Сколько калорий в сыре фитнес – Калорийность Сыр Фитнес-Лайт 25% [Беларусь]. Химический состав и пищевая ценность.

0

Калорийность Сыр фитнес. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав “Сыр фитнес”.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность220 кКал1684 кКал13.1%6%765 г
Белки23 г76 г
30.3%
13.8%330 г
Жиры29 г56 г51.8%23.5%193 г
Органические кислоты2 г~
Вода41 г2273 г1.8%0.8%5544 г
Зола4.3 г~
Витамины
Витамин А, РЭ288 мкг900 мкг32%14.5%313 г
Ретинол0.26 мг~
бета Каротин0.17 мг5 мг3.4%1.5%2941 г
Витамин В1, тиамин0.04 мг1.5 мг2.7%1.2%3750 г
Витамин В2, рибофлавин0.3 мг1.8 мг16.7%7.6%600 г
Витамин В6, пиридоксин
0.1 мг
2 мг5%2.3%2000 г
Витамин В9, фолаты23.5 мкг400 мкг5.9%2.7%1702 г
Витамин В12, кобаламин1.5 мкг3 мкг50%22.7%200 г
Витамин C, аскорбиновая0.7 мг90 мг
0.8%
0.4%12857 г
Витамин D, кальциферол0.96 мкг10 мкг9.6%4.4%1042 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.5 мг15 мг3.3%1.5%3000 г
Витамин РР, НЭ6.1 мг20 мг30.5%13.9% 328 г
Ниацин0.2 мг~
Макроэлементы
Калий, K88 мг2500 мг3.5%1.6%2841 г
Кальций, Ca880 мг1000 мг88%40%114 г
Магний, Mg35 мг400 мг8.8%4%1143 г
Натрий, Na810 мг1300 мг62.3%28.3%160 г
Сера, S232 мг1000 мг23.2%10.5%
431 г
Фосфор, Ph500 мг800 мг62.5%28.4%160 г
Микроэлементы
Железо, Fe1 мг18 мг5.6%2.5%1800 г
Медь, Cu50 мкг1000 мкг5%2.3%2000 г
Цинк, Zn3.5 мг12 мг29.2%13.3%343 г
Незаменимые аминокислоты8.56 г~
Аргинин*0.71 г~
Валин1.69 г~
Гистидин*1.49 г~
Изолейцин0.97 г~
Лейцин1.93 г~
Лизин1.53 г~
Метионин0.54 г~
Метионин + Цистеин0.75 г~
Треонин0.92 г~
Триптофан0.66 г~
Фенилаланин1.22 г~
Фенилаланин+Тирозин2.57 г~
Заменимые аминокислоты14.23 г~
Аланин0.6 г~
Аспарагиновая кислота1.35 г~
Глицин0.38 г~
Глутаминовая кислота4.6 г~
Пролин2.32 г~
Серин1.2 г~
Тирозин1.35 г~
Цистеин0.21 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин89 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты15.9 гmax 18.7 г
6:0 Капроновая0.1 г~
8:0 Каприловая0.39 г~
10:0 Каприновая1.26 г~
12:0 Лауриновая1.16 г~
14:0 Миристиновая2.42 г~
15:0 Пентадекановая0.29 г~
16:0 Пальмитиновая6.19 г~
17:0 Маргариновая0.19 г~
18:0 Стеариновая3.38 г~
20:0 Арахиновая0.19 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты7.64 гmin 16.8 г45.5%20.7%
14:1 Миристолеиновая0.39 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.48 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)6.77 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.68 гот 11.2 до 20.6 г6.1%2.8%
18:2 Линолевая0.68 г~
Омега-6 жирные кислоты0.68 гот 4.7 до 16.8 г14.5%6.6%

Энергетическая ценность Сыр фитнес составляет 220 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Сыр фитнес 25%. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав “Сыр фитнес 25%”.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность220 кКал1684 кКал13.1%6%765 г
Белки31 г76 г40.8%18.5%245 г
Жиры10 г56 г17.9%8.1%560 г
Органические кислоты2.2 г~
Вода55 г2273 г2.4%1.1%4133 г
Витамины
Витамин А, РЭ108 мкг900 мкг12%5.5%833 г
бета Каротин0.05 мг5 мг1%0.5%10000 г
Витамин В1, тиамин0.02 мг1.5 мг1.3%0.6%7500 г
Витамин В2, рибофлавин0.44 мг1.8 мг24.4%11.1%409 г
Витамин В6, пиридоксин0.1 мг2 мг5%2.3%2000 г
Витамин В9, фолаты19 мкг400 мкг4.8%2.2%2105 г
Витамин В12, кобаламин1.4 мкг3 мкг46.7%21.2%214 г
Витамин C, аскорбиновая0.9 мг90 мг1%0.5%10000 г
Витамин D, кальциферол0.29 мкг10 мкг2.9%1.3%3448 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.2 мг15 мг1.3%0.6%7500 г
Макроэлементы
Калий, K80 мг2500 мг3.2%1.5%3125 г
Кальций, Ca1080 мг1000 мг108%49.1%93 г
Магний, Mg50 мг400 мг12.5%5.7%800 г
Натрий, Na960 мг1300 мг73.8%33.5%135 г
Сера, S298 мг1000 мг29.8%13.5%336 г
Фосфор, Ph780 мг800 мг97.5%44.3%103 г
Микроэлементы
Железо, Fe0.9 мг18 мг5%2.3%2000 г
Марганец, Mn0.1 мг2 мг5%2.3%2000 г
Медь, Cu70 мкг1000 мкг7%3.2%1429 г
Цинк, Zn4 мг12 мг33.3%15.1%300 г
Стеролы (стерины)
Холестерин27 мгmax 300 мг

Энергетическая ценность Сыр фитнес 25% составляет 220 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Сыр фитнес чиз 25%. Химический состав и пищевая ценность.

Сыр фитнес чиз 25% богат такими витаминами и минералами, как: витамином А – 33,3 %, витамином B2 – 27,8 %, витамином B12 – 53 %, витамином PP – 32,5 %, кальцием – 93 %, магнием – 11,3 %, фосфором – 81,3 %, цинком – 38,3 %
  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность Сыр фитнес чиз 25%. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав “Сыр фитнес чиз 25%”.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность202 кКал1684 кКал12%5.9%834 г
Белки29.8 г76 г39.2%19.4%255 г
Жиры9.2 г56 г16.4%8.1%609 г
Вода59.6 г2273 г2.6%1.3%3814 г
Зола3.5 г~
Витамины
Витамин А, РЭ40 мкг900 мкг4.4%2.2%2250 г
Ретинол0.039 мг~
бета Каротин0.013 мг5 мг0.3%0.1%38462 г
Витамин В1, тиамин0.02 мг1.5 мг1.3%0.6%7500 г
Витамин В2, рибофлавин0.36 мг1.8 мг20%9.9%500 г
Витамин В4, холин15.4 мг500 мг3.1%1.5%3247 г
Витамин В6, пиридоксин0.08 мг2 мг4%2%2500 г
Витамин В9, фолаты6 мкг400 мкг1.5%0.7%6667 г
Витамин В12, кобаламин1.68 мкг3 мкг56%27.7%179 г
Витамин D, кальциферол0.1 мкг10 мкг1%0.5%10000 г
Витамин D3, холекальциферол0.1 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.07 мг15 мг0.5%0.2%21429 г
Витамин К, филлохинон0.5 мкг120 мкг0.4%0.2%24000 г
Витамин РР, НЭ0.09 мг20 мг0.5%0.2%22222 г
Макроэлементы
Калий, K111 мг2500 мг4.4%2.2%2252 г
Кальций, Ca961 мг1000 мг96.1%47.6%104 г
Магний, Mg36 мг400 мг9%4.5%1111 г
Натрий, Na260 мг1300 мг20%9.9%500 г
Фосфор, Ph605 мг800 мг75.6%37.4%132 г
Микроэлементы
Железо, Fe0.17 мг18 мг0.9%0.4%10588 г
Медь, Cu27 мкг1000 мкг2.7%1.3%3704 г
Селен, Se12.7 мкг55 мкг23.1%11.4%433 г
Цинк, Zn3.9 мг12 мг32.5%16.1%308 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)1.33 гmax 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин35 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты3.304 гmax 18.7 г
4:0 Масляная0.204 г~
6:0 Капроновая0.091 г~
8:0 Каприловая0.054 г~
10:0 Каприновая0.115 г~
12:0 Лауриновая0.097 г~
14:0 Миристиновая0.569 г~
16:0 Пальмитиновая1.447 г~
18:0 Стеариновая0.604 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты1.351 гmin 16.8 г8%4%
16:1 Пальмитолеиновая0.164 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)1.119 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.18 гот 11.2 до 20.6 г1.6%0.8%
18:2 Линолевая0.115 г~
18:3 Линоленовая0.065 г~
Омега-3 жирные кислоты0.065 гот 0.9 до 3.7 г7.2%3.6%
Омега-6 жирные кислоты0.115 гот 4.7 до 16.8 г2.4%1.2%

Энергетическая ценность Сыр фитнес чиз 25% составляет 202 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Сыр фитнес. Химический состав и пищевая ценность.

Сыр фитнес богат такими витаминами и минералами, как: витамином А – 20,8 %, витамином B2 – 19,4 %, витамином B12 – 38 %, витамином PP – 39 %, кальцием – 100 %, магнием – 12,5 %, фосфором – 97,5 %, хлором – 62,3 %, селеном – 26,2 %, цинком – 29,2 %
  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Селен – эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность сыр фитнес. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав “сыр фитнес”.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность220 кКал1684 кКал13.1%6%765 г
Белки29 г76 г38.2%17.4%262 г
Жиры12 г56 г21.4%9.7%467 г

Энергетическая ценность сыр фитнес составляет 220 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность сыр фитнес. Химический состав и пищевая ценность.

сыр фитнес богат такими витаминами и минералами, как: витамином А – 12 %, витамином B2 – 24,4 %, витамином B12 – 46,7 %, витамином PP – 40 %, кальцием – 108 %, магнием – 12,5 %, фосфором – 97,5 %, цинком – 33,3 %
  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2024 © Все права защищены.