Сколько калорий в цветной капусте запеченной – Рецепт Цветная капуста(отварная) запеченная с сыром в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Содержание

Рецепт Запеченная цветная капуста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав “Запеченная цветная капуста”.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	59.1 кКал	1684 кКал	3.5%	5.9%	2849 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	6.6%	2533 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	9.3%	1806 г
Углеводы	4.8 г	219 г	2.2%	3.7%	4563 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	11.8%	1429 г
Вода	59.9 г	2273 г	2.6%	4.4%	3795 г
Зола	0.532 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10.1 мкг	900 мкг	1.1%	1.9%	8911 г
Ретинол	0.007 мг	~
бета Каротин	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.7%	27778 г
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	6.9%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.067 мг	1.8 мг	3.7%	6.3%	2687 г
Витамин В4, холин	26.48 мг	500 мг	5.3%	9%	1888 г
Витамин В5, пантотеновая	0.334 мг	5 мг	6.7%	11.3%	1497 г
Витамин В6, пиридоксин	0.115 мг	2 мг	5.8%	9.8%	1739 г
Витамин В9, фолаты	28.882 мкг	400 мкг	7.2%	12.2%	1385 г
Витамин В12, кобаламин	0.003 мкг	3 мкг	0.1%	0.2%	100000 г
Витамин C, аскорбиновая	26.16 мг	90 мг	29.1%	49.2%	344 г
Витамин D, кальциферол	0.024 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.173 мг	15 мг	1.2%	2%	8671 г
Витамин Н, биотин	0.034 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	147059 г
Витамин К, филлохинон	9 мкг	120 мкг	7.5%	12.7%	1333 г
Витамин РР, НЭ	0.6316 мг	20 мг	3.2%	5.4%	3167 г
Ниацин	0.345 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	73.59 мг	2500 мг	2.9%	4.9%	3397 г
Кальций, Ca	19.47 мг	1000 мг	1.9%	3.2%	5136 г
Кремний, Si	0.068 мг	30 мг	0.2%	0.3%	44118 г
Магний, Mg	9.31 мг	400 мг	2.3%	3.9%	4296 г
Натрий, Na	174.71 мг	1300 мг	13.4%	22.7%	744 г
Сера, S	13.23 мг	1000 мг	1.3%	2.2%	7559 г
Фосфор, Ph	29.1 мг	800 мг	3.6%	6.1%	2749 г
Хлор, Cl	0.34 мг	2300 мг			676471 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	18 мкг	~
Бор, B	0.6 мкг	~
Ванадий, V	1.54 мкг	~
Железо, Fe	0.863 мг	18 мг	4.8%	8.1%	2086 г
Йод, I	0.03 мкг	150 мкг			500000 г
Кобальт, Co	0.027 мкг	10 мкг	0.3%	0.5%	37037 г
Марганец, Mn	0.0951 мг	2 мг	4.8%	8.1%	2103 г
Медь, Cu	13.44 мкг	1000 мкг	1.3%	2.2%	7440 г
Молибден, Mo	0.214 мкг	70 мкг	0.3%	0.5%	32710 г
Никель, Ni	0.038 мкг	~
Олово, Sn	0.09 мкг	~
Селен, Se	0.508 мкг	55 мкг	0.9%	1.5%	10827 г
Титан, Ti	0.19 мкг	~
Фтор, F	1.07 мкг	4000 мкг			373832 г
Хром, Cr	0.04 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	125000 г
Цинк, Zn	0.1245 мг	12 мг	1%	1.7%	9639 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.309 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты	0.006 г	~
Валин	0.001 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.001 г	~
Лизин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты	0.009 г	~
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.003 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.08 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.049 г	~
6:0 Капроновая	0.022 г	~
8:0 Каприловая	0.012 г	~
10:0 Каприновая	0.027 г	~
12:0 Лауриновая	0.031 г	~
14:0 Миристиновая	0.144 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.4 г	~
18:0 Стеариновая	0.124 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.399 г	min 16.8 г	2.4%	4.1%
14:1 Миристолеиновая	0.028 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.042 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.326 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.04 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.7%
18:2 Линолевая	0.016 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	18.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.6%

Энергетическая ценность Запеченная цветная капуста составляет 59,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт цветная капуста запеченная в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	57.4 кКал	1684 кКал	3.4%	5.9%	2934 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	6.8%	2533 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	7.8%	2240 г
Углеводы	5.7 г	219 г	2.6%	4.5%	3842 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	22.6%	769 г
Вода	72 г	2273 г	3.2%	5.6%	3157 г
Зола	1.1375 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	24.1 мкг	900 мкг	2.7%	4.7%	3734 г
альфа Каротин	30.5705 мкг	~
бета Каротин	0.237 мг	5 мг	4.7%	8.2%	2110 г
бета Криптоксантин	51.8801 мкг	~
Ликопин	0.4008 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	7.7328 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.084 мг	1.5 мг	5.6%	9.8%	1786 г
Витамин В2, рибофлавин	0.094 мг	1.8 мг	5.2%	9.1%	1915 г
Витамин В4, холин	34.88 мг	500 мг	7%	12.2%	1433 г
Витамин В5, пантотеновая	0.686 мг	5 мг	13.7%	23.9%	729 г
Витамин В6, пиридоксин	0.168 мг	2 мг	8.4%	14.6%	1190 г
Витамин В9, фолаты	17.46 мкг	400 мкг	4.4%	7.7%	2291 г
Витамин C, аскорбиновая	53.53 мг	90 мг	59.5%	103.7%	168 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.948 мг	15 мг	6.3%	11%	1582 г
бета Токоферол	0.0035 мг	~
гамма Токоферол	0.0832 мг	~
дельта Токоферол	0.0007 мг	~
Витамин Н, биотин	1.097 мкг	50 мкг	2.2%	3.8%	4558 г
Витамин К, филлохинон	14.5 мкг	120 мкг	12.1%	21.1%	828 г
Витамин РР, НЭ	1.0173 мг	20 мг	5.1%	8.9%	1966 г
Ниацин	0.473 мг	~
Бетаин	0.1046 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	215.8 мг	2500 мг	8.6%	15%	1158 г
Кальций, Ca	57.44 мг	1000 мг	5.7%	9.9%	1741 г
Магний, Mg	19.3 мг	400 мг	4.8%	8.4%	2073 г
Натрий, Na	134.59 мг	1300 мг	10.4%	18.1%	966 г
Сера, S	0.44 мг	1000 мг			227273 г
Фосфор, Ph	51.2 мг	800 мг	6.4%	11.1%	1563 г
Хлор, Cl	146.25 мг	2300 мг	6.4%	11.1%	1573 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.678 мг	18 мг	9.3%	16.2%	1073 г
Йод, I	0.22 мкг	150 мкг	0.1%	0.2%	68182 г
Кобальт, Co	0.256 мкг	10 мкг	2.6%	4.5%	3906 г
Марганец, Mn	0.2112 мг	2 мг	10.6%	18.5%	947 г
Медь, Cu	64.96 мкг	1000 мкг	6.5%	11.3%	1539 г
Молибден, Mo	0.268 мкг	70 мкг	0.4%	0.7%	26119 г
Селен, Se	1.206 мкг	55 мкг	2.2%	3.8%	4561 г
Фтор, F	0.98 мкг	4000 мкг			408163 г
Цинк, Zn	0.35 мг	12 мг	2.9%	5.1%	3429 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.926 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.0313 г	~
Сахароза	0.0111 г	~
Фруктоза	0.0627 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.0175 г	~
Валин	0.0165 г	~
Гистидин*	0.0072 г	~
Изолейцин	0.0126 г	~
Лейцин	0.0193 г	~
Лизин	0.0138 г	~
Метионин	0.0049 г	~
Треонин	0.0102 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.0126 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.0142 г	~
Аспарагиновая кислота	0.042 г	~
Глицин	0.0197 г	~
Глутаминовая кислота	0.0495 г	~
Пролин	0.0259 г	~
Серин	0.0112 г	~
Тирозин	0.0081 г	~
Цистеин	0.0054 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.66 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.5168 мг	~
бета Ситостерол	3.1204 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.0002 г	~
10:0 Каприновая	0.0003 г	~
12:0 Лауриновая	0.0015 г	~
13:0 Тридекановая	0.0004 г	~
14:0 Миристиновая	0.0035 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.2474 г	~
17:0 Маргариновая	0.0002 г	~
18:0 Стеариновая	0.0481 г	~
20:0 Арахиновая	0.0149 г	~
22:0 Бегеновая	0.0008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.2224 г	min 16.8 г	7.3%	12.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.0276 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.1871 г	~
18:1 цис	0.0456 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.0085 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.3531 г	от 11.2 до 20.6 г	3.2%	5.6%
18:2 Линолевая	0.3412 г	~
18:3 Линоленовая	0.0102 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.0076 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.0002 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	11.1%

Рецепт Цветная капуста запеченная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав “Цветная капуста запеченная”.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	140.9 кКал	1684 кКал	8.4%	6%	1195 г
Белки	10.1 г	76 г	13.3%	9.4%	752 г
Жиры	8.7 г	56 г	15.5%	11%	644 г
Углеводы	5.5 г	219 г	2.5%	1.8%	3982 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	3.2%	2222 г
Вода	93.3 г	2273 г	4.1%	2.9%	2436 г
Зола	0.931 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33.6 мкг	900 мкг	3.7%	2.6%	2679 г
Ретинол	0.03 мг	~
бета Каротин	0.023 мг	5 мг	0.5%	0.4%	21739 г
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	2.8%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.127 мг	1.8 мг	7.1%	5%	1417 г
Витамин В4, холин	45.29 мг	500 мг	9.1%	6.5%	1104 г
Витамин В5, пантотеновая	0.401 мг	5 мг	8%	5.7%	1247 г
Витамин В6, пиридоксин	0.162 мг	2 мг	8.1%	5.7%	1235 г
Витамин В9, фолаты	18.953 мкг	400 мкг	4.7%	3.3%	2110 г
Витамин В12, кобаламин	0.714 мкг	3 мкг	23.8%	16.9%	420 г
Витамин C, аскорбиновая	13.31 мг	90 мг	14.8%	10.5%	676 г
Витамин D, кальциферол	0.122 мкг	10 мкг	1.2%	0.9%	8197 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.381 мг	15 мг	2.5%	1.8%	3937 г
Витамин Н, биотин	2.294 мкг	50 мкг	4.6%	3.3%	2180 г
Витамин К, филлохинон	4.9 мкг	120 мкг	4.1%	2.9%	2449 г
Витамин РР, НЭ	2.6156 мг	20 мг	13.1%	9.3%	765 г
Ниацин	1.067 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	159.94 мг	2500 мг	6.4%	4.5%	1563 г
Кальций, Ca	54.67 мг	1000 мг	5.5%	3.9%	1829 г
Кремний, Si	0.147 мг	30 мг	0.5%	0.4%	20408 г
Магний, Mg	16.05 мг	400 мг	4%	2.8%	2492 г
Натрий, Na	119.93 мг	1300 мг	9.2%	6.5%	1084 г
Сера, S	83.2 мг	1000 мг	8.3%	5.9%	1202 г
Фосфор, Ph	104.1 мг	800 мг	13%	9.2%	768 г
Хлор, Cl	52.25 мг	2300 мг	2.3%	1.6%	4402 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	65.6 мкг	~
Бор, B	6.9 мкг	~
Ванадий, V	3.3 мкг	~
Железо, Fe	1.351 мг	18 мг	7.5%	5.3%	1332 г
Йод, I	5.33 мкг	150 мкг	3.6%	2.6%	2814 г
Кобальт, Co	2.504 мкг	10 мкг	25%	17.7%	399 г
Марганец, Mn	0.0811 мг	2 мг	4.1%	2.9%	2466 г
Медь, Cu	64.72 мкг	1000 мкг	6.5%	4.6%	1545 г
Молибден, Mo	5.183 мкг	70 мкг	7.4%	5.3%	1351 г
Никель, Ni	2.374 мкг	~
Олово, Sn	24.53 мкг	~
Рубидий, Rb	13.1 мкг	~
Селен, Se	0.78 мкг	55 мкг	1.4%	1%	7051 г
Стронций, Sr	5.46 мкг	~
Титан, Ti	0.4 мкг	~
Фтор, F	26 мкг	4000 мкг	0.7%	0.5%	15385 г
Хром, Cr	2.99 мкг	50 мкг	6%	4.3%	1672 г
Цинк, Zn	1.0995 мг	12 мг	9.2%	6.5%	1091 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.59 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты	0.016 г	~
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.003 г	~
Лизин	0.002 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.002 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты	0.022 г	~
Аланин	0.002 г	~
Аспарагиновая кислота	0.003 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.007 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	22.82 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.123 г	~
6:0 Капроновая	0.056 г	~
8:0 Каприловая	0.03 г	~
10:0 Каприновая	0.069 г	~
12:0 Лауриновая	0.079 г	~
14:0 Миристиновая	0.364 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.313 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.333 г	min 16.8 г	7.9%	5.6%
14:1 Миристолеиновая	0.071 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.106 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.826 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.127 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	0.8%
18:2 Линолевая	0.042 г	~
18:3 Линоленовая	0.003 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.5%

Энергетическая ценность Цветная капуста запеченная составляет 140,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Рецепт цветная капуста запеченная в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав “цветная капуста запеченная в духовке”.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	94 кКал	1684 кКал	5.6%	6%	1791 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	8.1%	1310 г
Жиры	6.6 г	56 г	11.8%	12.6%	848 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	1.7%	6083 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	5.3%	2000 г
Вода	83 г	2273 г	3.7%	3.9%	2739 г
Витамины
Витамин А, РЭ	85.5 мкг	900 мкг	9.5%	10.1%	1053 г
бета Каротин	0.032 мг	5 мг	0.6%	0.6%	15625 г
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	3.7%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.169 мг	1.8 мг	9.4%	10%	1065 г
Витамин В4, холин	86.58 мг	500 мг	17.3%	18.4%	578 г
Витамин В5, пантотеновая	0.748 мг	5 мг	15%	16%	668 г
Витамин В6, пиридоксин	0.164 мг	2 мг	8.2%	8.7%	1220 г
Витамин В9, фолаты	41.795 мкг	400 мкг	10.4%	11.1%	957 г
Витамин В12, кобаламин	0.212 мкг	3 мкг	7.1%	7.6%	1415 г
Витамин C, аскорбиновая	32.96 мг	90 мг	36.6%	38.9%	273 г
Витамин D, кальциферол	0.594 мкг	10 мкг	5.9%	6.3%	1684 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.255 мг	15 мг	1.7%	1.8%	5882 г
Витамин Н, биотин	4.533 мкг	50 мкг	9.1%	9.7%	1103 г
Витамин К, филлохинон	10.7 мкг	120 мкг	8.9%	9.5%	1121 г
Витамин РР, НЭ	1.5823 мг	20 мг	7.9%	8.4%	1264 г
Макроэлементы
Калий, K	242.83 мг	2500 мг	9.7%	10.3%	1030 г
Кальций, Ca	94.88 мг	1000 мг	9.5%	10.1%	1054 г
Магний, Mg	16.36 мг	400 мг	4.1%	4.4%	2445 г
Натрий, Na	119.21 мг	1300 мг	9.2%	9.8%	1091 г
Сера, S	55.87 мг	1000 мг	5.6%	6%	1790 г
Фосфор, Ph	113.5 мг	800 мг	14.2%	15.1%	705 г
Хлор, Cl	35 мг	2300 мг	1.5%	1.6%	6571 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.9 мг	18 мг	5%	5.3%	2000 г
Йод, I	4.49 мкг	150 мкг	3%	3.2%	3341 г
Кобальт, Co	2.244 мкг	10 мкг	22.4%	23.8%	446 г
Марганец, Mn	0.1192 мг	2 мг	6%	6.4%	1678 г
Медь, Cu	50.1 мкг	1000 мкг	5%	5.3%	1996 г
Молибден, Mo	1.346 мкг	70 мкг	1.9%	2%	5201 г
Селен, Se	7.523 мкг	55 мкг	13.7%	14.6%	731 г
Фтор, F	13.02 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	30722 г
Хром, Cr	0.9 мкг	50 мкг	1.8%	1.9%	5556 г
Цинк, Zn	0.7091 мг	12 мг	5.9%	6.3%	1692 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	138.3 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность цветная капуста запеченная в духовке составляет 94 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Рецепт Цветная капуста запеченная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	111.1 кКал	1684 кКал	6.6%	5.9%	1516 г
Белки	11.5 г	76 г	15.1%	13.6%	661 г
Жиры	5.7 г	56 г	10.2%	9.2%	982 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	1.5%	5763 г
Вода	75.1 г	2273 г	3.3%	3%	3027 г
Зола	0.393 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20.7 мкг	900 мкг	2.3%	2.1%	4348 г
Ретинол	0.02 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	1.4%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.109 мг	1.8 мг	6.1%	5.5%	1651 г
Витамин В4, холин	38.23 мг	500 мг	7.6%	6.8%	1308 г
Витамин В5, пантотеновая	0.381 мг	5 мг	7.6%	6.8%	1312 г
Витамин В6, пиридоксин	0.149 мг	2 мг	7.5%	6.8%	1342 г
Витамин В9, фолаты	2.681 мкг	400 мкг	0.7%	0.6%	14920 г
Витамин В12, кобаламин	0.687 мкг	3 мкг	22.9%	20.6%	437 г
Витамин D, кальциферол	0.236 мкг	10 мкг	2.4%	2.2%	4237 г
Витамин D3, холекальциферол	0.096 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.077 мг	15 мг	0.5%	0.5%	19481 г
гамма Токоферол	0.01 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	1.289 мкг	50 мкг	2.6%	2.3%	3879 г
Витамин РР, НЭ	2.0477 мг	20 мг	10.2%	9.2%	977 г
Ниацин	0.012 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	81.06 мг	2500 мг	3.2%	2.9%	3084 г
Кальций, Ca	7.02 мг	1000 мг	0.7%	0.6%	14245 г
Магний, Mg	8.74 мг	400 мг	2.2%	2%	4577 г
Натрий, Na	48.13 мг	1300 мг	3.7%	3.3%	2701 г
Сера, S	79.15 мг	1000 мг	7.9%	7.1%	1263 г
Фосфор, Ph	68.4 мг	800 мг	8.6%	7.7%	1170 г
Хлор, Cl	9.96 мг	2300 мг	0.4%	0.4%	23092 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.491 мг	18 мг	2.7%	2.4%	3666 г
Йод, I	1.28 мкг	150 мкг	0.9%	0.8%	11719 г
Кобальт, Co	0.638 мкг	10 мкг	6.4%	5.8%	1567 г
Марганец, Mn	0.0063 мг	2 мг	0.3%	0.3%	31746 г
Медь, Cu	34.66 мкг	1000 мкг	3.5%	3.2%	2885 г
Молибден, Mo	0.383 мкг	70 мкг	0.5%	0.5%	18277 г
Селен, Se	9.109 мкг	55 мкг	16.6%	14.9%	604 г
Фтор, F	3.51 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	113960 г
Хром, Cr	0.26 мкг	50 мкг	0.5%	0.5%	19231 г
Цинк, Zn	0.8974 мг	12 мг	7.5%	6.8%	1337 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.016 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	max 100 г
Сахароза	0.032 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.435 г	~
Валин	0.266 г	~
Гистидин*	0.206 г	~
Изолейцин	0.233 г	~
Лейцин	0.54 г	~
Лизин	0.618 г	~
Метионин	0.204 г	~
Метионин + Цистеин	0.046 г	~
Треонин	0.286 г	~
Триптофан	0.085 г	~
Фенилаланин	0.26 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.072 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.413 г	~
Аспарагиновая кислота	0.622 г	~
Глицин	0.317 г	~
Глутаминовая кислота	1.034 г	~
Пролин	0.393 г	~
Серин	0.328 г	~
Тирозин	0.232 г	~
Цистеин	0.083 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	61.6 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.271 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.117 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.559 г	min 16.8 г	3.3%	3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.047 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.475 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.276 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	2.3%
18:2 Линолевая	0.237 г	~
18:3 Линоленовая	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая	0.018 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.001 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	5.8%

Рецепт Цветная капуста запеченная в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав “Цветная капуста запеченная в духовке”.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	122.6 кКал	1684 кКал	7.3%	6%	1374 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	6.5%	1246 г
Жиры	9.3 г	56 г	16.6%	13.5%	602 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	1.4%	5919 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	4.5%	1818 г
Вода	71.4 г	2273 г	3.1%	2.5%	3183 г
Зола	0.451 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	29.1 мкг	900 мкг	3.2%	2.6%	3093 г
Ретинол	0.027 мг	~
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.2%	33333 г
Лютеин + Зеаксантин	14.461 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	2%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.074 мг	1.8 мг	4.1%	3.3%	2432 г
Витамин В4, холин	22.29 мг	500 мг	4.5%	3.7%	2243 г
Витамин В5, пантотеновая	0.18 мг	5 мг	3.6%	2.9%	2778 г
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%	2.9%	2857 г
Витамин В9, фолаты	30.261 мкг	400 мкг	7.6%	6.2%	1322 г
Витамин В12, кобаламин	0.046 мкг	3 мкг	1.5%	1.2%	6522 г
Витамин C, аскорбиновая	23.04 мг	90 мг	25.6%	20.9%	391 г
Витамин D, кальциферол	0.022 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.114 мг	15 мг	0.8%	0.7%	13158 г
Витамин Н, биотин	0.371 мкг	50 мкг	0.7%	0.6%	13477 г
Витамин К, филлохинон	6.9 мкг	120 мкг	5.8%	4.7%	1739 г
Витамин РР, НЭ	0.4346 мг	20 мг	2.2%	1.8%	4602 г
Ниацин	0.035 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	135.58 мг	2500 мг	5.4%	4.4%	1844 г
Кальций, Ca	45.54 мг	1000 мг	4.6%	3.8%	2196 г
Магний, Mg	9.41 мг	400 мг	2.4%	2%	4251 г
Натрий, Na	26.29 мг	1300 мг	2%	1.6%	4945 г
Сера, S	9.39 мг	1000 мг	0.9%	0.7%	10650 г
Фосфор, Ph	41.7 мг	800 мг	5.2%	4.2%	1918 г
Хлор, Cl	12.75 мг	2300 мг	0.6%	0.5%	18039 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	5.8 мкг	~
Железо, Fe	0.318 мг	18 мг	1.8%	1.5%	5660 г
Йод, I	1.04 мкг	150 мкг	0.7%	0.6%	14423 г
Кобальт, Co	0.093 мкг	10 мкг	0.9%	0.7%	10753 г
Марганец, Mn	0.1017 мг	2 мг	5.1%	4.2%	1967 г
Медь, Cu	17.49 мкг	1000 мкг	1.7%	1.4%	5718 г
Молибден, Mo	0.579 мкг	70 мкг	0.8%	0.7%	12090 г
Олово, Sn	1.51 мкг	~
Селен, Se	0.685 мкг	55 мкг	1.2%	1%	8029 г
Стронций, Sr	1.97 мкг	~
Фтор, F	2.32 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	172414 г
Хром, Cr	0.23 мкг	50 мкг	0.5%	0.4%	21739 г
Цинк, Zn	0.1319 мг	12 мг	1.1%	0.9%	9098 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.049 г	~
Валин	0.049 г	~
Гистидин*	0.02 г	~
Изолейцин	0.037 г	~
Лейцин	0.056 г	~
Лизин	0.052 г	~
Метионин	0.013 г	~
Треонин	0.035 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.034 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.05 г	~
Аспарагиновая кислота	0.112 г	~
Глицин	0.031 г	~
Глутаминовая кислота	0.129 г	~
Пролин	0.041 г	~
Серин	0.05 г	~
Тирозин	0.021 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.99 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.017 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.009 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.061 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.4%
18:2 Линолевая	0.015 г	~
18:3 Линоленовая	0.046 г	~

Энергетическая ценность Цветная капуста запеченная в духовке составляет 122,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Рецепт Цветная капуста запечённая в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	73.1 кКал	1684 кКал	4.3%	5.9%	2304 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	11.8%	1169 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	8.3%	1647 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	2.5%	5475 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	9.6%	1429 г
Вода	83.9 г	2273 г	3.7%	5.1%	2709 г
Зола	0.726 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	54.3 мкг	900 мкг	6%	8.2%	1657 г
Ретинол	0.04 мг	~
бета Каротин	0.088 мг	5 мг	1.8%	2.5%	5682 г
Витамин В1, тиамин	0.078 мг	1.5 мг	5.2%	7.1%	1923 г
Витамин В2, рибофлавин	0.138 мг	1.8 мг	7.7%	10.5%	1304 г
Витамин В4, холин	70.34 мг	500 мг	14.1%	19.3%	711 г
Витамин В5, пантотеновая	0.811 мг	5 мг	16.2%	22.2%	617 г
Витамин В6, пиридоксин	0.131 мг	2 мг	6.6%	9%	1527 г
Витамин В9, фолаты	16.841 мкг	400 мкг	4.2%	5.7%	2375 г
Витамин В12, кобаламин	0.083 мкг	3 мкг	2.8%	3.8%	3614 г
Витамин C, аскорбиновая	48.12 мг	90 мг	53.5%	73.2%	187 г
Витамин D, кальциферол	0.351 мкг	10 мкг	3.5%	4.8%	2849 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.254 мг	15 мг	1.7%	2.3%	5906 г
Витамин Н, биотин	4.226 мкг	50 мкг	8.5%	11.6%	1183 г
Витамин К, филлохинон	11.6 мкг	120 мкг	9.7%	13.3%	1034 г
Витамин РР, НЭ	1.2609 мг	20 мг	6.3%	8.6%	1586 г
Ниацин	0.439 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	167.17 мг	2500 мг	6.7%	9.2%	1495 г
Кальций, Ca	29.33 мг	1000 мг	2.9%	4%	3409 г
Кремний, Si	14.69 мг	30 мг	49%	67%	204 г
Магний, Mg	14.26 мг	400 мг	3.6%	4.9%	2805 г
Натрий, Na	28.65 мг	1300 мг	2.2%	3%	4538 г
Сера, S	41.36 мг	1000 мг	4.1%	5.6%	2418 г
Фосфор, Ph	66 мг	800 мг	8.3%	11.4%	1212 г
Хлор, Cl	25.59 мг	2300 мг	1.1%	1.5%	8988 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	381.5 мкг	~
Бор, B	333.4 мкг	~
Ванадий, V	0.13 мкг	~
Железо, Fe	1.355 мг	18 мг	7.5%	10.3%	1328 г
Йод, I	5.22 мкг	150 мкг	3.5%	4.8%	2874 г
Кобальт, Co	1.643 мкг	10 мкг	16.4%	22.4%	609 г
Литий, Li	0.029 мкг	~
Марганец, Mn	0.127 мг	2 мг	6.4%	8.8%	1575 г
Медь, Cu	43.35 мкг	1000 мкг	4.3%	5.9%	2307 г
Молибден, Mo	6.316 мкг	70 мкг	9%	12.3%	1108 г
Никель, Ni	5.983 мкг	~
Рубидий, Rb	0.1 мкг	~
Селен, Se	5.333 мкг	55 мкг	9.7%	13.3%	1031 г
Стронций, Sr	1.16 мкг	~
Фтор, F	9.69 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	41280 г
Хром, Cr	1.67 мкг	50 мкг	3.3%	4.5%	2994 г
Цинк, Zn	0.3768 мг	12 мг	3.1%	4.2%	3185 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.268 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.126 г	~
Валин	0.123 г	~
Гистидин*	0.054 г	~
Изолейцин	0.096 г	~
Лейцин	0.172 г	~
Лизин	0.143 г	~
Метионин	0.067 г	~
Метионин + Цистеин	0.115 г	~
Треонин	0.097 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.104 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.18 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.113 г	~
Аспарагиновая кислота	0.196 г	~
Глицин	0.067 г	~
Глутаминовая кислота	0.282 г	~
Пролин	0.064 г	~
Серин	0.148 г	~
Тирозин	0.077 г	~
Цистеин	0.046 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	90.87 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.333 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.327 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.14 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.792 г	min 16.8 г	4.7%	6.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.062 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.652 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.201 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	2.5%
18:2 Линолевая	0.175 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая	0.016 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	8.8%

Сколько калорий в цветной капусте запеченной – Рецепт Цветная капуста(отварная) запеченная с сыром в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт Запеченная цветная капуста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав “Запеченная цветная капуста”.

Рецепт цветная капуста запеченная в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт Цветная капуста запеченная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав “Цветная капуста запеченная”.

Рецепт цветная капуста запеченная в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав “цветная капуста запеченная в духовке”.

Рецепт Цветная капуста запеченная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт Цветная капуста запеченная в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав “Цветная капуста запеченная в духовке”.

Рецепт Цветная капуста запечённая в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Related Posts

Суп луковый для похудения рецепт: Луковый суп для похудения, как приготовить, чтобы не поправиться

Разгрузочный день на киселе: Как устроить разгрузочный день на овсяном киселе

Добавить комментарий Отменить ответ