Швейцарская диета 7 дней отзывы: «Атомная диета»: результаты и отзывы, меню на каждый день, правила и продукты – похудения, список продуктов, меню на неделю, рецепты
похудение за счет ускорения метаболических процессов
К тому же методика разрешает присутствие в меню хлеба и мучных изделий из муки грубого помола.
Главная Советы диетолога Таблицы калорий Справка Поиск. Швейцарская диета для похудения – меню, отзывы. Мои требования к диете были таковы : 1. Чтобы диета была короткой.
Именно такой хлеб обладает наибольшей пищевой ценностью и содержит множество питательных веществ и витаминов необходимых для нормального функционирования организма.
В меню включены помидоры и томатный сок — эти продукты содержат клетчатку, органические кислоты, витамины, магний, соли калия, кальций, фосфор, натрий и другие полезные вещества.
За неделю такой методики можно избавиться от 2 лишних килограмм.
Принципы и меню атомной диеты
Чтобы получить хороший результат рекомендуется регулярно заниматься спортом, больше ходить пешком, делать утреннюю зарядку. У диеты есть множество преимуществ.
Диетологи считают лучшими программами похудения те, что основаны на рациональном питании. Самим худеющим важна быстрота достижения желанного результата. Наиболее популярные диеты сочетают в себе эти качества.
Прежде всего, следует отметить, что в отличие от других диет для похудения, у данной методики намного меньше противопоказаний. Если нет серьезных нарушений здоровья, то вполне допустимо соблюдение диеты.
Такой способ хорош тем, что не только худеет тело, но и улучшается самочувствие и состояние организма. Многие худеющие на этой диете отмечают, что налаживается работа желудочно-кишечного тракта. Швейцарская методика не имеет видимых недостатков.
Продолжительность курса
Единственное, она вряд ли подойдет людям, которые стремятся к быстрому избавлению от лишних килограмм. Диета предусматривает плавное снижение веса.
А для похудения придется запастись терпением, проявить силу воли, стараться не соблазняться на вредные продукты. Представлено два варианта швейцарской методики — от доктора Домоля и атомная диета. Придерживаясь методики, удастся получить отличный вариант, избавившись от лишних килограмм.
Продолжительность диеты составляет 7 дней, за этот период можно потерять около 5 лишних килограмм. Методика предусматривает четырехразовое питание. В рацион обязательно нужно включить ржаной или цельнозерновой хлеб, яйца, нежирное мясо, овощи и фрукты, не содержащие крахмала, нежирные молочные и кисломолочные продукты.
Методика предусматривает чередование углеводных и белковых дней до тех пор, пока результат не будет достигнут. Ниже представлено меню 1 дня с белками и 1 дня с углеводами.
Данная диета способствует ускорению метаболизма на клеточном уровне.
Елена 2, Просмотры. Швейцарская диета — уникальная система похудения, при соблюдении которой человек медленно, но уверенно расстается с лишними килограммами, не нанося никаких негативных последствий организму. Это одна из самых безопасных семидневных программ, к которой можно возвращаться хоть каждый месяц. Известные европейские диетологи во главе с доктором Демолем решили объединить лучшее, что есть на их родине и создать настолько комфортный рацион, что его легкость соблюдения приравнивается к волшебному отпуску в Альпах. Курс швейцарской диеты рассчитан на одну неделю.
Швейцарская диета 7 дней отзывы. Швейцарская диета, 7 дней, -3 кг
Это разгоняет метаболизм и способствует быстрому избавлению от жировых запасов. На результативность диеты работает и снижение калорийности ежедневного рациона.
По отзывам похудевших, выдержать на атомной диете неделю, две и даже больше не составляет особого труда: вы не ощущаете мучительного голода, меню даже при наличии определенных ограничений достаточно разнообразно. А со второй недели в рацион дозволяется вводить и запрещенные продукты, правда, в небольшом количестве. Многие поклонники этого плана питания готовы следовать ему и после того, как достигли желаемого веса.
Атомная диета, кстати, не расчитана на определенный срок — сколько времени на ней сидеть, вы должны решить для себя сами.
Данную методику также не назовешь слишком жесткой. К достоинствам метода относят отсутствие проблем в работе желудочно-кишечного тракта, запоров — в меню достаточно клетчатки. Количество потерянных килограммов на швейцарской диете зависит от изначальной массы тела — чем она больше, тем скорее идет процесс похудения.
После достижения желаемого веса его снижение практически прекращается и в дальнейшем его следует поддерживать на достигнутом уровне. Разработчики швейцарской диеты настолько уверены не только в ее эффективности, но и безопасности, что рекомендуют свою методику даже беременным и кормящим мамам. Не возбраняется худеть по-швейцарски и тем, кто страдает хроническими заболеваниями. Но сначала все же стоит рассказать о своих планах лечащему врачу.
Кому этот способ избавления от лишних килограммов категорически не подойдет, так это вегетарианцам, поскольку присутствие в рационе белковой пищи животного происхождения — обязательное условие, от которого тут никуда не денешься. При получении очевидных положительных результатов, можно сделать меню еще разнообразнее — ввести в него овсяные хлопья, гречневую кашу и макароны, но обязательно из твёрдых сортов пшеницы.Из приведенных ниже вариантов можно составить полезное и разнообразное меню атомной диеты на каждый день, на любой по длительности отрезок времени. Четвертый и пятый варианты вводятся в меню после завершения первой недели похудения.
Атомная диета: отзывы и результаты
Если возникнет непреодолимое желание съесть что-то сладкое, можно позволить себе пару кубиков тёмного шоколада. Поскольку атомная диета не ограничивает человека в продуктах питания, выход из неё не составит особого труда. В ежедневное меню следует постепенно добавлять блюда с другой продуктовой основой в белковые — из углеводного списка и наоборот. Более того, в результате из атомной диеты можно и вовсе не выходить.
Хотела сбросить лишний вес, потеряла больше десяти килограммов и решила придерживаться такой системы питания и дальше.
Атомная диета: похудение за счет ускорения метаболических процессов
Сейчас продолжаю чередовать белковые и углеводные дни, правда, позволяю себе послабление в продуктах питания. Но, тем не менее, вес не вернулся, организм прекрасно себя чувствует и даже появилась какая-то лёгкость.
Я перепробовала огромное количество разных методик, но ни одну не удалось соблюдать до конца. Постоянный голод мешал сосредоточиться, падала успеваемость, ухудшалось настроение. Все время ощущала усталость.
Преимущества и недостатки
В социальной сети случайно прочла о диете, с помощью которой можно есть все и худеть, решила попробовать. За два месяца у меня получилось похудеть на 15 килограммов. Сейчас продолжаю пользоваться этой диетой. Вес так и остался на нужной мне отметке.
Похудение при помощи уникальной Швейцарской диеты
Постоянно поддерживать такой образ питания мне недостает терпения. Но если нужно быстро сбросить несколько лишних килограммов, она неизменно приходит на помощь.
Атомная диета — один из немногих способов похудения, который заслужил одобрение врачей и диетологов. Голодание и недостаток витаминов и минералов никак не относятся к этой диете, а иногда можно даже позволить себе запрещенные продукты.
Главная Советы диетолога Таблицы калорий Справка Поиск. Швейцарская диета для по
Швейцарская диета. Меню, отзывы.
Рецепт швейцарской диеты для похудения
Тип диеты – низкокалорийная
Убыль веса – 2-3 кг
Продолжительность – 7 дней
Нетрудно заметить, что все диеты рекомендуемые врачами обязательно содержат хлеб. Очевидно, что докторам очень трудно отказаться от мысли, что человек вполне может обходиться без хлеба и в особенности от белого, который ничего полезного для здоровья дать не может. Не стала исключением и швейцарская диета, где хлеб разрешен на завтрак и на ужин. Однако, швейцарская диета достаточно сбалансирована и поэтому ее можно придерживаться длительное время без особенных проблем для здоровья. Естественно, что большого похудения при этом ждать не стоит. Но если вам необходимо сбросить большое количество килограмм, сайт fotodiet.ru рекомендует дополнить диету физическими упражнениями.
Варианты меню Швейцарской диеты:
Первый вариант.
| Завтрак: 1 стакан молока, 1 яйцо, черный хлеб (50 г). | |
| Полдник: яблоко (100 г). | |
| Обед: морковный сок, отварная или запеченная без жира щука (200 г), зеленый салат (100 г), отварной или печеный картофель (100 г). | |
| Ужин: нежирный творожный сыр с молоком, салат из 100 г помидоров или редиса, хлеб пшеничный из муки грубого помола (50 г), чай без сахара. |
Второй вариант.
| Завтрак: кофе с молоком, 100 г нежирного окорока, 50 г белого хлеба. | |
| Полдник: 1/2 стакана (100 г) овощного сока. | |
| Обед: кефир, запеченный без жира говяжий бифштекс (200 г), отварной картофель (100 г), посыпанный зеленью петрушки, квашеная капуста, свекла. | |
| Ужин: заливная рыба (рыбы – 100 г), зеленый салат или цикорий (50 г), хлебобулочные изделия (50 г), напиток из шиповника с сахарином. |
3 вариант.
| Завтрак: кофе с молоком, 2 яйца всмятку, 100 г хлеба, редис. | |
| Полдник: фрукты (100 г). | |
| Обед: овощной сок, курица, запеченная без жира (250 г), печеный картофель (100 г), салат из сырой моркови, шпинат. | |
| Ужин: 100 г творога, разведенного молоком, с зеленым луком, цикорий или салат, хлебобулочные изделия (50 г), томатный сок. |
Как и при использовании большинства диет – рекомендуются достаточные физические нагрузки. Так же, желательно что бы последний прием пищи был не позднее 19.00. При таком подходе убыль веса будет более значительна.
Смотрите так же: худеем на японской диете.
©Ника Сестринская – специально для сайта fotodiet.ru
Швейцарская диета. Меню, отзывы.
Рецепт швейцарской диеты для похудения
Тип диеты – низкокалорийная
Убыль веса – 2-3 кг
Продолжительность – 7 дней
Нетрудно заметить, что все диеты рекомендуемые врачами обязательно содержат хлеб. Очевидно, что докторам очень трудно отказаться от мысли, что человек вполне может обходиться без хлеба и в особенности от белого, который ничего полезного для здоровья дать не может. Не стала исключением и швейцарская диета, где хлеб разрешен на завтрак и на ужин. Однако, швейцарская диета достаточно сбалансирована и поэтому ее можно придерживаться длительное время без особенных проблем для здоровья. Естественно, что большого похудения при этом ждать не стоит. Но если вам необходимо сбросить большое количество килограмм, сайт fotodiet.ru рекомендует дополнить диету физическими упражнениями.
Ниже приводятся три варианта меню, которые можно комбинировать в любой последовательности.
Варианты меню Швейцарской диеты:
Первый вариант.
| Завтрак: 1 стакан молока, 1 яйцо, черный хлеб (50 г). | |
| Полдник: яблоко (100 г). | |
| Обед: морковный сок, отварная или запеченная без жира щука (200 г), зеленый салат (100 г), отварной или печеный картофель (100 г). | |
| Ужин: нежирный творожный сыр с молоком, салат из 100 г помидоров или редиса, хлеб пшеничный из муки грубого помола (50 г), чай без сахара. |
Второй вариант.
| Завтрак: кофе с молоком, 100 г нежирного окорока, 50 г белого хлеба. | |
| Полдник: 1/2 стакана (100 г) овощного сока. | |
| Обед: кефир, запеченный без жира говяжий бифштекс (200 г), отварной картофель (100 г), посыпанный зеленью петрушки, квашеная капуста, свекла. | |
| Ужин: заливная рыба (рыбы – 100 г), зеленый салат или цикорий (50 г), хлебобулочные изделия (50 г), напиток из шиповника с сахарином. |
3 вариант.
| Завтрак: кофе с молоком, 2 яйца всмятку, 100 г хлеба, редис. | |
| Полдник: фрукты (100 г). | |
| Обед: овощной сок, курица, запеченная без жира (250 г), печеный картофель (100 г), салат из сырой моркови, шпинат. | |
| Ужин: 100 г творога, разведенного молоком, с зеленым луком, цикорий или салат, хлебобулочные изделия (50 г), томатный сок. |
Как и при использовании большинства диет – рекомендуются достаточные физические нагрузки. Так же, желательно что бы последний прием пищи был не позднее 19.00. При таком подходе убыль веса будет более значительна.
Смотрите так же: худеем на японской диете.
©Ника Сестринская – специально для сайта fotodiet.ru
Швейцарская диета: методика, меню, отзывы
Все мы прекрасно знаем, что в наше время существует большое количество диет. Некоторые из них помогают многим людям, а некоторые – только единицам. Однако следует понимать, что диета может нанести организму и вред. Чтобы избежать этой неприятной ситуации, следует подходить к этому вопросу максимально серьезно. Лучше всего обращаться сразу к диетологу, который исследует особенности вашего организма и подберет оптимальный для вас вариант питания.
Иногда случается такая ситуация, когда диеты практически не помогают, а немалые деньги тратятся совершенно впустую. Такие случаи встречались у пациентов одного известного швейцарского диетолога Демоля.
Специально для этих людей он разработал особую диету, которая отличается от других вариантов. Многие специалисты по правильному питанию советуют обращаться к ней в теплый сезон, когда в магазинах большое количество свежих овощей и фруктов.
Читать больше: Летняя диета: меню, отзывы, результаты
Как известно, именно эти компоненты являются самыми оптимальными во время соблюдения диеты.
Блюда диеты Демоля можно сочетать друг с другом.
Швейцарская диета. Меню
- Завтрак состоит из теплого молока (не больше стакана), яиц и черного хлеба.
- Можно скушать сто грамм постного окорока с пятьюдесятью граммами белого хлеба , выпить чашку кофе с молоком.
- Далее следует еще один завтрак. Он состоит из яблока, стакана сока из свежевыжатых овощей, ста грамм любых свежих фруктов.
В обед кушаем сто грамм салата из порубленной зелени, вареный или запеченный картофель — 100 грамм, запеченную щуку – двести грамм, пьем сок моркови (желательно, только что выжатый).
Также в полдень можно употребить квашеную капусту, кефир, небольшое количество отварного картофеля, свеклу и запеченное мясо (не очень жирное), бифштекс – двести грамм.
В качестве ужина может выступать один из следующих вариантов. В первый входит закуска из спелого помидора и редиса, творожного сыра, пшеничный хлеб и крепкий чай (конечно же, без сахара).
Можно съесть любую булочку или хлеб, заливную рыбу, питательный салат с зеленью (можно цикорий), а также выпить настой шиповника с небольшим количеством сахарина.
Еще один вариант ужина — спелый зеленый лук, томатный сок с солью, хлеб или булочка, цикория.
Следует также знать, что во время диеты нельзя принимать в пищу сырные продукты, в частности, швейцарский сыр, а также шоколад, который, кстати, является одним из символов Швейцарии. Если придерживаться такой диеты, то уже через пару недель будет заметен хороший результат.
Будет интересно узнать:
Английская диета 21 день
Японская диета 14 дней: меню, отзывы, результаты
Джинсовая диета Кэми Грэй
Швейцарская диета.
Швейцарская диета проста и действенна. Ее можно назвать даже не диетой, а системой разгрузочного питания. С помощью такой системы вы сможете удержать сброшенный вес без стресса для организма после проведения программы домашней детоксикации организма или любой из известных диет.
Длительность швейцарской диеты всего лишь 7 дней. Но самый главный плюс состоит в том, что вы можете выбирать варианты дневного меню в любой последовательности, под свое настроение! Вам не нужно теперь мучатся и строго следовать правилам. Выбирайте то, что вам действительно нравится.
Смотрите, какие несложные правила у Швейцарской диеты!
Правила швейцарской диеты:
- Строго следуем дневному меню.
- Выбираем любой из трех вариантов дневного меню в течение 7 дней.
- Выбираем варианты в любой последовательности.
- Пьем, в зависимости от потребности вашего организма и вашего веса, около 1,5-2 литров воды в день.
Варианты дневного меню:
Вариант №1
Завтрак: отвариваем 1 яйцо, едим его с черным хлебом (50 г), запиваем 1 стаканом молока.
Второй завтрак: едим яблоко любого цвета, но не более 100 грамм.
Обед: делаем отварную щуку нежирную (200 г), нарезаем любой зеленый салат, но не более 100 г, пьем морковный сок.
Ужин: нежирный творожный сыр, типа «Адыгейского», салат из 100 г помидоров, хлеб пшеничный из муки грубого помола (50 г), чай без сахара.
Вариант №2
Завтрак: отвариваем нежирную рыбу любого сорта, завариваем зеленый чай и пьем его с ломтиком черного хлеба
Второй завтрак: полстакана любого овощного сока (морковный, томатный и другие)
Обед: кефир, запекаем в духовке не жирный сорт рыбы 200 г и 50 г. картофеля, в качестве салата идет квашеная капуста и вареная свекла.
Ужин: делаем заливное из рыбы (рыбы -100 г), нарезаем крупно зеленый салат (не более100 г), можно позволить себе хлебобулочные изделия (50 г), пьем вместо чая полезный напиток из шиповника без сахара.
Вариант №3
Завтрак: варим 2 яйца всмятку, завариваем зеленый чай, который пьем со 100 г хлеба, в качестве дополнения к яйцам используем редиску 2-3 штучки.
Второй завтрак: любые фрукты (не более 100 г).
Обед: запекаем курицу в духовке без жира (250 г), делаем салат из натертой сырой моркови, шпинат в качестве зелени, вместо чая овощной сок
Ужин:100 г творога, делаем любой зеленый салат (100 г), можно позволить хлебобулочные изделия (не более 50 г), вместо чая томатный сок.
Вот из трех представленных “Живи легко!” вариантов и выбираем по своему настроению и аппетиту. Думаю, что даже особо не понадобится тренировать силу воли при таком комфортном, но действенном похудении.
Как видите, в этой системе разгрузочного питания упор делается на рыбу и овощные соки. Так вы получаете чувство насыщения и необходимые витамины. За счет этого организм не будет измучен и ослаблен, а только ответит вам приливом энергии, хорошим настроением и не прибавит лишних сантиметров в боках и на талии.
А если вы еще подключите к Швейцарской диете комплекс физический упражнений, то сможете очень быстро убрать и надоевший живот и галифе на бедрах!