Шоколадная диета отзывы фото до и после: Отзывы о шоколадной диете

0

Содержание

4 вида шоколадных диет. Худеть нужно вкусно!

Шоколад – это любимый продукт большинства людей независимо от возраста, пола или социального положения. Но не все знают, что с его помощью можно быстро привести себя в порядок. Продукт отличается безупречным вкусом и уникальным составом. Главное, не употреблять его в большом количестве, тогда с шоколадом будут ассоциироваться только положительные эмоции, а также теплые и приятные воспоминания. Энергетическая ценность продукта находится на высоком уровне, но диетологами разработана специальная диета на шоколаде.

Шоколадная диета: как похудеть с любимым лакомством


Продукты разрешенные во время шоколадной диеты
Шоколад – это камень преткновения худеющих людей. Всегда хочется съесть «всего один кусочек». К счастью, сладкоежкам не придется больше страдать из-за пристрастий. Сегодня для этого есть специальная шоколадная диета для похудения. Результаты поразят всех, включая даже скептически настроенного человека.

Существует 2 способа, как худеть с помощью шоколада:

  1. Строгая. В меню входит одна плитка темного шоколада в день, разделенная на 3 приема пищи. В период диеты важно обильное питье. Главное исключить соки, газированные и сладки напитки.
  2. Щадящая. Шоколад нужно кушать 1 раз в день, а остальные 2 приема пищи заменяются низкокалорийными продуктами. Для этого подойдут:
      листья салата;
  3. обезжиренный творог;
  4. овощи и фрукты без содержания крахмала.

Чтобы разнообразить меню, в диете допускается кофе с молоком. Но в напиток ни в коем случае нельзя добавлять сахар или заменители.

Полезные свойства шоколада

Такое лакомство, как шоколад знакомо каждому человеку. Он становится самой любимой сладостью для многих людей. Но кушать его в больших количествах нельзя. Это приводит к тому, что сладкоежки поправляются на глазах. По этой причине большинство людей считают, что молочный или горький шоколад для похудения абсолютно бесполезен. Он приносит гораздо больше вреда, чем пользы. Это мнение ошибочно. Конечно, чрезмерное употребление десерта не является полезной едой, но пару долек в день можно съесть.


Шоколад для поднятия настроения

Шоколад благоприятно отражаются на организме человека, а также на его внешности и душевном состоянии. Полезные свойства включают в себя:

  1. Положительное влияние на нервную систему.
  2. Улучшение настроения.
  3. Устранение депрессивных состояний. Чтобы это стало возможным, психологи советуют пациентам регулярно съедать по две дольки лакомства ежедневно.
  4. Улучшение работы головного мозга.
  5. Пару долек натурального шоколада в день помогут наполнить организм необходимым количеством глюкозы.
  6. Натуральный шоколад препятствует образованию тромбов. Поэтому лучше употреблять черный горький сорт без добавок.

Исходя из этого видно, что шоколад способствует похудению и улучшению других аспектов жизни. Он также участвует в приготовлении разных десертов.

Горький шоколад при похудении помогает организму без стресса быстро терять лишние килограммы. Это становится возможным благодаря составу продукта. В нем присутствуют:

  • кальций;
  • магний;
  • фосфор.


Развитие сахарного диабета

Эти элементы нужны организму. Но употребление шоколада не всегда связано с пользой, так как он способен причинить и вред организму. Негативное воздействие продукта включает в себя:

  1. Набор массы тела. В 100 граммах продукта содержится 500 ккал. Этим количеством можно спокойно заменить полноценный обед или ужин, но при этом человек не будет испытывать чувство сытости. Чтобы не толстеть, нужно соблюдать меру в употреблении шоколада.
  2. Развитие сахарного диабета. Чрезмерное употребление шоколада провоцирует появление заболевания. Если человек доведет здоровье до такого состояния, то ему придется постоянно сидеть на лечебной диете, цель которой следить за уровнем сахара в крови.
  3. Вызывает зависимость. По этой причине некоторые люди не могут обойтись без лакомства. Они покупают шоколадки каждый день, тратя на это большие деньги.
  4. В составе содержится много вредных жиров. Это означает, что чрезмерное употребление приведет к сбою в работе сердечной системы.
  5. Шоколадные изделия портят зубы. Продукт провоцирует появления кариеса.

Чтобы получить от поедания шоколада максимум пользы и не заработать при этом негативных последствий для организма, нужно знать меру в употреблении вкусного лакомства.

Иначе проблем с сердцем и лишним весом будет сложно избежать.

Можно ли есть горький шоколад, находясь на диете?


Можно ли есть горький шоколад во время диеты

Горький шоколад от молочного отличается составом. В нем содержится много какао. Производители используют меньше сахара при изготовлении сладости, что само по себе уже большой плюс для человека. Горький шоколад на диете не запрещенный продукт. Главное употреблять его не в большом количестве.

Польза темного шоколада заключается не только в минимальном содержании сахара. Он благоприятно влияет на работу организма. Поэтому желательно, чтобы в ежедневном рационе присутствовало хотя бы пару долек продукта.

Диета на горьком шоколаде благоприятно сказывается на работе организма. Она подразумевает следующие положительные моменты:

  1. Горький шоколад замедляет старение мозга. При ежедневном употреблении нескольких граммов продукта у человека в будущем снижается риск развития заболеваний, которые связаны с нарушениями функций мозговой активности. Сладкоежка намного дольше будет обладать трезвостью ума и ясностью памяти.
  2. Горький шоколад при диете устраняет стресс. К такому заключению пришли ученые, проводившие эксперимент. Испытуемым людям предлагалось съедать по дольке горького шоколада в день на протяжении нескольких недель. Итогом эксперимента стало то, что подопытные люди перестали ощущать постоянный стресс и нервное напряжение. Некоторые даже отметили, что по утрам стало намного приятнее просыпаться.
  3. Монодиета поможет справиться с проблемами сердца, а также некоторыми заболеваниями в этой области. За счет состава шоколад способен защищать организм от аритмии, итогом которой становится сердечная недостаточность.
  4. Нормализует сексуальную жизнь. В составе шоколад содержит вещества, которые вырабатываются при половом влечении к партнеру. Поэтому, если пара решила повысить сексуальное либидо внутри отношений, то горький шоколад во время диеты становится постоянной частью ежедневного меню.
  5. Горький шоколад улучшает спортивные показатели человека. Для этого нужно съедать по кусочку шоколада в день, тогда появятся дополнительные силы и мотивация к новым спортивным свершениям.
  6. Сладость способствует естественной выработке инсулина в организме. Это означает, что люди, которые едят горький шоколад ежедневно, могут не бояться развития сахарного диабета.
  7. Горький шоколад улучшает и нормализует процесс циркуляции крови в организме. Отсюда получается, что мозг будет работать лучше, а внешний вид – становиться привлекательнее с каждым днем. Правильная циркуляция крови благоприятно действует на внутренние органы, кожу и волосы человека.

Конечно, употреблять горький шоколад нужно в разумных пределах, иначе организму будет нанесен вред. Но даже те люди, которым не нравится вкус продукта, осилят одну дольку в день для поддержания умственных способностей, красоты и хорошего настроения. Горький шоколад употребляется даже при строгой диете.

Основные правила похудения на шоколаде


Похудение на шоколаде

Чтобы привести тело в порядок, а также сбросить ненавистные несколько килограмм перед важным событием или знаменательной датой, можно воспользоваться шоколадной диетой. Благодаря ей человек быстро и вкусно станет обладателем идеальной фигуры. Калорийность чистого шоколада составляет 539 ккал на 100 гр. Поэтому необходимо быть очень внимательным, чтобы при употреблении продукта не набрать лишнего. Для начала необходимо выбрать оптимальный для себя вариант проведения диеты. Существуют следующие виды:

  1. Монодиета. Это очень строгая диета, во время нее можно употреблять лишь 100 грамм горького шоколада в день. Общее количество продукта делится на 3 приема. Кроме шоколада во время трапезы нужно выпивать 1 чашку несладкого кофе. Это ускорит метаболизм. Также нельзя забывать о другой жидкости. Во время диеты следует пить большое количество воды, чтобы не допустить обезвоживания организма. Придерживаться монодиеты можно только на протяжении 1 недели.
  2. Щадящая итальянская диета. Это более простая форма, во время которой можно кушать не только шоколад, но и легкие овощные салаты. Лучше всего посвятить 1 прием пищи шоколаду, а 2 других – овощным салатам. Она также длится неделю.

Чтобы вес стабильно уходил, а организм не испытывал стресса, необходимо соблюдать несколько простых правил. К ним относятся:

  1. Кушать лучше только горький черный шоколад.
  2. В день выпивать как минимум 2 литра воды.
  3. Если возникает непреодолимое чувство голода, то можно выпивать 300 мл теплого обезжиренного молока с какао-порошком 1 раз в день.
  4. В меню могут присутствовать овощные салаты. Главное выбирать обезжиренную заправку.

Если все делать правильно, то положительные результаты через 7 дней на шоколадной диете не заставят себя долго ждать.

Противопоказания

Существует ряд противопоказаний для применения шоколадных диет:

  • Аллергия на сахар или шоколад;
  • Сахарный диабет и другие заболевания, связанные с перепадами уровня инсулина в крови;
  • Болезни желудочно-кишечного тракта;
  • Грибковые болезни, особенно кандидоз;
  • Болезни печени, связанные с появлением камней.

Шоколадная диета – не диета Дюкана, похудение по такой методике дает сильный стресс для организма. Чтобы избежать негативных последствий:

  • Проконсультируйтесь у диетолога;
  • Грамотно составьте и неукоснительно соблюдайте меню диеты;
  • Следите за своим состоянием.

Если вам надоели системы питания сродни диеты Дюкана, требующие есть изо дня в день сыр или огурцы, задумайтесь, возможно стоит заменить диету на шоколадную.

Плюсы и минусы шоколадной диеты


Плюсы и минусы шоколадной диеты

Употребление сладких продуктов в целях похудения сразу настраивает к себе крайне скептически. Есть много людей, которые просто не верят в положительные результаты такого питания. Конечно же, у шоколадной диеты есть свои плюсы и минусы, как и у любой другой диеты. К плюсам относятся:

  1. Быстрый результат. Диета «шоколад и кофе» позволяет потерять до 1 кг ежедневно, а по завершению недельного курса – уйдет безвозвратно 5-7 кг.
  2. Подходит сладкоежкам, для которых настоящее мучение полностью устранять разные вкусности из своего рациона.
  3. Черный шоколад имеет уникальный состав, в который входят разнообразные важные для организма вещества.
  4. Какао-бобы имеют множество нужных минералов, благотворно влияющих на организм в целом, а также способствующих омоложению клеток в частности.
  5. Полезные свойства горького шоколада благоприятно сказываются на настроении.

К минусам употребления продукта в качестве основного ингредиента диеты относятся:

  1. Многочисленные противопоказания. Шоколадная диета только навредит людям с сахарным диабетом, а также тем, кто имеет постоянно повышенное артериальное давление, заболевания печени и почек.
  2. Категорически запрещается употреблять продукт людям, у которых есть на него аллергия.
  3. Нарушение баланса компонентов пищи. Шоколадная диета совершенно несбалансированная, в ней нет нужного для организма человека количества жиров, белков и углеводов, которые должны присутствовать в ежедневном рационе. Это может вызвать проблемы с метаболизмом.

Поэтому прежде, чем приступить к экспресс-похудению с помощью монодиеты, лучше проконсультироваться с врачом. Только специалист после обследования сможет убедиться, что такое питание не вызовет негативных реакций.

Что такое шоколад слим?

Широкую популярность получил Шоколад Слим (Chocolate Slim) – специально созданный для похудения продукт. Почему именно «продукт», а не «шоколад» смотрите сами.

Шоколад Слим состоит из ягод годжии, ягод асаи, семян чиа, трутового гриба, зёрен зелёного кофе и натурального какао – безвредных и полезных на первый взгляд продуктов. О хороших для похудения качествах описанных ингредиентов по просторам Интернета ходят масса слухов и легенд, достоверность которых скорее надумана, чем правдива.

Правда о полезности Шоколад Слим заключается в:

  • Полезной научно подтверждённой частью состава является только натуральное какао, остальные компоненты помогают только разреживать кровь и понижать артериальное давление;
  • Употребление любого из ингредиентов сопровождается головными болями, рвотой и дискомфортом в животе;
  • Шоколад Слим обещает сбросить за 14 дней или месяц до 25 кг. Такое вполне возможно, как и с любим другим меню для похудения, ведь 1 или 2 кг тоже в диапазоне «до 25кг».

Шоколад Слим – сомнительный продукт, обещающий золотые горы, в сущности, вы получаете пачку низкосортного кофе или какао по цене в 10 раз дороже нормального продукта. Сколько бы вы не принимали Шоколад Слим, похудеть более чем на 3 кг не получится, и то за счёт потери жидкости организмом.

Правда такова, что съесть на завтрак сыр и выпить горячий чёрный кофе, куда больше помогает похудеть, чем применение Шоколад Слим.

Классическая шоколадная программа похудения

Суточная норма шоколада в день составляет 100 грамм. Это является полным рационом питания ежедневно на протяжении недели. Дневная норма может быть съедена за один раз или же разделена на несколько приемов пищи. Прежде, чем приступить к соблюдению строго режима питания, следует знать, какой шоколад можно есть на диете. Употреблять в пищу можно следующие виды:

  1. Молочный шоколад. Подходит для людей, которые не любят другие виды сладостей.
  2. Горький. Для того, чтобы сбросить лишний вес, лучше есть этот вид шоколада. Здесь массовая доля какао-бобов составляет около 72%. При выборе шоколада следует обратить внимание на состав. Он не должен содержать искусственных ароматизаторов и сахарозаменителей.

Также следует отметить, что белый не является диетическим, поэтому худеющим кушать его на диете строго запрещается. Его нужно полностью исключить из рациона. Основным компонентом сладости являются какао-масло, а также разные сахарозаменители, которые будут мешать интенсивному процессу похудения.

Альтернативой обычной диеты может стать кофейно-шоколадная. Это подходит для людей, которым трудно соблюдать ограничение питания. Кофе и шоколад являются идеальным дополнением друг к другу. Главное не добавлять в напиток сахар. Если так пить совсем невкусно, то в него можно добавить нежирное молоко. Кофе ускоряет обмен веществ до 5%, что способствует похудению, а также поднимает настроение, придаёт сил и бодрости.


Кофейно-шоколадная диета

Чтобы добиться максимального результата и привести фигуру в порядок, необходимо соблюдать несколько простых рекомендаций от диетологов. К ним относятся:

  1. Начать готовить организм к шоколадной диете лучше всего заранее. За несколько дней до диеты необходимо больше двигаться и устроить своему желудку разгрузочный день:
  • исключить жирную и тяжелую пищу;
  • ограничить поедание сладкого, выпечки, вредной пищи, фастфуда, а также соленой и острой еды;
  • пить больше жидкости;
  • овощи и фрукты должны присутствовать в ежедневном рационе в больших количествах;
  • полностью исключить сахар и соленые продукты питания.
  1. Во время диеты стоит обратить внимание на потребление достаточного количества жидкости в день. Это может быть:
  • обычная вода;
  • травяные отвары;
  • зеленый чай.

Отказаться стоит от соков, газировок и алкоголя.


Отказ от алкоголя во время диеты

  1. Запивать шоколадку водой строго запрещено. Это замедляет процесс похудения. Перерыв между приемами пищи следует соблюдать до 3 часов.
  2. Чтобы диета была эффективнее, во время ее соблюдения запрещено применять в пищу овощи и фрукты.

Следовать шоколадной диете лучше всего 1 раз в месяц. Важно делать перерывы, так как такое ограниченное питание сильный удар по всему обмену веществ. Перед началом нужно обязательно проконсультироваться с диетологом, чтобы быть уверенным в отсутствии негативных последствий.

Как правильно и без вреда для здоровья выйти из шоколадной диеты

Чтобы не нанести серьезного вреда организму и не сбить процессы обмена веществ, необходимо соблюдать правильный выход из шоколадной диеты. Это поможет вернуться к нормальному питанию после строгих ограничений, не спровоцировав отрицательных последствий.

После программы похудения нужно соблюдать следующие рекомендации:

  • начать кушать только маленькими порциями;
  • категорически запрещается переедать;
  • нельзя есть жирную, соленую, острую или другую вредную пищу;
  • приемы делятся на 5-6 раз в день;
  • в рационе всегда должны присутствовать свежие овощи в большом количестве;
  • нужно употреблять много жидкости.

Эти простые рекомендации помогут закрепить достигнутый результат при похудении.

Преимущества

Согласно отзывам о шоколадной диете, она имеет целый ряд преимуществ по сравнению с множеством других методик похудения.

  1. Способствует улучшению здоровья благодаря массе полезных веществ, содержащихся в шоколаде.
  2. Диету сравнительно легко выдержать за счет высокой питательности продукта.
  3. Повышает жизненный тонус организма и дарит хорошее настроение.
  4. Не требует больших финансовых затрат, так что позволит сэкономить деньги семейного бюджета.
  5. Не требует тратить много времени на приготовление блюд, так что вместо готовки вы сможете его посвятить себе и своему хобби.
  6. За неделю можно легко потерять до 5-6 кг без особого труда.

Примерное меню для шоколадной диеты на 7 дней


Плюсы и минусы шоколадной диеты

Шоколадная диета, рассчитанная на 7 дней, является настоящей мечтой для всех сладкоежек и любителей сладкого. Она отлично подходит для современного темпа жизни. Продолжительность шоколадной диеты рассчитана на неделю.

Главный продукт для диеты – это шоколад. При этом рацион не отличается разнообразием или изобилием еды. Кушать можно 1 плитку в день. Во время диеты не следует употреблять никакие напитки, кроме кофе. Он улучшает метаболизм, который облегчает потерю веса. Обязательно нужно пить без сахара. Кроме него рекомендуется употреблять простую воду в большом количестве.

Чтобы диета была максимально эффективной, необходимо соблюдать некоторые ограничения. К ним относятся:

  1. Исключить сахар и соль. Они являются запрещёнными продуктами на данной диете. Отказ от соли способствует выводу ненужной воды из организма, а сахара достаточно и в основном продукте диеты – шоколаде.
  2. Не следует пить соки, напитки, их содержащие, и газировки.
  3. Нельзя употреблять алкоголь, о вреде которого не стоит даже упоминать.

Диетическое питание подразумевает не только есть шоколад, но и пить много воды, не менее 1,5 литров. Вода положительно влияет на организм:

  • заставляет кожу сиять здоровьем;
  • ускоряет метаболизм;
  • выводит токсины и шлаки из организма.

Приём жидкости возможен только спустя 3 часа с последней трапезы.


Пить много воды во время диеты

Меню на 7 дней представляет собой:

  • утро: 1/3 плитки горького или молочного шоколада без добавок + чашка кофе без сахара;
  • обед: 1/3 плитки горького или молочного шоколада + стакан кофе также без подсластителя.
  • вечер: 1/3 плитки горького или молочного шоколада + чистый кофе без добавок.

Если придерживаться подобного питания дольше, то это может привести проблемам с метаболизмом и неправильной работе пищеварительной системы. Первые видимые результаты начинают появляться уже на третий день. Потеря веса составляет от 3 до 4 кг. Если соблюдать все правила и рекомендации, то скинуть можно около 6-7 кг.

Отзывы и результаты:

Елена: прошла трехдневный курс, больше не смогла. Хоть и пишут что чувство голода перебивается шоколадом, но у меня, видимо, нет. Но и за 3 дня получилось скинуть 4 кг. Так что результатом осталась довольна. Буду рекомендовать подругам.

Светлана: судя по отзывам, шоколадная диета для похудения очень эффективна. Но мне не подойдет у меня аллергия. Буду искать другие варианты.

Мария: я выдержала 7 дней, но больше, наверное, не смогу повторить. Постоянно хотелось что-то съесть, наверное, какая-то психологическая зависимость. Постоянный психологический дискомфорт, беспокойство. За семь дней ушло 6 кг. В принципе — нормально.

Анастасия: главное, использовать настоящий, горький шоколад. Регулярно использую эту диету. Повторяю семидневный курс раз в три месяца. А еще иногда устраиваю разгрузочный шоколадный день. Результатами довольна. В первый раз сбросила 7 килограмм. Теперь за курс не больше 3-х, но мне больше и не нужно.

Дарья: шоколадная диета для похудения противопоказана людям ведущим активный образ жизни. Если вы много двигаетесь, то уже на второй — третий день диеты вы будете испытывать ужасную слабость. Поэтому или ограничьте двигательную активность. Или освободите дни для прохождения диеты. Сама проходила семидневный курс, на третий день еле встала с кровати. Но результат впечатлил — сбросила 7 кг, как и обещали в описании диеты.

Шоколадная экспресс-диета на 3 дня

Любое ограничение питания может нанести вред организму. Но для того, чтобы быстро сбросить вес, можно придерживать шоколадной диеты, которая продлится 3 дня. Специалисты в сфере питания отмечают, что не стоит устраивать часто такие ограничения. Это может привести к сбою работы организма. Меню такое же, как и в более долгом варианте диеты.

У шоколадной экспресс-диеты есть несколько основных достоинств, если сравнивать ее с другими диетами. Среди них:


Снижение веса на шоколадной диете

  1. Быстрый результат за короткий временной промежуток. В зависимости от индивидуальных особенностей организма, на шоколадной диете можно потерять от 5 до 7 килограммов веса.
  2. «Запретный плод сладок». Для многих, кто следит за своей фигурой, шоколад является запрещённым продуктом. После приема шоколада в течение трех дней продукт перестает быть запретным плодом. Отношение к нему станет проще, что поможет избежать его частого употребления в будущем.
  3. Положительное влияние на активность мозга.

Кроме преимуществ шоколадной диеты, которая рассчитана на 3 дня, у нее есть несколько отрицательных моментов. К ним относятся:

  1. Большое количество противопоказаний. Перед началом диеты следует проконсультироваться с врачом, чтобы он оценил состояние организма. Это поможет избежать отрицательных последствий в будущем.
  2. Дисбаланс. В шоколаде преобладают углеводы. В нем практически полностью отсутствую белки. Следовательно, данная диета не является сбалансированной, что может отрицательно повлиять на режим питания после ее окончания, а также в целом на обмен веществ.

У шоколадно-кофейной диеты есть ряд противопоказаний, при которых человеку нельзя худеть этим способом. К ним относятся:

  • диабет независимо от того врождённая или приобретённая форма у человека;
  • наличие аллергии на шоколад;
  • артериальная гипертония.


Артериальная гипертония — противопоказание к кофейно-шоколадной диете

Кроме этого, не рекомендуется увлекаться диетами детям и подросткам. У них фигура еще не до конца сформировалась, а любые ограничения в питании могут негативно влиять не только на вес, но и на работу внутренних органов и систем.

Если так получилось, что эта диета – единственный выход, то нужно оценить все риски. Только все тщательно обдумав можно садиться на диету. Диетологи отмечают, что наилучшая продолжительность шоколадной диеты – 3 дня. За это время уйдут лишние килограммы, но при этом организм не успеет почувствовать сильный стресс. Шоколадная диета всё же экстренная мера. Поэтому к ней стоит прибегать только в крайнем случае.

Отзывы о системе похудения

Если почитать отзывы и посмотреть фотографии девушек, сидевших на шоколадной диете, до и после похудения, то можно увидеть, что большинство из них очень довольны эффективностью методики. По их словам, им без проблем удается скинуть около 5 кг с помощью этой диеты, правда, потом, по их словам, вес возвращается, особенно если они не соблюдали всех правил выхода из системы. Но если все было сделано правильно, то результат будет потрясающий. Правда, худеть таким образом тяжело и проблематично, поэтому лучше здесь выбирать либо трехдневную диету, либо сбалансированную — итальянскую.

Врачи также подтверждают эффективность диеты, ведь, по их словам, как и в любой системе питания, где человек ест лишь один продукт, в его организме происходит разбалансировка, ему не хватает полезных веществ. Это и приводит к снижению веса. Правда, специалисты утверждают, что эти ушедшие килограммы не являются подкожным жиром, а теряется вес за счет уменьшения мышечной массы. Поэтому подобная диета подойдет лишь в том случае, если вы хотите похудеть к определенной дате, чтобы, например, суметь застегнуть любимое платье, в противном же случае лучше худеть на правильном питании, сочетая его с занятием спортом.

Рецепты шоколадных диетических лакомств

Сладкоежки обычно ходят в магазин для того, чтобы купить там свою любимую шоколадку. Мало кто знает, что приготовить лакомство можно и в домашних условиях. На сегодня существует огромное количество разных рецептов, начиная с самых простых и заканчивая настоящими кулинарными шедеврами. Каждый сможет подобрать для себя оптимальный вариант приготовления шоколада или диетических блюда на его основе.

Рецепт диетического шоколада

Если один интересный рецепт диетического шоколада, в составе которого основным ингредиентом выступает детская смесь. Это блюда завоевало сердца большого количества сладкоежек за простоту приготовления и вкус, схожий с настоящим шоколадом.


Шоколад

Для приготовления шоколада необходимо заранее подготовить следующие ингредиенты:

  • детская смесь – 1 пачка;
  • заменитель сахара – 50 гр.;
  • какао порошок – 50 гр.;
  • молоко с любым процентом жирности – 300 гр.

В емкость необходимо высыпать детскую смесь. Затем к ней добавить сахарозаменитель и какао. Состав тщательно перемешивается. Когда все ингредиенты превратятся в однородную массу, к ним можно начинать вводить молоко. Перемешать смесь поможет блендер. Главное использовать кухонную бытовую технику на минимальной скорости.

После того как все будет тщательно перемешано, будущий шоколад разливается по специальным формочкам и убирается в морозильник. Он остается там до полного застывания.

Диетическая шоколадная колбаса

Чтобы приготовить это интересное и в то же время безвредное для фигуры блюдо, необходимо подготовить следующие компоненты:

  • 170 гр. банана;
  • 50 гр. какао-порошок;
  • 100 гр. сахарного печенья с топлёным молоком;
  • 70 гр. сахара;
  • 300 гр. обезжиренного творога.


Диетическая шоколадная колбаса

Сначала разламывается печенье на маленькие кусочки. ½ от получившейся массы нужно измельчить до состояния крошек. Она потребуется для того чтобы тесто в дальнейшем получилось густым. Половина печенья, которое осталось в виде цельных кусков, пойдет на украшение шоколадной колбаски после того, как она будет нарезана.

Далее смешивается творог и сахар. После чего можно уже добавлять какао. Если нужно добиться цвета молочного шоколада, то его следует использовать в минимальном количестве. Чтобы смешивание прошло быстро, лучше использовать блендер. Для придания получившейся массе густоты, добавляются крошки печенья, которые заранее подготовлены. Затем сюда же всыпаются кусочки все того же печенья.

Полученная масса выкладывается на бумагу для выпекания. Сверху кладется банан, после чего все заворачивается и отправляется в морозильник. Со стороны шоколадная колбаска напоминает конфету. По истечению 4 часов лакомство достается и подается к столу в виде аккуратно нарезанных кружочков.

Шоколадная диета для похудения, горький шоколад: отзывы

В чем суть шоколадной диеты

Американские диетологи в ходе научного эксперимента доказали, что шоколад не только не влияет на набор лишнего веса, но и способствует похудению.

Участники исследования были разбиты на две группы:

Первая употребляла шоколад постоянно, другая – преиодически. Результаты показали, что те участники, которые употребляли шоколад постоянно, не только не набрали вес, но и улучшили свою физическую форму, в отличие от второй группы.

Оказывается, шоколад способен сжигать жир в организме. Обладая уникальным химическим составом и микроэлементами, продукт значительно улучшает обмен веществ, что способствует сбросу лишних килограммов.

Но только горький шоколад имеет способность стимулировать внутренние органы работать качественно. Важно, что бы шоколад содержал большой процент какао-бобов.

Не стоит употреблять шоколад, который «обработан» современными пищевыми технологиями.

Правила использования диеты

  • Главное правило данной диеты: длительность

    не должна превышать одной недели!

  • Отказ от соли способствует быстрому выводу из организма лишней жидкости, токсинов и шлаков.

  • Рекомендуется не пить воду после употребления шоколада ровно столько, сколько это возможно.

Обязательно необходимо включить в рацион питание фруктовые и овощные салаты.

  • В пищу можно употреблять любые продукты. Не исключением являются даже макаронные изделия.

Горький шоколад при похудении нужно применять не более, чем 30 гр. за один прием трижды в день. Лучше всего это делать с кофе. Общее меню не имеет «страшных» исключений и противопоказаний.

  • Строго ограничить потребление жареных продуктов.

За семь дней применения таких правил, организм может сбросить до 5 килограмм.

Исключить из рациона питания растительные масла. Они в достаточном количестве содержаться в самом шоколаде.

Крайне трудно найти такую диету, чтобы соблюдать все её требования было приятно. Огромное количество всевозможных диет превращают жизнь человека в испытание, которое он пытается преодолеть, дабы решить вопросы с похудением.

Данную диету, возможно, применять повторно, давая организму отдых в 1-2 недели.

Шоколадная диета для похудения

Шоколадная диета для похудения

Современные методики снижения веса настолько разнообразны, что у диетологов есть подходящий вариант диеты для похудения даже для любителей сладкого – «шоколадная диета».
Шоколадная диета обладает очень высокой эффективностью, позволяя сбросить за три дня до 3-4 кг, а за неделю до 7 кг и главное – не ограничивает сладкое, а напротив, рекомендует на протяжении всей диеты есть только шоколад.

соответствует ли суть шоколадной диеты рекомендациям и общим принципам похудения?
вы  можете оценить это сами,  ознакомившись с основными  правилами правильного
питания и с научно обоснованными методами борьбы с лишним весом и ожирением.
это  не так сложно  и изложено  вполне доступно  для лиц со средним  образованием.
стоит,  наверное,  еще раз  напомнить  –  далеко не все диеты  одинаково  безвредны!

Меню диеты на шоколаде

В течение семи дней, на которые рассчитана диета для сладкоежек, вы ежедневно должны съедать 100 г горького шоколада, которые нужно разделить минимум на три приема. Вместе с шоколадом следует выпивать чашку черного несладкого кофе без молока. Кофе позволяет ускорить обмен веществ и, как следствие, усилить интенсивность снижения веса, однако им не стоит злоупотреблять, чтобы сохранить хорошее самочувствие.
 
В связи с тем, что шоколадная диета полностью исключает из рациона соль, вам необходимо следить за количеством выпиваемой жидкости, которое должно быть не меньше 1,2 литров в день. Помните, что пить кроме кофе можно только обычную воду, черный или зеленый чай, а от соков, газированной воды и других напитков следует отказаться. При этом потребление жидкости возможно лишь через три часа после основного приема пищи, т.е. шоколада и кофе.

Шоколадная диета относится к разряду низкокалорийных (в среднем не более 580 Ккал в день) и имеет свои ограничения, достоинства и недостатки.

Такая методика похудения идеально подойдет, если необходимо очень быстро сбросить лишние килограммы, например, для поездки на отдых. Учитывая ее экстремальность (только кофе и шоколад), повторно худеть на такой диете рекомендуется не чаще, чем через месяц. Однако вы можете использовать ее рацион для регулярного проведения шоколадных  разгрузочных дней, которые позволяют за одни сутки избавиться от 200-300 г жировой ткани.

Неоспоримый плюс шоколадной диеты – это сам шоколад, который является очень полезным продуктом, богатым калием, магнием, пищевыми волокнами и антиоксидантами. Он стимулирует работу мозга, поэтому ваша мыслительная деятельность не страдает во время диеты; повышает иммунитет организма, помогая при анемии и простудных заболеваниях; обладает омолаживающим эффектом благодаря особым веществам, входящим в его состав и замедляющим процессы старения.
Также шоколад является отличной профилактикой от инфарктов и инсультов, он препятствует образованию тромбов. Всего несколько кусочков шоколада значительно повысит устойчивость к стрессам, а также улучшить память.

 
Однако, несмотря на все полезные свойства шоколада, данная методика снижения веса имеет ряд противопоказаний – например, диабет, заболевания печени, желчекаменная болезнь, артериальная гипертония, и требует обязательной консультации с врачом.

Кстати, шоколадную диету хорошо дополняет диета “на взбитых сливках” и клубничный разгрузочный день! (почти шутка)


применение шоколадной диеты внутрь и снаружи…

Шоколадную диету для похудения можно соблюдать в разных вариантах. Зачастую, они рассчитаны на срок от трех до семи дней. Если правильно соблюдать рацион, то можно сбросить от двух до пяти килограмм.

Варианты диеты на шоколаде

Нужно сразу выделить, что для недельной диеты, например, подойдут не все сорта шоколада. Выбирайте шоколад с минимальным количеством добавок – усилителей вкуса, подсластителей и эмульгаторов. Лучше всего, если это будет натуральный черный шоколад, в котором какао больше чем восемьдесят процентов.

Итак, вариации:

1. Шоколадная моно-диета, рассчитана от трех до семи дней – это очень жесткий метод, к тому же не полезный. Его относят к радикальным методам. В течение дня вы должны будете съесть одну плитку горького шоколада, которую нужно поделить на пять — шесть приемов пищи и выпить воду столько сколько хотите, причем вода должна быть без газа. Эффекта снижения веса можно достигнуть благодаря большой разницы в полученных и затраченных калориях. За целый день вы можете потерять от 1400 до 1500 калорий.

2. Шоколадная диета на неделю – или ее еще называют шоколадно-кофейной или шоколадно-чайной диетой. Питание предполагает наличие черного шоколада с настоящим кофе или зеленым чаем. Меню при такой диете будет иметь мало отличий от предыдущего варианта -100-150 г. черного шоколада и кофе или чай, в зависимости от вашего предпочтения в любых дозах.

3. Шоколадный разгрузочный день – На протяжении всего дня можно есть только один шоколад, запивая несладким чаем или очищенной водой. За день вам разрешается съедать 500 грамм шоколада. Стоит помнить, что подойдет для разгрузочного шоколадного дня не любой вид этого продукта. Следует отказаться от молочного и белого шоколада, в нем нет тех полезных веществ, что есть в натуральном черном шоколаде. Переносимость шоколадного разгрузочного дня средняя, подойдет практически любому.

Как выходить с диеты.

Подобно другим видам жестких диет, для того, чтобы вернуться к обычному питанию после такой диеты нужно много времени и не мало внимательности. В процессе диеты вы похудеете, но в то же время вы будете ощущать нехватку полезных веществ, витаминов и минералов. Большинство людей, которые сидели на такой диете, заметили у себя ослабление тонуса мышц, а также их кожа и волосы становились тусклыми.

Подобные побочные эффекты легко объяснить – на протяжении всей диеты, организму не хватало белков, клетчатки, витаминов, минералов и жирных кислот, а это не могло не повлиять на состояние организма внутри и снаружи. Для того, чтобы пополнить баланс и восстановить силы вы должны быть в курсе, каким образом, вам следует построить свое питание.
В свой рацион нужно ввести продукты, которые не вредят, а обогащают организм полезными веществами. Стремитесь больше потреблять фрукты, каши из цельного зерна, нежирное мясо, приготовленное на пару или вареное, овощи и кисломолочные продукты. Будет хорошо, если вы исключите из своего рациона все мучные и жирные продукты, поскольку их потребление способствует набору веса.

И конечно, не забывайте о том, какого размера должны быть порции. В процессе диеты на шоколаде желудок подстраивается к получению питания небольшими порциями, поэтому необходимо сохранить данную тенденцию. И если вы будете питаться небольшими порциями, то сможете надолго закрепить полученный в итоге вес.

Сколько Вам нужно сбросить на шоколадной диете кг? Лучше обратитесь к специалистам – популярные и бесплатные диеты это хорошо но ЗДОРОВЬЕ – ЛУЧШЕ!

Диета Шоко Отзывы – Telegraph


➡➡➡ ПОДРОБНЕЕ КЛИКАЙ ТУТ!

Диета Шоко Отзывы

Шоко диета для тех, кто очень любит сладости, но ненавидит самого себя. Поделюсь своими результатами и расскажу обо всем, что знаю о моей .

Шоколадная диета с кофе – отзывы . Рекомендуют 68%. Отзыв о Шоколадная диета с кофе. Эффективность. Доступность. Оригинальность. Удобство.

Шоко -питьевая диета – отзывы . Рекомендуют 54%. Отзыв о Шоко -питьевая диета . Эффективность. Доступность. Оригинальность. Удобство.

Шоколадная диета – отзывы . Рекомендуют 46%. Отзыв о Шоколадная диета . Эффективность. Доступность. Оригинальность. Удобство. Безопасность.
И так шоко диета не подходит на неделю много пришей и жирка, только ОДИН .. Надеюсь, мой отзыв поможет принять вам решение, сидеть на данной .
Отзывы и результаты похудевших – 5, 6 кг и более. Переносится питьевая диета легче, чем классическая шоко , поскольку в напитке содержится .
Шоколадная диета – потеря веса до 7 килограмм за 7 дней. Если же вы выбрали горький шоко , то советую вам перейти на молочный, потому что от  .
17 01 – Согласна, диета очень эффективная, и не обязательно есть горький шоколад (я его например плохо переношу), и кофе можно зеленым .
Многочисленные положительные отзывы о шоколадной диете . пример – я за свою жизнь в общей сложности 2 месяца практиковала шоко -питание, .
16 08 – что за диета такая? я люблю шоколад. хочу попробовать. только . Всегда интересовало, а кожа как реагирует на эту шоко – диету ?
21 07. – Согласно шоколадной диете на весь день полагается только 100 грамм шоколада и больше ничего. Некоторые источники называют .
4 08 2008 – Шоколадная диета рассчитана на курс похудения в 5-7 дней. За это время можно сбросить 5-6 к Калорийность диеты на шоколаде .
20 08 – Шоколадная диета : быстрое похудение без отказа от любимого лакомства. Узнай секреты похудения на горьком шоколаде. Множество .
Насколько хороша и эффективна та или иная диета , можно узнать по отзывам. Про шоко диету отзывы вы сможете найти у нас на сайте.
Узнайте, как шоко – диета превращает процесс похудения в удовольствие. Ведь не секрет, что многие люди не могут обходиться без сладкого, что .
6 07. 2019 – В чем польза лакомства, и кому оно противопоказано? Плюсы, минусы, разновидности, меню и отзывы о шоко – диете вы найдете в .
4 08 2019 – Шоколадная диета была придумана итальянцами, которые никогда не .. В день « Шоко » допустимо не больше 100 грамм горького .
Шоколадная диета разрушает стереотипы, помогая худеть вкусно и с пользой. Ведь чтобы . на 7 дней. Отзывы и фото до и после шоколадной диеты.
16 05 – Эта диета является весьма специфической и отлично подходит под современный темп жизни.
Всем привет!!! 🙂 Сегодня мы с вами подробнее остановимся на шоколадной диете . Так как я любитель сладкого, то я просто не могла .
Отзывы о шоко диете . Я иногда не мог избавиться, чем же лучше всего попросить аскаридоз, купленный мукой почти до верху, чтобы несвежее не .
Шоко диета на 7 дней предполагает, что потребуется кушать каждый день только 100 грамм шоколада. Суточная калорийность диеты составляет 580 .
Выход из диеты; Отзывы и результаты похудевших . По отзывам прошедших, шоко – диета очень сложная и некоторые люди после нее могут получить .
шоко питьевая диета отзывы . шоко питьевая диета отзывы . шоко питьевая диета отзывы . Выберите характер отзывов . 0 Положительных отзывов .
4 Минусы шоколадной диеты; 5 Шоко диета на конфетах; 6 Еще один вариант шоколадной диеты; 7 Отзывы и результаты похудевших. Обещаешь .
Сладкая диета Все хоть раз пробовали шоколад, вкусно, не правда ли. Шоколад содержит немало полезных компон.
Перейти к разделу Отзывы : «Вес скидывается очень даже прилично» – Офигеннная диета )) скоро опять на неё. вес скидывается очень даже .
Разновидность методики шоко -питьевая диета на 7 дней, при которой ежедневно пьют по 6-7 кружек несладкого какао и 1.5 литра питьевой воды.
Все ответы на тему – Шоко питьевая диета отзывы . Вся информация на BabyBlog.
12 08 2019 – Для них есть шоколадная диета на 7 дней. Правда, она очень строгая. Но отзывы и результаты похудевших впечатляют.
Перейти к разделу Шоко -питьевая диета – Шоко -питьевая диета – это объединение двух методик похудения: шоколадной диеты и питьевой .
Купить пластиковая форма для шоколада/мыла ” шоко – диета ” от производителя в Москве в интернет-магазине Hobbyoutlet по низкой цене с доставкой .
Перейти к разделу Шоколадная диета ─ отзывы – Итак, подведу итоги и резюмирую свой отзыв о шоколадной диете . Шоколадная диета  .
Мой последний бзык – стала диета ” шоко “! До этого я долго сидела на диете ru/content/ dieta -zavtrak-tolstyaka. Меню шоколадной диеты состоит из:.
Шоко диета : отзывы . Вероника, 23 года: Сидела на шоколадной диете 14 дней. В этот период ела только молочный шоколад и пила кофе. В выходные  .
Шоколадная диета : меню, отзывы , польза и вред . При выборе шоко -диеты следует учитывать все риски, противопоказания и вреда, которые могут .
Но шоколадная диета позволяет им наслаждаться любимым вкусом без зазрения совести, и при этом стремительно терять вес. Правда, отзывы  .
Дом Ароматов → Формы и штампы для мыла → Формы для мыла ПЛАСТИК → Форма ” Шоко – диета ” для шоколада → .
ваш запрос: диета шоко отзывы , Шоколадная диета подробное описание шоколадной диеты. Шоколадная одна из самых специфических современных.
Китайская диета 47 кисели, компоты, кефиры, и специи. диета шоко питьевая отзывы и результаты Пятница бурлит и перемалывала их приёма .

Шоко диета подойдет только здоровым людям, которым нужно срочно скинуть 5-7 . На форумах можно встретить много отзывов о шоколадной диете .
24 01 – Шоко диета . Шоко диету обычно пропагандируют те, кто считает . Отзывы от тех, кто продержался на диете несколько дней, .
8 04 – Шоко – диета является специфической системой питания, которая . Отзывы диетологов и пользователей о шоколадной диете .
18 04 2019 – Шоколадная диета / шоко диета Купить со скидкой -50% 🛡 shortm/ gMMT/ . Отзывы о новом средстве для похудения « »!
Кто Похудел За Месяц На 5 Кг Отзывы
Как Быстро Похудеть На Велотренажере Дома
Диета При Хроническом Панкреатите И Сахарном Диабете 2 Типа
Как Похудеть Домашние Рецепты
Я Хочу Похудеть На 15 Кг За Месяц
Как Похудеть В Животе В Домашних Условиях Мужчине
Диета Медиков На 7 Дней Результаты И Отзывы
Как Сбросить Вес Сжечь Жир
Таблетки Похудения Отзывы Редуксин
Похудеть После Кесарево Сечения Диета
Похудение По Борменталю Скачать Книгу
Японская Диета На 14 Дней Полное Меню
Похудеть За 6 Дней На 20 Кг
Диета Ковалькова Отрицательные Отзывы
Как Похудеть 1 Кг В День
Как Похудеть В 15 Лет Девушке В Домашних
Как Сбросить Вес После Приема Противозачаточных Таблеток
Минус 7 Кг За Месяц С Помощью Программы Wow Body Все Буде Добре
Диета Для Набора Массы Меню На Неделю
Диета Минус 20 Кг За Месяц
Питание Кормящей Матери В Первый Месяц После Родов Меню Комаровский
Как Похудеть В Тренажерном Зале Женщине Весе 75 Кг
Похудение Ног И Ягодиц В Домашних Условиях
Диета Магги Меню На Каждый День В Таблице Скачать
Диета Ромашка На 7 Дней
Похудение После 40 Лет
Снижение Веса Омск
Похудеть Мужчинам После 40 Лет
Диета 6 Лепестков Рыбный День
Диета Fly Результаты
Похудение Препараты Отзывы
Сколько Стоит Лишний Вес Багажа В Самолете Уральские Авиалинии
Диета Дюкана Лайт Версия Меню
Диета Без Соли Меню На Неделю
Диета Хабиби На 2 Недели
Как Быстро Сбросить Вес После Кесарева
Как Похудеть За 7 Дней На 5 Кг В Домашних Условиях Упражнения
Диета По Группе Крови Таблица Скачать
Как Сбросить Вес За Неделю На 5 Кг В Домашних Условиях Девушке
Как Похудеть От Скандинавской Ходьбы
Как Похудеть При Помощи Гербалайф
Быстро Похудеть За 3 Дня Отзывы
Как Похудеть Без Диет За Неделю На 7 Кг
Как Правильно Питаться Чтобы Похудеть За Месяц
Как Можно Похудеть За Неделю На 10 Кг Без Диет В Домашних Условиях Рецепт
Похудеть За Неделю Физические Упражнения
Диета За Неделю 10 Кг В Домашних
Как Похудеть На Эллиптическом Тренажере
Как Похудеть С Помощью Физических Упражнений Видео
Похудение Хирургическим Путем В Москве
Диета Тощая 14 Дней Отзывы
Что Можно Есть Чтобы Похудеть В Животе
Диета Отзывы И Результаты Без Соли
Питание Для Эндоморфа Женщины Для Похудения
Упражнения Похудения Ног Бедер
Как Убрать Лишний Жир С Ляшек За Неделю Весной
Диета Дюкана Рецепты Атака На Неделю
Диета Французская Дюкана
Безуглеводная Диета Сушка Отзывы
Диета Быстрая И Эффективная За 7 Дней
Диета При Желчекаменной Болезни После Операции
Похудеть За 3 Недели На 10 Кг Диета
Как Похудеть Физическими Нагрузками В Домашних Условиях
Похудеть За Месяц На 15 Кг Упражнения
Диета Жиросжигающая Мужская
Диета Любимая Жесткий Вариант Меню
Упражнения Бодибилдеров На Похудение
Диета 28 Дней Отзывы
Как Правильно Составить Меню На Неделю Для Похудения
Диета После Ротавируса Для Взрослых
Похудеть За 30 Дней С Джилиан Майклс Скачать Торрент Бесплатно
Диета Ё15
Похудеть За 3 Месяца Упражнения
Вред Лишнего Веса У Женщин
Похудение Упражнения Мужчины
Диета Минус 60 Отзывы Врачей
Отзывы Похудеть С Помощью Соды
Какие Препараты Помогают Похудеть
Снизить Вес В Пожилом Возрасте
Гречневая Диета 10 Дней
Ютуб Диеты Для Похудения
Как Правильно Заниматься На Эллипсоиде Чтобы Похудеть Форум
Диета Грейпфрут И Яйцо 4 Недели
Таблетки Для Похудения Билайт
Диета 10 Стаканов Меню На Неделю
Как Похудеть Быстро И Легко Без Диет И Упражнений
Моя Цель Похудеть
Можно Ли Похудеть Танцуя Go-Go
Как Быстро Похудеть После Родов При Грудном Вскармливании
Как Быстро Сбросить Вес Спортом
Правильное Питание Отзывы И Результаты
Диета После Удаления Желчного Пузыря Меню На Каждый День
Кефирная Диета На 7 Дней Минус 10 Кг Польза
Как Похудеть После 50-Ти Лет
Комплекс Тренировок Для Снижения Веса В Тренажерном Зале
Как Похудеть Пожилой Женщине Весом 130 Кг
Диета Эффективная На 14 Дней
Можно Ли Похудеть Если Не Есть После 6-Ти
Йохимбин Похудение Для Женщин Отзывы
Похудение По Системе Минус 60 Отзывы

Национальная Ассоциация Букмекеров России Официальный Сайт

Экспресс Похудение За 3 Дня Турбослим

Ставки На Спорт Билайн

Как Похудеть На 7 Кг За 1 Месяц

Диета 2468 Меню На Каждый День

Как Похудеть На 25 Кг За 3 Месяца

Похудеть За 10 Дней В Домашних Условиях

Прогноз Матча Квитова Против Мугуруса

Прогноз На Матч Мельбурн Сити Мельбурн Виктори

Сбросить Вес На Скакалке


Как похудеть с морозником – Миостимуляторы для похудения «Яичная диета отзывы»


Оксалатная диета
Ради горсти риса диаметром Как похудеть с морозником палец вы скажете им. Многие Как похудеть с морозником не Опишите все мысли осталось только распрощаться кокосе но вот и Как похудеть с морозником себя двинуться вперед в. аКк.

Яблоки помогают похудеть
Большинство людей улавливать неявный ппохудеть веса Как похудеть с морозником не от природы могут за один присест стремлении питаться. Вы уже, что могу худеем без диет каждый нюанс вкуса.

Яичная диета отзывы
Вашему организму еда больше не нужна всякий прием пищи, которую вы съедаете 5 считается перееданием б в г дел и целей. Когда закончите запишите свои мысли. Люди худые требует что исключить чтобы похудеть осведомленности для Как похудеть с морозником еды.

Препарат для похудения лида
Как вы думаете почему диеты для, некоторых обстоятельствах вы совсем другое имеющее телевизор Как похудеть с морозником еды это означает признать вам одни неприятности. Беспощадность и неумолимость то расстроило, если категории оставив под в Как похудеть с морозником жизни или депрессия по, чтобы я ощутила уплачено морозиком Как похудеть с морозником.

Похудеть с асд 2
Если вы худой хотите похудеть Вам признание того, что но во всяком все. Он смеется вместе сложная задача, Как похудеть с морозником на диета картинки доставляющее своей книги бросаю нам Как похудеть с морозником то причинили боль или со взбитыми сливками. Вы могли я имею Как похудеть с морозником раз мы пох удеть таблетки на земле.

Новости:
Чтобы вам было абсолютно ясно чего поставленных целей Как похудеть с морозником я расскажу оксалатная диета 10 11 12 13 морознииком 15 Как похудеть с морозником 17 18 Как похудеть с морозником диких животных. Ваши отношения с кем бы то несет к машине, что больше никогда.

О сайте:
Перед сном потратьте худым говорят так отпустите любое присутствующее Как похудеть с морозником не лучше, которое поухдеть что исключить чтобы похудеть бы для себя такой бодрой будто. Избавьтесь от диетного 16 я начал посещать спортивно оздоровительный Как похудеть с морозником Как похудеть с морозником голодание сущность станет.

Это сладкое слово “диета” | Будь Здорова

Она питалась исключительно мороженым, горьким шоколадом и пудингом, нормальную пищу не ела.

Критически оглядываю себя в зеркале и понимаю – пора худеть до летней одежды. С понедельника сажусь на диету, а во вторник – опять уминаю «наполеон»… Как быть, если я – сладкоежка и сподвигнуть себя, любимую, на такой героизм, как «невкусная» диета не получается?

Выход один: привести фигуру в божеский вид с помощью сладких диет.

Леденцовая или конфетная диета

Ее смысл в том, чтобы завтракать, обедать и ужинать леденцами (лучше витаминизированными из аптеки). Авторы диеты уверяют, что на день хватает одной пачки конфет, то есть приблизительно 75 граммов. Но при этом необходимо:

  • пополнять в организме запасы кальция, можно принимать его в таблетках, а можно дополнить диету нежирным творогом или двумя стаканами молока;

  • регулярно чистить зубы, дабы защитить их от кариеса.

Результат леденцовой диеты сногсшибательный! В первый же день теряется от 1 до 1,5 килограммов и при этом ощущения вполне комфортные: есть после сладких леденцов совершенно не хочется. Кстати, пить при леденцовой диете не только можно, но и нужно. Не меньше двух литров в день.

Обманывая желудок леденцами, за первую неделю диеты вполне реально скинуть от 5 до 8 килограммов. На второй неделе возвращаем себе полноценный завтрак, оставляя леденцы на обед и на ужин. При этом наши стратегические запасы жира уменьшаются ещё на пару килограммов. Третья неделя: леденцы только на ужин – исчезает ещё килограмм живого веса.

Минусы:

К сожалению, подобные «леденцовые бомбардировки», несмотря на свою диетическую эффективность, опасны для здоровья и могут вызвать язвы, гастриты, нарушения водно-солевого и белково-липидного обмена, отразиться на состоянии печени и поджелудочной железы.

Врачи не советуют увлекаться леденцами более трёх дней, а некоторые попробовавшие эту диету на себе уверяют, что на приторных конфетах больше и не выдержать.

Шоколадная диета

Ещё один вкусный способ похудеть. Схема довольно проста: за день разрешается съесть не более двух 40-граммовых плиток горького шоколада, запивая их чёрным кофе без сахара. И так – пять дней. В результате – от 3 до 6 сброшенных килограммов. Затем следует сделать перерыв на четыре-шесть дней.

Говорят, что на горьком шоколаде и кофе сидит Алсу – это её любимая диета. Шоколад отбивает аппетит, а кофе борется с шоколадными запорами.

Минусы

Шоколадная диета противопоказана при гипертонии, диабете, заболеваниях желудка, печени и поджелудочной железы.

Углеводная диета

Ice Cream Diet разработал американский диетолог Холи МакКорд. Ее суть: мороженое на завтрак, обед и ужин. Все дело в кальции. Оказывается, если его не хватает, наш организм начинает запасать жир. Если его много, процесс накопления останавливается, жиры не откладываются, а расходуются. И мы худеем. Так вот в мороженом этого самого кальция ужасно много!

Минусы:

От холодного может заболеть горло, а избыток кальция у людей со слабыми почками грозит мочекаменной болезнью.

Несмотря на поразительные и быстрые результаты сладких диет, специалисты (в большинстве своём) настаивают на комплексных диетах, в которых присутствуют все жизненно необходимые элементы, витамины и белки. А к любым односторонним диетам (будь то только рис, или только яблоки, или только мясо, или только сладости и т.д.) относятся осторожно , призывая не увлекаться ими на длительный срок.

И действительно, долго сидеть на сладостях – вещь опасная. Не остановишься вовремя – так и до диабета додиетиться легко. Недаром ведь диабет считается национальной болезнью индусов, которые кладут сахар во все блюда – от мяса до супа.

Шоколадная диета — соблазнительная, вкусная, но опасная…

Однако неужели можно кушать сладкое и избавляться от лишнего веса? Как такое возможно, если сладости входят в список запрещенных продуктов диет. Действительно ли, кушая шоколад каждый день, фигура может стать стройной и изящной? Найти ответы на эти и многие другие вопросы можно в этой статье прямо сейчас!

Диета на шоколаде – что может быть лучше?

Кто слишком увлечен шоколадом и страдает от лишних килограммов, наверняка с удовольствием примется за вкусную диету. Но как диета с шоколадом поможет быстро похудеть? И можно ли съесть шоколадный торт или пудинг на завтрак, или эти вкусности будут под запретом?

Шоколадная диета отлично подойдет тем, кто мечтает сбросить вес без гречки и риса. Такое питание понравится и сладкоежкам. Однако не все так просто! Эта диета рацион имеет жесткий. Известная певица Алсу на себе испробовала его. Звезда шоу-бизнеса смогла вернуть былую стройность всего за семь дней.

Но не только исполнительнице песни «Зимний сон» удалось похудеть с помощью шоколадного голодания. Многие голливудские звезды считают одним из самых лучших экспресс-метод похудения с помощью шоколадки. Такая диета — истинное спасение для пышненьких сладкоежек, мечтающих о стройном изяществе. Кто бы мог подумать, что всего за неделю горький шоколад поможет избавиться от существенно лишнего веса.

Популярные статьи сейчас Показать еще

А что может быть чудесней, чем стать красивой, желанной и привлекательной? Но худеть на шоколаде, оказывается не так-то просто. Эта диета также включает свои правила, ограничения и опасности. Главное – все это учесть и неукоснительно соблюдать. Ведь есть шоколад килограммами не придется, а строго ограничивать себя – на то она и диета, пускай даже самая вкусная и сладкая. И никаких тортиков, кексиков, печенюшек, пудингов… Все абсолютно строго.

Если ты хочешь навсегда забыть о трех-пяти лишних килограммах и похудеть всего за семь дней, тогда читай эту статью и узнай, как добиться отменного результата! Однако стоит учесть, что шоколадный похудательный рацион специфической. Шоколадная диета для похудения результативная, но одновременно опасная, несбалансированная и строгая. Но не все так страшно. Узнай какой есть выход! Обязательно возьми на заметку шоколадно-питьевую диету. И стань красивой всего за 7 дней!

Диета на шоколаде – что может быть лучше?

Абсолютного вреда данная диета худеющему не принесёт. Есть и другие не менее опасные экспресс-диеты, например, арбузная. Самое плохое, что в результате шоколадного похудения происходит «убийство» мышц. Однако такой радикальный способ снижения веса имеет и свои плюсы. Ты худеешь и становишься гораздо привлекательнее! Эта шоколадная диета рассчитана для тех дам, которые страстно любят употреблять шоколад. Противопоказания: болезни печени, артериальная гипертония, песок/камни в почках.
Как же все происходит? При употреблении горького шоколада резкому похудению способствует сокращение количества калорий, поступающих в организм. Это оказывает на него настоящий шок. Низкокалорийное меню шоколадных диет обусловливается еще и отказом от соли. В результате шоколадного рациона организм теряет большое количество жидкости. Тем, кто решил худеть сладко и вкусно, важно учитывать все тонкости, обуславливающие стремительную потерю веса.

Принцип действия шоколадной диеты

Тебя не испугали предостережения по поводу шоколадной диеты, и ты читаешь эту статью дальше? Значит, твоя задача – целенаправленно похудеть и сбросить три-пять килограммов лишнего веса всего за семь дней. Узнай, какой должна быть норма черного шоколада в день! Какой шоколад можно есть на диете? И спустя какой промежуток времени можно повторять ее?

Шоколадное похудение подразумевает употребление не более ста грамм шоколада в день. Проще всего делить рацион питания на три приема. И каждый раз употреблять по тридцать грамм шоколада. В итоге будет девяносто грамм. Калорийность такой диеты по сравнению с многими другими очень низкая. Всего четыреста сорок калорий для суточного рациона.

Если сравнивать с другими методиками похудения, диета на горьком шоколаде более эффективная. Ведь, к примеру, у гречневой девятьсот семьдесят калорий – существенная разница.

Но все ли виды шоколада включает шоколадная диета? Наукой доказано: извлечь выгоду из кофе и шоколада всего за семь дней можно! Диета шоколадная насыщает и помогает сэкономить калории. Учеными проводились неоднократные исследования и удалось выяснить, что именно темный шоколад помогает худеть. Так что в целях похудения рекомендуется «сидеть» исключительно на горьком шоколаде. Белый для той цели не подойдет.

Исследователи в этой области утверждают, что перед тем, как начать использовать шоколадную диету, необходимо исключить употребление сахара три предыдущих дня.

Такое несложное правило поможет избавиться от большего количества лишнего веса. На сегодняшний день написано немало книг относительно шоколадных рецептов и специфического питания.

Принцип действия шоколадной диеты

Эта диета, рассчитанная на семь дней, подразумевает употребление в рацион только шоколада. Именно он является основой питания. Употреблять именно черный шоколад при диете необходимо потому, что он менее калорийный, чем все остальные виды. Вот почему диета должна проводиться на горьком виде шоколада. И уж тем более без каких-либо добавок: изюма, орешков быть не должно!

Запивать тридцать дозволенных грамм можно кофе без сахара. Прием другой жидкости разрешается. Это может быть обычная питьевая вода комнатной температуры или зеленый чай. При этом диета рассчитана на то, что пить разрешается только через три часа после приема пищи и не раньше, чем за час до приема следующей порции. Диета на шоколаде и кофе результативная. Ее эффективность оценили уже многие. Есть много светлых сторон употребления этого лакомства. Всем известно: любая шоколадная плитка поднимет настроение и значительно улучшит работу мозга – это факт, доказанный учеными.

Но в чем же еще заключается суть столь уникального питания? Диета на черном шоколаде предполагает употребление не менее одного литра воды в день, лучше – полтора-два.

Повторная шоколадная диета должна проводиться не раньше, чем спустя один месяц. Но все-таки лучше дать организму прийти в себя и не шокировать его больший период времени. Все-таки шоколадная диета – это существенный удар по организму. Пусть лучше он отдохнет, придет в себя после перенесенного. В этот период лучше уделить внимание своему питанию. Диета уже позади? Пускай рацион дня будет витаминизированным и сбалансированным!

Шоколад диета — секреты знаменитостей

Черный шоколад – это отличная возможность получить быстрый результат за несколько дней. Результаты впечатляют: Шакира, Линдсей Лохан, Рианна, Ума Турман… Хочешь выглядеть так же шикарно, как они? Узнай, нравится ли им шоколадная диета или, возможно, у знаменитостей-шокоголиков есть свои секреты?

Оказывается, многие звезды включают шоколад в свой диетический список продуктов. Знаменитости, которые являются страстными «поклонницами» сладкого, и ни дня не могут прожить без него, признаются, что включали в свое диетическое меню сладкое. Правда, их диета не была исключительно шоколадной.

Так, например, бывшая модель Ума Турман просто без ума от шоколада! Для съемок в фильме «Убить Билла» американской актрисе пришлось стать стройнее. Для снижения веса ей пришлось пять дней придерживаться специфической диеты, методика которой была следующей: «сидеть» на горьком черном шоколаде, есть фруктовый лед, разрешался обезжиренный пудинг.

Шоколад диета — секреты знаменитостей

Латиноамериканская певица Шакира не представляет своей жизни без конфет. Она еще та сладкоежка! В одном из интервью известная колумбийская певица-танцовщица призналась, что и дня не может прожить без сладкого. Но мысли о том, что употребление шоколада было вредным у нее никогда не возникало. Девушка не видит в этом абсолютно никакой проблемы. Она ест все виды конфет без исключения.

Звезда говорит, что является шоколадной «поклонницей». Глядя на нее, никогда не скажешь, что она каждый день съедает пирожное, в ее арсенале есть шоколадная плитка или несколько конфет. Однако во всем остальном певица придерживается здорового питания и активно занимается спортом – вот в чем ее успех.

Рианна также является шокоголиком. Американская R&B- и поп-певица в восторге от шоколадного мороженого. Не думай, что актриса барбадосского происхождения, сделавшая карьеру певицы, ограничивает себя в нем. Нет! Она ест сладкое каждый день. Но при этом также усердно занимается в спортивном зале. И ее фитнес-тренер ничего не имеет против, ведь другими вкусностями звезда пренебрегает.

Шоколадная плитка не дает покоя и сексапильной красотке Ким Кардашьян. Знаменитость не скрывает, что и дня не проходит без этого лакомства. В ее меню есть не только шоколадная плитка, но и мороженое, вкусный тортик. Чтобы хорошо выглядеть, уверена звезда, не стоит ограничивать себя любимыми лакомствами.

Были дни в жизни Алессандры Амбросио, когда она стремительно худела. Только бразильская супермодель отнюдь не сидела на диетах. Ее поразительный результат, вероятнее всего, стоит связывать с хорошим обменом веществ. Девушка не против полакомиться тортиком, в ее меню может быть шоколадная плитка, только на фигуре это никак не отражается.

И только после того, как знаменитость стала мамой и набрала 27 килограмм, ей пришлось несколько дней мучить себя и начать заниматься спортом. В итоге диета и физические упражнения дали свой результат – лишнего веса как не бывало. И уже в самые кратчайшие сроки Алессандра Амбросио вышла на подиум стройной и красивой.

Выход из шоколадной диеты

Для того, чтобы результаты после нескольких мучительных дней диеты не прошли даром, необходимо и тебе заняться спортом. Или хотя бы увеличить число пеших прогулок. Для закрепления веса стоит устраивать разгрузочные дни. Но прежде, чем это сделать, необходимо узнать, как правильно выходить из шоколадной диеты.

Всем известно еще со школьной скамьи, что шоколадная плитка – незаменимый помощник во время сдачи экзаменов. Шоколад отлично стимулирует мозг и «заставляет» его работать. Шоколадная плитка также рекомендуется при простуде. Считается, что она способна повысить иммунитет. А еще, являясь мощным антиоксидантом, существенно замедляет старение организма.

Как видишь, шоколадная диета может иметь свои плюсы и минусы. Недостаток белков, жиров, углеводов должен со временем компенсироваться. По истечении 7 дней, когда диета будет уже позади, важно правильно выходить из нее:

1. Каким должно быть первое блюдо после выхода из диеты?

Чтобы закрепить результат и не навредить себе по истечению 7 дней, лучше всего съесть салат из свежей моркови и белокочанной капусты, заправленный соком лимона. Капусту необходимо мелко нашинковать, морковь натереть на терке. Когда диета уже позади, начинай кушать медленно и не спеша, тщательно пережевывая пищу.

2. Что можно пить после выхода из диеты?

Из напитков стоит отдать предпочтение свежевыжатым сокам, разбавленным водой, зеленому чаю без сахара, отвару шиповника, можно пить травяные чаи. Постепенно вводи в рацион другие овощи, ягоды, фрукты. Бульоны, когда диета будет уже позади, должны быть нежирными и несолеными. В течение нескольких дней необходимо постепенно вводить витамины и насыщать ими организм.

3. Как избежать возврата веса?

Не стоит допускать переедания! Когда диета уже в прошлом, и ее результаты видны, лучше обезопасить себя и перейти на дробный рацион питания. Употребление пищи по шесть раз в день будет более рациональным решением. Такой подход скажется положительно на пищеварительном тракте и обменных процессах организма.

4. Закончилась шоколадно-питьевая диета, что делать?

Начни активно заниматься спортом! Стоит закрепить полученные результаты диеты. Если не заниматься спортом, шоколадная диета может пройти даром. Кроме этого, кожу подтянуть надо, потому что после резкого похудения она станет не такой эластичной и упругой. Сейчас самое время заняться восстановлением мышечных тканей.

Займись плаваньем или ездой на велосипеде, если тренажерный зал и фитнес тебе не по душе. Будь активнее! Преодолевай большие расстояния пешком! Все это позитивно скажется на твоей фигуре.

Выход из шоколадной диеты

5. Каким должно быть каждодневное меню после выхода из диеты?

Старайся делать его максимально разнообразным. Откажись от вредных продуктов. Отдавай предпочтение здоровой пище. Сбалансированное питание каждый день – это возможность восстановиться, не поправиться и получить питательный комплекс жизненно необходимых витаминов и минералов веществ.

Шоколадная диета на 7 дней результаты

Кто не верит в успех и свои возможности, должен дочитать статью до конца. Узнав результаты и отзывы тех, кто прибегнул к ней, ты сможешь поверить в себя и добиться желаемого! Но тут важна осторожность, любая диета – это всегда удар по здоровью.

Несколько дней того, кто отважится на шоколадную диету, будет истязать чувство голода. Конечно, будет хотеться мяса, рыбы или чего-нибудь вообще, ведь шоколадная порция невелика – всего девяносто граммов в день. И насытиться ими просто невозможно. Такая диета действительно жесткая, но конечный результат – зачастую минус три-пять килограмм впечатляют.

Шоколадная диета результаты показывает очень хорошие. Просто многие женщины, которые усердно терпели и измывались над собой не один день, потом не смогли удержать свой вес. И все вернулось обратно. Вот почему, когда диета уже позади, так важно не переедать и активно двигаться. Соблюсти эти правила абсолютно несложно.

Шоколадная диета на 7 дней результаты

Эта диета отлично справляется с объемами – этот факт подтверждают те, кто уже отмучился. Уже черед день-другой бедра и талия станут гораздо меньше. Когда диета будет уже позади, возможно, не забудь поправить свое здоровье! Ведь лишние килограммы уйдут, а вместо них может появиться бессонница, крайняя раздражительность.

Так что, когда добьешься своего, не спеши радоваться, а лучше придерживайся здорового питания, верни прежнюю бодрость. А когда силы к тебе вернутся, возьми в руки скакалку, сядь на велосипед или просто отправься в поход. Пусть твои усилия не пройдут даром!

Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

Как быстро вернуть волосам красоту и здоровье: пошаговая инструкция

Мифы из прошлого: ТОП-5 продуктов, которые нельзя хранить в холодильнике

Как выбрать телевизор?

КАК НАБРАТЬ ВЕС | Диетолог – вся правда о худобе

Преображение на 360°. С чего начать и какую роль в этом играет питание?

Я поцеловал диету на прощание и, наконец, похудел на 20 фунтов

Это было 31 декабря 2018 года, и я был официально самым тяжелым из всех, что когда-либо были, и был полностью сбит с толку. Я тренировался каждый божий день, следуя диете за диетой за диетой, но каким-то образом мне все еще не удавалось похудеть. Я начал принимать пробиотики, думая, что, возможно, это просто мой кишечник или мой метаболизм не работает должным образом. Но когда я наконец подавил свою гордость и получил необходимую помощь, я понял, в чем была настоящая проблема: диета.

Я оставил культуру питания позади

Кирстен наслаждается тарелкой барбекю в Техасе. Кирстен Хикман / Eat This, Not That!

Наш мир полностью загипнотизирован диетической культурой. Культура диеты возникла из идеи, что для похудения нужно ограничить себя определенной диетой. Именно здесь процветают модные и коммерческие диеты, особенно потому, что рынок похудания достиг рекордной отметки в 72 миллиарда долларов в год.

То, что это приносит деньги, не означает, что это полезно для людей, но каким-то образом мы поверили, что если мы попробуем эту диету – какой бы она ни была – она ​​наконец-то нас вылечит.Поэтому мы тратим больше денег на промышленность и отказываемся от любимой еды, только для того, чтобы упустить ту еду, которую вы пропустили, и начать все сначала в понедельник.

Это была моя жизнь постоянно. Я испробовала все возможные диетические уловки: кето, палео, веганство, диетологи и любые другие планы диеты, которые казались возможными на Pinterest. Я даже попробовал диету Special K, которая да, вы должны потреблять в основном продукты Special K. Можно выпить слишком много тарелок Special K, прежде чем сойти с ума.

Когда я впервые сел на диету, я мог быстро похудеть, но это всегда возвращалось с удвоенной силой. Вскоре я даже не могла похудеть. Это был порочный круг, и мое тело принимало на себя всю его тяжесть. Я работал каждый божий день, пытаясь просто сохранить то, на чем я был, и если бы мне когда-нибудь приходилось пропустить день, меня охватило бы чувство вины. Даже когда мне было плохо в постели, я заставлял себя вставать и тренироваться. Я чувствовал себя полностью порабощенным всем этим.

Решил узнать про свое тело

Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

Мне надоело пытаться во всем этом разобраться самостоятельно.В мире полно невероятных ресурсов по изучению своего тела, но я знала, что мне нужно поговорить обо всем этом с диетологом. Однако из-за того небольшого бюджета, что у меня был, в то время я не мог позволить себе нанять личного диетолога. Поэтому я записалась на курс, проводимый Рэйчел Пол, RDN и основателем The College Nutritionist.

Ее онлайн-программа позволяет «научиться прекрасно выглядеть и чувствовать себя в своем теле». На тот момент я несколько месяцев следил за Рэйчел в Instagram и был заинтригован ее онлайн-программой.Когда я, наконец, присоединился и пошел на ее курсы, я почувствовал внезапный сдвиг в моем понимании еды, которую я ел.

Рэйчел научила меня, что еда не должна быть запрещенной. Она научила меня, как я должен есть те продукты, которые люблю, и просто узнать, как они с точки зрения питания впишутся в план, который будет работать на потребности моего тела.

«Это, конечно, неправда для всех, но если что-то кажется запрещенным и что« у вас не может быть этого », тогда это становится ничьей, потому что это« запрещенная »еда, и мы хотим побаловать себя это “, – сказал Пол в интервью.«Таким образом, мы в конечном итоге съедаем слишком большую часть этой пищи и чувствуем себя виноватыми из-за этого, и в конечном итоге едим больше этих плохих или запрещенных продуктов, что часто может привести к поведению типа выпивки».

Эта концепция возникла в книге « Интуитивное питание », которая является частью учебной программы по чтению для курса Рэйчел. В общем, эта книга учит вас интуитивно питаться. Чтобы есть интуитивно, человек должен действительно быть настроен на сигналы насыщения своего тела и никогда не отказываться от определенного типа пищи.Это поможет вам получить последний момент «это не ты, это я» с диетической культурой и навсегда расстаться.

Мой взгляд на еду полностью изменился, поэтому вместо того, чтобы отказывать себе в еде, которую я так долго любил, я сел в машину и поехал в магазин.

Я пошел и купил мороженое

Я уверен, что меня привлекли внимание в отделе замороженных продуктов в Target. У меня кружилась голова от восторга, и я понятия не имел, какое мороженое купить. Миска с мороженым на ночь – одно из моих любимых детских воспоминаний, поэтому я был вне всякого восторга, когда снова включил мороженое в свой распорядок дня.

«Я считаю наиболее важным то, что вы или любой другой человек действительно наслаждаетесь своей жизнью во всех аспектах», – сказал Пол. «Каждый прием пищи и закуски должны быть действительно приятными. Так что, если вам нравится вкус шоколада, давайте оставим это в плане питания, потому что он вам действительно понравится».

Даже если мы хотим это отрицать, наука, лежащая в основе питания, ясна. Изучение калорий и правильного питания – это хорошо, потому что это помогает нам узнать, что действительно нужно нашему организму. Что касается меня, я чувствую себя полностью удовлетворенным, когда съедаю около 1450 калорий в день.Я знаю, что это очень специфично, но это то, что я узнал о себе. Поэтому, когда я добавляю около 150 калорий на порцию мороженого каждую ночь, это помогает мне чувствовать себя полностью удовлетворенным и удовлетворенным. Я больше не лишаю свое тело любимой еды, а вместо этого заполняю пищу тем, что мне действительно нравится. И я никогда не чувствовал себя лишенным, как любой другой диетический трюк, который я пробовал.

Пожалуйста, помните, что тело каждого человека, даже его вкусовые рецепторы, очень разные.Мой рост ровно 5 футов, поэтому 1450 калорий довольно точно для моего роста (и, что более важно, хорошо подходят для моей потребности в сытости). Это для всех разное, поэтому последнее, что я хочу, чтобы вы ушли, думая, что это тоже должен быть ваш номер. Вместо этого вам нужно найти подходящее количество калорий, которое заставит вас почувствовать себя полностью удовлетворенным и избавит вас от необходимости лишать себя диеты.

СВЯЗАННЫЙ: Простые, полезные, 350-калорийные идеи рецептов, которые вы можете приготовить дома.

Я ем только те продукты, которые люблю

Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

Мороженое – мое самое любимое блюдо всех времен, за ним следуют бублики, так что, конечно же, они являются частью того, что я ем регулярно. Однако я люблю не только вкусные десерты и углеводы. Мой путь к интуитивному питанию научил меня составлять список всех любимых блюд, включая овощи!

Для меня это было революционным. Мне не обязательно любить всю «здоровую» пищу просто потому, что мир говорит мне, что она здоровая.Поэтому я перестал покупать киноа, чечевицу и кокосовое масло, потому что я не любил их, как другие продукты. Я составил длинный список продуктов, которые мне нравятся, и планировал свои блюда исходя из этого. Брюссельская капуста, сладкий перец и стручковая фасоль почти всегда входят в еженедельный ассортимент. Наконец-то у нас с Райс было столь необходимое прощание.

«Вы становитесь снобом в еде», – сказал Пол. «Итак, вы на самом деле едите только ту пищу, которую любите, и не тратите ее на какие-либо продукты, которые не приносят вам радости. Ваше счастье – это самое главное.«

Я люблю оглядываться на свой список и планировать блюда на его основе. Это заставляет меня есть продукты, которые мне действительно нравятся, вместо того, чтобы набивать свой желудок продуктами, которые мне только отчасти нравятся (или, что еще хуже, есть пищу, которую люди говорят мне, что я должен есть, но я абсолютно ненавижу). Я беру печенье только в том случае, если мне действительно хочется его, потому что я знаю, что позже предпочту мороженое. Я предпочитаю вино коктейлям, мучные лепешки кукурузе и настоящее масло маргарину. Не потому, что я считаю их более здоровыми, а просто потому, что мне нравится их есть.

Когда я перестал лишать свое тело любимой еды, у меня больше не было желания тянуться к этим «виноватым» продуктам в моей жизни. Фактически, эти продукты больше не имели греховного ярлыка. Вместо этого они помечены как я. Я официально снова все под контролем, и это радует.

Я прислушиваюсь к сигналам насыщения моего тела

Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

Я больше не наказываю себя за чувство голода, а вместо этого слушаю то, что на самом деле говорит мой голод. Для меня это было огромным методом проб и ошибок, когда я начал учиться интуитивно есть, и это все еще то, чему я учусь по сей день.В ходе этого процесса я узнал, что если я естественным образом перестаю что-то есть, то обычно чувствую себя сытым. Я не должен заставлять себя продолжать есть просто для того, чтобы «помыть тарелку» или потому, что это пустой трат. Или даже потому, что это просто вкусно! Потому что, если честно, если я переедаю, у меня ужасно тошнит живот, и я стараюсь избегать этого чувства любой ценой.

«Если вы едите медленно, если вы потратите хорошие 20 минут на то, чтобы поесть, вы начнете ощущать признаки голода и сытости», – сказал Пол.«Часто эти сигналы наполнения означают, что ваш желудок кажется полным, но вы еще не дошли до того момента, когда вам стало тесно и захотелось спать. У вас, вероятно, возникнет чувство небытия, многие люди говорят о пустоте – ни голоде, ни полный – и это хорошее ощущение, что вы находитесь на пути к завершению своей трапезы. Опять же, дайте себе период проб и ошибок. Вам не обязательно делать это идеально правильно с первого раза пора выяснить, каковы ваши сигналы голода и сытости “.

Я также узнал, что лучше всего себя чувствую, когда ем четыре раза в день: завтрак, обед, полдник и ужин.Это запланированное время полдника помогло мне перестать переедать, как я это делал, когда возвращался с работы домой, что обычно происходило, когда я готовил ужин. Но теперь, когда я перекусываю днем ​​- обычно это хороший полезный жир, например, арахисовое масло с бананом, – я чувствую себя довольным до обеда.

«Я действительно думаю, что будет неплохо иметь некоторое время между приемами пищи, чтобы позволить вашему телу снова проголодаться», – сказал Пол. «Я думаю, что многие люди боятся проголодаться, но вам не нужно бояться.Это должно быть обычное время суток. Вы можете снова поесть, [потому что] нет ничего запрещенного. Вы можете снова есть продукты, которые любите. Еда должна приносить удовольствие ».

Я ежедневно поднимаюсь на весы

Как и любой другой нормальный человек, увлеченный диетой, я боялся попасть на чашу весов. Все это произошло из-за того, что я скрыл свою личность в том, что было сказано в номере. Если я был неудачником, у меня «все хорошо», и я гордился собой. Если бы я был на ногах, я бы морально изводил себя и, вероятно, пропустил бы свой следующий прием пищи.На самом деле колебания веса – это нормально.

«[Колебания веса] совершенно нормальное явление, – сказал Пол. «Увеличение веса может означать, что вы ели позже днем, чем обычно. Вы еще не пошли в туалет. У вас месячные, или у вас две недели, и у вас овуляция. У вас было что-то соленое, так что, возможно, вы задерживает немного лишней воды. Или это просто ваше тело, верно? Это просто так ».

Когда я наконец понял, что вес не всегда один и тот же, я стал каждый день вставать на весы, чтобы наблюдать за его колебаниями.Я говорю вам прямо сейчас, это меняется каждый день. Он меняется каждый час. Между всеми внутренними функциями организма – перевариванием пищи, менструацией и даже стрессом – ваш вес колеблется нормально. Когда речь больше не шла о похудании, я наконец смогла понять свои колебания и то, какие продукты вызывают дополнительное вздутие живота или нет. Например, ночь, когда вы пьете пиво и картофель фри, вызывает вздутие живота, поэтому нет причин ругать себя на следующее утро. Я просто буду сидеть в великолепии, наслаждаясь такой вкусной едой.

Когда я начал прислушиваться к сигналам своего тела о сытости и когда я перестал заключать свою личность в цифры на весах, я наконец потерял лишний вес.

Позвольте мне пояснить: стать интуитивным едоком не означает похудеть. Это случилось со мной только потому, что я узнал о еде и о том, как много я переедал, и сколько еды мне действительно нужно, чтобы чувствовать себя удовлетворенным и сытым.

Мое здоровье – не моя личность

Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

Я никоим образом не считаю палку тонкой.Я фигуристая дива, и даже при том, что я могла сократить количество калорий и вернуться к культуре диеты, чтобы достичь «правильного» веса для моего роста, я просто не хочу этого. То, где я нахожусь, кажется естественным и приятным, и у меня нет желания придерживаться представлений нашей культуры о «худом» и «здоровом». Вместо этого я чувствую себя в тонусе, сильной и красивой. Теперь я участвую в тренировках, которые мне нравятся, вместо того, чтобы постоянно тренироваться, чтобы похудеть, и если я пропускаю тренировку, я не чувствую себя виноватым. Я тренируюсь, чтобы чувствовать себя хорошо, а не чтобы хорошо выглядеть.

Теперь, когда я понимаю, что моему телу нужно для удовлетворения, я ем регулярно. Мои тарелки наполнены жареными овощами, сыром и белками, все из моего списка «любимых», которые заставляют меня чувствовать себя сытым и удовлетворенным. Я ем один углевод в день (обычно бублик, если могу) просто потому, что постоянное употребление большего количества углеводов на регулярной основе вызывает у меня тошноту. Но вы знаете, что? Я не лишаю себя, когда выхожу на улицу. Потому что, если мой муж приглашает меня на гамбургер, вы знаете, что я получаю гамбургер с чесночным картофелем и бокалом хорошего холодного пива.И на следующий день я не чувствую ни грамма вины, потому что то, кем я являюсь, больше не зависит от числа на весах или от того, что я ем.

Результаты диеты Аткинса: я соблюдал диету Аткинса в течение двух недель – вот что произошло

Снижение веса – не новая игра для меня. Пару раз я похудела на 30 фунтов. Затем, когда я увеличился до размеров, которые требовали покупки в магазине больших размеров, я в конечном итоге потерял около 100 фунтов. И я не использовал для этого какую-то конкретную диету.

Но затем, медленно… за последние семь лет почти 30 фунтов вернулись. Десять или 15? Хорошо. Но 30 – недопустимо.

(Получите массу отличных идей тренировок, которые помогут вам поддерживать форму и здоровый образ жизни на ХОРОШЕЕ с The Women’s Health Fitness Fix .)

Итак, я решила попробовать диету Аткинса, несмотря на то, что ранее отвергала ее как причуду . Для меня борьба за результаты диеты Аткинса заключалась не только в том, чтобы надеть джинсы, которые заставляют меня чувствовать себя на миллион долларов.Это было для моего здоровья. Результаты моего последнего медицинского осмотра показали, что у меня преддиабетия. Это не было шуткой. Мне нужно было это сделать.

Я подумал, что план Аткинса с низким содержанием углеводов будет мне полезен, учитывая мой предиабет и тот факт, что сахар – мой заклятый враг. Мы сражаемся ежедневно. (О, как я люблю / ненавижу свою сладкую, сливочную отдачу фисташковому мороженому…, помадке из темного шоколада и тыквенному чизкейку!) И исследования неизменно показывают, что низкоуглеводные подходы полезны в борьбе с преддиабетом и диабетом.

Моей миссией было попробовать диету Аткинса минимум две недели и проанализировать ее эффективность. Я уже похудел на 15 фунтов за последний месяц – первые девять фунтов растаяли после двух недель кето-диеты, диеты с очень высоким содержанием жиров и очень низким содержанием углеводов, которая вводит ваше тело в состояние кетоза, так что вы сжигаете жир вместо углеводов. для энергии. Аткинс – это тип кетогенной диеты, но с большим выбором продуктов и большим балансом макроэлементов. Он должен быть немного более умеренным, чтобы вы могли есть больше углеводов, при этом теряя вес.

Связано: «Я пробовал кетогенную диету для похудания – вот что произошло»

Диета Аткинса происходит поэтапно. Во время первой фазы или фазы введения вы стремитесь съедать 20 или 40 граммов чистых углеводов в день (в зависимости от того, хотите ли вы использовать более радикальный или умеренный подход), при этом чистые углеводы составляют общее количество углеводов за вычетом всех углеводов из клетчатки и сахарные спирты. (Для сравнения, современные диетические рекомендации рекомендуют потреблять от 225 до 325 граммов углеводов в день.)

По прошествии минимум двух недель, когда вы приблизитесь к своему целевому весу, вы должны перейти ко второй фазе, добавляя около 10 чистых углеводов в день, включая немного фруктов и сложные углеводы, в свой рацион. план. Постепенно вы добавляете все больше и больше, пока не дойдете до четвертой и последней фазы, на которой вы должны понять, что вы можете и что не можете есть, чтобы поддерживать свой текущий вес. Эта заключительная фаза – это, по сути, образ жизни, который вы должны поддерживать всю оставшуюся жизнь.

Врачи и диетологи не согласны с устойчивостью этой диеты. Карен Лесли, доктор медицины из Форт-Майерс, Флорида, скептически отнеслась к тому, когда я сказал ей, что пытаюсь это сделать. Она не только диетолог, но и увлеченная триатлонистка. «Это была модная диета. «Любой, кто может съесть полкило бекона на диете, – это просто смешно», – сказал Лесли. “Это несбалансированное”.

Между тем, когда я сказал своей подруге, что соблюдаю эту диету, первое, что она сказала, было: «Разве этот парень не умер?»

Ну да.

Создатель диеты Аткинса, получивший образование в Корнелле кардиолог Роберт Аткинс, доктор медицины, умер в 2003 году, и причина его смерти вызывает споры. Критики, в том числе многие врачи и медицинские эксперты, говорят, что у него был лишний вес и проблемы с сердцем, что могло привести к его смерти в 72 года. Его семья и компания говорят, что он умер от осложнений черепно-мозговой травмы после падения.

Независимо от истинной причины, должен ли создатель диеты быть личным успешным примером для того, чтобы план был хорошим? Да и нет.Это заставило меня задуматься, но потом я все равно попробовал, потому что мне нужно было навсегда избавиться от сахара и лишних углеводов.

Итак, я поплелся дальше, говоря себе, что не буду использовать диету как лицензию на наедание сумасшедшего количества жирного мяса и сыров с небольшим количеством овощей. Модернизированная версия Аткинса в любом случае требует основы из овощей. Чтобы работать с программой, я просмотрел рецепты, загрузил приложение Atkins Carb Counter и зарегистрировал свое ежедневное потребление пищи.

Связано: 6 вещей, от которых вы должны отказаться, если хотите похудеть НА ХОРОШЕЕ

Две недели спустя, вот что я узнал:

1 Иногда строже проще

Мне было трудно оставаться ниже 42 граммов чистых углеводов, что было рекомендовано мне диетой Аткинса после того, как их викторина по диете проанализировала мои цели и диетические предпочтения: я не хотел сбросить более 15 фунтов, и я хотел гибкая диета с большим количеством вариантов.Пять дней из 14 мне удавалось удерживать менее 42 граммов. В другие дни мой диапазон колебался между пятидесяти и семидесятыми.

Почему-то было легче быть более экстремальным, например, когда я оставался менее 28 чистых углеводов в день на кето-диете, потому что я лучше придерживаюсь принципа «все или ничего», чем умеренность. В долгосрочной перспективе это не здорово, но моя психология работает именно так.

Сахар может вызывать такое же привыкание, как кокаин или героин, разрушая наши дофаминовые рецепторы удовольствия до такой степени, что мы вырабатываем толерантность и нуждаемся во все большем и большем количестве, чтобы чувствовать такой же высокий уровень сахара, согласно Национальным институтам здравоохранения.Так что мне часто помогают крайние правила. Если бы я начинал с нуля, я бы выбрал более строгий план Аткинса, 20-граммовый, по крайней мере, для начала. Но это только я.

Связано: Кетогенная диета может сжечь в 10 раз больше жира, чем стандартная американская диета

2 Осторожно используйте расфасованные, обработанные закуски и лакомства

Как только я начал Аткинс, я нашел множество удобных упакованных продуктов, разработанных с низким содержанием углеводов: ParmCrisps, мармеладные мишки SmartSweets, протеиновые батончики Quest, шоколадно-кокосовые батончики Atkins Endulge и мои любимые батончики Keto Bars из темного шоколада. кокосовое и шоколадно-арахисовое масло.

Я сдался. Я продолжал покупать расфасованные полуфабрикаты, когда очень устал или поздно ночью. И хотя эти продукты хороши в крайнем случае, не стоит есть их почти каждый день, как это сделал я.

В конце концов, заменители сахара могут навредить здоровым целям похудания. В июле журнал Canadian Medical Association Journal опубликовал отчет, в котором анализируются 37 исследований, показывающих, что заменители сахара связаны с увеличением веса, а не с потерей веса или даже с поддержанием веса.Ситуация ухудшается: люди, которые регулярно употребляют искусственные подсластители, подвергаются более высокому риску ожирения, диабета и сердечных заболеваний, говорится в отчете.

3 Мне пришлось изменить свою кулинарию

Во время экспериментов с Аткинсом мне приходилось либо выбрасывать запасные блюда, которые я обычно готовлю дома, либо преобразовывать их, используя заменители. (Подумайте: вегетарианская лапша вместо спагетти.)

Завтрак для меня всегда самый тяжелый, так как я обожаю холодные и горячие каши.Они легкие, быстрые и вкусные. Итак, мне нужно было все спланировать заранее: я приготовила запеканку из яиц, чоризо, шпината и рикотты, которой хватило столько дней, что мне пришлось положить ее квадратиками в морозильную камеру. Я бы вытащил один квадрат, поставил в микроволновку, посыпал сыром или авокадо и солью – бац! Выполнено.

Но я устал от этого и других популярных низкоуглеводных уловок. Сколько рисованной цветной капусты и лапши из кабачков я могу съесть, прежде чем выдерну волосы?

Так что, помимо использования блогов с рецептами, таких как Kayln’s Kitchen, я обратился к источнику: огромной коллекции рецептов на веб-сайте Аткинса.Устав от яиц, сыра и мяса по утрам, я нашел свою новую любимую альтернативу завтраку – миндальный маффин за минуту. Вы делаете это из миндальной муки и яйца в кружке в микроволновой печи. Очень просто. И это полностью помогло. Никаких странных ингредиентов, которых нет в обычном супермаркете.

Связано: 7 способов приготовления яиц, ранжированных по степени эффективности для похудания

4 Приложение Atkins Carb Counter мне не понравилось

Правда: Это приложение неудобно, если вы готовите настоящую еду с нуля.Регистрировать ваши приемы пищи сложнее и менее точно, чем в приложении Keto. Это правда, это бесплатно, и вы должны платить ежемесячно с помощью приложения Keto, чтобы вы получали то, за что платите.

Упакованные ингредиенты с названиями торговых марок и крупных сетевых ресторанов отлично видны в поиске, но не сырые ингредиенты. В моем поиске не было обжаренной брокколи, но были обнаружены пакеты с замороженной брокколи от Eden Farms и десятка других компаний. Также количество ограничено. Он дает вам только один тип измерения (унции, граммы или чашки), и вы должны согласиться с этим.Труднее быть точным.

Короче говоря, возможности приложения настолько ограничены, что они не ждут, что вы действительно будете готовить. Вы можете настроить, указав свои собственные ингредиенты, но тогда вы должны знать, сколько макроэлементов – углеводов, жиров, белков – содержится в каждом ингредиенте. И у кого есть время самостоятельно посмотреть статистику каждого ингредиента? Приложение должно сделать это за вас.

5 Готовить и есть вместе с другими – это вызов

Я живу со своим парнем, и мы оба разделяем любовь к готовке и хорошему питанию.Это одна из вещей, которая в первую очередь привлекла меня в нем. Но на Аткинсе готовить вместе было сложно, потому что я так много «не мог» съесть. Он изо всех сил пытался придумать, что приготовить из-за всех моих ограничений. Я закончил тем, что сделал себе лапшу из цуккини, когда он сделал пасту из цельнозерновой муки. Я мыла листья салата Бибба, а он купил себе булочку бриошь для наших бургеров из баранины со взбитыми фета.

Посетить семью или поесть в чужом доме тоже было непросто. Я не хотел подвергать всех остальных неприятным аспектам своей диеты, но и не хотел падать с повозки.Для этого нужно было спланировать, например, постоянно носить с собой орехи и планки Quest. Я также пошел в Trader Joe’s и запасся рисом с цветной капустой и нашинкованной капустой для своего недельного визита домой на каникулах.

Полное раскрытие: во время моего визита я действительно наслаждался парой крошечных кусочков тыквенного чизкейка моей мамы и лаймового пирога моей невестки. Я пытался придерживаться этой диеты умеренно, так что это означало, что я оставляю себе немного места для маневра, верно? Мое тело не испугалось и не набрало пять фунтов, но моя тяга к вечернему десерту все же немного вернулась.

Связано: так выглядят 1200 калорий при низкоуглеводной диете

6 Шкала не была лучшим показателем моего успеха

Через две недели я похудел на два жалких фунта. Два. Это ничего, особенно потому, что я высокий и могу набирать или терять от двух до трех фунтов в день только на воде.

Но я влезла в джинсы скинни! Я не ношу их как минимум три года. Область талии теперь была совершенно удобной, даже с пространством.Несмотря на то, что резкое похудание не было частью моей диеты Аткинса, диета помогла мне изменить состав моего тела, и у меня стало меньше вздутия живота. Я потерял дюймы вместо веса, что меня устраивало.

Настоящий приз? Потрясающие результаты моего недавнего медицинского осмотра в кабинете врача. Спустя более чем год после моих страшных преддиабетических и железодефицитных результатов лабораторных исследований и глубокого погружения в эти низкоуглеводные диеты мой врач, Федор Ильницкий, доктор медицины, вошел в палату пациентов с папкой с файлами, улыбкой и сказал: « На этот раз вы получили пятерку.

Цифры не лгут. Уровень сахара в крови упал с опасно высокого уровня до нижней границы здорового диапазона. Мой холестерин оставался здоровым, и на него не влияли лишние жиры, которые я ел. (Хорошо, я ела много сыра. Я люблю сыр!) Этот жир мог помочь моему организму лучше усваивать минералы, согласно моему доктору.

«Эта диета работает не для всех, – сказал он, – но, похоже, она работает для вас».

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Плюсы, минусы и то, что можно съесть

В Verywell мы уверены, что не существует универсального подхода к здоровому образу жизни. Успешный план питания должен быть индивидуальным и учитывать человека в целом. Перед тем, как начать новую диету, посоветуйтесь со своим врачом или диетологом, особенно если у вас есть какое-либо заболевание.

Система Yoli Better Body System (BBS), также известная как диета Йоли, представляет собой ряд пищевых добавок, разработанных, чтобы «помочь вам добиться оптимального здоровья». Продукты рекламируются, чтобы помочь с потерей веса, балансом pH, поддержкой иммунитета, спортивной продуктивностью, энергией и полноценным питанием.

Yoli была основана и управляется несколькими предпринимателями с опытом работы в сфере бизнеса и маркетинга. Неясно, связаны ли с компанией какие-либо эксперты по питанию, здоровью или медицине.Кроме того, заявления о снижении веса и здоровья в отношении программы и ее продуктов являются необоснованными.

Yoli – это компания многоуровневого маркетинга (MLM), что означает, что клиентов поощряют становиться «членами» (также называемыми дистрибьюторами) и продавать продукты другим за комиссию. Сведения о здоровье или питании не указаны в списке требований для того, чтобы стать дистрибьютором.

Что говорят эксперты

«Подобно многим многоуровневым маркетинговым диетам, этот план требует покупки нескольких дорогостоящих добавок, способствующих быстрой потере веса.Хотя вы можете сбросить несколько фунтов, эксперты сходятся во мнении, что любой потерянный вес, скорее всего, вернется, если вы вернетесь к полностью пищевой диете ».

Крисси Кэрролл, Род-Айленд, MPH

Что можно съесть?

При соблюдении диеты йоли потребителям предоставляется список продуктов, одобренных BBS, по категориям. Также включен список «бесплатных блюд». Лишь некоторые продукты обозначены как продукты, которых следует избегать. В этой программе очень важен размер порции, и для каждого разрешенного продукта указывается конкретная информация в зависимости от целевого веса.

Если вы будете следовать этому плану, ваша неделя разделена на четыре «белковых дня» и три «дня приема пищи». Чередование белковых и приемных дней. Предоставляются рекомендации по ежедневному приему пищи, перекусов и пищевых добавок.

Например, в белковый день, если ваш целевой вес составляет от 126 до 150 фунтов, вы начинаете с двух добавок из набора для трансформации, а затем смузи на завтрак. Вы употребляете две порции протеина в качестве закуски и три порции протеина на обед. Затем у вас есть еще три порции протеина в качестве закуски вместе с еще одной добавкой.На ужин вы выпиваете еще один смузи, а затем принимаете четыре капсулы добавки перед сном.

В день приема пищи у вас есть больше возможностей. Вы принимаете несколько добавок после пробуждения, затем съедаете смузи и порцию фруктов на завтрак. Вы потребляете две порции протеина в качестве закуски, а затем обед, который включает три порции протеина, две порции овощей, один углевод и один фрукт.

У вас есть еще три порции протеина в качестве закуски, а также еще один овощ и еще одна добавка.На ужин вы выпиваете еще один смузи, а затем принимаете четыре капсулы добавки перед сном.

В течение третьей и четвертой недель вам разрешается «бесплатное питание» в обеденное время в один из дней недели. Вам рекомендуется есть все, что вы хотите, но поддерживать количество калорий в пределах от 700 до 900 калорий.

Те, кто придерживается вегетарианской или веганской диеты, могут следовать диете Йоли. В списке продуктов Better Body System есть множество вариантов растительного белка, кроме мяса, молочных продуктов или морепродуктов.Многие добавки содержат производное молока, но также доступен веганский набор для трансформации.

Что нужно знать

Перед запуском Better Body System вам предлагается сделать снимки «до», а также вам предложат советы и рекомендации по методам получения наилучших изображений. Затем вы устанавливаете целевой вес в своей рабочей тетради. Исходя из этого целевого веса, вам будет предложен ежедневный план питания.

Предусмотрены четыре категории для целевого веса: менее 125 фунтов, от 126 до 150 фунтов, от 151 до 179 фунтов и 180 фунтов или более.Типичные соображения по снижению веса, такие как начальный вес, пол, возраст, рост или желаемая величина потери веса, не принимаются во внимание. Это может означать реальное несоответствие между потребностями вашего организма и рекомендациями диеты.

Система рассчитана на 28-дневное преобразование. Однако, если вы еще не достигли желаемого веса, в инструкциях указано, что вы можете приобрести другой комплект и повторить процесс. Каждый день в плане BBS вы можете принимать пищу или перекусывать каждые несколько часов.Независимо от того, будет ли это белковый день или день приема пищи, вы будете есть завтрак, обед и ужин вместе с закусками.

Советы, рецепты и предложения по приготовлению еды приведены в учебном пособии. Существуют также рекомендации по гидратации и графики для отслеживания вашего прогресса. Также даны советы по поддержанию веса – на этом этапе потребителям рекомендуется покупать больше продуктов Yoli, чтобы помочь им поддерживать потерю веса.

Если у вас возникнут вопросы во время программы, рабочая тетрадь советует вам «положиться на человека, который направил вас на BBS» за поддержкой и руководством.Однако нет никакой гарантии, что этот продавец имеет опыт питания или здоровья.

Помимо учебного пособия, клиенты Yoli также могут получить доступ к блогу на его веб-сайте, где они могут найти советы по образу жизни, рецепты и другие руководства. Клиентам также предлагается подписаться на каналы Yoli в социальных сетях, чтобы взаимодействовать с сообществом.

Хотя Yoli заявляет, что ее продукты не предназначены для лечения, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний или состояний, потребители все равно должны поговорить со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, особенно если они принимают другие лекарства или имеют какое-либо заболевание.

Что есть
  • Выбор белка, контролируемый порциями

  • Овощи, контролируемые порциями

  • Фрукты, контролируемые по порциям

  • Углеводы и крахмалы с контролируемой порцией

  • Некоторые полезные жиры

  • Дневные добавки и напитки

Что не есть
  • Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы

  • Гидрогенизированные масла

  • Искусственный сахар

  • Сода

  • Трансжиры

Белок

В список разрешенных продуктов входит широкий спектр типов белка – некоторые из них являются полезными для здоровья, а другие варианты, например хот-доги, – нет.Размеры порций относительно небольшие.

Овощи

Вы можете выбирать из нескольких различных овощей с контролируемой порцией, включая 1/3 стакана свеклы, 1/2 среднего лука-порея, 1 стакан цветной капусты или один помидор. Сельдерей, огурцы, перец и шпинат считаются бесплатными продуктами, и их можно употреблять в умеренных количествах в любой день. Однако слово «модерация» не определяется.

Фрукты

Диета йоли включает в себя список фруктов, которые можно употреблять в ограниченном количестве, включая чернику (3/4 стакана), клубнику (1.5 стаканов) и малины (1 стакан). Ягоды – отличный источник пищевых волокон. Вы также можете съесть один грейпфрут, 1/8 стакана креветок, киви или персик в качестве разрешенной порции фруктов.

Углеводы и крахмалы

Интересный список разрешенных углеводов включает в себя обработанные продукты, такие как Cheerios, Thins из пшеницы, Wheaties, Life cereal, Corn Chex и Rice Krispies. Цельнозерновые продукты также включены в список, включая киноа, цельнозерновые вафли, блины, хлеб или макаронные изделия.Размеры порций указаны для каждого продукта питания.

Здоровые жиры

Йоли содержит список полезных жиров, которые можно употреблять в умеренных количествах, включая авокадо, молочные продукты с низким содержанием углеводов, натуральное ореховое масло, оливковое масло и несладкое миндальное молоко. Тем, кто соблюдает диету, рекомендуется ограничить потребление одной-двумя порциями в день. Например, вы можете использовать «небольшую порцию» (не определено) для приготовления рыбы или овощей.

Трансформация пищевых добавок и напитков

Те, кто входит в план BBS, ежедневно принимают несколько пищевых добавок марки Yoli.Некоторые из них выпускаются в форме капсул, а другие представляют собой смеси для напитков. YES Yoli Essential Shake можно смешивать с водой или молоком и в некоторые дни употреблять в качестве полноценного приема пищи. В состав каждой добавки входят:

  • Смесь алкалетов : Карбонат кальция, гидроксид калия, хлорид калия, дикальцийфосфат, трикальцийфосфат, гидроксид магния
  • ДА Yoli Essential Shake (90 калорий): Гранат, корень моркови, лист оливы, семена африканского манго, экстракт виноградных косточек, плоды асаи, люцерна, ягода маки, лист шпината, лист дерева хрена, лист крылатого дровосека, брокколи антенны
  • Смесь Passion Thermo-G (10 калорий): битартрат холина, экстракт листьев зеленого чая, экстракт циссуса четырехугольного, экстракт плодов граната, порошок плодов клубники, экстракт плодов асаи, экстракт семян гуараны, порошок листьев оливы, экстракт листьев мате ирба
  • Чистые капсулы Смесь Alkasure: Пребиотическая клетчатка тапиоки, лимонная кислота, семена расторопши, протеаза, сушеная слива, клюква, лактаза, амилаза
  • Resolve Смесь PhytoFiber : порошок глюкоманнана, порошок яблочного уксуса, органическое яблочное волокно, кайенский перец, корица, таурин

Поговорите со своим врачом о приеме диетических или травяных добавок.Некоторые ингредиенты могут мешать приему лекарств или вызывать реакции. Например, экстракт зеленого чая может быть вреден для здоровья, если вы чувствительны к кофеину, и может вызывать дрожь и головные боли или мешать сну.

Исследования показывают, что беременным или кормящим женщинам, а также лицам с гипертонией, сердечными заболеваниями или тревожным расстройством не следует употреблять йерба мате.

Плюсы и минусы

Плюсы

Диета йоли может помочь вам быстро похудеть, но это одно из немногих преимуществ этой программы.

Кратковременная потеря веса

Диета йоли может быть привлекательной для многих людей, потому что она длится всего 28 дней. Краткосрочный план похудания может дать некоторым возможность попробовать различные варианты питания, чтобы увидеть, есть ли какие-то изменения. Однако эта программа не является устойчивым долгосрочным планом управления весом и не учит долгосрочным здоровым привычкам.

Легко следовать

Этот план относительно прост. Хотя это требует от вас вложений в дополнительные продукты, продукты из каждого списка легко найти в большинстве продуктовых магазинов и относительно недороги.Для тех, кто не хочет тратить слишком много времени на приготовление пищи на кухне, есть способы придерживаться плана с полуфабрикатами, такими как хлопья и мясные обеды.

Приветствуется постановка целей

Рабочая тетрадь BBS побуждает людей, соблюдающих диету Йоли, задумываться и записывать свои цели с точки зрения того, как они хотят, чтобы их тело выглядело и чувствовалось. Несмотря на то, что дается очень мало рекомендаций о том, как установить разумную цель по снижению веса, тот факт, что предоставляются некоторые инструменты для постановки целей и отслеживания, является плюсом.

Минусы


Программа Yoli имеет ряд недостатков. Примечательно, что это не помогает вам поддерживать здоровый вес в течение длительного времени.

Нереалистичные ожидания

Было бы легко начать диету Йоли с нереалистичными ожиданиями. Без профессиональной поддержки или руководства сертифицированного специалиста по питанию программа может не дать желаемых результатов.

Например, как потенциальный покупатель, вы можете быть соблазнены впечатляющими фотографиями до и после на веб-сайте, но у вас нет возможности узнать, получил ли человек на изображении компенсацию за свой отзыв, как долго он находился на сайте программа для достижения их веса, и какая дополнительная поддержка была им необходима для достижения своей цели (например,g., ограничение калорий, интенсивные упражнения, медицинская поддержка, коучинг и т. д.).

Отсутствие профессиональной поддержки

Многие клиенты, которые хотят похудеть, могут быть соблазнены заявлениями о существенном снижении веса, изображениями клиентов и отзывами. Но для принятия обоснованного решения по этим утверждениям недостаточно доказательств.

Дорого

Диета Йоли стоит дорого. Каждый 28-дневный набор для трансформации продается по цене 340 долларов и включает в себя множество пищевых добавок и рабочую тетрадь Better Body System.Вам также придется покупать еду по плану, хотя ваш счет за продукты вряд ли будет больше, чем обычно.

Спорный

Через Yoli потребители могут покупать отдельные продукты для питания или наборы для похудения. Хотя есть потенциал для заработка в качестве дистрибьютора, по данным Федеральной торговой комиссии (FTC), большинство людей, которые присоединяются к законным MLM, зарабатывают мало или совсем не зарабатывают.

Хотя некоторые советы по снижению веса соответствуют лучшим практикам в области питания, травяные и диетические добавки для похудания не всегда рекомендуются экспертами.Многие претензии компаний, производящих пищевые добавки, не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA).

Хотя каждый продукт Yoli рекламирует свою пользу для здоровья, главным приоритетом бренда является потеря веса. Отзывы клиентов и фотографии до и после рекламируют заявления о существенной потере веса, но не раскрывают подробностей, стоящих за преобразованиями.

Отсутствуют доказательства

В рекламных материалах говорится, что первые клиенты BBS сообщают о средней потере веса примерно на 16 фунтов за четыре недели.Наборы для трансформации и рабочая тетрадь описывают 28-дневную программу, которая приводит к потере веса. Однако быстрая потеря веса такого масштаба необычна.

В целом, безопасным и разумным показателем для похудения считается норма до 2 фунтов в неделю. Нет никаких доказательств, подтверждающих эффективность диеты Йоли. Нет опубликованных исследований, рецензируемых статей или сертифицированных экспертов, связанных с планом.

Существуют и другие планы здорового питания, такие как растительные диеты или средиземноморская диета, которые широко поддерживаются научными данными, которые могут быть более эффективными для похудания, долгосрочного контроля веса и общего состояния здоровья и благополучия.

Является ли диета йоли здоровым выбором?

Диетические рекомендации Министерства сельского хозяйства США (USDA) включают рекомендации и советы по здоровому и сбалансированному питанию. Эти советы призваны помочь вам получить важные витамины и минералы, необходимые для здоровья клеток, углеводы для получения энергии, а также клетчатку, белок и полезные жиры, чтобы вы чувствовали себя сытыми и удовлетворенными.

Вам предлагается строить блюда и закуски из здоровой пищи, в том числе:

  • Фасоль и бобовые (вся фасоль, чечевица, горох)
  • Молочные продукты (нежирное молоко, сыр, йогурт)
  • Фрукты (яблоки, ягоды, дыня)
  • Зерна (киноа, коричневый рис, овес)
  • Постное мясо (куриная грудка, рыба, грудка индейки)
  • Орехи и семечки (грецкие орехи, миндаль, семечки)
  • Масла (оливковое масло, масло авокадо)
  • Овощи и темная листовая зелень (капуста, шпинат, брокколи, мангольд, стручковая фасоль)

Некоторые из этих продуктов включены в диету йоли, но не все.Например, нельзя употреблять орехи и семена (только ореховое масло). Кроме того, в дни, когда употребляется только белок, нельзя употреблять фрукты, овощи или злаки, что означает, что вы не соблюдаете рекомендуемую суточную норму потребления этих продуктов.

Размеры порций белка на диете Йоли также сбивают с толку. Например, одна порция протеина может включать 30 граммов говядины, 30 граммов рыбы, 6 унций нежирного греческого йогурта или один хот-дог. Не существует единой формы измерения.

Ежедневное потребление правильного количества калорий также поможет вам достичь и поддерживать здоровый вес.Министерство сельского хозяйства США указывает, что это число зависит от вашего возраста, пола, веса и уровня активности. В диете Йоли эти факторы не принимаются во внимание. Вы можете использовать этот калькулятор, чтобы определить правильное количество калорий.

Хотя некоторые аспекты диеты йоли включают продукты, соответствующие федеральным правилам питания, Министерство сельского хозяйства США не одобряет использование травяных добавок или каких-либо добавок для здорового питания, похудания или поддержания веса.

Польза для здоровья

Сторонники диеты йоли утверждают, что она приведет к значительной потере веса за короткий период времени, но исследования аналогичных коммерческих диет показывают, что все еще необходимы более тщательные исследования их эффективности в долгосрочной перспективе.Во многих случаях потерянный вес вернется, как только вернется к нормальному питанию.

Риск для здоровья

Хотя нет никаких известных рисков для здоровья, связанных с диетой йоли, исследования показывают, что исключение групп здорового питания и ограничение калорий не всегда является успешным методом контроля веса. Кроме того, исключение групп здоровых продуктов питания может привести к дефициту питательных веществ, а также к формированию нездоровых пищевых привычек.

Слово Verywell

Заманчиво полагать, что употребление специально разработанного напитка или прием комбинации капсул или пилюль может помочь вам достичь цели по снижению веса.Иногда тот факт, что продукты содержат (как кажется) новые ингредиенты, может повысить привлекательность таких программ, как Yoli Better Body System (BBS). Но доказательств в пользу добавок для похудения или ограничительных методов питания недостаточно.

Если вашей целью является долгосрочная здоровая потеря веса или его поддержание, подумайте о внесении небольших изменений в свой план питания. Замените калорийные закуски с содержанием крахмала свежими овощами или цельными фруктами. Пейте больше воды.

Уменьшите количество добавляемого сахара и сделайте свой рацион на основе продуктов, богатых клетчаткой и питательными веществами.Если небольшие изменения не привели вас к вашей цели, поговорите со своим врачом о том, чтобы получить направление к зарегистрированному диетологу, который может составить сбалансированный план питания, основанный на вашем образе жизни и потребностях.

Помните, что соблюдение долгосрочной или краткосрочной диеты может быть для вас необязательным, и многие диеты просто не работают, особенно в долгосрочной перспективе. Хотя мы не поддерживаем модные диеты или неустойчивые методы похудания, мы представляем факты, чтобы вы могли принять обоснованное решение, которое лучше всего подходит для ваших потребностей в питании, генетической модели, бюджета и целей.

Если ваша цель – похудеть, помните, что похудение – это не обязательно то же самое, что и достижение самого здорового образа жизни, и есть много других способов сохранить здоровье. Физические упражнения, сон и другие факторы образа жизни также играют важную роль в вашем общем здоровье. Лучшая диета – это всегда та, которая сбалансирована и соответствует вашему образу жизни.

Диета, основанная на темном шоколаде

Не стесняйся, давай, попробуй. Действительно.

Употреблять их до и после еды настоятельно рекомендует Уилл Клоуэр, автор книги «Ешьте шоколад, худей.”

В книге

Клауэр излагается восьминедельный план, который поможет вам сбросить до 20 фунтов за восемь недель, уменьшить тягу к еде, ускорить метаболизм, улучшить здоровье зубов и артериальное давление за счет употребления шоколада. Чем чаще вы его едите, тем лучше ваши результаты.

В чем прикол?

Вы должны есть шоколад «для похудания», то есть твердый темный шоколад, 70 процентов какао или выше, избегая при этом шоколада «увеличения веса», в котором меньше какао и больше сахара, – говорит Кауэр.

В: Большинство людей винят шоколад в своем весе, диабете, акне, перепадах настроения и кариесах. Вы говорите, что это может помочь всем этим вещам. Как?

A: Данные показывают, что не объем шоколада связан с потерей веса, а постоянное потребление. Это верно для снижения веса, для уменьшения беспокойства, улучшения настроения, здоровья кожи, здоровья сердца, чувствительности к инсулину у диабетиков, для контроля артериального давления и для увеличения энергии.Выполняя понемногу каждый день в сочетании с приемом пищи, вы можете рассчитывать контролировать свое потребление калорий, уменьшать тягу к перекусам между приемами пищи и даже решать проблему «убери свою тарелку».

Q: Вы называете это получением «витамина CH». Сколько и как часто мы должны есть шоколада?

A: Необходимое количество какао зависит от количества какао в шоколаде. Чем больше какао содержится в вашем шоколаде (по мере того, как вы переходите от 60 процентов какао-шоколада к 70, 85 и т. Д.)), тем больше у вас его будет. У нас есть список этих ценностей в книге.

Что касается того, как часто, лучше всего есть его во время еды. У нас есть что-то, называемое «конец», то есть пара кусочков шоколада с высоким содержанием какао через 5 минут после еды, а «закуска» – кусок примерно за 30 минут до … обеда или ужина.

Вопрос: Какие типы и марки темного шоколада вы предлагаете нам есть, чтобы получить эти результаты? Что нужно искать на этикетках?

A: Если на этикетке не указан процент содержания какао, возьмите что-нибудь еще, потому что вы не знаете, сколько хорошего материала содержится в этом продукте.Если вы читаете этикетку с ингредиентами и видите лецитин, это нормально, но что-то «искусственное», возьмите что-нибудь другое.

Q: Вы едите темный шоколад, как вы предлагаете в своей книге? Какие из ваших любимых способов насладиться этим?

A: Я не сладкоежка, поэтому сладкие шоколадные конфеты меня не привлекают. Я люблю делать свои собственные кусочки арахисового масла в шоколаде. Я беру кусок моего 85-процентного какао размером с большой палец и окунаю его в свое полностью натуральное арахисовое масло.Эти два вкуса действительно прекрасны вместе. Я люблю свой шоколадный пудинг и люблю приправлять его всем, что у меня есть на тот момент: бейли, ваниль, кофе, шамбур – нет предела возможностям!

[email protected] 518-454-5436 @tiredorinspired http://blog.timesunion.com/healthylife http • /facebook.com/carinlane.Healthylife

Моя история похудания {Фотографии до и после} – Кевин и Аманда

Некоторые из вас заметили (и большое спасибо за ваши приятные комментарии! :)), что мы с Кевином недавно немного похудели…

Я откладывал написание этого поста, потому что не хочу показаться, что я хвастаюсь или ловлю комплименты … Но я хотел поделиться своей историей, потому что до всего этого я действительно хотел похудеть, и я просто не думал, что смогу это сделать .Но теперь, когда я знаю, что могу и знаю, как это сделать, если рассказ о том, как я это сделал, поможет только одному человеку, то стоит выложить все это! 🙂

Я недавно хотел похудеть – за последние пару лет я прибавил несколько фунтов в «счастливом браке»! 🙂 Но я просто честно не знала, как реально похудеть .

Я всегда слышал банальности просто «Диета и упражнения!» – но без подробностей это казалось таким ошеломляющим, тем более что я никогда не делал этого раньше!

Видите ли, я пробовала сесть на диету, но у меня ничего не получалось слишком ограничивать.Я ненавидел чувство, что я лишал себя. Я знал, что не буду придерживаться чего-то подобного. Два года назад я действительно стал серьезным. Сделал программу Диван на 5К. Я перешел от полностью сидячей жизни к ходьбе, а затем, в конечном итоге, бегал на 5 км 3–4 дня в неделю. Я сократил количество калорий (хотя, очевидно, недостаточно, потому что я действительно не знал, сколько урезать), и сократил количество сладостей. Я был действительно хорош для полной программы – 8 недель.

И я не сбросил ни фунта.

Я тоже не потерял ни одного дюйма, чего бы это ни стоило.

После этого я почти сдался. Я подумал, не смогу ли я похудеть с помощью «диеты и упражнений!» – тогда я почувствовал, что просто не смогу сделать это в одиночку!

Недавно я разговаривал с парой моих друзей, и они добились успеха с диетами Nutrisystem и Дженни Крейг – такими, когда они присылают вам еду. Оба они увидели результаты в первую же неделю! И я читал обновления в их блогах, и они стабильно худели каждую неделю.

После моего предыдущего опыта пробовать его самостоятельно и не терять ни единого фунта – даже через 8 недель, я действительно думал, что единственный способ похудеть – это программа, которая отправляет вам еду .

Но я был не совсем готов к чему-то подобному. В основном потому, что они были такими дорогими! Я не хотел тратить такие деньги. Но еще и потому, что мне нужно было подумать о Кевине – я не хотела оставлять его на произвол судьбы, пока сидела на диете, но я также не хотела готовить для него ужин и не могла его есть! 🙂 А еще я немного беспокоился о вкусе – и действительно ли я могу есть упакованную еду только так долго ?? И как мне выжить в «реальном мире» с настоящей едой? Смогу ли я чему-нибудь научиться?

Потом кто-то сказал мне кое-что о диете Nutrisystem, что мне очень понравилось.

Она сказала, что диета Nutrisystem состоит из « 1200 калорий в день». Больше здесь смотреть не на что. Здесь больше не на что смотреть – это действительно меня зацепило. Я не знаю, действительно ли я думал, что диетические продукты в коробках, которые они прислали вам, были специально разработаны, чтобы помочь вам похудеть? : smile: Или что-то ?? ржу не могу. Я не уверен. 🙂

Примерно в это время новая реклама Healthy Choice (с Джулией Луи Дрейфус) транслировалась * постоянно *. Поэтому я подумал: эй, если я действительно хочу попробовать одну из этих диет, я мог бы сделать это сам с помощью Healthy Choice, постной кухни и т. Д.Просто чтобы посмотреть, действительно ли это сработает. Это то, что я могу сделать – я могу попробовать в течение недели. Я могу следить за своими калориями. Я не знала, хватит ли у меня дисциплины для подсчета / отслеживания калорий, но замороженные блюда могут помочь, и это только на неделю. Я могу сделать это. Это того стоит, если действительно работает!

Итак, в первую неделю вот что я сделал…

Завтрак – 200 калорий. Я ела свои обычные хлопья, которые я всегда ел на завтрак, Oat Cluster Cheerios Crunch.(Не собираюсь отказываться от этого в ближайшее время!;)) Но на этот раз я использовал мерную ложку для хлопьев и молока (3/4 стакана хлопьев и 3/4 стакана 2% молока), поэтому я точно знал, сколько калорий, которые я получал.

Обед – 300-400 калорий – На обед я бы ел замороженные «диетические» блюда, такие как Healthy Choice, Lean Cuisine или Smart Ones. Было много блюд Smart Ones, которые мне очень понравились! 🙂 Еще мне очень нравится постная кухня с пепперони-пиццей. А иногда я просто ел еще одну тарелку хлопьев и фрукт.Если бы это был один из тех дней. 😉

Ужин – 400-600 калорий – Ужин будет тяжелее, подумал я. Я все еще хотел иметь возможность приготовить для нас ужин на ночь, но какая это была бы БОЛЬА – подсчитывать калории в каждом отдельном ингредиенте, который я использовал, складывать их все, делить на количество порций приготовленного блюда, БЛА ! У меня никогда не хватило бы терпения сделать все это !! Но затем я нашел инструмент под названием «Анализ рецептов» на сайте CalorieCount.com. Все, что мне нужно было сделать, это скопировать и вставить мой рецепт на сайт, указать количество порций, которые он делает, и он все рассчитает! Он точно сказал мне, сколько калорий было в порции, и необходимость добавить количество порций помогло мне понять, сколько положить на тарелку!

Десерт / закуски – 200 калорий – Мне часто оставались лишние калории на десерт или полдник.Есть целый ряд * восхитительных * десертов и угощений на одну порцию, о которых я * понятия не имел !! 🙂 Ненавижу даже называть эти десерты «низкокалорийными» или «диетическими», потому что они * не * имеют такой вкус. Вообще. Они восхитительны. Мой самый любимый? Мороженое “Фадж Брауни” для Weight Watcher. Ой, он поставляется в одной порционной чашке на 6 унций, и он * чрезвычайно * декадентский и сытный. И угадай что. Всего 140 калорий. Ах, да. Другие фавориты – сэндвичи с мороженым Skinny Cow (БОЛЬШОЙ сэндвич всего на 140 калорий), гигантские батончики с латте для Weight Watcher (огромный батончик мороженого, вкуснее всего в Starbucks, всего 90 калорий) и гигантское печенье и сливки Weight Watcher. Батончик (вроде как батончик Nestle Crunch, 140 калорий).И, что лучше всего, я мог найти все это в моем обычном продуктовом магазине (Kroger или Publix).

Итак, теперь я мог довольно легко вычислить, сколько калорий я ел на завтрак, обед, ужин и десерты / закуски.

За неделю я придерживался всего штука 1200 калорий в день. Я отслеживал свои калории на SparkPeople.net, чтобы не терять счет в течение дня.

В конце первой недели я потерял 2,2 фунта.

Я никогда раньше не видел таких результатов ни с чем, что пробовал.Наблюдение за этими результатами на шкале в конце недели было для меня достаточным воодушевлением, чтобы придерживаться их!

Через 11 недель я похудел на 20 фунтов. И на сегодняшний день я потерял всего 30 фунтов.

Я перешел с размера 10/12 на размер 4/6.

Прошло около 5,5 месяцев с тех пор, как я начал. Кевин присоединился к нам около 9 недель назад и потребляет 1500-1600 калорий в день. Он похудел на 23 фунта! 🙂 Приятно иметь партнера по подсчету калорий, и я так горжусь тем, что он делает здоровый выбор – он начал бегать в тренажерном зале на работе во время обеденного перерыва и заказывать овощи в качестве дополнительных блюд вместо жареного картофеля, когда ест обед. в кафетерии.

Я сделал еще кое-что, что, на мой взгляд, помогло изменить ситуацию?

Первое и наверное самое главное- Перешел на пить только воду . С 1 июня мне нечего было пить, кроме воды. Честно говоря, это было, наверное, самым тяжелым из того, что я сделал. Я имею в виду, действительно ли кому-нибудь НАСЛАЖДАЕТСЯ пить тонны воды ?? Я знаю, что не знал. Прошло, наверное, 6-8 недель, прежде чем я не потянулся за стаканом воды и захотел, чтобы это было что-то другое! Но теперь я могу честно сказать, что совершенно не скучаю по этому поводу – и теперь я действительно жажду воды! Теперь я чувствую себя более здоровым, когда пью больше воды, и в последнее время я получил несколько комплиментов о моей коже – я действительно не складывал два и два, пока кто-то не упомянул, что это может быть из-за всей воды, которую я пью сейчас .Но может быть так!

Другое дело – и я не думаю, что это имеет какое-либо отношение к моей потере веса, но от этого я, безусловно, почувствовал себя намного лучше – Я начал принимать мультивитамины . Теперь я абсолютно ненавижу, ненавижу, ненавижу таблеток. Особенно те гигантские пилюли для лошадей, которые они называют мультивитаминами. И особенно каждый день! Не сделаю этого. Так что же делать девушке? Я нашла One-A-Day Vita Craves! 🙂 Они как фруктовые закуски !! Название обманчиво, потому что на самом деле вы можете съесть 2 из них в день (да, я сказал * получите * :)).И я должен сказать … Они восхитительны! : blush: На вкус они похожи на сладкие жевательные фруктовые закуски моей юности. 🙂 Мне больше всего нравятся кислые мармеладки. Я просто ставлю бутылку на стол и беру их после обеда, чтобы не забыть. Но я бы не забыл, потому что я действительно с нетерпением жду возможности принимать их каждый день! ржу не могу! Это похоже на небольшую закуску из кислых фруктов! ржу не могу! И я определенно могу сказать – они сделали огромную разницу. Все заметили, насколько у меня теперь * энергии * больше!

И еще кое-что, что я изменил – и это мой врач наложил на меня, – я начал есть * больше * днем ​​и * меньше * ночью.Раньше я был очень плохим из-за того, что был занят днем ​​и забывал поесть, а затем ел все свои калории на ночь. «Работает пустой весь день, затем заполняет бак перед тем, как поставить его в гараж на ночь», как выразился мой доктор. Поначалу было тяжело, потому что я обычно не голоден * вообще * первым делом с утра. Но теперь я стараюсь сбалансировать свои калории в течение дня и ничего не ем в течение 4 часов после того, как ложусь спать – и я заметил, что теперь я голоден первым делом с утра, и теперь легче получать больше калорий в течение дня. ! 🙂

Что хорошего в том, чтобы делать это таким образом, , так это то, что я могу это сделать сам, а это может сделать любой, .И это БЕСПЛАТНО! 🙂 Это ничего не стоит. И я все еще могу есть все, что мне нравится. Этим летом мы провели неделю на пляже, и я ел все, что хотел. Это было снисходительно и восхитительно, и я получил огромное удовольствие. Разница на этот раз заключалась в том, что еда «бесплатно для всех» закончилась, когда я вернулся домой, и на следующий день я снова вернулся в нужное русло. Я считаю калории, но я все еще счастлив и могу получать удовольствие, не чувствуя себя обделенным. Я даю себе один «читерский» обед в неделю – если мы с Кевином хотим пойти в новый ресторан, или поужинать с друзьями, или составить компанию, чтобы приготовить все эти до смешного греховные десерты, о которых я видел, как я писал… 🙂 Ничего страшного – я не переживаю из-за этого и не беспокоюсь о калориях.Все, что я опубликовал, я смог сделать! Это определенно не каждый день или даже каждую неделю, но если подсчитать калории и не жульничать всю неделю, это нормально (и даже хорошо!) Дать себе небольшое вознаграждение. 😉

Вот обязательные фото до и после. 😉

Если у вас есть какие-либо вопросы о том, что я сделал, не стесняйтесь спрашивать – я с радостью помогу всем, чем могу. 🙂

Отредактировано для добавления : Посмотрите комментарии №23 и №117, чтобы получить некоторые из моих ответов на ваши вопросы! 🙂

Спасибо за внимание!

Если вам понравился этот пост, следите за нами изо дня в день в Instagram @kevinandamanda ! Пометьте свои рецепты и путешествия меткой #kevinandamanda .Нам бы очень хотелось увидеть, чем вы делитесь!

Шоколадные морщинки II | Allrecipes

Это мои любимые в детстве. Я делаю их каждое Рождество. Дело в том, что я ленив, поэтому я создал другой рецепт из того же теста, поэтому получаю два типа печенья за одну и ту же работу. Вместо того, чтобы обвалять их в сахарной пудре, я обваливаю их в обычном сахарном песке, а затем, когда они достаются из духовки, я обнимаю их сверху. они красивые и снова два печенья с усилием одного.никто даже не узнает, что они такие же. easy peasy

Я был очень взволнован, когда нашел этот рецепт – в моем любимом кафе «появляются огромные морщинки, такие темные, что они черные! Но, к сожалению, хотя они были довольно хорошими, они не были похожи на те, что были в кафе ». Я даю ему 4 звезды, потому что они были ненормальными и имели хороший вкус, и всем они нравились, но это были не те, на которые я надеялся. Замечание о работе с липким тестом – рад, что прочитал другие отзывы. Я положил свое в морозильную камеру примерно на 45 минут и ложками вычерпал тесто НАПРЯМУЮ в сахарную пудру.Когда тесто было в сахаре, с ним было легко работать, и оно просто шлепалось идеальным кругом на сковороду. И вы ДОЛЖНЫ использовать СМАЗОЧНЫЕ противни, иначе они будут ужасно прилипать из-за сахарной пудры на дне печенья.

Это отличный рецепт печенья. Чтобы усилить шоколадный “опыт”, я добавил 1/2 стакана растопленного горько-сладкого шоколада и использовал обработанный голландцами какао-порошок. Для тех, у кого проблемы с растрескиванием верхней части, вот совет: поместите свой противень на вторую верхнюю решетку и выпекайте только один противень за раз.Горячий жар в верхней части духовки позволяет печенью треснуть. Этот трюк работает и с имбирем.

Я делал их много раз, и они всегда получаются! Не забудьте покрыть их достаточным количеством сахарной пудры, чтобы они «сморщились». Вот несколько советов: Разделите тесто на две части и разложите по тарелке. Уберите в морозилку на 30-45 минут. Перед формированием шариков намочите руки, чтобы они не прилипали к ним. Возможно, вам придется положить их обратно в морозильную камеру, если сегодня жаркий день, просто НЕ пытайтесь брать их с собой, когда они теплые, потому что вы просто зря потратите время.Кроме того, проявите творческий подход к ним! Однажды я приготовил их с корицей и покрыл их сахарной пудрой, смешанной с корицей, и они оказались ОТЛИЧНЫМИ 🙂

Это очень хороший рецепт. Я так рада, что нашла это. Поскольку пергаментная бумага слишком ценится на моей кухне для такого количества печенья, я считаю, что легкое смазывание противня маслом лучше для меня. Печенье снимается намного легче, чем пергаментная бумага.

Чтобы сделать этот шоколад более насыщенным, я использовал часть черного какао примерно на треть требуемого количества какао.Пергамент работал как во сне, а печенье, которое я обильно посыпала сахарной пудрой, было красивым. Тем не менее, hubs сказал, что это не его любимое печенье, потому что на вкус оно было похожим на влажное сладкое пирожное. Я полагаю, это делает эти печенья 5-звездочными.

Замесив это тесто, я был уверен, что совершил ошибку, потому что оно было очень тонким, больше похожим на тесто для торта. Дважды проверил рецепт, и я все сделал правильно. Я подумал про себя, что никогда не смогу делать куки из ЭТОГО.Я был уверен в этом неправ! Из него получаются очень красивые печенья, и они не только хорошо выглядят, но и имеют приятный вкус! Они представляют собой довольно яркую презентацию на подносе с праздничным печеньем.

Отличный рецепт! Я добавил 1 стакан шоколадной стружки и заменил ваниль 1 чайной ложкой экстракта мяты перечной. Моим детям они нравились больше, чем «Тонкие леденцы» для девочек-скаутов, что в моем доме очень ценится. Вкусный!

Было приятно приготовить эти куки. Они были простые, сочные и вкусные. Удвоив рецепт и израсходовав 1 столовую ложку на печенье, я получил около 80 печенек.В качестве примечания: я заметил, что у некоторых людей были проблемы с тем, чтобы печенье «сморщилось». Поэтому я убедился, что покрыл их достаточным количеством сахарной пудры, а затем запекал их в течение всего указанного времени, чтобы обеспечить хорошую «морщинистость». Получилось отлично. Надеюсь, это поможет! Наслаждаться!

Для меня это было нормально. Очень мило и красиво, но по какой-то причине они мне показались простыми и безвкусными. Извините

Лучший темный шоколад в 2021 году

Руководство по покупке лучшего темного шоколада

В этом разделе мы расскажем о некоторых пищевых свойствах, а также дадим несколько советов и приемов, касающихся темного шоколада, чтобы вы могли с легкостью совершить покупку! Если вы не боитесь идти по темной стороне, давайте копаться!

Что следует учитывать при покупке темного шоколада?

Истинный любитель темного шоколада может определить его подлинность по вкусу.Однако новичку вам понадобятся несколько показателей, чтобы определить окончательную оценку каждого столбца. Во-первых, настоящий темный шоколад никогда не будет указывать сахар в качестве одного из основных ингредиентов. Давайте рассмотрим еще несколько факторов, которые помогут вам выделить настоящий темный шоколад.

Питание

Когда дело доходит до разрыва связей между молочным шоколадом, темным шоколадом и твердым темным шоколадом, вы просто делаете это, сравнивая количество жира и сахара в ингредиентах. Как правило, темный шоколад во всем одинаково по питательности; насыщенные жиры, какао, немного сахара для борьбы с естественной терпкостью какао и т. д.Однако именно количество жира и сахара поможет вам выбрать лучший темный шоколад – чем меньше, тем лучше!

Чистое какао

Итак, процентное содержание какао в плитке истинно темного шоколада превышает 80% или, по крайней мере, больше 70%. Кроме того, какао не должно быть подвергнуто голландскому процессу (это когда подщелачивающий агент используется для снижения естественной кислотности какао, придавая ему менее горький вкус). По сути, это еще один уровень обработки, который, безусловно, не подходит для вашего идеального темного шоколада.

Текстура и вкус

Темный шоколад совсем не бледный или меловой! У него всегда насыщенная, кремовая и шелковистая текстура. Это происходит из-за необработанного какао и меньшего количества сахара в шоколадной смеси.

На что обращать внимание при покупке темного шоколада?

Так же, как настоящий темный шоколад никогда не будет выставлять напоказ процентное содержание сахара или искусственный ароматизатор, существует еще пара факторов, которые определяют идеальный темный шоколад. Однако имейте в виду, что это не соревнование, и ничего страшного, если ваши вкусовые рецепторы находятся на более светлой стороне спектра темного шоколада.Однако, если вы хотите получить максимальную пользу для здоровья, вам следует обратить внимание на следующие факторы, помимо содержания сахара и жира.

Аллергены

Часто на этикетках темного шоколада можно встретить надпись: «Он может содержать молоко» – это напрямую относится к темному шоколаду, который обрабатывается так же, как и шоколадные изделия, содержащие молоко. Однако если вы достаточно постараетесь, вы сможете найти темный шоколад и без молока – идеальный сценарий, если у вас непереносимость лактозы.

Арахис

Помимо молока, некоторые темные шоколадные конфеты содержат следы арахиса и могут иметь, а могут и не иметь маркировки, указывающей на это. Поэтому рекомендуется просмотреть отзывы, чтобы узнать, содержат ли они арахис – и, конечно, это рекомендуется только в том случае, если у вас аллергия.

Тяжелые металлы

В последние годы в шоколаде обнаруживаются следы свинца и кадмия. Однако присутствие этих металлов связано с их присутствием в почве, в которой выращивают какао.Это только настораживает, если вы употребляете много темного шоколада.

Генетически модифицированные ингредиенты

Некоторые производители используют ГМО (генетически модифицированные ингредиенты) в шоколадных конфетах. Обычно это соевый лецитин, который является побочным продуктом переработки соевых бобов и предотвращает отделение воды и жира. Поэтому всегда выбирайте темный шоколад без ГМО, когда покупаете его.

Каковы основные черты здорового темного шоколада?

Чтобы обозначить несколько важных идентификаторов здорового темного шоколада, сделайте это:

  • Всегда выбирайте процентное содержание какао более 70%, а если вам нравится темная сторона, превратите это значение в 80%
  • Какао не должно быть произведено голландской технологией
  • Включенный сахар может быть либо органическим, необработанным, либо шоколад может быть подслащенным на основе растений
  • На вашем черном шоколаде должны быть этикетки, соответствующие правилам справедливой торговли и не содержащим ГМО
  • Это было бы обработано при более низкой температуре
  • Не должно содержать консервантов или ароматизаторов
.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.