Шоко питьевая диета на 7 дней – Шоколадная диета: шоко диета на горьком шоколаде на 3, 7 дней, как похудеть с помощью нее, правильный выход, отзывы и результаты похудевших

0

Содержание

Шоко-питьевая диета на 7 дней

Нелегко сбросить ненавистные килограммы, когда чувство голода – невыносимая мука, а отказ от сладостей и вкусных десертов вызывает ощутимый стресс. Шоко-питьевая диета – один из быстрых методов привести в порядок тело, не лишаясь удовольствия полакомиться шоколадом.

Принцип действия

Шоколадно-питьевая разгрузка

Суть диеты – питание шоколадом и употребление большого количества жидкости. Классический вариант подходит не всем, поэтому выбирают подходящий способ исходя из своих потребностей:

  1. Шоколад с содержанием не менее 80% какао, кофе, чистая вода;
  2. Темный шоколад, зеленый чай и вода в неограниченном количестве;
  3. Комбинирование твердого шоколада с напитками из какао;
  4. Жидкое питание только шоколадными напитками, водой;
  5. Комбинированный вариант с добавлением небольшого количества фруктов и овощей.

Любой из перечисленных методов рассчитан на недолгий срок – не более одной-двух недель и обязательно должен сопровождаться правильным выходом. Несоблюдение правил заканчивается срывами, исчезнувшие килограммы возвращаются, часто в удвоенном количестве. Эти варианты – не режим питания, а быстрый и действенный способ подготовить организм для дальнейшей упорной работы над телом.

Каждый день съедая плитку любимого лакомства, желающие похудеть не испытывают стресса, получают необходимую энергию. В кровь выбрасываются гормоны удовольствия, повышают настроение. Для тех, кто привык к бодрящим напитков, предусмотрено несколько чашек кофе в день, при этом для предупреждения обезвоживания организма в рацион включают много воды без газа.

Диета рассчитана на людей с большим желанием избавиться от лишнего веса, которые обладают сильной волей. Нелегко выдержать отказ от твердой пищи, но и облегченные варианты с фруктово-овощными перекусами тоже дадут хороший результат.

Что происходит с организмом

Шоко-питьевая диета применяется не только в случаях жировых подкожных отложений, но и при затянувшихся депрессиях, расстройствах психики. Отказ от твердой пищи вводит организм в «боевой режим», дает встряску, выводя из зоны комфорта. В результате – активная перестройка во всех жизненно важных системах, пробуждение защитных механизмов.

Чувство голода притупляется напитками на основе какао, а несколько чашек кофе или зеленого чая дают энергию для рабочего темпа. Отсутствие соли и сахара в рационе положительно сказывается на качестве крови, кислородном насыщении клеток. Обильное питье разгоняет метаболизм, способствует выводу накопившихся токсинов.

За период соблюдения диеты происходит значительное сжатие желудка – это хороший повод легко перейти на режим дробного питания, когда маленькие порции приносят чувство насыщения без тяжести в животе. Этот метод – один из самых низкокалорийных – суточная калорийность составит около 580 ккал.

Примерный рацион

Классический вариант предполагает разделить 100-150 г плиточного шоколада на три приема в сутки – последний не позднее 18.00. В идеале – продукт с высоким содержанием какао, но многие для комфорта заменяют на молочный, с добавками в виде орехов, изюма. Запивают его кофе или зеленым чаем без сахара в количествах, комфортных для человека. Обязательно употребление питьевой воды без ограничений, не менее 1, 5 л.

Жидкое питание

Хороший способ, позволяющийНапитки на основе какао

избавиться от чувства голода. Напитки на основе какао мягко обволакивают желудок, а пить горячего шоколада можно около 6-7 чашек, с небольшими промежутками. Правило лишь одно – отсутствие сахара и различных добавок в виде зефирок, маршмеллоу, сливок. Допускается приготовление напитка на основе обезжиренного молока.

Пошаговый рецепт:

  • 1 литр молока или воды выливают в кастрюльку, доводят до кипения;
  • Пока греется жидкость, какао-порошок – 3 ст. л. тщательно взбивают с небольшим количеством воды до однородного состояния;
  • Как только в кастрюльке появятся признаки закипания, вливают туда шоколадную смесь, интенсивно помешивая;
  • Снимают через 3-5 минут, добавляют любимые приправы, усиливающие вкус: мускатный орех, ваниль, корицу, черный перец.

Для экономии времени покупают готовые варианты растворимых напитков на основе какао-бобов. В таком случае внимательно изучают состав на упаковке – содержание сахара и сухого молока в нем недопустимо. Такой порошок легко разводится в чашке с горячей водой прямо перед употреблением, достаточно 1 ч. л. продукта.

Комбинированный вариант

Подходит для тех, кто тяжело переносит даже слабое чувство голода и боится быстро сдаться. В этом случае предлагается разделить плитку шоколада на 6 равных частей. Порция съедается каждые два часа, обеспечивая постоянное поступление серотонина в кровь и позитивный настрой.

Плитка шоколада

Перекусы устраивают до трех раз в день, съедая один фрукт или овощ, возможные низкокалорийные варианты:

  1. Морковка, мелко натертая или целиком, хрустящий вкус поднимет настроение;
  2. Яблоко, кисло-сладкого вкуса, предпочтительно зеленое;
  3. Грейпфрут восполнит витаминную нишу;
  4. Свежий помидор, огурец или болгарский перец – клетчатка для работы кишечника;
  5. Горсть любых сезонных ягод.

Питье выбирают и комбинируют по вкусу – допустимы несколько чашек кофе или какао с молоком, но несладкого, зеленый чай. Много чистой воды – обязательный пункт.

Подводные камни

Шоко-питьевая диета на 7 дней не должна длиться более недели, иногда – двух, поскольку длительно придерживаться такого рациона чревато проблемами со здоровьем. Отсутствие твердой пищи плохо сказывается на работе желудка и кишечного тракта. Слабость и головокружение – частые спутники таких шоковых методов сжигания жировых отложений.

Шоколад – причина возможных высыпаний на лице, землистого оттенка, потери тонуса мышц и кожного покрова. Если организм склонен так реагировать на лакомство всегда, то стоит подыскать другой способ скинуть объемы и вес.

Противопоказания

Диетологи не рекомендуютДиетологи не рекомендуют шоко-питьевую диету, если бывает аллергическая реакция на любые продукты с содержанием какао. Только здоровые люди без особого риска сбросят лишний вес, решив продлить диету до двух недель. Болезни, при которых запрещается применять шоколадную разгрузку:

  1. Любые проблемы с желудком и кишечным трактом;
  2. Заболевания сосудов и сердца;
  3. Почечная недостаточность;
  4. Анемия;
  5. Сахарный диабет.

Страдающим гипертонией лучше заменить кофе на чай или какао. При первых же признаках слабости, приступах тахикардии, головокружениях диету нужно свернуть, иначе здоровью будет нанесен существенный урон.

Плюсы диеты

Самое большое достоинство – быстрый результат. К концу недели объемы и вес значительно уходят. Поэтому метод хорош, когда нужно срочно похудеть, чтобы влезть в любимое платье на первом свидании или шикарно выглядеть в новом купальнике на море.

Из плюсов выделяют возможность лакомиться сладким без зазрений совести. Отказаться от десерта многим труднее, чем от первого или второго блюда, на психологическом уровне некоторым людям проще не есть ничего, кроме любимого лакомства, пусть даже в малых количествах.

Шоколад – источник быстрых углеводов

Шоколад – источник быстрых углеводов, которые заставляют мозг работать не хуже, чем в любой другой период. Поэтому жесткий режим не скажется на качестве сделанного на работе и в учебе.

Какао-масло богато антиоксидантами, замедляющими старение, поэтому темный шоколад принесет больше пользы, чем молочный, повысит иммунитет. Продукт положительно влияет на начинающийся кашель, облегчает приступы астмы.

Грамотный выход убережет от возвращения нежелательного веса

Быстро сброшенные килограммы возвращаются столь же быстро. И даже приводят за собой дополнительные. Именно поэтому так важно правильно выйти в режим обычного питания, настроиться на полезный рацион.

Во время диеты организм в шоковом состоянии начинает старательно экономить калории – это проявляется вялостью, нежеланием двигаться. Сразу после окончания мгновенная перестройка невозможна – еще какое-то время тело тщательно экономит силы, откладывая каждую калорию в жировые запасы.

Чтобы не провоцировать растягивания желудка, который сжался во время ограничений, первые приемы пищи отличаются маленькими порциями. Примерный план выхода:

  • 1 день – фруктовые пюре в небольших количествах, отлично подойдет детское питание, печеные яблоки;
  • 2 день – овощные рагуОвощные рагу с небольшим количеством растительного масла, вареные овощи;
  • 3 день – каши на воде, допускается добавить маленький кусочек сливочного масла;
  • 4 день – добавляем белковые блюда – тушеная рыба, творог, курица вареная.

После этого постепенно переходят к привычному меню. Маленькие порции вполне обеспечат чувство сытости, поэтому не стоит переедать. А если силой воли заменить конфеты на сухофрукты, а пирожные – на печеньки из овсяных хлопьев, то снижение веса обязательно продолжится при дальнейшем активном образе жизни.

Советы, рекомендации

В режиме шоко-диеты устраивают разгрузочные дни. После обильного застолья организм легко придет в себя, не загружаясь лишним, уйдут отеки, ощущение тяжести в желудке. Обильное питье поможет выводу вредных веществ – последствия возлияний.

Если выбирать для быстрого сброса веса шоколадно-питьевой вариант, соблюдение рекомендаций поможет достичь эффективного результата и избежать неприятных последствий:

  1. Алкоголь исключают полностью, его вред многократно усиливается во время диеты;
  2. Недостаток витаминов из-за несбалансированного питания возмещают комплексными препаратами;
  3. Желательно заручиться поддержкой или консультацией специалиста-диетолога;
  4. Белый шоколад не подходит для диеты, поскольку содержание какао в нем слишком мало;
  5. Важно пить чистую воду лишь после нескольких часов после приема шоколада и кофе;
  6. Частое проведение шоко-питьевых дней нежелательно – постоянный сильный шок для организма закончится плачевно;
  7. Не стоит пить слишком горячие напитки – это губительно для слизистой, и калорийность повышается.

Тем, кто не может пить несладкий какао, разрешается добавлять сахарозаменитель, но и тут есть ограничения – не более одной таблетки на чашку. Шоколадно-питьевая диета – не для слабовольных людей, но если выдержать до конца, соблюдая правила, результат обязательно порадует.

Как продержаться на питьевой диете: шоко-питьевая диета на 7 дней, правильный выход

Даже во время диеты не все женщины способны отказаться от сладкого. Если же у вас всё-таки хватит силы воли и вы сможете это сделать, то шоко питьевая диета именно для вас. С её помощью можно очень быстро избавиться от нежеланных лишних килограммов. Заметно улучшиться и состояние организма.

Что такое питьевая диета

Одним из наиболее эффективных способов похудения является питьевая диета. Её ещё называют модельной диетой или диетой для ленивых, так как физических нагрузок она в себя не включает.

Основными её целями являются:

  1. Снижение массы тела.
  2. Нормализация функционирования внутренних органов.
  3. Уменьшение нагрузки на пищеварительный тракт.

Есть такие специалисты, которые считают, что это довольно жёсткая методика. А всё из-за того, что необходимо будет полностью отказаться от твёрдых продуктов. У этого способа похудения существуют свои положительные и отрицательные стороны.

К положительным относят:

  1. Очищение организма.
  2. Уменьшение объёма желудка.
  3. Эффективность. Можно сбросить 7−18 килограмм.

К отрицательным относятся такие факторы:

  1. При неправильном выходе может развиться анорексия.
  2. Строгое следование меню.
  3. Наличие побочных эффектов.

Побочные эффекты могут быть следующими:

  1. Снижение иммунитета.
  2. Ухудшение состояния кожного покрова.
  3. Гастрит.
  4. Проблемы с кровообразованием.
  5. Малокровие.

Питьевую диету подразделяют по продолжительности на: 1, 3, 7, 14, 30 суток. Наиболее оптимальной является семидневная, согласно отзывам специалистов. Если вы будете выполнять 30-дневный курс, то возможны серьёзные проблемы с состоянием здоровья.

Что разрешено употреблять в пищу

В рацион могут быть включены такие продукты, как:

  1. Бульоны и жидкие супы-пюре из овощей.
  2. Молоко.
  3. Минеральная вода.
  4. Какао без сахара.
  5. Несладкие морсы и компоты домашнего приготовления.
  6. Питьевые йогурты, кефир и прочие кисломолочные продукты, жирность которых не превышает 2%.
  7. Нежирные мясные и рыбные бульоны.
  8. Свежевыжатые соки.
  9. Кисель и смузи.
  10. Зелёный чай и кофе (в малом количестве).

Кроме чая и соков, на протяжении всего дня обязательно выпивают 1,5−2 литра негазированной воды. В меню можно включить арбуз, так как он нежирный и на 90% состоит из воды. Он поможет пополнить организм витаминами РР, С, В2 и В1, а также магнием, железом, фолиевой кислотой, пектинами, клетчаткой и прочими полезными веществами.

Так как на ряд полезных продуктов питьевой рацион беден (макро- и микроэлементы, а также протеины с жирными кислотами), то специалисты рекомендуют принимать лекарственные препараты дополнительно. Наиболее полезным считается рыбий жир в капсулах. Можно использовать и витаминно-минеральные комплексы.

Вход в диету

Прекращать употреблять твёрдую пищу резко не стоит. Необходимо помнить тот момент, что организм человека требует предварительной подготовки для подобных мер. Самым подходящим для этого вариантом является соблюдение здорового образа жизни и правильного питания за несколько дней до начала этого события. Из рациона стоит исключить вредную пищу:

  1. Хлебобулочные и прочие мучные изделия.
  2. Сладкие, газированные и алкогольные напитки.
  3. Жирную еду.

Необходимо включить больше каш, супов и свежевыжатых соков. Уменьшите число привычных блюд, постепенно заменяя их питьевыми: вначале один, а после — два приёма пищи. Продолжайте постепенную замену продуктов до того момента, пока не исключите твёрдую пищу полностью.

Диета 3 дней

Так как режим питания является дробным, в день должно быть несколько перекусов (не менее 5). Разрешённые напитки стоит комбинировать, опираясь на свои предпочтения. Ваш рацион на протяжении 3 дней должен быть таковым:

  1. Завтрак: один стакан обезжиренного йогурта или молока.
  2. Перекус через 2 часа: свежевыжатый сок тыквы и моркови.
  3. Обед: суп-пюре из овощей, консистенция которого должна быть не гуще кефира. В рецепт супа могут входить такие овощи: болгарский перец без кожицы, репчатый лук, цветная капуста, морковь.
  4. Полдник: кисель из фруктов и ягод.
  5. Ужин: стакан обезжиренного кефира.

В одной порции должно быть не более 300 миллилитров. Пить её следует маленькими глотками. За этот период вы сможете убрать лишние 5 килограмм.

7 дней

Жёсткая питьевая диета на 7 дней включает в себя такой график по дням:

  1. Молочный. Кроме нежирных кефира, ряженки и йогурта, разрешено пить обезжиренное молоко.
  2. Рекомендованы только бульоны: мясной, рыбный или овощной. Мясной бульон готовится только из нежирных сортов мяса, таких как говядина, телятина, кролик и курица.
  3. Смузи и соки, разбавленные водой (фруктовые и овощные).
  4. Лёгкий суп-пюре из любых овощей (исключить стоит только картофель) и чай с молоком.
  5. Фруктовые кисели без сахара и овощные бульоны.
  6. Жидкий суп и несладкие компоты, приготовленные самостоятельно.
  7. Негазированная чистая вода.

Избегайте на протяжении этих 7 дней чрезмерных физических нагрузок. Возможно появление слабости или апатии. Благодаря такому меню вы сможете избавиться от 7 килограмм.

14 суток

Акцент на протяжении этих 14 дней делается на применение только питьевой пищи, которая разрешена. Калорийность пищи не должна превышать 1200−1400 калорий в сутки. Именно исходя из этих цифр и разрабатывается меню. Ежедневно необходимо выпивать не меньше чем 2 литра чистой воды. В период соблюдения такой диеты стоит следить за регулярностью стула. Человеку, который худеет, испражняться нужно каждый день. Если этого не происходит, то ставятся очищающие клизмы. Если подобное вам не подходит, то разрешено употребить минимальную дозу слабительного средства. В процессе можно избавиться от ненавистных 10−15 килограмм.

В рацион включаются такие продукты (по 2 дня употребляется каждый):

  1. Нежирные ряженка, кефир, молоко или йогурт.
  2. Овощные и мясные бульоны без добавления приправ и соли.
  3. Фруктово-овощные свежевыжатые соки.
  4. Чай без сахара.
  5. Кисель без сахара из любых зерновых культур или крахмала.
  6. Компот без сахара из сухофруктов.
  7. Свежевыжатые соки.

30-дневная диета

Если вы решились на такой курс похудения, то проконсультируйтесь со специалистом о приёме витаминов и прочих необходимых для организма полезных элементов. От всех вредных веществ организм полностью очистится уже через 7 дней. Очищение почек и печени произойдёт уже через 20 дней, а очищение на клеточном уровне произойдёт на последних днях похудения.

Врачи и диетологи не рекомендуют неподготовленным людям соблюдать такой длительный курс. Начинать похудение следует с более щадящего периода и прежде проконсультировавшись со специалистом. Если вы почувствуете дискомфорт или ухудшение общего состояния, то прекратите похудение этим способом.

На протяжении 30 дней стоит придерживаться следующего рациона:

  1. На завтрак употребляйте 220 миллилитров обезжиренного йогурта.
  2. На второй завтрак — апельсиновый свежевыжатый сок.
  3. Обед — чашка зелёного чая и суп-пюре из овощей.
  4. Перекус — ягодный или фруктовый кисель.
  5. Ужин — 220 миллилитров нежирного кефира.

За месяц человек может избавиться от более чем 20 килограммов.

Шоко питьевая диета на 7 дней

С помощью этого способа можно скинуть до 7 килограмм лишнего веса. Максимально возможным периодом являются 15 дней. Этот срок превышать нельзя. В противном случае могут быть серьёзные проблемы со здоровьем. В рацион необходимо включить такие продукты:

  1. Фильтрованная вода.
  2. Горячий шоколад без сахара.
  3. Какао, которое готовится на молоке низкокалорийном.

Подготовьте организм за несколько дней до начала диеты. Для этого постепенно объём порций стоит уменьшать. За сутки можно выпить до 7 чашек горячего шоколада или какао и 2 литра чистой воды.

Выходить из диеты старайтесь плавно. На протяжении нескольких первых дней стоит есть фруктовое пюре, а потом овощи в тушёном или отварном виде. Через несколько дней вводите в свой рацион каши, отваренные на воде с малым количеством сливочного масла.

После каш вводите понемногу рыбу и мясо. К своему обычному питанию вы сможете вернуться ещё через 2−3 дня. Но порции должны быть маленькими.

Преимуществами такой методики похудения являются:

  1. Снижение массы тела.
  2. Улучшение настроения. Благодаря шоколаду вырабатывается гормон счастья.
  3. Очищение организма от шлаков и токсинов, если этот способ применять в разгрузочные дни.
  4. Улучшает самочувствие человека, который страдает от бронхита и астмы, так как в какао находятся вещества, полезные для дыхательных путей.
  5. Омолаживающее и тонизирующее действие из-за присутствия в какао теобромина и антиоксидантов.

Противопоказаниями для такой методики являются:

  1. Почечная недостаточность.
  2. Заболевания сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.
  3. Аллергия на компоненты основных продуктов.

Как правильно выйти

Когда курс терапии будет окончен, стоит постепенно перевести организм на систему питания, которая для него привычная. Если вы находились на питьевой диете на протяжении 7 суток, то твёрдую пищу стоит вводить 14 суток. В любой ситуации срок ввода привычной пищи в два раза должен превышать срок пребывания на диете.

На твёрдую пищу налегать сразу нельзя, так как её, скорее всего, обленившийся желудок сразу не примет.

В минимальном количестве стоит употреблять мучные изделия, а также жирные и острые блюда. Завтрак должен быть наиболее калорийным, а обед и ужин — питьевым. Спустя несколько дней можно в период дневной трапезы употреблять твёрдую еду. А вот на ужин её нужно подавать в самую последнюю очередь.

Только так можно приучить организм к привычной для него системе питания. Если все эти указания не соблюдать, то возможны серьёзные проблемы с пищеварительной системой и желудочно-кишечным трактом.

Как продержаться

На питьевой диете очень сложно продержаться, так как она считается очень жёсткой. В большинстве случаев люди не выдерживают и срываются. Для того чтобы этого не случилось, стоит на заметку себе взять некоторые правила:

  1. Обзаведитесь хорошим стимулом и точно решите, что спровоцировало у вас такое решение.
  2. Обозначьте для себя мысленно конкретный профит, который вы можете получить от процесса похудения. Придите и к пониманию того факта, что без лишних килограммов у вас не только улучшится общее самочувствие, но и появится возможность надеть красивые наряды, которые подчеркнут ваши идеальные формы.
  3. На отдельном листе бумаге или в блокноте напишите все положительные и отрицательные стороны этого процесса. Положительных сторон, естественно, будет больше. Именно по этой причине стоит посмотреть в этот список, когда больше нет сил держаться на такой жёсткой диете.
  4. Ещё одной хорошей мотивацией является собственное поощрение за достигнутые результаты.

Ненависть к своим лишним килограммам мотивирующим фактором не станет. Настроиться на результат будет легче, если будет постоянное желание становиться лучше и совершенствоваться.

Рецепт диетического какао

Для того чтобы похудеть, стоит правильно готовить основной напиток — какао. Для этого вам необходимо:

  1. Взять 1 литр обезжиренного свежего молока и закипятить его.
  2. В отдельной ёмкости нужно смешать 3 ложки столовые какао и холодную воду. Консистенция у этой смеси должна быть однородной.
  3. Влейте разведённое какао в кипящее молоко и тщательно размещайте его.
  4. Дайте напитку докипеть на протяжении 60 секунд и выключите огонь.
  5. Для того чтобы какао было лучшим на вкус, можно добавить в него корицу или ваниль. Корица тоже способствует снижению веса.

Если соблюдать все рекомендации и советы, а также если у вас нет противопоказаний, то вскоре ваша фигура будет идеальной. Какой курс похудения вам стоит пройти, зависит от вашей выдержки и лишних ненавистных килограммов.

Рецепты диетических напитков Загрузка...

Шоко-питьевая диета на 7 дней: отзывы

Сладкоежкам не под силу отказаться от любимых лакомств, особенно от шоколада. Это и становится причиной того, что они не могут похудеть, даже если очень сильно хочется. Специально для любителей шоколада разработана шоко-питьевая диета. Результаты за неделю приятно удивляют, но дольше соблюдать такую диету не рекомендуется.


Радикальный курс на похудение

Шоко-питьевая диета на 7 дней

Шоколад – достаточно калорийный продукт, но если его употреблять по определенной схеме и при этом ограничивать другие яства, можно реально похудеть. Если через неделю у вас важное мероприятие и от лишних килограммов необходимо срочно избавиться, вам подойдет шоко-питьевая диета. Отзывы о ней свидетельствуют, что за семь дней можно похудеть на 7 кг.

В чем же особенность такой диеты? Ежедневно нужно есть горький шоколад и пить не менее 6 стаканов фильтрованной воды без газа. Также допускается ввести в рацион основное блюдо весом не более 150 г. И это количество пищи делят на четыре приема.

На заметку! При соблюдении такой экстремальной диеты человеческий организм ослабевает, поскольку недополучает необходимого количества витаминов, минералов, иных микро- и макроэлементов. Некоторые женщины говорят, что в период диеты их преследовали обморочные состояния и патологическая слабость.

Поговорим о противопоказаниях

Такая диета очень жесткая, да и резкое снижение массы тела нельзя назвать безопасным для здоровья. Шоко-питьевую диету разрешается соблюдать не всем. К числу противопоказаний относят:

  • период вынашивания плода;
  • грудное вскармливание;
  • печеночные или почечные недуги;
  • нарушения работы пищеварительного тракта;
  • аллергические реакции на какао.

Важно! Придерживаться шоко-питьевой диеты можно не чаще одного раза в год. Если у вас имеются какие-либо заболевания в острой или хронической форме, необходимо проконсультироваться с доктором или выбрать альтернативный способ похудения.

Общие аспекты диеты

разновидность шоко-питьевой диеты

Существует еще одна разновидность шоко-питьевой диеты, которая предусматривает ежедневное употребление напитка какао с добавлением обезжиренного коровьего молока. При этом добавление подсластителей категорически запрещается.

Во время диеты соблюдайте следующие правила:

  • обязательно за сутки необходимо выпивать не менее 6 ст. фильтрованной негазированной воды;
  • каждый прием пищи включает в себя горький шоколад;
  • в качестве перекуса выбираем ломтик черного шоколада весом не более 30 г;
  • из рациона исключаются все жирные, жареные, мясные блюда;
  • овощные салаты заправляются обезжиренным йогуртом;
  • в сутки следует выпивать 0,3 л обезжиренного коровьего молока.

Шоко-питьевая диета на 7 дней

Как уже говорилось, такая диета подойдет для тех, кто хочет похудеть за семь дней на 5-7 кг. Только дольше соблюдать описываемую диету категорически противопоказано. Давайте составим примерное меню.

Завтрак — заряжаемся энергией

фруктовый салат

Как известно, завтрак – это главный прием пищи за день. И его, согласно пословице, следует съесть самому. Вы можете выбрать для первой трапезы один из предложенных вариантов:

  • мякоть одного спелого банана и небольшой тост с добавлением орехово-шоколадной пасты;
  • один стакан йогурта без консервантов, красителей и ароматизаторов с добавлением 20 г горького шоколада;
  • фруктовый салат из любимых ягод, мякоти киви, дольки горького шоколада с заправкой из натурального йогурта с минимальным процентом жирности;
  • яичница со свежими томатами и зеленью, небольшой тост и долька шоколада;
  • овсяная каша с орешками или сухофруктами, приготовленная на коровьем молоке с минимальным процентом жирности;
  • овсяная каша с яблоками и шоколадом;
  • один стакан коровьего молока, желательно обезжиренного, и шоколадное печенье.

Обед – королевская трапеза

Приемы пищи нужно делать через равные промежутки времени. Если вы проголодались, до обеда съешьте дольку шоколада, но не более 30 г. Не забывайте и о соблюдении питьевого режима.

суп, приготовленный из овощей и сыра

Для обеденной трапезы можно выбрать один из нижеперечисленных вариантов:

  • ломтик черного хлеба и порция отварных креветок;
  • суп, приготовленный из овощей и сыра твердого сорта;
  • салат из консервированной десертной кукурузы и рыбного филе, пара ломтиков хлеба, чашка горячего какао без подсластителей;
  • бутерброд с ломтиком обезжиренного сыра твердого сорта и одним помидором;
  • сытный салат из отварного филе курицы и картофеля с добавлением томатов, сладких болгарских перцев и рубленой зелени;
  • любые бобы в отварном виде и тост, а на десерт – клубничные ягоды с ломтиком шоколада;
  • овощной салат из редиса, огурцов с добавлением филе горбуши, в качестве гарнира – отварная бурая рисовая крупа и перьевой лук.

На заметку! Не забывайте каждый прием пищи дополнять небольшим ломтиком горького шоколада. Только все должно быть в меру, поскольку в одной плитке шоколада содержится 517 килокалорий.

Ужин отдаем врагу

говяжья мякоть, запеченная с помидорами

Переедать на сон грядущий ни в коем случае нельзя. Последний прием пищи должен состояться за 3-4 часа до сна, чтобы она успела перевариться, а не отложиться в жировое депо. Приготовьте ужин на выбор из списка:

  • пара кусочков мяса нежирных сортов, приготовленного на пару или в отварном виде, овощной гарнир;
  • паста с добавлением некрахмалистых овощей, например, капусты сорта брокколи;
  • тушеное или отварное филе индейки, в качестве гарнира выберите овощи, обжаренные на рафинированном масле семян подсолнечника;
  • кусочек лаваша и греческий салат;
  • 100 г говяжьей мякоти и столько же сыра творожного с минимальным процентом жирности;
  • овощное рагу, приготовленное из томатов, сладких перцев, кабачков и баклажанов;
  • говяжья мякоть, запеченная с помидорами и свежими шампиньонами.

Важно! Это примерное меню вашего рациона на семь дней. Вы можете самостоятельно продумать свой рацион, но не забывайте о его пищевой ценности. За завтраком нужно съесть не более 200 килокалорий, в обед и ужин – 400 и 500 килокалорий соответственно.

Закрепляем результат

Выход из шоко-питьевой диеты должен быть правильным и постепенным, в противном случае можно нажить проблемы со здоровьем. За семь дней объем желудка существенно уменьшился, и чтобы не набрать вес, необходимо питаться небольшими порциями и дробно.

Обыденные продукты и яства в рацион возвращаются постепенно. Сначала мы увеличиваем количество фруктов и овощей. Еще через 2-3 дня вводим в рацион цельнозерновые культуры. И только спустя 4-6 дней едим белковую пищу.

На заметку! Шоко-питьевая диета достаточно строгая, но может стать для вас отличной подготовкой к переходу на правильное питание.

Результат шоко-питьевой диеты потрясающий, но мало избавиться от лишних килограммов. Новый вес еще нужно закрепить, поэтому соблюдайте все правила по выходу из диеты и следите за реакцией своего организма. Будьте здоровыми и красивыми!

Внимание, только СЕГОДНЯ!


шоко-питьевая диета на 7 дней, правильный выход

Особенности диетыДаже во время диеты не все женщины способны отказаться от сладкого. Если же у вас всё-таки хватит силы воли и вы сможете это сделать, то шоко питьевая диета именно для вас. С её помощью можно очень быстро избавиться от нежеланных лишних килограммов. Заметно улучшиться и состояние организма.

Что такое питьевая диета

Одним из наиболее эффективных способов похудения является питьевая диета. Её ещё называют модельной диетой или диетой для ленивых, так как физических нагрузок она в себя не включает.

Основными её целями являются:

  1. Снижение массы тела.
  2. Нормализация функционирования внутренних органов.
  3. Уменьшение нагрузки на пищеварительный тракт.

Есть такие специалисты, которые считают, что это довольно жёсткая методика. А всё из-за того, что необходимо будет полностью отказаться от твёрдых продуктов. У этого способа похудения существуют свои положительные и отрицательные стороны.

К положительным относят:

  1. Очищение организма.
  2. Уменьшение объёма желудка.
  3. Эффективность. Можно сбросить 7−18 килограмм.

К отрицательным относятся такие факторы:

  1. При неправильном выходе может развиться анорексия.
  2. Строгое следование меню.
  3. Наличие побочных эффектов.

Побочные эффекты могут быть следующими:

  1. Снижение иммунитета.
  2. Ухудшение состояния кожного покрова.
  3. Гастрит.
  4. Проблемы с кровообразованием.
  5. Малокровие.

Питьевую диету подразделяют по продолжительности на: 1, 3, 7, 14, 30 суток. Наиболее оптимальной является семидневная, согласно отзывам специалистов. Если вы будете выполнять 30-дневный курс, то возможны серьёзные проблемы с состоянием здоровья.

Что разрешено употреблять в пищу

В рацион могут быть включены такие продукты, как:

  1. Как соблюдать диетуБульоны и жидкие супы-пюре из овощей.
  2. Молоко.
  3. Минеральная вода.
  4. Какао без сахара.
  5. Несладкие морсы и компоты домашнего приготовления.
  6. Питьевые йогурты, кефир и прочие кисломолочные продукты, жирность которых не превышает 2%.
  7. Нежирные мясные и рыбные бульоны.
  8. Свежевыжатые соки.
  9. Кисель и смузи.
  10. Зелёный чай и кофе (в малом количестве).

Шоко диета питьеваяКроме чая и соков, на протяжении всего дня обязательно выпивают 1,5−2 литра негазированной воды. В меню можно включить арбуз, так как он нежирный и на 90% состоит из воды. Он поможет пополнить организм витаминами РР, С, В2 и В1, а также магнием, железом, фолиевой кислотой, пектинами, клетчаткой и прочими полезными веществами.

Так как на ряд полезных продуктов питьевой рацион беден (макро- и микроэлементы, а также протеины с жирными кислотами), то специалисты рекомендуют принимать лекарственные препараты дополнительно. Наиболее полезным считается рыбий жир в капсулах. Можно использовать и витаминно-минеральные комплексы.

Вход в диету

Прекращать употреблять твёрдую пищу резко не стоит. Необходимо помнить тот момент, что организм человека требует предварительной подготовки для подобных мер. Самым подходящим для этого вариантом является соблюдение здорового образа жизни и правильного питания за несколько дней до начала этого события. Из рациона стоит исключить вредную пищу:

  1. Хлебобулочные и прочие мучные изделия.
  2. Сладкие, газированные и алкогольные напитки.
  3. Жирную еду.

Необходимо включить больше каш, супов и свежевыжатых соков. Уменьшите число привычных блюд, постепенно заменяя их питьевыми: вначале один, а после — два приёма пищи. Продолжайте постепенную замену продуктов до того момента, пока не исключите твёрдую пищу полностью.

Диета 3 дней

Так как режим питания является дробным, в день должно быть несколько перекусов (не менее 5). Разрешённые напитки стоит комбинировать, опираясь на свои предпочтения. Ваш рацион на протяжении 3 дней должен быть таковым:

  1. Рацион питания при диетеЗавтрак: один стакан обезжиренного йогурта или молока.
  2. Перекус через 2 часа: свежевыжатый сок тыквы и моркови.
  3. Обед: суп-пюре из овощей, консистенция которого должна быть не гуще кефира. В рецепт супа могут входить такие овощи: болгарский перец без кожицы, репчатый лук, цветная капуста, морковь.
  4. Полдник: кисель из фруктов и ягод.
  5. Ужин: стакан обезжиренного кефира.

В одной порции должно быть не более 300 миллилитров. Пить её следует маленькими глотками. За этот период вы сможете убрать лишние 5 килограмм.

7 дней

Жёсткая питьевая диета на 7 дней включает в себя такой график по дням:

  1. Как правильно соблюдать диетуМолочный. Кроме нежирных кефира, ряженки и йогурта, разрешено пить обезжиренное молоко.
  2. Рекомендованы только бульоны: мясной, рыбный или овощной. Мясной бульон готовится только из нежирных сортов мяса, таких как говядина, телятина, кролик и курица.
  3. Смузи и соки, разбавленные водой (фруктовые и овощные).
  4. Лёгкий суп-пюре из любых овощей (исключить стоит только картофель) и чай с молоком.
  5. Фруктовые кисели без сахара и овощные бульоны.
  6. Жидкий суп и несладкие компоты, приготовленные самостоятельно.
  7. Негазированная чистая вода.

Избегайте на протяжении этих 7 дней чрезмерных физических нагрузок. Возможно появление слабости или апатии. Благодаря такому меню вы сможете избавиться от 7 килограмм.

14 суток

Шоко питьевая диетаАкцент на протяжении этих 14 дней делается на применение только питьевой пищи, которая разрешена. Калорийность пищи не должна превышать 1200−1400 калорий в сутки. Именно исходя из этих цифр и разрабатывается меню. Ежедневно необходимо выпивать не меньше чем 2 литра чистой воды. В период соблюдения такой диеты стоит следить за регулярностью стула. Человеку, который худеет, испражняться нужно каждый день. Если этого не происходит, то ставятся очищающие клизмы. Если подобное вам не подходит, то разрешено употребить минимальную дозу слабительного средства. В процессе можно избавиться от ненавистных 10−15 килограмм.

В рацион включаются такие продукты (по 2 дня употребляется каждый):

  1. Нежирные ряженка, кефир, молоко или йогурт.
  2. Овощные и мясные бульоны без добавления приправ и соли.
  3. Фруктово-овощные свежевыжатые соки.
  4. Чай без сахара.
  5. Кисель без сахара из любых зерновых культур или крахмала.
  6. Компот без сахара из сухофруктов.
  7. Свежевыжатые соки.

30-дневная диета

Как худеть на шоко диетеЕсли вы решились на такой курс похудения, то проконсультируйтесь со специалистом о приёме витаминов и прочих необходимых для организма полезных элементов. От всех вредных веществ организм полностью очистится уже через 7 дней. Очищение почек и печени произойдёт уже через 20 дней, а очищение на клеточном уровне произойдёт на последних днях похудения.

Врачи и диетологи не рекомендуют неподготовленным людям соблюдать такой длительный курс. Начинать похудение следует с более щадящего периода и прежде проконсультировавшись со специалистом. Если вы почувствуете дискомфорт или ухудшение общего состояния, то прекратите похудение этим способом.

На протяжении 30 дней стоит придерживаться следующего рациона:

  1. На завтрак употребляйте 220 миллилитров обезжиренного йогурта.
  2. На второй завтрак — апельсиновый свежевыжатый сок.
  3. Обед — чашка зелёного чая и суп-пюре из овощей.
  4. Перекус — ягодный или фруктовый кисель.
  5. Ужин — 220 миллилитров нежирного кефира.

За месяц человек может избавиться от более чем 20 килограммов.

Шоко питьевая диета на 7 дней

С помощью этого способа можно скинуть до 7 килограмм лишнего веса. Максимально возможным периодом являются 15 дней. Этот срок превышать нельзя. В противном случае могут быть серьёзные проблемы со здоровьем. В рацион необходимо включить такие продукты:

  1. Фильтрованная вода.
  2. Горячий шоколад без сахара.
  3. Какао, которое готовится на молоке низкокалорийном.

Результаты диетыПодготовьте организм за несколько дней до начала диеты. Для этого постепенно объём порций стоит уменьшать. За сутки можно выпить до 7 чашек горячего шоколада или какао и 2 литра чистой воды.

Выходить из диеты старайтесь плавно. На протяжении нескольких первых дней стоит есть фруктовое пюре, а потом овощи в тушёном или отварном виде. Через несколько дней вводите в свой рацион каши, отваренные на воде с малым количеством сливочного масла.

После каш вводите понемногу рыбу и мясо. К своему обычному питанию вы сможете вернуться ещё через 2−3 дня. Но порции должны быть маленькими.

Преимуществами такой методики похудения являются:

  1. Льняной муки на диете Снижение массы тела.
  2. Улучшение настроения. Благодаря шоколаду вырабатывается гормон счастья.
  3. Очищение организма от шлаков и токсинов, если этот способ применять в разгрузочные дни.
  4. Улучшает самочувствие человека, который страдает от бронхита и астмы, так как в какао находятся вещества, полезные для дыхательных путей.
  5. Омолаживающее и тонизирующее действие из-за присутствия в какао теобромина и антиоксидантов.

Противопоказаниями для такой методики являются:

  1. Почечная недостаточность.
  2. Заболевания сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.
  3. Аллергия на компоненты основных продуктов.

Как правильно выйти

Как выйти из диетыКогда курс терапии будет окончен, стоит постепенно перевести организм на систему питания, которая для него привычная. Если вы находились на питьевой диете на протяжении 7 суток, то твёрдую пищу стоит вводить 14 суток. В любой ситуации срок ввода привычной пищи в два раза должен превышать срок пребывания на диете.

На твёрдую пищу налегать сразу нельзя, так как её, скорее всего, обленившийся желудок сразу не примет.

В минимальном количестве стоит употреблять мучные изделия, а также жирные и острые блюда. Завтрак должен быть наиболее калорийным, а обед и ужин — питьевым. Спустя несколько дней можно в период дневной трапезы употреблять твёрдую еду. А вот на ужин её нужно подавать в самую последнюю очередь.

Только так можно приучить организм к привычной для него системе питания. Если все эти указания не соблюдать, то возможны серьёзные проблемы с пищеварительной системой и желудочно-кишечным трактом.

Как продержаться

На питьевой диете очень сложно продержаться, так как она считается очень жёсткой. В большинстве случаев люди не выдерживают и срываются. Для того чтобы этого не случилось, стоит на заметку себе взять некоторые правила:

  1. Сроки соблюдения диетыОбзаведитесь хорошим стимулом и точно решите, что спровоцировало у вас такое решение.
  2. Обозначьте для себя мысленно конкретный профит, который вы можете получить от процесса похудения. Придите и к пониманию того факта, что без лишних килограммов у вас не только улучшится общее самочувствие, но и появится возможность надеть красивые наряды, которые подчеркнут ваши идеальные формы.
  3. На отдельном листе бумаге или в блокноте напишите все положительные и отрицательные стороны этого процесса. Положительных сторон, естественно, будет больше. Именно по этой причине стоит посмотреть в этот список, когда больше нет сил держаться на такой жёсткой диете.
  4. Ещё одной хорошей мотивацией является собственное поощрение за достигнутые результаты.

Ненависть к своим лишним килограммам мотивирующим фактором не станет. Настроиться на результат будет легче, если будет постоянное желание становиться лучше и совершенствоваться.

Рецепт диетического какао

Для того чтобы похудеть, стоит правильно готовить основной напиток — какао. Для этого вам необходимо:

  1. Рецепты диетических напитковВзять 1 литр обезжиренного свежего молока и закипятить его.
  2. В отдельной ёмкости нужно смешать 3 ложки столовые какао и холодную воду. Консистенция у этой смеси должна быть однородной.
  3. Влейте разведённое какао в кипящее молоко и тщательно размещайте его.
  4. Дайте напитку докипеть на протяжении 60 секунд и выключите огонь.
  5. Для того чтобы какао было лучшим на вкус, можно добавить в него корицу или ваниль. Корица тоже способствует снижению веса.

Если соблюдать все рекомендации и советы, а также если у вас нет противопоказаний, то вскоре ваша фигура будет идеальной. Какой курс похудения вам стоит пройти, зависит от вашей выдержки и лишних ненавистных килограммов.

Шоколадная диета: шоко питьевое питание на 7 дней, отзывы, результаты для похудения, фото до и после, разгрузочный день

Шоколадная диета привлекает внимание своим названием, поскольку нет необходимости отказываться от любимого лакомства. Но, как и у любой другой разгрузки организма, у нее есть свои нюансы и особенности.

Шоколадная диета — отзывы и результаты за 7 дней

Общие правила и механизм похудения

Шоко диета основана на употреблении темного горького шоколада с содержанием какао бобов не меньше 70-72%. Остальные виды (молочный, белый, пористый) стоит исключить из рациона, т.к. они имеют минимальное количество полезных свойств.

Употребление небольших порций шоколада способствует потере лишних килограмм, поскольку какао-бобы содержат флавоноиды, ускоряющие обмен веществ и способствующие омоложению.

Похудение идет за счет использования жировых запасов организма. Поскольку полученных от пищи калорий ему не хватает, то он начинает задействовать жировой резерв. А также вес уходит благодаря выведению из организма лишней жидкости из-за исключения из рациона соли.

Основные правила шоколадной диеты для похудения:

  1. Выпивать в день не меньше 2 л воды.
  2. В день можно употреблять не больше 100 г темного шоколада.
  3. Нельзя употреблять алкогольную продукцию, соки, сладкие компоты и морсы.
  4. Исключить из рациона соль и сахар, овощи и фрукты.
  5. Можно пить зеленый и травяной чаи, отвары, черный кофе, но между употреблением напитка и шоколада необходимо делать перерыв 3 часа.
  6. Перед диетой следует устроить разгрузочный день, не употреблять сладкое, мучное, жирное, соленое.
  7. Использовать такую систему питания необходимо не чаще раза в месяц, а лучше делать более продолжительный перерыв.

Кроме такого питания еще выделяют шоко питьевую диету. Она основана на отказе от твердой пищи. На протяжении 7 дней такого режима разрешено пить до 6 стаканов несладкого какао, приготовленного на нежирном молоке. Перенести питьевой вариант легче, чем классический, потому что какао содержит чуть больше калорий, чем шоколад, а значит, чувство голода будет меньше.

Примерное меню

Чаще всего применяется диета шоко, рассчитанная на 3 или 7 дней.

Каждый день 100-граммовую порцию шоколада можно поделить на 3 части. Следует выпить 3 чашки черного кофе без сахара можно с добавлением обезжиренного молока и около 2 л иной жидкости &#8212, воды, травяных отваров или зеленого чая.

За 3 дня такого питания можно сбросить от 1 до 3-х кг.

Шоколадная диета на 7 дней по своему меню не отличается от 3-х дневной. 100-граммовую плитку темного шоколада можно съедать в течение дня по кусочку или же разделить ее на 3, 4 или 5 приемов.Точно так же следует употреблять кофе и разрешенные напитки.

За неделю можно сбросить 6-7 кг.

Для шоко питьевой диеты достаточно будет сварить какао. Для этого на 1 л обезжиренного молока (или воды) необходимо взять от 4 ч. л. до 3 ст. л. какао (в зависимости от вкусовых предпочтений). Следует вскипятить молоко и всыпать в него необходимое количество порошка. Тщательно перемешать. Можно добавить в напиток мускатный орех, корицу или ванилин.

Разгрузочный день на шоколаде

Если есть вероятность сорваться, то можно сделать только 1 разгрузочный день. Разрешается провести его на шоко питьевой диете или на классической шоколадной. Так, 1 л какао или 100 г шоколада (в зависимости от выбранного варианта) необходимо разделить на 5 порций и употребить их с равными временными промежутками. И не забыть выпить 2 л жидкости. Вместо простого разрешается употреблять диетический шоколад со сниженной калорийностью.

За такой день возможно сбросить до 1,5 кг лишнего веса. Разгрузочный день рекомендуется проводить раз в неделю.

Противопоказания и возможный вред

Данная диета противопоказана при:

  • различного рода аллергии,
  • артериальной гипертонии,
  • грибковых заболеваниях,
  • беременности и грудном вскармливании,
  • наличии камней в почках,
  • сахарном диабете,
  • повышенной возбудимости,
  • всевозможных печеночных заболеваниях,
  • болезнях сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта,
  • патологиях выводящих органов.

Даже в случае замены темного на диетический шоколад данные противопоказания являются причиной для отказа от такой диеты.

Сладкая диета способна нанести вред здоровью. Например:

  • разрушить зубную эмаль,
  • нарушить режим питания,
  • спровоцировать кожные высыпания,
  • вызвать пищевую зависимость,
  • способствовать желудочным расстройствам,
  • привести к тошноте, головокружениям и обморочным состояниям.

Поэтому если существует повышенный риск возникновения таких последствий, то для начала можно попробовать шоколадную диету на 3 дня. Она является более щадящим вариантом.

Но прежде чем применять какой-либо вид диеты, следует проконсультироваться с диетологом.

Отзывы и результаты шоко диеты

Шоко диета поможет избавиться от 1 до 7 кг в зависимости от выбранного варианта (1, 3 или 7 дней). Чтобы достигнутый результат остался на долгое время, необходимо осуществить правильный выход из диеты:

  1. На следующий день после завершения диеты следует отдать предпочтение фруктам, овощам, нежирным молочным продуктам, пить много воды, свежевыжатых соков, травяных чаев, отвара шиповника. Можно приготовить морковно-капустный салат с лимонным соком. Также можно позволить себе жидкое картофельное пюре с небольшим кусочком сливочного масла.
  2. На другой день можно позволить себе овощи в тушеном и отварном виде.
  3. Через 3-4 дня вводят в меню различные крупы, сваренные на воде, овощные и нежирные мясные бульоны.
  4. Через 5-6 дней разрешается употреблять белковую пищу: мясо в отварном виде (крольчатину, говядину, курицу), рыбу и яйца для восполнения потерянной мышечной массы.
  5. Через 2 недели можно перейти к привычному рациону, но желательно исключить или минимизировать употребление сахара, соли, мучных, соленых, жирных блюд.

Такой постепенный выход с шоколадной диеты позволит существенно снизить стресс для организма.

Ниже представлены отзывы о диете.

Ольга, 30 лет, Подольск: «Я занимаюсь спортом, благодаря чему фигура у меня спортивная, хотя и слегка пухленькая. Перед свадьбой я решила похудеть и выбрала шоколадную монодиету. Неделя такого режима далась нелегко, но результат был минус 4 кг. Однако на лице появились прыщи».

Антонина, 35 лет, Брянск: «Сидела на 3-х дневной диете, ела горький темный шоколад, пила воду и эспрессо. Удалось похудеть на 3,5 кг, но такой результат дался нелегко, т.к. была слабость в течение этих 3 дней».

Наталья, 31 год, Петрозаводск: «Я люблю молочный шоколад и это всегда мешало похудеть. Поэтому, когда я наткнулась на такую диету, то сразу же решилась. Сначала она давалась с трудом, т.к. я долго привыкала к горькому вкусу темного шоколада. Но я переборола себя, в результате чего у меня получилось наладить питьевой режим, полюбить полезный темный шоколад и скинуть 5 кг лишнего веса».

Юлия, 25 лет, Санкт-Петербург: «С помощью разгрузочного дня на шоколаде удалось скинуть 1 кг. Под вечер было небольшое головокружение, но оно быстро пошло. Такая монодиета достаточно эффективна особенно для любителей шоколада».

Татьяна, 25 лет, Орел: «Меня эта диета порадовала, получилось избавиться от 5 лишних килограмм за неделю. Никаких побочных эффектов не было &#8212, ни тошноты, ни головокружений, ни сильных приступов голода. Перенесла диету достаточно легко».

Шоколадная диета — отзывы и результаты за 7 дней Загрузка...

Шоколадная диета: шоко диета на горьком шоколаде на 3, 7 дней, как похудеть с помощью нее, правильный выход, отзывы и результаты похудевших

Шоколадная диета станет оптимальным выходом для женщин, у которых имеется пристрастие к сладостям. Существуют различные варианты диетического питания для борьбы с лишним весом.

Лучшая диета для сладкоежек — шоколадная, отзывы и результаты за 3 и 7 дней

Лучшая диета для сладкоежек — шоколадная, отзывы и результаты за 3 и 7 дней

Шоколадная диета для похудения: особенности метода

Шоколадная диета не предполагает бесконтрольное употребление в пищу сладких десертов. В день разрешается есть не более 100 граммов лакомства. По мнению калифорнийских специалистов, при регулярном употреблении шоколада улучшается метаболизм, активизируется обмен веществ.

В составе какао-бобов присутствуют флавоноиды. Указанные вещества обладают выраженными антиоксидантными свойствами. Флавоноиды оказывают омолаживающее воздействие на организм, помогают избавиться от нежелательных килограммов.

Диета на горьком шоколаде пользуется особой популярностью у представительниц прекрасного пола. В составе такого лакомства присутствует достаточно много тёртого какао-порошка. В свою очередь, белый шоколад в целях снижения веса применять не рекомендуется. В составе такого десерта не содержится какао. При этом в шоколаде белого оттенка присутствуют различные сахарозаменители, способствующие появлению жировых отложений в проблемных зонах.

Диета на шоколаде не сопровождается возникновением подавленности, ухудшение настроения. Горький шоколад является натуральным антидепрессантом, при помощи которого активизируется выработка эндорфинов в организме. Под воздействием сладкого десерта замедляется процесс синтеза гормона стресса – кортизола. Этот гормон может стать причиной появления лишних килограммов. Избыток кортизола провоцирует депрессию. При наличии подобной проблемы приостанавливается синтез белка, объём висцерального жира увеличивается.

Шоколадная диета на 7 дней переносится достаточно легко. У женщины не возникает потребности «заедать» жизненные проблемы калорийными пирожными или салатами.

Шоколадная эффективная диета придаёт сил для посещения тренажёрного зала, что активизирует процесс сжигания калорий. Лакомство подавляет чувство голода.

Шоколадная низкокалорийная диета полезна и из-за наличия в составе продукта фенолов. Такие вещества способствуют уменьшению концентрации «плохого» холестерина в организме. Фенолы оказывают благоприятное воздействие на функции сердца и сосудов.

Антиоксиданты, входящие в состав лакомства, способствуют нейтрализации активности свободных радикалов и замедлению процессов старения. Благодаря этим веществам происходит повышение иммунитета, снижается вероятность возникновения онкологических болезней.

В составе шоколада содержится достаточное количество кальция, магния и фосфора. Указанные вещества способствуют регулированию клеточного обмена, насыщают мозг питательными веществами и повышают прочность костей.

Входящие в состав десерта какао-бобы позволяют блокировать болевой синдром. Несмотря на множество полезных свойств шоколада, сильно обольщаться не следует. О пользе продукта до сих пор ведутся оживлённые споры.

Вред методики похудения

Шоколадная семидневная диета может сопровождаться перечисленными ниже побочными явлениями:

  • дискомфортом в районе живота;
  • головной болью;
  • кишечными расстройствами;
  • авитаминозом;
  • слабостью;
  • нарушением сна;
  • формированием камней в районе почек;
  • головокружением.

Шоколадная популярная диета имеет довольно большой круг противников. По мнению одного из немецких журналов, в некоторых марках сладости содержится большое количество кадмия. Данное вещество принято считать очень токсичным. Кадмий поражает почки, способствует повышению кровяного давления.

В соответствии с другими источниками, при соблюдении шоколадной строгой диеты повышается опасность нарушения функций почек. При проведении экспериментов в клинике Кильского университета в лакомстве может содержаться опасный канцероген — охратоксин А. Но такие исследования единичны. Для более полной оценки вреда шоколада требуются дополнительные лабораторные эксперименты.

Шоколадная диета на 3 дня

Такая методика похудения также популярна, как и шоко-диета на 7 дней. Итальянским диетологом удалось разработать эффективную систему снижения веса. Она позволяет избавиться от 6 кг за неделю.

Такую методику похудения принято считать достаточно щадящей. В ежедневном меню присутствуют не только сладости. К основным блюдам, разрешённым при соблюдении итальянской диеты, относятся:

  • спагетти;
  • вермишель с несколькими ломтиками мяса;
  • нежирный соус;
  • достаточное количество фруктов и овощей;
  • пикантный перец;
  • сыр пармезан;
  • лапша.

Итальянская шоколадная диета, отзывы о которой можно прочесть во Всемирной сети, предполагает употребление небольшого количества шоколада. Дневная норма составляет не более 30 граммов. В таком рационе питания шоколад не является основным ингредиентом меню. Лакомство применяют для повышения физической активности, активности головного мозга. При соблюдении диеты в день выпивают не менее двух литров воды.

Лучшая диета для сладкоежек — шоколадная, отзывы и результаты за 3 и 7 дней

Лучшая диета для сладкоежек — шоколадная, отзывы и результаты за 3 и 7 дней

Примерное меню шоколадной диеты на один день представлено ниже:

  • завтрак. В этот приём пищи употребляют порцию салата со свежими фруктами, небольшое количество пшеничных хлопьев с молоком низкой жирности, 200 граммов клубники;
  • 2 завтрак. Рекомендуется съесть немного фруктов и 150 граммов попкорна;
  • обед. Можно приготовить пасту без соли. На гарнир делают салат, заправленный низкокалорийным соусом;
  • полдник. В этот приём пищи следует употреблять попкорн, ассорти из овощей, разнообразные фруктовые коктейли;
  • ужин. На ужин готовят феттучини с чесночно-томатной заправкой, варёные овощи;
  • питание перед сном. После ужин разрешается съесть немного попкорна или 30 граммов шоколада.

При соблюдении диеты на полдник можно готовить такой напиток:

  1. Нужно взять 1 небольшой персик.
  2. Ломтики фрукта заливают 200 мл молока.
  3. Полученную массу тщательно взбивают блендером. Готовый напиток употребляют в свежеприготовленном виде. В таком случае в нём сохраняется максимум полезных веществ.

Питьевая диета на 7 дней

Во время соблюдения питьевой диеты можно употреблять перечисленные ниже напитки:

  • шоколадные коктейли;
  • горячий шоколад.

Напиток, приготовленный на основе шоколада, должен быть тёплым. При соблюдении диеты можно сбросить не менее 6 кг за 6 дней.

Для уменьшения калорийности можно разбавлять шоколадный напиток водой в равном соотношении. Какао при соблюдении диеты готовят на воде и обезжиренном молоке. При этом на 1 литр жидкости (обезжиренного молока с водой) добавляют 4 десертные ложки какао-порошка.

Как правильно выбрать шоколад?

При соблюдении шоко-диеты шоколад выбирают в соответствии с перечисленными ниже критериями:

  • в составе лакомства должно присутствовать как минимум 70 % какао-бобов;
  • рекомендуется отдавать предпочтение изделиям известных марок;
  • на поверхности шоколадки не должно быть налёта белого оттенка;
  • рекомендуется приобретать десерт без красителей, ароматизаторов, гидрогенизированного жира.

Противопоказания

Вопрос, как похудеть с помощью шоколадной диеты, не должен стоять при наличии перечисленных ниже противопоказаний:

  • болезни печени;
  • патологии, поражающие сердечно-сосудистую систему;
  • гипертоническая болезнь;
  • сахарный диабет;
  • аллергическая реакция на шоколад.

Лучшая диета для сладкоежек — шоколадная, отзывы и результаты за 3 и 7 дней

Лучшая диета для сладкоежек — шоколадная, отзывы и результаты за 3 и 7 дней

Выход из шоколадной диеты

Шоко-диета отзывы заслужила преимущественно положительные. Но для минимизации возможного риска для здоровья после её завершения следуют таким рекомендациям:

  • в первый день после окончания диеты разрешены: чай из трав, ягодные коктейли, свежевыжатые соки;
  • во второй день в рацион включают несладкие овощи и фрукты, в составе которых содержится сравнительно мало крахмала;
  • в третий день разрешается употреблять в пищу бульоны, сваренные из нежирных сортов рыбы или мяса;
  • в четвёртый можно есть кисломолочные продукты, в пятый – продукты, изготовленные из пшеницы твёрдых сортов;
  • в шестой день после завершения шоко-диеты рекомендуется начать постепенно возвращаться к прежнему рациону. При этом калорийные продукты вводят постепенно.

Шоколадная диета на 7 дней демонстрирует отличные результаты. Для сохранения достигнутого результата рекомендовано дробное питание по 5 раз в сутки. Объём порций при этом должен быть небольшим.

В первый день после окончания шоко-диеты рекомендуется приготовить салат из капусты с морковью. Блюдо заправляют небольшим количеством лимонного сока. Перед приготовлением салата его ингредиенты тщательно измельчают. Это обусловлено тем, что желудок успел отвыкнуть от грубой пищи за время диеты.

При соблюдении шоколадной диеты организм испытывал недостаток в витаминах и полезных микроэлементах. Поэтому после похудения его насыщают разнообразными питательными веществами. В рацион можно ввести соки собственного приготовления. Такие напитки разводят водой в равной пропорции.

Для восстановления мышечной энергии после завершения диеты в рацион включают продукты, в составе которых присутствует большое количество белка:

  • варёная куриная грудка;
  • кисломолочные напитки;
  • яйца;
  • грецкие орехи.

Рекомендуется делать и спортивные упражнения. Физическая активность способствует повышению упругости кожи и восстановлению мышечной ткани.

Из рациона рекомендуется исключить фаст-фуд. После окончания диеты следует воздержаться от употребления консервов, мучных изделий, алкогольных напитков.

Основные рекомендации

При соблюдении шоко-диеты нужно следовать таким советам:

  • перед началом похудения стоит проконсультироваться с доктором;
  • примерно за неделю до начала диеты из ежедневного меню исключают блюда быстрого приготовления, сладости, жирные и солёные продукты;
  • строгих ограничений в питании рекомендуется придерживаться не более 7 дней;
  • при соблюдении диеты стоит принимать витаминно-минеральные комплексы;
  • из напитков разрешены зелёный чай без добавления сахара, кофе с небольшим количеством молока;
  • при удовлетворительном самочувствии рекомендуется выполнять утреннюю зарядку, регулярно посещать тренажёрный зал;
  • при возникновении выраженных побочных эффектов, нарушающих привычный жизненный ритм, стоит прекратить соблюдение диеты.

Обратите внимание! Перед соблюдением диеты можно сначала устроить себе разгрузочный день на шоколаде. Если особого дискомфорта не возникнет, через неделю можно попробовать шоколадную диету, которая рассчитана на 3 дня.

Шоколадная диета: отзывы и результаты похудевших

Анна, 25 лет

У меня спортивная фигура, но вес, по моему мнению, далёк от идеала. Незадолго до свадьбы я решила сбросить несколько килограммов. Я придерживалась шоколадной диеты и параллельно каждый день бегала по утрам. В результате за неделю похудения смогла избавиться от 4 килограммов.

Татьяна, 34 года

Периодически я провожу разгрузочные дни на шоколаде. Это помогает мне сбросить 1 кг за сутки. К слову, разгрузочные дни на шоколаде довольно строгие. Под конец дня я иногда ощущаю сильное головокружение. Разгрузочные дни на фруктах или твороге для меня более приемлемы.

Инга, 30 лет

Шоколад я просто обожаю. Поэтому выбрала для себя именно шоко-диету. Соблюдаю её три дня. За это время мне удаётся расстаться с 2–3 нежелательными килограммами.

Диета на горьком шоколаде довольно жёсткая система питания. Перед её соблюдением нужно тщательно взвесить все аргументы «за» и «против».

Лучшая диета для сладкоежек — шоколадная, отзывы и результаты за 3 и 7 дней

Лучшая диета для сладкоежек — шоколадная, отзывы и результаты за 3 и 7 дней

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Шоколадная диета на 7 дней

шоколадная диета на 7 дней

Среди огромного количества систем для похудения, есть одна диета, которая может осчастливить любителей шоколада. Шоколадная диета для похудения имеет несколько вариаций по рациону питания и длительности соблюдения. Как правило, таких жестких диет рекомендуют придерживаться от 3 до 7 дней. При правильном соблюдении она позволяет избавиться от 2-5 кг лишнего веса.

Шоколадная диета на 7 дней

Необходимо сразу отметить, что для шоко-диеты на 7 дней подходит далеко не любой шоколад. Необходимо выбирать шоколад с минимальной добавкой посторонних ингредиентов – подсластителей, эмульгаторов, вкусовых добавок. В идеале нужен натуральный черный шоколад с содержанием какао более 80%.

Варианты шоколадной диеты:

  1. Моно-диета на 3-7 дней – довольно жесткий и совсем не полезный способ похудения, относящийся к радикальным методам. Меню на весь день – это одна плитка горького шоколада, разделенная на 5-6 порций и неограниченное количество чистой негазированной воды. Эффект похудения достигает за счет огромной разницы в полученных и потраченных калориях. В среднем в сутки теряется около 1400-1500 ккал.
  2. Шоко-питьевая диета на 7 дней – иначе называется шоколадно-кофейной или шоколадно-чайной диетой. В рационе питания содержится только черный шоколад с натуральным кофе или зеленым чаем. Меню шоко-питьевой диеты мало чем отличается от первого варианта – 100-150 г черного шоколада и кофе или чай без сахара по желанию и в любых количествах.

Выход с шоколадной диеты

Как и все виды жестких диет, восстановление нормального рациона питания после шоколадной диеты требует времени и особого внимания. Во время диеты теряются не только лишние килограммы, но также ощущается дефицит полезных веществ, минералов и витаминов. Многие люди, соблюдавшие шоколадную диету, отмечали ослабление мышечного тонуса и потускнение кожи и волос.

Такой побочный эффект вполне объясним – в течение недели организм регулярно недополучал белки, клетчатку, витамины, минералы и жирные кислоты, что не могло не отразиться на внутреннем и внешнем состоянии. Для пополнения баланса и восстановления сил нужно знать, как правильно питаться при выходе из шоколадной диеты.

В состав питания шоко диета на 7 днейнеобходимо включить только полезные продукты, которые обогатят организм. Нужно отдать предпочтение фруктам, цельнозерновым кашам, нежирному отварному или паровому мясу, овощам и кисломолочным продуктам. Желательно абсолютно исключить из своего меню жирные и мучные продукты, так как их употребление может свести к нулю все старания.

Еще одним важным аспектом выхода из диеты является размер порций. За время диеты желудок приспосабливается к получению дробного питания, поэтому при переходе на обычное питание лучше сохранить эту тенденцию. Тем более питание мелкими порциями поможет сохранить и закрепить достигнутый результат.

 

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.