Самомассаж живота в домашних условиях для похудения: Самомассаж живота – убираем жировой фартук – Массаж живота для похудения дома. Как делать эффективно, видео

Обратите внимание! Рекомендуется проводить процедуры курсами по десять массажей, выполняя их ежедневно. Однако, различные виды имеют свои показания. Например, техника, которая придумана в Китае, может выполняться более двадцати дней подряд.

Как делать массаж для похудения

Любой тип массажа для похудения, который можно проводить самостоятельно дома, требует определенной подготовки. Лучше заранее просмотреть уроки или изучить пошаговую правильную технику на специальных курсах. Самомассаж живота для похудения в домашних условиях может выполняться множеством методов. Среди них часто можно встретить щипковый и висцеральный.

Щипковый

Заключается в том, что в области живота и боков проводятся специальные щипковые движения, которые направлены на улучшение кровообращения и снижение количества жировых отложений. Рекомендуется проводить перед едой два раза в день. Времени на это уйдет относительно немного, одна процедура рассчитана на 15-20 минут. Таким же способом можно проводить самомассаж бедер для похудения.

Процедура массажа проводится в несколько этапов, среди которых:

• смазывание кожи кремом или маслом, растирание по выбранной части тела;
• разминочные движения нижней части живота;
• пощипывающие движения в области над пупом при встречном движении ладоней;
• щипание кожи по направлению часовой стрелки, потом в противоположную сторону;
• разминочные движения для боков;
• усиленное давление пальцами на область живота и боков.

Каждое движение выполняется около 20 раз. Усилие должно быть небольшим, дискомфорт испытываться не должен.

Висцеральный

Висцеральный

В отличие от щипкового заключается в надавливании на внутренние органы в определенном направлении. Существует множество различных методик, однако все они заключаются в сильном надавливании на внутренние органы и приведении их в движение. Желательно выполнение данной процедуры доверить профессионалам, поскольку выполнение его дома без тщательного изучения методики может привести к негативным последствиям.

В салоне у профессионала можно выбирать щипковый или висцеральный массаж по собственному усмотрению. Оба метода достаточно эффективны. В домашних условиях рекомендуется щипковый метод, поскольку висцеральный достаточно сложен для самостоятельного выполнения. Массаж живота для похудения можно рекомендовать, как для борьбы с жировыми отложениями, так и для улучшения самочувствия.

советы для похудения – Здоровье – Домашний

Такая приятная процедура, как самомассаж живота, позволяет уменьшить объемы, значительно улучшить состояние кожи, избежать появления растяжек и наладить пищеварение. Основной плюс процедуры – возможность избежать каких-либо физических нагрузок.

Еще по теме: Лучшие массажи для поднятия настроения>>

При процедуре разогреваются верхние слои кожи, циркуляция крови и обменные процессы в массажируемых местах ускоряются, а для восполнения энергии организм берет питание в соседних жировых тканях, за счет чего и происходит постепенное уменьшение объемов. Кроме этого, при массаже улучшается состояние кожи – она становится более подтянутой и шелковистой.

Правила массажа

Существуют правила массажа, которые необходимо соблюдать для его большей эффективности. Самомассаж живота делают в положении стоя или сидя. При этом необходимо напрягать мышцы пресса, чтобы исключить нежелательное давление на органы брюшной полости. Процедуру рекомендуется делать только руками, исключая щетки, жесткие мочалки и тому подобные подручные средства. Любой массаж делается курсом, состоящим из 7–10 сеансов. Во время процедуры стоит использовать массажное масло или крем. Так можно получить больший эффект, и кожа не будет деформироваться под сухими пальцами.

В программе «Красота без жерт» вы можете узнать всю правду о массажах:

Начинать массаж нужно с поглаживающих движений. Ориентиром будет служить пупок. Подушечками пальцев, а потом и всей ладонью делайте движения мелкими витками по спирали — от центра живота к его периферии. Упражнение делается только по часовой стрелке. Касания должны быть приятными, но с нажимом, особенно в местах, где имеются жировые складки.

Следующий шаг будет направлен на работу непосредственно с жировыми складками. Начинайте со складки под грудью – слегка оттяните ее и покатайте между пальцами. Так разминайте всю область живота. Двигаться необходимо сверху вниз. После такой довольно болезненной процедуры, необходимо выполнить поглаживающие движения.

После этого сожмите руку в кулак и костяшками пальцев мелкими круговыми движениями сверху вниз массируйте всю поверхность живота. Нажим должен быть весьма ощутим, но неболезненным. Завершите упражнение поглаживанием в том же направлении, но уже раскрытой ладонью.

Невероятно полезно делать самомассаж живота с использованием меда, добавив его в количестве нескольких капель к средству для массажа. Он должен быть теплым и свежим. В данном случае массаж будет включать похлопывающие движения ладонями по животу, от которых мед начинает густеть и сильно прилипать к коже рук, благодаря чему создается вакуумный эффект. Если все сделать правильно, то из пор начнет выделяться белое вещество. Это значит, что организм начал избавляться от шлаков. После процедуры необходимо вымыть живот и помассировать его легкими движениями еще около 5 минут.

виды, техника выполнения и отзывы

Содержание статьи:

Можно самостоятельно делать массаж живота для похудения в домашних условиях и корректировать свою фигуру. Регулярные процедуры в совокупности с правильным питанием и физической нагрузкой позволяют добиваться хороших результатов.

Эффективность самомассажа для похудения живота в домашних условиях

Чтобы убрать жировой фартук, нужно правильно питаться, заниматься спортом и регулярно делать массаж

Разрушить жировые клетки разминаниями рук нельзя, их можно только сжечь, совершая определенные физические упражнения. Массаж помогает ускорить этот процесс. В этом его главная ценность. Он вызывает усиление кровоснабжения в зоне воздействия. В результате происходит активация метаболизма: отложения не лежат запасом, а расходуются на другие нужды.

Даже если воздействовать только на один участок тела, можно стимулировать оздоровление всего организма. Чтобы убрать жировой фартук с помощью самомассажа живота, нужно много времени. Но терпение и работа над собой позволит заметно уменьшить объем собственной талии. Выбирая данный метод воздействия, важно помнить о том, что существуют запреты на проведение описываемой процедуры:

• обострение любых болезней желудка и кишечника;
• воспаление, протекающее в области малого таза;
• активный рост доброкачественных или раковых опухолей.

Нельзя делать массаж во время простуды, при повышении температуры тела, в дни менструации и при беременности. После кесарева сечения и проведения аборта должно пройти два месяца.

Подготовка к манипуляциям

Выполнять массаж нужно при опорожненном кишечнике. Это позволит одинаково интенсивно воздействовать на брюшную стенку. Не стоит выполнять процедуру на совсем голодный желудок. Оптимальное время – после завтрака, спустя полчаса после приема легкой пищи. Перед тем как начать сеанс, специалисты рекомендуют прилечь на твердую ровную поверхность, под колени положить подушку и максимально расслабить мышцы тела.

Необходимо помнить о том, что все производимые движения должны иметь одно направление — строго по часовой стрелке. Это позволит стимулировать пищеварение и улучшить кровоснабжение. Активное питание тканей предусматривает увеличение количества доставляемого кислорода. Он способствует сжиганию жиров.

Виды массажа и техника выполнения

Цель любой практики – вызвать активный приток крови к проблемной зоне. Лучше всего для этих целей подходит щипковый метод. Он помогает одновременно разбивать жировые отложения, ускорять обменные процессы, улучшать питание тканей. Чтобы было проще его выполнять, необходимо предварительно нанести на кожу увлажняющий крем или специальное масло. Принцип проведения массажа прост:

1. Легкими поглаживающими движениями разогревается поле воздействия — если это не делать, в дальнейшем после проведения процедуры на коже могут появиться некрасивые синяки.
2. При помощи рук формируется небольшая складка. Ее нужно схватить и сжать так, чтобы большой палец руки оказался по одну ее сторону, а с другой расположились все остальные четыре.
3. Производится движение, похожее на то, как выдавливается зубная паста из тюбика.
4. Начинается массаж от пупка, двигаться нужно по кругу в сторону хода часовой стрелки.
5. Каждый раз глубина захвата и радиус воздействия увеличивается.
6. Делается три подхода.
7. Далее кожа растирается сухим махровым полотенцем.
8. Завершается сеанс поглаживанием.

Важно помнить о том, что сильных болевых ощущений щипковый массаж вызывать не должен. Если все сделано правильно, кожа станет красной и будет слегка покалывать. Результат можно ждать не ранее, чем через месяц, при условии, что процедура будет выполняться ежедневно, и будет длиться не менее пятнадцати минут.

Баночный

После баночного массажа могут остаться синяки

Выполнение массажа предполагает применение специальных приспособлений. Они продаются в любой аптеке, представлены в широком ассортименте. Специалисты для решения поставленной задачи рекомендуют приобретать изделия средних размеров диаметром 5 см. Массаж выполняется следующим образом:

1. Предварительно кожа смазывается массажным маслом или детским кремом.
2. Участок воздействия разогревается разглаживающими и щипковыми движениями.
3. Банки нагреваются горящей палочкой.
4. Устанавливаются на проблемную зону так, чтобы кожа в них всосалась на полтора сантиметра.
5. Рукой перемещаются по часовой стрелке, не отрывая от поверхности тела.
6. Один сеанс длится не дольше десяти минут.

После живот нужно прикрыть теплым махровым полотенцем и полежать в таком состоянии. Вакуум, который формируется внутри банки, воздействует на кожу, нервные окончания и кровеносные сосуды. Он стимулирует лимфатический ток и приток крови к проблемной зоне. Поэтому после окончания процедуры поверхность кожи краснеет. Жировая клетка разрушается, устраняется межклеточный застой (причина формирования целлюлита), очищаются закупоренные протоки потовых и сальных желез. Организм избавляется от большого количества токсинов, солей, ацетона и мочевины.

Использование банок повышает тонус кожи, укрепляет соединительную ткань, но их применение причиняет сильную боль. После первых сеансов остаются синяки. Вначале придется мириться с таким дискомфортом. Специалисты уверяют, что со временем все проходит, поэтому последние процедуры в комплексе происходят без болезненных ощущений.

Медовый

Важно использовать только натуральный мед

Продукт пчелиного производства обладает уникальными целебными свойствами. Он хорошо усваивается организмом, легко впитывается в кожу и моментально попадает в кровь. В результате поверхность эпидермиса хорошо подтягивается и становится более упругой, усиливается лимфатический ток, организм очищается от токсинов. Чтобы выжить их процедуры максимальную пользу, необходимо усвоить правильный алгоритм ее проведения.

1. Перед массажем важно принять горячую ванну или попариться в парилке (это позволит разогреть кожу и открыть поры на ней), потом обработать тело скрабом, смыть его теплой водой, промокнуть кожу полотенцем.
2. Нанести тонким слоем мед, совершая при этом прямолинейные, круговые и зигзагообразные движения без растяжений.
3. Когда первый слой впитается, наносится второй, при этом ладонь нужно плотно прижимать к телу, а потом отрывать ее.
4. Так обрабатывается весь жировой валик до появления покраснения.
5. На завершающем этапе сладкая основа смывается водой.
6. Длительность одного сеанса не должна превышать 20 минут.

Делать медовый массаж нужно через день. Ожидать результат можно после завершения курса, состоящего из десяти сеансов.

Отзывы о результатах

Елена 36 лет: С момента родов прошел год, на животе остался большой жировой фартук. Пробовала худеть при помощи диет, вес уходил, но жир на брюшине оставался. Что я только не делала: и пресс качала, и по утрам бегала. Ничего!!! Подруга посоветовала делать щипковый массаж. Я, если честно, отнеслась к этой затее скептически, но упорно ровно месяц щипала себя перед телевизором утром и вечером. К моему удивлению складка стала тоньше. Тогда решила возобновить бег, стала стараться питаться правильно. И все пошло, как надо. Девочки, всем советую попробовать, проявить упорство и терпение, и у вас все получится!!!!

Оксана 43 года: Роды после сорока – сами знаете, большая рулетка. Нам повезло, сынишка родился нормальный, у меня осложнений не было, но остался большой живот. На нем остались страшные растяжки. Решила избавляться от него при помощи баночного массажа. Сначала пожалела, что затеяла все это: было очень больно, на коже остались синяки. Но после третьего сеанса стало легче, растяжки побелели, объем талии стал заметно уменьшаться. Буду обязательно продолжать и заканчивать курс.

Самомассаж живота. Эффективный способ укрепления здоровья – ПолонСил.ру – социальная сеть здоровья

Самомассаж живота оказывает положительное действие на мышцы брюшного пресса, стимулирует перистальтику кишечника, благоприятно влияя на многие функции организма.

Область живота очень чувствительна, поэтому нельзя применять разогревающие средства. Во время самомассажа живота полезно использовать эфирные масла. Они могут снять спазмы, а также ослабить эмоциональное напряжение.

Правила проведения самомассажа живота

Никаких особых навыков и умений для выполнения самомассажа живота не требуется. Но нужно делать систематически, соблюдая следующие правила:
1. Самомассаж живота нужно делать при опорожненном мочевом пузыре и кишечнике.
2. Проводить на голодный желудок, не менее чем через 2 часа после еды.
3. Нельзя выполнять самомассаж живота при различных кожных и грибковых заболеваниях.

ПРИЕМЫ САМОМАССАЖА ЖИВОТА

Слабость мышц брюшного пресса, их пониженный тонус нарушают деятельность кишечника, приводят к образованию жировых отложений в области талии, смещению органов брюшной полости. Восстановить функцию брюшного пресса можно с помощью самомассажа живота.

При массировании различных областей живота применяются следующие приемы самомассажа:
1. Поглаживание: ладонь левой руки кладут на живот справа, делают подковообразное движение вверх к правому подреберью, затем поперек к левому подреберью и вниз к паху. Вначале самомассажа живота выполняют мягкие, нежные массирующие движения, чугь касаясь кожи. При этом движения должны быть направлены по ходу часовой стрелки. 
2. Растирание осуществляют двумя руками, гребнем кулака. Движения направляют вниз от подреберья, затем – вверх к подреберью, а после этого – вправо и влево.
3. Разминание: сжатой в кулак кистью производят круговые движения по брюшной стенке, а другая ладонь задерживает надвигаемую кулаком складку. 
4. Сотрясения выполняют ладонями обеих рук, расположенными в нижней части живота. Руки сцепляют в замок ладони плотно прикладывают снизу к животу, короткими движениями поднимая и опуская живот. Делают это в положении стоя и сидя. Особенно эффективен такой прием в воде.
Заканчивают самомассаж живота всегда поглаживанием.

Показания к самомассажу живота

Самомассаж живота просто необходим для сохранения здоровья и нормального самочувствия. Показания к массажу живота:
1. Слабость мышц передней брюшной стенки.
2. Заболевания желудочно-кишечного тракта (хронический гастрит, гастроптоз, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, хронические энтериты и колиты, перенесенный гепатит, хронический холецестит).
3. Застой во внутренних органах, плохая проходимость кишечника. 
4. Жировые отложения в области живота.

Самомассаж живота также способствует улучшению внешнего вида и общего состояния организма. Он нормализует обменные процессы организма, уменьшает болезненные ощущения во время месячных (массаж проводится за 3 дня до наступления), нормализует эмоциональное и психическое состояния.

САМОМАССАЖ ЖИВОТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Избавиться от ненужных жировых отложений, скорректировать свою фигуру можно и в домашних условиях, регулярно делая специальный самомассаж живота для похудения. Его проводят в положении лежа на спине, согнув ноги в коленях. Мышцы пресса во время массажа должны быть немного напряжены, чтобы уменьшить давление на внутренние органы. 
1. Сначала положите обе руки на живот. Глубоко вдохните животом, а затем выдохните. Повторите 10 раз. Почувствуйте, как поднимаются и опускаются ваши руки. 
2. Начинать самомассаж живота следует с легких поглаживающих движений, направленных по часовой стрелке, постепенно усиливая давление на живот. При наличии значительных жировых отложений массировать нужно с большим усилием, но не причиняя себе боли и неприятных ощущений. 
3. Обеими руками, положив их на живот, друг против друга, совершите круговые движения по бокам живота одновременно 6 раз против часовой стрелки, 6 раз за часовой стрелкой. Можно постепенно усилить давление.
4. Размяв живот поглаживанием, можно переходить к активному разминанию – вращательными движениями пальцев массируют живот, начиная с нижней правой стороны, постепенно поднимаясь к ребрам. Затем таким же способом массируют левую сторону живота. После интенсивного разминания снова переходят к поглаживающим движениям, направленным от боков к пупку. Если жировой слой на животе толстый, для большего эффекта рекомендуется делать накатывание – ребром левой руки надавливают на живот, а правой сдвигают складку жира и разминают ее.
5. Делаем подталкивание. Погладив живот двумя руками, надавите его левой рукой, а правой произведите подталкивающее движение. Затем смените руки. Выполняем движение по 6 раз каждой рукой. 
6. При самомассаже живота для похудения рекомендуется прием – пиление, который также способствует рассасыванию жира. Его выполняют следующим образом: кисти рук складывают на животе ладонями вместе и двигают ладони вперед – назад. При этом, если правую ладонь передвигают вперед, то левая идет назад. 
7. Затем, подхватив пальцами ладони правой и левой руки жировую складку внизу живота, перекатите ее волнообразно по направлению к ребрам. Выполните 6 раз.
8. Поставить костяшки пальцев, сжатых в кулаки рядом, справа под грудью. Сбивать жировую складку, одновременно ударяя в одно место обеими руками по 5 раз. Постепенно продвигаться вниз, затем таим образом проработать всю область живота. Погладить.
9. Проведите от низа живота ребром ладони правой и левой руки по брюшной стенке к ребрам. Выполните 6 раз.
10. Левую руку опустите вниз живота, большой палец, положив под пупком. Правую руку поднимаете вверх живота к области желудка. Делаете левой рукой 6 раз круговые движениями против часовой стрелки и 6 раз за часовой стрелкой. Правая рука отдыхает.
11. Теперь такие же кругообразные движения совершаете правой рукой, а левая рука отдыхает.
12. Затем обеими руками совершаете на животе кругообразные легкие движения в противоположных направлениях к друг другу. Время выполнения 1 – 1.5 минуты.
13. Меняем положение рук, не отрывая их от живота. Левую руку направляем вверх. Правую руку вниз и совершаем ею внизу живота кругообразные движения. По 6 раз за часовой стрелкой и против часовой стрелки. Левая рука отдыхает.
14. Теперь левая рука совершает легкие круговые движения в области желудка (по 6 повторов). А правая рука отдыхает.
15. Затем обеими руками совершаете на животе кругообразные легкие движения в противоположных направлениях друг к другу. Время выполнения 1 – 1.5 минуты.
16. Заканчиваем сомомассаж живота поглаживанием по часовой стрелке.
17. Положите руки на живот и закончите самомассаж. Дышите глубоко, спокойно животом еще пару минут. Максимальный эффект самомассаж живота дает при использовании его в парилке, применяя эфирные масла. При этом улучшается циркуляция крови и обменные процессы. Для этого используют чаще всего апельсиновое масло. Оно усиливает обмен углеводов и жиров, а его аромат успокаивает нервную систему и снижает артериальное давление.

САМОМАССАЖ ЖИВОТА ПРИ ЗАПОРЕ

Лягте на спину, голову приподнимите, под коленные суставы положите жесткий валик. Начинайте мягкие, поглаживающие движения рук по ходу часовой стрелки, начиная с пупковой области переходя на всю поверхность живота. Проводить не менее пяти минут. После этого нужно будет провести самомассаж тонкого кишечника. Его нужно проводить по всей поверхности брюшного пресса. Использовать можно несколько видов самомассажа. Начинать лучше всего с рефлекторного поглаживания пальцами рук. Затем перейти к прерывистой вибрации, предварительно согнутыми пальцами с одновременным надавливанием ладонями области живота. Движения при массаже должны быть направлены по часовой стрелке и распространяться от центра живота к периферии.

При запорах часто в области нисходящей кишки на уровне пупка или ниже заметны напряженные мышцы. Тремя пальцами рук (указательным, средним и безымянным) нажимайте на эту область в течение 3 минут. Надавливание повторите 5 – 6 раз, каждый раз сдвигая кожу вниз и к центру. После этого выпейте стакан теплой воды. Выполняйте каждое утро натощак.

Если вы хотите усилить эффективность самомассажа живота, то, лежа на спине, совмещайте его со следующими упражнениями: 
1. При вдохе максимально выпячивайте живот, а при выдохе – втягивайте, повторите 10 раз.
2. Выдохните и втяните живот. Делая вдох, выпячиваете живот толчками в 2 этапа, повторять 20 – 30 раз.
3. Выдохните и согните ногу, обхватите руками колено, прижмите к животу, задержите дыхание, выпрямите ногу и вдохните. Повторять упражнение поочередно левой и правой ногой по 10 раз.
4. Подтягиваете ноги к животу и обхватываете их руками – делаете выдох. Выпрямляете ноги – делаете вдох. Повторяйте упражнения 10-12 раз.

Стоя на коленях выполняем следующие упражнения::
1. Опираемся на прямые руки, поднимаем голову и ногу вверх, прогибаемся – делаем вдох. Далее принимаем исходное положение – делаем выдох. Повторяем каждой ногой 3 раза.
2. Постойте в упоре на локтях и коленях 3-5 мин. Откидываем голову до отказа назад, то до отказа опускаем вниз.
3. Сядьте на стул и скрестите ноги. Втяните прямую кишку, напрягая только мышцы заднего прохода, повторите упражнение 15 – 20 раз. После чего встаньте и немного походите. Это упражнение выполняется не менее 5 раз в течение дня.

Противопоказания

Противопоказаниями к самомассажу живота служат: 
1. Заболевания желудочно-кишечного тракта в острой стадии и в период обострения.
2. Заболевания желудка и кишечника со склонностью к кровотечению.
3. Острые воспалительные заболевания органов брюшной полости.
4. Туберкулез органов пищеварения, брюшины.
5. Злокачественные опухоли.
6. Острые воспалительные заболевания женских половых органов.
7. Беременность.
8. Послеродовый и после абортный период до 2 -х месяцев.
9. Желчнокаменная и мочекаменная болезнь.

Если самомассаж живота выполнять правильно, то эффект будет просто отличный, как локально так и распространяющийся на весь организм. С его помощью можно добиться значительного уменьшения объема талии и жировых отложений, подтяжки обвисшей кожи, улучшения общего состояния организма.

Массаж для похудения живота в домашних условиях с видео

Не секрет, что именно живот – наиболее проблемная часть тела практически для любой девушки.

Жир скапливается именно в этом месте по велению матушки-природы: для того, чтобы во время беременности малыш мог быть в безопасности, живот, спина, рядом находящиеся ягодицы и бедра старательно затягиваются жиром, который должен выполнять функции амортизатора. Однако наш организм не знает, когда мы решим завести ребенка, и поэтому уже с 20-21 года, а то и того раньше, старательно накапливает жирок именно в этих стратегических областях.

Особенности массажа живота

Суть массажа живота для похудения заключается в борьбе с жировыми отложениями. Однако у данного метода есть свои особенности, которые нужно учитывать.

Так, например, работа в конкретной проблемной области проводится не с мышцами, как при занятиях спортом, а с подкожно жировыми отложениями. Также следует помнить о том, что эффективность массажа напрямую зависит от температуры массажируемого участка: чем она выше, тем действеннее процедура.

Что нужно для правильного выполнения массажа

☀ Чтобы достичь нужного результата массаж следует выполнять регулярно от 5 до 10 минут в день.

☀ Процедура массажа должна выполняться за два часа до или спустя два часа после приема пищи.

☀ Во время курса массажа живота следует отказаться от мучных и сладких изделий, а также от газированных напитков и алкоголя.

Основные приемы массажа для похудения живота

Щипковый массаж для похудения живота

Этот прием можно практиковать в качестве основного, а можно как подготовительный этап к другим видам массажа для похудения живота.

Цель щипкового массажа: размять жировые отложения и мышцы живота, разгладить кожу, предотвратить появление растяжек и застойных явлений в организме. Благодаря такой простой процедуре кожа живота становится более подтянутой, красивой.

Внимание: благодаря такой простой методике улучшается состояние всего организма, так как он помогает выводить шлаки из кишечника, наличие которых негативно влияет на состояние и цвет нашей кожи!

Как делать щипковый массаж

Лягте на спину, расслабьтесь.

Нанесите на живот антицеллюлитный крем или массажное масло (желательно, но не обязательно).

Ухватите пальцами жировые складки и, перебирая их (пощипывая живот), двигайтесь по всему животу (помните, по часовой стрелке!).

Усиливайте нажим. С каждым новым кругом щипки должны быть сильнее, энергичнее, так, чтобы по окончанию процедуры кожа была покрасневшей.

По окончанию процедуры разотрите живот махровым полотенцем (по кругу, несколько раз).

Проведите процедуру в течение 10-15 минут (для первого раза более чем достаточно), далее время следует увеличить.

Такая простая процедура поможет вам достаточно быстро убрать жир с живота.

Массаж живота душем

Очень прост водный массаж для похудения живота. Его можно делать каждый раз, принимая душ. Струю прохладной воды направляют на область живота и двигают по часовой стрелке.

Хорошо, если есть возможность поменять интенсивность и силу напора.

Такой вид массажа бодрит, тонизирует. Кожа становится более эластичной и гладкой, фигура – стройной. Улучшается пищеварение. Но результат будет только при регулярном выполнении процедуры (15 минут в день), лучше за 1-2 часа до или после еды.

Есть и противопоказания: беременность, заболевания брюшной полости и хронические болезни.

По отзывам, это достаточно простая, но эффективная процедура для похудения живота. Однако, используя такой метод похудения самостоятельно, не забывайте о правильном питании и физических нагрузках.

Массаж живота с применением меда

Эта методика относится к одной из самых эффективных и в то же время довольно простых. Для проведения процедур понадобится натуральный цветочный мед, например липовый.

Чтобы сделать медовый массаж для похудения живота, необходимо предварительно смазать руки медом, затем массажными движениями оказывать воздействие на область живота. Это могут быть как пощипывания и похлопывания, так и поглаживания с небольшим давлением и отдергивания плотно прижатой руки с прослойкой жидкого меда. Можно даже совместить две техники – медовый и щипковый самомассаж живота для похудения.

Через некоторое время после начала медового массажа можно увидеть белое вещество, выступившее на поверхности кожи, это организм избавляется от шлаков и токсинов. После пятнадцатиминутного массажа необходимо принять теплый душ, чередующийся с прохладным. Это поможет избавиться от остатков меда, хорошенько взбодриться и освежиться.

Для получения хорошего результата процедуры должны быть ежедневными и длиться не менее пятнадцати минут. Курс обычно составляет двадцать сеансов.

Спортивный массаж живота для похудения

Эта техника позволяет в несколько раз повысить эффективность простых скручиваний на пресс. Массаж усиливает кровообращение, а значит, ускоряет локальный метаболизм и позволяет более качественно восстанавливаться после физической нагрузки. Выполняйте его сразу, как только закончите последний повтор ваших привычных упражнений на пресс.

Лягте на спину, активно выдохните и втяните живот. Пусть передняя брюшная стенка буквально втянется под ребра. Проделайте 10 толчков животом вперед-назад на задержке дыхания.

Восстановите дыхание, поместите левую руку за голову и выполните прямое скручивание. Пресс должен напрячься. Правой рукой активно растирайте живот по часовой стрелке в течение 1 минуты, удерживайте сокращение пресса.

Не меняя позы (прямая мышца в напряжении) уберите левую руку из-за головы и выполняйте пилящие движения вдоль живота ребрами обеих ладоней. Двигайтесь от низа живота к нижним ребрам, всегда восходящим движением. Работайте в течение 1-2 минут.

Отдохните, подышите животом. Затем вновь сократите пресс, и начните щипковый массаж живота – захватывайте большим и указательным пальцем руки кожу и жировую прослойку, слегка защипывайте, и сдвигайтесь чуть в сторону, по часовой стрелке. Движения должны как бы раскручиваться от пупка к бокам.

В завершение массажа, расслабьтесь, лежа на спине, и погладьте живот по часовой стрелке.

Противопоказания к массажу живота

Массаж живота имеет некоторые противопоказания и это:

• Беременность и критические дни
• Заболевания органов брюшной полости в период обострения
• Онкология
• Заболевания крови

Массаж живота для похудения – отнюдь не радикальная, но весьма действенная методика поддержания идеальной формы. Однако не стоит забывать – видимого эффекта от массажных процедур можно не ждать, если не дополнять их спортом и рациональной диетой.

Массаж живота для похудения в домашних условиях: плюсы, минусы

Обычно массаж живота для похудения в домашних условиях делают в сочетании с изменениями рациона, и физическими нагрузками. Сам по себе массаж сжечь жир не может. Он только способствует улучшению кровообращения, ускоряет пищеварение за счет локального воздействия и помогает человеку чувствовать себя лучше после тренировки. Нельзя недооценивать и косметическую силу массажа. Воздействие руками или массажером позволяет косметическим средствам более полно впитаться в кожу и помогает поддержать ее увлажненной и в тонусе. Все это обеспечивает визуальные изменения.

Правда и мифы о таком массаже

Зайдите на любой форум и попробуйте там сказать, что массаж не сжигает жир. Готовы спорить, вас попробуют «разорвать» те, кто уже испытал на себе диету, массаж, скраб, ЗОЖ и другое «это все» о чем пишут на сайтах про здоровье и красоту.
Набегут и делающие массаж личности, чтобы доказать вам, что при помощи поглаживаний, похлопываний и прочих движений можно чуть ли не пресс накачать. На самом деле, гипертрофию мышц можно вызвать только одним способом — тренируя их, вызывая сокращения мышечных волокон, и достаточно интенсивно «сопротивляясь» этому при помощи отягощений. А внешние раздражители на такое не способны.

Научно доказанная польза массажа в следующем:

• он может снимать воспалительные процессы в тканях, способствовать заживлению микротравм и исцелять от последствий избыточного тренинга. По большому счету, это не может считаться применимым к массажу живота, так как работает только в отношении суставов и крепящихся к ним мышечных волокон;
• он способствует улучшению кровообращения, обмена веществ в клетках и питания тканей. А вот это целиком и полностью «ответственно» за улучшение внешнего вида наших «центров телаон умеет улучшать впитывание косметических кремов и лосьонов. Но тут стоит заметить, что зона их действия — обычно 3 мм верхнего слоя эпидермиса, потому надеждам тех, кто хочет при помощи крема сжечь жир, сбыться не суждено

Откуда же берутся восторженные отзывы о массаже, из которых буквально следует, что кто-то с помощью нехитрой домашней процедуры похудел на 2 размера? Во-первых, многие люди склонны к эффекту накопления. Они, например, делают массаж живота для похудения в домашних условиях и чисто интуитивно начинают меньше есть, так как внутренне настраивают себя «не портить результат бездумным питанием». Во-вторых, многие не имеют уже существенной жировой прослойки, но из-за недостатка движения и обилия соленой пищи, склонны к накоплению отеков. С ними массаж помогает бороться как раз за счет повышения тонуса кожи и улучшения кровообращения.

Есть у нас и «в-третьих». Купить отзыв можно за копейки, вот некоторые и строчат радостные посты про жиросжигающий массаж целыми днями.

Так что если вы пока не создали дефицит калорий, и не тренируетесь, массаж поможет похудеть только чудом. Во всех остальных случаях, определенно стоит попробовать.

Как делать ручной массаж дома?

Главное в массаже живота для похудения в домашних условиях — регулярность. Сила ручного массажа, выполненного самостоятельно, только в ней. Из плюсов — вы не травмируете кожу, и не сможете организовать воздействие, которое бы вызвало гематомы и повреждения. Потому массаж для похудения можно делать хоть каждый день.

Вам потребуется только массажное масло. Причем, можно брать самое обычное, польза все равно не в нем, а в воздействии. Если нет специального, сгодится и оливковое. Хорошо влияют на кожу также масла черного тмина, и слегка подогретое кокосовое и кунжутное. Иногда советуют применять масло с добавлением цитрусовых или можжевеловых компонентов. Это тоже неплохой вариант, особенно для тех, кто не имеет аллергии на цитрусовые и не испытывает дискомфорта.

Домашний самомассаж пошагово

1. примите душ, обязательно обработайте зоны воздействия жесткой мочалкой или скрабом. Цель — ускорить кровообращение в тканях, подготовить кожу;
2. полностью высохните или разотритесь мягким полотенцем;
3. прогрейте масло для массажа в ладонях до температуры тела;
4. наносите его круговыми движениями по часовой стрелке. Работайте от пупка к «бокам», и не оттягивайте кожу пальцами;
5. можно делать «пилящие» движения ребром ладоней, но не захватывать и щипать кожно-жировую складку пальцами;
6. на всю процедуру планировать не более 20 минут, иначе можно нарушить целостность мелких капилляров

Массаж живота для похудения и тонуса

Возьмите 20 г сухих цветков ромашки и завяжите их в полотняный пакет. Бросьте в литр кипящей воды, и поставьте на водяную баню на 10 минут. Когда «сварится», полностью остудите и разлейте по формочкам для льда. Заморозьте состав, затем поместите его в пакет для завтраков и массируйте кожу льдом. Когда лед растает, мягкими похлопывающими движениями обработайте кожу ромашковой водой.

Как делать вибромассаж?

Такой массаж живота для похудения в домашних условиях предлагают делать тем, кто может похвастать завидным здоровьем репродуктивной системы. Противопоказанием к такому воздействию являются любые воспалительные процессы органов малого таза, а также различные опухоли.

Вообще, репутация у вибрационного массажа достаточно плохая. Многие источники называют его одной из причин гинекологических заболеваний, кровоизлияний и микротравм сосудов. Однако научно подтвержденной информации, которая позволила бы это действо запретить нет.

Вибрационный массаж делают через день, чередуя с обычным ручным. Сначала принимают ванну с солью для расслабления и дренажа, затем круговыми движениями массируют кожу от пупка к бокам. Обычно советуют домой покупать массажер — «утюжок», а не платформу с лентами. Впрочем в реальности разницы от результатов применения этих двух предметов довольно мало.

Преимущество этого типа массажа — можно добиться эффекта улучшения кровообращения быстрее, чем при ручном.

Стоит помнить, что между последним приемом пищи и процедурой должно пройти 2 часа.

В некоторых источниках пишут, что после массажа для пущего результата нельзя есть, но это не соответствует действительности. Никакой связи между массажем и сжиганием жира нет, потому ешьте смело, пока это вписывается в вашу «матрицу» калорий, белков, жиров и углеводов.

Кстати, массаж животика с помощью обруча хула хуп — достаточно эффективная процедура. Попробуйте обратить внимание на этот вид массажа.

Делаем массаж живота для похудения в домашних условиях по видео: