Самомассаж стопы ног: Массаж стоп ног самому себе: техника, способы, видеоуроки – Самомассаж ног

0

Массаж стоп самому себе – техника выполнения

Массаж и самомассаж стоп – это отличная расслабляющая процедура, обладающая стимулирующим действием, что позволяет полностью расслабить мышцы ног. Если выполнять его регулярно и правильно, то положительный эффект распространяется на весь организм. Как известно, на стопе располагается множество точек (нервных окончаний), которые передают импульсы в мозг. Благодаря точечному массажу можно лечить заболевания некоторых систем, что практикуют в восточной медицине.

Польза

polza-massazha-stop

Польза от массажа стоп

Есть убеждение, что несколько минут правильного массажа стопы способны заменить полчаса отдыха, и с ним нельзя не согласиться. Рассмотрим подробно, в чем же кроется секрет пользы процедуры:

  1. Улучшается микроциркуляция крови нижних конечностей, что актуально для людей, у которых постоянно холодные ноги;
  2. Каждая клетка организма, а также внутренние органы, получают качественный обмен веществ, за счет чего сохраняется тонус в мышцах, которого так не хватает людям с плоскостопием, и тем, чья работа требует длительного пребывания на ногах;
  3. Стресс и усталость уходят в считанные минуты, что позволяет сохранить нервную систему и эмоциональное состояние.

Если действовать правильно, то уйдут болевые ощущения и чувство усталости, которое накапливается за весь день.

Техники

Конечно, можно посещать салоны красоты или специализированные массажные кабинеты, где доверить весь процесс профессионалу и ни о чем не беспокоиться. Однако для многих идеальным вариантом будет выполнение массажа стопы ног самому себе. Так можно не только сэкономить время, и не зависеть от человеческого фактора, но и сохранить бюджет. Единственное, необходимо четко следовать инструкции, и тогда результат не заставит себя ждать.

Классическая

Воздействие должно выполняться только после проведенных гигиенических процедур. Поэтому изначально нужно тщательно вымыть ноги, и смазать их питательным кремом. Также массаж выполняется поочередно: сначала на одной стопе, потом на другой.

Все начинается с легких поглаживающих движений, которые начинаются в области подъема, и продолжаются до середины голени. Здесь можно задействовать и одну руку, и обе. Направление движений должно быть и прямым и круговым, при этом в процесс следует вовлекать боковую часть стопы, постепенно увеличивая силу нажима. Разогревать ноги нужно в пределах одной минуты.

Когда поверхность стопы подготовлена, пальцы ноги обхватывают ладонью, и делают движения скользящего типа, немного потягиваю их. Лучше делать не меньше 5–7 повторений. Затем подушками пальцев рук нужно аккуратно начать надавливать на кожные покровы пальцев около ногтя. После можно вращающими движениями смешать кожу пальцев, двигаясь кверху. Также выполнить около семи повторений.

Теперь нужно каждый палец ноги обхватить пальцами руки сверху и снизу, и круговыми движениями промассировать всю поверхность от основания до ногтя. Для каждого пальца рекомендуется около четырех повторений.

Когда пальчики размяты, можно приступать к стопе. Здесь все начинается с хаотичных обхватываний и сдавливаний по всей площади, с разной интенсивностью. Теперь нужно занять положение, сидя на полу, на нем голень, и постараться прижать колено. После нужно выполнить поворот стопы так, чтобы она смотрела кверху.

Нужно чтобы положение было удобным. И ничего нигде не тянуло, и тем более, не болело. Далее сжимают в кулак руку, противоположную массируемой ноге, и косточками проходят по поверхности стопы (от пальчиков, до пятки). По такому же принципу прорабатывают ногу кулаком.

Опять нужно вернуться к пальцам, и проделать с каждым из них сдавливающие движения. Также большим пальцем руки нужно пройти надавливающими движениями по всему своду стопы. В завершение делают поглаживания, что дает организму уловить завершение процедуры. На этом классический самомассаж стопы завершен. Нужно встряхнуть кисти и ноги, и переходит ко второй конечности.

Точечная

Подготовительный этап идентичен классической технике. Также нужно вымыть ноги и выполнить поглаживание стоп до середины голени. После этого можно приступать к проработке разных точек.

Начинать рекомендуется с почек. Точка располагается в средней части бугорков, находящихся за каждым пальцем (между ними). Затем нужно расслабить все пальчики и постараться их максимально раздвинуть. Рекомендуется выполнять 9 повторений.

Расположение точек на стопе для массажа

Расположение точек на стопе для массажа

После переходим на точку Да-Чжун, которая расположилась на внутренней кости пятки, там, где крепится сухожилие.

После нужно переходить к точке Чжао-Хай, ее местоположение под внутренней лодыжкой, где есть граница совмещения кожи (тыльной и подошвенной части стопы).

В завершение нужно проработать точку Юн-Цюань, которая находится в центре подошвы, между второй и третьей плюсневой костью. Вот и все, на этом точечная методика завершена. Хотя здесь представлен классический минимум. По желанию можно работать именно с теми системами (точками), которые требуют помощи.

Советы

Для того чтобы в короткие сроки постичь минимальные азы самомассажа стоп, следует прислушаться к советам профессионалов:

Любая техника массажа легко выполняется в домашних условиях, поэтому особой необходимости в посещении специалистов нет. Однако при таком подходе очень важно ответственно относиться к процедуре, иначе существует риск получения травмы.

Дата обновления: 14.11.2017, дата следующего обновления: 14.11.2020

польза и вред, техника процедуры, видео уроки для начинающих

Самое лучшее, что может быть после работы – отдых, а если его совместить с приятным и полезным массажем? Наверно, ни кто не откажется от такого удовольствия.

Массаж стоп – это не только приятная процедура, но и несомненная польза для всего организма. Подробнее о свойствах и технике процедуры далее.

 

Эффект от процедуры

Польза или вред, чего можно ждать от массажа стоп? Давайте разберемся. На стопе очень много активных точек, которые отвечают за работу определенного органа. Воздействуя на них можно ослабить боль:

  • чтобы помочь больному при шейном остеохондрозе надо надавливать на точку под большим пальцем ноги;
  • при больном горле массируйте выступающую подушечку под большим пальцем левой и правой ноги;
  • чтобы успокоиться и помочь своей нервной системе воздействуйте на активные точки пятки с внешней стороны стопы.

Таких активных точек на внешней и внутренней стороне очень много. Поэтому, если нужно

оздоровить весь организм, ходите босиком по щебню или гальке.

Дома можно массировать стопы с помощью целого гороха, или гречки.

Насыпьте килограмм гороха в сухой таз и топчитесь в нем около тридцати минут. Выполняя такой массаж ежедневно можно избавиться от многих болезней.

Если научиться выполнять процедуру самому, то платить за процедуру массажисту не придется. Будет возможность помочь не только себе, но и своим близким.

Начиная массаж нужно снять напряжение. Для этого ноги помещают в тазик с теплой водой. В воде растворите чайную ложку морской соли и пару капель мятного масла, и то и другое можно приобрести в аптеке.

Теплая вода, соль и мятное масло расслабят мышцы ног.

Пациент при этом сидит в удобной позе в кресле. Пятнадцати минут для такой ножной ванны будет достаточно. Ноги нужно вытереть насухо.

Для самого массажа понадобится крем или масло. Хорошо, если это будет масло с охлаждающим эффектом, специально разработанное для массажа ног.

Массаж стоп: техника процедуры

Бесспорно, лучше всего массаж сделает профессионал в этой области. Но каждый день к массажисту не пойдешь, а вот научиться самому можно. Главное – не бойтесь.

Стопа это та часть тела, на которой массажем невозможно навредить пациенту.

  1. Начинайте массировать с поглаживания. Движения делают слегка нажимая кончиками пальцев на кожу от пятки к пальцам и обратно круговыми движениями.
  2. Обхватите лодыжку сзади и помассируйте стопу с внутренней стороны большим пальцем, круговыми движениями.
  3. Нащупайте впадину между большим и вторым пальцем. Помассируйте ее одновременно сверху и снизу большим и указательным пальцем рук. Повторите эти движения между остальными пальцами ног. Сначала на правой, а потом на левой ноге.
  4. Каждый палец ноги, начиная с большого, помассируйте, как будто растирая между большим и указательным пальцем рук.
  5. Разомните каждый сустав, а потом легонько потяните каждый палец.
  6. Надавливая большим пальцем руки, нарисуйте, не отрываясь восьмерку. От подушечек пальцев до пятки. По восемь раз на каждой.
  7. Обхватите пятку, как будто хотите ее оторвать, и массируйте, сжимая и разжимая ладонь.
  8. Пройдитесь вдоль стопы, пощипывая кожу.
  9. Возьмите стопу между ладонями и потрите по бокам.
  10. Заканчивайте массаж с первого действия, поглаживанием.

Обязательно научитесь делать массаж и увидите, что он не только улучшает настроение, но и заряжает дополнительной энергией.

Видео уроки для начинающих

Дополнительно ознакомьтесь с видео нашего канала в youtube о том, как правильно делать массаж стоп.


Самомассаж стоп ног – статьи МИВМ

Самомассаж ног прекрасно укрепляет организм, тонизирует или успокаивает, что зависит от техники выполнения массажа стоп ног.

Массаж пятки и подошвы

Массаж пятки производится в положении сидя, нога при этом чуть подаётся вниз. Из методов массажа — прямолинейные щипцы, прямолинейные и кругообразные растирания с помощью подушечек пальцев, или гребней пальцев, зажатых в кулак. Массаж подошвы выполняется в том же положении, что и массаж пятки. При массаже пятки производится прямолинейное и кругообразное растирание с помощью гребней пальцев, а также кругообразное растирание при помощи фаланг и подушечек пальцев. Все кругообразные движения пальцев выполняются в направление мизинца.

Массаж ахиллова сухожилия, пятки и стопы выполняется с применением прямолинейного и кругообразного растирания гребешками пальцев, кругообразного растирания с помощью фаланг и подушечек четырёх пальцев. При выполнении этих растираний пальцы вращаются в направление мизинца. С помощью одноимённой руки поддерживается коленный сустав или нижняя часть голени.

Оригинальный метод массажа, укрепляющий и улучшающий некоторые функции организма, есть у йогов, которые рекомендуют некоторые упражнения утренней зарядки совершать стоя на горохе или фасоли, рассыпанном в двух плоских коробочках. С этой целью можно воспользоваться специальным резиновым массажным ковриком, выполняя на нём перекатывания с пятки на носок и обратно, а также переступания с ноги на ногу. Такие упражнения способствуют укреплению стоп и служат профилактикой плоскостопия. Такой массаж стоп показан и взрослым и детям, противопоказания есть только при деформации стоп в сочетании со спастическим парезом и параличом.

Массаж внешней части голени (переднеберцовые мышцы)

При массаже переднеберцовых мышц в первом положении выполняется комбинированное или попеременное поглаживание, выжимание с помощью разноимённой руки, другая в это время удерживает коленный сустав, а также щипцевидное разминание с помощью подушечек пальцев обеих рук или подушечек четырёх пальцев одной руки. Завершается массаж поглаживанием.

Массаж во втором положении выполняется в форме поглаживания с помощью одной и двух рук, последующего выжимания с помощью одноимённой руки, кисть при этом занимает поперечное положение, далее выполняется разминание с задействованием подушечек четырёх пальцев, фаланг пальцев или основания ладони. Для выполнения массажа используется одноимённая рука, другая в это время поддерживает ногу в районе коленного сустава.

Массаж стопы и голеностопного сустава

Самомассаж стопы и голеностопного сустава может начинаться с сустава или с пальцев ног. Самомассаж пальцев ноги выполняется с обхватом каждого пальца всеми пальцами руки. При кругообразном растирании подушечки пальцев двигаются от ногтя пальца к его основанию. При прямолинейном растирании большой палец располагается сверху, а оставшиеся — снизу, при этом все движения выполняются поперёк массируемого пальца. Затем наступает очередь активных или пассивных движений, после чего выполняются спиралевидные, кругообразные и прямолинейные растирания, при этом правую стопу массирует правая рукой, отягощённая левой, и наоборот. Растирание выполняется по бороздкам, сформированным плюсневыми костями. Стопа захватывается руками, при этом растирающие движения выполняются так, как будто стопу надо смять или отчленить мелкие костяшки.

При массаже голеностопного сустава во всех положениях выполняется поглаживание с помощью двух рук, щипцы в сторону ахиллова сухожилия, в том же направление производится и растирание в спиралевидной и прямолинейной форме. При этом большой палец фиксирует внутреннюю сторону сустава, а четыре пальца выполняют нисходящее движение в направление ахиллова сухожилия, затем фиксацию выполняют четыре пальца руки, а большой палец с внутренней стороны выполняет движения вниз. При кругообразном растирание движения аналогичны. Спиралевидные и прямолинейные растирания также выполняются и с отягощением.

При выполнении массажа в первом положении правая рука поддерживает стопу за подошву, в то время как левая массирует левый голеностопный сустав, если массаж выполняется правой рукой, то левая в это время поддерживает колено. Прямолинейные и кругообразные растирания выполняют одновременно двумя руками с правой и с левой сторон. Завершив растирание голеностопного сустава, приступают к выполнению активных и пассивных движений — сгибания, разгибания и вращения 5-10 раз.

Самомассаж одной ноги при помощи другой

Нередки случаи, когда физически ослабленный, пожилой или чрезвычайно полный человек не в состоянии произвести самомассаж голени и стопы. В соответствии с этим обстоятельством была разработана методика самомассажа одной ноги при помощи другой. Данная методика была опробована в ряде больниц и физкультурных диспансеров, где показала хорошие результаты.

При выполнение такого самомассажа массируемая нога устанавливается на пол и с помощью пятки другой ноги производится растирание пальцев и подъёма стопы в прямолинейном, поперечном и кругообразном направлениях. Массаж может выполняться как внутренним, так и наружным краем стопы. При этом массажу поочерёдно подвергаются обе ноги. Следует отметить, что при данном виде самомассажа не только ликвидируются различные дефекты стопы, такие как плоскостопие или последствия подагры, но и приобретается повышенная прочность. Массаж голеностопного сустава и ахиллова сухожилия выполняется в этом же положении.

Растирание делается с помощью пятки, ахиллового сухожилия и прочих частей стопы в разнообразных направлениях. Для массажа икроножной мышцы задействуют подъём стопы и подошву, выполняя слабое поглаживание, а при необходимости более сильного воздействия — выжимание. Массаж разминанием выполняют кругообразными движениями. Для массажа переднеберцовых мышц используют пятку, ахиллово сухожилие и икроножную мышцу.

К рекомендуемой методике можно прибегнуть и в тех случаях, когда обычный самомассаж стопы и голени выполнить не возможно. Хороший результат эта методика показывает при выполнении массажа в ванне, в особенности после тщательного распаривания суставов, связок и мышц. Для закрепления приобретённых практических навыков необходимо выполнить 5-7 сеансов самомассажа ног.

Самомассаж стоп | Массаж.ру

Напряжения, имеющиеся внутри тела, сконцентрированы в стопах. Здесь расположены рефлекторные точки, которые сообщаются со всеми органами тела.

В восточных и античных школах массажа применяют на практике несколько техник, которые направлены на стимуляцию всех рефлекторных точек и восстановление равновесия энергетического потока организма. Проиллюстрированная далее последовательность является плодом отбора приемов, используемых школой тайского массажа. Она базируется на терапевтических принципах и картах рефлекторных зон традиционной восточной медицины, дополняя их мануальными приемами прямого воздействия.

Преимущества лечения

  • Восстанавливает энергетический баланс.
  • Уменьшает отечность стоп, лодыжек и икроножных мышц.
  • Восстанавливает венозное и лимфатическое кровообращение.
  • Расслабляет, уменьшает состояния утомления, снимает стресс.
  • Помогает предотвратить искривление большого пальца.

Все надавливания данной последовательности следует поддерживать в течение 5—10 секунд. Лучше выполнять полную последовательность на одной стопе, а потом повторить ее на другой.

Внимание. Часть приемов, предложенных в этой главе, следует выполнять после покрытия зоны воздействия эмульсией, состоящей из крема и масла. Далее приводится способ ее приготовления.

Поза

Сядьте в широкое кресло или на диван таким образом, чтобы иметь возможность удобно опереться спиной. Поскольку эмульсия, которую вы используете, может испачкать диван или кресло, закройте их одним или двумя полотенцами.

Подошвенная поверхность стопы

  • Линия А находится на мягких тканях и проходит посередине подошвенной поверхности стопы.
  • Линия В начинается вблизи ахиллова сухожилия на внутренней поверхности стопы и продолжается, спускаясь вдоль мягких тканей, расположенных вблизи края стопы.
  • Линия С начинается вблизи от внутренней стороны лодыжки, проходит мягкие ткани на внутренней стороне большеберцовой кости и доходит до колена.
  • Линия D находится на расстоянии примерно 1,5 см от линии С. 

 
Эмульсия
Приготовьте в небольшой миске эмульсию, состоящую на 2/3 из достаточно жидкого массажного крема и на 1 /3 из массажного масла разогревающего свойства, предпочтительно камфорного.

  1. Сядьте, держа спину прислоненной к спинке дивана, одна нога подогнута. Чтобы обеспечить такую позу, можно положить под колено подушку (рис. 1).
  2. Выполните двумя большими пальцами, наложенными один на другой, надавливание вдоль линий А и В, проходя их вперед и назад, 3-4 раза каждую (рис. 2).
  3. Выполните надавливание одним большим пальцем вдоль линий С и D, проходя их вперед и назад, 3-4 раза каждую (рис. 3). Распределите эмульсию на подошвенной поверхности стопы.

  4.  Гладкой стороной кулака разотрите подошву стопы ритмичным движением в возрастающем темпе в течение 15 секунд (рис. 4). 
  5. Повторите то же самое растирание по внутренней поверхности стопы в течение 15 секунд (рис. 5).
  6. Косточкой указательного пальца выполните дугообразное растирание вокруг лодыжки сначала вперед, потом назад, сильно надавливая 10-15 раз (рис. 6).
  7. Косточками пальцев выполните круговое по часовой стрелке надавливание, начиная его вблизи от лодыжки и медленно следуя вдоль внутреннего края стопы (рис. 7).
  8. Косточками пальцев разотрите зигзагообразными движениями всю внутреннюю часть стопы в течение 15 секунд (рис. 8).
  9. Косточкой указательного пальца разотрите тыльную поверхность каждого пальца стопы в течение 10-15 секунд (рис. 9). 


     

  10. Большим пальцем разотрите ритмичными движениями основание каждого пальца стопы 10-15 раз (рис. 10).
  11. Внешней стороной кулака ритмично постучите по подошве стопы в течение 10 секунд (рис. 11).
  12. Распределите эмульсию по щиколотке и икре ноги. Косточкой указательного пальца разотрите внутреннюю область лодыжки в течение 15 секунд (рис. 12).
  13. Большим пальцем выполните несколько круговых надавливаний, идя от лодыжки до колена и наоборот, 3-4 раза (рис. 13).
  14. Гладкой стороной кулака мягко разотрите ногу, поднимаясь от лодыжки по направлению к колену (рис. 14) Не затрагивайте большеберцовую кость
  15. Вернитесь потом по направлению к лодыжке, энергично растирая ногу косточками пальцев (рис. 15). Повторите полное растирание (рис. 14-15) 10-15 раз. 

Тыльная поверхность стопы

Поставьте ногу, которую вы собираетесь массировать, на пол. Чтобы было удобнее, можно подложить под стопу полотенце (рис. 1).

  • Линии А (с каждой стороны) находятся между пальцами стопы.
  • Линия В находится на мягких тканях на боковой стороне большеберцовой кости по направлению к внешней стороне.
  • Линия С находится на расстоянии примерно 2 см от линии В по направлению к внешней стороне ноги.
  1. Выполните надавливание пальцами вдоль линий А, проходя каждую вперед и назад 3-4 раза (рис. 2).
  2. Выполните надавливание пальцами вдоль линий В и С, проходя каждую вперед и назад 3-4 раза (рис. 3). Используйте руку противоположную стороне, которую массируете.
  3. Косточкой указательного пальца выполните несколько растираний вдоль линий А, каждое по 5 секунд (рис. 4).

Внешняя поверхность стопы 

  • Линия А проходит вдоль внешнего продолжения ахиллова сухожилия.
  • Линия В проходит вдоль центра задней части икроножной мышцы.
  1. Держа спину прислоненной к дивану, положите обе ноги согнутыми на сиденье. Одну подушку положите между ногой и сиденьем, а другую – между 
  2. Гладкой стороной кулака разотрите внешнюю поверхность стопы ритмичными движениями в возрастающем темпе в течение 15 секунд (рис. 2).
  3. Повторите это растирание по подъему ноги и на лодыжке (рис. 3).
  4. Косточкой указательного пальца выполните дугообразное растирание вокруг внешней стороны лодыжки, сильно надавливая, 10-15 раз (рис. 4).
  5. Косточками пальцев выполните круговое надавливание, начиная вблизи от лодыжки и доходя до пальцев стопы (рис. 5).
  6. Косточками пальцев выполните растирание зигзагообразным движением по всей поверхности стопы в течение 15 секунд (рис. 6).
  7. Повторите это растирание по подъему стопы и щиколотке (рис. 7). Распределите эмульсию по боковой части икроножной мышцы.

     
  8. Выполните надавливания пальцами вдоль линий А и В, проходя их вперед и назад, 3-4 раза каждую (рис. 8).
  9. Косточкой указательного пальца разотрите внешнюю область лодыжки в течение 15 секунд (рис. 9). 
  10. Большим пальцем выполните несколько круговых надавливаний по внешней стороне икроножной мышцы, вверх и вниз, 2-3 раза (рис. 10).
  11. Гладкой стороной кулака мягко разотрите ногу, поднимаясь от лодыжки по направлению к колену (рис. 11). 
  12. Вернитесь потом по направлению к лодыжке, энергично растирая ногу косточками пальцев (рис. 12). Повторите движение (рис. 11-12) 10-15 раз.
  13. Вытрите остатки эмульсии с ноги, затем похлопайте по икре, держа руку «лодочкой», в течение 10 секунд (рис. 13). 

Чтобы предотвратить искривление большого пальца

Массаж стопы помогает предотвратить искривление большого пальца — болезненного косметического дефекта, который негативным образом влияет на общее состояние здоровья. В действительности, изменение основания стопы имеет аномальное воздействие на организм и принуждает его к долгому восстановлению баланса. Если искривление большого пальца уже имеет место, выполнение проиллюстрированной далее последовательности 1 — 2 раза в неделю поможет избежать ухудшения ситуации.

  • Выполните надавливание пальцами на точки А, В и С (рис. 1). Поддерживайте надавливание в течение 10 секунд на каждую точку и повторите его 5-10 раз.
  • Захватите большой палец руками и потяните его, таща вперед (рис. 2). Оставайтесь в таком положении некоторое время и, поддерживая растяжение, мягко потяните большой палец по направлению ко внешней стороне стопы, удаляя его от второго пальца стопы (рис. 3). Повторите до 5 раз.

как правильно делать и в чем польза процедуры

Одной из самых эффективных процедур, предотвращающих различные проблемы со стопами, является массаж:

  1. Он поможет снять излишнее напряжение, расслабить мышцы и улучшить кровообращение.
  2. Лечебный массаж назначают при различных уже имеющихся патологиях стоп для снятия болевых ощущений и восстановления нормального функционирования конечностей.
  3. Стопы содержат сотни нервных окончаний, связанных со всеми частями организма, грамотное рефлекторное воздействие на которые поможет активизировать работу определенного органа.

Лечебный массаж стоп входит в комплекс терапевтических процедур при различных патологиях. Этот комплекс включает в себя специальные упражнения лечебной гимнастики, массаж, физиопроцедуры, ношение ортопедической обуви и, при необходимости, медикаментозное снятие болевого синдрома. Все эти мероприятия направлены на улучшение амортизирующих функций мышц и связок стопы, восстановление нормального мышечного тонуса и стимуляцию кровообращения. Главное условие в процессе лечения – регулярность.

Действительно эффективный курс должен быть комплексным и достаточно длительным.
Обычно врачи назначают не менее 12 сеансов массажа, выполняемых через день.

Процедура начинается с разминания мышц поясницы, в которой формируются нервные волокна, связанные с ногами. Затем, постепенно спускаясь к стопе, массируются икроножная мышца, ахиллово сухожилие, голень, а затем ступня. Дальнейший порядок воздействия на массируемые области во многом зависит от степени заболевания и физиологических особенностей пациента. Профессиональный массажист должен правильно выбрать методику проведения массажа. Но общий их принцип одинаков.

Начинается массаж с мягких поглаживающих движений по направлению тока лимфы, с постепенным наращиванием интенсивности и скорости воздействия. Затем проводится растирание массируемой поверхности до появления гиперемии (легкого покраснения) кожного покрова. После этого следует тщательное и глубокое разминание мышц обычными массажными приемами, а в конце осуществляется вибрация или похлопывание. Ступня массируется по направлению от пальцев к пятке, при этом важно уделить внимание каждому пальцу и отдельной зоне ступни.

Полностью избавиться от плоской стопы возможно только в детском возрасте, до полного формирования опорно-двигательного аппарата. Поэтому при появлении первых признаков заболевания у ребенка немедленно обращайтесь к врачу за получением квалифицированной помощи.

Вальгусная или плосковальгусная деформация развивается у детей чаще всего в тот период, когда ребенок начинает ходить и тяжесть тела воздействует на недостаточно развитые связки стоп. Может возникнуть как по причине наследственности, так и в результате недоношенности или рахита. При этом стопа как бы «заваливается» внутрь, что визуально напоминает букву Х. Эта патология характеризуется слабым мышечным тонусом, поэтому главная цель массажа при таком диагнозе – укрепить связки и мышцы ребенка. А поскольку в этом случае страдает не только стопа, но и голеностопный и даже коленный сустав, массаж должен проводиться по всей поверхности ноги.

Такой диагноз требует длительного лечения и кропотливого соблюдения всех рекомендаций врача, поскольку вальгусная деформация может привести к нарушению осанки, искривлению ног и позвоночника, появлению артроза и остеохондроза.

Лечение проводится комплексно. В этот комплекс входит и длительный курс массажа по 15-20 процедур ежедневно с перерывом в 2-4 недели. Воздействие на массируемую поверхность должно быть достаточно интенсивным, но не доставлять дискомфорта и болезненных ощущений малышу. Интенсивность движений должна возрастать к концу курса:

  1. Начинать массаж нужно с поглаживающих движений по всей поверхности спины в направлении от ягодиц к голове.
  2. Затем проводится энергичное растирание и разминание мышц спины подушечками пальцев, уделяя особое внимание пояснично-крестцовой зоне. Движения должны быть направлены снизу вверх и от позвоночника в стороны.
  3. При массаже ягодиц ребенка глубокими круговыми движениями можно использовать тыльную поверхность первой фаланги пальцев, поколачивания и похлопывания.
  4. Массаж ножек начинается с мышц бедер разминанием от подколенных ямок к ягодицам от внутренней поверхности к внешней.
  5. Затем переходят к ахиллову сухожилию и вверх. Тщательно прорабатываются мышцы голени.  
  6. Стопе уделяется особое внимание. Энергично растирают пальцами внешнюю и внутреннюю поверхность по направлению от пятки к носкам. Щипцеобразными движениями разминают края стопы, массируют каждый пальчик.
  7. После массажа передней части ноги заканчивают процедуру пассивной гимнастикой для ног с помощью рук массажиста и поглаживанием.

Лечебный массаж при деформациях стопы можно научиться делать самостоятельно в домашних условиях. Это возможно после консультации с ортопедом и профессиональным массажистом. Процедуру можно дополнить различными массажными приспособлениями, ковриками или роликовыми валиками для улучшения кровообращения и нормализации мышечного тонуса.

При правильном освоении техники массажа полученные навыки могут пригодиться во многих жизненных ситуациях (например, после перелома ноги для ускорения процесса восстановления).

Точечный массаж стоп основан на традиционных методах древней восточной медицины, согласно которой рефлекторное воздействие на нервные окончания на поверхности стопы дает возможность дистанционно воздействовать на различные функции и системы тела с целью их оздоровления. Его польза заключается в следующем:

  1. Рефлекторное воздействие приносит глубокое расслабление, уменьшая стресс, ответственный за многие психосоматические проблемы. Массаж стоп расслабляет больше, чем массаж любой другой области тела, за исключением, возможно, головы.
  2. Придавая эластичность внутренним тканям, массаж стопы улучшает венозное кровообращение и, следовательно, облегчает отток лимфы и удаление отходов. Это приводит к облегчению усталости. Более того, массажист может почувствовать под пальцами мелкие кристаллы и отложения молочной, мочевой кислот, ответственных за судороги.
  3. Рефлекторный массаж быстро снимает наиболее болезненные симптомы, независимо от их причины. Воздействие на нервные окончания стоп обеспечивает этот эффект. Массаж ног способствует высвобождению эндоморфинов и энкефалинов, которые блокируют передачу боли (как в случае аккупунктурной анестезии).
  4. Точечный массаж стимулирует процессы самовосстановления внутренних органов и, таким образом, улучшает основные функции организма: дыхание, пищеварение, гормональную регуляцию и т.д. Способствует укреплению иммунитета.
  5. Благодаря подробным картам, рефлекторный массаж позволяет действовать конкретно на определенный орган или его часть. Это особенно эффективно в случае функциональных нарушений, т.е. в условиях, вызванных нарушением функционирования органа, при отсутствии его поражения. В этом случае он работает через нейровегетативную и эндокринную системы.

Точечный массаж может выявлять многие проблемы со здоровьем, но не помогает их диагностировать. Обнаружить неправильную работу определенного органа можно при массаже стопы, благодаря восприятию буквально под пальцами. Рефлексология не указывает, как поражен орган или какая болезнь, если таковая имеется. Невозможно, например, отличить гастрит от язвы. Только врач сможет определить, является ли это острой или хронической патологией, гипер или гипофункцией органа.

Точечный массаж легко практиковать на себе.

Рефлекторные зоны легко обнаруживаются с минимальным знанием анатомии. Техника массажа проста и не требует специального оборудования, а необходимая чувствительность развивается с практикой. Польза таких процедур одинакова как для женщин, так и для мужчин, результаты обычно бывают быстрыми и продолжительными, а противопоказания распространяются только на младенцев, пожилых людей и беременных женщин.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.