Самая лучшая гимнастика: Самая лучшая гимнастика в мире

Гимнастика для шеи при остеохондрозе: комплекс упражнений

11.05.2022

ТОП-11 упражнений при шейном остеохондрозе

Систематическое выполнение лечебных упражнений укрепляет шейные мышцы, устраняет мышечные зажимы и спазмы, улучшает кровоснабжение в пораженном отделе. Межпозвоночные диски получают больше питания и лучше выдерживают давление.
Благодаря правильно подобранному комплексу перестает болеть голова, шея, плечи и не немеют руки. В идеале гимнастика для шеи при остеохондрозе проводится под руководством инструктора ЛФК или реабилитолога. Но существуют стандартные комплексы, которые можно выполнять самостоятельно дома. О них пойдет речь далее.

Возможные противопоказания: что нужно знать

Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника должна быть эффективной, но главное – безопасной. Нельзя:

• заниматься через боль или при обострении болезни;
• делать резкие движения, рывки;
• вращать и запрокидывать голову назад;
• выполнять упражнения без согласования с врачом при наличии межпозвоночной грыжи;
• самостоятельно использовать приспособления для вытяжения шеи, надувные воротники и подушки. Если они не назначены специалистом, можно получить травму.

Лучшие упражнения при шейном остеохондрозе

Приступать к занятиям надо после разминки. Можно несколько раз присесть, походить на месте, сделать перекаты с носков на пятки и обратно. Очень полезно ходить на внешней стороне стоп, на носках и пятках, особенно если есть плоскостопие или вальгусная деформация.
При выполнении любых упражнений, включая разминочные, необходимо помнить о ровной спине и свободно расправленных плечах. Плечи не должны напрягаться и подниматься вверх. После 2–5 минут разминки переходят к основной части. Все упражнения можно делать стоя или сидя.

1. Расслабление шейных мышц. Исходное положение – стоя (сидя), руки по швам. Сжать кулаки и тянуть руки от плеч вниз, напрягая мышцы. Держать напряжение примерно полминуты, затем расслабиться.
2. Боковые наклоны. Плавно и не спеша наклонить голову вправо, стараясь положить ухо на плечо. Задержаться в крайней нижней точке и почувствовать натяжение шейных мышц с противоположной стороны. Через 10–15 сек. вернуться в исходное положение (ИП). Повторить наклон теперь влево.
3. Повороты. Наклонить голову вперед и вниз, отсюда повернуть ее в сторону, постепенно поднимая подбородок до уровня плеча. Задержаться на 3–5 сек. и вернуться в среднее положение. Затем повернуть голову в другую сторону.
4. Подъем и опускание плеч. На вдохе поднимать плечи к ушам, точно вверх, не заводя их вперед, на выдохе опускать вниз.
5. Сведение и разведение плеч. Выдвинуть плечи вперед, «закрыться», вернуться в исходное положение. Затем отвести плечи назад, раскрыв грудную клетку. Сведение и разведение выполняется через центр, с остановкой в средней точке.
6. Наклоны вперед. Опустить голову вперед и вниз, опуская подбородок к груди. Плавно, без рывка вернуться в ИП. Не забывайте держать плечи опущенными, не напрягайте их.
7. Сближение лопаток. ИП – руки в стороны, параллельно полу. Свести лопатки без вовлечения рук: они так же подняты в стороны и идут вслед за плечами. Работают только мышцы спины.
8. Вращение кистями рук. Руки вытянуть в стороны и согнуть в локтях. Совершать вращательные движения в лучезапястном суставе сначала по, затем против часовой стрелки. Руки не опускаются и остаются все время в одном положении, четко в стороны.
9. Вращение локтями. ИП то же: согнутые руки подняты в стороны. Вращать предплечьями, совершая круговые движения в локтевых суставах.
10. Исходное положение – лежа на боку. Поднимать голову, удерживая ее на весу 5 сек.
11. Подъем и опускание рук. Стоя, поднять руки вверх через стороны и «уронить» вниз, расслабиться.

Наилучших результатов можно добиться, если сочетать динамические и статические упражнения при шейном остеохондрозе. Первые будут работать на укрепление мышц, вторые эффективно улучшают мозговое кровообращение.

4 статических упражнения

1. Прижать ладони ко лбу и пытаться наклонить голову вперед, преодолевая сопротивление рук. Давить руками на лоб, а лбом на ладони в течение 20–30 сек.
2. Положить кисти на затылок, сложив их в замок. Сопротивляясь руками, давить на них затылком.
3. Сложенные в замок руки положить на макушку и тянуть шею вверх, словно к ней привязали веревку. Руками давить на макушку, не давая шее подняться. Время выполнения – 20–30 сек.
4. Руки в замке расположить под основанием черепа и отклонять голову назад, сопротивляясь руками. 20–30 сек.

Количество повторений каждого упражнения – 4–8 раз. Общая продолжительность тренировки – около 20 минут. При выполнении комплекса важно следить за ощущениями и не допускать боли. В случае появления болезненности упражнение следует пропустить. Если она сохраняется дольше получаса после завершения занятия и не стихает, необходимо проконсультироваться с врачом.
Наилучшие результаты для уменьшения болей можно получить при комбинировании физических упражнений с мануальной терапией и массажем. Лечебный (профилактический) курс лечения Вы сможете пройти в нашем центре.

Записаться на прием

Наши услуги

Лечебный массаж грудного отдела позвоночника Лечебный массаж при шейном остеохондрозе Лечебный массаж спины

Возврат к списку

Гимнастика для глаз: 10 лучших упражнений

Здоровье

© Amanda Dalbjörn/Unsplash

Автор Ульяна Смирнова

01 февраля 2021

Во время долгой и сосредоточенной работы с гаджетами могут появиться дискомфорт, сухость и покраснение глаз. Это первые признаки ухудшения зрения. Устранить их, а заодно и укрепить мышцы глаз, позволяет специальная зрительная гимнастика.

Нашим глазам, как и телу, необходимы регулярные тренировки. Pink подобрал комплекс простых и эффективных практик, которые не отнимут много времени и принесут ощутимую пользу. Они укрепляют глазные мышцы, улучшают фокусировку, снимают напряжение и усталость. Чтобы почувствовать результат, попробуйте заниматься по 10–15 минут в день.

Перед выполнением гимнастики снимите очки или контактные линзы, чтобы не травмировать роговицу. Важно не перенапрягать глаза и увеличивать нагрузку постепенно. А после выполнения каждого упражнения рекомендуется на несколько секунд закрывать глаза, чтобы дать им отдых. Если у вас есть глазные заболевания, перед проведением зрительной гимнастики посоветуйтесь с врачом-офтальмологом.

1. Мягко надавите на веки

Реклама на РБК www.adv.rbc.ru

Это упражнение быстро снимает напряжение век, нормализует отток внутриглазной жидкости и помогает подготовиться к зрительной гимнастике. Прежде всего, тщательно вымойте и высушите руки. Закройте глаза, начните глубоко и медленно дышать. После этого разогрейте ладони, интенсивно потерев их друг о друга. Теперь аккуратно надавите пальцами на верхние веки и помассируйте их легкими круговыми движениями в течение двух минут. Пальцы правой руки при этом должны двигаться в направлении против часовой стрелки, а левой руки — по часовой стрелке.

Такое мягкое давление на веки активизирует кровообращение в зоне вокруг глаз.

2. Выгляните на улицу

Для этого упражнения потребуются небольшие наклейки. Также можно сделать кружки диаметром 3–5 см из пластилина или бумаги. Их нужно приклеить на оконное стекло. Когда все готово, отойдите от окна на полшага и выберите любой предмет, расположенный на улице. Это может быть столб, клумба или автомобиль. Затем начните «переключать» фокус зрения с наклейки на выбранный объект и обратно. Старайтесь при этом рассмотреть каждый из них как можно лучше. Если возможности встать к окну нет, попробуйте выполнить облегченный вариант этого задания. В течение 15–20 секунд внимательно смотрите на любой предмет, который находится вдалеке. Теперь переведите взгляд на ваши наручные часы или указательный палец, помещенный прямо напротив носа.

3. «Нарисуйте» буквы

Рисование в воздухе позволяет расслабить не только глазные мышцы, но и шею. Закройте глаза и представьте, что на кончике вашего носа закреплен фломастер или художественная кисть. Для начала попробуйте вывести в воздухе несколько букв, каждый раз чередуя их размер. Одни буквы можно растянуть на всю стену, а другие — уместить на каком-то небольшом предмете. Например, на телевизоре или холодильнике. При этом совсем необязательно «рисовать» воображаемой ручкой только буквы. Вы можете попробовать изобразить вертикальные и горизонтальные восьмерки, геометрические фигуры и различные несложные иллюстрации.

4. Подключите боковое зрение

Примите любое комфортное положение, желательно сидя. Восстановите ровное и медленное дыхание. На вдохе плавно отводите глаза вправо, «до упора». Постарайтесь сосредоточиться на том, что вы увидели. На выдохе верните взгляд в исходное положение. Теперь посмотрите как можно дальше влево. Шея и голова во время выполнения упражнения остаются неподвижными — работать должны только зрачки. При этом важно переводить взгляд из стороны в сторону с максимально возможной амплитудой, но перенапрягать глаза нельзя. Если почувствовали, что они устают, отдохните. По тому же принципу попробуйте посмотреть вверх и вниз, затем по диагоналям: вверх-влево и вниз-вправо, вверх-вправо и вниз-влево. Повторите цикл четыре раза.

5. Сконцентрируйтесь на кончике носа

Сохраняя глубокое и медленное дыхание, посмотрите на кончик носа. Сосредоточьте на нем взгляд, мысленно сосчитайте до трех и плавно вернитесь в привычное положение. Затем поднимите взгляд вверх и посмотрите в межбровье — в область третьего глаза. Задержитесь там на 3-4 секунды, закройте глаза и проделайте упражнение снова. После двух недель систематических занятий время задержки в верхней и нижней точках рекомендуется постепенно увеличить до нескольких минут.

6. Крепко зажмурьтесь

Сядьте на стул, выпрямите спину и слегка вытяните шею вверх. Теперь поморгайте в быстром темпе в течение пары минут. Движения век должны быть очень легкими. Попробуйте представить, что это крылья бабочки. Если в обычной жизни вы попробуете целенаправленно моргать чаще, глаза станут менее сухими и утомленными. После энергичного моргания крепко зажмурьтесь и мысленно сосчитайте до пяти. Затем поднимите брови и распахните глаза настолько широко, насколько возможно. Это упражнение позволяет быстро снять зрительное напряжение, нормализует тонус глазных мышц и активизирует кровообращение.

7. Посмотрите сквозь пальцы

© aki tolentino/unsplash

Сядьте или встаньте ровно, голову держите прямо. Затем поднесите кисти рук к лицу на уровень глаз и широко раздвиньте пальцы. Теперь начинайте плавно и медленно вращать головой из стороны в сторону, поочередно закрывая и открывая глаза. Смотреть при этом нужно не на руки, а сквозь «решетку» пальцев — вдаль. Если делать все правильно, возникает иллюзия движения пальцев. Проделайте 20–30 таких поворотов. Затем отдохните 2-3 минуты и повторите упражнение.

8. Сфокусируйте взгляд

Вытяните перед собой правую руку и поднимите вверх большой или указательный палец. Он должен находиться на расстоянии примерно 30–40 см от глаз. Сосредоточьтесь на пальце, а затем начните медленно приближать и удалять его от лица. Перемещать руку желательно в разных направлениях: влево-вправо, вверх-вниз, по диагонали справа налево и слева направо. Основная задача — внимательно следить за каждым движением пальца и не отрывать от него взгляд. При этом старайтесь приближать палец к зрачкам до тех пор, пока на поверхности кожи не будет отчетливо виден папиллярный узор. Для тренировки зрения можно также использовать ребристую шариковую ручку или любой другой предмет с мелкой текстурой.

9. Вытяните шею

Встаньте ровно, положите руки на пояс и распрямите плечи. Теперь поверните голову в правую сторону, максимально вытянув шею. В течение нескольких секунд внимательно смотрите на локоть правой руки. Затем наклоните голову вниз, закройте глаза и дайте мышцам расслабиться. Теперь таким же образом повернитесь влево и сконцентрируйте взгляд на локте левой руки. Вернитесь в начальное положение и сделайте упражнение по пять раз в каждую сторону.

10. Сделайте пальминг

© Meg/Unsplash

Самый простой способ снять напряжение — сделать пальминг (в переводе с английского palm — «ладонь»). Примите любую удобную позу, сложите ладони «чашечкой» и накройте глаза. Не стоит с силой давить на веки — они должны свободно открываться и закрываться. Между пальцами не должно быть «щелей», которые пропускают свет. Он не даст мышцам расслабиться. Для удобства локти можно поставить на стол. Старайтесь дышать ровно и глубоко. Попробуйте как можно реалистичнее представить что-то приятное. Например, пустынный пляж, красивый цветок или тропический лес. Мысли и посторонние звуки не должны вас отвлекать. Через пять минут медленно отведите руки, дайте глазам привыкнуть к свету и откройте их. Для достижения лучшего эффекта офтальмологи рекомендуют практиковать пальминг под приятную и расслабляющую музыку.

Комментарий врача

Оксана Агеенкова, руководитель клиники офтальмологии GMS Clinic

Наши глаза подвергаются суровому испытанию: мы уже не можем  представить себе жизнь без компьютеров, планшетов и смартфонов. Рабочий день для большинства из нас проходит за компьютером, а домашний отдых ассоциируется с просмотром фильмов или общением в социальных сетях. Существует семь правил для сохранения здоровья глаз.

1. Правильное освещение. Зрительная нагрузка в темноте – это вредно. В полумраке зрачок расширяется, увеличивается внутриглазное давление. В темноте наши глаза испытывают нагрузку сильнее, чем обычно. В большей степени страдают мышцы, обеспечивающие аккомодацию (способность глаза четко различать предметы) глаза. Свет должен рассеиваться по комнате равномерно, а рабочее место должно быть дополнительно подсвечено.
2. Увлажнение. Комфортная для глазной поверхности температура в помещении — 18–20°С и влажность 45–60%. При любой нагрузке мы реже моргаем, поверхность глаза плохо смачивается и не получает должного увлажнения, особенно в зимнее время года. При синдроме сухого глаза обязательно нужно использовать увлажняющие капли.
3. Отдых и прогулки на свежем воздухе. По данным последних исследований, нейробиологами было доказано, что активная выработка дофамина в структурах сетчатки глаза(нейронах, колбочках и палочках) происходит при дневном свете. Он благотворно влияет на удлинение и увеличение глазного яблока, способствует сохранению и здоровью глаз. Залог хорошего зрения – ежедневная прогулка в дневное время продолжительностью не менее 90 минут. Балуйте и заботьтесь о себе ежедневно.
4. Рациональное питание.  Это один из факторов, которые способствуют хорошему зрению. Употребление жиров и витаминов группы В. Регулярное употребление полезных жиров помогает сохранить остроту зрения в пожилом возрасте. Рыба, авокадо, масла, яйца и тд. способствуют выработке секрета мейбомиевых желез.
5. Достаточное потребления воды. Соблюдение водного баланса является важным условием сохранения здоровья глаз.
6. Защита от солнца. Ультрафиолетовые лучи обладают повреждающим действием. Очки помогают снизить нагрузку на глаза при ярком дневном свете и защищают их от ветра и пыли. Стоит отметить, что пренебрегать солнечными очками не рекомендуется людям с имеющимся скоплением пигмента или родинок в области век.
7. Ежегодный осмотр у врача. Если нет проблем со зрением, раз в год нужно ходить к офтальмологу для профилактики. Тем, кто носит очки или линзы — для подбора средств коррекции. А если заметили, что зрение ухудшилось, появился дискомфорт, ощущение песка в глазах и другие симптомы, не стоит затягивать с походом к врачу или заниматься самолечением. Если у ваших родственников имеется такое заболевание, как глаукома, вам надо быть особенно бдительными: необходимо знать и измерять внутриглазное давление раз в год.

Топ-6 лучших гимнасток всех времен

Главная>Спорт>Гимнастика>Гимнастки

ПредыдущийСледующий

Гимнастика — это зрелищный вид спорта, который включает в себя систематические упражнения и трюки, часто выполняемые на соревнованиях. Это требует от спортсменов чрезвычайной координации, силы, баланса, гибкости и других уникальных навыков. Гимнасты используют снаряды или элементы оборудования для выполнения навыков, которые включают, помимо прочего, акробатику, воздушные сальто, стойки на руках и шпагат. Гимнастика стала официальным олимпийским видом спорта с самых первых Олимпийских игр, которые состоялись в Афинах, Греция, в 189 г.6. Ниже приведены некоторые из лучших гимнасток в истории спорта.

Содержание

• Кто лучшие гимнастки всех времен?
• 1. Simone Biles
• 2. Svetlana Khorkina
• 3. Larisa Latynina
• 4. Nadia Comăneci
• 5. Olga Korbut
• 6. Gina Gogean
• Honorable Mentions
• FAQ

Who are the best гимнастки всех времен?

1. Simone Biles
2. Svetlana Khorkina
3. Larisa Latynina
4. Nadia Comăneci
5. Olga Korbut
6. Gina Gogean

1. Simone Biles

• .
• Шесть олимпийских медалей: четыре золотые, одна серебряная и одна бронзовая.
• Четыре золотые олимпийские медали на Играх 2016 года в Рио-де-Жанейро.
• Пять национальных чемпионатов и четыре чемпионата мира.
• 3-я самая титулованная гимнастка всех времен.
• В 16 лет она завоевала золото в многоборье на чемпионате США и чемпионате мира.

В последние годы Симона Байлз зарекомендовала себя как величайшая гимнастка всех времен. В свои 25 лет Байлз стала самой титулованной гимнасткой в ​​истории чемпионатов мира.  Всего 25 медалей чемпионатов мира, поразительные 19 из них были золотыми. Всего на одних Олимпийских играх Байлз выиграл пять медалей, четыре из которых были золотыми. Байлз — одна из самых титулованных гимнасток всех времен. Однако похвалы — не единственное, что делает ее такой особенной. Уникальное сочетание силы, точности и креативности удерживает ее на подиуме и на рекламных щитах. Она стала одной из самых известных и узнаваемых спортсменок в мире.

В честь Байлз названы два трюка: «Байлз» и «Байлз II».  Она единственная, кто когда-либо выполнял эти трюки на соревнованиях. Недавно международный судейский орган по гимнастике попытался уменьшить возможный успех Байлза. Поскольку она предложила новый трюк, никогда ранее не применявшийся на соревнованиях, судьи не поставили ему максимальную оценку. Считается, что они сделали это, чтобы отговорить других гимнасток от попыток выполнить этот трюк. Симона Байлз находится в своей собственной лиге. Гимнастика как никогда продвинута, и некоторые считают, что другим гимнасткам небезопасно пытаться выполнять те же движения, что и Байлз.

2. Светлана Хоркина

• 47 медалей Олимпийских игр, чемпионатов мира и Европы.
• Первая гимнастка, выигравшая три титула в многоборье на чемпионате мира.
• Всего семь олимпийских медалей.
• Пять золотых медалей в брусьях на чемпионате мира.
• Вторая гимнастка, выигравшая три европейских титула в многоборье.

Светлана Хоркина – одна из самых успешных гимнасток, если судить по медалям. В сумме она выиграла 47 олимпийских медалей, а также медалей чемпионатов мира и Европы.  Всего у нее семь олимпийских медалей. На чемпионатах мира она имеет пять золотых медалей в брусьях и является первой гимнасткой, выигравшей три титула в многоборье. Хоркина также является второй гимнасткой, выигравшей три титула чемпиона Европы в многоборье. В карьере Хоркиной временами были травмы, но она постоянно возвращалась и добивалась успеха.

Высокий рост и уникальное телосложение Хоркиной не позволяли ей выполнять множество обычных трюков. Однако это также сыграло ей на руку, потому что она могла делать то, чего не могли сделать более низкие конкуренты. Благодаря своим успехам и доминированию на брусьях ее прозвали «Королевой брусьев».  Ее высокий рост позволял ей легко перемещаться между прутьями. Кроме того, в своих упражнениях на полу и бревне она делала упор на изящество и красоту, а не на сложность трюков. Она сохраняла свой успех в течение десяти лет, что редкость для гимнастки. Хоркина широко считается лучшей российской гимнасткой всех времен, что впечатляет, поскольку Россия всегда была центром гимнастики.

3. Лариса Латынина

• Первая спортсменка, завоевавшая девять олимпийских золотых медалей.
• Рекордсмен по количеству олимпийских медалей в карьере в 18 лет, пока он не был побит в 2012 году.
• На чемпионатах Европы и мира в 1958 году она выиграла все соревнования, кроме одного.
• Введена в Международный зал гимнастической славы в 1998 году.
• Одна из трех женщин, выигравшая все соревнования на чемпионате мира или олимпийском уровне.

Лариса Латынина завоевала больше всех олимпийских медалей среди всех гимнасток. Она завоевала 18 олимпийских медалей и была рекордсменом по общему количеству олимпийских медалей, пока Майкл Фелпс не побил рекорд в 2012 году. Латынина — одна из пяти спортсменок, завоевавших девять золотых медалей. Она одна из трех женщин, выигравших все соревнования на уровне Олимпийских игр или чемпионатов мира. Латынина также является одной из трех женщин, которые когда-либо трижды выигрывали одно и то же соревнование на летних Олимпийских играх. Латынина была одной из первых настоящих звезд гимнастики, впервые ставшей популярной в 1956 году. У Латыниной была танцевальная подготовка, поэтому ее выступления ясно продемонстрировали прямую осанку танцовщицы и классические линии. Во многом ее успех можно объяснить ее последовательностью. Сегодня гимнастки имеют невероятно короткую профессиональную карьеру, в среднем всего шесть лет. Тем не менее, Латынина начала свою олимпийскую карьеру в 21 год и выиграла свою последнюю медаль, когда ей было около 30 лет. Это долголетие и постоянство позволили ей достичь такого уровня успеха, которого она достигла.

4. Надя Команечи

• Первая женщина, набравшая 10,0 баллов на олимпийских соревнованиях.
• На Олимпийских играх 1976 года она получила семь отличных результатов, три золотые медали и одну бронзу.
• Всего пять олимпийских золотых медалей, всего девять медалей.
• В возрасте 13 лет она выиграла золото во всех соревнованиях, кроме одного, на чемпионате Европы.
• Введена в Международный зал гимнастической славы в 1996 году.

Одной из самых известных и широко известных гимнасток является Надя Команечи. Ее самый заметный подвиг — первая высшая оценка 10,0 на олимпийских соревнованиях. Это потрясло мир, так как Комэнечи тогда было всего 14 лет. Во время Олимпийских игр 1976 года Комэнечи набрал в общей сложности семь отличных результатов. За свою карьеру она выиграла в общей сложности пять олимпийских золотых медалей и девять медалей. Команечи, которому всего 13 лет, выиграл золото во всех соревнованиях, кроме одного, на чемпионате Европы. Всего за профессиональную карьеру Комэнечи завоевала более 30 медалей.

Комэнечи официально ушла из профессиональной гимнастики в 1984 году и была занесена в Международный зал гимнастической славы в 1996 году.  Олимпийский орден — это награда, присуждаемая людям, которые продемонстрировали «выдающиеся заслуги в мире спорта или оказали выдающиеся заслуги перед олимпийским делом либо своими личными достижениями, либо своим вкладом в развитие спорта». Комэнечи улучшил гимнастику и вывел ее на новый уровень. Ее способности вдохновили целое поколение, и она навсегда останется легендой гимнастики.

5. Ольга Корбут

• Всего 13 медалей – Олимпиад, чемпионатов мира и Европы.
• Первая гимнастка, выполнившая воздушное сальто назад на бревне. (теперь известное как Корбут-сальто)
• Создал знаменитый «Корбут-флип».
• Выиграл три медали на Олимпийских играх 1972 года.
• Один из лидеров популяризации спортивной гимнастики во всем мире.

Ольга Корбут – гимнастка, навсегда изменившая спорт. На Олимпийских играх 1972 года Корбу стала первой гимнасткой, которая сделала попытку сальто назад при освобождении от брусьев.  Она совершила посадку и вошла в историю. Этот ныне запрещенный прием получил название «Korbut Flip». За это она получила оценку 9,8. Когда был объявлен счет, толпа возмутилась и скандировала 10,0 минут подряд. Судьи не изменили свои оценки. Всего она выиграла четыре золотые олимпийские медали и шесть олимпийских медалей. Наряду со знаменитым сальто Корбут, Корбут также создал сальто Корбут, воздушное сальто назад на бревне. Всего Корбут завоевала в общей сложности 13 медалей на Олимпиадах, чемпионатах мира и Европы. Респектабельное накопление медалей Корбут и общее культурное влияние делают ее, бесспорно, одной из лучших гимнасток всех времен.

6. Gina Gogean

• Всего 30 медалей на Олимпийских играх, чемпионатах мира и Европы.
• Всего девять золотых медалей чемпионата мира.
• Известна впечатляющей сложностью своих трюков.
• 2013 г. – Введен в Международный зал славы гимнастики.

Джина Гоган выиграла 30 медалей за свою профессиональную карьеру (Олимпийские игры, чемпионаты мира и Европы). На чемпионатах мира она завоевала в общей сложности девять золотых медалей. Растяжка от 19С 92 по 1997 год также принес Гогану пять олимпийских медалей и 15 медалей чемпионатов мира.  Гогеан была известна своей впечатляющей стабильностью и последовательной способностью постоянно выполнять трюки снова и снова.  Она тщательно следила за тем, чтобы она «не рискнула», в то время как новые и более молодые гимнасты начали пробовать более сложные трюки и раздвигать границы гимнастики. Однако, несмотря на то, что многие пристально следили за ней, она продолжала заниматься этим и продолжала выигрывать медали. В 2013 году Гогеан была занесена в Международный зал славы гимнастики.

Почетные упоминания

Вера Чаславска

Вера Чаславска была легендарной гимнасткой, которая представляла Чехословакию на Олимпийских играх в 1960, 1964 и 1968 годах. самых успешных олимпийских гимнасток всех времен. Если учесть ее титульные победы на других соревнованиях, таких как чемпионаты Европы и мира, Чаславская одержала 22 международные победы. Она также является одной из двух гимнасток, когда-либо выигрывавших олимпийское золото в многоборье на Олимпийских играх подряд.64 и 1968. 

Агнес Келети

Агнес Келети была титулованной венгерской гимнасткой, участницей Олимпийских игр 1952 года в Хельсинки и 1956 года в Мельбурне. Келети, еврейка, была вынуждена бежать из своей родной страны после того, как нацисты вторглись в Венгрию и оккупировали ее. Она дебютировала на Олимпийских играх в относительно преклонном возрасте 31 года, но смогла завоевать четыре медали в Хельсинки. Затем Келети выиграла еще шесть медалей на Олимпийских играх 1956 года в Мельбурне. После Олимпийских игр 1956 года Келети снова столкнулся с трудным решением, поскольку Советский Союз только что вторгся в Венгрию. В итоге она осталась в Австралии после 1956 Олимпиад, где ей было предоставлено политическое убежище.

Полина Астахова

Полина Астахова — украинская гимнастка, представлявшая Советский Союз на Олимпийских играх 1956, 1960 и 1964 годов. За свою олимпийскую карьеру она выиграла 10 медалей, пять из которых были золотыми в различных видах спорта. После ухода из соревнований Астахова стала тренером сборной Украины по гимнастике. В 2002 году она была занесена в Международный зал славы гимнастики.

Часто задаваемые вопросы

У какой гимнастки больше всего олимпийских золотых медалей?

Неизменным лидером по количеству олимпийских золотых медалей среди гимнасток является Лариса Латынина, которая представляла бывший Советский Союз с девятью олимпийскими золотыми медалями.  Латынина считается одной из лучших гимнасток всех времен, и ее олимпийский послужной список, безусловно, подтверждает это мнение. Она также завоевала пять серебряных медалей и четыре бронзовые медали на крупнейшей в мире арене, в общей сложности 18. Этот результат был рекордом по количеству медалей, когда-либо завоеванных олимпийцем, пока Майкл Фелпс не превзошел ее общее количество в 2012 году.0003

В какой стране больше всего олимпийских золотых медалей по гимнастике?

В настоящее время в СССР больше всего олимпийских золотых медалей по гимнастике: 72 золотые медали как у мужчин, так и у женщин.  Этот подсчет медалей не отражает медали, завоеванные страной под разными названиями, включая Россию и Китайскую республику. Это чрезвычайно впечатляет, поскольку страна уже довольно давно не выступала под названием СССР. Соединенные Штаты занимают второе место по количеству золотых медалей в олимпийской гимнастике с 39.

Какая гимнастка получила самые высокие оценки на Олимпийских играх?

В современном формате подсчета очков в олимпийской гимнастике ни одна гимнастка никогда не получала высший балл.  Однако в предыдущем формате Надя Комэнечи заработала в общей сложности семь отличных результатов. Все семь из этих идеальных 10 баллов были заработаны на Олимпийских играх 1976 года, проходивших в Монреале, Канада. В довершение ко всему, Комэнечи получила свой первый высший балл в возрасте 14 лет во время выступления на брусьях. Надя также была первым человеком, набравшим идеальную десятку в истории олимпийской гимнастики. Это совершенно замечательный подвиг, который, вероятно, больше никогда не повторится. Поразительные результаты, подобные этому, — большая часть того, почему сегодня действует новая система подсчета очков.

ПредыдущаяСледующая

Страницы, связанные с 6 лучшими гимнастками всех времен

• Габби Дуглас Биография и факты
• Гимнастика
• Что такое гимнастика?
• Гимнасты
• Что такое трапеция? Биография и факты о Симоне Байлз IONEL Bonaventure/AFP через Getty Images
  Симона Байлз из США позирует со своей бронзовой медалью во время церемонии подиума женской спортивной гимнастики на бревне на Олимпийских играх 2020 года в Токио в Центре гимнастики Ариаке в Токио, Япония, 3 августа 2021 года.

  2/28

  AP Photo/Наташа Писаренко Симона Байлз из США улыбается, когда Тан Сицзин из Китая (слева) обнимает товарища по команде Гуань Ченчен после того, как последняя выиграла золотую медаль на бревне во время финальных соревнований по спортивной гимнастике среди женщин на летних Олимпийских играх 2020 года, вторник, август. 3 января 2021 года в Токио, Япония. Байлз завоевал бронзовую медаль.

  3/28

  Фото AP/Jae C. Hong Тан Сицзин из Китая реагирует после участия в финале женской спортивной гимнастики на бревне на Олимпийских играх 2020 года во вторник, 3 августа 2021 года, в Токио, Япония.

  4/28

  Фото AP / Грегори Булл Гуань Ченчен из Китая выполняет упражнение на бревне во время финальных соревнований по спортивной гимнастике среди женщин на Олимпийских играх 2020 года во вторник, 3 августа 2021 года, в Токио, Япония.

  5/28

  Фото AP / Эшли Лэндис Гуань Ченчен из Китая выигрывает золотую медаль, выступая на бревне во время финальных соревнований по спортивной гимнастике среди женщин на Олимпийских играх 2020 года, вторник, 3 августа 2021 года, в Токио, Япония.

  28.06.

  ЛИОНЕЛЬ БОНАВЕНТУРА/AFP через Getty Images Суниса Ли из США участвует в финале соревнований по спортивной гимнастике среди женщин на бревне на Олимпийских играх 2020 года в Токио в Центре гимнастики Ариаке в Токио, Япония, 3 августа 2021 года.

  28.07.

  Фото AP / Эшли Лэндис Симона Байлз из США выполняет упражнения на бревне во время финальных соревнований по спортивной гимнастике среди женщин на Олимпийских играх 2020 года во вторник, 3 августа 2021 года, в Токио, Япония.

  8/28

  Фото AP / Морри Гэш Симона Байлз из США сидит на коврике рядом с тренером Сесиль Ланди во время разминки перед финалом соревнований по спортивной гимнастике на бревне на летних Олимпийских играх 2020 года во вторник, 3 августа 2021 года, в Токио, Япония.

  28 сентября

  Фото AP/Jae C. Hong Лукас Даузер из Германии финиширует на параллельных брусьях во время финальных соревнований по спортивной гимнастике среди мужчин на Олимпийских играх 2020 года во вторник, 3 августа 2021 года, в Токио, Япония.

  28.10

  LOIC VENANCE/AFP через Getty Images Сэмюэл Микулак из США участвует в финале соревнований по спортивной гимнастике среди мужчин на параллельных брусьях на Олимпийских играх 2020 года в Токио в Центре гимнастики Ариакэ в Токио, 3 августа 2021 года.

  28.11

  Фото AP / Эшли Лэндис Дженнифер Гадирова из Великобритании выступает на полу во время финальных соревнований по спортивной гимнастике среди женщин на Олимпийских играх 2020 года в понедельник, 2 августа 2021 года, в Токио, Япония.

  28.12.

  Адам Претти / Getty Images Джейд Кэри из сборной США наблюдает за победой в финале женских вольных упражнений на десятый день Олимпийских игр в Токио в 2020 году в Центре гимнастики Ариаке 2 августа 2021 года в Токио, Япония.

  28.13.

  Адам Претти / Getty Images Реакция Джейд Кэри из сборной США после участия в финале женских вольных упражнений на десятый день Олимпийских игр 2020 года в Токио в Центре гимнастики Ариаке 2 августа 2021 года в Токио, Япония.

  14/28

  Брэдли Канарис / Getty Images Джейд Кэри из США участвует в финале женских вольных упражнений по гимнастике в десятый день Олимпийских игр в Токио в 2020 году в Центре гимнастики Ариаке 2 августа 2021 года в Токио, Япония.

  15/28

  Лоуренс Гриффитс / Getty Images Микайла Скиннер из сборной США участвует в финале женского прыжка в прыжке в девятый день Олимпийских игр в Токио в 2020 году в Центре гимнастики Ариаке 1 августа 2021 года в Токио, Япония.

  16/28

  Лоуренс Гриффитс / Getty Images Микайла Скиннер из сборной США соревнуется в финале женского опорного прыжка в девятый день Олимпийских игр 2020 года в Токио в Центре гимнастики Ариаке 1 августа 2021 года в Токио, Япония.

  17/28

  Фото AP / Эшли Лэндис Ангелина Мельникова из Олимпийского комитета России выполняет упражнения на брусьях во время финальных соревнований по спортивной гимнастике среди женщин на Олимпиаде-2020, воскресенье, 1 августа 2021 г. , в Токио, Япония.

  18/28

  Фото AP / Грегори Булл Реакция Сунисы Ли из США, когда она позирует для фотографии после завоевания золотой медали в финале многоборья среди женщин по спортивной гимнастике на Олимпийских играх 2020 года, четверг, 29 июля., 2021, Токио, Япония.

  19/28

  Уолли Скалий / Los Angeles Times через Getty Images) Суниса Ли из США отреагировала на завоевание золотой медали в финале женского индивидуального многоборья на Олимпийских играх 2020 года в Токио, Япония.

  20/28

  Фото AP / Морри Гэш Суниса Ли из США выполняет упражнение на бревне во время финала многоборья среди женщин по спортивной гимнастике на летних Олимпийских играх 2020 года, четверг, 29 июля., 2021, Токио, Япония.

  21/28

  ЛИОНЕЛЬ БОНАВЕНТУРА/AFP через Getty Images Сборная США (серебро), сборная России (золото) и сборная Великобритании (бронза) позируют во время церемонии подиума в финале женского командного турнира по спортивной гимнастике на Олимпийских играх 2020 года в Токио в Центре гимнастики Ариакэ в Токио, Япония, 27 июля 2021 года. .

  22/28

  Сергей БобылевТАСС через Getty Images Лилия Ахаймова, Ангелина Мельникова, Виктория Листунова и Владислава Уразова (слева направо) из команды ОКР реагируют после победы в женском командном многоборье по спортивной гимнастике на Олимпийских играх 2020 года в Центре гимнастики Ариакэ в Токио, Япония.

  23/28

  Симона Байлз из США покидает медицинский пункт во время финала женского турнира по спортивной гимнастике на летних Олимпийских играх 2020 года во вторник, 27 июля 2021 года, в Токио, Япония.

  24/28

  Эшли Лэндис/AP Симона Байлз из США наблюдает за выступлением гимнасток на летних Олимпийских играх 2020 года во вторник, 27 июля 2021 года, в Токио. Байлз говорит, что она была не в том состоянии, чтобы соревноваться, и снялась с командного финала по гимнастике, чтобы защитить себя.

  25/28

  Грегори Булл/AP Симона Байлз из США приземляется в опорном прыжке во время финала соревнований по спортивной гимнастике среди женщин на летних Олимпийских играх 2020 года во вторник, 27 июля 2021 года, в Токио.