Бамая Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Ρ гимнастика: Бамая Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Ρ гимнастика Π² ΠΌΠΈΡ€Π΅

0

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

Гимнастика для шСи ΠΏΡ€ΠΈ остСохондрозС: комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ

11.05.2022

ВОП-11 ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΈ шСйном остСохондрозС

БистСматичСскоС Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ укрСпляСт ΡˆΠ΅ΠΉΠ½Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, устраняСт ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΡ‹ ΠΈ спазмы, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ кровоснабТСниС Π² ΠΏΠΎΡ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π΅. ΠœΠ΅ΠΆΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ диски ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ большС питания ΠΈ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π²Ρ‹Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅.
Благодаря ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ комплСксу пСрСстаСт Π±ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°, шСя, ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ ΠΈ Π½Π΅ Π½Π΅ΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ. Π’ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π΅ гимнастика для шСи ΠΏΡ€ΠΈ остСохондрозС проводится ΠΏΠΎΠ΄ руководством инструктора Π›Π€Πš ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π΅Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³Π°. Но ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ стандартныС комплСксы, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠΌΠ°. О Π½ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ Π΄Π°Π»Π΅Π΅.

Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ противопоказания: Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ

ЛСчСбная гимнастика ΠΏΡ€ΠΈ остСохондрозС шСйного ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ эффСктивной, Π½ΠΎ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ – бСзопасной. НСльзя:

  • Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· боль ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ обострСнии Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ;
  • Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈΠ΅ двиТСния, Ρ€Ρ‹Π²ΠΊΠΈ;
  • Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π·Π°ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π½Π°Π·Π°Π΄;
  • Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ упраТнСния Π±Π΅Π· согласования с Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ Π³Ρ€Ρ‹ΠΆΠΈ;
  • ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ приспособлСния для вытяТСния шСи, Π½Π°Π΄ΡƒΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠΊΠΈ. Если ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ спСциалистом, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡƒ.

Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ упраТнСния ΠΏΡ€ΠΈ шСйном остСохондрозС

ΠŸΡ€ΠΈΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊ занятиям Π½Π°Π΄ΠΎ послС Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ. МоТно нСсколько Ρ€Π°Π· ΠΏΡ€ΠΈΡΠ΅ΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° мСстС, ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹ с носков Π½Π° пятки ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ. ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° внСшнСй сторонС стоп, Π½Π° носках ΠΈ пятках, особСнно Ссли Π΅ΡΡ‚ΡŒ плоскостопиС ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π°Π»ΡŒΠ³ΡƒΡΠ½Π°Ρ дСформация.
ΠŸΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎ Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ спинС ΠΈ свободно расправлСнных ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°Ρ…. ΠŸΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…. ПослС 2–5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ пСрСходят ΠΊ основной части. ВсС упраТнСния ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ стоя ΠΈΠ»ΠΈ сидя.

  1. РасслаблСниС ΡˆΠ΅ΠΉΠ½Ρ‹Ρ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ – стоя (сидя), Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΠΎ швам. Π‘ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠΈ ΠΈ Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΎΡ‚ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ Π²Π½ΠΈΠ·, напрягая ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹. Π”Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ напряТСниС ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ.
  2. Π‘ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ‹. Плавно ΠΈ Π½Π΅ спСша Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ, ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΡΡΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΡ…ΠΎ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ. Π—Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ΠΉ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ натяТСниС ΡˆΠ΅ΠΉΠ½Ρ‹Ρ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ† с ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ стороны. Π§Π΅Ρ€Π΅Π· 10–15 сСк. Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ (ИП). ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ.
  3. ΠŸΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Ρ‹. ΠΠ°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ Π²Π½ΠΈΠ·, ΠΎΡ‚ΡΡŽΠ΄Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π΅Π΅ Π² сторону, постСпСнно поднимая ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ Π΄ΠΎ уровня ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°. Π—Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° 3–5 сСк. ΠΈ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π² срСднСС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ сторону.
  4. ПодъСм ΠΈ опусканиС ΠΏΠ»Π΅Ρ‡. На Π²Π΄ΠΎΡ…Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ ΠΊ ΡƒΡˆΠ°ΠΌ, Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, Π½Π΅ заводя ΠΈΡ… Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Π½Π° Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π΅ ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠ·.
  5. Π‘Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡. Π’Ρ‹Π΄Π²ΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Β«Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒΡΡΒ», Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ отвСсти ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄, раскрыв Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΡƒ. Π‘Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ выполняСтся Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€, с остановкой Π² срСднСй Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅.
  6. Наклоны Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄. ΠžΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ Π²Π½ΠΈΠ·, опуская ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ ΠΊ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ. Плавно, Π±Π΅Π· Ρ€Ρ‹Π²ΠΊΠ° Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π² ИП. НС Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ ΠΎΠΏΡƒΡ‰Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ, Π½Π΅ напрягайтС ΠΈΡ….
  7. Π‘Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠΊ. ИП – Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² стороны, ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Ρƒ. БвСсти Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ Π±Π΅Π· вовлСчСния Ρ€ΡƒΠΊ: ΠΎΠ½ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ подняты Π² стороны ΠΈ ΠΈΠ΄ΡƒΡ‚ вслСд Π·Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°ΠΌΠΈ. Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ спины.
  8. Π’Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ кистями Ρ€ΡƒΠΊ. Π ΡƒΠΊΠΈ Π²Ρ‹Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π² стороны ΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π² локтях. Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ двиТСния Π² лучСзапястном суставС сначала ΠΏΠΎ, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² часовой стрСлки. Π ΡƒΠΊΠΈ Π½Π΅ ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈ ΠΎΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ всС врСмя Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΎ Π² стороны.
  9. Π’Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ локтями. ИП Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅: согнутыС Ρ€ΡƒΠΊΠΈ подняты Π² стороны. Π’Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡΠΌΠΈ, ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°Ρ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ двиТСния Π² Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²Ρ‹Ρ… суставах.
  10. Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ – Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° Π±ΠΎΠΊΡƒ. ΠŸΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ, удСрТивая Π΅Π΅ Π½Π° вСсу 5 сСк.
  11. ПодъСм ΠΈ опусканиС Ρ€ΡƒΠΊ. Бтоя, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· стороны ΠΈ Β«ΡƒΡ€ΠΎΠ½ΠΈΡ‚ΡŒΒ» Π²Π½ΠΈΠ·, Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ.

ΠΠ°ΠΈΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Ссли ΡΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ динамичСскиС ΠΈ статичСскиС упраТнСния ΠΏΡ€ΠΈ шСйном остСохондрозС. ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ эффСктивно ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ ΠΌΠΎΠ·Π³ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅.

4 статичСских упраТнСния

  1. ΠŸΡ€ΠΈΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΊΠΎ Π»Π±Ρƒ ΠΈ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, прСодолСвая сопротивлСниС Ρ€ΡƒΠΊ. Π”Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π° Π»ΠΎΠ±, Π° Π»Π±ΠΎΠΌ Π½Π° Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 20–30 сСк.
  2. ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ кисти Π½Π° Π·Π°Ρ‚Ρ‹Π»ΠΎΠΊ, слоТив ΠΈΡ… Π² Π·Π°ΠΌΠΎΠΊ. Π‘ΠΎΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π»ΡΡΡΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π΄Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Π½ΠΈΡ… Π·Π°Ρ‚Ρ‹Π»ΠΊΠΎΠΌ.
  3. Π‘Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π² Π·Π°ΠΌΠΎΠΊ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΌΠ°ΠΊΡƒΡˆΠΊΡƒ ΠΈ Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ шСю Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, словно ΠΊ Π½Π΅ΠΉ привязали Π²Π΅Ρ€Π΅Π²ΠΊΡƒ. Π ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΄Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΌΠ°ΠΊΡƒΡˆΠΊΡƒ, Π½Π΅ давая шСС ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ. ВрСмя выполнСния – 20–30 сСк.
  4. Π ΡƒΠΊΠΈ Π² Π·Π°ΠΌΠΊΠ΅ Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ основаниСм Ρ‡Π΅Ρ€Π΅ΠΏΠ° ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π»ΡΡΡΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ. 20–30 сСк.

ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ упраТнСния – 4–8 Ρ€Π°Π·. ΠžΠ±Ρ‰Π°Ρ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ – ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. ΠŸΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ комплСкса Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° ощущСниями ΠΈ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»ΠΈ. Π’ случаС появлСния болСзнСнности ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ слСдуСт ΠΏΡ€ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ. Если ΠΎΠ½Π° сохраняСтся дольшС получаса послС Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ занятия ΠΈ Π½Π΅ стихаСт, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ.
ΠΠ°ΠΈΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ для ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π±ΠΎΠ»Π΅ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ физичСских ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ с ΠΌΠ°Π½ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠ΅ΠΉ ΠΈ массаТСм. Π›Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½Ρ‹ΠΉ (профилактичСский) курс лСчСния Π’Ρ‹ смоТСтС ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ Π² нашСм Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π΅.

Π—Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ

Наши услуги

Π›Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½Ρ‹ΠΉ массаТ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ° Π›Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½Ρ‹ΠΉ массаТ ΠΏΡ€ΠΈ шСйном остСохондрозС Π›Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½Ρ‹ΠΉ массаТ спины

Π’ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‚ ΠΊ списку


Гимнастика для Π³Π»Π°Π·: 10 Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ

Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅

Β© Amanda DalbjΓΆrn/Unsplash

Автор Ульяна Π‘ΠΌΠΈΡ€Π½ΠΎΠ²Π°

01 фСвраля 2021

Π’ΠΎ врСмя Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠΉ ΠΈ сосрСдоточСнной Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ с Π³Π°Π΄ΠΆΠ΅Ρ‚Π°ΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ дискомфорт, ΡΡƒΡ…ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ покраснСниС Π³Π»Π°Π·. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ зрСния. Π£ΡΡ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ…, Π° Π·Π°ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π³Π»Π°Π·, позволяСт ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π·Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ гимнастика.

Нашим Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Ρ‚Π΅Π»Ρƒ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ рСгулярныС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Pink ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Π» комплСкс простых ΠΈ эффСктивных ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΌΡƒΡ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΈ принСсут ΠΎΡ‰ΡƒΡ‚ΠΈΠΌΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ. Они ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡŽΡ‚ Π³Π»Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ фокусировку, ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ напряТСниС ΠΈ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚, ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎ 10–15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π² дСнь.

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ гимнастики снимитС ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚Π½Ρ‹Π΅ Π»ΠΈΠ½Π·Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΈΡ†Ρƒ. Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠ³Π°Ρ‚ΡŒ Π³Π»Π°Π·Π° ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ постСпСнно. А послС выполнСния ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ упраТнСния рСкомСндуСтся Π½Π° нСсколько сСкунд Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π³Π»Π°Π·Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠΌ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…. Если Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π³Π»Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ заболСвания, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π·Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ гимнастики ΠΏΠΎΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ с Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ-ΠΎΡ„Ρ‚Π°Π»ΡŒΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠΌ.

1. Мягко Π½Π°Π΄Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° Π²Π΅ΠΊΠΈ

Π Π΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠ° Π½Π° Π Π‘Πš www.adv.rbc.ru

Π­Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ быстро снимаСт напряТСниС Π²Π΅ΠΊ, Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Ρ‚ΠΎΠΊ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ³Π»Π°Π·Π½ΠΎΠΉ Тидкости ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Π·Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ гимнастикС. ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ всСго, Ρ‚Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΌΠΎΠΉΡ‚Π΅ ΠΈ Π²Ρ‹ΡΡƒΡˆΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ. Π—Π°ΠΊΡ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ Π³Π»Π°Π·Π°, Π½Π°Ρ‡Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π΄Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ. ПослС этого Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅ΠΉΡ‚Π΅ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ, интСнсивно ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π΅Π² ΠΈΡ… Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π°. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π°ΠΊΠΊΡƒΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ Π½Π°Π΄Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ Π½Π° Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΠ΅ Π²Π΅ΠΊΠΈ ΠΈ помассируйтС ΠΈΡ… Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ двиТСниями Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π²ΡƒΡ… ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. ΠŸΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ этом Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² часовой стрСлки, Π° Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ β€” ΠΏΠΎ часовой стрСлкС.

Π’Π°ΠΊΠΎΠ΅ мягкоС Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π²Π΅ΠΊΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Π·ΠΎΠ½Π΅ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π³Π»Π°Π·.

2. ВыглянитС Π½Π° ΡƒΠ»ΠΈΡ†Ρƒ

Для этого упраТнСния ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ нСбольшиС Π½Π°ΠΊΠ»Π΅ΠΉΠΊΠΈ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΡƒΠΆΠΊΠΈ Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠΌ 3–5 см ΠΈΠ· пластилина ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΡƒΠΌΠ°Π³ΠΈ. Π˜Ρ… Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠ»Π΅ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΎΠΊΠΎΠ½Π½ΠΎΠ΅ стСкло. Когда всС Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΎ, ΠΎΡ‚ΠΎΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΡ‚ ΠΎΠΊΠ½Π° Π½Π° полшага ΠΈ Π²Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ любой ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚, располоТСнный Π½Π° ΡƒΠ»ΠΈΡ†Π΅. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ столб, ΠΊΠ»ΡƒΠΌΠ±Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒ. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π½Π°Ρ‡Π½ΠΈΡ‚Π΅ Β«ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒΒ» фокус зрСния с Π½Π°ΠΊΠ»Π΅ΠΉΠΊΠΈ Π½Π° Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚ ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ. Π‘Ρ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ этом Ρ€Π°ΡΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅. Если возмоТности Π²ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊ ΠΎΠΊΠ½Ρƒ Π½Π΅Ρ‚, ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ этого задания. Π’ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 15–20 сСкунд Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ смотритС Π½Π° любой ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ находится Π²Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠ΅. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ взгляд Π½Π° ваши Π½Π°Ρ€ΡƒΡ‡Π½Ρ‹Π΅ часы ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ†, ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ прямо Π½Π°ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² носа.

3. «НарисуйтС» Π±ΡƒΠΊΠ²Ρ‹

РисованиС Π² Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅ позволяСт Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π³Π»Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, Π½ΠΎ ΠΈ шСю. Π—Π°ΠΊΡ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ Π³Π»Π°Π·Π° ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠ΅ вашСго носа Π·Π°ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ фломастСр ΠΈΠ»ΠΈ худоТСствСнная ΠΊΠΈΡΡ‚ΡŒ. Для Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ вывСсти Π² Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅ нСсколько Π±ΡƒΠΊΠ², ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π· чСрСдуя ΠΈΡ… Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€. Одни Π±ΡƒΠΊΠ²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π½Π° всю стСну, Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ β€” ΡƒΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌ-Ρ‚ΠΎ нСбольшом ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Π΅. НапримСр, Π½Π° Ρ‚Π΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ·ΠΎΡ€Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ΅. ΠŸΡ€ΠΈ этом совсСм Π½Π΅ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Β«Ρ€ΠΈΡΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΒ» Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ°Π΅ΠΌΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠΎΠΉ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π±ΡƒΠΊΠ²Ρ‹. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈ Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΡΡŒΠΌΠ΅Ρ€ΠΊΠΈ, гСомСтричСскиС Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ нСслоТныС ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ.

4. ΠŸΠΎΠ΄ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ Π·Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ любоС ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ сидя. ВосстановитС Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅. На Π²Π΄ΠΎΡ…Π΅ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ ΠΎΡ‚Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π³Π»Π°Π·Π° Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ, Β«Π΄ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ€Π°Β». ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Π»ΠΈ. На Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π΅ Π²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ взгляд Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ посмотритС ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ дальшС Π²Π»Π΅Π²ΠΎ. ШСя ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° Π²ΠΎ врСмя выполнСния упраТнСния ΠΎΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ β€” Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π·Ρ€Π°Ρ‡ΠΊΠΈ. ΠŸΡ€ΠΈ этом Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ взгляд ΠΈΠ· стороны Π² сторону с максимально Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΡƒΠ΄ΠΎΠΉ, Π½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠ³Π°Ρ‚ΡŒ Π³Π»Π°Π·Π° нСльзя. Если почувствовали, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΡƒΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚, ΠΎΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΈΡ‚Π΅. По Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡƒ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈ Π²Π½ΠΈΠ·, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠΎ диагоналям: Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…-Π²Π»Π΅Π²ΠΎ ΠΈ Π²Π½ΠΈΠ·-Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ, Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…-Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ ΠΈ Π²Π½ΠΈΠ·-Π²Π»Π΅Π²ΠΎ. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ Ρ†ΠΈΠΊΠ» Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ Ρ€Π°Π·Π°.

5. Π‘ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠ΅ носа

Бохраняя Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ΅ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅, посмотритС Π½Π° ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊ носа. Π‘ΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π° Π½Π΅ΠΌ взгляд, мыслСнно сосчитайтС Π΄ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ Π²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ взгляд Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈ посмотритС Π² ΠΌΠ΅ΠΆΠ±Ρ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ β€” Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠ΅Π³ΠΎ Π³Π»Π°Π·Π°. Π—Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Ρ‚Π°ΠΌ Π½Π° 3-4 сСкунды, Π·Π°ΠΊΡ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ Π³Π»Π°Π·Π° ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ снова. ПослС Π΄Π²ΡƒΡ… нСдСль систСматичСских занятий врСмя Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΈ Π² Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ ΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ°Ρ… рСкомСндуСтся постСпСнно ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.

6. ΠšΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΎ Π·Π°ΠΆΠΌΡƒΡ€ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ

Π‘ΡΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π° стул, выпрямитС спину ΠΈ слСгка вытянитС шСю Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ€Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π² быстром Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‹ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. ДвиТСния Π²Π΅ΠΊ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌΠΈ. ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это ΠΊΡ€Ρ‹Π»ΡŒΡ Π±Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ. Если Π² ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ Ρ†Π΅Π»Π΅Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΌΠΎΡ€Π³Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅, Π³Π»Π°Π·Π° станут ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ сухими ΠΈ ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ. ПослС энСргичного моргания ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΎ Π·Π°ΠΆΠΌΡƒΡ€ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈ мыслСнно сосчитайтС Π΄ΠΎ пяти. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π±Ρ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ распахнитС Π³Π»Π°Π·Π° Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ, насколько Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ. Π­Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ позволяСт быстро ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ Π·Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ напряТСниС, Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ тонус Π³Π»Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅.

7. ΠŸΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ сквозь ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹

Β© aki tolentino/unsplash

Π‘ΡΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎ, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ прямо. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ поднСситС кисти Ρ€ΡƒΠΊ ΠΊ Π»ΠΈΡ†Ρƒ Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π³Π»Π°Π· ΠΈ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ Ρ€Π°Π·Π΄Π²ΠΈΠ½ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈΠ· стороны Π² сторону, ΠΏΠΎΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎ закрывая ΠΈ открывая Π³Π»Π°Π·Π°. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ этом Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, Π° сквозь Β«Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Ρ‚ΠΊΡƒΒ» ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² β€” вдаль. Если Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ всС ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ, Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ иллюзия двиТСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π². ΠŸΡ€ΠΎΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ 20–30 Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠ². Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΎΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΈΡ‚Π΅ 2-3 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅.

8. БфокусируйтС взгляд

ВытянитС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ собой ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… большой ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ†. Он Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° расстоянии ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 30–40 см ΠΎΡ‚ Π³Π»Π°Π·. Π‘ΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π½Π°Ρ‡Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΡƒΠ΄Π°Π»ΡΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡ‚ Π»ΠΈΡ†Π°. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π² Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… направлСниях: Π²Π»Π΅Π²ΠΎ-Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ, Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…-Π²Π½ΠΈΠ·, ΠΏΠΎ Π΄ΠΈΠ°Π³ΠΎΠ½Π°Π»ΠΈ справа Π½Π°Π»Π΅Π²ΠΎ ΠΈ слСва Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ. Основная Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π° β€” Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π° ΠΈ Π½Π΅ ΠΎΡ‚Ρ€Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π³ΠΎ взгляд. ΠŸΡ€ΠΈ этом ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ† ΠΊ Π·Ρ€Π°Ρ‡ΠΊΠ°ΠΌ Π΄ΠΎ Ρ‚Π΅Ρ… ΠΏΠΎΡ€, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π° повСрхности ΠΊΠΎΠΆΠΈ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Ρ‡Π΅Ρ‚Π»ΠΈΠ²ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π΅Π½ папиллярный ΡƒΠ·ΠΎΡ€. Для Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ зрСния ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Ρ€ΠΈΡΡ‚ΡƒΡŽ ΡˆΠ°Ρ€ΠΈΠΊΠΎΠ²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ любой Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚ с ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎΠΉ тСкстурой.

9. ВытянитС шСю

Π’ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎ, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° пояс ΠΈ распрямитС ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π² ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ сторону, максимально вытянув шСю. Π’ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… сСкунд Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ смотритС Π½Π° Π»ΠΎΠΊΠΎΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡ‚Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π²Π½ΠΈΠ·, Π·Π°ΠΊΡ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ Π³Π»Π°Π·Π° ΠΈ Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΆΠ΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ ΠΈ сконцСнтрируйтС взгляд Π½Π° Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ. Π’Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ сдСлайтС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΏΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π· Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ сторону.

10. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ пальминг

Β© Meg/Unsplash

Π‘Π°ΠΌΡ‹ΠΉ простой способ ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ напряТСниС β€” ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ пальминг (Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄Π΅ с английского palm β€” «ладонь»). ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π»ΡŽΠ±ΡƒΡŽ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ·Ρƒ, слоТитС Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Β«Ρ‡Π°ΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΠΎΠΉΒ» ΠΈ Π½Π°ΠΊΡ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ Π³Π»Π°Π·Π°. НС стоит с силой Π΄Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Π²Π΅ΠΊΠΈ β€” ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ свободно ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. ΠœΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Β«Ρ‰Π΅Π»Π΅ΠΉΒ», ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚ свСт. Он Π½Π΅ даст ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. Для удобства Π»ΠΎΠΊΡ‚ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° стол. Π‘Ρ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π΄Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎ ΠΈ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎ. ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ рСалистичнСС ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ приятноС. НапримСр, пустынный пляТ, красивый Ρ†Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ тропичСский лСс. ΠœΡ‹ΡΠ»ΠΈ ΠΈ посторонниС Π·Π²ΡƒΠΊΠΈ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ вас ΠΎΡ‚Π²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ. Π§Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΡ‚Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊ свСту ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ ΠΈΡ…. Для достиТСния Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π³ΠΎ эффСкта ΠΎΡ„Ρ‚Π°Π»ΡŒΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ пальминг ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚Π½ΡƒΡŽ ΠΈ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‰ΡƒΡŽ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΡƒ.

ΠšΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ Π²Ρ€Π°Ρ‡Π°

Оксана АгССнкова, Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΠΎΡ„Ρ‚Π°Π»ΡŒΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ GMS Clinic

Наши Π³Π»Π°Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€Π³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ суровому ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Π°Π½ΠΈΡŽ: ΠΌΡ‹ ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌΒ  ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ сСбС Тизнь Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€ΠΎΠ², ΠΏΠ»Π°Π½ΡˆΠ΅Ρ‚ΠΎΠ² ΠΈ смартфонов. Π Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΠΉ дСнь для Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π° ΠΈΠ· нас ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π·Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€ΠΎΠΌ, Π° домашний ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ… ассоциируСтся с просмотром Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΠΌΠΎΠ²Β ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π² ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… сСтях. БущСствуСт ΡΠ΅ΠΌΡŒΒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Β Π΄Π»Ρ сохранСния Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ Π³Π»Π°Π·.

  1. ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ освСщСниС. Π—Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° Π² Ρ‚Π΅ΠΌΠ½ΠΎΡ‚Π΅ – это Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎ. Π’ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠΌΡ€Π°ΠΊΠ΅ Π·Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΊ Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ, увСличиваСтся Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ³Π»Π°Π·Π½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π’ Ρ‚Π΅ΠΌΠ½ΠΎΡ‚Π΅ наши Π³Π»Π°Π·Π° ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ сильнСС, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ. Π’ большСй стСпСни ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π°ΠΊΠΊΠΎΠΌΠΎΠ΄Π°Ρ†ΠΈΡŽ (ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π³Π»Π°Π·Π° Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΎ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ‹) Π³Π»Π°Π·Π°. Π‘Π²Π΅Ρ‚ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Ρ€Π°ΡΡΠ΅ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Π΅ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ, Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π΅ мСсто Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ подсвСчСно.
  2. Π£Π²Π»Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠšΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½Π°Ρ для Π³Π»Π°Π·Π½ΠΎΠΉ повСрхности Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π° Π² ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΈ β€” 18–20Β°Π‘ ΠΈ Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ 45–60%. ΠŸΡ€ΠΈ любой Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ΅ ΠΌΡ‹ Ρ€Π΅ΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΡ€Π³Π°Π΅ΠΌ, ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π³Π»Π°Π·Π° ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ смачиваСтся ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ увлаТнСния, особСнно Π² Π·ΠΈΠΌΠ½Π΅Π΅ врСмя Π³ΠΎΠ΄Π°. ΠŸΡ€ΠΈ синдромС сухого Π³Π»Π°Π·Π° ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈ.
  3. ΠžΡ‚Π΄Ρ‹Ρ… ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈΒ Π½Π° свСТСм Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅. По Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ послСдних исслСдований, Π½Π΅ΠΉΡ€ΠΎΠ±ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ активная Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ° Π΄ΠΎΡ„Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π² структурах сСтчатки Π³Π»Π°Π·Π°(Π½Π΅ΠΉΡ€ΠΎΠ½Π°Ρ…, ΠΊΠΎΠ»Π±ΠΎΡ‡ΠΊΠ°Ρ… ΠΈ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠ°Ρ…) происходит ΠΏΡ€ΠΈ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΌ свСтС. Он Π±Π»Π°Π³ΠΎΡ‚Π²ΠΎΡ€Π½ΠΎ влияСт Π½Π° ΡƒΠ΄Π»ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³Π»Π°Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ яблока, способствуСт ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡŽ Π³Π»Π°Π·. Π—Π°Π»ΠΎΠ³ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π³ΠΎ зрСния – СТСднСвная ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠ° Π² Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ врСмя ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 90 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. Π‘Π°Π»ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΡ‚ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎ сСбС Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ.
  4. Π Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅.Β  Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Π·Ρ€Π΅Π½ΠΈΡŽ. Π£ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ Π’. РСгулярноС ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ остроту зрСния Π² ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΎΠΌ возрастС. Π Ρ‹Π±Π°, Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ, масла, яйца ΠΈ Ρ‚Π΄.Β ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ΅ сСкрСта ΠΌΠ΅ΠΉΠ±ΠΎΠΌΠΈΠ΅Π²Ρ‹Ρ… ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·.
  5. ДостаточноС потрСблСния Π²ΠΎΠ΄Ρ‹. БоблюдСниС Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ баланса являСтся Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ условиСм сохранСния Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ Π³Π»Π°Π·.
  6. Π—Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π° ΠΎΡ‚ солнца. Π£Π»ΡŒΡ‚Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π»ΡƒΡ‡ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ дСйствиСм. ΠžΡ‡ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ Π½Π° Π³Π»Π°Π·Π° ΠΏΡ€ΠΈ ярком Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΌ свСтС ΠΈ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Π°ΡŽΡ‚ ΠΈΡ… ΠΎΡ‚ Π²Π΅Ρ‚Ρ€Π° ΠΈ ΠΏΡ‹Π»ΠΈ. Π‘Ρ‚ΠΎΠΈΡ‚ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π½Π΅Π±Ρ€Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ солнСчными ΠΎΡ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π΅ рСкомСндуСтся людям с ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΡΡ скоплСниСм ΠΏΠΈΠ³ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π° ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΠΊ Π² области Π²Π΅ΠΊ.
  7. Π•ΠΆΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ осмотр Ρƒ Π²Ρ€Π°Ρ‡Π°. Если Π½Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ со Π·Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Ρ€Π°Π· Π² Π³ΠΎΠ΄ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ ΠΎΡ„Ρ‚Π°Π»ΡŒΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ³Ρƒ для ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ. Π’Π΅ΠΌ, ΠΊΡ‚ΠΎ носит ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΈΠ½Π·Ρ‹ β€” для ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€Π° срСдств ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ. А Ссли Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ, появился дискомфорт, ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ пСска Π² Π³Π»Π°Π·Π°Ρ… ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ симптомы, Π½Π΅ стоит Π·Π°Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ с ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΠΊ Π²Ρ€Π°Ρ‡Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ самолСчСниСм. Если Ρƒ Π²Π°ΡˆΠΈΡ… родствСнников имССтся Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π³Π»Π°ΡƒΠΊΠΎΠΌΠ°, Π²Π°ΠΌ Π½Π°Π΄ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ особСнно Π±Π΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ: Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ³Π»Π°Π·Π½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π· Π² Π³ΠΎΠ΄.

Π’ΠΎΠΏ-6 Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… гимнасток всСх Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½

Главная>Π‘ΠΏΠΎΡ€Ρ‚>Гимнастика>Гимнастки

ΠŸΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΠΉΠ‘Π»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ

Гимнастика β€” это Π·Ρ€Π΅Π»ΠΈΡ‰Π½Ρ‹ΠΉ Π²ΠΈΠ΄ спорта, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π² сСбя систСматичСскиС упраТнСния ΠΈ Ρ‚Ρ€ΡŽΠΊΠΈ, часто выполняСмыС Π½Π° сорСвнованиях. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ спортсмСнов Ρ‡Ρ€Π΅Π·Π²Ρ‹Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ, силы, баланса, гибкости ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ². Гимнасты ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ снаряды ΠΈΠ»ΠΈ элСмСнты оборудования для выполнСния Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎ, Π°ΠΊΡ€ΠΎΠ±Π°Ρ‚ΠΈΠΊΡƒ, Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½Ρ‹Π΅ ΡΠ°Π»ΡŒΡ‚ΠΎ, стойки Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ… ΠΈ ΡˆΠΏΠ°Π³Π°Ρ‚. Гимнастика стала ΠΎΡ„ΠΈΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ олимпийским Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠΌ спорта с самых ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ»ΠΈΡΡŒ Π² Афинах, ГрСция, Π² 189 Π³.6. НиТС ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Ρ‹ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠ· Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… гимнасток Π² истории спорта.

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

  • ΠšΡ‚ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ гимнастки всСх Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½?
  • 1. Simone Biles
  • 2. Svetlana Khorkina
  • 3. Larisa Latynina
  • 4. Nadia ComΔƒneci
  • 5. Olga Korbut
  • 6. Gina Gogean
  • Honorable Mentions
  • FAQ

Who are the best гимнастки всСх Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½?

  1. Simone Biles
  2. Svetlana Khorkina
  3. Larisa Latynina
  4. Nadia Comăneci
  5. Olga Korbut
  6. Gina Gogean

1. Simone Biles

  • .
  • Π¨Π΅ΡΡ‚ΡŒ олимпийских ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»Π΅ΠΉ: Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹Π΅, ΠΎΠ΄Π½Π° сСрСбряная ΠΈ ΠΎΠ΄Π½Π° бронзовая.
  • Π§Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹Π΅ олимпийскиС ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈ Π½Π° Π˜Π³Ρ€Π°Ρ… 2016 Π³ΠΎΠ΄Π° Π² Π ΠΈΠΎ-Π΄Π΅-Π–Π°Π½Π΅ΠΉΡ€ΠΎ.
  • ΠŸΡΡ‚ΡŒ Π½Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚ΠΎΠ² ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚Π° ΠΌΠΈΡ€Π°.
  • 3-я самая титулованная гимнастка всСх Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½.
  • Π’ 16 Π»Π΅Ρ‚ ΠΎΠ½Π° Π·Π°Π²ΠΎΠ΅Π²Π°Π»Π° Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎ Π² ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡŒΠ΅ Π½Π° Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚Π΅ БША ΠΈ Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚Π΅ ΠΌΠΈΡ€Π°.

Π’ послСдниС Π³ΠΎΠ΄Ρ‹ Π‘ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° Π‘Π°ΠΉΠ»Π· Π·Π°Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π»Π° сСбя ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π°ΠΉΡˆΠ°Ρ гимнастка всСх Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½. Π’ свои 25 Π»Π΅Ρ‚ Π‘Π°ΠΉΠ»Π· стала самой Ρ‚ΠΈΡ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ гимнасткой Π² ​​истории Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚ΠΎΠ² ΠΌΠΈΡ€Π°.  ВсСго 25 ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»Π΅ΠΉ Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚ΠΎΠ² ΠΌΠΈΡ€Π°, ΠΏΠΎΡ€Π°Π·ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ 19 ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹ΠΌΠΈ. ВсСго Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΈΡ… ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ… Π‘Π°ΠΉΠ»Π· Π²Ρ‹ΠΈΠ³Ρ€Π°Π» ΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»Π΅ΠΉ, Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹ΠΌΠΈ. Π‘Π°ΠΉΠ»Π· β€” ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· самых Ρ‚ΠΈΡ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… гимнасток всСх Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½. Однако ΠΏΠΎΡ…Π²Π°Π»Ρ‹ β€” Π½Π΅ СдинствСнноС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Π΅Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ особСнной. УникальноС сочСтаниС силы, точности ΠΈ крСативности ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π΅Π΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΈΡƒΠΌΠ΅ ΠΈ Π½Π° Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠ½Ρ‹Ρ… Ρ‰ΠΈΡ‚Π°Ρ…. Она стала ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· самых извСстных ΠΈ ΡƒΠ·Π½Π°Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… спортсмСнок Π² ΠΌΠΈΡ€Π΅.

Π’ Ρ‡Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π‘Π°ΠΉΠ»Π· Π½Π°Π·Π²Π°Π½Ρ‹ Π΄Π²Π° Ρ‚Ρ€ΡŽΠΊΠ°: Β«Π‘Π°ΠΉΠ»Π·Β» ΠΈ Β«Π‘Π°ΠΉΠ»Π· IIΒ».  Она СдинствСнная, ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π»ΠΈΠ±ΠΎ выполнял эти Ρ‚Ρ€ΡŽΠΊΠΈ Π½Π° сорСвнованиях. НСдавно ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ судСйский ΠΎΡ€Π³Π°Π½ ΠΏΠΎ гимнастикС попытался ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ успСх Π‘Π°ΠΉΠ»Π·Π°. ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΎΠ½Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΠ»Π° Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€ΡŽΠΊ, Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠ²ΡˆΠΈΠΉΡΡ Π½Π° сорСвнованиях, ΡΡƒΠ΄ΡŒΠΈ Π½Π΅ поставили Π΅ΠΌΡƒ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΡƒ. БчитаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ сдСлали это, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡ‚Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… гимнасток ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΎΠΊ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ этот Ρ‚Ρ€ΡŽΠΊ. Π‘ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° Π‘Π°ΠΉΠ»Π· находится Π² своСй собствСнной Π»ΠΈΠ³Π΅. Гимнастика ΠΊΠ°ΠΊ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π°, ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ гимнасткам нСбСзопасно ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅ ΠΆΠ΅ двиТСния, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈ Π‘Π°ΠΉΠ»Π·.

2. Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π° Π₯ΠΎΡ€ΠΊΠΈΠ½Π°

  • 47 ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»Π΅ΠΉ ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€, Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚ΠΎΠ² ΠΌΠΈΡ€Π° ΠΈ Π•Π²Ρ€ΠΎΠΏΡ‹.
  • ΠŸΠ΅Ρ€Π²Π°Ρ гимнастка, Π²Ρ‹ΠΈΠ³Ρ€Π°Π²ΡˆΠ°Ρ Ρ‚Ρ€ΠΈ Ρ‚ΠΈΡ‚ΡƒΠ»Π° Π² ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡŒΠ΅ Π½Π° Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚Π΅ ΠΌΠΈΡ€Π°.
  • ВсСго сСмь олимпийских ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»Π΅ΠΉ.
  • ΠŸΡΡ‚ΡŒ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹Ρ… ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»Π΅ΠΉ Π² Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΡΡ… Π½Π° Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚Π΅ ΠΌΠΈΡ€Π°.
  • Вторая гимнастка, Π²Ρ‹ΠΈΠ³Ρ€Π°Π²ΡˆΠ°Ρ Ρ‚Ρ€ΠΈ СвропСйских Ρ‚ΠΈΡ‚ΡƒΠ»Π° Π² ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡŒΠ΅.

Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π° Π₯ΠΎΡ€ΠΊΠΈΠ½Π° – ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· самых ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½Ρ‹Ρ… гимнасток, Ссли ΡΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ мСдалям. Π’ суммС ΠΎΠ½Π° Π²Ρ‹ΠΈΠ³Ρ€Π°Π»Π° 47 олимпийских ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»Π΅ΠΉ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»Π΅ΠΉ Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚ΠΎΠ² ΠΌΠΈΡ€Π° ΠΈ Π•Π²Ρ€ΠΎΠΏΡ‹.  ВсСго Ρƒ Π½Π΅Π΅ сСмь олимпийских ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»Π΅ΠΉ. На Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚Π°Ρ… ΠΌΠΈΡ€Π° ΠΎΠ½Π° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΏΡΡ‚ΡŒ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹Ρ… ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»Π΅ΠΉ Π² Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΡΡ… ΠΈ являСтся ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ гимнасткой, Π²Ρ‹ΠΈΠ³Ρ€Π°Π²ΡˆΠ΅ΠΉ Ρ‚Ρ€ΠΈ Ρ‚ΠΈΡ‚ΡƒΠ»Π° Π² ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡŒΠ΅. Π₯ΠΎΡ€ΠΊΠΈΠ½Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ являСтся Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ гимнасткой, Π²Ρ‹ΠΈΠ³Ρ€Π°Π²ΡˆΠ΅ΠΉ Ρ‚Ρ€ΠΈ Ρ‚ΠΈΡ‚ΡƒΠ»Π° Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π° Π•Π²Ρ€ΠΎΠΏΡ‹ Π² ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡŒΠ΅. Π’ ΠΊΠ°Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€Π΅ Π₯ΠΎΡ€ΠΊΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π°ΠΌΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΈ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹, Π½ΠΎ ΠΎΠ½Π° постоянно Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Π»Π°ΡΡŒ ΠΈ добивалась успСха.

Высокий рост ΠΈ ΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ тСлослоТСниС Π₯ΠΎΡ€ΠΊΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π½Π΅ позволяли Π΅ΠΉ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ мноТСство ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚Ρ€ΡŽΠΊΠΎΠ². Однако это Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ сыграло Π΅ΠΉ Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΡƒ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° ΠΌΠΎΠ³Π»Π° Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡƒΡ€Π΅Π½Ρ‚Ρ‹. Благодаря своим успСхам ΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ Π½Π° Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΡΡ… Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ·Π²Π°Π»ΠΈ Β«ΠšΠΎΡ€ΠΎΠ»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΠ΅Π²Β». Β Π•Π΅ высокий рост позволял Π΅ΠΉ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΡ€ΡƒΡ‚ΡŒΡΠΌΠΈ. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π² своих упраТнСниях Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ ΠΈ Π±Ρ€Π΅Π²Π½Π΅ ΠΎΠ½Π° Π΄Π΅Π»Π°Π»Π° ΡƒΠΏΠΎΡ€ Π½Π° изящСство ΠΈ красоту, Π° Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€ΡŽΠΊΠΎΠ². Она сохраняла свой успСх Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дСсяти Π»Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ для гимнастки. Π₯ΠΎΡ€ΠΊΠΈΠ½Π° ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ считаСтся Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ΠΉ российской гимнасткой всСх Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½, Ρ‡Ρ‚ΠΎ впСчатляСт, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Россия всСгда Π±Ρ‹Π»Π° Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΎΠΌ гимнастики.

3. Лариса Π›Π°Ρ‚Ρ‹Π½ΠΈΠ½Π°

  • ΠŸΠ΅Ρ€Π²Π°Ρ спортсмСнка, завоСвавшая Π΄Π΅Π²ΡΡ‚ΡŒ олимпийских Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹Ρ… ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»Π΅ΠΉ.
  • РСкордсмСн ΠΏΠΎ количСству олимпийских ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»Π΅ΠΉ Π² ΠΊΠ°Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€Π΅ Π² 18 Π»Π΅Ρ‚, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ½ Π½Π΅ Π±Ρ‹Π» ΠΏΠΎΠ±ΠΈΡ‚ Π² 2012 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ.
  • На Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚Π°Ρ… Π•Π²Ρ€ΠΎΠΏΡ‹ ΠΈ ΠΌΠΈΡ€Π° Π² 1958 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΎΠ½Π° Π²Ρ‹ΠΈΠ³Ρ€Π°Π»Π° всС сорСвнования, ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ.
  • Π’Π²Π΅Π΄Π΅Π½Π° Π² ΠœΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π» гимнастичСской славы Π² 1998 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ.
  • Одна ΠΈΠ· Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½, Π²Ρ‹ΠΈΠ³Ρ€Π°Π²ΡˆΠ°Ρ всС сорСвнования Π½Π° Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚Π΅ ΠΌΠΈΡ€Π° ΠΈΠ»ΠΈ олимпийском ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅.

Лариса Π›Π°Ρ‚Ρ‹Π½ΠΈΠ½Π° Π·Π°Π²ΠΎΠ΅Π²Π°Π»Π° большС всСх олимпийских ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»Π΅ΠΉ срСди всСх гимнасток. Она Π·Π°Π²ΠΎΠ΅Π²Π°Π»Π° 18 олимпийских ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»Π΅ΠΉ ΠΈ Π±Ρ‹Π»Π° рСкордсмСном ΠΏΠΎ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌΡƒ количСству олимпийских ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»Π΅ΠΉ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Майкл ЀСлпс Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ±ΠΈΠ» Ρ€Π΅ΠΊΠΎΡ€Π΄ Π² 2012 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ. Π›Π°Ρ‚Ρ‹Π½ΠΈΠ½Π° β€” ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· пяти спортсмСнок, Π·Π°Π²ΠΎΠ΅Π²Π°Π²ΡˆΠΈΡ… Π΄Π΅Π²ΡΡ‚ΡŒ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹Ρ… ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»Π΅ΠΉ. Она ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½, Π²Ρ‹ΠΈΠ³Ρ€Π°Π²ΡˆΠΈΡ… всС сорСвнования Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚ΠΎΠ² ΠΌΠΈΡ€Π°. Π›Π°Ρ‚Ρ‹Π½ΠΈΠ½Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ являСтся ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Ρ‚Ρ€ΠΈΠΆΠ΄Ρ‹ Π²Ρ‹ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹Π²Π°Π»ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ сорСвнованиС Π½Π° Π»Π΅Ρ‚Π½ΠΈΡ… ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ…. Π›Π°Ρ‚Ρ‹Π½ΠΈΠ½Π° Π±Ρ‹Π»Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… настоящих Π·Π²Π΅Π·Π΄ гимнастики, Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ ΡΡ‚Π°Π²ΡˆΠ΅ΠΉ популярной Π² 1956 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ.Β Π£ Π›Π°Ρ‚Ρ‹Π½ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π±Ρ‹Π»Π° Ρ‚Π°Π½Ρ†Π΅Π²Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ°, поэтому Π΅Π΅ выступлСния ясно продСмонстрировали ΠΏΡ€ΡΠΌΡƒΡŽ осанку Ρ‚Π°Π½Ρ†ΠΎΠ²Ρ‰ΠΈΡ†Ρ‹ ΠΈ классичСскиС Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ. Π’ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΌ Π΅Π΅ успСх ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. БСгодня гимнастки ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ нСвСроятно ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΊΠ°Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€Ρƒ, Π² срСднСм всСго ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Π»Π΅Ρ‚. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, Π›Π°Ρ‚Ρ‹Π½ΠΈΠ½Π° Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° свою ΠΎΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΡƒΡŽ ΠΊΠ°Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€Ρƒ Π² 21 Π³ΠΎΠ΄ ΠΈ Π²Ρ‹ΠΈΠ³Ρ€Π°Π»Π° свою послСднюю мСдаль, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΅ΠΉ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 30 Π»Π΅Ρ‚. Π­Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΈΠ΅ ΠΈ постоянство ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΠ»ΠΈ Π΅ΠΉ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ уровня успСха, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ½Π° достигла.

4. Надя ΠšΠΎΠΌΠ°Π½Π΅Ρ‡ΠΈ

  • ΠŸΠ΅Ρ€Π²Π°Ρ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°, Π½Π°Π±Ρ€Π°Π²ΡˆΠ°Ρ 10,0 Π±Π°Π»Π»ΠΎΠ² Π½Π° олимпийских сорСвнованиях.
  • На ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ… 1976 Π³ΠΎΠ΄Π° ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»Π° сСмь ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ², Ρ‚Ρ€ΠΈ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈ ΠΈ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Π±Ρ€ΠΎΠ½Π·Ρƒ.
  • ВсСго ΠΏΡΡ‚ΡŒ олимпийских Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹Ρ… ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»Π΅ΠΉ, всСго Π΄Π΅Π²ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»Π΅ΠΉ.
  • Π’ возрастС 13 Π»Π΅Ρ‚ ΠΎΠ½Π° Π²Ρ‹ΠΈΠ³Ρ€Π°Π»Π° Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎ Π²ΠΎ всСх сорСвнованиях, ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ, Π½Π° Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚Π΅ Π•Π²Ρ€ΠΎΠΏΡ‹.
  • Π’Π²Π΅Π΄Π΅Π½Π° Π² ΠœΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π» гимнастичСской славы Π² 1996 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ.

Одной ΠΈΠ· самых извСстных ΠΈ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ извСстных гимнасток являСтся Надя ΠšΠΎΠΌΠ°Π½Π΅Ρ‡ΠΈ. Π•Π΅ самый Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ³ β€” пСрвая Π²Ρ‹ΡΡˆΠ°Ρ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠ° 10,0 Π½Π° олимпийских сорСвнованиях. Π­Ρ‚ΠΎ потрясло ΠΌΠΈΡ€, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠšΠΎΠΌΡΠ½Π΅Ρ‡ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° Π±Ρ‹Π»ΠΎ всСго 14 Π»Π΅Ρ‚. Π’ΠΎ врСмя ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€ 1976 Π³ΠΎΠ΄Π° ΠšΠΎΠΌΡΠ½Π΅Ρ‡ΠΈ Π½Π°Π±Ρ€Π°Π» Π² ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΉ слоТности сСмь ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ². Π—Π° свою ΠΊΠ°Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€Ρƒ ΠΎΠ½Π° Π²Ρ‹ΠΈΠ³Ρ€Π°Π»Π° Π² ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΉ слоТности ΠΏΡΡ‚ΡŒ олимпийских Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹Ρ… ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»Π΅ΠΉ ΠΈ Π΄Π΅Π²ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»Π΅ΠΉ. ΠšΠΎΠΌΠ°Π½Π΅Ρ‡ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌΡƒ всСго 13 Π»Π΅Ρ‚, Π²Ρ‹ΠΈΠ³Ρ€Π°Π» Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎ Π²ΠΎ всСх сорСвнованиях, ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ, Π½Π° Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚Π΅ Π•Π²Ρ€ΠΎΠΏΡ‹. ВсСго Π·Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΊΠ°Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€Ρƒ ΠšΠΎΠΌΡΠ½Π΅Ρ‡ΠΈ Π·Π°Π²ΠΎΠ΅Π²Π°Π»Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 30 ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»Π΅ΠΉ.

ΠšΠΎΠΌΡΠ½Π΅Ρ‡ΠΈΒ ΠΎΡ„ΠΈΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΡˆΠ»Π° ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ гимнастики Π² 1984Β Π³ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΈ Π±Ρ‹Π»Π° занСсСна Π² ΠœΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π» гимнастичСской славы Π² 1996Β Π³ΠΎΠ΄Ρƒ.  Олимпийский ΠΎΡ€Π΄Π΅Π½ β€” это Π½Π°Π³Ρ€Π°Π΄Π°, присуТдаСмая людям, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ продСмонстрировали Β«Π²Ρ‹Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ заслуги Π² ΠΌΠΈΡ€Π΅ спорта ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ Π²Ρ‹Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ заслуги ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ олимпийским Π΄Π΅Π»ΠΎΠΌ Π»ΠΈΠ±ΠΎ своими Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ достиТСниями, Π»ΠΈΠ±ΠΎ своим Π²ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΎΠΌ Π² Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ спорта». ΠšΠΎΠΌΡΠ½Π΅Ρ‡ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ» гимнастику ΠΈ Π²Ρ‹Π²Π΅Π» Π΅Π΅ Π½Π° Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ. Π•Π΅ способности Π²Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ»ΠΈ Ρ†Π΅Π»ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΈ ΠΎΠ½Π° навсСгда останСтся Π»Π΅Π³Π΅Π½Π΄ΠΎΠΉ гимнастики.

5. Ольга ΠšΠΎΡ€Π±ΡƒΡ‚

  • ВсСго 13 ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»Π΅ΠΉ – Олимпиад, Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚ΠΎΠ² ΠΌΠΈΡ€Π° ΠΈ Π•Π²Ρ€ΠΎΠΏΡ‹.
  • ΠŸΠ΅Ρ€Π²Π°Ρ гимнастка, Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΠ²ΡˆΠ°Ρ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ°Π»ΡŒΡ‚ΠΎ Π½Π°Π·Π°Π΄ Π½Π° Π±Ρ€Π΅Π²Π½Π΅. (Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ извСстноС ΠΊΠ°ΠΊ ΠšΠΎΡ€Π±ΡƒΡ‚-ΡΠ°Π»ΡŒΡ‚ΠΎ)
  • Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Π» Π·Π½Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Ρ‹ΠΉ Β«ΠšΠΎΡ€Π±ΡƒΡ‚-Ρ„Π»ΠΈΠΏΒ».
  • Π’Ρ‹ΠΈΠ³Ρ€Π°Π» Ρ‚Ρ€ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈ Π½Π° ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ… 1972 Π³ΠΎΠ΄Π°.
  • Один ΠΈΠ· Π»ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΎΠ² популяризации спортивной гимнастики Π²ΠΎ всСм ΠΌΠΈΡ€Π΅.

Ольга ΠšΠΎΡ€Π±ΡƒΡ‚ – гимнастка, навсСгда измСнившая спорт. На ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ… 1972 Π³ΠΎΠ΄Π° ΠšΠΎΡ€Π±Ρƒ стала ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ гимнасткой, которая сдСлала ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΊΡƒ ΡΠ°Π»ΡŒΡ‚ΠΎ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΏΡ€ΠΈ освобоТдСнии ΠΎΡ‚ Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΠ΅Π².  Она ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΠ»Π° посадку ΠΈ вошла Π² ΠΈΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡŽ. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Π½Ρ‹Π½Π΅ Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ» Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Β«Korbut FlipΒ». Π—Π° это ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»Π° ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΡƒ 9,8. Когда Π±Ρ‹Π» объявлСн счСт, Ρ‚ΠΎΠ»ΠΏΠ° Π²ΠΎΠ·ΠΌΡƒΡ‚ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ ΠΈ скандировала 10,0 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ подряд. Π‘ΡƒΠ΄ΡŒΠΈ Π½Π΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ»ΠΈ свои ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ. ВсСго ΠΎΠ½Π° Π²Ρ‹ΠΈΠ³Ρ€Π°Π»Π° Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹Π΅ олимпийскиС ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈ ΠΈ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΡŒ олимпийских ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»Π΅ΠΉ. Наряду со Π·Π½Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Ρ‹ΠΌ ΡΠ°Π»ΡŒΡ‚ΠΎ ΠšΠΎΡ€Π±ΡƒΡ‚, ΠšΠΎΡ€Π±ΡƒΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ создал ΡΠ°Π»ΡŒΡ‚ΠΎ ΠšΠΎΡ€Π±ΡƒΡ‚, Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ°Π»ΡŒΡ‚ΠΎ Π½Π°Π·Π°Π΄ Π½Π° Π±Ρ€Π΅Π²Π½Π΅. ВсСго ΠšΠΎΡ€Π±ΡƒΡ‚ Π·Π°Π²ΠΎΠ΅Π²Π°Π»Π° Π² ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΉ слоТности 13 ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»Π΅ΠΉ Π½Π° ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠ°Π΄Π°Ρ…, Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚Π°Ρ… ΠΌΠΈΡ€Π° ΠΈ Π•Π²Ρ€ΠΎΠΏΡ‹. Π Π΅ΡΠΏΠ΅ΠΊΡ‚Π°Π±Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»Π΅ΠΉ ΠšΠΎΡ€Π±ΡƒΡ‚ ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π΅ ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π½ΠΎΠ΅ влияниС Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ Π΅Π΅, бСсспорно, ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… гимнасток всСх Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½.

6. Gina Gogean

  • ВсСго 30 ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»Π΅ΠΉ Π½Π° ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ…, Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚Π°Ρ… ΠΌΠΈΡ€Π° ΠΈ Π•Π²Ρ€ΠΎΠΏΡ‹.
  • ВсСго Π΄Π΅Π²ΡΡ‚ΡŒ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹Ρ… ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»Π΅ΠΉ Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚Π° ΠΌΠΈΡ€Π°.
  • Π˜Π·Π²Π΅ΡΡ‚Π½Π° Π²ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π»ΡΡŽΡ‰Π΅ΠΉ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ своих Ρ‚Ρ€ΡŽΠΊΠΎΠ².
  • 2013 Π³. – Π’Π²Π΅Π΄Π΅Π½ Π² ΠœΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π» славы гимнастики.

Π”ΠΆΠΈΠ½Π° Π“ΠΎΠ³Π°Π½ Π²Ρ‹ΠΈΠ³Ρ€Π°Π»Π° 30 ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»Π΅ΠΉ Π·Π° свою ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΊΠ°Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€Ρƒ (ОлимпийскиС ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹, Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΌΠΈΡ€Π° ΠΈ Π•Π²Ρ€ΠΎΠΏΡ‹). На Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚Π°Ρ… ΠΌΠΈΡ€Π° ΠΎΠ½Π° Π·Π°Π²ΠΎΠ΅Π²Π°Π»Π° Π² ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΉ слоТности Π΄Π΅Π²ΡΡ‚ΡŒ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹Ρ… ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»Π΅ΠΉ. РастяТка ΠΎΡ‚ 19Π‘ 92 ΠΏΠΎ 1997 Π³ΠΎΠ΄ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ принСс Π“ΠΎΠ³Π°Π½Ρƒ ΠΏΡΡ‚ΡŒ олимпийских ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»Π΅ΠΉ ΠΈ 15 ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»Π΅ΠΉ Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚ΠΎΠ² ΠΌΠΈΡ€Π°. Β Π“ΠΎΠ³Π΅Π°Π½ Π±Ρ‹Π»Π° извСстна своСй Π²ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π»ΡΡŽΡ‰Π΅ΠΉ ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ постоянно Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€ΡŽΠΊΠΈ снова ΠΈ снова.  Она Ρ‚Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ слСдила Π·Π° Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½Π° Β«Π½Π΅ рискнула», Π² Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹Π΅ гимнасты Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ слоТныС Ρ‚Ρ€ΡŽΠΊΠΈ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Ρ‹ гимнастики. Однако, нСсмотря Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ слСдили Π·Π° Π½Π΅ΠΉ, ΠΎΠ½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π»Π° Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ этим ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π»Π° Π²Ρ‹ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈ. Π’ 2013 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ Π“ΠΎΠ³Π΅Π°Π½ Π±Ρ‹Π»Π° занСсСна Π² ΠœΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π» славы гимнастики.

ΠŸΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ упоминания

Π’Π΅Ρ€Π° Чаславска

Π’Π΅Ρ€Π° Чаславска Π±Ρ‹Π»Π° Π»Π΅Π³Π΅Π½Π΄Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ гимнасткой, которая прСдставляла Π§Π΅Ρ…ΠΎΡΠ»ΠΎΠ²Π°ΠΊΠΈΡŽ Π½Π° ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ… Π² 1960, 1964 ΠΈ 1968 Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ…. самых ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½Ρ‹Ρ… олимпийских гимнасток всСх Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½. Если ΡƒΡ‡Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π΅Π΅ Ρ‚ΠΈΡ‚ΡƒΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ‹ Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… сорСвнованиях, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚Ρ‹ Π•Π²Ρ€ΠΎΠΏΡ‹ ΠΈ ΠΌΠΈΡ€Π°, Чаславская ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π»Π° 22 ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ‹. Она Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ являСтся ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· Π΄Π²ΡƒΡ… гимнасток, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π²Ρ‹ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹Π²Π°Π²ΡˆΠΈΡ… олимпийскоС Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎ Π² ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡŒΠ΅ Π½Π° ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ… подряд.64 ΠΈ 1968.Β 

АгнСс ΠšΠ΅Π»Π΅Ρ‚ΠΈ

АгнСс ΠšΠ΅Π»Π΅Ρ‚ΠΈ Π±Ρ‹Π»Π° Ρ‚ΠΈΡ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ вСнгСрской гимнасткой, участницСй ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€ 1952 Π³ΠΎΠ΄Π° Π² Π₯Сльсинки ΠΈ 1956 Π³ΠΎΠ΄Π° Π² ΠœΠ΅Π»ΡŒΠ±ΡƒΡ€Π½Π΅. ΠšΠ΅Π»Π΅Ρ‚ΠΈ, Π΅Π²Ρ€Π΅ΠΉΠΊΠ°, Π±Ρ‹Π»Π° Π²Ρ‹Π½ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½Π° Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ· своСй Ρ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ страны послС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ нацисты Π²Ρ‚ΠΎΡ€Π³Π»ΠΈΡΡŒ Π² Π’Π΅Π½Π³Ρ€ΠΈΡŽ ΠΈ ΠΎΠΊΠΊΡƒΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ Π΅Π΅. Она Π΄Π΅Π±ΡŽΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»Π° Π½Π° ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ… Π² ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΌ возрастС 31 Π³ΠΎΠ΄Π°, Π½ΠΎ смогла Π·Π°Π²ΠΎΠ΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈ Π² Π₯Сльсинки. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠšΠ΅Π»Π΅Ρ‚ΠΈ Π²Ρ‹ΠΈΠ³Ρ€Π°Π»Π° Π΅Ρ‰Π΅ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»Π΅ΠΉ Π½Π° ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ… 1956 Π³ΠΎΠ΄Π° Π² ΠœΠ΅Π»ΡŒΠ±ΡƒΡ€Π½Π΅. ПослС ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€ 1956 Π³ΠΎΠ΄Π° ΠšΠ΅Π»Π΅Ρ‚ΠΈ снова столкнулся с Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Ρ‹ΠΌ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ БовСтский Боюз Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎ вторгся Π² Π’Π΅Π½Π³Ρ€ΠΈΡŽ. Π’ ΠΈΡ‚ΠΎΠ³Π΅ ΠΎΠ½Π° ΠΎΡΡ‚Π°Π»Π°ΡΡŒ Π² Австралии послС 1956 Олимпиад, Π³Π΄Π΅ Π΅ΠΉ Π±Ρ‹Π»ΠΎ прСдоставлСно политичСскоС ΡƒΠ±Π΅ΠΆΠΈΡ‰Π΅.

Полина Астахова

Полина Астахова β€” украинская гимнастка, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΠ²ΡˆΠ°Ρ БовСтский Боюз Π½Π° ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ… 1956, 1960 ΠΈ 1964 Π³ΠΎΠ΄ΠΎΠ². Π—Π° свою ΠΎΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΡƒΡŽ ΠΊΠ°Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€Ρƒ ΠΎΠ½Π° Π²Ρ‹ΠΈΠ³Ρ€Π°Π»Π° 10 ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»Π΅ΠΉ, ΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹ΠΌΠΈ Π² Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π²ΠΈΠ΄Π°Ρ… спорта. ПослС ΡƒΡ…ΠΎΠ΄Π° ΠΈΠ· сорСвнований Астахова стала Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΎΠΌ сборной Π£ΠΊΡ€Π°ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎ гимнастикС. Π’ 2002 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΎΠ½Π° Π±Ρ‹Π»Π° занСсСна Π² ΠœΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π» славы гимнастики.

Часто Π·Π°Π΄Π°Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ вопросы

Π£ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ гимнастки большС всСго олимпийских Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹Ρ… ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»Π΅ΠΉ?

НСизмСнным Π»ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΎΠΌ ΠΏΠΎ количСству олимпийских Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹Ρ… ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»Π΅ΠΉ срСди гимнасток являСтся Лариса Π›Π°Ρ‚Ρ‹Π½ΠΈΠ½Π°, которая прСдставляла Π±Ρ‹Π²ΡˆΠΈΠΉ БовСтский Боюз с Π΄Π΅Π²ΡΡ‚ΡŒΡŽ олимпийскими Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹ΠΌΠΈ мСдалями. Β Π›Π°Ρ‚Ρ‹Π½ΠΈΠ½Π° считаСтся ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… гимнасток всСх Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½, ΠΈ Π΅Π΅ олимпийский послуТной список, бСзусловно, ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚ это ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅. Она Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π·Π°Π²ΠΎΠ΅Π²Π°Π»Π° ΠΏΡΡ‚ΡŒ сСрСбряных ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»Π΅ΠΉ ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ Π±Ρ€ΠΎΠ½Π·ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈ Π½Π° ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Π΅ΠΉΡˆΠ΅ΠΉ Π² ΠΌΠΈΡ€Π΅ Π°Ρ€Π΅Π½Π΅, Π² ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΉ слоТности 18. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ Π±Ρ‹Π» Ρ€Π΅ΠΊΠΎΡ€Π΄ΠΎΠΌ ΠΏΠΎ количСству ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π·Π°Π²ΠΎΠ΅Π²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡ†Π΅ΠΌ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Майкл ЀСлпс Π½Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π²Π·ΠΎΡˆΠ΅Π» Π΅Π΅ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π΅ количСство Π² 2012 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ.0003

Π’ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ странС большС всСго олимпийских Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹Ρ… ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»Π΅ΠΉ ΠΏΠΎ гимнастикС?

Π’ настоящСС врСмя Π² Π‘Π‘Π‘Π  большС всСго олимпийских Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹Ρ… ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»Π΅ΠΉ ΠΏΠΎ гимнастикС: 72 Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Ρƒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Ρƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½. Β Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ подсчСт ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»Π΅ΠΉ Π½Π΅ ΠΎΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈ, Π·Π°Π²ΠΎΠ΅Π²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ страной ΠΏΠΎΠ΄ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ названиями, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ Россию ΠΈ ΠšΠΈΡ‚Π°ΠΉΡΠΊΡƒΡŽ рСспублику. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‡Ρ€Π΅Π·Π²Ρ‹Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎ впСчатляСт, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ страна ΡƒΠΆΠ΅ довольно Π΄Π°Π²Π½ΠΎ Π½Π΅ выступала ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π‘Π‘Π‘Π . Π‘ΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π¨Ρ‚Π°Ρ‚Ρ‹ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ мСсто ΠΏΠΎ количСству Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹Ρ… ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»Π΅ΠΉ Π² олимпийской гимнастикС с 39.

Какая гимнастка ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»Π° самыС высокиС ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ Π½Π° ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ…?

Π’ соврСмСнном Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚Π΅ подсчСта ΠΎΡ‡ΠΊΠΎΠ² Π² олимпийской гимнастикС Π½ΠΈ ΠΎΠ΄Π½Π° гимнастка Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π»Π° Π²Ρ‹ΡΡˆΠΈΠΉ Π±Π°Π»Π».  Однако Π² ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΌ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚Π΅ Надя ΠšΠΎΠΌΡΠ½Π΅Ρ‡ΠΈ Π·Π°Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π»Π° Π² ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΉ слоТности сСмь ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ². ВсС сСмь ΠΈΠ· этих ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… 10 Π±Π°Π»Π»ΠΎΠ² Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π·Π°Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Ρ‹ Π½Π° ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ… 1976 Π³ΠΎΠ΄Π°, ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ²ΡˆΠΈΡ… Π² ΠœΠΎΠ½Ρ€Π΅Π°Π»Π΅, Канада. Π’ Π΄ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎ всСму, ΠšΠΎΠΌΡΠ½Π΅Ρ‡ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»Π° свой ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹ΡΡˆΠΈΠΉ Π±Π°Π»Π» Π² возрастС 14 Π»Π΅Ρ‚ Π²ΠΎ врСмя выступлСния Π½Π° Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΡΡ…. Надя Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π±Ρ‹Π»Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠΌ, Π½Π°Π±Ρ€Π°Π²ΡˆΠΈΠΌ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ дСсятку Π² истории олимпийской гимнастики. Π­Ρ‚ΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ³, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ, вСроятно, большС Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ повторится. ΠŸΠΎΡ€Π°Π·ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹, ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Π΅ этому, β€” большая Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ сСгодня дСйствуСт новая систСма подсчСта ΠΎΡ‡ΠΊΠΎΠ².

ΠŸΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰Π°ΡΠ‘Π»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π°Ρ

Π‘Ρ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Ρ‹, связанныС с 6 Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΌΠΈ гимнастками всСх Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½

  • Π“Π°Π±Π±ΠΈ Дуглас Биография ΠΈ Ρ„Π°ΠΊΡ‚Ρ‹
  • Гимнастика
  • Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ гимнастика?
  • Гимнасты
  • Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ трапСция? Биография ΠΈ Ρ„Π°ΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΎ Π‘ΠΈΠΌΠΎΠ½Π΅ Π‘Π°ΠΉΠ»Π· IONEL Bonaventure/AFP Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Getty Images
    Π‘ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° Π‘Π°ΠΉΠ»Π· ΠΈΠ· БША ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ со своСй Π±Ρ€ΠΎΠ½Π·ΠΎΠ²ΠΎΠΉ мСдалью Π²ΠΎ врСмя Ρ†Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠΎΠ½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΈΡƒΠΌΠ° ТСнской спортивной гимнастики Π½Π° Π±Ρ€Π΅Π²Π½Π΅ Π½Π° ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ… 2020 Π³ΠΎΠ΄Π° Π² Π’ΠΎΠΊΠΈΠΎ Π² Π¦Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π΅ гимнастики АриакС Π² Π’ΠΎΠΊΠΈΠΎ, Япония, 3 августа 2021 Π³ΠΎΠ΄Π°.

    2/28

    AP Photo/ΠΠ°Ρ‚Π°ΡˆΠ° ΠŸΠΈΡΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΊΠΎ Π‘ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° Π‘Π°ΠΉΠ»Π· ΠΈΠ· БША улыбаСтся, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π’Π°Π½ Π‘ΠΈΡ†Π·ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΠšΠΈΡ‚Π°Ρ (слСва) ΠΎΠ±Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΈΡ‰Π° ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π΅ Π“ΡƒΠ°Π½ΡŒ Π§Π΅Π½Ρ‡Π΅Π½ послС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ послСдняя Π²Ρ‹ΠΈΠ³Ρ€Π°Π»Π° Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΡƒΡŽ мСдаль Π½Π° Π±Ρ€Π΅Π²Π½Π΅ Π²ΠΎ врСмя Ρ„ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… сорСвнований ΠΏΠΎ спортивной гимнастикС срСди ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ Π½Π° Π»Π΅Ρ‚Π½ΠΈΡ… ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ… 2020 Π³ΠΎΠ΄Π°, Π²Ρ‚ΠΎΡ€Π½ΠΈΠΊ, август. 3 января 2021 Π³ΠΎΠ΄Π° Π² Π’ΠΎΠΊΠΈΠΎ, Япония. Π‘Π°ΠΉΠ»Π· Π·Π°Π²ΠΎΠ΅Π²Π°Π» Π±Ρ€ΠΎΠ½Π·ΠΎΠ²ΡƒΡŽ мСдаль.

    3/28

    Π€ΠΎΡ‚ΠΎ AP/Jae C. Hong Π’Π°Π½ Π‘ΠΈΡ†Π·ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΠšΠΈΡ‚Π°Ρ Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ послС участия Π² Ρ„ΠΈΠ½Π°Π»Π΅ ТСнской спортивной гимнастики Π½Π° Π±Ρ€Π΅Π²Π½Π΅ Π½Π° ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ… 2020 Π³ΠΎΠ΄Π° Π²ΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€Π½ΠΈΠΊ, 3 августа 2021 Π³ΠΎΠ΄Π°, Π² Π’ΠΎΠΊΠΈΠΎ, Япония.

    4/28

    Π€ΠΎΡ‚ΠΎ AP / Π“Ρ€Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈ Π‘ΡƒΠ»Π» Π“ΡƒΠ°Π½ΡŒ Π§Π΅Π½Ρ‡Π΅Π½ ΠΈΠ· ΠšΠΈΡ‚Π°Ρ выполняСт ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π±Ρ€Π΅Π²Π½Π΅ Π²ΠΎ врСмя Ρ„ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… сорСвнований ΠΏΠΎ спортивной гимнастикС срСди ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ Π½Π° ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ… 2020 Π³ΠΎΠ΄Π° Π²ΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€Π½ΠΈΠΊ, 3 августа 2021 Π³ΠΎΠ΄Π°, Π² Π’ΠΎΠΊΠΈΠΎ, Япония.

    5/28

    Π€ΠΎΡ‚ΠΎ AP / Эшли Лэндис Π“ΡƒΠ°Π½ΡŒ Π§Π΅Π½Ρ‡Π΅Π½ ΠΈΠ· ΠšΠΈΡ‚Π°Ρ Π²Ρ‹ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΡƒΡŽ мСдаль, выступая Π½Π° Π±Ρ€Π΅Π²Π½Π΅ Π²ΠΎ врСмя Ρ„ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… сорСвнований ΠΏΠΎ спортивной гимнастикС срСди ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ Π½Π° ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ… 2020 Π³ΠΎΠ΄Π°, Π²Ρ‚ΠΎΡ€Π½ΠΈΠΊ, 3 августа 2021 Π³ΠΎΠ΄Π°, Π² Π’ΠΎΠΊΠΈΠΎ, Япония.

    28.06.

    Π›Π˜ΠžΠΠ•Π›Π¬ Π‘ΠžΠΠΠ’Π•ΠΠ’Π£Π Π/AFP Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Getty Images Буниса Π›ΠΈ ΠΈΠ· БША участвуСт Π² Ρ„ΠΈΠ½Π°Π»Π΅ сорСвнований ΠΏΠΎ спортивной гимнастикС срСди ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ Π½Π° Π±Ρ€Π΅Π²Π½Π΅ Π½Π° ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ… 2020 Π³ΠΎΠ΄Π° Π² Π’ΠΎΠΊΠΈΠΎ Π² Π¦Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π΅ гимнастики АриакС Π² Π’ΠΎΠΊΠΈΠΎ, Япония, 3 августа 2021 Π³ΠΎΠ΄Π°.

    28.07.

    Π€ΠΎΡ‚ΠΎ AP / Эшли Лэндис Π‘ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° Π‘Π°ΠΉΠ»Π· ΠΈΠ· БША выполняСт упраТнСния Π½Π° Π±Ρ€Π΅Π²Π½Π΅ Π²ΠΎ врСмя Ρ„ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… сорСвнований ΠΏΠΎ спортивной гимнастикС срСди ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ Π½Π° ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ… 2020 Π³ΠΎΠ΄Π° Π²ΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€Π½ΠΈΠΊ, 3 августа 2021 Π³ΠΎΠ΄Π°, Π² Π’ΠΎΠΊΠΈΠΎ, Япония.

    8/28

    Π€ΠΎΡ‚ΠΎ AP / ΠœΠΎΡ€Ρ€ΠΈ Π“ΡΡˆ Π‘ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° Π‘Π°ΠΉΠ»Π· ΠΈΠ· БША сидит Π½Π° ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ΅ рядом с Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΎΠΌ БСсиль Π›Π°Π½Π΄ΠΈ Π²ΠΎ врСмя Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ„ΠΈΠ½Π°Π»ΠΎΠΌ сорСвнований ΠΏΠΎ спортивной гимнастикС Π½Π° Π±Ρ€Π΅Π²Π½Π΅ Π½Π° Π»Π΅Ρ‚Π½ΠΈΡ… ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ… 2020 Π³ΠΎΠ΄Π° Π²ΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€Π½ΠΈΠΊ, 3 августа 2021 Π³ΠΎΠ΄Π°, Π² Π’ΠΎΠΊΠΈΠΎ, Япония.

    28 сСнтября

    Π€ΠΎΡ‚ΠΎ AP/Jae C. Hong Лукас Π”Π°ΡƒΠ·Π΅Ρ€ ΠΈΠ· Π“Π΅Ρ€ΠΌΠ°Π½ΠΈΠΈ Ρ„ΠΈΠ½ΠΈΡˆΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΡΡ… Π²ΠΎ врСмя Ρ„ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… сорСвнований ΠΏΠΎ спортивной гимнастикС срСди ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ Π½Π° ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ… 2020 Π³ΠΎΠ΄Π° Π²ΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€Π½ΠΈΠΊ, 3 августа 2021 Π³ΠΎΠ΄Π°, Π² Π’ΠΎΠΊΠΈΠΎ, Япония.

    28.10

    LOIC VENANCE/AFP Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Getty Images Бэмюэл ΠœΠΈΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊ ΠΈΠ· БША участвуСт Π² Ρ„ΠΈΠ½Π°Π»Π΅ сорСвнований ΠΏΠΎ спортивной гимнастикС срСди ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΡΡ… Π½Π° ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ… 2020 Π³ΠΎΠ΄Π° Π² Π’ΠΎΠΊΠΈΠΎ Π² Π¦Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π΅ гимнастики Ариакэ Π² Π’ΠΎΠΊΠΈΠΎ, 3 августа 2021 Π³ΠΎΠ΄Π°.

    28.11

    Π€ΠΎΡ‚ΠΎ AP / Эшли Лэндис Π”ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΈΡ„Π΅Ρ€ Π“Π°Π΄ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π° ΠΈΠ· Π’Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ±Ρ€ΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ выступаСт Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ Π²ΠΎ врСмя Ρ„ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… сорСвнований ΠΏΠΎ спортивной гимнастикС срСди ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ Π½Π° ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ… 2020 Π³ΠΎΠ΄Π° Π² понСдСльник, 2 августа 2021 Π³ΠΎΠ΄Π°, Π² Π’ΠΎΠΊΠΈΠΎ, Япония.

    28.12.

    Адам ΠŸΡ€Π΅Ρ‚Ρ‚ΠΈ / Getty Images Π”ΠΆΠ΅ΠΉΠ΄ ΠšΡΡ€ΠΈ ΠΈΠ· сборной БША Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Π΅Ρ‚ Π·Π° ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΎΠΉ Π² Ρ„ΠΈΠ½Π°Π»Π΅ ТСнских Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° дСсятый дСнь ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€ Π² Π’ΠΎΠΊΠΈΠΎ Π² 2020 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ Π² Π¦Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π΅ гимнастики АриакС 2 августа 2021 Π³ΠΎΠ΄Π° Π² Π’ΠΎΠΊΠΈΠΎ, Япония.

    28.13.

    Адам ΠŸΡ€Π΅Ρ‚Ρ‚ΠΈ / Getty Images РСакция Π”ΠΆΠ΅ΠΉΠ΄ ΠšΡΡ€ΠΈ ΠΈΠ· сборной БША послС участия Π² Ρ„ΠΈΠ½Π°Π»Π΅ ТСнских Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° дСсятый дСнь ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€ 2020 Π³ΠΎΠ΄Π° Π² Π’ΠΎΠΊΠΈΠΎ Π² Π¦Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π΅ гимнастики АриакС 2 августа 2021 Π³ΠΎΠ΄Π° Π² Π’ΠΎΠΊΠΈΠΎ, Япония.

    14/28

    Брэдли ΠšΠ°Π½Π°Ρ€ΠΈΡ / Getty Images Π”ΠΆΠ΅ΠΉΠ΄ ΠšΡΡ€ΠΈ ΠΈΠ· БША участвуСт Π² Ρ„ΠΈΠ½Π°Π»Π΅ ТСнских Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎ гимнастикС Π² дСсятый дСнь ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€ Π² Π’ΠΎΠΊΠΈΠΎ Π² 2020 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ Π² Π¦Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π΅ гимнастики АриакС 2 августа 2021 Π³ΠΎΠ΄Π° Π² Π’ΠΎΠΊΠΈΠΎ, Япония.

    15/28

    ЛоурСнс Гриффитс / Getty Images Микайла Π‘ΠΊΠΈΠ½Π½Π΅Ρ€ ΠΈΠ· сборной БША участвуСт Π² Ρ„ΠΈΠ½Π°Π»Π΅ ТСнского ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠ° Π² ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠ΅ Π² дСвятый дСнь ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€ Π² Π’ΠΎΠΊΠΈΠΎ Π² 2020 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ Π² Π¦Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π΅ гимнастики АриакС 1 августа 2021 Π³ΠΎΠ΄Π° Π² Π’ΠΎΠΊΠΈΠΎ, Япония.

    16/28

    ЛоурСнс Гриффитс / Getty Images Микайла Π‘ΠΊΠΈΠ½Π½Π΅Ρ€ ΠΈΠ· сборной БША сорСвнуСтся Π² Ρ„ΠΈΠ½Π°Π»Π΅ ТСнского ΠΎΠΏΠΎΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠ° Π² дСвятый дСнь ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€ 2020 Π³ΠΎΠ΄Π° Π² Π’ΠΎΠΊΠΈΠΎ Π² Π¦Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π΅ гимнастики АриакС 1 августа 2021 Π³ΠΎΠ΄Π° Π² Π’ΠΎΠΊΠΈΠΎ, Япония.

    17/28

    Π€ΠΎΡ‚ΠΎ AP / Эшли Лэндис АнгСлина МСльникова ΠΈΠ· Олимпийского ΠΊΠΎΠΌΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Π° России выполняСт упраТнСния Π½Π° Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΡΡ… Π²ΠΎ врСмя Ρ„ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… сорСвнований ΠΏΠΎ спортивной гимнастикС срСди ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ Π½Π° ОлимпиадС-2020, Π²ΠΎΡΠΊΡ€Π΅ΡΠ΅Π½ΡŒΠ΅, 1 августа 2021 Π³. , Π² Π’ΠΎΠΊΠΈΠΎ, Япония.

    18/28

    Π€ΠΎΡ‚ΠΎ AP / Π“Ρ€Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈ Π‘ΡƒΠ»Π» РСакция Бунисы Π›ΠΈ ΠΈΠ· БША, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ для Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΈ послС завоСвания Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈ Π² Ρ„ΠΈΠ½Π°Π»Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡŒΡ срСди ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ ΠΏΠΎ спортивной гимнастикС Π½Π° ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ… 2020 Π³ΠΎΠ΄Π°, Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π³, 29 июля., 2021, Π’ΠΎΠΊΠΈΠΎ, Япония.

    19/28

    Π£ΠΎΠ»Π»ΠΈ Π‘ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ / Los Angeles Times Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Getty Images) Буниса Π›ΠΈ ΠΈΠ· БША ΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»Π° Π½Π° Π·Π°Π²ΠΎΠ΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈ Π² Ρ„ΠΈΠ½Π°Π»Π΅ ТСнского ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡŒΡ Π½Π° ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ… 2020 Π³ΠΎΠ΄Π° Π² Π’ΠΎΠΊΠΈΠΎ, Япония.

    20/28

    Π€ΠΎΡ‚ΠΎ AP / ΠœΠΎΡ€Ρ€ΠΈ Π“ΡΡˆ Буниса Π›ΠΈ ΠΈΠ· БША выполняСт ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π±Ρ€Π΅Π²Π½Π΅ Π²ΠΎ врСмя Ρ„ΠΈΠ½Π°Π»Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡŒΡ срСди ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ ΠΏΠΎ спортивной гимнастикС Π½Π° Π»Π΅Ρ‚Π½ΠΈΡ… ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ… 2020 Π³ΠΎΠ΄Π°, Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π³, 29 июля., 2021, Π’ΠΎΠΊΠΈΠΎ, Япония.

    21/28

    Π›Π˜ΠžΠΠ•Π›Π¬ Π‘ΠžΠΠΠ’Π•ΠΠ’Π£Π Π/AFP Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Getty Images Бборная БША (сСрСбро), сборная России (Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎ) ΠΈ сборная Π’Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ±Ρ€ΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ (Π±Ρ€ΠΎΠ½Π·Π°) ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Π²ΠΎ врСмя Ρ†Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠΎΠ½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΈΡƒΠΌΠ° Π² Ρ„ΠΈΠ½Π°Π»Π΅ ТСнского ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΡ€Π° ΠΏΠΎ спортивной гимнастикС Π½Π° ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ… 2020 Π³ΠΎΠ΄Π° Π² Π’ΠΎΠΊΠΈΠΎ Π² Π¦Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π΅ гимнастики Ариакэ Π² Π’ΠΎΠΊΠΈΠΎ, Япония, 27 июля 2021 Π³ΠΎΠ΄Π°. .

    22/28

    Π‘Π΅Ρ€Π³Π΅ΠΉ БобылСвВАББ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Getty Images Лилия Ахаймова, АнгСлина МСльникова, Виктория Листунова ΠΈ Владислава Π£Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π° (слСва Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ) ΠΈΠ· ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ‹ ОКР Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ послС ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ‹ Π² ТСнском ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π½ΠΎΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡŒΠ΅ ΠΏΠΎ спортивной гимнастикС Π½Π° ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ… 2020 Π³ΠΎΠ΄Π° Π² Π¦Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π΅ гимнастики Ариакэ Π² Π’ΠΎΠΊΠΈΠΎ, Япония.

    23/28

    Π‘ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° Π‘Π°ΠΉΠ»Π· ΠΈΠ· БША ΠΏΠΎΠΊΠΈΠ΄Π°Π΅Ρ‚ мСдицинский ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚ Π²ΠΎ врСмя Ρ„ΠΈΠ½Π°Π»Π° ТСнского Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΡ€Π° ΠΏΠΎ спортивной гимнастикС Π½Π° Π»Π΅Ρ‚Π½ΠΈΡ… ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ… 2020 Π³ΠΎΠ΄Π° Π²ΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€Π½ΠΈΠΊ, 27 июля 2021 Π³ΠΎΠ΄Π°, Π² Π’ΠΎΠΊΠΈΠΎ, Япония.

    24/28

    Эшли Лэндис/AP Π‘ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° Π‘Π°ΠΉΠ»Π· ΠΈΠ· БША Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Π΅Ρ‚ Π·Π° выступлСниСм гимнасток Π½Π° Π»Π΅Ρ‚Π½ΠΈΡ… ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ… 2020 Π³ΠΎΠ΄Π° Π²ΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€Π½ΠΈΠΊ, 27 июля 2021 Π³ΠΎΠ΄Π°, Π² Π’ΠΎΠΊΠΈΠΎ. Π‘Π°ΠΉΠ»Π· Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° Π±Ρ‹Π»Π° Π½Π΅ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ состоянии, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΡ€Π΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΠΈ снялась с ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ„ΠΈΠ½Π°Π»Π° ΠΏΠΎ гимнастикС, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ сСбя.

    25/28

    Π“Ρ€Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈ Π‘ΡƒΠ»Π»/AP Π‘ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° Π‘Π°ΠΉΠ»Π· ΠΈΠ· БША призСмляСтся Π² ΠΎΠΏΠΎΡ€Π½ΠΎΠΌ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠ΅ Π²ΠΎ врСмя Ρ„ΠΈΠ½Π°Π»Π° сорСвнований ΠΏΠΎ спортивной гимнастикС срСди ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ Π½Π° Π»Π΅Ρ‚Π½ΠΈΡ… ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ… 2020 Π³ΠΎΠ΄Π° Π²ΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€Π½ΠΈΠΊ, 27 июля 2021 Π³ΠΎΠ΄Π°, Π² Π’ΠΎΠΊΠΈΠΎ.

Related Posts

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *

2025 © ВсС ΠΏΡ€Π°Π²Π° Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Π΅Π½Ρ‹.