Салаты фруктовые низкокалорийные: Диетический фруктовый салат: легкий и полезный вариант вашего ужина 😋, а также рецепты [2018] для похудения и корректировки фигуры – рецепты для похудения, простые из овощей, без майонеза

Содержание

Фруктовый салат – как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность

Как приготовить блюдо «Фруктовый салат»

Нарезать грушу, киви и яблоко кубиками.
Мандарин разделить на дольки и порезать.
Соединить все фрукты в салатнике.
Добавить йогурт. Все хорошо перемешать.

Фруктовый салат с натуральным йогуртом прекрасно подходит для диетического питания.

На диете Протасова такой салат можно есть, начиная с 1 недели и до самого выхода. Также салат отлично соответствует принципам раздельного питания: кислые фрукты отлично сочетаются с кисломолочными продуктами. Придерживаясь Поста, вы можете менять йогурт на лимонный сок с маслом или без него.

Да и вообще, это вкусный и легкий фруктовый салатик!

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Angellika

Ингредиенты рецепта «Фруктовый салат»:

Яблоко – 1 шт.
Груша – 1 шт.
Киви- 2 шт.
Мандарин – 1 шт.
Йогурт натуральный – 3 ст.л.

Пищевая ценность на 100 грамм

Калории: 45.9 ккал.

Белки: 1 гр.

Жиры: 0.6 гр.

Углеводы: 9.5 гр.

Число порций: 3

Фруктовый салат – пошаговый рецепт с фото

Компоненты и калорийность рецепта «Фруктовый салат»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Фруктовый салат рецепт – низкокалорийная еда: салаты. «Еда»

Оливковое масло extra virgin 3 столовые ложки

Лимонный сок 1,5 столовые ложки

Чеснок 1 зубчик

Сушеный орегано ½ чайной ложки

Морская соль ¼ чайной ложки

Свежемолотый черный перец ¼ чайной ложки

Помидоры 3 штуки

Красный лук ¼ головки

Огурцы ½ штуки

Зеленый стручковый перец ½ штуки

Сыр фета 120 г

Маслины без косточек 16 штук

Фруктовые салаты, 356 пошаговых рецептов с фото на сайте «Еда»

Филе куриной грудки 4 штуки

Соль по вкусу

Перец черный молотый по вкусу

Легкий майонез 200 г

Сметана 5 столовых ложек

Кокосовое молоко 380 мл

Сок лайма 2 столовые ложки

Специи для маринования 2 столовые ложки

Стебель сельдерея 2 штуки

Консервированный ананас 300 г

Консервированные апельсины 310 г

Жареный арахис 85 г

Жареная кокосовая стружка 50 г

Листья латука по вкусу

Низкокалорийный весенний салат из фруктов

Уровень сложности: Легкий Время приготовления: 15 мин. Кол-во порций: 2

Как хочется похудеть, чтобы все же надеть прошлогодние наряды. Что же делать с авитаминозом, чтобы сил прибавилось. Сколько этих вопросов может быть у нас! И почти на все из них есть ответ – приготовить вкусный, но слабокалорийный салат из фруктов, присев на него на пару деньков.

(Всего 251 просмотров, 1 за сегодня)

Ингредиенты:

Яблоко – 1 шт.
Мандарин – 1 шт.
Киви – 1 шт.
Гранат – 40 зерен
Тыква – 40 гр.
Ежевика замороженная – 10-15 шт.

Мандарины, источник множества полезностей, очистим, помыв сначала под краном. Затем разделим на долечки. Нужно обязательно убрать все-все прожилочки. И разрежем дольки на мелкие ломтики.

Киви – прекрасный источник витаминов и полезных веществ. Чего стоит фолиевая кислота и группа витаминов В. Омоем плод под струей воды из крана. Аккуратно, особенно если очень спелый, очистим от кожуры. Нарежем мелкими кусочками.

О пользе гранате нам всем тоже известно. В этом комплексе есть все, что нужно для обогащения истощенного после зимы организма нужными веществами. Он помогает худеть! Очистим гранат и отделим зернышек сорок. Вообще, это на вкус!

Тыква нам понадобится и для вкуса, и для красоты. Ее оранжевый цвет столько оптимизма вселяет, при этом тыква помогает избавляться от лишних кило. Очистим тыкву, нарежем мелко-мелко, или на крупной терке натрем.

Ежевику, разумеется, достаем из морозилки. Где ее сейчас, в марте, взять. Выберем несколько ягод. Они сделают наш салат неотразимым во всех отношениях!

Ну и, как всегда, яблоко режем в последнюю очередь. О его пользе говорить и не приходится. Отличный чистильщик всего организма, усердный поставщик полезностей! Тоже нарежем его меленько. Особенно уместно это будет, если яблочко кисленькое.

Вот постепенно мы и нарезали все ингредиенты. Вопрос закономерный о заправке может и у вас не возникнуть. Ведь фрукты пустили свой сок! Но если вы все-таки хотите посытнее его сделать, то заправьте сливками, йогуртом и даже орешки прибавьте.

Что остается нам? Правильно, выложить в салатницы. Если вы ждете гостей, да и вообще, самому будет приятно есть в красивом виде салат, то выкладываем массу красивой горкой. Сверху можно украсить любимыми пряностями.

Диетический фруктовый салат для разнообразного питания

Диетический фруктовый салат станет отличным перекусом во время рабочего дня. Полезные углеводы, содержащиеся в сладких фруктах, не навредят диабетику, если их употреблять с умом.

Заправьте такой салат легким йогуртом, и вы получите комплекс витаминов и бактерий, который обогатит ваш рацион и прибавит здоровья.