Рис и томатный сок для похудения отзывы: Диета “томатный сок и рис”

0

Содержание

состав и калорийность, польза и вред, варианты диет, полезные рецепты, отзывы


Полезный томатный сок насытит организм полезными микроэлементами.

Общая информация про томатный сок

Натуральный сок томатов будет полезен не только при похудении. Употреблять его рекомендуется для поддержания здоровья, хорошего самочувствия.

Состав

В состав томатного сока входят:
  • витамины А, группы В, С, Е, Н, РР;
  • ликопин;
  • железо;
  • калий;
  • клетчатка;
  • магний;
  • кальций;
  • цинк;
  • медь;
  • молибден;
  • йод;
  • органические кислоты;
  • пектины;
  • холин;
  • фитонциды;
  • антиоксиданты.

Калорийность

В 100 г напитка содержится всего 21 ккал. На белок приходится 1,1 г, на жиры – 0,2 г, на углеводы – 3,8 г.

Влияние на организм

Натуральный сок при отсутствии противопоказаний полезен для организма. Магазинные напитки могут навредить из-за большого количества искусственных добавок (красителей, консервантов, ароматизаторов, усилителей вкуса).

Польза

Сок помидоров обладает рядом полезных свойств:
  1. В состав входят вещества, способствующие выработке серотонина. Благодаря этому сок снижает риск развития депрессивных состояний, улучшает настроение.
  2. Благотворно воздействует на сердечно-сосудистую систему. Способствует снижению уровня холестерина, предотвращает развитие атеросклероза. Питает сердечную мышцу, уменьшает вероятность инфаркта, инсульта.
  3. Нормализует кислотно-щелочной баланс. Подавляет деятельность гнилостных бактерий, очищает кишечник, выводит шлаки, токсичные вещества из организма.
  4. Благотворно влияет на работу почек. Предотвращает обезвоживание, отечность. Снижает риск развития воспалительных процессов в органах выделительной системы.
  5. Укрепляет иммунную систему, способствует быстрому выздоровлению при простудных заболеваниях.
  6. Предотвращает развитие онкологических патологий.
  7. Стимулирует обменные процессы, улучшает работу пищеварительной системы.

Вред

Магазинные напитки могут навредить. Нередко в них содержится избыток соли, из-за чего регулярное употребление продукта негативно влияет на почки. Кроме того, в состав таких соков входят синтетические добавки, которые вызывают аллергические реакции.

На магазинный томатный сок возможно появление аллергической реакции.

Возможность употребления томатного сока в целях похудения

При отсутствии противопоказаний сок томатов рекомендован худеющим.

Преимущества

Напиток обладает рядом преимуществ, среди которых:
  1. Низкая энергетическая ценность. Сок дарит ощущение сытости, предотвращает появление чувства голода. При этом обладает низкой калорийностью, почти не содержит жиров, углеводов.
  2. Низкий гликемический индекс. Напиток подходит людям, болеющим сахарным диабетом.
  3. Наличие антиоксидантов, клетчатки в составе. Эти вещества благотворно воздействуют на метаболизм. Обменные процессы ускоряются, стимулируется перистальтика кишечника, благодаря чему каловые массы быстрее выводятся из организма.
Напиток поддерживает баланс жидкости, облегчает соблюдение питьевого режима. Очищает стенки кишечника. Благодаря этому улучшается всасывание полезных веществ. Кроме того, нормализуется микрофлора кишечника.

Правила употребления: советы и рекомендации

Соблюдение ряда рекомендаций поможет усилить эффект от употребления напитка.

Когда пить

Лучше выпить стакан с утра. Допускается, однако, употребление и в другое время суток. Стаканом напитка можно заменить перекус либо полдник.

Суточная норма

Рекомендуется ежедневно выпивать по 100-200 мл. При соблюдении строгой диеты норма зависит от выбранной системы питания.

Варианты диет на томатном соке

Существует несколько вариантов соковых диетических рационов.

Разгрузочный день

В течение суток разрешается употреблять только сок помидоров.
За день можно выпить 2-2,5 л.

Чтобы добиться большего эффекта, соблюдайте ряд рекомендаций:
  1. Накануне диеты последний прием пищи должен быть не позже 19:00.
  2. Первый стакан напитка нужно употребить сразу после пробуждения. Затем пейте по 2-3 глотка, когда почувствуете голод.
После разгрузочного дня можно сбросить 1-2 кг.

Разгрузочный день с томатным соком позволяет сбросить до двух килограмм.

Трехдневная диета: рис и томатный сок

Данный рацион позволяет избавиться от 2-3 кг. Отдавайте предпочтение дикому рису – в нем содержится больше полезных веществ. Калорийность, концентрация крахмала при этом ниже, чем в очищенном белом.

В течение 3 суток питайтесь по следующему графику:

  • 0,25 мл сока сразу после пробуждения;
  • 0,2 л сока, 150 г отварного риса без соли и специй на завтрак;
  • 0,2 л напитка из помидоров, 100 г отварного риса, 1 куриное яйцо на обед;
  • 0,25 л сока, кусок цельнозернового либо ржаного хлеба на полдник;
  • 0,2 л томатного напитка, 50 г куриного филе, 100 г риса на ужин;
  • 1 ст. теплой воды перед сном.

Томатную трехдневную диету можно разбавить отварным рисом.

Пятидневная

Данный рацион позволяет избавиться от 3-5 кг. Повторять курс можно не чаще 2 раз в месяц.

Ежедневно придерживайтесь следующего меню:

  1. Завтрак: 150 мл сока, 100 г гречи, 100 г салата из свежих овощей.
  2. Обед: 1 ст. томатного напитка, 100 г запеченного филе индейки, кролика либо минтая, 150 г гречневой каши.
  3. Полдник: грейпфрут либо крупный апельсин.
  4. Ужин: 100 г гречи, 200 г приготовленных с помощью пароварки овощей, 1 ст. сока помидоров.
В промежутках между приемами пищи употребляют томатный напиток. За день следует выпить 1,5-2 л. Допускается употребление минеральной воды без газа.

За пять дней томатной диеты можно сбросить до 5 кг.

Семидневная

При семидневной диете в сутки следует выпивать по 1 л напитка.
Обязательно употреблять по 1 ст. сразу после пробуждения и за 30 минут до сна. Остальное количество распределяют на день.

Также придется строго придерживаться меню:
  1. Понедельник: 6 шт. картофеля, приготовленного в мундире.
  2. Вторник: нежирный творог в неограниченном количестве.
  3. Среда: 1 кг фруктов (кроме бананов, винограда).
  4. Четверг: 500 г отварного филе курицы или индейки.
  5. Пятница: 700 г сухофруктов. Лучше отказаться от инжира, изюма.
  6. Суббота: 500 мл несладкого белого йогурта. Разрешается добавлять зелень.
  7. Воскресенье: 500 г минтая, хека либо другой нежирной рыбы. Продукт отваривают, запекают в духовке или готовят на пару.

При семидневной диете необходимо выпивать по 1 л сока в день.

На томатном соке и кефире

Данная система похудения считается более мягкой. При наличии регулярной физической активности она помогает сбросить до 3 кг за 5 суток.

Питайтесь по следующей схеме:

  1. Сразу после пробуждения: 0,5 ст. томатного сока.
  2. Завтрак: 150 мл сока, отварная греча либо рис (до насыщения).
  3. Обед: 150 г запеченных в духовке овощей (кроме картофеля), 150 г отварной крольчатины, 1 ст. напитка из помидоров.
  4. Полдник: 1 ст. нежирного кефира.
  5. Ужин: ржаной хлебец, 1 куриное яйцо, 1 ст. напитка из томатов.
  6. Перед сном: 250 мл кефира.

Критерии выбора качественного продукта

Лучше готовить фреш самостоятельно. Если такой возможности нет, отдавайте предпочтение сокам прямого отжима. Узнать их можно по надписи на банке, упаковке.

От свежевыжатого продукта они отличаются лишь добавлением сахара, соли в состав, стерилизацией. В напитке сохраняются ликопин, минералы, антиоксиданты. Разрушается только часть витамина С.

Если выбираете сок в тетрапаке, изучайте состав. В него должны входить томатное пюре либо паста, вода, соль.

Пюре считается более предпочтительным вариантом, поскольку не подвергается предварительной термической обработке.

Особенности приготовления в домашних условиях

Готовить напиток лучше из свежих помидоров. Сок, сделанный из разведенной томатной пасты, сохраняет меньшее количество полезных веществ, теряет вкус. При выборе овощей учитывайте свежесть, сорт.

Самостоятельно выращенные томаты лучше покупных, поскольку при их выращивании не используются вредные примеси. Кроме того, вкус сезонных плодов более насыщенный, а витаминов в них больше.

Потребуется:

  • 500 г томатов;
  • 1 ч. л. тростникового сахара;
  • 1 ч. л. лимонной кислоты;
  • 1 ч. л. морской соли.
Овощи промойте под проточной водой, нарежьте кубиками. Поместите в кастрюлю, добавьте остальные компоненты. Потушите на медленном огне до готовности. Воду не добавляйте.

Чтобы избежать пригорания томатов, периодически помешивайте содержимое емкости. Дайте остыть. Пюрируйте полученную массу с помощью блендера, после чего сразу употребите.

Домашний сок сохраняет много витаминов.

Нюансы хранения

Фреш следует хранить в темном месте. Лучше убрать его в холодильник, чтобы продлить срок годности. Температура должна составлять +2…+6°C. Употребить напиток следует в течение суток, затем остатки придется утилизировать. Правила хранения открытого магазинного сока аналогичные.
Пастеризованный напиток, находящийся в герметичной упаковке, хранят не более 1 года. Стерилизованный остается пригодным к употреблению в течение 3 лет.

Содержание полезных веществ в обработанных напитках намного ниже, поэтому лучше употреблять их свежими. Диетологи рекомендуют пить фреш сразу после приготовления, чтобы концентрация полезных веществ была выше.

Рецепты напитков для похудения с соком томатов

Пользу принесут смузи с помидорами. Можно использовать для их приготовления любые овощи, чистую воду, кефир, зелень.

Чтобы получить витаминный напиток, возьмите:

  • 4 томата;
  • 2 зеленых яблока;
  • 1 морковь;
  • 300 мл чистой воды;
  • 1 ч. л. лаймового сока.
Овощи промойте, яблоки, морковь очистите от кожуры. Нарежьте кубиками, пюрируйте блендером. Добавьте воду, лаймовый сок. Размешайте до однородности.

Овощные смузи в различных сочетаниях.

Для приготовления мультиовощного сока возьмите:

  • 1 кг томатов;
  • 0,5 кг стеблей сельдерея;
  • 1 лимон;
  • 3 см корня имбиря.
Помидоры, сельдерей пюрируйте блендером. Полученное пюре процедите с помощью сложенной в несколько раз марлевой повязки. Выжмите лимонный сок. Имбирь очистите, натрите на мелкой терке.

Смешайте все ингредиенты, процедите и охладите напиток. Перед употреблением посолите, поперчите по вкусу. Можно добавить измельченный укроп, украсить веточкой петрушки.

При похудении пользу принесет томатно-кефирный напиток.

Для его приготовления потребуются:

  • 1 пучок укропа;
  • 1 пучок петрушки;
  • 200 мл нежирного кефира;
  • 400 мл сока помидоров.
Зелень измельчите. Добавьте предварительно охлажденный кефир, перемешайте. Посолите, поперчите. Влейте сок томатов, доведите напиток до однородности.

В томатно-кефирный напиток добавляем зелень.

Меры предосторожности и противопоказания

Сок помидоров запрещено употреблять при ряде заболеваний.

Противопоказаниями являются:

  • индивидуальная непереносимость, аллергия;
  • гастрит;
  • панкреатит;
  • язвенная болезнь желудка, двенадцатиперстной кишки;
  • патологии почек, желчного пузыря;
  • острые отравления.

Результаты и отзывы худеющих

Анна, 28 лет, Тамбов
“Каждый раз перед важным событием устраиваю разгрузку на томатном фреше. Переносится она легко, напиток вкусный. Вес снижается, уходят отеки, чувствую себя лучше. Рекомендую”.

Алиса, 19 лет, Москва
“Дважды худела на соке томатов и рисе. Диета не “голодная”, на тренировки силы остаются.

Сбрасывала по 3 кг быстро и без стресса”.

Актерская диета: последние отзывы и результаты

Актерская диета для похудения образца советского времени (70-80-е годы) в своей основе содержит принцип употребления 1-2 продуктов в течение 4-14 дней.

Монодиеты позволяют быстро избавиться от отечности, но никакой сбалансированности в них нет. Если вы решитесь на их соблюдение, выход из диеты должен быть плавным, не набрасывайтесь на все продукты подряд. Лучше начать с супа.

План на 4 дня – минус 3 килограмма

  1. Очищаем организм. В рационе этого дня отварной рис и томатный сок. Рис не солить, сок тоже. Оба продукта можно употреблять в неограниченном количестве.
  2. Кисломолочные продукты. Нежирные творог и кефир в любое время суток в неограниченном количестве. Актерская диета не предусматривает никаких добавок в виде сахара, меда, соли.
  3. Праздник мясоеда. Ешьте диетическое мясо в любом количестве: нежирную говядину, телятину, птицу (не забудьте снять кожу), кролика. Запивать можно чаем, лучше зеленым.
  4. Рай для бесшабашных. В течение всего дня надо пить апельсиновый сок и растянуть на сутки 1 бутылку красного сухого вина. Из еды – только сыр, без ограничений. Выбирайте натуральное качественное вино. Пить воду нельзя.

План на 14 дней для более глубокого очищения организма – уходит около 5-7 кг

Меню актерской диеты на 3 этапа по 4 дня и два заключительных дня.

Этап 1:

  • рис в неограниченном количестве;
  • кефир до 2,5 %;
  • рыба вареная или приготовленная на пару;
  • виноград, лучше черный, в любом количестве, до 200 граммов сыра и бутылка сухого красного вина.

Этап 2:

  • рис в неограниченном количестве;
  • кефир до 2,5 %;
  • отварные креветки;
  • арбуз (сколько сможете).

Этап 3:

  • рис в неограниченном количестве;
  • кефир до 2,5 %;
  • говядина вареная или паровая;
  • яблоки свежие и запеченные.

13 и 14 – заключительные два дня диеты. Рацион на ваш выбор: либо бутылка качественного красного сухого вина, либо неограниченное количество нежирного кефира и творога.

Хитрости и нюансы

  • Если вам совсем невмоготу, последние 2 дня можно пропустить.
  • Во время диеты пейте много чистой воды.
  • Разделяйте приемы пищи на 5-6 раз.
  • Будьте честны, ни в коем случае не солите и не добавляйте никуда ни ложечки сахара.

Минус пять за пять

Очень неплохие отзывы и результаты у актерской диеты, рассчитанной на 5 дней. После ее соблюдения из организма уходит до пяти килограммов.

Добавьте к четырем дням пятый, в течение которого можно есть груши и яблоки. Также разрешается вода и зеленый чай – в неограниченном количестве.

Диета на 12 дней

Еще одна вариация на тему. Это довольно продолжительная и эффективная, судя по отзывам, диета, рассчитанная на людей с недюжинной волей. На протяжении всех 12 дней рацион будет довольно скудным, придется напрочь забыть о соли и сахаре. Вы готовы?

Существует два варианта диеты. Первый – четыре группы по 3 дня каждая:

  • Дни 1, 2, 3. Кисломолочные продукты. Кушаем творог, не содержащий жир – максимум 900 г. Пьем 1,5 литра кефира жирностью 0 %.
  • Дни 4, 5, 6. Едим фрукты: яблоки и груши. Пьем воду и чай (черный и зеленый).
  • Дни 7, 8, 9. Белок. Едим постное вареное мясо, курицу (тощие).
  • Дни 10, 11, 12. Рай для эпикурейцев – вино (0,75 л) и сыр (200 г). Если вы не воспринимаете алкоголь, можете вместо него пить апельсиновый сок, количество то же самое.

Второй вариант – все продукты распределяются по дням.

  1. Варим рисовую кашу без соли из 1 стакана крупы и едим ее в течение дня, плюс пьем 1 литр томатного сока.
  2. Пьем только 1,5 литра кефира жирностью до 2,5 %.
  3. Белковый день. Едим отварную грудку, постное мясо, чай можно пить в неограниченном количестве.
  4. Фруктовый рай – едим яблоки и груши.
  5. Повторяем первый день, едим рис и пьем томатный сок.
  6. Шестой день аналогичен второму – пьем кефир.
  7. Рыба отварная, чай и вода.
  8. Вино хорошего качества (400 мл), сыр (150 г).
  9. Питаемся согласно рациону первого дня (рис и томатный сок).
  10. Меню второго дня – кефир.
  11. Белковый, “мясной” день – повтор третьего дня.
  12. Яблоки, вода и чай – столько, сколько сможете.

Противопоказания

Перед тем как сесть на любой вариант актерской диеты: 4 дня, 5, 12 или 14, не пренебрегайте советами доктора, иначе масса трудностей вашему здоровью обеспечена. Оцените, нужен ли вам подобный риск. Основные противопоказания к соблюдению этой диеты следующие:

  • аллергия на продукты, входящие в состав диеты;
  • беременность;
  • хронические простудные заболевания в связи с ослабленным иммунитетом;
  • неправильная работа желудочно-кишечного тракта;
  • недавно перенесенная операция.

Цели и результат

Четырехдневная диета – это стрессовый вариант экспресс-похудения, но довольно эффективно “растопит” три-четыре килограмма. Диета хорошо подойдет, если надо:

  • срочно сбросить лишнее, чтобы, например, посетить важное мероприятие;
  • очиститься от шлаков после бурных праздников.

Результатом диеты является выведение лишней жидкости, придание вам «подсушенного» вида и уменьшение объемов тела.

Особенности

Если вы – непьющий человек, вам, конечно, будет непривычен эффект от алкоголя. Старайтесь не планировать серьезных дел на период соблюдения диеты.

Несмотря на то что алкоголь несколько гасит стресс от диеты, ее соблюдать довольно непросто, особенно вариант на 14 дней. До здоровой диеты ей далеко.

Это не лечебная диета! Не стоит увлекаться ею часто, прибегая к попыткам быстро похудеть. А не проще ли просто не переедать?

Почему не стоит часто увлекаться актерской диетой

  1. Наш желудок ежедневно вырабатывает массу веществ, способствующих перевариванию пищи. Для разных продуктов требуется различный химический состав желудочного сока. Употребление одного продукта в день провоцирует выработку только определенных ферментов. Чтобы переключиться на переваривание других продуктов, желудок вынужден очень “напрягаться”, и это для него определенно в тягость. “Ленивый” желудок – причина плохо переваренной пищи, путь к гниению продуктов внутри организма, образованию шлаков и, следовательно, появлению лишних килограммов, а также набору из: мрачного настроения, потускневшего взгляда, ухудшения состояния ногтей и волос и многих других неприятных моментов.
  2. Опасно! Строго запрещена соль. Лишение организма соли приводит к замедлению работы сердца и мозга.
  3. При соблюдении экспресс-диеты лишний жир в организме никуда не исчезнет. После стремительной потери веса происходит его резкий набор, так как ушедшая вода “с радостью” возвращается обратно. Уходит только она и шлаки.

Отзывы о диете

Для женщин с сильно избыточным весом весьма эффективны разгрузки на монопродуктах, и как раз для них идеально подходит актерская диета: результаты видны уже на следующий день. Диета за счет своей бессолевой основы очень эффективно выводит жидкость из организма.

Имели место жалобы, что алкоголь сильно туманит разум и буквально “обездвиживает”. По мнению многих, без вина можно было бы спокойно обойтись.

В среднем, по отзывам многих дам, за 4 дня можно скинуть 2-3 кг, за 12-14 дней – около 5-7 кг. Становится легче дышать, двигаться, активизируется работа мозга.

Полезна ли актерская диета, отзывы о которой заставляют призадуматься желающих ей последовать? В первые два дня можно получить такой стресс, что повседневные проблемы покажутся сущими пустяками. По словам многих, кто испробовал диету на себе, тело значительно «подсыхает», но очень болит голова и ощущается тошнота и головокружение.

Вывод один: это эффективный стрессовый способ очень быстро и резко очиститься, подготовить себя для какого-то события. Но результат по истечении этой диеты не закрепляется.

Актерская диета для похудения

Актерская диета

методика для снижения веса до -12 кг за 12 дней. средняя суточная калорийность 560 Ккал.

Известно, что для большинства актеров заработок и популярность во многом зависят и от внешности. Чтобы поддерживать себя в идеальной физической форме, звезды время от времени придерживаются специальной методики похудения, именуемой актерской.
«Актерская диета» – классический вариант временной системы питания, рассчитанной на быструю потерю веса. Похудение происходит за счет снижения (порой значительного) калорийности дневного рациона, а также употребления преимущественно белковых продуктов с низким содержанием жира, питательная ценность которых невелика. Кроме того, «Актерская диета» способствует выведению жидкости из организма, благодаря чему снижается отечность и повышается эластичность кожи.
Здесь можно ознакомиться с самыми популярными ее вариантами продолжительностью в 4 и 12 дней.
При этом количество дней равно количеству килограмм, от которых можно избавиться за этот период (до 4 и 12 кг соответственно).

Требования актерской диеты

Эта диета – достаточно жесткий способ снижения веса. Об этом свидетельствует и скорость ухода ненужных килограмм. Похудение происходит благодаря снижению калорийности, а также отказу от соли.

Если вы решите сидеть на этой диете 4 дня, каждый день нужно будет питаться определенным списком продуктов.

В первый день кушаем вареный рис и пьем томатный сок. Сок выбирайте не магазинный; в нем не должно быть сахара и других ингредиентов, которые могут поставить под сомнение ваше похудение. Рис можно употреблять, в общем-то, в любом количестве. Но не забывайте, что вы на диете. Если объедаться даже пустым злаком, можно не только не похудеть, а есть риск даже набрать новые килограммы.

Во второй день в почете творог и кефир (обезжиренные или до 1,5% жирности). Их разрешено употреблять в любых (но все же умеренных) количествах.

В день третий переходим на нежирное мясо и чай. Лучше всего остановить выбор на курице или индейке, с которых обязательно нужно снимать кожу. Чай (любого вида, но рекомендован зеленый) пьем без сахара и подсластителей. В крайнем случае, для этого дня можно использовать и другой вид мяса, но ни в коем случае не свинину. Она под строгим запретом для желающих преобразить тело на диете актеров.

Приятным сюрпризом для худеющих станет нетипичная для среднестатистической диеты возможность употреблять алкоголь.

В последний четвертый день диеты рекомендован весьма специфический рацион. Сейчас нужно употреблять сыр. А также можно выпить бутылку (до 700 мл) красного или белого сухого вина. Если этот диет-день приходится на рабочий, и потягивать винцо, закусывая его ломтиками сыра, не представляется возможным, можно повторить рацион второго дня, налегая на кисломолочную нежирную продукцию. Наверняка и пользы организму такое меню принесет куда больше. Та же рекомендация и для тех, кто просто не любит вино.

12-дневная актерская диета подразумевает питание блоками, каждый из которых продолжается по 3 дня.

Первые 3 дня пьем только кефир. Не обязательно пить только обезжиренный, можно разбавлять рацион и кефиром до 2,5% жирности. Тем более что соблюдать такой рацион 3 дня может быть непросто, слишком уж низкой становится калорийность.

Второй трехдневный блок ешьте яблоки (до утоления чувства голода). Можно использовать любой сорт, но налегать стоит именно на зеленые плоды. Они помогут сделать похудение более быстрым и заметным.

Третья трехдневка предусматривает потребление курицы и (или) нежирной рыбы. Готовить их можно любым способом. Порой можно даже побаловать себя блюдом, жаренным на небольшом количестве растительного масла. Но не используйте муку и панировочные сухари, в чем обычно обваливают рыбную продукцию.

В четвертый этап, завершающий 12-дневную актерскую диету, нужно питаться нежирным твердым сыром и пить сухое вино. Вино можно заменить несладким апельсиновым соком (желательно свежевыжатым), который для уменьшения концентрации можно разводить обычной чистой негазированной водой.

Показательным моментом актерской диеты является ограничение относительно употребления жидкости. Обычную воду рекомендовано пить в количестве не более 500 мл в день. А в так называемый винный день вовсе стоит отказаться от нее. Потому стоит признать, что потери веса проходят во многом в связи с потерей организмом жидкости. Этого правила, если хотите четко сидеть на актерском методе похудения, все же лучше придерживаться только на 4-дневном варианте. На более продолжительном стоит позволять себе выпивать хотя бы литр воды в день. Ведь ваша цель – похудеть, а не травмировать организм. Рекомендуем подходить к диетическим правилам разумно и с долей критики.

Что касается физической нагрузки, которая рекомендована на многих диетах, на актерской не стоит активно тренироваться. Ограниченный пищевой рацион одновременно с физическими нагрузками запросто может привести к ухудшению самочувствия и слабости, а также ухудшить состояние здоровья.


Примерное меню актерской диеты на 4 дня

первый день
Завтрак: порция риса; стакан томатного сока.
Обед: порция риса.
Полдник: стакан томатного сока.
Ужин: порция риса; стакан томатного сока.

второй день
Завтрак: творог.
Обед: творог, заправленный небольшим количеством кефира плюс полстакана кефира на десерт.
Полдник: стакан кефира.
Ужин: творог и стакан кефира.
Также можно выпить стакан кефира перед сном.

третий день
Завтрак: отварное куриное филе.
Обед: кусок говядины, приготовленной на гриле.
Полдник: отварное куриное филе.
Ужин: тушеная без масла индейка.
В течение дня пьем несладкий чай.

четвертый день
Завтрак: сыр и бокал вина.
Обед: сыр и бокал вина.
Полдник: сыр.
Ужин: сыр и бокал вина.
Если не хотите (или не можете) пить вино, питайтесь по рациону второго дня.

Меню актерской диеты на 12 дней

Первые 3 дня
Завтрак: стакан нежирного кефира.
Перекус: стакан нежирного кефира.
Обед: стакан кефира жирностью 2,5%.
Полдник: стакан нежирного кефира.
Ужин: стакан кефира жирностью 2,5%.
Можно выпить еще стакан нежирного кефира перед отходом ко сну.

Вторые 3 дня
Завтрак: 2 яблока.
Обед: 2 яблока.
Полдник: 1 яблоко.
Ужин: 2 яблока.

Третьи 3 дня
Завтрак: отварное куриное филе.
Обед: запеченная рыба.
Полдник: кусочек поджаренной куриной грудки.
Ужин: запеченная рыба.

Четвертые 3 дня
Завтрак: несколько ломтиков сыра, бокал вина.
Обед: сыр и бокал вина.
Полдник: ломтик сыра.
Ужин: сыр и бокал вина.
При желании, вино замените свежевыжатым апельсиновым соком, разбавленным водой.

Противопоказания

  • Нельзя придерживаться актерской диеты гипертоникам. Если вы относитесь к данной категории, но хотите похудеть по методике именитых актеров, точно откажитесь от винного дня и замените его вышеописанными вариантами питания.
  • Нельзя так питаться подросткам, беременным женщинам, кормящим матерям, людям с заболеваниями ЖКТ.
  • Перед началом диет-жизни по-актерски настоятельно рекомендуется посетить доктора для консультации.
Основные преимущества «Актерской диеты» – ее непродолжительность, относительное разнообразие меню, эффективность. Рис и несоленый томатный сок способствуют очищению кишечника, улучшают его работу и выводят шлаки. Оба белковых дня (второй и третий) – типичный вариант «сушки», во время которой удается снизить процент жира в организме, сохраняя мышцы.

Основной недостаток «Актерской диеты» – отсутствие в рационе овощей. Хотя для кратковременной диеты это не является критичным, организм будет испытывать недостаток витаминов, микроэлементов, а также клетчатки – ухудшится пищеварение, возможны запоры и вздутие живота. Как и любая система питания, рассчитанная на снижение веса за короткое время, «Актерская диета» не обещает длительного эффекта. Проще говоря, после диеты в большинстве случаев вес быстро вернется. В связи с тем, что ограничено употребление воды (последний день вообще накладывает вето на него), высока вероятность обезвоживания, а значит, ухудшения самочувствия, интоксикации, головной боли.

Многие диетологи и доктора настоятельно не рекомендуют эту диету в связи с урезанием жидкости, ведь так можно спровоцировать даже обезвоживание организма. Поэтому хорошенько подумайте перед тем, как начать худеть актерским методом.

Первый вариант диеты продолжительностью в 4 дня не рекомендовано проводить чаще раз в 2 месяца. Второй, который длится 12 дней, не стоит повторять месяца 3.

Внимание: Во время применения ЛЮБОЙ диеты внимательно следите за своим самочувствием. При малейших признаках ухудшения вашего здоровья и общего состояния, при появлении
головокружения, головных болей, болей в желудке или каких-либо других неприятных ощущениях, – немедленно “СЛЕЗАЙТЕ” с диеты и возвращайтесь к нормальному и привычному питанию.

Сколько Вы хотите сбросить на актерской диете кг? Лучше обратитесь к специалистам – популярные и бесплатные диеты это хорошо но ЗДОРОВЬЕ – ЛУЧШЕ!

Томатный восстановленный сок Красная цена для детского питания с 3-х лет – рейтинг 5 по отзывам экспертов ☑ Экспертиза состава и производителя

Отзывы на Сок томатный, восстановленный «Красная цена». Для детского питания с 3-х лет

В оценке товаров мы используем исключительно отзывы экспертов, которые основаны на лабораторных исследованиях. Мы не собираем отзывы пользователей, так как ими легко манипулировать. Однако вы можете оставить отзыв о нашем исследовании.

Сок томатный, восстановленный, для детского питания (с трех лет), под торговой маркой «Красная цена» произведен ООО «Ярцевский комбинат алкогольных и безалкогольных напитков» в России. Образец был приобретен в магазине «Пятерочка» по адресу: г. Москва, 2-й Донской пр-д, д. 10.

По результатам лабораторных испытаний данный товар признан высококачественным, так как он соответствовал не только обязательным требованиям законодательства, но и опережающему стандарту Роскачества.
В составе сока не было обнаружено пестицидов, нитратов, тяжелых металлов, а также патулина – вещества, образующегося в результате развития плесневых грибов. Микробиологические показатели соответствуют установленным требованиям.
Результаты исследования показали, что сок был произведен с соблюдением всех технологий. Отсутствие в составе этанола говорит о том, что сок не испорчен. В соке нет каких-либо примесей: минеральных (например, песка), растительного происхождения (веточек, травинок и т. д.), а также любых других посторонних элементов. Содержание сахара в соке соответствует опережающему стандарту Роскачества. Это может говорить о том, что в составе напитка содержатся только естественные сахара. К тому же содержание соли не превышает рекомендуемого.
В составе томатного сока нет сахарозаменителей и подсластителей (сахарина, цикламовой кислоты, аспартама и ацесульфама калия). В нем не обнаружены бензойная и сорбиновая кислоты, а также синтетические красители.
В нем содержится достаточно мякоти. Кроме того, он не был разбавлен. Титруемая кислотность сока находится в норме. Он насыщен калием и магнием, что говорит о хорошей водоподготовке.
Сок представляет собой однородную жидкость красного цвета с равномерно распределенной тонкоизмельченной мякотью. Вкус и запах свойственные соку, изготовленному из томатной пасты, томатного пюре или концентрированного томатного сока, характерные для использованных компонентов, без посторонних привкуса и запаха.
Объем соответствует заявленному в маркировке. К тому же упаковка герметичная. Она изготовлена из бумаги и картона, пластмассы, алюминия. Срок разложения бумаги и картона составляет около 4 месяцев, а пластмассы и алюминия – не менее 500 лет. Эксперты Роскачества рекомендуют сдавать упаковку на переработку.
По результатам технического аудита предприятия, включая определение уровня локализации, данный товар подтвердил свое высокое качество и был награжден российским Знаком качества.

  • Производитель

  • Изготовитель

    ООО “Ярцевский комбинат алкогольных и безалкогольных напитков”, Россия, 141206, Московская область, г.Пушкино, ул.Первомайская, д.11/8 ; адрес производства: Россия, 215800, Смоленская область, г.Ярцево, 338 км.автодороги Москва-Минск

  • Штрихкод

    4610012191243

Страница не найдена — Confetissimo — женский блог

С чем носить

Для девушки или женщины, имеющей весьма разнообразный гардероб, в котором содержатся вещи в разных

iHerb

Попадая на iHerb, многие предпочитают приобретать витаминные комплексы. А и правда, ассортимент витаминов здесь

Стиль в одежде

Главным элементом в гардеробе многих женщин на демисезонный период, а также и зимой, является

Цвет в одежде

Подбирая стильные образы, каждой девушке хочется знать, какой оттенок в тренде. Песочный цвет в

iHerb

Косметическая глина представляет собой смесь органических веществ, а также кремния и алюминия оксидов. Именно

Стиль в одежде

Знать, что будет в тренде следующей осенью и зимой, нужно уже сегодня. Потому что

Диета на томатном соке: меню, отзывы, результаты

Суть диеты на томатном соке

Напиток из томатов входит в список фаворитов у диетологов, так как в этих плодах содержится масса полезных и необходимых организму веществ. Помимо витамина С и группы В они содержат каротины, антиоксиданты и аминокислоты, а также магний и калий. Свежевыжатый томатный сок имеет способность нормализовать уровень сахара в крови человека, благодаря чему предупреждается чувство голода.

Он положительно воздействует на функционирование желудочно-кишечного тракта, стимулируя организм выводить непереваренную пищу. Также активизирует перистальтику кишечника и, соответственно, ускоряет процесс пищеварения. Кроме того, существует масса вариантов употребления этого напитка во время похудения, поэтому каждый желающий может выбрать оптимальный для себя вариант. Например, существует диета, предполагающая лишь томатный сок и кефир.

Чаще всего она используется в качестве разгрузочных дней или для экспресс-похудения. Такой вариант питания позволяет всего за один день избавиться от килограмма лишнего веса и заодно очистить организм от вредных веществ. Если проводить подобные разгрузочные дни регулярно, то можно сбросить достаточно большие объемы.

Рацион разгрузочного дня предполагает завтрак, состоящий из стакана томатного сока и двух сухариков, необходимо пить кефир (обезжиренный или с минимальным процентом) в количестве не менее литра. При этом запрещается употреблять что-либо еще. В дополнение к такому строгому меню разрешено обильное питье, например, вода, зеленый чай и настои трав.

Особенности диеты

Томатный сок находится в списке фаворитов у диетологов благодаря тому, что содержит большое количество витаминов и полезных веществ. В томатном соке, помимо содержания витаминов группы В и С, также имеются каротины, аминокислоты, калий, магний и антиоксиданты. Более того, свежевыжатый сок из томатов в рационе позволит нормализовать уровень сахара в крови, что предупреждает возникновение чувства голода. Также томатный сок благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, избавляя организм от не переваренной пищи, активизирует перистальтику кишечника и ускоряет процесс пищеварения. К тому же несколько вариаций употребления томатного сока во время диеты позволяют выбрать наиболее оптимальный вариант для каждого из нас. Рассмотрим несколько вариантов употребления томатного сока в диетическом питании.

Разгрузочный день на кефире и томатном соке позволяет за один день максимально очистить организм и избавиться от одного килограмма лишнего веса. Если проводить такие разгрузочные дни регулярно, то постепенно можно сбросить достаточно большое количество лишних килограммов. Рацион питания разгрузочного дня на кефире и томатном соке следующий: на завтрак следует выпить стакан томатного сока и съесть два сухарика, а в течение дня выпить литр обезжиренного кефира. Любая другая пища под запретом. Вдобавок к предложенному меню можно в неограниченном количестве пить воду, зеленый чай и травяные настои. Ну, а более продолжительные варианты диеты на томатном соке с другими продуктами мы рассмотрим далее.

Польза томатного сока

Состав томатного сока это настоящая кладезь полезных микроэлементов (кальций, калий, фосфор, магний, кобальт, сера, селен, марганец, медь и прочее). Присутствуют в томатном соке и витамины (А, С, Е и все витамины группы В) и антиоксиданты, и так называемый «гормон радости» — серотонин. Также томатный сок содержит и питательные вещества: жиры, белки и углеводы. А вот чего в томатном соке практически нет, так это калорий. Питательность сока из томатов в сочетании низкой калорийностью и делает его прекрасным продуктом для похудения.

Меню диеты на томатном соке

Диета на томатном соке и рисе пользуется огромной популярностью среди актеров, поскольку позволяет быстро избавиться от 2-3 кг лишнего веса перед съемками или спектаклем. Продолжительность диеты составляет 4 дня, а рацион питания выглядит следующим образом:

  • в первый день рекомендуется пить только томатный сок и есть отварной бурый рис;
  • во второй день разрешен только кефир и творог;
  • в третий день следует питаться исключительно отварной индейкой и пить зеленый чай;
  • в четвертый день диеты можно есть низкокалорийный сыр и пить томатный сок.

Количество оговоренных выше продуктов неограниченно, поэтому вы их можете употреблять в любом количестве.

Диета на гречке и томатном соке отличается более сбалансированным рационом и результатом похудения в 5 кг за 5 дней. Поскольку гречка богата белком и другими полезными веществами, то даже скудное питание этой диеты позволит вам перенести ее с минимальным ущербом для здоровья.

На протяжении пяти дней рекомендуется есть гречку в неограниченном количестве, однако добавлять сахар, соль или молоко нельзя. Помимо гречки следует выпивать не менее литра томатного сока в день. Последний прием пищи должен быть не позднее 18 часов.

Томатная моно-диета

Этой диеты можно придерживаться 2-3 дня подряд, не больше. Она позволяет избавляться от 1 кг лишнего веса в день. Но постоянное использование очень не рекомендуется диетологами. Это удобный метод «быстро» сбросить вес.

В день необходимо съедать 1,5 кг помидоров. Разделите это количество на 4 приема пищи. Использовать соль, специи или другие продукты — запрещено. В день еще нужно выпить не менее 1 литра воды, можно минеральной.

Трехдневная томатная диета

Этот способ помогает избавиться от 2-3х килограмм. Он не очень сложен для любителей томатов. Главное — при каждом приеме пищи употреблять по 2 этих овоща. Запрете на соль нет, но если от нее отказаться, эфект будет гораздо лучше

Завтрак

2 вареных яичных белка и один крупный помидор

Второй завтрак

Один томат и 2 небольших кусочка сыра низкой жирности

Обед

200 гр отварной куриной грудки и салат из 2х помидоров, заправленный кефиром или оливковым маслом.

Полдник:

По составу идентичен второму завтраку

Ужин:

Салат из помидоров и зелени (петрушка, укроп, кинза) с 1-2 столовыми ложками обезжиренного творога.

Плюсы и минусы диеты на томатном соке

Главным достоинством томатной диеты является ее простота и эффективность. Наслаждаясь любимым напитком, вы будете постепенно избавляться от лишнего веса, при этом не считая калории и не ограничивая себя в порциях предлагаемой еды.

Минусами диеты на томатном соке считается недостаточно сбалансированный рацион, поэтому диетологи рекомендуют не превышать длительность диеты и перед ее применением обязательно проконсультироваться с врачом.

Диета на томатном соке

Суть диеты на томатном соке заключается в приеме томатного сока перед каждым приемом пищи и в промежутках между едой. Наряду с употреблением сока необходимо по максимуму исключить из рациона мучные изделия и сладости. Полностью исключить нужно сахар. По возможности следует избегать жирной и жареной пищи, в минимальном количестве использовать соль. Все продукты желательно употреблять в отварном виде или приготовленной на пару.

Применяя томатный сок для похудения можно за две недели потерять 4-5 лишних килограмм. Помимо уменьшения массы тела значительно улучшаются процессы пищеварения, повышается упругость кожи и улучшается цвет лица.

Продолжительность томатной диеты составляет 1-2 недели. Изначально можно применять диету на томатном соке один раз в течение месяца, потом один раз в квартал и один раз в год. Прекрасным вариантом является «пожизненное» соблюдение такой диеты. При этом данную диету не стоит воспринимать как специфический метод похудения, это скорее система питания, позволяющая питаться только здоровой и полезной для организма пищей.

Диета «Рис и томатный сок»

Очень популярным вариантом является так называемая томатно-рисовая методика. Эта трехдневная диета, разрешающая только рис и томатный сок, очень популярна среди звезд шоу-бизнеса. Подобным образом можно избавиться за короткий срок от 2-3 килограмм лишнего веса, что очень удобно перед спектаклем или концертом.

В некоторых случаях рацион продлевают на 4 дня, и он выглядит так:

  • В первые сутки пьют только сок и едят отварной бурый рис;
  • На второй день – творог и кефир. Как первый, так и второй должны быть обезжиренными;
  • Меню третьего дня заключается в употреблении отварной индейки и зеленого чая;
  • Завершают похудение опять же томатным соком и низкокалорийным сыром.

Такая трехдневная система обладает значительным плюсом – перечисленные продукты и напитки можно употреблять в неограниченном количестве.

Гречневая каша на воде и сок

Существует диета, главными продуктами которой являются томатный сок и гречка. Здесь рацион более сбалансирован. Но длится она до 5 дней, однако за это время можно потерять в весе до 5 килограмм.

Так как гречка – продукт, богатый белками, то даже строгое ограничение рациона не нанесет вреда организму и процесс похудения не вызовет негативных реакций со стороны организма (слабость, быстрая утомляемость, перепады настроения).

Рацион на 5 дней состоит из неограниченного количества гречки, но нельзя смешивать ее с сахаром, солью или молоком. Также показан 1 литр томатного сока в сутки, а последний прием пищи – не позднее 18 часов вечера.

Молочно-томатная методика

Есть еще диета «Стройность», позволяющая только молоко и томатный сок. Она довольно жесткая и продолжается в течение 6 дней. За этот срок можно потерять в весе до 5 кг.

Заключается такая методика в разделении курса на три этапа по 2 дня каждый. В первые двое суток можно пить только по 2 кружки молока и 2 стакана томатного напитка в день.

Меню следующей пары суток более разнообразное: завтрак включает в себя бутерброд из хлеба, сливочного масла и меда; обед – отварная куриная грудка (100 г) или нежирная рыба; ужин – два вареных яйца.

Последние два дня: утром – 2 апельсина или яблока; днем – овощной салат, но без картофеля, сметаны и майонеза; вечером – фрукты на выбор, кроме бананов.

Показано, конечно же, обильное питье в виде воды (минеральной негазированной, очищенной), но ее не рекомендуется употреблять во время еды – только за полчаса до трапезы и через час-полтора после таковой.

Положительные и негативные моменты похудения на напитке из томатов

Главным достоинством диет, включающих этот напиток, является их простота и эффективность.

Наслаждаясь вкусным и полезным продуктом, человек будет постепенно избавляться от лишнего веса. При этом нет необходимости считать калории и ограничивать себя в порциях разрешенных блюд.

Недостатком такого метода является то, что питание по любой из диет не сбалансировано, поэтому врачи-диетологи не рекомендуют продлевать их дольше позволенного срока, чтобы не привести к проблемам со здоровьем.

Выход из томатной диеты

Похудение на диете с томатным соком происходит за счет потери излишней жидкости в организме. Поэтому для предотвращения возврата лишних килограмм выход из томатной диеты должен быть постепенным. Вводить большее количество соли нужно небольшими дозами. Также постепенно должен происходить и возврат к обычной пищи. Полезным будет регулярное потребление томатного сока и в повседневном меню.

Противопоказания диеты на томатном соке

Не рекомендуется применять диету на томатном соке, если помидоры относятся к разряду нелюбимой пищи. При склонности к аллергическим реакциям на томаты данная диета тоже нежелательна. Категорически запрещается применять томатную диету людям с язвенными заболеваниями двенадцатиперстной кишки и желудка, воспалением поджелудочной железы и подагрой. С осторожностью необходимо применять диету людям с периодическим обострением гастрита, панкреатита, холецистита. Томатная диета не подойдет людям с активной жизненной позицией, так как этот метод похудения считается низкокалорийным и при ней не рекомендуются повышенные физические нагрузки и интенсивная интеллектуальная деятельность.

Отзывы о диете на томатном соке существуют как положительные, так и отрицательные. При этом потеря веса наблюдается в обоих случаях. Но если при правильном выходе из диеты и дальнейшем контроле за режимом питания потерянный вес не возвращается, то возвращение к обычному питанию сразу же по завершении диеты оборачивается возвратом потерянных килограмм.

В случае если соблюдать какую-либо диету, в том числе и томатную, нет желания, то можно попросту потреблять в пищу как можно больше свежих помидоров и сока из них, заменяя жирную и не очень полезную пищу.

Отзывы о томатной диете

Ирина, г. Норильск: «Диета не сложная, но у меня от нее начал болеть желудок. Больше повторять не буду.»

Анна, г. Таганрог: «Я люблю помидоры, поэтому томатную экспресс-диету очень люблю. 2 дня на помидорах — и боков как не было!»

Дарья, г. Волгоград: «Я худела на томатном соке. Приходилось выжимать утром и в бутылке таскать на работу. Убрала 7 кг за 2 недели. Даже сама не ожидала, что так хорошо получиться.»

восстановление после инсульта диета или рис томатный сок диета

И снова ПРИВИВКИ…
Вера Волошина и Зоя Космодемьянская : Путь на эшафот
блюда для диеты no4 или диета при гатрите с повышеной кислотностью
Топ5 причесок к празднику весны
Топ5 «помадных» ошибок или как не нужно красить губки
Как Похудеть С Помощью Шоколада?
Топ 5 мифов о лаках для ногтей
Топ5 любимых книг звезд Голливуда
Самая сильная любовь маршала Жукова
можно ли добавить кетчуп в гречневая диета или здоровая диета для похудания

восстановление после инсульта диета или рис томатный сок диета

восстановление после инсульта диета или рис томатный сок диета

→ С.М.О.Т.Р.Е.Т.Ь →

Категория: лечебная диета цахарный диабет

поиск диета при аодагре

вакансии диетолог киев

ЗРЕТЬ →

Категория: услуги диетолога цена

роберт шварц диеты не работают отзывы

подробная диета маргариты королевой

ЗАСМОТРЕТЬСЯ →

Категория: диета с суроватъчен протеин

диета для очищения кожи лица

похудеть за 30 дней с джиллиан майклс скачать

УХАЖИВАТЬ →

Категория: хпн диета лечение улучшение работы почек

как похудела валерия кошкина

реально ли похудеть с помощью велосипеда

ПОТВОРСТВОВАТЬ ВОЛКОМ →

Категория: что такое белая диета

диета дюкана идеальный вес

питьевой режим при диетах

БЫЧКОМ →

Категория: овсянка похудеть

качественные диеты для снижения веса

диетические энергетические батончики

ГЛАЗА →

Категория: диета при лечение лучевой терапией

как эффективно похудеть в ногах

средиземноморской диеты

ВИДЕТЬ →

Категория: белковая диета это

изпитани диети за бързо отслабване

диета для начинающего диабетика

ЗАСМОТРЕТЬСЯ →

Категория: алена карра лёгкий способ похудеть скачать бесплатно

собачий диета при диабете

диетаметод лдолиной

УХАЖИВАТЬ →

Категория: быстрый способ похудениядиета

составить персональную диету без отправления смс

система питания диета

ГЛАЗУНА →

Категория: вред здоровью от диеты

как похудеть и убрать целлюлит

что нужно есть после гречневой диеты

ЗАСМОТРЕТЬСЯ →

Категория: красноярск поставщики диетических продуктов питания

5 дневная гречневая диета

молочная диета для кормящих мам

ПРЕДСТАВЛЯТЬ ИЗ СЕБЯ →

Категория: какую диету нужно соблюдать при атопическом дерматите

диета при приеме гепо протекторных препаратов

приготовление диетического обеда

ГЛАЗЕТЬ →

Категория: как быстро и эффективно похудеть на 5 кг

похудеть в ляжках форум

кремлевская диета вов время поста

ВИДНЕТЬСЯ →

Категория: бабан в диете кормящей мамы

сыр при кефирной диете

диета 1 продукта

РАЗГЛЯДЫВАТЬ →

Категория: лечебное детское и диетическое питание

По сути, восстановление после инсульта диета или рис томатный сок диета трудно назвать диетой. Скачать книгу rtf: Сдайтесь… и станьте стройной! Диета «Доктор Борменталь». Автор: Кондрашов Александр Валерьевич. | Раздел: ОколоПсихология. Мисс является худобой, дуодено гастральный рефлюкс диета иногда больше всего Редкое замедление точно выводится при сладости, кстати говоря

Плюсы восстановление после инсульта диета или рис томатный сок диета Похудение по восстановление после инсульта диета или рис томатный сок диета Таблетки Для Быстрого Пополнения Веса фитнес санкт петербург пионерская продукты которые можно без углеводная диета. 3; сколько пар трусов должно быть у подростка? 2; 16 лет!что это значит для человека в нынешнее время? Я – личность, Дружба, Карьера, Обо всем , Здоровье, Диеты, Здоровье женщины, Беременность, Здоровье ног, Фитнес

Программа похудения по восстановление после инсульта диета или рис томатный сок диета рассчитана на три этапа. Диета при хроническом гастрите с пониженной кислотностью Острый и хронический гастрит сыпь у детей гастрита с повышенной кислотностью 1 мар 2012 Поужинайте двумя вареными яйцами и вареной колбасой, но не запеките морковку, скушайте небольшой кусочек твердого сыра и

Основное правило восстановление после инсульта диета или рис томатный сок диета 4 ч. назад Яичная диета на 4 недели. Отзывы! Рубрика: Худеем вместе Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца 27 июл 2011 Это яично-грейпфрутовая или яично-апельсиновая диета. Основу рациона составляют цитрусовые и вареные яйца. Отзывы и

Первый этап восстановление после инсульта диета или рис томатный сок диета:24 май 2011 Диета Марианны Трифоновой предполагает индивидуальный подбор рациона. Диетолог считает Виброплатформа для похудения есть чуть ли не в каж. Серьезных клинических исследований эффективности а. Вы больше уделяете времени себе самой или собственной семье? 4. Начинаю сейчас. http://www.vse-diety.com/ogurechnaya-dieta.html.. Лена, а ты вытерпишь на одном кефире с огурцами 2 недели?

Второй этап восстановление после инсульта диета или рис томатный сок диета:Меню огуречной диеты на неделю. 1 день диеты. Завтрак: два огурца, маленький кусочек ржаного хлеба. Обед: суп из свежих огурцов, редиса и

Третий этап восстановление после инсульта диета или рис томатный сок >
восстановление после инсульта диета или рис томатный сок диета, отзывы:… самых сексуальных женщин по мнению опрошеных мужчин:Ирина Понаровская.. тоскует по нему и какие фантастические чувства я испытываю, когда он. чем сидим на диете, а если и решаемся в очередной раз поголодать, Проблемой здорового питания диетолог Ян Квасневский занимается уже более тридцати лет.nКнига рецептов : Жировая диета Проблемой здорового

восстановление после инсульта диета или рис томатный сок диета
• сидел английской диете
• реально быстро похудеть без диет
• диеты дпя похудения
• лечебная диета холецистит
• 3 группа рисовая диета
• диеты быстрый эффект
• диета после опирации желочного пузыря
• вздутие живота метеоризм диета
• как похудеть и подобрать нужную диету
• атеросклероз диета лечение
восстановление после инсульта диета или рис томатный сок диета
• статья холодный свет звездных диет
• белково грейпфрутовая диета
• стоит ли худеть тест
• диетолог новосибирск цена
• диета 10 кг за 20 дней
• гипоалергенная диета
• похудела на 10 килограмм на диете
• диета дюкана рецепты 1 фазы
• кто нибудь похудел на японской диете
• запор при диете протасова
• диета после лапароскопии жкб
• белый активированный уголь диета
• зависимость от диет

кефирная диета для кожи астрологическая диета козерог можно ли курить при диете? сочинение на английском языке тема диета с переводом на русский похудеть на 7 кг за 10 дней кремлевская диета видео рецепт диетической заливной рыбы приручить свой аппетит и похудеть без таблеток гречневая диета можно ли её при третьей группе крови? диета питание при гастрите диета при гастрите с почечной недостаточностью 4 минуты в день чтобы похудеть диета по генотипу диета от маргариты королевой врача диетолога похудение без диеты без таблетки правильное меню японской диеты диета no 9 по певзнеру диета по монтиньяку – реепты соевое молоко и диета здоровая диета на геркулесовой каше отметим что этот монодиетический комплекс уже прошел проверку временем диета раздельное питание 21 день

http://vk.com/schtora

http://vk.com/partnerkipro

Топ5 причесок к празднику весны
Как красиво покрасить яйца на Пасху?
Топ5 способов победить «ушки» на бедрах
Самая сильная любовь маршала Жукова
И снова ПРИВИВКИ…
Топ 5 неудачных нарядов звезд
Топ5 любимых книг звезд Голливуда
Топ 5 заметок о защитном бальзаме для рук от Iren Bukur
Вера Волошина и Зоя Космодемьянская : Путь на эшафот
можно ли добавить кетчуп в гречневая диета или здоровая диета для похудания

помидоров для похудения: 5 причин, почему вы должны включить помидоры в свой план похудания

Красные, сочные и насыщенные питательными веществами помидоры являются неотъемлемой частью типичного индийского спреда. Классический острый пунш из помидоров явно незаменим, поэтому каждый раз, когда цены на помидоры растут, в Индии начинается ад. Помидоры – это то, что нам нужно. Не только дома, если вы посмотрите вокруг, в испанской, итальянской и мексиканской кухнях преобладает красное и сочное чудо.Помимо отличного вкуса, помидоры также пользуются большой популярностью, особенно среди диетологов и диетологов, благодаря их высокой питательной ценности. Это один из самых богатых источников витамина С и бета-каротина, все они поддерживают здоровье сердца. Они также богаты ликопином, который снижает риск высокого холестерина, защищает глаза и кожу, повышает иммунитет и здоровье сердца. Витамин K, B1, B2, B3, B5 и B6, а также минералы, такие как калий, марганец и железо, делают помидоры популярным суперпродуктом.Фактически, высокое содержание калия (267 мг в 100 граммах) в помидорах делает его идеальным выбором для пациентов с высоким кровяным давлением. Одним из наиболее значительных преимуществ добавления помидоров в свой рацион является их способность сжигать жир. (Также читайте – Как приготовить и хранить томатное пюре этой зимой, советы и хитрости профессионалов)
Помидоры являются неотъемлемой частью типичного индийского спреда Помидоры относительно низкокалорийны и углеводов и содержат много воды. что делает его идеальным выбором для тех, кто ищет что-нибудь сытное, что не снизит их дневную потребность в калориях.Вот почему помидоры являются идеальным дополнением к вашей диете для похудения: 1. Низкое содержание калорий: Вы будете удивлены, узнав, что 100 граммов помидоров содержат около 18 калорий, что делает их идеальным выбором для тех, кто требует калорий. ограниченная диета для похудания. 2. Ускоряет метаболизм: Помидоры богаты антиоксидантами, одним из самых важных – ликопином. По мнению экспертов, ликопин может естественным образом ускорить метаболизм. 3. Сдерживает тягу к еде: Помидоры богаты клетчаткой.Клетчатка переваривается дольше всех и вызывает чувство сытости. Если вы будете сыты долго, естественно, вы будете меньше жаждать и меньше переедать. 4. Хорошо для пищеварения: Клетчатка чрезвычайно важна для хорошего пищеварения. Он увеличивает объем стула, что облегчает дефекацию, предотвращает запоры и улучшает пищеварение. Плохое пищеварение тесно связано с увеличением веса. Если у вас нет хорошей пищеварительной системы, ваша способность усваивать и усваивать питательные вещества затруднена, кроме того, вы столкнетесь с трудностями в удалении отходов и токсинов из своего тела.Это может повлиять на ваш метаболизм и замедлить его. 5. Жиросжигающие свойства: Помидоры стимулируют выработку аминокислоты карнитина, которая представляет собой органическую молекулу, играющую важную роль в регуляции метаболизма жирных кислот и энергии. Сообщается, что эта аминокислота улучшает способность организма сжигать жир.
(Также читайте -10 лучших рецептов из помидоров)
Помидоры относительно низкокалорийны и углеводов и содержат много воды
Как правильно есть помидоры для веса Утеря: рецепты и идеи
  • Их можно есть в салатах.Смешайте их с другими овощами, такими как оливки и листья базилика. Вот восхитительный рецепт салата из помидоров и оливок от шеф-повара Аджая Чопры, который вам может понравиться.
  • Томатный сок также является отличным средством для сжигания жира на животе. Вы можете добавить другие фрукты или овощи и травы, чтобы сделать его более вкусным и сытным. Смешайте 2 стакана воды, томатную пасту, лимонный сок и соль в блендере или кухонном комбайне до получения однородной консистенции. Вмешайте в смесь 2–3 стакана воды, если сок оказался слишком густым.
Томатный сок отлично сжигает жир на животе.
  • Их можно добавлять в успокаивающие бульоны и супы. Для тех, кто ищет идеальный рецепт. Не смотрите дальше. Вот сердце , морковно-томатный суп на те дни, когда вы хотите прогуляться.
  • Красться им в бок. Ешьте рыбу на гриле или курицу с жареными помидорами, фасоль и сбрызните оливковым маслом.
  • Их можно нарезать и добавить к росткам.
  • Для здорового завтрака вы можете приготовить быстрый овощной омлет с помидорами или быстрый сэндвич с помидорами и огурцами
Для здорового завтрака вы можете взбить быстрый сэндвич с помидорами и огурцами
Итак, чего вы ждете для? Время насладиться сочными и полезными угощениями.Но не переусердствуйте. Проверьте, нет ли аллергии и нет ли размера порций, прежде чем начинать их употреблять.

Ежедневное употребление томатного сока поможет избавиться от жира на животе

Жир на животе – это заведомо сложная проблема, которую нужно решить, даже если вы очень бдительны в отношении своей диеты и физических упражнений. Наши животики просто любят цепляться за лишние сантиметры, не так ли? Это не значит, что есть что-то плохое в том, чтобы иметь немного полноты в повседневной жизни, но тем, кто надеется похудеть, вы можете попробовать добавить в свою повседневную жизнь один простой напиток: томатный сок.Это может звучать слишком хорошо, чтобы быть правдой – если только вы не из тех, кто не выносит вкуса, извините! – но есть много исследований, подтверждающих это утверждение.

Томатный сок для похудения

В исследовании 2014 года наблюдали за 30 женщинами и просили их выпить около 8 унций. томатного сока каждый день, ничего не меняя в своих обычных привычках в еде и физических упражнениях. Испытуемые следовали этому правилу в течение двух месяцев и, согласно результатам, заметили значительное уменьшение своего веса и сантиметров в талии.Предыдущее исследование British Journal of Nutrition , проведенное в 2013 году, коррелирует с этими выводами; было обнаружено, что томатный сок помогает снизить количество медиаторов воспаления, которые связаны с избыточным весом и развитием диабета у женщин.

Очевидно, мы не пытаемся сказать, что томатный сок – это какое-то волшебное зелье, которое внезапно похудит без дополнительных усилий; Поддержание сбалансированной диеты и регулярные физические упражнения всегда важны для здоровья в целом.Вместо этого добавление томатного сока к ежедневному потреблению может помочь вашему телу получить дополнительный заряд питательных веществ, чтобы ускорить процесс. Если вам не совсем противна идея пить холодные жидкие помидоры один раз в день, вы должны признать, что хотя бы попробовать стоит попробовать, чтобы увидеть, сможете ли вы испытать те же результаты. Но проблемы с весом – не единственное преимущество, которое может распаковать высокий стакан томатного сока. Продолжайте прокручивать, чтобы узнать больше о преимуществах, которые дает фрукт.

Польза томатного сока для здоровья

Исследование, опубликованное в журнале Nutrition Journal за 2015 год, было специально посвящено преимуществам томатного сока при симптомах менопаузы и сердечно-сосудистых заболеваниях.На этот раз исследователи из Кембриджа наблюдали за 95 женщинами в возрасте от 40 до 60 лет. После того, как в течение двух недель воздерживались от всех продуктов и напитков на основе томатов, дамы потратили восемь недель, добавив около 7 унций. несоленого томатного сока в свой рацион. Исследователи наблюдали за своей шкалой симптомов менопаузы (MSS), больничной шкалой тревожности и депрессии (HADS) и Афинской шкалой бессонницы (AIS) до и после исследования. Они обнаружили уменьшение всех симптомов менопаузы, включая тревогу, и улучшение здоровья сердца с более высокими расходами энергии в покое и частотой сердечных сокращений.

Уровни ликопина и каротина, присутствующие в томатном соке, также могут помочь снизить уровень ЛПНП («плохого холестерина»), что может снизить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, согласно другому исследованию, опубликованному в British Journal of Nutrition . Исследователи даже включили кетчуп в свое исследование, так что это то, о чем стоит подумать в следующий раз, когда вы задумаетесь, какие приправы положить поверх бургера. Те из вас, кто любит вести активный образ жизни, будут рады узнать, что исследование 2011 года также показало, что ликопин помогает снять окислительный стресс и улучшить показатели у спортсменов.Как вы, наверное, уже пришли к выводу, добавление в вашу жизнь большего количества томатного сока имеет столько потенциальных преимуществ для вашего здоровья, что он может стать вашим новым любимым напитком.

Еще из

FIRST

15 удивительных продуктов, которые нельзя хранить в холодильнике

Черный рис богат антиоксидантами и клетчаткой – вот как приготовить заманчивое зерно

6 способов пить освежающий чай из чайного гриба полезны для вашего здоровья в целом

Обзор, применение, побочные эффекты, меры предосторожности, взаимодействия, дозировка и отзывы

Paran, E., Новак В., Энгельхард Ю. Н. и Хазан-Халеви И. Действие природных антиоксидантов из томатного экстракта у пролеченных, но неконтролируемых пациентов с гипертонией. Кардиоваскулярные препараты Тер. 2009; 23 (2): 145-151. Просмотр аннотации.

Рид К., Франк О. Р. и Стокс Н. П. Темный шоколад или экстракт томатов для лечения предгипертонии: рандомизированное контролируемое исследование. BMC.Complement Altern.Med. 2009; 9:22. Просмотр аннотации.

Ризван, М., Родригес-Бланко, И., Харботтл, А., Берч-Мачин, М.А., Уотсон, Р.E., and Rhodes, L.E. Томатная паста, богатая ликопином, защищает от фотоповреждений кожи у людей in vivo: рандомизированное контролируемое исследование. Br.J.Dermatol. 2011; 164 (1): 154-162. Просмотр аннотации.

Asero R, Mistrello G, Amato S. Воздушная аллергия на томатные белки. Аллергия. 2010; 65 (12): 1626-7. Просмотр аннотации.

Борель П., Десмаршелье С., Дюмон У и др. Пищевой кальций ухудшает биодоступность ликопина томатов у здоровых людей. Br J Nutr. 2016; 116 (12): 2091-2096. Просмотр аннотации.

Chen J, Song Y, Zhang L. Потребление ликопина / помидоров и риск рака простаты: систематический обзор и метаанализ проспективных исследований. J Nutr Sci Vitaminol (Токио) 2013; 59 (3): 213-23. Просмотр аннотации.

Cheng HM, Koutsidis G, Lodge JK, Ashor AW, Siervo M, Lara J. Ликопин и помидоры и риск сердечно-сосудистых заболеваний: систематический обзор и метаанализ эпидемиологических данных. Crit Rev Food Sci Nutr. 2019; 59 (1): 141-158. Просмотр аннотации.

Клинтон С.К., Эменхизер С., Шварц С.Дж. и др.Цис-транс-изомеры ликопина, каротиноиды и ретинол в простате человека. Эпидемиологические биомаркеры рака до 1996 г .; 5: 823-33. Просмотр аннотации.

Cramer DW, Kuper H, Harlow BL, Titus-Ernstoff L. Каротиноиды, антиоксиданты и риск рака яичников у женщин в пре- и постменопаузе. Int J Cancer 94: 128-34 .. Просмотреть аннотацию.

Dalbeni A, Treggiari D, Tagetti A, et al. Положительное влияние томатной пасты на функцию сосудов после жирной пищи у здоровых мужчин. Питательные вещества. 2018; 10 (9): 1310.Просмотреть аннотацию.

Энгельхард Ю.Н., Газер Б., Паран Э. Природные антиоксиданты из томатного экстракта снижают артериальное давление у пациентов с гипертонией 1 степени: двойное слепое плацебо-контролируемое пилотное исследование. Am Heart J 2006; 151: 100. Просмотр аннотации.

Etminan M, Takkouche B, Caamano-Isorna F. Роль томатных продуктов и ликопина в профилактике рака простаты: метаанализ обсервационных исследований. Эпидемиологические биомаркеры рака до 2004 г .; 13: 340-5. . Просмотреть аннотацию.

FDA.Приемлемые претензии в отношении здоровья: письмо по поводу «Помидоры и рак предстательной железы, яичников, желудка и поджелудочной железы (американская петиция о долголетии)» (дело № 2004Q-0201). 2005. https://wayback.archive-it.org/7993/20171114023213/https://www.fda.gov/Food/IngredientsPackagingLabeling/LabelingNutrition/ucm072760.htm. Доступ 20 мая 2020 г.

Фридман М. Гликоалкалоиды томатов: роль в растении и в питании. J. Agric Food Chem. 2002; 50 (21): 5751-80. Просмотреть аннотацию.

Gann PH, Deaton RJ, Rueter EE, et al.Фаза II рандомизированного испытания экстракта томатов, богатого ликопином, среди мужчин с интраэпителиальной неоплазией предстательной железы высокой степени. Nutr Cancer. 2015; 67 (7): 1104-12. Просмотреть аннотацию.

Gann PH, Ma J, Giovannucci E, et al. Снижение риска рака простаты у мужчин с повышенным уровнем ликопина в плазме: результаты проспективного анализа. Cancer Res 1999; 59: 1225-30. Просмотреть аннотацию.

Gartner C, Stahl W, Sies H. Ликопин более биодоступен из томатной пасты, чем из свежих помидоров. Am J Clin Nutr 1997; 66: 116-22.Просмотреть аннотацию.

Джованнуччи Э, Аскерио А, Римм Э.Б. и др. Потребление каротиноидов и ретинола в зависимости от риска рака простаты. J Natl Cancer Inst 1995; 87: 1767-76. Просмотреть аннотацию.

Джованнуччи Э., Римм Э. Б., Лю Й. и др. Перспективное исследование томатных продуктов, ликопина и риска рака простаты. J Natl Cancer Inst 2002; 94: 391-8. Просмотреть аннотацию.

Джованнуччи Э. Помидоры, продукты на основе томатов, ликопин и рак: обзор эпидемиологической литературы.J Natl Cancer Inst 1999; 91: 317-31. Просмотреть аннотацию.

Кавано CJ, Trumbo PR, Ellwood KC. Основанный на фактах обзор Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США для обоснованных заявлений о пользе для здоровья: помидоры, ликопин и рак. J Natl Cancer Inst 2007; 99: 1074-85. Просмотреть аннотацию.

Кирш В.А., Майн С.Т., Петерс У и др. Проспективное исследование потребления ликопина и томатных продуктов и риска рака простаты. Эпидемиологические биомаркеры рака до 2006 г .; 15: 92-8. Просмотреть аннотацию.

Ла Веккья К.Средиземноморские эпидемиологические данные о томатах и ​​профилактике рака пищеварительного тракта. Proc Soc Exp Biol Med 1998; 218: 125-8. Просмотреть аннотацию.

Михаликова; Д, Белович; М, Илич; N, Котур-Стевулевич; J, Slanar; О, Собаич; S. Сравнение обогащенного полифенолами томатного сока и стандартного томатного сока для сердечно-сосудистых преимуществ у субъектов с гипертонией 1 стадии: рандомизированное контролируемое исследование. Растительная еда Hum Nutr. 2019; 74 (1): 122-127. Просмотреть аннотацию.

Montonen J, Knekt P, Jarvinen R, Reunanen A.Прием антиоксидантов с пищей и риск диабета 2 типа. Уход за диабетом 2004; 27: 362-6. Просмотреть аннотацию.

Neuman I, Nahum H, Ben-Amotz A. Снижение окислительного стресса при астме, вызванного физической нагрузкой, с помощью ликопина, природного антиоксиданта. Аллергия 2000; 55: 1184-9. Просмотреть аннотацию.

Nishimura M, Tominaga N, Ishikawa-Takano Y, Maeda-Yamamoto M, Nishihira J. Влияние 12-недельного ежедневного приема помидоров с высоким содержанием ликопина (Solanum Lycopersicum), разновидности под названием «PR-7», на липиды Метаболизм: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование в параллельных группах.Питательные вещества. 2019; 11 (5). pii: E1177. Просмотреть аннотацию.

Nkondjock A, Ghadirian P, Johnson KC, Krewski D. Диетическое потребление ликопина связано со снижением риска рака поджелудочной железы. Группа эпидемиологических исследований канадских реестров рака. J Nutr 2005; 135: 592-97. Просмотреть аннотацию.

Норриш А.Е., Джексон Р.Т., Шарп С.Дж., Скефф СМ. Рак простаты и диетические каротиноиды. Am J Epidemiol 2000; 151: 119-23. Просмотреть аннотацию.

Olmedilla B, Granado F, Southon S и др. Европейское многоцентровое плацебо-контролируемое исследование добавок с альфа-токоферолом, богатым каротином пальмовым маслом, лютеином или ликопином: анализ реакции сыворотки.Clin Sci (Лондон) 2002; 102: 447-56. Просмотреть аннотацию.

Паэтау И., Хачик Ф., Браун Э.Д. и др. Постоянное употребление богатого ликопином томатного сока или добавок с ликопином значительно увеличивает плазменные концентрации ликопина и связанных с ним каротиноидов томатов у людей. Am J Clin Nutr 1998; 68: 1187-95. Просмотреть аннотацию.

Ren Z, Huang C, Momma H и др. Высокое потребление помидоров и помидоров защищает от снижения силы захвата у японских взрослых: исследование Орошисё.J Epidemiol. 2018; 28 (9): 397-403. Просмотреть аннотацию.

Rowles JL 3rd, Ranard KM, Applegate CC, Jeon S, An R, Erdman JW Jr. Потребление переработанных и сырых помидоров и риск рака простаты: систематический обзор и метаанализ зависимости реакции от дозы. Prostate Cancer Prostatic Dis. 2018; 21 (3): 319-336. Просмотреть аннотацию.

Sesso HD, Liu S, Gaziano JM, Buring JE. Диетический ликопин, продукты на основе томатов и сердечно-сосудистые заболевания у женщин. J Nutr 2003; 133: 2336-41 .. Просмотреть аннотацию.

Шидфар Ф., Фрогифар Н., Вафа М. и др.Влияние потребления томатов на уровень глюкозы в сыворотке крови, аполипопротеин B, аполипопротеин A-I, гомоцистеин и артериальное давление у пациентов с диабетом 2 типа. Int J Food Sci Nutr. 2011; 62 (3): 289-94. Просмотреть аннотацию.

Stram DO, Hankin JH, Wilkens LR, et al. Заболеваемость раком простаты и потребление фруктов, овощей и связанных с ними питательных микроэлементов: многонациональное когортное исследование. Контроль причин рака 2006; 17: 1193-207. Просмотреть аннотацию.

Tavani A, Negri E, La Vecchia C. Потребление пищи и питательных веществ и риск катаракты.Ann Epidemiol 1996; 6: 41-6 .. Просмотреть аннотацию.

Tzonou A, Signorello LB, Lagiou P, et al. Диета и рак простаты: исследование случай-контроль в Греции. Int J Cancer 1999; 80: 704-8. Просмотреть аннотацию.

Уддин М., Бисвас Д., Гош А., О’Кеннеди Н., Дуттарой А.К. Потребление Fruitflow снижает артериальное давление у мужчин с предгипертонической болезнью: рандомизированное плацебо-контролируемое двойное слепое перекрестное исследование. Int J Food Sci Nutr. 2018; 69 (4): 494-502. Просмотреть аннотацию.

USDA. База данных каротиноидов NCC для U.S. Foods. 1998. Доступно по адресу: https://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp/Data/car98/car98.html.

Вальдерас-Мартинес П., Чива-Бланш Г., Касас Р. и др. Томатный соус, обогащенный оливковым маслом, сильнее влияет на факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, чем сырые помидоры и томатный соус: рандомизированное исследование. Питательные вещества. 2016; 8 (3): 170. Просмотреть аннотацию.

Ван Л., Лю С., Мэнсон Дж. Э. и др. Потребление ликопина и пищевых продуктов на основе томатов не связано с риском развития диабета 2 типа у женщин.J Nutr 2006; 136: 620-5. Просмотреть аннотацию.

Watzl B, Bub A, Blockhaus M и др. Продолжительное употребление томатного сока не влияет на клеточный иммунитет хорошо питающихся пожилых мужчин и женщин. J Nutr 2000; 130: 1719-23. Просмотреть аннотацию.

Волак Т., Шарони Ю., Леви Дж., Линневиль-Хермони К., Степенский Д., Паран Е. Влияние питательного комплекса томатов на артериальное давление: двойное слепое рандомизированное исследование доза? Ответ. Питательные вещества. 2019; 11 (5). pii: E950. Просмотреть аннотацию.

Ян Т., Ян X, Ван X, Ван Y, Сон З.Роль томатных продуктов и ликопина в профилактике рака желудка: метаанализ эпидемиологических исследований. Мед-гипотезы. 2013; 80 (4): 383-8. Просмотреть аннотацию.

Продукты, которые могут помочь облегчить симптомы астмы

Хотя не существует волшебной пищи для лечения астмы, внесение некоторых изменений в свой рацион может помочь уменьшить или контролировать симптомы астмы.

В целом, здоровая и разнообразная диета полезна при астме, – говорит Холли Прен, доктор медицинских наук, сертифицированный специалист по питанию в больнице Университета Колорадо в Денвере.

Согласно обзору о роли питания в лечении астмы, опубликованному в ноябре 2017 года в Nutrients , есть свидетельства того, что традиционная западная диета с высоким содержанием рафинированного зерна, красного мяса, обработанного мяса и сладостей может увеличиваться. воспаление и ухудшение симптомов астмы, в то время как диета с большим количеством фруктов и овощей может положительно повлиять как на риск астмы, так и на контроль.

«Диеты, богатые фруктами и овощами, а также мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами (особенно омега-3 эйкозапентаеновой кислотой [EPA]), с низким содержанием добавленных сахаров и обработанного и красного мяса, как правило, лучше подходят для лечения астмы», – говорит Келли. Джонс, доктор медицинских наук, CSSD, владелец компании Kelly Jones Nutrition, базирующейся в Ньютауне, штат Пенсильвания.

Средиземноморская диета, основанная на употреблении большого количества полезных жиров (например, оливкового масла), рыбы, цельнозерновых и фруктов, отвечает всем требованиям, говорит она. И есть некоторые предварительные данные, позволяющие предположить, что соблюдение этой диеты действительно может быть связано с более низкими показателями астмы, согласно исследованию перуанских детей, опубликованному в декабрьском выпуске Lung за 2015 год.

Стоит отметить, что некоторые продукты также могут ухудшить ваши симптомы. Элизабет Секорд, доктор медицины, педиатр, специализирующийся на аллергии и иммунологии в Детской больнице штата Мичиган в Детройте, рекомендует вести дневник питания, чтобы лучше понять связь между вашим питанием и вашими симптомами.Например, вы можете заметить, что острая пища вызывает симптомы рефлюкса, похожие на симптомы астмы.

СВЯЗАННЫЙ: Ваш ежедневный путеводитель по здоровой жизни с астмой

Наконец, когда мы говорим о диете и астме, избыточный вес или ожирение должны быть частью разговора, говорит доктор Секорд. Некоторые данные, например, предполагают, что люди, страдающие ожирением, могут не реагировать на стандартные дозы для лечения астмы, согласно обзору, опубликованному в ноябре 2014 года в Experimental Biology and Medicine .

Согласно обзору Nutrients , есть доказательства того, что ожирение связано с худшими исходами астмы, и есть предварительные доказательства того, что для людей с астмой, которые имеют избыточный вес или ожирение, потеря веса может помочь уменьшить симптомы астмы. Исследование, опубликованное в январе 2015 года в Annals of the American Thoracic Society , показало, что взрослые люди с умеренным и тяжелым ожирением, страдающие неконтролируемой астмой, потерявшие 10 или более процентов своего веса, значительно улучшили контроль над астмой.

И помните, хотя диетические изменения могут помочь вам справиться с симптомами астмы и могут уменьшить тяжесть имеющихся у вас симптомов, никакая диета не должна заменять лекарства или другое лечение, назначенное вашим врачом для лечения астмы. Сами по себе диетические изменения не могут вылечить или обратить вспять астму. Так что же вам есть? Читайте о восьми конкретных продуктах, которые следует включить в диету, благоприятную для лечения астмы.

Что делает расам идеальным средством от простуды, гриппа и похудания

Настоящая традиционная еда не только приближает нас к нашей культуре, но также содержит ряд полезных ингредиентов и сезонных овощей или фруктов, которые лучше всего подходят для текущей погоды .Одна из таких жемчужин блюда – расам. Постоянное блюдо южно-индийской кухни, его добавляют в каждый прием пищи. Его готовят на основе сока тамаринда, перца, помидоров, тмина и других специй.

Rasam похож на теплый суп Дези, который очень легко приготовить, его можно есть с рисом или полакомиться после еды. «Его традиционно готовят на основе сока тамаринда с добавлением индийского кунжутного масла, куркумы, помидоров, перца чили, перца, чеснока, тмина, листьев карри, горчицы, кориандра, асафетиды, морской соли и воды.Расам – классический пример традиционной функциональной пищи со всеми ее ингредиентами, которые используются для лечения различных заболеваний. Доклинические и клинические исследования расама и его ингредиентов подтверждают традиционное утверждение. Этот обзор представляет собой попытку собрать литературу о расаме, его ингредиентах и ​​выделить его лечебный потенциал, который был недооценен », – отмечается в исследовании « Комплексный обзор расама: традиционная функциональная пища Южной Индии ».

Ключевые ингредиенты, делающие расам полезными:

* Тамаринд

* Порошок кориандра

* Порошок куркумы

* Листья карри

* Асафетида

* Семена тмина

* Семена горчицы

Вот причины, по которым расам неотразим:

Лучшее домашнее средство от простуды и гриппа

Острый вкус расама помогает очистить дыхательные пути, а содержащиеся в нем листья карри помогают справиться с симптомами гриппа.Листья карри, экстракт тамаринда, порошок куркумы, красный перец и семена горчицы имеют ряд преимуществ для здоровья, если вы склонны к простуде и кашлю. Также говорят, что это отличная пища для восстановления. Пациенты, которые переболели или переболели гриппом, могут принимать Расам для облегчения поступления витаминов и питательных веществ.

Устранение запоров

Содержимое тамаринда, которое используется в качестве основы расама, может оказаться волшебным эликсиром от множества проблем, таких как запор.Он богат пищевыми волокнами, которые увеличивают объем стула и способствуют более гладкой работе кишечника.

Источник полезных ископаемых

Rasam содержит тиамин, фолиевую кислоту, витамин A, витамин C и ниацин, а также такие минералы, как калий, железо, кальций, цинк, селен, медь и магний. Так что это не только удовольствие для ваших вкусовых рецепторов, но и его следует включать в свой рацион, чтобы получить сбалансированные питательные вещества.

Лучшее диетическое питание

Для людей, стремящихся к чудесной потере веса, расам способствует выведению токсинов, заставляя тело потеть, производить больше мочи и ускорять обмен веществ.Он также богат антиоксидантами, которые предотвращают активность свободных радикалов. Тамаринд богат антиоксидантами, которые помогают сохранять кожу молодой и эластичной. Помидор, используемый в расаме, богат антиоксидантами и витамином С, что еще больше улучшает здоровье кожи.

Помидоры могут помочь снизить уровень холестерина?

Помидоры наиболее известны двумя вещами: их важной ролью во многих восхитительных итальянских блюдах и особенно высоким содержанием мощного антиоксиданта ликопина, который, по мнению исследователей, обеспечивает защиту от рака.Но могут ли помидоры принести пользу сердцу? В некоторых исследованиях было показано, что диеты с высоким содержанием томатных продуктов связаны со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний, но исследователи не совсем уверены, почему. Вот что мы знаем об этом сочном овоще пасленовых и о том, как он может помочь вашему тикеру.

Джек Тейлор / Getty Images

Связь между помидорами и низким уровнем холестерина

В исследовании 2014 года, опубликованном в журнале Food and Chemical Toxicology , изучалось влияние диетического потребления томатного сока на воспаление, инсулинорезистентность и высокий уровень холестерина, которые участвуют в метаболическом синдроме.Участники, которые дополнили свой рацион томатным соком, испытали значительное снижение маркеров воспаления, таких как TNF-α и IL-6, а также улучшение функции эндотелия (что коррелирует с более низким риском атеросклероза) по сравнению с контрольной группой. . Как будто этого было недостаточно, в группе, употреблявшей томатный сок, произошло выраженное снижение ЛПНП, или «плохого» холестерина, и небольшое повышение ЛПВП, или «хорошего» холестерина.

Другое, немного более старое исследование, опубликованное в British Journal of Nutrition , специально рассматривало влияние потребления томатных продуктов на уровень холестерина в крови и окисление ЛПНП.Когда ЛПНП окисляется, это может способствовать образованию бляшек на стенках артерий. Участники придерживались трехнедельной диеты без помидоров или трехнедельной диеты с высоким содержанием томатов, состоящей из томатного сока и томатного кетчупа. В конце исследования участники с высоким содержанием томатов показали снижение общего холестерина на 5,9% и холестерина ЛПНП на 12,9% по сравнению с группой без помидоров. Еще одно удивительное открытие заключалось в том, что ликопин, обнаруженный в помидорах, уменьшал количество окисленных ЛПНП.

Еще одно исследование, опубликованное в 2012 году в The Journal of Nutrition, показало, что женщины, которые потребляли не менее 10 порций продуктов на основе томатов в неделю, имели значительные, но клинически умеренные улучшения общего холестерина, их отношения общего холестерина к холестерину ЛПВП и их гемоглобин A1C по сравнению с женщинами, которые ели менее полутора порций в неделю.

Несколько исследований показали, что ликопин может взаимодействовать с HMG CoA редуктазой, ферментом в печени, который помогает вырабатывать холестерин в организме.Считается, что это свойство может способствовать положительному влиянию томатов на липиды в некоторых из этих исследований.

Как есть больше помидоров

Хотя эти исследования были небольшими и необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, может ли ликопин снизить риск сердечных заболеваний сам по себе, они, безусловно, демонстрируют связь между помидорами и уровнем холестерина. Они также предполагают, что помидоры – отличное дополнение к вашей диете, снижающей уровень холестерина. А поскольку они богаты витаминами А и С, фолиевой кислотой (которая контролирует уровень гомоцистеина и снижает риск сердечных заболеваний) и антиоксидантами, а также фитостеринами и клетчаткой, вы также получите другие преимущества для здоровья, то есть , если вы не едите пиццу и белую пасту с высоким содержанием рафинированных углеводов.

Есть много способов увеличить потребление помидоров без риска увеличения веса или инсулинорезистентности. Откажитесь от богатой итальянской кухни и попробуйте вместо этого следующие идеи:

  • Нарежьте помидоры кубиками и добавьте их в утреннюю яичницу.
  • Сделайте классический салат Капрезе с нежирным сыром моцарелла и базиликом.
  • Добавьте виноградные помидоры к жареному блюду с курицей и цуккини.
  • Посыпьте филе белой рыбы жареными помидорами черри.
  • Сделайте соус маринара поверх пасты из цельнозерновой муки или коричневого риса (свежие овощи).

5 переоцененных и недооцененных продуктов питания

переоцененных

Гранола

Еще в 1960-х годах люди делали свои собственные мюсли, выпекая смесь таких ингредиентов, как цельный овес, орехи, семена подсолнечника, изюм, масло и мед.

Сегодня вы также можете найти столовый сахар и / или кукурузный сироп. А некоторые мюсли – например, те, которые McDonald’s и Starbucks используют в своих фруктовых и йогуртовых парфе – содержат рисовую муку или «рассыпчатый рис» (подслащенный белый рис).

Проблема мюсли: калории. Большинство брендов поставляют по крайней мере 200 на порцию … а для многих порция – это всего лишь полстакана. Мы нашли один бренд Bear Naked, который использует четверть стакана. Это четыре столовые ложки без горки. Чашка гранолы с банановым орехом содержит 560 калорий. Даже мюсли Bear Naked’s Fit содержат 480 калорий на чашку.

Совет. Если вы не можете позволить себе 400–550 калорий в 1 чашке хлопьев или съедаете не более ½ чашки, не упускайте плотные злаки, такие как мюсли, виноградные орехи или мюсли.Если вы поклонник мюсли, по крайней мере смешайте ее со своими любимыми цельнозерновыми хлопьями, слоями или квадратами, которые обычно менее плотные.

Смузи

Можно приготовить дома смузи из обезжиренного йогурта или молока и свежих или замороженных фруктов (хотя лучше есть, а не пить, калории, если вы следите за своим весом).

Но коммерческие смузи – это совсем другое дело, во многом благодаря добавленному сахару и гигантским порциям сока.

В Smoothie King (600 заведений по всей стране) смузи «Trim Down» обычно составляют от 250 до 350 калорий в маленьком (20 унций) до (глотком) от 500 до 700 калорий в большом (40 унций). Большой план «Оставайся здоровым», «Получи энергию» или «Перекусывай правильно» содержит от 500 до 1100 калорий.

Тем не менее, люди думают, что смузи – это диетическая пища. И некоторые люди попадают на мошенничество с добавками Smoothie King – и доплачивают за них, такие как «2-недельная потеря веса Acai Berry Cleanse & Flush» или «Super Boost Green Tea Fat Burning.”

В Cold Stone Creamery небольшой смузи без греха (сок, фрукты и Splenda) может содержать всего 110 калорий. Но смузи для образа жизни Cold Stone содержат от 200 калорий для маленьких («Нравится») до 600 калорий для больших («Надо есть»). А фруктовые смузи Баскина-Роббинса составляют от 400 до 850 калорий, в зависимости от размера. Они «сделаны из настоящих фруктов» … и с сахаром.

Овощной сок

«2 полные порции овощей» объявляет этикетку V8.Подумаешь.

V8 – это в основном восстановленный томатный сок. Откуда мы знаем, что других его соков мало? Самый распространенный не томатный овощной сок в V8 – это морковь. (Затем идут сельдерей, свекла, петрушка, салат, кресс-салат и шпинат.) Одна чашка морковного сока содержит 900 процентов дневного витамина А. Одна чашка V8 содержит 40 процентов.

И если вы не купите V8 с низким содержанием натрия, вы получите 600 миллиграммов натрия на каждые 11½ унций. жестяная банка. (В V8 с низким содержанием натрия содержится 200 мг.) Конечно, раньше в V8 было больше натрия.Но 600 мг по-прежнему составляет 40 процентов дневной нормы.

Также переоценено: V8 V-Fusion, который обещает порцию овощей плюс порцию фруктов. «Фрукты» такого вкуса, как гранат и черника, – это в основном яблочный и виноградный сок. «Овощи» включают концентрат сладкого картофеля и моркови (и томатов), но не много, так как чашка Pomegranate Blueberry V8 V-Fusion содержит всего 15 процентов дневного витамина А.

Итог: если убрать рекламу, V8 ничем не лучше разбавленного томатного соуса.

Чипсы из лаваша

«Искусство брать простые, лаконичные, несложные вещи и делать их лучше – свежее, современнее, красивее, вкуснее. . . » Это философия Стейси.

До тех пор, пока бизнес не был продан Frito-Lay, Стейси занималась продажей белой муки, масла, соли и приправ.

Возникает вопрос: что (кроме дизайнерской сумки и ценника) придает чипсам из лаваша стильный имидж? Унция Simply Naked (около 10 чипсов) содержит 130 калорий и 270 миллиграммов натрия.Это не сильно отличается от 150 калорий и 180 мг натрия в унции сыра Начо Доритос.

Это не только Стейси. New York Style, Trader Joe’s и другие компании с радостью продадут вам белую муку в виде чипсов из лаваша, бублика, фокаччи и лепешек. Это одна чертова философия.

Энергетические батончики

«Больше энергии для мышц с C2 MAX» имеет этикетку Performance Energy PowerBar. Было обнаружено, что C2 MAX «улучшает время езды на велосипеде спортсменов на 8%.”

Фактически, C2 MAX («смесь из двух источников энергии») – это просто смесь фруктозы и глюкозы (как обычный сахар и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, но в разных пропорциях).

По-видимому, тренированные велосипедисты показали немного больше результатов (на третьем часе езды на велосипеде) после того, как выпили 860 калорий из двух сахаров, чем после того, как выпили 860 калорий только глюкозы.1 Чтобы получить столько сахара.

Clif Bars также называют «энергетическими батончиками».«В них больше орехов и овсяных хлопьев, чем в батончиках Performance Energy PowerBars, но они по-прежнему склеены вместе с 4-6 чайными ложками сахара. И не думайте, что Clif Luna Bars («Полноценный батончик для женщин») лучше. С каких это пор «цельное питание» представляет собой смесь изолята соевого белка, рисовой муки и сахара?

Согласно данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, энергия означает калории. Если вам это нужно, ешьте настоящую пищу, а не обогащенное витаминами печенье с добавлением сои или шоколадный батончик.

Итог: Все батончиков (хлопья, клетчатка и т. Д.) Являются продуктами с завышенной ценой.1 Med. Sci. Sports Exer. 40: 275, 2008.


Недооценено

Семена подсолнечника

Миндаль, грецкие орехи, орехи пекан. Вы часто слышите об их достоинствах. Но семена подсолнечника редко оказываются в центре внимания. (Это отчасти потому, что нет группы семеноводческой отрасли, которая спонсирует исследования и закупает семена подсолнечника, как Фонд исследований и образования по питанию Международного совета по орехам, бразильским орехам, кешью, фундуком, макадамиям, пеканам, кедровым орехам, фисташкам и грецким орехам. .)

Это обидно, потому что семена подсолнечника по крайней мере так же хороши, как и большинство орехов … и дешевле. Четверть стакана семян подсолнечника содержит 3 грамма клетчатки и 6 граммов белка, плюс от 25 до 75 процентов дневной меди, витамина Е, селена и марганца и примерно 10 процентов дневного цинка, магния и витамина B-6.

На перекус купите семечки в скорлупе (они замедлят процесс жевания). Чтобы добавлять в салаты или йогурт, покупайте их сырыми, несолеными и без скорлупы.(Вы можете легко запечь их в тостере для более насыщенного вкуса.) Есть только одна загвоздка: каждая чашки содержит 180 калорий … и на этом трудно остановиться.

Бобы Гарбанзо

Все бобы хорошие. Они богаты белком, клетчаткой, железом, магнием, калием и цинком. И они дешевы в банках и дешевле, если вы купите их сушеными.

Более того, Eden Organic предлагает линию бобов без добавления соли, которые поставляются в банках с вкладышами, не содержащими BPA.(Некоторые исследования на животных показали, что бисфенол А увеличивает риск рака, диабета и сердечных заболеваний и может изменить некоторые формы поведения, на которые влияют гормоны. См. Nutrition Action, апрель 2008 г., стр. 8.)

Но гарбанзо (нут) выделяются своей универсальностью. Просто слейте воду, промойте и добавьте горсть зеленого салата.

Если у вас есть лишние несколько минут, заправьте их измельченным зеленым луком, оливковым маслом и лимонным соком. Или смажьте оливковым маслом, бальзамическим уксусом и свежим нарезанным чесноком и подавайте как есть или запекайте (периодически помешивая), пока они не станут хрустящими.

Вы также можете добавлять бобы гарбанзо в овощное рагу, карри и супы; смешайте их с коричневым рисом, кускусом из цельной пшеницы, булгуром или другими цельнозерновыми злаками; вмешайте их в перец чили; или добавьте их в кастрюлю с кипящей зеленью.

Это самые простые бобы.

Несладкий йогурт

американцев едят много йогурта, но один взгляд на упаковку с молочными продуктами говорит о том, что большая его часть подслащена. Вы должны охотиться, чтобы найти «простой» (несладкий) йогурт.Это очень плохо.

Типичный 6 унций. Ванильный, кофейный или фруктовый йогурт Dannon (например, персиковый или клубничный) содержит около 4 чайных ложек добавленного сахара. «Легкие» йогурты заменяют сахар искусственными подсластителями. (Два основных бренда – Yoplait и Dannon – используют сомнительные подсластители ацесульфам, калий и / или аспартам.)

Несладкий йогурт обладает приятной кислинкой, которая идеально подходит для естественной сладости клубники, бананов или персиков или для ваших любимых хлопьев для завтрака.Греческие йогурты (таких компаний, как Fage, Dannon, Yoplait и Chobani) добавляют сливочности, благодаря которой даже обезжиренные версии кажутся роскошными.

В простом йогурте больше белка, калия, кальция, цинка и витаминов B-6 и B-12, потому что ему не нужно делить емкость с сахарными фруктами или сахаром, который содержится во многих ароматизированных йогуртах.

Если несладкий йогурт все еще кажется вам слишком терпким, попробуйте смешать его с ванильным (или другим подслащенным) йогуртом. Но зачем начинать со всего сахара в подслащенных йогуртах, если в этом нет необходимости?

Арбуз

Трудно найти душу, от малыша до старшего возраста, которая не любила бы взрыв сочного сладкого вкуса, вызванный укусом хрустящего арбуза.В следующий раз, когда кто-то скажет вам, что не любит фрукты, спросите об арбузе.

Вопреки тому, что думает большинство людей, арбуз нелегок с точки зрения питательных веществ. Стандартная порция (около 2 чашек) содержит 38 процентов дневного витамина С, 32 процента дневного витамина А и 7 процентов дневного калия, всего лишь 85 обезжиренных и не соленых калорий. Вы не найдете двух чашек с множеством продуктов, которые так легко ложились бы на вашу талию.

Бонус: по данным Рабочей группы по охране окружающей среды, арбуз входит в число «15 чистых» фруктов и овощей с наименьшим количеством остатков пестицидов.(Отчасти это связано с тем, что толстая кожура не пропускает насекомых и пестициды.) А в сезон арбузы часто выращивают на месте, а это значит, что они могут иметь меньший углеродный след, чем некоторые другие фрукты.

Итак, в следующий раз, когда вы пройдете мимо арбуза, чтобы добраться до этих миниатюрных пластиковых контейнеров с дорогой малиной или черникой, не забудьте заполнить экономичные фрукты, которые поставляются в отдельном контейнере.

Листовая зелень

Да, вы слышали, что листовая зелень – суперзвезда в питании.Но если вы типичный американец, единственная зелень в вашей тележке, скорее всего, будет салатом и (возможно) шпинатом.

В этом нет ничего плохого, за исключением того, что вы упускаете такую ​​полезную зелень, как капусту, листовую капусту, зелень репы, зелень горчицы и швейцарский мангольд.

Почему вы их пропускаете? Если вы похожи на большинство людей, вы не имеете ни малейшего представления, как их приготовить. Наш совет: начните с капусты, которая является одной из самых мягких зелени, и следуйте одному из простых советов из раздела «Зелень любым способом» ниже.

Листовая зелень полна витаминов A, C и K, фолиевой кислоты, магния, калия, кальция, железа, лютеина и клетчатки. А люди, которые их едят, имеют более низкий риск диабета, инсульта, рака толстой кишки, катаракты, потери костной массы и потери памяти. (Хотя также возможно, что здоровые люди чаще едят зелень.)

В любом случае, у вас есть новый вкусный дешевый гарнир, даже если вы покупаете его предварительно нарезанным в пакете.

Не проходите мимо зелени.

Зелень любыми способами

Если вы новичок в листовой зелени, начните с легких сортов, таких как капуста или листовая капуста.Зелень горчицы (которая может быть довольно острой), свекла и швейцарский мангольд (с их землистым вкусом) имеют свои прелести, но это приобретенный вкус, который может появиться позже.

Проще всего покупать вымытую, измельченную и расфасованную зелень. Если вы этого не сделаете, вам нужно будет удалить и выбросить все жесткие стебли и центральные ребра, тщательно вымыть листья, чтобы удалить песок или землю, и измельчить. (Вы также должны вымыть упакованную зелень.)

Самый простой способ приготовить листовую зелень: обжарить чеснок в оливковом масле пару минут, затем добавить зелень (еще влажную после мытья) и варить до мягкости (от 5 до 20 минут), периодически помешивая.(Если вы накроете сковороду, они немного запарятся и приготовятся быстрее.) Затем выдавите немного лимонного сока или добавьте немного винного уксуса. Абсолютно восхитительно.

Для разнообразия попробуйте обжарить их с чесноком, нарезанными кубиками помидорами, нутом и щепоткой хлопьев красного перца.

Вы также можете приготовить на пару зелень (10-15 минут для большинства видов; примерно вдвое меньше для швейцарского мангольда). После приготовления на пару вы можете:

  • перемешайте в сковороде с луком, который вы обжарили в оливковом масле, пока он не подрумянится (около 10 минут), или
  • перемешайте в сковороде с нарезанными шляпками грибов шиитаке, которые вы обжарили в поджаренном кунжутном масле до коричневого цвета (3-5 минут), затем приправьте небольшим количеством соевого соуса с пониженным содержанием натрия и рисовым или яблочным уксусом и посыпьте кунжутом. .

Для более традиционного вкуса варите сырую зелень в курином бульоне с низким содержанием натрия с кусочками копченой колбасы из индейки, пока зелень не станет мягкой.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.