Рейтинг самых эффективных диет – Эффективные диеты: какие самые быстрые для похудения в домашних условиях женщин, рейтинг систем питания по снижению веса

0

Рейтинг самых эффективных диет 2019 года с отзывами.

Прекрасно, когда свое отражение в зеркале радует глаз, самочувствие превосходное, нет мук голода. Как же добиться такого результата? Мы подготовили специально для вас рейтинг самых эффективных диет для похудения с отзывами. Чтобы добиться максимального результата за короткое время, нужно неукоснительно следовать рекомендациям специалистов и грамотно формировать свой рацион.

Диета стол № 5

Основные принципы питания состоят в минимальной нагрузке на печень, ограничении липидосодержащих продуктов, богатых вредным холестерином, пуринами. Соли добавлять в готовые блюда нужно как можно меньше. Вводить в питание следует изделия, богатые клетчаткой. Жарка ингредиентов для блюд не допускается, пища варится на воде или пару, тушится, запекается. Продукты следует измельчать до кашицеобразного состояния перед едой. Питаться следует понемногу, но часто, до 6 раз за сутки, не допуская возникновения чувства голода.

Правила питания при самой эффективной диете № 5 разрабатываются индивидуально, с учетом привычек человека, желающего сбросить вес и оздоровить организм.

Общие принципы мы привели ниже.

Мучные продукты
  •  Можно употреблять:  вчерашний ржаной, отрубной или черный хлеб, сухарики.
  •  Не рекомендуется:  свежий хлеб, жареные пирожки, сдоба из слоеного или дрожжевого теста.
Мясо

Консервация, жирные сорта мяса  не приветствуются.  Готовить продукцию нужно на пару, в духовке или варить в воде.

Первые блюда
 Допускаются  в пищу только отвары на молоке, овощах, фруктах, крупе без мясного бульона и зелени.
Молочные изделия
 Можно  употреблять кисломолочные нежирные продукты, творог, сыр с минимальным содержанием липидов.
Овощи
 Допускается  есть все овощи, кроме тех, которые провоцируют выделение желчи, в сыром, запеченном, вареном виде.
Яйца
 Их нельзя  есть в вареном или жареном виде. Можно готовить омлет, или употреблять ежедневно не больше 1 яйца, приготовленного всмятку.
Сладости
  •  Можно:  мед, варенье, пастилу, натуральный мармелад, желе, конфеты, не содержащие шоколада.
  •  Нельзя:  любой шоколад, кремовые пирожные, торты, мороженое.

Плюсы диеты № 5

  • возможность привести себя в норму без мук голода;
  • обеспечение организма всеми необходимыми витаминами и микроэлементами;
  • нормализация работы печени и желчевыводящих путей.

Минусы Диеты №5

  • невозможность ее использования людьми, страдающими обострением болезней ЖКТ;
  • необходимость неукоснительного соблюдения всех врачебных рекомендаций для достижения нужного результата.

Диета магги

Данный тип ограничения рациона основан на стимуляции химических реакций в организме, усилении обмена веществ, поэтому крайне важно строго придерживаться основных правил формирования рациона. Они состоят в следующем:

  1. Диета рассчитана на 4 недели, в течение которых нужно употреблять только предписанные продукты. Любое отступление от правил перечеркивает все достигнутые результаты, придется начинать все заново.
  2. Есть три приема пищи – завтрак, обед и ужин.
  3. Чтобы избавиться от чувства голода, можно пить воду, чай, кофе без сахара. Допускается использование сахарозаменителей. Можно съесть любой сырой овощ или фрукт, но не раньше, чем через 2 часа после основного приема пищи.
  4. Никакого сахара или меда. Диета основана на резком ограничении углеводов в рационе.
  5. При приготовлении пищи следует избегать добавления любых усилителей вкуса, жиров. Жарить мясо нужно на сухой сковороде. Можно использовать перец, лук, соль, чеснок, натуральные приправы.

Что можно и нельзя есть при второй по эффективности диете магги

Допускается употребление следующих продуктов:

  • любых овощей в сыром, вареном, запеченном виде;
  • цитрусовых и других фруктов и ягод с низким содержанием фруктозы;
  • кисломолочных нежирных продуктов;
  • нежирного мяса, птицы, рыбы;
  • яиц в вареном виде;
  • сухарей или зачерствевшего черного хлеба;
  • чая, кофе, без сахара и молока, газированной содовой воды, диетической колы;
  • любых заменителей сахара.

При диете магги нельзя кушать:

  • жареные на жиру, консервированные продукты;
  • молоко;
  • изделия, содержащие мед или сахар;
  • картофель и бобовые в любом виде;
  • сухофрукты;
  • бананы, виноград, инжир, авокадо;
  • грибы;
  • спиртосодержащие продукты.

Плюсы диеты магги

  • возможность за месяц потерять до 20 кг лишнего веса;
  • сбалансированный рацион, направленный на ускорение метаболизма;
  • пролонгированный результат, который продержится не меньше года;
  • возможность использования людьми всех возрастов.

Минусы

  • необходимость неукоснительного соблюдения диеты в течение 4 недель;
  • невозможность использования беременными женщинами, людьми с аллергией на яйца, цитрусовые, страдающими от повышенного давления или от заболеваний органов ЖКТ.

Диета Елены Малышевой

Третьей в рейтинге самых эффективных диет 2019 года мы поставили именно эту. Принципы питания от «главного телевизионного врача» России следующие:

  1. максимальное ограничение употребления углеводов, соли и жиров;
  2. скрупулезный подсчет калорий;
  3. дробное и частое питание – до 6 раз за день;
  4. употребление большого количества чистой воды – от 2 л за день;
  5. разгрузочные дни минимум раз за неделю;
  6. умеренные занятия физкультурой и спортом.

Диета Елены Малышевой рассчитана на 4 недели. Еду можно заказывать через интернет в специальных контейнерах или готовить самостоятельно. В день должно быть не менее 4 приемов пищи – завтрак, обед, полдник и ужин.

Примерный дневной рацион выглядит так:

Завтрак в 8.00 – 9.00 100 г геркулеса с горстью свежих или замороженных ягод, залитого стаканом кипятка или обезжиренного молока.

Обед в 12.00 – 13.00 Вареная курица (200 г) с рисом или гречкой (100г).

Полдник в 16.00 – 17.00 Запеканка из нежирного творога с яблоком.

Ужин в 18.00 – 19.00 Овощной салат с каплей растительного масла с отварным яйцом. На ночь можно выпить нежирный йогурт или кефир.

Плюсы диеты Малышевой

  • быстрое ускорение метаболизма и потерю до 10 – 15 кг за месяц;
  • сбалансированный рацион, богатый витаминами и микроэлементами;
  • отсутствие чувства голода.

Минусы рациона по Малышевой

  • употребление пресной, несоленой и несладкой, безвкусной еды;
  • невозможность следования рациону людей с заболеваниями почек.

Отзывы и результаты

Придерживалась диеты по столу № 5 примерно 3 месяца – у меня проблемы с желчным пузырем. Врач сказал, что только неукоснительное соблюдение рекомендаций поможет добиться нужного эффекта. Медикаменты и диета сделали свое дело – чувствую себя отлично, удалось сбросить 8 кг веса, не хожу, а летаю! Диета понравилась, стараюсь теперь придерживаться правил такого стола по возможности, ведь есть много способов приготовления еды без канцерогенных жиров, и блюда получаются вкусные.Ирина, 36 лет

Решила попробовать диету магги, очень много читала о потрясающих результатах, которых люди добились с ее помощью. Собралась с духом, и приступила. Трудно было соблюдать неукоснительно все правила, иногда мучил голод, но я выдержала все 4 недели. Результат – потеря лишних 10 кг. Это хорошее достижение, но теперь на яйца просто смотреть не могу. Вдобавок к диете употребляла редуслим. Отличный препарат, снижает чувство голода, помогает сбрасывать лишние килограммы. Думаю, без него я бы с такими ограничениями не справилась. В следующий раз буду пробовать творожный вариант магги. Алена, 41 год

Располнела после родов, решила попробовать диету Елены Малышевой. В интернете очень много вариантов диет, приписываемых ее авторству, поэтому я зашла на ее официальный сайт и там почерпнула для себя основную информацию по формированию рациона. Люблю сладкое, трудно было себя ограничить в употреблении углеводов, но я очень хотела похудеть. Выдержала месяц на таком питании, удалось скинуть 5 кг веса. Думаю, что результат неплохой, через месяц попробую еще раз «посидеть» на этом варианте диеты. Наталья, 29 лет

Вам может быть интересно

Самая лучшая диета занимает 1 место

Рейтинг самых популярных диет составлен на основе опроса профессиональных диетологов портала dietolog. В преддверии Нового года многие стремятся любой ценой избавиться от лишних килограммов и сантиметров, чтобы блеснуть стройной фигурой в праздничном наряде на новогодних торжествах.

За ,5 месяца такого режима вы сбросите от 8 до 15 кг. Кремлевская система питания не подойдет людям, у которых проблемы с почками, сердцем. Еще соблюдающие ее могут столкнуться с таким неприятным явлением, как запор. Не подойдет этот режим беременным.

самая лучшая диета занимает 1 место

Перед тем как садиться на него, любому человеку настоятельно рекомендуется проконсультироваться с диетологом. Как похудеть правильно: полезная диета без вреда для здоровья Рейтинг эффективных средств для похудения Дешевая диета для похудения - варианты бюджетного меню из простых продуктов. Известная ведущая и доктор медицинских наук разработала свою систему питания.

Диета Елены Малышевой для похудения на месяц основана на уменьшении количества потребляемых калорий. Вы можете заказать в интернете набор продуктов на 28 основных дней и 4 разгрузочных, к которому прилагается описание меню и подробное инструкции.

Все поделено на порции, и вам нужно будет лишь подогреть соответствующий контейнер, чтобы позавтракать, пообедать или поужинать.

Если хотите сэкономить, можете готовить блюда самостоятельно, придерживаясь месяц подряд таких правил:. Очень популярная система питания, имеющая массу преимуществ. Любимая диета на 7 дней поможет вам, в зависимости от исходных данных, потерять кг.

Каждый день у вас будет новый рацион примерный вариант :. Большинство звезд красных дорожек применяют эту методику регулярно. Голливудская диета на 14 дней основана на ограничении общей калорийности, и количества потребляемых жиров и углеводов. Сосредоточится стоит на продуктах, богатых клетчаткой и белками. Дневной рацион делится на два приема пищи: обед и ужин, а завтракать нельзя.

Как выбрать правильную диету

Перечень категорически запрещенных продуктов:. Состоит из четырех этапов: Атаки только протеиновые продукты , Круиза чередование белковых и белково овощных дней , Консолидации 6 комбинированных дней и один белковый , Стабилизации.

Длительность каждого из них зависит от того, сколько вам надо сбросить. Белковая диета Дюкана предполагает употребление отрубей ежедневно. Есть список сотни разрешенных продуктов, из которых следует составлять свое меню, опираясь на рекомендации каждого конкретного этапа. Очень хорошая система, которая благоприятно влияет на здоровье.

Диета Кима Протасова, или Протасовка

Рацион каждого дня разный, их надо чередовать:. Лучшая диета? Системы питания для снижения веса в кратчайшие сроки пользуются огромной популярностью, ведь часто возникают такие ситуации, когда нужен молниеносный результат. Стоит учитывать, что такие схемы питания и голодания имеют ряд побочных эффектов: они причиняют организму сильнейший стресс и могут вызвать проблемы со здоровьем.

Кроме того, результат неустойчивый, а вес после них быстро возвращается.

С эффектом бумеранга знакомы многие женщины. Поэтому важно найти действующий, безопасный и надежный способ. Эффективные диеты для похудения помогут не только сбросить вес, но и удержать результаты, в идеальном варианте - поправить здоровье. Какую из них выбрать, каждый должен определить для себя сам. Быстро худеть хотят все женщины, но мало кто задумывается о последствиях.

Если вас не пугают эти опасные последствия, изучите несколько примеров. Следующая диета очень жесткая, ее рекомендуется приде

ТОП 10 самых эффективных диет

Диета – рацион питания, рассчитанный на ограниченный промежуток времени. Лучшие из них избавляют от лишних килограммов, корректируют параметры тела и поддерживают достигнутый результат. При этом важно: общее самочувствие организма, отсутствие слабости и чувства голода. Ниже представлены 10 самых эффективных диет в виде рейтинга.

1. Безуглеводная диета. Первую позицию заняла безуглеводная диета, придуманная Робертом Аткинсом в 1970 году. Питание ограничивает количество углеводов (мучные изделия, сахар, крахмальные овощи, крупы) до 125 грамм в сутки. Порция за один прием пищи — 250 грамм. Количество жидкости необходимо до 1,5-2 литров в день.

Безуглеводная диетаБезуглеводная диета

Срок проведения — 7 дней. Сбросить вес можно до 3 кг. При этом отсутствует чувство голода и упадок сил. Противопоказания: почечная недостаточность, заболевание сосудов и беременность.

Читайте также: Самая эффективная диета

2. Кефирная диета. Кефир — диетический продукт. Способствует нормализации работы ЖКТ, выведению токсинов и усвоению витаминов. Кефирные диеты различают 2 видов:

1. Монодиета. В рационе только кефир. Норма — 1,5 литра, разделенные на 6 раз. Срок соблюдения - до 3 дней. Потеря в весе - 3-4 кг. Выдержать режим сложно. Сопутствует чувство голода, снижение артериального давления и упадок сил.

Кефирная диетаКефирная диета

2. Многокомпонентная диета. Кроме кефира присутствуют другие продукты (куриное мясо, творог, фрукты, яйца, овощи). По продолжительности занимает до 1 недели. В итоге - минус 4 кг.

Кефир используется 1,5 % жирности. Кроме потери веса отмечается ускорение обмена веществ и отток лишней жидкости.

3. Гречневая диета. Действие диеты направлено на очищение организма и снижение веса. Меню включает: гречневую крупу, кефир и йогурт. Желательно также принимать витамины. Время соблюдения — 2 недели.

Гречневая диета

Достоинства:

  • неограниченные размеры порций до чувства насыщения;
  • снижение веса на 7-12 кг;
  • очищение организма за счет клетчатки;
  • улучшение состояния кожи лица и уменьшение целлюлита за счет витаминов группы В и белка.

Питьевой режим включает 1,5-2 литра жидкости: черный и травяные чаи, несладкие морсы, компоты.

Читайте также: Почему диеты не работают

4. Яблочная диета. Яблоки — уникальный природный продукт. В них содержатся витамины (А, С, РР, группы В и др.), микро- и макроэлементы (железо, калий, йод и др.). Яблоки богаты клетчаткой и обладают калорийностью в 40 ккал на 100 грамм. Эти два пункта взяты за основу в диетологии.

Яблочная диетаЯблочная диета

Похудеть с помощью фрукта можно 2 способами. Первый вариант — монодиета. Присутствуют в рационе только яблоки и вода на протяжении 1-2 дней. Сброс веса достигает 1 кг за сутки. Соблюдать тяжело, особенно работающему человеку. Второй вариант — диеты с присутствием нежирного мяса, кисломолочных продуктов и сложных углеводов. Так питаться можно до 1 недели и избавиться от 7 кг.

Яблочная диетаЯблочная диета

Противопоказания к соблюдению диеты: заболевания ЖКТ, аллергия, беременность и лактация. Вместо свежих яблок применяют печеные. Они содержат меньше кислоты и мягче действуют на желудок.

5. Диета 6 лепестков. Диета непродолжительная — 7 дней. Сброс веса составит до 4 кг. Заключается в ежедневном чередовании одного продукта. Включает в себя принципы монодиеты и раздельного питания. К плюсам относится конечная сбалансированность рациона и несложность соблюдения.

Диета 6 лепестковДиета 6 лепестков

Меню на неделю включает следующие дни:

  1. Рыбный. Используются запеченные, вареные или тушеные блюда. Объем рыбы на день — 500 грамм.
  2. Овощной. На сутки положено 1-1,5 кг свежих или отварных овощей.
  3. Куриный. Подойдет запеченная или отварная куриная грудка.
  4. Злаковый. Меню включает 200 г (сухого продукта) круп на день.
  5. Творожный. Разрешается 500 г творога 0-5 % жирности.
  6. Фруктовый. 1,5 кг фруктов распределяют на 5-6 приемов пищи.
  7. Питьевой. Пить только воду и чаи без сахара.

Менять последовательность дней нельзя. Воду пить за 30 минут до или после приема пищи.

6. Диета минус 60. Разработана Екатериной Миримановой. Питание по системе “минус 60” рассчитано на долгосрочный период до 1 года с постепенным снижением веса. Автор похудела на 60 кг за полтора года.

Екатерина МиримановаЕкатерина Мириманова

Принципы рациона:

  • неукоснительное соблюдение режима питания: завтрак до 9 утра, обед до 14 часов, а ужин до 18;
  • до полудня разрешены абсолютно любые продукты, после запрещается есть: жареные блюда, сладости и выпечку;
  • постепенный переход от привычного уклада питания.

К достоинствам системы относятся: безвредность, отсутствие возрастных рамок, постепенность и многолетний результат. Недостаток заключается в самодисциплине на долгосрочный период.

7. Японская диета. Японцы - стройные и подтянутые. Стержень рациона — здоровое питание. Отсутствуют: шоколад, чипсы и кондитерские изделия. Японская диета относится к низкокалорийной с преобладанием белков и ограничением углеводов. Рассчитана на 2 недели. Результат: минус 5-8 кг. Использовать не чаще 2 раз в год.

Японская диетаЯпонская диета

В меню присутствуют:

  • белки: яйца, рыба, курица, телятина;
  • жиры: оливковое масло;
  • овощи и фрукты;
  • кисломолочные продукты.

Объем порции — 200 грамм. Не подходит кормящим и беременным женщинам и людям с заболеваниями почек, печени и сердца.

8. Суповая диета. Диету разработали в США. Основа — суп. Его ингредиенты: капуста, лук, сельдерей, морковь, томаты и болгарский перец. Употреблять можно в течение дня в неограниченных количествах при возникшем чувстве голода. Запрещенные продукты: хлеб, кондитерские изделие, алкоголь, жирная пища и газированные напитки.

Выход из диеты постепенный, с соблюдением здорового питания и ограничением в порциях. Тогда результат сохранится надолго. Срок диеты — 1 неделя. Результат: минус 5-7 кг.

9. Диета на основе подсчета калорий. Метод заключается в постоянном подсчете калорийности рациона. Калькулятор расчета суточной нормы можно найти в Интернете. Для женщин минимальное количество — 1200 ккал. В день выпивать 2 литра жидкости.

Плюсы:

  • разрешаются любые продукты, в том числе сладости и хлеб;
  • отсутствие ограничения временных рамок;
  • вес уходит быстро.
Диета на основе подсчета калорийДиета на основе подсчета калорий

Минусы: 

  • постоянный подсчет калорий и контроль порций. 

Соблюдать рекомендуется несколько раз в год без вреда для здоровья. Выход из нее постепенный, с увеличением суточной нормы калорий. За 2 недели потеря в весе составит 7 кг. Показатель зависит от исходной массы тела, физических нагрузок и потребляемых калорий.

10. Диета с молокочаем. Для приготовления молокочая понадобятся крупнолистовой чай (зеленый или черный) и молоко 1 % жирности. Диета составляет 10 дней. Объем молокочая - 1,5 литра в день с интервалом в 2-3 часа. Результат: минус 5-7 кг.

Диета с молокочаемДиета с молокочаем

Свойства молокочая:

  • содержащийся катехин расщепляет жиры;
  • мочегонный эффект;
  • активизирует обменные процессы в организме;
  • дает чувство насыщения.
МолокочайМолокочай

Первый день — только молокочай. Далее вводятся низкокалорийные продукты: каши, овощи, нежирное мясо, рыба и фрукты.

У тех, кто придерживается представленных рационов, в среднем уходит до 5 кг веса за 7 дней. Лучший результат дают монодиеты. Главное правило: после выхода соблюдать принципы правильного питания, применять умеренную физическую нагрузку и ухаживать за кожей. Тогда достигнутый результат закрепится надолго.

Обзор самых эффективных диет | Рецепты на SuperKuhen.ru

Всем нам известно, что правильное питание и здоровый образ жизни неразделимы! Каждый человек хоть раз в жизни задумывался о том, что надо сесть на диету. Но при выборе диеты не нужно забывать, что она должна быть проверенной, эффективной и не нанести вред организму.

Самые популярные и эффективные диеты

Диета от Миримановой или «минус 60»

Эта диета считается не быстрой, вес уходит постепенно. Преимуществом является то, что не надо отказывать себе в пище.

Принцип этой диеты в том, что до 12 дня можно есть все, а после переходить на диету. Плюсы диеты комфортный для организма ритм похудения и повседневное меню. Минусы: вес уходит не быстро, обязательна каждодневная физическая нагрузка.

Диета Кима Протасова

Плюсы этой диеты: не только снижение веса, но и восстановление обмена веществ, меню богато клетчаткой.

Длится диета 5 недель, и выход из диеты также желателен в течение 5 недель. Меню состоит из сырых овощей, фруктов, кисломолочных продуктов и яиц.

Первые две недели можно есть овощи, фрукты, добавить 1 яйцо и кисломолочные продукты.

С третьей недели можно добавить 300г мяса или рыбы.

Минусы: небольшое количество белка в рационе, поэтому интенсивные физические нагрузки лучше отменить.

Кремлевская диета

Плюсы этой диеты в том, что за 2 недели можно скинуть до 5 кг. Пища содержит белок, поэтому сытная и нет желания перекусывать. Минусы: это каждодневное составление меню, которое по своему составу не сбалансировано. Исключаются почти все углеводы.

Низкоуглеводная система Аткинса

Эта диета разработана американским диетологом и заключается в исключении почти всех углеводов из рациона. Плюсы этой диеты в том, что у человека на протяжении дня отсутствует ощущение голода, за счет употребление белковой и даже жирной пищи. Эта система обеспечивает долгосрочный результат. Минусы: почти полностью исключаются овощи и фрукты. Противопоказана при многих заболеваниях. 

Низкожировая вегетарианская система

Это вегетарианская диета, пришедшая к нам из Индии. Основная черта этой диеты, это исключение полностью всех животных белков и жиров. Основные продукты – это бобовые, овощи, фрукты, кисломолочные продукты с низким содержанием жира и блюда из цельнозерновой муки. Плюсы: быстрое снижение веса, профилактика болезней сердца, не надо ограничивать количество потребления овощей и фруктов. Минусы: возможны проблемы с иммунитетом и обменом веществ, а также противопоказана некоторым категориям людей.

Диета Дюкана

В последнее время очень популярная диета в мире. Основана на потреблении белковой пищи и состоит из 4 этапов. Во время первых 2 этапов идет снижение веса, во время 3 и 4 этапа происходит стабилизация нового веса.

Плюсы: можно есть сколько угодно и не считать калории. Нет постоянного чувства голода. Минусы: ограничивается потребление соли, необходимо очень строго соблюдать все рекомендации по диете.

Безглютеновая диета

Принцип этой диеты в исключении всех продуктов и блюд с содержанием клейковины (глютена). Из рациона полностью исключается пшеница, рожь, ячмень, а также все блюда, которые могут содержать эти компоненты. Мясо, рыба, рис, фрукты и овощи не содержат глютен. Плюсы: потребление полезных натуральных продуктов. Минусы: эту диету необходимо соблюдать на протяжении всей жизни, а также постоянный контроль за приобретаемыми продуктами, чтобы они не содержали даже небольшое количество глютена.

Раздельное питание

Суть в том, что попадая в желудок, не совместимые продукты плохо перевариваются. А значит, откладываются в виде шлаков и жира, что и способствует набору веса.

Продукты делятся на несколько групп.

Плюсы: так как продукты быстро перевариваются, то не происходят процессы брожения, а значит интоксикация организма. Улучшается самочувствие, полезно при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Минусы: необходим особый режим жизни при соблюдении такого питания.

Питание по группе крови

Смысл этой диеты в том, что в связи с группой крови каждого отдельного человека, ему необходимо употреблять подходящие продукты, которыми питались еще его предки. Это приводит к уменьшению зашлакованности организма и отложения жиров.

Первая группа (охотники): животные белки, от хлеба, макарон и молочных продуктов необходимо отказаться.

Вторая группа (земледельцы): вегетарианское питание, овощи и крупы.

Третья группа (кочевники): более разнообразное питание, чем у первых двух групп.

Четвертая группа (новые люди): кисломолочные продукты, овощи, баранина, фрукты.

Минусы: людям с хроническими заболеваниями необходимо применять такую диету с большой осторожностью.

Мы рассмотрели наиболее популярные диеты, которые необходимо применять в течении длительного срока или даже всю жизнь. Но есть и экспресс-диеты на 1-5 дней, во время которых рацион питания очень ограничен. Такими диетами необходимо пользоваться в крайних случаях, после праздников, перед поездкой на отдых и т.д. для быстрого похудения.

Экспресс-диеты

Экспресс-диеты

При частом применении таких диет, может нарушиться обмен веществ, обостряются хронические заболевания, скачки повышенного аппетита, ухудшение общего состояния организма.

Экспресс-диета на воде

Суть диеты продержаться 3 дня на чистой воде, которую можно пить в неограниченных количествах. Можно добавить 100 г ржаных сухариков , 100 г овощного салата и зеленый чай (1,5 л).

Диета моделей

Длительность 3-5 дней. В сутки у вас 3 приема пищи: яйцо с чаем, творог с чаем, на ужин снова яйцо и чай. Чай необходимо пить зеленый, можно добавлять к нему немного молока. Воду необходимо пить в неограниченном количестве.

Диета на чае с молоком

Это употребление в течение дня зеленого чая с молоком.

Приготовление чудо напитка:

1 способ. Вскипятить 1–2 литра молока, и в горячую жидкость насыпьте 3 чайных ложки заварки зеленого чая, можно с фруктовыми добавками.

2 способ. Отдельно заварите чай и смешайте напиток: 1/3 части молока и 2/3 зеленого чая.

3 способ. 1 чайную ложку заварки залейте 100 мл кипятка, через 20 минут добавьте в чай 150 мл молока.

Моноэкспресс-диета

Можно сидеть на такой диете не более 3 дней. В принципе достаточно безопасная диета. Необходимо с вечера залить гречневую кашу водой для набухания. А утром готов питательный завтрак, который можно запивать кефиром. Нельзя добавлять соль и сахар в кашу.

Эти продукты насыщают организм клетчаткой, очищают его от токсинов, помогают справиться с запорами.

Питьевая семидневная диета

Можно употреблять в пищу в качестве напитков бульон, кисломолочные напитки, кисель, соки, компоты и чай.

Длительность выхода из диеты в 2 раза превышает срок похудения: 1 неделя похудения – 2 недели выхода. Твердая пища вводится постепенно, сначала на завтрак, спустя 3 дня в обед можно есть пюреобразные супы.

В заключении, диета предназначена не только для похудения и придания вашему телу красивых форм, она может быть также лечебной или спортивной. И будет эффективной при строгом соблюдении всех правил применения. Желательно подбирать ее вместе с врачом-диетологом, учитывая особенности вашего организма.

Смотрите рецепты вкусных диетических блюд в разделе - "Диетические блюда"

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.