Рецепты смузи для блендера овощные: Овощные смузи: пошаговые рецепты от Шефмаркет

0

Содержание

Овощные смузи пошаговые рецепты быстро и просто

Вариант 3: Овощной смузи из тыквы с овсяными хлопьями

Плотный и насыщенный смузи выйдет исключительно из настоящего Геркулеса. Не используйте быстроразваривающиеся хлопья, вкус и консистенция смузи будет сильно отличаться от желаемой. Корицу можете как натереть сами, ради большего аромата, так и положить несколько щепоток готового покупного порошка. Молоко можно использовать топлёное, вкус смузи станет от него более насыщенным.

Ингредиенты:

  • тыквенная мякоть – двести граммов;
  • стакан 3-процентного молока;
  • «Геркулес» – 30 граммов сухих хлопьев;
  • корица;
  • пара ложечек мёда (можно больше).

Как приготовить

Шаг 1:

Вскипятите молоко медленным нагревом. Овсянку переберите, не оставляя никаких тёмных хлопьев, ссыпьте в дуршлаг и высейте мучку. Хлопья ссыпаем в миску и заливаем едва вскипевшим молоком, накрываем и оставляем на четверть часа до набухания.

Шаг 2:

Если тыква у вас ещё необработанна, срежьте с ломтика слой кожуры, потолще. Смело захватывайте и слой мякоти под нею. Вычищаем краем тонкой чайной ложечки мякоть со стороны расположения семян, тоже не жадничаем, прихватываем слой в несколько миллиметров.

Шаг 3:

Ополосните тыкву, промокнув полотенечком, разрежьте кубиками в пару–тройку сантиметров. Разложите в решётчатом контейнере пароварки или мультиварки, готовьте до размягчения, а затем остудите.

Шаг 4:

Молоко отправляем в чашу блендера вместе с хлопьями, в зависимости от качества Геркулеса, часть молока может не впитаться в него. Ломтики тыквы засыпаем сверху и на средних оборотах, если блендер допускает регулировку, перетираем в однородное пюре.

Шаг 5:

Натираем и добавляем корицу, перемешав, вводим мёд, быстро взбиваем и пробуем. При необходимости подсластите смузи всё тем же мёдом, но делайте это крайне осмотрительно. Мы готовим витаминный напиток, возможно, стоит пожертвовать сладостью, ради пользы.

рецепты для блендера. Смузи из овощей

Содержание

  1. Смузи из овощей
  2. Овощной смузи в блендере

О пользе овощей сказано уже достаточно много, и вряд ли найдется кто-то, кто захочет оспорить данный факт. Доказано, что употребление сырых овощей гораздо полезнее, ведь при термической обработке большее количество полезных веществ и витаминов погибает. Согласитесь, что не всегда имеется возможность употребить овощи в сыром виде, и здесь на помощь приходят смузи — напитки из перетёртых овощей, фруктов и ягод. Такой напиток способствует укреплению иммунитета и очищению организма от шлаков.

Овощные смузи по рецептам для блендера готовятся быстро и просто, а пользу такого напитка трудно переоценить: в нём высокое содержание клетчатки, что позволяет употреблять его в качестве полноценной замены салатам.

К тому же, приготовление не отнимает много времени, ведь достаточно подготовить выбранные ингредиенты, загрузить их в чашу блендера и превратить в однородную массу. Импровизация при выборе ингредиентов сделает ваш смузи неповторимым.

Если вы хотите включить в свой рацион больше овощей, но нет времени на нарезание салатов, то можно просто приготовить овощные смузи, тем более рецептов для блендера очень много и они корректируются в зависимости от ваших желаний и предпочтений. 

Овощные смузи: рецепты для блендера 

Одно из основных преимуществ данного напитка — это то, что в готовом виде все витамины сохраняются, ведь приготовление не предполагает термической обработки, а значит, микроэлементы и витамины не погибают. Основу напитка составляют овощи и соки.

Также преимуществом является и то, что овощные смузи и их рецепты для блендера очень многогранны — каждый сумеет подобрать для себя предпочтительные ингредиенты напитка и наслаждаться его потрясающим вкусом, наполняя организм витаминами.

Нет ничего сложного в создании эксклюзивного напитка, которым можно удивить и порадовать своих близких. Для приготовления вам потребуется подобрать желаемые ингредиенты, запастись блендером для превращения овощей в однородную массу и уделить процессу не более десяти минут своего времени.

Чтобы упростить процесс выбора, мы собрали самые вкусные овощные смузи и несложные рецепты для блендера.

Итак, в качестве основы коктейля можно выбрать ваш любимый овощ и добавлять другие сочетающиеся ингредиенты.

Смузи на основе тыквы

Тыква — солнечный овощ, дарит заряд радости и хорошего настроения, плюс ко всему содержит целый ряд витаминов и при минимуме калорий на длительное время утоляет чувство голода благодаря высокому содержанию клетчатки.

Смузи на основе тыквы употребляют с целью очищения организма. Чтобы приготовленный напиток был вкусным и оказал необходимое воздействие на организм, очень важно правильно подойти к процессу подготовки самого главного ингредиента. Для этого тыкву следует пропарить в духовке или мультиварке, чтобы она стала мягкой для упрощения процесса взбивания блендером. Ниже представлены самые популярные рецепты тыквенных смузи.

Тыква с корицей

Для приготовления потребуется:

  • Мякоть тыквы — 400 г.
  • Грейпфрут — 0,5 шт.
  • Лимон — 0,5 шт.
  • Молотая корица — 1 ч. л.
  • Мёд — 2 ч. л.

Как приготовить?

  1. Предварительно подготовленную (пропаренную) тыкву нарезать небольшими кубиками.
  2. Цитрусовые очистить от кожуры и разделить на дольки.
  3. Загрузить подготовленные ингредиенты в чашу блендера, туда же отправить мёд и корицу.
  4. Измельчить содержимое чаши блендера до пюреобразного состояния.

Тыква с овсяными хлопьями

Для приготовления потребуется:

  • Мякоть тыквы — 300 г.
  • Овсяные хлопья — 3 ст. л.
  • Мёд — 1 ч. л.
  • Молоко — 200 мл.

Как приготовить?

  1. Пропаренную тыкву нарезать некрупными кусками и отправить в чашу блендера.
  2. Сверху всыпать овсяные хлопья и добавить мёд.
  3. Всё залить молоком и включить блендер на некоторое время, пока консистенция не будет однородной.

Тыква со специями

Для приготовления потребуется:

  • Мякоть тыквы — 400 г.
  • Банан — 1 шт.
  • Смесь из специй (корица, гвоздика, мускатный орех, сушёный имбирь) — 1 ч. л.
  • Мёд — 1 ч. л.
  • Ваниль — щепотка.

Как приготовить?

  1. Тыкву и банан порезать кубиками и поместить в чашу блендера.
  2. Специи измельчить до порошкового состояния и добавить к твёрдым ингредиентам.
  3. Добавить мёд и ваниль.
  4. Взбить всё блендером до однородности.

    Смузи на основе моркови

    Морковные смузи помогают избавиться от накопившейся усталости, укрепить иммунитет и нормализовать состояние кожи, если имеются проблемы. Морковь — кладезь витамина А, который необходим для зрения и предотвращения заболеваний зрительной системы. Также этот овощ употребляют для снижения холестерина и профилактики сердечнососудистых заболеваний.

    Морковь со шпинатом

    Для приготовления потребуется:

    • Морковь — 2 шт.
    • Манго — 0,5 шт.
    • Шпинат — 2 пучка.
    • Вода — 120 мл.

    Как приготовить:

    1. Подготовить морковь: снять с плода верхний слой, очищенную морковь натереть на терке.
    2. С половины манго снять кожицу и нарезать мякоть на небольшие кусочки.
    3. Шпинат тщательно вымыть и вытереть салфеткой.
    4. Все подготовленные компоненты поместить в чашу блендера, залить водой и измельчить до однородной массы.

    Морковь с петрушкой

    Для приготовления потребуется:

    • Морковь — 1 шт.
    • Яблоко — 1 шт.
    • Петрушка — пучок.
    • Листья салата — 2–3 шт.

    Как приготовить?

    1. Морковь очистить от верхнего слоя и порезать на некрупные кусочки.
    2. С яблока снять кожицу и удалить семенную коробочку, также нарезать на куски.
    3. Петрушку и салат помыть и высушить салфеткой.
    4. Все ингредиенты поместить в чашу блендера и измельчить.

    Морковь с сельдереем

    Для приготовления потребуется:

    • Морковь — 2 шт.
    • Помидор — 1 шт.
    • Стебель сельдерея — 2 шт.
    • Соль, перец — по вкусу.
    • Оливковое масло — 1 ч. л.

    Как приготовить?

    1. Морковь помыть, снять с неё верхний слой, плод натереть на тёрке.
    2. С помидора снять кожицу. Для этого его потребуется обдать кипятком, так кожица снимется легко.
    3. Стебли сельдерея помыть, удалить с них грубые волокна, порезать на куски.
    4. Сложить компоненты в чашу блендера, добавить масло, специи и взбить до однородности.

      Смузи на основе свёклы

      Свёкла богата на содержание витаминов группы В, РР, аскорбиновой кислоты, микроэлементов. Регулярное употребление свёклы способствует нормализации уровня гемоглобина, выведению холестерина. Но стоит быть внимательным, ведь обильное употребление свёклы способствует усилению перистальтики кишечника.

      Для приготовления потребуется:

      • Свёкла — 1 крупная.
      • Вода — 120 мл.
      • Молоко кокосовое — 140 мл.
      • Банан — 1 шт.
      • Финики — 2 шт.

      Как приготовить?

      1. Свёклу хорошо помыть, очистить от шкуры, натереть на тёрке или нарезать мелкими кубиками.
      2. Банан очистить и поломать на куски.
      3. Из фиников удалить косточки.
      4. Все твёрдые ингредиенты положить в чашу блендера. Залить молоком и водой. Взбивать до образования однородной массы.

      Главное отличие овощных смузи от фруктовых — густота. Овощные смузи больше похожи на пюре, ими с лёгкостью можно заменить приём пищи, они лучше насыщают организм.

      Полезные свойства:

      • Высокое содержание клетчатки. Смузи из овощей богаты клетчаткой, которая помогает организму избавляться от ненужных накоплений — токсинов и шлаков. Смузи, как метёлка, вычищает всё лишнее из организма. Также благодаря клетчатке полезные вещества усваиваются значительно лучше.
      • Хорошо сочетаются с остальными продуктами. В овощные смузи добавляют орехи, фрукты, соки, злаки и многое другое. Овощные смеси положительно влияют на качество кожных покровов, укрепляют волосы, ногти и нормализуют вес.

      Перед тем как приготовить смузи из овощей в блендере, требуется пройти необходимые подготовительные этапы:

      1. Очистить. Каждый овощ нужно тщательно помыть и почистить: удалить кожуру, плодоножки, жёсткие волокна, семена.
      2. Нужные размеры. Блендер хоть и способен справиться со многим, но для достижения однородной массы лучше крупные ингредиенты предварительно нарезать на более мелкие кусочки.
      3. Мера. Некоторые рецепты смузи из овощей предполагают добавление масла и орехов. Данные ингредиенты, безусловно, важны, они улучшают усвоение витаминов. Но нужно помнить, что они высококалорийны и добавлять их нужно в умеренном количестве.

      Главный инструмент для приготовления смузи — блендер. Все ингредиенты необходимо смешать до получения однородной массы. Если в рецепт входят слишком твёрдые овощи, то их нужно предварительно подготовить перед взбиванием: нарезать на мелкие куски или натереть на терке.

      Овощной смузи в блендере готовится за считанные минуты, ведь всё, что требуется, — это заполнить чашу блендера желаемыми ингредиентами в нужных пропорциях и взбить. Несмотря на то, что всё очень просто, имеются некоторые «секреты», которые ещё больше упростят процесс приготовления коктейля:

      • Некоторые овощи нужно сначала подготовить — запечь или отварить. Но это нечастые случаи.
      • Если вы хотите добавить в смузи зелень, то отложите это действие напоследок и добавьте зелень в самом конце приготовления.
      • Для приготовления овощного смузи в блендере лучше всего выбирать вертикальные модели со стаканом, в них напиток получится наиболее воздушным и нежным.
      Вкусный овощной смузи

      Рецептура полезных коктейлей позволяет экспериментировать и добавлять практически любые овощи. Разнообразие вариантов соединения компонентов способно удовлетворить каждого любителя напитков.

      Чтобы создать вкусный овощной смузи, абсолютно не нужно иметь кулинарного образования или искать изысканные продукты. Напиток можно запросто приготовить из того, что есть в холодильнике всегда.

      Ингредиенты:

      • Морковь — 4 шт.
      • Огурец — 1 шт.
      • Мёд — 1 ст. л.
      • Оливковое масло — 1 ч. л.
      • Куркума — по вкусу.

      Овощи необходимо помыть, очистить и нарезать небольшими кусочками. Поместить их в чашу блендера. Туда же добавляются остальные ингредиенты. Взбить содержимое чаши блендером. Вот и всё! Вкусный овощной смузи готов к употреблению!

      Больше отличных рецептов на сайте  OUM.RU

      Овощные смузи / Рецепты смузи / Smoothie.ru

      Благодаря большому ассортименту и доступности свежих овощей в любое время года, смузи из овощей можно легко добавить в рацион в виде приятного на вкус, сытного и очень полезного напитка. Смузи приготовленный из свежих овощей обеспечит организм необходимыми для поддержания здоровья витаминами и ценными питательными веществами.

      Для смузи из овощей используйте экологически чистые овощи
      В свежих овощах содержатся витамины, минеральные элементы в легкоусвояемой форме и биологически активные вещества растительной природы. Чтобы получит от овощей наибольшую пользу, их нужно употреблять сырыми и сразу после сбора. Использование экологически чистых овощей это не только забота о собственном здоровье и способ избежать негативного влияния широко распространенных токсических средств, используемых в традиционном сельском хозяйстве, но и вклад в восстановление плодородности почвы.

      Питательная ценность овощей зависит от правильности хранения: храните свежие овощи в холодильнике, и они будут оставаться свежими более недели. Заготовленные в большом количестве овощи допускается длительно время хранить в подготовленном погребе или повале.

      Использование сырых и отваренных овощей
      При термической обработке овощей разрушаются многие ценные питательные вещества. Поэтому рекомендуем попробовать смузи, приготовленные из свежих овощей. Знакомство с ними начинайте с рецептов, включающих овощи с мягким вкусом: сельдерейем, морковью, огурцами, баклажанами, цуккини. Затем можно попробовать сырыми цветную капусту, горох, брокколи и другие. Если вкус смузи с этими овощами будет слишком резким для вас, смягчить его можно отварив овощи перед смешиванием. Варка не только изменяет вкус, но и делает более мягкой текстуру овощей. Для некоторых овощей отваривание обязательное условие при использовании в смузи. Такие овощи, как свекла, картофель или пастернак, настолько жесткие, что обычный блендер не сможет измельчить их до полужидкого состояния.

      Как правильно отварить овощи
      Морковь, фасоль, горох, цветную капусту и брокколи достаточно проварить несколько минут в кипящей воде, после чего их можно будет добавить в блендер. Жесткие овощи (свекла, картофель и пастернак) необходимо варить дольше – до размягчения. Обычно хватает 5 или 7 минут варки. Чтобы придать овощам более насыщенный вкус с сладковатыми нотками, их можно обжарить.
      Еще один способ смягчить вкус и текстуру смузи – вскипятить и проварить в течении 7-12 минут уже смешанные в блендере компоненты.

      Использование замороженных овощей
      При использовании в смузи замороженные овощи имеют ряд преимуществ:
      - доступны в любое время года;
      - быстро варятся;
      - просты в обращении.
      В смузи можно добавлять до 250 гр. замороженных овощей.

      Как правильно заморозить овощи
      Сначала необходимо очистить овощи от кожуры, отделить стебли и одеревеневшие части. Затем нарезать их ломтиками и прокипятить овощи в течение нескольких минут. После этого извлеките и охладите овощи. Затем нужно обсушить их, выложить на противень и поместить в морозильник на несколько часов. Овощи заморожены, когда станут твердыми. Замороженные овощи можно упаковать и хранить в течение шести месяцев, Используя по мере необходимости.

      Использование консервированных овощей
      Когда сезон созревания овощей проходит, для приготовления смузи можно использовать консервированные овощи. По питательности консервированные овощи сравнимы с отваренными свежими овощами. Лучший вариант консервации – водная заливка. Такие консервированные овощи можно купить в магазинах .

      Замещение свежих овощей консервированными
      Указанные в любом рецепте свежие овощи допускается заменять консервированными. Консервированные овощи из 400-грамовой банки замещают 250 гр. свежих овощей. В блендер также можно добавлять жидкость, в которой консервированы овощи. При этом количество жидких компонентов, указанных в рецепте нужно уменьшить на 50 мл. Если в рецепте указано использование консервированных овощей, то их можно заменить свежими в таком же соотношении. Не забудьте при этом увеличить количество жидких компонентов на 50 мл.

      Жидкие компоненты для овощных смузи
      Овощные соки: Чаще всего для приготовления овощных смузи используется томатный, морковый или свекольный соки. В смузи лучше всего добавлять свежевыжатые овощные соки.  Вместо них можно использовать соки, изготовленные в промышленных условиях. Рекомендуется покупать соки, не содержащие глутамат натрия, сахар и другие добавки.

      Другие жидкие компоненты: В качестве жидкой основы смузи можно использовать насыщенный овощной или мясной бульон, а также мисо, приготовленный в домашних условиях. Вместо овощных соков, указанных в рецепте смузи, можно использовать соусы для спагетти, консоме, пасту из моллюсков. При покупке этих продуктов обратите внимание, чтобы в них не было нежелательных добавок. В овощных смузи допускается использование настоев (петрушки, одуванчика, лопуха и  других лекарственных растений), фруктового или орехового молока.
       


      Смузи — рецепты для блендера в домашних условиях

      Он популярен среди молодежи, спортсменов, домохозяек, бизнесменов и просто людей, любящих полакомится вкусно, быстро, с пользой. Почему бы вам не приготовить сегодня на завтрак или на перекус густой, смачный и питательный смузи. Слово переводится, как «мягкий» и «однородный».  Этот коктейль может состоять из тропических фруктов, молока и орехов. Или же можно его приготовить из смеси овощей, фруктов и ягод.

      С ним можно завтракать, делать перекусы и устраивать разгрузочные дни. Благодаря витаминам, находящимся в компонентам, с ними можно заниматься очищением организма и включать в меню при похудении и диетах. И просто в жаркий день, когда не хочется какой-то серьезной пищи, его отлично пить, медленно потягивая через трубочку.

      Этот блюдо-напиток выручит вас в любой момент и время. Когда настиг голод или после тренировки, он хорош в путешествии и по пути к делам. Закинул все в блендер, нажал на волшебную кнопочку и вот уже в ваш блестящий стакан наливаются рекой витамины, белки и полезные углеводы. Не еда, а сказка!

      Давайте отправимся в кулинарное путешествие в страну Смузи и подружимся с ним, наэкспериментировавшись с его насыщенными ингредиентами. Но прежде чем начать, предлагаю заглянуть в эту статью. Здесь рецепты приготовления мороженого в домашних условиях.

      Молочный смузи с бананом и медом — вкусный рецепт для блендера

      Встречайте аплодисментами: классический коктейль. Какой же он? А вот такой: заряженное кальцием молоко закружит в танце блендера углеводный банан, а поддержит их дуэт густой медок и хрустящие орешки.

      Получится вкусный, сладкий и в то же время бомбически полезный напиток и полноценное блюдо. И жевать его не придется. Начнем кулинарить над ним.

      Ингредиенты (на 2 порции):

      • 1 банан;
      • 250 мл молока;
      • горсть любимых орехов;
      • 1 ч. ложка меда.

      Приготовление:

      1. Орехи начнут на этот раз нашу кулинарную балладу. Выбирайте сразу очищенный и прожаренный компонент. Горсть орешков отправьте в технику и заранее измельчите их до мелкой крошки.

      2. Теперь поколдуем над бананом. Подготовьте его и промойте под теплой струей воды. Затем очистите мякоть от кожуры и уложив его на разделочную доску, накрошите на несколько аппетитных кусков.

      Выложите экзотический фрукт к орешкам.

      3. Достаньте молоко и влейте его поверх кусочков банана.

      4. Потом зачерпните маленькой ложкой мед и тоже отправьте к ингредиентам. Закройте крышку техники и измельчите компоненты на низкой скорости секунд 10. А затем переключите ее на самый высокий темп работы и держите его примерно 30-40 секунд. Готово!

      Разлейте смесь по стаканам, воткните в нее яркую трубочку, усядьтесь в любимое кресло и упивайтесь бананово-молочным вкусом! Он развлечет вас до самого дна бокала!

      Смузи из авокадо с замороженным бананом и ягодами клубники

      Жирненький и специфичный, полезнейший да насыщенный: авокадо. Он вкусно растворится в яркой клубничке и… замороженном банане.

      Вы захотите, чтобы этот коктейль изобилия сопровождал вас долгие годы.

      Рецепт (на 2 порции):

      • 1/3 авокадо;
      • 0.5 замороженного банана;
      • 12 ягод клубники;
      • 1/3 стакана питьевой воды (можно чуть больше или меньше).

      Приготовление:

      1. Отправьте часть банана в морозильник примерно на 1 час.

      2. Пока он там замерзает, подготовьте авокадо: промойте его и очистите ножом от кожуры. Потом избавьте фрукт от косточки, нарежьте треть компонента и отправьте его в блендер.

      3. Тщательно промойте клубничку и освободите ее от зелени. Теперь выложите ягоды на доску и порежьте на дольки.

      Выложите их в чашу техники.

      4. Достаньте замороженный банан и накрошите его на несколько частей. Так же отправьте его к ингредиентам.

      Охлажденный фрукт сделает ваш коктейль густым и мягким, словно мороженое.

      5. Залейте будущий коктейль водой и измельчите его в технике до кашеобразного состояния.

      Лакомство из авокадо благотворно влияет на пищеварительную и нервную системы, а в вальсе с фруктами и ягодами ваш напиток станет еще мощнее по полезному составу и заряженней полезными элементами. Пейте на здоровье!

      Смузи для завтрака с овсяными хлопьями Геркулес и йогуртом

      Доводилось ли вам пить кашу? С кусочками обворожительной вишни, нежнейшего меда, завернутые в жидкую овсянку и йогурт? Правда, это очень удобно и невообразимо вкусно. Закинул все в блендер, перемешал и вот оно: кладезь блаженства, питательности и хорошего настроения.

      Попробуйте приготовить этот шейк. Он будет залогом сил!

      Ингредиенты (на 1 порцию):

      • 2 ст. л. овсяных хлопьев «Геркулес»;
      • горячее молоко на глаз;
      • 1/3 стакана йогурта;
      • горсть вишни;
      • 2 ч. л. меда;
      • корица на свой вкус.

      Приготовление:

      1. Подготовим хлопья, чтобы они стали нежными в вашем ястве. Для этого налейте в сотейник молока и поставьте его на плиту. Включите средний огонь и прокипятите жидкость.

      2. Выложите в миску очищенную овсянку и залейте ее горячим молочком. Пусть хлопья пробудут в нём 10 минут.

      3. Займемся вишней. Если у ягод есть косточки, то освободите вишенки от них и промойте в теплой воде.

      4. Затем отправьте в блендер молочную смесь и взбейте ее в течение минуты на максимальной скорости.

      5. Аккуратно уложите к овсянке с молоком вишню. Скоро мы сделаем из них коктейль.

      6. В следующую очередь положите к компонентам медок и йогурт и измельчите ингредиенты до однородности.

      7. Разлейте вкуснятину по бокалам и украсьте ее любыми лакомствами и красиво посыпьте корицей.

      Для большей свежести, уберите коктейль в холодильник на четверть часа. Холодным он будет фантастически бодрящим!

      Как красиво танцуют компоненты в жидком ястве. На вкус он по-медовому сладенький с вишневой кислинкой и геркулесно питательный. Убедились? Готовьте его почаще и ваш организм скажет вам спасибо!

      Овощной томатный смузи с сельдереем и морковью (для очищения организма)

      Сейчас мы приготовим фантастичный и сказочный шейк.  Сделает его таким омолаживающий и очищающий сельдерей. А в компании с томатом и морковью вы вкусно освободите каждую клеточку тела от токсинов и вредностей.

      Призываю вас творить это лакомство при любом удобном случае! Вы засияете красотой!

      Ингредиенты (на 2 порции):

      • 3 стебля сельдерея;
      • 2 средних томата;
      • 1 морковь.

      Приготовление:

      1. Томаты первыми затанцуют во вкусном танце готовки. Хорошенько помойте овощи, положите в миску и обдайте кипятком. Почистите их от кожуры и места крепления стебля.

      Нарежьте помидорки на несколько частей и положите в измельчитель.

      2. Почистите чистенькие стебли сельдерея от жестких участков. Нарежьте их на кружочки и тоже отправьте в технику.

      3. Осталась морковь. Промойте ее в воде и удалите верхний слой яркого плода. Накрошите морковку на доске как можно мельче. Так она легче «поддастся» блендеру.

      4. Закройте крышку измельчителя, включите максимальную его скорость и превратите ингредиенты за пару минут в пюреобразную массу.

      В ястве нет воды и оно получится плотным. Поэтому удобнее им лакомиться ложкой.

      Какой яркий и густой коктейль у вас зародился. Как вкусно растворилось в нём всё полезное: оно подарит вам сияние, здоровье и освобождение от лишнего. Скорее выпивайте его и заряжайтесь здоровьем!

      Витаминный рецепт из кисло-сладких яблок и апельсина

      А вот и дорогие гости. Чем же их удивить? Сделайте для них яблочный смузи с радостным апельсином и бодрящим льдом. Для ваших друзей этот концентрат вкуса и жизни будет полным восторгом из-за его кисло-сладости, плотности и витаминности лакомства.

      Не лишайте любимых полезного удовольствия. Пусть у вас и у них появится еще одна возможность насладиться новыми ощущениями.

      Ингредиенты (на 2 порции):

      • 2 сладких или кисло-сладких яблока;
      • 2 апельсина;
      • 5 шт. обычного или фруктового льда.

      Приготовление

      1. Яблоки хорошенько помойте и почистите, избавив их от серёдки. Нарежьте фрукты на небольшие кусочки.

      2. Апельсинки тоже избавьте от кожицы, зерен и разделите на доли. Их, в свою очередь, нарежьте пополам, а потом на маленькие части.

      Если у вас есть соковыжималка, просто выжмите сок апельсинов и отправьте его в чашу техники.

      3. Яблоки и апельсины соедините в блендере и измельчите их до однородности.

      4. Разлейте напиток по стаканам и подавайте их с кусочками льда. Все просто! Если вы решите приготовить фруктовый лед. Заранее разлейте любой сок по формочкам для льда и отправьте его в морозилку.

      Яство искрится своей наливной неповторимостью и щедростью ощущений. Окуните в нее свои уста, пусть душа запоет от радуги вкуса, а сердце не захочет, чтобы полезный рай из блаженного нектара заканчивался.

      Рецепт овощного смузи на кефире для похудения

      Мы начинаем жизнь с чистого листа. По понедельникам. В этот день мы обещаем себе ходить в спортзал, есть меньше вредного и начать правильно питаться. А с чего взять старт? Шагните в новый путь здоровья с малокалорийного напитка.

      Долго не думайте над продуктами. Лакомство будет манить к себе кефирчиком, сочным помидором, огурчиком и болгарским перцем. В вашем стакане окажется настоящий салат! И не придется морщить нос, как над сухой курицей филе. Вы быстро войдете в колею ЗОЖ и освоите привычку отказываться от калорийного. Не хотите ждать понедельника? Начните вкусное перевоплощение прямо сейчас!

      Ингредиенты (на 2-3 порции):

      • 1 стакан кефира;
      • 2 средних помидора;
      • 1 болгарский перец;
      • 2 огурца;
      • свежий укроп на глаз.

      Приготовление:

      1. Помытые помидоры отправьте в миску и обдайте их горячей водой. Снимите с овощей кожицу, уложите на доску и покрошите их. Положите томаты в ёмкость техники.

      2. Теперь обратимся к болгарскому перцу. Удалите у чистенького овоща верхушку и все внутренности. Порежьте перец на соломку и отправьте к помидорам.

      3. Так же поступим и с огурцами: промытые овощи очистим от кожуры и некрупно порубим их. Положим ломтики к овощам.

      4. Окуните укропчик в тёплую воду, чтобы он стал чистеньким и мелко накрошите его на доске. Так же соедините 50% от всей зелени с компонентами в посуде.

      5. Взбейте овощи в технике до однородности и разлейте ароматный напиток по бокалам.

      6. Затем помойте измельчитель и налейте в неё кефирчик и выложите оставшийся укроп. Запустите блендер и превратите компоненты в единую массу.

      7. Кефирную смесь аккуратненько разлейте поверх овощей. Главное, чтобы они не смешались между собой. Так у вас получится слоёный коктейль.

      Осталось совсем чуть-чуть и вы окунетесь в приятный путь к привлекательности и совершенству форм, обретёте силу воли над вредными яствами. Ведь с вами всегда может быть кефирный и красивый шейк.

      Берите его в дорогу к красоте. Он не даст вам голодать и прибавит сил, не позволит сорваться на лишнее и поддержит баланс в аппетите. Доверьтесь чудо-коктейлю и вы всегда будете в форме!

      Видео о том, как приготовить идеальный смузи для похудения при помощи погружного блендера

      Витаминный напиток конечно же, можно готовить и при помощи обычного блендера и при помощи погружного. Какой-то особой разницы в самом процессе нет. Но все же порой задают вопросы, а как это правильно сделать.

      Я решила показать это на примере видео-ролика, где дается самый простой и идеальный рецепт для тех, кто сел на диету и мечтает похудеть. Здесь в качестве основного компонента снова используется огурец. Он, как известно, в большинстве своем состоит из воды, и поэтому, как никакой другой продукт, способствует снижению веса.

      Но есть изо дня в день одни огурцы скучно, и через день уже надоедает. А вот если приготовить из них вкусный напиток, то он не надоест долго.

      К тому же, в состав ингредиентов каждый день можно добавлять по какому-то еще овощу и фрукту. И каждый раз будет получаться разный напиток с новым вкусом.

      Как-то я спросила у одной из своих знакомых, которая жаловалась на обилие урожая огурцов. Что она с ними делает. Она сказала, что, они «их пьют». Я сначала удивилась, а потом она рассказала секрет. И я думаете, что и вы догадались, что это за тайный напиток.

      Шоколадный смузи с киви и мятным вкусом

      О, тропики! Сколько в вас загадочного. От природы до ваших фруктовых даров. Частичка экзотики наполнит и ваш стакан. И все, благодаря киви.

      Фрукт своей кислинкой попадет в ваше сердце. А необыкновенный манго, уютный какао и терпкий мятный чай вскружат вам голову. Дерзкий союз сделает ваш перекус незабываемым. Так чего же мы ждем? Создадим праздник из киви прямо сейчас.

      Компоненты (на 2 порции):

      • 3 киви;
      • 1 ст. л. какао-порошка;
      • 1 манго;
      • 1 стакан мятного чая (в пакетиках).

      Приготовление

      1. Заварим мятный чай. Положите пакетик с травами в стакан и залейте его кипятком. Как только вода станет насыщенного цвета, удалите пакетик из сосуда и дайте чаю остыть. Если нет мятного чая, то замените его на напиток с мелиссой или ромашкой.

      Можете сделать чай более натуральным. Просто, в стакане с черным или зелёным напитком замочите чистые листочки мяты.

      2. Пока стынет чаёк, промойте киви и освободите их от шкурки. Накрошите кисленькое лакомство на несколько частей и отправьте в измельчитель.

      3. Что сделаем с манго? Почистим мытый фрукт и удалим его косточку. Нарезанный манго положим к киви.

      4. Потом залейте компоненты чаем и закройте крышку техники, смешивайте их в чаше 30 секунд, до однородности.

      5. Добавьте в шейк какао-порошок и тщательно смешайте его в напитке. Он должен стать кремообразным по консистенции.

      Заигрывайте с жизнью и она ответит вам улыбкой и счастьем. Экспериментируйте с лакомствами, смешивайте их и превращайте в новые формы. Так и только так ваши рецепторы впитают в себя удивительные и неизведанные вкусы. Шейк из киви тому подтверждение.

      Сытный рецепт для блендера из тыквы с хурмой

      Яркая тыковка подарит отличное настроение вам и вашей семье. Это лакомство само совершенство. С ним вы обретёте сытость, удовлетворенность, внутреннюю гармонию пищеварения и приятного настроения.

      Любопытно испробовать на себе растительный и обалденный коктейль? Тогда поскорее его претворим в жизнь!

      Для коктейля используется (на 3 порции):

      • 300 гр. мякоти тыквы;
      • 200 гр. хурмы;
      • 500 гр. йогурта.

      Приготовление:

      1. Очистите тыковку от кожуры и внутренностей, порежьте её на кубики. Отправьте оранжевые кусочки в технику.

      2. Выложите хурму в миску и сполосните её в теплой воде. Тоже не крупно нарежьте ее и положите к тыкве. Закройте блендер и измельчите компоненты до однородной консистенции.

      3. Добавьте в пюре йогурт и ещё раз взбейте составляющие яства.

      Если лакомство получится слишком густым, можете добавить в него питьевой воды и еще раз всё перемешать в технике.

      Или же можно насладиться вкусов, просто вооружившись ложкой.

      Полезные советы по приготовлению овощных, фруктовых и ягодных смузи

      Оранжевый, солнечный и такой смачный шейк перед вами. Как же природа щедра. Мы умеем достать из нее самое полезное и превратить это в очень вкусное. Пользуйтесь моментом, друзья. Отбросьте все лишнее и насладитесь тыквенной сладостью шейка. Пусть весь мир подождет!

      Задумались, как сделать коктейли еще вкуснее и не заморачиваться о возможных ошибках в приготовлении райского лакомства? Тогда вы по адресу. Впитайте в себя все золотые советы.

      1. Про сельдерей:

      • в ястве используют только стебли сельдерея. Ни в коем случае не корень: он обладает чрезмерно пряным вкусом;

      • овощ хорошенько промывайте в воде, чтобы не хрустеть песком в напитке, который частенько попадается в сельдерее;
      • соблюдайте меру в количестве стебля. Как уже писалось, он ярок на вкус и может перебить им остальные компоненты.

      2. Выбирайте для лакомства любой свежий кефир, для худеющих лучше выбрать с максимальной жирностью в 5%.

      3. Не добавляйте в лакомство вредные соль и сахар. Замените последнее мёдом, а соль в овощных коктейлях вкусными специями или сушенной морской капустой.

      4. Замените полезным коктейлем один из приёмов пищи: завтрак или полдник. Это хорошо скажется на вашей фигуре.

      5. Если вы хотите сделать шейк на пробу, то уменьшите количество компонентов в 2-3 раза, указанных в рецептах.

      6. Имеет смысл убирать кожицу магазинных фруктов и овощей. В ней сконцентрированы вредные вещества, толк от которых нулевой.

      7. Для создания вкусного и полезного коктейля используйте пропорции 70% овощей на 30% фруктов. Так ваш напиток будет ещё насыщенней и богаче на витаминчики.

      8. Конечно, для смачности, соединяйте сладкие компоненты с мороженым и шоколадом. Однако, тогда полезный шейк превратится в калорийный десерт, а не в полезное блюдо. Которое, кстати, и так может быть вкусным за счет других ингредиентов.

      9. Яство должно быть охлаждённым, но не ледяным. Из-за этого притупится вкус напитка, насытитесь им позже и вы употребите лишнего. К тому же, переохлаждённый коктейль вреден для пищеварения.

      10. Обратите внимание, при выборе компонентов на их возможные противопоказания. Особенно это касается проблем с ЖКТ, диабета и лишнего веса.

      11. Делайте коктейли на один раз. Без запаса. В них быстро разрушаются полезные вещества и витамины, поэтому в один момент выпивайте и съедайте его.

      12. Сезонность и свежесть фруктов и овощей – это залог полезности шейков.

      13. Частое употребление смузи убережёт вас от авитаминоза и дефицита полезных веществ, необходимые в нашей активной жизни.

      14. О тыкве:

      • смешивайте яркий компонент с бананами, йогуртом, апельсинами, яблоками, финиками и морковкой. Главное правило – соединяйте в технике не более 3-4 компонента;
      • тыковка хорошо усваивается с жирами. Смешивайте её в коктейле с жирной молочкой и даже с оливковым маслом.

      15. В шейках должно быть минимальное количество воды. Лишняя жидкость испортит густую консистенцию яства и оно будет напоминать далеко не смузи.

      16. Пюреобразная и однородная текстура коктейля – его главное условие. В нём не должны бултыхаться кусочки компонентов. Они обязаны быть полностью превращены в пюре.

      17. Про цвет блюда. Не соединяйте тёмную зелень с яркими ягодками. У вас получится смесь не аппетитного болотного цвета. Прячьте изумрудные ингредиенты под темными ежевикой, смородиной или черникой. Тогда вы сохраните баланс привлекательности коктейля.

      18. Если нет времени охлаждать шейк, то добавьте в него чуточку охлажденной воды, льда или мороженных ягод.

      19. Чтобы яство не было приторным, кладите в него лимонный или лаймовый сок.

      20. Бананы не только прибавляют природной сладости напитку, но и делают его текстуру, похожую на крем. Еще лучезарный фрукт отлично споётся с любыми ягодами и зеленью.

      21. Авокадо тоже поможет в создании пюреобразного коктейля, но его обязательно нужно подслащивать. Помимо фруктов и мёда, добавьте к нему кленовый или топинамбуровый сироп.

      22. С какао очень смачно сочтутся мягкие финики или курага, груши или тропическое манго.

      23. Оригинальным будет шейк, если в него добавить вместо классического молока ореховое. С чем его смешать? С теми же фруктами, орехами и зеленью. А пользы от такого союза будет намного больше. Готовится ореховое молоко просто: орехи замачиваются в воде на несколько часов, затем перемалываются с водой и массу процеживают через сито. На просторах интернета очень много рецептов приготовления волшебного молочка.

      24. Шейк должен состоять максимум из 5 компонентов. Иначе у вас получится не коктейль из дополняющих друг друга элементов, а перенасыщенное и испорченное блюдо.

      Лето за окном. Ловите момент и наслаждайтесь каждым его лучиком, солнышком и днями, которые не вернутся. И пусть под чудные пения птиц и раннюю зарю вас сопровождают смузи! Разные, вкусные и, как знаете, очень полезные.

      Что еще можно желать, когда в вашем стакане есть все, что требуется для восполнения сил и энергии? Когда капризы заводят в тупик? Нет времени на плиту? Всемогущий нектар исполнит все ваши желания да потребности, угодит своими вкусом и подарит здоровье! А ощущения от коктейля унесут вас на 7 небо!

      Лето богато витаминами. Превратите сей факт в выгоду и отправьте ее через блендер в свой стакан! Завтра, с первой минуты утра держите курс на этот волшебный напиток. Пусть оно станет вашим ярким лучом вкуса!

      Всего Вам доброго!

      тыквенный и другой вкусный смузи из овощей для похудения в домашних условиях

      Овощи – обязательная часть здорового рациона. Не менее 30-40% всех продуктов, которые человек употребляет за день, должны составлять овощи. И это касается не только тех, кто хочет похудеть. Чтобы разнообразить форму подачи овощей, можно готовить овощной смузи. Это не только полезно, но и красиво, оригинально.

      Выбор и подготовка ингредиентов

      Чем хорош смузи, так это сохранением витаминного состава продуктов. Овощи не подвергаются термообработке, а значит, не меняется их состав. Да и времени приготовление такого блюда занимает немного. У приготовления витаминных напитков есть свои особенности.

      1. Овощи должны быть качественные, желательно – сезонные. Идеально, если это собственный урожай, в качестве которого не приходится сомневаться. Но и магазинные продукты будут полезны, если выбирать те, что и выглядят неплохо, и по вкусовым качествам не наводят на неприятные подозрения.
      2. Для смузи не нужно покупать овощи килограммами, потому те, кто считает здоровое питание очень затратным, изначально неправы. Один раз в неделю сходить в магазин и набрать небольшой пакетик разных овощей – значит, обеспечить себе ежедневный питательный напиток молодости и красоты.
      3. Зелень – ее нужно обязательно включать в составы овощных напитков. Она богата ценнейшими микроэлементами, потому пищевая ценность такого смузи сразу возрастает.

      В подготовке ингредиентов также нет ничего особенного: достаточно хорошенько вымыть и просушить овощи, разложить по соответствующим отсекам холодильника или ящикам для хранения.

      Непосредственно перед приготовлением продукты снова нужно вымыть. А дальше их нужно резать или прямиком отправлять в блендер.

      Лучшие рецепты

      Приготовить красивый смузи из свежих овощей в блендере можно в домашних условиях. Напитки подходят для любого приема пищи. Можно составить для себя график приготовления смузи на неделю, что очень удобно.

      Витаминные

      Вкусно, недорого, полезно – так можно сказать про эти рецепты. И в них нет очень длинного состава, который еще нужно и собрать.

      • Тыквенный коктейль. Нужно взять 400 г мякоти тыквы, половинку грейпфрута, половинку лимона, 1 десертную ложку корицы и 2 чайные ложки меда. Тыкву заранее нужно пропарить, порезать на кубики. Цитрусовые очищаются от кожицы и делятся на дольки. Все включения отправляются в чашу блендера. Измельчить состав до пюреобразной консистенции.
      • «Морковный танец». Нужны 2 средних морковки, половинка спелого манго, 2 пучка шпината и 125 мл воды. С моркови снимается верхний слой, далее нужно натереть овощ на терке. Мякоть манго нарезать на некрупные куски. Шпинат промыть. Все продукты загрузить в блендер, залить водой, взбить.
      • «Свекольный бум». Взять следует 1 крупную свеклу, 120 мл воды, 130 мл кокосового молока, 1 банан, 2 финика. Свеклу нужно помыть, очистить, порезать кубиками, банан разделить на кусочки. Из фиников удаляются косточки. Все твердые составляющие кладутся в чашу блендера. Сверху они заливаются водой и молоком. Взбить и пить!

      Все чаще к овощам в смузи добавляются фрукты, зелень, кисломолочные продукты, мед. Но если главный ингредиент напитка овощ, такой смузи может смело называться овощным.

      Очищающие

      Если задача – очистить организм, имеет смысл присматриваться к рецептам с сельдереем. Он считается чрезвычайно важным продуктом для очищения.

      • «Сельдерейный детокс». Нужно измельчить 2 стебля сельдерея, стакан шпинатных листьев, добавить сок половины лайма, стакан воды и 1 спелый банан. Довести состав до однородности. Его можно считать не только очищающим, но и поливитаминным.
      • «Огуречная свежесть». Нужно взбить в блендере пучок салатных листьев, 1 огурчик (без кожуры), 3 столовые ложки лимонного сока, 1 стакан воды и 1 ложку жидкого меда.
      • Суперчистка. Для этого рецепта нужны: 1 морковь, 1 некрупная свекла, 1 огурец, 1 стебель сельдерея, 2 сладких яблока, 3-4 веточки петрушки и немного имбиря. Ингредиенты взбить.

      Очищающие напитки нужно сочетать (а лучше – чередовать) с другими. Например, с диетическими, это полезно каждому.

      Диетические

      Быстрых рецептов существует много. Есть мнение, что в смузи для похудения обязательно должен присутствовать кефир. Но не всегда. Кефирная основа чаще встречается во фруктовых и ягодных рецептах.

      1. Быстрый салат из овощей в стакане. Нужно нарезать небольшой томат, отправить в блендер к измельченному томату пучок шпината, стебель сельдерея. Этот состав заливается 120 мл воды и соком половинки лимона. Взбивать, пока в напитке не будет видно волокон.
      2. В блендере смешать мякоть одного небольшого авокадо, один маленький огурец без кожуры, 1 зеленое яблоко и немного имбиря. В похудении данный состав отмечен тем, что может заменить собой один прием пищи, например, полдник.
      3. 2 не очень крупных яблока порезать на кубики, отправить в чашу измельчителя. Туда же – один нарезанный кубиками огурец без кожуры. Добавить к ним выжатый из лимона сок – примерно 3 столовых ложки. Этот бодрящий напиток завершит завтрак.

      Большая часть овощных смузи априори является диетическими. Если не добавлять в них мед, они остаются идеальными комбинациями для насыщения, питания организма при похудении. Но пару раз в неделю в первой половине дня и смузи с медом не будет лишним.

      Питательные

      Многим хочется выпить такой стакан смузи, который надолго избавит от чувства голода. И с овощами тоже можно сделать такой коктейль.

      1. Пучок шпината, 1 средний огурец, 1 большое яблоко без кожуры, пару листочков мяты, 1 столовые ложки семян чиа, сок половинки лимона, 1 стакан холодной воды. Все перемешать в блендере.
      2. Для еще более питательного рецепта потребуется половина стакана греческого йогурта, один стакан очищенной, порезанной кубиками тыквы, 40 г предварительно замоченного миндаля, щепотка молотой корицы, 2 столовые ложки кленового сиропа и несколько кубиков льда. Йогурт можно заменить кефиром.
      3. Два крупных томата нужно очистить от кожуры и нарезать на кусочки. Точно так же поступить с одной средней морковкой. Стебель сельдерея очистить и тоже нарезать. В рецепт включен сок половинки лимона, щепотка перца, немного соли и 2 кубика льда. Все перечисленное довести в блендере до однородности.
      4. На 150 г кефира нужно взять пучок укропа, немного базилика и петрушки, немного кинзы, один огурец. Все взбить до интенсивного зеленого оттенка. Хорошая альтернатива бутербродам или блинчикам на полдник.
      5. А можно смешать чашку нарезанной кубиками дыни с одним огурцом без кожуры. Добавить в коктейль зелени. Напиток будет насыщенным и бодрящим.

      Стоит только начать пить овощной смузи, как рецепты начнут «сочиняться» сами. А после будут добавляться полезными включениями: орешки, семена чиа, кунжут. Правда, такие включения очень калорийны, потому худеющим стоит рассчитывать калораж напитка.

      Употребление при похудении

      Диетологи рекомендуют легкие фруктовые смузи пить на завтрак, а вот питательные овощи можно включать и в обеденный рацион, и использовать при приготовлении ужина. Чтобы смузи не было перенасыщено по калоражу, нужно считать калории напитка. Если нравятся именно кефирные коктейли, то кефир следует брать с малым процентом жирности. А вот от обезжиренного продукта лучше отказаться – пользы в нем нет совсем.

      Прекрасно, если удастся приучить себя к смузи как к самостоятельному приему пищи. Он отлично подходит для полдника или раннего ужина (если ужина у человека 2, бывает и так). Иногда смузи становится частью питательного завтрака. Безусловно, нужно учитывать состояние здоровье – при гастритах и прочих патологиях ЖКТ некоторые овощи должны быть редким включением в меню.

      Важно не только правильно готовить напитки, но и оценивать свое состояние после их употребления, делать выводы.

      В следующем видео представлены 10 рецептов зеленых детокс-смузи, которые помогут очистить организм.

      Как приготовить смузи при помощи блендера. Из фруктов, ягод, овощей, зелени плюс интересные добавки

      Азы смузи

      Смузи совершенно не обязан быть сладким или фруктовым – его, и правда, можно делать из любых продуктов, даже мясо можно добавить – хотя это и не самая популярная идея. Единственное, без чего при приготовлении смузи нельзя обойтись – это без блендера.

      Если вы делаете одну порцию смузи, вам сгодится любой блендер: и чаша, и погружной блендер со стаканом. А вот больше одной порции – это уже точно чаша, в стакан от погружного придется все закладывать порциями, и весь кайф от быстроты приготовления улетучится.

      Консистенция смузи – ваше личное дело, но традиционно она должна быть совершенно однородной, гладкой, чтобы можно было пить через трубочку. Многие любят ощущать кусочки фруктов, зелени или овощей, это значит, что трубочкой просто не нужно пользоваться, и это хорошо – для экологии значительно полезнее.

      Технология приготовления смузи проста, но есть один небольшой нюанс. После того как вы сложите все ингредиенты в блендер, не включайте его слишком надолго. Дело в том, что нож на высоких оборотах нагревается, нагревая и жидкость, которую взбивает, – а при нагреве исчезает часть витаминов. Так что лучше работать в пульсовом режиме.Приготовленный смузи нужно пить сразу же – это тоже про витамины, которые испаряются буквально на глазах. Ну, и вкус со временем ухудшается.

      Разновидности смузи

      Ягодные и фруктовые смузи

      Базируются на одном виде ягод или фруктов или их смеси в любых пропорциях. Если ягод/фруктов очень много, можно вообще больше ничего не добавлять, кроме чуточки льда или воды (а иногда и этого не нужно). Скажем, клубничный, арбузный или абрикосовый смузи прекрасны сами по себе. В качестве “загустителя” при небольшом количестве других ягод и фруктов чаще всего кладут банан.

      Ягодные и фруктовые смузи готовятся из одного вида ягод или фруктов или их смеси в любых пропорциях

      Иногда в качестве “разжижителя” используют молоко, сливки, а также разные кисло-молочные продукты: ряженку, кефир, йогурт, простоквашу, ацидофилин, мацони и тд. Но фрукты и ягоды все же лучше усваиваются сами по себе, так что используйте фруктовые и ягодные соки – или просто хорошую питьевую воду, можно газированную.

      А вот “альтернативное” молоко, особенно ореховое (фундук, миндаль, грецкие орехи, кедр) прекрасно сочетается с фруктами и делает смузи более сытным и полезным.

      В качестве “разжижителя” для смузи используют молоко, сливки, а также разные кисло-молочные продукты: ряженку, кефир, йогурт, простоквашу, ацидофилин, мацони

      В ягодные-фрутковые смузи лучше не добавлять сахар или другой подсластитель – там и так своего природного хватает, скорее, требуется лимонный или другой цитрусовый сок. Если фрукты кислые, добавьте в качестве подсластителя вяленые фрукты: финики, курагу, изюм, они заодно сделают консистенцию более густой. Немного орехов или ореховой пасты также придадут смузи густоты и сладости.

      Если вам хочется сделать вкус смузи более ярким и интересным, используйте свежий имбирь, листья кафского лайма, цедру цитрусовых, корицу, ваниль, кардамон, флёрдоранж (воду цветов апельсина) или розовую воду.

      Овощные смузи

      Базируются на овощах и зелени, часто с добавлением орехов. Овощи можно использовать любые, кроме тех, что требуют тепловой обработки – это все виды картофеля, кукуруза, корневой сельдерей, баклажаны. Ну, и добавляйте дайкон/редис, свеклу и белокочанную-краснокочанную капусту в небольших количествах, чтобы избежать проблем с пищеварением.

      Самые популярные овощные смузи – на базе огурцов, сладкого перца и помидоров – по отдельности или вместе. Вместе очень вкусно (практически испанский суп гаспачо), правда цвет обычно получается мало привлекательный. Смузи из помидоров с зеленым базиликом и оливковым масло, солью и свежемолотым черным перцем – это очень вкусно. Если закусывать моцареллой, фактически - быстрый итальянский ланч.

      Можно делать смузи из кабачков, тыквы, цветной капусты или брокколи, свежей (только очень свежей!) зеленой фасоли, черешкового сельдерея, сочной морковки. В качестве жидкости можно использовать овощной бульон, морковный сок, яблочный сок, томатный сок или соки из нескольких видов овощей.

      Овощные смузи базируются практически на любых овощах и зелени, часто с добавлением орехов

      Очень популярны овощные смузи на кисломолочных продуктах: например, смузи из огурцов с мацони, тархуном и грецкими орехами. Или смузи из ряженки с тыквой, куркумой и апельсиновой цедрой. Или смузи из йогурта с цукини, руколой, шпинатом и оливковым маслом.

      Если вы опасаетесь употреблять много сырых овощей за один раз, можно делать комбинированные смузи из запеченных овощей и свежих овощей или фруктов. Например, очень хорош смузи из запеченной свеклы со свежей ботвой свеклы, имбирем и кокосовым молоком. Или смузи из запеченной моркови со свежим зеленым яблоком, апельсиновым соком и базиликом. Смузи из сладкого красного перца с лимонным соком, паприкой и томатным соком тоже будет прекрасен.

      В качестве вкусового акцента можно использовать пряные овощи (свежий имбирь, чеснок, немного лука-порея, перец чили), зелень (но об этом ниже) и специи (зиру, кориандр, порошок или пасту карри). Не забывайте и про соусы: соевый, рыбный, сладкий чили – они создадут очень интересный баланс вкусов.

      К любому овощному смузи очень хороши нерафинированные масла – это и дополнительный вкус, и здоровье.

      Смузи с зеленью

      Обычно это смесь кисломолочного продукта с большим количеством зелени/салатных листьев и добавлением зеленых овощей или фруктов типа брокколи, цукини, молодых стручков горошка, черешкового сельдерея, киви, зеленых яблок и т.д. Но они могут готовиться и на базе овощных фруктовых соков.

      В качестве добавок хороши те же пряные овощи (чеснок, порей) и самые разнообразные специи.

      Смузи из зелени – это смесь кисломолочного продукта с большим количеством зелени/салатных листьев и добавлением зеленых овощей или фруктов

      Смузи только из зелени

      Их делают для оздоровления организма, обычно на хорошей воде. Напитки эти не очень вкусные, честно говоря. Хотя можно попробовать вариант из большого количества шпината с руколой и базиликом. Но все равно лучше добавить туда хотя бы оливкового масла и соевого соуса или сделать на яблочном соке.

      Смузи только из зелени делают для оздоровления организма

      Смузи для похудения

      Принцип таких смузи прост. Берутся продукты, от которых “не толстеют”, и превращают их в жидкость. Это огурцы, все виды капусты, все виды зелени и салатов, сладкий перец, сельдерей. Обычно такие смузи делают на кефире или воде, добавляя имбирь и цитрусовые. Многие диетологи рекомендуют добавлять в такие смузи нерафинированные масла – для вкуса и поддержания организма в рабочем состоянии.

      Интересные добавки

      Любой смузи можно сделать более “индивидуальным” или более здоровым, используя не самые очевидные добавки. Например, загущать смузи можно полезными углеводами – скажем, смолотой в кофемолке овсянкой или пудрой из обжаренных зерен перловой крупы. Как загуститель и одновременно как суперфуд работают разные семена: чиа, льна, тыквы. Хлорелла – не только великолепный антиоксидант, но и краситель, который сделает ваш смузи изумрудно-зеленым. А куркума – мощнейшее противовоспалительное средство,  смузи с ней будет восхительно желтым.

      Ну и, конечно, не нужно забывать про любимые вкусы: любой фруктово-ягодный смузи легко становится шоколадным при добавлении какао-порошка (без сахара!). А ягодные и фруктовые смузи на основе кофе превращаются в самый любимый завтрак!

      Смузи можно сделать более “индивидуальным” или более здоровым, используя смолотую овсянку, пудру из перловой крупы, куркуму, семена чиа, льна, тыквы, хлореллу, какао-порошок, кофейные зерна

      🍹Смузи — лучшие рецепты для блендера

      На сегодняшний день для всех сознательных людей очень актуальным является вопрос здоровья. Плохая экология, малоподвижный образ жизни, неполноценное питание – далеко не полный список причин неважного самочувствия. И если на решение проблем с экологией повлиять сложно, а на спорт не всегда есть время, то, по крайней мере, уделить особое внимание своему питанию и, тем самым, принести огромную пользу своему организму под силу каждому. На помощь новичкам в области правильного питания придет вкусный и полезный напиток под названием смузи. Что это и с чем его едят, подробнее рассмотрим ниже.

      Что такое смузи

      Смузи – безалкогольный, полезный, питательный и очень вкусный напиток, приготовленный на основе фруктов или из свежих овощей с добавлением сока, мороженого, молока или льда. Как получают такую густую консистенцию? Дело в том, что овощи и фрукты используются целиком, поэтому напитки получаются достаточно густые. Такой коктейль — простой и легкий в приготовлении. Он может стать отличной идеей для завтрака на скорую руку, полезной заменой для перекуса или легким блюдом на ужин. Так же витаминные смузи придутся по вкусу не только взрослым, но и детям.

      Если ребенок капризный в еде, то такой фруктовый коктейль наверняка ему понравится. Этот напиток очень популярен в 2021 году и присутствует в меню практически всех заведений, но не обязательно идти в кафе, что бы полакомится витаминным коктейлем. Приготовление смузи дома под силу любому желающему. Для этого достаточно иметь в распоряжении блендер и нехитрый набор продуктов, так же может понадобиться соковыжималка, если семья предпочитает свежевыжатые соки.

      Польза от употребления

      Переоценить достоинства от этого напитка очень сложно, ведь смузи – витамины в чистом виде. Причем, не только витамины, а еще и клетчатка. Таким коктейлем можно заменить полноценный прием пищи, в одной порции обычно вмещается несколько целых фруктов или овощей, а молочные продукты — это животный белок, который также необходим организму. Также смузи хорош тем, что в нем можно сочетать продукты, полезные определенными качествами. Употребление таких напитков поможет предупредить авитаминоз у детей, ведь они вкусные, окрашены в насыщено — яркие цвета, а значит, ребенок будет с удовольствием их кушать.

      Женщинам при беременности необходимы витамины и клетчатка, которые приятно и вкусно получать через такой напиток, ведь сочетать в нем можно все что угодно, а это немало важно для причудливого вкуса будущих матерей.

      В период болезни, ослабленному организму так же будет очень полезно получить питательный коктейль из витаминов, который послужит поддержкой для иммунитета и ускорит выздоровление. Не лишней будет такая поддержка и для тех, кто активно занимается спортом, особенно если использовать правильный продуктовый состав.

      Например, имбирь и орехи, входя в состав напитка, помогут восстановить силы после тренировки, грейпфрут отлично подходит для сжигания жиров, а сельдерей будет полезен при диете для похудения. Так же можно сделать абсолютно постный смузи, который поможет разнообразить диетическое меню вегетарианцам. Получается, зная свойства определенных продуктов и используя их для приготовления, можно оказывать полезное влияние на организм и с минимальным дискомфортом придерживаться определенной диеты. Так можно готовить коктейли с фруктами и добавлением протеинового порошка, который содержит в себе необходимые белки, жиры и углеводы.

      Вред от употребления

      У медали две стороны, и в случае со смузи также, есть достоинства, но есть и недостатки. Помимо неоценимой пользы, этот напиток может принести и вред для здоровья. К примеру, стоматологи утверждают, что после употребления этого напитка на зубах остается слой сладкого налета, который используют для своей жизнедеятельности некоторые виды микроорганизмов, обитающих во рту. А уже продукты жизнедеятельности этих организмов пагубно влияют на зубную эмаль. Можно считать этот вред условным, просто не забываем полоскать ротовую полость или чистить зубы, как после обычного приема пищи и употреблять напиток через трубочку.

      Также диетологи напоминают, что не стоит забывать о том, что по сути своей это жидкая, но все же — еда, а не напиток. Контролируйте свой рацион, во избежание проблем с перееданием и всеми вытекающими. Обязательно помните о том, что, несмотря на питательность и полезность таких коктейлей, организм нуждается в твердой пище для нормального функционирования кишечника. Поэтому разумно заменить один обычный прием пищи на коктейль, а в остальное время употреблять обычную еду. Противопоказания к частым употреблениям так же имеются — проблемы с пищеварительным трактом, повышенная чувствительность зубов.

      Подготовка к приготовлению

      Прежде, чем приступить непосредственно к приготовлению, нужно убедиться в наличии всего необходимого. Необходимые продукты: свежие фрукты, овощи и зелень, молоко, сок, лёд и др. (в зависимости от выбранного вами рецепта). Часто продукты в рецептах взаимозаменяемы и если под рукой не оказалось банана, то можно не думать, чем заменить его, а смело использовать любой другой имеющийся фрукт. Однако если решено готовить смузи с каким-то конкретным влиянием на организм, то нужно строго придерживаться рецептуры.

      Продукты должны быть обязательно свежими и тщательно вымытыми во избежание пищевых отравлений. Смузи можно готовить как из свежих, так и из замороженных фруктов. Собственно никак не обойдется этот процесс без блендера, если он имеется на вашей кухне – проблем нет, так же в некоторых рецептах подразумевается использование фруктовых и овощных соков. Если имеется соковыжималка можно сделать их самостоятельно, если нет, то можно использовать покупные, как готовить соки в домашних условиях можно узнать из инструкции к соковыжималке.

      При использовании покупных соков и молочных продуктов, таких как молоко, йогурт и мягкий сыр, обращайте внимание на срок годности. Так же имейте ввиду, что срок хранения у этого напитка не очень большой, так как в нем не используется ни один консервант. В холодильнике смузи хранится не больше суток, а без него напиток нужно выпить в течение четырех часов.

      Необходимые приспособления

      Если вы однозначно решили включить смузи в свой рацион на постоянной основе, то к приобретению блендера нужно подойти серьезно, чтобы избежать ошибки при выборе инструмента.

      Блендер – кухонный электрический прибор, назначение которого измельчение и взбивание различных продуктов. Существует несколько видов – погружной и стационарный. Какой лучше выбрать? Для приготовления напитков подходят оба, но погружному сложно справится с орехами и льдом. Однако модели данного типа обычно комплектуются дополнительными насадками. Поэтому приобретая себе кухонного помощника, не стоит забывать об этой особенности. Наверняка появление нового электроприбора вызовет желание испробовать новые кулинарные рецепты, выбор стоит остановить на модели с максимальной функциональностью и достаточной мощностью. Важные критерии выбора электроприбора — удобство использования, материал изготовления, покрытие ручек, объем чаши и естественно внешний вид.

      Выбор компонентов напитка

      Этот напиток можно готовить абсолютно из любых фруктов. Пригодны к использованию как свежие, так и замороженные ягоды. Желательно комбинировать фруктовые и овощные составляющие в одном коктейле, по той причине, что чисто фруктовый вариант содержит много сахара, что влияет на калорийность продукта.

      Как выбрать продукты для смузи? Ответ прост — фрукты должны быть свежими, спелыми, без повреждений.

      Овощи выбираются по тому же принципу. Некачественные ингредиенты могут стать причиной возникновения брожения в напитке, а это, в свою очередь, может выступить причиной расстройства желудка. Если вы следите за своей фигурой, то рекомендуется использовать обезжиренное молоко и несладкий йогурт. Аллергикам и тем, кому противопоказан глютен и лактоза, следует внимательно изучать состав продуктов и убедиться, что рецепт не содержит компонентов, которые могут вызвать нежелательные реакции организма.

      Список лучших рецептов смузи

      Как приготовить смузи? Можно приготовить самому, по собственному рецепту, используя ингредиенты по своему усмотрению. Придумывая свои рецепты, пользуйтесь принципом: хороший напиток состоит из пары твердых составляющих, максимум двух специй и одной-двух жидкостей. Если же своих идей не слишком много, имеет смысл воспользоваться готовыми и проверенными рецептами. Ниже приведены рецепты, среди которых каждый сможет найти подходящий для себя вариант на завтрак, обед, диетический ужин или вместо бутерброда в  перекус.

      Овощные смузи

      Тыква + спаржа + йогурт

      • тыква — 250 г;
      • спаржа – 1 шт.;
      • йогурт — 100 мл.

      Средними кубиками нарезать очищенную от семян и кожуры тыкву. Все залить йогуртом, перемолоть до однородности.

      Брокколи + салат + йогурт

      • брокколи – 150 г;
      • салат – 50г;
      • семена кунжута — 10 г;
      • йогурт — 250 г.

      Измельчить листья салата, порезать на небольшие кусочки брокколи. Сложить овощи в чашу, залить кефиром, добавить семена кунжута, взбить, можно присолить по вкусу.

      Свекла + шпинат + спаржа + инжир

      • свекла вареная – 170 г;
      • шпинат – 100 г;
      • спаржа – 200 г;
      • инжир – 2 шт.;
      • сок свеклы — 150 мл.

      Спаржу со шпинатом нарезать небольшими кусками, залить соком свеклы, измельчить. К полученному массе из овощей добавить порезанную отварную свеклу и инжир, повторно измельчить, можно добавить соль по вкусу. Такой вариант смузи будет полезен для гемоглобина.

      Морковь + яблоко + хлопья

      • морковь – 1 шт.;
      • яблоко зеленое — 1 шт.;
      • овсяные хлопья – 50 г;
      • кефир — 100 мл;
      • йогурт (несладкий) – 100 мл.

      Яблоко по желанию можно почистить, порезать. Морковь вымыть и тоже нарезать. Яблоко, морковь, хлопья сложить в чашу, залить кефиром, затем добавить йогурт, все взбить.

      Брокколи + кефир + огурец

      • брокколи – 100 г;
      • яблоко зеленое — 1 шт.;
      • огурец – 100 г;
      • кефир — 100 г;

      Все ингредиенты вымыть, нарезать небольшими кусочками, залить кефиром и взбить.

      Фруктовые смузи

      Клубника + лёд

      • клубника – 250 г;
      • йогурт – 350 г;
      • лёд – 80 г.

      Клубнику помыть, отделить плодоножки. Можно использовать и замороженную ягоду. Лёд и клубнику залить йогуртом, взбить.

      Арбуз + лёд

      • арбуз – 300 г;
      • молоко — 80 мл;
      • лёд – 120 г.

      Мякоть арбуза нарезать средними кубиками. В емкость сложить арбуз вместе с молоком, взбивать. К полученной смеси добавить лёд и продолжить взбивать до однородности. Количество льда можно увеличить по вкусу.

      Черника + зеленый чай + мёд

      • черника – 300 г;
      • банан – 1 шт.;
      • мёд – 2 ч.л.;
      • зеленый чай – 1 ч.л.;
      • вода – 50 г;
      • молоко 1,5% — 180 мл.

      Залить зеленый чай горячей водой на 4 минуты, слить. В полученный чай добавить мёд. В блендер сложить фрукты, залить молоком, смешать до однородности. В фруктово-молочную смесь добавить чай с мёдом и еще раз размешать.

      Клубника + лен

      • банан – 2 шт.;
      • клубника – 100 г;
      • семена льна – 10 г;
      • кефир – 200 мл.

      Сложить промытые фрукты в чашу, взбить до однородности. Затем влить кефир с семенами льна, еще раз взбить.

      Киви + персик + сок

      • банан – 2 шт.;
      • киви – 2 шт.;
      • персик – 1 шт.;
      • сок (яблочный) – 50мл;
      • вода — 100 мл.

      Очищенные фрукты порезать на небольшие кусочки и сложить в кувшин для взбивания. Взбивать до однородной консистенции, затем влить яблочный сок, персик, снова взбить до однородности.

      Вишня + черника + виноград

      • вишня – 250 г;
      • черника – 50 г;
      • виноград – 50 г;
      • лёд -120 г;
      • вода – 100г;
      • корица – 1 г;
      • сахар – 10 г.

      У винограда и вишни убрать косточки, помыть. Сложить вместе с ягодами черники в блендер и измельчить. В полученную смесь добавить лёд, сахар и корицу, перемешать еще раз. Взбитую ягодную смесь разбавить водой.

      Малина + мороженое

      • малина (можно замороженную) – 250 г;
      • мороженое – 50 г;
      • молоко – 150 мл;
      • сахар – 1 ст. л.

      Ягоды вместе с мороженым измельчить до однородности. Добавить молоко и сахар, взбить еще раз. При использовании замороженной малины, ягоды можно не размораживать.

      Смузи для детей

      Банан + мёд + кефир

      • банан – 1 шт.;
      • кефир — 50 мл;
      • мёд – 15 г.

      Мёд с бананом залить кефиром, взбить до однородности.

      Клубника + черешня + молоко

      • черешня – 50г;
      • клубника – 50 г;
      • йогурт – 50 мл;
      • ванилин – по вкусу.

      Спелую черешню помыть, удалить косточки. Клубнику промыть, удалить плодоножки. Клубнику и черешню измельчить, затем добавить охлажденный йогурт и ванилин, взбить еще раз.

      Ананас + банан +сок

      • ананас (можно консервированный) -300 г;
      • банан – 1 шт.;
      • апельсиновый сок -50 мл;
      • ананасовый сок – 50 мл.

      Фрукты порезать средними кусочками и убрать в морозилку на 10 минут. Подмороженные фрукты сложить в блендер, залить соком и перемешать до однородности.

      Банан +черника + йогурт + сок

      • банан – 1 шт.;
      • черника – 150 г;
      • йогурт – 150 г;
      • апельсиновый сок – 150 мл.

      Фрукты измельчить, в полученную смесь ввести сок и йогурт, перемешать еще раз.

      Черника + апельсин + овсяные хлопья

      • черника – 100 г;
      • апельсин – 2 шт.;
      • овсяные хлопья – 1,5 ст. л.;
      • рисовое или обычное молоко – 0,5 ст.

      Чернику вымыть, апельсины очистить. Фрукты сложить в посудину, добавить хлопья и залить молоком, измельчить все до однородности.

      Смузи для похудения

      Клубника + кефир +творог

      • клубника – 250 г;
      • кефир – 100 мл;
      • творог – 100 г.

      Вымытую клубнику измельчить. В полученную смесь добавить обезжиренный кефир (можно заменить йогуртом), нежирный творог. Все еще раз взбить до однородности.

      Киви + сок апельсина + йогурт + мёд

      • киви – 4 шт.;
      • сок – 50 мл;
      • йогурт – 200 мл;
      • мёд – 1 ст.л.

      Киви очистить от кожуры, выжать сок из 1 апельсина, сложить все в блендер, залить йогуртом и мёдом, взбить до однородности.

      Малина + киви + кефир

      • малина – 250 г;
      • банан – 1 шт.;
      • киви – 1 шт.;
      • кефир – 250 мл.

      Очистить киви, порезать на кусочки, добавить малину и остальные ингредиенты, залить кефиром и взбивать до однородности. Кефир можно заменить натуральным йогуртом.

      Мандарин + йогурт + мёд

      • мандарин – 2 шт.;
      • банан – 1 шт.;
      • йогурт – 100 г;
      • молоко – 300 мл;
      • мёд – 1 ст.л.

      Очистить мандарины и разделить на дольки, залить йогуртом, взбивать до однородности. В полученную смесь влить молоко и мёд, взбить еще раз.

      Киви + яблоко + виноград + зеленый чай

      • банан – 1 шт.;
      • киви – 3 шт.;
      • зеленый чай – 250 мл;
      • виноград — 70 г;
      • яблоко – 1 шт.

      Киви порезать на кусочки, из яблока и винограда вынуть косточки, измельчить. В полученную массу влить зеленый чай, размешать.

      Авокадо + банан + овсяные хлопья + молоко

      • авокадо – 0,5 шт.;
      • банан – 1 шт.;
      • овсяные хлопья – 2 ст.л.;
      • молоко – 0,5 ст.;
      • мёд – 20 г;
      • корица – 1 г.

      Авокадо очистить от кожуры, размять на небольшие кусочки. К фруктам добавить  хлопья, измельчить. К полученной смеси влить молоко, мёд и приправить корицей, взбить снова.

      Банан + хлопья + йогурт + мёд

      • банан – 1 шт.;
      • овсяные хлопья – 60 г;
      • йогурт – 100 мл;
      • мёд – 1 ч.л.

      В чашу сложить очищенный банан, хлопья, мёд и йогурт. Все взбить до однородной консистенции. Йогурт можно заменить кефиром.

      Смузи для вегетарианцев

      Смородина + тофу + миндаль

      • смородина -250 г;
      • тофу (соевый сыр) – 50 г;
      • банан – 1 шт.;
      • миндаль – 30 г;
      • вода – 100 мл.

      Смородину помыть, поместить в блендер вместе с остальными ингредиентами. Все смешать до однородности, постепенно добавлять воду до нужной густоты.

      Хурма + курага + банан + кокосовая стружка

      • хурма – 1 шт.;
      • банан – 1 шт.;
      • курага – 4 шт.;
      • кокосовая стружка – 20 г;
      • вода.

      У хурмы удалить плодоножку и семечки. Все ингредиенты взбить до однородности, в конце добавить воду до желаемой густоты.

      Арахисовая паста + миндальное молоко + тофу

      • миндальное молоко – 150 г;
      • тофу – 50 г;
      • банан – 1 шт.;
      • арахисовая паста – 1 ст.л.;
      • вода – 50 мл.

      Все ингредиенты залить миндальным молоком и водой, взбивать до однородности.

      Банан + лён + семечки + рисовое молоко

      • рисовое молоко – 400 мл;
      • семена льна – 80 г;
      • семечки подсолнечные – 5 ст.л.;
      • банан – 1 шт.

      Семечки подсолнечные поджарить, все ингредиенты залить рисовым молоком, взбить до однородности.

      Грейпфрут + банан + малина

      • банан – 1 шт.;
      • малина – 200 г;
      • грейпфрут – 1 шт.;
      • вода 250 мл.

      Грейпфрут очистить, разобрать на дольки. Все фрукты залить водой, взбивать до однородности.

      Смузи – вкусная польза

      Подытожив все вышесказанное, можно и нужно сделать вывод  о том, что смузи действительно очень полезные напитки. Их употребление обеспечит ваш организм необходимыми витаминами и подарит заряд энергии, при этом не отложится «лишними сантиметрами» на талии.  Напиток можно использовать в качестве перекуса, для восстановления сил после тренировки или как компонент диеты для похудения.

      При всех достоинствах смузи, не забывайте, что все хорошо в меру. Излишне увлекаться коктейлями не стоит, во избежание расстройства работы кишечника, и не забывайте о гигиене полости рта, смузи может навредить зубам.

      Всем кто решил самостоятельно готовить этот напиток дома, совет — не бояться экспериментировать с сочетанием продуктов. Не останавливайтесь, испробовав проверенные рецепты, придумывайте свои оригинальные сочетания фруктов и овощей. Самые невероятные и оригинальные вкусы могут родиться только благодаря вашей фантазии.

      Смотрите также: Смотрите также:

      10 рецептов овощных смузи - пара поваров

      Эти рецепты овощных смузи полны вкусов и полезных ингредиентов. Вот лучшие вегетарианские смузи, которые стоит попробовать!

      Хотите добавить в свою жизнь больше овощей? Попробуйте овощной смузи ! Вы могли подумать, что овощные смузи будут горькими или тусклыми. Но сочетайте овощи с фруктами и йогуртом, и вы получите прекрасный вкус: свежий и слегка сладкий, с ледяной кремовой текстурой! Это отличный способ получить суточную дозу питательных веществ из фруктового и овощного пюре.

      Вот все лучшие рецепты овощных смузи, великолепная радуга цветов и вкусов! Попробуйте все: от кремового, мечтательного смузи из шпината до сладкого морковного смузи до смузи из сельдерея с ароматом яблока и имбиря. Давайте начнем!

      А теперь… лучшие рецепты овощных смузи, чтобы съесть свои овощи!

      Первые в лучших овощных коктейлях: этот идеальный коктейль из шпината! На вкус он сладко-терпкий и фруктовый, а не горький осадок.Да, это лучший смузи из шпината, который такой вкусный, что вы забудете, что едите зелень! Этот вкусный вегетарианский смузи можно приготовить двумя способами: с добавлением кешью немного белка или с большим количеством фруктов, чтобы он не содержал орехов.

      Получить рецепт

      Вот вкусный способ получить здоровую дозу овощей: морковный смузи! Этот яркий рецепт овощного смузи полон неотразимого фруктового аромата: он сочетает апельсиновый овощ с апельсином, яблоком и манго.Сделайте свою дневную дозу фруктов и овощей потягивающей! Цитрусовые ноты апельсина прекрасно подчеркнут сладость моркови.

      Получить рецепт

      Этот смузи из свеклы - идеальный способ добавить в свой рацион свеклу с восхитительным фруктовым вкусом! Очистите свеклу и бросьте ее в сыром виде, и это придаст пюре самый яркий цвет. Это идеальный способ использовать свеклу, с которой вы не знаете, что делать. Этот овощной смузи обладает лучшим сладким вкусом, который компенсируется бананом, яблоком и ананасом.

      Получить рецепт

      Хотите съесть больше брокколи? Добавьте его в овощной смузи! Этот волшебный смузи из брокколи придает питательный овощной вкус сладко-сливочному. Вы даже не можете почувствовать это на вкус! Это овощное пюре можно использовать в качестве вкусного и полезного завтрака или закуски.

      Продолжить чтение

      Вот такой вкусный овощной смузи, что хочется готовить его каждый день.Встречайте самый лучший смузи из капусты! Да мы знаем. «Смузи из капусты» звучит так, как будто он очень горький. Это совсем не так! Он полон фруктовых ноток зеленого яблока, ананаса и банана. У него божественный вкус, но в то же время вы получаете большую дозу питательных веществ из листовой зелени.

      Получить рецепт

      Вот овощной смузи с таким неповторимым вкусом, что вы забудете, что он полезен для вас.Встречайте идеальный смузи из сельдерея! Он наполнен сладким ароматом зеленого яблока и банана. То, как сельдерей смешивается со свежим имбирем, придает ему интригующий блеск. Вы не сможете перестать пить!

      Получить рецепт

      Вот рецепт восхитительно освежающего овощного смузи с неожиданным ингредиентом: смузи из огурцов! Огурец - не самый вероятный ингредиент смузи. Но он придает пюре интригующий спа-аромат! Этот вкусный ингредиент полон питательных веществ и воды, чтобы сделать вкус вашего смузи на лучше .Это совершенно сливочный продукт, отличный способ пополнить запас питательных веществ в качестве здоровой закуски или завтрака.

      Получить рецепт

      Почему бы не пить зеленую пищу? Этот рецепт сияющего зеленого овощного смузи - идеальный напиток со сладким терпким вкусом для повышения иммунитета! В него входят зеленые яблоки, много шпината и белковые орехи. Пикантный вкус сбалансирован сладким и имеет яркий сияющий зеленый цвет.

      Получить рецепт

      Почему бы не насладиться всеми вкусными и полезными вкусами кабачков? Этот смузи из тыквенных овощей и сливок полон тыквенно-пряного вкуса. Он сделан из греческого йогурта и фруктов! Он очень уютный и наполнен протеином из йогурта.

      Получить рецепт

      И последнее из наших овощных смузи: этот смузи из авокадо! Теперь мы знаем, что авокадо технически является фруктом, но в основном он используется в качестве овоща в кулинарии. Аромат здесь сладкий и тропический! Банан и ананас придают сладкий, тонкий вкус, который идеально дополняет авокадо. Текстура легкая и кремовая от авокадо. Идеальный вегетарианский смузи, богатый питательными веществами!

      Получить рецепт

      Еще рецепты смузи!

      Хотите идей помимо вегетарианских смузи? У нас есть еще много примеров того, откуда они пришли.Вот несколько наших любимых смузи:

      Распечатать часы значок часов

      Описание

      Эти рецепты овощных смузи полны вкусов и полезных ингредиентов. Вот лучшие вегетарианские смузи, которые стоит попробовать!


      Смузи со шпинатом и овощами

      • 1 большое зеленое яблоко, нарезанное кубиками
      • ½ стакана воды
      • ¼ чашки сырых кешью
      • 4 чашки молодых шпинатных листьев или нарезанного шпината, свободно упакованных
      • 10 кубиков льда
      • 1 столовая ложка чистого кленового сиропа
      • 1 ½ столовой ложки свежевыжатого лимонного сока (1/2 лимона)

      Морковно-овощной смузи

      • 1 стакан моркови, нарезанной тонкими ломтиками
      • 1 большое яблоко, нарезанное кубиками
      • 1 банан (комнатной температуры), разломанный на части
      • ½ стакана апельсинового сока
      • ½ стакана замороженных ананасов или манго
      • 10 кубиков льда

      Смузи со свеклой и овощами

      • 1 маленькая сырая свекла (около 2/3 стакана очищенных и нарезанных кубиками)
      • 1 большое зеленое яблоко, нарезанное
      • 1 банан (комнатной температуры), разломанный на части
      • 1 стакан замороженных кусочков ананаса или манго
      • ½ стакана воды
      • 10 кубиков льда

      Брокколи, вегетарианский смузи

      • ½ стакана греческого йогурта
      • ½ стакана воды
      • 1 чашка мелко нарезанных соцветий брокколи
      • 1 большое зеленое яблоко, нарезанное
      • 1 банан (комнатной температуры), разломанный на части
      • 1 стакан замороженных кусочков ананаса

      Смузи с сельдереем и овощами

      • 4 средних стебля сельдерея (чашки нарезанного)
      • 1 большое зеленое яблоко, нарезанное
      • 1 банан (комнатной температуры), разломанный на части
      • ½ чайной ложки очищенного и тертого имбиря (из свежего корня имбиря)
      • 2 чашки молодых шпинатных листьев
      • ½ стакана воды
      • 10 кубиков льда
      • 1 ½ столовой ложки свежевыжатого лимонного сока (1/2 лимона)

      1. Поместите все в блендер и взбейте до однородной массы, при необходимости останавливая и измельчая.
      • Категория: напитки
      • Метод приготовления: купажированный
      • Кухня: американская

      Ключевые слова: овощные смузи, рецепты овощных смузи, овощные смузи, рецепты овощных смузи

      Волшебный смузи из брокколи - пара поваров

      Смузи из брокколи делает этот питательный овощ легким, как пирог! Это восхитительно полезная закуска, смешанная с фруктами и йогуртом.

      Хотите съесть больше брокколи? Вот интересный способ использовать это: бросить в смузи! Смузи Magic Broccoli Smoothie придает питательный овощной сладкий и сливочный вкус.Вы даже не можете почувствовать это на вкус! Теперь есть множество вкусных способов есть брокколи, о которых мы расскажем ниже (наш любимый способ делает ее вкусной как картофель фри). Но если вы хотите добавить его в красивый зеленый смузи в качестве полезного завтрака или закуски: вот ваш лучший выбор!

      Состав смузи из брокколи

      Этот смузи из брокколи сочетает в себе фрукты и йогурт с зелеными соцветиями, чтобы придать ему восхитительный вкус! Наш трехлетний ребенок быстро высосал это и сразу потребовал большего.Конечно, здесь нет настоящего трюка: этот смузи в основном состоит из таких фруктов, как яблоко, банан и ананас. (Если вы хотите съесть много брокколи без фруктов, воспользуйтесь другими идеями ниже). Вот что содержится в этом смузи из брокколи:

      • Брокколи: Нарежьте его на мелкие соцветия и бросьте!
      • Яблоко: Нам нравится использовать зеленое яблоко из-за его сладкого терпкого вкуса и зеленого цвета, но подойдет любое яблоко.
      • Банан: Банан - ключ к кремовой текстуре.
      • Замороженный ананас: Замороженный ананас придает идеальную морозную текстуру и сладость. При желании можно заменить замороженное манго!
      • Греческий йогурт : Греческий йогурт отлично подходит для смузи, потому что он содержит много белка, а также содержит пробиотики, которые полезны для пищеварения и здоровья кишечника. (Попробуйте другие наши йогуртовые смузи.)

      Варианты смузи из брокколи: сделайте его более зеленым, ледяным и многим другим!

      Хотите ярко-зеленый смузи? Или нравится супер холодный и ледяной? Вот несколько вариантов смузи из брокколи:

      • Шпинат. Добавьте 1 стакан молодого шпината, чтобы сделать смузи еще более темно-зеленым!
      • Лед. Добавьте от ½ до 1 стакана льда, чтобы сделать смузи более воздушным и ледяным.
      • Корица. Приправьте чайной ложки корицы.
      • Ягоды. Любите ягоды? Вы тоже можете их использовать. Замените ананас замороженной клубникой или черникой: помните, что это изменит цвет. Это также сделает его немного более терпким, поэтому вы можете добавить немного кленового сиропа по мере необходимости.

      Сделайте это веганом: несколько советов

      Нравится веганские смузи? Вы можете приготовить веганский коктейль из брокколи, выполнив следующие действия:

      • Не употребляйте греческий йогурт и используйте миндальное или овсяное молоко вместо воды. Начните с ½ стакана и увеличивайте по мере необходимости, чтобы получить правильную смесь и текстуру. Вы также можете добавить немного льда, чтобы он стал более пенистым.
      • При желании добавьте белок через ореховую пасту. Греческий йогурт содержит много белка, поэтому вы можете добавить ореховое масло, например, масло кешью или миндальное масло.

      Еще 5 способов сделать брокколи потрясающим на вкус

      Как мы уже отмечали выше: этот смузи из брокколи - отличный способ съесть немного брокколи с фруктовым ароматом. Но хотите съесть побольше брокколи и сделать ее вкусной? Вот наши любимые способы:

      Корм ​​для брокколи

      Этот зеленый овощ - один из самых полезных для здоровья! Этот овощ семейства крестоцветных является частью семейства овощей, в которое входят цветная капуста, капуста, брюссельская капуста и капуста.Вот что нужно знать о питании брокколи:

      • Это отличный источник клетчатки. В 1 стакане сырой брокколи содержится 2,3 грамма клетчатки, или от 5 до 10% от вашей дневной потребности. (Источник)
      • Он очень богат витамином C. ½ чашки содержит 70% дневной нормы витамина C! (Источник)
      • Зеленый овощ содержит относительно много белка. В 1 чашке содержится 3 грамма белка. (Источник) Это аналогично спарже и картофелю.

      Этот рецепт смузи из брокколи…

      Вегетарианские и безглютеновые.О растительных, безмолочных и веганских продуктах см. Примечания выше.

      Распечатать часы значок часов

      Описание

      Смузи из брокколи делает этот питательный овощ легким, как пирог! Это восхитительно полезная закуска, смешанная с фруктами и йогуртом.


      • ½ стакана греческого йогурта *
      • ½ стакана воды
      • 1 чашка мелко нарезанных соцветий брокколи
      • 1 большое зеленое яблоко, нарезанное
      • 1 банан (комнатная температура)
      • 1 стакан замороженных кусочков ананаса

      1. Добавьте все ингредиенты в блендер, предварительно добавив жидкости и разбив банан на кусочки.Взбить до однородной массы. Сразу ешьте или храните до 1 дня в закрытой банке в холодильнике.

      Банкноты

      * Для веганского смузи можно отказаться от греческого йогурта. Если вам нужна кремовая текстура, используйте миндальное или овсяное молоко вместо воды и при необходимости добавьте воды, чтобы смесь смешалась.

      • Категория: напитки
      • Метод приготовления: купажированный
      • Кухня: смузи

      Ключевые слова: Смузи из брокколи

      Другие рецепты смузи

      Хотите еще больше полезных рецептов смузи? Есть что попробовать:

      • Зелень и овощи: Кале, сельдерей, морковь, тыква, авокадо, зеленый, свекольный или шпинатный смузи. Вы забудете, что едите все эти полезные ингредиенты.(Перейдите к Veggie Smoothies.)
      • Ягоды: Клубника, смесь ягод, клубника-черника, фрукты, черника, клубника-банан, клубнично-манго или чернично-банановый смузи-тарт со сладким фруктовым вкусом!
      • Сливочный: Йогурт, кофе, ванильный протеин, семена чиа, шоколадно-банановый смузи или смузи с арахисовым маслом Невероятно сливочный и насыщенный аромат.
      • Фрукты: Банан, Персик, Яблоко, Ягода Асаи, Арбуз, Апельсин, Манго-ананас, Манго-банан или Ананасовый смузи Сочный и слегка сладкий: идеально освежающий.(Перейти к фруктовым смузи.)

      Идеальный морковный смузи - пара поваров

      Морковный смузи с шелковистой гладкостью и полным фруктовым вкусом! Этот полезный овощ идеально сочетается с яблоком, апельсином и манго.

      Хотите съесть больше моркови? Вот вкусный способ получить их здоровую дозу: Perfect Carrot Smoothie ! Это яркое пюре обладает неотразимым фруктовым вкусом: апельсиновый овощ сочетается с апельсином, яблоком и манго.Сделайте свою дневную дозу фруктов и овощей потягивающей! Этот был здесь большим победителем, и нам особенно нравится, как цитрусовые апельсины подчеркивают сладость моркови. Вперед, морковный сок: этот морковный смузи - новый лучший способ сделать морковь пригодной для питья.

      Состав морковного смузи

      Для этого морковного смузи нужно всего несколько ингредиентов. Это все продукты, которые мы обычно храним в своей кладовой. (Надеюсь, они в вашем!) Конечно, вы можете добавить несколько надстроек, чтобы сделать это лучше.Вот что вам понадобится для морковного смузи:

      • Морковь: Конечно! Нам нравится использовать крупную морковь (не детскую), но все равно работает.
      • Apple: Apple добавляет текстуру и сладость и прекрасно сочетается с морковью.
      • Банан: Замораживание не требуется! Все, что вам нужно, это банан комнатной температуры: он добавляет отличную текстуру.
      • Замороженный ананас или манго: Его нужно заморозить, чтобы получить нужную текстуру! Их легко найти в морозильном отделении продуктового магазина.
      • Апельсиновый сок: Вот ароматизатор! Использование цитрусового сока позволяет добиться нужной яркости и вкуса ингредиентов.
      • Лед: Лед создает пушистую текстуру, которая восхитительно удовлетворяет.

      Добавьте протеина в морковный смузи

      Хотите добавить немного больше белка, чтобы из морковного смузи можно было сытно позавтракать или перекусить после тренировки? Этот морковный смузи - веганский смузи: есть несколько вариантов добавления молочных и растительных белков.Вот несколько предложений:

      • Добавьте греческий йогурт: Греческий йогурт богат белком (в нем также есть пробиотики для здоровья кишечника). Добавьте от до ½ стакана греческого йогурта в этот смузи и используйте немного меньше морковного сока (начните с стакана).
      • Добавьте масло кешью или миндальное масло. Аромат кешью или миндаля хорошо сочетается с малиной. Используйте примерно 1 столовую ложку, 2 для более сильного аромата. Это добавление также немного приглушает вкус.

      Варианты и надстройки!

      Вот несколько способов превзойти этот морковный смузи! Особенно фаворит первый:

      • Смузи с имбирем и морковью. Добавьте в смесь ½ чайной ложки тертого имбиря! Он придает пикантную яркость и хорошо сочетается с морковью. Если у вас нет свежего, попробуйте чайной ложки молотого имбиря.
      • Кокосово-морковный смузи. Сделайте его кремообразным, заменив половину апельсинового сока кокосовым молоком.
      • Морковный смузи с манго. Увеличьте вдвое больше манго, чтобы почувствовать вкус манго.
      • Смузи «Морковный торт». Добавьте чайной ложки корицы и ½ чайной ложки ванили, чтобы получился морковный торт. Сверху выложите нарезанные орехи пекан или грецкие орехи.

      Морковь кормовая

      Наконец: зачем смешивать морковь в смузи? Они полны хороших вещей! Вот некоторые из основных полезных свойств (источник):

      • Низкокалорийный, с высоким содержанием клетчатки: В одной чашке нарезанной моркови всего 52 калории и 3,6 грамма клетчатки. (источник)
      • Содержит витамин А (бета-каротин): В 1 чашке этого овоща содержится 428% дневной нормы витамина А! Он присутствует в виде бета-каротина, антиоксиданта, который может помочь в профилактике рака.Ваше тело превращает бета-каротин в витамин А.
      • Высокое содержание витаминов C, K и калия: Они также богаты этими витаминами.
      • Возможные преимущества включают снижение холестерина в крови, потерю веса и здоровье глаз. Подробнее читайте здесь.

      Рецепт морковного смузи…

      Вегетарианские, веганские, растительные, без молока и глютена.

      Распечатать часы значок часов

      Описание

      Морковный смузи с шелковистой гладкостью и полным фруктовым вкусом! Этот полезный овощ идеально сочетается с яблоком, апельсином и манго.


      • 1 стакан моркови, нарезанной тонкими ломтиками
      • 1 большое яблоко, нарезанное кубиками
      • 1 банан (комнатная температура)
      • ½ стакана апельсинового сока *
      • ½ стакана замороженных ананасов или манго
      • 10 кубиков льда
      • Дополнительно смешайте: ½ чайной ложки тертого свежего имбиря, ¼ чайной ложки корицы.

      1. Очистить морковь и нарезать кружочками. Нарезать яблоко, не снимая кожуры.Разломите банан на кусочки.
      2. Добавьте все ингредиенты в блендер, сначала добавив жидкости. Взбить до однородной массы. Сразу ешьте или храните до 1 дня в закрытой банке в холодильнике.

      Банкноты

      * Чтобы добавить больше белка: замените на ½ стакана греческого йогурта и используйте немного меньше морковного сока (начните с стакана).

      • Категория: напитки
      • Метод приготовления: купажированный
      • Кухня: смузи

      Ключевые слова: Морковный смузи

      Другие рецепты смузи

      Хотите еще больше полезных рецептов смузи? Есть что попробовать:

      • Зелень и овощи: Капуста, сельдерей, тыква, авокадо, зеленый, свекольный или шпинатный смузи. Вы забудете, что едите все эти полезные ингредиенты.
      • Ягоды: Клубника, клубника, черника, смесь ягод, фруктов, черника, клубника-банан, клубника, манго или чернично-банановый смузи Пирог со сладким фруктовым вкусом!
      • Сливочный: Йогурт, ванильный белок, семена чиа, шоколадно-банановый смузи или смузи с арахисовым маслом Обладает сочным сливочным вкусом и насыщенным вкусом.
      • Фрукты: Банан, Персик, Яблоко, Ягоды асаи, Арбуз, Апельсин, Манго Ананас, Манго Банан или Ананасовый смузи Сочный и слегка сладкий: идеально освежающий.(Перейти к фруктовым смузи.)

      Легкий смузи из свеклы - пара готовит

      Вот как приготовить смузи из свеклы со сладким вкусом и ярким цветом! Это полезное пюре богато питательными веществами и фруктами.

      Хотите съесть больше свеклы? Попробуйте смузи из свеклы : идеальный способ добавить в свой рацион свеклу с восхитительным фруктовым вкусом. Вам даже не нужно беспокоиться о приготовлении свеклы! Очистите его и бросьте в сыром виде, и это придаст пюре самый яркий цвет.Это идеальный способ использовать свеклу, с которой вы не знаете, что делать. Мы с Алексом немного настороженно относились к вкусу смузи из свеклы. (Слишком свекольный…?) Но он получился с лучшим сладким вкусом, компенсированным бананом, яблоком и ананасом! Вот как это сделать.

      Ингредиенты для смузи из свеклы

      Свеклу обычно едят вареной. Но в этом смузи из свеклы можно использовать и сырую свеклу! Только убедитесь, что когда вы чистите его, вы принимаете меры предосторожности из-за свекольного сока: он может испачкать ваши руки и одежду! Вот что вам нужно для приготовления смузи из свеклы:

      • Сырая свекла: Да, просто очистите ее, нарежьте кубиками и бросьте в блендер!
      • Зеленое яблоко: Свекла и яблоки - подходящая пара.Это ключ ко многим смузи: он придает сладость и текстуру.
      • Банан: Банан придает сливочную текстуру и больше сладости.
      • Замороженный ананас: Вот что замечательно: он усиливает сладкий терпкий вкус и добавляет правильную ледяную текстуру.
      • Вода и лед: Лед и вода добавляют текстуры и текстуры.
      Свекла с фермерского рынка идеально подходит для приготовления смузи

      Вам нужно чистить свеклу для приготовления смузи?

      Да! Кожура свеклы жесткая, и из нее можно сделать песчаный смузи.Потратьте 1 минуту, чтобы очистить свеклу, и у вас получится более гладкое пюре.

      Могу ли я использовать вареную свеклу вместо сырой?

      В смузи можно использовать вареную или сырую свеклу! Если у вас уже есть свекла, приготовьте смузи. Или же вареную фасованную свеклу становится легко найти в продуктовых магазинах. Пакет из них также отлично подходит для смузи.

      Как добавить белок в этот смузи из свеклы

      Сам по себе этот смузи из свеклы наполнен вкусом и питательными веществами.Но вы ищете смузи с протеином, чтобы приготовить сытный завтрак или закуску? Вот несколько идей по добавлению протеина:

      • Греческий йогурт: Сделайте сливочно-свекольный смузи! Добавьте от до ½ стакана греческого йогурта, чтобы увеличить количество белка и пробиотиков для здоровья кишечника. При необходимости добавьте несколько брызг воды, чтобы смесь смешалась. Это немного осветлит цвет до светло-розового.
      • Масло ореховое. Добавьте в смесь миндальное масло или масло кешью! Начните с 1 столовой ложки и при желании добавьте еще.Это также немного изменит цвет.

      Варианты вкуса!

      Хотите изменить этот смузи из свеклы? Вот несколько идей, как сделать его еще вкуснее:

      • Имбирь : Добавьте ½ чайной ложки тертого имбиря в смесь для придания пряного блеска.
      • Черника: Замените 1 стакан замороженной черники замороженным ананасом.
      • Кокос: Добавьте горсть кокоса в смесь.
      • Манго: Замените 1 стакан замороженного манго на ананас.

      Хранение смузи

      Смузи лучше всего есть сразу. Но этот смузи из свеклы на самом деле хранится в холодильнике в течение 1 дня, хранится в закрытом контейнере или в стеклянной банке с закрытой крышкой. Он может отделиться, что совершенно естественно. Просто встряхните, и все готово!

      Рецепт смузи из свеклы…

      Вегетарианский, безглютеновый, растительный, без молока и веганский

      Распечатать часы значок часов

      Описание

      Вот как приготовить смузи из свеклы со сладким вкусом и ярким цветом! Это полезное пюре богато питательными веществами и фруктами.


      • 1 маленькая сырая свекла (около 2/3 стакана очищенных и нарезанных кубиками)
      • 1 большое зеленое яблоко
      • 1 банан
      • 1 стакан замороженных кусочков ананаса или манго
      • ½ стакана воды
      • 10 кубиков льда

      1. Очистите сырую свеклу, затем нарежьте ее кубиками (будьте осторожны со свекольным соком, он оставляет пятна!).
      2. Порезать яблоко, не снимая кожуры. Разломите банан на кусочки.
      3. Добавьте свеклу, яблоко, банан, замороженный ананас, воду и кубики льда.Взбить до однородной массы. Сразу съесть или хранить 1 день в закрытой банке; если он отделяется, встряхните, чтобы снова интегрировать его.
      • Категория: напитки
      • Метод приготовления: купажированный
      • Кухня: смузи

      Другие рецепты смузи

      Хотите еще больше полезных рецептов смузи? Есть что попробовать:

      • Зелень и овощи: Капуста, сельдерей, морковь, авокадо, зеленый, тыквенный, брокколи или смузи из шпината. Вы забудете, что едите все эти полезные ингредиенты.(Перейдите к Veggie Smoothies.)
      • Ягоды: Клубника, Ягодный микс, Фрукты, Клубника Черника, Черника, Клубника-банан, Клубника-манго, Черника-банан или Тарт с малиновым смузи и полны сладкого фруктового вкуса!
      • Сливочный: Йогурт, ванильный белок, семена чиа, шоколадно-банановый смузи или смузи с арахисовым маслом Обладает сочным сливочным вкусом и насыщенным вкусом.
      • Фрукты: Банан, Яблоко, Ягоды асаи, Персик, Арбуз, Апельсин, Манго-ананас, Манго-банан или Ананасовый смузи Сочный и слегка сладкий: идеально освежающий.

      3 овощных смузи для начинающих

      Эти 3 смузи с овощами для начинающих полезны, их легко приготовить, и в них есть «скрытые» овощи!

      Если есть что-то, что я люблю завтракать по утрам, так это рецепт полезного смузи.

      Это 3 моих любимых смузи, которые можно съесть на завтрак, в каждом из которых есть «скрытые» овощи, так что вы можете получить дополнительную порцию овощей с утра!

      Три рецепта овощных смузи

      Одна из моих целей в области питания - обеспечить свое тело питательной пищей.

      Один из моих любимых способов получить быстрое, легкое и здоровое питание - это смузи! Я знаю, что добавление овощей в смузи для некоторых все еще может быть небольшим «табу», поэтому я хотел создать 3 рецепта смузи с овощами для начинающих.

      Прежде всего, я обещаю, что вы не сможете попробовать овощи и даже не узнаете, что они там есть.

      Зачем добавлять овощи в смузи?

      • Это простой способ получить дополнительную порцию овощей для ежедневного потребления.
      • Добавление большего количества овощей означает добавление меньшего количества фруктов, в результате чего в вашем смузи будет мало сахара (а значит, и более низкий гликемический индекс!).
      • Овощи очень питательны и великолепны потреблять для общего здоровья

      Я призываю всех поставить цель на 2018 год и попробовать добавить в свой рацион еще немного овощей! (и смузи!)

      А теперь перейдем к другим ингредиентам этих смузи.

      Я всегда люблю добавлять в свои смузи какой-нибудь «суперпродукт», чтобы сделать их максимально питательными.

      Некоторые из моих любимых надстроек:

      Конечно, есть много других надстроек, которые мне нравятся, но это то, что мне нужно.

      Что мне так нравится в смузи, так это то, что вы можете добавить так много питательных ингредиентов, чтобы они смешались друг с другом, и у вас есть быстрая и легкая еда, богатая витаминами и питательными веществами, и вы чувствуете себя потрясающе.

      Секрет идеального смузи из суперпродуктов:

      • Порция овощей (шпинат, капуста, цветная капуста, цукини и морковь - хорошие варианты)
      • Порция некоторых видов фруктов (замороженные фрукты идеально подходят для более густой текстуры)
      • 1-2 порции дополнительных добавок -ins
      • жидкость (растительное молоко, кокосовая вода, свежий сок)
      Советы и предложения:
      • Держите бананы, ягоды и некоторые овощи в морозильной камере, чтобы всегда иметь под рукой смузи!
      • Если вы используете свежие фрукты, вы можете уменьшить содержание жидкости или добавить лед для более густой текстуры.
      • Добавьте любой из ваших любимых суперпродуктов в любой из этих смузи!
      • Если вам нравятся эти 3 овощных смузи для начинающих, вам также понравится мой любимый рецепт зеленого смузи!

      Если вы попробовали эти 3 вегетарианских смузи для начинающих или любой другой рецепт в блоге, дайте мне знать, как он вам понравился, оставив комментарий / оценку ниже! Обязательно подпишитесь на Pinterest, Instagram и Facebook, чтобы еще больше вкусностей!

      Распечатать часы значок часов

      Описание

      Узнайте, как приготовить эти 3 простых, но восхитительных смузи со скрытыми овощами!


      Смузи Berry Ginger Zing
      • 1/2 стакана малины (замороженной)
      • 1/2 стакана клубники
      • 1/2 стакана цветной капусты (* приготовленной на пару для облегчения пищеварения)
      • 1 кубик имбиря диаметром 1 дюйм
      • 1 стакан орехового молока (я использую миндальное молоко)
      Смузи Daily Greens
      • 1/2 стакана шпината
      • 1/4 авокадо
      • 1/2 банана (замороженный)
      • 1 столовая ложка конопляных сердечек
      • 1 чайная ложка семян чиа
      • 1 стакан орехового молока (я использую миндаль)
      Орехово-банановый смузи
      • 1 банан (замороженный)
      • 1/2 стакана кабачков без кожицы и нарезанных кубиками
      • 2 столовые ложки миндального масла
      • 1/2 чайной ложки корицы
      • 1 стакан орехового молока (или легкого кокосового молока)

      1. Для каждого смузи добавьте все ингредиенты в блендер и взбивайте до однородной массы.
      2. Пейте прямо сейчас и наслаждайтесь!



      Питание

      • Размер порции: 1 смузи
      • Калорий: 300
      • Сахар: 18 г
      • Жиры: 8 г
      • Насыщенные жиры: 2 г
      • Углеводы: 30 г
      • Волокно: 9 г
      • Белки: 8 г

      Ключевые слова: рецепт смузи с замороженными фруктами, рецепт смузи для здорового завтрака, зеленый смузи для похудения

      Этот пост содержит партнерские ссылки, что означает, что я буду делать небольшую комиссию, если вы совершите покупку по этим ссылкам.Я рекомендую только те продукты, которые знаю, которым доверяю и которые люблю!

      Этот пост содержит партнерские ссылки, что означает, что я буду делать небольшую комиссию, если вы совершаете покупки по этим ссылкам. Я рекомендую только те продукты, которые знаю, которым доверяю и которые люблю!

      Зеленый смузи {восхитительный вкус}

      Зеленый смузи из 3 простых ингредиентов полезен, легкий, сладкий, кремовый и восхитительный на вкус, так что вся ваша семья будет наслаждаться!

      Сделайте его на завтрак, закуску или вместо салата, чтобы сделать ужин полноценным блюдом.

      Прикрепите этот рецепт на Pinterest, чтобы сохранить на потом

      ПРИКОЛИ ЭТО!

      Овощной смузи

      Это очень простой зеленый смузи, который мы делаем все время.

      На протяжении многих лет я старался сделать свой зеленый смузи максимально полезным для здоровья. Никогда не следуйте рецепту. Часто добавляйте такие популярные ингредиенты, как семена чиа и куркума.

      В итоге я получил «смузи-сюрприз». Слишком горький, слишком кислый или слишком сладкий. Дети не пили его, а мой муж не мог, потому что «только я знала рецепт».Что ж, даже я не знала рецепта зеленого смузи.

      Наконец, я решил действовать как ответственный родитель и создать вкусный зеленый смузи, который будет пить каждый. Тот, который имеет приятный вкус! Это САМЫЙ зеленый смузи, друзья мои!

      Ингредиенты для зеленого смузи

      Этот овощной смузи состоит из 6 чашек листовой зелени и сделан из 4 простых ингредиентов.

      • Вода: Вместо воды можно использовать кокосовую воду, миндальное молоко или другое молоко.
      • Замороженное манго: Манго - один из самых сладких фруктов, который уравновешивает горький вкус зелени. Использование замороженных фруктов придает смузи кремовую текстуру. Это также доступно и широко доступно.
      • Шпинат: Шпинат сладко-зеленый листовой с мягким вкусом. Я бы не стал заменять его ничем, так как он дает более горький привкус капусты.
      • Кале: Любые виды капусты. Динозавр aka lacinato, зеленый, фиолетовый и т. Д. Просто удалите горькую грудную клетку.И всегда добавляйте шпината больше, чем капусту.

      Как сделать зеленый смузи

      • Добавьте ингредиенты в мощный блендер в точном порядке (не меняйте): Вода, замороженное манго, шпинат и капуста. Заказ жидкости, замороженных фруктов и зелени в последнюю очередь гарантирует, что тяжелые замороженные фрукты сначала смешаются с жидкостью, а блендер не будет кавитации.
      • Смешивайте до однородной массы: Используйте кнопку предварительной настройки «смузи», если она у вас есть, или просто взбивайте достаточно долго, пока консистенция не станет гладкой по вашему вкусу.Если ваш блендер недостаточно мощный, просто сделайте паузу, перемешайте и взбейте еще.

      Дополнительные советы и часто задаваемые вопросы

      • Могу ли я использовать другие замороженные фрукты? Из замороженного ананаса тоже получается вкусный зеленый смузи, только он менее сладкий. Мы часто добавляем его, если у нас заканчивается замороженное манго. По вкусу всегда можно добавить мед или кленовый сироп. Некоторые читатели использовали папайю.
      • Могу ли я добавить замороженный банан? Да, можно. Однако я лично нахожу вздутие банана в зеленом смузи.Уже есть капуста с высоким содержанием клетчатки, которая делает живот пухлым.
      • Могу ли я использовать свежие фрукты? Да, конечно, но добавьте от 1/2 до 1 стакана льда для более кремовой и приятной текстуры и вкуса.
      • Замораживание шпината Совет: Если вы видите, что в продаже есть шпинат с истекшим сроком годности (особенно органический, предварительно вымытый, в коробке), запаситесь и заморозьте прямо в коробке. Затем добавьте в коктейли или замороженные супы. Он экономит деньги и настолько прост в использовании.
      • Замораживание капусты Совет: У вас есть сад или вы купили слишком много капусты? Вымойте, удалите ребра, крупно нарежьте и заморозьте в закрывающихся пакетах.То же самое можно сделать и со шпинатом.
      • Протеиновые добавки: Протеиновый порошок - небольшая мерная ложка, чтобы смузи не получился слишком густым. 1/4 стакана греческого йогурта или 3 столовые ложки арахисового / миндального масла.
      • Добавки полезных жиров: 1 столовая ложка молотого льняного семени, семян чиа или конопляных сердец.
      • 1 чайная ложка добавки: Куркума, порошок матча, свежий имбирь.
      • Какой блендер лучший? Блендер, который вы используете для приготовления зеленого смузи, имеет большое значение.Кстати, будете ли вы пить зеленый смузи или нет, особенно если речь идет о детях. Это должен быть высокоскоростной блендер, который делает смузи гладкими. Я использую этот Blendtec, и Vitamix тоже великолепен.

      Как долго хранить зеленый смузи?

      Что мне нравится в этом смузи, так это то, что он не разделяет много и вкусный даже на следующий день.

      Если у вас остались остатки, вы можете поставить их в холодильник в стаканах или блендере на срок до 24 часов. Если заморозить в кувшине, я еще раз быстро перемешиваю перед подачей на стол.Очень просто.

      Польза зеленого смузи для здоровья

      • Потеря веса: Зеленый смузи действительно помогает сбросить вес, если пить его регулярно. Клетчатка из фруктов и овощей дольше сохраняет живот сытым. Плюс он низкокалорийный - менее 100 калорий.
      • Detox: От смеси хлорофилла, содержащейся в зелени, до большого количества клетчатки, поддерживающей движение.
      • Энергия: Листовая зелень и фрукты содержат много питательных веществ, витаминов и естественных сахаров, которые подпитывают клетки вашего тела энергией.
      • Фрукты и овощи: Поскольку смузи очень легко приготовить, они заставляют вас есть больше фруктов и овощей, которые в противном случае вы бы не ели.

      Другие рецепты напитков

      РЕЖИМ ПРИГОТОВЛЕНИЯ Не гаснет экран

      • 3 стакана воды
      • 3 стакана замороженного манго
      • 4 стакана шпината
      • 2 стакана крупно нарезанной капусты
      • В мощном блендере добавьте ингредиенты в указанном выше порядке (не меняйте): воду, манго, шпинат и капусту.Нажмите кнопку «смузи» или взбивайте до однородной массы. Мне нравится больше смешивать после цикла «смузи» для получения супер-смузи. Если ваш блендер недостаточно мощный, просто сделайте паузу, перемешайте и взбейте еще.

      • Наслаждайтесь! Что мне нравится в этом смузи, так это то, что он не разделяет много и вкусный даже на следующий день.

      Хранить: хранить в стаканах или кувшине блендера до 24 часов. Если заморозить в кувшине, я быстро смешаю зеленый смузи. Очень просто.
      • Вода: Вместо воды можно использовать кокосовую воду, миндальное молоко или другое молоко.
      • Замороженное манго: Манго - один из самых сладких фруктов, который уравновешивает горький вкус зелени. Использование замороженных фруктов придает смузи кремовую текстуру. Это также доступно и широко доступно.
      • Шпинат: Шпинат сладко-зеленый листовой с мягким вкусом. Я бы не стал заменять его ничем, так как он дает более горький привкус капусты.
      • Кале: Любые виды капусты.Динозавр aka lacinato, зеленый, фиолетовый и т. Д. Просто удалите горькую грудную клетку. И всегда добавляйте шпината больше, чем капусту.
      • Почему именно такой порядок ингредиентов? Заказ жидкости, замороженных фруктов и зелени в последнюю очередь гарантирует, что тяжелые замороженные фрукты будут сначала смешаны с жидкостью, и блендер не закроет каверны.
      • Могу ли я использовать другие замороженные фрукты? Из замороженного ананаса тоже получается вкусный зеленый смузи, только он менее сладкий. Мы часто добавляем его, если у нас заканчивается замороженное манго. По вкусу всегда можно добавить мед или кленовый сироп.Некоторые читатели использовали папайю.
      • Могу ли я добавить замороженный банан? Да, можно. Однако я лично нахожу вздутие банана в зеленом смузи. Уже есть капуста с высоким содержанием клетчатки, которая делает живот пухлым.
      • Могу ли я использовать свежие фрукты? Да, конечно, но добавьте от 1/2 до 1 стакана льда для более кремовой и приятной текстуры и вкуса.
      • Замораживание шпината Совет: Если вы видите, что в продаже есть шпинат с истекшим сроком годности (особенно органический, предварительно вымытый, в коробке), запаситесь и заморозьте прямо в коробке.Затем добавьте в замороженные смузи. Он экономит деньги и настолько прост в использовании.
      • Замораживание капусты Совет: У вас есть сад или вы купили слишком много капусты? Вымойте, удалите ребра, крупно нарежьте и заморозьте в закрывающихся пакетах. То же самое можно сделать и со шпинатом.
      • Протеиновые добавки: Протеиновый порошок - небольшая мерная ложка, чтобы смузи не получился слишком густым. 1/4 стакана греческого йогурта или 3 столовые ложки арахисового / миндального масла.
      • Добавки полезных жиров: 1 столовая ложка молотого льняного семени, семян чиа или конопляных сердец.
      • 1 чайная ложка добавки: Куркума, порошок матча, свежий имбирь.
      • Какой блендер лучший? Блендер, который вы используете для приготовления зеленого смузи, имеет большое значение. Кстати, будете ли вы пить зеленый смузи или нет, особенно если речь идет о детях. Это должен быть высокоскоростной блендер, который делает смузи гладкими. Я использую этот Blendtec, и Vitamix тоже великолепен.

      Порция: 1 стакан | Калории: 98 ккал | Углеводы: 23 г | Белок: 3 г | Жиры: 1 г | Насыщенные жиры: 1 г | Натрий: 47 мг | Калий: 540 мг | Клетчатка: 3 г | Сахар: 17 г | Витамин А: 7499 МЕ | Витамин C: 94 мг | Кальций: 99 мг | Железо: 2 мг

      Рецепты и изображения являются собственностью ifoodreal.com. Перепубликация рецептов в любом месте, включая социальные сети, печатные издания и всю всемирную паутину, является противозаконным. Информация о питании предоставлена ​​только для информационных целей и является наиболее достоверной.

      6 здоровых смузи из суперпродуктов - современный мед

      6 рецептов здоровых смузи с фруктами и овощами, которые зарядят вас энергией на весь день

      Мои дети ходят в школу по утрам, поэтому моя цель - приготовить им что-нибудь быстрое и полезное! Смузи - лучший способ объединить в одном напитке как можно больше питательных веществ. Эти 6 смузи из суперпродуктов - идеальное блюдо, полное витаминов, которые сохранят энергию и сохранят остроту ума. Суть в том, что смузи должны быть восхитительными на вкус, иначе мои дети не будут их пить! Я беру шпинат пригоршнями, а они даже не замечают его, потому что у него такой мягкий вкус, но он является мощным источником питания.

      Поскольку смузи полны свежих фруктов, овощей и белка - вариантов безграничны. Мы смешиваем это с большим разнообразием, чтобы смузи не наскучили.Я публикую наши шесть потрясающих смузи из суперпродуктов, которые наполнены суперпродуктами, с которых ваше утро начнется правильно.

      АУТОИММУННОЕ ЗАБОЛЕВАНИЕ ЗДОРОВОЕ ПУТЕШЕСТВИЕ:

      Вот где я собираюсь перейти к личному. Я была здоровой и активной девочкой, когда меня поразило аутоиммунное заболевание, которое потрясло мой мир. Я посетил врача, и он сделал безумное количество анализов крови, чтобы выяснить, что происходит с моим телом.

      Я имел дело с изнурительными эффектами нескольких аутоиммунных заболеваний, среди которых ревматоидный артрит и тиреоидит Хашимото.

      Я не думал, что буду иметь дело с артритом в свои 30 лет! Мой вес даже стремительно увеличился без видимой причины (что поставит любую женщину в штопор).

      После того, как многие анализы крови подтвердили, что я имею дело с несколькими аутоиммунными заболеваниями, меня направили к ревматологу и эндокринологу, чтобы разобраться с последствиями моей иммунной системы, выходящей из строя. Специалисты хотели прописать мне множество лекарств, чтобы помочь от отека и воспаления, со списком отрицательных побочных эффектов.Мне казалось, что я ВСЕГДА нахожусь у врача. Не хотелось просто накладывать пластырь.

      Я пошла домой, и мы с мужем просто рыдали вместе на кушетке (ему, возможно, не нравится, что я признаю это публично, поскольку он не глашатай), боясь того, что нас ждет в будущем. Хорошенько поплакав, я почувствовал решимость выяснить, в чем корневая причина моих проблем со здоровьем. Я начал учиться как сумасшедший. Я начал ездить в каждую библиотеку в городе, собирать стопки книг о здоровье и исследовать все, что можно, о моей болезни.Я стал настоящим ботаником!

      Я снова и снова читал о мощных целебных свойствах цельной пищи. После долгих исследований я решил реализовать 30-дневный план здорового питания . В него входили только соки холодного отжима, смузи из цельных продуктов, овощи, свежие фрукты, рыба и курица. Ничего больше.

      Я, пекарь, чуть не убил меня! Ладно, по правде говоря… на самом деле, это дало мне новую жизнь! Я дополнил свой рацион целым рядом трав, которые помогают при воспалениях и аутоиммунных заболеваниях.Я наполнил свой холодильник свежайшими ингредиентами и часами готовил смузи и наполнял ими стеклянные банки. Я пил все, от сырого ферментированного свекольного сока для очищения печени до напитков с лимонной куркумой, чтобы успокоить воспаление.

      Вот фотография, сделанная в Техасе, на которой я ел здоровую цельную пищу на неделю, чтобы попытаться вылечить себя и облегчить некоторые из моих симптомов. Поразительно, что произошло после 30 дней такого питания!

      Через несколько недель опухоль у меня резко уменьшилась, и я смогла легко передвигаться.Самым лучшим было посещение врача для еще одного раунда анализов крови и обнаружение того, что самых тревожных результатов были отменены! Мне еще предстояло пройти долгий путь, но это было только начало. Мне все еще нужно лечить тиреоидит моего Хашимото с помощью Synthroid, но я нашел некоторые натуральные добавки, которые помогают мне чувствовать себя лучше. Я не врач, но поделюсь некоторыми вещами, которые мне помогли.

      Вот некоторые из целебных витаминов, трав и добавок, которые помогли мне с моими аутоиммунными заболеваниями:

      (нажмите на ссылки, чтобы приобрести добавку на Amazon со скидкой.com или Vitacost.com price)

      Tumeric или Tumeric Force - для уменьшения воспаления

      Stress Reduction Herbs - Rhodiola , Ashwagandha , Astragalus , Siberian Ginseng. Святой базилик - успокаивает, снижает стресс и поддерживает надпочечники

      Витамин D - поддержка иммунитета и энергия

      Витамин B12 - естественный усилитель энергии

      Магний - естественный расслабитель, успокаивает нервы, полезен при СДВГ.

      Витамин C - усилитель иммунной системы

      Селен - очень полезен при заболевании щитовидной железы

      Пробиотики или Охлажденные пробиотики - путь к здоровью кишечника. Помогает восстановить баланс кишечной флоры.

      Рыбий жир или Цельный рыбий жир - отличный источник омега-3.

      Ферментированные продукты - Кефир, кимчи, квашеная капуста

      Костный бульон - помогает при проблемах с кишечником

      L-глутамин , Берберин , Пищеварительные ферменты или

      Пищеварительные ферменты Протеин - хороший источник белка и помогает восстанавливать слизистую оболочку кишечника.

      Есть так много людей, которые занимаются последствиями аутоиммунных заболеваний, и мне бы очень хотелось услышать вашу историю и то, что вам помогло. Не стесняйтесь оставлять комментарии ниже и делиться своей историей. Я считаю, что мы все можем учиться друг у друга. Знания - это сила, и когда мы берем собственное здоровье в свои руки, мы можем вызвать здоровые изменения.

      Я ОБОЖАЮ читать, изучать и учиться у экспертов отрасли. Я нашел несколько очень полезных книг, и я поделюсь своими любимыми.Щелкните ссылку ниже для получения дополнительной информации.

      Справочник по аутоиммунному здоровью ,

      Решение для аутоиммунных заболеваний ,

      Эпидемия отсутствия: новый способ понимания аллергии и аутоиммунных заболеваний ,

      Протокол лечения симптомов Хашимото-Тироида Хашимото: 90 и вернуть свою жизнь

      Если вы хотите знать конкретно, что я сделал, чтобы помочь себе, и что я продолжаю делать, чтобы не принимать лекарства (помимо моих лекарств для щитовидной железы от болезни Хашимото, поскольку моя щитовидная железа больше не функционирует), вы можете связаться с нами. мне в melissa @ modernhoney.com.

      Если вы хотите подписаться на мой информационный бюллетень, я буду указывать конкретные вещи, которые помогли мне на моем пути к здоровью. Вы можете найти меня в инстаграме @modern_honey.

      Список здоровых суперпродуктов:
      • Кале - безумно низкокалорийный, мощный антиоксидант с противовоспалительными свойствами, полезен при артрите и аутоиммунных заболеваниях
      • Шпинат - красота шпината заключается в том, насколько легко замаскировать вкус.У него мягкий вкус, но он богат витаминами, обладает противораковыми свойствами и является одним из самых здоровых продуктов на планете.
      • Черника - одна из самых высоких антиоксидантных способностей среди всех фруктов, которая помогает бороться со свободными радикалами в вашем теле
      • Клубника - всего одна порция содержит больше витамина С, чем апельсин, при низком содержании натурального сахара
      • Греческий йогурт - вдвое больше белка и вдвое меньше углеводов, чем в обычном йогурте
      • Огурец - поскольку он на 95% состоит из воды, он невероятный детоксификатор и помогает с функцией печени и почек.
      • Лимон - один из самых важных продуктов, который нужно иметь на вашей кухне, так как это высокоэффективное очищающее средство, уменьшающее горечь зелени.
      • Банан - незаменимый элемент в смузи, поскольку он придает сливочность, легкую сладость и помогает дольше чувствовать сытость, плюс, он богат калием и клетчаткой и дает вам atural energy
      • Куркума - противовоспалительные и антиоксидантные свойства
      • Имбирь - способствует пищеварению и поддерживает иммунную систему
      • Чиа + семена льна - богаты омега-3 и клетчаткой

      Спустя годы и годы моя свекровь говорила мне, что Vitamix - величайший прибор из когда-либо созданных, я укусил пулю и купил его.Я так благодарен, потому что использую его каждый божий день. Кроме того, он делает шпинат таким пюре, что вы совсем не чувствуете его вкуса. Это действительно потрясающе! Вы можете купить здесь .

      Если вы хотите добавить в свой рацион фруктовые и овощные СОКИ, щелкните ЗДЕСЬ, чтобы просмотреть мои рецепты здорового очищения сока.

      Для получения дополнительных преимуществ детоксикации, промывка с лимоном и куркумой утром поможет. Это не для слабонервных.Это очень просто.

      Лимонный напиток для промывания с куркумой:
      • 2 стакана воды
      • 1 лимон, выжатый
      • 1/2 чайной ложки молотой куркумы
      • 1/4 чайной ложки молотого имбиря
      • 1/8 чайной ложки кайенского перца (по желанию)
      • 1/8 чайной ложки корицы
      • 1 чайная ложка стевии или 1 столовая ложка меда или настоящего кленового сиропа
      • На 2 порции

      Смешайте вместе воду, лимонный сок, куркуму, имбирь, кайенский перец (по желанию) и корицу.Добавьте стевию, мед или кленовый сироп по вкусу. Кайенский перец добавляет ему пикантности, поэтому не каждый может с этим справиться.

      Если вы ищете еще РЕЦЕПТОВ ОЧИЩЕНИЯ СОКА, НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ .

      Если я страдаю чем-либо - от аллергии до аутоиммунных заболеваний и переедания накануне вечером, это помогает очистить мою печень и живот. Сегодня утром я проснулась с опухшими глазами, вызванными аллергией, и этот напиток помог быстро спустить опухоль. Вы можете пить его горячим или холодным прямо из холодильника.Делаем большой кувшин и храним в холодильнике на неделю. Мы хорошо перемешиваем и выпиваем.

      Пин на Pinterest:

      6 здоровых смузи из суперпродуктов

      Лучшие рецепты здоровых суперпродуктов. 6 полезных рецептов смузи, которые зарядят вас энергией!

      Курс: смузи

      Кухня: американская

      Ключевое слово: смузи

      Количество порций: 4

      Калорий: 129 ккал

      Автор: Мелисса Стадлер, Modern Honey

      Ингредиенты

        Babe Ruth Strawberry Pine 1 стакан клубники
      • 1/2 стакана ананаса
      • 1 банан
      • 2 стакана апельсинового сока
      • 1/2 стакана греческого йогурта
      • 1 стакан шпината по желанию
      • 1 столовая ложка чиа или семян льна по желанию
      • льда

      Черешнево-миндальный смузи:

      • 1 1/2 стакана замороженной вишни
      • 1 стакан миндального молока
      • 1 мерная ложка протеинового порошка
      • 1 банан
      • Лед
      • Дополнительно: сверху несладкие кокосовые хлопья + миндальное масло

      Смузи Lovely Greens:

      • 1 чашка ананаса
      • 2 c ups Шпинат
      • 1/2 стакана винограда
      • 1 1/2 стакана апельсинового сока
      • 1 банан
      • Лед

      Шоколадный смузи Powerhouse:

      • 1 стакан кокосового молока
      • 1 мерная ложка шоколадного протеинового порошка
      • 1/2 стакана черники
      • 1 стакан шпината
      • 1 банан
      • 1 столовая ложка миндального масла
      • Ice

      Smoothie Youthful Glow Green:

      • 2 горсти примерно 2 стакана смеси капусты или Power Greens Mix
      • 2 пригоршни примерно 2 чашки детского шпината
      • 2 чашки чистого яблочного сока
      • 1/2 огурца
      • 1/2 выжатого лимона (для дополнительных преимуществ используйте сок целиком)
      • 1 банан
      • Ice
      • Дополнительно :
      • 1 чайная ложка тертого свежего имбиря
      • https: // www.modernhoney.com/youthful-glow-green-smoothie/

      Персиково-манговый смузи:

      • 1 чашка персиков
      • 1 чашка манго
      • 1 банан
      • 1 чашка апельсинового сока
      • 1/4 чайной ложки куркумы
      • 1/4 чайной ложки имбиря

      Инструкции

      1. Добавьте ингредиенты в блендер и взбивайте до однородной кремообразной массы. Добавляйте лед в зависимости от предпочтений температуры.

      2. Замороженные бананы лучше всего подходят для приготовления смузи.Очистите, разрежьте пополам и поместите в большой пакет Ziploc в морозильную камеру на ночь.

      3. Добавьте больше шпината и капусты, чтобы увеличить питательную ценность.

      Пищевая ценность

      6 здоровых смузи из суперпродуктов

      Количество на порцию

      калорий 129 калорий, состоящих из жиров 9

      % дневной нормы *

      Fat

      000 20006 1 мг 0%

      Натрий 17 мг 1%

      Калий 522 мг 15%

      Углеводы 26g 9%

      000

      000

      000

      Белок 4 г 8%

      Витамин A 970IU 19%

      Витамин C 97.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.