Рецепты для похудения: Рецепты диетических блюд для похудения

0

Содержание

Онищенко назвал рецепты для похудения «шаманством»

Геннадий Онищенко Фото: АГН Москва/Global Look Press

Читайте нас в Google Новости

Бывший главный санитарный врач РФ и депутат Госдумы Геннадий Онищенко считает всевозможные рецепты для похудения «шаманством». В беседе с РИА Новости он назвал единственное исключение, когда человек грамотно распределяет своё питание. Но это, по его словам, уже «нормальный процесс», а не диета.


Все рецепты для похудения — это шаманство. Если, конечно, человек не просто грамотно, по мере своей умственной и двигательной активности сообразует свою энергетическую и психологическую ценность в питании, — отметил врач.

Как пишет агентство, особый интерес у россиян, желающих похудеть, вызывают диеты весной и летом. Многие обращаются к модным кетодиетам, интервальному голоданию. Во втором случае перерывы между приёмами пищи могут составлять по 14 часов и больше. В основе кетогенной диеты лежит еда с высоким содержанием жиров и белков, употребление углеводов резко сокращается.

Любимая многими россиянами вишня очень полезна для здоровья. Её можно есть для профилактики различных заболеваний. Топ-5 полезных свойств вишни ранее перечислил журнал Medical News Today.

Смотрите нас на Youtube

Диета Татьяны Малаховой. Методика Малаховой для похудения. Меню, рецепты, отзывы. Адрес официального сайта.

В последнее время очень популярна диета Татьяны Малаховой. Это не просто диета, а целая система питания, рассчитанная на длительный период времени. Кроме лишних килограмм вы еще и избавитесь от привычки употреблять большое количество вредных продуктов. Организм будет получать только полезную пищу, а значит, станет здоровее и бодрее. В ходе диеты нормализуется обмен веществ.

Диета Татьяны Малаховой. Продукты

В этой диете есть продукты, которые необходимо исключить из рациона и наоборот сделать упор на некоторые. Вот они:

  • откажитесь от: рафинированных и прошедших глубокую обработку продуктов, приправ и всевозможных готовых соусов, сладостей, картофеля и кукурузы, хлеба, риса и алкоголя;
  • употребляйте побольше: фруктов, овощей, всевозможных морепродуктов, кисломолочных продуктов, круп, сухофруктов, семечек и бобовых;
  • из сладостей разрешен черный шоколад.

Диета Татьяны Малаховой. Меню

Вот приблизительное ежедневное меню по очередности приемов пищи. Конечно, возможны различные вариации, но основа такова:

  • каша;
  • коктейль «Сибарит»;
  • салат из сырых овощей, рыба с овощами (готовьте на пару или запекайте). Ограничьте порцию такого блюда до размеров вашего кулака;
  • салат из сырых овощей, ломтик твердого сыра, вареное вкрутую одно яйцо или же 0,1 кг куриного филе.

Такого хорошо сбалансированного рациона можно придерживаться очень длительное время. А впоследствии у вас просто выработается привычка к здоровому питанию. По возможности разнообразьте свое меню. Важно запомнить, что вначале всегда съедайте салат из сырых овощей, а после другие блюда.

Диета Татьяны Малаховой рецепты

Вот несколько нехитрых рецептов для этой диеты:

  • салат: на крупную терку натрите небольшую морковь с корнем сельдерея. Сюда же положите пару маленьких кусочков грейпфрута, посыпьте зернами кунжута и заправьте соком лимона;
  • салат:
    небольшую морковь и маленькую свеклу натрите на терке, заправьте небольшим количеством оливкового масла;
  • коктейль «Сибарит»: смешайте неполную столовую ложку творога, ½ яблока, один киви, ¼ грейпфрута. Можно добавить пару столовых ложек нежирного кефира;
  • каша: 2-3 столовые ложки овсянки залейте нежирным кефиром и настаивайте 1/3 часа.

При таком питании вы постепенно привыкните к ограничениям в порциях, и они вам будут казаться достаточными. Диета предполагает постепенное небыстрое сбрасывание веса: около 10 кг в месяц. Такой режим замечательно подойдет для очень полных людей. Результат стойкий.

Диета Татьяны Малаховой – официальный сайт – bud-stroynoy.ru

Рецепты для похудения – приготовление блюд для похудения в домашних условиях

Несколько рецептов для похудения

Рецепты для похудения знать — это еще далеко не все, что нужно для обретения стройной фигуры. Силой воли обладают не все. Но если уж вы решились стать действительно счастливым человеком, то без нее точно не обойтись. Воспитывая в себе силу воли, начинайте с главного – своего здоровья, а значит внешнего вида, а значит душевного равновесия. А при наличии всех трех компонентов у вас будет достаточно сил и желания для осуществления задуманного!

И нет никаких сложностей, чтобы привести себя в порядок. Совсем недорого, не сложно, и не скучно ввести в свой рацион суп из сельдерея для похудения, рецепт мы опишем ниже. Это растение настолько замечательное, что позволит вам худеть, не теряя здоровье и быть полным жизненных сил. Приятно, когда усилия, прилагаемые к достижению чего-то, не кажутся такими уж усилиями, а комфортным и …вкусным течением жизни. Эфирные масла, которые хранит в себе сельдерей, дарят богатый аромат и вкус блюду. Огромное количество витаминов (среди них С, РР, D, A, B12) и микроэлементов (калий, магний, цинк, щавелевая кислота) поддерживают иммунитет. Да, да сельдерей, обладает свойством восстанавливать иммунитет организма. И для беременных женщин сельдерей очень полезен, так как содержит в себе фолиевую кислоту (не многие овощи могут этим похвастаться). Кроме того – это растение является мочегонным средством, что позволяет быстро привести давление в норму.

Чтобы поддержать здоровье, воспользуемся одним из простых и действенных способов – супчик из сельдерея. Проще простого из половины килограмма сельдерея приготовить замечательное первое блюдо, или второе, или третье – вариантов масса! А вот суп можно есть в любых объемах. Благодаря тому, что сельдерей — это источник сложных углеводов, его употребление не приводит к увеличению веса. Делаем вывод – суп совершенно не калорийный. Движемся далее: добавляем в 0,5 кг сельдерея две средние морковки, пару луковиц, около 400 граммов капусты, три болгарских средних перца. Весь этот овощной калейдоскоп заливаем двумя литрами воды и выдерживаем до кипения. Варить эту красоту нужно на медленном огне 20 мин. А затем добавляем в суп томатный сок, хватит одного стакана. Немножко посолить. Если вы любитель приправ, то можно добавить черный перец, чеснок. Но есть мнение, что этого лучше не делать, так как сельдерей – растение ароматное с яркими и насыщенными вкусовыми качествами. Три минуты и замечательное блюдо готово.

А что же возможно предложить из питья для желающих худеть с комфортом? Попробуйте приготовить имбирь для похудения, рецепт его довольно прост. Существует масса способов приготовления такого чудодейственного чая. Один из рецептов пряного, ароматного настоя. Не очень большой кусочек имбиря чистим и трем на терке с мелкими ячейками, кладем в емкость, добавляем пару ложек лимонного сока, немного меда и кипяток! Залив горячей водой, настаиваем час. Приятных ощущений! Хорошо бы этот напиток настаивать в термосе. Таков, пожалуй, самый простой рецепт чая для похудения, вкусного и эффективного для потери веса.

Ну а к ароматному горячему напитку полагается сладость. Почему бы не использовать все тот же уникальный корешок? Во многих странах Востока и Средней Азии сладкий имбирь употребляют с давних времен. Да, вкус, конечно же, жгуч, но все же – это очень вкусно. Такой имбирь можно купить, но и приготовить совсем несложно. Возьмем корешок, очистим его, а затем режем кубиками или лепестками. Заливаем продукт холодной водой и доводим до кипения. Выдерживаем в состоянии неспешного кипения около тридцати минут. И вот, когда имбирь стал мягким – сливаем воду и посыпаем сахарком. Можно легко водой взбрызнуть… Всю эту красоту перекладываем в красивую стеклянную посудину, плотно закрываем и в холодильник. Это лакомство употребляем не только во время простуды, но и просто так. Жевать имбирь в небольших количествах можно вне приемов пищи – это прекрасный способ худеть с хорошим настроением. Рецепты для похудения в домашних условиях разработаны таким образом, что блюда, приготовленные по этим рекомендациям, можно есть без опаски за фигуру.

С этой же целью можно готовить для себя легкое, но очень полезное блюдо из печени. Его можно кушать по утрам. Возьмем говяжью печень, около 300 граммов, среднюю луковицу, одно яйцо, сваренное вкрутую. Все рубим, смешиваем и солим. Формируем котлетки и жарим, не используя масло. К таким котлеткам подойдет салат из свежих овощей: редис, немного капусты, помидор и огурец, китайская капуста. Мелко нарезав, освежим соком лимона и к столу. Вот и все! Рецепты блюд для похудения могут быть очень вкусными!

Приятного аппетита и внешнего вида!

10 рецептов греческого йогурта для похудения, чтобы наслаждаться летом …

10 рецептов греческого йогурта для похудения, чтобы наслаждаться летом … Поделиться

Я всегда ищу новые рецепты греческого йогурта, так как сливочный основной продукт всегда таится в моем холодильнике. Раньше я отказывался от молочных продуктов из-за проблем с кожей, но обычно я терплю только греческий йогурт, и он очень полезен для вас! Греческий йогурт полон здорового белка, содержит очень мало сахара, если вы покупаете простой, и содержит миллиарды пробиотиков, которые могут бороться с инфекциями и прыщами.Греческий йогурт также отлично справляется с тревогой, снижает уровень сахара в крови и борется с нежелательным весом! Вы также можете добавить греческий йогурт практически ко всему. Посмотрите эти мои любимые рецепты греческого йогурта для похудения для любого блюда, которое вы только можете себе представить. Если вы веган, не волнуйтесь, вы все равно можете купить греческие версии альтернативных молочных продуктов, такие как йогурт на основе кокосового и миндального молока!

Содержание:

  1. Греческий йогурт с кокосом и миндалем
  2. Греческий йогурт, смузи с ежевикой
  3. Смузи с плоским животом
  4. Капуста, шпинат & amp; Дип из артишока с греческим йогуртом
  5. Дип из греческого йогурта с корицей и кленом
  6. Салат из греческого йогурта с курицей
  7. Тройные шоколадные кексы
  8. Почерневшая куриная грудка над кинзой и лаймом Киноа с греческим йогуртовым пюре из авокадо, пюре из авокадо
  9. Шоколадное пюре
  10. Шоколадное пюре

1 Греческий йогурт с кокосом и миндалем

Я влюблен в этот рецепт Таралинн из Undressed Skeleton, который является одним из самых уникальных рецептов греческого йогурта, которые я нашел до сих пор.Это так экзотично и полно ингредиентов для похудения!

Ингредиенты:
1 стакан обезжиренного простого йогурта чобани
1 небольшой кокос
1/4 стакана тертого кокоса
чайных ложек экстракта миндаля
чайных ложек ванильного экстракта
1 столовая ложка ананаса
1 пакет Truvia

Направления:
Перерыв кокосовый орех и вылейте кокосовое молоко.

Добавьте 1 стакан чобани в небольшую миску и смешайте измельченный кокос, экстракт миндаля, экстракт ванили и Truvia.

Выложить в половину кокоса и украсить ананасом.

** Источник: ** undressedskeleton.tumblr.com

85 Добавить комментарий …

2 Греческий йогуртный смузи с ежевикой

Если вы любите смузи, как и я, вам обязательно понравится этот супер-похудающий смузи на завтрак с вкусным и протеиновый греческий йогурт.

Ингредиенты:
1 стакан свежей ежевики
1/2 замороженного банана
1 контейнер объемом 6 унций обезжиренного / нежирного греческого йогурта
4 кубика льда
1 / 2–3 / 4 стакана несладкого миндального молока или другой тип молока, при необходимости
Несколько капель жидкой стевии или другого натурального подсластителя по вкусу

Указания:
Поместите ежевику, банан, йогурт, кубики льда и 1/4 стакана молока в блендер и перемешайте до получения фруктов. протертый, и ингредиенты хорошо сочетаются.

Добавьте стевию, чтобы подсластить, и добавьте больше молока, чтобы получить желаемую густоту (при необходимости).

Источник: eatbirdfood.com

38 Добавить комментарий …

3 Смузи с плоским животом

На случай, если вы захотите еще один рецепт смузи, вот отличный смузи, который тонизирует живот и помогает при вздутии живота! Это идеально подойдет для завтрака на пляже, если вы хотите чувствовать себя великолепно в купальнике! Я уже говорил, что у него отличный вкус?

Ингредиенты:
6 унций простого обезжиренного греческого йогурта
1 столовая ложка сырого миндального масла
1/2 стакана замороженной черники
1/2 стакана замороженного ананаса
1 стакан капусты или шпината
3/4 стакана воды
Капля из стевия, если вам нужна дополнительная сладость

Указания:
Поместите все ингредиенты в блендер и перемешайте до получения однородной массы.Наслаждайтесь немедленно.

** Источник: ** shape.com

87 Добавить комментарий …

4 Дип из капусты, шпината и артишока с греческим йогуртом

Я абсолютно влюблен в этот рецепт соуса! Мне действительно нравится делать это и просто есть его с салатом, потому что он полон овощей и содержит тонны белка из греческого йогурта. У него такой насыщенный и сливочный вкус, что вы даже не подозреваете, что он полезен для вас! Это было бы отличным купанием для вечеринки или игрового дня!

Ингредиенты:
2 стакана обезжиренного греческого йогурта (я использовал Chobani Plain 0%)
1 морковь
2 стакана капусты
2 стакана шпината
1/4 красного лука
2 столовые ложки измельченного чеснока
1/2 стакана маринованного сердца артишока
1 чайная ложка соли
1/2 чайной ложки черного перца
1/2 чайной ложки паприки
2 столовые ложки меда

Указания:
Перемешайте овощи в кухонном комбайне, пока они не станут очень мелко нарезанными.

Смешайте овощи с греческим йогуртом и перемешайте.

Добавьте соль, перец, перец и мед и перемешайте, пока смесь не станет однородной.

** Источник: ** soletshangout.com

17 Добавить комментарий …

5 Коричный кленовый греческий йогуртный соус

Технически этот рецепт представляет собой соус, который можно использовать для фруктов, но я говорю, просто ешьте его в одиночестве в качестве закуски! Какой вкусный вариант простого йогурта и практически без чувства вины!

Ингредиенты:
1c обезжиренного простого греческого йогурта
3 / 4-1t корицы
1T кленового сиропа [или меда]
1 / 4t ванильного экстракта
тертый кокос + измельченный миндаль [топпинг]

Направления:
Mix ингредиенты вместе + охладить [накрыть] в холодильнике.

Сверху посыпьте тертым кокосом и / или измельченным миндалем.

** Источник: ** edibleperspective.com

95 Добавить комментарий …

6 Куриный салат с греческим йогуртом

Вот отличный вариант куриного салата. Он прохладный, освежающий, а греческий йогурт делает его невероятно насыщенным, вкусным и полезным. Попробуйте его в качестве полезного обеда или съешьте на ужин в те жаркие дни, когда требуется более прохладная еда.

Ингредиенты:
1 большая куриная грудка, приготовленная, охлажденная и нарезанная
1/2 стакана простого греческого йогурта
2 столовые ложки дижонской горчицы
1/2 лимона, сок
1/8 чайной ложки сушеного укропа
1 стебель сельдерея , нарезанные кубиками
4 листа сельдерея (с верхушки сельдерея), фарш
2 столовые ложки красного лука, нарезанные кубиками
1/2 стакана яблока, нарезанные кусочками
1 столовая ложка изюма с горкой
6 грецких орехов, крупно нарезанных
8 нарезанных ломтиками винограда пополам

Указания:
В большой миске смешайте все ингредиенты.Подавайте отдельно или с картофелем для полноценного обеда.

Источник: immaeatthat.com

20 Добавить комментарий …

7 Тройные шоколадные кексы

Эти кексы такие восхитительные! Если вы используете овес без глютена, этот рецепт также может быть без глютена! Эти кексы такие насыщенные и кремовые, но в то же время представляют собой восхитительный, тонкий рецепт, который на вкус как поблажка! Я настоятельно рекомендую вам попробовать в следующий раз, когда вы почувствуете тягу к шоколаду или кексам.

Состав:
1 3/4 овса
3 яичных белка
3/4 стакана несладкого какао
1/2 стакана несладкого яблочного пюре
1 чайная ложка.ванильный экстракт
1/2 стакана простого греческого йогурта (или обычного обезжиренного йогурта)
1/2 чайной ложки винного камня (или 1-1 / 2 столовой ложки уксуса)
1-1 / 2 чайной ложки. разрыхлитель
1-1 / 2 ч. л. пищевая сода
1/4 ч. соль
1 стакан горячей воды
1 стакан гранулированного заменителя сахара (например, Truvia) ИЛИ 1/4 стакана + 2 столовые ложки стевии
1/2 стакана полусладких шоколадных чипсов (или используйте белый шоколад или чипсы из арахисового масла!) * сырые какао-крупки также подойдет для варианта без сахара.

Указания:
Разогрейте духовку до 350 градусов.

Формы для кексов Line 2 (12 чашек) с фольгой для кексов или форму для кексов с антипригарным кулинарным спреем.

В блендере (или кухонном комбайне) смешайте все ингредиенты, кроме шоколадной стружки. Взбивайте, пока овес не станет измельченным и смесь не станет однородной.

Поместите смесь в миску и осторожно перемешайте половину шоколадной крошки (оставшуюся часть отложите в сторону). Выложите смесь в подготовленные формы для кексов.

Поставьте формы для кексов в духовку на 10 минут.

Через 10 минут достаньте кексы из духовки (но не выключайте духовку) и распределите вторую половину шоколадной стружки поверх каждого кекса.

Поместите кексы обратно в духовку и запекайте еще 2-5 минут или пока зубочистка не выйдет чистой. * Обратите внимание: вы можете пропустить этот шаг, поместив все чипсы в тесто и выпекая кексы в течение 12-15 минут подряд. Перед тем, как вынуть из сковороды, остудите кексы.

Источник: myurbannutrition.com

66 Добавить комментарий …

8 Почерневшая куриная грудка над кинзой и лаймом Киноа с греческим йогуртом и пюре из авокадо

Если вы хотите знать, как использовать греческий йогурт в рецепте ужина , то этот рецепт было бы здорово попробовать! Он полон вкуса, но не жирен, а также не содержит глютена!

Ингредиенты:
2 куриные грудки без кожи и костей
½ чайной ложки паприки
¼ чайной ложки перца
¼ чайной ложки лукового порошка
¼ чайной ложки тмина
1 чайная ложка оливкового масла
2 стакана куриного бульона с низким содержанием натрия
1 чашка киноа из сока
два лайма
Соль и перец
2 столовые ложки нарезанной кинзы
2 авокадо
3 унции простого греческого йогурта

Указания:
Смешайте все сухие приправы в небольшой миске.Смешайте и приправьте куриную грудку с обеих сторон.

Добавьте чайную ложку оливкового масла в большую сковороду или сковороду.

Нагрейте на среднем / сильном огне. Добавить курицу, накрыть крышкой и варить по 7 минут с каждой стороны.

Добавьте куриный бульон и киноа в кастрюлю среднего размера. Доведите до кипения на среднем / слабом огне. Уменьшить до минимума и варить 10-15 минут под крышкой, пока весь бульон не впитается.

Когда куриные грудки будут готовы, дайте им остыть перед тем, как нарезать их ломтиками.Смешайте приготовленную киноа с цедрой лайма, соком лайма, солью, перцем и мелко нарезанной кинзой. Смешайте авокадо, греческий йогурт, чайную ложку лимонного сока и немного кинзы в мини-кухонном комбайне. Подавать с курицей.

Источник: myurbannutrition.com

97 Добавить комментарий …

9 Rich Chocolate Fro Yo

Это мой любимый способ насладиться греческим йогуртом, к тому же он настолько прост! Он также удовлетворяет все мои пристрастия к сахару и шоколаду. Сделайте это на ночь или после полудня, когда у вас появляется тяга к сахару, или просто в любое время, когда вы хотите чего-нибудь очень вкусного!

Ингредиенты:
6 унций обезжиренного греческого йогурта
2 столовые ложки несладкого какао для выпечки
Стевия по вкусу

Указания:
Перемешайте все ингредиенты до получения однородной массы.Положите в морозилку на 30-45 минут. Наслаждаться!

Источник: myurbannutrition.com

83 Добавить комментарий …

10 Белковое печенье с морковным кексом

Хорошо, может быть, вам нужно немного угощения, которое действительно полезно для вас. Попробуйте эти протеиновые печенья, которые не содержат добавленных сахаров, но полны вкуса и протеина!

Ингредиенты:
(делает 15 печений)
¾ стакана овсяных хлопьев, измельченных в муку
1 ½ ложки протеинового порошка французской ванили (Designer Whey) – или ваш любимый протеиновый порошок
½ стакана миндальной муки
½ стакана гранулированной стевии (или сахар / подсластитель на выбор)
½ чайной ложки.соль
½ ч. л. пищевая сода
¼ ч. разрыхлитель
1 яйцо
1 ч. ванильный экстракт
2 ст. простой греческий йогурт
2 ч. корица
¼ ч. душистый перец (или мускатный орех)
1 стакан свежей тертой моркови (примерно 2 большие моркови)

Указания:
Разогрейте духовку до 350 градусов F. Застелите 2 противня пергаментной бумагой.

В большой миске смешайте овсяную муку, протеиновый порошок, миндальную муку, стевию, соль, пищевую соду и разрыхлитель.Перемешайте.

Сделайте углубление в центре для сухих ингредиентов и добавьте все влажные ингредиенты и специи. Мешать, пока тесто не сойдется. Наконец, добавьте тертую морковь и перемешайте.

Выложите тесто (примерно столовую ложку) на противни, расположив их на достаточном расстоянии. Выпекайте 12 минут или пока ботва не станет золотисто-коричневой. Дайте печенью остыть на решетке перед подачей на стол. Наслаждаться!

** Источник: ** Treatswithatwist.com

Теперь, когда у вас есть хорошая небольшая коллекция рецептов греческого йогурта для похудения, найдите свой любимый способ насладиться этой здоровой пищей.Может быть, вы любите пикантное, или, если вы такой же безумный сладкоежка, как я, вы предпочитаете сладкое. В любом случае, греческий йогурт полон питательных веществ. Просто убедитесь, что вы предпочитаете простой, чтобы меньше добавляли сахара, и нежирный, а не жирный. Я также предлагаю покупать один без добавленных гормонов или покупать органические. Мне нравятся бренды Fage, Chobani, Nancy’s Organic и Stonyfield, а также некоторые другие. Вы едите греческий йогурт, и если да, то с чем?

63 Поделиться

Оцените, пожалуйста, эту статью

☆☆☆☆☆

Подробнее


Комментарии

Популярные

Последние

«Мы всегда были честны в похудании»: щепотка шеф-поваров Nom рецепт успеха | Еда

Кей Фезерстоун и Кейт Аллинсон были на концерте Spice Girls прошлой весной, всего две фигуры в море людей.Когда они осмотрели стадион, Кей заплакал. Не из-за того, что пели Spice Girls, а потому, что два повара были поглощены мыслями о своих последователях; у них более 900 000 пользователей на Facebook. «Когда мы ходим на концерт, это похоже на:« Мы могли бы заполнять это пространство столько раз! »Это становится очень, очень страшно, – говорит Физерстоун.

У Fleetwood Mac возникло то же чувство. У Фезерстоуна вспотели ладони при одной мысли об этом. Она и Аллинсон, которые являются партнерами по бизнесу и по жизни, пытаются «забыть о нулях» и представить себе сообщество из 900 человек, но это еще далеко от тех времен, когда у них был собственный ресторан с клиентами, которые приходили каждое воскресенье и даже принесли паре подарки, если они отправились в круиз.

Неудивительно, что 48-летний Аллинсон и 34-летний Фезерстоун озадачены, если не напуганы. Их успех в качестве дуэта шеф-поваров Pinch of Nom был неожиданным. Прошлой весной их первая книга простых рецептов для похудения была продана 500 000 копий всего за пять недель (и недавно превысила отметку в 1 миллион). Последующий продукт прошлого месяца, Everyday Light, был продан почти 130 000 штук за первую неделю, выбив Дэвида Уоллиамса из верхней части списка бестселлеров.

«Это было немного безумно», – шепчет Фезерстоун, словно поблизости подстерегает опасность.У них были предложения по телешоу – «предложения на все», – но они все отклонили, потому что они «очень застенчивы», – говорит Физерстоун, хотя она «более энергичная половина, потому что Кейт обычно не любит разговаривать». («Это справедливо», – говорит Аллинсон, чья футболка украшена слоганом: «Интроверты объединяются – отдельно в своих собственных домах».) Когда я спрашиваю, могут ли они встретиться со своими последователями – я думаю о событиях – они говорят, что однажды наткнулись на кого-то, и нельзя сказать, что это больше не повторится.«Но это никогда не касалось нас», – говорит Физерстоун, и Аллинсон, своего рода тихий припев, повторяет ее слова. «Это никогда не было о нас».

Это своего рода мантра Фезерстоуна и Аллинсона, и меня заинтриговало их желание отрицать, что они являются главными действующими лицами в своем собственном предприятии. Ведь многие их рецепты автобиографичны. «Tin of praters», запеканка из бекона, картофеля и лука, взята прямо из детства Фезерстоуна, в то время как все приключение Pinch of Nom началось, когда они двое отправились в свой местный мир похудения в Уиррале четыре года назад, а затем начали публиковать их собственные рецепты для растущего сообщества Facebook.

В основе их бизнеса лежит их личная история, но и их отрицание ее. «Мы не говорим о себе. Мы не такие, – говорит Физерстоун. Они не делают селфи; даже на первом свидании они сфотографировались только с чайкой. Их фотографии редки.

Ни один из них никогда не придерживался определенной диеты; не Аткинс, 5: 2, кето или периодическое голодание. Во многих отношениях они вряд ли станут авторами книги о диетах. И это, как я подозреваю, лежит в основе давления, которое они испытывают – двойная связь, в которой история их усилий по снижению веса обращается к их сообществу, но также создает ожидание повествования о прогрессе.«Иногда меня беспокоит, что люди подумают о нас. Например, какого черта ты проталкиваешь книгу о диетах, если ты не худенькая Минни? ” Фезерстоун говорит. «Поскольку это общепринятая норма, что люди худеют, [тогда] они пишут книгу. Но мы все еще в этом процессе ».

Щепотка яиц виски Nom’s katsu. Фотография: Майк Инглиш

В газетных статьях Аллинсона и Фезерстоуна часто называют «двумя толстыми поварами». Когда я указываю на это, они громко смеются. «Вы знаете, что у нас есть небольшой список того, как нас описывают?» Фезерстоун говорит.”Толстый. Среднего возраста. Весело. Аллинсон усмехается. «Нам это показалось действительно забавным, – говорит Физерстоун. Затем тон резко меняется.

«К сожалению, так некоторые люди говорят о людях нашего размера. «Толстый» – это слово, которым люди волей-неволей называют людей крупного размера. И я лично ненавижу это », – говорит Фезерстоун. «Это меня злит глубоко внутри…»

В марте пара объявила, что намеревались сбросить между собой 190 кг (30 стоун). Фезерстоун пока что потерял 44 кг, а Аллинсон – 31 кг.Мне любопытно, как они поделили цель. Фезерстоун говорит: «Мы придумали это вместе». Они не понимали, сколько каждый хочет потерять? «У нас никогда не было цели», – говорит Аллинсон. «Потому что я думаю, что это может оказать сильное давление».

«И мы не оказываем давления», – добавляет Физерстоун. Но разве на них давят две книги за год? «Мы не оказываем на себя давления намеренно, – говорит Аллинсон. «Это лучший способ выразиться», – кивает Фезерстоун.

Мне любопытно узнать, похудели ли они больше со времени выхода первой книги, но Физерстоун говорит, что цифры остались прежними.

Тело любого автора диеты всегда будет считаться мерилом успеха. Это у них на уме? «Этого не может быть», – говорит Физерстоун. «Мы много думаем о вещах. Вот почему мы оба все время так обеспокоены … Мы все еще боремся. Даже сейчас. Мы как бы колеблемся. У нас постоянная потеря ». И хотя колебания и стабильность могут показаться несовместимыми друг с другом, без сомнения, те, кто разделяет свое «путешествие» по снижению веса, столкнутся с очевидным противоречием.

«Мы всегда были очень честны и открыты, – говорит Аллинсон.

У них был напряженный и сложный год, когда они приспосабливались не только к огромному общественному интересу, но и к потере мамы Аллинсона. Или, как выразился Фезерстоун: «У нас был отличный год, но у нас был и дерьмовый год». Мать Аллинсона умерла в январе, на следующий день после того, как пара сообщила ей, что собираются издать книгу. Когда Аллинсон говорит это, ее глаза становятся влажными и блестящими.

«У кого-нибудь есть салфетки?» Фезерстоун вмешивается.Я предполагаю, что она просит Аллинсона, но она быстро добавляет: «Потому что я ношу тушь и знаю, что будет дальше». Аллинсон ловит рыбу в ее сумке и передает ей одну. Они с радостью обсуждают свои разногласия – Аллинсон организован, решителен и любит крепкий чай; Фезерстоун неорганизованна, нерешительна, разговорчива и пьет чай молочно. Но они, кажется, понимают и удовлетворяют потребности друг друга.

Вихрь малины и бузины. Фотография: Майк Инглиш

Они познакомились почти 15 лет назад, когда видели профили друг друга на Gaydar Girls.«Но я не писал тебе целую вечность», – говорит Физерстоун. Когда они встретились, они сели в машину и оказались в Риле, на севере Уэльса.

В течение шести месяцев Физерстон переехал в семейный дом Аллинсонов в Нью-Брайтоне, Уолласи, где пара до сих пор живет со старшей сестрой Аллинсона Лизой и ее отцом (за которым они втроем ухаживают), а также двумя кошками. «Я живу в одном доме … как долго? Сорок пять лет, – говорит Аллинсон. До этого она жила в доме за спиной, который был пансионом ее няни.Я пытаюсь представить себе, как чувствовал себя дом – «просто старый викторианский», – говорит Аллинсон – с пятью взрослыми в нем. Когда они встретились, Аллинсон управляла собственным рестораном Cromwells в соседнем Ирби. Фезерстоун быстро занял позицию перед домом. Еда была движущей силой их отношений, и они приступили к работе, даже когда ресторан был закрыт. «Я мыла горшки. Я хотел узнать, как все это работает ». В свободное время они смотрели, среди прочего, «Двух толстых дам» (у них есть DVD) и ели много китайских еды на вынос.

В то время как Аллинсон учился в колледже общественного питания и стал шеф-поваром сети Boddingtons, Фезерстоун бросила школу в 16 лет. Она немного помогала в цветочном магазине своих родителей и озвучивала радиостанцию ​​в Ливерпуле. , но еда – и Аллинсон – обеспечили место, которое было похоже на дом.

В ресторане была тяжелая работа. События достигли апогея, когда у мамы Аллинсона, которая вела счета, произошло кровоизлияние в мозг. Через несколько месяцев ресторан закрылся, так как они сосредоточились на уходе за ней.«Мы очень сожалели о ресторане», – говорит Физерстоун. «Это сильно ударило по нам». Затем они работали в канадской ИТ-компании, которая, если я правильно понял, ускоряет Интернет, используя центры обработки данных на границе облака. Звучит маловероятно, но обе женщины говорят, что после закрытия ресторана они не хотели иметь ничего общего с едой. Между ними были месяцы, когда «мы мало что сделали».

Затем, в январе 2016 года, Лиза уговорила их пойти в мир похудения. Они начали создавать посуду, вошедшую в первую книгу, на «крошечной» семейной кухне, которая, как они говорят, меньше, чем унитаз в офисе их лондонского издателя, где мы и встречаемся.

Они сфотографировали свою еду за обеденным столом. Должно быть, это было затруднительно, но мама Аллинсона сказала: «Если хочешь сделать это, делай это хорошо». Отец Аллинсона случайно потерял камень, просто съев их пищу. Однажды на выставке Slimming World они услышали, как другой человек обсуждает рецепт Pinch of Nom, и поняли, как далеко они продвинулись. На тот момент никто в группе не знал, кто они такие.

Теперь у них есть тестовая кухня, команда из 11 человек и армия последователей, о которых они боятся думать.Фезерстоун, Аллинсон и их семья едят ту пищу, которую готовят. «Когда люди пытаются соблюдать диету, а остальная часть семьи в этом не нуждается, может казаться, что вы один, – говорит Физерстоун. Она знает это по личному опыту. В школе для девочек она была «самой высокой и крупной» и сидела на диете, чтобы вписаться в нее, но над ней издевались. «Опыт отличаться от других закалил меня», – говорит она. Но я подозреваю, что работа над этим укреплением еще не завершена.

Я удивлен, когда прихожу домой и перечитываю статьи, описывающие Аллинсона и Физерстоуна как «двух толстых поваров», и вижу, что эти слова выбрал никто иной, как сама Физерстоун.Я отправляю ей письмо по электронной почте, чтобы спросить, почему, учитывая, как это описание ее злит, и она отвечает, что «это был способ сказать это в первую очередь… Это вопрос собственности. Я могу называть себя толстым, но никто другой не имеет на это права ».

Однако за последние шесть месяцев что-то изменилось; ее чувства изменились. “Это слово мне больше не нравится”.

«Щепотка номинала: повседневный свет» Кей Фезерстоун и Кейт Аллинсон публикуется Пан Макмилланом, цена 20 фунтов стерлингов. Чтобы заказать копию за 15 фунтов стерлингов, перейдите в магазин guardianbookshop.com или позвоните по телефону 020 3176 3837. Бесплатная доставка по Великобритании для всех онлайн-заказов на сумму более 15 фунтов стерлингов. Минимальная цена заказа по телефону составляет 1,99 фунта стерлингов.

Архивы рецептов для похудения – Суперголден Бейкс

Вы находитесь на миссии по снижению веса или следуете плану похудения? Здесь вы найдете постоянно растущий выбор вкусных рецептов, которые легко приготовить, наполнены вкусом, низкокалорийны и подходят для популярных планов похудания, таких как Weight Watchers;)

Я присоединился к Slimming World в начале января 2019 года

(читайте о моем путешествии по снижению веса здесь) и я был рад, что наконец-то нашел план похудания, который работает! Я похудела более чем на 20 фунтов и сбросила платья на 2 размера всего за 6 месяцев.

Мне нравится создавать новые рецепты, такие как суп из красной чечевицы, мой любимый салат с курицей Light Satay и THE BEST 10-минутные спагетти карбонара!

Вы также найдете привлекательные для публики карри, такие как карри с креветками, сытный веганский дхал и куриный джалфрези, семейные фавориты, такие как мои спагетти-болоньезе, и даже практически безгрешный творожный чизкейк на десерт!

По мере того, как я продолжаю свой путь похудания, я буду добавлять новые рецепты.

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОЕЙ ГРУППЕ РЕЦЕПТОВ ПОХУДЕНИЯ!

Я создал специальную группу на Facebook для идей рецептов похудения, советов и поддержки. Будем рады видеть вас там 🙂

Обратите внимание, что я никоим образом не связан с Slimming World или Weight Watchers. Эти планы по снижению веса часто обновляются в соответствии с последними рекомендациями по питанию и могут меняться, поэтому для получения точной информации лучше всего присоединиться к ним в качестве члена.

Категории
КатегорииВыберите категориюЗВТРАК Хлеб, кексы, пончики и выпечка Блины ВафлиРождествоКоктейли и напиткиГреческая едаДжемы и консервыОбед, ужин и гарниры Закуски Рецепты из говядины с курицей и индейкой Рыба и морепродукты Рецепты быстрого приготовления из баранины Рецепты из баранины Паста, суп с овощами и рисом, со свининой РецептыРецепты мультиварки Выпечка на закваскеСладкие торты и кексы Печенье и батончики Десерты

Архив
Архивы Выберите месяц Октябрь 2021 Сентябрь 2021 Август 2021 Июль 2021 Июнь 2021 Май 2021 Апрель 2021 Март 2021 Февраль 2021 Январь 2021 Декабрь 2020 Ноябрь 2020 Октябрь 2020 Сентябрь 2020 Август 2020 Июль 2020 Июнь 2020 Май 2020 Апрель 2020 Март 2020 Февраль 2020 Январь 2020 Декабрь 2019 Ноябрь 2019 Октябрь 2019 сентябрь 2019 август 2019 июль 2019 июнь 2019 май 2019 апрель 2019 март 2019 февраль 2019 январь 2019 декабрь 2018 ноябрь 2018 октябрь 2018 сентябрь 2018 август 2018 июль 2018 июнь 2018 май 2018 апрель 2018 март 2018 февраль 2018 январь 2018 декабрь 2017 ноябрь 2017 октябрь 2017 Сентябрь 2017 Август 2017 Июль 2017 Июнь 2017 Май 2017 Апрель 2017 Март 2017 Февраль 2017 Январь 2017 Декабрь 2016 Ноябрь 2016 Октябрь 2016 Сентябрь 2016 Август 2016 Июль 2016 Июнь 2016 Май 2016 Апрель 2016 Март 2016 Февраль 2016 Январь 2016 Декабрь 2015 Ноябрь 2015 Октябрь 2015 Сентябрь 2015 20 августа 15 июль 2015 июнь 2015 май 2015 апрель 2015 март 2015 февраль 2015 январь 2015 декабрь 2014 ноябрь 2014 октябрь 2014 сентябрь 2014 август 2014 июль 2014 июнь 2014 май 2014 апрель 2014 март 2014 февраль 2014 январь 2014 декабрь 2013 ноябрь 2013 октябрь 2013 сентябрь 2013 август 2013 июль 2013 Июнь 2013 Май 2013 Апрель 2013

Поиск

Курица со сливочным маслом для похудения в мультиварке

Мир похудения с курицей со сливочным маслом .Это мое самое любимое карри с курицей в масле для похудения. Он кремообразный, здоровый, в нем есть скрытые овощи, он не содержит синтетических продуктов, он идеально подходит для дней SP, и вы можете добавить ингредиенты в свою мультиварку с помощью нашего простого рецепта из трех ингредиентов.

Slimming World Butter Chicken

Но у меня есть кое-что даже получше нашего карри из курицы со сливочным маслом, приготовленное на медленном огне, и вы можете попробовать его в первую очередь.

Это наша электронная книга по мультиварке. Он включает в себя все наши популярные британские рецепты мультиварки и фантастическое разнообразие блюд с Crockpot.Или просмотрите наш сайт, так как у нас есть множество рецептов мультиварки, которые легко воссоздать дома, и мы показываем людям, как пользоваться мультиваркой с 2011 года.

Изначально выпущенный в 2017 году, это наша обновленная версия нашей масляной курицы для похудения. С гораздо меньшим количеством ингредиентов это гораздо более упрощенная версия и легкий для легкого медленного приготовления ужин в будние дни.

Мир похудения с курицей с маслом

Помню, когда я был подростком, родители брали меня с собой на ужин по будням в наш местный индийский ресторан.Если моя мама слишком устала, чтобы готовить ужин, и хотела сделать перерыв, я быстро надевала красивое платье, добавляла немного помады, и мы отправлялись на карри.

Я всегда называл это своим выходным из «Мира похудения».

Это потому, что моя любимая индийская ресторанная еда не по шкале Slimming World.

Это потому, что я хотел поесть:

  • Луковые Бхаджи
  • Куриное масло
  • Хлеб Наан с чесноком
  • Чипсы
  • Сааг Алоо

Затем я заканчивал то, что не смогли закончить мои родители, потому что я очень любил индийскую кухню.

Это было в середине 90-х, и тогда никогда особо не говорилось о кухонных приспособлениях или об использовании мультиварки для приготовления более здоровой курицы в сливочном масле.

Теперь, когда у меня есть тяга к карри, я вместо этого сделаю:

А затем приготовить в мультиварке курицу с маслом для похудения.

Очевидно, что в мультиварке нет настоящего масла, и вместо этого мы используем скрытые овощи, чтобы сделать кремообразную текстуру. Это также делает его идеальным для SP Days.

Это потому, что у вас есть скрытые овощи в качестве пищевых продуктов для похудения, а затем курица в качестве постного белка.

Или, если вы ищете курицу в масле для Весонаблюдателей, вам будет приятно узнать, что это также еда с нулевым баллом на синем плане.

Что такое курица с маслом?

Куриное карри со сливочным маслом или мург махани – индийское карри из куриной грудки в сливочном соусе. Традиционно в него входят пряные помидоры, масло и сливочный соус.Хотя, конечно, сегодняшняя версия – это то, что я рекомендую, если вы ищете здоровую курицу в сливочном масле.

Можно ли приготовить курицу без сливок?

Да, может. Вы можете использовать множество ингредиентов, кроме сливок, которые создадут кремообразную текстуру имитации куриного масла.

Или, как многие из моих читателей любят называть его «Мир похудения без масла».

Что можно использовать вместо сливок в курином масле?

Все, что дает один из этих небесных сливочно-сливочных соусов карри.

Это может быть:

  • Пюре из корнеплодов
  • Творог
  • Обезжиренный греческий йогурт
  • Легкий сливочный сыр Филадельфия

Ингредиенты для мира похудения Куриный карри

Из того, что я уже сказал, я уверен, что вы ожидаете несколько интересных скрытых овощей и несколько сюрпризов по пути.

Ну, во-первых, сливочный соус карри, который мы используем в нашей масляной курице, включает:

  • Мускатная тыква
  • Морковь
  • Лук

Всего три невероятно простых ингредиента, которые создают замечательный масляно-куриный соус в стиле скрытых овощей.

Хотя вместо этого вы можете поменять морковь на нарезанные кубиками помидоры, а затем создать более аутентичного цыпленка в масле. Но когда вы это сделаете, ваш соус не будет таким сливочным, и я предпочитаю свой с морковью.

Помимо этих ингредиентов, которые вы можете сделать вперед благодаря нашему соусу карри для супов, вам понадобятся только приправы и курица.

Я рекомендую вам использовать куриную грудку. Его легче поместить в мультиварку, не готовя слишком быстро, он нежирный и идеально подходит для дней SP, а лучше всего дешевый для быстрого ужина в будние дни.

Приправы, которые мы рекомендуем для курицы в сливочном масле, включают имбирь, чеснок, гарам масала, порошок карри, куркуму, перец и, если вам нравится острый курица в масле, вы также можете добавить немного перца чили.

Как приготовить курицу на сливочном масле в мультиварке?

Приготовление курицы в мультиварке для похудения в масле Но подождите, у нас есть два разных способа сделать это, и один из них предполагает продвижение вперед.

Метод 1 – вылейте ингредиенты из куриного масла вместе в мультиварку:

  1. Загрузите овощи в мультиварку.
  2. Положить сверху куриные грудки, приправленные приправами.
  3. Медленное приготовление + нарезать курицу и смешать овощи.
  4. Добавьте куриную грудку и подавайте.

Метод 2 – вылейте 3 ингредиента в мультиварку и готовьте:

  1. Положите приправленные куриные грудки в мультиварку.
  2. Полить суп карри соусом.
  3. Медленное приготовление + нарезка курицы кубиками + перемешивание + подача.

Любой из этих методов отлично подходит для приготовления домашней курицы для похудения с маслом в мультиварке. Все дело в том, что вы предпочитаете. Хотя мне нравится, что вы можете сбалансировать куриные грудки над овощами и увидеть, как еда сочетается.

Карри с курицей, нарезанной кубиками, карри с курицей

Мне нравится, что вы можете медленно готовить куриные грудки, затем измельчать курицу и добавлять в сливочный соус карри.

Однако вы можете предпочесть куриное карри с нарезанной кубиками курицы.Если это вы, сократите время приготовления на час, чтобы курицу можно было нарезать кубиками, не развалившись.

Вот рубят нашу куриную грудку:

Обратите внимание, что курица в мультиварке получается красиво нежной, и нужно много силы воли, чтобы не попробовать ее и не съесть все сразу.

Можно ли заморозить курицу в сливочном масле?

Да, может. Я рекомендую вам подождать, пока курица в масле не остынет, загрузить ее в контейнеры для заморозки и заморозить, пока она вам не понадобится.

Но учтите, что замороженную курицу в мультиварке нельзя приготовить. Поэтому, когда вы все же захотите съесть остатки, полностью разморозьте, прежде чем готовить на медленном огне в течение 3 часов в мультиварке. Или просто используйте микроволновую печь для быстрого разогрева.

Рецепты мультиварки для похудения

Наша курица в масле для похудения стала первым карри в мультиварке, который мы научили готовить дома. Вот еще несколько предложений для тех из вас, кто любит рецепты мультиварки и хочет, чтобы некоторые из них были удобны для Slimming World или Weight Watchers:

Курица со сливочным маслом для похудения в мультиварке

Для похудения World Butter Chicken.Это мое самое любимое карри с курицей в масле для похудения. Он кремообразный, здоровый, в нем есть скрытые овощи, он не содержит синтетических продуктов, он идеально подходит для дней SP, и вы можете добавить ингредиенты в свою мультиварку с помощью нашего простого рецепта из трех ингредиентов.

Время приготовления 5 минут

Время приготовления4 часа

0 минут

Общее время 4 часа 5 минут

Курс: основное блюдо

Кухня: мультиварка

Порций: 6

калорий: 197 ккал

Для похудения World Curry Sauce Состав:
  • Очистите ореховую тыкву, лук и морковь и нарежьте кубиками.Загрузите в мультиварку все приправы, кроме 1 чайной ложки гарам масала. Хорошо перемешайте овощи руками, чтобы сухие приправы хорошо втерлись в овощи.

  • Положите куриные грудки поверх овощей и приправьте оставшейся частью гарам масала. Закройте мультиварку крышкой и готовьте 4 часа при высокой температуре для измельченной курицы или 3 часа при высокой температуре для курицы, нарезанной кубиками.

  • Затем удалите курицу лопаткой и отложите в сторону.

  • Используйте ручной блендер, чтобы смешать овощи до однородной массы.

  • Нарежьте курицу кубиками или нарежьте и добавьте в масляный соус карри для курицы.

  • Подавайте с любимыми гарнирами.

Помидоры. Настоящая курица в сливочном масле готовится с помидорами, но вы заметите, что в этом рецепте курицы в масле нет помидоров. Это потому, что, когда вы используете помидоры, вам нужно много сливок и других ингредиентов, чтобы они стали густыми и кремообразными.Если вы предпочитаете помидоры, я рекомендую разделить морковь пополам и заменить ее помидорами. Морозильная камера. После охлаждения поместить в морозильные контейнеры. Затем заморозьте на срок до 3 месяцев. Затем разморозьте перед повторным нагревом, и вы также можете разогреть в мультиварке. Лебеда. Я большой поклонник киноа, и это отличная более легкая альтернатива белому рису. Я рекомендую вам следовать нашему рецепту киноа быстрого приготовления и подавать его с курицей в масле. Спасибо, что прочитали наш рецепт курицы со сливочным маслом в мультиварке на Рецепте Это. У нас есть еще много рецептов мультиварки, которые вы можете проверить в следующий раз. Хотя, если вы любите мускатную тыкву, то я рекомендую вам попробовать наш сырный соус для похудения.

калорий: 197 ккал | Углеводы: 16 г | Белок: 26 г | Жиры: 3 г | Насыщенные жиры: 1 г | Холестерин: 72 мг | Натрий: 143 мг | Калий: 904 мг | Клетчатка: 4 г | Сахар: 4 г | Витамин А: 11267 МЕ | Витамин C: 30 мг | Кальций: 62 мг | Железо: 2 мг

Обратите внимание: значения пищевой ценности являются нашей наилучшей оценкой, основанной на программном обеспечении, которое мы используем в Recipe This, и предназначены для справки.Если вы полагаетесь на них в своем рационе, воспользуйтесь предпочитаемым калькулятором питания. Если это не так, а вы используете Pinterest, подпишитесь на нас в @RecipeThisBlog, чтобы увидеть более вкусные рецепты. Подпишитесь на канал Recipe This на YouTube, чтобы смотреть полноформатные видеоролики с рецептами. Не забывайте нажимать на значок колокольчика, чтобы получать уведомление, когда мы загружаем новое видео. Подпишитесь здесь! © RecipeThis.com. ВСЕ материалы, включая фотографии, защищены авторскими правами. Обмен нашими рецептами приветствуется и приветствуется с помощью кнопок социальных сетей.Копирование и / или вставка полных рецептов в любой канал социальных сетей или на свой собственный веб-сайт строго запрещено.

Не могу сейчас? Тогда прикрепите его на потом!

Присоединяйтесь к сообществу RecipeThis.com:

Группа в Facebook | Pinterest | Twitter | YouTube

Plus, не забудьте подписаться ниже, чтобы подписаться на нашу рассылку новостей по электронной почте с обновлениями наших последних рецептов, последних бесплатных подарков, наших кулинарных историй и многого другого:

.Или почему бы не

Архив рецептов для похудения – Fatgirlskinny.net

Этот суп из спаржи Syn Free имеет насыщенный сливочный вкус, но в нем нет сливок. Это дружественный мир Slimming World, сытный и приготовленный только из овощей, бульона и приправ. Весна не за горами (наконец-то) .. это я или это есть […]

Подробнее

Этот рецепт супа из лука-порея и картофельного супа без синтетических продуктов НАСТОЛЬКО богат и бархатист, вы не поверите, что он подходит для Slimming World без каких-либо сливок . Но самое главное, вы не поверите, насколько это приятно, уютно и утешительно.Лук-порей и картофель […]

Подробнее

Этот легкий кремовый суп из брокколи, кабачков и капусты – идеальный способ убедиться, что вы упаковываете много скоростной еды. О, это отличный способ заполучить овощи и детям! Готово всего за 35 […]

Подробнее

Простое ризотто с грибами без синтетических добавок, не требующее сложных приемов, без стресса, дружественное к миру похудения и при этом сохраняющее подлинный вкус. Готовый менее чем за 35 минут, с минимальной подготовкой, это идеальный рецепт для ужина в середине недели для всей семьи […]

Подробнее

Вкусный марокканский суп из тыквы с нутом, который является отличной альтернативой типичному тыквенному супу.При соблюдении плана «Мир похудения» не содержит ни вкуса, ни синтетических продуктов. Тыквенный суп – квинтэссенция зимнего подогрева, и эта марокканская тыква […]

Подробнее

Все, что вам нравится в роскошной пицце, без всех Syns. С такими вкусами, как пепперони, говядина, лук и большое количество сыра в подходящем для детей рецепте пасты для похудения, готовой за 55 минут. Что не любить?! Я […]

Подробнее

Этот быстрый и легкий шоколадный мусс легкий, пушистый и очень простой в приготовлении.В нем используются всего 3 ингредиента, и он идеально подходит для тех, кто следит за планом Slimming World. Этот восхитительный шоколадный мусс настолько богат и полон вкуса. […]

Подробнее

Насыщенный, нежный сливочный суп из сыра и брокколи. Delicious and Syn free в плане Slimming World при использовании Healthy Extra A. Я должен признать, что мне потребовалось много попыток, чтобы сделать этот суп идеальным. Четыре попытки […]

Подробнее

Согревающая миска с этой сытной и полезной пастой, фасолевым и овощным супом наполняется достаточно для основного приема пищи.Он полон скоростной еды и бесплатного Syn Free, если вы следуете плану Slimming World. Это действительно то время […]

Подробнее

Low Syn Шарики из шпината и моцареллы, запеченные в духовке, с восхитительным хрустящим покрытием из панировочных сухарей. Идеальный способ использовать свой Healthy Extra A и вкусную легкую закуску для любого, кто следует плану похудения или пробует […]

Подробнее

Легкая и простая Chana Masala из консервированного нута, а затем приготовленная с луком, помидорами и специями . Это популярное индийское блюдо является Syn Free, если следовать мировому плану похудения.Это идеальное вегетарианское блюдо без глютена, которое хорошо сочетается с […]

Подробнее

Рецепт смузи для похудения и сжигания жира на животе и советы по его приготовлению с меньшими затратами

«Прикрепите» его к Pinterest!

Мы поделились нашими советами по приготовлению фруктовых и овощных смузи – это фантастический способ получить хорошие продукты, необходимые для всей семьи, использовать все свои продукты и наслаждаться более здоровой жизнью.

Мы также поделились советами о том, как получить все необходимое за меньшие деньги, но этот пост посвящен одному конкретному рецепту, который мы нашли и полюбили.

Эта особенность была замечена в журнале “Женский день”. Они говорили о том, как этот смузи сужает вашу талию и убирает жир на животе.

Это не первый, и не второй, и даже не третий раз, когда мы слышим о результатах воздействия этих ингредиентов даже сами по себе!

Итак, он состоит из 3 очень простых ингредиентов, которые очень легко найти, и мы поделимся советами, как их получить за меньшую цену!

Вот ингредиенты и почему они используются:

  • Йогурт – согласно их диетологу в статье «йогурт богат кальцием, который действует на жир на животе.«Было показано и доказано, что йогуртовые диеты убирают середину быстрее, чем большинство продуктов!
  • Черника – доказано, что они растапливают жир и повышают инсулинорезистентность – а инсулин – это то, что заставляет организм накапливать жир на животе, поэтому нам нужен другой поток связи с этим инсулином!
  • Chia Seeds – мы уже говорили об этих удивительных маленьких семенах и показывали идеи, как получить их с меньшими затратами. Что ж, согласно этой статье, «семена чиа богаты жирами омега-3, которые уменьшают выработку гормонов стресса, которые накапливают килограммы в вашем животе.”

Ну, я не знаю, как вы … но мой живот – мое проблемное место! Конечно, 5 малышей за 7 лет при необходимом кесаревом сечении создадут проблемы! Так что я всегда ищу способы уменьшить свою середину!

И так как я слышал об этих ингредиентах снова и снова, снова и снова, чтобы уменьшить середину, у меня есть все под рукой, и я готов избавиться от жира на животе 🙂

Плюс, чтобы приготовить этот завтрак на скорую руку, нужно буквально меньше 5 минут!

Вот как это сделать:

  • 1 чашка простого или ванильного греческого йогурта (подойдут и другие йогурты, но лучше всего греческий!)
  • 1 стакан черники (свежей или замороженной)
  • 1 TBSP семян чиа
  • Бросьте все в блендер и взбивайте, пока не получите желаемую консистенцию.
  • Вы также можете добавить в смесь молоко, лед, мед или другой альтернативный подсластитель, чтобы придать ей желаемый вкус

Я лично считаю, что ванильный йогурт достаточно «сладкий», и мне не нужно добавлять ничего лишнего.

Итак, вот несколько советов, как получить ингредиенты по более низкой цене:

  1. Во-первых, вы можете недорого купить йогурт всех видов в продуктовом магазине, совмещая продажи с купонами. Когда одна из этих распродаж достигнет успеха, используйте купоны, если можете, а затем НАЛИЧИЕ! Йогурт хорошо замораживается, и я вообще-то предпочитаю добавлять замороженный йогурт в мои смузи, так как он делает его холоднее, не добавляя льда.Также следите за скидками на йогурт и запасайтесь! Как вы можете видеть на нашей картинке, у нас есть отличные скидки на скидки, и они так же хорошо замораживаются! Наконец, если вы не можете найти скидки или распродажи с купонами – следующее лучшее место – Costco (и, вероятно, Sam’s Club, но мы не проверяли его лично), поскольку у Costco есть хорошие цены на йогурт на большие ванны!
  2. Для черники – сначала мы направляемся в самое сердце сезона черники и других ягод! Это идеальное время, чтобы сделать запасы черники и заморозить ее, чтобы она была у вас круглый год, но покупайте ее по сезонной цене! Мы на самом деле смотрим, как Whole Foods продают чернику, а затем звоним им и заказываем несколько ящиков по этой распродажной цене «только в день».Кроме того, даже на этой неделе я показал, как купил 12 контейнеров черники за 17,50 долларов, что является действительно очень хорошей ценой там, где мы живем. Чернику очень легко заморозить, просто бросьте ее в ziploc немытый , а затем заморозьте. Поступая таким образом, они не будут слипаться, и вы можете заморозить целую пачку в пакете размером с галлон (как вы можете видеть на нашей картинке) и просто вынуть то, что вам нужно. Просто вымойте их перед использованием! Вы также можете получить отличные цены на замороженную чернику в Costco и Sam’s Club – даже замороженная черника дешевле, чем свежая в продуктовом магазине, – так что вы легко сможете сэкономить немного каждый день.Наконец, вырасти свой собственный! Я действительно планирую сделать это в этом году. Местные садовые магазины отговаривали меня сажать куст черники в нашем саду, так как это будет не очень плодотворно, так как наша почва щелочная, а им нужна кислая почва, которую очень трудно поддерживать. НО… Я нашел способ, который собираюсь попробовать – черника в контейнере! Я нашел сайт, где они продаются в контейнерах, и они растут и остаются такими, так что если у вас нет подходящей почвы, вы все равно можете их выращивать! Я пока не могу засвидетельствовать об этом, поскольку он буквально на пути ко мне, но я надеюсь 🙂 Вы также можете посмотреть наш пост на «30 способов сэкономить деньги на производстве» , чтобы получить еще больше идей!
  3. Наконец, семена чиа! Это самый дорогой ингредиент из , однако одного пакета хватит НАВСЕГДА! Пару лет назад мы сделали этот пост о лучших местах, где их можно найти после Dr.Оз рекомендовал их для здоровья вашего мозга. Большинство из этих сделок больше не применимы. Итак, лучшее место, чтобы получить их прямо сейчас, – это Vitacost (используйте эту ссылку ЗДЕСЬ, чтобы получить БЕСПЛАТНЫЙ купон на 10 долларов при заказах на 30 долларов или более для еще большей экономии!) Или Amazon с вариантами продажи ЗДЕСЬ.

С помощью этих советов по экономии денег вы можете легко запастись тремя необходимыми ингредиентами и иметь достаточно запасов, чтобы производить их на многие месяцы! Ваху!


Смузи для похудения живота и сжигания жира на животе

Печать

Тип рецепта: завтрак или гарнир

Автор: Кэсси из The Thrifty Couple

Общее время:

Порций: 1

Вот секрет рецепта взрыва живота. Посетите эту ссылку, чтобы получить советы о том, как получить ингредиенты с меньшими затратами!

Ингредиенты

  • 1 чашка простого или ванильного греческого йогурта (подойдут и другие йогурты, но лучше всего греческий!)
  • 1 чашка черники (свежая или замороженная)
  • 1 TBSP семян чиа

Инструкции

  1. Бросьте все в блендер и взбивайте, пока не получите желаемую консистенцию.
  2. Вы также можете добавить в смесь молоко, лед, мед или другой альтернативный подсластитель, чтобы она была на вкус, как вы хотите.
  3. Я лично считаю, что ванильный йогурт достаточно «сладкий», и мне не нужно добавлять ничего лишнего.

Примечания

Оригинальный рецепт с изображениями можно найти на сайте thethriftycouple.com.

3.2.1753


Вот еще несколько отличных и похожих постов:

Рецепты смузи и как приготовить фруктовые и овощные смузи из всего, что у вас есть под рукой, и как сделать их вкусными каждый раз

Подробнее Рецепты

Лук-порей и чечевица с жареным халлуми

Если вы достанете консервированную чечевицу, вы сможете быстро собрать это блюдо.Если сыр вам не нравится, попробуйте обжаренные кубики сладкого картофеля поверх чечевицы. Если вы любитель мяса, чечевичная основа также хорошо сочетается с жареным цыпленком или обжаренным филе лосося. Любые остатки халлуми можно нарезать и добавлять в салаты или карри. В зависимости от того, сколько людей вы хотите накормить, это блюдо из “Гурмана для похудения” Пип Пейн легко масштабируется.

Общее время: 30 минут

Готовка: смесь чечевицы можно приготовить заранее, за 3 дня.

Примечания по хранению: Остатки можно хранить в холодильнике до 5 дней.


Порций: 1 – 1,5 2 – 3 4 – 6 6 – 9

2 – 3

Протестированный размер: 2–3 порции

Ингредиенты
  • 2 чайные ложки нейтрального масла, такого как рапсовое или виноградное (см. ПРИМЕЧАНИЕ)

  • 4 средних лука-порея (всего от 1 1/2 до 2 фунтов), обрезанных, очищенных и мелко нарезанных

  • 1 зубчик чеснока, измельченный или мелко натертый

  • 2 банки (14 унций) зеленого чечевица, высушенная и промытая

  • 1 большая чашка овощного или куриного бульона без соли

  • 1 столовая ложка томатной пасты

  • 1 чайная ложка дижонской или каменной горчицы

  • 1/2 чайной ложки сушеного тимьяна

  • Сок 1 лимона

  • Морская или поваренная соль мелкого помола

  • Черный перец мелкого помола

  • 5 унций сыра халлуми, нарезанный ломтиками толщиной 1/4 дюйма

  • 2 большие пригоршни молодого шпината, крупно нарезанные

  • Небольшая горсть свежих листьев петрушки с удаленными крупными стеблями, мелко нарезанными, для сервировки


Направления нагрейте масло, пока оно не начнет мерцать.Добавьте лук-порей и обжарьте, периодически помешивая, примерно 4 минуты, пока он не станет мягким. Добавьте чеснок и готовьте, помешивая до появления аромата, около 1 минуты.

Добавьте чечевицу, бульон, томатную пасту, горчицу, тимьян и лимонный сок. Слегка приправьте солью и перцем, затем хорошо перемешайте и убавьте огонь до средне-слабого. Варите на медленном огне, пока большая часть жидкости не впитается, около 12 минут, периодически помешивая.

Тем временем в большую сухую сковороду с антипригарным покрытием добавьте ломтики сыра в один слой и поджарьте до золотисто-коричневого цвета с каждой стороны, примерно по 2 минуты с каждой стороны; переложить на плоскую тарелку или поднос.

Когда чечевица готова, перемешайте с ней шпинат, пока он не завядет, затем снимите с огня. Разложите смесь по сервировочным тарелкам, сверху положите ломтики халлуми и посыпьте петрушкой. Подавать теплым.

ПРИМЕЧАНИЕ. Оригинальный рецепт от «The Slimming Foodie», который включает рецепты с 600 или меньше калорий, призывал использовать низкокалорийный кулинарный спрей вместо масла и не указывал вес лука-порея.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.