Диетические рецепты вкусных блюд
Кабачки в аэрогриле – рецепты приготовления
кем admin | размещено в: Гарнир в аэрогриле, Диетические блюда из овощей, Диетические гарниры, Овощи в аэрогриле | 3
Начался кабачковый сезон. Эта разновидность тыквы идеально подходит для диетического питания. Овощ низкокалорийный, имеет нежную мякоть, богат полезными витаминами и минералами. Важно постараться, чтобы не упустить момент и за сезон приготовить из него как можно больше блюд. Рецепты многочисленны, что … Читать далее
Рецепты из кабачковОмлет в аэрогриле
Что приготовить на завтрак?, Яйца в аэрогриле |
6Омлет в аэрогриле готовится по классическому традиционному рецепту. Он запекается в жаропрочной форме на решетке аэрогриля потоками горячего воздуха. Поэтому пропекается равномернее чем в духовке. Готовить его проще и удобнее. Не требуется разогревать целую духовку. Форму для запекания можно взять … Читать далее
Омлет в аэрогрилеКак приготовить булгур?
кем admin | размещено в: Диетические гарниры | 1
Как приготовить булгур? Этим вопросом я задалась после того, как на пробу приобрела эту крупу. До этого я про неё ничего не знала и не пробовала. Производитель любезно разместил рецепт приготовления на упаковке.
Как засолить селёдку в домашних условиях?
кем admin | размещено в: На полях | 0
Как засолить селёдку? Именно этот вопрос заинтересовал меня, после того как несколько раз купила сельдь в магазине. Производители начали откровенно халтурить и экономить на качестве. Бочковую сельдь в магазине найти трудно. А селёдочки, да с картошечкой ой как хочется. К … Читать далее
Паштет из скумбрии. Рецепт приготовления в домашних условиях
кем admin |
размещено в: Вкусный завтрак.
Что приготовить на завтрак?, Диетические блюда из рыбы |
0
Паштет из скумбрии – рецепт простого, полезного блюда на завтрак. Он получается нежный и очень вкусный. Отличная альтернатива фабричным паштетам и колбасной продукции. Мы с вами условились, что на этом сайте собраны рецепты здоровых и полезных блюд. Бывают, конечно, некоторые … Читать далее
Начинка для слоеных пирожков несладкая
кем admin | размещено в: Диетическая выпечка | 0Начинка для слоеных пирожков может быть самая разнообразная. Есть два основных требования, которым она должна соответствовать. Быстро готовиться или быть уже готовой. Не выделять много сока при приготовлении. Тесто не должно отсыревать при выпечке. Только так оно поднимется и хорошо … Читать далее
Рецепты из тыквыСтручковая фасоль с яйцом на сковороде – вкусный, полезный рецепт
кем admin |
размещено в: Вкусный завтрак.
Что приготовить на завтрак?, Диетические блюда из овощей, Диетические блюда из яиц |
0
Стручковая фасоль с яйцом на сковороде – альтернатива омлету со стручковой фасолью, который я часто готовлю на завтрак в пароварке или аэрогриле. Сочетание продуктов то же, но вкус получается разный. То, что нужно для разнообразия. Стручковая фасоль с яйцом на … Читать далее
Слоеные пирожки в аэрогриле
кем admin | размещено в: Вкусный завтрак. Что приготовить на завтрак?, Выпечка в аэрогриле, Диетическая выпечка | 8
Слоеные пирожки в аэрогриле я готовлю из готового дрожжевого и бездрожжевого теста. В подготовке теста для выпечки придерживаюсь инструкции производителя, написанной на упаковке. Даю тесту спокойно разморозится, дрожжевому — расстояться.
Рыба в аэрогриле
кем admin | размещено в: Диетические блюда из рыбы, Рыба в аэрогриле | 10
Рыба в аэрогриле запекается потоками горячего воздуха с минимумом масла, поэтому не пережаривается. К тому же, при приготовлении на решётке избавляется от излишков собственного жира, поэтому получается с пониженной калорийностью, легкоусвояемой, соответствует требованиям диетического питания. Готовится рыбка аналогично приготовлению на … Читать далее
Кабачки в пароварке
кем admin | размещено в: Гарнир в пароварке, Диетические блюда из овощей, Диетические гарниры, Овощи в пароварке | 17
Кабачки в пароварке – предельно простое вкусное диетическое блюдо.
Приготовление на пару позволяет сохранить ценные диетические свойства овоща, которые теряются при обжаривании в масле на сковороде. Кабачки в пароварке получаются нежными, мягкими, низкокалорийными, дающими чувство быстрого насыщения. Калорийность приготовленных на … Читать далее
Омлет с капустой
кем admin | размещено в: Вкусный завтрак. Что приготовить на завтрак?, Диетические блюда из яиц, Яйца в аэрогриле, Яйца в мультиварке, Яйца в пароварке | 13
Омлет с капустой – вариант популярного диетического омлета с добавлением классической вкусовой добавки – шинкованный капустных листов. В блюде использовано традиционное вкусовое сочетание капусты, приготовленной с яйцом в обратной пропорции.
Омлет с капустой готовиться с небольшим добавлением овоща. Превалирует во … Читать далее
Омлет в пароварке
кем admin | размещено в: Вкусный завтрак. Что приготовить на завтрак?, Яйца в пароварке | 17
Омлет в пароварке — классическое диетическое блюдо. Какое блюдо первоочередным ассоциируется с диетическим питанием? Уверенно вспоминаем омлет. Нежным, пышным получается блюдо, приготовленное на пару. Омлет в пароварке — паровой вариант популярного диетического блюда. Омлет в пароварке открывает раздел вкусных диетических … Читать далее
Омлет в пароваркеОладьи из капусты
кем admin |
размещено в: Вкусный завтрак.
Оладьи из капусты – вкусная разновидность овощных оладий. Рецепт у каждой хозяйки свой. Я готовлю оладьи из капусты в трёх вариациях. Получается по-разному, но каждый раз очень вкусно. Основной ингредиент блюда, как ясно из названия, капуста. Я беру для приготовления … Читать далее
Салат из редьки. Рецепты вкусные, простые и полезные
кем admin | размещено в: Вкусные салаты | 0
Салат из редьки очень люблю с самого детства. Он был непременным атрибутом любого праздничного застолья и, разумеется, часто появлялся на ежедневном столе. Редька нашей семье настолько нравилась, что мы ели ее просто посоленными ломтиками с растительным маслом.
Паста с грибами в сливочном соусе
кем admin | размещено в: Диетические макароны | 0
Паста с грибами в сливочном соусе вкусное итальянское блюдо. Готовится оно довольно просто и быстро. При этом получается очень вкусным и аппетитным. Ингредиентов также особых не потребуется. Они есть в любом магазине и вполне доступны по цене. также нам потребуется … Читать далее
Картошка с рыбой на пару
кем admin | размещено в: Диетические блюда из рыбы, Рыба в мультиварке, Рыба в пароварке | 0
Картошка с рыбой на пару готовится очень просто.
В результате получаем вкусное, питательное блюдо, которое подходит для щадящего диетического и здорового питания. Для блюда используется рыба семейства тресковых. Сама по себе она получается суховатой, а в сочетании с луком приобретает … Читать далее
Мюсли своими руками
кем admin | размещено в: Вкусный завтрак. Что приготовить на завтрак?, Статьи | 0
Мюсли своими руками приготовить очень просто и быстро. Достаточно иметь в наличие или обзавестись необходимыми ингредиентами. Это хлопья быстрого приготовления крупного размера, различные орехи, сухофрукты, семечки, семена кунжута и тому подобные составляющие. Основа — овсяные, иные зерновые хлопья или их … Читать далее
Тыква запеченная в духовке кусочками
кем admin |
размещено в: Вкусный завтрак.
Что приготовить на завтрак?, Диетические блюда из овощей, Диетические гарниры |
16
Тыква запеченная в духовке кусочками – вкусный рецепт диетического, овощного, сезонного несладкого блюда. Подааём его самостоятельно и как гарнир. Тыквенные дольки со сметанкой — отличный, полезный завтрак. На столах россиян эта яркая полезная бахчевая культура — редкий гость. Основная причина … Читать далее
Рецепты из тыквыРецепты диетических блюд » Вкусно и просто. Кулинарные рецепты с фото и видео
Метка «Рецепты диетических блюд»
Рыба с картофелем на пару в мультиварке
Как приготовить вкусную рыбу на пару
Ингредиенты
свежемороженая скумбрия700 г
картофель1 кг
молоко100 мл
сливочное масло50 г
репчатый лук1 головка
лимон0,5 шт.
укроп2-3 веточки
лавровый лист2 шт.
черный душистый перец5 горошин
Электрогриль
Куриные котлеты с тыквой на гриле
Красота и бесподобный вкус – вот что дает нам электрогриль.
Такие котлеты вы точно еще не пробовалиИнгредиенты
куриное филе350 г
куриное яйцо1 шт.
репчатый лук1 шт.
пшеничная мука30 г
свежая тыква200 г
чеснок1 крупный зубчик
кефир100 мл
растительное масло50 мл
соль0,5 ч. л.
черный молотый перец0,25 ч. л.
приправа для курицы0,25 ч. л.
Блюда из рыбы
Хек запеченный в сметанном соусе
Нежная диетическая рыба. Идеально на поздний ужин
Ингредиенты
свежемороженый хек1 шт.
твердый сыр100 г
сметана жирностью 15%100 г
куриное яйцо1 шт.
вода или овощной бульон200 мл
пшеничная мука40 г
растительное масло30 мл
соль0,5 ч. л.
черный молотый перец0,25 ч. л.
приправа для рыбы0,5 ч. л.
свежий укроп1 веточка для украшения
Меню
Овсяноблин и 10 вкусных начинок
Новый король полезного питания – его величество овсяноблин! Посмотрим, с чем его едят)))
Блюда из овощей
15 крутых рецептов с бататом
Подборка интересных рецептов с бататом (сладким картофелем)
Суп пюре
Суп-пюре с брокколи, сливками и зеленым горошком
Нежнейший сливочный вкус и море пользы) Довольно легкий и при этом сытный суп
Ингредиенты
куриные крылышки2 шт.
картофель4 клубня
свежая или замороженная брокколи200 г
свежий или замороженный зеленый горошек150 г
репчатый лук1 головка
чеснок1-2 зубчика
сливки200 мл
оливковое масло30 мл
черный молотый перец0,25 ч. л.
сушеный тимьян0,5 ч. л.
соль1 ч. л.
свежая петрушка1 пучок
Закуски из овощей
Быстрые маринованные кабачки с медом
Быстро, вкусно, низкокалорийно и как же красиво! Теперь маринованными кабачками будем баловаться частенько
Ингредиенты
кабачки750 г
чеснок2 зубчика
мед20 г
уксус столовый 9%25 мл
растительное масло75 мл
соль0,5 ч. л.
черный молотый перец0,25 ч. л.
свежий укроп1 пучок
Блюда из овощей
Запеканка из кабачков
В сезон кабачков уже не знаешь что из них приготовить. А вот попробуйте-ка запеканку с рисом, кабачком, сыром и яйцами.
…Ингредиенты
кабачок400 г
куриные яйца4 шт.
длиннозерный рис150 г
твердый сыр150 г
репчатый лук120 г
чеснок1 зубчик
оливковое масло30 мл
сливочное масло20 г
соль1 ч. л.
черный молотый перец0,25 ч. л.
итальянские травы0,5 ч. л.
свежий укроп1 пучок
Блюда из рыбы
Рыба с брокколи в духовке
Недорогое, легкое и очень красивое блюдо – минтай с брокколи. Совсем нежирное, потому что запекается в духовке.
Ингредиенты
минтай650 г
брокколи300 г
куриные яйца2 шт.
сметана75 г
твердый сыр150 г
растительное масло20 г
соль1 ч. л.
черный молотый перец0,25 ч. л.
приправа для рыбы1 ч. л.
свежая петрушка2-3 веточки
Блюда из овощей
Закусочные вафли из кабачков с твердым сыром
В сезон кабачков как не приготовить вафли из кабачка с сыром! Сочные внутри, хрустящие снаружи! Праздник живота.
Ингредиенты
кабачок400 г
твердый сыр100 г
сметана40 г
пшеничная мука180 г
куриное яйцо1 шт.
разрыхлитель1 ч. л.
соль1 ч. л.
черный молотый перец1 щепотка
растительное масло20 мл
свежий укроп для украшения1-2 веточки
Такие котлеты вы точно еще не пробовали
…
Здесь вы найдете самые вкусные и простые рецепты диетических и легких блюд для похудения. Питаться вкусно и при этом не перегружать себя лишними калориями – это вполне разрешимая задача. Если вы каждый день ломаете голову над вопросами «Что бы такое диетическое приготовить? Как питаться разнообразно, вкусно и диетически, но при этом не тратить кучу времени и сил?» — У меня есть для вас отличная подборка вкусных и простых диетических рецептов.
Я — противник монодиет и исключения каких-то групп продуктов из рациона (например, всем давно известно про вред безуглеводной или же белковой диет). Поэтому здесь я собрал те блюда для похудения, которые содержат минимум калорий, но при этом насыщают организм всеми полезными веществами, необходимыми для полноценного рациона.
На сайте «Вкусно и просто» вы найдете множество рецептов низкокалорийных блюд из курицы, рыбы, овощей, круп и морепродуктов. Сбалансированное питание очень важно для поддержания стройности фигуры. Рецепты для похудения на моём сайте помогут Вам не только сбросить лишний вес, но и вести здоровый образ жизни. Совмещая низкокалорийное питание с умеренной физической нагрузкой, Вы добьётесь прекрасных результатов!
Все рецепты диетических блюд, представленные на моём сайте, невероятно просты в исполнении, поэтому их приготовление не займёт у Вас много времени. Здесь представлено немало низкокалорийных рецептов блюд с пошаговым фото на каждый день.
Яичный рулет в тарелке Рецепт
Если вы любите хрустящие пикантные яичные рулетики, то можете считать этот развернутый вариант обедом своей мечты. Без необходимости заворачивать или жарить это вегетарианское блюдо готовится менее чем за час. Украсьте хрустящим сырым зеленым луком, поджаренными семенами кунжута и большим количеством масла шрирача или чили.
Хотите сделать его вегетарианским? Замените нарезанные грибы или растительный заменитель свинины.
Ищете другие рецепты с низким содержанием углеводов? Ознакомьтесь с нашими потрясающими 80+ идеями здорового ужина. И если вы сделали этот рецепт, оцените его и дайте нам знать, как вам это нравится в комментариях ниже.
Сделал это? Дайте нам знать, как это было в разделе комментариев ниже!
Реклама – Продолжить чтение ниже
- Доходность:
- 4
- Время подготовки:
- 10 мин
- Время:
- 35 Mins
- 1411414141414141414141414141414141414141414141414141414114141414141414141414141414141414141414141414141414141414141414
- .
Ингредиенты
- 1 ст.
растительное масло
- 1
зубчик чеснока, измельченный
- 1 ст.
измельченный свежий имбирь
- 1 фунта
свиной фарш
- 1 ст.
жареное кунжутное масло
- 1/2
лук, тонко нарезанный
- 1 c.
тертая морковь
- 1/4
зеленая капуста, тонко нарезанная
- 1/4 в.
соевый соус с низким содержанием натрия
- 1 ст.
шрирача
Кошерная соль
- 1
зеленый лук, тонко нарезанный
- 1 900 шт.
жареные семена кунжута
Указания
- Шаг 1В большой сковороде на среднем огне разогрейте растительное масло. Добавьте чеснок и имбирь и готовьте до появления аромата, 1 минуту. Добавьте свинину и готовьте, периодически помешивая, пока мясо частично не станет золотистым и не прожарится, от 8 до 10 минут, разламывая мясо на мелкие кусочки ложкой или лопаткой.
- Шаг 2Отодвиньте свинину в сторону и добавьте кунжутное масло. Добавить лук, морковь и капусту. Перемешайте, чтобы соединить с мясом, и добавьте соевый соус и шрирача. Готовьте, пока капуста не станет мягкой, от 5 до 8 минут. Приправить по вкусу солью.
- Шаг 3. Переложите смесь на сервировочное блюдо и украсьте зеленым луком и семенами кунжута.
Питательная ценность (на порцию): 420 калорий, 22 г белков, 11 г углеводов, 3 г клетчатки, 5 г сахара, 32 г жиров, 10 г насыщенных жиров, 710 мг натрия
Park Feierbach
опрос. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Лена Абрахам Старший редактор продуктов питания
Лена Абрахам — старший редактор продуктов питания в Delish, где она разрабатывает и оформляет рецепты для видео и фото, а также следит за последними кулинарными тенденциями. Она работает в пищевой промышленности более 10 лет и будет утверждать, что лучшие рыбные тако в мире готовятся в Нью-Йорке.
Не @ей.
Этот контент импортирован из OpenWeb. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Более 100 рецептов здорового ужина | EatingWell
Самые популярные
Куриный крем-суп с лапшой и курицей-гриль
Крем-суп с куриной лапшой и курицей-гриль
Рейтинг: 5 звезд
38
Этот крем-суп с курицей-гриль имеет вкусный вкус. Мы призываем курицу-гриль, чтобы упростить ваше время приготовления — ищите хорошую большую курицу с большим количеством грудки. Сочетайте этот утешительный и простой рецепт супа с зеленым салатом или, если вы очень голодны, с бутербродом с жареным сыром.
Карен Рэнкин
Куриные котлеты со сливочным соусом из вяленых томатов
Куриные котлеты со сливочным соусом из вяленых томатов
Рейтинг: 5 звезд рецепт показывает, как сделать куриные котлеты в два раза вкуснее.
Банка вяленых помидоров делает двойную работу для этой идеи здорового ужина. Ароматное масло, в котором они упакованы, используется для обжаривания курицы, а помидоры добавляются в сливочный соус.
Автор Кэролайн Малкоун
Американский гуляш
Американский гуляш
Рейтинг: 4,5 звезды
24
Американский гуляш, также известный как старомодный гуляш, является идеальным семейным обедом. Паста варится прямо в соусе, поэтому это сытное блюдо можно приготовить всего в одной кастрюле.
Кэролин Каснер
Капустный диетический суп
Капустный суп для похудения
Рейтинг: 4,5 звезды
15
Капуста, морковь, болгарский перец, помидоры и большое количество приправ, этот полезный рецепт супа из капусты обладает большим вкусом и очень сытно. По этому простому рецепту можно приготовить большую партию на обед или вегетарианскую закуску на всю неделю.
Если вы хотите еще больше повысить фактор удовлетворения, добавьте немного сыра или авокадо.
Автор Carolyn Casner
Паста с курицей и шпинатом, приготовленная на сковороде с лимоном и пармезаном
Паста с курицей и шпинатом, приготовленная на сковороде с лимоном и пармезаном
Рейтинг: 4 звезды
52
Эта куриная паста на одной сковороде сочетает в себе нежирную куриную грудку и обжаренный шпинат. Это чесночно-лимонное блюдо, которое лучше всего подавать с небольшим количеством пармезана сверху. Я называю это “макаронами на сковородке мамы”, а она называла их “любимыми макаронами Девон”. В любом случае, это быстрый и легкий ужин в будний день, который мы вместе придумали и набросали на маленькой карточке с рецептами более десяти лет назад, и он остается в моей еженедельной ротации ужинов по сей день. Это простой ужин, который понравится всей семье.
Автор Devon O’Brien
Куриная запеканка Quick King Ranch
Куриная запеканка Quick King Ranch
Рейтинг: 4,5 звезды Вдохновленная куриная запеканка станет еще быстрее для легкого ужина в будний день, если мы смешаем все вместе в сковороде, а затем поместим всю сковороду под жаровню, чтобы сырная начинка стала липкой.
Юлия Леви
Куриный суп с белой фасолью
Куриный суп с белой фасолью
Рейтинг: 4,5 звезды кусок черствого хлеба и бокал красного вина.
Eating Well Bio Page
By EatingWell Test Kitchen
карри из нута (chhole)
Chhole (карри из нута)
Рейтинг: 4,5 звезды
48
Этот быстрый и полезный индийский рецепт карри из нута, приготовленный из удобной консервированной фасоли, можно приготовить за считанные минуты. Если вы хотите добавить овощи, добавьте несколько обжаренных соцветий цветной капусты. Подавайте с коричневым рисом басмати или теплым нааном.
Шефали Равула, PA-C
Шефали Равула, PA-C
8546831.jpg
Куриная запеканка с пармезаном
Рейтинг: 4,5 звезды
7
Мы взяли лучшие части куриного пармезана — липкий сыр, хрустящие панировочные сухари и много томатного соуса — и превратили их в простую семейную запеканку.
Мы упростили его, пропустив панировку курицы и вместо этого загрузив верх запеканки сыром и панировочными сухарями. Подавайте с хрустящим зеленым салатом, чтобы завершить трапезу.
Автор Кэролин Каснер
Курица со сливками и грибами
Курица со сливками и грибами
Рейтинг: 4,5 звезды
24
Неважно, купили ли вы дикие грибы на фермерском рынке, нашли культивированные майтаке или шиитаке в супермаркете или просто имеете под рукой несколько маленьких белласов, этот рецепт здоровой сливочной курицы будет вкусным с любым из них. Подавайте с цельнозерновой яичной лапшой или картофельным пюре.
Автор Кэролин Малкоун
Реклама
Вдохновение и идеи
Спагетти и шпинат со сливочным соусом из вяленых томатов (т.к. окончательное название)
15 уютных осенних ужинов за 25 минут
Теплые супы, куриные сковороды со сливками и фаршированный картофель создают ощущение уюта, которого так хочется в прохладную осеннюю погоду.
Энчиладас из цуккини
17 Осенних обедов с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка
Эти обеды, содержащие не менее 15 граммов белка на порцию, идеально подходят для холодных вечеров. И с 15 граммами углеводов или меньше на порцию, эти рецепты могут помочь вам следовать режиму питания с низким содержанием углеводов, пожиная плоды блюда с высоким содержанием белка.
Тающий картофель
Тающий картофель
Рейтинг: 5 звезд
12
Название этого рецепта картофеля намекает на кремовую внутреннюю часть. Обжаривание этого тающего картофеля на сильном огне гарантирует, что он станет хрустящим снаружи. Затем, добавляя немного бульона в конце, картофель впитывает жидкость, делая внутренности очень влажными.
Все рецепты здорового ужина
Ребрышки с бальзамическим соусом, приготовленные в медленноварке
Ребрышки с бальзамическим соусом, приготовленные в медленноварке
Рейтинг: 5 звезд
9
Вот рецепт полезных коротких ребрышек из говядины, которые вы можете подать в компании даже в праздник.
Подавайте с пюре из сельдерея или картофельного пюре, приготовленной на пару зеленой фасоли и смелого итальянского красного вина с оттенком сладости (например, амароне или брунелло).
Автор Кэролин Малкоун
Сладкий картофель и перец чили из черной фасоли
Сладкий картофель и перец чили из черной фасоли
Рейтинг: 4,5 звезды
89
Приготовьте двойную порцию этого быстрого вегетарианского чили с черными бобами и сладким картофелем и съешьте его на обед на следующий день или заморозьте на другой вечер. Мы любим дымный жар от молотого чипотле, но опускаем его, если вы предпочитаете мягкий перец чили. Подавайте с чипсами из тортильи или кукурузным хлебом и салатом из капусты.
Eating Well Bio Page
By EatingWell Test Kitchen
Куриная запеканка Enchilada Skillet
Куриная Enchilada Skillet Casserole
Оценка: 4,5 звезды
9
Этот упрощенный вариант сырных куриных энчилад требует только одной сковороды для приготовления и избавляет от необходимости набивать и сворачивать кукурузные лепешки.
Обжаривание овощей в чугунной сковороде придает им глубину вкуса. Не волнуйтесь, если у вас ее нет, потому что вместо нее вы можете использовать любую сковороду, подходящую для духовки.
Andrea Kirkland
Andrea Kirkland, MS, RD
Карбонара Easy Pea & Spinach
Карбонара Easy Pea & Spinach
Рейтинг: 4,5 звезды
13
Свежая паста готовится быстрее, чем сухая, поэтому она незаменима для быстрых ужинов в будние дни. Яйца — основа сливочного соуса. Они не готовятся полностью, поэтому, если хотите, используйте пастеризованные яйца в скорлупе.
Автор: Адам Хикман
Суп из тыквы с карри в мультиварке
Суп из тыквы с карри и орехов в медленноварке
Рейтинг: 4,5 звезды
4
В этом рецепте супа из тыквы с мускатным орехом не нужно обжаривать, и пусть всю работу сделает ваша мультиварка.
Просто загрузите все ингредиенты в мультиварку, установите ее и забудьте о легком, здоровом ужине или упакованных ланчах.
Кэролайн Каснер
лист-пан-курица-ньокки-овощи
лист-пан-куриные бедра с брюссельской капустой и клецками
Рейтинг: 4,5 звезды
15
, помидоры черри и упакованные ньокки обжариваются на одной сковороде, создавая полноценное блюдо, которое очень легко приготовить. И хотя это простое блюдо, оно получает массу вкуса от приправ, включая чеснок, орегано и уксус из красного вина. Все это складывается в блюдо, которое готово к интенсивной ротации по будням в вашем доме.
Автор Кэролин Каснер
Сковорода для приготовления говяжьего фарша и картофеля
Сковорода для приготовления говяжьего фарша и картофеля
Рейтинг: 4,5 звезды
12
капуста, помидоры и перец.
Все готовится в одной сковороде, что позволяет быстро создавать слои вкуса, а также сокращает количество блюд.
Джон Сомералл выстрел в голову
Автор: Джон Сомералл
6859259.jpg
Миски для фахита с курицей на листах
Рейтинг: 5 звезд , болгарский перец и черная фасоль. Курица, фасоль и овощи готовятся на одной сковороде, так что этот полезный ужин легко приготовить, а убирать тоже несложно.
Сара Хаас Выстрел в голову
Сара Хаас, RDN
Запеканка из курицы и цукини
Запеканка из курицы и цукини
Рейтинг: 4,5 звезды
19
Эта запеченная курица и запеканка из цукини сливочная, сытная и с низким содержанием углеводов! Вся семья полюбит эту простую запеканку, к тому же это отличный способ заставить детей есть овощи (скрытые вкусным сырным соусом!).
Адам Хикман
Запеканка с грибами пармезан
Запеканка с грибами пармезан
Рейтинг: 5 звезд
4
Грибы посыпаны хрустящей сырной панировочной начинкой, чтобы получилась вкусная запеканка, которая понравится всем. Мы используем бэби белла, но хорошей альтернативой были бы грибы портобелло.
от Carolyn Casner
Сыплый шпинат-&-Artichoke Fucked Spaghetti Squash
Сыпкий шпинат-и-артишок-фаршированные спагетти Сквош
: 4 звезды
20
Этот SpageTti-Squasta-papeS-papeS-papeS-swapeS-papeS-ppasta-ppasta-ppasta-ppasta-papes и калорий на 75% для вкусной сливочной запеканки, которую вы можете есть с удовольствием. Если у вас есть время, стоит поджарить тыкву, а не готовить ее в микроволновой печи: вкус становится слаще и насыщеннее.
Автор Carolyn Malcoun
Суп из тыквы с яблоками и сэндвичами с жареным сыром
Суп из тыквы с яблоками и сэндвичами с сыром на гриле
Рейтинг: 4 звезды ковш для супа.
А сливочный суп-пюре из мускатной тыквы с имбирем, тмином и куркумой — отличная альтернатива традиционному томатному супу, приготовленному на гриле. Если у вас чувствительный вкус, вы можете сократить количество специй. Обязательно используйте сезонную тыкву для лучшего вкуса тыквы. Подайте дуэт для утешительного и легкого семейного ужина в будний день. Суп хорошо хранится в холодильнике, поэтому оставьте остатки на обед или ужин в конце недели.
Портрет Breana Killeen, M.P.H., Rd
от Breana Lai Killeen, M.P.H., Rd
Speed Power Salad с курицей
Spead Power Salad с курицей
Рейтинг: 5 звезд
3
. красочный салат на обед или ужин. Заправку готовят в той же миске, в которую кладут салат, поэтому зелень впитывает все ароматы.
Кэролин Каснер
Энчиладас из цуккини
Zucchini Enchiladas
Оценка: 5 звезд
4
Использование тонко нарезанных цуккини вместо лепешек — отличный способ сократить потребление углеводов и при этом насладиться сырными куриными энчиладами.
Если вам нравится острота, выберите острый соус энчилада.
Хилари Мейер
Хилари Мейер
Средиземноморский суп с курицей и нутом в мультиварке
Суп с курицей и нутом в мультиварке
Рейтинг: 4 звезды
28
Этот рецепт мультиварки «поставь и забудь» варится весь день, так что вы вернетесь домой и насладитесь теплым и полезным ужином, который понравится всей семье. Использование курицы на кости — ключ к приготовлению наваристого супа без добавления бульона.
Автор Кэролин Малкоун
6349099.jpg
Куриное и овощное пенне с песто из петрушки и грецких орехов
Рейтинг: 4 звезды в течение нескольких минут, пока вода с макаронами не закипит. Вы можете заменить замороженную зеленую фасоль и цветную капусту на свежую; на шаге 4 приготовьте замороженные овощи в соответствии с указаниями на упаковке, прежде чем смешать их с макаронами и соусом песто.
Patsy Jamieson
By Patsy Jamieson
Лосось в панировке с грецкими орехами и розмарином
Лосось в панировке с грецкими орехами и розмарином
Рейтинг: 5 звезд Сочетайте этот простой рецепт с лососем с простым салатом и гарниром из жареного картофеля или киноа.
By Andrea Kirkland M.S., RD
Паста с курицей и пармезаном на одной сковороде
Паста с курицей и пармезаном на одной сковороде
Рейтинг: 4,5 звезды
26
В этой пасте с курицей и пармезаном используется метод приготовления лапши, курицы и соуса в одной сковороде для быстрого и легкого ужина с минимальной очисткой. Готовьте блюдо под жаровней, чтобы получить вкусную корочку плавленого сыра.
Хилари Мейер
Хилари Мейер
Чаши с обугленными креветками, песто и киноа
Чаши с обугленными креветками, песто и киноа
Рейтинг: 4,5 звезды
16
Эти тарелки с креветками, соусом песто и лебедой вкусны, полезны и красивы.