Рецепты смузи для детокса: Детокс смузи – 25 полезных рецептов для снижения веса – Детокс смузи – уникальная диета для похудения от GREENDETOX

0

Содержание

Рецепты смузи для детокса, похудения и красоты

Для красоты, для стройности, для бодрости тела и духа, для тепла и умиротворения… для всех этих вещей существуют смузи. Главное – отправить в блендер правильные ингредиенты, чтобы эффект получился максимальным!

Очищаем организм

Для приготовления очистительного смузи нам понадобятся: кусочки свежего ананаса, 2-3 горсти шпината, 3-4 веточки сельдерея, половина спелого авокадо и пара веточек мяты. Все ингредиенты отправляем в блендер, заливаем свежевыжатым соком одного грейпфрута, добавляем полстакана воды и хорошенько взбиваем. В качестве подсластителя можно добавить виноградный сироп или мед по вскусу.

Стоит сказать, что чем больше в смузи разнообразной зелени – тем сильнее будет детокс-эффект. Ведь зелень, как губка, впитывает в себя токсины и шлаки из кишечника и запускает процессы пищеварения. А если добавить грейпфрут — то мы получаем еще и жиросжигательный эффект, ведь этот фрукт содержит инозитол, который препятствует накоплению жиров в организме и выводит токсины. Ананас вырабатывает фермент, который помогает нашему организму быстрее расщеплять белки и стимулирует пищеварение. Сельдерей помогает регулировать водно-солевой баланс и выводит лишнюю жидкость. А сочетание шпината с витамином С способствует лучшему усвоению железа.

Обретаем форму

В случае с этим смузи выражение – «ешь и худей» вполне себе оправдано. Берем полчашки клюквы (можно замороженной), стебель сельдерея, грушу, огурец и горсть шпината. Все это отправляем в блендер и хорошенько прокручиваем. В готовый напиток хорошо бы добавить столовую ложку протертого имбиря. Основной ингредиент этого напитка – клюква, это ягода настоящий борец с лишним жиром, ее фитосоединения нейтрализуют разрушительное действие для организма свободных радикалов. Чтобы лишние килограммы (или сантиметры) начали уходить от вас – включите клюквенный смузи в свой рацион два-три раза в неделю: например, в обед или в полдник в перерывах между приемами пищи (а лучше заменить этим напитком один из перекусов).

Излучаем красоту изнутри

Чтобы не начинать утро с тонального крема, лучше начать его с правильного смузи для красоты: берем пучок салата «Романо», три стебля сельдерея, полстакана рубленого шпината, грушу, банан, кинзу и небольшой пучок петрушки. Все это заливаем свежевыжатым соком одного яблока и соком половины лимона, добавляем полстакана воды и пробиваем в блендере две минутки. Сделать напиток более сладким можно, добавив растительный сироп или мелконарезанные финики.

Лимон насыщает клетки витамином С, помогает избавиться от серого цвета лица, букет зелени чудесно омолаживает кожу, пробуждает энергию и способствует похудению. С такого напитка всегда хорошо начинать новый день, ведь он помогает запустить работу желудка и все обменные процессы.

Накапливаем силу и энергию

В холодное время года организм тратит очень много энергии, а вот восстановить силы поможет вкуснейший яркий смузи. Для его приготовления берем полстакана черники (можно замороженной), 2-3 персика, банан и горсть капусты кейл, все это заливаем миндальным молоком (примерно 4-5 столовых ложки) и взбиваем в блендере. Этот персиково-ягодный ароматный смузи поможет восстановить силы после физических и умственных нагрузок, ускорит метаболизм для сжигания жира. В качестве основного витаминного заряда здесь выступает черника, кейл запасает нас железом и клетчаткой, а банан дает полезные углеводы.

Наслаждаемся и укрепляем зубы

Смузи должен быть не только полезным, но и вкусным, а еще он поможет сохранить ваши зубы здоровыми. Начнем с самого главного – берем 100 грамм шпината, смешиваем с ¼ частью небольшой дыни и двумя веточками мяты, добавляем полстакана воды и взбиваем в блендере. В этом напитке гастрономическое удовольствие сочетается с огромной пользой. В шпинате много хлорофила, именно он заряжает организм энергией, помогает сохранить здоровье зубов и десен. Сладость и солнечный вкус дарит спелая дыня, а мята оттеняет пикантностью.

Согреваемся в зимние вечера

Согреться в мороз помогает не только теплый плед и шерстяные носки, но и ароматный банановый смузи. На его приготовление уйдет не больше 5 минут: берем один большой спелый банан, три финика, корицы на кончике чайной ложки и половину чайной ложки экстракта ванили, все это заливаем стаканом горячей воды и взбиваем в блендере. Готовы напиток можно украсить ломтиком банана. Такой согревающий смузи насытит организм полезными углеводами и согреет даже в лютые морозы, для лучшего эффекта подавать его нужно в теплом виде.

Смузи часто становятся обязательными компонентами Детокс-программ. Проект «Вкус & Цвет» каждый месяц проводит Детокс День. Мы не просто очищаем организм, но и тщательно готовим его к этому ответственному процессу, например, с помощью йоги.  В программе Детокс- дней йога, кулинарный мастер-класс и многое другое.

Подробности по ссылке

How to Green | Смузи для детокса: 5 рецептов на любой вкус

Лето – идеальное время для проведения детокса. Во-первых, в магазинах и на рынках полно фруктов, ягод, овощей и трав нового урожая. Во-вторых, стоят они на порядок дешевле нежели зимой. В-третьих, именно летом нам так хочется похудеть, а детокс гарантирует тонкую талию и минус пару килограммов. В общем, именно летом стоит закупиться свежими овощами и фруктами, сдуть пыль с незаслуженно забытого блендера и почувствовать себя миксологом. Блогер и ресторанный обозреватель Екатерина Маслова предлагает 5 классных рецептов.

Мы неоднократно рассказывали вам о пользе детокса, так что повторяться особо не будем. Лишь пару слов о том, как его проводить. Детокс может быть каким угодно. Можно есть лишь одни овощные супы-пюре или зеленые салаты. Можно пить одни фреши, но если у вас есть хоть какие-нибудь проблемы с желудком, то без консультации с врачом не обойтись. Наш выбор – смузи. Они легко готовятся, и к тому же невероятно вкусные и легкие. Ты выпиваешь большой стакан и чувствуешь себя сытым и довольным. Калорий и углеводов при этом мало, а вот витаминов, минералов, антиоксидантов, клетчатки и других полезных веществ – огромное количество.

Чтобы расшевелить вашу гастрономическую фантазию, мы пообщались с шеф-барменом ресторана «Жизнь Пи» Алексеем Мочновым. Он предложил нам попробовать совершенно необыкновенные вкусовые сочетания, рецептами которых мы делимся с вами.

1) Смузи-коктейль «Лето»​

От одного только взгляда на этот сочный и яркий смузи поднимается настроение и сразу представляется тропический берег моря, солнце и пляжный ресторанчик на песке. Этот смузи отлично подойдет для детокс-завтрака или полдника. Особенно рекомендуем обратить внимание на рецепт напитка тем, кто любит сладкое и никак не может отказаться от сахара. Мы знаем, что продукт этот практически наркотик и слезть с него довольно сложно – сразу портится настроение, упадок сил, раздражительность. В смузи «Лето» сахара достаточно, только он натуральный и полезный, но при этом такой же сладкий. Идеальная замена!

Ингредиенты (на 1 порцию):

  • Клубника – 3 шт.
  • Арбуз – 3 куска без косточек
  • Базилик – 7 листков
  • Ягоды ассаи – 1 ст. л.
  • Сироп агавы – 1 ст. л.

Все ингредиенты смешать в шейкере, перелить в охлажденный бокал, украсить арбузом и базиликом.

2) Смузи «Топленый миндаль»​

Отличное начало детокс-дня, который вам придется провести в офисе. Миндальное молоко и банан дадут вам хороший заряд энергии для физических и умственных нагрузок на весь день. В шпинате и груше много клетчатки, витаминов и минералов. Шпинат к тому же делает зрение более ясным и способствует подъёму умственной работоспособности. То, что нужно для насыщенного рабочего дня!

Ингредиенты (на 1 порцию):

  • ½ груши
  • Банан – 1 шт.
  • Миндальное молоко – 200 мл
  • Шпинат – 150 г
  • Ростки пшеницы – 1 ст. л.

Все ингредиенты смешать в блендере, перелить в охлажденный бокал, украсить лепестками миндаля.

3) Цитрус-шот ​

Этот микс по своему ценному составу просто невероятно полезный, ведь в нем содержится ударная доза витамина С и других полезных веществ. Шот поднимет вам настроение, иммунитет и улучшит общее самочувствие. Если же такой шот выпить утром, то и никакого кофе не нужно, – напиток бодрит на порядок лучше самого крепкого эспрессо.

Ингредиенты (на 1 порцию):

  • Апельсиновый фреш – 1 ст. л.
  • Грейпфрутовый фреш – 1 ст. л.
  • Малина – 5-6 ягод
  • Красная смородина – горсть ягод без веточек
  • Сироп агавы – 1 ст. л.
  • Тимьян – ½ веточки

Все ингредиенты смешать в блендере и перелить в стакан.

4) Смузи с ананасом и шпинатом ​

Напиток очень богат антиоксидантами, так что его вполне можно рекомендовать в качестве вкусного лекарства от преждевременного старения. К тому же он восполнит суточную потребность вашего организма в витаминах А, Е, В и многих других питательных элементах. А свежий ананас к тому же улучшит процесс пищеварения и ускорит процесс похудения.

Ингредиенты (на 1 порцию):

  • Ананас свежий – 100 г
  • Шпинат свежий – 100 г
  • Зеленый чай – 100 мл
  • Сироп ромашки – 1 ч. л.
  • Спирулина – 1 ст. л.

Все ингредиенты смешать в блендере, перелить в стакан и украсить слайсом свежего ананаса.

5) Смузи-коктейль «Тропик»​ ​

Если ваш детокс пришелся на жаркий день, то нет идеальнее напитка, чем этот смузи – просто удивительное сочетание свежести и пользы. Фреш лимона и имбиря взбодрит витаминами, а маракуйа железом. Кстати, если делать себе такой вкусный коктейль хотя бы раз в неделю, то организм будет надежно защищен от вирусных инфекций. Так что рецепт стоит запомнить.

Ингредиенты (на 1 порцию):

  • Маракуйя – мякоть из 1/2 шт.
  • Огурец – 70 г
  • Фреш лимона – 1 ч. л.
  • Проростки пшеницы – 1 ст. л.
  • Фреш корня имбиря – 1 ч. л.

Все ингредиенты смешать в блендере, перелить в стакан и украсить дольками свежего огурца.

Детокс-смузи: 5 красивых вариантов - Это со вкусом!

Когда вы знаете, что скоро на пляж, а на боках и животе вы накопили пару лишних кило, либо когда накануне вы хорошо “погуляли”, нужно сесть на детокс-диету. И основная ее составляющая – смузи. Но не любые, а сочетание фруктозы, клетчатки и детокс-агента (хлорофилл, бромелайн и другие полезные элементы). Это сочетание зарядит вас энергией и поможет вывести токсины, но у него есть одна особенность: неаппетитный цвет. Конечно, махнуть стаканчик буро-зеленой жижи с утра можно, пока никто не видит. Но что если вы хотите проводить время среди людей, употребляя свой смузи, похожий на пробитый в блендере салат, и никого не смущая? Перед вами пять разных вариантов: от просто полезного и красивого до супер-детокса. Попробуйте каждый вариант и сравнивайте эффекты.

детокс программа +в домашних условиях смузиФиолетовый смузи с отрубями

Понадобится:

3 маленьких банана
1/2 стакана молока
1-2 горсти листьев шпината
1 чашка свежих или замороженных темных ягод (черники, ежевики и т.д.)
1/2 чашки отрубей
1-2 столовые ложки подсластитель (мед, стевия, сироп агавы и т.д.)
кубики льда (по желанию)

Смешайте бананы и молоко до получения однородной массы. Добавьте шпинат и смешайте в блендере на высокой скорости, пока большая часть шпината не размелется на мелкие кусочки. Добавьте замороженные ягоды и пюрируйте до тех пор, пока смесь не приобретет единый цвет. Если любите хруст льдинок, добавьте кубики льда и перемелите вместе.

Добавьте отруби и подсластитель, перемешайте ложкой; пусть отруби сохранят свою текстуру. Добавьте кубики льда по желанию, если предпочитаете не перемалывать их.

детокс смузи рецептыЗеленый смузи с малиновым пюре

Понадобится:

2 киви (очистить, нарезать)
1 спелый персик или нектарин, нарезать
1 небольшой очень спелый банан, предпочтительно заморозить
сок 2 лимонов
1-2 чашки шпината
1 маленькая горстка листьев мяты
1 чашка молока (кокосового или миндального)
1/2 чашки свежей малины
1 чайная ложка подсластителя (стевии или кленового сиропа)
1 маракуйя (только зерна, по желанию)

В блендере смешайте киви, персик, банан, лимонный сок, шпинат, мяту и молоко, пробейте до однородности. Если хотите более жидкую консистенцию, добавьте больше молока по своему вкусу.
В небольшой миске растолките малину с кленовым сиропом, пока малина не будет выглядеть как сырой джем. Добавьте зерна маракуйи, если хотите. Разложите это пюре по стаканам (или положите в один). Налейте зеленый коктейль. Используйте ложку или палочку, чтобы слегка провернуть и поднять пюре наверх, но не смешать. Добавьте льда, ягод малины и листиков мяты.

Супер-детокс двуслойный смузи

детокс смузиПонадобится:

2 чашки миндального молока
2 средних спелых банана, (очистить, желательно предварительно заморозить)
1 ½ чашки замороженного шпината
½ чашки замороженного ананаса
½ манго (очистить, желательно предварительно заморозить)
2 средних свеклы, очистить и нарезать на крупные куски
1 чашка замороженной малины

Для зеленого слоя добавьте в блендер (в таком порядке) одну чашку миндального молока, один банан, шпинат, ананасы и манго. Если фрукты у вас не мороженые, добавьте льда. Смешайте до однородного состояния. Налейте на дно стакана.
Для красного слоя добавьте в блендер (в таком порядке) одну чашка миндального молока, один банан, нарезанную кубиками свеклу и малину. Смешайте до однородного состояния и налейте поверх зеленого слоя.

детокс смузи менюСвекольно-апельсиновый смузи с гибискусом

Понадобится:

1-2 свеклы, очистить, нарезать кубиком
1 апельсин
1 ст. л сушеных листьев гибискуса
1/2 чайной ложки сушеного барбариса или ягод годжи
2 столовые ложки миндаля
1 чашка воды
1 чашка льда

Размочите предварительно в воде гибискус и сушеные ягоды. Соедините в блендере апельсиновый сок и другие ингредиенты, пробейте до получения однородного смузи.

зеленые смузи детоксЗеленый детокс смузи

Понадобится:

1 чашка крупно нарезанного шпината и капусты кейл
1 ½ чашки миндального или кокосового молока
1 ½ чашки замороженной смеси манго, ананаса и киви
½ чайной ложки тертого имбиря
½ сочного лимона
Соедините шпинат и кейл в блендере с миндальным молоком и пюрируйте. Добавьте замороженные фрукты, имбирь и лимон и смешайте до получения однородной массы. Если пюре слишком густое, добавьте больше молока.
При использовании свежих фруктов вместо замороженных уменьшите количество миндального молока на 1 стакан и медленно добавляйте больше, чтобы сделать вашу предпочтительную консистенцию. Или добавьте 3-4 кубика льда перед смешиванием.

Готовим смузи: сладкие, полезные и детокс

Смузи – напиток универсальный! Его можно подать в качестве завтрака, перекуса, ужина и сладкого десерта. Итак, знакомьтесь с рецептами смузи, на приготовление которых понадобится не более 10 минут.

Кокосовый смузи с зефиром 

В чаше блендера взбейте зефир, йогурт и кокосовую стружку до однородного состояния. Ваш десертный смузи готов!

Смотрите, как приготовить кокосовый смузи >>>

Смузи с тархуном и клубникой 

Отличный завтрак, который обеспечит энергией на весь день. Блендером взбейте в однородную массу овсянку, абрикосы, клубнику, листики тархуна и йогурт. Угощайтесь!

Рецепт приготовления смузи с тархуном и клубникой >>>

Детокс-смузи из шпината и фруктов 

В измельчителе соедините апельсин, банан, яблоко и шпинат. Пробуйте!

Пошаговый рецепт приготовления детокс-смузи из шпината >>>

Ананасово-яблочный смузи 

В чаше блендера до однородного состояния доведите следующие ингредиенты: консервированный ананас, яблоко, мяту и ананасовый сок. Освежающий смузи готов!

Смотрите, как приготовить ананасово-яблочный смузи >>>

Ягодный смузи

Ягодный смузи

Ингредиенты ягодного смузи:

  • 100 г мороженого;
  • 150 г клубники;
  • 50 г малины;
  • 50 г ежевики;
  • 50 г голубики или черники.

Ягоды сложите в чашу блендера и пюрируйте, затем добавьте слегка размороженное мороженое и хорошо взбейте. Разлейте ягодный смузи по стаканам, по желанию украсьте свежими ягодами и пробуйте!

Цитрусовый детокс-смузи 

Измельчите шпинат, яблоко, апельсин, добавьте розовое варенье или мед и наслаждайтесь!

Рецепт приготовления цитрусового детокс смузи >>>

Малиновый смузи "Вкус лета" 

Малиновый смузи "Вкус лета"

Десертный смузи, который отлично подойдет для завтрака. До однородной массы взбейте йогурт, сахар, сливочный сыр (творог) и малину. Приятного аппетита!

Пошаговый рецепт приготовления малинового смузи >>>

Смузи из дыни

Смузи из дыни

Для смузи из дыни вам понадобится:

  • 200 г бананов;
  • 150 мл натурального йогурта;
  • 250 г дыни;
  • 1 ст. л. меда;
  • щепотка корицы.

В чаше блендера взбейте все ингредиенты и пробуйте!

Вишнево-ананасовый смузи

Идеальное сочетание свежего ананаса и вишни. В чаше блендера соедините вишню, йогурт, ананас, сахар или мед. Угощайтесь вкусным смузи с кислинкой!

Смотрите, как приготовить вишнево-ананасовый смузи >>>

Детокс-смузи из огурца и салата 

Отличный смузи для легкого ужина. С помощью блендера взбейте огурец, листья салата, воду, лимонный сок и мед. Наслаждайтесь!

Рецепт приготовления детокс-смузи из огурца и салата >>>

Апельсиновый смузи

Апельсиновый смузи с имбирем, чиа, бананом и финиками

Ингредиенты для апельсинового смузи:

  • банан;
  • апельсин;
  • финики;
  • имбирь;
  • семена чиа.

Взбейте все ингредиенты в чаше блендера, при желании добавьте воду до получения желаемой консистенции. Приятного аппетита!

Смузи с шелковицей 

Вкусный смузи с витаминной ягодой. Сливки, шелковицу и мед взбейте до однородного состояния, разлейте по стаканам и пробуйте!

Пошаговый рецепт приготовления смузи с шелковицей >>>

Клубничный смузи 

Клубничный смузи

При помощи погружного блендера взбейте йогурт, клубнику и сахар. Угощайтесь летним напитком!

Пошаговый рецепт приготовления клубничного смузи >>>

Шоколадный смузи

Шоколадный смузи с финиками, орехами, имбирем и корицей

Для приготовления шоколадного смузи понадобится:

  • имбирь;
  • какао;
  • корица;
  • финики;
  • орехи.

С помощью блендера взбейте все инредиенты и наслаждайтесь вкусным питательным напитком!

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.