Рецепты для похудения от аниты цой – Диета Аниты Цой: как она похудела на «Золотой десятке», а также грейпфрутовом, огуречном и лунном меню с отзывами и результатами

0

Меню «Свадебного размера»: 10 лучших блюд

Проект «Свадебный размер» привлек внимание очень большой аудитории. Зрители, в том числе и на нашем форуме, задают вопросы, какие блюда рекомендовала врач-диетолог Ксения Селезнева.

Рацион питания практически всех участников шоу был приблизительно похож, за исключением некоторых индивидуальных особенностей, связанных с болезнями и количеством лишнего веса.

Однако существуют общие рекомендации. Прежде всего, есть нужно каждые два-три часа. Идеальный вариант меню выглядит так: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин, перекус перед сном. Мы подготовили простые и вкусные блюда, которые должны входить в рацион питания людей, решивших похудеть.

Завтрак

Завтрак является одним из наиболее важных приемов пищи. В это время лучше есть всевозможные каши, яйца, сырники. Завершать завтрак стоит напитком без сахара.

Смотрите рецепты диетических блюд на завтрак:

1. Омлет на пару>>

2. Диетические сырники в духовке>>

3. Льняная каша с сухофруктами и орехами>>

2-й завтрак

Во время второго завтрака можно легко перекусить. Для этого подойдут свежие фрукты и ягоды, у кого нет проблем с сахаром можно съесть мармелад, шоколад, зефир, орешки (только без соли).

Обед

Обед должен состоять из овощного супа (по желанию), блюд из рыбы, мяса или птицы, приготовленные на пару, на гриле или в духовке, какого-нибудь овощного салата и любого напитка без сахара.

Смотрите рецепты диетических блюд на обед:

1. Легкий салат из овощей и зелени>>

2. Овощной  суп для похудения>>

3. Треска отварная с зеленью>>

Полдник

На полдник выбирайте кисломолочные продукты (стакан кефира или йогурт до 2% жирности), тыквенные семечки, орехи без соли.

Ужин

Ужинайте за три часа до сна. Из блюд отдайте предпочтение овощам на пару или отварным (можно полить их лимонным соком), а рыбу, птицу или мясо надо приготовить на пару, на гриле или запечь в духовке.И завершите ужин напитком без сахара. Все блюда из мяса, птицы и рыбы нельзя жарить на масле!

Смотрите рецепты диетических блюд на ужин:

1.  Зеленый салат с кальмарами>>

2. Кролик в горшочке>>

3. Говядина отварная>>

Перед сном

Это последний перекус. Если вы чувствуете голод, то можете выпить стакан кефира (1%), отвар шиповника или травяной чай.

Рецепт приготовления отвара шиповника

Ингредиенты:

сушеные плоды шиповника – 20 г

вода – 200 мл

Как приготовить отвар шиповника:

1. Сушеные плоды шиповника промыть холодной водой.

2. Измельчить в кофемолке.

3. Залить кипятком и кипятить 10 минут.

4. Настаивать 4 часа в прохладном месте.

5. Затем процедить.

 

Экспресс-диеты от Аниты ЦОЙ: худеем за несколько дней

Первые двадцать кило сбросила ради любимого

- Кому-то от природы дано все, а кому-то нет. Так, к сожалению, получилось со мной - я склонна к полноте, и с этим ничего не поделаешь, - говорит Анита Цой. Певица признается, что только после замужества первый раз задумалась о том, что нужно что-то делать со своим весом - 96 кг.

На то, чтобы похудеть в два раза, Аните потребовалось 14 лет. Каких только диет и средств она не перепробовала, у каких только специалистов не побывала! Сейчас она по праву считает себя профессионалом в вопросах похудения. И, кстати говоря, заканчивает книгу по этой теме, основанную на личном опыте.

По словам Аниты, для того чтобы удержать вес, разовых разгрузочных дней и экспресс-диет, конечно, недостаточно. Нужно на каждый день обеспечить организму максимальную активность, физические нагрузки и приучить себя питаться правильно. Для начала попробовать придерживаться хотя бы основных правил раздельного питания - мясо, рыбу с овощами, но ни в коем случае не с картошкой, макаронами или крупами.

Когда нужно за день-два избавиться от лишних кило, у Аниты Цой припасены несложные и, что важно, не агрессивные для организма диеты.

1. «Экспресс-похудение»

Результат - на утро следующего дня минус 2 - 3 кг и свежий цвет лица: распределить на день 1 - 2 кг свежих огурцов и 2 л. воды (можно зеленого чая). На ночь - стакан кефира (желательно обезжиренного).

2. Белковая диета

За две недели до «разгрузки» принимать витамины С, Е и кальций, чтобы они успели отложиться в организме.

Можно сбросить пару килограммов в «обожаемых» женщинами зонах - внешняя и внутренняя стороны бедра, ягодицы, бока.

Если двух дней достаточно (процесс похудания прошел быстрее, чем ожидали), продолжать на 3-й день не нужно. Главное - не добавлять соли в яйца и на это время отказаться от чая и кофе. Пить обычную воду - до 2 л в день.

На 1-й день 7 сладких грейпфрутов и 7 яиц.

С грейпфрутов снять кожуру и пленку. Яйца сварить вкрутую, очистить, отделить желток от белка - желток выбросить, оставить только белок.

С утра натощак выпить обычной теплой воды. Через полчаса съесть белок 1 яйца. Затем через час - грейпфрут. Еще через час - яйцо. Таким образом, каждый час, чередуя, необходимо съедать грейпфрут, а затем - яйцо, до 9 - 10 вечера.

3. Разгрузочные дни

- Люблю картофельное пюре с сосиской, плов. Хотя бы раз в два месяца позволяю себе такие блюда, - рассказывает певица. - После тяжелой пищи устраиваю разгрузочные дни - на выбор:

в день 2 л. обезжиренного кефира;

творожный день раз в неделю - обезжиренный творог;

ананасовая диета: день - только ананасы.

На заметку

Еще одна из любимых диет Аниты Цой - лунная диета: на нисходящей Луне худеть и устраивать разгрузочные дни проще, а на растущей Луне можно есть спокойно. Никогда не нужно идти против организма. Если вы прислушаетесь к своему организму, вы сами поймете, когда вам хочется есть, а когда не хочется. Главное - поймать этот момент. А при сравнении с лунным календарем все совпадает.

КОММЕНТАРИЙ ВРАЧА

Екатерина АЛЕКСАНДРОВА, к. м. н., врач-эндокринолог, диетолог:

- Анита Цой, на мой взгляд, демонстрирует очень разумный подход, который нужно донести до наших вечно худеющих дам: постоянное правильное питание - единственный путь к стройной фигуре без риска для здоровья. А «экспресс-диеты» - исключения, которые не должны случаться чаще раза в неделю.

С особой осторожностью нужно подходить к белковой диете. Ее может себе позволить человек, абсолютно не склонный к аллергии, так как грейпфрут и белок яйца очень аллергенные продукты. Можно грейпфрут заменить на огурцы и помидоры - 1 кг на сутки.

Белковая диета может служить хорошей разгрузкой, но придерживаться ее допускается не более 2 - 3 дней. Далее обязательно нужно подключать общепринятые необходимые для огранизма продукты (мясо, рыбу, злаки и т. д.).

Я не приветствую разгрузки с исключением из рациона белка - в женском организме начинают растворяться мышцы. А чем больше мышечная ткань, тем менее мы склонны к запасу жира, и наоборот.

Рецепты блюд для похудения от аниты цой — Худеем — цель!

Певица Анита Цой
Секреты похудения Аниты Цой
В первую очередь стоит сказать, что Анита Сергеевна в еде придерживается системы раздельного питания. Мясо и рыбу певица кушает с овощами, а не с крахмалистыми продуктами, вроде макарон или картофеля. Она считает, что для поддержания нормального веса быстродействующих разгрузочных диет недостаточно, но если очень нужно срочно сбросить несколько лишних килограммов, то на сей счет у А. С. Цой есть для нас три несложных рецепта.

Первый вариант диеты Аниты Цой

— это «экспресс-похудение», жесткая такая версия огуречной диеты. В день можно употребить только 2 кило свежих огурчиков и 2 литра воды или зеленого чая. На ночь надо выпить стакан кефира нулевой жирности.

Второй вариант — собственно известен, как «диета Аниты Цой». Это 3-дневная протеиновая диета, за время которой можно избавить от 3 кг ненужного жира такие проблемные зоны, как живот, бедра и предплечья. За две недели до разгрузки следует обязательно принимать продукты, богатые витаминами Е, C и кальцием, для того чтобы организм успел их «поднакопить».

Основные продукты диеты — вареные яйца, грейпфруты, зеленый чай и вода. Утром натощак надо выпить кружку теплой воды, подкисленной лимонным соком. Через 15 минут съедаем белок одного яйца, через час — один грейпфрут. Через полтора часа — еще один яичный белок, и так до вечера, с перерывом в 1,5 часа надо чередовать белок и грейпфрут.

За один день диеты потребляются 5 яиц и 5 грейпфрутов (по другой версии — 7 и 7 соответственно), и выпивается не менее 2 л жидкости. О черном чае, кофе, сахаре, яичных желтках и соли на три дня придется забыть. Такой жесткой, ненасыщающей 3-дневной яично-цитрусовой диеты можно придерживаться не чаще, чем раз в месяц. Если 2 дня из запланированных трех показались вам достаточными, продолжать не нужно.

А еще Анита Цой сообщает нам о том, что обожает такие отнюдь не диетические блюда, как плов, картошку-пюре с сосиской, и примерно раз в два месяца позволяет себе эти «излишества». Певицу можно понять, не так ли? Но после приема столь тяжелой пищи надо обязательно денек-другой попоститься. В разгрузочные дни Анита употребляет лишь кефир (2 литра) или обезжиренный творог, или же кушает только ананасы. Кроме того, Цой является поклонницей лунной диеты.

К протеиновой диете от Аниты Цой надо подходить с осторожностью. Ее могут себе позволить те, кто совершенно не склонен к аллергии, т.к. и грейпфрут, и яйца являются аллергенами. Цитрус можно заменить на помидоры или огурцы (1 кг на день). По окончанию белковой диеты в рацион обязательно подключать общепринятые продукты — такие, как мясо, рыба, злаки и т.д.



Source: kakhudeut.ru

Читайте также

Диета Аниты Цой: как похудела певица, варианты диет

Правила диеты Аниты Цой:

  • Раздельное питание, которое ограничивает употребление некоторых пищевых комбинаций, способно «забрать» еще больше лишних килограммов.
  • Ежедневные тренировки помогут не только снизить содержание жира в организме, но и улучшить форму тела, сделать его более привлекательным.
  • Запрет на питание после 7 вечера улучшит и вес, и сон.
  • Раз в неделю необходимо устраивать различные разгрузочные дни, которые включают только один продукт.
  • Чистая вода без газа ускоряет процесс обмена веществ. Она также может помочь очистить организм от вредных продуктов и снизить отечность из-за способности к выведению «застойной» жидкости. Необходимо ежедневно выпивать по 2 литра.
  • При употреблении поливитаминов можно помочь себе в похудении и предотвратить ухудшение самочувствия.

Преимущества методик от Аниты Цой:

  • очищение желудочно-кишечного тракта с помощью клетчатки, содержащейся в продуктах;
  • снижение отечности благодаря нормализации водно-солевого баланса;
  • ускорение обмена веществ как из-за воды, так и из-за дробности питания;
  • улучшение внешнего вида, в том числе и состояния кожи, благодаря антиоксидантным свойствам продуктов.

Противопоказания к такому сбросу лишнего веса:

  • Запрещено переходить на этот тип энергетической зарядки тем женщинам, кто вынашивает или кормит ребенка.
  • Пожилым людям и подросткам тоже нельзя придерживаться такого рациона.
  • При заболеваниях ЖКТ или повышенной кислотности желудка можно также забыть об этом подходе. Многие из способов, примененных Анитой Цой, содержали грейпфрутовую составляющую, которая категорически запрещена при проблемах с этой системой.

Анита Цой применяла далеко не единственный способ похудения. Каждый имел различия в эффективности, продолжительности, меню, однако все они имеют общую черту: они действительно способны дать результат худеющему.

Диета «Золотая десятка» рассчитана на 10 дней, в каждый из которых может уходить по одному килограмму. Смысл в том, чтобы чередовать дни с одинаковым набором продуктов, однако изменять его или не употреблять то, что предписано, категорически запрещено.

Пример меню от Аниты Цой

День Меню
День 1 Из половины килограмма огурцов и половины литра кефира необходимо приготовить коктейль. Полученную смесь разделить на 6 частей и выпивать по одной каждые 2 часа. Перекусы чем-либо другим не предполагаются методом.
День 2 (повторяется на 3 и 4) Завтрак и ужин состоят из половины грейпфрута и одного яичного белка. Перекусы между завтраком, обедом, ужином и прямо перед сном предполагают один целый грейпфрут. На обед можно съесть 3 отварных белка.
День 5 (повторяется на 8) Завтрак и полдник состоят из 300 г огурцов, перекус между завтраком и обедом – из 400 г, а перед сном нужно съесть 200 г продукта. На обед необходимо приготовить салат из вареного яйца и 300 г огурцов. На ужин позволительно принять одно вареное яйцо.
День 6

50 граммов овсянки на воде с покрошенными в нее яблоками или добавленным медом на завтрак. Яйцо, сваренное вкрутую, нужно съесть в качестве перекуса между первым и вторым основательным приемом пищи. Обед предполагает натертую морковь, заправленную оливковым маслом.

Перекус состоит из стакана кефира, а полдник – из фрукта. На ужин необходимо съесть свеклу, заправленную лимонным соком. Прямо перед сном позволителен апельсин или 2 мандарина вместо него.

День 7  Разрешается на утро овсянка, куда нужно добавить яблоки и мед. Перекусы: любой овощ или фрукт. Обед состоит из 150 г индейки и брокколи, приготовленных на пару. Ужин предполагает 150 г вареного минтая и овощное рагу.
День 9 Можно съесть 200 г запаренной гречки, салат из моркови, сельдерея, лука и лимонного сока на завтрак. Перекусы состоят из двух огурцов. Обед и ужин предполагают 200 г запаренной кипятком гречки.
День 10 Омлет из двух белков и желтка на сковороде без масла на завтрак. Первый перекус – яблоко, второй – запеченные в духовке овощи. На обед: салат и треска. Ужин предполагает 2 картофеля в мундире с зеленью.

«Свадебный размер» – проект о похудении, в котором Анита Цой принимала участие. Диета всех участников примерно одинакова и заключается в том, что:

  • завтрак может включать в себя такие продукты, как злаковые каши, сырники и другие вкусные и полезные варианты, напиток без сахара;
  • перекус состоит из чего-либо особо вкусного: сушеные орехи, мармелад, фрукты и ягоды;
  • обед включает питание легким овощным суп, богатого протеином мяса на пару и салата из овощей;
  • полдник может состоять из семечек тыквы, орехов и стакана кефира;
  • ужинать нужно не позже, чем за 3 часа до сна, и легкой пищей – рыбой или птицей с овощами.

Если чувствуется голод перед сном, нужно отдать предпочтение стакану кефира или травяному отвару.

Грейпфрутовый подход резко ограничивает худеющего: 5 суток придется есть только эти цитрусовые и пить воду. Ежедневное питание подразумевает не более 7 плодов.

Яично-грейпфрутовая диета позволяет съедать 7 яичных белков и 3 грейпфрута в день. Утром необходимо выпить 200 миллилитров воды с лимоном натощак. В 8 употребляется протеиновая составляющая яйца, в 9 – половина цитрусового. В 10 – опять белок, в 11 – полфрукта. Такой цикл нужно соблюдать до 8 часов вечера, а после пить исключительно чистую воду или зеленый чай.

Нельзя есть яичные желтки, сладкое, соленое и даже кофе. Однако подход действительно приносит свои плоды буквально в считанные дни.

Лунная диета не предполагает наличие прописанного рациона, но базируется на двух важнейших правилах, для выполнения которых следует запастись лунным календарем:

  • когда Луна убывает, нужно снижать энергетическую ценность своего ежедневного меню;
  • растущая Луна, наоборот, позволяет употреблять привычную пищу в разумных пределах.

Разгрузочные дни для похудения

Разгрузочный день Рекомендации
Огуречный При таком подходе допускается употребление 2 килограммов овощей без использования соли. На ночь рекомендуется выпить стакан обезжиренного кефира.
Творожный В этот день можно съесть до 600 граммов обезжиренного творога дробным методом, то есть разделив все количество на несколько маленьких порций.
Кефирный Предполагает обезжиренный кефир в объеме до 2 литров.

Правила выхода из диет:

  • не следует есть высококалорийную продукцию в первые дни после;
  • нужно сократить жирное, соленое, сладкое и мучное или даже вовсе отказаться от него;
  • овощи, фрукты и кисломолочные продукты должны стать любимой частью питания;
  • тренировки и активность в целом поможет сохранить результат.

Стоит помнить, что у Аниты Цой в еженедельном расписании стоят три тренировки в спортивном зале и одно занятие хореографией.

Читайте подробнее в нашей статье о диетах Аниты Цой.

📌 Читайте в этой статье

Правила диеты Аниты Цой

Певица перепробовала несколько эффективных диет, каждая из которых обладала множеством отличий от других. Однако она считает, что любой способ похудения может быть эффективнее, если соблюдать несколько следующих правил:

  • Раздельное питание, которое ограничивает употребление некоторых пищевых комбинаций, способно «забрать» еще больше лишних килограммов.
  • Ежедневные тренировки помогут не только снизить содержание жира в организме, но и улучшить форму тела, сделать его более привлекательным.
  • Запрет на питание после 7 вечера улучшит и показываемое число на весах, и сон: благодаря такому послаблению желудок больше не обязан перерабатывать пищу ночью, а может спокойно расслабиться, что и нормализует ночной отдых.
  • Раз в неделю можно и даже необходимо устраивать различные разгрузочные дни, которые включают в себя только один продукт.
  • Чистая вода без газа не только вкусна, но и ускоряет процесс обмена веществ. Она также может помочь очистить организм от вредных веществ и снизить отечность из-за способности к выведению «застойной» жидкости. Необходимо ежедневно выпивать по 2 литра этого вещества.
  • Поливитаминные комплексы – полезное и правильное решение во время диет. Любые ограничения в рационе способны спровоцировать авитаминоз, что буквально заставит организм войти в состояние мобилизации. При употреблении дополнительной помощи в виде таблетированных витаминов можно помочь себе в похудении и предотвратить ухудшение самочувствия.
Рекомендуем прочитать статью о диете Селезневой. Из нее вы узнаете о принципах диеты, питьевом режиме, разрешенных и запрещенных продуктах, меню на каждый день. 

А здесь подробнее о диете Каменских.

Плюсы и минусы метода

Все, кто когда-либо интересовался жизнью певицы, знают, как быстро и, можно сказать, правильно похудела Анита Цой. Методики, которыми она пользовалась, имеют множество преимуществ, среди которых особо выделяют такие, как:

  • очищение желудочно-кишечного тракта с помощью клетчатки, содержащейся в продуктах;
  • снижение отечности благодаря нормализации водно-солевого баланса;
  • ускорение обмена веществ как из-за воды, так и из-за дробности питания;
  • улучшение внешнего вида, в том числе и состояния кожи, благодаря антиоксидантным свойствам продуктов.

Однако необходимо узнать и о противопоказаниях к такому сбросу лишнего веса:

  • Запрещено переходить на этот тип энергетической зарядки тем женщинам, кто вынашивает или кормит ребенка. Недостаток энергии может не только снизить количество молока, но и сделать его почти бесполезным.
  • Пожилым людям и подросткам тоже нельзя придерживаться такого рациона. И тем, и другим необходимо сбалансированное, богатое витаминами, белком, микроэлементами питание. 
    • При заболеваниях желудочно-кишечного тракта или повышенной кислотности желудка можно также забыть об этом подходе. Многие из способов, примененных Анитой Цой, содержали грейпфрутовую составляющую, которая категорически запрещена при проблемах с этой системой.

Варианты диет от Аниты Цой

Анита Цой применяла далеко не единственный способ похудения. Каждый имел различия в эффективности, продолжительности, меню, однако все они имеют общую черту: они действительно способны дать результат худеющему.

«Золотая десятка»

Диета «Золотая десятка» рассчитана на 10 дней, в каждый из которых может уходить по одному килограмму. Смысл состоит в том, чтобы чередовать дни с одинаковым набором продуктов, однако изменять его или не употреблять то, что предписано, категорически запрещено.

Пример меню от Аниты Цой

День Меню
День 1 Из половины килограмма огурцов и половины литра кефира необходимо приготовить коктейль. Полученную смесь разделить на 6 частей и выпивать по одной каждые 2 часа. Перекусы чем-либо другим не предполагаются методом.
День 2 (повторяется на 3 и 4) Завтрак и ужин состоят из половины грейпфрута и одного яичного белка. Перекусы между завтраком, обедом, ужином и прямо перед сном предполагают один целый грейпфрут. На обед можно съесть 3 отварных белка.
День 5 (повторяется на 8) Завтрак и полдник состоят из 300 г огурцов, перекус между завтраком и обедом – из 400 г, а перед сном нужно съесть 200 г продукта. На обед необходимо приготовить салат из вареного яйца и 300 г огурцов. На ужин позволительно принять одно вареное яйцо.
День 6

50 граммов овсянки на воде с покрошенными в нее яблоками или добавленным медом на завтрак. Яйцо, сваренное вкрутую, нужно съесть в качестве перекуса между первым и вторым основательным приемом пищи. Обед предполагает натертую морковь, заправленную оливковым маслом.

Перекус состоит из стакана кефира, а полдник – из фрукта. На ужин необходимо съесть свеклу, заправленную лимонным соком. Прямо перед сном позволителен апельсин или 2 мандарина вместо него.

День 7  Разрешается на утро овсянка, куда нужно добавить яблоки и мед. Перекусы: любой овощ или фрукт. Обед состоит из 150 г индейки и брокколи, приготовленных на пару. Ужин предполагает 150 г вареного минтая и овощное рагу.
День 9 Можно съесть 200 г запаренной гречки, салат из моркови, сельдерея, лука и лимонного сока на завтрак. Перекусы состоят из двух огурцов. Обед и ужин предполагают 200 г запаренной кипятком гречки.
День 10 Омлет из двух белков и желтка на сковороде без масла на завтрак. Первый перекус – яблоко, второй – запеченные в духовке овощи. На обед: салат и треска. Ужин предполагает 2 картофеля в мундире с зеленью.

«Свадебный размер»

«Свадебный размер» — проект о похудении, в котором Анита Цой принимала участие. Диета всех участников примерно одинакова и заключается в том, что:

  • завтрак может включать в себя такие продукты, как злаковые каши, сырники и другие вкусные и полезные варианты. Напиток, правда, не должен содержать сахар;
  • перекус состоит из чего-либо особо вкусного: сушеные орехи, мармелад, фрукты и ягоды;
  • обед включает в себя питание легким овощным суп, богатого протеином мяса на пару и салата из овощей;
  • полдник может состоять из семечек тыквы, орехов и стакана кефира;
  • ужинать нужно не позже, чем за 3 часа до сна, и легкой пищей: рыбой или птицей с овощами.

Если чувствуется голод перед сном, нужно отдать предпочтение стакану кефира или травяному отвару.

Грейпфрутовая

Грейпфрутовый подход резко ограничивает худеющего: 5 суток придется есть только эти цитрусовые и пить воду. Ежедневное питание подразумевает не более 7 плодов.

Яично-грейпфрутовая

Этот метод позволяет съедать 7 яичных белков и 3 грейпфрута в день. Утром необходимо выпить 200 миллилитров воды с лимоном натощак. В 8 может употребляется протеиновая составляющая яйца, в 9 – половина цитрусового. В 10 – опять белок, в 11 – полфрукта. Такой цикл нужно соблюдать до 8 часов вечера, а после пить исключительно чистую воду или зеленый чай.

Нельзя есть яичные желтки, сладкое, соленое и даже кофе. Однако подход действительно приносит свои плоды буквально в считанные дни.

Лунная

Этот способ похудения не предполагает наличие прописанного рациона, но базируется на двух важнейших правилах, для выполнения которых следует запастись лунным календарем:

  • когда Луна убывает, нужно снижать энергетическую ценность своего ежедневного меню;
  • растущая Луна, наоборот, позволяет употреблять привычную пищу (конечно, в разумных пределах).

Разгрузочные дни для похудения

Анита Цой может устраивать минимум один раз в неделю разгрузочный день. В этот период можно употреблять только один продукт в зависимости от того, какой способ она выберет. Певица предпочитает следующие варианты:

Разгрузочный день Рекомендации
Огуречный При таком подходе допускается употребление 2 килограммов овощей без использования соли. На ночь рекомендуется выпить стакан обезжиренного кефира.
Творожный В этот день можно съесть до 600 граммов обезжиренного творога дробным методом, то есть разделив все количество на несколько маленьких порций.
Кефирный Предполагает обезжиренный кефир в объеме до 2 литров.

Правила выхода из диет

Вне зависимости от выбранного способа похудения, нужно учитывать тот факт, что все они предполагают достаточно жесткие ограничения. Именно из-за этого моментальное возвращение к привычному питанию чревато резким и даже дополнительным набором веса. Поэтому необходимо грамотно подойти к выходу из диеты вхождению в привычный рацион:

  • не следует есть высококалорийную продукцию в первые дни после;
  • нужно сократить жирное, соленое, сладкое и мучное или даже вовсе отказаться от него;
  • овощи, фрукты и кисломолочные продукты должны стать любимой частью питания;
  • тренировки и активность в целом поможет сохранить результат.

Спорт в жизни Аниты Цой

Звезду по праву можно назвать спортивным человеком: во время похудения и после она проявляет крайне высокую физическую активность. Для справки, у нее в еженедельном расписании стоят три тренировки в спортивном зале и одно занятие хореографией.

Рекомендуем прочитать статью о диете Полины Гагариной. Из нее вы узнаете о похудении певицы, меню на 7 дней, пользе физических нагрузок и результатах. 

А здесь подробнее о диете Мадонны.

Диеты для похудения от Аниты Цой на самом деле обладают невероятной способностью убирать лишние сантиметры в таких местах, как живот, бока и бедра. Ограничения в питании действительно серьезны, однако эффект, полученный по истечении их срока, способен компенсировать радость от сладостей и мучных продуктов. Более того, каждая из вариаций предполагает очищение организма, что однозначно приведет и к улучшению внешнего вида.

Полезное видео

Смотрите на видео о диете Аниты Цой:

Рецепты блюд от аниты цой для похудения. Диета «Семейный размер

Суть диеты для похудения от Аниты Цой

Диета Аниты Цой – это что не наесть самая обычная диета для похудения. Сбалансированное и рациональное питание – именно так, по словам певицы, она похудела. Причем питалась она таким образом очень долго. Вес уходил медленно, но она не сдавалась.

А все потому что у нее был мотив, который позволял ей идти вперед, не смотря ни на что. Это ее взаимоотношения с супругом. Он начал поздно приходить домой и не скрывал свое отношение к внешнему виду Аниты. При этом он вел активную жизнь на стороне, чего также особо не скрывал от своей жены.

И чтобы брак Аниты с ее мужем сохранился на долгие годы, она взяла себя в руки и начала пробовать на себе всевозможные методы похудения. Но после длительных экспериментов певица поняла очень важную вещь, что снижение веса должно происходить так, чтобы здоровье улучшалось, а не ухудшалось.

Поэтому Анита стала придерживаться здорового питания и заниматься спортом. Ничего нового, но зато действительно действенно. Но, в арсенале певицы существуют и такие экспресс-диеты, которые помогают быстро похудеть на несколько килограмм (например, перед важным выступлением).

Общая информация об Аните Цой и её диете

В нашей стране нет, наверное, ни одного человека, который бы не знал, кто такая Анита Цой. Она успешно начала строить свою карьеру еще в начале 90-х годов прошлого века, после чего ушла в декрет и на протяжении долгих лет она занималась воспитанием детей. И мало кто знает, сколько усилий ей пришлось приложить к своей внешности, чтобы вернуться обратно в шоу бизнес.

За декретный отпуск Анита набрала более 20 кг в весе, и это при том, что до этого она не была стройной красавицей, которой завидовали все окружающие. Анита всегда имела проблемы с лишним весом, но когда она ворвалась в шоу бизнес и начала сиять со всех экранов телевизоров, многие не могли поверить, что это она. Ведь ее тело изменилось до не узнаваемости. Она скинула порядка 40 кг в весе и выглядела подтянутой и стройной.

Многие считают, что Анита просто сделала себе липосакцию и никаких усилий над собой не совершала. Однако, как утверждает сама певица, к пластической хирургии она относится, мягко говоря, не очень, поэтому начала худеть самостоятельно. Она плотно занялась спортом и стала соблюдать специальную диету.

Преимущества и недостатки диеты Ани Лорак (плюсы и минусы)

Безусловно, плюсом является её эффективность. За первый месяц «Золотой десятки» можно сбросить до 15 килограмм лишнего веса. Рацион постоянно меняется, поддерживая стабильную работу всех систем организма. Благодаря своему разнообразию, такая диета не успеет надоесть. Кроме того, она разработана опытным диетологом, а значит, вполне безопасна.

В первые пять дней объем желудка сокращается за счет малых порций и небольшой суточной калорийности. Затем организм опять получает полноценное питание, но при этом жир продолжает таять вместе с лишними килограммами. Увы, среди недостатков диеты - её строгость. Необходимо иметь недюжинную силу воли, чтобы неукоснительно следовать ежедневному рациону.

Такая диета может не подойти занятым людям, ведь придется постоянно контролировать дневное меню и носить с собой заранее собранные порции еды. Кроме того, из-за практически полного отсутствия жиров диета Аниты Цой противопоказана людям с такими заболеваниями желудочно-кишечного тракта: гастрит, дискинезия желчевыводящих путей, язва двенадцатиперстной кишки.

«Золотая десятка» Аниты Цой

День первый – хрустящий огурчик

Свежие, зеленые, хрустящие. Натираем на крупной терке полкило этого славного диетпродукта, добавляем ровно пол-литра кефира (обезжиренного, естественно, или максимум 1%), добавляем пучок рубленной ароматной петрушечки. Все это дело – не солим. Делим на 6 приемов и кушаем сей жидкий салатик (или холодный суп, как кому больше нравится) равномерно в течение дня. Последняя порция съедается до восьми часов вечера.

Что происходит? Происходит очищение от шлаков. Помочь процессу призваны 2,5 литра воды, которые необходимо выпивать ежедневно.

День второй – витаминный грейпфрут

Точнее, целых пять. И плюс к ним – 5 яиц. Вареных. Точнее, только яичные белки. Запаслись всем необходимым. Отварили яйца. Желтки скормили домашним. Грейпфруты очистили от кожуры и пленок. И каждый час кушаем белок, через час – грейпфрут, еще час спустя – снова белок. И так до восьми часов вечера. Про воду – помним.

День третий – витаминный грейпфрут

В следующий день проделываем те же операции с грейпфрутами и яйцами в тех же количествах и пропорциях. Но добавляем к рациону стакан нежирного кефира.

День четвертый – можно «подсластить»

Все то же самое. Вместо кефира – водичка. Один стакан (плюс к 2,5 литрам обязательным), но с одной ложечкой меда.

День пятый – снова хрустящий огурчик

Заканчиваем очистку организма тем же огурчиком, но уже в количестве 1,5 килограмм. Плюс варим вкрутую два яйца. И эти яйца, на сей раз полностью, с желтками, мелко рубим и добавляем к потертым на терке огурцам. Ого! Много еды! Делим на порции, едим до восьми, пьем положенную воду и готовимся к завтрашнему великому дню.

День шестой – «настоящая» еда

Как самочувствие? Организм очищен! Можно приступать, собственно, к диете. Кушаем по часам и строго определенные продукты.

8:00 . Каша – радость наша. Варим «радость» из геркулеса на воде без соли. Геркулеса достаточно 4 ст.л. Сдабриваем ложечкой меда и съедаем на закуску (или натираем в кашу) одну дольку яблока.

10:00 . Съедаем целое вареное яйцо.

12:00 . Одну не очень крупную морковь трем на терке и с энтузиазмом съедаем, добавив для усвоения витамина А немного масла.

14:00 . Съедаем целый (125 г) натуральный йогурт.

16:00 . В этот прием нам полагается большая твердая груша. Можно сгрызть ее целиком, а можно потереть на терке.

18:00 . Внимание – большая сырая свекла! Целиком, пожалуй, грызть не стоит – трем на терке.

20:00 . Очищаем и съедаем один сочный апельсин.

День седьмой – немного мяса и немного рыбы

8:00 . Завтрак, как и в день шестой, но к меду и яблоку в геркулес добавляется курага, орехи или ягоды (или все вместе, но немного: все-таки основное блюдо – каша).

10:00 . Морковочка, или яблочко, или груша (не все сразу!).

12:00 . Киви, гранат или апельсин. Очень хорош гранат – полезный, есть практически нечего, а времени отнимает уйму, и чувство сытости приходит еще до окончания поедания.

14:00 . Мясо. Можно курицу, но предпочтительнее кролика или говядину – 150 г. Отвариваем, тушим или запекаем на гриле. Плюс к нему – 150 г запеченых же (на гриле, в духовке в фольге) иди приготовленных на пару овощей.

16:00 . Можно выбрать любой фрукт из десятичасового и двенадцатичасового приема пищи.

18:00 . Рыбка: треска или минтай (нежирная), тушеная – 150г. И столько же овощей, как и на гарнир к мясу.

День девятый – полезная гречка

9:00 . Нет, не овсянка. Девятый день начинаем с гречки и на час позже. Варим ее 15 минут, должно получиться 200 г готовой кашки. Добавляем (или готовим отдельно, салатиком) 1 небольшую морковочку, луковицу и сельдерей. Можно приправить сал

секреты стройности и красоты. Преимущества и недостатки диеты

Многим людям, которые желают избавиться от лишнего веса может быть интересен личный жизненный опыт российской певицы Аниты Цой. Подумайте, может ли она быть примером для подражания, если ей удалось радикально изменить собственный внешний вид и фигуру.

Еще в начале своей карьеры , когда Анита только дебютировала на сцене, она имела фигуру, очень далекую от такой, которую можно назвать стройной. Не раз в средствах массовой информации раздавались иронические отзывы об «эстрадной негабаритности» ее фигуры, упитанности и внушительных пропорциях тела .

Может быть как раз и по этой причине на какое то время о певице все забыли. Анита устроила себе творческий перерыв для работы над собой. Появившись на сцене через некоторое время Анита Цой сильно удивила всех произошедшими с ней переменами. Перед зрителями она предстала в новом образе: стройной, подтянутой певицей со спортивной фигурой . Так сказать улучшенной своей копией.

Не понимая истинных причин произошедших с певицей перемен завистники находили лишь одно объяснение, что все это - результат липосакции . Поскольку Аниту постоянно бомбардировали вопросами по поводу ее изменившегося к лучшему внешнего вида, она сама подробно все рассказала, разрушив таким образом все возможные слухи.

Сплетни по поводу липосакции она опровергла , ведь известно, что данная процедура не борется с причинами а только лишь убирает его следствие - подкожный жир. Зачастую после процедуры пациенты довольно быстро возвращаются к исходному избыточному весу, который имели до этого. Кроме того липосакция довольно опасна осложнениями. Анита Цой выбрала более долгий, но продуктивный путь. Это правильное питание и здоровый образ жизни.

Рациональное питание Аниты Цой

Как призналась Анита, в свое время она сильно «запустила» себя. 15 лет наза д масса ее тела была более ста килограмм . Серьезным стимулом к изменениям стало то, что ее муж перестал проявлять интерес к ней и все чаще задерживался на работе. Беспристрастно и объективно оценив себя, Анита поняла, что нужно что-то менять. Процесс изменений занял несколько лет . Борьба с ненужными килограммами - не легкий труд. За несколько лет Аните Цой удалось уменьшить массу тела практически вдвое!

Певица перепробовала множество диетных программ и процедур, прежде, чем нашла подходящую и эффективную именно для нее. Основа и суть ее - раздельное питание , то есть употребление в пищу продуктов, которые сочетаются между собой.

Например рыбу и мясо можно есть только лишь с овощами , но не в коем случае не с крупами и картошкой. Среди других правил нужно отметить то, что крайне необходимо выпивать в течение дня много жидкости (воды, чая, компотов, минеральной воды) и конечно же систематически посещать тренажерный зал . Диета без физических нагрузок не так эффективна и полезна.

Огуречная диета от Аниты Цой

Когда Анита чувствует, что ей необходимо сбросить лишний вес, то она использует для себя так называемую диету, главным принципом которой является потребление в пищу огурцов. Такая диета существует в двух вариантах.

Вариант 1

На протяжении дня вам необходимо съесть в общем два килограмма огурцов . Никакой другой твердой пищи употреблять нельзя. Не забывайте при этом пить больше жидкости: воды, чая и проч. Перед сном можно себе позволить стакан кефира.

Вариант 2

В этом варианте диета состоит из одного специального блюда - огуречного салата . Готовится он следующим образом: нарезаются огурцы и зелень, затем все заправляется майонезом с низким содержанием жира или сметаной с низким содержанием жира. Прием пищи необходимо осуществлять в определенные часы , а именно:

  • первый прием с 12:00 до 14:00;
  • второй прием с 16:00 до 17:00;
  • третий прием с 19:00 до 20:00.

К каждому приему пищи можно еще скушать кусочек черного хлеба, а перед сном съесть одно яблоко.

Вариант 3

Недавно Анита рассказала еще об одном новом варианте диеты, который она придумала лично. Все, что вам понадобится на целый день , это два яйца и полтора килограмма свежих огурцов . Огурцы делите на 5 или 6 порций, яйца отвариваете.

На обед и ужин съедайте яйца, в остальное время - только одни огурцы.

В том случае, если вам противопоказаны яйца, можете заменить их помидорами. Что касается огурцов, то их можно поедать не в твердом виде, а нашинкованными в виде салата с добавлением зелени. Такой салат заправьте небольшим количеством подсолнечного или оливкового масла.

Анализируя Аниты Цой можно сказать, что она достаточно эффективна и наверняка поможет вам победить лишние килограммы.

Как похудеть со 100 килограммов до 50? Знаменитая певица Анита Цой раскрывает секрет своей диеты! Узнайте основные правила и принципы ее питания, варианты меню и разгрузочных дней, получите фигуру как у звезды!

Анита Цой не была худышкой с детства. После родов она и вовсе стала весить более 100 килограммов. В результате брак звезды начал трещать по швам – муж все чаще задерживался на работе, не проявлял прошлой заботы, а н

Диета Аниты Цой: меню, рецепты

Диета Аниты Цой: секреты «Золотой десятки» и «Свадебного размера»

Диета, на которой похудела Анита Цой, набрала популярность после появления в СМИ новых фото стройной и подтянутой певицы. Женщина утверждает, что после родов её вес составлял больше 100 кг. Исправить ситуацию помогло правильное питание и регулярные физические нагрузки. Но помимо этого Анита разработала собственные секреты красоты.

Российская певица в борьбе с лишними килограммами использовала более 5 диет, каждая из которых отличалась длительностью, рационом и количеством приемов пищи. На шоу «Свадебный размер» диета Аниты Цой заключалась в правилах:

  • Питаться до 7 вечера;
  • Устраивать регулярные разгрузочные дни 1 раз в неделю;
  • Проводить ежедневные спортивные тренировки;
  • Следовать правилам раздельного питания;
  • Пить по 2 л негазированной воды в сутки.

Помимо этого рекомендуется прислушиваться к собственному организму. Если в течение первых суток появляются побочные эффекты, аллергические реакции, тошнота и боли, значит, диету придется остановить.

За весь цикл программ по снижению веса Анита похудела на 50 кг. Каждая диета при этом помогает сбросить от 3 кг, в зависимости от длительности применения. К примеру, трехдневная огуречная избавляет от 2-3 кг, грейпфрутовая на 5 дней – 3-5 кг, «золотая десятка» — 7-9 кг.

День Меню
1 500 г огурцов, 500 мл кефира смешать в блендере. Можно добавить также измельченный базилик. Разделить коктейль на 6 равных частей и пить каждые 2 часа до 8 вечера.
2 Завтрак: пол грейпфрута и 1 вареный яичный белок.

Второй завтрак, полдник: половина грейпфрута.

Обед: 3 отварных яичных белка.

Ужин: 1 вареный белок и пол грейпфрута.

3
4
5 В течение дня употребить 1,2 кг свежих огурцов. Если вы насытились меньшей порцией – добирать необязательно. В обед к основному продукту добавляем 1 отварное яйцо (можно сделать салат без масла).

Ужин: 1 вареное яйцо.

6 Завтрак: овсянка, приготовленная на воде (50-60 г) с яблоками и медом.

Через 2 часа – 1 отварное яйцо.

Обед: салат из моркови с оливковым маслом.

Через час – 200 мл кефира. Еще через 2 – яблоко.

Ужин: салат из свеклы с соком лимона.

Перед сном можно съесть 1 апельсин.

7 Завтрак: овсяная каша с фруктами.

Через час – на выбор: морковь, огурец.

Обед: печеное мясо индейки с брокколи.

Полдник: фрукт на выбор.

Ужин: запечённый минтай с рагу из сезонных овощей.

8 Дублируем рацион пятого дня.
9 Завтрак: 200 г отварной гречки с салатом из моркови, сельдерея, репчатого лука и лимонного сока.

Обед, ужин: 200г гречки.

В качестве перекусов можно съедать 1 яблоко или апельсин.

10 Завтрак: Омлет из 2-х белков и 1-го желтка, жареный без масла и соли.

Обед: мясо трески на пару, свежие овощи.

Полдник: запеченные овощи.

Ужин: отварной картофель с зеленью.

Между приемами пищи допускается съесть 1 яблоко.

Для быстрого избавления от надоевших килограммов помогает экспресс-похудение. В трехдневный рацион включаются 2 продукта: отварные куриные белки и грейпфруты. Каждые полтора-два часа потребуется съедать по одному продукту, чередуя их. Грейпфруты заменяются ананасами в случае аллергии.

Наиболее плавной и долгосрочной диетой является лунная. Она не ограничивает в продуктах, но подчиняется следующим правилам:

  1. На растущую луну питаемся по привычному меню, но много пьем воды и не потребляем жирную пищу, фаст-фуд.
  2. На убывающую луну сокращаем количество калорий, оставляем в рационе только свежие или тушеные овощи и фрукты, запеченное или отварное мясо птицы. Исключаем сладкие блюда.

Использование кратковременной монодиеты благотворно влияет на очищение организма от токсинов. Певица рекомендует устраивать разгрузку не реже 1 раза в неделю. В этот день требуется употреблять всего 1 продукт на выбор: 2 кг огурцов, 1 кг обезжиренного творога или 7 вареных яичных белков.

Выходить из любой диеты придется постепенно, не перегружая желудок. В противном случае сброшенные килограммы вернутся. За неделю плавного перехода можно вернуться к привычному питанию.

Диетический омлет

Ввзбейте 2 яйца с 50 мл молока, добавьте соль, смажьте форму 7г сливочного масла, вылейте в нее полученную смесь, накройте крышкой и поставьте на медленный огонь. Также омлет можно приготовить в мультиварке или духовке.

Легкие сырники в духовке

Творог (не более 5% жирности) 250 г размешать с яйцом (1 шт.), постепенно добавляя в смесь по 1 ст.л. манной крупы (общее количество 0,5 стакана). Добавьте сахар, мед или заменитель сахара по вкусу, скатайте и разложите шарики на расстеленный пергамент, слегка придавите каждый шарик и запекайте в духовом шкафу около получаса при 180 градусах.

Каша из льняной муки с орехами и сухофруктами

В 0,5 стакана кипящего молока ввести льняную муку 2 ст.л., выложить полученную кашу в тарелку, оставить на 2 минуты. Добавьте в набухшую кашу немного соли, 0,5 ч.л. сахара и горсть орехов (кешью, кедровые, миндаль и т.д.), перемешайте. Перед употреблением посыпьте 1 ст.л. мелко нарезанных сухофруктов.

Овощной суп

Предварительно очищенные, помытые и порезанные 15 г моркови, 5 г корня петрушки и 10 г репчатого лука потушить с 1 ч.л. растительного масла. В приготовленный овощной бульон положить по 50 г картофеля и кабачков, а также 20 г помидоров, варить около 10 минут. Затем добавить тушеные овощи. Варить до полной готовности, добавив немного соли. Готовый суп перед подачей посыпать мелко нарезанной зеленью.

Отварная треска с зеленью: помыть и нарезать на порционные куски треску (150-200 г), варить с добавлением приправ, зелени и соли до полной готовности. Сервировать готовое блюдо листьями шпината.

Отварная говядина

Говяжью вырезку 90 г разрезать на куски, варить с добавлением по 5 г моркови и репчатого лука, а также 3 г корня петрушки до полной готовности. Готовое мясо выложить на тарелку и посыпать зеленью.

Салат с зеленью и кальмарами

Варить со специями (лавровый лист, перец горошком и гвоздика) 500 г кальмаров до полной готовности, помыть и порезать 200 г зеленого лука. Смешать остывшие кальмары с луком, приправить сметаной 10%-ной жирности по вкусу, посыпать мелко нарезанным укропом.

Диетолог Екатерина Александрова назвала рацион Аниты Цой хорошим вариантом избавиться от жира в короткий срок. Но предостерегла, что грейпфруты и яичные белки – 2 сильных аллергена, которые в паре противопоказаны чувствительным к ним женщинам. Екатерина также уточнила, что исключение из меню белков в разгрузочные дни повлечет ослабление мышц.

Врачи-диетологи признают эффективность методов российской певицы, но советуют не увлекаться и делать перерывы между диетами и разгрузками.

Related Posts

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
2020 © Все права защищены.