Рецепты детокс смузи: Детокс смузи – 25 полезных рецептов для снижения веса – Детокс смузи – уникальная диета для похудения от GREENDETOX

0

Содержание

рецепты в блендере, отзывы, как пить detox для очищения организма или похудения

Организм современного человека не справляется с большим количеством токсинов, поступающих из пищи, воздуха, косметических средств, лекарств. Они накапливаются, что становится причиной снижения иммунитета, ухудшения состояния кожи, нарушения пищеварения. Чтобы помочь организму очиститься, необходимо наладить питание. Для этого в рацион включаются продукты с очищающими или детокс свойствами. Лучше всего действует зелень, свежие овощи и фрукты. В последнее время популярно стало употреблять их в виде коктейлей, перемолов в блендере. Такие детокс смузи помогают избавиться от лишнего веса, улучшают цвет лица, восстанавливают пищеварение и сон.

Что это такое

Смузи – это коктейль, приготовленный в блендере. Он состоит из измельченных зелени, свежих овощей и фруктов, а также жидкой основы. Продукты в процессе приготовления не подвергаются тепловой обработке. Поэтому они сохраняют все свои полезные свойства. А измельчение до кремообразной консистенции повышает скорость усвоения.

Коктейли из измельченных овощей и фруктов распространились в США в 70-е годы XX века. А в России о них стало известно только в 90-е. Сейчас смузи обрели широкую популярность среди поклонников здорового питания и желающих похудеть. Такие коктейли с зеленью лучше свежевыжатых соков, так как содержат клетчатку, более питательны. Они утоляют голод, но содержат мало калорий, поэтому являются лучшим способом очистить организм и сбросить лишний вес.

Полезные свойства

Коктейли из овощей с добавлением зелени эффективны для очищения организма от токсинов. Они налаживают пищеварение и помогают кишечнику вовремя опорожняться. Употребляя 1 смузи в день, можно улучшить состояние кожи и повысить уровень гемоглобина. Такие коктейли богаты витаминами, минералами, клетчаткой, антиоксидантами.

Зеленый смузи
Лучше всего очищают организм зеленые коктейли

Зеленые смузи легко готовятся, являются идеальным перекусом или заменой ужина при диете. Главное преимущество в полезных свойствах, которыми обладают такие коктейли:

  • насыщают организм полезными микроэлементами;
  • ускоряют обменные процессы;
  • налаживают пищеварение;
  • улучшают работу сердечно-сосудистой системы;
  • помогают избавиться от депрессии;
  • повышают работоспособность, заряжают энергией.

Эффективны также зеленые смузи для похудения. Они нормализуют уровень сахара в крови и углеводный обмен, ускоряют сжигание жировых отложений. Такие коктейли низкокалорийны, но хорошо насыщают. Их используют при диетах, различных detox программах для похудения и очищения организма.

Правила употребления

Самые полезные смузи – это те, которые приготовлены в домашних условиях. Можно быть уверенным в качестве ингредиентов и их свежести. После приготовления такой продукт хранится недолго, поэтому в промышленные напитки часто добавляют консерванты. Исключение составляет сухой концентрат для приготовления коктейля от компании «Сибирская клетчатка». В каждом пакетике содержатся измельченные сушеные плоды, ягоды, семена, водоросли.

Готовый смузи в пакете
Можно купить готовые смузи в пакетиках

Очищение и похудение с помощью смузи может быть серьезным стрессом для организма, ведь для многих это непривычная пища. Поэтому нужно соблюдать правила их употребления.

  • Коктейль должен быть комнатной температуры. При работе блендера он немного нагреется, поэтому лучше использовать продукты из холодильника. Можно добавить несколько кубиков льда, но немного, так как холодные напитки хорошо освежают, но хуже усваиваются.
  • Готовые смузи можно хранить в холодильнике 2-3 часа. Но лучше выпить сразу после употребления, тогда в нем будет больше пользы.
  • Лучше всего употреблять смузи на завтрак. Он зарядит энергией на целый день. Чтобы ускорить процесс похудения и очищения организма, рекомендуется после пробуждения выпить стакан воды с соком лимона, а через 20-30 минут – пить коктейль.
  • Чтобы все компоненты хорошо усвоились, лучше употреблять смузи через 2-3 часа после еды.
  • Напитки со сладкими фруктами или сухофруктами нужно пить в первой половине дня. Вместо ужина можно сделать зеленый коктейль с кисловатым вкусом. Для этого добавляют сок лимона, зеленое яблоко.

ВАЖНО. Коктейли со шпинатом или щавелем нельзя пить ежедневно, так как в их состав входит щавелевая кислота.

Противопоказания

Рекомендуется употреблять зеленые смузи людям, у которых нет проблем с желудком. Особенно вредными они могут быть при повышенной кислотности, гастрите, хроническом панкреатите, синдроме раздраженного кишечника. К противопоказаниям также относятся заболевания печени и почек, анорексия. При наличии аллергии на какой-то продукт, включать его в состав коктейля нельзя.

Но даже здоровым людям не стоит злоупотреблять смузи. Это напиток, а пищеварительный тракт нуждается в твердой пище, иначе перестанут вырабатываться нужные ферменты. При длительном употреблении большого количества коктейлей может развиться диарея, начнут портиться зубы.

Правила приготовления коктейлей

Приготовить такие смузи легко. Самый простой способ – сложить порезанные на кусочки овощи и зелень в чашу блендера и измельчить. Но есть несколько тонкостей их приготовления, которые помогут создать не только полезное, но вкусное блюдо.

  • Не рекомендуется смешивать более 5 компонентов. Есть продукты, плохо сочетающиеся друг с другом. Можно экспериментировать, подбирая ингредиенты на вкус, но лучше воспользоваться готовыми проверенными рецептами.
  • Рекомендуется сначала измельчить до пюреобразной консистенции твердые продукты. Потом постепенно добавить жидкую часть и взбить.
  • Подбирать соотношение компонентов нужно так, чтобы коктейль получился густым. Правильно приготовленный смузи можно есть ложкой.
  • Консистенция напитка должна быть однородной. Поэтому все твердые продукты необходимо тщательно измельчать. Чтобы смузи получился кремообразным, в него добавляют банан или авокадо.
  • Цвет очищающего коктейля должен быть красивым. Если он с зеленью, то нежелательно добавлять малину или клубнику. В сочетании с ней получится коричневый оттенок.

Самое главное правило приготовления коктейля – все продукты должны быть свежими. Не стоит готовить его из вялой зелени, подгнивших или червивых плодов.

Из чего делать смузи

Каждый зеленый коктейль состоит из трех частей: жидкости, зелени, овощей или фруктов. Жидкая часть – это вода, зеленый чай, отвары трав, растительное молоко. Не рекомендуется использовать молочные продукты, даже натуральный йогурт, так как они повышают калорийность и снижают очищающие свойства напитка. Добавлять жидкость нужно понемногу, после того как остальные компоненты измельчены. Она нужна для придания коктейлю необходимой консистенции.

Зелень составляет 20-40%, можно использовать любую по вкусу. Чаще всего берут шпинат, листья салата, огуречную траву. Они сочные и имеют нейтральный вкус. Для придания напитку кислоты можно добавить в него щавель. А такие травы, как укроп, петрушка, мята, базилик придадут ему приятный аромат.

Зеленый смузи
Очищающие коктейли обязательно содержат зелень

Чтобы коктейль помогал в детоксикации организма, в него можно добавлять не все плоды. Лучше отдать предпочтение зеленым овощам – капусте, брокколи, огурцам, сельдерею. Из фруктов используют бананы, яблоки, груши, ананасы. Когда готовится коктейль на завтрак, в него можно добавлять овсяные хлопья, семена и орехи.

Сахар в такие напитки не кладут. Заменить его можно курагой, финиками, медом. Не желательно использовать в качестве основы пакетированные соки – в них много подсластителей и искусственных добавок.

ВАЖНО. Чтобы смузи эффективно очищал организм и помогал похудеть, не стоит добавлять сладкий виноград, хурму, персики. Как можно меньше нужно использовать бананы.

Детокс диеты

Существует несколько вариантов очищения на смузи. Можно просто употреблять его ежедневно на завтрак, делать раз в неделю разгрузочный день только на коктейлях или использовать детокс-диету. Она может быть трех или десятидневная. Дольше такого питания придерживаться не рекомендуется.

Употреблять целый день только смузи можно 1-3 дня. Из-за более длительного питания жидкой пищей может начаться расстройство желудка. В трехдневную диету обязательно включаются бананы, ягоды, зелень, овощи, злаки, кефир, орехи, овсянка. Из этих продуктов готовят разные коктейли по стакану 5-6 раз в день.

10-дневную программу выдержать сложнее, хотя коктейль при ней употребляется только утром. На второй завтрак нужно съесть овсянку с ягодами или бананом, на обед – пророщенные зерна с кефиром, овощной суп или нежирное мясо. Полдник состоит из фруктов и орехов, а ужин – из овощного салата или кефира со злаками. Каждый день можно выбирать разные рецепты очищающих смузи:

  • шпинат, лайм, киви, петрушка;
  • огурец, маракуйя, мята;
  • шпинат, ростки фасоли, мята, обезжиренный йогурт;
  • авокадо, яблоко, лайм, кайенский перец;
  • киви, апельсин, корень имбиря, мята;
  • огурец, шпинат, мята, лимон, тмин;
  • капуста, арбуз, грейпфрут, мята;
  • киви, авокадо, сельдерей, укроп;
  • шпинат, банан, укроп, петрушка, ананас;
  • брокколи, грейпфрут, сельдерей.

Популярные рецепты

Существует много рецептов детокс смузи. Лучше сначала пользоваться готовыми, потом можно будет самостоятельно сочетать ингредиенты. Главное, не отступать от правил приготовления.

Смузи из киви и апельсина
Есть разные рецепты приготовления очищающих коктейлей

Для ускорения метаболизма

Этот коктейль богат антиоксидантами, витаминами, минералами. Улучшает пищеварение, обменные процессы, работу сердечно-сосудистой системы. Для его приготовления потребуются такие ингредиенты:

  • половинка авокадо;
  • киви;
  • стебель сельдерея;
  • столовая ложка молотых семян подсолнечника;
  • листья мяты;
  • соль, молотый душистый перец.

Для похудения

Смузи на основе арбуза с грейпфрутом и кудрявой капустой снижает уровень холестерина, ускоряет процесс сжигания жиров, улучшает пищеварение, ускоряет выведение шлаков. В его состав входят:

  • 4 листа капусты Кале;
  • половина грейпфрута;
  • полстакана мякоти арбуза;
  • горсть зеленого винограда;
  • мята.

Освежающий

Приятный кисленький напиток, освежающий в жару, получается из огурца с соком лимона. Нужно измельчить в блендере овощ с мятой и стаканом листьев шпината. Добавить соль, вылить в стакан. Туда же выдавить сок из половинки лимона. Посыпать порошком жареного тмина.

Морковный

Коктейль красивого оранжевого цвета ускоряет сжигание жира, улучшает пищеварение, выводит токсины. Чтобы перемолоть морковь, нужен блендер высокой мощности. Или предварительно натереть ее на мелкой терке. Помидор обдать кипятком и снять с него кожицу. Ингредиенты:

  • морковь;
  • помидор;
  • стебель сельдерея;
  • листья кориандра;
  • пол-лимона;
  • молотый тмин;
  • соль, перец.
Морковный смузи
Морковный смузи эффективно очищает организм от токсинов

Ягодный

Хорошо очищает кишечник коктейль на основе кокосового молока с ягодами. Для его приготовления потребуется:

  • стакан молока;
  • стакан клубники;
  • по несколько ягод крыжовника и черники;
  • листья мяты.

Экзотический

Некоторые тропические фрукты обладают жиросжигающим эффектом и очищают кишечник. Соединив их в коктейле, можно получить детокс блюдо, помогающее похудеть. Потребуются такие ингредиенты:

  • 5 плодов личи;
  • полстакана мякоти ананаса;
  • половинка зеленого яблока;
  • 100 мл сока граната;
  • полстакана папайи;
  • горсть зеленого винограда;
  • несколько капель лимонного сока;
  • листья мяты.

С имбирем

Коктейль является источником антиоксидантов, витаминов, минеральных веществ. Нормализует уровень холестерина и пищеварение. Для приготовления потребуется:

  • апельсин;
  • киви;
  • стакан зеленого винограда;
  • 2 см корня имбиря;
  • листья мяты.
Смузи изимбиря, авокадо, яблока
Свежий корень имбиря часто добавляют в такие коктейли

Для очистки печени

Смузи с медом и зеленым чаем помогает наладить пищеварение и работу печени. Благодаря сочетанию ингредиентов защищает от рака, снимает воспаление. В состав входят:

  • грейпфрут;
  • 3 соцветия брокколи;
  • стакан тертой моркови;
  • стебель сельдерея;
  • ст.л. меда;
  • чашка зеленого чая;
  • молотый обжаренный тмин.

Отзывы

Отзывы об употреблении смузи в основном положительные. Женщинам нравится пить их при диетах, они отмечают, что стали лучше себя чувствовать.

Ирина
Люблю разгрузочные дни на смузи. Утром делаю разные коктейли, потом ничего готовить не нужно – в холодильнике 6 баночек с вкусными коктейлями.

Наталья
Когда была в Москве, попробовала коктейль со шпинатом. Теперь постоянно их пью. Особенно мне нравится с яблоком, морковкой и медом. Очень вкусно и хорошо нормализует пищеварение.

Елена
Для похудения после родов я выбрала недельную детокс диету. Старалась делать каждый день разные овощные смузи. Удалось сбросить 2 кг, понравилось ощущение легкости.

Зеленые смузи с детокс эффектом помогут очистить организм и сбросить лишние килограммы. Если научиться правильно их готовить, чередовать разные ингредиенты, можно улучшить работу кишечника, укрепить иммунитет. Лучше всего употреблять такие коктейли на завтрак или вместо ужина. Но они могут стать полезным перекусом или дополнением к основному приему пищи.

Смузи для детокс-диеты: рецепты от звезд

Детокс — это направление диетологии, в основе которого лежит очищение организма с помощью здорового образа жизни, правильного питания и физических процедур. При их правильном сочетании в организме происходит своеобразная генеральная уборка, запускающая его естественное восстановление. Ломкие волосы, тусклая кожа, постоянное чувство усталости — все это следствие, плохой экологии, нездоровой еды, малоподвижного образа жизни и стрессов, из-за которых в организме накапливаются токсины и шлаки, которым, как известно, весь просвещенный мир объявил войну.


Бьюти-блогеры и звезды уверены: вред от жизни в мегаполисе уменьшат свежевыжатые соки и смузи, занимающие во всех детокс-программах первое место.

Если вы решились на детокс-диету и намерены все готовить самостоятельно дома (а не заказывать, например, в специализированных магазинах), важно понять разницу между смузи и соками. Первые – более питательные и калорийные, вторые – скорее, дополняют вашу диету, не заменяя собой еду. Основа основ — овощи и фрукты зеленого цвета. Почти все они низкокалорийны, богаты витаминами и минералами и улучшают обмен веществ. В идеале, использовать продукты, происхождение которых не вызывает у вас сомнений, — например, выращенные вами или вашими знакомыми. Также подойдет фермерская продукция, потому редкие овощи и фрукты с промышленных сельхозпредприятий оказываются не обогащены нитратами и пестицидами, что, согласитесь, никак не соответствует заявленной цели. В первую очередь, это относится к огурцам, яблокам, сельдерею, салату, капусте, шпинату, моркови, винограду, сладкому перцу, грушам и персикам.


Новичкам часто не нравится горечь детокс-напитков. Чтобы ее смягчить, используйте следующий прием: несколько листьев мяты необходимо растолочь в смесь шпината и капусты. Другой вариант — добавить яблоки или ананас. Постепенно вкусовые рецепторы привыкнут, и от этих «подсластителей» можно будет отказываться.

Подготовила ЕКАТЕРИНА БАКОВА

Детокс-диета: рецепты смузи

Овощи и фрукты, которые мы употребляем в пищу при детокс-диетах, имеют общее свойство – они низкокалорийные и в то же время богаты клетчаткой, которая обеспечивает чувство сытости и является лучшим очистителем желудочно-кишечного тракта. Особенно это касается зеленых фруктов и овощей – они наиболее полезны для профилактики болезней, так как содержат большое количество витамина С и фолиевой кислоты. Также они, как правило, менее калорийны.  

Фрукты и овощи для детокса: делаем правильный выбор

смузи рецепты Medaboutme

Выбор овощей и фруктов для приготовления смузи достаточно широк. В целом, здесь все определяют ваши вкусовые предпочтения. Каждый фрукт или овощ имеет определенные полезные свойства и витамины, так что, включив их в детокс-диету, вы запасетесь витаминами и полезными микроэлементами и укрепите здоровье и иммунитет.     

К примеру, морковь богата каротином, полезна для почек и печени и хороша против гипертонии. Клубника низкокалорийна, содержит много витамина С. Помидоры богаты мощным антиоксидантом — ликопином. Яблоки, особенно кислые, содержат железо, поэтому полезны при анемии.

Другими словами, овощи и фрукты являются настоящей кладезью полезных веществ и витаминов и их регулярное употребление в пищу служит профилактикой болезней.

Рецепты детокс-диеты: смузи

В смузи для детокса главное – побольше зеленых фруктов и овощей. Впрочем, тут все зависит от сезона: вы можете экспериментировать с ягодами, добавлять в наши рецепты листья салата. 

Смузи из банана, киви и шпината

infogr-smoothy-banana-kiwi-spin3.png

Отлично бодрит и придает сил!

На 2 порции:

  • 3 киви
  • 2 банана
  • 100 г шпината (можно использовать замороженный)
  • 300 мг воды
  • Щепотка льняных семян

Способ приготовления

Очистите киви, мелко нарежьте. Промойте и нарежьте листья шпината. Бананы можно нарезать и добавить сразу в смузи, а можно выдержать в морозилке полчаса – так смузи получается более густым. Все ингредиенты взбейте в блендере и разлейте по бокалам.

На 1 порцию: 240 ккал, белки – 8,9 г, жиры – 1 г, углеводы – 57 г. 

Смузи из яблок и авокадо

infogr-apple.png

Очень питательный, сытный и вкусный, к тому же укрепляет иммунитет.

На 2 порции:

  • 1 большой авокадо
  • 1 огурец
  • 1 яблоко
  • Сушеный имбирь — по вкусу

Способ приготовления 

Просто смешайте компоненты смузи в блендере и можно пить. Этот смузи может заменить полноценный прием пищи из-за своей питательности.

На 1 порцию: 250,5 ккал, белки – 3,4 г, жиры – 15,7 г, углеводы – 21,3 г.

Смузи из клубники с молоком

infogr-straw.png

Этот смузи не только вкусный, но и некалорийный.

На 2 порции:
  • 600 г клубники
  • 200 мл обезжиренного молока
  • Натуральный йогурт – по вкусу

Способ приготовления

Измельчите в блендере все ингредиенты, добавьте немного натурального йогурта и воды (по вкусу). Также в этот смузи можно добавить немного мяты.

На 1 порцию: 144 ккал, белки – 6 г, жиры – 3,4 г, углеводы – 26 г.

Не стоит ограничиваться рецептами – можно брать любые ингредиенты по вкусу и смешивать в любых пропорциях. Другими словами, берите фрукты и овощи и экспериментируйте, это как вкусно, так и полезно. 

Хотите поделиться своими секретами детокса? Сделайте это в нашем сообществе Vk

смузи, как правильно готовить жиросжигающие коктейли для очищения организма, правила приготовления из яблок, тыквы

Понятие детокс-рецепты прочно вошло в жизнь поклонников здорового образа жизни. Доказано, что при помощи недорогих коктейлей из доступных продуктов, которые готовят за несколько минут, можно очистить организм, насытить его витаминами и улучшить самочувствие.

 

Как понять, что нужна детоксикация?

Процесс детоксикации заключается в том, чтобы избавиться от накопившихся шлаков, токсинов, избытка холестерина, лишнего веса. Главные признаки того, что необходимо мягко почистить организм:

  1. Хроническая усталость.
  2. Нарушения пищеварения, частые диспептические явления.
  3. Снижение иммунитета.
  4. Бессонница, нарушение процесса засыпания, кошмары.
  5. Ухудшение состояния кожи, сухость, прыщи, появление большого количества морщин.
  6. Выпадение волос, ломкость ногтей.
  7. Появление лишнего веса.

Поклонники здорового образа жизни используют для мягкой чистки специальные напитки — детокс-смузи, которые готовят из различных овощей, фруктов, ягод и других продуктов. Название коктейля происходит от английского слова smooth, которое переводится как нежный.

Общие правила приготовления детокс-смузи

Коктейли готовят при помощи блендера, в чаше которого поочередно или одновременно взбиваются все компоненты. К овощам, фруктам, листьям добавляют воду, соки, лед, мед, сиропы.

Напитки богаты витаминами и микроэлементами, пищевыми волокнами, фитонутриентами, антиоксидантами. Чтобы получить всю пользу от смузи, пить их нужно сразу же после приготовления.

Многие смузи имеют достаточно густую консистенцию, поэтому их можно есть ложкой в качестве здорового перекуса.

Для приготовления детокс-смузи можно использовать как свежие, так и замороженные продукты, главное, чтобы овощи и фрукты были тщательно вымыты, при необходимости очищены от кожуры и косточек. Поскольку коктейль не подвергается термической обработке, важно не допустить попадания в готовый напиток микроорганизмов и бактерий.

 

 

Смузи с овсянкой для похудения

В число самых распространенных и эффективных коктейлей для детоксикации входят смузи на основе овсяной крупы. В овсянке содержится большое количество витаминов и растительной клетчатки, у нее невысокий гликемический индекс. Блюда из хлопьев обладают высокой питательной ценностью. Кроме того, такой коктейль оказывает очищающее действие на кишечник, способствует выводу из организма плохого холестерина, разгоняет метаболизм, способствует снижению веса.

Для классического рецепта понадобятся: 3 киви среднего размера, качественный зеленый чай и 2 ст.л. овсяных хлопьев. Крупу необходимо залить кипятком и дождаться набухания. В это время заваривается зеленый чай, который нужно настоять 10-12 минут. Киви очищают, нарезают небольшими кусочками и взбивают в блендере. Потом добавляют запаренные хлопья и в последнюю очередь — около 100 мл процеженного чая. Взбивают, пока масса не загустеет. Желательно пить этот коктейль на завтрак — он обеспечивает энергией на весь день.

 

Зеленый смузи с яблоком и шпинатом

Чтобы приготовить этот простой коктейль, нужно взять 1 зеленое яблоко, вымыть и освободить от косточек. Шкурку можно не снимать, поскольку в ней содержатся витамины и клетчатка.

Шпинат можно использовать как свежий, так и замороженный — в нем хорошо сохранятся полезные вещества. На 1 яблоко достаточно 1 пригоршни листьев. Компоненты взбивают в блендере с небольшим количеством негазированной воды — не более 2 ст. л.

Если смузи готовится вечером, можно добавить к напитку свежую мяту или мелиссу. Они успокоят и расслабят нервную систему, настроят на крепкий сон.

Другие рецепты жиросжигающих коктейлей

Большинство поклонников этого напитка со временем становятся авторами собственных рецептов, однако есть и несколько классических вариантов:

  1. Вкусен и полезен фруктовый коктейль из ананаса и грейпфрута. Понадобится 2 крупных цитрусовых фрукта, которые нужно очистить от кожуры и, разделив на дольки, положить в блендер. Туда же добавляют 2 ломтика очищенного ананаса, 2 порезанных стебля сельдерея и в последнюю очередь 1 ст. л. жидкого меда. Смесь взбивают до густоты.
  2. Эффективный фруктово-овощной коктейль из простых продуктов. Понадобится 3 моркови, 2 зеленых яблока, несколько пластинок корня имбиря, 2 спелых банана, 1 апельсин, горсть листьев мяты. Сначала из очищенных моркови, яблок и апельсина нужно отжать сок, затем смешать в блендере с другими ингредиентами.
  3. Тыквенно-фруктовый смузи наполняет энергией, очищает организм, поднимает иммунитет. Для приготовления нужно взять 300 г свежей тыквы и 2 апельсина. Их очищают и взбивают в блендере. Курагу в количестве 5-6 шт. промывают и добавляют в чашу. Последние ингредиенты — 1 ст. л. меда и 1 ч. л. свежего или сушеного корня имбиря. Смесь взбивают около 1 минуты, пока не загустеет.
  4. Зеленый смузи из авокадо, киви и сельдерея. 0,5 плода авокадо и 1 киви очищают и протирают в блендере до густой массы. Добавляют 1 стебель сельдерея, пригоршню листьев мяты и соль на кончике ножа. Взбивают еще 1-1,5 минуты. Перед тем как пить, посыпают свежемолотым черным перцем. Коктейль обладает высокой питательной ценностью и может быть использован в качестве второго завтрака или полдника.
  5. Простой жиросжигающий коктейль за 3 минуты. Способствует удалению шлаков и лишней жидкости, наполняет организм витаминами. Измельчить 1 пучок салатных листьев и 1 огурец, очищенный от шкурки. Влить 1 стакан воды комнатной температуры, сок 0,5 лимона. По вкусу можно добавить 1 ч. л. меда. Выпить сразу после приготовления.
  6. Сытный коктейль с отрубями. На 1 ст. л. отрубей понадобится по половине сочного яблока и спелого банана. В качестве зелени можно добавлять пучок шпината, кинзы, салатных листьев, базилика. В зависимости от вида травы вкус каждый раз будет меняться.
  7. Жиросжигающий смузи вегетарианцев. Взять по 1 шт. крупной моркови и корня сельдерея, вымытых и очищенных, 1 красный помидор, 1-2 горсти листьев и стеблей кинзы, 1 ч. л. семян тмина, обжаренных на сковороде без масла, и измельчить в блендере. Перелить в стакан, добавить сок половины лимона, щепотку йодированной или морской соли и небольшое количество свежемолотого черного перца. Украсить веточками кинзы и укропа.
  8. Сложный густой коктейль, максимально насыщенный полезными веществами. В блендере необходимо смешать 1 морковь среднего размера, 1 небольшую свеклу, 1 стебель сельдерея, 1 огурец вместе с кожурой, 2 несладких яблока со шкуркой, пучок петрушки и небольшое количество корня имбиря.
  9. Смузи из ягод и кокосового молока. Богат витаминами, клетчаткой, антиоксидантами и электролитами. Может использоваться как вкусный и здоровый десерт. Особенно полезен в период сбора урожая, чтобы можно было класть в напиток свежие ягоды. На 1 стакан кокосового молока — 1 стакан клубники, 2-3 ягоды черники, 5 ягод крыжовника, 0,5 стакана мякоти кокоса, несколько листьев мяты. Сначала взбиваются твердые компоненты, затем вливается кокосовое молоко.
  10. Зимний фруктово-ягодный смузи. На 2 спелых банана нужно взять 200 г замороженной клубники, 150 г мороженой клюквы или брусники, небольшую горсть свежих листьев мяты. Измельчить в чаше блендера и влить 1 стакан воды.
  11. Оригинальный коктейль для любителей сладкого. Для приготовления напитка понадобится качественный темный шоколад, который нужно превратить в мелкую стружку. Достаточно ¼ части небольшой плитки. В роли других компонентов выступают 1 стакан свежей малины, очищенной от хвостиков и промытой, и 120 мл миндального молока. Ингредиенты смешивают в блендере и пьют не чаще 1-2 раз в неделю.

Таким образом, в приготовлении жиросжигающих смузи нет ничего сложного. Важно использовать качественные продукты и учитывать собственные вкусы при смешивании ингредиентов.

Похожие статьи

Помогла статья? Оцените её

Загрузка...

30 простых рецептов смузи для очищения организма

 
Нормализация работы пищеварительной системы, красивые волосы, ногти и кожа, хорошее настроение и крепкий сон — вот лишь неполный список чудес, которые творит очищение организма. При этом совсем необязательно садиться на жесткую диету. Достаточно включить в свой рацион несколько поливитаминных продуктов, обладающих очищающим эффектом. Самое простое — это совместить их в одном напитке, бодрящем смузи. 

 Мы составили для вас список из самых вкусных и полезных рецептов смузи, которые помогут очистить организм и улучшить самочувствие.


 1. Шпинат + банан + лимон 

 Небольшой порции шпината вполне достаточно, чтобы восполнить суточную потребность организма в некоторых витаминах и питательных элементах. Возьмите 350 миллилитров воды, добавляем 3 банана, щедрый пучок листьев шпината, сок половины лимона или лайма и хорошо смешайте в блендере.  

 

 2. Черника + банан + лимон + сельдерей

Черника — это очень вкусная и полезная ягода. Она укрепляет иммунитет и благотворно влияет на зрение человека. Смешайте в блендере 2 банана, 3 столовых ложки черники, сок 1/3 лимона, 2–3 стебля сельдерея, стакан воды. Питательный смузи готов!

 3. Сельдерей + шпинат + лайм + банан

Сельдерей — это продукт, который не только обладает свойством сжигать лишние калории, но и богат витаминами и питательными веществами. Готовим зеленый смузи: в блендере взбейте 2 стебля сельдерея, стакан листьев шпината, стакан воды, сок половины лайма, 1 банан. Поливитаминный коктейль у вас в руках! 


 4. Шпинат + банан + яблоко + лимон

Очень интересное и полезное сочетание — это банан и шпинат. Бананы отлично поднимают настроение, снимают синдром усталости и заряжают энергией. Смешайте 1 стакан свежих листьев шпината, 2 банана, 1 яблоко, 1 стакан воды, сок половины лимона и взбейте в блендере. 

 5. Огурец + салатные листья + лимон + мед

Такой простой напиток тоже может порадовать вкусовые рецепторы. Огурец обладает способностью выводить шлаки из организма, а салатные листья являются богатым источником витамина Е. Готовится смузи очень просто и быстро: взбейте в блендере пучок салатных листьев, 1 средний огурец, предварительно очищенный от шкурки, сок половины лимона, 1 стакан воды, ложку меда. 

 6. Морковь + свекла + сельдерей + огурец + яблоко + петрушка + имбирь

Готовим густой смузи, в котором сочетается ударная доза витаминов и ярких красок. В блендере необходимо смешать 1 морковь, 1 свеклу, 1 стебель сельдерея, 1 огурец, 2 яблока, пучок петрушки и небольшое количество имбиря. Вкусно и полезно. 

 7. Шпинат + латук + сельдерей + груша + банан + лимон

Такой смузи станет прекрасным завтраком, который вдохновит на новые подвиги и поднимет настроение. Кроме того, напиток укрепит иммунитет и защитные силы организма. Возьмите горсть листьев шпината, 5 листьев латука, 3 стебля сельдерея, 1 грушу, 1 банан, сок лимона или лайма, 1,5 стакана воды. Помойте, нарежьте и отправьте в блендер.

 8. Морковь + яблоко + имбирь + банан + апельсин + мята 

Настроение поднимется даже при одном взгляде на этот яркий и сочный напиток. Возьмите 3 морковки, 2 зеленых яблока, кусочек имбиря, 2 банана, 1 апельсин, горсть листьев мяты. Из моркови, яблок и апельсина необходимо сделать сок, а затем смешать в блендере с другими ингредиентами. Не забудьте угостить друга, ведь рецепт рассчитан на 2 порции. 

 
9. Клубника + брусника + банан + мята 

Освежающий и сочный вариант смузи — это ягодный смузи с мятой. Возьмите 200 граммов замороженной клубники, 150 граммов мороженой брусники, клюквы или вишни, 2 банана, 1 стакан листьев мяты, 1 стакан воды. Смешайте все ингредиенты и отправьте в блендер. Вуаля! Вкусный смузи готов. 

 
10. Банан + яблоко + отруби + кинза

Отличное начало дня может быть только вместе со смузи, в состав которого входит много полезных ингредиентов. Возьмите половину банана, половину зеленого яблока, 1 столовую ложку отрубей, пучок кинзы, базилика, шпината или мяты и хорошо взбейте в блендере. Зелень лучше выбрать какую-нибудь одну, чтобы не смешивать вкусы. 

 
11. Огурец + шпинат + ананас + зеленый чай + лимон + имбирь

Смузи можно приготовить и на основе зеленого чая. Такой напиток будет богат антиоксидантами и витаминами. Смешайте в блендере все ингредиенты до однородного состояния: 1 огурец, 2 пучка шпината, 2 чашки порезанного ананаса, чашку заваренного зеленого чая, сок половины лимона, корень имбиря. 

 
12. Грейпрут + льняные семечки + клубника + виноград + авокадо + банан + лимон

В таком смузи содержится большое количество витамина С, который укрепляет иммунитет и улучшает общее самочувствие. В блендере измельчите ложку льняных семечек. Затем закиньте туда же все остальные ингредиенты: половину грейпфрута, 15 замороженных клубничек, горсть винограда без косточек, половину авокадо, 1 банан, сок половины лимона или лайма. Хорошо смешайте. 

 
13. Яблоко + лимон + огурец

Лимон богат витамином С, а яблоко — железом и пектинами. Почему бы не совместить эти ингредиенты в одном напитке? Смешайте в блендере 1 яблоко, сок половины лимона и добавьте 2 огурца. 

 
14. Ананас + киви + огурец + лимон

В этом смузи присутствуют вкусные и сладкие фрукты — ананас и киви. Они еще и очень полезны для укрепления иммунитета и очищения организма. Взбейте в блендере до однородной консистенции: 1 киви, 1 огурец, половину небольшого ананаса и сок 1 лимона. Смузи готов! 

 
15. Авокадо + банан + апельсин + зелень + лимон 

Авокадо — это очень ценный и питательный плод, который обязательно стоит включить в рацион. Можно добавить витаминов и приготовить из авокадо смузи. Очистите 1 банан и 1 апельсин, отправьте вместе с мякотью авокадо в блендер. Туда же добавьте зелень, стакан воды и сок половины лимона. Полезный коктейль готов!

 
16. Яблоко + сельдерей + огурец + свекла + имбирь

Все ингредиенты очень просты, а эффект впечатляет. Возьмите 3 зеленых яблока, 1 стебель сельдерея, 1 огурец, 1 небольшую свеклу и корень имбиря. Все хорошенько смешайте в блендере. Ура! Можно наслаждаться вкусным и полезным напитком.

 
17. Огурец + петрушка

Да-да, в этом напитке всего два ингредиента. Зато какие! Огурец на 99% состоит из воды, а петрушка богата антиоксидантами и витаминами. Такое удивительное сочетание свежести и пользы никого не оставит равнодушным. 

 
18. Имбирь + шпинат + яблоко + мед

Этот смузи по своему ценному составу даст фору, пожалуй, всем и каждому. Имбирь — это очень эффективное противовоспалительное средство, которое также является ценным источником витаминов. Смешайте в блендере 2 больших горсти шпината, 1 чайную ложку свеженатертого корня имбиря, 2 яблока, 2 чайные ложки меда и воду. Воду можно добавлять постепенно, пока не получите желаемую консистенцию. 

 
19. Черника + гранат + яблоко + огурец + шпинат

Гранат очень полезен для работы сердечно-сосудистой системы. А кисленькая ягодка черника помогает укрепить иммунитет и оставаться здоровым. Соединяем их в сочном смузи. В блендере взбейте 3/4 стакана замороженной черники, 1 стакан гранатового сока, 1 очищенное яблоко, 1 очищенный огурец и небольшую горсть листьев шпината.

 
20. Апельсин + грейпфрут + лимон + зеленый чай + банан + мед

Почему бы не приготовить микс из самых полезных для детокса продуктов? Это, бесспорно, зеленый чай и цитрусовые. В блендер добавьте 1 очищенный апельсин, половину грейпфрута, сок половины лимона, стакан охлажденного зеленого чая, 1 размягченный банан и чайную ложку меда. Хорошенько взбейте.
 
21. Брокколи + цветная капуста + грейпфрут + семена льна + миндаль + финики

Вся без исключения капуста является ценным источником витаминов группы В и улучшает работу пищеварительной системы. Готовим смузи сразу из нескольких ее видов. Возьмите несколько соцветий брокколи, несколько соцветий цветной капусты, половину грейпфрута, 1 чайную ложку семян льна, небольшую горсть миндаля и 4 финика и хорошо взбейте в блендере до однородной консистенции. 

 
22. Банан + яблочный сок + морковь + лимон

Возьмите 1 банан, 1 стакан яблочного сока, 2 столовые ложки морковки, нарезанной ломтиками, и сок половины лимона. Все ингредиенты хорошенько взбейте в блендере до однородной консистенции и наслаждайтесь сочным и освежающим вкусом полезного напитка. 

 
23. Морковь + помидоры + сельдерей + оливковое масло + соль + перец

Для приготовления этого питательного смузи необходимо взять 2 помидора, 1 стебель сельдерея, 1 чайную ложку оливкового масла, соль, перец по вкусу. Все ингредиенты поместите в блендер и хорошо взбейте. Вот и готов заряд витаминов и бодрости! 
 
24. Киви + груша + петрушка + банан

Киви содержит в своем составе практически все известные витамины, такие как А, группы В, С, Е, РР, а также минералы: кальций, магний, натрий, калий, фосфор. Попробуйте приготовить вкусный смузи из этого фрукта. Смешайте в блендере 3 киви, 1 крупную сладкую грушу, большой пучок петрушки, половину банана, 250 миллилитров воды. 

25. Свекла + редиска + морковь + чеснок + петрушка

Овощные смузи еще полезнее, чем фруктовые, так как содержат в своем составе больше полезной клетчатки. Регулярное употребление такого напитка поможет не только укрепить иммунитет, но и избавиться от лишних килограммов. Измельчите в блендере 1 свеклу средних размеров, 3 моркови, 1 редиску, 2 зубчика чеснока и большую горсть петрушки. 

 
26. Ананас + морковь + яблоко

В этом смузи солирует тропический фрукт ананас. Он обладает жиросжигающим эффектом, а также содержит в своем составе вещества, которые повышают активность ферментов, что положительно сказывается на общем здоровье человека. Возьмите половину ананаса, 2 яблока и 2 моркови. Нарежьте все плоды на небольшие кусочки и взбейте в блендере. Можно подавать на стол и наслаждаться сладким вкусом! 

 
27. Морковь + помидоры + болгарский перец + чеснок + сельдерей + кресс-салат + шпинат

Морковь богата бета-каротином, который положительно влияет на внешний вид человека, возвращает свежий и отдохнувший вид, дарит заряд бодрости и энергии. Добавьте к 5 морковкам пару-тройку помидоров, 2 красных болгарских перца, 4 зубчика чеснока, 4 веточки сельдерея, 1 чашка кресс-салата и 1 чашку шпината. Получится убойный в хорошем смысле напиток!
 
28. Миндаль + финики + мед + корица + мята

Орешки очень полезны для организма. Прежде всего это связано с высоким содержанием витамина Е в их составе. Взбейте в блендере до однородной консистенции горсть сырого миндаля, 1 стакан воды, 2 финика без косточек, 1 чайную ложку меда, 1/2 чайной ложки корицы, горсть мяты. 

 
29. Банан + миндаль + корица + соль

Упрощенный вариант смузи с бананом, который тем не менее не становится менее полезным. Сюда же добавьте пряную корицу, которая положительно влияет на работу пищеварительной системы и помогает контролировать аппетит. Смешайте в блендере 1 банан, 15 сырых миндальных орешков, 1 стакан воды, 1/2 чайной ложки корицы, щепотку соли. 
 
30. Болгарский перец + лимон

Выбирайте зеленый болгарский перец. Он считается более полезным, если вы решили очистить организм от шлаков и токсинов. Такой смузи станет отличным средством против хронической усталости и плохого настроения. Смешайте в блендере 2 болгарских перца и сок половины лимона. Заряд витаминов и радости обеспечен! опубликован

slovo.odessa.ua

смузи - рецепт приготовления очищающего напитка

Всем привет!!!

Друзья мои, скоро праздники ☺

И для многих эти дни не пройдут бесследно.

На животе и боках могут появится лишние килограммчики, потускнеет кожа, да, и в целом общее состояние организма может оставляет желать лучшего.

У меня для таких случаев есть парочка хороших рецептов детокс-смузи, которые почистят ваш организм от всех накопившихся шлаков и токсинов, запустят процесс сжигания лишнего жира, и помогут вам похудеть после праздника.

Рецептом одного и них, я хочу с вами поделиться! Берите на заметку!

Что такое детокс-смузи ?

Детокс -смузи — это густые напитки, смешанные в блендере или миксере, предназначенные  для очищения организма от токсинов.

В состав любых очищающих детокс-смузи могут входить:

  • Лимоны — стимулируют пищеварение и высвобождение ферментов, которые нейтрализуют токсины, превращая их в водорастворимые формы;
  • Яблоки — содержат пектин, растворимую клетчатку, которая эффективно выводит токсины из толстого кишечника и очищает его от них;
  • Зеленые овощи и морские водоросли — содержат волшебный хлорофилл, мощное питательное вещество, которое запускает процесс детоксикации, очищая  организм от тяжелых металлов, пестицидов и других токсинов окружающей среды;
  • Киви— мощный источник витамина С;
  • Имбирь — усиливает обмен веществ, очень хорошо тонизирует;
  • Зеленые листовые овощи — богаты высоким содержанием волокон,калием и антиоксидантами: шпинат, сельдерей, мангольд, репа, салат, петрушка.
  • Зеленый чай — содержит питательные вещества под названием полифенолы, с сильным антиоксидантным действием,  он отлично помогает вашему организму бороться  со свободными радикалами;
  • Пчелиная пыльца — очень богата питательными веществами, которые питают печень и восстанавливают  ваше тело в естественное равновесие.

Как правильно употреблять детокс- смузи?

Употреблять детоксикационные смузи нужно с утра, сразу поле приготовления.

Этим самым вы запустите интенсивный процесс обмена веществ, печень начнет работать с максимальной эффективностью, организм начнет вымывать токсины, вы почувствуете себя легче, энергичнее, а ваша кожа будет светиться!

Эти детоксикационные смузи реально творят чудеса!

Очищающий детокс -смузи — рецепт приготовления

Ингредиенты на три порции:

  • 1 спелый банан
  • 0, 5 столовой ложки пчелиной пыльцы
  • 1 зеленое яблоко, нарезанное кубиками
  • ½ Стакана свежевыжатого сока лайма или лимона
  • 1 пучок свежих листьев шпината или петрушки
  • 1 стебель сельдерея
  • 1 киви
  • 1 свежий огурец, нарезанные кубиками
  • 1,5 стакана минеральной воды или холодного зеленого чая ( количество зависит от того, какой густоты смузи вы хотите получить)
  • кусочек свежего корня имбиря (примерно 30,0)

Все ингредиенты необходимо просто измельчить в блендере, вылить в стакан и выпить. Или съесть ложкой.

Если вы не любите смузи, вам может показаться это средство не очень приятным на вид и на вкус, но если вы реально хотите получить быстрый результат, вам придется это съесть! ☺

Не переживайте, у такого смузи достаточно приятный легкий вкус, а эффект от его применения замечательный!

Вы может экспериментировать и добавлять любые ингредиенты из вышеперечисленных в любых пропорциях, но обязательно в состав такого смузи должны входить: зелень и лимонный сок!!! Наиболее мощные зеленые овощи: огурец, брокколи, литья одуванчика и морские водоросли: хлорелла и спирулина.

Употреблять такое смузи нужно каждое утро в течении 3-5 дней и тогда, вы не только легко придете в прежнюю форму, но и станете выглядеть более посвежевшими и отдохнувшими на зависть всем!

А какие рецепты детокс- напитков знаете вы?

Делитесь своими рецептами.☺

С вами была Алена Яснева, всем пока!

фото@@ belchonock

детокс-смузи 

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

3 3 3

Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей

Детокс смузи: для чего и из чего готовить

Для людей со здоровым ЖКТ, у которых нет заболеваний желудка, идеальным первым завтраком являются  смузи из фруктов и зелени. Смузи бывают двух видов: очищающие и питательные. В данном материале остановимся на очищающих, так называемых детокс смузи. Это будет полезно для тех людей, которые находятся на традиционном питании и хотят очистить свой организм, сбросить 3–5 кг, а также для вегетарианцев и веганов, которые хотят разнообразить свой рацион простыми, вкусными рецептами смузи.

Очищающие смузи – это смешивание зелени (шпинат, салат, кинза, укроп, петрушка, руккола и т. п.) с фруктами. Зелень в смузи «гасит» действие фруктозы, и наша поджелудочная железа не перегружается. Такие смузи обладают ощелачивающим эффектом, а это очень важно для баланса PH, особенно если вы пьете много кофе. Клетчатка из смузи не заменяет свежих плодов, но помогает нашему кишечнику вовремя опорожняться.

Зеленые смузи богаты антиоксидантами, витаминами, минералами, противовоспалительными веществами, фитонутриентами, клетчаткой и водой. В состав зеленых смузи также входит зеленый пигмент – хлорофилл, имеющий структуру, очень похожую на структуру гемоглобина в нашей крови.

Употребление зеленых коктейлей 3–4 раза в неделю улучшит цвет вашего лица и сделает кожу более молодой и упругой.

Правила приготовления детокс смузи

Казалось бы, всё, что нужно знать о приготовлении смузи, — это как включить свой блендер. Но тем не менее есть информация, которая позволит вам избежать ошибок.

Не стоит смешивать много фруктов, ягод, цитрусовых и орехов в одном смузи, так как это может привести к брожению. Чтобы не изучать науку совместимости пищевых продуктов, лучше всего воспользоваться рецептами детокс смузи, приведенными ниже, и ничего в них не менять. Это классические и проверенные рецепты.

Все смузи делаются быстро и легко и хранятся в холодильнике несколько часов. Но идеально пить, конечно же, свежеприготовленные. Наилучший вариант – начать утро со стакана воды, затем выпить порцию детокс смузи, и только когда он усвоится, позавтракать.

Не нужно каждый день пить зеленые очищающие смузи, их следует чередовать с питательными. Иногда очень полезно на первый завтрак съедать просто цельные сезонные фрукты или ягоды (2–3 фрукта или 200–300 г ягод).

Практические советы

• Если у вас не супермощный блендер, лучше сначала взбить до однородности густые ингредиенты, а потом уже разбавлять жидкими, регулируя нужную текстуру.
• Температура! Неважно, какие составляющие в напитке, он вкуснее всего, когда слегка холодный. Не тёплый, не ледяной, а между.
• Не стоит смешивать больше пяти ингредиентов. Сложные сочетания — это круто, конечно. Но даже в приготовлении смузи должна быть мера.

зеленый очищающий смузиРЕЦЕПТЫ ДЕТОКС СМУЗИ

Все рецепты смузи даны в расчете на два бокала.

Зеленый очищающий смузи

Понадобится:

150 мл холодной воды
30 г листьев шпината
или зеленого салата
7 г листьев мяты или кинзы
2 небольших спелых банана

Как готовить:

Бананы очистить, поломать на крупные куски и положить в чашу блендера.

Добавить нарезанные листья шпината или салата, мяту или кинзу и 50 мл холодной воды.

Взбить блендером до пюреобразного состояния, затем добавить оставшуюся воду, перемешать. Подавать сразу.

детокс смузи для похуденияСмузи «Ананасовая радость»

Понадобится:

100 мл холодной воды
10 листьев шпината
7 шт. кураги, замоченной на 2 часа
1 1/2 небольшого спелого банана
по 20 г зелени укропа и петрушки
3 колечка свежего спелого ананаса

Как готовить:

Бананы очистить, крупно нарезать и положить в чашу блендера.

Добавить нарезанные листья шпината, укроп, петрушку, курагу, кусочки ананаса и 30 мл воды. Взбить блендером. В конце по желанию можно добавить оставшуюся воду. Подавать сразу, украсив дольками ананаса.

очищающий смузиСмузи «Очаровательный кишечник»

Понадобится:

100 мл холодной воды
40 г листьев шпината
2 средних спелых банана
по 20 г зелени укропа, петрушки и кинзы
30 г листьев зеленого салата

Как готовить:

Бананы очистить, крупно нарезать и положить в чашу блендера.

Добавить нарезанные листья шпината, салата, укроп, петрушку, кинзу и 30 мл воды. Взбить блендером. В конце по желанию можно добавить оставшуюся воду. Подавать сразу.

детокс смузи рецептыДетокс смузи «Good bye, целлюлит»

Понадобится:

50–100 мл холодной воды
50 г листьев шпината
50 г листьев свеклы
1 киви
1 средний огурец
5 г листьев мяты
1 1/2 небольшого спелого банана

Как готовить:

Бананы и киви очистить, крупно нарезать и положить в чашу блендера.

Добавить нарезанные листья шпината, свеклы, мяты, огурец и 50 мл воды. Взбить блендером. В конце добавить оставшуюся воду, перемешать. Подавать сразу.

рецепт детокс смузи для похуденияСмузи «Чистая кожа»

Понадобится:

100 мл холодной воды
50 г листьев шпината
20 г зелени укропа
2 киви
7 шт. кураги, замоченной на 2 часа
1 1/2 небольшого спелого банана
листики мяты для украшения

Как готовить:

Бананы и киви очистить, крупно нарезать и положить в чашу блендера.

Добавить нарезанные листья шпината, укроп, курагу и взбить блендером. В конце добавить воду, перемешать. Подавать сразу, украсив ломтиком киви и листиком мяты.

очищающий смузи с киви и шпинатомЗеленый очищающий смузи с киви и шпинатом

Понадобится:

2 киви
50 г шпината
1 груша (сок или целиком)
1 королевский финик
1 веточка тархуна
4 веточки мяты

Как готовить:

Выжать грушевый сок с помощью соковыжималки или для экономии времени просто нарезать грушу кубиками и отправить в блендер.

Удалить из финика косточку и добавить мякоть с остальными ингредиентами в блендер.

Взбить до однородной консистенции.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2020 © Все права защищены.