Разгрузочный творожный день: Разгрузочный день на твороге для похудения: варианты, отзывы и результаты – минус 1 кг легко – Творожный разгрузочный день для похудения: меню на результат

Творожный разгрузочный день для похудения: меню на результат

Приветствую Вас, мои читатели. Сегодня мы обсудим, как исправить ошибку, которую Вы совершаете, сорвавшись с диеты и устроив себе праздник желудка. На самом деле это не ошибка, и страх набрать лишний вес после такого расслабления легко решается разгрузочным днём. Но как его делать правильно и более эффективно мы узнаем обсудив творожный разгрузочный день для похудения.

Зачем нужно разгружать организм

Чаще всего к разгрузочным дням прибегают после срывов с привычного режима питания, либо с диеты, чтобы убрать прибывшие килограммы. Но это далеко не единственная причина. Диетологи рекомендуют проводить регулярно такие дни, например раз в неделю. Желательно выбрать определенный день, чтобы организм привык относился к этому перепаду менее критично.

Регулярные «легкие» дни действительно способствуют похудению. Но что ещё лучше, он дает отдохнуть нашему организму, а именно пищеварительной системе. Тут важно правильно отнестись к этому делу.

Правильный подход

Способов утроить «легкий» день огромное количество, для любого привереды можно подобрать подходящий вариант. У каждого варианта есть как положительные так и отрицательные отзывы, ведь в каждом есть свои плюсы и минусы, питание дело индивидуальное, об этом нужно помнить всегда:

1. Моноразгрузочные дни или проще говоря «голодные». Не подумайте что в такие дни Вы будете умирать от голода, наоборот Вы можете есть ив огромных количествах, главное есть определенный продукт и только его. Чаще всего это фрукты, например яблоки или апельсины. Разнообразить так же можно и с овощами. Важно! Пить много воды — не меньше 2 литров и не есть сахар.
2. Сытые дни. В этот день можно есть несколько продуктов: несколько видов овощей приготовленных на пару.

В такие дни главное понимать, что мы даем выходной нашему желудку и не надо накидывать туда то, что затруднит ему работу. Главная цель- снизить количество потребляемых калорий, количества углеводов и жиров. Лучше способствовать процессу очищению, и, например, пить зеленый чай.

Прежде, чем мы перейдем непосредственно к самому разгрузочному дню рекомендую вам скачать Бесплатный видео-курс «Секреты тренера группы Виагра», из которого вы узнаете как обрести стройное красивое тело за короткий период времени.

Почему стоит выбрать творог

О достоинствах этого продукта можно говорить часами. Но выделим главные его плюсы:

• Он полон протеинов, проще говоря, белками. Не так много продуктов, в которых можно найти такое количество около 18 грамм.
• В нем есть аминокислоты, которые активно способствуют расщеплению жиров.
• Это источник кальция, а это незаменимым ресурс для построения костной и мышечной ткани.
• Обладает мочегонным эффектом, что способствует ещё большему очищению и вымыванию из организма неблагоприятных веществ.
• Является естественным антисептиком- улучшает обмен веществ, нормализует работу кишечника.
• Это достаточно низкокалорий продукт -105 ккал в обезжиренном, и чуть больше в твороге с процентом жира 1-2%.
• Легко усваивается.

Нередко он является ключевым элементом при ожирении, болезнях печени или сахарном диабете. Ещё одним самым популярным разгрузочном днем является- кефирный. Как показывает практика, во время его скидывает наибольшее количество килограмм, но у творожного на это есть своё преимущество.

Зачастую кефирный день переносится очень тяжело, ввиду наименьшего количества питательных веществ. А творожный переносится очень легко, чувство голода не посещает в течение всего дня.

Как правильно питаться

Любой разгрузочный день независимо на чем он будет построен должен соответствовать следующим правилам:

1. Режим питания ( прием пищи примерно 5 раз в день).
2. Небольшие порции, чуть меньше чем в обычный день ( 150г примерно).
3. Большое количество воды.

Хотел бы разрушить маленький стереотип — во время творожного разгрузочного дня можно есть не только творог, главное чтобы он служил основой. Нет, это не моноразгрузочный.

Давайте рассмотрим примерное меню творожного разгрузочного дня:

• Завтрак. 100 грамм творога без сахара и чашка кофе.
• 2-й завтрак. 150 грамм творога, 30 грамм сухофруктов или орехов, чашка зеленого чая.
• Обед. 150 грамм творога, салат из свежих овощей.
• Перекус. Зеленое яблоко.
• Ужин. 100 грамм творога, 50 грамм ряженки или кефира и чашка зеленого чая.

Есть так же другие варианты творожного дня. Можно измерять общее количество съеденной еды, например:

• Творожно-яблочный день подразумевает 400 грамм творога и 1 килограмм яблок.
• Молочно-творожный- 500 грамм творога и 1 литр молока.
• Ягодно-творожный- 400 грамм творога и 200 грамм ягоды.

Думаю вы поняли, что творог универсальный продукт и его можно комбинировать почти с любыми продуктами. Выбор за Вами, но вы можете разнообразить и чередовать. Так будет даже эффективнее. В среднем, после такого «легкого» дня Вы можете потерять около 0,5-1 килограмм, всё зависит от того, с чем вы смешиваете главный компонент.

Несколько противопоказаний

Как я уже говорил выше, у всех диет свои нюансы. Есть некоторые противопоказания для желающих выбрать этот вариант разгрузки:

• наличие у Вас язвы желудка;
• язва двенадцатиперстной кишки;
• проблемы с почками. Так как этот продукт сильно влияет на мочегонную систему, он может стать причиной их перегрузки.

Вот так, мы и исчерпали всю главную информацию, которую я хотел Вам передать. Помните, что лучший эффект всегда дает регулярность и постоянное желание совершенствоваться. Желаю всем добиться желаемых результатов в завершение предлагаю просмотреть еще видео. Продолжайте читать мой блог, подписываться и конечно рассказывать своим друзьям, про источник новой интересной информации.

Александр Белый

Разгрузочный день на твороге для похудения и оздоровления

Избавиться от лишнего веса и поддерживать собственную фигуру в отличной форме помогают не только диеты, а и разгрузочные дни. Последние переносить намного легче, а потому нередко их выбирают женщины в борьбе с лишними килограммами. Предлагаем узнать, как правильно провести разгрузочный день на твороге.

Разгрузочный день на твороге – варианты

Диетологи говорят, что разгрузочный день на твороге перенести не очень сложно. Этот кисломолочный продукт питательный и вкусный. Однако употреблять можно только нежирный творог и в количестве не более 600 грамм в день. Такие творожные разгрузочные дни разрешается разнообразить добавлением других не менее полезных продуктов питания. Среди возможных вариантов эффективных разгрузок – творог в сочетании с:

• бананами;
• ягодами;
• грейпфрутом;
• черносливом;
• яблоками;
• молоком;
• с гречкой;
• овощами;
• медом.

Разгрузочный день на твороге и бананах

Одним из действенных и очень вкусных вариантов похудения можно назвать разгрузочный день на твороге и фруктах. Молокопродукт и банан могут утолить голод и даже поднять настроение. Известно, что этот фрукт имеет свойства антидепрессанта. Он способен улучшить деятельность сердца, мозга и избавить от отечности. В этих фруктах есть витамины А, В, С, Е, а также необходимые для здоровья калий, магний, железо, цинк и фосфор. Для такой питательной разгрузки нужно 400 г нежирного кисломолочного продукта и 4 спелых банана. Все продукты следует разделить на четыре приема.

Разгрузочный день на твороге и ягодах

Ягоды способны дополнить полезные свойства молокопродукта пищевыми волокнами и витаминами. По этой причине такой творожный разгрузочный день является очень богатым по своему химическому составу. На одну такую разгрузку необходимо стакан ягод и пол килограмма творожной массы, вода. Все ингредиенты следует растолочь и соединить с творожной массой. Получившееся пюре употребляют на протяжении всего разгрузочного дня.

Еще один эффективный способ разгрузки – сочетания арбуза и творога. Благодаря этой сочной ягоде можно будет очень легко избавиться от токсинов и наполнит рацион питания витаминами. На один день потребуется пол килограмма творога и 600 г мякоти арбуза. Продукты следует употребить по очереди: творог в основные приемы пищи и между ними пару ломтиков арбуза.

Разгрузочный день на твороге и грейпфруте

Желающие похудеть женщины нередко интересуются, как провести разгрузочный день на твороге с пользой для здоровья. Один из возможных вариантов такого похудения – сочетание кисломолочного продукта и грейпфрута. Режим питания можно выбрать самостоятельно. При желании можно через каждые 2 часа употреблять немного нежирного творога и пару долек цитруса. Как вариант разрешается трижды в день съедать по сто грамм кисломолочного продукта и половинку грейпфрута, либо выпивать стакан сока из него.

Разгрузочный день на твороге и черносливе

Диетологи уверяют, что разгрузка на твороге может быть полезной и вкусной, особенно если речь идет о сочетании кисломолочного продукта и чернослива. Высушенные фрукты способны сохранять витамины В, Р, А. Помимо того, в их составе есть кальций, железо, натрий, фосфор, магний. В меню разгрузочного дня должно быть не более 600 г творога, горсти чернослива и воды. При желании можно добавить отвар шиповника. Сухофрукты требуется заранее распарить и употребить вместе с творогом, либо между приемами пищи.

Разгрузочный день на твороге и яблоках

Популярной считается разгрузка на твороге и яблоках. В этом нет ничего удивительного, поскольку фрукты способны выделять желудочный сок и улучшать перистальтику кишечника благодаря растительным волокнам. Помимо того, они могут обеспечивать организм железом, марганцем, витаминами, фолиевой кислотой. Такие плоды принято относить к гипоаллергенным. Для одного разгрузочного дня потребуется не менее пол килограмма творога и килограмм фруктов. С яблок нужно снять кожуру и приготовить вкусную творожно-яблочную массу. Однако такая разгрузка имеет и свои противопоказания:

1. Не разрешается при таких заболеваниях как гастрит и язва.
2. При наличии аллергии лучше выбрать зеленые сорта фруктов.
3. Страдающим на сердечно-сосудистую дистонию следует отказаться от яблок сладких сортов.
4. При повышенной кислотности рекомендуется отдавать предпочтение сладким фруктам.

Разгрузочный день на твороге с медом

Доказано, что разгрузка на твороге с медом является одной из самых действенных. Дело в том, что сладкий продукт отлично сочетается с молокопродуктами. Он может дополнить рацион сладостью и пользой для здоровья. В нем есть благотворно влияющие на пищеварение ферменты. Значительное содержание глюкозы и не менее полезной фруктозы обеспечат организм зарядом энергии на весь день. Чтобы с пользой для здоровья провести этот день, необходимо заранее соединить пол килограмма творога и 2 столовые ложки меда. Приготовленное следует разделить на пять частей и употребить на протяжении дня.

Разгрузочный день на твороге и молоке

Многие худеющие отмечают высокую результативность и легкую переносимость сочетания в питании молокопродуктов. Один из лучших вариантов – разгрузочный день на твороге и молоке. Согласно такой разгрузке в день нужно употребить не менее 300 г кисломолочного продукта нежирных сортов и выпить 5 стаканов молока. Диетологи рекомендуют кисломолочный продукт разделить на равные четыре порции.

Разгрузочный день на твороге и огурцах

Все, кто хотят как можно скорее ощутить легкость и стать стройнее, практикуют разные способы похудения. Разгрузочный день на твороге и овощах является одним из самых результативных и приятных. Помимо того, такая разгрузка станет идеальной для людей с проблемами желудочно-кишечного тракта. Известно, что болгарский перец может улучшить работу сердца и сосудов, снизить уровень холестерина. Сельдерей способен регулировать артериальное давление и при этом он обладает противовоспалительным действием, повышает иммунитет. Нередко в качестве основного овоща выбирают огурцы.

Разгрузка на твороге и огурцах предусматривает меню:

• творог – 300-500 г;
• огурцы – 1 кг;
• вода, несладкий чай – до 2-х литров.

Творог необходимо разделить на равные части и употребить на протяжении всего дня. В перерывах между приемами пищи следует есть огурцы, которые заранее делят на одинаковые порции. Важно уделить внимание питьевому режиму. В этот день категорически запрещается пить сладкие негазированные напитки. Чай без сахара и чистая питьевая вода идеально дополнят рацион питания в этот день.

Разгрузочный день на гречке и твороге

Очень питательным и результативным будет разгрузочный день на обезжиренном твороге в сочетании с гречкой. Он станет идеальным для всех, кто не любит молоко и кефир. Такой творожный разгрузочный день для похудения способен восполнить нехватку белка. В этот день необходимо использовать только кисломолочный продукт нежирного сорта. Всего потребуется 400 г творога. При этом не разрешается добавлять сметану или сахар. При желании можно дополнить меню обезжиренным йогуртом, зеленью, чесноком. Кисломолочный продукт смешивают с кашей, либо как вариант чередуют приемы пищи.

 

Разгрузочный день на твороге: основные правила, варианты меню

Содержание:

1. Разгрузочный день на твороге.
2. Преимущества творожного разгруза.
   1. Недостатки.
3. Как правильно провести.
   1. Разгрузочный день на твороге и кефире.
   2. Разгрузочный день на твороге и яблоках.

Творог – удивительный продукт, производимый из цельного коровьего молока по особой технологии. В его составе содержится невероятное количество белка и кальция – веществ, которые необходимы для укрепления костей, улучшения состояния волос и зубов. Однако современных девушек, женщин в данном продукте привлекает не это, а широчайшие возможности для построения красивой, точеной фигурки.

Разгрузочный день на твороге – отличная возможность быстро уменьшить свои объемы, «почистить» свой организм и улучшить здоровье. Проведение хотя бы одного дня на «творожной диете» положительно скажется на общем самочувствие, вы ощутите невероятную легкость в каждом движении и прилив бодрости.

Преимущества творожного разгруза

Богатый состав творожного продукта обеспечивает колоссальную пользу для человеческого организма. Говорить обо всех преимуществах проведения разгрузки на творожке можно бесконечно:

• Высокое содержание белка. Для его переработки необходимо огромное количество энергии. В результате все ресурсы организма идут именно на этот процесс, благодаря чему происходит похудение и очищение.
• Великолепный косметический эффект – волосы становится блестящими, ногти укрепляются, кожа приобретает свежий вид.
• Кроме молочнокислых полезных ферментов и бактерий, в составе – витамины, микро- и макроэлементы, требуемые для нормального функционирования систем органов без перебоев и застоев.
• Нормализация работы ЖКТ.
• Количество холестерина в крови приходит в норму.
• Ускорение обмена веществ.
• Хороший мочегонный эффект – вывод застоявшейся жидкости.

Недостатки

В каждой бочке меда есть ложка дегтя. Не обошло стороной и эти разгрузочные дни. Среди многочисленных особенностей методики можно найти и несколько недостатков:

• Разгружаться на кисломолочном продукте запрещено лицам, которые страдают от заболеваний почек. Избыток белка в составе сильно перегружает мочевыделительную систему.
• Употребление творога с большим процентом жирности может привести к повышению уровня холестерина в крови, что в свою очередь ведет к ожирению.
• РД запрещен людям, которые не переносят молочный белок.

Как правильно провести

Достичь превосходного результата можно, следуя нескольким простым правилам:

• Разгружаемся на маложирном творожке, как классическом, так и зерновом.
• Исключаем во время разгрузки сахар, отказывается от подслащенной творожной продукции, типа глазированных сырков, всевозможных масс.
• Чтобы разнообразить рацион, сочетаем кисломолочный продукт с яйцами, некоторыми фруктами.
• За день употребляем один килограмм продукта, который делим равными порциями на 5-6 трапез.
• Не забываем соблюдать питьевой режим. Вода обязательно должна быть в рационе. Пьем чистую жидкость комнатной температуры в объеме до 2,5 литров. Также можно комбинировать ее с чаями, настоями без сахара.
• Разгружаемся еженедельно, но не чаще двух раз. Злоупотребление этим правилом может привести к необратимым последствиям.

Разгрузочный день на твороге и кефире

Если вы являетесь сторонником правильного питания, попробуйте провести разгрузку на творожке и кефире. Это отличное сочетание продуктов – сбалансированный состав с оптимальным количеством калорий. Употребляя их вместе, вы никогда не будете ощущать недостатка в питательных веществах, а потому и самочувствие всегда будет прекрасным.

Для проведения разгрузочного дня необходимо подготовить 300 граммов нежирного творога и один литр напитка. Продукты делим на одинаковые порции и формируем 5-6 рационов, равномерно распределенные в течение суток. Диетологи советуют разбавлять творожную массу кефиром, чтобы она приобрела приятную, нежную консистенцию.

За день до начала разгрузки подготавливаемся – уменьшаем дневную калорийность, отказываемся от жирного, жареного, соленого, копченого и мучного.

Разгрузочный день на твороге и яблоках

Еще один вариант для очистки организма – творожно-яблочная разгрузка. Такое сочетание позволяет всегда ощущать себя сытым и бодрым, при это постепенно скидывая ненужные килограммы. Стандартное меню данного варианта методики предполагает следующий перечень продуктов:

• Маложирный творог – 160 граммов.
• Яблочки – 5-6 штучек по количеству приемов пищи.
• Зеленый чай без сахара.
• Мед – чайная ложечка.
• Корица для создания неповторимого вкуса кисломолочного продукта.

Имея на руках все названные наименования, вы можете составить собственный рацион, расписав употребление того или иного продукта в определенное время, а также возможные сочетания. Великолепный результат ощущается уже на следующее утро. Попробуйте и вы.

Facebook

Twitter

Одноклассники

Вконтакте

Разгрузочный день на твороге для похудения

Самым полезным и щадящим способом является творожный разгрузочный день для похудения и очищения тела изнутри, поскольку ощущение голода не преследует человека весь день, а питательные вещества, из которых состоит творог, помогают организму легче перенести дефицит остальных продуктов.

Насыщение от любого творога аналогично насыщению от мясного блюда, но в отличие от второго — организму гораздо легче усвоить творожную продукцию. Белок творога содержит аминокислоты и метионин, способствующий понижению уровня холестерина и усилению защиты печени.

Что нужно знать перед тем, как провести разгрузочный день?

Чтобы разгрузить организм понадобится творог, жирность которого не превышает 18%. Лучше выбрать 1-5% натуральный творог — тогда чувство голода не будет преследовать весь день, а результат вскоре порадует своими цифрами.

Польза творога

Творог — главный поставщик фосфора и кальция в организм. Обладая мочегонным эффектом, продукт отлично справляется с выведением лишней воды из организма. При ежедневном приеме творога, в короткие сроки стабилизируется состав крови, очищается кишечник, а вместе с ним печень и почки.

Рекомендации по подготовке к разгрузочному дню

Проводить разгрузочные дни на твороге можно не больше 2-х раз в неделю — в таком случае организм успевает насытиться полезными веществами, а худеющий человек не теряет прежнего запаса питательных веществ. Даже если было принято решение провести процедуру лишь единожды — цифра на весах, которую увидите завтра, вас приятно удивит.

Каким бы способом разгрузки вы не решили воспользоваться — в рационе обязательно должная присутствовать минеральная или негазированная чистая вода — около 2 литров на запланированный день. За сутки до запланированной разгрузки следует очистить желудок — свеклой, кефиром с отрубями или специализированными препаратами.

За разгрузочный день необходимо употребить в пищу не более 600 грамм творога с добавлением схожих по составу низкокалорийных продуктов. Можно добавить нежирную сметану, запеченные зеленые яблоки и схожую пищу.

Преимущества от разгрузочного дня на твороге

• Творог — очень сытный и полезный продукт, способный восполнить необходимые запасы питательных веществ за считанные дни;
• Улучшается работа пищеварительного тракта, творог справляется с уменьшением образования газов и помогает устранить тяжесть в желудке;
• Регулярное проведение творожных разгрузочных дней помогает улучшить состояние нервной системы и освободить организм от токсичных шлаков;
• Кожа, волосы и ногти постепенно начинают выглядеть более здоровыми;
• Творог считается сравнительно недорогим продуктом, который доступен большинству людей по бюджетной цене;
• Вес со временем перестанет колебаться, варьируя в пределах 2 кг;
• Творог содержит молочный белок, способный помочь организму лучше усваивать необходимые питательные элементы, которые так нужны в борьбе за здоровье;
• Творог — мощнейший антиоксидант и применяется почти во всех типах диет — и для похудения, и для поправления здоровья;
• Творожная разгрузка считается легким методом чистки тела изнутри, выведения ненужной жидкости из организма и улучшения работы кишечника.

Жесткий разгрузочный день на твороге

Для этого подойдет творог, чья жирность не превышает 5%. За 3-4 приема необходимо съесть 500 грамм данного продукта и выпить не меньше 2 литров чистой воды. Очень трудно удержаться от желания поесть что-то другое, но такой метод считается самым действенным в борьбе с жиром, поскольку организм получает один белок, из которого состоят мышцы.

Стандартный разгрузочный день на твороге и зеленом чае

Зеленый чай способен значительно улучшить кровообращение и обеспечить быстрый приток полезных микроэлементов, содержащихся в любом виде творога. Напиток нормализует давление, воздействуя на вредный холестерин. Многие люди очень настороженно относятся к зеленому чаю, считая, что кофеина в нем больше, чем в кружке кофе.

Это реально так, но кофеин в зеленом чае действует гораздо медленнее и бережнее — за счет этого факта напиток считается полезным и не приносящим вреда. На протяжении дня необходимо покушать творог 5-6 раз. С каждым приемом творога выпивается один стакан чая — обязательно должен быть без сахарных и любых других заменителей.

Разгрузочный день на твороге и кефире

Кефирно-творожный разгрузочный день воспринимается телом человека значительно легче, поскольку кефир способен притормозить чувство голода. Чаще всего выпивают 1-1,5 л. кефира обезжиренного или с минимальным содержанием жира, и съедают около 500 гр. творога. Можно выпивать зеленые чаи с различными вкусовыми добавками — мята, шалфей и подобные. Обязательно нужно выдерживать водный режим, выпивая 2 литра воды, не считая чай. Один прием еды не должен превышать 150 грамм.

При проведении разгрузочного дня на нежирном твороге и кефире результат не заставит себя долго ждать, а человек потеряет в весе до 2-х кг. Кефир помогает насытить организм различными витаминами, среди которых В, Е, А, С, Н, калий, кальций и фосфор. Живые бактерии способны восстановить микрофлору кишечника, отвечающую за уровень иммунитета.

Кефир способен воздействовать на выведение шлаков из тела, улучшает нервную систему, что помогает бороться со стрессами. Творожно-кефирный разгрузочный день поможет при атеросклерозе, заболеваниях желчевыводящих путей или печени. Можно воспользоваться данной диетой, как методом излечения от болезни или облегчения её симптомов.

Разгрузочный день на твороге и фруктах

Если трудно обойтись без сладкого, то есть верная альтернатива — фрукты.

Общий объем продуктов необходимо поделить на 5-6 приемов, чтобы вес одного приема ни в коем случае не превышал 200 грамм вместе с выпитой жидкостью:

1. Чаще всего проводится разгрузочный день на твороге и яблоках. Яблоки помогают лучше воздействовать на выделения желудочного сока, содержат колоссальное количество растительных волокон в составе, что в разы улучшает работу желудка и кишечника. Их можно есть даже тем людям, у кого существует повышенный риск аллергической реакции. Для проведения такой разгрузки берут 500-550 грамм нежирного творога и 1-1,2 килограмма зеленых яблок кислых сортов. В качестве жидкости выбирают зеленый или любой другой чай из сушеных трав, иногда с добавлением шиповника или мяты.
2. Большей популярностью пользуется творожный день разгрузки с добавлением различных ягод. 500 или 600 грамм творога вместе со 150-200 граммами выбранных ягод станут дневной нормой. Ягоды перемешивают с творогом или едят каждый продукт по отдельности. Некоторые люди стараются испечь запеканку из творога и ягод, но сахар или любые другие подсластители добавлять нельзя. Не забываем про воду!
3. Творог вместе с сухофруктами подойдет для особых ценителей. В такой день подойдет 100 грамм сухофруктов без сахара и 500 гр. творога, жирностью менее 5%.
4. 300 грамм мандаринов и 550 гр. творога станут дневной нормой. Обычно их едят вместе, перекрутив творог с мандаринами в блендере.
5. Разгрузка на твороге и трех бананах. Два продукта отлично дополняют друг друга — фрукт помогает легче усвоить кальций, которого очень много в твороге. Берется полкило творога и 3 банана. Можно кушать отдельно или смешать — получится сладкое блюдо.

Разгрузочный день на твороге и фруктах поможет легче пережить тяжелый момент и дать максимальный результат в вопросе похудения.

Разгрузочные дни на твороге и тыкве

Тыква является прекрасной альтернативой для фруктов. Обычно берется одинаковое количество продуктов, например 400 грамм творога с низким содержанием жира и 400 грамм тыквы. Поделить прием пищи на 6 приемов, 2 раза можно употреблять только один из продуктов.

Из тыквы можно сделать салат, заправив её лимоном. Для любителей готовой пищи — можно запечь тыкву в духовке. Можно не мучить себя созданием рецептов и съесть тыкву сырой — в ней содержится колоссальное количество антиоксидантов, большое количество которых испаряется под воздействием температуры.

Смешанный творожный разгрузочный день

День делится на 6 приемов пищи, к каждому приему нужно добавить 80 грамм нежирного творога. Пример:

• Завтрак — овсяная каша с кефиром и творог;
• Перед обедом — 2 небольших зеленых яблочка и творог;
• Обед — 2 фрукта на выбор: персик, яблоко, киви, груша и творог;
• Полдник — 2 зеленых яблока с творогом;
• Ужин — 5-10 штучек чернослива, кураги, изюма, предварительно замоченных в теплой воде, творог;
• При неуемном голоде можно пить кефир, не более литра за день.

Варианты разгрузочных дней для лечения болезней

Устранить запор и улучшить переработку продуктов в организме помогут следующие разгрузочные дни:

1. Творог с сухофруктами;
2. С овсяной кашей;
3. Со свёклой.

Чтобы укрепить иммунитет, стать более устойчивым к стрессовым ситуациям и очистить организм от вредных веществ:

• Творог с любыми ягодами;
• С геркулесом;
• С медом;
• С фруктами;
• С овощами.

Геркулес

Мед

Фрукты

Овощи

Когда похудение не стоит в основе разгрузочного дня, то в описанные методы можно вносить следующие продукты:

1. Стевия;
2. Сироп агавы;
3. Кленовый сироп;
4. Различные виды фруктозы.

Противопоказания к проведению разгрузочного дня на твороге

Чтобы самочувствие не ухудшилось, необходимо заранее знать о противопоказаниях к данному методу. Нельзя проводить разгрузочный день:

• При наличии печеночной недостаточности, почечной;
• При заболеваниях половых органов;
• При проблемах с желудком или хронических обострениях;
• При увеличенной кислотности желудка;
• При непереносимости организма к влиянию молочного белка;
• При высоком токсичном холестерине или сахаре в общем анализе крови.

Мнение диетологов о разгрузочном дне на твороге

Ведущие диетологи утверждают об эффективности диеты и часто используют её в своих рекомендациях для желающих сбросить вес. Количество белка будет держаться на приемлемом уровне, но углеводы и калории будут очень снижены. Для спортсменов такой метод позволяет сохранять мышечную массу.

Нельзя пить диуретики — алкоголь и кофе в такие дни не принесут эффекта от голодания. На следующий день после разгрузочного отмечается потеря в массе тела от 0,5 до 2 кг., в зависимости от выбранного варианта. Такой эффект достигается за счет выведения лишней жидкости из организма.

Чтобы эффект от процедуры был более заметен, нельзя добавлять в творог сахар, соль и подобные подсластители. Даже при выборе творожно-овощной разгрузки самым лучшим усилителем вкуса должен стать лимонный сок в небольшом количестве.

При ведении здорового образа жизни исчезнут проблемы со здоровьем, а лишний вес перестанет беспокоить. Чтобы не прибегать к изнурительным диетам, следует помнить о важности здорового питания, регулярных физических упражнений и отказа от вредных привычек. Тогда вы всегда будете в тонусе!

Разгрузочный день на твороге, кефире, яблоках и зеленом чае

Разгрузочный день на твороге является популярным способом коррекции массы тела. Благодаря простым и доступным продуктам можно не только преодолеть чувство голода, но и привести фигуру к желаемым параметрам. Творог содержит в своем составе множество витаминных и минеральных веществ. Этот продукт обладает прекрасной усвояемостью, уменьшает уровень холестерина в кровяной жидкости, повышает скорость метаболизма, укрепляет кости.

Польза творожного разгрузочного дня

Разгрузочный день для похудения с использованием творога или других молочнокислых продуктов помогает не только очистить организм от вредных веществ и токсинов, но и укрепить костные ткани, насытить его полезными веществами, избавиться от лишних килограммов. Такое питание практически не несет в себе вреда. Принцип похудения заключается в том, чтобы на протяжении дня употреблять равные порции продукта. Общее количество творога может варьироваться до 1 килограмма.

Можно разнообразить рацион и другими продуктами – кефиром, яблоками, фруктами, яйцами. Творожный разгрузочный день не рекомендуется проводить более двух раз в неделю. Такая монодиета помогает обрести стройность и поддерживать показатели веса на должном уровне, а также улучшит деятельность сердечного аппарата и сосудистой системы, нервной системы, органов пищеварительного тракта.

Преимущества разгрузки на твороге для похудения следующие:

• Поскольку такое меню является щадящим, его можно использовать независимо от возрастной категории. Противопоказано разгружаться детям до семилетнего возраста.
• Если все условия разгрузочный дней соблюдены, можно помочь коже и ногтевым пластинам стать прочнее.
• Поскольку данный продукт обладает прекрасной усвояемостью, с его помощью можно быстро и эффективно разгрузить пищеварительную систему, вывести из органов желудочно-кишечноготракта шлаки и токсины, повысить качество метаболизма.
• С помощью содержащейся в составе продукта происходит сжигание жировых залежей.
• Творог также обладает диуретическими свойствами, поэтому с его помощью выводится лишняя жидкость. Повысить эффект можно, ограничив в меню жареные, соленые и сладкие блюда.

Недостатки разгрузки на твороге

Несмотря на огромную пользу, разгрузочный день на твороге и кефире имеет и свои противопоказания, к которым относят:

• Поскольку данный продукт содержит в своем составе большое количество белка, он противопоказан тем людям, которые страдают от почечной недостаточности.
• Важно использовать только обезжиренный продукт, поскольку употребление творога с высоким содержанием жира может повышать уровень холестерина в кровяной жидкости, а также увеличение объема подкожно-жировой клетчатки.
• Употребление творога противопоказано людям с его индивидуальной непереносимостью.
• Важно обращать внимание на сроки годности. Не употреблять просроченный продукт, это может спровоцировать развитие проблем с пищеварением.

Как правильно выбрать творог

Выбирая творог для проведения похудения, очень важно читать его состав. Он должен быть натуральным. Различные творожные массы не принесут желаемого эффекта. Жирность должна быть не менее 2%, не более 5%. Не стоит выбирать полностью обезжиренный продукт, поскольку в нем отсутствуют требуемые для полноценного функционирования организма жиры. Слишком высокое содержание жира также не принесет желаемого результата.

В течение дня необходимо употребить 800 грамм творога, предварительно разделив общую массу на несколько порций и приемов.

Помимо употребления творога, необходимо обязательно соблюдать питьевой режим – употреблять два литра чистой воды. Можно также добавить травяные или зеленые чаи, но обязательно не подслащая. Никакие иные компоненты в рацион не добавляют.

Применение других кисломолочных продуктов

Творожно-кефирный разгрузочный день проще перенести. С помощью кефира организм быстро насыщается питательными веществами, в нем содержится огромное количество витаминных и минеральных веществ. А с помощью молочнокислых бактерий, налаживается функционирование органов пищеварительной системы, кишечный тракт заселяется только положительной микрофлорой.

В рацион входит литр молочнокислого напитка, полкило творога. Такой вариант является строгой разгрузкой. Но есть и более щадящие варианты, они разрешают добавить небольшое количество меда. Примерное меню может выглядеть так:

• Позавтракать творогом, запить травяным отваром с добавлением чайной ложки меда;
• Перекус состоит из стакана кефира;
• Пообедать можно с помощью кисломолочного продукта, запеканки на его основе, с добавлением меда, запить травяным отваров;
• Перекус – стакан кефира;
• Поужинать творогом, зеленым или травяным чаем с медом.
• На ночь выпить стакан кефира.

Можно заменить кефир обезжиренной сметаной, простоквашей, ряженкой или закваской, но обязательно с пониженным содержанием жира. Очень важно соблюдать питьевой режим, употребляя два литра чистой воды.

Вариант разгрузки с ягодами и плодами

Разгрузочный день на твороге и на яблоках можно проводить, независимо от времени года. Кроме того, сочетание таких продуктов намного эффективнее, нежели самостоятельное использование молочнокислого продукта. Творожно-яблочный день может выглядеть так:

• Позавтракать одним зеленым яблоком, 100 гр творога с небольшим количеством меда, запить зеленым или травяным чаем;
• Пообедать творогом, двумя запеченными яблоками, запить отваром шиповника;
• Перекус – зеленое яблоко и зеленый или травяной чай;
• Поужинать запеченным яблоком с творогом, чаем.

Такой вариант меню является щадящим. Но при желании можно сделать его более строгим, разделив на шесть приемов 4 яблока и 400 грамм кисломолочного продукта. Строгое соблюдение рациона принесет желаемые результаты. Но если трудно придерживаться такого режима питания, можно разнообразить его разрешенными ингредиентами.

Вариант с применением ягод является самым вкусным. Но к недостатку такого меню можно отнести то, что ягоды используются только сезонные, то есть, замороженные или консервированные плоды не подходят. На протяжение дня нужно скушать около полкило творога, стакан свежих ягод (любых). Можно также сделать ягодно-творожный коктейль, добавив белок от яиц (лучше перепелиных).

Можно употреблять эти продукты самостоятельно, смешивать для коктейля, пюре, запекать (только без муки и других ингредиентов). Обязательно соблюдать питьевой режим, выпивая отвары трав, зеленый чай, простую чистую воду. Разгружаясь на таких днях, можно устранить отечность, вывести лишнюю жидкость, скорректировать массу тела. Разнообразить указанный рацион питания можно, приготовив сырники, запеканки, творожники. Но не добавлять муку, масло, сахар. Не готовить сырники или запеканки на яйцах, сахаре, других ингредиентах.

Благодаря молочнокислым продуктам, можно без применения медикаментозных средств наладить микрофлору в кишечном тракте, заселить его полезными бифидо и лактобактериями. Также устранится лишняя жидкость и отеки, выведутся токсические вещества и шлаки.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью: Загрузка…

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Разгрузочный день на твороге для похудения

Многие представительницы прекрасного пола считают, что для избавления от нескольких лишних килограммов, и надежного закрепления результата необходимо постоянно ограничивать себя в еде, придерживаясь строгих диет. При этом надо дополнительно изнурять себя физическими нагрузками. Однако для того чтобы стать обладательницей стройной фигуры, необходимо просто устраивать разгрузочные дни. Они не подразумевают полный отказ от пищи, а только некоторые ограничения. Особой популярностью пользуются разгрузочные дни на твороге.

Вернуться к содержанию

Польза творога для организма

Польза творога для организма человека неоспорима. Даже дети знают, что в этом продукте содержится кальций, который весьма полезен для костей и зубов. Но на этом польза творога не заканчивается. Он богат легкоусвояемым белком и молочным жиром, поэтому прекрасно насыщает организм без последующего увеличения массы тела. Изготовление творога происходит путем добавления в свежее молоко специального кисломолочного грибка. При этом все полезные вещества и микроэлементы, присущие молоку, остаются в получившемся кисломолочном продукте и при употреблении творога в пищу попадают в организм человека.

Творог является полезным продуктом для всех людей, независимо от их возраста. Исключением является только индивидуальная непереносимость продукта. Следовательно, разгрузочные дни на твороге актуальны не только людям, стремящимся похудеть, но и тем, кто хочет укрепить свое здоровье. Ведь кроме всего прочего, творог способствует очищению организма от продуктов метаболизма.

В отличие от ряда блюд, предлагаемых худеющим в диетические дни, которые с трудом можно проглотить, творожная разгрузка позволяет готовить вкусную и разнообразную пищу. Ведь творог превосходно сочетается с различными фруктами, ягодами, орехами медом, сыром, сметаной, кефиром. То есть приготовить из кисломолочного продукта можно множество вкусностей, которые к тому же реально включить и в повседневное меню. Например: запеканка, творожная масса с сухофруктами, творог с фруктами и многое др.

Вернуться к содержанию

Норма творога в день

И хотя творог чрезвычайно полезен для организма, необходимо знать его допустимую дневную норму. Для каждого человека она индивидуальна и зависит от массы тела, возраста, телосложения и других физиологических особенностях. Норма творога в день для женщины не превышает 140-150 гр кисломолочного продукта. Для мужчины допустимо 190-200 гр творога в день. Поэтому те, кто употребляет творог за завтраком и съедает его, в среднем, по пачке, могут не беспокоиться – их организм получает необходимое количество тех микроэлементов, которые содержаться в этом кисломолочном продукте.

Устраивая разгрузочные дни на твороге, стоит учесть, что употребление продукта возрастет. За день необходимо будет съесть примерно 300-400 гр творога. Но насколько бы он ни был полезен, необходимо исключить его переедание. Поэтому после того, как разгрузочные дни закончились, кисломолочный продукт необходимо исключить полностью из рациона на несколько дней, чтобы не допустить перенасыщения.

Вернуться к содержанию

Разгрузочный день на кефире и твороге

Разгрузочные дни требуются не только тем, кто решил скинуть пару лишних килограмм, но и тем, кто заботится о своем здоровье и хочет поддерживать организм в норме. Стоит начать устраивать разгрузочные дни для начала раз в четырнадцать дней. Если вы решили сбросить с помощью творожной разгрузки 1-3 кг и закрепить результат, то стоит прибегать к ней раз в пять-семь дней.

Кефирно-творожный разгрузочный день проводят по следующей схеме:

• Обезжиренный творог – 300 гр, 0,8 л кефира. Все разделить на шесть порций.
• Употреблять одну порцию раз в 2 часа.

Вернуться к содержанию

Творожный разгрузочный день для похудения

Разгрузочные дни для похудения на твороге – это отличный способ сбросить несколько лишних килограмм. Устраивать их необходимо раз в два-три дня. Но в этом случае ограничения по пище распространяются и на обычные дни. Разгрузочные дни для похудения на твороге полностью теряют свой смысл, если на следующий день после творожной разгрузки вы наполняете свой рацион жирными и мучными продуктами. Конечно, кидаться из крайности в крайность и прибегать к жесткой диете не стоит. Скорее необходимо придерживаться правильного питания.

Меню разгрузочных дней должно состоять из обезжиренного творога. 800 грамм продукта необходимо разделить на равные части и принимать в пищу каждые 4 часа. Пить разрешается только чистую воду, без сахара и других добавок.

Вернуться к содержанию

Творожно-яблочный разгрузочный день

Если вы считаете, что творог, разбавленный кусочками свежих фруктов, гораздо вкусней чистого продукта, то разгрузочный день на яблоках и твороге будет для вас более приемлемым. Суть остается прежней: меню в течение суток должно состоять из свежего творога – 400-500гр и 4 средних яблок. Весь набор продуктов необходимо разделить на несколько порций и употреблять в пищу постепенно, то есть так, чтобы к вечеру не возникло чувства голода.

Существуют диеты для похудения на 10 кг за неделю, но придерживаться таких диет нужно аккуратно, чтобы не навредить своему организму.

Сироп Мангустина для похудения тоже хорошо подходит. Об этом фрукте, его полезных свойствах читайте по ссылке – http://wdesire.ru/articles/17_sirop-mangustina-dlya-pohudenija/.

В статье про козье молоко Вы можете узнать о пользе этого молока для детей. Кстати, из этого молока тоже можно приготовить вкуснейший творог.

Вернуться к содержанию

Разгрузочные дни на арбузе с творогом

Отличный результат дают арбуз с творогом. Причем если суточные ограничения по творогу сохраняются и составляют 500 грамм, то сочную мякоть арбуза можно есть сколько захочется. Мочегонные свойства ягоды помогут очистить организм от токсинов, что положительно отразиться на фигуре.

Вернуться к содержанию

Разгрузочный день на твороге и фруктах

Диета на твороге и фруктах подразумевает возможность приготовления разнообразных и вкусных блюд. Ведь можно не просто употреблять продукты в свежем виде, но и делать творожную массу, запеканку. Однако не стоит увлекаться, так как сахар и масло по-прежнему остаются в такие дни под строгим запретом. В течение дня в пищу допустимо употребить до 0,5 кг творога и столько же различных фруктов. Продукты необходимо разделить на равные порции и съедать их с периодичностью раз в два часа. Творожно-фруктовая диета дает хорошие результаты, организм очищается, фигура становится более стройной.

Вернуться к содержанию

Разгрузочный день на твороге и зеленом чае

Диета с творогом и зеленым чаем позволяет очистить организм от шлаков и токсинов. Принцип разгрузочных дней остается прежним. В основе диеты – обезжиренный творог в объеме 0,5 кг. Кисломолочный продукт необходимо разделить на равные порции и использовать в качестве основного блюда в течение дня. Пить разрешается только зеленый чай. При необходимости можно добавить в напиток чайную ложку меда, но с подсластителями лучше не перебарщивать, придерживаться строгого ограничения. Разгрузка на твороге и зеленом чае должна использоваться не более двух раз в неделю. Помните, что ваш организм не может нормально функционировать без достаточного количества жиров, углеводов и других микроэлементов.

Вернуться к содержанию

Диета творог и яйца

Яйца являются диетическим продуктом . В одном яйце содержится всего 150 ккал. Они превосходно усваиваются организмом, при этом не требуют сложной обработки и приготовления. Поэтому разгрузочный день на яйцах и твороге не станет тяжелым испытанием для тех, кто плохо переносит ограничения в пище. Используя эту диету нельзя забывать про восполнение жидкости. Требуется выпивать стакан воды или обезжиренного кефира после приема пищи. Таким образом потребуется:

• 0,4 кг обезжиренного творога;
• 3-4 яйца, отваренные в крутую или сырые.
• 1 литр жидкости: кефир или чистая питьевая вода.

Вернуться к содержанию

Видео

Вернуться к содержанию

Отзывы

Марина, 40 лет

Прибегаю к разгрузочным дням в основном после праздников, хотя в последнее время старюсь устраивать очистку организма раз в неделю. Использую творожно-фруктовую разгрузку, так как это не только полезно, но еще и вкусно. Витамины, в сочетании с действием творога, дают хороший результат.

Олег, 35 лет

Я люблю вкусно покушать, причем в обычные дни не отказываюсь от мучного и жирного. Понимаю, что при таком питании дни разгрузки просто необходимы. Спасибо жене, она старается разнообразить разгрузочные дни вкусными блюдами. Творожная масса с сухофруктами, запеканка из творога. А осенью разбавляем творог еще и арбузом.

Ольга, 28 лет

Я устраиваю разгрузку регулярно. Это помогает мне не только поддерживать организм в хорошем состоянии, но и потихоньку худеть без особых усилий и вреда. Многие мои коллеги уже тоже «заразились» моими начинаниями, и теперь используют этот способ, чтобы очистить организм от шлаков. Отзывы об творожной разгрузке я слышу только положительные.

Разгрузочный день на твороге – начало здорового образа жизни и легкости

Современный век имеет очень высокие темпы развития. Нас окружает дорогая техника, которая нам помогает максимально облегчить быт, разные продукты питания, которые можно приобрести, не выходя из дома. Человек 21-го столетия делает минимум в плане уборки, готовки. Казалось, когда еще могла быть жизнь проще, нежели, чем сейчас. Но это не так, ведь мы постоянно нервничаем, плохо питаемся, недосыпаем. Чтобы не загубить свое здоровье, необходимо менять привычки, например, применяя разгрузочный день на твороге.

Да, привычки поменять можно и нужно, тем более, если вы понимаете, что в вашей жизни не все так гладко – то желудок побаливает время от времени, то стул плохой, то кожа покрывается неприятными сыпями, то бока стали больше. Все эти проявления неправильного питания. Удивительно, что в наше время, когда полки в магазинах изобилуют от продуктов, люди все меньше готовят дома, все больше покупают полуфабрикаты или питаются в кафе быстрого питания. Из года в год такие действия, вместе со стрессом и недосыпом, а также с алкоголем и курением приводят к болезням и, конечно, лишнему весу.

Почему так важно устраивать разгрузочный день?

Разгрузочный день на твороге или на любом другом продукте в совокупности с правильным питанием и активным образом жизни творят чудеса. Ваше тело обретает снова ту легкость, которая была в 18-20 лет. Все дело в мягком очищении, выведении шлаков и токсинов из организма. Если каждый месяц по несколько раз устраивать себе разгрузку, то вы будете выглядеть отлично, потеряете лишний вес, кожа приобретет здоровый оттенок, вернется настроение, и перестанет мучить беспричинная усталость.

Это важно! Творог для разгрузки вы должны покупать только натуральный без добавок, консервантов. Творожная масса с сухофруктами на роль продукта для очищения не подойдет и все творожные продукты тоже.

Конечно, если человек себя чувствует физически хорошо, то и морально его будет не сломить. При этом если ваше тело красиво, имеет легкость и плавность, то оно сразу привлекает внимание, комплексы уходят. Излишки выводятся каждую неделю, значит, не будет лишних остатков в кишечнике, что приводит к газообразованию, запорам, плохому самочувствию, запаху изо рта и отложению всех излишков в жир. Также стоит отметить, что разгрузка стимулирует кратковременный стресс в организме, за счет чего нормализуется обмен веществ и метаболизм.

Совет! По мнению ученых, дни разгрузки лучше устраивать не каждую неделю в один и тот же день, а в разные. Так, организм не сможет адаптироваться к определенному промежутку, что как следствие ведет к отложению жира.

Еще одним плюсом разгрузочного дня является положительное влияние на состояние желудочно-кишечного тракта. Процесс пищеварения протекает быстрее, все питательные компоненты пищи и витамины в ее составе усваиваются полностью. Да и начать питаться правильно станет легче, если вводить разгрузочные дни, а уже после менять постепенно рацион.

Важно! Перед тем как начать худеть или устраивать себе дни разгрузки, вы должны обязательно пройти медицинское обследование, так как, какой бы лечебной ни была методика, есть свои противопоказания и последствия.

В чем преимущество творожного разгрузочного дня?

Выше было сказано о плюсах разгрузки в общем, теперь стоит отметить, почему именно творог может стать лучшим вариантом для очищения.

• Первый и очень важный плюс для многих девушек творожного дня в том, что данный продукт сытный, и голод не будет чувствоваться. Творог богат белком, он хорошо насыщает организм, диету одного дня легко переносить. Чего нельзя сказать, например, о разгрузке на каком-нибудь овоще. Для новичков такие дни больше становятся днями мучений. С творогом же такого не бывает.
• Молочнокислые продукты имеют много полезных компонентов в составе и витаминов. Конечно, главный элемент – это кальций, который нам необходим для крепости костей, ногтей, зубов.
• Творог усваивается организмом в полную меру, что приводит к ускоренному метаболизму, выводу токсинов, холестерина, снижению веса, нормализации стула.
• Еженедельная монодиета по одному разу в 7 дней способствует нормализации деятельности ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, нервной.
• Разгрузочный день на твороге оценивается специалистами как щадящий, потому его могут проводить люди разной возрастной категории, исключая детей до 7 лет и очень пожилых людей.
• Творог может оказывать хороший мочегонный эффект, если вы еще за 1-2 дня до предполагаемой разгрузки начнете более правильно питаться. То есть замените жареное на вареное, тушеное, исключите алкоголь, газированные воды и прочие вредные продукты.
• Аминокислоты в твороге отлично жгут жировые отложения.

Примечание! В свой разгрузочный день вы должны есть только один или два совместимых продукта. Но вот пить воду вы можете в неограниченном количестве.

Меню разгрузочного дня на твороге

Почему сказано меню, если диета считается моно. Да, можно употреблять в течение дня только лишь творог, но есть и другие варианты. Кому как легче и проще. Каждый вариант будет иметь положительный результат в итоге и поможет организму чувствовать себя лучше и легче.

Разгрузочный день на одном твороге

Здесь все очень просто. Вы должны есть в течение дня творог и только его. Никакие больше продукты, даже овощи или фрукты добавлять нельзя. Общая масса продукта не должна превышать 800-900 грамм, а калорийность за сутки не должна быть более 1000 ккал. Но обязательно пейте воду.

В сутки вы должны пить не менее 2-2.5 литров, даже если вы в обычные дни никогда этого не делаете. Порцию же творога необходимо поделить на 4-5 частей, чтобы утолять голод, когда он возникает.

Рекомендация! Чтобы разнообразить день на твороге, вы можете пить отвары трав, например, мяту или мелиссу, но без добавления сахара. Также можно пить зеленый чай.

Разгрузочный день на твороге и кефире

Это более насыщенная диета для одного дня и перенести ее для любителей много есть будет проще. Кефир не меньше творога помогает насытить организм витаминами (A,B,C,E), а также кальцием, фосфором, калием и белком. Молочнокислые бактерии нормализуют микрофлору кишечника.

Вариант меню:

• 0,5 кг творога;
• 1 литр кефира;
• 1-2 ложка меда, но это для тех, кто не может справиться с пресным вкусом молочных продуктов. Желательно мед не вводить в рацион дня.

Итак, утром вы должны съесть творог порядка 50 грамм. Его дополнить чаем из трав, сюда можно положить мед, но об этом мы уже говорили выше. После устроить себе второй завтрак и выпить кефир – 300 мл. На обед зеленый чай и творог – 150 грамм. Можно добавить немного меда. Полдник будет снова в виде 300 мл кефира. Ужин состоит из 100 грамм творога и уже перед тем, как вы решите отправиться в постель выпить еще 300 мл кефира. Опять же вы можете пить без ограничения воду, если вы не склонны к отекам, и травяные чаи или настои.

Внимание! Творожный разгрузочный день для похудения дает ощутимые результаты уже после первого раза, но не войдите во вкус. Несмотря на всю пользу, делать разгрузку нельзя чаще двух раз в неделю, а лучше всего только раз в 7 дней.

Эту рекомендацию вы должны соблюдать, но помочь себе похудеть вы можете и плавным переходом на новый рацион. Часто люди, ощущая пользу от разгрузочного дня, уже не хотят на следующий день питаться чем-то вредным. Привычка закладывается за 21 день, и научить себя жить иначе вы можете быстро. Просто включайте в рацион не жареное, а тушеное, не сладкие воды, а чаи с медом, не красное мясо, а белое. Ну и, конечно, больше овощей и фруктов. И результат вы увидите очень быстро.

Кому нельзя устраивать разгрузочные дни?

Не все люди могут начать такую монодиету одного дня и дело не в том, что просто не хватает силы воли, а в том, что в их организме есть заболевания. Они исключают разгрузку или допускают ее под контролем врачей.

Так, нельзя устраивать разгрузочные дни людям, если у них есть заболевания ЖКТ, почек и печени. Тем более нужно быть осторожным при хронических формах, так как ваше состояние может обостриться. Нельзя и тем, кто имеет камни или песок, так как очищение организма спровоцирует их движение.

Не стоит делать разгрузку, по крайней мере, без разрешения врача, беременным и кормящим мамам. Нужно быть осторожным и всем, кто страдает от заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Как вы поняли, есть и польза, и вред от разгрузочных дней. Конечно, пользы гораздо больше, но рисковать не стоит, если вы имеете какое-нибудь заболевание.

Все материалы на сайте Priroda-Znaet.ru представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!

 

Ольга Королева

Главный редактор

Опубликовано: 30-12-2016

Обновлено: 08-11-2019

Ольга на нашем сайте отвечает за подбор авторов и качество публикуемых материалов.

Контакты: [email protected]

Поделитеcь с друзьями:

 

Проголосуйте за статью:

Загрузка…