Разгрузочный день на винограде: Виноградный разгрузочный день | Диеты и похудение – Виноградная диета – как эффективно похудеть на винограде, каких результатов можно ждать?

0

Содержание

Виноградный разгрузочный день | Диеты и похудение

Виноградная лоза и ее сочные гроздья всегда были символом плодородия, благополучия и труда. Виноградные ягоды отличаются прекрасными вкусовыми качествами, неповторимым насыщенным ароматом и живительными свойствами.

Древние народы использовали грозди винограда для лечения, профилактики различных недугов и поддержания тела в тонусе.

Экспериментальные исследования доказали, что в ягодах винограда сконцентрировано более 150 полезных соединений. Виноград насыщен органическими кислотами, минералами, витаминами, микроэлементами, незаменимыми аминокислотами, пектиновыми и дубильными веществами и многими другими полезными соединениями. Особенно в мякоти ягод много калия, никеля, магния, цинка и т.д. Кожица винограда богата эфирными маслами, красящими, дубильными веществами и натуральными фенолами, которые тормозят развития раковых клеток. В семенах винограда сконцентрирован растительный пигмент хлорофилл, который характеризуется сильным тонизирующим действием и способен заживлять раны.

Польза виноградных разгрузочных дней для организма

Систематическое потребление винограда или организация виноградных разгрузочных дней помогает нормализовать сердечный ритм человеческого организма, работу пищеварительного тракта, восстановить функционирование органов дыхательной системы, почек и т. д.

Также сегодня достаточно популярна среди врачей-диетологов ампелотерапия – лечение различных болезней с использованием ягод винограда.

В ходе проведения ампелотерапии больные должны исключить из ежедневного рациона калорийную пищу, молоко, молочнокислые продукты, алкоголь, квас, газированную минеральную воду, так как данные продукты могут вызвать обострение хронических заболеваний органов желудочно-кишечного тракта.

Виноградное лечение актуально при анемии, подагре, болезнях сердца, почек, легких, бессонницы, потери аппетита и т. д. Особенно эффективна ампелотерапия в сочетании с климатотерапией.

Разгрузочные дни на винограде, которые проводятся еженедельно, не только восстановят правильную деятельность организма, но и избавят от ненужных килограммов.

Для виноградной разгрузки следует приобрести полтора килограмма спелого винограда и употребить его на протяжении суток по ниже изложенной схеме.

Правила виноградного разгрузочного дня

Как правило, проводить виноградный разгрузочный день лучше в период созревания плода, который длится с конца лета до середины осени. При выборе продукта необходимо отдавать предпочтение спелым ягодам с тонкой кожицей и косточками, без признаков повреждения и гниения. Наличие на поверхности ягод вкраплений не влияет на вкусовые свойства и качество. Чтобы достичь максимальных результатов от данной системы питания, рекомендуется следовать определенным правилам:

  1. Перед разгрузкой следует тщательно подготовить организм. Для этого за три дня до начала программы нужно исключить из рациона продукты животного происхождения, изделия быстрого приготовления (полуфабрикаты, фастфуд), алкогольные напитки, кофе, сладости.
  2. Предварительное очищение кишечника с помощью ректального промывания или слабительных средств (Регулакс, Сенаде) повысит эффективность диетического меню. Раствором для клизмы может послужить остуженная кипяченая вода или некрепкий настой ромашки.
  3. Дневная норма потребления плода составляет не более 1 килограмма. Виноград для похудения подойдет темных сортов с косточками, поскольку в нем содержится большое количество полифенолов, стимулирующих обмен веществ и оказывающих антиоксидантное действие.
  4. Во время диеты рекомендовано придерживаться трехкратного режима питания малыми порциями. Между трапезами делаются легкие перекусы. Последний прием пищи – за 3 часа до сна.
  5. Соблюдая виноградную разгрузку, требуется выпивать ежедневно около 2 литров воды. Это ускорит процесс выведения токсичных веществ, шлаков, солей и прочих вредных компонентов из организма. Питьевой режим нужно сохранить и при выходе из диеты.
  6. В период борьбы с избыточной массой тела следует придерживаться активного образа жизни, исключить стрессы, обеспечить себе здоровый сон. Если нет возможности заниматься спортом, можно совершать ежедневные прогулки или пробежки на свежем воздухе.

Плюсы и минусы виноградного разгрузочного дня

Разгрузочные дни, основанные на употреблении винограда, предлагают меню с весьма вкусными и питательными блюдами, поэтому в течение разгрузки худеющий человек не испытывает дискомфорт и легко справляется с изменением привычного режима. Среди иных преимуществ методики выделяют:

  • полное очищение организма от шлаков, токсичных элементов;
  • ускорение процесса расщепления жировой ткани, растворение неорганических соединений;
  • снижение веса на 2–4 кг за один диетический цикл;
  • повышение физической и умственной работоспособности;
  • улучшение состояния кожи, волос, ногтей;
  • устранение раздражительности, нервозности, поднятие общего тонуса.

Помимо положительных моментов, виноградный разгрузочный день, как и любой режим питания для уменьшения массы тела, имеет свои недостатки, поэтому перед началом ее использования рекомендуется получить консультацию врача. Минусами такой системы похудения являются:

  1. При употреблении большого количества ягод с толстой кожурой возможно появление запоров. В связи с этим диетическую программу желательно дополнить комплексом физических упражнений.
  2. Виноград относится к продуктам группы потенциальных аллергенов, поэтому в период соблюдения режима существует вероятность развития аллергических реакций. Кроме того, некоторые вещества плода провоцируют повышение кислотности желудка.
  3. Активное участие компонентов винограда в инсулиновом обмене приводит к «шоковому» похудению
    , которое может негативно отразиться на самочувствии человека при наличии у него каких-либо заболеваний.
  4. Красные сорта растения способствуют повышению артериального давления, что для гипертоников грозит головокружением, тошнотой, мигренью.
  5. Регулярный прием сока и ягод провоцирует разрушение эмали зубов. После еды показано тщательное полоскание полости рта.

Меню виноградного разгрузочного дня

В начале виноградного разгрузочного дня, сразу после пробуждения рекомендуем выпить несладкий зеленый чай, съесть сто граммов винограда.

На завтрак:

  • приготовьте сто граммов ягод винограда, 250 мл натурального виноградного сока, который разбавленный водой.

Второй завтрак:

  • должен состоять из чашки зеленого чая.

На обед:

  • выпейте разбавленный натуральный сок из винограда, объемом 250 мл.

Полдник:

  • должен состоять из несладкого чая зеленых сортов и виноградных ягод, количеством сто граммов.

На ужин:

  • рекомендуется приготовить виноградный сок, чай и ягоды.

На ночь:

  • выпейте чай, настоянный на травах.

Рекомендации к виноградному разгрузочному дню

Перед началом разгрузочного дня на винограде следуют придерживаться некоторых рекомендаций по выбору продукта:

  • Покупая виноград, обратите внимание на ягоды и кисть.
  • Если виноградная кисть имеет зеленый цвет, на которой находятся целые, упругие ягоды, то данный виноград полностью поспел и идеально подходит для виноградной разгрузки.
  • Коричневый цвет кисти свидетельствует о длительном хранении винограда и минимальной пользе его ягод.

Виноградную разгрузку следует проводить с осторожностью людям, страдающим колитом, метеоризмом, острой сердечной недостаточностью, ожирением, сахарным диабетом, патологиями органов дыхания. Виноградный сок также разрушает зубные ткани.

После употребления ягод рекомендуется тщательно прополоскать ротовую полость водой с добавлением питьевой соды.

Противопоказания виноградного разгрузочного дня

Виноградный разгрузочный день, помогающая сбросить избыточную массу тела в короткие сроки и очистить организм от токсинов, подходит не всем людям, поэтому перед началом использования методики лучше проконсультироваться с врачом; она противопоказана при наличии таких состояний, как:

  • калькулезный холецистит;
  • заболевания пищеварительной системы;
  • язва желудка;
  • беременность и период лактации;
  • детский возраст до 18 лет;
  • острая сердечная недостаточность;
  • сахарный диабет;
  • ожирение;
  • воспалительные процессы в ротовой полости;
  • болезни легких.

Читайте также:

Виноградный разгрузочный день | Jiva GO

Виноградная лоза и ее сочные гроздья всегда были символом плодородия, благополучия и труда. Виноградные ягоды отличаются прекрасными вкусовыми качествами, неповторимым насыщенным ароматом и живительными свойствами.

Древние народы использовали грозди винограда для лечения, профилактики различных недугов и поддержания тела в тонусе.

Экспериментальные исследования доказали, что в ягодах винограда сконцентрировано более 150 полезных соединений. Виноград насыщен органическими кислотами, минералами, витаминами, микроэлементами, незаменимыми аминокислотами, пектиновыми и дубильными веществами и многими другими полезными соединениями. Особенно в мякоти ягод много калия, никеля, магния, цинка и т.д. Кожица винограда богата эфирными маслами, красящими, дубильными веществами и натуральными фенолами, которые тормозят развития раковых клеток. В семенах винограда сконцентрирован растительный пигмент хлорофилл, который характеризуется сильным тонизирующим действием и способен заживлять раны.

Систематическое потребление данных ягод или организация виноградных разгрузочных дней помогает нормализовать сердечный ритм, работу пищеварительного тракта, восстановить функционирование органов дыхательной системы, почек и т. д.

Также сегодня достаточно популярна среди врачей-диетологов ампелотерапия – лечение различных болезней с использованием ягод винограда.

В ходе проведения ампелотерапии больные должны исключить из ежедневного рациона калорийную пищу, молоко, молочнокислые продукты, алкоголь, квас, газированную минеральную воду, так как данные продукты могут вызвать обострение хронических заболеваний органов желудочно-кишечного тракта.

Виноградное лечение актуально при анемии, подагре, болезнях сердца, почек, легких, бессонницы, потери аппетита и т. д. Особенно эффективна ампелотерапия в сочетании с климатотерапией.

Разгрузочные дни на винограде, которые проводятся еженедельно, не только восстановят правильную деятельность организма, но и избавят от ненужных килограммов.

Для виноградной разгрузки следует приобрести полтора килограмма спелого винограда и употребить его на протяжении суток по ниже изложенной схеме.

Меню виноградного разгрузочного дня

После пробуждения рекомендуем выпить несладкий зеленый чай, съесть сто граммов винограда.

На завтрак:

  • приготовьте сто граммов ягод винограда, 250 мл натурального виноградного сока, который разбавленный водой.

Второй завтрак:

  • должен состоять из чашки зеленого чая.

На обед:

  • выпейте разбавленный натуральный сок из винограда, объемом 250 мл.

Полдник:

  • должен состоять из несладкого чая зеленых сортов и виноградных ягод, количеством сто граммов.

На ужин:

  • рекомендуется приготовить виноградный сок, чай и ягоды.

На ночь:

  • выпейте чай, настоянный на травах.

Чтобы разгрузочный день на винограде прошел более эффективно, необходимо правильно выбрать основной продукт

Покупая виноград, обратите внимание на ягоды и кисть. Если виноградная кисть имеет зеленый цвет, на которой находятся целые, упругие ягоды, то данный виноград полностью поспел и идеально подходит для виноградной разгрузки. Коричневый цвет кисти свидетельствует о длительном хранении винограда и минимальной пользе его ягод.

Виноградную разгрузку следует проводить с осторожностью людям, страдающим колитом, метеоризмом, острой сердечной недостаточностью, ожирением,

сахарным диабетом, патологиями органов дыхания. Виноградный сок также разрушает зубные ткани.

После употребления ягод рекомендуется тщательно прополоскать ротовую полость водой с добавлением питьевой соды. 

Виноградная диета для детокса | Журнал Домашний очаг

Достоинство такого очищения виноградом в том, что оно легко переносится организмом. Основной принцип прост: в течение одного (разгрузочного) дня или же в течение недели нужно есть только виноград. Этот метод очищения пропагандирует французский диетолог Клод Обер, специалист в области здорового образа жизни, автор нескольких популярных книг. Патрисия Тексейра — французский физиолог, биохимик, ведущий специалист по функциональному питанию, составляющая рацион питания для звезд экрана и мирового спорта, подтверждает целесообразность этой диеты, помогающей разгрузить пищеварительную систему, очистить организм, избавиться от последствий стресса и снизить уровень холестерина в крови.

Явные преимущества

Французская экологическая ассоциация «Живая земля» организовала исследование, в котором приняли участие 500 добровольцев. Из них лишь 10% в результате пожаловались на строгость диеты, а остальные 90% признали, что она подарила им ощущение легкости в теле, чувство покоя, энергию, умственную активность. Врачи, принимавшие участие в эксперименте, отметили эффективность виноградной диеты при запорах и бессоннице. Кроме того, она помогает снизить уровень «вредного» холестерина и способствует обострению вкуса и обоняния. Это исследование также показало, что после курса очищения виноградом участники эксперимента пересмотрели свой привычный рацион. Причина очевидна: как и после курса голодания, организм перестает испытывать потребность в кофе, шоколаде, сахаре.

Возможные недостатки

Врачи-диетологи называют это «кризисом очищения»: иногда строгая диета может сопровождаться насморком, временным подъемом температуры тела, появлением раздражения на коже, налета на языке или тошноты. Предполагается, что чем больше в организме токсинов, тем хуже самочувствие. Этот кризис — свидетельство того, что организм приступил к выведению токсинов. Чтобы очищение было эффективнее, нужно пить больше воды, травяных настоев, чаще бывать на свежем воздухе, посетить баню, сходить на массаж и чистку кожи. Все это способствует активной работе выделительных органов. Примерно на третий день очистительной диеты самочувствие должно улучшиться.

Основные правила

За два дня до начала виноградной диеты подготовьте свой организм: исключите из рациона продукты животного происхождения, фастфуд, алкоголь, кофе и шоколад. Наилучший эффект достигается, если предварительно очистить кишечник. Лучше всего использовать только зрелый виноград — он не вызовет раздражения слизистых и стенок кишечника, вот почему рекомендуется проводить очищение осенью. Идеальный вариант для диеты — белый сорт шасла с его нежной кожицей и низким содержанием сахара. В качестве альтернативы — белый мускат. Темные сорта винограда обладают крепящим эффектом и больше подходят в случае диареи (она может возникнуть как следствие очищения организма, но прекращать диету при этом необязательно). При запоре лучше есть только мякоть винограда, без кожицы и косточек.

День первый — день последний

В первый день медленно съешьте небольшую гроздь винограда вместе с кожицей и косточками — это кладезь питательных веществ. Затем приступайте к обычным делам, перекусывая виноградом, когда вам захочется. Нежелательно съедать слишком много за один раз, и не нужно пытаться сохранить привычный ритм трехразового питания — пресыщение наступит очень быстро. Рекомендуется небольшое количество винограда каждые два-три часа — шесть- семь приемов пищи в день. Если на улице холодно, вас согреют теплые (не более 40°С) свежевыжатые виноградные соки и горячие травяные настои. В большинстве случаев именно второй день очищения оказывается самым тяжелым, а на третий организм адаптируется к новому режиму питания, и вы почувствуете себя гораздо лучше. Если вы впервые пробуете эту диету, соблюдайте ее неделю. Вы можете также устраивать виноградные разгрузочные дни раз в неделю в течение месяца. Для сохранения лечебного эффекта виноградного очищения важно правильно перейти к привычному режиму питания. Идеальная схема такова: неделя диеты требует трех дней адаптации к обычному режиму. В первый день введите в свой рацион другие фрукты (при этом вы можете продолжать или же прекратить употреблять виноград) и овощи (свежие или вареные). На второй день съешьте йогурт и яйцо всмятку. На третий день — нежирную рыбу. А начиная с четвертого дня возвращайтесь к привычному режиму питания. При этом не удивляйтесь, если ваши предпочтения в еде кардинально изменятся.

Щадящий подход

Другой, более мягкий, курс очищения виноградом заключается в том, чтобы ежедневно в течение 2−6 недель съедать по одной грозди в 11 и 18 часов (при этом между таким перекусом и основным приемом пищи должно пройти не менее двух часов). Такой вариант не требует отказа от привычного режима питания и позволяет сохранить обычный образ и ритм жизни — это важно для тех, кто плохо переносит монодиеты.

Польза со вкусом

Для тех, кто не склонен к жестким ограничениям, но хотел бы использовать полезные свойства винограда в сочетании с другими сезонными фруктами, несколько рецептов от Патрисии Тексейра.

КОКТЕЙЛЬ — ДИЖЕСТИВ (ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ПИЩЕВАРЕНИЯ)


Взять кисть белого винограда, отделить ягоды и ­взбить в блендере вместе с косточками, добавив кусочек ананаса, зеленое яблоко и киви. Этот коктейль — смузи можно пить перед или во время еды, особенно при употреблении мяса, — он стимулирует активность желудочно-кишечного тракта и улучшает пищеварение.


КОКТЕЙЛЬ — ДЕТОКС (ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ)


Ягоды с одной кисти белого винограда взбить в блендере с целым апельсином (без кожуры), мякотью арбуза и пучком мяты. Это прекрасное средство для того, чтобы начать разгрузочный день и очистить кишечник. Такая смесь почти на 30% покрывает суточную потребность организма в клетчатке и содержит уникальную комбинацию веществ, которая снижает уровень холестерина в крови, предотвращает воспалительные процессы и стимулирует выведение токсинов.

Полезные советы по виноградной диете

Виноградная диетаЭта монодиета – достаточно жесткая, так как есть придется только виноград. Легкий вариант — просто ежедневно добавлять к своему питанию эти ягоды, но лучше употреблять их отдельно от другой пищи, как перекус. Понятно, что, если при этом не снизить калорийность питания – быстрого похудения ждать не стоит.

Кроме того, возможен и вариант разгрузочного дня на винограде. В течение дня можно съесть до 3 кг винограда, пить воду и травяные чаи по желанию.
Плюсы диеты на винограде

Плюсы диеты на винограде

  • Хоть виноград и содержит фруктозу, но это не помешает похудеть на такой диете.
  • При этом виноград довольно сытный продукт, так что чувства голода не будет.
  • Улучшится обмен веществ, что само по себе может способствовать похудению, все, что мы съели, будет расщепляться быстрее.
  • Полифенолы в ягоде регулируют жировой обмен, а также помогут нам дольше оставаться молодыми.
  • Виноград поможет почистить почки.
  • Витамины (А, С, В, К, Р) и минеральные вещества (калий, кальций, магний, фосфор, железо, цинк) улучшат мозговую деятельность, успокоят нервную систему, обеспечат питание для костей и мышц.
  • Магний необходим для нормальной работы кишечника.
  • Железом в основном богаты темные сорта винограда.
  • Регулярное употребление винограда уменьшает риск развития рака лёгких.

Диета на 3 дня

  • 1-й день – 0,5 кг винограда,
  • 2-й день – 1,5 кг,
  • 3-й день – 2 кг.

Делим дневную порцию на 5-6 частей и едим через каждые два часа. Пить – по желанию воду питьевую, минеральную, травяные чаи. За 3 дня можно похудеть примерно на 2 кг.
Виноградная диета на 3 дня

Семидневная диета на винограде

Это диета очищающая. Она поможет не только расстаться с лишним весом, но и почистить почки и печень, нормализуется обмен веществ. Наладится работа кишечника.

1-й день – голодание, можно пить воду питьевую или минеральную.
2-й – 7-й дни – за день съесть 1,5 кг винограда. В течение всей недели надо выпивать не менее 1,5 литра чистой питьевой воды. Похудеть за эту неделю можно на 4 кг.

Семидневная виноградная диета

Недельная диета на винограде, второй вариант

  • завтрак: 300 г винограда,
  • перекус: 100 г винограда,
  • обед: 400 г винограда,
  • полдник: 100 г винограда,
  • ужин: 200 г нежирного мяса, рыбы, птицы, 100 г риса, гречки или хлеба, отварные овощи.

Ужинать надо не позднее, чем за 3-4 часа до сна. За неделю такой диеты вы похудеете на 2-3 кг, почистите кишечник, улучшится состояние кожи.

Предупреждения:

  • Кожица и косточки винограда может оказать раздражающий эффект при колитах и язвах, если у вас есть эти заболевания, не стоит придерживаться виноградной диеты.
  • Кожицу винограда надо обязательно тщательно пережевывать, в ней содержится множество полезных веществ, в том числе, вещества, которые являются легким слабительным.
  • Выбирайте только зрелый виноград, кислоты незрелых ягод могут принести вред.
  • Если у вас во время диеты начались головные боли – пейте больше теплой воды и гуляйте на свежем воздухе. В случае если появились боли в спине – желательны несколько сеансов массажа.
  • Виноградная диета противопоказана при сахарном диабете.

3 варианта + разгрузочные дни

Вы любите ягоды? Если да, то виноградная диета разработана для вас. Хотя виноград относится к калорийным продуктам (причина в большом проценте фруктозы), с ним можно прекрасно разгрузить организм и сбросить лишний вес. Как это сделать? Существует много вариантов, о некоторых из которых будет рассказано в нашей статье.

Полезные свойства «солнечной» ягоды

Можно ли считать эту ягоду диетическим продуктом? Ответ утвердительный! Даже, несмотря на большую калорийность продукта (100 г содержит 65 ккал), с ним можно похудеть! Конечно, существенный результат вы почувствуете только при большом избыточном весе. Для тех, кто имеет 3-5 лишних килограммов, он будет не настолько видимым, но все равно положительным.

Эффект от такого питания обязательно наступит:

  • ваш организм получит необходимые для здоровья витамины и минералы;
  • за счет отличных антиоксидантных свойств винограда пойдут на улучшение обменные процессы;
  • стабилизируется вес и повысится уровень гемоглобина в крови.

Если почитать отзывы о данном способе похудении, то они говорят о реальном оздоровлении организма. Вы можете попробовать один из вариантов и прийти к собственному выводу.

к оглавлению ↑

Виды виноградных диет

к оглавлению ↑

Однодневные разгрузочные дни

Чтобы худеть без эмоциональных страданий, можно остановиться на  разгрузочных днях. Достаточно 1 раз в неделю (можно два) на протяжении дня  питаться исключительно виноградом. При этом нужно соблюдать определенные условия – съедать не более 1 кг ягод и пить много воды.

Если делать разгрузочные дни  регулярно, то можно поддерживать вес на нужной вам отметке или постепенно добиться его уменьшения. Лучше есть понемногу, но часто – 5-7 раз в течение дня.

Сорт винограда не имеет существенного значения. Кушайте тот, от которого получаете большее удовольствие!

к оглавлению ↑

Разгрузка организма за три дня

За такой  короткий срок вы сможете почувствовать себя намного легче и сбросить до 2-х килограммов веса.

  • Первый день – вы должны съесть на протяжении дня 0,5 кг винограда.
  • Второй день – ежедневная порция увеличивается до 1,5 кг сочных ягод.
  • Третий день – норма потребления выбранного вами диетического продукта составляет 2 кг.

Питание должно быть дробным. Норму на день следует делить на 5-6 приемов и делать между ними перерыв в 2-3 часа. Одновременно с ягодами нужно, как и в предыдущем варианте, пить много жидкости – минеральной воды и травяных отваров.

к оглавлению ↑

Четырехдневная диета

Если кушать виноград каждый день, то можно похудеть, даже когда в меню остаются привычные продукты. Правда, их количество следует уменьшить, ведь вы будете есть достаточно калорийные ягоды. Итак, предлагаемое меню на 4 дня.

Первый день

  • Завтрак:  начинаем день со стаканчика йогурта с небольшим количеством мюслей и винограда.
  • Обед:  небольшую порцию запеченного или отварного мяса съедаем с салатом из овощей и тех же ягод.
  • Ужин:  половина отварной куриной грудки и фруктовый салат.

Второй день

  • Завтрак:  съешьте стаканчик йогурта, добавив в него изюм с орешками.
  • Обед:  отварные креветки кушают с порцией вареного темного риса и добавляют к ним виноград.
  • Ужин:  рагу из овощей и гроздь ягод любого сорта.

Третий день

  • Завтрак:  небольшая гроздь винограда и бутерброд с зеленью и творогом.
  • Обед:  тушим капусту с изюмом и съедаем ее с паровой рыбой.
  • Ужин: виноградное желе с минимальным добавлением сахара.

Четвертый день

  • Завтрак:  кусочек хлеба с творогом и вкусной ягодой.
  • Обед:  блинчики с завернутым в них виноградом
  • Ужин:  мясо индейки потушить с овощами, добавив к ним изюм.

Виноградная диета для похудения в этом виде позволит похудеть на 3-4 кг. Но это при условии, что ваш любимый продукт вы будете есть в умеренном количестве и контролировать размер порций другой пищи.

Для проведения диеты лучше выбрать осенний период (сентябрь). В это время ягоды созревают полностью и содержат максимум полезных веществ. У вас будет больше возможностей и в плане выбора сортов. К тому же, с этим великолепным даром природы вы не будете испытывать чувства голода! Главное, не упустить эту замечательную возможность!

Фруктовый разгрузочный день: яблочный, виноградный, сливовый

Яблочный разгрузочный день — это щадящая диета, что используется для сброса веса, очищения организма от шлаков и токсинов, укрепления стенок сосудов. Регулярная практика положительно влияет на состояние организма.

Яркие яблоки

Польза очищения организма фруктами

Свежие фрукты насыщают организм витаминами, минералами. Большинство фруктовых продуктов украшают полки магазинов круглый год. Полезные свойства яблок:

  1. В яблоках содержится пектин. Он нормализует липидный, углеводный, белковый обмен, выводит токсины, радионуклиды.
  2. Повышает защитные свойства организма.
  3. Обладает антиоксидантными свойствами: замедляет процессы старения, повышает репаративные процессы.
  4. Большое количество клетчатки создает чувство насыщения.
  5. Яблоки улучшают кишечную перистальтику.
  6. Низкая стоимость продукта.
  7. Красный плод содержит витамины С, В, РР, фолиевую кислоту, фосфор и железо.
  8. Фрукт считается низкокалорийным (1 кг содержит 500 ккал, жиры = 5 г).

Фруктовый разгрузочный день рекомендуют все диетологи. Такие дни помогают во время беременности справиться с отечным синдромом. Фрукты обогащают материнский, детский организм полезными веществами.

Варианты меню разгрузочных дней

К однодневному очищению нужно тщательно подготовиться физически и морально. Маленькие хитрости:

  1. Выбирайте яблоки, груши и другие фрукты некислых сортов. Сладкие фрукты не вызывают усиления выработки желудочного сока, который повышает аппетит. Лучше приобрести плоды желтого, зеленого цвета.
  2. Однодневная диета требует натуральных продуктов. Используйте яблоки с сада или купленные у проверенных садовников. Несвежие фрукты подвергаются обработке специальными веществами. От таких яблок нет пользы. Диетологи настаивают на разгрузке летом, осенью, чтобы пользоваться только свежими плодами.
  3. Кушайте фрукты через одинаковые промежутки времени.
  4. Воду пейте за 15 минут до еды, через 30 минут после еды.
  5. Накануне употребляйте нежирное мясо, творог, кефир, тушеные овощи. Вечером воздержитесь от ужина.
  6. После разгрузки кушайте аналогичные блюда, что и накануне. В противном случае сброшенные килограммы моментально восполнятся.
  7. Важно за день выпить два литра жидкости (негазированная вода, несладкий зеленый/черный чай, яблочный сок).

Зеленые яблоки

На яблоках и грушах

Целый день есть только яблоки, груши полезно. Существет несколько противопоказаний: язвенная болезнь желудка, двенадцатиперстной кишки, колиты. Купите свежие фрукты по 1 кг. Чередуйте употребление яблок и груш в течение дня. Для разнообразия фрукты можно запечь в духовке. Присыпать немного сахаром и поставить запекаться. Если планируете каждую неделю проводить разгрузку, устраивайте поочередно сырые и печеные дни.

Вариант такой диеты полезен людям с ишемической болезнью сердца, атеросклерозом, гипертонией, ожирением. Рекомендовано летом, осенью есть больше груш, а зимой употреблять любимый фрукт в виде варенья.

Яблочные и грушевые соки можно пить в начале дня, потом есть только овощи. Устраивайте разгрузочный день исключительно на грушах.

Полезно дополнять рацион другими продуктами:

  1. Яблочно-кефирная диета. Включите во фруктовый день стаканчик кефира. Купите пару килограммов груш или яблок и кисломолочный продукт. За день разрешается выпить полстакана кефира. Его прием нужно чередовать с приемом фруктов и употреблением жидкости.
  2. Можно приготовить своеобразный йогурт. Порезать кусочками фрукты и добавить в стакан кефира. Принимать один раз утром или перед сном.
  3. Заправьте соковыжималку яблоками и грушами, получите свежевыжатый сок. Пейте стаканчик напитка с утра, две чашки до 11 часов, потом каждые 2 часа.
  4. Творожно-яблочное меню. Разгрузочный день с творогом — прекрасная альтернатива нудным кашам. Для похудения купите творог низкой жирности (до 5%). Молочный продукт уменьшает раздражающее действие яблок. Максимально можно съесть 500 г творога и 1 кг яблок. Для разнообразия чередуйте фрукты с молочными продуктами, сделайте творожно-яблочную массу. Такое блюдо лучше есть в первой половине дня, во второй — яблоки.
  5. Тройная чистка организма. Возьмите 1, 5 кг яблок, разрежьте каждое пополам. удалите сердцевину. Намажьте половинки медом, сверху присыпьте небольшим количеством корицы. Запечь в духовке. Вкусный продукт приносит огромную пользу организму, снижает вес. Блюдо разделите на шесть порций, кушать через равные промежутки времени.

Виноград красный

На сливах и винограде

  1. Разгрузочный день на винограде принесет пользу кишечнику. Купите 1,5 кг сладкой ягоды и кушайте целый день. Не забывайте соблюдать питьевой режим. Чтобы достичь максимального эффекта, на протяжении 2-3 недель кушайте на ужин только сладкий плод или пейте стаканчик виноградного сока. Ягода вызывает брожение в кишечнике, ограничьте в этот период употребление молочных продуктов, минеральной воды, кваса.
  2. Альтернативное меню: утром выпейте зеленый чай без сахара, съешьте 100 г виноградных ягод. Через два часа употребите стакан виноградного сока, разбавленный водой, 100 г винограда. Перед обедом выпейте чай зеленых сортов. В обед — разбавленный сок. Полдник — чай + 100 г ягод. Вечером — чашечка чая.
  3. Разгрузочный день на сливах помогает сбросить от 2 до 5 кг. Суть трехдневной диеты проста: на протяжении суток кушать спелые, сочные сливы. Суточный рацион: 1-1,5 кг. Диету можно подкрепить сливочным соком, который лучше пить пополам с водой, в утренние и вечерние часы.

На ананасе

Разгрузочный день на спелом килограммовом ананасе приведет формы в норму, добавит энергии. Разделите объем на четыре приема: завтрак, второй завтрак, обед, ужин. Дополнительно выпейте 2 л воды за день (подойдет зеленый, травяной чай, фильтрованная вода).

Другой вариант — целые сутки пить только ананасовый сок. Употреблять другую жидкость нельзя.

За одну неделю можно провести 2 разгрузочных дня.

На авокадо

  1. Делайте простой салат с авокадо: порежьте плод кубиками, добавьте порезанное яйцо, огурец, зеленый лук. Все перемешать, кушать на протяжении дня.
  2. На день запаситесь пятью плодами. Разделите их на весь день. Пейте побольше воды.
  3. Другой вариант: целый день кушать пять авокадо и стакан обезжиренного кефира/авокадового сока.

Советуем почитать

Польза разгрузки на абрикосах

Абрикосы показали высокую эффективность в борьбе с лишним весом. Полезные свойства оранжевого плода:

  • помогает разгрузиться, сбросить лишний вес;
  • обогащен витамином А и С. Укрепляет иммунную, костную системы;
  • бета-каротин снижает риск злокачественных образований, профилактирует атеросклеротическое поражение артерий, выводит токсины, нормализует артериальное давление;
  • абрикосы улучшают работу ЖКТ, борются с зашлакованностью кишечника;
  • абрикосовый очистительный день рекомендовано проводить раз в 2 недели. Возьмите полкилограмма абрикосов и стакан свежевыжатого абрикосового сока. Равномерно разделите на 5-6 порций.

Много яблок

Примерное меню рациона

Очиститься и похудеть помогут все овощи на огороде, кроме картофеля. Делайте овощные салаты с капустой, зеленью, кабачками, баклажанами, свеклой, арбузом. Сочетайте овощи с фруктами (добавляйте в рацион курагу, чернослив, гранат) и кисло-молочными продуктами (кефир, творог). Для вкуса добавьте в салат немного лимонного сока.

Варианты овощно-фруктовой диеты:

  1. Купите 1 кг овощей и 1 кг фруктов. Приготовьте салат без соли. Если чувство голода не проходит, добавьте в блюдо чуток обезжиренного творога.
  2. Другой вариант: на завтрак выпейте стакан фруктового сока (гранатового, апельсинового, яблочного), через 2 часа скушайте легкий салатик (огурец+чернослив+капуста+зелень). В обед — две яблоки/груши. Через пару часов — салат+фруктовый сок. На ужин — 100 г винограда/чернослива.
  3. Существует много вариаций овощно-фруктового дня, выбирайте продукты, которые любите. Не ешьте за 2-3 часа до сна, пейте побольше жидкости.
Загрузка ... Загрузка ...

Мнение и отзывы

Кристина, 21 год

В преддверии лета решила заняться организмом и делать разгрузочные дни. Выбрала яблочно-кефирную диету и не пожалела. Вкусно, полезно, сытно. Главное помнить о необходимости пить воду в перерывах между едой и составить облегченное меню на предыдущий и следующий день. Иначе все труды насмарку. Явного результата пока не увидела, но это нормально. На следующей неделе попробую творожно-яблочный вариант.

Вика, 27 лет

Прошлым летом делала разгрузку, используя виноград и сливу. Наличие собственного сада располагает к такому варианту очищения. Не подойдет меню людям с предрасположенностью к аллергиям. Эффективность очистки видна сразу из-за большого содержания клетчатки в рационе. Тон лица светлеет, уменьшается количество высыпаний и раздражений на коже, отсутствует проблема с запорами и, в дополнение, уходит лишний вес. Планирую повторить опыт в текущем году.

Мила, 38 лет

Веду здоровый образ жизни, соблюдаю режим правильного питания. Прочитала о необходимости разгружать организм с помощью очистки. Прочитав комментарии, решила попробовать меню с использованием авокадо и кефира. Очень довольна. Учитывая предыдущий опыт диет, казалось невозможным за один день увидеть эффект от употребления только этих продуктов. Наличие кисломолочного продукта сыграло положительную роль в очистке кишечника и нормализации стула. Буду продолжать, пробуя новые рецепты.

Виктор, 40 лет

Разгрузка помогла в борьбе с лишним весом. Соблюдать правильный режим питания невозможно из-за ненормированного графика рабочего дня. Жена регулярно сидит на форумах с советами профессиональных диетологов и вычитала вариант, подходящий мне. Так как было лето, решил попробовать день с абрикосами и не прогадал. Сбросил вес – первоначальную цель выполнил, укрепил иммунитет за лето, почистил организм, перестали мучить перепады давления. Повторяю полученный опыт сейчас, но только используя овощное меню.

Противопоказания к фруктовым дням

По отзывам в интернете фруктовые диеты помогают потерять около 1,5 кг массы тела. Низкая калорийность плодов позволяет употреблять их в неограниченных количествах (рекомендовано до 1,5 кг на день). Но бывают ситуации, при которых диетическое питание противопоказано:

  1. Аллергические реакции. Высыпания чаще появляются при приеме цитрусовых, но индивидуальная непереносимость может появиться на другие фрукты.
  2. Яблочный сок повышает кислотность желудка. При наличии гастритов, язвенных дефектов ЖКТ продукт противопоказан.
  3. Кислые фрукты нельзя применять при хроническом гастрите, это увеличит риск обострений. Вместо свежих яблок используйте запеченные фрукты.
  4. После операций запрещается проводить любые эксперименты с питанием.
  5. Фруктовое очищение не подходит людям с заболеваниями почек, желчных путей.

Каждая женщина желает быть стройной. Строгие диеты, голодные дни только подрывают хрупкое здоровье. Фруктовый вкусный разгрузочный день поможет поправить здоровье и сбросить лишний вес. С фруктов и овощей можно делать блюда по очищению сосудов от холестерина, на просторах интернета можно найти рецепты. Результатом будет хорошее здоровье.

Статья была одобрена редакцией

Виноградная диета - хороший способ борьбы с лишним весом.

Виноградная диета приносит результаты и позволяет избавиться от лишних килограммов за несколько дней.

Есть несколько вариантов виноградной диеты.

  1. Можно есть только виноград - это жесткий вид диеты.
  2. Можно просто добавить фрукт к обычному рациону. Тогда виноград следует, есть перед едой или после.
  3. Есть еще один вариант: устроить разгрузочный день на винограде, воде.

Давайте рассмотрим преимущества виноградного рациона.

Виноград хорошо помогает сбросить лишние килограммы, но при этом отлично утоляет чувство голода, являясь очень питательным.

Ученые доказали, что постоянное употребление винограда в пищу помогает уменьшить риск развития онкологических заболеваний легких. Также этот фрукт очень хорошо очищает почки.

Регулируется жировой обмен веществ в организме, если каждый день есть немного винограда. Это поспособствует более молодому внешнему виду человека. Все это, потому что в винограде есть полифенолы.

Употребление винограда положительно влияет на нервную систему, работу кишечника, а также способствует улучшению мозговой деятельности.

Есть диета на три дня.

В первый день ваша норма виноградных ягод - это 0,5 кг. На следующий день норма увеличивается до 1,5 кг, а на третий, последний день она составит 2 кг. виноградной массы. Дневную норму фрукта нужно поделить на несколько порций, которые нужно употреблять каждые несколько часов.

При соблюдение любой диеты нужно выпивать 30 мл. чистой воды (желательно родниковой) без газа на 1 кг. веса, а активным людям 40 мл. воды на 1 кг. веса, если Ваш вес 50 кг. Ваша норма 1,5 литра, а для активных людей 2 литра чистой воды. Любые другие напитки считаются едой – это чаи, соки, напитки, коктейли и тд. Если Ваш вес замер, то пейте как минимум 2 литра воды на 50 кг. Вашего веса.

Семидневная диета

Такая диета имеет, в основном, очищающий эффект. Вы сможете в комплексе почистить печень и почки, а также скинуть лишний вес.

В первый день ничего есть нельзя. Нужно много пить чистой воды без газа.

Во все последующие дни ваш рацион будет составлять только 1,5 кг винограда, а также много воды.

Есть еще один вариант недельной очищающей диеты на основе винограда.

Завтрак и обед, а также дополнительные перекусы и полдник состоят исключительно из винограда. Приготовьте себе живую кашу из винограда и пророщенной пшеницы или овса. Читайте про то как прорастить пшеницу в домашних условиях. Рецепт живой каши: 200-250 г. винограда и 100-150 г. пророщенной пшеницы или овса, как зерна проклюнутся можно делать кашу. Засыпаете все в миксер или блендер  и мелите до однородной массы. Также можно съесть немного овощей, но соблюдайте раздельное питание, интервал между приемом винограда и овощей 1-1,5 часа. Такие каши можно есть в любое время и в любом количестве, от живых каш Вы никогда не поправитесь. Вместо винограда можно использовать и другие фрукты. Экспериментируйте под свой вкус.

Только ужинать нельзя перед самим сном, это лучше делать за несколько часов до того, как вы собираетесь лечь спать.

Но некоторым эта диета может быть противопоказана.

Например, если вы страдаете от язвы, лучше отказаться от виноградной трапезы, ведь кожура и косточки фрукта могут вызвать раздражение. Также следует воздерживаться и при коликах по той же причине.

Категорически нельзя придерживаться виноградного режима диабетикам.
Употреблять в пищу следует лишь дозревший виноград. В неспелых ягодах содержаться вредные для организма кислоты.

Когда вы кушаете виноград, не забывайте хорошо пережевывать шкурку, ведь в ней содержится много полезных веществ. Она может служить также в качестве не очень сильного слабительного.

Диета виноградная - очень эффективна: можно скинуть до 5 кг за неделю. Главное - желание. Узнайте так же какие продукты сжигают жиры.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.