Разгрузочный день на черносливе – 👆 Разгрузочные дни на черносливе для похудения, польза и варианты разгрузочного дня на черносливе и кефире

0

Содержание

5 рецептов с проверенной эффективностью

Если спросить женщин, которые регулярно используют диеты, что в них самое сложное, большинство ответят — отказ от сладкого. Этому есть физиологическое обоснование: углеводы являются основным «питанием» клеток головного мозга. При их дефиците у человека возникает мучительное чувство неудовлетворенности или даже депрессия. Можно «обмануть» наш организм? Да. И одни из способов — это разгрузочный день на черносливе.

Почему уходят килограммы

Чернослив является продуктом с высокой калорийностью. В 100 граммах содержится 230 ккал. На чем основано его использование для снижения веса? Оказывается, все дело в уникальном составе.

Разгрузочный день на черносливе

  1. Богат пектином

Это вещество из группы полисахаридов «работает» по принципу губки. Попадая в кишечник, пектин вбирает в себя все ненужные вещества, которые принято называть шлаками, и выводит их из организма. Кроме этого, он снижает уровень холестерина в крови, что делает чернослив еще и прекрасным гиполипидемическим средством.

  1. Эффективно подавляет аппетит

Достаточно 2-3 штук (по калорийности это примерно 40 ккал), и голод надолго покидает худеющего человека. Почему? В сушеных сливах много клетчатки, которая разбухает в желудке и обеспечивает чувство насыщения.

  1. Повышает настроение

Этот эффект напрямую не связан с потерей килограммов. Но все знают, что основная причина «срывов» любой диеты – это депрессия и плохое настроение. Разгрузочный день на черносливе практически лишен таких неприятных моментов за счет большого количества фруктозы.

  1. Послабляет

В сливах содержатся сорбитол и дефинилистан, которые официально зарегистрированы как средства против запоров. Избавление от застоявшихся каловых масс позволяет за день дополнительно снизить вес на 200-300 граммов.

  1. Ускоряет метаболизм

Многие витамины и минералы сушеных фруктов участвуют в обмене, активизируют его и приводят к липолизу (расщеплению жиров). К таким «ускорителям» относятся: витамин С, А, бета-каротин, кальций, цинк.

  1. Омолаживает

Мы худеем для того, чтобы быть красивыми и молодыми. Поэтому, разве не важны крепкие белые зубы, здоровые волосы, упругая кожа? В сушеных сливах избыток веществ, отвечающих за это: витамины А, Е, цинк, селен, кальций, фосфор и другие.

Для разгрузочного дня рекомендуют использовать как монопродукт, так и сочетание с другими ингредиентами.

Популярные рецепты

Базовая схема разгрузки: 500 грамм сушеных фруктов замочить в теплой воде на 12 часов. Разделить полученную массу на 5 порций (по 100 гр.) и съедать её каждые 2-3 часа. Между приемами пищи важно пить воду. За день не менее 2 литров.

Рецепт 1. На черносливе и кефире

Добавление в меню разгрузочного дня кефира делает его более сбалансированным. Кефир – это практически чистый белок. Он не откладывается в виде жира, зато дает протеины, так необходимые для всех процессов жизнедеятельности. Имеет легкое мочегонное свойство. Удаление лишней воды увеличивает потерю килограммов.

Рецепт: 250 г. фруктов и 1 литр кефира смешать и взбить в блендере. Разделить на пять порций. Меню очень простое в исполнении, не требует дополнительного времени для приготовления.

Рецепт 2. На черносливе и молоке

Разгрузочный день на черносливе

Сочетание с молоком давно известно в кулинарии. Существуют рецепты горячих молочных супов с сушеными фруктами. Это очень вкусно! Если из состава убрать сахар (сладости и так достаточно в сливах), получится прекрасное меню для разгрузки.

Рецепт: несколько фруктов заливают кипящим молоком (200 мл) и настаивают в течение часа. Затем хорошо перемешивают и помещают в слабо разогретую духовку. Блюдо томится до появления на молоке прижаренной корочки.

Рецепт 3. На черносливе и кураге

Курага очень похожа на сливы по своему составу. Её часто применяют для похудения самостоятельно. Сочетание этих продуктов значительно усиливает эффект снижения веса и еще больше улучшает вкусовые свойства блюда.

Разгрузочный день предполагает соотношение продуктов 1:1 (обычно по 250 гр.), которые после замачивания употребляют пять раз в течение дня равными порциями.

Подробнее о кураге для разгрузочного дня читайте в нашей статье.

Рецепт 4. На черносливе и яблоках

Яблоки являются «чемпионами» по включению в различные диеты и разгрузочные дни. Они наиболее доступны в наших широтах, привычны на вкус и обладают ценными свойствами для похудения. Их можно есть не только в сыром виде, но и запекать, хотя часть полезных веществ при этом теряются.

Рецепт: 1 кг яблок (свежих или печеных) и 500 граммов сушеных слив распределяют равномерно в течение дня на пять порций. Как вариант — первые можно натереть на терке, вторые — порезать на мелкие кусочки, и смешать.

Рецепт 5. На свежем черносливе

Ищите сорта сливы: Венгерка, Стенлей, Кубанская легенда, Синяя птица. Их общим свойством является большое содержание клетчатки (плоды из-за этого мясистые) и углеводов (не менее 12%).

Если для высушивания берут сливы средних размеров, то в свежем виде обычно едят большие плоды. Во время разгрузочного дня количество фруктов увеличивают до 1 кг.

Какие сливы лучше выбрать

Чернослив — это самый известный и популярный сухофрукт. Его производство налажено во многих южных странах, а наши прилавки просто завалены ароматной продукцией. Какие оптимально подходят для разгрузочного дня? Ведь в этом случае мы не просто лакомимся сладостями, а хотим добиться максимально эффекта для похудения.

  • Лучше приготовить самостоятельно

Самыми полезными считаются плоды, которые высушены при естественной температуре вместе с косточкой. Тогда они вообще не теряют свои полезные свойства. Такой продукт можно получить только в домашних условиях. Если вы живете в жарком климате, покупайте или выращивайте определенный сорт сливы и высушивайте их сами.

  • При покупке смотрим на цвет

Чернослив должен иметь черный цвет и матовую поверхность. Последнее особо важно, так как для улучшения внешнего вида продукты обрабатывают дезинфицирующими или жирными веществами. Если это глицерин или подсолнечное масло, то на нём усиленно размножаются бактерии. Обработка диоксидом серы намного опаснее. Вещество, наоборот, убивает все микробы, но очень токсично и раздражает слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта. Отличить фрукты с диоксидом серы можно по неизмененному цвету (он остается синеватым, как у свежих плодов).

  • Вяленые лучше копченых

Разгрузочный день на черносливе

Для похудения лучше подходят вяленые сливы. Если они подвергаются копчению, то содержат дополнительное количество сахара и вредных веществ, образующихся в процессе приготовления.

«Настоящие» сухофрукты должны быть без повреждений кожицы, мясистые, черного цвета, сладкого вкуса с небольшой кислинкой (зависит от содержания витамина С). Если сливы горчат, ярко блестят на солнце или имеют признаки плесени, их употреблять в пищу нельзя.

Кому подходит разгрузочный день

Чернослив имеет настолько полезный состав, что его часто применяют люди при различных заболеваниях вне зависимости от снижения веса. При какой патологии особенно полезно устраивать разгрузочные дни?

  1. Все сердечно-сосудистые хронические заболевания. Плоды очень богаты калием, который стабилизирует мембраны клеток организма, в том числе кардиомиоцитов, и нормализует сердечный ритм.
  2. Если ожирение сочетается с запорами.
  3. Болезни обмена веществ и эндокринной системы (гипотиреоз, сахарный диабет, атеросклероз).
  4. При неврозах, депрессиях и просто плохом настроении продукт незаменим, так как является признанным природным антидепрессантом.

Бывают состояния, когда сушеные сливы нежелательны. Их не рекомендуют людям с заболеваниями кишечника, желчных путей, печени. Беременным женщинам и кормящим матерям тоже лучше выбрать другие способы разгрузки. Но в целом, чернослив — это просто находка для диетологов и их пациентов.

Читайте также о разгрузочных днях с другими составляющими:

Разгрузочный день на черносливе - похудение на модной диете

Самое сложное во всех диетах – полное отсутствие сладостей. Это вводит организм в состояние морального и физического разлада. Разгрузочный день на черносливе позволяет худеть, наслаждаясь сладким и слегка копченым вкусом этого ценного продукта. Чернослив – это полезный и необычайно вкусный продукт. Его химический состав включает в себя витамины, минералы, органические кислоты, полезные сахара. Чернослив превосходит в 1,5 раза банан по содержанию калия, который нормализует давление и снижает вероятность возникновения инсульта. Также он позволяет поддерживать уровень сахара в крови.

Данный продукт является источником органических кислот, витаминов (А, В1, В2, С, РР) и минералов (железа, магния, калия, кальция, фосфора). Все эти элементы крайне важны для нашего организма. Основу чернослива составляют углеводы и вода, меньшую часть – белки, жиры и золы. Также, в 100 граммах сушеного плода содержится 7,1 грамм пищевых волокон (клетчатки).

Суть разгрузочного дня на черносливе:

Чтобы провести разгрузочный день на черносливе, Вам нужно будет 20 штук чернослива и силы воли всего лишь на 1 день, и минус 1,5-2 кг вам обеспечено!!!

Систематические разгрузочные дни на черносливе нормализуют давление, работу сердца и отлично очистят организм от токсических веществ. Однако, такая разгрузка должна быть не чаще 1 раза в неделю.

Стоит отметить калорийность данного сухофрукта. Дело в том, что назвать его низкокалорийным нельзя. Примерно в 100 граммах сушеного продукта содержится 239 ккал. Однако, за день разгрузки много калорий вы не наберете. Чернослив вызывает активные слабительное реакции в организме, поэтому оптимальные дни для разгрузки на этом сухофрукте – выходные.

Рецепт разгрузочного дня на черносливе:

В течение дня каждые 2-2.5 часа съедайте по 3-4 шт. заранее распаренного в воде чернослива. Пить во время разгрузки можно лишь негазированную воду и несладкий чай в неограниченном количестве.

Отзывы о разгрузочном дне на черносливе:

Как отмечают люди, практикующие разгрузки на черносливе, если настроиться на такой день, то он пройдет вполне легко. Вам точно не захочется сладкого, чернослив в этом плане отличный продукт. Но в первый раз может быть голодно. Пейте больше воды в таком случае.

Кроме полезных свойств чернослива, также существуют и недостатки. Например, увлекаться разгрузками на черносливе запрещается людям, страдающим диабетом, ожирением, а также тем, кто страдает заболеваниями желудка и печени.

Прежде чем провести разгрузочный день на черносливе, проконсультируйтесь с врачом.

Разгрузочный день на черносливе - похудение на модной диете

Самое сложное во всех диетах – полное отсутствие сладостей. Это вводит организм в состояние морального и физического разлада. Разгрузочный день на черносливе позволяет худеть, наслаждаясь сладким и слегка копченым вкусом этого ценного продукта. Чернослив – это полезный и необычайно вкусный продукт. Его химический состав включает в себя витамины, минералы, органические кислоты, полезные сахара. Чернослив превосходит в 1,5 раза банан по содержанию калия, который нормализует давление и снижает вероятность возникновения инсульта. Также он позволяет поддерживать уровень сахара в крови.

Данный продукт является источником органических кислот, витаминов (А, В1, В2, С, РР) и минералов (железа, магния, калия, кальция, фосфора). Все эти элементы крайне важны для нашего организма. Основу чернослива составляют углеводы и вода, меньшую часть – белки, жиры и золы. Также, в 100 граммах сушеного плода содержится 7,1 грамм пищевых волокон (клетчатки).

Суть разгрузочного дня на черносливе:

Чтобы провести разгрузочный день на черносливе, Вам нужно будет 20 штук чернослива и силы воли всего лишь на 1 день, и минус 1,5-2 кг вам обеспечено!!!

Систематические разгрузочные дни на черносливе нормализуют давление, работу сердца и отлично очистят организм от токсических веществ. Однако, такая разгрузка должна быть не чаще 1 раза в неделю.

Стоит отметить калорийность данного сухофрукта. Дело в том, что назвать его низкокалорийным нельзя. Примерно в 100 граммах сушеного продукта содержится 239 ккал. Однако, за день разгрузки много калорий вы не наберете. Чернослив вызывает активные слабительное реакции в организме, поэтому оптимальные дни для разгрузки на этом сухофрукте – выходные.

Рецепт разгрузочного дня на черносливе:

В течение дня каждые 2-2.5 часа съедайте по 3-4 шт. заранее распаренного в воде чернослива. Пить во время разгрузки можно лишь негазированную воду и несладкий чай в неограниченном количестве.

Отзывы о разгрузочном дне на черносливе:

Как отмечают люди, практикующие разгрузки на черносливе, если настроиться на такой день, то он пройдет вполне легко. Вам точно не захочется сладкого, чернослив в этом плане отличный продукт. Но в первый раз может быть голодно. Пейте больше воды в таком случае.

Кроме полезных свойств чернослива, также существуют и недостатки. Например, увлекаться разгрузками на черносливе запрещается людям, страдающим диабетом, ожирением, а также тем, кто страдает заболеваниями желудка и печени.

Прежде чем провести разгрузочный день на черносливе, проконсультируйтесь с врачом.

Разгрузочный день на черносливе | Jiva GO

Чернослив популярен среди диетологов как особо ценный и необычайно вкусный продукт. Его химический состав характеризуется наличием витаминов, минералов, органических кислот, полезных сахаров. Чернослив превосходит в 1,5 раза банан по содержанию калия, который нормализует давления и снижает вероятность возникновения инсульта.

Разгрузка на черносливе полезна при авитаминозе, нарушениях функций желудочного тракта и малокровии. Чернослив рекомендуется как эффективное антибактериальное и общеукрепляющее средство. Благодаря регулярному включению в ежедневное меню чернослива, возможно, полностью избавиться от запоров хронической формы.

Систематические разгрузочные дни на черносливе нормализуют давление, работу сердца и отлично очистят организм от токсических веществ. Также этот полезный сухофрукт способен активизировать выделение желудочного сока, повышать аппетит.

Многочисленные исследования доказали, что чернослив признан лидером среди сухофруктов по концентрации в себе антиоксидантов. Данные вещества защищают клетки от пагубного воздействия свободных радикалов, выводят яды, тяжелые металлы из организма.

Однако увлекаться разгрузками на черносливе запрещается при диабете и ожирении. Опасно его переедание для кормящих мам из-за сильного слабительного эффекта, провоцирующее вздутие живота и понос у малыша.

Запомните, что сушеные фрукты более калорийные, чем первоначальный продукт. Таким образом, перенасыщать рацион питания черносливом не стоит. В ходе разгрузки необходимо съедать строго нормированное количество сухофрукта. Чернослив вызывает активные слабительное реакции в организме, поэтому оптимальные дни для разгрузки на этом сухофрукте – выходные.

Существует два основных варианта разгрузки на черносливе

Строгий разгрузочный день на черносливе.

Для его осуществления следует распарить чернослив. Далее каждые два часа необходимо съедать по три чернослива. Во время такого вида разгрузки обязательно пейте много воды и несладкого чая.

Питательный разгрузочный день на черносливе.

Этот вид разгрузки не такой жесткий и более сбалансированный.

На завтрак:

  • отварите два яйца;
  • подготовьте один грейпфрут;
  • чернослив, количеством 6 штук;
  • несладкий чай зеленых сортов.

Для обеда:

  • приготовьте суп на овощах;
  • распарьте10 штук чернослива;
  • заварите несладкий отвар из сухофруктов.

Полдник:

  • будет состоять из половины грейпфрута.

Для ужина:

  • стушите100 г нежирной рыбы;
  • распарьте 7 штук чернослива;
  • заварите несладкий чай, черного или зеленого сорта.

В процессе проведения разгрузки на черносливе можно приготовить на основе чернослива специальный витаминизированный и очищающий напиток.

Для этого вам потребуется:

  • чернослив, массой 300 г;
  • шиповник, массой 100 г;
  • кора крушины, массой 50 г;
  • очищенная вода, объемом 1,5 литра.

Способ приготовления.

Залейте кипятком крушину и чернослив. Далее варите их до получаса на слабом пламени. Потом добавьте шиповник и проварите еще всю смесь минут 40. Остудите отвар и перед употреблением процедите. Этот отвар следует выпить на ночь. Разовая норма – 100 мл.

Данный напиток обогатит организм полезными соединениями и очистит от ненужных для организма веществ.

Диетологи предостерегают, что разгрузочный день на черносливе запрещен людям с заболеваниями желудка и печени.

Чтобы разгрузки на черносливе были действительно результативными, выбирайте качественный чернослив. Конечно, самый идеальный вариант – самостоятельное производство чернослива в домашних условиях. Если такой возможности у вас нет, то запомните такие рекомендации:

  • вкус натурального чернослива сладкий, с незначительным кислым привкусом;
  • цвет сухофрукта должен быть черным;
  • глянцевый блеск чернослива является результатом обработки плода глицерином, поэтому оставьте сухофрукт на некоторое время в горячей кипяченой воде;
  • не используйте для разгрузки плоды прошедшие копчение. 

Разгрузочный день на черносливе | Диеты и похудение

Если спросить женщин, которые регулярно используют диеты, что в них самое сложное, большинство ответят — отказ от сладкого. Этому есть физиологическое обоснование: углеводы являются основным «питанием» клеток головного мозга. При их дефиците у человека возникает мучительное чувство неудовлетворенности или даже депрессия. Можно «обмануть» наш организм? Да. И одни из способов — это разгрузочный день на черносливе.

Польза чернослива для организма человека

Перед началом проведения разгрузочного дня нужно ознакомиться с тем, что чернослив является полезным продуктом с высокой калорийностью. В 100 граммах содержится 230 ккал. На чем основано его использование для снижения веса? Оказывается, все дело в уникальном составе.

  1. Богат пектином

Это вещество из группы полисахаридов «работает» по принципу губки. Попадая в кишечник, пектин вбирает в себя все ненужные вещества, которые принято называть шлаками, и выводит их из организма. Кроме этого, он снижает уровень холестерина в крови, что делает чернослив еще и прекрасным гиполипидемическим средством.

  1. Эффективно подавляет аппетит

Достаточно 2-3 штук (по калорийности это примерно 40 ккал), и голод надолго покидает худеющего человека. Почему? В сушеных сливах много клетчатки, которая разбухает в желудке и обеспечивает чувство насыщения.

  1. Повышает настроение

Этот эффект напрямую не связан с потерей килограммов. Но все знают, что основная причина «срывов» любой диеты – это депрессия и плохое настроение. Разгрузочный день на черносливе практически лишен таких неприятных моментов за счет большого количества фруктозы.

  1. Послабляет

В сливах содержатся сорбитол и дефинилистан, которые официально зарегистрированы как средства против запоров. Избавление от застоявшихся каловых масс позволяет за день дополнительно снизить вес на 200-300 граммов.

  1. Ускоряет метаболизм

Многие витамины и минералы сушеных фруктов участвуют в обмене, активизируют его и приводят к липолизу (расщеплению жиров). К таким «ускорителям» относятся: витамин С, А, бета-каротин, кальций, цинк.

  1. Омолаживает

Мы худеем для того, чтобы быть красивыми и молодыми. Поэтому, разве не важны крепкие белые зубы, здоровые волосы, упругая кожа? В сушеных сливах избыток веществ, отвечающих за это: витамины А, Е, цинк, селен, кальций, фосфор и другие.

Для разгрузочного дня рекомендуют использовать как монопродукт, так и сочетание с другими ингредиентами.

Рекомендации разгрузочного дня на черносливе

Следуюзие рекомендации можно и нужно помнить во время разгрузочного дня на черносливе:

  1. Употреблять не менее 2 л воды в день. Также можно употреблять минеральную воду без газа, травяные чаи и саму воду, в которой вымачивались сухофрукты.
  2. Давать телу физическую нагрузку: Вы потеряете больше веса, если не будете лежать весь день перед телевизором.
  3. Последний прием пищи – не позднее, чем за 3 часа до сна.

Запрещается:

  1. Курить и принимать алкоголь.
  2. Есть соль.
  3. «Срываться» на продукты, не входящие в систему разгрузочного дня (сахар, мясо, колбасы, яйца и т.д.).

Выбор чернослива для разгрузочного дня

Чернослив — это самый известный и популярный сухофрукт, который часто используют для диет и разгрузочных дней. Его производство налажено во многих южных странах, а наши прилавки просто завалены ароматной продукцией. Какие оптимально подходят для разгрузочного дня? Ведь в этом случае мы не просто лакомимся сладостями, а хотим добиться максимально эффекта для похудения.

Чернослив лучше приготовить самостоятельно

Самыми полезными считаются плоды сливы, которые высушены при естественной температуре вместе с косточкой. Тогда они вообще не теряют свои полезные свойства. Такой продукт можно получить только в домашних условиях. Если вы живете в жарком климате, покупайте или выращивайте определенный сорт сливы и высушивайте их сами.

Цвет чернослива

Чернослив должен иметь черный цвет и матовую поверхность. Последнее особо важно, так как для улучшения внешнего вида продукты обрабатывают дезинфицирующими или жирными веществами. Если это глицерин или подсолнечное масло, то на нём усиленно размножаются бактерии. Обработка диоксидом серы намного опаснее. Вещество, наоборот, убивает все микробы, но очень токсично и раздражает слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта. Отличить фрукты с диоксидом серы можно по неизмененному цвету (он остается синеватым, как у свежих плодов).

Вяленый лучше копченого чернослива

Для похудения лучше подходят вяленые сливы. Если они подвергаются копчению, то содержат дополнительное количество сахара и вредных веществ, образующихся в процессе приготовления.

«Настоящие» сухофрукты должны быть без повреждений кожицы, мясистые, черного цвета, сладкого вкуса с небольшой кислинкой (зависит от содержания витамина С). Если сливы горчат, ярко блестят на солнце или имеют признаки плесени, их употреблять в пищу нельзя.

Варианты меню разгрузочных дней на черносливе

Базовый вариант меню разгрузочного дня на черносливе: 500 грамм сушеных фруктов замочить в теплой воде на 12 часов. Разделить полученную массу на 5 порций (по 100 гр.) и съедать её каждые 2-3 часа. Между приемами пищи важно пить воду. За день не менее 2 литров.

Разгрузочный день на черносливе и кефире

Добавление в меню разгрузочного дня на черносливе кефира делает его более сбалансированным. Кефир – это практически чистый белок. Он не откладывается в виде жира, зато дает протеины, так необходимые для всех процессов жизнедеятельности. Имеет легкое мочегонное свойство. Удаление лишней воды увеличивает потерю килограммов.

Рецепт: 250 г. фруктов и 1 литр кефира смешать и взбить в блендере. Разделить на пять порций. Меню очень простое в исполнении, не требует дополнительного времени для приготовления.

Разгрузочный день на черносливе и молоке

Сочетание чернослива с молоком давно известно в кулинарии, не только для проведения разгрузочного дня. Существуют рецепты горячих молочных супов с сушеными фруктами. Это очень вкусно! Если из состава убрать сахар (сладости и так достаточно в сливах), получится прекрасное меню для разгрузки.

Рецепт: несколько фруктов заливают кипящим молоком (200 мл) и настаивают в течение часа. Затем хорошо перемешивают и помещают в слабо разогретую духовку. Блюдо томится до появления на молоке прижаренной корочки.

Разгрузочный день на черносливе и кураге

Курага очень похожа на сливы по своему состав, её часто применяют для похудения самостоятельно в период диеты или разгрузочного дня. Сочетание этих продуктов значительно усиливает эффект снижения веса и еще больше улучшает вкусовые свойства блюда.

Разгрузочный день предполагает соотношение продуктов 1:1 (обычно по 250 гр.), которые после замачивания употребляют пять раз в течение дня равными порциями.

Разгрузочный день на черносливе и яблоках

Яблоки являются «чемпионами» по включению в различные диеты и разгрузочные дни, включая и разгрузку на черносливе. Они наиболее доступны в наших широтах, привычны на вкус и обладают ценными свойствами для похудения. Их можно есть не только в сыром виде, но и запекать, хотя часть полезных веществ при этом теряются.

Рецепт: 1 кг яблок (свежих или печеных) и 500 граммов сушеных слив распределяют равномерно в течение дня на пять порций. Как вариант — первые можно натереть на терке, вторые — порезать на мелкие кусочки, и смешать.

Разгрузочный день на свежем черносливе

Для разгрузочного дня на свежем черносливе ищите сорта: Венгерка, Стенлей, Кубанская легенда, Синяя птица. Их общим свойством является большое содержание клетчатки (плоды из-за этого мясистые) и углеводов (не менее 12%).

Если для высушивания берут сливы средних размеров, то в свежем виде обычно едят большие плоды. Во время разгрузочного дня количество фруктов увеличивают до 1 кг.

Показания и противопоказания разгрузочного дня на черносливе

Чернослив имеет настолько полезный состав, что его часто применяют люди при различных показаниях заболеваний вне зависимости от снижения веса. При какой патологии особенно полезно устраивать разгрузочные дни?

  1. Все сердечно-сосудистые хронические заболевания. Плоды очень богаты калием, который стабилизирует мембраны клеток организма, в том числе кардиомиоцитов, и нормализует сердечный ритм.
  2. Если ожирение сочетается с запорами.
  3. Болезни обмена веществ и эндокринной системы (гипотиреоз, сахарный диабет, атеросклероз).
  4. При неврозах, депрессиях и просто плохом настроении продукт незаменим, так как является признанным природным антидепрессантом.

Давать организму отдохнуть и похудеть на сливовых можно людям, страдающих от нижеописанных проблем:

  1. Нерегулярное опорожнение кишечника.
  2. Повышенное артериальное давление.
  3. Отеки.
  4. Анемия.
  5. Проблемы с сердцем и сосудами.
  6. Нарушения в работе почек.
  7. Атеросклероз.
  8. Слабый иммунитет.
  9. Выпадение волос и тусклая кожа.
  10. Депрессивное состояние.

Бывают состояния, когда сушеные сливы нежелательны. Но в целом, чернослив — это просто находка для диетологов и их пациентов.

Не рекомендуется сидеть на свежих и сушеных сливах в следующих случаях:

  1. Беременность.
  2. Кормление грудным молоком младенца.
  3. Сахарный диабет.
  4. Ожирение.
  5. Индивидуальная непереносимость продукта.
  6. Проблемы с печенью и путями вывода желчи.
  7. Заболевания кишечника.

Результаты разгрузочного дня на черносливе

Согласно диетологам, в результате за один разгрузочный день на черносливе можно сбросить 0,5-1,5 кг веса (во многом это объясняется тем, что кишечник избавляется от застарелых каловых масс). Освобождение кишечника от ядов незамедлительно сказывается на состоянии других органов и систем: улучшается состояние проблемной кожи, пропадает сонливость и депрессивность.

Разгрузочные дни на черносливе имеют довольно много положительных отзывов, некоторые из которых представлены ниже.

Читайте также:

Разгрузочный день на черносливе: как проводить, советы, рецепты

Основной трудностью в соблюдении многих диет для поддержания стройности фигуры является полный отказ от сладких продуктов. При дефиците сладкого нередко возникает подавленность, депрессия, повышенная раздраженность, апатия. Выходом из ситуации может стать употребление сухофруктов, которые являются низкокалорийными, но при этом содержание натуральной фруктозы в плодах дает возможность насыщать организм необходимыми углеводами. Разгрузочный день на черносливе дает возможность худеющему человек насладиться сладким, слегка копченым вкусом плода и сбросить при этом лишние килограммы.

Полезные свойства сухофрукта

Чернослив содержит в своем составе огромное количество пищевых волокон, благодаря которым обеспечивается полноценное и тщательное очищение кишечного тракта от токсинов, шлаков, застоявшихся каловых масс. Благодаря большому количеству пектинов в составе плодов, налаживается уровень сахара в кровяной жидкости. Плоды чернослива содержат в своем составе много кислот органического происхождения, витаминные и минеральные вещества, с помощью которых восполняется суточная их норма в организме. Все эти элементы подойдут для худеющего человека и в разгрузочные дни.

Но важно помнить, что сушеные плоды во многом отличаются от свежих, поскольку в процессе обработки они теряют практически всю влагу, за счет чего увеличивается их энергетическая ценность. Поэтому в разгрузочный день на черносливе следует строго придерживаться правил употребления данного продукта.

Энергетическая ценность

Энергетическая ценность

Правила проведения разгрузочного дня

С помощью сухофруктов устраивают жесткий или сбалансированный разгрузочный день. Если соблюдается жесткий режим разгрузки, допускается на протяжение дня съедать по 3 единицы продукта, соблюдая интервал в 2 часа. Перед употреблением чернослив необходимо заранее распарить в кипятке. Режим разгрузки предполагает также употребление большого количества чистой негазированной воды. Допускается употребление чая без сахара, преимущественно зеленого или травяного. Благодаря соблюдению питьевого режима, эффект от похудения усиливается.

Не обязательно соблюдение именно жесткого режима питания. Можно также придерживаться сбалансированного рациона, к правилам которого относят:

  • На завтрак разрешается скушать 6 единиц плодов чернослива, один средний грейпфрут, 2 отварных куриных или перепелиных яйца, зеленый или травяной чай без использования сахара или сахарозаменителей;
  • На обед можно скушать до 10 штучек чернослива, суп или бульон из овощей, отвар на основе сухофруктов без использования сахара;
  • На полдник скушать половинку грейпфрута;
  • Ужин предполагает употребление 6-7 штучек чернослива, 100 граммов тушеной постной рыбы (можно минтай, хек), приготовленной вместе с овощами. Также разрешается выпить чашку зеленого или травяного чая без сахара.

Коктейль из чернослива

Коктейль из чернослива

Как приготовить витаминный коктейль из плодов

Чтобы дополнить разгрузочные дни и усилить эффект от похудения, можно дополнительно приготовить витаминный напиток из чернослива, который также оказывает легкое слабительное действие, вследствие чего очищается кишечный тракт от застойный явлений и каловых масс. Этот напиток необходимо употребить до 21 часа, позже не стоит. Чтобы приготовить витаминный коктейль в домашних условиях, необходимо взять такие ингредиенты:

  • Чайная ложка коры крушины;
  • 300 грамм плодов сухофрукта;
  • 100 грамм шиповника;
  • Полтора литра воды.

Сухое сырье чернослива и крушины залить крутым кипятком, поставить емкость на слабый огонь, проварить на протяжении 35-30 минут. Далее опустить в емкость шиповник, продолжить томить на несильном огне еще на протяжении 40 минут. Далее пусть отвар полностью остынет при комнатной процедуре. После чего его нужно процедить, принимать на протяжении дня, строго до 21.00.

Когда нельзя проводить разгрузку с помощью чернослива

Когда нельзя проводить разгрузку с помощью чернослива

Когда нельзя проводить разгрузку с помощью чернослива

Не разрешается проведение похудения с помощью плодов чернослива при наличии заболеваний органов пищеварительной системы хронического характера, поскольку этот продукт способен вызвать обострение этих патологических процессов. Также не стоит рисковать при наличии сбоев в функционировании печени.

Отказаться от соблюдения разгрузочного дня с помощью чернослива нужно в период вынашивания ребенка и на время грудного вскармливания. Нужно помнить, что такой продукт обладает слабительным действием, поэтому лучше проводить похудение в выходной день. При соблюдении всех правил, можно добиться очищения кишечника и избавления от тяжести в желудке, ускорить метаболизм. Рекомендуется проводить разовую разгрузку с помощью чернослива, после чего обязательно делать перерывы. Соблюдение описанного режима раз в месяц будет достаточным для очищения.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью: Когда нельзя проводить разгрузку с помощью черносливаКогда нельзя проводить разгрузку с помощью чернослива Загрузка...

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

👆 Разгрузочные дни на черносливе для похудения, польза и варианты разгрузочного дня на черносливе и кефире

Если вы хотите похудеть, но при этом не отказывать себе в сладком и вкусном, то мы предлагаем вам разгрузочный день на черносливе. Полное отсутствие сладостей зачастую становится для многих людей критичным, это провоцирует срывы, становится причиной депрессии и моральной и физической усталости. А чернослив – продукт не только вкусный, но и полезный. В его составе содержатся различные минералы, витамины и органические кислоты. Поэтому разгрузка на черносливе переносится относительно легко.

Чернослив очень полезен для похудения и красивой фигуры. Несмотря на то что он сладкий, он является низкокалорийным продуктом. В 100 г содержится всего лишь 260 калорий. Кроме того, как и любые другие сухофрукты, он отлично насыщает. Диетологи советуют съесть всего лишь 1-2 ягодки перед основным приемом пищи, чтобы съесть основного блюда меньше. Поможет похудеть разработанная диетологами диета на черносливе, которая достаточно хорошо переносится.

Также чернослив полезен в качестве перекуса. Если вы будете использовать этот сухофрукт, а не печенье, то уровень инсулина и глюкозы в крови будет заметно ниже. Кроме того, чернослив помогает снизить уровень жиров в крови, нормализовать давление и активизировать выделение желудочного сока.

В 5 ягодах чернослива содержатся антиоксиданты, которые защищают клетки от свободных радикалов, и около 3 грамм клетчатки, которая необходима для функционирования желудочно-кишечного тракта. Значит, этот продукт является источником пищевых волокон.

Показания к разгрузочному дню на черносливе:

  • Авитаминоз;
  • Нарушения функций желудочного тракта;
  • Малокровие;
  • Хроническая форма запоров;
  • Избыточный вес.

Кроме того, вы можете использовать разгрузку на черносливе как общеукрепляющее средство.

Противопоказания к разгрузочному дню на черносливе:

  • Диабет;
  • Ожирение;
  • Беременность и период кормления.

Строгий разгрузочный день на черносливе.

Читайте также

Меню такого дня не может порадовать разнообразие. Вам нужно каждые 2-2,5 часа съедать распаренный в воде чернослив по 3-4 штуки. Не забывайте соблюдать питьевой режим. В день нужно выпивать не менее 2 литров негазированной воды или несладкого зеленого чая.

Сбалансированный разгрузочный день на черносливе.

Завтрак: 2 яйца, отваренных вкрутую; 1 грейпфрут; чернослив 6 штук.

Обед: овощной суп, чернослив 10 штук, отвар из сухофруктов;

Полдник: ½ грейпфрута;

Ужин: нежирная рыба 100 грамм, чернослив 7 штук.

Разгрузочный день на черносливе и кефире.

Меню на день будет состоять из перемешанного в блендере чернослива и кефира. Пропорции можете выбирать самостоятельно, ориентируясь на ваш вкус. Также вы можете использовать такую смесь как замену ужину в обычные дни.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.