Разгрузочный день на апельсинах: как использовать энергию солнечного апельсина для идеального веса

0

Содержание

как использовать энергию солнечного апельсина для идеального веса

разгрузочный день на апельсинах

Разгрузочный день на апельсинах

Почему  апельсины идеально подходят для разгрузочного дня:

    • Это высокоэнергетические   фрукты и к тому же они   легко усваиваются организмом.
    • Апельсины содержат большое количество пищевых волокон, которые вызывают длительное ощущение сытости, они низкокалорийны, что  делает  апельсины главным продуктом для  всех тех,  кто контролирует свой вес.
  • Мякоть оранжевого плода улучшает пищеварение, благотворно влияет на процессы желчеобразования. Употребление этого фрукта в сочетании с жирной пищей поможет  снизить уровень холестерина.

Калорийность  плода

Включайте в свой рацион  апельсины ( при условии , что у вас нет аллергии на этот вид цитрусовых) и вы с успехом избавитесь от  парочки –тройки килограмм.  Очень низкое содержание калорий  43 ккал на 100гр. делает этот фрукт составляющей  большого количества диет.

Апельсин: интересные факты

Вы, наверное, знаете, что апельсин во многих странах называют  красивым словом «оранж», но не думайте , что это из-за цвета цитруса. На самом деле его «величество»  апельсин дал название оранжевому цвету.  А само  слово апельсин пришло в русский язык  из голландского, что в переводе означает  китайское яблоко. Да и по своим целебным  свойствам апельсин можно смело сравнивать  с полезным  яблоком. Хотя, исходя из своего личного опыта и опыта  других людей, апельсин всё- таки предпочтительнее использовать для разгрузочного дня. Оранж  дает энергию и насыщает на длительное время, что нельзя сказать о яблоке. Яблоко, в противовес ему,  возбуждает аппетит.

Что дает нам разгрузочный день на апельсинах

  1. Потерю веса, за такой день можно сбросить  до 1000гр.;
  2. Улучшается обмен веществ;
  3. Нормализуется работа пищеварительного тракта;
  4. К тому же такой день является отличной профилактикой запоров и сезонных простудных заболеваний;
  5. Есть факты, свидетельствующие  о снижении риска развития онкозаболеваний,  при регулярном употреблении апельсинов в пищу.

Меню  разгрузочного дня, выберите свой день

Хотелось бы сразу  сказать о водном рационе  при такой разгрузке. В качестве напитков можно использовать чай: черный или зеленый, но без сахара, подойдут и травяные настои и, конечно же, не стоит забывать о чистой питьевой воде.  Вообще, вода  всегда  должна выступать  в качестве основного напитка. Проводится такой разгрузочный день  1 раза в неделю, не более.

Меню №1 чисто «оранжевое»

Покупаете 1-1,5 кг апельсинов и съедаете в течение суток.

Меню №2 «оранжевое»+ «зеленое»

3-4  апельсина +  2 яблока

Меню №3 «белково-оранжевое»

2 яйца + 4 апельсина  распределить в течение дня.  Яйца и апельсины  не смешивать во время еды.

Меню  №4

Меню №4   может несказанно порадовать вас своим разнообразием. Итак:

Яйцо 1 шт. + оранж 3 шт. + твердый сыр 100гр. ( выбрать любой низкокалорийный) + хлеб с отрубями 100гр.

Меню №5

Мясо куриной грудки 100гр. + оранж 3 шт. + молоко обезжиренное 150 мл.

Разгрузочный день на апельсинах отзывы

Проводила разгрузку по меню №1 и  № 2. Хочу сказать, что вариант с яблоком мне не очень понравился, так как,  откровенно говоря, очень хотелось кушать, особенно под вечер, видимо яблоко действительно возбуждает у меня аппетит. А вот чисто оранжевый вариант прошел, как по маслу. Этот разгрузочный день реально работает, в плане потери веса удалось сбросить около 800 гр. На мой взгляд, это не плохой  результат. Но смотрите, если у вас аллергия на цитрусовые , то, естественно такая разгрузка вам не подходит.

Я пробовала и другие разгрузочные дни:  на овсянке тут и на сыре тут. Возможно, вам подойдут такие варианты разгрузки. Хотя овсянка мне надоела, я её и так практически ем каждый день. Так что  теперь при росте 167 см, я  имею вес  60 кг, чего и вам желаю.

Кстати согласно психологическому гороскопу люди, у которых апельсин является фаворитом отличаются терпением и силой воли, любят работать, причем все делают не спеша и основательно.  Они не боятся тяжелой работы, по характеру скорее застенчивы, но очень надежные и верные друзья.

Интересно, а вы любите апельсин ?

Разгрузочный день - «Разгрузочный день на апельсинах и яблоках. Мой результат - 1,7. Но не обошлось без возврата. Легкость после этого разгруза - гарантирована!»

Я очень люблю разгрузочные дни. Переношу их стойко, бывает срываюсь, но в большинстве случаев дохожу до конца. Самый любимый разгруз - молокочай. И в этот раз я бы выбрала именно его, но моё желание разгрузиться пришло с утра неожиданно. Так что поскольку молока в холодильнике, не нашлось, пришлось довольствоваться тем, что было. У меня в холодильнике всегда много фруктов. Именно на них и пал выбор.

 

В интернете нашла вот такой вариант разгрузочного дня:

Вариант №2 Меню данной разгрузки будет включать не только апельсины, количеством 3 штуки, но и яблоки. Оптимальное количество яблок – 2 штуки. Выбирайте яблоки зеленых сортов.

Даю ссылочку на сам сайт, там есть еще интересные варианты разгруза на апельсинах.

Взвесилась и ахнула) 74 кг. Многовато, мать! Для меня самый комфортный вес - 64 кг. Поэтому без лишних мыслей, пошла лопать апельсины.

Надо сказать, что зеленых яблок у меня не нашлось, и поэтому я решила взять одно большое (громадное!) красное яблоко и три апельсинки на день.

С яблоком разобраться мне помог сын, наверно чтобы мама побольше сбросила.

 

Было очень голодно. Встала я в 9 утра, примерно в это же время я и съела половину яблока. К 12 часам меня уже посещали мысли о жаренных на гриле сосисках и сырном соусе, стакане грейпфрутового сока и прочих вкусняшках. Но я их отчаянно отгоняла.

Во время работы разобралась с 2мя апельсинками. И на вечер у меня осталась еще одна. Вечером чтобы себя отвлечь смотрела сериал, доедала последнюю апельсинку и мечтала встать на весы и увидеть отвес хотя бы в 700 гр.

Спать я ложусь около 2-х ночи. На удивление спала я хорошо. Обычно не могу спать, если сильно хочу есть. Утром встала на весы, и порадовалась. Отвес в 1,7 кг.

А потом меня посетила мысль, что радоваться то рано. Оно ведь еще и вернуться может. И мои опасения были не напрасны. Вернулась вода, вернулись 600 гр.

Я стала не есть после 6. И вот сегодня у меня уже 5й день и больше ничего не вернулось, а только пошло на убывание). Отвесу в 1,1 кг я очень рада и считаю хорошим результатом для одного дня!

Сегодня уже пробую другой разгруз( но более калорийный). Разгрузочным днем на апельсинах и яблоках осталась довольна, хотя дается он мне хуже, чем на молокочае. Думаю, что попробую и другие варианты.

Легкого вам похудения,дамы! Всем спасибо, что заглянули!

Мой вес на сегодня:

Позже дополню отзыв другими разгрузочными днями. Так как эта тема меня очень заинтересовала.

Разгрузочный день на апельсинах (и еще молоко, яблоко, филе) - похудение на модной диете

Апельсины - настоящий клад из полезных элементов – в них содержатся  витамины (А, В1, В2, С, РР), минералы (магний, фосфор, натрий, железо, калий, кальций и др.).

В сочную мякоть входят органические кислоты, пектиновые вещества и нерастворимые пищевые волокна, которые «выметают» из организма шлаки, полностью очищая кишечник. Калорийность апельсина очень мала – в 100 г мякоти содержится 38 ккал.

Апельсины снижают риск развития злокачественных опухолей, борются с простудными заболеваниями, гриппом, благотворно воздействуют на нервную и кровеносную системы, помогают избавиться от лишних килограммов, нормализует обмен веществ.

Также, клетчатка, содержащаяся в апельсинах нормализует пищеварение, микрофлору кишечника и уровень холестерина в крови.

Суть разгрузочного дня на апельсинах:

Разгрузочный день на апельсинах представляет собой рацион, который не только состоит из цитрусовых. Кроме апельсинов, мандаринов и грейпфрутов можно употреблять в пищу отварное куриное мясо, нежирное молоко, яблоки. Поэтому такая разгрузка пройдет для вас совершенно спокойно, без голода и каких-то проблем. Зато всего лишь за один такой разгрузочный день в неделю, вы сможете сбросить до 1,5 кг. Но помните, что проводить такую разгрузку можно только 1 раз в неделю!!!

Меню разгрузочного дня на апельсинах:

Разгрузочный день на апельсинах имеет следующее меню:

Отзывы о разгрузочном дне на апельсинах:

Разгрузочный день на апельсинах очень полезен в зимнее время года – он повышает иммунитет, а также насыщает организм полезными элементами.

Апельсиновый разгрузочный день противопоказан тем людям, которые склонны к аллергии. Также следует отказать в такой разгрузке людям, страдающим язвенной болезнью желудка, гастритом и сахарным диабетом.

Поэтому, прежде, чем проводить разгрузочный день на апельсинах, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или терапевтом.

Разгрузочный день: диета на апельсинах

Разгрузочный день или диета на апельсинах – это очищение и выведение излишков жидкости плюс нормализация работы многих систем организма.

Апельсины обладают сбалансированным витаминно-минеральным составом при минимальной калорийности - 38 единиц на 100 г.

"Мякоть апельсина содержит все необходимые для очищения и выведения межклеточной жидкости компоненты - пектины, органические кислоты и пищевые волокна. "

Преимущества разгрузочного дня на апельсинах

Благодаря химическому составу (витамины А, РР, С и группы В плюс микроэлементы - магний, калий, фосфор, железо, кальций и натрий) мякоти оранжевого фрукта, разгрузочный день на апельсинах, имеет свои преимущества.

Кроме хороших очищающих свойств, цитрусовый фрукт несет и другую пользу нашему организму, а именно:

  • минимизирует риск развития разного характера новообразований;
  • стимулирует работу иммунных систем организма в сезон простуд;
  • способствует скорейшему выздоровлению при ОРВИ;
  • оказывает положительное влияние на работу кровеносной и нервной систем при регулярном потреблении;
  • улучшает перистальтику кишечника;
  • приводит в норму процессы обмена веществ;
  • минимум калорий способствует не только сохранению оптимального веса, но и потере лишних килограмм.

Особенно актуальна апельсиновая разгрузка в холодный период года. Именно на этот временной промежуток приходится пик заболеваемости простудой, и иммунитет нуждается в активной витаминизированной поддержке извне.

Варианты меню разгрузочных дней на апельсинах

Вариант №1 - цитрусовый разгрузочный день

Правила этого разгрузочного дня просты и незамысловаты. В течение дня можно есть только фрукты семейства цитрусовых (общий объем - до полутора килограмм) - мандарины, грейпфруты и апельсины - последним надо отдавать численное преимущество. Запивать "оранжевое" изобилие разгрузочного рациона надо водой (лучше талой), чаями на травах и апельсиновыми фрешами, разбавленными водой.

Вариант №2

Этот вариант диеты на апельсинах тоже предполагает, что весь день вы проведете на фруктах. Только апельсины (дневная норма - 3 штуки, размер - средний) можно разбавить яблоками (2 штуки зеленых сортов).

Вариант №3 - белково-цитрусовый

Рацион всего дня - вареные яйца (4-5 штук) или только их белки плюс апельсины (3-4 штуки, размер - средний). Придерживаясь этого варианта апельсиновой диеты, соблюдайте принципы раздельного питания. В один прием пищи только белки, в следующий - только апельсины.

Вариант №4

Это меню диеты на апельсинах довольно сытное и разнообразное.

Продукты, которые предлагаются на день: апельсины - стандартное количество - 3 шт.; сваренное вкрутую яйцо - 1 шт.; хлеб из отрубей - ломтик весом в 100 г.; ломтик маложирного с минимумом калорий твердого сыра - 100 г.; отвары на травах плюс зеленый чай без добавления подсластителей; чистая негазированная вода.

Вариант меню диеты на апельсинах №5

Существует меню диеты на апельсинах и в следующей вариации.

Основополагающий ингредиент - апельсины (2-3 шт.).

Маложирное молоко - полстакана (≈100-150 г).

Ломтик отварной куриной грудки - 100 г.

Отвары на травах плюс зеленый чай без добавления подсластителей.

Вода в чистом (негазированном) виде.

Противопоказания апельсиновой диеты

К основному минусу "апельсинового" разгрузочного дня можно отнести аллергическую реакцию на цитрусовые. У многих апельсины провоцируют зудящие высыпания на коже. Чувствительность к какому-либо другому компоненту однодневной диетической схемы питания тоже может стать противопоказанием.

Также употребление апельсинов в большом количестве (а то и вовсе исключение их из повседневного рациона) запрещено страдающим следующими заболеваниями - язвой желудка, гастритом и другими расстройствами в работе ЖКТ, сахарным диабетом.

👆 Как похудеть на апельсинах на 5 кг? Меню разгрузочного дня на апельсинах

Апельсин («китайское яблоко») – единственный в мире фрукт, именем которого был назван город. И тому есть масса причин!

Апельсины обладают неповторимым кисло-сладким вкусом, содержат большое количество витаминов B и C, кальция, клетчатки, биофлавоноидов и фолиевой кислоты. Они считаются хорошими антиоксидантами, славятся омолаживающим действием и способствуют улучшению состояния при различных заболеваниях ЖКТ.

Кроме того, апельсины являются идеальной основой для проведения «тематического» разгрузочного дня. Придерживаясь цитрусовой диеты, можно скинуть до 1 кг за 24 часа и до 5 кг за семь дней. Облегченный вариант - апельсиновая диета на 3 дня - поможет с легкостью распрощаться как минимум с 3 лишними килограммами.

Особенности апельсинового разгрузочного дня

Разгрузочный день на апельсинах называют одним из самых удачных из всех «фруктовых» разгрузочных дней. Эти ароматные и вкусные цитрусы, содержащие большое количество грубого волокна и приличный объем жидкости, дают легкий мочегонный эффект, способствуют блокированию аппетита на 3-4 часа, очищению кишечника и нормализации работы всех органов и систем. Кроме того, апельсины - еще и натуральные сжигатели жира, так что положительный эффект от разгрузочного дня на апельсинах обеспечен. Еще один вариант, как похудеть на цитрусовых, - разгрузочный день на грейпфруте, - подойдет тем, кто не любит апельсины или страдает аллергией.

Меню для похудения на апельсинах

Апельсиновый разгрузочный день обладает пониженной калорийностью даже при наличии в меню дополнительных составляющих. Однако подобраны комбинации продуктов должны быть правильно. Вариаций немало:

Моно день - самый простой вариант тематической диеты. Меню очевидно: только апельсины. Часто. Дробно. До полутора килограмм за 24 часа.

Иногда цитрусы дополняют горьким чаем или простой водой, которые окончательно заполняют желудок (такое голодание в медицине называют «влажным»). Пищу принимают в 7-10 приемов, каждые полтора-два часа. Выглядит это приблизительно так:

8:00 – половина крупного апельсина + стакан чая

10:00 – стакан воды

12:00 - половина крупного апельсина + стакан чая

14:00 – стакан воды и т.д.

Еще одна заслуживающая внимания комбинация - разгрузочный день на апельсинах и яблоках. Требуются зеленые яблоки с легкой кислинкой, типа семиренко. Ежедневый рацион включает:

Апельсины – 3 штуки в течение дня

Яблоки – 2 штуки в течение дня

Апельсины хорошо сочетаются с капустой и отварным куриным филе. В течение дня можно позволить себе:

Апельсин – 150-200 г.

Отварную курицу – 100 г.

Читайте также

Свежую брокколи – 75 г

Брюссельскую капусту – 75 г

Это меню, которое радует нас разнообразием. Разгрузочный день на апельсинах и яйцах разрешает следующие продукты:

Апельсины – 3 шт.

Подсушенный хлеб грубого помола – до 100 г.

Твердый сыр нежирных сортов – до 100 г.

Куриное яйцо – 1 шт.

Из напитков рекомендуется выбрать зеленый чай, охлажденную негазированную воду или отвар ромашки

Вариант меню из апельсинов, скомбинированных с белковой пищей в приблизительно равных пропорциях. Например, это может быть:

3 апельсина + три яичных белка.

4 апельсина + пять яичных белков и т.д.

Яйца и апельсины едят раздельно, выдерживая равные промежутки времени между приемами пищи.

Противопоказания к апельсиновому разгрузочному дню

Не смотря на очевидные преимущества, апельсиновые разгрузочные дни подходят не всем. Противопоказаниями к ним являются:

  • Индивидуальная непереносимость

Цитрус - одни из наиболее известных пищевых аллергенов, способный вызвать расстройство желудка, зуд, раздражение кожи и даже отек верхних дыхательных путей у чувствительных к ним людей.

  • Заболевания органов ЖКТ

Запрещено есть апельсины при гастрите, язве, повышенной кислотности желудка и некоторых других заболеваниях органов пищеварения. Их сок будет раздражать и без того травмированную слизистую желудка. Увы, диета при повышенной кислотности желудка категорична - от любых цитрусовых придется отказаться.

  • Заболевания в стадии обострения

Инфекционные, вирусные или грибковые заболевания – не повод отказаться от разгрузочного дня на апельсинах, но повод отложить голодание до полного восстановления организма после болезни.

  • Сахарный диабет

Также как и предрасположенность к сахарному диабету не предрасполагает к употреблению большого количества фруктов. Даже если сахара в них содержится совсем не много, они могут быть опасны.

Разгрузочные дни для похудения | Медицинский центр в Севастополе

Разгрузочные дни помогут не только сбросить вес, но и очистить организм от шлаков и токсинов.

  • Разгрузочные дни оптимально устраивать раз в неделю, можно чуть реже. Все зависит от ваших конкретных пожеланий.
  • Лучше выбирать такой день, в который вы менее всего активны в физическом плане

Разгрузочный день это вовсе не жестокий день голодовки и воздержания от всего съедобного, это всего лишь день с «особым меню».

Такие дни ни в коем случае не должны быть в тягость, поэтому вы вольны выбирать для разгрузки тот продукт, который наиболее вам симпатичен и который вы можете с удовольствием есть в течение всего дня.

 Какие бывают разгрузочные дни?

В основном это МОНО дни, то есть вы выбираете какой-то один продукт и кушаете его в течение дня, но не каждый продукт подойдет для разгрузки.

Чаще всего выбирают фруктовые или овощные варианты, но и тут не каждый фрукт подойдет. Главным принципом является то, что продукт должен быть достаточно низкокалорийным, а так же обладать свойствами, которые способствуют очищению.

Это могут быть практически любые овощи и фрукты, но предварительно стоит почитать об их свойствах, калорийности и влиянии на организм при употреблении в большом количестве (ведь за день вы можете съесть до 2,5 кг)

 Теперь хотелось бы поделиться с вами уже опробованными вариантами.

 Апельсины — Содержат в себе комплекс витаминов и поэтому, одновременно с разгрузкой вы можете получить профилактику гиповитаминоза, благотворно апельсины влияют на печень, сердце и сосуды, а так же на обмен веществ. В апельсинах содержатся пектины, и именно они улучшают пищеварение. Но подойдет вам такой способ только, если у вас нет аллергии на цитрусы. Помимо апельсинов можно пить воду и зеленый чай без сахара в любом количестве.

Грейпфруты— Снижают уровень холестерина в крови, а так же обладают противомикробным свойством. Переносится в принципе так же легко, как и апельсиновый, но некоторые не могут съесть много грейпфрутов, поэтому выбирайте разгрузочный день предпочтительно своим пищевым и вкусовым предпочтениям..

Арбузы— так же содержат огромное количество микроэлементов, улучшают пищеварение и способствуют очищению. Надо сказать, что на арбузной разгрузке теряется максимальное количество веса, но ее очень сложно переносить, потому что арбузом не наедаешься, хотя живот уже полный и зверский аппетит сопутствует вам весь день..

 Яблоки— как правило для разгрузки выбирают зеленые яблоки, очень диетический вариант, но в большом количестве яблоки могут вызвать дискомфорт в органах ЖКТ. Переносится день достаточно просто, особенно если вы любите яблоки, так же в течение дня можно пить воду и зеленый чай без сахара.

 Бананы— очень полезны и богаты калием, но бананы к сожалению калорийные, поэтому в течение дня можно скушать не более 1 кг.

Питьевые разгрузочные дни (на воде или зеленом чае) не рекомендованы, потому что организм должен в любом случае получать какую-то минимальную норму калорий. Польза таких питьевых разгрузок сомнительна.

 

Кефирный разгрузочный день

Во-первых, в кефире содержатся и белки и жиры и углеводы, а значит организм получит все ему необходимое, по желанию можно взять обезжиренный кефир и тем самым снизить калорийность и уменьшить количество потребляемых жиров, но лучше  кефир 1,5% —  2,5% жирности, так как он гораздо вкуснее.

Разгрузка на кефире происходит очень легко, достаточно купить 5-6 бутылочек по 400-500мл и выпивать по одной каждые 2-3 часа, бутылочки легко носить с собой и пить можно, где бы вы ни были, на улице, в машине, на работе и т. д. голода не ощущается вообще, упадка сил не ощущается тоже, а если хочется чего-то горячего, то опять таки,  можно выпить зеленый чай без сахара. На такой разгрузке вы можете потерять до 1 кг, разумеется не чистого жира, но и потеря лишней воды уже большое дело, но прежде всего очищается кишечник и организм в целом.

Как правило, можно проводить  кефирную разгрузку раз в неделю, это помогает держать себя в форме постоянно. Если совсем нет желания разгружаться, то можно пропустить неделю.

Разгрузочные дни очень полезны для организма, выводятся шлаки и теряются лишние килограммы, стоит лишь выбрать идеальный для себя вариант разгрузки.

Это идеальный способ сбросить лишний вес тем людям, которые, категорически,  не могут сидеть на диетах и соблюдать принципы правильного питания, ведь гораздо проще ограничивать себя в чем то всего 1 день, но и в этот день необходима самодисциплина и сила воли, чтоб не сорваться с кефира на такие вкусные и горячие булочки

Страница не найдена — Confetissimo — женский блог

Стиль в одежде

Строгая рубашка и костюмы-двойки, может и позаимствованы у мужчин, но эти вещи были интерпретированы

С чем носить

Если в вашем гардеробе есть кожаные вещи, нужно знать, как их правильно носить. Важно

Маникюр и педикюр

Несмотря на то, что с приходом осени на смену яркому солнцу, веселью и беззаботности

С чем носить

Весна и осень — время обновления, но оно столь же короткое, как и прекрасное.

Стиль в одежде

Трикотажный жилет, вдохновленный мужской модой и получивший новую жизнь, стал фаворитом гардероба этой весной.

Маникюр и педикюр

Модные тенденции современного маникюра постоянно обновляются, а в арсенале нейл мастеров появляются новые виды

Преимущества поста Апельсин

Польза апельсина для здоровья многочисленна, независимо от того, едите ли вы его целиком или в соке, хотя, если есть время дня, когда вы чувствуете себя лучше, то это завтрак. Употребление в пищу апельсина натощак помогает нам восстановить уровень сахара в крови, который мы потеряли во время сна, поэтому он дает нам энергию, чтобы достаточно хорошо справиться с днем.

Апельсины на завтрак стимулируют выработку в мозге различных веществ, которые отвечают за наше умственное, физическое состояние и настроение. В дополнение к витамину С, которого больше всего содержится в апельсине, он также обеспечивает нас хорошей и необходимой дозой из витаминов G, B и A, калия, магния, фосфора и кальция.

апельсинов очень богаты

фолиевая кислота и тиамин, питательные вещества, очень важные для нервной функции, помогают нашему организму уменьшить беспокойство и стресс, контролируют наши нервы и улучшают наше настроение по утрам. Нет ничего лучше, чем начать день с улыбки, чем апельсин за завтраком.

Итак, есть еще много преимуществ от употребления апельсина натощак, как показано ниже.

Каковы преимущества апельсина натощак?

В целом апельсины очень полезны для усвоения питательных веществ, полученных при приеме пищи, помогая нам в значительной степени улучшить пищеварение около . Они также помогают нам сжигать жиры, поддерживая активность нашего организма, и способствуют выведению токсинов, - очень очищающие фрукты.

Ниже приведены основные преимущества апельсинового завтрака натощак, как в соке, так и в натуральном виде.

Повышенная секреция желчи.

Апельсин натощак вызывает увеличение секреции желчи, а также стимулирует опорожнение желчного пузыря, уменьшая возникновение проблем, таких как , как тяжесть в желудке.

Гемоглобинизация крови.

Употребление апельсина во время завтрака способствует лучшей гемоглобинизации крови, что улучшает ее оксигенацию. Это помогает нам оставаться более активными в течение дня, устраняет усталость , а также предотвращает такие патологии, как анемия.

Улучшение кишечного транзита и профилактика запоров.

Одним из больших преимуществ апельсина является то, что он помогает нам удалять отходы, которые накопили в нашем кишечнике за ночь. Хотя соки в этом отношении положительны, все же лучше иметь натуральные апельсины, так как они лучше сохраняют клетчатку, помогают нам мобилизовать кишечник и действуют как профилактика запоров.

Избавление от желудочно-кишечных заболеваний.

Если у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом, такие как гастрит или какой-либо тип язв, апельсины на завтрак будут очень полезны из-за их большого количества антиоксидантов.

Тормоз окисления ячейки.

Те же антиоксидантные свойства, которые полезны при проблемах с желудком, полезны для уменьшения клеточного окисления, замедляя действие других типов продуктов с высоким содержанием жиров, которые являются основными причинами этого процесса.

Весовой контроль.

Согласно различным исследованиям , употребление апельсинов за завтраком или употребление их сока может снизить лишний вес на 14%. Содержит волокна и кислотные компоненты, которые способствуют естественному сжиганию жиров и калорий.

Наконец, укажите, что, хотя апельсин натощак полезен практически для всех людей, есть часть населения, которая должна принимать меры предосторожности при этом, особенно люди, страдающие холедискинезией и ленивой печенью, которым он противопоказан. Противопоказанием являются только апельсины натощак, можно без проблем съесть их до конца дня.

Вкусный, с витаминами, не жирный, с соком или десертом. Наранджас Ампаро.

Апельсиновый пост Диета

Апельсиновый сок был моим самым первым вторжением в мир сокового голодания. На самом деле я несколько лет практиковал голодание перед завтраком, прежде чем попробовать свое первое пятидневное голодание на соке. Я почувствовал мгновенную пользу от того, что дал своему организму шанс следовать естественному циклу выведения (чтобы узнать больше о естественных циклах тела, я рекомендую прочитать «Пригодность для жизни»), не есть до 12 часов дня и вместо этого выпивая много фруктового сока.Я много лет покупал миф о том, что завтрак - самая важная еда дня, и, честно говоря, для меня это не окупилось, в то время как приготовление сока на завтрак изменило мою жизнь. По мере того как я чувствовал себя все лучше и лучше, росло и мое желание пить больше сока и экспериментировать с голоданием на соке. Так что я растянул свой полудневный пост до 5-дневного. И с каждым чувствовал себя все более и более энергичным, пока я не почувствовал тягу к тому, чтобы дать моему телу еще больше шансов обновить себя через продолжительное голодание на соке.

Я в восторге от людей, которые перескакивают с биг-мака на 92-дневное голодание.Я бы не рекомендовал это, если только у вас нет какой-либо неотложной медицинской помощи. Я был сыроедом более 5 лет, а до этого был веганом более 15 лет, и я до сих пор сталкиваюсь, иногда с серьезными, симптомами детоксикации. Я думаю, что лучше всего подходить к делу постепенно и разумно. Если вас заинтриговала идея начать длительное голодание на соке, 5-дневное голодание на апельсиновом соке станет отличным началом. Я сделал по крайней мере дюжину коротких голоданий на апельсиновом соке в год, предшествующий моему первому 92-дневному голоданию на соке. По иронии судьбы, чем короче, тем труднее.Просто потому, что я обычно смотрю на финишную черту, поэтому, когда голодание короткое, все, о чем я могу думать, - это когда я закончу с ним. Когда впереди 92 дня, мне легче сдаться и жить настоящим.

Что замечательно в 5-дневном голодании на апельсиновом соке, так это то, что апельсинов обычно много где угодно и круглый год. В этом нет ничего экзотического или сложного. Вы можете попробовать приготовить сок и начать экспериментировать, не покупая дорогую соковыжималку или какое-либо модное оборудование.А ваша обычная соковыжималка для цитрусовых небольшая и портативная, поэтому она легко готовит сок во время путешествия.

Несколько советов:

  • Я знаю, что это само собой разумеющееся, но покупайте органические апельсины, желательно на местном фермерском рынке. Цель состоит в том, чтобы высвободить токсины, чтобы не увеличивать нашу токсическую нагрузку. Плюс созревшие на солнце апельсины, собранные накануне, намного вкуснее и питательнее. Это имеет огромное значение как для ваших вкусовых рецепторов, так и для ваших клеток!
  • Для защиты зубов используйте соломинки.Я всегда делаю.
  • Чтобы максимально эффективно использовать голодание и детоксикацию, я следую Программе доктора Дженсена. Я считаю, что это абсолютно необходимо для выброса старых, накопленных токсичных отходов.

Я очень полюбил пятидневное голодание на апельсиновом соке. Это стало моим поддерживающим голоданием между ежегодными 92-дневными пирушками. Это отличный способ восстановить силы, и это самый восхитительный режим красоты, который я знаю (обещаю, вы будете сиять!).

Что можно и чего нельзя делать при прерывистом голодании

Руководство по прерывистому голоданию, которое, по мнению сторонников, является безопасным и эффективным способом похудеть и улучшить свое здоровье.

Исследования показывают, что прерывистое голодание связано с потерей веса, повышением уровня холестерина, контролем уровня сахара в крови и уменьшением воспаления. (Getty / iStockphoto / dailyplus)

Прерывистое голодание подразумевает чередование периодов приема пищи и голодания.

Сторонники

говорят, что прерывистое голодание - это безопасный и эффективный способ похудеть и улучшить свое здоровье. «Прерывистое голодание - это общий термин для режима питания, который включает периоды голодания и отсутствия голодания в течение определенных периодов времени», - говорит Анна Киппен, диетолог клиники Кливленда.«Есть разные формы прерывистого голодания».

Один из наиболее популярных подходов - это питание с ограничением по времени. Он требует есть только в течение восьмичасового окна и голодать оставшиеся 16 часов дня. «Это может помочь уменьшить наши калории, но также позволяет нашему кишечнику и гормонам отдыхать между приемами пищи во время« голодания », - говорит Киппен.

Другой популярный подход - это план 5: 2, при котором вы придерживаетесь обычного здорового питания пять дней в неделю.Остальные два дня в неделю вы потребляете только один прием пищи, содержащий от 500 до 700 калорий каждый день. «Это позволяет нашему телу отдыхать, а также сокращает количество потребляемых калорий в течение недели», - говорит Киппен.

[ См .: Продукты, поддерживающие иммунитет.]

Исследования показывают, что прерывистое голодание связано с потерей веса, повышением уровня холестерина, контролем уровня сахара в крови и уменьшением воспаления.

«Доклинические и клинические испытания показали, что прерывистое голодание имеет широкий спектр преимуществ при многих состояниях здоровья, таких как ожирение, (диабет), сердечно-сосудистые заболевания, рак и неврологические расстройства», - говорится в исследовании, опубликованном в Медицинском журнале Новой Англии. 2019.В исследовании говорится, что клинические исследования были сосредоточены в первую очередь на людях молодого и среднего возраста с избыточным весом.

Какой бы метод прерывистого голодания вы ни выбрали, важно применять те же фундаментальные принципы питания к прерывистому голоданию, что и к другим планам здорового питания, - говорит Райан Масиэль, зарегистрированный диетолог и главный тренер по питанию элитных спортсменов и организаций Precision Nutrition. Компания предоставляет обучение и инструменты по вопросам питания профессионалам в области здравоохранения и фитнеса, а также отдельным клиентам в 120 странах.Масиэль живет в Кембридже, штат Массачусетс.

«Фактически, эти (принципы) могут быть даже более важными, поскольку вы в течение более продолжительного периода времени не принимаете пищу, что может привести к перееданию у некоторых людей», - говорит Масиэль.

Вот принципы, которых следует придерживаться, если вы соблюдаете прерывистый режим голодания:

- Большую часть времени потребляйте минимально обработанные продукты.

- Ешьте сбалансированное количество нежирных белков, овощей, фруктов, интеллектуальных углеводов и полезных жиров.

- Создавайте ароматные, вкусные блюда, которые вам нравятся.

- Ешьте медленно и осознанно, пока не будете удовлетворены.

Диеты с периодическим голоданием не требуют специального меню. Однако, придерживаясь принципов правильного питания, есть определенные виды продуктов, которые лучше всего есть и избегать.

Вот три продукта, которые можно есть на прерывистой диете:

- Постные белки.

- Фрукты.

- Овощи.

Постные белки

Нежирный белок сохраняет чувство сытости дольше, чем употребление других продуктов, и помогает поддерживать или наращивать мышечную массу, говорит Масиэль.

Вот пять постных, здоровых источников белка:

- Куриная грудка.

- Простой греческий йогурт.

- Фасоль, горох и чечевица.

- Рыба и моллюски.

- Тофу и темпе.

[ См .: 7 доказанных преимуществ черники для здоровья.]

Фрукты

Как и при любом режиме питания, во время прерывистого голодания важно употреблять высокопитательные продукты. Фрукты и овощи обычно богаты витаминами, минералами, фитонутриентами (питательными веществами для растений) и клетчаткой.Эти витамины, минералы и питательные вещества могут помочь снизить уровень холестерина, контролировать уровень сахара в крови и поддерживать здоровье кишечника. Еще один плюс: фрукты и овощи низкокалорийны.

Правительственные рекомендации по питанию для американцев на 2015-2020 годы рекомендуют, чтобы при диете в 2000 калорий в день большинство людей съедало около 2 чашек фруктов в день.

Вот 10 полезных фруктов, которые можно употреблять во время прерывистого голодания:

- Яблоки.

- Абрикосы.

- Черника.

- Ежевика.

- Вишня.

- Персики.

- Груши.

- Сливы.

- Апельсины.

- Арбуз.

Овощи

Овощи могут быть важной частью режима прерывистого голодания. Исследования показывают, что диета, богатая листовой зеленью, может снизить риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа, рака, снижения когнитивных функций и многого другого. Правительственные рекомендации по питанию для американцев на 2015-2020 годы рекомендуют, чтобы при диете в 2000 калорий в день большинство людей съедали 2.5 чашек овощей ежедневно.

Вот шесть овощей, которые было бы полезно употреблять в рамках здорового прерывистого режима питания:

- Кале.

- Шпинат.

- Мангольд.

- Капуста.

- Зеленая капуста.

- Руккола.

Продукты, которых следует избегать

Есть определенные продукты, которые нельзя употреблять при прерывистом голодании. Вам следует держаться подальше от высококалорийных продуктов, содержащих большое количество сахара, жира и соли.«Они не насытят вас после голодания и даже могут вызвать чувство голода», - говорит Масиэль. «Они также содержат мало питательных веществ или вообще не содержат их».

Для поддержания здорового режима прерывистого питания избегайте следующих продуктов:

- Снек-чипсы.

- Попкорн для микроволновой печи.

Вам также следует избегать продуктов с высоким содержанием добавленного сахара. По словам Масиэля, сахар, который содержится в обработанных пищевых продуктах и ​​напитках, лишен питательных веществ и содержит сладкие, пустые калории, а это совсем не то, что вам нужно, если вы поститесь с перерывами.«Они заставят вас голодать, потому что сахар очень быстро метаболизируется», - говорит он.

[ См .: Лучшая диета для вашей личности.]

Сладкие продукты, которых следует избегать, если вы соблюдаете периодическое голодание, включают:

- Файлы cookie.

- Конфеты.

- Торты.

- Соус барбекю и кетчуп.

- Фруктовый сок.

- Сладкие крупы и мюсли.

Больше из U.S. News

Кето-овощи

Продукты для лечения диабета

Лучшие продукты для профилактики и лечения диабета

Прерывистое голодание: продукты, которые стоит есть и которых следует избегать впервые появилось на сайте usnews.com

Секрет безумия Питера Арнелла? Он съедает 50 апельсинов в день

Питер Арнелл - человек, стоящий за электромобилем Peapod (красивое имя!), А также за несколькими громкими корпоративными редизайнами, включая один для Pepsi, который потребовал, казалось бы, психотического 27-страничного брифинга. Но он, вероятно, наиболее известен благодаря печально известному «отзыву» Tropicana, когда компания отозвала свой новый бренд после того, как потребители пожаловались, что в нем нет слова «сок».(Или «Тропикана». Или «хорошо». Или «купи меня».)

Так что было слишком иронично видеть Арнелла с Мэттом Лауэром на Today Show , говорящего о своей любви к… апельсинам?

Мужчина съедает столько апельсинов, сколько вы видите перед ним, за один день, но это не из-за дефицита витамина С. Арнелл, который когда-то весил 407 фунтов, стал крепким 145, и его личная трансформация произошла во многом благодаря потреблению большого количества цитрусовых. Впервые мы узнали об апельсиновом фетише в истории Newsweek , где к Арнеллу случайно «подошли» на улице люди, рассказавшие ему, насколько потрясающим был редизайн Tropicana.

Потеря веса, редизайн, апельсины - все это хорошо задокументировано в его новой книге Shift: Как заново изобрести свой бизнес, свою карьеру и свой личный бренд . Его одержимость оранжевым цветом настолько важна для его персонажа, что занимает всю первую главу его книги:

Я должен был протянуть руку прямо сейчас, чтобы пожать тебе руку, ты, наверное, удивишься, увидев цвет моих рук. Люди всегда смотрят на темно-оранжевый свет, исходящий от моих рук. Это яркий теплый оранжевый цвет, которого никто не ожидает увидеть на руках.Но поскольку я выгляжу подтянутой, подтянутой и здоровой, люди обычно просто задаются вопросом, вежливо спрашивают или не обращают на это внимания. Дело в том, что мои руки оранжевого цвета, потому что в течение многих лет я чистил и ел до пятидесяти апельсинов в день.

Апельсины стали его личным брендом, - говорит он Лауэру. «Я думаю, что каждый должен за что-то ухватиться и владеть этим», - говорит он. Жаль, что его личный бренд апельсина не соответствовал видению Tropicana.

Арнелл также заглянул на шоу лучшей подруги Марты Стюарт, где было больше апельсинов, плюс Дженни Крейг, вытаскивающая спортивные штаны с резинкой на талии, а также еще одна немного тревожная деталь его похудания: куклы, которые он сделал на заказ. - изготовлен самим японским мастером по изготовлению кукол в память о каждые 50 фунтов, которые он потерял.Мы также узнаем о его диете - много орехов - и его методах мотивации - без шкалы.

В книге (впереди Марты!) Также есть много информации о его работе с брендом, а также полная методика самопомощи - Shift - которая дает советы от «Брендинг и сила положительных эмоций» до «Создавайте Фан-клуб." «Это не диетическая книга», - предупреждает первая глава. Но это целая книга об апельсинах. Это было бы идеальным дополнением для «Тропиканы».

Апельсины: польза для здоровья: 10 преимуществ употребления апельсинов для здоровья | Orange Nutrition

Апельсин, как известно, обладает рядом преимуществ для здоровья и является одним из самых популярных фруктов во всем мире.
Апельсины можно употреблять не только в качестве закуски, но и в качестве основного ингредиента в различных блюдах. В настоящее время апельсиновый сок является неотъемлемой частью здорового завтрака, способствуя здоровому началу дня. В основном они доступны в двух категориях - сладкие и горькие, причем первая из них потребляется чаще всего. Как правило, апельсин должен иметь гладкую кожуру, быть твердым и тяжелым для своего размера. В них будет больше сока, чем в губчатых или более легких.

Целый апельсин против апельсинового сока

Целый апельсин более питателен и полезен, чем апельсиновый сок. Это из-за наличия в нем клетчатки. Одна чашка или 240 мл чистого апельсинового сока содержит такое же количество натурального сахара, как 2 цельных апельсина, но менее наполнитель из-за низкого содержания клетчатки. Клетчатка способствует увеличению объема стула и предотвращает запоры. Когда вы пытаетесь похудеть, употребление фруктов - гораздо лучший вариант, чем употребление сока, поскольку потребление фруктового сока часто может стать чрезмерным и привести к чрезмерному потреблению калорий.
Если вы все же хотите пить сок, будьте осторожны с количеством и берите только свежевыжатый апельсиновый сок. Упакованный напиток, который вы покупаете в супермаркете, не очень полезен и содержит консерванты.

Апельсины безопасны для употребления, и только в редких случаях у людей может возникнуть аллергия после употребления этого фрукта. Для людей, страдающих изжогой, употребление этого лимонного фрукта может ухудшить состояние из-за наличия лимонной кислоты и аскорбиновой кислоты (витамина С).

Преимущества апельсинов

Высокое содержание витамина C
Апельсины - отличный источник витамина C.Один апельсин предлагает 116,2% дневной нормы витамина С. Хорошее потребление витамина С связано со снижением риска рака толстой кишки, поскольку он помогает получить свободные радикалы, которые вызывают повреждение нашей ДНК.

Здоровая иммунная система
Витамин С, который также жизненно важен для правильного функционирования здоровой иммунной системы, полезен для предотвращения простуды и предотвращения рецидивов ушных инфекций.

Предотвращает повреждение кожи
Антиоксиданты в апельсинах помогают защитить кожу от повреждения свободными радикалами, которое, как известно, вызывает признаки старения.Апельсин в день поможет вам выглядеть молодо даже в 50!

Контролирует кровяное давление
Апельсины, богатые витамином B6, помогают поддерживать выработку гемоглобина, а также помогают контролировать кровяное давление благодаря присутствию магния.

Снижает холестерин
Согласно исследованию, проведенному американскими и канадскими исследователями, класс соединений, содержащихся в кожуре цитрусовых, называемых полиметоксилированными флавонами (PMF), может снижать уровень холестерина более эффективно, чем некоторые отпускаемые по рецепту лекарства, без побочных эффектов.

Контролирует уровень сахара в крови
Клетчатка апельсинов помогает контролировать уровень сахара в крови, что делает апельсины полезной закуской для людей с диабетом. Кроме того, в апельсинах есть простые сахара. Натуральный фруктовый сахар в апельсинах, фруктоза, может помочь предотвратить слишком высокий уровень сахара в крови после еды. Его гликемический индекс составляет 40, и обычно все продукты, которые ниже 50, считаются с низким содержанием сахара. Однако это не означает, что вы съедаете слишком много апельсинов за один присест.Слишком много еды может вызвать выброс инсулина и даже привести к увеличению веса.

Снижает риск рака
Апельсины содержат D-лимонен, соединение, которое рекламируется для предотвращения таких видов рака, как рак легких, рак кожи и даже рак груди. Витамин С и антиоксиданты, содержащиеся в апельсинах, важны для укрепления иммунитета - они помогают в борьбе с раком. Волокнистая природа плода также защищает от рака. Согласно исследованию, до 15 процентов случаев рака происходят из-за мутаций в ДНК, которые можно предотвратить с помощью витамина С.

Подщелачивает организм
Хотя апельсины по своей природе являются кислыми до того, как вы их переварите, они содержат много щелочных минералов, которые играют роль в процессе пищеварения. Это свойство апельсинов аналогично свойствам лимонов, которые, без сомнения, относятся к числу самых щелочных продуктов.

Хорошее здоровье глаз
Апельсины - богатый источник каротиноидов. Присутствующий в них витамин А играет важную роль в поддержании здоровья слизистых оболочек глаз.Витамин А также предотвращает возрастную дегенерацию сосудов, которая в крайних случаях может привести к слепоте. Это также помогает глазам поглощать свет.

Меры предосторожности от запоров
Апельсины содержат как растворимую, так и нерастворимую клетчатку. Это помогает поддерживать гладкую работу кишечника и желудка, предотвращая синдром раздраженного кишечника. Кроме того, клетчатка в большей степени помогает при запоре.

Полезный совет
Апельсины, как и большинство цитрусовых, производят больше сока, когда они теплые - сок их, когда они имеют комнатную температуру.Прокатывая апельсин под ладонью на плоской поверхности, вы также сможете извлечь больше сока. Витамин С быстро разрушается при контакте с воздухом, поэтому быстро ешьте апельсин, разрезанный.

История апельсинов
У апельсинов очень интересная история. Первый набор апельсинов был выращен в северо-восточной части Индии, Юго-Восточной Азии и на юге Китая. Впервые их начали выращивать в Китае в 2500 году до нашей эры. Это было в первом веке нашей эры, что Роман перевез молодые апельсиновые деревья из Индии в Рим.



Христофор Колумб посадил апельсиновые сады на Гаити. Он купил семена в 1493 году. К 1518 году Панама и Мексика также впервые попробовали апельсины, а вскоре после этого Бразилия начала выращивать свои собственные.

Америка сажает первые апельсиновые деревья в 1513 году. Это сделал Хуан Понсе де Леон, испанский исследователь.

Самыми сладкими сортами апельсинов являются Валенсия, кровавый апельсин, Пупок и персидский сорт.

(Писатель - городской диетолог)

Апельсиновый сок Диета | Жить сильным.com

Большой кувшин апельсинового сока на столе.

Кредит изображения: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Детокс-диета часто требует, чтобы вы заменили обычную еду овощным или фруктовым соком, например апельсиновым соком. Идея состоит в том, чтобы временно исключить твердую пищу из своего рациона и полагаться на свежие овощи и фрукты, чтобы ускорить потерю веса и избавиться от вредных токсинов. Некоторые варианты диеты требуют, чтобы вы не употребляли ничего, кроме свежевыжатого апельсинового сока и воды в течение двух недель.Замена еды апельсиновым соком не должна ставить под угрозу ваше здоровье, но ограничивать потребление питательных веществ только апельсинами не рекомендуется без наблюдения врача. Перед тем, как начать диету, в которой в качестве основного продукта используется апельсиновый сок, проконсультируйтесь с врачом.

Типы

Примерами детокс-диет, включающих апельсиновый сок, являются детокс-диета Martha's Vineyard и очищающая диета для печени. В течение 21 дня на детокс-диете Martha's Vineyard Detox Diet вам следует избегать твердой пищи и вместо этого употреблять фруктовые соки, овощные соки и протеиновые коктейли.В течение восьми недель вам разрешены только сырые овощи, фрукты, злаки, орехи, семена и сок. При соблюдении диеты для очищения печени разрешается употреблять два литра свежего апельсинового сока каждый день.

Функция

Диета с апельсиновым соком также рекомендуется как часть облегчения части детокс-диеты, известной как Master Cleanse. После голодания без какой-либо твердой пищи в течение нескольких дней и употребления только смеси лимонного сока, воды, кленового сиропа и кайенского перца вы почувствуете облегчение, потратив один день на 2–3 литра апельсинового сока.После дневного приготовления сока вы можете снова начать есть цельные продукты, например фрукты и овощи.

Эффекты

Если вы пьете слишком много апельсинового сока, вы фактически можете помешать своим усилиям по снижению веса. Стакан апельсинового сока из концентрата содержит примерно 120 калорий и 20 граммов сахара. Когда вы пьете апельсиновый сок, выбирайте более низкокалорийные варианты. Например, Trop50 от Tropicana содержит на 50 процентов меньше калорий и на 50 процентов меньше сахара, чем обычные сорта компании.

Предупреждение

Чтобы вывести токсины из организма, диета на соках детоксикации не требуется. Токсины естественным образом удаляются с желчью и мочой после прохождения через печень и почки. Вы можете быстро сбросить вес на диете из апельсинового сока из-за снижения потребления калорий, однако, как только вы снова начнете есть твердую пищу и увеличите потребление калорий, вес снова увеличится.

Соображения

Имейте в виду, что апельсиновый сок - не волшебное средство для похудения.Хотя апельсиновый сок богат питательными веществами, такими как кальций и витамин С, он должен быть только частью здоровой и сбалансированной диеты. Чтобы похудеть, придерживайтесь диеты, полной овощей, цельнозерновых, фруктов, нежирных белков и молочных продуктов с пониженным содержанием жира, вместо того, чтобы полагаться на причудливую диету сока.

как похудеть на 3 кг за 3 дня

В прошлом году я похудела на 11 килограммов или 24 фунта за 3 месяца, и я начала свою потерю веса с голодания на апельсиновом соке. Не стесняйтесь читать всю мою историю похудения, в то время как в этом посте я хотел бы сосредоточиться на голодании с апельсиновым соком.

Прежде чем некоторые из вас начнут говорить мне, что голодание вредно для здоровья, я должен сказать вам, что правильный, своевременный способ голодания на самом деле одобрен большинством врачей во всем мире. Я хотел бы пригласить вас провести свое исследование и открыть для себя некоторые удивительные преимущества краткосрочного голодания для здоровья, включая улучшение артериального давления, уровня холестерина, чувствительности к инсулину, а также снижение риска диабета и ускорение регенерации иммунных клеток. Например, вы можете прочитать эту статью или эту.Одна из лучших книг о посте, которую я прочитал, - это «Чудо поста» Пола Брэгга. С учетом сказанного, действительно существуют противопоказания для голодания, и рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать голодание, и правильно его придерживаться. И так как это что-то, что отлично работает для меня во всех смыслах, я хотел бы поделиться с вами своим опытом 🙂

Я открыл для себя голодание на апельсиновом соке несколько лет назад. Он известен своими очищающими свойствами пищеварительной системы, которые, в свою очередь, способствуют снижению веса.Если вы никогда раньше не голодали, рекомендуется начать с однодневного голодания и, если хотите, раз в неделю (не чаще). Лично мне нравится поститься по понедельникам после непослушных выходных 🙂 Как только вы освоитесь с однодневным постом, вы можете попробовать трехдневный пост. Это то, что вы можете делать * один раз * каждые 6 месяцев.


Почему я постюсь?

Я постюсь в основном потому, что это очень эффективно помогает мне СБРОСИТЬ мое тело и избавиться от пищевой зависимости. После такого очищения не только теряю 2.5–3 кг (~ 7 фунтов), но и моя тяга к еде, кажется, исчезла. Тогда гораздо проще придерживаться здорового питания и небольшими порциями. Я физически не могу начать здоровое питание после многих месяцев употребления нездоровой, но вкусной еды (с высоким содержанием углеводов и жиров). Когда мое тело находится в таком «жадном» состоянии, здоровая пища кажется мне пыткой. Еще мне сложно есть маленькими порциями. НО после голодания мое тело действует совершенно иначе. Я начинаю хотеть овощей и фруктов, которые обычно меня не волнуют, я насыщаюсь после крошечной порции, я не хочу пиццы, гамбургеров и т. Д.Наконец-то я могу перестать есть для удовольствия и начать есть только в качестве топлива 🙂

Дополнительные преимущества голодания

  1. Лучшая кожа (чем лучше функционирует ваша пищеварительная система, тем меньше у вас будет пятен).
  2. Чувствую себя легче и бодрее (столько раз я чувствовал себя истощенным после обеда).
  3. Снижение веса (изначально это просто потеря веса с помощью воды, но это все еще мотивирует видеть, как эти цифры падают!).

Что тебе нужно?

Я использую апельсиновый сок (1 литр), разбавленный водой.В оригинальном рецепте говорится, что нужно смешать 1 литр сока с 1 литром воды, и если вы сделаете это, вы обнаружите, что такой разбавленный сок по вкусу почти такой же, как 100% сок. Лично я могу заметить разницу 🙂 Так что я люблю делать, чтобы выпить больше жидкости, я смешиваю 1 литр сока с 1,5–2 литрами воды.

После этого поста у меня нет тяги к еде, и мне нужно только крошечные порции еды за раз (у меня есть 4-6 небольших порций еды каждый день).

На что это похоже?

Каждый день я смешивал 1 литр апельсинового сока с 1-2 литрами воды и пил его в течение дня.Первый день, как всегда, был самым тяжелым с точки зрения тяги к еде. День 2 был довольно тяжелым вечером, когда меня охватили синдромы детоксикации и у меня сильно заболела голова (пришлось принять обезболивающее, и это решило мою проблему). День 3 был потрясающим (днем я почувствовал намек на головную боль и принял обезболивающее, чтобы избежать неприятных моментов. В тот день и накануне я до сих пор принимал обезболивающие, а прошло уже 7 недель). чувствовал себя энергичным и почти не испытывал тяги.

1-й день голодания (голодание на воде или голодание на соке) НАИБОЛЕЕ труден. Тяга бушует, голод 8/10, мысли о еде преобладают ... Но ЕСЛИ вы доживете до второго дня, у вас 90% шансов добиться успеха в течение всего голодания / диеты. Начиная со 2-го дня, уровень голода снижается до 4-5 / 10, а 3-й день проходит очень комфортно.

Самое удивительное чувство после голодания - это открытие заново привычной пищи. Когда я ел клементин после голодания, он был ОЧЕНЬ сладким на вкус. Почти шокирующе сладко, лол и, очевидно, божественно! 🙂 Мне нравится, когда меня «переключают» на простую, натуральную пищу! С тех пор, как я перестал есть вредную пищу, многие продукты, которые я любил, начали казаться ужасными (сладкие йогурты теперь кажутся мне пластичными, и я не получаю от них ВООБЩЕ), в то время как здоровые продукты, о которых я раньше не заботился, стали моими Выбор закуски №1! Честно говоря, я должен признать, что все еще думаю об определенных «нездоровых» продуктах: гамбургерах (правда, только в хорошем ресторане, а не в Макдональдсе!), Шоколаде, макарунах, японских моти.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.