Разгрузочные дни на томатном соке для похудения – Томатный сок для похудения: можно ли пить на диете на ночь, польза пасты, калорийность, возможный вред, как выбрать, правильно употреблять?

0

Содержание

Разгрузочный день на томатном соке для похудения: польза и противопоказания

Одной из самых неприятных проблем человечества является лишний вес. С ним борется огромное количество людей, независимо от пола, возраста и социального статуса. Изнуряющие диеты и физические нагрузки, хирургические операции и специализированные препараты – всё это направлено на борьбу с лишним весом. Существует даже целый перечень продуктов, которые способствуют похудению. Одним из таких является томатный сок – напиток, который отличается полезным составом и приятным вкусом.

Вся польза томатов

Разгрузочный день на томатном соке – это один из наиболее распространенных вариантов монодиеты. Помидоры являются универсальным продуктом, который часто становится основным источником полезных веществ при особом режиме питания.

Томаты содержат в большом количестве витамины A и C, каротин, необходимый для организма, а также клетчатку, которая улучшает пищеварение. В томатном соке содержится особое вещество – ликопин, предотвращающий развитие злокачественных процессов. Сок из помидоров очень полезен для беременных женщин и кормящих мам. Более того, полезный напиток способствует выработке серотонина – гормона радости, который эффективно снижает стресс и нервное напряжение.

Разгрузочный день на томатном соке – это отличный способ избавиться от лишних килограммов. Диетологи провели эксперимент, разделив людей с лишним весом на две группы. В одной из них испытуемые питались исключительно низкокалорийными продуктами, а во второй регулярно добавляли стакан томатного сока к тому же меню. В результате последние смогли сбросить на 1,5 кг больше, что красноречиво свидетельствует об эффективности томатной диеты.

разгрузочный день на томатном соке

Какой сок выбрать для похудения?

Прежде чем устраивать разгрузочный день на томатном соке, следует определиться с продуктами, которые будут способствовать естественному похудению. Разумеется, лучше всего использовать помидорный сок собственного производства. Да, он не такой вкусный, как томатный сок из магазина, зато именно этот напиток будет полезным и эффективным.

Как приготовить вкусный томатный сок в домашних условиях? Сделать это можно при помощи обычной соковыжималки, а для улучшения вкуса можно использовать сельдерей, петрушку, лимон или свеклу.

Способы приготовления:

  • Пропустить через соковыжималку 3 помидора, половинку большого огурца и два стебля сельдерея. Такой рецепт томатного сока будет особенно актуален в летнее время.
  • С помощью блендера измельчить 200 грамм томатов и такое же количество моркови. Добавить черный перец на кончике ножа (это усилит эффективность напитка).
  • Смешать в одинаковых пропорциях сок из томатов, болгарского перца и огурца. Такой овощной коктейль станет отличным перекусом в середине рабочего дня.
  • Выжать сок из 0,5 кг помидоров, добавить небольшое количество измельченного чеснока (буквально 10 грамм).

Напиток можно использовать в качестве легкого перекуса, а можно устраивать разгрузочные дни на томатном соке, чередуя с обычным рационом питания.

 разгрузочный день на томатном соке отзывы

Как быстро похудеть?

Следует придерживаться определенного режима питания, в основе которого – разгрузочный день на томатном соке. Отзывы красноречиво свидетельствуют о том, что благодаря этому напитку результат можно будет увидеть буквально через 2 недели. Есть несколько способов похудения: можно придерживаться обычного рациона, чередуя с разгрузочными днями, а можно устроить себе настоящую помидорную диету.

Вот примерные рационы питания, который поможет избавиться от лишних килограммов:

  1. В течение всего дня пить томатный сок (примерно полтора литра).
  2. На завтрак – стакан помидорного напитка, на обед – повторить завтрак, добавить ломтик ржаного хлеба, на ужин – всё тот же сок из помидоров.
  3. Ранним утром можно выпить стакан сока и съесть ломтик сыра; за несколько часов до обеда можно выпить напиток из помидоров, а если уж очень хочется кушать – добавить ложку нежирной сметаны; к обеду можно сварить легкий супчик из тех же помидоров; перед ужином – снова сок, после которого можно съесть легкий салат из свежих овощей.

Помидоры можно комбинировать с различными продуктами. Этот овощ прекрасно сочетается с нежирными сырами и творогом, хорошо дополняется другими овощами и свежей зеленью, а на салате из помидоров можно продержаться весь день.

рецепт томатного сока

Семидневная диета

Разгрузочный день на томатном соке, отзывы о котором носят положительный характер, подходит далеко не всем. Дело в том, что некоторые люди в силу своей трудовой деятельности не смогут просто выжить на одном лишь напитке. Но если очень сильно хочется сбросить несколько лишних килограммов, можно использовать такие разгрузочные дни на томатном соке для похудения:

  • День первый: пить томатный сок и перекусывать отварным картофелем.
  • Второй день: все тот же томатный сок (1 литр) и нежирный творог.
  • День третий: сок из помидоров + любые фрукты (кроме винограда и бананов).
  • Четвертый день: полкилограмма куриной грудки (отварной) и томатный сок.
  • День пятый: сок из томатов + сухофрукты в неограниченном количестве (за исключением инжира, сушеных бананов и изюма).
  • День шестой: томатный сок и нежирный йогурт.
  • Завершающий седьмой день: томатный сок и отварная рыба.

После этого необходимо встать на весы и восхититься достигнутым результатом.

томатный сок польза и противопоказания

Рекомендации для худеющих при помощи помидоров

Диета на томатном соке для похудения будет эффективной только тогда, когда будут соблюдены некоторые правила, а именно:

  1. Следует употреблять только свежеприготовленный сок – в противном случае пользы от него не будет никакой.
  2. Перед приготовлением томатного сока не стоит подвергать продукты тепловой обработке – это сократит их полезные свойства.
  3. Диета, в основе которой лежит принцип раздельного питания, запрещает употреблять томатный сок вместе с крахмалистыми продуктами, такими как хлеб, мясо и картофель.
  4. Чтобы повысить усвояемость томатного сока, можно добавить небольшое количество оливкового масла или использовать орехи в качестве закуски.
  5. Рецепт томатного сока не должен содержать в своем составе соль – это уменьшит его пользу.
  6. Пить следует небольшими глотками, чтобы убить чувство голода.

Магазинный сок подходит для похудения, но лучше всего использовать свежеприготовленный напиток, пользы от которого будет гораздо больше.

разгрузочные дни на томатном соке для похудения

Как приготовить сок?

Есть несколько рецептов, которые помогут избавиться от лишних килограммов. Рассмотрим некоторые из них:

  • К 250 мл томатного сока добавить 4 листика базилика и сок из половинки лимона. Смешать с 125 мл кипяченой воды, добавить щепотку соли.
  • Стакан сока, щепотка кайенского перца, сок из 1 лимона и всего лишь 4 капельки перечного соуса. При смешивании этих компонентов получается эффективная жиросжигающая смесь, которая провоцирует повышение температуры тела.
  • Лимонный сок (1 ст. ложка), стакан томатного сока, 4 капли соуса «Табаско», зубчик чеснока и веточка сельдерея – все компоненты смешиваются в блендере.

Чтобы ускорить процесс похудения, можно готовить томатный сок в домашних условиях. Для этого достаточно пропустить через соковыжималку несколько спелых помидоров, приправить щепоткой соли или ложкой сметаны.

Томатный сок: польза и противопоказания

О пользе помидорного сока было сказано уже немало. Однако существуют факты, которые могут разрушить планы худеющего человека. Напиток из свежих помидоров противопоказан тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ. Так, например, томатный сок может спровоцировать раздражение стенок желудка, поэтому его не стоит употреблять натощак.

Можно с уверенностью сказать, что вред томатного сока – понятие относительное. Вероятность развития неприятных последствий можно свести к минимуму, если правильно употреблять напиток из свежих помидоров. Также томатный сок не стоит употреблять с продуктами, которые содержат в своем составе крахмал (яйца, картофель, хлеб и некоторые виды мяса) – это может привести к развитию мочекаменной болезни.

диета на томатном соке для похудения

Как быстро похудеть с помощью томатного сока?

Напиток из свежих помидоров часто выбирают те, кто стремится избавиться от лишних килограммов. Дело том, что этот продукт считается диетическим, полезным и очень питательным. Сок из помидоров прекрасно утоляет чувство голода, поэтому его можно использовать в качестве легкого перекуса.

При помощи сока можно похудеть за несколько дней. Такая диета будет актуальна для тех, кто хочет привести своё тело в форму накануне важного события:

  • В течение трех дней употреблять стакан томатного сока утром, сухарик и небольшое количество нежирного творога.
  • Обед – отварной рис без соли, овощной салат и стакан сока из свежих помидоров.
  • Ужин – горсть отварного риса, легкий салат и стакан сока.

Такая диета позволит сбросить 3-4 килограмма, а это значит, что любимое платье будет сидеть идеально.

порадуйте себя вкусом из детства

Есть у диетологов признанные фавориты — продукты, которые идеально подходят для снижения веса и сбалансированного питания. К ним относят и томатный сок. Его включают во многие системы похудения. Сегодня мы поговорим о разгрузочном дне.

Полезные свойства

Разгрузочный день на томатном соке

Фраза «уникальный состав» стала избитой, но к томатному соку ее можно применить без натяжки. Состав говорит сам за себя:

  • Органические кислоты (яблочная, щавелевая)

Это основа той среды, в которой живет нормальная кишечная микрофлора. Она предотвращает брожение и гниение, улучшает всасывание питательных веществ. Нормальное переваривание и всасывание пищи – залог здоровья и снижения веса.

Проще перечислить те микроэлементы, которых нет в напитке. От них зависит скорость обмена веществ и заряд энергии на весь день.

  • Серотонин — «гормон счастья»

Дает хорошее настроение и оптимизм. Кто хоть раз испытывал ограничение в питании знают, насколько это важно.

  • Комплекс витаминов

На снижение веса влияют А, РР, группы В, Е. Дополнительно улучшают структуру ногтей, волос, кожи.

  • Ликопин — мощный антиоксидант

Потерять лишние килограммы не поможет, зато снизит риск онкологической патологии.

Мочегонное и желчегонное действие избавляют от отеков и улучшают переваривание пищи.

Готовим сок дома

Многие предпочитают магазинный сок из-за его вкуса. Такое «улучшение» достигается добавлением соли и других веществ, которые не относятся к здоровым. Как приготовить напиток в домашних условиях? Вот несколько способов:

  1. Через соковыжималку пропускаем три помидора, половину огурца, два стебля сельдерея. Вместо сельдерея можно использовать болгарский перец.
  2. В блендере взбиваем томаты и морковь (по 200 г), добавляем немного горького перца.
  3. С чесноком: пол килограмма томатов и 10 г чеснока (пропускаем через блендер или соковыжималку, затем процеживаем).

Эти рецепты делают напиток еще полезнее и не увеличивают его калорийность. Вкус приобретает пряность и резкость, которой так не хватает в обычном домашнем варианте.

Правила разгрузочного дня

Наши рекомендации кому-то могут показаться естественными, но перед разгрузкой их стоит повторить:

  • Лучше использовать натуральный свежевыжатый фреш. В магазинном присутствуют консерванты и красители. Термическая обработка нежелательна для сохранения всех полезных свойств.
  • Традиционное подсаливание при разгрузке неуместно. Соль «удерживает» жидкость в организме, а ее большое количество может привести к повышению артериального давления.
  • Сочетание с любыми продуктами приводит к метеоризму, иногда поносу. Нужно соблюдать временные интервалы между ним и другими блюдами.
  • За день рекомендуют выпивать 1,5 литра.

Варианты меню

Монорацион поможет получить наибольшие результаты, ведь калорийность его мизерная — 18 ккал на 100 г. Но выдержать разгрузочный день сложно. Поэтому диетологи предлагают еще несколько вариантов.

На томатном соке и кефире

Кефир — это низкокалорийный продукт. Что дает его добавление в рацион?

  • Белок — клеточный строительный материал, который долго переваривается и снижает аппетит.
  • Усиление послабляющего эффекта — дополнительная «чистка» кишечника.
  • Мочегонное действие — избавление от лишней воды (для похудения важно удаление жидкости из лимфоидной ткани).
  • Улучшение пищеварения за счет нормализации кишечной микрофлоры.

Рецепт: 1 литр томатного сока выпиваем в первой половине дня по стакану каждые 2-3 часа. После обеда переходим на 1 литр кефира. Дополнительной жидкости не требуется. Можно позволить только немного черного или отрубного хлеба в один из приемов пищи.

Читайте также: Разгрузочный день на кефире

На томатном соке и рисе

Разгрузочный день на томатном соке

Для снижения веса лучше подходит бурый рис. Он не проходит обработку, которая придает «красивый» белый цвет, но полностью лишает продукт полезных свойств. Преимущества:

  • Низкий гликемический индекс. Это значит углеводы расщепляются медленно, глюкоза поступает в кровь постепенно и не включается в процесс образования жиров. Аппетит не повышается.
  • Все полезные вещества сохранены, за счет этого организм получает только пользу и выводит лишнюю жидкость.

Как готовить: рис предварительно замачивают на 1-2 часа. Затем 1 стакан заливают кипятком (500 мл) и отправляют на медленный огонь. Лучше использовать кастрюлю с толстым дном (чтобы не пригорал). Через 30 минут кастрюлю снимают и укутывают для пропаривания блюда.

Как съесть: полученный объем делим на пять равных частей. В промежутках пьем томатный сок (1,5 литра). Лучше соблюдать интервал в пол часа для предотвращения вздутия живота.

Статья по теме: Разгрузочный день на рисе

Важно! Если не удалось найти бурый рис, можно худеть и на белом, только не пропаренном и нешлифованном.

На томатном соке и гречке

Гречневая крупа такой же источник «медленных» углеводов, как и рис. Но психологически для худеющих людей она привычнее. Содержит огромное количество минералов (железо, калий, фосфор, цинк, медь, кальций, бор, магний, йод, никель и кобальт) и много белка (10 г на 100 г). А еще витамины, клетчатка, крахмал, органические кислоты. Теперь понятно, почему среди всех круп гречка занимает первое место по рейтингу диетологов.

Рецепт: 200 г крупы варим на воде (400 мл). Идеально подходит томление в духовке или запаривание кипятком на ночь. Соль, сахар не добавляем. Томатный сок пьем в промежутках между кашей.

Вам может быть интересно: Разгрузочный день на гречке

На томатном соке и черном хлебе

Это классика для гурманов. Только не забываем, что солить напиток и делать бутерброды с маслом запрещается. Хлеб употребляют только на обед в количестве 2-х ломтиков.

Читайте также: Разгрузочный день на помидорах

На томатном соке и молоке

Многих насторожит эта смесь. Относительно новое гастрономическое сочетание. Понравится любителям оригинальных вкусов.

Томатно-молочный суп:

  • очистить килограмм томатов от кожицы (предварительно ошпарить кипятком) и растолочь да консистенции пюре;
  • добавить пол стакана воды и стакан обезжиренного молока;
  • сыр Горгонзола (150 г) мелко нарезать и положить в кастрюлю с томатно-молочной смесью;
  • довести до кипения и варить 20 минут.

Подают только в свежем виде, украсив зеленью. Это прекрасный итальянский обед.

Плюсы и минусы

Положительных моментов такого разгрузочного дня достаточно, поэтому он популярен у худеющих:

  • чувство сытости при очень низкой калорийности;
  • ускорение обменных процессов;
  • избавление от шлаков;
  • нормализация состава кишечной микрофлоры;
  • улучшение пищеварения;
  • приятный вкус, который нравится многим.

Эффективность высокая — минус 1-1,5 кг в день. Частота применения — 1 раз в неделю.

У каждой позитивной стороны, есть и обратная. Когда разгрузку делать не стоит:

  • заболевания желудочно-кишечного тракта с повышенной кислотностью;
  • язвенная болезнь;
  • воспаление поджелудочной железы и желчного пузыря;
  • сразу после отравлений и интоксикаций.

Не забываем о «побочном» эффекте томатов (в том числе и сока) — метеоризме. Чтобы это не стало неприятным сюрпризом, вначале проверьте свою реакцию на небольшом количестве напитка.

Диета на томатном соке для похудения результаты и отзывы

Каждому, кто старается следить за своим здоровьем, знакомо желание ежедневно лакомиться разнообразными фруктами и овощами или делать из них соки. Ведь свежевыжатый сок – это кладезь витаминов и не чета магазинному аналогу. Да и сделать можно тот сок, который больше по душе. Просто взяв любимые овощи и фрукты, и с помощью соковыжималки превратив их в божественно вкусный напиток. 

Один из самых доступных для большинства из нас соков является томатный сок. К тому же он низко калориен, содержит большое количество витамина С и целый спектр всевозможных микроэлементов.

Польза томатного сока

Помидоры являются очень низкокалорийными и часто используются в различных диетах. А свежевыжатый из томатов напиток необычайно полезен.

Вот как компоненты томатного сока воздействуют на организм человека:

  • Фолиевая и аскорбиновая кислоты — поддерживают иммунитет.
  • Пектины – обладают очищающим действием и выводят холестерин, соли тяжелых металлов и радионуклиды.
  • Антиоксиданты – замедляют старение и борются с развитием опухолей.
  • Витамины группы В – помогают в борьбе со стрессами и депрессией.
  • Витамин А – улучшает зрение.
  • Ферменты – способствуют нормализации пищеварения и усилению метаболизма.
  • Калий – участвует в процессе обмена веществ и повышает работоспособность сердца и сосудов, не дает образовываться тромбам.
  • Холин — препятствует ожирению печени, оказывает желчегонное действие.
  • Вещества, усиливающие выработку серотонина – повышают работоспособность и настроение, усиливают половую функцию.
  • Фитонциды – помогают бороться с запорами и воспалениями, избавляют от метеоризма.
  • Низкий гликемический индекс – позволяет употреблять данный напиток людям с сахарным диабетом. В нем очень мало сахарозы и он способен понижать кровяной уровень глюкозы.
  • Пектин и клетчатка – очищают организм, выводят токсины.

Калорийность томатного сока

Низкая энергетическая ценность овоща позволяет использовать его в меню людям, которые отдают предпочтение здоровому питанию.

Напиток содержит мало углеводов и всего 18-20 ккал в 100 г продукта. Это значит, что со стаканом сока ваш организм получит не более 50 кКал.

В то же время наличие в нем пищевых волокон способствуют улучшению пищеварения и хорошему насыщению.

Варианты диет на томатном соке

Похудеть с помощью помидорной диеты – реально. Именно она считается одной из самых полезных и эффективных в борьбе с жировыми отложениями. С помощью этого напитка можно очистить организм от шлаков и лишней жидкости.

Однако, долго сидеть на такой диете все же не стоит, чтобы вместе с вредными веществами не вымыть из организма витамины и минералы, нехватка которых приводит к развитию авитаминоза.

Рассмотрим самые популярные рационы питания, в которых используется томатный сок для снижения веса. Их длительность варьируется от одного разгрузочного дня до недели.

  1. Монодиета – используется в двух вариантах. В первом случае на завтрак необходимо съедать низкокалорийный творог — 100 г, кусочек ржаного хлеба и фрукты в любом количестве. Днем — выпивать 250 г томатного сока, съедать порцию овощного риса, приготовленного в духовке, и печеные яблоки с ложечкой меда. Вечернее меню включает 250 г томатного сока, котлету из говядины и вареный рис. В таком виде диеты нужно придерживаться ежедневно в течение 14 дней.

Второй вариант рассчитан на одну неделю. Обязательными к употреблению в каждый из дней являются литр несоленого томатного сока, зеленого чая, несладкого кофе и воды без газа. Остальные продукты расписаны по дням таким образом:

  • в первый день нужно съесть 6 отваренных в кожуре картофелин;
  • рацион второго дня включает полкилограмма обезжиренного творога;
  • на третий день употребляются разные фрукты, кроме винограда и бананов;
  • в рационе следующего дня – полкилограмма отварного мяса курицы;
  • пятый день включает 750 г сухофруктов, кроме инжира, изюма и бананов;
  • на шестой день разрешается употребление низкокалорийного йогурта без добавок в количестве 500 г.;
  • Завершающий день 7-дневной монодиеты включает полкило нежирной морской рыбы или вареной курицы.
  1. Диета на основе риса и томатного сока. Данный рацион пользуется популярностью у звезд, так как позволяет за три дня лишиться пары-тройки килограммов. Пошагово он выглядит так:
  • День 1. Бурый отварной рис + томатный сок.
  • День 2. Обезжиренные кефир и творог.
  • День 3. Зеленый чай и отварное мясо индюшки.
  • Закрепляется результат четвертым днем, в который разрешается кушать сыр минимальной жирности и пить сок из помидоров.

В этой диете разрешается есть до насыщения.

  1. Гречневая диета с соком. Данный рацион является более сбалансированным. В течение пяти дней можно избавиться от пяти лишних килограммов без вреда для здоровья. В каждый из дней необходимо кушать гречневую кашу, сваренную на воде, без соли и подсластителей. Не ужинать после 18.00. Кроме гречки в сутки необходимо выпивать литр сока из томатов.
  2. Быстрая диета: кефир + сок. Дает возможность избавиться от двух килограмм за пару дней. Продукты, которые понадобятся:
  • Литр низкокалорийного кефира
  • 250 г томатного сока
  • Два ломтика подсушенного ржаного хлеба

Сок в прикуску с сухариками нужно выпить утром. Далее на протяжении дня употреблять только кефир. Можно также без ограничений пить воду и несладкий чай.

Томатно-кефирное меню помогает уменьшиться в объемах на пару сантиметров, а также подготовить организм к переходу на низкокалорийный рацион.

  1. Экспресс-похудение на томатах и яблоках. Данное меню позволяет за 24 часа потерять 1 кг веса. Из-за жестких ограничений придерживаться ее рекомендуется всего два дня. В крайнем случае – не больше четырех. Двухдневный рацион распределяется следующим образом:
  • 1 день — употребляются исключительно помидоры.
  • 2 день употребляются только яблоки в неочищенном виде /2-3 кг/.

Клетчатка, входящая в состав яблок, интенсивно очищает организм от шлаков и совместно с полезными веществами томатов, способствует похудению.

Тем, кому данный рацион покажется слишком ограниченным, можно дополнять его небольшим количеством сухофруктов /курага, чернослив, изюм/.

  1. Жесткая диета на томатном соке и яйцах – длится три дня. Для здоровья она небезопасная, но помогает избавиться от 1 кг за день.

Суть ее заключается в том, чтобы на протяжении дня съедать четыре яйца: по одному утром и вечером, и пару — в обед. За этот же период нужно употребить 1,5 кг помидор или 1 л – 1,200 л сока.

Результаты диеты

При отсутствии противопоказаний, похудение на томатном соке имеет ряд положительных моментов. С его помощью выводится лишняя жидкость, шлаки и токсины.

Наличие в томатах клетчатки помогает мягко очистить кишечник, улучшить метаболизм и пищеварение, что важно в процессе похудения. Антиоксиданты, входящие в состав томатов, способны остановить процесс старения организма.

Кроме того, диета на томатном соке, в отличие от других, не приводит к раздражительности, поскольку сок помогает организму вырабатывать гормон радости – серотонин.

С помощью томатного рациона можно сбросить от 5 кг в неделю до 1 кг в день. Все зависит от индивидуальных особенностей организма.

Отзывы о томатной диете

Ульяна, 27 лет: «Полгода назад решила избавиться от 8-10 лишних килограммов. Выбрала диету на томатном соке и рисе. Первые результаты увидела уже через 4 дня – мое отражение в зеркале заметно преобразилось. На данном рационе потеряла 6 кг. Чтобы закрепить результат, через неделю перешла на питание по Дюкану. Сброшенный вес назад не вернулся и это радует».

Анна 22 года: «Делюсь своей радостью: сбросила 10 кг. Использовала кефирно-томатную диету. Было очень тяжело первые два дня, но потом втянулась и спокойно, без негативных эмоций, дошла до конца».

Снежана, 36 лет: «Раз в месяц устраиваю себе разгрузочный день на томатном соке. Всегда теряю 1 кг. Но меня даже не потеря веса больше привлекает, а возможность очистить организм от зашлакованности».

Наталья, 30 лет: «К диетам отношусь скептически. Но после того, как начиталась о пользе помидоров, решила попробовать диету на рисе и томатном соке. Сказать, что я голодала, не могу. Рис хорошо насыщает, хотя мне он за неделю приелся. Сок использовала свежевыжатый. Мой результат – минус 5 кг за неделю. Уже порекомендовала эту диету подругам и маме».

Свежевыжатый сок – самый полезный

Купить томатный напиток, конечно, проще. Но для тех, кто собирается с его помощью похудеть, целесообразнее готовить его самостоятельно — эффекта и пользы будет гораздо больше. Для этого достаточно иметь соковыжималку. В таком соке не будет вредных добавок и красителей.

Вред диеты

Помидорная диета рекомендована не каждому. От нее рекомендуется отказаться тем, у кого:

  • Гастрит или язва желудка.
  • Повышенная желудочная кислотность
  • Пищевое отравление и диарея
  • Повышенное газообразование
  • Камни в почках.

В заключение

Стройнеть с помощью томатного сока – легко и приятно. Главное, не перенагружать свое тело длительными диетами.

Литр томатного сока в день – норма, которой рекомендуют придерживаться диетологи. При этом напиток запрещено пить натощак и сразу после приема пищи. Оптимальный вариант приема – за полчаса до еды. Использовать нужно только свежевыжатый напиток, в котором максимально сохраняются полезные вещества и витамины.

Разгрузочный день на томатном соке отзывы

Одной из самых неприятных проблем человечества является лишний вес. С ним борется огромное количество людей, независимо от пола, возраста и социального статуса. Изнуряющие диеты и физические нагрузки, хирургические операции и специализированные препараты – всё это направлено на борьбу с лишним весом. Существует даже целый перечень продуктов, которые способствуют похудению. Одним из таких является томатный сок – напиток, который отличается полезным составом и приятным вкусом.

Вся польза томатов

Разгрузочный день на томатном соке – это один из наиболее распространенных вариантов монодиеты. Помидоры являются универсальным продуктом, который часто становится основным источником полезных веществ при особом режиме питания.

Томаты содержат в большом количестве витамины A и C, каротин, необходимый для организма, а также клетчатку, которая улучшает пищеварение. В томатном соке содержится особое вещество – ликопин, предотвращающий развитие злокачественных процессов. Сок из помидоров очень полезен для беременных женщин и кормящих мам. Более того, полезный напиток способствует выработке серотонина – гормона радости, который эффективно снижает стресс и нервное напряжение.

Разгрузочный день на томатном соке – это отличный способ избавиться от лишних килограммов. Диетологи провели эксперимент, разделив людей с лишним весом на две группы. В одной из них испытуемые питались исключительно низкокалорийными продуктами, а во второй регулярно добавляли стакан томатного сока к тому же меню. В результате последние смогли сбросить на 1,5 кг больше, что красноречиво свидетельствует об эффективности томатной диеты.

Какой сок выбрать для похудения?

Прежде чем устраивать разгрузочный день на томатном соке, следует определиться с продуктами, которые будут способствовать естественному похудению. Разумеется, лучше всего использовать помидорный сок собственного производства. Да, он не такой вкусный, как томатный сок из магазина, зато именно этот напиток будет полезным и эффективным.

Как приготовить вкусный томатный сок в домашних условиях? Сделать это можно при помощи обычной соковыжималки, а для улучшения вкуса можно использовать сельдерей, петрушку, лимон или свеклу.

  • Пропустить через соковыжималку 3 помидора, половинку большого огурца и два стебля сельдерея. Такой рецепт томатного сока будет особенно актуален в летнее время.
  • С помощью блендера измельчить 200 грамм томатов и такое же количество моркови. Добавить черный перец на кончике ножа (это усилит эффективность напитка).
  • Смешать в одинаковых пропорциях сок из томатов, болгарского перца и огурца. Такой овощной коктейль станет отличным перекусом в середине рабочего дня.
  • Выжать сок из 0,5 кг помидоров, добавить небольшое количество измельченного чеснока (буквально 10 грамм).

Напиток можно использовать в качестве легкого перекуса, а можно устраивать разгрузочные дни на томатном соке, чередуя с обычным рационом питания.

Как быстро похудеть?

Следует придерживаться определенного режима питания, в основе которого – разгрузочный день на томатном соке. Отзывы красноречиво свидетельствуют о том, что благодаря этому напитку результат можно будет увидеть буквально через 2 недели. Есть несколько способов похудения: можно придерживаться обычного рациона, чередуя с разгрузочными днями, а можно устроить себе настоящую помидорную диету.

Вот примерные рационы питания, который поможет избавиться от лишних килограммов:

  1. В течение всего дня пить томатный сок (примерно полтора литра).
  2. На завтрак – стакан помидорного напитка, на обед – повторить завтрак, добавить ломтик ржаного хлеба, на ужин – всё тот же сок из помидоров.
  3. Ранним утром можно выпить стакан сока и съесть ломтик сыра; за несколько часов до обеда можно выпить напиток из помидоров, а если уж очень хочется кушать – добавить ложку нежирной сметаны; к обеду можно сварить легкий супчик из тех же помидоров; перед ужином – снова сок, после которого можно съесть легкий салат из свежих овощей.

Помидоры можно комбинировать с различными продуктами. Этот овощ прекрасно сочетается с нежирными сырами и творогом, хорошо дополняется другими овощами и свежей зеленью, а на салате из помидоров можно продержаться весь день.

Семидневная диета

Разгрузочный день на томатном соке, отзывы о котором носят положительный характер, подходит далеко не всем. Дело в том, что некоторые люди в силу своей трудовой деятельности не смогут просто выжить на одном лишь напитке. Но если очень сильно хочется сбросить несколько лишних килограммов, можно использовать такие разгрузочные дни на томатном соке для похудения:

  • День первый: пить томатный сок и перекусывать отварным картофелем.
  • Второй день: все тот же томатный сок (1 литр) и нежирный творог.
  • День третий: сок из помидоров + любые фрукты (кроме винограда и бананов).
  • Четвертый день: полкилограмма куриной грудки (отварной) и томатный сок.
  • День пятый: сок из томатов + сухофрукты в неограниченном количестве (за исключением инжира, сушеных бананов и изюма).
  • День шестой: томатный сок и нежирный йогурт.
  • Завершающий седьмой день: томатный сок и отварная рыба.

После этого необходимо встать на весы и восхититься достигнутым результатом.

Рекомендации для худеющих при помощи помидоров

Диета на томатном соке для похудения будет эффективной только тогда, когда будут соблюдены некоторые правила, а именно:

  1. Следует употреблять только свежеприготовленный сок – в противном случае пользы от него не будет никакой.
  2. Перед приготовлением томатного сока не стоит подвергать продукты тепловой обработке – это сократит их полезные свойства.
  3. Диета, в основе которой лежит принцип раздельного питания, запрещает употреблять томатный сок вместе с крахмалистыми продуктами, такими как хлеб, мясо и картофель.
  4. Чтобы повысить усвояемость томатного сока, можно добавить небольшое количество оливкового масла или использовать орехи в качестве закуски.
  5. Рецепт томатного сока не должен содержать в своем составе соль – это уменьшит его пользу.
  6. Пить следует небольшими глотками, чтобы убить чувство голода.

Магазинный сок подходит для похудения, но лучше всего использовать свежеприготовленный напиток, пользы от которого будет гораздо больше.

Как приготовить сок?

Есть несколько рецептов, которые помогут избавиться от лишних килограммов. Рассмотрим некоторые из них:

  • К 250 мл томатного сока добавить 4 листика базилика и сок из половинки лимона. Смешать с 125 мл кипяченой воды, добавить щепотку соли.
  • Стакан сока, щепотка кайенского перца, сок из 1 лимона и всего лишь 4 капельки перечного соуса. При смешивании этих компонентов получается эффективная жиросжигающая смесь, которая провоцирует повышение температуры тела.
  • Лимонный сок (1 ст. ложка), стакан томатного сока, 4 капли соуса «Табаско», зубчик чеснока и веточка сельдерея – все компоненты смешиваются в блендере.

Чтобы ускорить процесс похудения, можно готовить томатный сок в домашних условиях. Для этого достаточно пропустить через соковыжималку несколько спелых помидоров, приправить щепоткой соли или ложкой сметаны.

Томатный сок: польза и противопоказания

О пользе помидорного сока было сказано уже немало. Однако существуют факты, которые могут разрушить планы худеющего человека. Напиток из свежих помидоров противопоказан тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ. Так, например, томатный сок может спровоцировать раздражение стенок желудка, поэтому его не стоит употреблять натощак.

Можно с уверенностью сказать, что вред томатного сока – понятие относительное. Вероятность развития неприятных последствий можно свести к минимуму, если правильно употреблять напиток из свежих помидоров. Также томатный сок не стоит употреблять с продуктами, которые содержат в своем составе крахмал (яйца, картофель, хлеб и некоторые виды мяса) – это может привести к развитию мочекаменной болезни.

Как быстро похудеть с помощью томатного сока?

Напиток из свежих помидоров часто выбирают те, кто стремится избавиться от лишних килограммов. Дело том, что этот продукт считается диетическим, полезным и очень питательным. Сок из помидоров прекрасно утоляет чувство голода, поэтому его можно использовать в качестве легкого перекуса.

При помощи сока можно похудеть за несколько дней. Такая диета будет актуальна для тех, кто хочет привести своё тело в форму накануне важного события:

  • В течение трех дней употреблять стакан томатного сока утром, сухарик и небольшое количество нежирного творога.
  • Обед – отварной рис без соли, овощной салат и стакан сока из свежих помидоров.
  • Ужин – горсть отварного риса, легкий салат и стакан сока.

Такая диета позволит сбросить 3-4 килограмма, а это значит, что любимое платье будет сидеть идеально.

Есть у диетологов признанные фавориты — продукты, которые идеально подходят для снижения веса и сбалансированного питания. К ним относят и томатный сок. Его включают во многие системы похудения. Сегодня мы поговорим о разгрузочном дне.

p, blockquote 1,0,0,0,0 —>

p, blockquote 2,0,0,0,0 —>

Полезные свойства

p, blockquote 3,0,0,0,0 —>

Фраза «уникальный состав» стала избитой, но к томатному соку ее можно применить без натяжки. Состав говорит сам за себя:

p, blockquote 4,0,0,0,0 —>

  • Органические кислоты (яблочная, щавелевая)

Это основа той среды, в которой живет нормальная кишечная микрофлора. Она предотвращает брожение и гниение, улучшает всасывание питательных веществ. Нормальное переваривание и всасывание пищи – залог здоровья и снижения веса.

p, blockquote 5,0,0,0,0 —>

Проще перечислить те микроэлементы, которых нет в напитке. От них зависит скорость обмена веществ и заряд энергии на весь день.

p, blockquote 6,0,0,0,0 —>

  • Серотонин — «гормон счастья»

Дает хорошее настроение и оптимизм. Кто хоть раз испытывал ограничение в питании знают, насколько это важно.

p, blockquote 7,0,0,0,0 —>

  • Комплекс витаминов

На снижение веса влияют А, РР, группы В, Е. Дополнительно улучшают структуру ногтей, волос, кожи.

p, blockquote 8,0,0,0,0 —>

  • Ликопин — мощный антиоксидант

Потерять лишние килограммы не поможет, зато снизит риск онкологической патологии.

p, blockquote 9,0,0,0,0 —>

Мочегонное и желчегонное действие избавляют от отеков и улучшают переваривание пищи.

p, blockquote 10,0,0,0,0 —>

p, blockquote 11,0,1,0,0 —>

Готовим сок дома

Многие предпочитают магазинный сок из-за его вкуса. Такое «улучшение» достигается добавлением соли и других веществ, которые не относятся к здоровым. Как приготовить напиток в домашних условиях? Вот несколько способов:

p, blockquote 12,0,0,0,0 —>

  1. Через соковыжималку пропускаем три помидора, половину огурца, два стебля сельдерея. Вместо сельдерея можно использовать болгарский перец.
  2. В блендере взбиваем томаты и морковь (по 200 г), добавляем немного горького перца.
  3. С чесноком: пол килограмма томатов и 10 г чеснока (пропускаем через блендер или соковыжималку, затем процеживаем).

Эти рецепты делают напиток еще полезнее и не увеличивают его калорийность. Вкус приобретает пряность и резкость, которой так не хватает в обычном домашнем варианте.

p, blockquote 13,0,0,0,0 —>

p, blockquote 14,0,0,0,0 —>

p, blockquote 15,0,0,0,0 —>

Правила разгрузочного дня

Наши рекомендации кому-то могут показаться естественными, но перед разгрузкой их стоит повторить:

p, blockquote 16,0,0,0,0 —>

  • Лучше использовать натуральный свежевыжатый фреш. В магазинном присутствуют консерванты и красители. Термическая обработка нежелательна для сохранения всех полезных свойств.
  • Традиционное подсаливание при разгрузке неуместно. Соль «удерживает» жидкость в организме, а ее большое количество может привести к повышению артериального давления.
  • Сочетание с любыми продуктами приводит к метеоризму, иногда поносу. Нужно соблюдать временные интервалы между ним и другими блюдами.
  • За день рекомендуют выпивать 1,5 литра.

p, blockquote 17,0,0,0,0 —>

Варианты меню

Монорацион поможет получить наибольшие результаты, ведь калорийность его мизерная — 18 ккал на 100 г. Но выдержать разгрузочный день сложно. Поэтому диетологи предлагают еще несколько вариантов.

p, blockquote 18,0,0,0,0 —>

На томатном соке и кефире

p, blockquote 19,0,0,0,0 —>

Кефир — это низкокалорийный продукт. Что дает его добавление в рацион?

p, blockquote 20,0,0,0,0 —>

  • Белок — клеточный строительный материал, который долго переваривается и снижает аппетит.
  • Усиление послабляющего эффекта — дополнительная «чистка» кишечника.
  • Мочегонное действие — избавление от лишней воды (для похудения важно удаление жидкости из лимфоидной ткани).
  • Улучшение пищеварения за счет нормализации кишечной микрофлоры.

Рецепт: 1 литр томатного сока выпиваем в первой половине дня по стакану каждые 2-3 часа. После обеда переходим на 1 литр кефира. Дополнительной жидкости не требуется. Можно позволить только немного черного или отрубного хлеба в один из приемов пищи.

p, blockquote 21,0,0,0,0 —>

p, blockquote 22,0,0,0,0 —>

На томатном соке и рисе

p, blockquote 23,1,0,0,0 —>

p, blockquote 24,0,0,0,0 —>

Для снижения веса лучше подходит бурый рис. Он не проходит обработку, которая придает «красивый» белый цвет, но полностью лишает продукт полезных свойств. Преимущества:

p, blockquote 25,0,0,0,0 —>

  • Низкий гликемический индекс. Это значит углеводы расщепляются медленно, глюкоза поступает в кровь постепенно и не включается в процесс образования жиров. Аппетит не повышается.
  • Все полезные вещества сохранены, за счет этого организм получает только пользу и выводит лишнюю жидкость.

Как готовить: рис предварительно замачивают на 1-2 часа. Затем 1 стакан заливают кипятком (500 мл) и отправляют на медленный огонь. Лучше использовать кастрюлю с толстым дном (чтобы не пригорал). Через 30 минут кастрюлю снимают и укутывают для пропаривания блюда.

p, blockquote 26,0,0,0,0 —>

Как съесть: полученный объем делим на пять равных частей. В промежутках пьем томатный сок (1,5 литра). Лучше соблюдать интервал в пол часа для предотвращения вздутия живота.

p, blockquote 27,0,0,0,0 —>

p, blockquote 28,0,0,0,0 —>

Важно! Если не удалось найти бурый рис, можно худеть и на белом, только не пропаренном и нешлифованном.

На томатном соке и гречке

p, blockquote 30,0,0,0,0 —>

Гречневая крупа такой же источник «медленных» углеводов, как и рис. Но психологически для худеющих людей она привычнее. Содержит огромное количество минералов (железо, калий, фосфор, цинк, медь, кальций, бор, магний, йод, никель и кобальт) и много белка (10 г на 100 г). А еще витамины, клетчатка, крахмал, органические кислоты. Теперь понятно, почему среди всех круп гречка занимает первое место по рейтингу диетологов.

p, blockquote 31,0,0,0,0 —>

Рецепт: 200 г крупы варим на воде (400 мл). Идеально подходит томление в духовке или запаривание кипятком на ночь. Соль, сахар не добавляем. Томатный сок пьем в промежутках между кашей.

p, blockquote 32,0,0,0,0 —>

p, blockquote 33,0,0,0,0 —>

На томатном соке и черном хлебе

p, blockquote 34,0,0,1,0 —>

Это классика для гурманов. Только не забываем, что солить напиток и делать бутерброды с маслом запрещается. Хлеб употребляют только на обед в количестве 2-х ломтиков.

p, blockquote 35,0,0,0,0 —>

p, blockquote 36,0,0,0,0 —>

На томатном соке и молоке

p, blockquote 37,0,0,0,0 —>

Многих насторожит эта смесь. Относительно новое гастрономическое сочетание. Понравится любителям оригинальных вкусов.

p, blockquote 38,0,0,0,0 —>

p, blockquote 39,0,0,0,0 —>

  • очистить килограмм томатов от кожицы (предварительно ошпарить кипятком) и растолочь да консистенции пюре;
  • добавить пол стакана воды и стакан обезжиренного молока;
  • сыр Горгонзола (150 г) мелко нарезать и положить в кастрюлю с томатно-молочной смесью;
  • довести до кипения и варить 20 минут.

Подают только в свежем виде, украсив зеленью. Это прекрасный итальянский обед.

p, blockquote 40,0,0,0,0 —>

p, blockquote 41,0,0,0,0 —>

p, blockquote 42,0,0,0,0 —>

Плюсы и минусы

Положительных моментов такого разгрузочного дня достаточно, поэтому он популярен у худеющих:

p, blockquote 43,0,0,0,0 —>

  • чувство сытости при очень низкой калорийности;
  • ускорение обменных процессов;
  • избавление от шлаков;
  • нормализация состава кишечной микрофлоры;
  • улучшение пищеварения;
  • приятный вкус, который нравится многим.

Эффективность высокая — минус 1-1,5 кг в день. Частота применения — 1 раз в неделю.

p, blockquote 44,0,0,0,0 —>

У каждой позитивной стороны, есть и обратная. Когда разгрузку делать не стоит:

p, blockquote 45,0,0,0,0 —>

  • заболевания желудочно-кишечного тракта с повышенной кислотностью;
  • язвенная болезнь;
  • воспаление поджелудочной железы и желчного пузыря;
  • сразу после отравлений и интоксикаций.

p, blockquote 46,0,0,0,1 —>

Не забываем о «побочном» эффекте томатов (в том числе и сока) — метеоризме. Чтобы это не стало неприятным сюрпризом, вначале проверьте свою реакцию на небольшом количестве напитка.

Если хочется сбросить вес быстро, но без вреда для здоровья, можно включить в свой рацион питания помидорный напиток. Существует невредная методика питания – диета на томатном соке, способствующая похудению до 5 кг за одну неделю. Помидоры способствуют сжиганию гликогена, который депонируется в мышцах человека. Если пить сок, то можно не только похудеть, но и почистить кишечник от шлаков, наладить обмен веществ.

Томатный сок для похудения

По мнению диетологов, поливитаминный сок можно пить не всем, он имеет противопоказания, например, люди, страдающие различными заболеваниями желудка или кишечника. Таким больным нельзя употреблять напиток даже при разгрузочных днях. Мнения о том полезен ли томатный сок при похудении, однозначны, употреблять его стоит, причем лучше в сыром виде. Что же содержит этот ценный продукт:

  • витамины группы B;
  • витамины A ,E, P;
  • витамин С;
  • микроэлементы;
  • макроэлементы;
  • жиры, белки, углеводы.

Пить такой фреш можно не только при диете, он некалорийный и полезный. Алый цвет помидор обусловлен пигментом ликопином, который обладает антиоксидантными свойствами. Вкусный и целебный напиток из помидор стимулирует выработку в организме человека гормона радости – серотонина. Такой микроэлемент, как калий, который содержится в томатах, помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Поэтому независимо от того пьется томатный сок при диете или просто включен в рацион питания, он будет способствовать укреплению органов и их систем.

Томатная диета

Важно знать, что помидоры повышают кислотность желудочного сока, поэтому даже здоровый человек перед регулярным употреблением фреша должен проконсультироваться с врачом. Только в этом случае диета на помидорах принесет пользу, а не навредит. Помидоры или фреш из них притупляет чувство голода, потому что в томате содержится гормон грелин. По этой причине похудеть на томатном соке просто. Диета включает множество рецептов, которые эффективно помогают сбросить лишний вес.

Диета на рисе и томатном соке

Прекрасно дополняют друг друга 2 компонента – это рис и несколько помидоров или сок из них. Рис – это источник углеводов, белков, в нем нет глютена. Для очищения организма лучше использовать коричневый рис. Диета на томатном соке и рисе имеет много рецептов, самая популярная, быстрая трехдневная диета, которая сочетает только эти 2 компонента.

  • Первый день: отварить 250 г риса, 4 стакана фреша из помидор.
  • Второй день: по 3 ст. ложки риса на завтрак, обед, ужин. На протяжении всего дня выпить 2,5 литра сока томатов.
  • Третий день: пить помидоровый сок и воду, рис есть нельзя.

Кефир с томатным соком для похудения

Хороший вариант для чистки и похудения кефирно-помидорная диета на неделю, она помогает выводить большое количество шлаков из организма. Для этого не стоит заменять свежий помидоровый фреш на пастеризованный сок, в который добавляется сахар. Употребление двух продуктов действует на организм как слабительное. Сок из томатов нежирный, но питательный продукт, который помогает притупить голод. Как результат 3 кг можно отнять от общего веса, но это за счет избавления от шлаков, но не с помощью истощения жировой прослойки.

Гречка с помидорами для похудения

Утром на завтрак, в обед и на вечер нужно кушать два основных продукта – это гречневая каша и сок. Отварная каша должна быть без сливочного масла, соли или сахара. Молоко также нельзя добавлять, его может заменить кефир. За сутки нужно съесть 1 кг помидор, пару порций полезной гречневой каши. Важно, чтобы кефир был 0% жирности, его можно употреблять до 2-х стаканов. Такое меню позволит продержаться на диетическом питании 14 дней.

Томатно-яблочная диета

Краткосрочная диета на 4 дня помогает не только почистить кишечник, но и убрать вредные токсины. Яблочно-томатная диета позволяет понизить массу тела на 4 кг. Все что требуется – это чередовать меню по дням. Например, 1-й день утром, в обед, вечером человек кушает только помидоры. На 2-й день следует съесть до 3 кг яблок, такая очередность должна быть и последние 2 дня. В рацион питания можно добавить сухофрукты, хотя это делать необязательно.

Разгрузочный день на томатном соке

На удивление, в этот день можно включать блюда из разных продуктов, хотя главным ингредиентом является томатный сок при похудении, он делается из 3 кг помидор. Кто попробовал такой вариант, сбросил 1,5 кг за 1 день. Меню на сутки:

  • Завтрак: 250 мл фреша из помидоров, плюс кусочек черного хлеба.
  • Обед: 500 мл фреша из томатов, 100 г отварного риса. Вареные овощи, например – горох, картофель, морковь.
  • Полдник: 250 мл фреш из помидоров, 100 г отварного мяса (индейки или курицы).

По возможности такие дни нужно устраивать как можно чаще, они помогают восстановиться организму после ежедневных перееданий. В случае если человек жалуется на боли в печени или желудке, или переболел желудочно-кишечными заболеваниями, то прежде чем устраивать такой день, стоит проконсультироваться с доктором. Такой подход позволит избежать фазы обострения.

Вред диеты на томатном соке

Интересным фактом является то, что при регулярном сочетании помидорового фреша с рыбой, некоторыми овощами, яйцами можно спровоцировать образование камней в почках. Диета с томатным соком должна быть согласована с диетологом, только тогда она будет безопасной для здоровья. Правильно пить фреш при похудении за 30 минут до завтрака. Так он лучше усваивается, а на ночь лучше его не употреблять, он обладает мочегонными свойствами. Любое блюдо при диетическом питании должно готовиться исключительно из свежих продуктов, так оно сможет быть максимально полезным.

Видео: вся польза томатного сока

Отзывы

Оля, 28 лет Я настоящая сладкоежка, увлечение сладостями и есть основной причиной лишнего веса. Чтобы немного похудеть, решила попробовать разгрузочный день, пила фреш из помидоров. Мне понравилось, что при таком похудении можно сочетать не одно блюдо, сюда входят и овощи, и каша. Много не сбросила, но немного похудела, советую попробовать.

Катя, 44 года Я часто пробую разные диеты из-за того, что считаю, что у меня полноватые бедра. Придерживалась разных режимов питания, но больше всего мне понравилась похудение на яблоках и томате. Скажу, что сбросить несколько килограммов можно. Правда, выдержать сложно, но это стоит того. Важно при таком похудении, чтобы фреш был свежевыжатый.

Анна, 38 лет Решила немного почистить организм от шлаков, считаю, что после этой процедуры можно немного похудеть и помолодеть. Попробовала 1 день пить только томатный сок на диете. Считаю, что помидоры вообще очень полезные, поэтому ем сама и семью прошу кушать этот ценный продукт. Всего за 1 день мне удалось сбросить 1 кг, всем советую такой метод.

Инна, 19 лет Моя подруга – любительница разных методик похудения, я решила ее поддержать и попробовать диету, которая включает гречневую кашу и фреш из помидоров. Хоть намного не похудели, но результат есть, рекомендую.

Разгрузочный день на томатном соке для похудения: польза и противопоказания

Одной из самых неприятных проблем человечества является лишний вес. С ним борется огромное количество людей, независимо от пола, возраста и социального статуса. Изнуряющие диеты и физические нагрузки, хирургические операции и специализированные препараты – всё это направлено на борьбу с лишним весом. Существует даже целый перечень продуктов, которые способствуют похудению. Одним из таких является томатный сок – напиток, который отличается полезным составом и приятным вкусом.

Вся польза томатов

Разгрузочный день на томатном соке – это один из наиболее распространенных вариантов монодиеты. Помидоры являются универсальным продуктом, который часто становится основным источником полезных веществ при особом режиме питания.

разгрузочный день на томатном соке

Какой сок выбрать для похудения?

Прежде чем устраивать разгрузочный день на томатном соке, следует определиться с продуктами, которые будут способствовать естественному похудению. Разумеется, лучше всего использовать помидорный сок собственного производства. Да, он не такой вкусный, как томатный сок из магазина, зато именно этот напиток будет полезным и эффективным.

Как приготовить вкусный томатный сок в домашних условиях? Сделать это можно при помощи обычной соковыжималки, а для улучшения вкуса можно использовать сельдерей, петрушку, лимон или свеклу.

Способы приготовления:

  • Пропустить через соковыжималку 3 помидора, половинку большого огурца и два стебля сельдерея. Такой рецепт томатного сока будет особенно актуален в летнее время.
  • С помощью блендера измельчить 200 грамм томатов и такое же количество моркови. Добавить черный перец на кончике ножа (это усилит эффективность напитка).
  • Смешать в одинаковых пропорциях сок из томатов, болгарского перца и огурца. Такой овощной коктейль станет отличным перекусом в середине рабочего дня.
  • Выжать сок из 0,5 кг помидоров, добавить небольшое количество измельченного чеснока (буквально 10 грамм).

Напиток можно использовать в качестве легкого перекуса, а можно устраивать разгрузочные дни на томатном соке, чередуя с обычным рационом питания.

 разгрузочный день на томатном соке отзывы

Как быстро похудеть?

Следует придерживаться определенного режима питания, в основе которого – разгрузочный день на томатном соке. Отзывы красноречиво свидетельствуют о том, что благодаря этому напитку результат можно будет увидеть буквально через 2 недели. Есть несколько способов похудения: можно придерживаться обычного рациона, чередуя с разгрузочными днями, а можно устроить себе настоящую помидорную диету.

Вот примерные рационы питания, который поможет избавиться от лишних килограммов:

  1. В течение всего дня пить томатный сок (примерно полтора литра).
  2. На завтрак – стакан помидорного напитка, на обед – повторить завтрак, добавить ломтик ржаного хлеба, на ужин – всё тот же сок из помидоров.
  3. Ранним утром можно выпить стакан сока и съесть ломтик сыра; за несколько часов до обеда можно выпить напиток из помидоров, а если уж очень хочется кушать – добавить ложку нежирной сметаны; к обеду можно сварить легкий супчик из тех же помидоров; перед ужином – снова сок, после которого можно съесть легкий салат из свежих овощей.

Помидоры можно комбинировать с различными продуктами. Этот овощ прекрасно сочетается с нежирными сырами и творогом, хорошо дополняется другими овощами и свежей зеленью, а на салате из помидоров можно продержаться весь день.

рецепт томатного сока

Семидневная диета

Разгрузочный день на томатном соке, отзывы о котором носят положительный характер, подходит далеко не всем. Дело в том, что некоторые люди в силу своей трудовой деятельности не смогут просто выжить на одном лишь напитке. Но если очень сильно хочется сбросить несколько лишних килограммов, можно использовать такие разгрузочные дни на томатном соке для похудения:

  • День первый: пить томатный сок и перекусывать отварным картофелем.
  • Второй день: все тот же томатный сок (1 литр) и нежирный творог.
  • День третий: сок из помидоров + любые фрукты (кроме винограда и бананов).
  • Четвертый день: полкилограмма куриной грудки (отварной) и томатный сок.
  • День пятый: сок из томатов + сухофрукты в неограниченном количестве (за исключением инжира, сушеных бананов и изюма).
  • День шестой: томатный сок и нежирный йогурт.
  • Завершающий седьмой день: томатный сок и отварная рыба.

После этого необходимо встать на весы и восхититься достигнутым результатом.

томатный сок польза и противопоказания

Рекомендации для худеющих при помощи помидоров

Диета на томатном соке для похудения будет эффективной только тогда, когда будут соблюдены некоторые правила, а именно:

  1. Следует употреблять только свежеприготовленный сок – в противном случае пользы от него не будет никакой.
  2. Перед приготовлением томатного сока не стоит подвергать продукты тепловой обработке – это сократит их полезные свойства.
  3. Диета, в основе которой лежит принцип раздельного питания, запрещает употреблять томатный сок вместе с крахмалистыми продуктами, такими как хлеб, мясо и картофель.
  4. Чтобы повысить усвояемость томатного сока, можно добавить небольшое количество оливкового масла или использовать орехи в качестве закуски.
  5. Рецепт томатного сока не должен содержать в своем составе соль – это уменьшит его пользу.
  6. Пить следует небольшими глотками, чтобы убить чувство голода.

Магазинный сок подходит для похудения, но лучше всего использовать свежеприготовленный напиток, пользы от которого будет гораздо больше.

разгрузочные дни на томатном соке для похудения

Как приготовить сок?

Есть несколько рецептов, которые помогут избавиться от лишних килограммов. Рассмотрим некоторые из них:

  • К 250 мл томатного сока добавить 4 листика базилика и сок из половинки лимона. Смешать с 125 мл кипяченой воды, добавить щепотку соли.
  • Стакан сока, щепотка кайенского перца, сок из 1 лимона и всего лишь 4 капельки перечного соуса. При смешивании этих компонентов получается эффективная жиросжигающая смесь, которая провоцирует повышение температуры тела.
  • Лимонный сок (1 ст. ложка), стакан томатного сока, 4 капли соуса «Табаско», зубчик чеснока и веточка сельдерея – все компоненты смешиваются в блендере.

Чтобы ускорить процесс похудения, можно готовить томатный сок в домашних условиях. Для этого достаточно пропустить через соковыжималку несколько спелых помидоров, приправить щепоткой соли или ложкой сметаны.

Томатный сок: польза и противопоказания

О пользе помидорного сока было сказано уже немало. Однако существуют факты, которые могут разрушить планы худеющего человека. Напиток из свежих помидоров противопоказан тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ. Так, например, томатный сок может спровоцировать раздражение стенок желудка, поэтому его не стоит употреблять натощак.

Можно с уверенностью сказать, что вред томатного сока – понятие относительное. Вероятность развития неприятных последствий можно свести к минимуму, если правильно употреблять напиток из свежих помидоров. Также томатный сок не стоит употреблять с продуктами, которые содержат в своем составе крахмал (яйца, картофель, хлеб и некоторые виды мяса) – это может привести к развитию мочекаменной болезни.

диета на томатном соке для похудения

Как быстро похудеть с помощью томатного сока?

Напиток из свежих помидоров часто выбирают те, кто стремится избавиться от лишних килограммов. Дело том, что этот продукт считается диетическим, полезным и очень питательным. Сок из помидоров прекрасно утоляет чувство голода, поэтому его можно использовать в качестве легкого перекуса.

При помощи сока можно похудеть за несколько дней. Такая диета будет актуальна для тех, кто хочет привести своё тело в форму накануне важного события:

  • В течение трех дней употреблять стакан томатного сока утром, сухарик и небольшое количество нежирного творога.
  • Обед – отварной рис без соли, овощной салат и стакан сока из свежих помидоров.
  • Ужин – горсть отварного риса, легкий салат и стакан сока.

Такая диета позволит сбросить 3-4 килограмма, а это значит, что любимое платье будет сидеть идеально.

Разгрузочный день на томатном соке: польза, правила проведения, противопоказания

Несмотря на слово «сок» в названии, разгрузочный день, о котором пойдет речь в этой статье, питьевым днем не является. И мы не будем предлагать вам разгружаться, употребляя весь день только томатный сок, как советуют некоторые авторы.

Если планируете организовать для себя питьевой день, обратите внимание на разгрузочный день на воде или день на молокочае.

Польза томатного разгрузочного дня

Разгрузочный день на томатном соке — это высокоуглеводный день с ограниченной калорийностью рациона, который будет полезен:

  • для ускорения обменных процессов и похудения;
  • для детоксикации организма;
  • для улучшения состава крови и стимуляции кровообращения;
  • для профилактики заболеваний костно-мышечной системы;
  • для укрепления иммунитета;
  • для уменьшения отечности и очищения органов пищеварения;
  • для улучшения памяти и здоровья нервной системы;
  • для профилактики и лечения тромбозов;
  • при глаукоме и гипертонии.

Химический состав томатного сока

Сок, приготовленный из свежих томатов, содержит:

  • Усвояемые углеводы — моно- и дисахариды, крахмал, декстрины.
  • Каротиноиды — ликопин, неаликопин, каротин, фитоен, ликосантин, неуроспорин, ликофилл.
  • Органические, жирные и фенолкарбоновые кислоты.
  • Стеарины, тритерпеновые сапонины, антоцианы.
  • Витамины А, В1, В2, В4, В5, В6, В9, С, Е, Н, К, РР.
  • Необходимые для здоровья организма макро- и микроэлементы (бор, йод, железо, никель, медь, кобальт, марганец, молибден, рубидий, селен, фтор, хром, цинк, калий, хлор, кальций, сера, магний, натрий, фосфор).
  • 19 ккал в 100 мл (калорийность томатного сока).

Какой томатный сок подойдет для разгрузочного дня

Самым полезным для организма является свежевыжатый томатный сок (фреш).

После термической обработки томаты теряют часть нутриентов, но томатный сок все равно остается полезным для организма человека.

Поэтому наряду со свежим соком подойдет и консервированный домашний, приготовленный без масла и уксуса, а также сок промышленного производства без сахара, красителей и консервантов.

Правила разгрузочного дня на томатном соке

  • В течение дня необходимо выпить 2,5–3 литра томатного сока.
    • Сок можно употреблять в чистом виде, можно готовить томатный смузи с молотым кунжутом, орехами или семенами льна.
    • Можно добавлять в томатный сок болгарский перец, сельдерей, петрушку, укроп, шпинат, чеснок; небольшое количество соли и/или растительного масла, молотого черного или красного перца, имбирь, мускатный орех.
    • Нельзя добавлять сахар.
  • На завтрак и ужин (первый и последний приемы пищи) обязательно должна быть слизистая каша, приготовленная на воде: овсяная, льняная, пшеничная, ячневая. Слизь, которую выделяют злаки в процессе пищеварения, защитит стенки внутренних органов от возможного агрессивного воздействия органических кислот в составе томатов.
    • В кашу можно добавить орехи или немного растительного масла.
    • Нельзя добавлять в кашу сливочное масло, соль, сахар, мед, сухофрукты.
  • На обед приготовьте овощной суп с небольшим количеством растительного масла. В суп нельзя добавлять картофель, томаты, макаронные изделия, крупу, бобовые, мясо, рыбу.
  • Для приготовления сока в домашних условиях используйте спелые сезонные помидоры.
  • Готовить сок из тепличных томатов нельзя.
  • Свежевыжатый томатный сок употребляют сразу после приготовления.
  • Если в разгрузочный день будете пить томатный сок промышленного производства, при покупке обратите внимание на состав: сок не должен содержать консервантов, красителей, сахара, пищевых добавок.
  • Калорийность рациона разгрузочного дня не должна превышать 1000 ккал для женщин и 1400 ккал для мужчин.
  • Разгрузочный день на томатном соке можно проводить один раз в десять дней.
  • Нельзя употреблять на протяжении дня только томатный сок: в помидорах содержатся вещества, которые повышают кислотность и раздражают слизистую органов пищеварительного тракта.
  • Нельзя соблюдать режим томатной «разгрузки» несколько дней подряд.
Праздничный видео-рецепт:

Противопоказания

  • Аллергия на томаты, индивидуальная непереносимость.
  • Бронхиальная астма.
  • Повышенная кислотность, гастрит, язва желудка или кишечника.
  • Заболевания почек, печени, желчного пузыря.
  • С осторожностью следует употреблять томатный сок при ревматизме, полиартрите, подагре.
  • Разгрузочный день на томатах нельзя организовывать после переедания; пищевых, алкогольных и лекарственных отравлений.

День на томатном соке прекрасно подходит для похудения и оздоровления организма. Низкая калорийность, богатый химический состав, способность томатов нормализовать обмен веществ и очищать внутренние органы делают разгрузочный день на томатном соке одним из самых полезных, легких и эффективных.



Разгрузочный день на томатном соке (рис, творог, хлеб, овощи, яблоко, грудка) - похудение на модной диете

Томатные разгрузочные дни пользуются огромной популярностью среди любителей томатов. Помидоры богаты ценными элементами и не отличаются высокой калорийностью (в 100 мл сока содержится всего лишь 18 ккал).

Томатный сок достаточно питательный продукт. Он содержит углеводы, белки, органические кислоты, витамины (А, РР, В2, В5, В6, В9, Е, С, Н) и минералы (железо, йод, фтор, калий, кальций, магний). Томатный сок нормализует обменные процессы, усиливает перистальтику кишечника, выводит лишнюю межклеточную жидкость, усиливает иммунитет и избавляет организм от свободных радикалов.

Суть разгрузочного дня на томатном соке:

Для проведения разгрузочного дня на томатном соке вам понадобиться 3 кг свежих помидоров, из которых необходимо отжать сок и разделить его на 4 приема. И вам совершенно не нужно в такой разгрузочный день отказываться от еды и пить только томатный сок. В дневной рацион разгрузочного дня будут входить такие продукты, как рис, творог, хлеб, овощи, яблоко, куриная грудка. Такая разгрузка доставит вам не только удовольствие (т.к. голодать вам не придется), но и вы сбросите до 1,5 килограмм лишнего веса.

Рецепт разгрузочного дня на томатном соке:

Завтрак:

Обед:

Полдник:

Ужин:

Отзывы о разгрузочном дне на томатном соке:

Томатный разгрузочный день полезен. Он помогает не только сбросить лишний вес, но и поднять настроение, улучшить состояние кожи, очистить кишечник.

Однако, разгрузочный день на томатном соке противопоказан людям, страдающим болезнями печени и почек, гастритом, язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки.

Поэтому, прежде чем проводить томатный разгрузочный день, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом или терапевтом.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.