Расположение мышцы живота: Прямая мышца живота — Википедия – анатомия, функции и строение брюшных мышц пресса

Прямая мышца живота: анатомия, функции и расположение

Содержание статьи:

Прямая мышца живота на латыни именуется Musculus rectus abdominis. Этот мускульный элемент парный и похож на длинную ленту, сужающуюся книзу. Вместе с косой и поперечной, мышца входит в блок пресса, причем она самая большая и заметная из всех. Если хочется иметь красивые кубики на животе, важно знать анатомию и принципы функционирования прямого мускула.

Строение мускульного элемента

Мускул состоит из тонких мускульных волокон, которые располагаются вертикально. Необычность анатомии прямой мышцы живота заключается в том, что эти пучки пересекают соединительные жесткие волоконца, из-за которых образуются красивые кубики.

Оба прямых мускула заключаются во влагалище, по латыни vagina m. recti abdominis, которое образуется сухожилиями трех широких брюшных мышц. Этот «футляр» вверху, над пупом, сформирован так, что апоневроз косого мускула идет впереди него, а поперечного – сзади. В результате прямой мускул оказывается охваченным широкими плоскими сухожилиями – передней и задней пластинками влагалища прямой мышцы живота. С ними срастаются и апоневрозы двух других мускульных образований брюшного пресса.

В нижней части, примерно в пяти сантиметрах под пупом влагалищное строение меняется.

Плоские сухожилия мускулов пресса прикрепляются к наружной стороне прямого элемента, составляя переднюю пластинку влагалища. Сзади стенка футляра отсутствует, та часть покрыта лишь поперечной фасцией, за которой расположена забрюшинная клетчатка и брюшина. Это связано с расположением мочевого пузыря, чтобы ему ничего не мешало наполняться и расширяться.

В то же время толстая передняя часть нужна, чтобы противостоять избыточному давлению на низ брюшины, когда человек стоит или идет.

Расположение мышцы

Расположение прямой мышцы живота

Прямая мышца живота сверху расположена близ пятого, шестого и седьмого ребра, где соединяется с их хрящами. Снизу прикрепление мышечной ленты идет вдоль гребня кости лобка.

Мускульные пучки пересечены тремя или четырьмя соединительными волоконцами по горизонтали и сухожильной линией по вертикали, что образует кубики. Если мускулатура хорошо развита, они заметно выпирают с наружной части живота. Также их число и выразительность зависит от плотности и растяжимости сухожильных перегородок.

Расположение трех обязательно присутствующих в организме каждого человека перегородок следующее:

• первая находится поблизости от верхушки мечевидного отростка;
• вторая – на уровне пупочной впадины;
• третья – делит пространство между ними.

У некоторых людей есть и дополнительные линии, но они слабее выражены и находятся ниже пупа.

Иннервация мускула происходит за счет 7–12 межреберных нервов, которые берут начало из ответвлений спинного мозга. Мышечные ткани разных сегментов, разделенных перемычками, иннервируют нервные пучки, находящиеся ближе всего.

Основные функции

Прямая мышца несет ответственность за каждый цикл шага, когда человек идет. Особенно она напрягается при подъеме в горку. А когда человек прыгает – мускул контролирует процесс отрыва стоп от поверхности.

Функции прямой мышцы живота многообразны:

• позволяет торсу скручиваться в пояснице;
• поднимает таз при зафиксированной грудной клетке;
• увеличивает давление внутри брюшины;
• опускает ребра, давая человеку нормально выдохнуть.

Важная функция прямой мускулатуры пресса еще и в том, что она – мощный сгибатель позвоночного столба.

Необычной особенностью мускула является то, что его сокращения возможны на отдельных участках. В связи с этим при тренировках можно распределить нагрузки на разные отделы мышцы, подбирая необходимые комплексы. При этом нужно помнить, что нижнюю часть накачать сложнее, чем верхнюю.

Характерные заболевания

Верхние волоконца прямой мускулатуры изредка перекрываются брюшной частью большой грудной мышцы. Из-за этого может сильно болеть грудь спереди.

Также болезненные ощущения возможны из-за сдавливания переднего ответвления спинномозгового нерва. Такую патологию именуют синдромом прямой мышцы. Боль иррадиирует в нижнюю часть брюшины, концентрируясь близ лобка и таза. Чаще встречается у представительниц слабого пола. При сильных болях врачи назначают блок влагалища прямых мышц живота путем инъекций анестетических препаратов.

При проникновении инфекции мускульная ткань способна воспалиться и вызвать миозит. При бактериальном поражении назначают антибиотики, при паразитарном – антигельминтные фармсредства.

Возможно растяжение мускульных волокон при сильных перегрузках и травмах, в сложных случаях мышечные пучки способны порваться. Такое случается при поднятии тяжестей. Нужна помощь хирурга.

Неприятные ощущения вызывает и диастаз прямой мускулатуры, когда две мышечные ленты расходятся и образуют провал. Часто случается у женщин после родов. В небольшой степени лечится специальными упражнениями, при серьезном расхождении нужно оперативное вмешательство.

Тренировки для прямой мускулатуры

Упражнения для прямой мышцы различаются по назначению. Кто-то хочет накачать мускулатуру, а кто-то только укрепить ее.

Для укрепления

Растяжка прямой мышцы из положения стоя

Можно взять на вооружения следующую тренировку:

1. Сидя на полу, согните коленки и поставьте стропы на поверхность.
2. Выдохните, подтяните подбородок к груди и наклонитесь вперед, сгибаясь в поясничном отделе.
3. Потихоньку опускайтесь назад. Поверхности сначала касается поясница, затем позвоночник в зоне лопаток, потом затылочная часть. Не отрывайте ступни от полового покрытия.

Повторите пять раз. Чем медленнее вы все проделываете, тем больше напрягается прямая мускулатура.

Второй вариант укрепляющей тренировки:

1. Лягте на спину, согнув ноги в коленках, стопы прижаты к поверхности.
2. Сцепите кисти за головой либо скрестите на груди.
3. На выдохе подтяните пупок к позвоночнику.
   
4. Опустите подбородок на грудь, поднимите верх тела так, чтоб лопатки оторвались от поверхности.
5. Потихоньку опускайтесь на спину.

Повторите пять раз. Количество повторов можно увеличивать по мере укрепления прямой мускулатуры.

Для накачки

Обратное скручивание

Эти занятия помогут тем, кто хочет получить выпуклую «сетку» на животе.

Накачивать кубики пресса можно с помощью:

• приседаний со штангой;
• скручиваний;
• разных видов планок;
• выпадов с гантелями;
• подтягиваний;
• отжиманий;
• становой тяги;
• жимов стоя, лежа и узким хватом.

Такие тренировки подкачают мускулатуру, но если на животе останется жирок, красивых выпуклостей видно не будет. Поэтому рекомендовано выполнение длительных кардионагрузок в медленном или среднем темпе. Лучше комбинировать разные виды занятий: после интервальных тренировок выполнять упражнения на пресс.

Важно также соблюдать диету с достаточным количеством белка, являющегося необходимым элементом для увеличения мышечных волокон.

Запрещено качать пресс при наличии гипертонии, желудочно-кишечных патологий, глазных болезней, грыж и новообразований в малом тазу. Женщинам стоит пропустить тренировки на время месячных.

Прямая мышца живота легко поддается коррекции. Стать обладателем завидных кубиков не так уж сложно.

Внутренние мышцы пресса — Рамблер/женский

Слабые мышцы живота

Слабые внутренние мышцы пресса не способны обеспечить достаточного уровня стягивания корпуса, приводя к эффекту «вываливающегося» живота даже при низком уровне жира. Если ваша цель — узкая талия и подтянутый пресс, вам необходимо тренировать и внутренние абдоминальные мышцы.

Большинство упражнений на пресс подразумевают различные вариации скручиваний — однако ни внутренние косые, ни поперечные мышцы живота при этих упражнениях практически не включаются в работу. Тренировка внутренних мышц пресса должна проводиться при помощи статических упражнений.

Методики измерения уровня жира в организме и таблицы для домашнего использования. Фотографии людей с различным процентом жира в теле.

Анатомия внутренних мышц живота

Строго говоря, внутренние абдоминальные мышцы располагаются скорее не на животе, а на боках. Внутренние косые мышцы залегают непосредственно под наружными — при этом волокна внутренних мышц живота расположены горизонтально, перпендикулярно к волокнам внешних абдоминальных мышц.

Поперечные мышцы живота расположены глубже всего, буквально опоясывая корпус. Именно они, по сути, стягивают ребра, фиксируя объем брюшной полости и создавая поддержку для внутренних органов. Глубокие поперечные мышцы принимают на себя до 40% вертикальной нагрузки позвоночника.

Упражнения для мышц корпуса

При выполнении большинства физических упражнений именно мышцы корпуса и внутренние мышцы пресса фиксируют позвоночник в жесткой позиции, позволяя совершать движения с дополнительным весом. По сути, любое правильно выполненное базовое упражнение является упражнением для корпуса.

Чрезвычайно важно осознанно поддерживать пресс, мускулатуру поясницы и прочие мышцы корпуса в легком напряжении при выполнении любых силовых упражнений. Говоря проще, вы должны помнить о том, что у вас есть внутренние мышцы живота и они должны быть постоянно включены в работу.

Статические упражнения на пресс

Большинство динамических упражнений на пресс включают в работу преимущественно прямые и косые абдоминальные мышцы (внешний слой мышц живота), в минимальной степени воздействуя на глубокозалегающие мышцы корпуса, внутренние косые и поперечные мышцы.

Наиболее действенным упражнением для проработки поперечных мышц пресса считается «Вакуум в животе», а также всевозможные статические упражнения, направленные на вовлечение в работу стабилизирующих мышц корпуса — прежде всего, различные стойки на локтях (упражнение «Планка»).

Упражнение «Вакуум в животе»

Данное упражнение рекомендуется выполнять на пустой желудок или через 3-4 часа после еды. Исходное положение: стоя прямо. Сперва выдохните весь воздух из легких, втягивая живот вовнутрь. После этого напрягите мышцы живота, одновременно стараясь словно «подтянуть» кубики пресса к ребрам.

Задержитесь в положении максимального напряжения пресса 10-15 секунд, затем медленно вдохните и расслабьте мышцы. Повторите 3-4 раза. Наибольший эффект даст выполнение «Вакуума в животе» несколько раз в течение дня — уже через несколько недель вы заметите, как меняется ваш пресс.

Упражнение «Планка»

Исходное положение: лежа на полу животом вниз. Приподнимите корпус и зафиксируйте позицию, сосредоточив вес тела на носках и согнутых в локтях руках. Поддерживайте в осознанном напряжении абдоминальные мышцы живота, внутреннюю мускулатуру корпуса и мышцы ягодиц.

Шея и позвоночник — прямые, ритм дыхания — обычный и ровный. Задержитесь в положении «Планки» 10-30 сек, отдохните 30-40 секунд, затем повторите упражнение. Постепенно увеличивайте количество подходов и время нахождения в стойке, после чего переходите к усложненным вариациям.

Комплекс для внутренних мышц пресса

Лучшим для развития внутренних мышц живота является включение упражнения «Планка» в программу тренировок на пресс, выполняемую в тренажерном зале, а так же регулярное выполнение упражнения «Вакуум в животе». Максимальный эффект даст выполнение этого упражнения 4-5 раз в течение дня.

Отдельно отметим, что никакие упражнения на пресс не способны убрать живот или сжечь жир в абдоминальной области. Избавить от лишнего веса и создать плоский живот способно лишь сочетание правильного рациона и регулярных жиросжигающих тренировок, а вовсе не «Вакуум в животе».

Регулярное выполнение статических упражнений для тренировки внутренних мышц пресса и корпуса — прежде всего, «Вакуума в животе» и различных стоек на локтях — позволяет сделать мышцы живота более подтянутыми, а саму фигуру существенно более спортивной.

Source: FitSeven

Видео дня. Квнщик с необычной внешностью нашел жену-красавицу

Читайте также

расположение, строение, кровоснабжение и функции

Содержание статьи:

Мышечное переплетение в области живота – одно из самых многослойных и крепких в организме. Во многом это связано с тем, что в брюшной полости и смежных зонах расположены органы, требующие поддержания для нормального функционирования. Здоровые, крепкие и тренированные косые волокна живота отвечают за эстетическую составляющую внешности человека. Без их проработки невозможно иметь идеальную талию и красивый пресс.

Расположение и строение основных косых мышц

Наружняя и внутренняя косые мышцы живота

Выделяют две косые мышцы живота – наружную и внутреннюю. Они похожи размером и наклоном, но отличаются зонами крепления и расположения. Функции этих элементов не взаимозаменяемы, а дополняют друг друга.

Косые мускулы – это парные элементы организма, поэтому все упражнения для их развития выполняются сначала на левую, затем на правую сторону.

Особенности наружной косой мышцы живота

Наружняя косая мышца живота

Свое начало этот мускул берет от наружной поверхности 5-12 ребра и крепится в нескольких местах: к белой линии живота в самом верху, наружной губе подвздошного гребня и постепенно переходит в паховую область. В зоне малого таза внешняя косая мышца живота крепится к паховой связке, затем отходит к лобковому бугорку и гребню.

Иннервация внешнего мускула происходит за счет нескольких групп нервов:

• подвздошно-пахового в нижней части;
• подвздошно-подчревного в средней области;
• межреберных – в месте, где мускул берет начало.

Среди особенностей строения внешней ткани можно выделить то, что в зоне крепления к ребрам она плотно переплетается с передней зубчатой мышцей, а также с широчайшей мышцей спины в области отхода от самых нижних ребер.

Одной из важнейших функций этого элемента считается формирование прямого мускула живота вместе с внутренней косой фасцией (образование листка влагалища). У наружного косого мускула множество первостепенных функций:

• участвует в процессе дыхания – в момент выдоха отвечает за опускание ребер;
• поддерживает положение органов брюшной полости, частично – грудной клетки и малого таза;
• обеспечивает нормальное внутрибрюшное давление;
• отвечает за противоположный поворот грудной клетки и сгибание позвоночника без травм;
• непосредственно участвует в физиологических процессах, связанных с другими мышцами: выведение отходов, кашель, роды;
• отвечает за правильную осанку;
• защищает позвоночник от травм при любых нагрузках.

Наружная мышца – это относительно тонкий слой ткани, застилающий большую площадь брюшной зоны. Любые повреждения могут вызвать острую боль и лишить человека возможности двигаться.

Особенности внутренней косой мышцы

Внутренний мускул относится к основным абдоминальным мускулам. Расположена она в передней зоне тела. Лежит сразу же под наружным мускулом, но над поперечной мышцей живота, и проходит латерально относительно прямого мускула.

Внутренняя косая мышца живота – одна из самых мощных и сильных, обладает высокой пластичностью при соответствующем уровне тренировок. Граничит с поясничной зоной. Косая мышца идет под наклоном от апоневроза прямого мускула:

• крепится к белой линии живота;
• соединяется с лобком;
• отходит от наружных поверхностей 4 нижних реберных дуг.

В сочетании с наружной мышцей обеспечивает легкие наклоны вбок. Как и наружный мускул, имеет парное строение – слева и справа. К основным функциям этого элемента относят:

• обеспечение наклона тазовой зоны;
• двустороннее сокращение тазовой области;
• сгибание грудного и поясничного отдела;
• наклон и поворот грудного и поясничного отдела в сторону сокращаемой мышцы;
• форсированный выдох.

Иннервация мышечной ткани происходит межреберными нервами от Th-6 до Th-12, в средней зоне – подвздошно-подчревными нервами, а в нижней – подвздошно-паховым нервным стволом. За кровоснабжение элемента отвечают верхние, нижние и межреберные артерии, расположенные в заднем пространстве, а также мышечно-диафрагмальная артерия.

Внутренняя косая мышца живота – незаменимый элемент движения и дыхания, при повреждениях которого частично нарушаются все функции организма, отвечающие за его жизнеобеспечение.

Поперечная мышца живота

Функции поперечной мышцы

Не входит в группу косых волокон, но имеет с ними самую плотную связь. Этот мускул расположен очень глубоко относительно передней боковой брюшной стенки, внутренняя косая мускулатура перекрывает его. Главная функция – стабилизация поясничной зоны позвоночника.

Поперечная мышца берет начало от внутренней части 6 нижних ребер, крепится к поперечным отросткам поясничных позвонков, подвздошным гребням и грудопоясничной фасции. Дополнительно соединяется с белой линией живота. К основным функциям относят: форсированный выдох, уменьшение размера брюшной полости.

Тренировка косых мышц

Регулярные тренировки и правильное питание — залог выносливого и красивого тела

Все косые мышцы области пресса участвуют в важнейших физиологических процессах – от родоразрешения до ежедневной дефекации. Они участвуют в регуляции движений тела, особенно при поворотах грудной клетки, наклонах и ходьбе. Если косые мышцы работают плохо, недостаточно натренированы, это может стать причиной разных заболеваний не только позвоночника и спины, но и внутренних органов. Дополнительно косые мышцы участвуют в процессе поддержания красивой осанки.

Важность этого элемента мышечной структуры настолько высока, что влияние его работоспособности распространяется даже на состояние органов ЖКТ. Натренированные мышцы помогают пищеварению, обмену веществ, обеспечивают качественную моторику и профилактику запоров.

Мышцы защищают органы от повреждений и смещения, вот почему их так важно тренировать. Не следует забывать о том, что нетренированный пресс и поднятие любых тяжестей – несовместимы.

Регулярные тренировки помогут добиться следующих результатов:

• туловище подтянется, исчезнет выпадающий живот, фигура станет выглядеть стройнее и крепче;
• если соблюдать правильное питание, полностью исчезнут бока и складки на животе;
• подтянется поясница, пропадут боли, позвоночник станет прямее, от этого улучшится осанка;
• тело станет выносливее, усталость будет наступать намного реже, увеличится ресурс для повседневной ходьбы и другой активности.

Однако тренировка косых мышц – это не залог тонкой талии и плоского живота. Ведь накачка мускулов не приводит к сжиганию жира, поэтому важно соблюдать диету.

Условия успешной тренировки

Чтобы мышцы грамотно развивались, тренировать их нужно, помня некоторые правила:

• При выполнении комплекса, нацеленного на улучшение косых мышц, следует ограничить движение бедер. Если двигаются мышцы ног, пресс получает недостаточно нагрузки.
• Перед занятиями необходимо выполнять разминку, чтобы разогреть мышцы и защитить их от травмы.
• Чтобы не было тяжести в животе и других неприятных последствий, еду следует принимать за 1,5-2 часа до физкультуры или через 1-2 часа после.
• Если не чувствуется напряжения в косых мышцах, значит, нарушена техника выполнения упражнения или нагрузка не дотягивает до требуемого уровня.
• Чтобы хорошо проработать мускулы, нужно напрягать их в течение нескольких подходов к одному упражнению.
• При появлении сильной усталости, покалывании, «окаменения» в зоне косых мускулов следует остановиться и исключить риск надрыва или растяжения.

Девушки должны помнить, что косые мускулы расположены в боковых зонах, и их чрезмерная проработка и попытка «накачать» неминуемо приведет к расширению талии за счет увеличения волокон. Для мужчин этот показатель не имеет существенного значения, а для женщин может стать условием приобретения «прямоугольного» силуэта.

Понимание анатомии косых мышц живота – ключ к осознанию важности каждого мускула в организме. Строение этих волокон уникально и во многом влияет как на красоту тела, так и на его функционирование. Немаловажно их состояние при возможных хирургических вмешательствах и других способах терапии разных заболеваний.

Мышцы передней брюшной стенки

• прямые: правая и левая – начинаются узкими, длинными пучками от лобковых гребней и лобкового симфиза, прикрепляются к наружной поверхности хрящей Y-YII ребер широкими, лентовидными полосами; по своему ходу мышечные пучки прерываются 3-4 сухожильными, поперечными перемычками, которые срастаются с влагалищем прямых мышц;

• влагалище прямой мышцы образуется из апоневрозов косых и поперечных мышц живота так, что передняя и задняя стенки его имеют неодинаковое строение: над межостистой линией обе стенки влагалища состоят из одного листка апоневроза наружной косой мышцы (передняя стенка), одного листка апоневроза поперечной мышцы (задняя стенка), и в каждую стенку уходит по половине расщепленного апоневроза внутренней косой мышцы; ниже межостистой линии передняя стенка состоит из трех апоневрозов, а задняя отсутствует, и прямая мышца прикрыта внутрибрюшной фасцией (ее поперечной частью), что хорошо заметно, благодаря дугообразной линии, проходящей по нижнему краю задней стенки влагалища прямой мышцы;

• белая линия, а точнее, ее апоневроз, образуется при срастании по передней срединной линии живота перекрещивающихся фиброзных волокон апоневрозов косых и поперечной мышц живота после того, как они образовали влагалище прямой мышцы.

Между пупком и мечевидным отростком апоневроз белой линии широкий, тонкий, нередко с небольшими щелями между волокон; между пупком и симфизом — он узкий и толстый; подобное строение его объясняется положением прямых мышц, сходящихся узкими брюшками к лобку и расходящихся широкими лентами к реберным хрящам.

Прямые мышцы при фиксированном позвоночнике и тазе опускают грудную клетку, сгибают туловище, повышают внутрибрюшное давление; при фиксированной грудной клетке поднимают таз; они кровоснабжаются надчревными артериями: верхними и нижними, межреберными артериями, начиная с пятой и по 11-ю включительно; иннервируются YI-XII межреберными нервами и подвздошно-подчревными нервами из поясничного сплетения.

Пирамидальные мышцы начинаются от лобковых гребней и заканчиваются в апоневрозе белой линии ниже пупка; мышцы короткие, лежат впереди прямых – они натягивают апоневроз белой линии.

Мышцы боковых стенок живота

Наружная косая мышца начинается уступообразно от наружных поверхностей нижних 8 ребер вперемежку с уступами передней зубчатой мышцы (от 5 нижних ребер), прикрепляется к наружной губе подвздошного гребня и лобковому бугорку – нижний край мышечного апоневроза подворачивается внутрь и образует паховую связку, натянутую между передней подвздошной остью и лобковым бугорком, где апоневроз расходится на медиальную и латеральную ножки, ограничивающие наружное паховое кольцо.

Передняя часть мышечного апоневроза участвует в образовании влагалища прямой мышцы и белой линии живота.

Наружные косые мышцы при укрепленном тазе опускают ребра и сгибают позвоночник при двухстороннем сокращении, способствуют повышению внутрибрюшного давления; при одностороннем поворачивают туловище; при фиксированной грудной клетке приподнимают таз.

Кровоснабжается артериями: задними межреберными, боковой грудной, поверхностной окружающей подвздошную кость; иннервируется межреберными, подвздошно-подчревным, подвздошно-паховым нервами.

Внутренняя косая мышца начинается от паховой связки (латеральных двух третей), промежуточной линии подвздошного гребня, пояснично-грудной фасции, проходит снизу вверх и прикрепляется к хрящам последних ребер. Впереди мышца переходит в широкий апоневроз, образующий влагалище прямой мышцы и белую линию; внизу направляет пучки мышечных волокон для семенного канатика и кремастерной мышцы яичка.

Мышца сгибает позвоночник при двухстороннем действии, поворачивает туловище при одностороннем сокращении, опускает ребра и приподнимает таз.

Кровоснабжается артериями: задними межреберными, поясничными, надчревными, мышечно-диафрагмальными; иннервируется нижними (6-12) межреберными, подреберными, подвздошно-подчревными и подвздошно-паховыми нервами.

Поперечная мышца начинается от внутренней поверхности 6 нижних ребер между зубцами диафрагмы, прикрепляется к внутренней губе подвздошного гребня (передней половине), паховой связке (латеральной трети) и пояснично-грудной фасции. Кпереди она переходит в широкий апоневроз, образующий полулунную линию вблизи и вдоль латерального края прямой мышцы и далее во влагалище этой мышцы и белую линию живота.

Мышца повышает внутрибрюшное давление, уменьшая размер брюшной полости; смещает ребра кпереди; иннервируется и кровоснабжается так же, как внутренняя косая.

Все три боковые мышцы лежат одна на другой: сверху – наружная косая, под ней — внутренняя косая, внизу — поперечная, образуя мощный мышечный пласт, окруженный и разделенный собственной и поперечной фасциями живота.

Мышцы живота. Диагностика и лечение позвоночника

Физкультура

Мышцы живота расположены между грудной клеткой и тазом и ограничивают область брюшной полости. Мышцы живота играют важную роль в движении, стабилизации и поддержании туловища. В эту группу мышц включают прямую (самую поверхностную) мышцу, наружную косую, внутреннюю косую мышцы и поперечную мышцу живота (самая глубокая из этих четырех мышц).

Мышцы живота выполняют различные функции:

• Производят сгибание, наклон и поворот грудопоясничного отдела.

• Стабилизируют и удерживают позвоночник в вертикальном положении.

• Защищают внутренние органы брюшной полости.

• Увеличивают внутрибрюшное давление, способствуя процессу эвакуации при расслаблении сфинктеров.

Одновременное напряжение мышц этой группы повышает плотность брюшной стенки, выполняющей функцию каркаса, благодаря увеличению давления в висцеральной и плевральной полостях (смотри с. 289). Данные мышцы помогают поддерживать позвоночник, особенно когда необходимо поднять и перенести груз.

Недостаточное напряжение брюшных мышц влечет за собой огромную нагрузку на позвоночник. Атрофия мышц передней брюшной стенки часто сопровождается увеличением живота, которое, в свою очередь, провоцирует антеверсию таза (смотри с. 209).

Белая линия живота

Сухожильная полоса, образованная сходящимися апоневрозами мышц и проходящая по срединной линии.

Прямая мышца живота

Прямая мышца живота – это поверхностная мышца передней стенки брюшной полости. Она образована восемью мышечными пучками, связанными между собой сухожильными полосами.

Тонус этой мышцы способствует стабилизации позвоночника и уменьшению выдающегося вперед живота, корректируя тем самым смещение центра тяжести кпереди.

Начало

• Наружная поверхность V–VII ребер.

• Мечевидный отросток грудины.

Место прикрепления

• Лобок.

Функции

• Сгибание грудопоясничного отдела позвоночника.

• Ретроверсия таза.

• Форсированный выдох.

Наружная косая мышца живота

Наружная косая мышца живота – это поверхностная мышца передней и боковой стенки брюшной полости и частично груди. Ее верхние волокна крепятся к ребрам, а апоневроз участвует в образовании белой линии живота. Благодаря ориентации волокон мышца активно участвует в повороте туловища.

Начало

• Семь последних ребер.

Место прикрепления

• Подвздошные гребни.

• Белая линия живота.

• Лобок.

Функции

• Наклон таза.

• Ретроверсия таза (двусторонне сокращение).

• Сгибание грудопоясничного отдела позвоночника (двустороннее сокращение).

• Комбинация наклона грудопоясничного отдела позвоночника (в сторону сокращающейся мышцы) и поворота (в противоположную сторону).

• Форсированный выдох.

Внутренняя косая мышца живота

Внутренняя косая мышца живота – это мышца второго слоя брюшной стенки, расположенная между наружной косой мышцей и поперечной мышцей. Как и наружная косая мышца, она активно участвует в повороте туловища.

Начало

Подвздошные гребни.

Место прикрепления

• Белая линия живота.

• Наружная поверхность четырех нижних ребер.

• Лобок.

Функции

• Наклон таза.

• Ретроверсия таза (двустороннее сокращение).

• Сгибание грудопоясничного отдела позвоночника (двустороннее сокращение).

• Комбинация наклона и поворота грудопоясничного отдела позвоночника в сторону сокращающейся мышцы.

• Форсированный выдох.

Поперечная мышца живота

Поперечная мышца живота является наиболее глубокой из всех мышц переднебоковой брюшной стенки и перекрывается внутренней косой мышцей.

Это основная мышца, стабилизирующая поясничный отдел позвоночника.

Начало

• Внутренняя поверхность шести нижних ребер.

• Поперечные отростки поясничных позвонков.

• Подвздошные гребни.

• Грудопоясничная фасция.

Место прикрепления

• Белая линия живота.

Функции

• Уменьшение размера брюшной полости.

• Форсированный выдох.