Продукты по группе крови 3 положительная – правильное питание, продукты, таблица, меню для похудения человека, рацион при отрицательном резус-факторе, положительная

0

Содержание

3 положительная, таблица продуктов для женщин

При правильно составленном рационе людям с 3 группой крови можно легко избавиться от лишних килограмм, и сохранить свой организм здоровым и активным.

Содержание статьи

От природы каждый человек по-своему уникальный. Поэтому еще с древних времен были интересными вопросы «Как возник человек?», «Как работают его органы?», «Можно ли говорить о характере человека зная особенности его организма?».

Пробирки с кровью

Пробирки с кровью

Хоть и прошло много времени, но эти вопросы еще долго будут интересными для человечества. Так, например, группа крови может довольно много рассказать о своем владельце. Ведь она как зеркало, в котором отражается не только само здоровье человека, но и его особенности.

Всего начисляются четыре группы крови: это первая, вторая, третья и четвертая. Наиболее распространенными являются первые двое, а вот третья положительная группа встречается довольно редко. Как говорят статистические данные, лишь 11% от всего населения Земли имеют данную 3 группу крови.

Об истории возникновения 3 группы крови

Хочется упомянуть, что австрийский ученый Ландштейнер еще в 1900 году впервые обнаружил существенное отличие в биохимическом составе и белковой структуре крови разных людей. Именно тогда были открыты первые три группы. А через 2 года — и четвертая.

Интересным фактом является то, что в 1907 году чешский исследователь Ян Янские предложил классифицировать кровь на 4 разные группы. Эта классификация сохранилась и по сей день. Также существует интересный факт, согласно которому японцы являются первыми кого начала интересовать связь между характером и группой крови.

Ярким подтверждением может являться то, что во время Второй мировой войны в японской армии создавались специальные подразделения в которые солдат отбирали в зависимости от группы крови. Чаще всего к ним попадали солдаты с 3 положительной группой. А в «камикадзе» заносили мужчин с 1.

Особенности диеты при 3 положительной группы крови

Салат из овощей

Салат из овощейВ первую очередь следует отметить, что резус-фактор этой группы не отличает составленную диету. А значит, нет разницы положительный ли результат, или отрицательный.

При ней допускается только легкие для усваивания организмом продукты, и исключаются те, в которых содержатся сахар и жиры.

В основном уклон делается на кисломолочные продукты. Допускается употребление свинины людям с 3 группой крови страдающим анорексией.

А для тех, кто наоборот стремится избавиться от лишних килограмм, следует не включать свинину в свой рацион вообще. Далее рассмотрим продукты из которых людям с 3 группой крови рекомендуется составить свое основное меню.

Особенности здоровья людей с 3 положительной группой крови

По данным СМИ, приблизительно 70% больных сахарным диабетом имеют 3 положительную группу крови. В отличие от большинства людей на планете, именно их эндокринная система очень подвержена сбоям и нарушениям именно у данной группы крови.

Правила соблюдения диеты

Чтобы добиться желаемого похудения, необходимо соблюдать некоторые правила диеты:

  • Питьевая водаПитьевая водаДанная диета представляет собой список продуктов и наличия определенного меню, которого следует придерживаться.
  • Любое отклонение от системы питания может быть чревато набором веса.
  • Водный баланс также следует соблюдать на протяжении всей диеты.
  • Умеренная физическая нагрузка также приветствуется.

Разрешенные продукты

Следующие продукты следует обязательно употреблять ежедневно:

  • Различные морепродуктыРазличные морепродуктыморепродукты вроде черной икры, лосося, скумбрии, трески, также очень полезными являются такие рыбы, как морской окунь и морской ангел;
  • как уже обозначалось выше, полезными будут любые молочные продукты;
  • лучше использовать оливковое масло;
  • различные хлебобулочные изделия, изготовленные из пшеницы или риса;
  • среди злаковых культур рекомендуется рис, спельте и овёс;
  • любые фрукты и ягоды будут очень полезными;
  • также основой рациона должны быть овощи: различные виды капусты, баклажаны;
  • и, конечно же, травяные чаи из шиповника, шалфея или женьшеня.

Рацион питания, содержащий именно эти продукты, обеспечит нормальное пищеварение и будет способствовать уменьшению веса у людей с 3 группой крови.

Важно! К основному меню следует добавить комплекс витаминов, так как вы отказались от гречневой, кукурузной и пшеничной каш. Именно эти каши больше всего вызывают прибавление лишнего веса у людей с 3 положительной группой крови.

Запрещенные продукты

Именно данный список продуктов лучше всего исключить из своего рациона и придерживаться разрешенных продуктов. Ведь они плохо влияют на пищеварение и здоровье человека в общем, а также могут быть причиной увеличения подкожного жира тела и застою в организме различных токсинов.

Среди вредных продуктов выделяют:

  • БобовыеБобовыеследует отказаться от различных видов бобовых, таких как горох, фасоль и т. д;
  • мясо курицы и свиньи и водоплавных птиц;
  • а также некоторые морепродукты, такие как омары, щука или черепаха, не менее вредными являются, наиболее любимы на морских пляжах мидии и креветки;
  • из молочных продуктов лучше забудьте о плавленых сырках и мороженом;
  • а также лучше не добавлять в пищу арахисовое или кукурузное масла;
  • пшеничные или ржаные булочки и хлеб также способны нарушить пищеварение в организме человека, особенно если в их склад добавляют дрожжи;
  • подсолнечные или маковые семена не следует вовсе употреблять.
  • это же касается и орехов с ореховыми пастами;
  • из овощей исключит маслины и сою, а также разные виды томатов редьки и тыквы;
  • следует исключить соки из помидор и кетчупы;
  • из фруктов лучше не покупать гранаты и хурму;
  • травяные чаи с добавлением хмеля, алоэ или красного клевера и вовсе не нужно употреблять.

Важно! Следует отказаться от газировок. Они способствуют нарушениям в процессах пищеварения.

Меню для 3 группы крови

Примерное меню на неделю в таблице:

День неделиМеню
ПонедельникЗавтрак: омлет и чашка зелёного чая.

Обед: суп с добавлением нежирного куска крольчатины.

Ужин: рыба в духовке, салат из зелени.

 ВторникЗавтрак: овсянка на воде, чашка кофе без сахара.

Обед: суп с морепродуктами.

Ужин: салат с курицей и оливковым маслом.

 СредаЗавтрак: омлет, чашка крепкого чёрного чая без сахара.

Обед: рис с окунем, чай.

Ужин: творог с нежирной сметаной.

ЧетвергЗавтрак: тост с красной рыбой, чай с шиповником.

Обед: печёные баклажаны с окунем.

Ужин: коровий творог с зеленью.

ПятницаЗавтрак: сырники с добавлением мёда.

Обед: суп с треской и рисом.

Ужин: йогурт.

СубботаЗавтрак: чай с женьшенем, омлет из двух яиц.

Обед: суп с моллюсками.

Ужин: творог с сухофруктами.

ВоскресеньеЗавтрак: овсянка, кофе без сахара.

Обед: тушеная капуста с лососем.

Ужин: салат с овощами и оливковым маслом.

Таблица продуктов питания

Как употреблять продуктыКатегория
Мясные продукты
Можно часто употреблятьБаранина
Желательно употреблять редкоГовядина

Крольчатина

Индейка

Печёнка

Морепродукты
Можно часто употреблятьКамбала

Окунь

Осётр

Палтус

Селёдка

Кефир нежирный

Сметана нежирня

Сыр творожный

Творог натуральный

Желательно употреблять редкоКарп

Корюшка

Лосось

Молоко

Сливки

Сыр плавленый

 Орехи и бобовые
Можно часто употреблятьМаковые семена
Желательно употреблять редкоГрецкие

Миндаль

Бобы из сои

Соевое молоко

Фасоль спаржевая

Горох зелёный

Зерновые и мучные изделия
Можно часто употреблятьМанная крупа

Мука овсяная

Просо

Рис

Печенье из овсянки

Желательно употреблять редкоВафли венские

Булочки

Мука из твёрдых сортов

Макароны

Крекер

Пряники

Особенности рациона

Далее рассмотрим наиболее важные аспекты диеты для людей с 3 группой крови:

  • Добавляйте больше зелени.
  • Рекомендуется полностью не отказываться от спиртного. Доказано, что употребление 1-2 раза повышает стрессоустойчивость.
  • Не исключайте из рациона нежирные виды мяса, такие как оленина. Специалисты утверждают, что эти продукты обладают особой пользой для людей 3 положительной группы крови они являются достаточно полезным.

Рецепты

Витаминный напиток

Ингредиенты:

  • Фруктовый смузиФруктовый смузиананасы;
  • грейпфруты;
  • лимон;
  • лёд.

Ход приготовления:

  • Ингредиенты смешиваем в соковыжималке и добавляем пару кусочков льда.
  • Данный коктейль позволяет улучшить иммунитет и ускорять метаболизм.

Салат с сыром

Ингредиенты:

  • Витаминный салат из листьев салатаВитаминный салат из листьев салатасалат;
  • твердый сыр;
  • виноград;
  • йогурт;
  • специи.

Ход приготовления:

  • Сыр необходимо нарезать кубиками и добавить в миску.
  • Салат порвать руками, сверху посолить.
  • Виноград нарезать половинками и добавить к остальным ингредиентам.
  • Заправить салат натуральным йогуртом.

Овощи на огне

Ингредиенты:

  • Баклажаны с перцами в духовкеБаклажаны с перцами в духовкеполовина лимона;
  • зелёный и желтый перец;
  • баклажаны;
  • фенхель;
  • оливковое масло.

Ход приготовления:

  • Фенхель порезать и очистить.
  • Перец очистить от косточек и полить оливковым маслом.
  • Баклажаны разрезать на три части.
  • Насадить в произвольной очередностью на шпажку. Готовится данное блюдо 10 минут.

Советы по поддержанию веса

Для поддержания веса, специалисты рекомендуют:

  • Проходить не менее 6000 шагов в день. Для учёта ежедневного прогресса следует загрузить приложения на мобильное устройство;
  • Посещение бани 2-3 раза в месяц помогает выводить токсины и лишний жир из тела;
  • Также рекомендуется соблюдать режим сна. Сон — важная составляющая здорового образа жизни. Он должен составлять не менее 7 часов. Обеденный сон будет полезен людям, которые не могут за ночь стабильно высыпаться. Рекомендуется спать в обед не более 40 минут;
  • Соблюдение водного баланса необходимо при правильном рационе.

Физическая нагрузка для людей с 3 группой крови

Необходимо включить в свой режим дня хотя бы час активной или умеренной физической нагрузки. Такие виды активной нагрузки, как ходьба, аэробика или плавание будут лучшим выбором. Для любителей экзотики подойдет йога.

При правильно составленном рационе людям с 3 группой крови можно легко избавиться от лишних килограмм, и сохранить свой организм здоровым и активным.

Отзывы

Отзывы о диете 3 положительной группы крови:

Отзыв о похудении с диетой 3 группе крови

Отзыв о похудении с диетой 3 группе крови Отзыв о диете с 3 группой кровиОтзыв о диете с 3 группой крови Отзыв о диете 3 группе кровиОтзыв о диете 3 группе кровиДиетологДиетолог

Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.

Третья положительная группа крови характеристика совместимость. Рекомендации относительно питания при III группе крови

За группу крови и резус-фактор человека отвечают особые антигенные характеристики эритроцитов. Наличие или отсутствие определённых белков на поверхности красных кровяных телец наделяет кровь отличительными свойствами. Принадлежность крови передаётся по наследству и в зависимости от комбинации белков является индивидуальной.

Одной из самых редких групп крови признаётся третья положительная — 3 В (Rh +). Согласно клиническим данным среди населения планеты 10-20% людей являются её носителями.

Кровь 3 В (Rh +) была впервые выявлена у кочевого народа, с тех пор её именуют «кочевой», и основной характеристикой этой группы крови стала высокая приспосабливаемость к внешним проявлениям среды.

Характерные особенности третей положительной группы крови

Носителям крови 3 В резус + в первую очередь необходимо ознакомиться с особенностями её совместимости. Существуют ситуации, когда человеку может понадобиться экстренная гемотрансфузия при тяжёлых кровопотерях и операциях, тогда знание о вариантах совместимости собственной крови пригодится. Третья группа резус + сочетается с остальной кровью следующим образом:

  • Если обладатель 3 В (Rh +) выступает в качестве реципиента, ему подойдут 1 (О) и 3 (В) резус-факторы и отрицательные, и положительные.
  • Если человек с 3 В (Rh +) желает стать донором, его кровь будет сочетаться с 3 В и 4 АВ группами с резусом +.

Главной характеристикой здоровья людей с 3 В (Rh +) является полное отсутствие хронических нарушений в функционирование организма.

У людей с такой принадлежностью крови существует лишь одно слабое место – эндокринная система, нарушения которой ведут к повышенной утомляемости, снижению концентрации внимания и к более серьёзной патологии – сахарному диабету.

Загадочным и интересным считается влияние принадлежности крови на характер человека. Японские учёные-гематологи установили данную связь, обусловленную временным формированием определённой группы и условиями обитания её первых носителей.

Что касается особенностей характера людей с 3 В (Rh +), то главной их чертой принято считать высокую адаптацию к изменениям окружающих условий. Влияют на их характер и исторические особенности первых представителей этой принадлежности крови – в духе кочевников была страсть к поиску себя и смене текущих обстоятельств. Мужчинам и женщинам с 3 В (Rh +) быстро надоедают рутинные работы, и чтобы добиться перемен, они склонны принимать весьма неожиданные решения.

Однако это удивительно мудрые и чуткие люди, не в их характере примиряться с несправедливостью. Постоянные поиски себя приводят их на творческий путь, где они в полной мере способны выразить свою сущность в создании свежих креативных идей и направлений.

Мужчинам с кровью 3 В (Rh +) характерны напористость, обаяние и весёлый нрав, представительницам слабого пола больше свойственны ветреность и непостоянство в отношениях.

В пищевой рацион необходимо включать полезные продукты растительного и животного происхождения.

Строгой диеты придерживаться не стоит, пищеварительный тракт людей с 3 В (Rh +) чрезвычайно адаптирован для любой пищи, но с осторожностью стоит относиться к кукурузе, арахису, гречневой крупе и пшенице. Эти продукты ведут к снижению метаболизма, создают резистентность к инсулину и провоцируют ожирение и гипогликемию.

Тем, у кого третья резус + кровь, диетологи настоятельно советуют обратить внимание на овощи,

Диета по группе крови 3 положительная: таблица продуктов, меню

Диета для людей с третьей положительной группой крови.Люди с третьей положительной группой крови обладают большим преимуществом, по сравнению с другими крупами крови. Эти люди всеядны. Их организм способен приспособиться к любой еде без вреда для себя. Иммунная система этих людей сильна, как и нервная. Такие люди без труда могут менять одну диету на другую в поисках оптимального варианта. Давайте рассмотрим диету для 3 положительной группы крови.

Особенности 3 положительной группы крови.

Наряду с вышеописанными плюсами организма, обладатели третьей положительной группы довольно восприимчивы к вирусным болезням. Также, не редко, встречается диабет.  Присутствует и хроническая усталость. Поэтому параллельно с диетой рекомендуется заниматься йогой и упражнениями, направленными на релаксацию человека.

Таблица продуктов

Далее приведены таблицы продуктов, классифицирующие их как полезные и противопоказанные.

К полезным для диеты по 3 положительной группе крови продуктам относятся:

  • Мясо ( за исключением свинины )
  • Рыба
  • Мясо кролика
  • Рис
  • Молоко и кисломолочные продукты
  • Сыр
  • Ананас и ананасовый сок
  • Абрикос и абрикосовый сок
  • Апельсин и апельсиновый сок
  • Яблоки ( в небольших количествах )
  • Бананы
  • Папайя
  • Виноград
  • Клубника
  • Брусника
  • Вишня
  • Морковь
  • Имбирь
  • Петрушка

Далее перейдем к списку противопоказанных для употребления продуктов:

  • Свинина
  • Мясо утки
  • Морепродукты
  • Помидоры, томатный сок, томатная паста и кетчуп
  • Гречка
  • Пшеница
  • Авокадо
  • Гранат
  • Хурма
  • Кукуруза
  • Газированные напитки

Как и в случае с 3 отрицательной группой крови – морепродукты запрещены к употреблению при диетах. Но это является небольшой платой, учитывая всё разнообразие разрешенных к употреблению продуктов.

Рекомендации

  • Составляя свою диету, обязательно оставьте время для занятий спортом. Вам рекомендуется заниматься спортивной ходьбой и бегом, аэробикой, плаванием, теннисом и, обязательно, йогой. Йога в вашем случае является предпочтительней.
  • Не бойтесь есть мясо и яйца. Благодаря особенностям 3 группы крови резус положительный – данные продукты не станут для вас обузой при формировании диеты.
  • Пейте витамины. Учитывая ваш запрет на гречку, кукурузу и пшеницу, вам понадобятся дополнительные источники витаминов.
  • Употребляйте больше зелени. Можете обильно добавлять ей и в супы и в салаты.
  • Откажитесь от газированных напитков. Газированные напитки могут нарушить процессы работы ЖКТ
  • А вот от пива или вина отказываться не стоит. Употребление данных алкогольных напитков в небольших дозах благотворно скажется на вашей диете.

Составляем меню для диеты по 3 положительной группы крови.

Рассмотрим несколько примеров вкусных, а главное, полезных для вашей группы крови блюд.

Ягодный салат с рисом.

Для приготовления данного салата нам понадобится:

  • Рис. 100 грамм
  • Клубника и брусника. Горсть
  • Банан ( среднего размера ). 1 штука
  • Яблоко. 1 штука
  • Груша 1 штука

Процесс приготовления:

  1. Рис отварите без добавления соли
  2. Фрукты и ягоды помойте
  3. Яблоко и грушу почистите от кожуры
  4. Нарежьте все ингредиенты на маленькие кубики
  5. Добавьте полученную фруктово-яблочную массу в рис и перемешайте.

Тушеное мясо кролика в сметанном соусе.

Список ингредиентов, необходимых для приготовления:

  • Мясо кролика. 1-2 килограмма
  • Лук репчатый. 2 штуки
  • Сметана. 200 грамм
  • Твердый сыр. 200 грамм
  • Мука. 2 столовых ложки
  • Базилик
  • Масло растительное
  • Соль и перец по вкусу

Процесс приготовления:

  1. Разделываем мясо кролика на средние кусочки и оставляем их в миске с холодной водой. Каждые 15-20 минут меняем воду, пока мясо не станет белым
  2. Жарим мясо на растительном масле до характерной корочки
  3. Обжаренное мясо выкладываем в кастрюлю
  4. Обжариваем на сковородке лук, нарезанный кольцами либо полукольцами. Как только лук примет золотистый цвет – добавьте туда муки и подождите еще несколько минут
  5. Добавьте к луку сметану и хорошенько перемешайте
  6. Добавьте в сковороду воды, посыпьте базиликом и дайте покипеть еще пару минут
  7. Залейте в кастрюлю полученный соус и добавьте воды так, чтобы мясо кролика оказалось полностью покрыто жидкостью
  8. Каждые 15 минут помешивайте содержимое кастрюли
  9. После часа тушения добавьте в кастрюлю 100 грамм натертого сыра
  10. Через 10 минут перемешайте, добавьте остаток сыра и оставьте тушиться еще 10-15 минут

Блюдо рассчитано на 3-4 порции.

Морковный фреш

Из фруктов и овощей нам понадобится:

  • Морковь. 1 штука
  • Банан. 1 штука
  • Яблоко. 1 штука
  • Апельсиновый сок. 1 стакан

Процесс приготовления:

  1. Морковь и яблоко чистим и нарезаем на кубики среднего размера
  2. Банан также режем на несколько частей
  3. Выливаем в блендер апельсиновый сок и добавляем туда банан с яблоком

Морковный фреш богатый витаминами готов.

Ешьте больше фруктов, пейте молочные продукты и не забывайте о мясе, которое вам крайне рекомендовано. Оставляйте свои отзывы и худейте на здоровье.

Смотрите также диеты по другим группам крови:

Диета для людей с 1 отрицательной группой крови
Диета для людей с 1 положительной группой крови
Диета для людей со 2 отрицательной группой крови
Диета для людей со 2 положительной группой крови
Диета для людей с 3 отрицательной группой крови
Диета для людей с 4 отрицательной группой крови
Диета для людей с 4 положительной группой крови

Диета по 3-ей положительной группе крови

Такая редкая группа крови, как 3-я принадлежит почти третьей части населения нашей планеты. Данное число достаточно маленькое, соответственно и донора найти в случае необходимости тоже тяжело. Эти люди обладают некоторыми другими особенностями строения мозга, в частности это отражается на их характере и поступках. В таких особенностях можно отметить сильные и слабые стороны.

К сильным и положительным качествам такой группы крови людей относится крепкая иммунная система, гибкость в приспосабливании пищевого рациона, уравновешенность нервной системы и вообще быстрая адаптация в любой окружающей среде.

У людей с такой группой крови есть ряд некоторых ограничений, которые могут способствовать явным осложнениям здоровья. Сюда можно отнести синдром хронической усталости, аутоиммунные заболевания, рассеянный склероз, а также диабет I типа.

А вот это интересно! Может ли меняться группа крови человека в течение жизни? Узнайте ответ: https://krasnayakrov.ru/gruppy-krovi/mozhet-li-menyatsya.html

Основные рекомендации

Люди с такой группой крови могут использовать наиболее разные типы диет. Это объясняется тем, что у них высокий уровень усваиваемости разных продуктов, то есть быстрая приспособляемость. Диета может быть смешанной, что включает в себя множество различных продуктов и витаминов в особенности. В рационе могут присутствовать наиболее разные виды пищи, где практически отсутствуют какие-либо ограничения. Это потребление в больших количествах мяса, рыбы, кисломолочных продуктов, яиц, овощей, фруктов, бобовых и кисломолочных продуктов. Но, в это же время, рекомендуется избегать употребление свинины, морепродуктов и курятины.

Что касается питья, то это может быть зеленый чай, различные настои на основе шалфея, листьев малины, а так же клюквенные соки, капустные, ананасовые и практически все многие другие. Но, 3-я положительная группа крови запрещает пить томатный сок.

Нормализация веса и диета

Для тех, кто привык всегда себя в чем-то ограничивать и контролировать свой вес, есть некоторое другое расписание диеты, которая включает в себя наиболее сбалансированный рацион. Рекомендуется употреблять больше свинины, пшеницы и помидоры. Особенно действует на увеличения веса такие продукты, как кукуруза, сезам, арахис и гречневая каша.

Употребляя исключительно полезные и правильные продукты, можно добиться хороших результатов. В этом случае необходимо проходить консультации врача диетолога по индивидуальному плану. Таким образом, будет легче составить картину диеты и употреблять в пищу именно те продукты, которые будут полезны и не опасны для жизни.

Ко всему полному рациону питания рекомендуют дополнительно включать прием магния, лакрицы, бромелайна, лецетина и гингко-билоба. Такие витаминные добавки будут стимулировать работу иммунной системы, поддерживать физические и психические нагрузки. Что касается именно физических нагрузок в качестве спорта, то разрешается исключительно йога, велосипед, теннис и усиленная ходьба.

Диета, способствующая нормальной работе организма

Как правило, людям с 3-ей положительной группой крови приходиться регулярно наблюдаться у врача, контролировать количество тех или иных веществ в крови.

Подробные рекомендации по питанию и составлению диеты по группе крови: https://krasnayakrov.ru/gruppy-krovi/pitanie.html

Поэтому диетологи рекомендуют составлять специальную схему питания, включающую все необходимые витаминные составные. Диета заключается в приеме легкой и в то же время калорийной пищи, что будет хватать организму для нормального обмена веществ. Это относиться особенно к тем, кто всегда следит за своей фигурой и поддерживает мышцы в тонусе. Если пища не будет достаточно хорошо усваиваться, то ее остатки будут откладываться в организме в виде жира. Это своеобразный процесс ожирения людей, которые имеют 3-ю положительную группу крови.

Во время диеты, главное, не употреблять тех продуктов, которые способны усложнять естественный обмен веществ организма. Лучше ограничить себя от жиров, сахара, а больше применять разрешаемые физические нагрузки. Даже ежедневная ходьба допускаемых нормах будет способствовать расщеплению лишних калорий.

Практически все врачи считают, что люди с 3-ей группой крови, соблюдая все указания и ограничения, вполне могут вести здоровый образ жизни. Положительная группа не обременяет на какие-либо мучения или недомогания, достаточно соблюдать рекомендации и вы тоже сможете жить здорово и долго.

Особенности появления 3 группы крови

Появление данной группы скорее началось не из-за адаптации населения к среде обитания, а из-за появления новых продуктов питания. Это все началось уже пятнадцать тысяч лет назад, когда рацион человека начал существенно меняться. Этому способствовало появление молочных продуктов питания. Такие выводы были сделаны Д’Адамо, собственная теория которого показала, что именно изменившийся рацион приема пищи оказался причиной появления новой положительной группы крови – 3.

После этого американские ученые составили определенный список продуктов, которые способны положительно и отрицательно влиять на здоровье и жизнедеятельность людей. Поэтому сегодня категория людей с положительной группой крови имеет возможность подбирать для себя именно то питание, которое поможет контролировать здоровье и сохранять в норме вес. Так же употребляя только определенные продукты, есть возможность скидывать лишние килограммы, при этом заниматься некоторыми допускаемыми физическими нагрузками.

Учитывая все исследования ученых, еще давным-давно было установлено, что люди с 3-ей группой крови отличаются высокой способностью быстро адаптироваться к различной среде обитания. Это особенно хорошо в наше время для заядлых туристов, у которых положительная группа. Частая перемена времени отрицательно сказывается на здоровье, а третью группу это не касается.

Нельзя сказать, что это отдельные и индивидуальные особенности и такие люди сильно отличаются от всех других, но при этом они достаточно редко встречаются. Не каждый день удается находить доноров с 3 группой крови, поэтому их количество ограничено. Но не стоит забывать, что все мы люди одинаковы, разве что диета разная.

Сдача крови на донорство — серьёзная процедура. И питание донора крови имеет свои особенности. Об этом в статье: https://krasnayakrov.ru/donorstvo/rekomendacii-po-pitaniyu-donora-krovi.html

Как я стал врачом? Довольно-таки трудный вопрос… Если задуматься – выбора и не было. Я родился в семье врача реаниматолога, и каждый день за ужином я слышал рассказ отца о том, как же прошел его день. В детстве это всё казалось фантастичным, за гранью реальности. Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

таблица продуктов для женщин и мужчин, рецепты

Какие рекомендации в питании нужно учесть людям с третьей отрицательной группой крови и какие продукты рекомендуется употреблять.

По наличию или отсутствию антигенов кровь делят на четыре группы. Дополнительной классификацией является резус-фактор, указывающий на присутствие специфического белка. По последнему критерию резус бывает положительным или отрицательным, что привносит разницу не только в характер личности, но и в питание. Людям с негативным резусом подойдет диета по группе крови 3 отрицательная. Таблица продуктов для женщин будет включать рекомендации, связанные с резус-фактором.

Разработчик питания по группе крови натуропат Питер Джей Д’Адамо рекомендовал не обращать внимание на резус. Но другие эксперты считают, что люди с отрицательной группой крови произошли от древних европейских и азиатских вегетарианских фермеров. Обращая внимание на рацион, они с легкостью могут контролировать и вести здоровый образ жизни.

Питание по группе крови 3 отрицательная может быть скорректирована с учетом списка продуктов для негативного резуса:

  1. Зерна. Злаки и цельнозерновые культуры, мука грубого помола, соя, овес должны присутствовать в питании. Можно готовить фуражное зерно, ячмень, кус-кус, киноа, все виды риса.
  2. Морепродукты. Предки-земледельцы не употребляли свинину, говядину, баранину и дичь. В Турции изредка готовили курятину. Зато обильно использовалась форель, лосось, красный окунь, треска, сардины в рационе.
  3. Растительные белки, такие как семечки, орехи, бобовые, должны быть в меню. Молочные продукты плохо отражаются на метаболизме, но соевый сыр — допустимый вариант. Арахис, тыквенные семечки, чечевица, соя красная и спаржевая фасоль должны стоять на первом месте. Но семена подсолнечника, кунжута, мака ограничиваются.
  4. Фрукты и овощи — основа рациона людей с отрицательным резус-фактором. Необходимо съедать шесть порций овощей и три различных вида фруктов за день. Брокколи, шпинат, ежевика, вишня, инжир, черника, лук, ананас, чеснок должны попасть в меню. Но стоит ограничить потребление свеклы, спаржи, брюссельской капусты, винограда, яблок, арбуза, клубники. Лучше избегать картофеля, бананов, помидоров, баклажанов и апельсинов,кайенского и красного перца.

Особенности диеты по группе крови 3 отрицательная

Разрабатывая диеты по группе крови, Д’Адамо пытался добиться нескольких целей:

  • быстрого похудения;
  • повышения энергии;
  • улучшения самочувствия.

Основной упор доктор делает на совместимость с лектином в продуктах. Пища, которая не входила в рацион предков, способна пошатнуть здоровье и привести к набору веса. Однако врачи настаивают на отсутствии обоснований данной теории. Исключение из рациона конкретных продуктов вызывает дефицит питательных веществ.

Обладатели третьей группы крови имеют потомков из древних степей Монголии, потому натуропат советовал перейти на рацион кочевников, составляя список продуктов для питания по группе крови 3 отрицательной. Кровь влияет на формирование личности, здоровье и адаптацию к внешней среде.

Сильные стороны для третьей группы крови:

  • стойкая нервная система;
  • мгновенная адаптация к изменениям;
  • крепкий иммунитет.

Тарелка овощей

Тарелка овощей

Слабые стороны для третьей группы крови:

  • влияние стресса и депрессия;
  • хроническая усталость;
  • склонность к простудам и вирусным инфекциям;
  • аллергии;
  • рассеянный склероз;
  • аутоиммунные заболевания.

Питание по группе крови 3 отрицательная для женщин и мужчин призвано снизить риск ухудшения здоровья:

  1. Фактически можно потреблять все, но сбалансировать меню: не переедать, просчитать потребности в белках, жирах и углеводах. Мясо (за исключением свинины и курицы), рыба, молочные продукты, фрукты и овощи (кроме помидоров, оливок, кукурузы и тыквы), яйца, бобовые и все крупы, кроме пшеницы и гречки, могут быть в рационе.
  2. Применять витаминно-минеральные комплексы с железом, лецитином, магнием, лакрицей, ехинацеей и пищеварительные ферменты.
  3. Зеленый чай, кофе, пиво, вино, соки (виноградный, клюквенный, капустный, ананасовый, апельсиновый), фрукты, овощи, рыба, яйца, зелень, говядина, печень относятся к полезным продуктам. Одни содержат комплекс витаминов В для нервной системы, другие — антиоксиданты для иммунитета.
  4. Исключить блюда из чечевицы, нута, арахис, кешью, фундук, морепродукты (креветки, крабы, моллюски, устрицы), томатный, лимонный и гранатовый сок, газированные напитки, майонез, гранат, авокадо, хурма, редис, картофель, морские водоросли, агар-агар, нут, перепелиные яйца, ячмень, рожь.

Правила питания

Правила питания

Общие рекомендации для третьей группы крови с отрицательным резусом

Основные принципы питания по группе крови 3 отрицательной:

  • ускорение обмена веществ;
  • очищение организма;
  • оптимизация всех систем органов.

Убирая из меню продукты с негативным влиянием, человек с третьей группой крови легко теряет килограммы без дефицита нужных микроэлементов. Задача при похудении — дать организму нужное, не устраивая шоковую терапию низкокалорийными диетами.

Необходимо исключить из питания продукты, содержащие пшеничную муку, гречку, арахис и кукурузу (в том числе крахмал), поскольку их потребление связано со снижением метаболизма из-за влияния на выработку инсулина.

Простые советы:

  • снизить потребление жирных продуктов и сахара;
  • ограниченно употреблять жареное и копченое;
  • обязательно есть мясо (кроме свинины и курятины), рыбу и молочные продукты.

Физические упражнения для третьей группы крови с отрицательным резусом

Тяжелые физические нагрузки вызывают чрезмерную усталость организма. Потому людям с третьей группой крови подойдет плавание, велосипедный спорт, теннис, йога, гольф, боевые искусства и ходьба. Спортивные увлечения должны расширить круг общения, стать источником положительных эмоций и новых ощущений, которые так необходимы целеустремленным и общительным людям. Физические упражнения помогают оставаться в гармонии, усиливают работу мозга.

Диета по группе крови 3 отрицательная для похудения

Белок в питании должен составлять выше 40%. Д’Адамо рекомендует людям с третьей отрицательной группой крови включение в меню баранины, кролика, морской рыбы (лосось, форель, треска, палтус и скумбрия), молочных продуктов с низким процентом жирности, сыров и бобовых. В рацион можно добавлять говядину, индейку, тунец, сыр чеддер и пармезан, фасоль, но напрочь отказаться от арахиса, чечевицы, свинины, моллюсков или куриного мяса. Лектины из последних запрещенных продуктов повышают риск инсультов и нарушений в работе иммунитета.

Сложные углеводы за счет круп — не более 10%. Следует избегать пшеницы, кукурузы, ячменя, пшеничной, ржаной и гречневой муки и крупы, потому что, по словам Д’Адамо, эти продукты содержат лектины, которые будут вызывать проблемы с инсулином, заболевания крови, чрезмерную усталость и увеличение веса. Следует выбирать рис, овсянку, отруби и пшено в качестве гарниров. Раз в неделю можно употреблять манную крупу и хлеб.

Таблица продуктов

Таблица продуктов

Фрукты и овощи — клетчатка для иммунитета и практически 50% рациона. Все виды капусты (кроме брюссельской), салаты и зелень горчицы, свекла, морковь могут быть основой меню. Ананасы, брусника, виноград, слива считаются наиболее полезными фруктами. Однако следует избегать помидоров, кукурузы, авокадо, артишоков, кокоса, гранатов и хурмы. Причина тому — лектины, вызывающие нарушение работы желудка.

Жиры в питании людей с третьей группой крови должны сводиться к минимуму. Под запретом остается свинина, жирные молочные продукты. При готовке используется оливковое масло вместо подсолнечного, кукурузного и рапсового.

Имбирь, карри, кайенский перец и петрушка — лучшие специи и приправы для людей с отрицательной группой крови, а перец, кетчуп, душистый перец, корица и кукурузный сироп являются одними из худших компонентов для кулинарии. Можно пить кофе, зеленый и травяной чай, свежие соки из рекомендованных фруктов и овощей. Категорически стоит избегать магазинных соков с сахаром и всяческой химии. Алкоголь приемлем не чаще двух раз в неделю.

Фактически, диета для 3 группы крови отрицательной аналогична правилам здорового образа жизни за исключением корректировки отдельных видов продуктов. Но они не нарушают баланс питательных веществ и минералов.

19 октября 2016

Особенности диеты для 3-ей положительной группы крови

Из всех групп крови, выделенных учеными в настоящее время и изученными доктором Д’Адамо в рамках его системы «Диета по группе крови», 3 положительная наиболее свободна в выборе продуктов питания. Так получилось, потому что эта категория людей появилась тогда, когда мясной рацион древних людей пополнился не только овощами, но и молочными продуктами. Таким образом, усовершенствовав пищеварительную систему, человеческий организм эволюционировал.

диета по 3 группе крови

Особенности людей с 3-й группой крови

На Востоке считается, что люди, которых природа «наградила» третьей группой крови – легки на подъем. Эту же точку зрения разделил и доктор Питер Д’Адамо в своей теории о группах крови.

Люди с группой «В» (по европейской классификации, по-нашему это и есть третья группа) мобильны и быстро адаптируются к новым условиям.  Они часто меняют места жительства и работы, легко заводят новых друзей и не долго переживают по поводу неудачных романов.

Третья группа крови дает своим обладателям устойчивость к вирусам и бактериям за счет крепкого с рождения иммунитета.

А еще такие люди спокойны, и их очень трудно разозлить или расстроить.

Можно сказать – везунчики. Но минусы тоже присутствуют. Группа «В» (т.е. наша 3-я) наделяет людей некоторой безответственностью по отношению к своему здоровью, поэтому их часто мучает хроническая усталость. Еще они больше других подвержены диабету первого типа и, несмотря на крепкий иммунитет, чаще прочих заражаются редкими вирусными заболеваниями.

Советы худеющим

Если вас всерьез увлекла диета по группе крови 3-я положительная, следующие советы для вас.

  1. Строго соблюдайте правила диеты и не употребляйте запрещенных продуктов.
  2. Не забывайте о физических нагрузках. Людям вашего типа показаны: ходьба, большой теннис, велотренажер и плавание.
  3. Найдите для себя самый лучший способ релаксации: йога, медитация, теплые ванны, расслабляющая музыка, массаж.
  4. Поищите работу или деятельность, в которой сможете быть социально активными.
  5. Займитесь творчеством.

Меню для диеты по 3-й положительной группе крови

Конечно, одним из главных столпов системы Д’Адамо является сама диета, то есть рекомендации к употреблению и не употреблению разнообразных продуктов обладателями различных групп крови. И третьей повезло больше всех, вы сами в этом убедитесь, когда ознакомитесь с меню: оно разделено на три группы: разрешенное, запрещенное и нейтральное. Стоит предупредить, что нейтральные продукты по диете тоже дозволены, но их количество стоит сильно ограничить.

Мясо и рыба

В отличие от обладателей первой группы, основу рациона которых составляет практически любое мясо, третьей группе рекомендованы к употреблению лишь те животные, которые были приручены в процессе эволюции, исключая птиц. Зато разрешается любая рыба.

Разрешено:

Крольчатина, баранина, яйца, любая свежая рыба

Запрещено:

Бекон, мясо гуся, ракообразные, ветчина, морские водоросли, мясо цыплят, копченый лосось, куры (бройлерные), окорок, икра, свинина, сердце, угорь, мясо утки

Нейтральные продукты:

Индейка, говядина, печень

Овощи и фрукты

Третья группа крови, по теории Д’Адамо, образовалась на пять тысяч лет позже, чем вторая, а значит, в нее входит все то, что могли употреблять и древние земледельцы.

Разрешено:

Листовая свекла, яблоки, острый и сладкий перец, ананасы, кресс-салат, сливы, бананы, виноград, любая капуста, кокосы, клюква, брюква, алыча, батат.

Запрещено:

Тыква, авокадо, томаты, барбарис, редиска, гранат, картофель, маслины, ревень, хурма, редька.

Нейтральные продукты:

Шпинат, шампиньоны, топинамбур, спаржа, цикорий, свекла, салат, репа, сельдерей, кольраби, лук, грибы-вешенки, кабачки, огурцы, пастернак, а также любые фрукты, кроме запрещенных.

Злаки и молочные продукты

Для тех, кто решил соблюдать диету по группе крови «3-я положительная», среди молочных продуктов нет ничего запрещенного, кроме, разве что, мороженого. А вот злаковые культуры обладают весьма внушительным списком недозволенного.

Разрешено:

Абсолютно все кисломолочные и молочные продукты и то, что приготовлено с их использованием. Кроме того: овсяное печение, рис, просо, пшеничная и овсяная мука, овсяные хлопья.

Запрещено:

Мороженое, ячмень, изделия из кукурузной и ржаной муки, перловка, ячневая крупа и гречка, пшеничные бублики, зерновой хлеб, рожь, пшеница.

Нейтральные продукты:

Манка, горячие булочки, макароны

Приправы и соусы

Даже в этом разделе третья группа практически не ограничена.

Разрешено:

Черный перец, оливковое масло, петрушка, карри

Запрещено:

Кетчуп, майонез, маргарин, любое растительное масло, арахис, фундук, фисташки

Нейтральные продукты:

Шоколад, сахар, мед, фруктовые желе и джемы, миндаль, грецкие орехи, сливочное масло, любой уксус, горчица, ваниль, кориандр, соленья и маринады, тмин, фенхель.

Напитки

В этом разделе все просто: вам нельзя пить гранатовый и томатный соки, липовый чай, крепкие алкогольные напитки и газированную воду. Все остальное по-прежнему вам доступно.

Диета по группе крови «3-я положительная»: примеры вкусных блюд

Из того обилия продуктов, которые разрешены по системе Д’Адамо можно приготовить любые удивительные лакомства и удивить друзей и домочадцев.

Шашлык из баранины в йогурте

Третья группа крови не дает людям засиживаться на месте. Они напоминают Фигаро: успевают и там, и тут. А еще активны и любят шумные компании. Именно их можно в любую погоду встретить на природе – среди друзей с гитарами у костра.

Одно из блюд, которым можно порадовать близких, выехав на пикник: шашлык из баранины в йогурте. Ни один ингредиент не выходит за рамки дозволенного по диете.

В йогурте

Из баранины в йогурте

Вам понадобится: 2 кг. баранины, 350 г. йогурта (не фруктового, а натурального), 5 средних луковиц, пучок мяты, щепотка базилика, перец и соль по вкусу.

Как готовить:

  • Баранину промыть, нарезать небольшими кусочками, которые вы потом будете насаживать на шампуры.
  • Лук и мяту крупно порезать, перемешать с базиликом, солью, перцем и засыпать этой смесью мясо.
  • Все залить йогуртом, хорошенько перемешать и убрать в холодильник на 7-12 часов. А если получится на сутки – будет еще лучше.
  • Кусочки насадить на шампуры. Подготовить мангал и жарить шашлыки до готовности мяса.

Будьте осторожны: на аромат этих шашлыков вполне могут сбежаться не только все отдыхающие поблизости туристы, но и оголодавшее зверье.

Закрытые бутерброды

Как людям, любящим путешествия, вам, наверняка пригодится рецепт закрытых бутербродов. У этого блюда масса достоинств: сытные, долго не портятся, помещаются в небольшой контейнер, а значит, и на пикник, и на работу, и в поезд – всюду можно взять их с собой.

Подготовьте: булочки, запеченное мясо или рыбу без костей, свежие листья салата или пекинской капусты, луковица, оливковое масло, чеснок, два вареных яйца, горсть зеленых оливок без косточки (можно с начинкой), зелень и немного яблочного уксуса.

Способ приготовления:

  • Булочки разрезаем вдоль и вынимаем из них весь мякиш.
  • В миске смешиваем измельченные лук, чеснок и зелень, а также соль, масло и уксус: это заправка сэндвича.
  • Нижнюю часть булки смазываем заправкой, выкладываем поверх пару листов капусты или салата.
  • Затем кладем нарезанное мясо или рыбу и покрываем яичной крошкой (если дорога дальняя, лучше вместо яйца положить немного горчицы или сметаны).
  • Равномерно распределяем по бутерброд несколько оливок и накрываем это великолепие верхней половинкой булки.
  • Плотно заворачиваем сэндвич в пищевую пленку и ставим в холодильник под пресс на 2 – 5 часов.
  • Гурманы могут добавить в рецепт пару соленых огурчиков или маринованных перцев.

Диету по группе крови «3-я положительная» очень трудно назвать диетой в полном смысле этого слова, ведь она практически ни в чем не ограничивает тех, кто решил последовать рекомендациям доктора Д’Адамо. Тем не менее, в сети Интернет очень много положительных отзывов о системе, не только от тех, кто хотел скинуть вес, но и от тех, кто просто ведет здоровый образ жизни. Возможно, эта диета понравится и вам, но не забудьте, что необходимо предварительно обсудить ее с диетологом или с вашим лечащим врачом.

правильное питание, продукты, таблица, меню для похудения человека, рацион при отрицательном резус-факторе, положительная

Диета по группе крови считается самой эффективной, т.к. она выстраивается в соответствии с особенностями организма, которые присущи каждой категории. Питание позволяет сбросить лишний вес, оказывает положительное воздействие на весь организм, предупреждает многие заболевания, выводит токсины, очищает кровь.

Питание по группе крови

Общие принципы

Правильное питание в зависимости от группы крови основывается на основных принципах:

  • Рацион делится на 4 типа (по принадлежности человека к 1, 2, 3 или 4 кровяной группе).
  • Каждому типу присущи свои гастрономические особенности и соответствующий продуктовый набор.
  • Есть нейтральные продукты, которые разрешены всем людям.
  • Определение интенсивности физической нагрузки. Соблюдение диетических рекомендаций только тогда даст положительный результат, когда будет сочетаться со спортом. Например, 1 группа нуждается в активной нагрузке, а 2 — в умеренной: подойдет йога, пилатес.

Принципы и особенности диеты для похудения для каждой группы:

  • 1 — мясоеды, в рационе должно присутствовать больше белковой пищи: мяса и рыбы, морепродуктов. Обязательны в меню фрукты и овощи. Для похудения необходимо отказаться от бобовых культур, капусты, сладостей.
  • 2 — человеку рекомендуется придерживаться вегетарианства. Для сброса веса нужно отказаться от мяса, фасоли и сладостей, растительного масла.
  • 3 — можно употреблять любые продукты. Главное — умеренность в питании. Рекомендуется делать упор на зелень и морепродукты.
  • 4 — эта группа характеризуется плохой и медленной усвояемостью белковой пищи. Ограничить рекомендуется мясо и бобовые культуры. В рационе преобладают молочные и кисломолочные продукты.

Правильная система питания, согласно человеческому генотипу, позволит почувствовать себя намного лучше, очистить организм, нормализовать метаболизм и избавиться от лишних килограммов, всегда держа свою фигуру в хорошей форме.

Что можно и нельзя есть

Диеты подразумевают правильное питание со сбалансированным рационом.

Как часто Вы сдаете анализ крови?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.
  • Только по назначению лечащего врача 30%, 1116 голосов

    1116 голосов 30%

    1116 голосов – 30% из всех голосов

  • Один раз в год и считаю этого достаточно 17%, 642 голоса

    642 голоса 17%

    642 голоса – 17% из всех голосов

  • Только когда болею 16%, 574 голоса

    574 голоса 16%

    574 голоса – 16% из всех голосов

  • Как минимум два раза в год 15%, 549 голосов

    549 голосов 15%

    549 голосов – 15% из всех голосов

  • Чаще чем два раза в год но меньше шести раз 11%, 407 голосов

    407 голосов 11%

    407 голосов – 11% из всех голосов

  • Я слежу за своим здоровьем и сдаю раз в месяц 6%, 232 голоса

    232 голоса 6%

    232 голоса – 6% из всех голосов

  • Боюсь эту процедуру и стараюсь не сдавать 4%, 160 голосов

    160 голосов 4%

    160 голосов – 4% из всех голосов

Всего голосов: 3680

21.10.2019

×

Вы или с вашего IP уже голосовали.

Нет строгих ограничений, исключаются только те продукты, в которых организм (в соответствии с типом крови) не нуждается или они плохо усваиваются.

Существует таблица питания по группе крови, на основе которой можно выстраивать ежедневный рацион. Список продуктов питания, которые запрещены, в каждой группе достаточно обширный, но это не означает, что такую пищу совсем нельзя употреблять. Запрещенная еда может изредка присутствовать, но злоупотреблять ею нельзя.

1 группа

Таблица продуктов по группе крови с разрешенными и запрещенными продуктами:

Разрешены к употреблениюНаходятся под запретом
Мясо, в особенности средней прожарки или с кровьюМолочная продукция
Рыба морских сортовМука
Любые овощиКрупы
ФруктыПшеница
ОрехиБобовые культуры
СухофруктыЧай черный
Чай зеленыйФасоль
ИмбирьАрахис
ГвоздикаКартофель
КуркумаЦитрусовые
Хлеб, хлебобулочные изделия

2 группа

Для соблюдения диеты по группе крови таблица продуктов поможет составить ежедневный рацион:

РазрешенныеВредные продукты
Постные сорта мяса — редко и с большими ограничениямиКрасные сорта мяса — практически не усваиваются
РыбаСвежая молочная продукция
Соя, соевые продуктыПомидоры
Кисломолочные продуктыБелокочанная капуста
Бобовые культурыФасоль
ОвощиБаклажаны
ФруктыКартофель
ОрехиПшеница
СемечкиКукуруза
Чай зеленыйБананы

3 группа

Допустимые продукты питанияЗапрещены
Постные сорта мясаГречка
Рыба жирных сортовЧечевица
Молочная продукцияАрахис
ЗеленьКурица
Помидоры

4 группа

В список продуктов, которые можно есть людям с 4 группой, входят:

  • рыба, речная и морская;
  • соя и соевые продукты;
  • кисломолочная продукция;
  • морковь;
  • брокколи;
  • шпинат.

Продукты, употребление которых нежелательно:

  • курица;
  • рыба морская с белым мясом;
  • фасоль;
  • кукуруза, кукурузная крупа;
  • гречка.

Все продукты, которых нет в списке, являются нейтральными. Это значит, что их можно есть без опасений набора лишнего веса, главное — знать меру в количестве потребляемой еды и объеме порций.

Примерное меню по группам

Правильно составленное по группе крови питание (естественное для каждого генотипа человека) поможет сбросить лишний вес, а также окажет положительное влияние на весь организм.

Первая

Диета по группе крови с отрицательной или положительной принадлежностью к резус-фактору имеет одинаковый продуктовый набор.

Понедельник:

Утренний приемПерекусОбедПолдникУжин
Гречка на соевом молоке или воде, сыр, отвар на основе шиповника или черный чай.Яблоко или несколько плодов черносливаГовяжий бифштекс, на гарнир капустный морковный салат, для заправки используется оливковое маслоГорсть ореховОтваренная филейная часть рыбы с зеленью

Вторник:

ЗавтракЛанчОбедПолдникУжин
Перловка на воде, 2 сваренные вкрутую яйца, шиповниковый отварГорсть инжира или черешниБаранина, запеченная в собственном соку, в качестве гарнира — овощи-гриль и салат шпинатно-свекольныйГорсть ореховФорель (можно запечь), сдобренная перед подачей соком лимона, салат из шпината с отварной свеклой

Среда:

УтроВторой завтракОбедПолдникУжин
2 ржаных хлебца, 1-2 ломтика сыра, яйца (2 шт.), напиток на шиповникеМорская капуста с тыквенными семечкамиНебольшая порция телятины и тушеной фасоли, овощная нарезкаСок из вишни или ананасаЩука (готовится посредством запекания), на гарнир: порей, зелень (петрушку) и кресс-салат соединить в салат

Четверг:

ЗавтракЛегкий перекусОбедПолдникУжин
Ячневая каша, сыр, отварГорсть алычи или несколько сливЗапеченная с черносливом индейка, на гарнир протушенная с травами тыкваОрехиРыба (слегка поджаренная), бататово-спаржевый микс

Пятница:

ЗавтракЛанчОбедПолдникУжин
Рис, сваренный на воде, ½ грейпфрута, отвар из ягод шиповникаХурмаПечень, протушенная с мелко порезанным луком, на гарнир смесь тушеных овощей: моркови, салатного перца и кабачковОрехиМалосоленая сельдь с салатом из свежих помидоров и огурцов

Суббота:

ЗавтракПерекусОбедПолдникУжин
Хлебцы, сыр, персикТоматный сок, можно заменить соком из морковиСердце (говяжье) тушенное с луком, небольшим количеством моркови и перцем (сладким), капустный салат, присыпанный зеленьюГорсть подсолнечных семян или миндаляХек с отварным горошком. Зелень, огурцы и редис в виде салата

Воскресенье:

ЗавтракЛанчОбедПолдникУжин
2 яйца, сыр, хлебцы, чай на травахГранатГовяжьи котлеты, на гарнир кабачковое пюре, салат из зелениФундукОвощи с треской, свекольный салат с черносливом

Вторая

В меню диеты по группе крови с положительной и отрицательной принадлежностью к резус-фактору входят одни и те же блюда.

Понедельник:

ЗавтракПерекусОбедПолдникУжин
Гречка с кефиром, хлебец, отвар ромашкиЯблокоЗапеченный карп с лимоном, тушенные грибы с морковьюОрехиТунец, салат из горошка, фасоли и спаржи

Вторник:

ЗавтракЛанчОбедПолдникУжин
2 отварные яйца, вафли из риса, ромашковый чайГрейпфрутЗапеченный судак с овощами, салат из огурцов и зелениГорсть миндаляОтварная треска, морская капуста

Среда:

Первый приемДообеденный перекусОбедПолдникУжин
Ячневая каша, сыр, хлебецГорсть ежевики или черникиОтварное индюшиное филе, тыквенная каша, зеленый салатФундукЗапеченное филе лосося, гриль овощи — кабачок, морковь

Четверг:

УтроПерекусОбедПолдникУжин
Перловая каша на молоке с изюмом, груша, отвар на боярышникеНесколько долек ананасаТушенные грибы с луком и морковью, 2 хлебцаОрехиОтварной судак с горошком, квашенная капуста с луком

Пятница:

ЗавтракЛанчОбедПолдникУжин
Кукурузная каша, йогуртЧерешняОтварная курица с гречкойАрахисЗапеченная рыба с бобовыми, салат из зелени с репой

Суббота:

УтроВторой завтракОбедПолдникУжин
Чернослив с творогом, хлебец, вишневый сокГорсть малиныМорепродукты с луком, салат из перетертого яблока с морковьюПодсолнечные семенаЗапеченная сельдь, зелень с огурцами

Воскресенье:

ЗавтракПерекусОбедПолдникУжин
Овсяные хлопья, молоко обезжиренное, фруктовое желеНектаринЗапеченный цыпленок с луком и кабачком, фасолевое пюреКешьюЗапеченный лосось с чечевицей

Третья

Рацион у третьей группы более расширенный. На то, как правильно для похудения питаться, фактор-резус не влияет.

Понедельник:

ЗавтракВторой прием пищиОбедПолдникУжин
2 яйца, творог, хлебецЯблокоПорция баранины, отварной рис, овощной миксОрехиКамбала и овощи (печеные)

Вторник:

УтроЛанчОбедПолдникУжин
Молочный суп с макаронами, сок из ананасаАпельсинТушенный кролик в сметане, морковь с капустой в виде салата, перетертый горошекОрехиОвсяное печенье с кефиром

Среда:

ЗавтракПерекусОбедПолдникУжин
Запеканка из творога, салат с огурцомГорсть вишниГрибной суп-пюре, салат из капустыЙогуртЗапеченная рыба с винегретом

Четверг:

Первый приемВторой завтракОбедПолдникУжин
СырникиБананОтварная говядина с фасольюКефирСкумбрия, приготовленная путем запекания, микс из яблока с морковью

Пятница:

ЗавтракЛанчОбедПолдникУжин
Омлет с сыром, хлебецГорсть курагиСуп с индюшиными субпродуктамиБананОтварная рыба с тушеными овощами

Суббота:

ЗавтракВторой завтракОбедПолдникУжин
Овсянка на молоке, сырЯблокоСуп из рыбы, рис, салат, включающий любую зелень и огурецОрехиГовяжьи голубцы, нарезанная капуста, заправленная растительным маслом

Воскресенье:

ЗавтракПерекусОбедПолдникУжин
Яичница, стакан йогурта, хлебецСок морковныйТелятина с овощами (лучше запечь в духовом шкафу), капуста в виде салатаГорсть миндаляЗапеченная рыба с бобами и бататом

Четвертая

Понедельник:

Утренний приемВторой завтракОбедПолдникУжин
Овечий сыр, хлебец, йогуртЯблокоТушенная с луком печень с отварной фасолью, чай с корнем женьшеняАрахисЗапеченный осетр, капустный салат-микс

Вторник:

ЗавтракЛанчОбедПолдникУжин
Творог, вафли из рисаАпельсинСуп на основе рыбы, отварная чечевица, свекольный салатМиндальБаранина с овощами, приготовленными на гриле

Среда:

ЗавтракПерекусОбедПолдникУжин
Омлет на молоке, хлебецГорсть ягодИндюшиное филе, тушенное с кабачком и зеленью, салат из капустыОрехиОкунь на гриле с отварным картофелем, овощной салат

Четверг:

УтроЛанчОбедПолдникУжин
Творог с изюмом, хлебецПерсикОвощной суп, обжаренная треска, салат овощнойОрехиКролик, тушенный в томате, салат с зеленью

Пятница:

Первый прием пищи2ОбедПолдникУжин
Стакан кефира, 2 отварные яйца, хлебецЯблокоЗапеченная с лимоном форель, на гарнир грибы с капустойОрехиЗапеченное филе рыбы, хлебец, ½ грейпфрута

Суббота:

ЗавтракПерекусОбедПолдникУжин
Яичница, ржаной хлебец, ½ грейпфрутаЯгодыОвощной суп, запеченная сельдь с салатом из овощейОрехиБаранина с рисом (тушеные), свекольный салат с добавлением чернослива

Воскресенье:

Первый приемПерекусОбедПолдникУжин
Йогурт с ягодами, хлебец, ломтик сыраАпельсинОтварное мясо индейки, тыквенно-рисовая кашаОрехиФиле лосося, запеченное с кабачками на гриле, зелень

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.