Продукты омолаживающие – 18 продуктов, которые помогут женщинам сохранить нежность и естественную красоту

0

Содержание

Омолаживаем кожу лица продуктами и устраняем причины старения

Самый большой орган человека — кожа. Именно она в большей степени проявляет состояние здоровья и возраст человека. Особенно о возрасте ярко говорят морщины на лице, с которыми нужно начинать усердно бороться уже после 25 лет. Ведь каждая женщина хочет выглядеть превосходно, и конечно, моложе своих лет. При этом лицо каждой из нас уникально, а поэтому и проявление возраста у всех разное. Именно поэтому набор процедур и косметических средств будет разным для каждой. Но стоит отметить, что есть общий набор рекомендаций для сохранения молодости. Перед тем как начать бороться с морщинами, необходимо разобраться с причинами старения эпидермиса.

Причин старения кожи лица множество. Главное вовремя начать их устранение.Причин старения кожи лица множество. Главное вовремя начать их устранение.

С медицинской точки зрения основной причиной является потеря жидкости. Это связано с тем, что важнейший элемент структуры кожи — гиалуроновая кислота, с возрастом начинает разрушаться. В связи с этим она менее способна связывать жидкость, а потому эпидермис теряет свою эластичность. А причиной разрушения этой ценной кислоты является неправильный образ жизни и питания, воздействие солнца, ветра, мороза.

К факторам, влияющим на старение кожи относятся вредные привычки. Так, всего лишь одна сигарета стает причиной спазма капилляров на целых 1,5 часа, вызывает снижение эстрогена. Эпидермис становится сухим с морщинами, замедляется его регенерация.

Также, стоит отметить фотостарение, которое происходит под воздействием солнечных лучей. Поэтому любители солярия и позагорать до золотистого цвета, стоит задуматься.

Борьбу со старением эпидермиса можно вести посредством косметических процедур. Одной из самых популярных являются инъекции гиалуроновой кислоты. Ведь считается, что всего лишь одна клетка притягивает 1000000 молекул воды. Но стоит отметить, что одних только инъекций будет недостаточно, необходимы также витамины и минералы в рационе питания.

Следующий способ — это мезотерапия. Она предполагает инъекции всех необходимых микроэлементов, витаминов, аминокислот. Именно поэтому считается более действенной.

Но также существуют способы, которые не предусматривают никаких инъекций. Это массаж. Он проводятся как вручную с использованием специальных косметических средств, так и с помощью массажеров, которые с помощью тока отлично тонизируют лицо, делают его более подтяным и упругим. Как правило, эффект от данных процедур действует в течение двух или трех месяцев.

Витамины и продукты для омоложения кожи лица

Как известно любую проблему нужно решать изнутри. Конечно, различные косметологически е процедуры и средства играют очень важную роль в омоложении лица. Но еще один очень важный момент — это правильное питание. Ведь, по мнению косметологов, все питательные вещества на 15% должны поступать в кожу через косметические средства, а 85% через пищу. Но для начала нужно оздоровит свой организм. Поэтому следует приложить все усилия для того, чтобы вывести с организма все токсины. Для этого нужно как можно больше есть клетчатки. В этом случае лучшими помощниками станут овощи, особенно листовые, фрукты, крупы и бобовые. Также, одними из ценнейших продуктов омолаживающих вашу кожу являются те, что богаты антиоксидантами.

Благодаря правильно подобранным продуктам вы сможете неплохо омолодить кожу лицаБлагодаря правильно подобранным продуктам вы сможете неплохо омолодить кожу лица

Именно они эффективно препятствуют преждевременному старению. Чтобы получить необходимую суточную норму антиоксидантов, нужно выпивать до 3 чашек зеленого чая или 2 чашки натурального кофе без сахара. Также очень важны витамины Е и С, которые являются не только антиоксидантами, но служат своего рода щитом от воздействия свободных радикалов. Витамином Е богаты миндаль, шпинат, оливковое масло, а витамином С — шиповник, цитрусовые, капуста, петрушка.

Следующий шаг — оздоровление микрофлоры кишечника. Для этого нужны следующие элементы:

  • пробиоткики (кефир, йогурт)

  • пребиотики (овощи, фрукты, семена льна, ягоды)

  • фитонциды (куркума, чеснок, имбирь, лук)

Далее восстанавливаем печень, а потому необходимо отказаться от жареного, копченого, жирного, сладостей. Вся эта пища способствует выработке гистамина, который отрицательно влияет на все слои эпидермиса. Ну и, естественно, табу на алкоголь. Вместо этого нужно кушать салат, заправка: оливковое масло с соком лимона, яйца всмятку и чай со сливками или молоком без сахара.

Еще очень важно регулярно употреблять в пищу омега-3 жирные кислоты, которые эффективно препятствуют аллергическим и воспалительным реакциями (жирная морская рыба, яйца, семена льна, морепродукты).

Немаловажно нормализовать нервно-психологическое состояние, увеличить защиту клеток. Поэтому включите в рацион: фосфолипиды (подсолнечное масло, желтки яиц, творог), магний (миндаль, отруби), кальций (молочная продукция, капуста, зелень, семена кунжута, капуста), витамин В (мясо, гречка, овсянка).

Продукты, способные омолодить кожу личика, а также восстановить её структуру должны содержать следующие вещества и минералы.

Селен — защищает от солнечных УФ лучей (помидор, чеснок, рыба, морская капуста). Цинк — предупреждает появление воспалительных высыпаний (говядина, арахис, зеленые овощи).

Медь — синтезирует коллаген (шоколад, молоко, мясо, фундук, шпинат, морепродукты). Железо и кальций — восстанавливает эпидермис (молочные продукты, курага, морская рыба, зеленые овощи, печень, яблоки).

Кремний — усиливает клетки и выработку коллагена (зеленые овощи, капуста, болгарский перец, овощи, фрукты).

И последнее оружие в арсенале по борьбе со старением — коэнзим Q10, который дарит энергию клеткам, усиливает действие витамина Е, замедляет старение. Источником являются: шпинат, сардины, нежирное мясо, яйца, сардина.

Пройдите тест Твоё умение побеждать болезниТвоё умение побеждать болезни

Твоё умение побеждать болезни

1/23

Я сильно заболела, теперь чувствую себя плохо, даже после выздоровления. Присутствует чувство апатии.

Лучшие омолаживающие продукты питания

Питание и антистарение тесно объединены друг с другом, потому что некоторые продукты не только вкусны, но и содержат ценные компоненты, необходимые для организма. Многое из того, что входит в меню, непосредственно влияет на старение клеток. Это показывает исследование европейских ученых. В нем была изучена связь между диетой и частотой хронических и онкологических заболеваний.

Результаты исследования доказали: люди, предпочитающие здоровые и полезные продукты, меньше болеют и живут в среднем дольше. Больше растительных, чем животных жиров, большое количество овощей и немного мяса типичны для стиля средиземноморской диеты. Но есть много омолаживающих продуктов, которые помогают лучше других бороться со старостью.

Мусорщики для красивой кожи

u0mtpsq1

u0mtpsq1Почему люди стареют? Абсолютно полной ясности в этом вопросе пока нет. Однако исследователи пришли к единому мнению, что клетки организма человека беспрестанно испытывают атаки свободных радикалов, способствующих старению. Принимая достаточное количество полезной пищи, которая богата антиоксидантами, человек помогает своему организму. Питание и антистарение идут рука об руку. Антиоксидантные ингредиенты в лучших омолаживающих продуктах питания способны поглощать реактивные молекулы и защищать клетки. Это заметно, в первую очередь, на коже: антиоксиданты обеспечивают свежий и сияющий цвет лица.

Продукты – защита клеток

c0ztm0bfc0ztm0bfАнтиоксиданты – это витамины C, E и A, но также каротиноиды, такие как бета-каротин. Они есть, в частности, в ягодах, орехах, семечках, красном перце и овощах, таких как морковь и бобовые. Могут притормозить процесс увядания и некоторые полифенолы, так показывают научные исследования. Они содержатся в винограде, яблоках и зеленом чае. Последний обладает и еще большими возможностями: он поможет защитить от болезней сосудов и сердца, болезни Альцгеймера и даже от некоторых видов рака. Это доказано клиническими испытаниями.

Здоровый растительный жир и рыба

ou1v4y5b

ou1v4y5bЖиры незаслуженно имеют плохую репутацию. В качестве источника энергии и компонентов клеточных мембран они выполняют жизненно важные функции и участвуют в метаболизме клеток. Но если их слишком много или они неправильные, тогда они вредны для здоровья. Важно питаться полезными полиненасыщенными жирными кислотами, которые организм не производит самостоятельно. Они в состоянии защитить от атеросклероза и положительно действуют на уровень липидов в крови, хорошо омолаживают организм. Их источники – растительные масла и жирная рыба – лосось, тунец или макрель.

Антивозрастные микроэлементы: цинк и селен

Есть целый ряд микроэлементов, которые необходимы для омоложения человеческого организма. Некоторые из этих микроэлементов имеют поразительный омолаживающий эффект. Цинк и селен играют важную роль в системе антиоксидантной защиты нашего организма, и, следовательно, могут противодействовать старению клеток. В изобилии богаты цинком и селеном отруби, орехи и мясо индейки, красное мясо, бобовые и желтки яиц.

elpiq5c4

elpiq5c4Но надо помнить, что если вы решили принимать эти элементы в качестве пищевой добавки, это может привести к передозировке и, как следствие, даже к коматозному состоянию. Такие изменения в рационе лучше согласовать с врачом-диетологом.

Питание против старения. Питание для молодости

Чgirl01еловечество ведет активную борьбу со старением, так как этот вопрос заботит все больше и больше людей. Все желают обладать молодым телом, особенно когда душа остается надолго молодой. Исследования ученых показали, что один из важных факторов, которые влияют на процесс старения это еда. По их мнению, и по результатам исследования  существует ряд продуктов, которые способствуют омоложению. Применяя эти продукты в пищу можно добиться омолаживающего эффекта и замедлить процесс старения организма.

Продукты, которые способствуют омоложению, обладают различным эффектом и делятся на 3 группы:

— продукты, которые способствуют выработке ферментов необходимых для правильной работы всех органов человеческого организма;

— продукты, которые способствуют восстановлению клеток, в том числе умерших клеток;

— продукты, которые снабжают необходимой полезной энергии для жизнедеятельности всех клеток;

Специалисты выдвинули общее мнение касательно питания для сохранения молодости. По их мнению, и по результатам исследования, сохранению молодости способствуют продукты растительного происхождения. Существуют различные диеты, которые обладают омолаживающим эффектом и среди них особой популярностью пользуется средиземноморская диета. Эффект диеты основан на применение оливкового масла, специй и трав, которые являются отличными антиоксидантами. Принято считать, что причиной старения и разрушения клеток организма это свободные радикалы, которые стремятся отнять электроны у другой молекулы. Таким образом, присоединение электрона к молекуле становится причиной нарушения здоровой жизнедеятельности клеток. Старение необратимый процесс, но он подается регулированию, если постоянно потреблять в пищу продукты, которые содержат антиоксиданты. Антиоксиданты не обещают никому вечную молодость, но они замедлят процесс старания настолько насколько это возможно.

12-Powerhouse-Foods_featured_article_628x371Достаточно запомнить какие продукты содержат антиоксиданты, и применять их в пищу регулярно. Ниже небольшой список основных продуктов с большим содержанием антиоксидантов. Продукты с антиоксидантами нужно потреблять регулярно для того, чтобы они благоприятно воздействовали на организм.

Продукты, богатые антиоксидантами:

— Сухая фасоль

— Корица

— Артишоки

— Черника

— Смородина

— Клюква

— Яблоки

— Земляника

— Клубника

— Малина

Продукты, которые обладают омолаживающим эффектом:

480x320_qSX43WMI0PxYpqx53XCtkmg3EVf2AsRUПомидоры. Содержат сильный антиоксидант, который препятствует возникновению сердечнососудистых заболеваний и рака.

Овощи из семейства крестоцветных (брокколи, репа, брюссельская капуста, белокочанная капуста). Эти овощи содержат большое количество витамина С и каротиноиды. Они полезны для зрения, замедляют старение и предотвращают возникновение раковых заболеваний.

Чеснок. Способствует очищению организма, обладает защитным действием против вирусов и бактерий, которые могут стать причиной различных заболеваний. Также чеснок улучшает кровообращение, а значит, непрерывно обеспечивает качественное питание клеток.

Цельнозерновые продукты. Такие продукты содержат полезные вещества: антиоксиданты, витамины и клетчатку. Очищают организм и препятствуют развитию заболеваний сердца и сердечнососудистой системы.

Авокадо. Содержит витамины Е, С и ненасыщенные жирные кислоты  омега-3.  Авокадо оказывает общее укрепляющее действие на организм и обеспечивает молодость кожи.

Рыба. Позволяет сохранить молодость все виды рыб, которые содержат полезные жирные кислоты омега-3. Среди них числятся такие виды рыб как лосось, сардина, сельдь.

3 RnJ1aXRzIHZlZ2V0YWJsZSBiaWcgY29sbGFnZS5qcGc=Морковь. Богата витамином А, который ответствен за молодость и красоту волос и кожи.

Бразильские орехи (семечки). Содержат полезные жирные кислоты.

Молочные продукты. Эти продукты содержат витамин D, который обеспечивает здоровье сердца и предотвращает развитие сахарного диабета.

Специи (имбирь, красный перец). Содержат антиоксиданты.

Продукты, которые ускоряют процесс старения:

Алкоголь. Является причиной возникновения различных заболеваний и преждевременного старения.

Сахар. Этот продукт становится причиной воспалительных и хронических заболеваний в организме.

Трансжиры. Эти жиры содержатся в выпечке, пережаренной пище и в фаст-фуде.

Продукты, которые прошли длительную пищевую обработку. Такие продукты потеряли свою полезность и содержат вещества, которые не усваиваются организмом.

Кулинарные жиры (льняное масло, кукурузное масло и т.д.). Эти растительные масла ошибочно считаются очень полезными, но на самом деле они содержат слишком много жирных кислот омега-6 и мало жирных кислот омега-3.

Заменители сахара. Искусственные заменители сахара становятся причиной различных заболеваний в том числе причиной рака.

Мясо, которое содержит гормоны роста (эти гормоны присутствуют в пище животных для повышения их производительности).

Читайте также: Питание для кожи

VN:F [1.9.14_1148]

Rating: 10.0/10 (1 vote cast)

Питание против старения. Питание для молодости, 10.0 out of 10 based on 1 rating

Топ-8 продуктов, которые омолаживают наш организм: полезно знать

8 продуктов, которые омолаживают наш организм

Возможно ли сохранить молодость при помощи диеты? Оказывается, вполне. Более того, некоторые продукты способны частично обратить вспять возрастные изменения. Итак, полезно знать топ-8 продуктов, которые омолаживают наш организм.

СодержаниеРазвернуть

Рыба

В любой (а не только морской) рыбе содержатся липопротеиды высокой плотности – «хороший холестерин», или омега-3 жирные кислоты. Они препятствуют образованию холестериновых бляшек, которые возникают из-за жиров животного происхождения.

8 продуктов, которые омолаживают наш организм

Из-за холестериновых бляшек страдает кровоток во всем теле. А омега-3 жирные кислоты снижают риск атеросклероза и продлевают здоровье сердца, головного мозга, да и всего организма.

Совет!

Если в рационе оказалось много продуктов, содержащих «плохой» холестерин – жирное мясо, сало, колбаса, икра, яйца – добавьте в рацион рыбий жир, он нивелирует вред от продуктов животного происхождения.

Растительное масло

Также источник омега-3 и омега-6. Это вещество не только освобождает сосуды, оно необходимо организму как строительный материал для клеточных стенок. А ведь быстрое обновление клеток – один из важных признаков молодого организма.

8 продуктов, которые омолаживают наш организм

Кроме того, в растительном масле много витамина Е – природного антиоксиданта. Незаменимые жирные кислоты вместе с витамином Е важны для синтеза половых гормонов, а от их выработки напрямую зависит сохранение молодости.

Темный виноград

Пигмент квертицин, придающий ягодам темный цвет, обладает антиоксидантным и противоопухолевым действием. Эти свойства присущи и красному вину, которое неизменно находится в топе омолаживающих продуктов. Правда, при этом не стоит забывать о наличии в этом продукте этанола – ядовитого, по сути, вещества, которое никак не помогает сохранить здоровье.

8 продуктов, которые омолаживают наш организм

Сейчас темный виноград доступен не только осенью, но и круглогодично, поэтому нет никакого смысла вредить себе вдобавок к получению пользы. Кроме того, все сорта винограда содержат мощный антиоксидант ресвератол. Ягода стимулирует выработку коллагена, так необходимого для упругости тканей.

Ананас

Этот фрукт богат витаминами, особенно аскорбиновой кислотой и ценными микроэлементами. Кроме того, он содержит растительный фермент бромелайн, который помогает усваивать пищу. Поэтому ананас незаменим как десерт в случае тяжелой трапезы.

8 продуктов, которые омолаживают наш организм

Кроме того, бромелайн сжигает лишний жир, борется с воспалением, улучшает пищеварение. К сожалению, этот фрукт противопоказан беременным: в больших количествах ананас вызывает тонус матки.

Читайте также↓↓↓8 продуктов, которые омолаживают наш организм

Бананы

Эти плоды – источник аскорбиновой кислоты и калия. Они помогают иммунной системе и питают сердце, поддерживают упругость кожи. А все благодаря веществам, из которых организм синтезирует коллаген. Но главная их заслуга в омолаживании организма – в аминокислоте триптофане, из которой тело синтезирует гормон счастья серотонин.

8 продуктов, которые омолаживают наш организм

Клетчатка – овес, нешлифованный рис, отруби

Эта категория продуктов помогает нормализовать перистальтику кишечника. Тем, кто употребляет необходимое количество клетчатки ежедневно, не нужны никакие чистки организма от шлаков: их кишечник работает нормально, и вредные вещества попросту не накапливаются.

8 продуктов, которые омолаживают наш организм

Здоровье кишечника благоприятно сказывается на фигуре и общем состоянии организма, ведь это один из самых больших органов нашего тела, и любая неполадка в его работе в буквальном смысле налицо.

Читайте также↓↓↓8 продуктов, которые омолаживают наш организм

Брокколи

Один из лучших гарниров. Брокколи содержит кальций и другие полезные минеральные вещества, в ней много клетчатки и мало калорий. Такое сочетание позволяет получать большинство необходимых организму веществ без вреда для фигуры.

8 продуктов, которые омолаживают наш организм

Интересно!

Чтобы вкусно приготовить брокколи, перед бланшированием поместите ее на 10 минут в 2 литра холодной воды с добавлением 2-3 столовых ложек сока лимона. Можно просто использовать лимонный сок (или вино) при приготовлении. После бланшировки поместите соцветия в ледяную воду – это сохранит продукту упругость.

Корица

Эта специя, в отличие от более дешевой кассии, не только содержит необходимые для поддержания молодости антиоксиданты, но и помогает расщеплять лишний жир. Кроме того, добавляя ее в выпечку, легко обмануть вкусовые рецепторы и обойтись гораздо меньшим количеством сахара – совершенно неполезного продукта, который ускоряет старение и прибавляет лишний вес.

8 продуктов, которые омолаживают наш организм

Читайте также↓↓↓8 продуктов, которые омолаживают наш организм

Омолаживающие продукты легко вводятся в любой рацион. Их просто готовить и они подходят для большинства диет для похудения, поскольку почти все они (кроме винограда) низкокалорийные и содержат мало сахара.

Яндекс.ДзенПодписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен! Нажмите "Подписаться на канал", чтобы читать Hozsekretiki.ru в ленте "Яндекса"

загрузка...

Продукты, обладающие мощными омолаживающими свойствами!

Продукты, обладающие мощными омолаживающими свойствами! Существуют продукты, помогающие избавиться от признаков старения нашего организма. Даже, если вы не имеете много денег на дорогостоящие средства для омоложения организма, нужно правильно питаться.

Омолаживающие продукты — Сила антиоксидантов

 

Каждый день мы подвергаемся воздействию свободных радикалов (нестабильных атомов или молекул), что «разрушает нас на молекулярном уровне». Со временем воздействие подобных радикалов приводит к морщинам, катаракте, раку и другим заболеваниям и расстройствам, связанным с пожилым возрастом.

Один из наиболее мощных антиоксидантов — бета-каротин, а также различные продукты, богатые витаминами А, С и Е. К счастью для нас, большинство из этих питательных веществ, естественным образом, содержатся в овощах и фруктах.

Сельдерей

 

Это самый главный продукт, обладающий мощными омолаживающими свойствами. Он содержит в себе весь набор необходимых полезных веществ для нашей кожи.

Куркума

 

Это защитница нашей кожи, способная уничтожать причину самых разных высыпаний, а также улучшающая ее цвет.

Зеленый чай

 

Содержит таурин, вещество дарующее нашей коже тонус и здоровый внешний вид.

Овсянка

 

Очищает кровь,стимулирует работу кишечника, укрепляет сердце.Восстанавливает структуру волос и ногтей. Не зря она входит в состав всех салатов красоты.

Куриное мясо

 

100-150 грамм куринного мяса в день, способны восстановить потерянный тургор кожи и стимулировать выроботку коллагена

БиоКефир

 

Лактобактерии, содержащиеся в кефире, способствуют всасыванию витаминов и образованию в организме Q -фермента, предупреждающего старение. Достаточно 1 стаканчика в день

Морковь и морковный сок

 

Морковь — это каротин и клетчатка, которые очищают кишечник, омолаживают кожу, выравнивают ее структуру и цвет! Норма-морковка в день с добавлением сливок или оливкового масла.

Оливковое масло

 

Содержит жирные кислоты омега-3 и омега-6, восстанавливают естественный липидный слой кожи, способствуют ее самоувлажнению.Является профилактикой рака. Достаточно 2 столовые ложки в день

Грейпфрут

 

Стимулирует обмен веществ, усиливает пищеварение, содержит витамин С, укрепляющий сосуды и восстанавливающий упругость кожи, повышает иммунитет. Норма- половинка грейпфрута перед завтраком

Пшеничные отруби

 

Источник кремния-основного минерала, отвечающего за здоровье наших волос и ногтей

Бананы

 

Источник-калия, отвечающего за правильную работу сердца, а также нормализующего углеводный, солевой и водный обмен в организме. Норма три банана в день.

Лосось

 

Источник белка, полиненасыщенных жирных кислот. Главный лекарь сухой кожи, ломких волос и ногтей.

Морская капуста

 

Источник йода, главного микроэлемента для правильной работы щитовидной железы, отвечающей за все процессы жизнедеятельности нашего организма.

Имбирь

 

Природный источник естественного омоложения организма. Содержит целый комплекс полезных веществ для поддержания нашей молодости и здоровья.

Томаты

 

Тушеные томаты(томатная паста) — источник ликопена, мощного противоракового фактора.

Мёд

 

Источник, полезнейших микроэлементов, созданных для поддержания здоровья нашего организма. Повышает иммунитет организма.

Понравилась статья?

Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!

Хотите выглядеть моложе на 10 лет?

Жмите на ссылку https://goo.gl/QsVFYB и получите гимнастику, которая сделает кожу гладкой и упругой!

Врачи назвали 5 продуктов, которые омолодят вашу кожу

Регулярное употребление данных продуктов замедляет старение.

Еда – основной «кирпичик», из которого строится человеческое тело. Те продукты, которые употребляются в пищу, определяют и формируют структуру человеческого тела. Врачи утверждают, что есть продукты, которые лучше всего борются со старением, омолаживая кожу. Сформировав правильный рацион, можно будет избежать неприятных мыслей, глядя в зеркало по утрам.

Первым и самым главным продуктом являются овощи и фрукты. Яркие цветные фрукты богаты антиоксидантами, которые способствуют предотвращению повреждения клеток кожи. Овощи также обладают таким свойством. Например брокколи содержит витамина С, А и цинк, которые помогут обезопасить кожу при длительном воздействии солнца.

Вторым важным продуктом стала рыба. Лосось, тунец, горбуша, сельдь богаты омега-3 элементами, которые помогают снизить эффект от воспаления кожи. Употреблять рыбу достаточно два раза в неделю. Этого хватит, чтобы наполнить вашу кожу необходимыми и полезными жирами и микроэлементами.

Третий на очереди продукт – зеленый чай. О пользе зеленого чай не понаслышке знают жители страны восходящего солнца. Зеленый чай производится из тех же листьев Camellia sinensis, что и черный. Вся разница между ними в том, что листья черного чая окисливаются специальным образом, теряя полезные элементы и антиоксиданты. Зеленый чай сохраняет все свои полезные свойства в натуральном виде.

Четвертый – кефир. Данный напиток является пробиотиком, употребление которого способствует оптимизации работы кишечника и поддержанию здоровой микрофлоры. С употреблением кефира, в организме стабилизируется число полезных бактерий.

И финалист – вода. Важность и полезность данного продукта сложно переоценить. Вода является не просто средством для омоложения, но и обязательным продуктом, необходимым для выживания. Именно поэтому так важно правильно поддерживать уровень насыщенности организма водой. Стоит понимать, что когда ваш организм становится обезвоженным, ваша кожа становится сухой и теряет эластичность. Это приводит к разрывам, заломам и микротравмам. Для сохранения упругости кожи всегда держите под рукой бутылку с водой и не допускайте обезвоживания организма.

Врачи утверждают, что данные продукты весьма благотворно влияют на организм человека. Но стоит помнить, что чрезмерное употребление любого из представленных выше продуктов может привести к неприятным последствием.

Аркадий Любов

Поделиться:

Продукты для омоложения кожи лица

Омоложение и сохранение красоты кожи требуют комплексного подхода, который невозможно представить без составления правильного рациона. Существуют продукты, которые в омоложении кожи лица способны тягаться с косметологическими процедурами. Эффект от них не появится моментально, но при длительном соблюдении рациона, насыщенного важными продуктами, результат будет гарантирован.

Какие вещества нужны для молодой кожи?

Продукты для омоложения кожи лицаОсобое сочетание ферментов в каждом продукте, а также минералы и витамины, которые стимулируют омоложение лица, — основополагающий фактор. Именно химический состав позволяет относить те или иные животные и растительные компоненты к самым полезным и рекомендованным составляющим рациона.

Только правильное питание и поступление важных веществ изнутри дает гарантию качественного омоложения не только лица, но и всего организма. Правильное питание – 85% успеха в этом нелегком деле.

Витамины и ферменты

Дополнительно правильные продукты помогут выводить токсины и свободные радикалы. Клетчатка, белки и антиоксиданты в большом количестве – вот основа правильной диеты для омоложения кожи лица:

  • Антиоксиданты содержатся в натуральном зеленом чае и кофе, но не следует злоупотреблять напитками, достаточно 2 чашек.
  • Витамины C и E – важнейшие антиоксиданты и «детали» других процессов омоложения. Большое количество содержится в миндале, шпинате, оливковом масле, шиповнике, цитрусах.
  • Нельзя забывать про микроорганизмы, наполняющие положительную флору кишечника, — пробиотики, пребиотики и фитонциды. Это обширная группа компонентов, первые 2 вида содержатся в кисломолочных продуктах, второй вид – в ягодах и овощах, фруктах. А третий вид в специфических приправах типа куркумы, чеснока, лука и имбиря.

 

Процесс омоложения кожи лица пойдет активнее, если отказаться от продуктов, загрязняющих печень. А это почти все сладости, жирное, копченое и слишком соленое, а также алкогольные напитки.

Омега-3 жирные кислоты – источник здоровья, красоты и молодости. Они не дают развиваться воспалениям и аллергическим реакциям, содержатся в яйцах, морской рыбе, морепродуктах и семенах льна.

Минералы

Важно поддерживать психоэмоциональное состояние, здоровье нервной системы. Для этого нужны фосфолипиды, которые содержатся в твороге, подсолнечном масле, яйцах. Еще нужен магний и кальций, витамины группы B. Всё это есть в миндале, отрубях, капусте и зеленых овощах, а также злаковых культурах и мясе.

Продукты для омоложения кожи лица должны содержать особые минералы:

  • Селен препятствует проникновению солнечных лучей глубоко в слои кожи, защищает ее от повреждения. Содержится в чесноке и рыбе, помидорах, морской капусте.
  • Цинк помогает избавиться от воспалений, входит в состав арахиса, говядины и зеленых овощей.
  • Медь – очень важна для выработки коллагена, ее много в фундуке, шоколаде, молоке и морепродуктах.
  • Железо и кальций – важны для восстановления здоровья кожи, их много в кураге, морской рыбе, печени, яблоках, молочных продуктах.
  • Кремний – также отвечает за выработку коллагена и содержится в овощах, фруктах.
  • Антиоксидант коэнзим Q10 – необходим для торможения процессов старения, содержится в нежирном мясе, яйцах, шпинате и сардинах.

Минералы

Необходимый минимум

Можно выделить список продуктов, употребление которых на регулярной основе не оставит кожу лица без внимания и поможет восстановить ее: все морепродукты и жирная морская рыба, мёд, зеленый чай, шоколад, орехи и кисломолочные продукты, а также зеленые овощи, морковь, томаты, свекла, лимоны и морская капуста. Не меньшей пользой обладают крупы.

Принципы диеты для омоложения

Диета для омоложения кожи лица должна базироваться на нескольких принципах:

  • Не менее 500 г фруктов и овощей в сутки, желательно разноцветных (оранжевые, красные, зеленые и желтые).
  • Авокадо улучшит усвоение любых растительных продуктов. А для моркови и капусты выбирайте нерафинированные растительные масла.
  • Ешьте достаточное количество белка. Омоложение кожи лица невозможно представить без таких продуктов, как красная морская рыба, бобовые, сыр низкой жирности и яйца.
  • Польза красной морской рыбы критична для омоложения лица. Этот продукт содержит омега-3 жирные кислоты, найти которые в других составляющих очень сложно.
  • Сложные углеводы с низким гликемическим индексом обязательно должны присутствовать в системе правильного питания для омоложения кожи лица. Это мука грубого помола и нешлифованные злаки.
  • Не хотите отказываться от десертов, выбирайте зефир без консервантов и ароматизаторов, черный шоколад и мармелад. Мёд и сухофрукты дополнят список сладких продуктов для омоложения лица.
  • Кисломолочные продукты очень важны для поддержания здоровья и красоты. Покупайте товары местного производства для составления диеты, срок их хранения не должен превышать 2 недель.
  • Не забывайте про воду и другие полезные напитки – зеленый чай, небольшое количество натурального кофе. Дополнительно вода поможет в похудении и улучшит обмен веществ.
  • Добавляйте полезные комплексы в рацион. При возрастных изменениях это должен быть кальций и витамин D, при отсутствии рыбы – капсулированный рыбий жир и льняное масло.
Рыбий жир
Льняное масло

 

Если пьете кофе, не забывайте про 2-3 стакана чистой воды на 1 чашку американо или эспрессо. И откажитесь от сахара!

Подобрать продукты для составления качественного рациона для омоложения кожи лица не так сложно. Даже красные сорта рыбы 2-3 раза в месяц можно себе позволить при скромном бюджете. Или в крайнем случае заменить их рыбьим жиром.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.