Присаживайтесь поудобнее: лексика – “Садитесь”, а не “присаживайтесь”

0

Содержание

лексика – “Садитесь”, а не “присаживайтесь”

Словари словарями, а вы сами-то как говорите или как у вас говорят – вот что интересно.

Приставка ПРИ в глаголе присесть обозначает или расположение рядом с чем-либо (присесть к столу) или имеет временное значение (присесть на короткое время).

ПРИСЕСТЬ, св. 1. Опуститься на полусогнутых или согнутых ногах. П. на корточки. Пёс присел на задние лапы. 2. Сесть на что-л., куда-л. (обычно на короткое время). П. отдохнуть. П. к столу. П. перед дальней дорогой, перед отъездом (старый русский обычай). П. на краешек стула. Присаживаться, нсв. (2 зн.).

Присаживайтесь не кажется мне нейтральным словом, у него обязательно присутствует какая-нибудь коннотация. В разных ситуациях это может быть: или фамильярность и снисходительность; или жеманность; или выражение гостеприимства и избыточная вежливость (присаживайтесь, вот вам стаканчик, налейте себе водички). Все эти значения определяют

разговорный стиль слова.

Вот вы приходите в какое-нибудь присутственное место – на прием к руководителю фирмы или в частную клинику, где все вежливые и воспитанные. Нет, секретарь вам не скажет – присаживайтесь. Скорее это будет звучать так: присядьте, пожалуйста, вас скоро вызовут.

А гостей вы как приглашаете? Присаживайтесь, располагайтесь поудобнее? А вдруг они подумают, что их здесь надолго не задерживают. Нет, уж лучше сказать так: проходите, садитесь за стол, пожалуйста. Вежливо и без фамильярности.
Присаживайся! А вот так можно обращаться только к близким друзьям, уж они-то не поймут вас неправильно.

В Интернете много статей на эту тему, где слову дается крайне отрицательная оценка, например:

Вы никогда не замечали, что из повседневной речи практически исчезло вежливое обращение «садитесь»?

Отвратительное “присаживайтесь” вместо нормального “садитесь”.

Сейчас вместо слова “садитесь” повсеместно употребляется “присаживайтесь”. Дело в том, что у криминальных элементов имеется табу на употребление слова садитесь («Садиться можно в тюрьму», — утверждают они).

Предлагая присесть, вы предлагаете сесть на краешке стула или сесть ненадолго и быстренько уйти?

Тем не менее в Нацкорпусе 400 примеров со словом «присаживайтесь», так что оно все-таки вошло в наш язык. Иногда кажется, что люди уже считают его нейтральным. Хорошо, что хотя бы не все и не везде.

Присаживайтесь поудобнее, представление начинается!

Подлинный материал с исключительными характеристиками

Традиционно театры являются историческим наследием, ведь бытует мнение, что будущее может быть построено только на прошлом! Театры с большой историей – это, по сути, результат объединения прошлого с продуктами будущего – высококачественными отделочными материалами, поверхностями и дизайнерскими технологиями.

 

Когда дело доходит до дизайна интерьера при реконструкции театров, проектировщики и владельцы зданий зачастую уделяют особое внимание высококачественным материалам. Что же касается напольных покрытий, то для зон, где функционально традиционные ковры не подходят, выбор нередко падает на каучук, потому что это аутентичный и очень прочный материал. Покрытия nora® имеют заслуженную репутацию не только благодаря уникальному неподвластному времени дизайну, но и множеству важных функциональных характеристик.

Каучуковые покрытия от nora systems с их широкой цветовой гаммой и дизайном помогают создавать привлекательный интерьер, обеспечивают хорошую акустику, а также поддерживают высокое качество воздуха внутри помещений. Еще одно большое преимущество: напольные покрытия nora не содержат хлорорганических соединений и поэтому отвечают самым строгим требованиям противопожарной защиты. В линейке продуктов также есть цельнолитые ступени norament

®, которые согласуются с покрытием, поэтому с легкостью можно создать единое концептуальное пространство.

Каучуковые полы минимизируют реверберацию

Основной целью реставрационных работ любого театра является создание хорошей акустики. Выбор напольного покрытия существенно влияет на акустические свойства любого помещения. Благодаря своей постоянной эластичности каучуковые полы уменьшают реверберацию, поэтому они идеальны для помещений с высокими акустическими требованиями. Напольные покрытия noraспособствуют хорошему звучанию независимо от того, какое мероприятие проводится. Разборчивость речи во всем зале отличная, зрители задних рядов без проблем слышат актеров. Постоянная эластичность каучуковых покрытий снижает шум шагов, тем самым сводит к минимуму потенциальные неудобства, вызванные передвижением людей по залу во время выступления.

Позитивный и вдохновляющий дизайн интерьера

Благодаря широкому диапазону из более чем 300 цветов в стандартном ассортименте, различным вариантам исполнения поверхности и возможности интегрировать рисунки, логотипы или указатели всех видов в покрытия пола, продукты nora помогут подчеркнуть особенный и уникальный характер каждого помещения. Создание креативных интерьеров с элементами мозаичной укладки стало возможным благодаря отсутствию фталатных пластификаторов в составе каучуковых покрытий nora. Это делает их не только экологичными, но и постоянно эластичными и стабильными в размерах на протяжении всего срока эксплуатации. Монтаж покрытий может осуществляться без видимых стыков и швов, создавая однородную поверхность.

|Загадочный Остров| Присаживайтесь поудобнее, ведь сюжет уже начался!

║………………………………(◎)………………………………..║

۞ Доска обьявлений.

▻ Хочу сказать, что я вас всех люблю, мои хорошие)

🍃 Поздравляем Шереса, персонажа @Spirit the fury , с получением должности лекаря Племени мира! 🍃

[🌘] Поздравляем Альберта, персонажа @Honey Glitter , набравшая в голосовании 3 балла, с должностью лидера Племени мира! [🌘]

▻ из за технических проблем, я не могу записать сюжет в пост, по этому, он будет в отдельном. Благодарю за понимание.

▻ С наступлением осени! Оформление шапки сменилось на Осенний характер, надеюсь вам понравится)

▻В скором времени будут перепроверенны анкетологи, владельцы и администраторы ролевой. Все неактивные будут сняты с должностей до того времени, пока они не появятся сново и тогда они смогут путем голосования вернуть себе должности.

▻ теперь доска почета находится в порядке первого, второго, третьего и четвертого места. Однако, попадают туда все же только активные, спасибо за понимание) Чмок в нос)

❣════════╬ « ஐ » ╬════════❣

Сюжет

▻ Сюжет находится в отдельном обсуждении, вот тут 🙂

❣════════╬ « ஐ » ╬════════❣

6 часов – 1 день в ролевой.

4 дня – половина месяца в ролевой.

8 дней – 1 месяц в ролевой.

❖ Принимайте во внимание то, что Администраторы Ролевой могут и сами регулировать время. Однако, если их нет — таблица вам в помощь.

❣════════╬ « ஐ » ╬════════❣

▻ За неактивность без предупреждения персонажи будут удалены.

❣════════╬ « ஐ » ╬════════❣

Доска почета

Spirit the fury

Honey Glitter

Беззубик и Дневная фурия Малькова

❣════════╬ « ஐ » ╬════════❣

Обсуждение для Анкет [ОдА]. Кидайте сюда анкеты для ролевой!

| Обсуждение для Анкет, Загадочный Остров| | Fandom║………………………………(◎)…………howtotrainyourdragon.fandom.com

Персонаж, отмеченный “❗” — на грани удаления. Если “❗” отмечен хозяин, все его персонажи на грани удаления.

❣════════╬ « ஐ » ╬════════❣

Анкета

♫ Имя.

♫ Пол.

♫ Возраст.

♫ Вид.

♫ Внешность: (Минимум 10 слов/картинка)

♫ Место проживания.

♪ Способности (присущие драконам того класса/вида, который Вы выбрали; не надо способностей телепортации, непобедимости, чтения мыслей и так далее).

♪ Слабости.

♪ Характер.

♪ Биография.

♪ Семья: (родственники)

♪ Свое: (вы можете дополнить что-то свое к анкете)

◈ Слабости и способности должны быть один к одному. Стандартные слабости не считаются, их отсутствие – способность.

❣════════╬ « ஐ » ╬════════❣

▻ То, что отмечено “♪” — необязательно.

❣════════╬ « ஐ » ╬════════❣

Правила

Запрещено:

Нарушать правила обсуждений.

Неграмотность в большом количестве.

Сцены и контент 18+.

Нарушать Авторское Право. Например, использовать картинки из интернета для описания персонажа, брать внешность персонажа другого участника.

Убивать/Нападать на чужого дракона без разрешения его хозяина.

◈ Это правило не действует, если вы сами старательно навязывались на бой с превосходящим вас по силам персонажем.

Сью.

◈ Пример. Вашего персонажа ужалил Тройной Удар. Ваш персонаж обязан чувствовать себя хуже, он не сможет свободно летать, бегать и сражаться. Или же Ваш персонаж даже по канону слабее чужого (например, обычное Ужасное Чудовище против Скрилла), то Ваш персонаж обязан проиграть. Далее. Создавать слишком сильных персонажей – Сью. Наделять их сверхспособностями, неотразимой внешностью, сверхудачей – тоже Сью.

Сверхъестественные действия (телепортация, быстрое перемещение с острова на остров, магия (по усмотрению Администраторов Ролевой))

Неадекватный ролплей, а именно – создание нереалистичных условий, слишком большая удача, перенос на территорию северных викингов верблюдов и тому подобное.

Категорически запрещены мутации, искусственные и природные (радиация, использование каких-либо инструментов для создания ИВД) вмешательства, слишком сложные гибриды. Помните, что гибриды разных видов потомства обычно не дают.

▻ Желательный максимум персонажей — восемь, допустимый — десять, потолок — двенадцать.

Нельзя использовать в ролевой ботов, которые могут менять рол остальных игровиков, без их согласия. К примеру, нельзя собирать армии драконов-ботов, не спросив у остальных игровиков и Администраторов Ролевой.

❣════════╬ « ஐ » ╬════════❣

Пунктуация

▻ В этой ролевой, как и в любой другой, есть свои правила. Например, когда Вы пишете о действиях своего дракона, вы должны ставить /….. /.

Пример.

▴ /Жуткая Жуть плавала в маленькой речке./

▻ Когда вы пишите речь своего персонажа, вы должны ставить -… .

Пример.

▴ — Ты откуда такой взялся?

▻ Когда Вы пишете о мыслях своего дракона, Вы должны ставить “…..”.

Пример.

▴ ” Любопытно, откуда взялась эта ракушка?”

▻ Когда Вы переписываетесь с другим участником, Вы должны ставить //…, /… или писать “Вне.”

Пример:

✦ Участник №1.

▴ /Всем привет. Кто со мной поролит?

✦ Участник №2.

▴ // Давайте я?

❣════════╬ « ஐ » ╬════════❣

Локации

Степи.

◈ Бескрайние, просторные степи и поля. Из животных здесь часто селятся кролики, полёвки, лисы, мыши. Может быть пригодно для охоты на животных. Часто здесь встречаются лошади. А ещё здесь дует очень сильный ветер!

Туннели.

◈ Расположенны под степями. Обычно это кроличьи туннели, так что влезть туда сможет разве что Жуткая Жуть или маленький ребенок дракона. Лазать по этим туннелям не рекомендуется – они могут в любой момент осыпатся, а также там живут барсуки.

Леса.

◈ Разбросаны по всему острову. Здесь живут зайцы, олени, волки, лисы, птицы и многие другие. Отличное место для охоты. Но большие драконы, такие как Ужасное Чудовище или Злобный Змеевик будут чувствовать себя здесь некомфортно. Леса могут быть густыми или редкими. В лесах часто можно найти речки или земляные пещеры, норы лис и кроликов.

Реки, озера, ручьи.

◈ Отличные места для многих драконов. Здесь можно отдохнуть, поплавать, половить рыбу, да и вообще неплохо повеселиться. Однако эти места опасны для Жутких Жутей и любых маленьких драконов. В реках и озёрах очень легко утонуть!

Море.

◈ Остров со всех сторон окружён морем. Здесь также обитает много рыбы. Но тут ещё опасней, чем в озёрах и реках. В морях можно встретить водных драконов и акул! Также в море может легко утонуть взрослый дракон.

Овраги.

◈ В оврагах часто погибают и взрослые, и молодые драконы. С этими опасными местами надо быть очень осторожным! Но, как ни странно, в оврагах можно устроить отличное жилье.

Пещеры.

◈ Основное место обитания драконов. Здесь иногда бывает сыро, но зато ветер здесь ощущается слабее, дождь не капает. Отличные места, но при проверке жилья надо быть осторожным. Иногда тут могут встречаться старые жильцы, вроде медведей или кого-нибудь ещё!

Долины.

◈ Неплохие для жилья места. Ветра здесь меньше, чем в степях. В долинах часто есть пещеры и реки. Также в долинах обитают некоторые животные. Иногда здесь можно встретить лошадей!

Горы, скалы, ущелья.

◈ Это очень опасные для всех драконов места. Один неосторожный шаг – и ты уже падаешь в бездну. Так что преодолевать горы лучше по воздуху. Здесь часто можно встретить орлов, горных козлов и пум. А ещё здесь очень холодно и часто становится трудно дышать!

❣════════╬ « ஐ » ╬════════❣

Загадочный Остров

◈ Остров имеет форму, отдалённо напоминающую треугольник с одной вершиной внизу и двумя вверху. Площадь острова поистине огромна — около тридцати тысяч километров квадратных. На южном его побережье расположены Штормовые Скалы — высокие, с острыми пиками, широкими основаниями, а также небольшой, также торчащий из земли, клочок суши. Возле них море всегда бушует, подтачивая песчаный крутой берег. Также в скалах есть сеть пещер, выточенных волнами и вырытых драконами. Вся западная и северная оконечность острова поросла густым лесом, в большинстве своём смешанным. У южного края острова расположен редкий сосновый бор с редкими ёлками. На восточном крае острова расположилась огромная холмистая сеть. Сам остров располагается к югу от архипелага. Лето здесь бывает действительно тёплым, а зима умеренная. В центральной части горный хребет с самыми большими вершинами в четыре тысячи метров делит остров на две части – холмистую, Восточную, и равнинную, покрытую в основном лесом – Западную. В холмистой восточной также есть ещё один горный хребет с вершинами до двух с половиной тысяч метров. Всего на острове три крупных озера и около трёх десятков рек. Карта.

❣════════╬ « ஐ » ╬════════❣

Администрация Ролевой [управляет погодой, временем года, временем, глобальными квестами, побочными персонажами, имеет права анкетологов и может пересоздавать ролевую при разрешении Владельца Ролевой]:

☆ Мгла и Тень.

☆ Spirit the fury

Владельцы Ролевой [пересоздают обсуждение, имеют все права на ролевую]:

☆ Мгла и Тень.

☆ Xumu98.

☆ Deni.

Анкетологи Ролевой [принимают анкеты]:

☆ Мгла и Тень.

☆ Spirit the fury.

❣════════╬ « ஐ » ╬════════❣

✿ Welcome to the world of mystery~

║………………………………(◎)………………………………..║

День почты, день Ивана Богослова и день астрономии: какой сегодня праздник в Томске, 9 октября

«МК в Томске» решил познакомить наших читателей с праздниками, которые жители России отметят в субботу, 9 октября. Присаживайтесь поудобнее, мы начинаем.

Девятого октября в России, как и во всем мире свой профессиональный праздник отмечают сотрудники почтовых отделений

. Создатели данного праздника считают одной из главных целей этой знаменательной даты, необходимость познакомить людей с деятельностью сотрудников почтового сектора. Ведь многие не могут представить, что именно от работников данного сектора зависит множество процессов, в том числе транспортировка товаров, денежные переводы, а также то, насколько быстро будет произведен обмен информацией.

История Дня почты берет свои истоки в 1969 году, когда данный праздник был учрежден. Стоит сказать, что девятое октября в качестве даты выбрано не случайно. Дело в том, что именно в этот день в 1874 году был создан Всемирный почтовый союз. Впервые День почты отпраздновали в 1970 году.

Также девятого октября празднуют День астрономии. Отметим, что данный праздник отмечают не один день, а целую неделю, которая имеет соответствующее название «Неделя астрономии». Астрономия является целой наукой, изучающей не только расположение множества планет, но и звезды, астероиды, кометы, черные дыры и многие другие вещи, покрытые тайнами невесомости космоса. В этот день среди любителей астрономии принято ходить в планетарии, общаться с такими же любителями космоса и узнать все то, что нового удалось найти ученым о нашей Вселенной.

Еще девятого октября в России празднуют День Ивана Богослова. Стоит отметить, что это, в первую очередь, церковный праздник. Именно церковь в этот день отмечает кончину апостола Иоанна Богослова, который был одним из учеников Иисуса Христа. Всю свою жизнь Иван нес слово Божие людям и приобщал их к вере.

Согласно народным приданиям, апостол является покровителем иконописцев и художников. Также за свои многочисленные странствия Иоанна принято считать покровителем еще и путешественников, соответственно.

Что касается примет, то если в этот день пойдет дождь со снегом, то в январе стоит ждать три потепления. В том случае, если на улице выпадет первый снег и закат озарится ярким розоватым оттенком, то зимней погоды можно ждать примерно только через месяц. Также, согласно приметам, если девятого октября будет ясная и солнечная погода, то значит первый месяц лета будет холодным и дождливым.

присаживаться и садиться – это… Что такое присаживаться и садиться?

присаживаться и садиться

Вопрос

Как правильно: «присаживайтесь» или «садитесь» при обращении к посетителю?

 

   Присаживаться – присесть – сесть на короткое время или в недостаточно удобной, спокойной позе, в отличие от садиться (ср. также часто встречающееся присаживайтесь поудобнее). Нейтральная форма при обращении к посетителю садитесь, но допустимо употреблять и форму присаживайтесь, хотя она имеет разговорный оттенок. Желание избежать формы садитесь объясняется, видимо, тем, что у глагола садиться есть и разговорное значение – «оказаться в заключении по приговору суда».

 

Правильно

при обращении к посетителю равноправные варианты – садитесь или присаживайтесь.

Словарь трудностей русского языка . Ю. А. Бельчиков, О. И. Ражева. 2015.

  • прилёт: по прилёте
  • причастный

Смотреть что такое “присаживаться и садиться” в других словарях:

  • присаживаться — приседать, садиться, усаживаться, засаживаться, опускаться Словарь русских синонимов. присаживаться см. садиться 1 Словарь синонимов русского языка. Практический справочник. М.: Русский язык. З. Е. Александрова …   Словарь синонимов

  • садиться — Сажаться, усаживаться (сесть, присесть), рассесться; оседать. … Словарь русских синонимов и сходных по смыслу выражений. под. ред. Н. Абрамова, М.: Русские словари, 1999. садиться сажаться, усаживаться (сесть, присесть), рассесться; оседать… …   Словарь синонимов

  • садиться —     САДИТЬСЯ/СЕСТЬ     САДИТЬСЯ/СЕСТЬ, присаживаться/присесть, усаживаться/усесться, разг. засесть …   Словарь-тезаурус синонимов русской речи

  • Присаживаться — несов. 1. Садиться (обычно ненадолго, на короткое время). 2. Садиться возле кого либо, чего либо, рядом с кем либо, чем либо; подсаживаться. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 …   Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

  • сесть —     САДИТЬСЯ/СЕСТЬ     САДИТЬСЯ/СЕСТЬ, присаживаться/присесть, усаживаться/усесться, разг. засесть …   Словарь-тезаурус синонимов русской речи

  • усаживаться — См …   Словарь синонимов

  • опускаться — См. падать, унижаться… Словарь русских синонимов и сходных по смыслу выражений. под. ред. Н. Абрамова, М.: Русские словари, 1999. опускаться …   Словарь синонимов

  • приседать — садиться, присосеживаться, присаживаться, опускаться, делать книксен, делать реверанс Словарь русских синонимов. приседать делать реверанс (или книксен) Словарь синонимов русского языка. Практический справочник. М.: Русский язык. З. Е.… …   Словарь синонимов

  • ГЛИНА — Валить глину. Жарг. муз. Неодобр. Петь фальшиво. Максимов, 54. Высыпать из себя глину. Моск. Шутл. Притвориться простоватым, недалеким человеком. СРНГ 6, 36. Давить (месить, откладывать, скидывать) глину. Жарг. мол. Шутл. Испражняться. Максимов,… …   Большой словарь русских поговорок

  • Падать в глину — Жарг. мол. Садиться, присаживаться где л. Максимов, 298 …   Большой словарь русских поговорок

Растяжимость чехла на диван или кресло

Вы знали, что еврочехлы от нашей компании «Еврочехол» подходят на 99% мебельных изделий? Может быть, были уверены, что их можно одеть за 1 минуту? Или понимали, что вам не надо делать замеры своего дивана, чтобы оформить заказ?

Если нет, то сегодня предлагаем вам познакомиться с универсальностью еврочехлов от компании «Еврочехол»! Вы на 100% будете в шоке от такого, насколько многофункциональной может быть, казалось бы, обычная ткань, ведь мы приведем уникальные примеры растяжимости. Поэтому, присаживайтесь поудобнее и готовьтесь, что к концу этой статьи вам захочется купить сразу несколько товаров от нашего интернет-магазина.

Иногда, бывает, купишь какую-нибудь дорогую вещь и думаешь, как долго она прослужит. Но уже после первой стирки материал подсаживается, появляются торчащие ворсинки и все это покрывается слоем плохого настроения. Почему так происходит? – потому что большинство производителей и фабрик экономят на качественных тканях. Но компания «Еврочехол» использует итальянские полотна, из которых изготавливают эластичные изделия для мягкой мебели. 

В чем заключаются преимущества и примеры растяжимости чехла:

  1. Универсальность. Данный пример растяжимости обусловлен тем, что чехол имеет свойство растягиваться и принимать форму любого дивана или кресла. В этом ему помогает технология пошива «bielastico». Чехол, пошитый такой технологией, состоит из тонких, эластичных ниток.

  2. Эластичность и растяжимость. Итальянское качество не теряет форму не в сжатом, не в растянутом состояние. Одетая мебель будет выглядеть великолепно. Эластичную ткань можно будет одеть на широкие, узкие подлокотники, высокие и низкие спинки.

  3. Размеры мебели не имеют значения. При покупке или подборе примеров растяжимости чехла неважно, сколько сантиметров диван. Продавцу-консультанту достаточно знать, сколько взрослых людей смогут свободно сесть на диван.

  4. Не было дивана, на который не сел наш еврочехол! Но мы заботимся не только о комфорте клиентов, но и про опрятный, стильный вид одетой мебели. Каждые 3 месяца, итальянские фабрики шьют для нас новые коллекции еврочехлов. 

Примеры растяжимости чехлов по версии цвет и практичность:

  • Вы можете менять цвет дивана в любой день. Если у вас в запасе есть пару чехольчиков от нашей компании, то менять интерьер комнаты можно за 1 минуту.

  • Новая мягкая мебель – это превосходно. Чтобы защитить ее от сурового бытия жирной еды, детский шалостей и юношеской романтики, как ничто лучше пригодится еврочехол.

В каталоге вы найдете большое количество примеров растяжимости чехлов на следующие единицы товаров:

  1. Еврочехлы на 2-х, 3-х и 4-х местные диваны с подлокотниками и без них. На угловые диваны с правым и левым подлокотником и на диванные подушки.

  2. Чехлы на кресла и на стулья различной формы.

Примеры растяжимости для дивана:

  • Самыми растяжимыми и универсальными моделями являются: Виста, Микрофибра, Аричиато, Бархат. 

  • На 4-х местный диван: от 260 до 210 см.

  • На 3-х местный: от 160 до 240 см.

  • На 2-х местный: от 100 до 160 см.

Примеры растяжимости для кресла и стульев:

Если у вас возникнут любые вопросы относительно покупки чехла или вы захотите оформить заказ, получить консультацию – звоните по номеру: +7 (495)151-82-67 или пишите в окошко для решения вопросов. 


“Дневник строителя” 22 — Новости


Добрый день, дорогие друзья! Рады снова видеть вас на страничке нашего блога «Дневник строителя» ЖК «Румянцево-Парк». Каждый месяц мы стараемся собирать для вас самые актуальные новости и подробно рассказывать о динамике строительства комплекса. Январь – месяц пробуждения, время для активизации старых и новых процессов в работе, а также постановки свежих целей и задач на текущий год.
В этот раз мы подготовили для вас небольшой, но в тоже время, сдержанный рассказ о январских рабочих буднях в ЖК «Румянцево-Парк». Присаживайтесь поудобнее, мы начинаем вещание.

Детский сад.
Друзья, предлагаем вам сделать первую остановку нашей экскурсии на самом маленьком, но не менее значимом объекте строительства. Это первый детский садик на 200 мест, строительство которого планируется завершить в III квартале 2021 года.

В конце прошлого года в садике завершили сборку оборудования для индивидуального пункта отопления и провели пусконаладочные работы. В связи с этим, садик благополучно подключили к теплу и сейчас внутри здания сохраняется комфортная температура для проведения отделочных работ.
На фотографии вы можете видеть большое количество собранных платформ (строительных лесов), которые окружили весь периметр садика. Эти леса необходимы для того, чтобы выполнять фасадные работы: монтировать направляющие конструкции, утеплитель, внешние панели. Как вы понимаете, на трехэтажное здание ставить консоли со строительными люльками – странное решение)) Поэтому обойдёмся строительными лесами.

В настоящее время рабочие ведут подготовительные работы по фасаду. Наши коллеги монтируют металлические опоры, которые вкручиваются в газобетонные блоки и выполняют роль порожка. В будущем на этот порожек встанет вся конструкция вентилируемого фасада.


С уличной стороны здания ведётся работа по гидроизоляции и утеплению внешних стен, которые в последствии скроются под уровнем стилобата, т.е. уйдут под землю.

Внутри садика ведутся отделочные работы: штукатурят и выравнивают стены, бетонируют и ровняют полы, выполняют разводку для тёплого пола для двух групп на первом этаже.


Полностью выполнена разводка тепловых труб и подключены радиаторы фирмы Prado. Но об этом факте вы скорее всего догадались самостоятельно, ведь если бы система отопления не была полностью смонтирована, то прогреть внутренние зоны здания было бы невозможно, особенно в такие морозы, как сейчас.

Электромонтажники постарались на славу, все электропровода смонтированы, разбивка под электрические приборы сделана и даже все обозначающие ярлычки прикреплены. Эти ярлычки не обязательны, но их наличие значительно сократит время следующей бригады на поиск соответствующих кабелей и проводов.


Практически во всех помещениях выполнена работа по бетонированию пола, выполнена стяжка. Система вентиляции подготовлена к кладке.

Обратите внимание на то, как выглядят окна изнутри: широкие оконные проёмы пропускают много дневного солнечного света и наполняют помещения естественным освещением. Есть такое выражение «Зажигать свет, чтобы было весело!», и мы согласны – со светом в жилых комнатах и других помещениях гораздо веселее, чем без него. И с электрическим, но особенно с солнечным. Поэтому будьте уверены, у ваших детей будет масса поводов для веселья и хорошего настроения, ведь в хорошо освещаемом помещении по-другому и быть не может.


Мы понимаем, что вы наверняка озабочены вопросом: вдруг ребёнок подбежит к окну и откроет его? – поспешим ответить: если ребёнок постарается открыть окно, то у него это всё равно не получится! На всех окнах предусмотрена система защиты от детей! Детские замки блокируют поворотную функции окна, повышают безопасность оконной конструкции и позволяют оставлять детей играть в комнате, не опасаясь за их безопасность. Детский замок при этом позволит вам открыть окно для проветривания в откидном положении, заблокировав поворотный режим, что является одной из главных особенностей данной конструкции.

Дом Д-2.
Здесь же, недалеко от садика, строится наш средний дом Д-2, из окон которого можно будет с большой вероятностью разглядеть своего ребёнка, пока тот весело и с пользой проводит время в детском садике.

Монолитное строительство дома Д-2 уже полностью завершено, дом вырос и полностью достиг проектной этажности. В настоящее время строители работают над монтажом фасадного полотна, а именно: монтируют 2 слоя утеплителя, собирают металлическую конструкцию фасада и на секциях С-2 и С-7 приступили к облицовке клинкерного камня White Hills.

Обратите внимание, что потихонечку-помаленечку начинает вырисовываться и преображаться зона стилобата, где в будущем появится уютное пространство двора. Мой двор, моя отдушина! Наверняка, каждый из вас хоть раз, но сидел во дворе своего дома на лавочке и согласитесь, что в такие моменты хочется, чтобы вокруг тебя был комфорт.

Концепция дворового пространства в нашем жилом комплексе направлена на то, чтобы каждый из жителей мог с комфортом реализовать свою потребность в релаксе, досуге и приятном времяпрепровождении. Внутренний двор – это особое пространство, которое объединяет жителей и поэтому крайне важно, чтобы оно становилось местом притяжения, чтобы в нем хотелось находиться и в то же время было безопасно, комфортно и интересно. В концепции ландшафтного проекта дома Д-2 основным вектором идеи является стихия «Земли». Поэтому двор дома будет отличаться большим обилием растений, троп, зелени, уединённых лавочек и уютных столиков. Плюс ко всему, дом Д-2 не имеет обособленно замкнутого контура двора, что в перспективе сулит ему завоевать статус самого «солнечного пространства» в нашем комплексе.
Как вы уже могли заметить, территория двора Д-2 имеет довольно резкий перепад рельефа, который позволит разместить композиции разноуровневых подпорных стенок вдоль фасада.

Стенки имеют криволинейные формы и играют роль платформы для террасного озеленения. На фотографии вы можете поближе рассмотреть недавно смонтированную подпорку по стилобатной части дома. В будущем эта зона превратится в романтическое озеленённое пространство .

В настоящее время завершены все основные работы по монтажу стилобатного пирога, т.е. придомового пространства и уже весной, как растает снег, мы приступим к работам по благоустройству территории и превращения строительной картинки в настоящее произведение искусства ландшафтного дизайна. Если вы ещё не знакомы с концепцией двора дома Д-2, то переходите в раздел «Галерея. Виртуальные туры» и наслаждайтесь прогулкой по двору.
По периметру дома смонтированы все оконные конструкции, кроме последних этажей секции С-1 и С-8. Всё дело в том, что на последних этажах этих секций установлены противовесы, удерживающие строительные люльки. После того, как в этих секциях завершатся работы по сборке металлоконструкций фасада, то все работы по монтажу окон будут завершены.


Внутри дома ведётся работа по монтажу лифтовых направляющих и сборке лифтовых кабин, забетонировали полы во всех секциях и на всех этажах, выполнили разводку труб отопления, смонтировали радиаторы в каждой квартире и подали тепло на секции С-3, С-4, С-5, С-6.
Совместно с вышеперечисленными работами внутри дома Д-2 выполняются работы по монтажу вентиляции и каменной кладки вокруг инженерных коммуникаций.

Обратите внимание на фотографию. Здесь вы можете видеть, что отверстие вентиляционной трубы закрыто защитной фольгой. Такая мера необходима для того, чтобы защитить вентиляционную шахту на время строительных работ от попадания внутрь пыли, строительного мусора и грязи.

Паркинг Дом Д-2
Идём дальше и попадаем в подземелье дома Д-2, а именно в паркинг. Вся территория паркинга усыпана строительными материалами, песком, бетоном и рабочими. Каждый занят своим делом. Например, на этой фотографии вы можете видеть готовый результат работ по бетонированию пола.


После того, как бетон набирает прочность и застывает, его накрывают широкими плотными листами картона, чтобы защитить от грязи и механических повреждений. После того, как большая часть площади паркинга будет забетонирована, наши подрядчики приступят к работам по нанесению топингового слоя и лакировки пола.


Внутри паркинга продолжается работа по монтажу вентиляции и спринклерной системы пожаротушения.



На представленной фотографии вы можете видеть заготовки труб, которые мы режим, грунтуем и красим прямо на объекте. Дело в том, что с завода мы получаем партию алюминиевых труб стандартного размера, а здесь уже доводим их до ума и до нужного размера. После того, как наши заготовки подсохнут, мы передадим их строителям для использования материала в работе по монтажу спринклерной системы.

ИТП. Насосная станция пожарного и питьевого водопровода
Неподалёку расположилась техническая комната, где установлено оборудование системы ИТП (индивидуальный тепловой пункт) и насосная станция пожарного/питьевого водопровода.

Итак, освежим в памяти основные принципы службы ИТП. Он представляет устанавливаемый в подвале здания и работающий автоматически комплекс насосов, теплообменников и датчиков, регулирующие подачу ресурсов в системы отопления и горячего водоснабжения дома в соответствии с заданной программой
Здесь же, в ИТП, расположилась система резервуара для пожаротушения.


Это моноблочная насосная установка, которая предназначена для работы автоматического водяного пожаротушения различных типов.

Дом Д-3
Переходим к осмотру строительного процесса на доме Д-3. Маленький и удаленький бьёт все установленные темпы по строительству и идёт чуть-чуть с опережением графика. Так что, держим кулачки за то, чтобы весь путь возведения дома прошёл также легко и быстро.

В настоящее время на строительном объекте ситуация следующая:
Секция 21 – выполняется гидроизоляция фундаментной плиты
Секция 20 – ведётся работа по армированию фундаментной плиты
Секция 19 – выполняется гидроизоляция фундаментной плиты



Секция 18 – перекрытие основания 1 этажа
Секция 17 – перекрытие основания 1 этажа
Секция 16 – перекрытие основания 1 этажа
Секция 15 – перекрытие основания 1 этажа
Секция 14 – перекрытие основания 1 этажа
Секция 13 – перекрытие основания 6 этажа
Секция 12 – перекрытие основания 7 этажа
Секция 11 – перекрытие основания 8 этажа
Секция 10 – перекрытие основания 8 этажа
Секция 9 – перекрытие основания 9 этажа
Секция 8 – перекрытие основания 9 этажа
Секция 7 – перекрытие основания 9 этажа
Секция 6 – перекрытие основания 10 этажа
Секция 5 – перекрытие основания 7 этажа
Секция 4 – перекрытие основания 7 этажа
Секция 3 – перекрытие основания 4 этажа
Секция 2 – перекрытие основания 4 этажа
Секция 1 – перекрытие основания 4 этажа
На строительном горизонте (на самых высоких этажах) ведутся работы по вязке арматуры и установке опалубки вертикальных конструкций.



В прошлых выпусках блога, мы подробно рассказывали о технологии по вязке армокаркаса, сегодня хотим поделиться с вами ещё одним не менее важным пунктом при работе с арматурой и установке опалубки. Взгляните на фотографию, здесь представлен фиксатор защитного слоя, в простонародье –звёздочка.

Это приспособление фиксируется на арматуре и защищает армокаркас от коррозии после её соприкосновения с бетонной смесью и опалубкой. Также, с её помощью появляется дополнительный зазор между железоконструкцией и опалубкой, далее этот зазор заполняется бетонной смесью, и армокаркас утопает в бетоне. После того, как бетонная смесь наберёт мощности и полностью застынет, опалубка легко демонтируется и отправляется на чистку.

Монолитные работы по бетонированию плиты перекрытия выполняются по зимним технологиям с использованием дополнительного обогрева бетонной смеси изнутри армокаркаса. Убедиться в этом вы можете, взглянув на фото.

Смекалка, в любом деле пригодится! Посмотрите, где наши строители хранят заготовки проволоки для вязки)) удобно, практично и необычно.

Дом Д-1.
Переходим к окрестностям дома Д-1.
Друзья, большинство из вас знают, что сейчас на территории строительства первого дома идёт итоговая проверка, по окончании которой мы очень надеемся получить долгожданное заключение о соответствии и ввести дом в эксплуатацию.

Именно по этим причинам, большинство секций сейчас опечатаны на вход/выход. Что значит опечатаны? – это значит закрыты для посторонних. Работы по отделке полностью завершены и секция закрыта на ключ, чтобы обезопасить отделку от загрязнений, повреждений и спонтанной кражи инженерных приспособлений.


Поэтому в это раз мы не сможем порадовать вас обилием фотографий и прочим контентом.
Однако, стоит отметить, что по всей территории дома Д-1 установлены камеры слежения: около входных групп, в арках, на внешней стороне дома


Внутридворовая территория полностью укрыта снегом. Игровое оборудование спряталось под плотным слоем снежного покрова, но несмотря на это двор, по-прежнему выглядит очень атмосферно, красиво и современно.


Строительство моста и ротонды почти завершено, осталось совсем немного до полной готовности: завершить монтаж пешеходного основания и смонтировать перила по периметру моста.



Паркинг Дом Д-1
Спускаемся в паркинг…
На территории паркинга ведутся финальные работы по нанесению стрелок-движения, наполняют пожарные шкафы необходимым оборудованием. В левом отсеке монтируется рукавная кассета, на которой размещается пожарный рукав, в правой секции устанавливают порошковый огнетушитель. С левой боковой стороны короб имеет надруб для подсоединения комплекта пожаротушения к водопроводу, на случай если в зоне возгорания не сработает спринклерная система пожаротушения.




На этом, дорогие друзья, мы завершаем наш доклад на сегодня. В скором времени мы подготовим свежий отчёт по строительству объекта и предоставим информацию в процентном соотношении выполненных работ. Поэтому, надолго мы с вами не прощаемся! Следите за актуальными новостями в наших социальных сетях! До новых встреч.

Сядьте поудобнее, определение и значение

Примеры “расслабиться” в предложении

откиньтесь на спинку кресла

Эти примеры были выбраны автоматически и могут содержать конфиденциальный контент. Подробнее… Затем мы сели, чтобы насладиться добычей.

Times, Sunday Times (2009)

Это также дает мне возможность расслабиться и понаблюдать за жизнью.

Times, Sunday Times (2009)

Вы должны просто сесть и наслаждаться этим.

The Sun (2013)

Эта поддержка позволяет вам расслабиться и расслабиться.

Times, Sunday Times (2007)

Спортсмен сделал паузу на несколько секунд и откинулся на спинку стула.

Times, Sunday Times (2014)

Но они не собираются сидеть сложа руки и быть взорванными, и их работа будет испорчена.

Times, Sunday Times (2007)

Любая команда, которая бездействует, получает наказание.

Солнце (2010)

Женщины откинулись назад и наслаждались всем происходящим.

Христианство сегодня (2000)

Тогда преступники просто сидят сложа руки и ждут.

Times, Sunday Times (2016)

Возьмите на себя обязанности стирки и включите пылесос, чтобы она могла сесть и расслабиться.

Солнце (2014)

Подробнее …

Но он имеет тенденцию сидеть сложа руки и временами не соглашаться на это.

Солнце (2012)

Так что, возможно, нам стоит просто сесть и насладиться этим.

Times, Sunday Times (2010)

Устройтесь поудобнее и наслаждайтесь недоумением на их лицах, когда компьютерные игры вылетают.

Times, Sunday Times (2007)

Просто расслабьтесь и наслаждайтесь феноменальными кадрами дикой природы, пока прогресс не уничтожил все это.

Times, Sunday Times (2008)

Она предпочитала устраивать обеды с участием интересных людей, расслабляться и позволять общению течь.

Times, Sunday Times (2009)

Было бы легко предположить, что люди предпочитают сидеть сложа руки, потому что это заставляет их выглядеть важными.

Times, Sunday Times (2014)

У нас было всего пять минут, чтобы противостоять команде, которая собиралась сидеть сложа руки и сбивать время.

Солнце (2008)

Пора сесть и расслабиться.

Times, Sunday Times (2013)

А теперь расслабьтесь и наслаждайтесь жизнью на Марсе.

Солнце (2011)

Мы определенно не будем сидеть сложа руки и выкуривать сигары.

Солнце (2006)

Наблюдайте за жизнью птиц или просто расслабьтесь и расслабьтесь с любимым напитком, наслаждаясь спокойной обстановкой.

Times, Sunday Times (2009)

Возможно, вместо того, чтобы сидеть сложа руки и просить людей высказаться, они могли бы наклониться вперед и послушать.

Times, Sunday Times (2012)

Мама была бы так разочарована, если бы я просто села и позволила жизни произойти.

Times, Sunday Times (2014)

Не сидите сложа руки, выходите и сражайтесь за перемены.

Times, Sunday Times (2008)

Самый быстрый словарь в мире: Vocabulary.com

  • сядьте поудобнее, устройтесь поудобнее

  • предотвратить неудачное событие, которое мешает или препятствует

  • вернуть назад к более позднему времени

  • Конструкция с отступом назад, где стена или здание резко сужаются

  • седло перевал или гребень, который полого идет между двумя пиками

  • колюшка небольшая (2-4 дюйма) драчливая, в основном бесчешуйная колючая рыба северных пресных и прибрежных вод, имеющая замысловатые ухаживания; объекты большого количества исследований

  • стоять сзади держаться подальше, избегать

  • с жесткой спинкой с жесткой спинкой

  • нанести ответный удар совершить контратаку и ответить как за подобное, особенно зло за зло

  • отклонение бокового ствола от прямого или прямого курса

  • дать отпор защищаться

  • водонагреватель, состоящий из бака или труб, установленных в задней части камина или в топке печи

  • дата назад относятся к более раннему времени

  • сидячая ванна ванна, в которой ваши ягодицы и бедра погружены, как если бы вы сидели на стуле, а вы принимаете ванну сидя

  • упорядоченная стопка

  • вернуться, восстановить что-то или кого-то, кто оказался потерянным

  • глубинка кустарник страна внутренних районов Австралии

  • сократить возделывать, ухаживать и сокращать рост

  • отправить обратно обращение (вопрос или судебное дело) в другой комитет, орган или суд для принятия решения

  • раскачка с аномальным провисанием позвоночника (особенно у лошадей)

  • сядьте поудобнее – англо-испанский словарь

    WordReference Англо-испанский словарь © 2021:

    Основные переводы
    сидеть сложа руки vi фразовый фразовый глагол, непереходный : глагол с наречием или предлогом, имеющий особое значение и не брать прямой объект – например, «помириться» [= примириться]: «После того, как они поссорились, их составили .” образное (расслабление, отдых) relajarse⇒ v prnl verbo местоимение : Verbo que se contuga con un pronombre átono (” я “,” те “,” se “) que concuerda con el sujeto (“lavarse”, “irse”, “enojarse”).
    recostarse v pnrl
    sentarsel verboin в форме конъюнктивы con un pronombre átono («я», «те», «се») que concuerda con el sujeto («lavarse», «irse», «enojarse»).
    Просто откиньтесь на спинку кресла и позвольте мне готовить.
    Tú sólo relájate y déjame preparar la comida.
    сидеть сложа руки vi фразовый фразовый глагол, непереходный : глагол с наречием или предлогом, имеющий особое значение и не принимающий прямого объекта – например, «составить» [= примирить ]: «После того, как они поссорились, их составили ». образное (ничего не делать, бездействовать) sentarse⇒ v prnl verbo местоимение : Verbo que se Conguga con un pronombre átono («я», «те», «se») que concuerda con el суджето («лаварсе», «ирсе», «энохарсе»).
    Я отказываюсь сидеть сложа руки и позволить этому случиться.
    Дополнительные переводы
    сидеть сложа руки vi фразовый фразовый глагол, непереходный : Глагол с наречием (ями) или предлогом (ями), имеющий особое значение и не имеющий прямого объекта – например, «make up» [= примириться]: «После того, как они поссорились, их составили ». (откинуться назад на сиденье) ( en la silla ) inclinarse⇒, reclinarse⇒ v prnl verbo местоимение : Verbo que se contuga con un pronombre átono («я», «те», » se “) que concuerda con el sujeto (” лаварс “,” ирсе “,” энохарсе “).

    Автокресла: Информация для семей

    Одна из самых важных работ, которые вы выполняете как родитель, – обеспечивать безопасность вашего ребенка, когда он едет в автомобиле.

    Ежегодно тысячи маленьких детей гибнут или получают травмы в автокатастрофах. Правильное использование автомобильных сидений помогает обезопасить детей. Но из-за того, что на рынке представлено так много разных сидений, многие родители находят это подавляющим. Если вы будущие родители, рассмотрите возможность работы с сертифицированным специалистом по безопасности пассажиров (специалистом CPST или CPS) до рождения ребенка, чтобы обеспечить безопасную поездку домой из больницы.

    Тип автокресла зависит от нескольких факторов, включая возраст, размер и потребности в развитии. Вот дополнительная информация Американской академии педиатрии (AAP) о выборе наиболее подходящего автомобильного сиденья для вашего ребенка.

    Посетите здесь, чтобы просмотреть список производителей автокресел и автокресел.

    Обзор типов автокресел:

    Эта таблица представляет собой краткое руководство о том, с чего начать поиск. Важно продолжить исследование, чтобы узнать о каждом сиденье, которое вы используете.

    Возрастная группа

    Тип седла

    Общие рекомендации

    Младенцы и дети ясельного возраста

    • Только задняя сторона

    • Передняя трансформируемая

    должны сидеть лицом против движения до тех пор, пока они не достигнут максимального веса или роста, разрешенного производителем их автокресла.Большинство трансформируемых сидений имеют ограничения, позволяющие детям кататься против хода движения в течение 2 лет и более.

    Малыши и дошкольники

    Детям, которые переросли ограничения по весу или росту, установленным для их трансформируемого сиденья лицом назад, следует использовать сиденье лицом вперед с ремнем безопасности как можно дольше, вплоть до максимального веса. или высоту, разрешенную производителем автокресла. На многих сиденьях могут разместиться дети весом до 65 фунтов и более.

    Дети школьного возраста

    Всем детям, чей вес или рост превышает лимит, установленный для их автокресла лицом вперед, следует использовать дополнительное сиденье с фиксацией ремня безопасности до тех пор, пока ремень безопасности автомобиля не сядет. как правило, когда они достигли 4 футов 9 дюймов в высоту и достигли возраста от 8 до 12 лет. Все дети младше 13 лет должны ездить на заднем сиденье.

    Дети старшего возраста

    Когда дети достаточно взрослые и достаточно большие, чтобы автомобильный ремень безопасности подходил им правильно, они всегда должны использовать поясные и плечевые ремни безопасности для наилучшей защиты.Все дети младше 13 лет должны ездить на заднем сиденье.

    Автокресла могут быть установлены либо с помощью ремня безопасности автомобиля, либо с его системой ЗАЩЕЛКИ (нижние крепления и ремни для детей). LATCH – система крепления автомобильных сидений безопасности. Для установки сиденья вместо ремня безопасности можно использовать нижние фиксаторы, и многим родителям легче использовать их в некоторых автомобилях. Верхний страховочный трос всегда должен использоваться с сиденьем, обращенным вперед, независимо от того, используете ли вы ремень безопасности или нижние крепления для его закрепления.Ремень безопасности и система ЗАДВИЖКИ одинаково безопасны, поэтому лица, осуществляющие уход, должны использовать одну или другую, в зависимости от того, что лучше всего подходит для них, в качестве автокресла и своего автомобиля. В общем, каергеры должны использовать только 1 из 2 вариантов, если автокресло и производители транспортных средств не говорят, что можно использовать 2 системы одновременно.

    Автомобили с системой LATCH имеют нижние анкеры, расположенные на заднем сиденье, в месте соединения подушек сиденья. Крепления ремня безопасности расположены за сиденьем, либо на панели за сиденьем (в седанах), либо на спинке сиденья, потолке или полу (в большинстве минивэнов, внедорожников, хэтчбеков и пикапов).Все автокресла, обращенные вперед, имеют привязные ремни или соединители, которые крепятся к этим анкерам. Почти все легковые автомобили и все автомобильные сиденья, изготовленные 1 сентября 2002 г. или позднее, оборудованы для использования LATCH. См. Руководство по эксплуатации транспортного средства для получения информации о максимальном весе ребенка, которому разрешено использовать верхний страховочный трос.

    Все нижние анкеры рассчитаны на максимальный вес 65 фунтов (общий вес включает автокресло и ребенка). Родители должны ознакомиться с рекомендациями производителя автокресла относительно максимального веса, который может выдержать ребенок при использовании нижних якорей.На этикетке новых автомобильных сидений безопасности указан максимальный вес.

    ПРИМЕЧАНИЕ. Ремни безопасности – Если вы устанавливаете автомобильное сиденье с помощью ремня безопасности вашего автомобиля, вы должны убедиться, что ремень безопасности фиксируется, чтобы надежно удерживать сиденье. В большинстве новых автомобилей вы можете заблокировать ремень безопасности, полностью вытянув его, а затем позволив ему втянуться, чтобы ремень безопасности плотно прилегал к автомобильному сиденью. Кроме того, многие автомобильные автокресла имеют встроенные фиксаторы, поэтому вы можете заблокировать ремень, не запирая его отдельно.Обратитесь к руководству по эксплуатации транспортного средства для получения подробной информации о том, как ваш ремень безопасности фиксируется.

    Середина заднего сиденья – Самое безопасное место для езды для всех детей младше 13 лет – заднее сиденье. Если возможно, ребенку будет лучше сидеть на заднем сиденье посередине. Однако иногда трудно установить автомобильное сиденье плотно посередине, если сиденье автомобиля узкое или неровное. Кроме того, многие автомобили не имеют нижних якорей для среднего положения сиденья.Безопаснее всего поставить автокресло так, чтобы его можно было плотно установить с помощью нижней системы крепления или ремня безопасности; в некоторых случаях это положение может быть по обе стороны от заднего сиденья, а не посередине. Специалист по безопасности детей-пассажиров (специалист CPST или CPS) может помочь вам решить, в каком месте лучше всего установить автокресло вашего ребенка в вашем автомобиле.

    AAP рекомендует всем младенцам ездить лицом назад, начиная с их первой поездки домой из больницы.Все младенцы и дети ясельного возраста должны сидеть лицом против движения как можно дольше, пока они не достигнут максимального веса или роста, разрешенного производителем их автокресла. Большинство трансформируемых сидений имеют ограничения, позволяющие детям кататься против хода движения в течение 2 лет и более. Когда младенцы вырастают из своего кресла, обращенного только против направления движения, необходимо установить трансформируемое сиденье, устанавливаемое лицом назад. Все родители могут получить помощь по установке от CPST, чтобы убедиться, что их детское кресло установлено правильно.

    Типы сидений, обращенных назад


    Доступны три типа сидений, обращенных назад: только против движения, трансформируемый и моноблок.Когда дети достигают максимального веса или длины, разрешенной производителем их сиденья, устанавливаемого только против направления движения, они должны продолжать ездить лицом назад в трансформируемом или универсальном сиденье.

    Сиденья, обращенные только назад

    • Используются для младенцев весом от 22 до 35 фунтов и от 26 до 35 дюймов, в зависимости от модели.
    • Маленькие, с ручками для переноски.
    • Обычно идут с подставкой, которую можно оставить в машине. Сиденье защелкивается в основании и выходит из него, поэтому вам не нужно устанавливать сиденье каждый раз, когда вы его используете.Родители могут купить более одной базы для дополнительных транспортных средств.
    • Следует использовать только для путешествий ребенка (не спать, не кормить и не использовать в других целях вне автомобиля).

    Трансформируемые сиденья (используются против направления движения)

    • Могут использоваться лицом назад, а затем «преобразованы» в сиденье лицом вперед для детей старшего возраста, когда они перерастут либо предельный вес, либо предел длины, установленный против направления движения. Это означает, что ваш ребенок может использовать сиденье дольше. Однако трансформируемые сиденья крупнее детских сидений, они не имеют ручек для переноски или отдельных оснований и предназначены для размещения в автомобиле.
    • Многие из них имеют более высокие ограничения по весу, обращенному назад (до 40–50 фунтов) и высоте, чем у сидений, устанавливаемых только против направления движения, что делает трансформируемые сиденья идеальными для больших младенцев и малышей.
    • Имейте 5-точечный ремень безопасности, который крепится на плечах, бедрах и между ног.
    • Следует использовать только для путешествий ребенка (не спать, не кормить и не использовать в других целях вне автомобиля).

    Универсальные сиденья (используются против направления движения)

    • Могут использоваться против движения, лицом вперед или в качестве усилителя позиционирования ремня.Это означает, что сиденье может использоваться вашим ребенком дольше по мере его роста.
    • Часто они больше по размеру, поэтому важно проверить, подходят ли они к автомобилю, когда они повернуты против хода движения.
    • Не имеют удобной ручки для переноски или отдельной базы; однако они могут иметь более высокие ограничения по весу, обращенному назад (до 40–50 фунтов), и высоте, чем у сидений, устанавливаемых только против направления движения, что делает сиденья «все в одном» идеальными для более крупных младенцев и детей ясельного возраста.

    Советы по установке сидений, обращенных назад


    Перед установкой сиденья обязательно прочтите руководство по эксплуатации автомобиля и руководство по эксплуатации автомобильного кресла.

    При использовании сиденья, обращенного назад, помните о следующих советах:

    • Поместите ремни на сиденье, обращенном назад, в прорези на уровне плеч ребенка или ниже.
    • Убедитесь, что привязная привязь плотно прилегает (вы не можете зажать пальцы при проверке ремней на плечах ребенка) и чтобы нагрудный зажим был расположен по центру груди, даже в подмышечных впадинах ребенка.
    • Убедитесь, что автокресло плотно установлено в автомобиле с помощью нижних фиксаторов или пристегнутого ремня безопасности.Многие автомобильные кресла безопасности имеют встроенную систему блокировки, которая удерживает ремень безопасности заблокированным. Если оно есть у вашего сиденья, следуйте рекомендациям производителя по его использованию. Если вы можете переместить сиденье по пути ремня более чем на дюйм из стороны в сторону или спереди назад, оно недостаточно туго.
    • Никогда не ставьте обращенное назад сиденье на переднее сиденье автомобиля с активной подушкой безопасности переднего пассажира. Если подушка безопасности надувается, она ударится о спинку автомобильного сиденья, прямо о голову вашего ребенка, и может вызвать серьезные травмы или смерть.
    • Если вы используете трансформируемое сиденье или сиденье «все в одном» в положении «лицом назад», убедитесь, что ремень безопасности или нижняя фиксирующая лямка проложены по правильному пути ремня. Для уверенности ознакомьтесь с инструкциями, прилагаемыми к автокреслу.
    • Убедитесь, что сиденье установлено под правильным углом, чтобы голова вашего ребенка не шлепнулась вперед. Ознакомьтесь с инструкциями, чтобы узнать, какой угол подходит для вашего сиденья, и как при необходимости отрегулировать угол. Все сиденья, обращенные назад, имеют встроенные индикаторы наклона.
    • Проверьте инструкции по безопасности автомобильного кресла и руководство по эксплуатации автомобиля, чтобы узнать, может ли автомобильное сиденье касаться спинки сиденья перед ним.
    • Проблема по-прежнему не устранена? Обратитесь к сертифицированному CPST в вашем районе, кто может вам помочь.

    Общие вопросы


    Что делать, если ступни моего ребенка касаются спинки автомобильного сиденья?

    • Это очень распространенная проблема родителей, но они не должны беспокоить их. Дети очень гибкие и всегда могут легко найти удобное положение на сиденье, обращенном против движения.Травмы ног у детей, сидящих сзади, очень редки.

    Что мне делать, если мой ребенок ссутулился в автокресле?

    • Вы можете попробовать положить плотно свернутое приемное одеяло с обеих сторон от ребенка. Многие производители разрешают при необходимости использовать плотно свернутый небольшой подгузник или ткань между паховым ремнем и вашим ребенком, чтобы предотвратить сутулость. Не кладите набивку под ребенка или за ним и не используйте какие-либо вставки для автомобильного сиденья, если они не поставляются вместе с сиденьем или не были изготовлены производителем для использования с этим конкретным сиденьем.

    Почему я должен одевать ребенка в более тонкие слои одежды, прежде чем пристегивать его или ее к автомобильному сиденью безопасности?

    • Объемная одежда, в том числе зимние куртки и зимние комбинезоны, может сжиматься при аварии и оставлять ремни слишком ослабленными, чтобы удерживать ребенка, что увеличивает риск получения травмы. В идеале, оденьте ребенка более тонкими слоями и при необходимости оберните его пальто или одеялом поверх пряжек. См. Советы по безопасности зимних автокресел из AAP .

    Нужны ли недоношенным детям специальное автокресло?

    Автокресло должно быть одобрено для веса ребенка. Очень маленькие дети, которые могут безопасно сидеть в полу-откинутом положении, обычно лучше подходят для сидений, устанавливаемых только против движения. Новорожденных, рожденных недоношенными, следует обследовать, пока они еще находятся в больнице, чтобы убедиться, что они могут безопасно сидеть в полулежавшем положении. Младенцы, которым необходимо лечь в горизонтальном положении во время путешествия, могут ехать в автомобильной кровати, соответствующей Федеральному стандарту безопасности автотранспортных средств 213. Во время пребывания в больнице их следует повторно обследовать, чтобы убедиться, что они могут безопасно лежать в автомобильной кровати.

    Перед установкой сиденья обязательно прочтите руководство пользователя транспортного средства и руководство по эксплуатации автомобильного кресла.

    Любой ребенок, который перерос ограничения веса или роста, установленного против направления движения для его трансформируемого сиденья, должен использовать сиденье, обращенное вперед, с ремнями безопасности как можно дольше, вплоть до максимального веса или роста, разрешенного производителем автокресла. Детям лучше всего как можно дольше кататься в кресле с привязью, по крайней мере, до 4 лет.Если ваш ребенок перерастает сиденье до достижения 4-летнего возраста, подумайте о том, чтобы использовать сиденье с ремнем безопасности, одобренным для большего веса и роста.

    Типы автомобильных удерживающих устройств, обращенных вперед


    Можно использовать четыре типа автомобильных удерживающих устройств, обращенных вперед:

    • Трансформируемые сиденья: Сиденья можно «преобразовать» из положения, установленного против движения, в положение, установленное лицом вперед. К ним относятся сиденья «все в одном».
    • Комбинированные сиденья с ремнем безопасности: Сиденья можно использовать лицом вперед с ремнем безопасности для детей весом от 40 до 65 фунтов (в зависимости от модели) или без ремня в качестве усилителя (до 100–120 фунтов, в зависимости от модели). модель).
    • Интегрированные сидений: Некоторые автомобили оснащены встроенными сиденьями, обращенными вперед. Ограничения по весу и росту различаются. Не используйте встроенное сиденье до тех пор, пока ваш ребенок не достигнет максимального веса или роста, разрешенного для вашего автомобильного кресла-трансформера, обращенного назад. Прочтите руководство по эксплуатации вашего автомобиля, чтобы узнать, как использовать эти сиденья.
    • Дорожные жилеты: Жилеты могут носить дети от 22 до 168 фунтов и могут быть альтернативой традиционным сиденьям, обращенным вперед.Они полезны, когда в автомобиле сзади установлены ремни безопасности, предназначенные только для колен, для детей с особыми потребностями или для детей, вес которых превышает допустимый для автомобильных сидений безопасности. Эти жилеты обычно требуют использования верхнего ремня.

    Советы по установке сидений, обращенных вперед


    Перед установкой сиденья обязательно прочтите руководство по эксплуатации автомобиля и руководство по эксплуатации автомобильного кресла.

    Важно, чтобы автокресло было плотно установлено в автомобиле и ремни безопасности плотно прилегали к вашему ребенку.

    Чтобы переключить трансформируемое сиденье или многофункциональное сиденье из положения, обращенного назад, в положение, обращенное вперед:

    • Переместите плечевые ремни ремня безопасности в прорези или в положение, которое находится на плечах ребенка или чуть выше. Ознакомьтесь с инструкциями, прилагаемыми к сиденью, чтобы убедиться, что вы правильно закрепляете плечевые ремни.
    • Возможно, вам придется отрегулировать угол наклона сиденья, чтобы оно сидело в автомобиле более вертикально. Чтобы убедиться, ознакомьтесь с инструкциями.
    • При использовании ремня безопасности убедитесь, что он проходит по направлению движения ремня безопасности (обязательно следуйте инструкциям по автокреслу) и что ремень безопасности заблокирован и затянут.Многие автомобильные кресла безопасности имеют встроенную блокировку, чтобы ремень безопасности оставался заблокированным. Если оно есть у вашего сиденья, следуйте рекомендациям производителя по его использованию.
    • При использовании нижних анкеров убедитесь, что вес вашего ребенка плюс вес сиденья не превышает 65 фунтов. В руководстве и на наклейках сбоку для большинства сидений теперь указан максимальный вес ребенка для использования якорей. Если ребенок весит слишком много, воспитатели должны использовать ремень безопасности для его установки.
    • Всегда используйте привязь, когда можете.Ремень – это ремень, который крепится к верхней части автомобильного сиденья и плотно удерживает сиденье, соединяясь с точкой крепления в вашем автомобиле (часто на спинке сиденья или задней полке; см. Руководство по эксплуатации вашего автомобиля, чтобы узнать, где крепится привязь. якоря в вашем автомобиле). Ремни обеспечивают важную дополнительную защиту, удерживая автокресло и голову вашего ребенка от слишком большого смещения вперед при аварии или внезапной остановке. С сентября 2000 года все новые легковые автомобили, минивэны и легкие грузовики должны иметь страховочные якоря.Сиденья, обращенные вперед, снабжены ремнями для привязи. Всегда следует использовать привязь, пока ваш ребенок не достиг максимального предела веса для привязки привязи. Информацию о максимальном предельном весе и расположении креплений страховочного троса см. В инструкциях по автокреслу и в руководстве по эксплуатации транспортного средства.
    • Посмотрите видео Как установить автокресло, обращенное вперед

    Общий вопрос


    Что делать, если я вожу больше детей, чем тех, кого можно безопасно пристегнуть на заднем сиденье?

    • Лучше избегать этого, особенно если в вашем автомобиле есть подушки безопасности на переднем сиденье.Все дети младше 13 лет должны ездить на заднем сиденье. В случае крайней необходимости, ребенок в сиденье лицом вперед с привязью может быть лучшим выбором для езды впереди. Просто убедитесь, что сиденье автомобиля отодвинуто как можно дальше от приборной панели (и подушки безопасности).

    Детские сиденья предназначены для детей старшего возраста, которые переросли свои сиденья, обращенные вперед. Все дети, вес или рост которых превышает лимит, установленный лицом вперед для их автомобильного кресла безопасности, должны использовать дополнительное сиденье с ремнем безопасности до тех пор, пока ремень безопасности транспортного средства не будет установлен должным образом, обычно, когда они достигают 4 футов 9 дюймов в высоту и в возрасте от 8 до 12 лет. возраста.Большинство детей не смогут пристегнуться к большинству автомобильных ремней безопасности без усилителя до 10–12 лет. Все дети младше 13 лет должны ездить на заднем сиденье. В инструкциях, прилагаемых к автомобильному автокреслу, указаны ограничения по высоте и весу для автокресла. Как правило, ребенок перерос сиденье, обращенное вперед, в любой из следующих ситуаций:

    • Он достигает максимального веса или роста, разрешенного для его сиденья с помощью ремня безопасности. (Эти ограничения указаны на сиденье и в руководстве по эксплуатации.)
    • Его плечи находятся над верхними прорезями для ремня безопасности
    • Верхние части его ушей достигли верха сиденья.

    Типы бустерных сидений


    С высокой спинкой и без спинки – это 2 стандартных типа бустерных сидений . Они не поставляются с ремнями безопасности, но используются с поясными и плечевыми ремнями безопасности в вашем автомобиле, так же, как едет взрослый. Они созданы для того, чтобы поднять ребенка так, чтобы поясные и плечевые ремни безопасности плотно прилегали к самым прочным частям тела ребенка.

    Большинство детских сидений не крепятся к автомобильному сиденью ремнем безопасности или нижними анкерами и ремнем, а просто опираются на автомобильное сиденье и удерживаются на месте после того, как ремень безопасности пристегнут над ребенком. Однако некоторые модели детских сидений можно прикрепить к автомобильному сиденью и удерживать на месте с помощью нижних анкеров и ремня вместе с поясными и плечевыми ремнями. (В настоящее время только несколько производителей автомобилей предлагают встроенные бустерные сиденья.)

    Советы по установке бустерных сидений


    При использовании бустерного сиденья всегда читайте руководство пользователя транспортного средства и руководство по эксплуатации автомобильного сиденья перед установкой сиденья.Бустерные сиденья часто имеют пластиковый зажим или направляющую для правильного позиционирования поясного и плечевого ремней транспортного средства. См. Руководство по эксплуатации автокресла для получения инструкций по использованию зажима или направляющей. Детские сиденья должны использоваться с поясными и плечевыми ремнями. При использовании автокресла убедитесь, что:

    • Поясной ремень расположен низко и плотно прилегает к бедрам вашего ребенка.
    • Плечевой ремень пересекает середину груди и плеча вашего ребенка и снимается с шеи.
    • Посмотрите видео: Как использовать детское сиденье

    Если ваше детское сиденье имеет нижние якоря или крепления, обратитесь к руководству по установке для получения инструкций по установке.

    Общие вопросы о дополнительных сиденьях


    Что делать, если в моей машине на заднем сиденье только поясные ремни?

    Поясные ремни отлично подходят для сидений, устанавливаемых только против движения, трансформируемых и обращенных вперед, которые имеют ремни безопасности, но никогда не могут использоваться с дополнительными сиденьями. Если в вашем автомобиле есть только поясные ремни, используйте сиденье, обращенное вперед, с ремнями безопасности и более высокими ограничениями по весу. Вы также можете

    • Проверить, можно ли установить плечевые ремни в вашем автомобиле.
    • Используйте дорожный жилет (ознакомьтесь с инструкциями производителя по использованию только поясных ремней и по использованию поясных и плечевых ремней).
    • Подумайте о покупке другого автомобиля с поясным и плечевым ремнями безопасности на заднем сиденье.

    В чем разница между бустерами с высокой спинкой и бустерами без спинки?

    • Оба типа бустеров предназначены для поднятия вашего ребенка, поэтому ремни безопасности подходят правильно, и оба уменьшают риск травмы вашего ребенка при аварии. Бустеры с высокой спинкой следует использовать в автомобилях без подголовников или с низкими спинками сидений. Многие сиденья, которые выглядят как бустеры с высокой спинкой, на самом деле являются комбинированными.Они поставляются с ремнями безопасности, которые можно использовать для маленьких детей, а затем снимать для детей старшего возраста. Бустеры без спинки обычно дешевле и их легче переносить с одного автомобиля на другой. Бустеры без спинки можно безопасно использовать в автомобилях с подголовниками и высокими спинками сидений.

    Ремни безопасности предназначены для взрослых. Дети должны оставаться в кресле-бустере до тех пор, пока взрослые ремни безопасности не пристегнутся правильно, обычно, когда дети достигают роста около 4 футов 9 дюймов и достигают возраста от 8 до 12 лет.Большинство детей не могут пристегнуться одним ремнем безопасности до 10–12 лет. Когда дети достаточно взрослые и достаточно большие, чтобы использовать только автомобильный ремень безопасности, они всегда должны использовать поясные и плечевые ремни безопасности для наилучшей защиты. Все дети младше 13 лет должны ездить на заднем сиденье.

    Использование ремня безопасности:

    Ремень безопасности для взрослых установлен правильно, если:

    • Плечевой ремень проходит через середину груди и плеча, а не на шее или горло.
    • Поясной ремень низкий и плотно прилегает к бедрам, а не к животу.
    • Ваш ребенок достаточно высок, чтобы сидеть на спинке автомобильного сиденья, не сгибая колен, и может комфортно оставаться в этом положении на протяжении всей поездки.

    Другие моменты, которые следует учитывать при использовании сиденья ремни включают:

    • Убедитесь, что ваш ребенок не засовывает плечевой ремень себе под руку или за спину. Это оставляет верхнюю часть тела незащищенной и увеличивает провисание системы ремней безопасности, подвергая вашего ребенка риску серьезной травмы в результате аварии или резкого торможения.
    • Никогда не позволяйте никому «разделять» ремни безопасности. Все пассажиры должны иметь собственные автомобильные сиденья или ремни безопасности.

    Общий вопрос


    Я видел продукты, в которых говорится, что они могут помочь сделать ремень безопасности лучше. Должны ли мы получить один из них?

    • Нет, эти продукты не одобрены и не могут быть использованы. На самом деле они могут мешать правильной установке ремня безопасности, заставляя поясной ремень заходить слишком высоко на живот или ослабляя плечевой ремень.Они могут даже повредить ремень безопасности. Это правило распространяется и на автокресла; не используйте дополнительные продукты, если они не поставляются с сиденьем или не одобрены производителем сиденья. На эти продукты не распространяются федеральные стандарты безопасности, и AAP не рекомендует их использовать. Пока дети ездят в креслах, соответствующих их росту, им не нужно использовать дополнительные приспособления.

    При покупке автокресла помните следующие советы:


    • Ни одно место не является «лучшим» или «самым безопасным».” Лучшее сиденье – это то сиденье, которое соответствует размеру вашего ребенка, правильно установлено, хорошо вписывается в ваш автомобиль и правильно используется каждый раз, когда вы управляете автомобилем.
    • Не решайте только по цене. Более высокая цена не означает, что сиденье безопаснее или проще в использовании.
    • Избегайте бывших в употреблении сидений, если вы не знаете их историю.
    • Посмотрите видео: На что обращать внимание при покупке автокресла

    Никогда не используйте автокресло, которое:

    • Слишком старый. Посмотрите на этикетке дату изготовления сиденья. Уточните у производителя, как долго он рекомендует использовать сиденье.
    • Имеются видимые трещины.
    • Не имеет этикетки с датой изготовления и номером модели . Без них вы не сможете проверить, отозвано ли место.
    • Не поставляется с инструкциями . Они нужны вам, чтобы знать, как пользоваться сиденьем. Инструкции можно найти на веб-сайтах производителя или связавшись с ним.
    • Отсутствуют детали . Подержанные автомобильные сиденья часто поставляются без важных деталей. Обратитесь к производителю, чтобы убедиться, что вы можете получить нужные детали.
    • Отозван . Вы можете узнать об этом, позвонив производителю или позвонив в Национальную администрацию безопасности дорожного движения (NHTSA) по горячей линии безопасности транспортных средств по телефону 888 / 327-4236. Вы также можете посетить Веб-сайт NHTSA.
    • Не используйте сиденья, которые попали в аварию средней или тяжелой степени. Сиденья, которые попали в небольшую аварию, могут быть безопасными в использовании, но некоторые производители автомобильных сидений рекомендуют заменять сиденье после любой аварии, даже незначительной. NHTSA считает ДТП незначительным, если выполняются все следующие ситуации:
      • Транспортное средство можно увести с места аварии.
      • Дверь автомобиля, ближайшая к автомобильному сиденью, не была повреждена.
      • В машине никто не пострадал.
      • Не сработали подушки безопасности.
      • Не видно повреждений автокресла.
    • Если у вас есть особые вопросы по автокреслу, обратитесь к производителю.

    Передние подушки безопасности устанавливаются на все новые автомобили. При использовании с ремнями безопасности подушки безопасности хорошо защищают подростков и взрослых; однако подушки безопасности могут быть очень опасными для детей, особенно для тех, кто едет на сиденьях, повернутых назад, а также для дошкольников и детей младшего школьного возраста, которые не имеют надлежащих средств защиты. Если в вашем автомобиле есть подушка безопасности переднего пассажира, младенцы на задних сиденьях должны ездить на заднем сиденье.Даже в случае аварии на относительно низкой скорости подушка безопасности может надуть, удариться о автомобильное сиденье и вызвать серьезную травму головного мозга и смерть.

    Транспортные средства без заднего сиденья или заднее сиденье, не предназначенное для пассажиров, не лучший выбор для путешествий с маленькими детьми; однако в некоторых из этих автомобилей подушку безопасности можно отключить, если переднее сиденье необходимо для ребенка-пассажира. Дополнительную информацию см. В руководстве по эксплуатации вашего автомобиля.

    Боковые подушки безопасности доступны в большинстве новых автомобилей. Боковые подушки безопасности повышают безопасность взрослых при боковом ударе. Прочтите руководство по эксплуатации вашего автомобиля, чтобы узнать больше о подушках безопасности в вашем автомобиле. Прочтите инструкции к автомобильному креслу и руководство по эксплуатации транспортного средства, чтобы узнать, как разместить сиденье рядом с боковой подушкой безопасности.

    О совместном использовании автомобилей

    Если вашего ребенка ведет кто-то другой, убедитесь, что:

    • Автокресло, которое будет использовать ваш ребенок, правильно подходит к транспортному средству, используемому для перевозки.
    • Используемое автокресло соответствует возрасту и размеру вашего ребенка.
    • Лицо, ответственное за транспортировку вашего ребенка, знает, как правильно установить и использовать автокресло.

    Программы по уходу за детьми и школы должны иметь письменные инструкции по перевозке детей, в том числе

    • Все водители должны иметь действующие водительские права. лицензия. В некоторых штатах водители школьных автобусов должны иметь особые права.
    • Соотношение персонала к количеству детей при транспортировке должно соответствовать или превышать требования, предъявляемые к классной комнате.
    • Во время транспортировки за каждым ребенком должен присматривать либо персонал школы, либо родитель-волонтер, чтобы водитель мог сосредоточиться на вождении.
    • Школьный персонал, учителя и водители должны знать, что делать в чрезвычайной ситуации, знать, как правильно использовать автомобильные сиденья и ремни безопасности, а также знать другие требования безопасности.

    Об автомобильных креслах безопасности в самолетах

    Федеральное управление гражданской авиации (FAA) и AAP рекомендуют надежно пристегивать детей весом менее 40 фунтов в сертифицированных детских удерживающих устройствах во время полета.Это поможет обезопасить их во время взлета и посадки или в случае турбулентности. Большинство сидений, обращенных назад, трансформируемых и обращенных вперед, можно использовать в самолетах, но дополнительные сиденья и дорожные жилеты – нет.

    Прочтите руководство по эксплуатации своего кресла и найдите на автомобильном сиденье этикетку, на которой написано: «Это удерживающее устройство сертифицировано для использования в автомобилях и самолетах». Вы также можете рассмотреть возможность использования удерживающего устройства, предназначенного только для использования в самолетах и ​​одобренного FAA. Дети старшего возраста могут использовать ремень безопасности в самолете или продолжать использовать свое автомобильное кресло в самолете, если оно предназначено для использования в самолете и ребенок не превысил предел веса или роста кресла.Помните, что вашему ребенку потребуется подходящее автокресло, чтобы использовать его в пункте назначения. Для получения дополнительной информации посетите Веб-сайт FAA или Веб-сайт CARES (Детские ремни безопасности для самолетов).

    Если вам нужна помощь в установке


    Если у вас есть вопросы или вам нужна помощь с установкой автомобильного кресла, найдите сертифицированного специалиста по безопасности пассажиров (CPST или CPS). Списки сертифицированных CPST и станций установки детских сидений доступны на следующих сайтах:

    Важные напоминания


    Будьте хорошим примером для подражания. Убедитесь, что вы всегда пристегиваете ремень безопасности. Это поможет вашему ребенку выработать привычку пристегиваться на всю жизнь.

    Убедитесь, что каждый, кто перевозит вашего ребенка, использует правильное автомобильное сиденье или ремень безопасности в каждой поездке, каждый раз. Постоянное использование автокресла – хорошее воспитание, снижает суету и жалобы и является самым безопасным для вашего ребенка.

    Никогда не оставляйте ребенка одного в машине или около нее и запирайте автомобиль, когда он не используется. Любая из следующих ситуаций может произойти, если ребенок остался один в автомобиле или около него.

    • Ребенок может умереть от теплового удара, потому что температура может достигать смертельного уровня за считанные минуты.
    • Быть задушенным электрическим стеклоподъемником, ремнями безопасности, люком на крыше или аксессуарами.
    • Включите передачу и приведите автомобиль в движение.
    • Движение задним ходом при трогании с места.
    • Застрять в багажнике автомобиля.

    Всегда читайте и следуйте инструкциям производителя автомобильного автокресла. Если у вас их нет, напишите или позвоните в отдел обслуживания клиентов компании. Персонал спросит у вас номер модели, название сиденья и дату изготовления. Адрес производителя и номер телефона указаны на наклейке на сиденье. Кроме того, обязательно следуйте инструкциям в руководстве по эксплуатации вашего автомобиля по использованию автокресел. Инструкции некоторых производителей могут быть доступны на их веб-сайтах.

    Не забудьте заполнить и отправить по почте регистрационную карточку, прилагаемую к автокреслу. Вы также можете зарегистрировать свое место на сайте производителя. Это будет важно в случае отзыва автокресла

    Следуйте инструкциям производителя по очистке автокресел. Обычно разрешается чистка, но не дезинфекция. Это связано с тем, что дезинфицирующие средства могут снизить защиту сиденья и ремней безопасности.

    Дополнительная информация


    Хотя AAP не является организацией, занимающейся тестированием или установлением стандартов, в этой статье излагаются рекомендации AAP, основанные на рецензируемой литературе, доступной на момент ее публикации, и излагаются некоторые факторы, которые родители должны учитывать перед выбором и использованием автокресло.

    Рисунок 1 адаптирован из материалов Министерства транспорта США, Национального управления безопасности дорожного движения (NHTSA). ЗАЩЕЛКА делает установку детского автокресла такой же простой, как 1-2-3. Вашингтон, округ Колумбия: НАБДД; 2011. Публикация DOT HS 809 489.

    Рисунок 4 от Bull MJ, Энгл, Вашингтон; Комитет Американской академии педиатрии по предотвращению травм, насилия и отравлений и Комитет по плодам и новорожденным. Безопасная транспортировка недоношенных детей и новорожденных с низкой массой тела при выписке из больницы. Педиатрия . 2009. 123 (5): 1424–1429.

    Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться вместо медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра. Ваш педиатр может порекомендовать лечение по-разному, исходя из индивидуальных фактов и обстоятельств.

    Козы и газированные напитки: NPR

    У меня болит спина, когда сажусь.

    Это продолжается уже 10 лет. На самом деле не имеет значения, где я нахожусь – на работе, в ресторане, даже на диване дома. Моя поясница кричит: «Перестань сидеть!»

    Чтобы уменьшить боль, я купил на работе стул для колен. Потом у меня есть постоянный стол. Затем я вернулся к обычному стулу, потому что стоять стало больно.

    Я посещал физиотерапевтов, хирургов-ортопедов и специалистов по боли. Освоила пилатес, увеличила гибкость и укрепила мышцы.В какой-то момент мой пресс был настолько сильным, что муж назвал их «тарелкой».

    Все эти процедуры сначала немного помогли. Но боль никогда не проходила. Итак, несколько лет назад я решил принять реальность: сесть – и всегда будет – для меня болезненно.

    Затем, в ноябре, я вошел в студию Дженн Шерер в Пало-Альто, Калифорния. Она является частью растущего движения на Западном побережье, чтобы научить людей двигаться, сидеть и стоять, как они делали в прошлом – и как они все еще действуют в других частях мира.Последние 8 лет Sherer помогает людям уменьшить боль в спине.

    Я брал интервью у Шерера для рассказа о сгибании. Но она могла сказать, что мне было больно. Я рассказал ей свою историю.

    Ее ответ лишил меня дара речи: «Сидя – это место, где вы можете найти рай для суставов и спины», – говорит она. «Боль причиняет не сидение, а , как, , вы сидите.

    « Вы хотите, чтобы я показал вам, как? »

    Охотники-собиратели сидят меньше нас?

    В последнее время много говорят о том, сколько американцы сидят.

    Бытует мнение, что мы живем намного больше, чем любая другая культура – или даже любая культура во все времена. Впервые в истории человечества мы сидим так долго, день за днем.

    Антрополог Дэвид Райчлен из Университета Аризоны говорит, что это не так.

    «Нет. Не по нашим данным», – говорит Райхлен.

    Райхлен изучает современных охотников-собирателей по имени Хадза в Танзании. Они живут в основном за счет диких продуктов, таких как клубни, мед и жареные на гриле дикобразы.И чтобы заполучить эту еду, несомненно, они активны.

    Они лазают и рубят деревья, чтобы добыть мед. Они копают клубни и фунтовые орехи.

    «Они много работают над верхней частью тела», – говорит Райхлен. «И они проводят довольно много времени пешком – с довольно высокой скоростью».

    В среднем взрослые хадза тратят на упражнения около 75 минут в день, говорит Райхлен. Это намного больше, чем у большинства американцев. Многие из нас не могут проводить жалкие 2,5 часа каждую неделю, , как рекомендовано Центрами по контролю и профилактике заболеваний.Так что нет никаких сомнений в том, что сердечно-сосудистые заболевания у хадза лучше, чем у большинства американцев.

    Но действительно ли хадза сидят меньше, чем мы?

    Несколько лет назад Райхлен и его коллеги решили выяснить это. Они прикрепили пульсометры к почти 50 взрослым хадза на восемь недель и измерили, как часто каждый день они просто … ну … сидели без дела. Результаты шокировали Райхлен.

    «Хадза находятся в позах отдыха примерно так же, как и мы, американцы», – говорит он.«Это около 10 часов в день».

    Для сравнения, американцы сидят от 9 до 13 часов в день, в среднем, по данным исследования 2016 года.

    Но вот в чем дело: у хадза, похоже, нет проблем со спиной, которые есть у нас, американцев, даже если они возраст.

    «Не то, чтобы мы нашли», – говорит Райхлен. «В группах хадза не было большого количества исследований, посвященных мышечной и суставной боли, но люди очень активны на протяжении всей жизни. С возрастом активность несколько снижается, но далеко не так, как в США.С. “

    Не сколько, но как мы сидим

    Так что, возможно, Шерер прав. Может быть, когда дело доходит до боли в спине, проблема не в том, сколько сидят американцы, а в том, как мы сидим.

    «Да, я думаю, что это, наверное, большая часть истории», – говорит Райхлен.

    Хирург-ортопед Номи Хан соглашается.

    «Большинство из нас плохо сидят, и мы, конечно же, сильно нагружаем позвоночник», – говорит Хан, оперирующий позвоночник в Медицинском фонде Sutters Health в Пало-Альто.

    Если мы изменим то, как мы сидим, говорит Хан, это поможет уменьшить проблемы со спиной.

    «Мы должны меньше сидеть, и мы должны сидеть лучше», – говорит он.

    По его словам, за последнее столетие многие американцы утратили искусство сидения. Большинство людей в США – даже дети – сидят одним особым образом, вызывая у них нагрузку на спину. Вы можете не осознавать, что делаете это. Но это очень легко увидеть в других людях.

    Вот как: посмотрите на людей, которые сидят – не лицом к лицу, а сбоку, в профиль, чтобы вы могли увидеть форму их позвоночника.

    Есть большая вероятность, что их спина изогнута, как буква C – или какая-то ее версия. Или это может напомнить вам орех кешью, сидящий на стуле. Есть два характерных признака: их плечи выгнуты, а ягодицы загнуты вниз. По словам Хан, эта поза болит им спину.

    «Большинство людей склонны округлять спину, когда сидят», – говорит Хан. «Их позвоночник находится в неправильном положении, и у них будет больше проблем со спиной».

    Проблемы со спиной возникают из-за того, что сидение, как буква С или орех кешью, может повредить маленькие амортизаторы в позвоночнике, называемые межпозвоночными дисками.

    «Диск можно представить как пончик с желе», – говорит Хан. «Сидение как буква C оказывает гораздо большее давление на переднюю часть пончика, чем на заднюю».

    А что произойдет, если вы надавите на одну сторону пончика с желе, но не на другую? Желе может вытечь.

    Ваши позвоночные диски не сильно отличаются. Сидение в форме буквы С со временем может вызвать дегенерацию диска. Или одна сторона диска может начать выпирать. «Диск может затем давить на нервы или может разорваться», – говорит биомеханик Уильям Маррас, который руководит Исследовательским институтом позвоночника в Университете штата Огайо.

    «Когда диски выходят из строя, возникают настоящие проблемы», – говорит Маррас. «Итак, все, что мы делаем в биомеханике, – это пытаемся защитить диски».

    Выпрямление C

    В студии Шерер она поднимает фотографию седого человека, сидящего за ткацким станком. Ему должно быть не менее 60 лет.

    «Это сделано в Раджастане, Индия», – говорит Шерер. «Мужчина сидит за ткацким станком часами каждый день, как мы делаем это за компьютером», – говорит она.«И все же его позвоночник все еще удлинен».

    Специального стула не требуется: мужчина из Раджастана, Индия, сидит за своим ткацким станком и часами ткает каждый день в образцовой позе. Он расцепляет таз и удлиняет позвоночник. Жан Куш скрыть подпись

    переключить подпись Жан Куш

    Специального стула не требуется: человек из Раджастана, Индия, сидит за своим ткацким станком и каждый день часами ткает в образцовой позе.Он расцепляет таз и удлиняет позвоночник.

    Жан Куш

    Удлиненный – это мягко сказано. Позвоночник этого человека прямой, как восклицательный знак. Его плечи закатаны. Его мышцы выглядели расслабленными и гибкими.

    Я видел подобные сидячие позы в других сельских районах по всему миру – например, в восточной части Либерии во время вспышки лихорадки Эбола и в сельской местности Юкатана. (Практически везде, когда люди наклоняются, они все еще много теребят бедрами.Потому что что ты делаешь, когда садишься? Сначала вы наклонитесь.)

    На самом деле, вам не нужно возвращаться очень далеко в историю, чтобы найти такую ​​же позу здесь, в США. Фотографии и рисунки начала 20-го века показывают, что многие американцы сидели с прямыми спиной и плечами. откатился назад, похожий на человека у ткацкого станка. Сегодня вы можете встретить похожую позу у младенцев и маленьких детей.

    Так что же случилось?

    Одна из проблем, по словам Шерера, заключается в том, что наша культура сосредотачивается на попытках исправить верхнюю часть тела.«Сядьте прямо», – говорят родители и учителя, и большинство из нас тут же выпячивает грудь.

    Но это последнее, что вам нужно, – говорит Шерер.

    «Даже одно слово« позвоночник »заставляет людей приподнимать грудь, потому что они хотят иметь« правильную осанку », – добавляет она. «Но когда я это вижу, я говорю:« Нет! Вот что вызывает боль в спине. Если поднимать грудь, боль в спине усиливается ». «

    Вместо того, чтобы сосредотачиваться на груди или плечах, – говорит Шерер, – нам нужно обратить внимание на ту часть тела, которая находится ниже, ниже талии: таз.

    Или по-другому – задница.

    «Самое важное, что нужно изменить, чтобы уменьшить боль в спине, – это положение таза», – говорит она. «Это похоже на стопку игрушечных блоков. Если блоки внизу не прочны, то у верхних нет шансов».

    Вытяните хвост, чтобы он мог вилять

    Сидя в студии Шерера, я смотрю на свой профиль в зеркале. И сразу я вижу форму кешью. Это не выглядит красиво. Мои плечи перекатываются на грудь, а таз находится под позвоночником.

    Чтобы понять, как перевести таз в более здоровое положение, Шерер советует представить на минуту, что у вас есть хвост. Если бы мы были созданы как собаки, хвост был бы прямо у основания позвоночника.

    «Когда вы сидите с С-образной формой позвоночника, вы сидите на этом хвосте», – говорит Шерер. «Это как собака с поджатым хвостом, которая напугана и напугана».

    Чтобы выпрямить C-образную форму, говорит Шерер, «нам нужно расположить таз так, чтобы хвост мог вилять.«

    Другими словами, нам нужно развязать хвосты. Для этого, говорит Шерер, вам нужно как следует наклониться, когда вы собираетесь сесть.

    « Наклонитесь? »- спрашиваю я. сесть? »

    « Да! »- восклицает Шерер.« Каждый раз, когда вы садитесь, вы куда-то наклоняетесь ».

    И , где вы наклоняетесь, определяет, как вы сядете.

    Если вы согнетесь в талии, то сколько Американцы так делают, тогда вы, скорее всего, будете сидеть в форме буквы С или кешью.

    Если вы согнетесь в бедрах (как мы узнали из предыдущей истории), вы с большей вероятностью сядете правильно с распущенным хвостом.

    «Многим людям трудно понять сгибание бедер», – говорит Шерер. «Это немного нелогично».

    Но у нее есть трюк, который помогает людям учиться.

    «Встаньте и расставьте пятки примерно на 12 дюймов друг от друга», – говорит она. Теперь положите руку на лобковую кость – как фиговый лист, покрывающий Адама в Библии, – объясняет она.

    «Когда вы наклоняетесь, вы хотите, чтобы этот фиговый лист – ваша лобковая кость – прошел сквозь ваши ноги», – говорит она. “Это создает складку между тазом и ногами.«

    Это действие также в значительной степени выталкивает вам задницу за спину.« Теперь давай, сядь », – говорит Шерер.

    Теперь моя задница – или мой воображаемый хвост – находится за моей спиной.

    Следующий шаг – расслабить мышцы спины и груди. «Прекратите сгибать грудь», – говорит Шерер. Тогда остальные позвонки могут выстраиваться в одну прямую линию, как I вместо C.

    Сумасшедшая часть, Шерер говорит, что когда хвост выходит наружу, некоторые напряженные мышцы ваших ног действительно начинают расслабляться или растягиваться.

    «Если вы расслабите таз во время сидения, ваши четырехглавые мышцы могут расслабиться, а затем ваши подколенные сухожилия могут растянуться», – говорит Шерер.

    Я определенно чувствовал, как расслабляются мои квадрицепсы. Мышцы были похожи на масло на теплой сковороде: они смягчились и, казалось, таяли.

    Чувак, это было хорошо. “Ух ты!” – воскликнул я, когда по моему телу пробежал холодок.

    Если вы не чувствуете, как растягиваются подколенные сухожилия – и квадрицепсы не расслабляются – вы, вероятно, выполняете упражнение неправильно, – говорит Шерер.

    «Тогда вы, вероятно, используете мышцы нижней части спины, чтобы вытолкнуть задницу наружу», – говорит она. «Это может вызвать еще большую боль в спине. Вы не хотите этого делать».

    Как я сейчас сижу?

    Покинув студию Шерера, я понял, что сижу с поджатым хвостом – или тазом – десятилетиями. И исправить это было непросто. Мне приходилось возвращаться в студию Шерера для многих встреч и усердно работать каждый день, чтобы научиться развязывать таз, сидя за своим столом.

    Но постепенно мышцы вокруг моих бедер начали расслабляться. Боль начала утихать, очень медленно.

    Освоив новое положение сидя, я решил навестить Хана, чтобы узнать его мнение. «Вы хотите посмотреть на мой таз и узнать, что вы думаете о том, как я сижу?» Я спросил хирурга позвоночника.

    Хан взял свою руку и положил ей на основание моего позвоночника, прямо в верхней части моего таза.

    «Вы сидите идеально», – сказал он безразлично.«Потому что вы, по сути, откидываете ягодицу назад и создаете этот небольшой изгиб в нижней части позвоночника».

    «Если вы сидите вот так, вы значительно снизите нагрузку на позвоночник и у вас будет меньше проблем со спиной», – добавил Хан.

    И в качестве дополнительного бонуса, я чувствую, что следую позе спины Дженнифер Лопес: пышные формы снизу и прямые сверху.

    Как сидеть в приседаниях как профессионал

    Приседания труднее совершенствовать, чем вы думаете. После того, как вы усвоите форму – что само по себе может стать проблемой – вам все равно нужно научиться правильно сидеть в приседе, не падая.Скажем так, это требует небольшой практики, и если вы не потратите время, вы не получите почти столько же результатов из упражнения.

    «Одним из наиболее эффективных упражнений для укрепления и тонуса нижней части тела является традиционное приседание. Но следует тщательно продумать то, как вы выполняете приседания. тренер-инструктор Дома здоровья. «Сядь в приседание» – эффективный метод тренировки, который помогает людям правильно выполнять это упражнение и развивать силу нижней части тела.”

    Хотя есть много разных способов правильно попрактиковаться в сидении в приседаниях, у Александра есть трехэтапный процесс, который превратит вас в профессионала. Вот как именно сесть в приседе.

    Как сидеть в приседе. правильное приседание

    1. Держите что-то перед собой

    По словам Александра, лучший способ начать практиковать технику «сидения на спине» – это держаться за что-то перед собой ». приседайте, держа грудь вверх “, – говорит она.

    1. Если вы дома, используйте столешницу или стол. А если вы в тренажерном зале, штанга в тренажере Смита подойдет вам.
    2. Поставьте ступни на ширину плеч, слегка выставив пальцы ног.
    3. Возьмитесь руками за объект перед собой. Перенесите весь свой вес на пятки, повернитесь к бедрам, отталкивая ягодицы назад и опускаясь в положение на корточках. Колени должны быть под углом 90 градусов.

    Совет для профессионалов: Как только вы почувствуете себя комфортно приседая под этим углом 90 градусов, бросьте вызов себе, чтобы прервать параллель, приседая глубже.Это начнет активировать большие задние мышцы – подколенные сухожилия и ягодицы.

    Похожие истории

    2. Используйте утяжеленный объект

    Чувствуете себя довольно комфортно, держась за неподвижный объект? Теперь Александр говорит, что пора перейти к взвешенному объекту. «Набивной мяч, гантели или предметы домашнего обихода отлично работают», – говорит она. «Вы выполните это упражнение так же, как указано выше, но на этот раз взвешенный объект перед вами не будет неподвижным».

    1. Поставьте ступни на ширину плеч, слегка выпуклые пальцы ног.
    2. Держа утяжеленный предмет в руках перед собой, опирайтесь на бедра, отталкивая ягодицы назад и опускаясь в положение приседа. Не забывайте напрягать корпус и переносить вес тела на пятки, образуя угол в 90 градусов у колен.
    3. Это будет более сложной задачей, но она по-прежнему уравновешивает чувство падения в технике «откидывания назад», поскольку вы привыкаете к этому ощущению.

    3. Встаньте перед стулом, диваном или скамьей

    Готовы отказаться от утяжеленного предмета? Александр говорит убрать вес впереди себя и найти скамейку, стул или диван – то, на что вы можете опустить задницу.

    1. Встаньте, поставив за собой скамейку, стул или диван. Ваши ступни должны быть на ширине плеч, а пальцы ног должны быть слегка выставлены вперед.
    2. Вытяните руки перед собой (без веса). Сосредоточьтесь на том, чтобы напрячь мышцы кора, опереться на бедра и оттолкнуть ягодицы назад, пока вы медленно опускаетесь в положение сидя на скамье.
    3. Прежде чем подъехать, проверьте свою форму. Колени должны совпадать с подушечками ступней, вес приходится на пятки (вы должны уметь шевелить пальцами ног), грудь приподнята, а корпус напряжен.
    4. Продвигайтесь вперед через пятки, оставив колени наружу, сжимая ягодицы сверху.

    Совет профессионала: Когда вы освоите эту практику, попробуйте слегка постучать ягодицами по скамье, сохраняя при этом хорошую технику. Вскоре вам даже не понадобится жим, и вы будете приседать, как профессионал.

    Ваша форма все еще нуждается в доработке? Посмотрите это видео:

    Наконечники для снятия боли в пояснице

    Что делать, если у меня острая боль в пояснице?

    Следующий совет принесет пользу большинству людей, страдающих болями в спине.Если какое-либо из следующих указаний вызывает усиление боли или распространение боли на ноги, не продолжайте упражнение и обратитесь за советом к терапевту или физиотерапевту.

    Ключом к выздоровлению от острой боли в пояснице (резкая, интенсивная боль, которая проходит через относительно короткий период времени) является поддержание нормального изгиба позвоночника (пустота или лордоз). Поддержка впадины в спине поможет сократить время восстановления.

    Следуйте этим рекомендациям в течение 10-20 дней после того, как вы почувствуете острую боль в пояснице:

    Сиденье

    • Сидите как можно меньше и только в течение коротких периодов времени (от 10 до 15 минут).
    • Сядьте, опираясь на спину (например, свернутое полотенце) на изгибе спины.
    • Держите бедра и колени под прямым углом. (При необходимости используйте подставку для ног или табурет.) Не скрещивайте ноги, а ступни должны стоять на полу.

    Вот как найти хорошее положение сидя, когда вы не используете опору для спины или поясничный валик:

    Правильное положение сидя без поясничной опоры.

    Правильное положение сидя с поясничной опорой.

    • Сядьте на край стула и полностью сутуляйтесь.
    • Вытяните себя и максимально подчеркните изгиб спины. Задержитесь на несколько секунд.
    • Слегка отпустите положение (около 10 градусов). Это хорошая поза сидя.
    • Сядьте на устойчивый стул с высокой спинкой и подлокотниками. Сидя на мягком диване или стуле, вы будете округлять спину и не будете поддерживать ее изгиб.
    • На работе отрегулируйте высоту стула и рабочее место, чтобы вы могли сесть рядом с работой и наклонить ее к себе.Положите локти и руки на стул или стол, расслабив плечи.
    • Сидя в кресле, которое вращается и вращается, не поворачивайтесь в талии во время сидения. Вместо этого поверните все тело.
    • При вставании из положения сидя переместитесь к передней части сиденья стула. Встаньте, выпрямив ноги. Не наклоняйтесь вперед в талии. Сразу же растяните спину, сделав 10 прогибов стоя.

    Вождение автомобиля

    • Используйте опору для спины (поясничный валик) на изгибе спины.Колени должны быть на одном уровне или выше бедер.
    • Придвиньте сиденье ближе к рулевому колесу, чтобы поддерживать изгиб спины. Сиденье должно располагаться достаточно близко, чтобы ваши колени могли сгибаться, а ступни касались педалей.

    Постоянный

    • Встаньте, подняв голову, плечи прямые, грудь вперед, вес равномерно распределен на обеих ногах, бедра втянуты.
    • Не стойте в одном и том же положении долгое время.
    • По возможности отрегулируйте высоту рабочего стола до удобного уровня.
    • Стоя, попробуйте поднять одну ногу, поставив ее на табурет или ящик. Через несколько минут смените положение ног.
    • Во время работы на кухне откройте шкафчик под раковиной и поставьте одну ногу на внутреннюю часть шкафа. Меняйте ноги каждые 5-15 минут.

    Наклонение, приседание и стояние на коленях

    Решите, какую позицию использовать.Встаньте на колени, когда вам нужно опуститься на корточки, но вы должны оставаться в таком положении некоторое время. В каждом из этих положений лицом к объекту, расставьте ноги, напрягите мышцы живота и опустите себя, используя ноги.

    Подъемные предметы

    • По возможности старайтесь не поднимать предметы.
    • Если вам необходимо поднять предметы, не пытайтесь поднимать неудобные предметы или предметы тяжелее 30 фунтов.
    • Прежде чем поднимать тяжелый предмет, убедитесь, что у вас есть надежная опора.
    • Чтобы поднять предмет ниже уровня талии, держите спину прямо и согнитесь в коленях и бедрах. Не наклоняйтесь вперед в талии с прямыми коленями.

    • Встаньте в широкую стойку рядом с предметом, который вы пытаетесь поднять, и твердо держите ноги на земле. Напрягите мышцы живота и поднимите предмет, используя мышцы ног. Выпрямляйте колени ровным движением. Не дергайте предметом вверх по телу.
    • Встаньте прямо, не перекручивая. Поднимая предмет, всегда двигайте ногами вперед.
    • Если вы поднимаете предмет со стола, сдвиньте его к краю стола, чтобы вы могли держать его близко к своему телу. Согните колени так, чтобы вы оказались близко к объекту. Используйте ноги, чтобы поднять предмет и принять положение стоя.
    • Не поднимайте тяжелые предметы выше уровня талии.
    • Держите упаковки близко к телу, согнув руки. Держите мышцы живота напряженными.Делайте маленькие шаги и двигайтесь медленно.
    • Чтобы опустить объект, поставьте ступни, как при подъеме, напрягите мышцы живота и согните бедра и колени.

    Накладные расходы

    • Используйте ножную табуретку или стул, чтобы подняться до того уровня, которого вы достигаете.
    • Поднимитесь как можно ближе к нужному объекту.
    • Убедитесь, что вы хорошо представляете, какой тяжелый предмет вы собираетесь поднять.
    • Поднимайте двумя руками.

    Сон и лежа

    • Выберите прочный матрас и комплект пружин, которые не провисают. При необходимости подложите под матрас доску. При необходимости вы также можете временно положить матрас на пол.
    • Если вы всегда спали на мягкой поверхности, переход на твердую может быть более болезненным. Постарайтесь делать то, что вам удобнее.
    • Используйте опору для спины (поясничную опору) ночью, чтобы вам было удобнее.Свернутая простыня или полотенце, обернутое вокруг талии, могут оказаться полезными.
    • Постарайтесь спать в таком положении, которое поможет вам сохранить изгиб спины (например, лежа на спине с поясничным перекатом или на боку со слегка согнутыми коленями). Не спите на боку, подтянув колени к груди.
    • При вставании из положения лежа повернитесь на бок, подтяните оба колена и покачивайте ногами на краю кровати. Сядьте, оттолкнув себя руками. Не наклоняйтесь вперед в талии.

    Другие полезные советы

    • Избегайте занятий, требующих наклонов вперед в пояснице или наклона.
    • При кашле или чихании попытайтесь встать и слегка наклониться назад, чтобы увеличить изгиб позвоночника.
    • Спите на боку, согнув колени.

    Related Posts

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    2021 © Все права защищены.