Приложения фитнес для iphone: Топ лучших фитнес-приложений для iOS

Одно из лучших приложений для занятия фитнесом с iPhone

Спорт и фитнес в последнее время становятся все более модным видом времяпрепровождения у молодых людей. Но следить за собой на самом деле актуально в любом взрасте — вон, например, Тим Кук каждый день в 5 утра отправляется на тренировку в спортзал, который отнимает 50-60 минут от общего распорядка дня. Тем более сейчас можно не торопиться и спокойно привести себя в форму к новому пляжному сезону (лето-то уже почти «все»!).

Она уже подготовилась к новому сезону

В нынешнее время, когда без айфона мы не можем не то что заказать такси, но и пообедать, логично использовать смартфон в качестве помощника для ежедневных тренировок в спортзале. Но возможности самого iPhone ограничены приложением «Здоровье», поэтому здесь не обойтись без специального приложения — такого, как Fitness Online. Это полезный инструмент, который позволяет вести личный дневник тренировок, составляет программы упражнений и питания, помогает в общении с единомышленниками и даже подбирает личного фитнес-тренера. Причем не обязательно каждый день ходить в спортзал, Fitness Online также предлагает программы для тренировок дома (и большая часть функций приложения доступна бесплатно).

Как тренироваться с помощью iPhone

После быстрой регистрации (удобнее всего войти с помощью социальной сети) и ввода основных данных, приложение сразу позволяет выбрать цель, которую вы хотите достичь. Будь то сбросить вес, набрать мышечную массу или обрести рельеф. Тренировки рассчитаны на несколько дней, при этом новые дни становятся доступны после достижения определенного прогресса в предыдущих. Этот элемент игры вносит разнообразие в повседневные тренировки.

Удобно, что Fitness Online само подбирает комплекс тренировок для зала или для дома (с расчетом 3-4 занятия в неделю, когда-то ведь нужно и отдыхать!). Профессиональные и опытные спортсмены, а также просто любители быть «не как все» оценят возможность настроить собственную программу тренировок с помощью конструктора.

После этого можно приступать к тренировкам. Всего в приложении собрано более 400 упражнений, и каждое из них сопровождается качественной видео-демонстрацией и уже заданными за вас показателями повторений и подходов.

Как только выполнили подход, добавляете количество повторений и вес — все данные сохраняются в ваш персональный дневник тренировок, который при желании можно изучить в любое время.

Как сделать занятия более эффективными

Помимо того, что приложение комплексно и пошагово решает все задачи, связанные с тренировками, к каждой программе оно предоставляет уникальную диету. Последняя включает в себя тысячи продуктов — конечно, для каждого указывается калорийность. При желании можно ознакомиться с каталогом спортивного питания, чтобы уж точно выжать максимум из занятий фитнесом.

Программа питания

Можно общаться с другими спортсменами

В Fitness Online реализована довольно мощная социальная составляющая. По сути в приложение интегрирована полноценная социальная сеть (просто спортивная), где можно делиться своими успехами, задавать вопросы, узнавать что-то новое. Например, тонкости выполнения тех или иных упражнений, новинки в индустрии спортивного питания и многое другое. В приложении собрана аудитория из разных городов России, поэтому вы даже сможете познакомиться с кем-то, чтобы, например, вместе ходить в зал.

Периодически на вопросы в спортивной ленте отвечают онлайн-тренера. Вопросы можно задавать у них в комментариях — отвечают всем, и это бесплатно. Удобный способ получить консультацию по занятиям или питанию от опытного спортсмена.

Помимо всего прочего, здесь есть чаты, позволяющие приватно общаться с другими пользователями приложения и тренерами.

Как получить личного тренера

Да, вдобавок к перечисленным возможностям приложение позволяет выбрать личного фитнес-инструктора — для этого предусмотрен специальный раздел «тренерский штаб». Здесь собраны настоящие профи, чемпионы России (и даже мира), которые за определенную сумму станут вашими наставниками. Что самое главное — перед выбором тренера можно заранее прочитать о нем отзывы от других пользователей.

Узнать больше о спорте

Думаете, это все? А вот и нет — в Fitness Online еще есть раздел «Справочник», который представляет собой очень информативную энциклопедию. Фармакологический справочник, информация о еде и добавках, ответы на самые частые вопрос — здесь есть все. Можно, например, определить свой тип тела, узнать важные составляющие набора мышечной массы или узнать, почему возникает застой в тренировках.

На самом деле это приложение доступно в App Store уже давно — не зря у него собралось уже немалое количество преданных последователей, которые публикуют свои истории успеха с живыми фото «до» и «после». Жаль, что мы в редакции узнали о нем уже к концу пляжного сезона — может, было бы время привести себя в форму (если не лениться, конечно).

«До» и «После»

Что в итоге? Fitness Online обладает достаточно широким набором функций для приложения такого рода. Конечно, есть и нарекания вроде мелких недоработок, но стоит учитывать, что приложение бесплатное (подписка нужна только для индивидуальной программы питания), поэтому предлагаем некоторые мелочи все-таки простить. К тому же, по заверениям разработчика, работа над программой постоянно ведется, и с каждым обновлением оно будет становиться лучше. Кстати, для владельцев Android-смартфонов программа доступна и в Google Play.

Название: Fitness Online
Издатель/разработчик: ITPlus LLC
Цена: Бесплатно
Встроенные покупки: Да
Совместимость: Для iPhone
Ссылка: Установить

15 лучших фитнес-приложений для iPhone

В нашей насыщенной жизни «дом-работа-дом» мы забываем, что организм нуждается в некоторой физической активности, чтобы оставаться в хорошей форме. Возможно, трудно найти время на занятия спортом, но вы должны помнить, что игнорирование собственного тела может привести к нежелательным последствиям в будущем. Так каков же выход, если вы хотите поддерживать фигуру в тонусе, затрачивая минимум времени на тренировки?

К счастью, iPhone в руке может помочь держать себя в форме. Компания Apple сильно преуспела в обеспечении пользователей полезными гаджетами и приложениями. Отсюда складываются самые интересные факты о компании Apple. Представляем список фитнес-приложений, которые позволят эффективно тренироваться, экономя личное время. К тому же, данные приложения проинформируют о количестве потраченных калорий, а также дадут некоторые советы по упражнениям и питанию. Возможно, вас заинтересует статья 14 лучших моделей наушников для IPHONE 6 и IPHONE 6 PLUS.

1. Nike Training Club (бесплатно)

Nike Training Club является одним из лучших приложений для занятий фитнесом. Здесь вы найдете тренировки как на все тело, так и на отдельные его части. Более того, можете пройти четырехнедельную программу упражнений, направленную на формирование красивой фигуры. Выбирайте собственные предпочтения в тренировках, смотрите результаты и радуйтесь успехам вместе с друзьями.

Вы можете прибегнуть к помощи профессиональных фитнес-инструкторов Nike, выполняя упражнения из специальных тренировок. Такие наставники не только помогут правильно выполнять задания, но и будут мотивировать на дальнейшее достижения спортивных целей. Nike Training Club содержит различные по длительности тренировки (на 15, 30 и 45 минут), которые вы можете выполнять, когда угодно.

Скачать Nike Training Club с iTunes

2. Runtastic Six Pack (бесплатно)

Runtastic Six Pack представляет тренировки на пресс. Вашим тренером может быть как парень, так и девушка. Виртуальные инструктора будут показывать технику выполнения упражнений любого из трех предложенных уровней спортивной подготовки.

Приложение присылает фитнес-советы в течение дня. Вы можете отслеживать эффективность своих тренировок и получать статистику в режиме реального времени. Runtastic Six Pack имеет возможность интегрирования с социальными сетями. Делитесь опытом и достижениями с друзьями на Фейсбук или в Твиттере.

Скачать Runtastic Six Pack с iTunes

3. Endomondo (бесплатно)

Endomondo является очень популярным фитнес-приложением, которое доступно как для платформы Android, так и для IOS. Endomondo обеспечит персональным тренером по фитнесу, который может просто поместиться в кармане и быть с вами, куда бы вы ни пошли.

Приложение хорошо отслеживает производительность, когда вы совершаете пешие прогулки или едете на велосипеде: от количества сожженных калорий и пройденного расстояния до скорости и продолжительности передвижения и даже частоты сердечных сокращений.

Endomondo поможет достичь целей: вы можете принимать вызовы и выигрывать призы. Приложение позволяет отправлять и получать аудиосообщения.

Скачать Endomondo с iTunes

4. Zombie Run! ($4)

Zombie Run! – совершенно новое и инновационное приложения для тренировки (доступно для Android и IOS). Представьте, вы завязываете кроссовки, надеваете наушники, делаете первые шаги на улицу. Вы едва успеваете пройти 100 метров, как вдруг слышите ИХ. Должно быть, ОНИ близко! Вы слышите каждый тяжелый вздох, каждый дребезжащий стон – ОНИ повсюду! Зомби! Существует одна вещь, которую вы можете сделать: бежать!

Скачать Zombie Run! с iTunes

5. Fitocracy (бесплатно)

Fitocracy предлагает провести тренировку весело. Фитнес с Fitocracy больше похож на игру, где вы отслеживаете работу, получаете очки, открываете новые достижения и бьетесь в квестах. Приложение очень простое и интерактивное. В мгновение ока вы можете организовать и отследить свои тренировки. Лучшие фитнес-инструкторы обеспечивают правильность выполнения упражнений. Следуйте за своим fitocrats, чтобы получить суточную порцию вдохновения.

Скачать Fitocracy с iTunes

6. Jefit Pro ($4.99)

Jefit Pro – удивительное приложение для тренировок. Здесь вы найдете инструкторов по фитнесу и бодибилдингу, которые помогут придать телу желаемый вид. Приложение имеет большую базу упражнений с разным дополнительным весом. Вы можете легко отслеживать производительность и создавать личные фитнес-тренировки.

Jefit Pro будет поддержать в вас мотивацию и поможет накачать мышцы. Приложение имеет дружественный и интерактивный интерфейс. Вы легко можете сохранять записи и обмениваться ими с друзьями, делиться прогрессом и сравнить статистику с сообществом.

Скачать Jefit Pro с iTunes

7. Run Keeper (бесплатно)

Run Keeper отслеживает пешие прогулки, езду на велосипеде и другие занятия фитнесом. Приложение сообщит о преодоленном расстоянии, продолжительности тренировки, количестве сожженных калорий и скорости.

Run Keeper автоматически интегрируется с музыкальным приложением в вашем iPhone и совместим с Pebble SmartWatch.

Скачать Run Keeper с iTunes

8. Fitness Pro (бесплатно)

Изучайте фитнес-упражнения и создавайте обственные идеальные тренировки. В базе данных Fitness Pro содержится более 1500 различных упражнений, в том числе на отдельные группы мышц.

Каждое упражнение сопровождается видео в HD качестве и подробной инструкцией, так что вы можете быть уверены в правильности техники выполнения тренировок. В приложении есть простой и удобный фильтр, что позволяет легко найти нужные упражнения. Fitness Pro также взаимодействует с социальными сетями и не требует никакой регистрации.

Скачать Fitness Pro с iTunes

9. SportsSetter

Разработчики SportsSetter думают, что есть несколько способов улучшить физическую форму.

Выйдите из зоны комфорта и попробуйте новые вещи, которые сделают разум и тело сильнее.

Приложение имеет довольно интерактивный интерфейс. Перейдите к приложению, зарегистрируйтесь и найдите свой подход к тренировкам. Затем активируйте пропуск и перейдите в указанное место, чтобы проверить передачу данных. Вам на постоянной основе понадобятся такие пропуска для доступа к тренировкам. Не активированный пропуск действителен в течение 30 дней. Один вход стоит $7.99

Скачать SportsSetter с iTunes

10. MapMyFitness (бесплатно)

MapMyFitness является эффективным фитнес-приложением для пользователей iPhone. Вы можете отследить любую физическую активность. Приложение укажет скорость движения, продолжительность занятия, частоту сердечных сокращений, подсчитает сожженные калории, продемонстрирует динамику изменения веса.

MapMyFitness использует GPS iPhone, чтобы отследить маршрут. Приложение снабжено голосовыми подсказками о вашем прогрессе и передвижении.

Скачать MapMyFitness с iTunes

11. 4 Minute Workout (Бесплатно)

Как и предполагает название, приложение поможет поддерживать хорошую форму, тренируясь 4 минуты в день. Разработчики 4 Minute Workout создали для вас множество фитнес-программ, которые включают в себя упражнения на любые группы мышц.

Все тренировки состоят из 20-секундных максимально интенсивных упражнений и 10-и секунд отдыха. Предложенный цикл необходимо повторить 4 раза. Клинические исследования показали, что подобные круговые тренировки невероятно эффективны для тела.

Скачать 4 Minute Workout с iTunes

12. MapMyRun (бесплатно)

Нажмите «СТАРТ», когда готовы к тренировке и MapMyRun начнет считать сжигаемые калории, шаги, расстояние, продолжительность и скорость. Приложение может отслеживать производительность более 600 видов деятельности.

Скачать MapMyRun с iTunes

13. Daily Yoga (бесплатно)

Придайте фигуре идеальный вид, занимаясь йогой. Daily Yoga

одно из самых популярных приложений обучения йоге. Оно спасает от утомительных тренировок и помогает достичь фитнес-целей в более расслабленной форме.

Здесь вы найдете более 40 видов занятий, а также более 300 различных поз. Каждый сеанс имеет фоновую музыку и содержит HD-видео с наглядными инструкциями. Приложение рассчитано на три различных уровня практики: новичок, уровень средней сложности и продвинутый.

Разработчики также продолжают добавлять больше видео и сеансов в приложение.

Скачать Daily Yoga с iTunes

14. Lose it (бесплатное)

Lose it – полезное фитнес-приложение для тех, кто желает сбросить лишние килограммы. Здесь представлена комплексная программа потери веса. Установите необходимое суточное потребление калорий и придерживайтесь его.

Приложение будет отслеживать ваше питание и физическую активность. Это поможет вам принимать более взвешенный выбор в достижении вашей цели. Lose it даже имеет встроенный сканер штрих-кода, так что вы можете узнать питательную ценность продуктов, которые приобретаете.

Скачать Lose it с iTunes

15. Charity Miles (Бесплатно)

Просто загрузите Charity Miles и выйдите на улицу. Приложение будет измерять расстояние, которое вы прошли, пробежали или проехали на велосипеде. Таким образом вы будете зарабатывать деньги для благотворительности: 10 центов за милю для велосипедистов, 25 центов за милю для пешеходов и бегунов. Все это возможно, благодаря любезным спонсорам: Timex Sports, Humana и Lifeway Foods.

Скачать Charity Miles с iTunes

Рекомендуем посмотреть:

Наглыдный ТОП 5: Лучших Фитнес Приложений для iPhone/iPod Touch.

10 лучших приложений для тренировки здоровья

В Apple Watch есть две особенности

чем другие часы тренировки: отслеживание фитнеса и уведомления. А если у вас есть iPhone, Apple Watch могут стать вашим лучшим помощником в фитнесе. Благодаря встроенному GPS, двухдневному времени автономной работы вы можете иметь своего личного тренера по фитнесу прямо на запястье.

Apple Watch могут помочь вам похудеть, потренироваться или просто оставаться здоровым. Каждый день вы сможете увидеть, сколько калорий вы сожгли и сколько упражнений вы получили. Чем больше данных собирает Apple Watch, тем больше вы будете знать о своем поведении. И вам будет лучше на пути к лучшему здоровью.

Вот некоторые обязательные приложения для любого владельца Apple Watch, интересующегося фитнесом, здоровьем и тренировками.

1. Деятельность

Приложение Activity на Apple Watch — это центральная часть вашего фитнес-путешествия. Он отвечает за ваши три кольца активности, которые помогают вам достичь Переехать, Упражнение, а также стенд цели. И эти кольца из Activity будут появляться везде, от полезных уведомлений в течение дня до вашего циферблата.

Когда вы откроете приложение Activity, вы сначала увидите три кольца. Прокрутите вниз, и вы найдете статистику, такую ​​как ваши шаги за день, сколько вы прошли, ваши тренировки и сожженные калории.

Приложение «Активность» на Watch ограничено дневной активностью. Откройте приложение «Активность» на своем iPhone, и вы сможете увидеть статистику за любой день. Кроме того, вы получите подробную разбивку по каждой тренировке, которую вы сделали до сих пор.

2. Тренировки

Для Apple Watch есть множество отличных приложений для тренировок, и о некоторых из них мы поговорим ниже. Но ни один из них не может превзойти стандартное приложение Apple для тренировок, когда речь идет об абсолютной функциональности и простоте использования.

Запустите приложение «Тренировки» и проведите пальцем по экрану, чтобы увидеть поддерживаемые типы тренировок. В зависимости от версии Apple Watch и watchOS вы увидите такие виды деятельности, как ходьба, бег, плавание, высокоинтенсивные тренировки, езда на велосипеде и многое другое.

Приложение «Тренировки» также поддерживает занятия в помещении, что делает Apple Watch идеальным компаньоном в спортзале. Вы можете отслеживать свои эллиптические или гребные тренировки. Или, если вы потеете, выполняя множество разных действий, просто выберите Другой Тип тренировки. Ваши Apple Watch будут отслеживать количество сожженных калорий в зависимости от вашего движения и частоты сердечных сокращений.

Когда вы отслеживаете тренировку, вы можете провести вправо, чтобы получить дополнительные параметры, и проведите влево, чтобы управлять музыкой. Кстати, убедитесь, что у вас есть надежные спортивные наушники.

слушать ваши мелодии.

3. Nike + Run Club

Nike + Run Club называет себя идеальным партнером по бегу, и это один из немногих случаев, когда слоган действительно верен. В приложении Nike + Run Club есть все, что вам нужно, когда вы в бегах. Вы можете начать с постановки цели или попробовать звуковую тренировку с гидом. Приложение будет отслеживать ваш темп, расстояние, время и пульс в режиме реального времени.

Лучший аспект в NRC — это полезное сообщество. Вы можете принимать участие в еженедельных и ежемесячных соревнованиях, открывать достижения, соревноваться с таблицами лидеров и подбадривать своих друзей, пока они в бегах.

Скачать: Nike + Run Club (бесплатно)

4. Тренировки ++

После того, как вы несколько раз использовали приложение «Тренировки», вы увидите его ограничения. Там нет никакого способа настроить экран статистики и нет возможности смотреть на графики производительности. Тренировки ++ — это ваш ответ.

Приложение имеет эффективно разработанный экран тренировок, который предоставляет шесть статистических данных. Вы можете добавить метрики, которые вам интересны, и не включать остальные.

Моя любимая часть использования Workouts ++ — это график BPM. А так как он поддерживает Siri, вы можете сказать «начать тренировки на велосипеде в помещении в Workouts ++», чтобы сразу перейти к экрану тренировки.

Скачать: Тренировки ++ (бесплатно)

5. Страва

Страва это лучшее приложение для бегунов и велосипедистов. Интерфейс приложения минимален и точен, в то время как сообщество помогает вам достичь ваших целей и поддерживает вашу мотивацию. Starva привнесла ту же философию дизайна в свое приложение Apple Watch.

Приложение Apple Watch работает изначально и имеет поддержку GPS. Дисплей в реальном времени отображает важные статистические данные: разделение, время, расстояние и частоту сердечных сокращений. Если вы используете Apple Watch Series 2 и выше, вы можете записывать тренировки и без iPhone. Как только вы вернетесь в зону действия, они автоматически синхронизируются с вашим профилем Strava.

Скачать: Страва (бесплатно, доступна подписка)

6. Runkeeper

Строгий минимализм Стравы может быть не для всех. И, возможно, вы не ищете сообщество бегунов и велосипедистов. Может быть, вы просто хотите многофункциональное, надежное приложение для отслеживания ваших пробежек. Это то, что Runkeeper делает лучше всего.

Скачать: Runkeeper (бесплатно, доступна подписка)

7. Тренировка полос

Streaks Workout — это минимальное приложение для тренировок, которое позволяет вам тренироваться где угодно. Все, что вам нужно, это ваши часы Apple Watch на вашем запястье, и вы готовы к работе.

Вы можете выбрать из 30 тренировок без снаряжения.

, Начать с Быстрый, выпускник к Каждый день тренировки, и, надеюсь, пробиться к боль разрабатывать.

Приложение покажет анимацию упражнений, а также обратный отсчет и частоту сердечных сокращений. Вы также получите советы о том, как улучшить свою технику и осанку. Как только вы закончите, ваша статистика будет сохранена в приложении Health, чтобы вы получили приятные очки для упражнений по направлению к вашей повседневной жизни.

Скачать: Тренировка полос ($ 4)

8. Гимахолик

Вместо того, чтобы платить за личного тренера, позвольте Gymaholic помочь вам в тренажерном зале. Его приложение для iPhone использует AR, чтобы показать вам упражнения в режиме реального времени. Между тем, приложение Apple Watch расскажет вам упражнения, как их выполнять и как долго. Он содержит каталог из более чем 360 упражнений.

В Apple Watch вы можете выбрать часть тела, над которой вы хотите работать (например, грудь). Затем приложение перечислит упражнения, рекомендуемые повторения и вес.

Скачать: Gymaholic (бесплатно, доступна подписка)

9. Шагомер ++

Приложение Apple для деятельности сосредоточено на сожженных калориях, а не на шагах. Но Apple Watch записывают ваши шаги. Если вы пройдете весь путь вниз в приложении «Активность», вы найдете количество шагов.

Что делать, если вы хотите знать свой шаг все время? Если вы пытаетесь выполнить свои ежедневные 10 000 шагов, Pedometer ++ может помочь.

Это простая утилита, которая записывает ваши шаги и представляет их как усложнение циферблата. Добавьте его к вашему любимому циферблату

и затем, наряду с прогрессом в вашей Деятельности, вы также сможете увидеть свои шаги.

Скачать: Шагомер ++ (бесплатно)

10. MyFitnessPal

MyFitnessPal — лучшее приложение для отслеживания продуктов питания для iPhone. Если вы пытаетесь сбросить вес, считая калории, или просто хотите узнать, сколько пищи вы получаете в день, приложение-компаньон для Apple Watch от MyFitnessPal облегчит вам задачу.

Приложение быстро покажет ваши факты питания за день. Это включает в себя количество калорий, которое вы потребляли, потребление углеводов и белков и тому подобное.

Скачать: MyFitnessPal (бесплатно, доступна подписка)

Apple Watch — это намного больше

Начав использовать Apple Watch, вы поймете, на что способен этот маленький компьютер на запястье. Только с Siri вы можете управлять своими умными домашними устройствами, отправлять сообщения или добавлять напоминания.

Но вы также можете использовать свои Apple Watch, чтобы разблокировать свой Mac, оплатить с помощью Apple Pay, управлять почтовыми ящиками, оставаться в курсе своего календаря и многое другое. Проверьте лучшие приложения Apple Watch и эти крутые игры Apple Watch

, Вы также можете взглянуть на другие фитнес-трекеры с мониторингом сердечного ритма, если вы хотите другой вариант.

ТОП-5 бесплатных приложений для спорта от MacTime

На этот раз мы решили порадовать вас подборкой спортивных приложений в iTunes (App Store). Простые, удобные и бесплатные приложения, которые превращают ваши занятия спортом в развлечения.

 

Все они отличаются своей функциональностью и максимальной пользой для здоровья. Это не только наше собственное мнение, но и мнения десятки миллионов их пользователей. Представляем топ 5 приложений для спорта от MacTime.

 

1 – Фитнес тренер Fitness Online

Скачать и установить Fitness Online.

Очень качественное и абсолютно бесплатное приложение. С ним вы сможете вести грамотно организованный дневник тренировок по бесчисленному количеству видов спорта.

 

Особенности Фитнес тренер Fitness Online.

• Приложение создано как целый проект и имеет собственный сайт: http://fitnessonline.me/
• Доступ к более чем 300 упражнений, дополненных качественными анимированными инструкциями. Виды и количество упражнений постоянно увеличиваются.
• Более 4500 продуктов питания с таблицами калорийности для диет, спортивного питания и роста мышечной массы.
• Общение с другими пользователями, с которыми можно переписываться, советоваться и делиться своими успехами.
• Это бесплатное приложение. Вы платите только за услуги тренеров в разделе “Тренерский штаб”.
• Если вы опытный спортсмен или профессионал в мире спорта, то Fitness Online может стать для вас средством заработка. Для этого нужно зарегистрироваться и пройти онлайн собеседование, после вы сможете стать тренером в разделе “Тренерский штаб”.

 

2 – Sworkit – Личный Тренер

Скачать и установить Sworkit.

Sworkit для интервальных тренировок. Вам будут доступны: фитнесс, ойга, разминка и силовые упражнения даже в домашних условиях.

 

Особенности Sworkit.

• Имеет собственный сайт с полной поддержкой своих спортсменов: https://sworkit.com/
• Вы сможете правильно спланировать свои тренировки.
• Доступно более 50 тренировок, уже полностью спланированных и готовых к применению.
• Возможность полностью создать собственную тренировку именно для себя или своей семье, используя для этого более 160 уже имеющихся упражнений.
• Консультации профессиональных тренеров в разделе “Спросите у тренера”.
• Имеет платную версию Sworkit-премиум, но весь функционал начальной версии доступен бесплатно и его более чем достаточно.

  

3 – Nike Training Club

Скачать и установить Nike Training Club.

От мирового бренда спортивной продукции. Приложение Nike Training Club – это сервис, с которым можно развивать различные группы мышц. Спортивные занятия, предлагаемые приложением, разрабатывались профессионалами самого высокого уровня.

 

Особенности Nike Training Club.

• Более 150 бесплатных, профессиональных тренировок.
• Эксклюзивные, авторские тренировки, разработанные для спортсменов:
• Криштиану Роналду;
• Кевина Харта;
• Серены Уильямс;
• Рори Макилрой;
• Кайри Ирвинга;
• Эштона Итона;
• Элли Голдинг;
• Алекса Моргана.
• Все тренировки можно программировать под себя.
• Рекомендации по тренировкам основаны на анализе и статистики ваших программ тренировок.

 

4 – Спортсмен PRO. Твой фитнес тренер

Скачать и установить Спортсмен PRO. Твой фитнес тренер.

Данное приложение особенно подойдет почитателям воркаута. Оно легко заменит спорт зал и позволит эффективно и организовано использовать вес своего тела, как самый лучший тренажёр.

 

Особенности Спортсмен PRO.

• Тренируйте любые группы мышц с помощью готовых тренировок.
• Следит за выполнением тренировок и выполнением упражнений.
• Анализ и статика вашего прогресса.
• Автоматически подбирает программы.
• Возможность дополнять тренировки своими упражнениями или создавать полностью свои программы.
• Простое и бесплатное, легкое в пользовании приложение.

 

5 – Endomondo Sports Tracker

Скачать и установить Endomondo Sports Tracker.

Данное приложение взято в наш список не только, как спортивный тренер, но и как очень грамотная и удобная программа по отслеживанию всей физической активности. Это будет полезно, когда у вас несколько приложений для тренировок или у вас собственные уникальные упражнения.

 

Особенности Endomondo.

• Похоже на мини соцсеть, где вы общаетесь и делитесь своими результатами.
• Благодаря гибкости настроек, отслеживает и анализирует любой вид спорта.
• Прекрасно мотивирует на достижение поставленных целей.

 

Наш номер телефона: +7 978 773 77 77

Мы в социальных сетях:

Facebook

ВКонтакте

YouTube

Instagram

Одноклассники

Twitter

 

Поделиться:

Топ-5 полезных фитнес-приложений для iPhone

В этой подборке мы собрали пять интересных и полезных приложений, которые могут пригодиться тем, кто ведет активный образ жизни и внимательно следит за своей физической формой.

1. Nike Run Club

Бесплатное приложение, доступное для скачивания в App Store. Наиболее часто его используют во время бега: программа считает количество сделанных шагов, сожженных калорий и преодоленных километров. Помимо этого, пользователь также может узнать в приложении частоту биения своего сердца, создавать собственный маршрут для пробежки и фиксировать продолжительность своей тренировки.

2. Runtastic Six Pack

Программа для совершенствования мышц пресса, которую можно скачать бесплатно в App Store. Приложение включает в себя пакет различных тренировок, выполнение которых необходимо для создания рельефного пресса. На выбор доступны три уровня сложности, кроме того, пользователь может самостоятельно выбрать визуального тренера и настроить напоминания, чтобы не забыть вовремя сделать то или иное упражнение.

3. Fitocracy

Fitocracy подойдет для любителей игр: особенность приложения заключается в том, что за кадре выполненное упражнение пользователь получает определенное количество очков и открывает новые достижения. Тренировки в Fitocracy похожи на прохождение квестов, где самое важное — желание добиться результата и готовность к физическим нагрузкам. Скачать программу можно бесплатно в App Store.

4. Map My Fitness

Приложение тесно связано с GPS-трекером: он позволяет отследить, в каких местах вы тренируетесь чаще всего и вычислить маршруты, по которым вы ежедневно бегаете. Прямо во время выполнения упражнений пользователи могут узнать, сколько калорий они уже сожгли, а также сравнить свои показатели здоровья (например, частоту биения сердца) с данными за предыдущие занятия фитнесом. Скачать Map My Fitness можно бесплатно в App Store.

5. Daily Yoga

Daily Yoga сочетает в себе не только саму йогу, но и полноценные фитнес-упражнения. Здесь есть не только подробные видеоролики, посвященные 300 различным позам для расслабления, но и инструкции к 40 физическим упражнениям, выполнение которых может заменить полноценный абонемент в тренажерный зал. Скачать программу можно бесплатно в App Store. 

Спортивные приложения для iPhone

Лето в разгаре и погода позволяет активно заниматься спортом на свежем воздухе. Впрочем, мотивировать на улучшение собственной физической формы могут не только погода, парки, близлежащие стадионы и спортивные площадки, но и спортивные приложения для iPhone. О лучших таких приложениях на сегодняшний день рассказали в этом материале.

iPhone сам по себе, без помощи фитнес-аксессуаров, способен сильно помочь с улучшением физической формы. Смартфон может отслеживать различные показатели, вести учет тренировок, оповещать о необходимости выполнять эти самые тренировки и, конечно же, мотивировать на занятие спортом.

Для большинства из этих задач iPhone требуются специальные спортивные приложения из App Store. В магазине их представлено огромное множество, но достойных средств, действительно ориентированных на помощь людям, не так уж и много. Именно поэтому перед выбором приложения для той или иной активности, вам следует ознакомиться с предложенными ниже лучшими вариантами.

Лучшие приложения для бега

Начнем с классики — с приложений для бега, выбор которых по-настоящему огромен. Среди многообразия таких приложений уже очень давно определились фавориты, причем безоговорочные. Речь идет о приложениях Runkeeper (бесплатно), Strava (бесплатно), Map My Run (бесплатно) и Runtastic (бесплатно). Каждое из этих приложений позволяет отслеживать ваши беговые тренировки, показывая различную информацию начиная от пройденного расстояния, заканчивая сожженными калориями и темпом хода.

В целом озвученные выше приложения между собой не сильно отличаются, но разница всё-таки есть. Заключается она в «фишках» — функция небольших, но крайне приятных в использовании. Так, Runkeeper может вести учет пробега вашей спортивной обуви; Strava имеет уникальную систему мотивации; Map My Run может отслеживать как бег, так и 599 (!) прочих типов активности; а у Runtastic лучший голосовой тренер.

Более подробное сравнение всех популярных приложений для бега на iPhone, с выявлением плюсов и минусов доступно здесь.

Отдельно стоит отметить приложение для бега Zombies, Run (бесплатно). Оно не может соревноваться с более функциональными конкурентами за звание лучшего средства для мониторинга тренировок, но точно может влюбить в себя пользователей с первого запуска. Идея Zombies, Run! заключается в том, что вы — бегун, который спасается от настигающих зомби. Соответственно, целью в Zombies, Run! является не выход на марафонские дистанции, а выживание. Для того чтобы переходить с уровня на уровень (а в приложении рассказывается целая история) бежать просто-напросто придется.

Лучшие приложения для велосипедистов

Многим по нраву не бег, а езда на велосипеде. Помочь с отслеживанием велосипедных прогулок так же может iPhone. По сравнению с приложениями для бега, выбор приложений для велосипедистов не такой большой. Тем не менее, в App Store есть отличные варианты.

Лучшими приложениями для велосипедистов признаются Cyclemeter GPS (бесплатно), Strava (бесплатно), Map My Ride (бесплатно) и Endomondo (бесплатно). Каждое из приложений отслеживает не только пройденное расстояние, но и скорость езды, наклон дороги, сожженные калории и десятки прочих показателей, которые могут заинтересовать велосипедиста.

Более детальные разбор плюсов и минусов данных приложений доступен в этой статье.

Если перечисленные выше приложения лучше всего подойдут велосипедистам, которые желают упорно работать над улучшением результатов, то развлечь в дороге сможет оригинальное приложение My Virtual Mission (бесплатно). В нем вам предлагается не просто отслеживать расстояние, а совершать виртуальную поездку. Установив желаемый маршрут, хоть из одной страны в другую, вы просто начинаете ехать. My Virtual Mission учитывает какое расстояние было пройдено и показывает на карте как сильно вы продвинулись по своему «маршруту мечты». Мотивирует к новым поездкам такой подход лучше любого тренера.

Лучшие приложения для качков

Для кого-то весна — повод пойти не на стадион, а в фитнес-клуб. Что же, iPhone может выручить и там. Причем в App Store представлены приложения, способные помочь как новичкам, прежде никогда тренажерный зал не посещавшим, так и прожженным «качкам». Итак, какие же приложения помогут тягать железо?

Рекомендуем обратить внимание на приложения Fitness Point Pro (бесплатно), Gym Machine (бесплатно), «Фитнес и Бодибилдинг» (бесплатно) и «Женский фитнес» (бесплатно). Последнее, как понятно из названия, разработано специально для девушек и женщин.

Каждое из приложений поможет посещать фитнес-клуб правильно, а именно:

• Покажет как необходимо выполнять то или иное упражнение.
• Позволит создать программу тренировок по дням.
• Даст возможность следить за прогрессом по каждому виду тренировки.
• Активирует таймер для контроля отдыха между подходами.

Отметим, что мы специально выбрали более профессиональные приложения, которые всё же могут свободно использовать начинающие. Сделали мы это потому, что переходить впоследствии с одного приложения, уже не подходящего по набору функций, на другое окажется проблематично.

С более подробным сравнением приложений для «качков» вы можете ознакомиться здесь.

Комплексный подход для прихода в форму

Вы хотите успеть прийти в хорошую физическую форму к лету, но боитесь, что одним лишь бегом или походами в фитнес-клуб добиться желаемого результата не получится? Справиться с этой по истине непростой задачей поможет комплексный поход, включающий в себя:

• Повышенную дневную активность.
• Четкое отслеживание успехов и мотивация.
• Физические тренировки.
• Учет потребляемых калорий.

Для облегчения выполнения каждой из задач для iPhone доступны специализированные приложения, которые помогают верно следовать цели. Чтобы вы не рыскали по App Store в поиске нужных приложений, мы собрали «джентльменский набор» для комплексного подхода прихода в форму.

С учетом потребляемых калорий лучше всех, по мнению пользователей, справляется приложение MyFitnessPal (бесплатно). В нем очень удобно вводить данные о съеденной пище (спасибо базе из 6 миллионов наименований), существует возможность ввода собственных рецептов и выбора «любимых» блюд. Благодаря всему этому ведение дневника пищи превращается в настоящее удовольствие, поскольку времени на него практически не тратится.

Для тренировок в фитнес-клубе вы можете выбрать любое приложение из озвученных выше. Но что, если ходить в тренажерный зал вы пока не готовы? Эффективно тренироваться вполне можно и дома, работая с весом своего тела. Какие именно упражнения выбрать подскажет приложение Sworkit (бесплатно). В нем доступны как силовые тренировки, так и кардио, йога или просто растяжка. В каждом виде занятий по несколько категорий, распределенных по времени. При желании потратить на тренировку можно целый час, а если времени в обрез, то всего пять минут.

Помимо упражнений стоит и просто увеличить дневную активность, в частности, начать больше ходить. Пожалуй, лучший шагомер для iPhone это Stepz (бесплатно). Шаги он считает почти так же, как и другие аналогичные приложения, а вот аккумулятор «кушает» гораздо меньше. Происходит так благодаря работе Stepz исключительно в фоновом режиме. Кроме этого, радует в Stepz внимание к деталям. Так, количество пройденных вами шагов отображается прямо на иконке приложения, что очень удобно.

Из любой активности важно сделать привычку, тогда она начнет даваться куда проще. Поможет в этом приложение Streaks (299 руб). Его цель до боли проста — считать количество дней, в которые выполнялись ваши новые привычки и напоминать о них гибко настраиваемыми уведомлениями. Для забывчивых или очень занятых людей Streaks и вовсе станет незаменимым помощником.

Как научиться отжиматься при помощи iPhone

Отжимания от пола — простое, но невероятно эффективное упражнение, о чем многие почему-то не осведомлены, либо «забывают». А ведь отжимания — упражнение, не требующее ничего кроме пола и наличия желания их выполнять — развивают мышцы груди и трицепсов, укрепляют сердце и сосуды, а также благоприятно воздействуют на кости и суставы организма. Даже дыхательная система, и та, развивается под напором отжиманий.

Начать отжиматься правильно и по графику (что не менее важно) помогут следующие приложения: Runtastic Push-Ups PRO (169 руб), Отжиматор (бесплатно) и Just 6 Weeks: 100 Pushups (бесплатно). Набор функций в каждом средстве практически одинаковый, поэтому вы вправе выбрать любое приложение.

Как накачать пресс при помощи iPhone

При помощи iPhone и, разумеется, собственного старания, вы можете накачать и идеальный пресс. Подскажут как правильно выполнять упражнения и как часто стоит заниматься следующие приложения: «Тренировка Пресса» (бесплатно), Runtastic Sit-Ups (бесплатно) и Just 6 Weeks: 200 Situps (бесплатно).

Как не потеряться среди обилия приложений

Процесс использования даже нескольких из названных в этом материале приложений для многих может превратиться в настоящее мучение. И не потому, что упражнения сложные, а после первой же тренировки мышцы начали сильно болеть. Главная проблема заключается в хаосе, который приложения одним своим присутствием и могут внести в обычный пользовательский быт.

Спортивные приложения будут выбрасывать на вас тонны полезной информации, которая по умолчанию нигде не каталогизируется, заставляя постоянно переключаться между приложениями в поиске нужных сведений. К счастью, Apple предусмотрела возможность возникновения такой проблемы у пользователей iPhone и создала приложение «Здоровье».

Приложение «Здоровье» само по себе является мощным центром отслеживания вашей активности и самочувствия. В приложении доступны различные категории, в которых после помещаются данные об активности, сне, питании, показателях организма и т.д. Но, пожалуй, главная его особенность заключается в умении работать с другими спортивными приложениями. В большинстве перечисленных в этом материале приложениях есть возможность автоматической синхронизации данных со «Здоровьем».

Это означает, что записав данные о съеденной пище, пробежав 5 километров, выполнив семиминутную тренировку, а вдобавок ко всему пройдя за день 12 000 шагов, вы получите полный отчет об активности и питании, запустив только одно приложение. Метаться между всеми спортивными приложениями не потребуется и вы получите самую точную и полную картину прошедшего дня.

Поделиться ссылкой

Поставьте 5 звезд внизу статьи, если нравится эта тема. Подписывайтесь на нас Telegram, ВКонтакте, Instagram, Facebook, Twitter, YouTube.

Загрузка…

ТОП 5 лучших фитнес-приложений для iPhone

В наше время откладывать занятия собой может только самый ленивый. Сейчас, чтобы заняться спортом, вполне достаточно одного нажатия клавиши на смартфоне. Приложений, которые сделают спортивную рутину интереснее, так же много, как и способов занять себя.

Это приложение похоже на фейсбук для фитнеса. Его пользователи образуют фитнес-сообщество на платформе приложения.

В нем они делятся пройденными тренировками, добавляют друг друга в друзья. Приложение позволяет отслеживать свой прогресс во времени, а другие пользователи комментируют и ставят лайки тренировкам. Отлично подойдет тем, кто хочет найти постоянную мотивацию, стимул и единомышленников.

Загрузить

Hot5 Fitness предлагает качественные тренировки, расписанные шаг за шагом и исполненные профессиональными тренерами. В приложении можно найти любые тренировки: от пресса до йоги и растяжки, в нем огромный набор 5-минутных видео на любой уровень сложности и интенсивности.

Ищете ли вы 5-минутную растяжку после бега или полноценное 45-минутное занятие по йоге, собираетесь ли вы это сделать в зале или вашем номере в отеле – приложение найдет, что предложить для любого пользователя. Лучшая часть приложения – вам не нужен доступ к интернету для его использования, теперь тренировки можно продолжить и в отпуске в Таиланде.

Загрузить

Приложение подойдет для тех, кто знает цену деньгам. В Pact вы даете обещание заниматься определенное число дней в неделю и ставите на кон сумму денег.

Каждый раз, когда вы пропускаете занятие, деньги сгорают. А за каждую тренировку деньги будут начисляться. Недавно приложение получило возможность синхронизироваться с другими отслеживающими фитнес-приложениями и отслеживать питание.

Загрузить

Это приложение напомнит вам выйти на пару остановок пораньше и пройти несколько километров пешком. Приложение отслеживает количество пройденных шагов, километров.

Также подскажет длительность ваших прогулок и количество потраченных калорий. Кроме шага приложение также отслеживает бег и езду на велосипеде. Приложение работает в фоновом режиме, не присылает уведомлений.

Загрузить

Приложение с говорящим названием, которое практически все сделает за вас. Построит программу по потере веса, которая будет подходить индивидуально для вас и вашей жизни.

LoseIt заменяет личного тренера и диетолога: не только контролирует калории, но и позволяет сканировать штрих-коды продуктов, находить о них подробную информацию и давать вам больше понимания о том, что вы едите.

Загрузить

Объект недоступен

Как можно заметить большинство приложений интересны, но недоступны для загрузки в России. Чтобы их загрузить, оставляю небольшую, но полезную инструкцию, которая может пригодиться и в дальнейшем будущем.

1. Заходим в Настройки > iTunes Store и App Store > Нажимает на Apple ID и выходим из него.
2. Далее возвращаемся в Настройки и заходим в «Основные» > Язык и регион > Выбираем США (Австралию или Новую Зеландию).
3. Заходим в App Store и через поиск находим нужное приложение или просто проходим по ссылке.
4. При попытке скачать, магазин предложит зайти в существующую учетную запись Apple ID или Создать новую. Выбираем создать новую и указываем почту, которую ранее не использовали в App Store.
5. Указываем город проживания США и указываем любой существующий адрес. Найти адрес не составит никакой сложности в Google Maps. От указания банковских данных мы отказываемся.
6. После загрузки приложения на устройство, можно выйти из новенького Apple ID и вернуться на старый, но тогда приложение не будет получать обновления, но это легко решается с помощью входа в новую учетную запись.

Fitness в App Store

Получите полное представление о своей физической форме на Apple Watch, включая историю активности, тренировки и тенденции, все в одном едином окне.

Функции

• Вкладка «Оптимизированная сводка» позволяет легко просматривать историю активности, тренировки и тенденции.

• Отслеживайте, как закрываются кольца активности, и просматривайте показатели активности за весь день, такие как общее количество шагов и расстояние от приложения «Активность» на Apple Watch.

• Просматривайте подробную информацию о вашей цели Move, включая активные калории, общее количество калорий и визуальный график количества сжигаемых калорий за каждый день.

• Просматривайте подробную информацию о вашей цели упражнений, включая калорийность упражнений, общее время активности и визуальный график минут упражнений в течение каждого дня.

• См. Подробную информацию о вашей цели стенда, включая количество часов простоя и времени простоя.

• Просматривайте свои исторические тренировки в приложении Workout или любых сторонних фитнес-приложениях на Apple Watch.Просматривайте важные показатели каждой тренировки, включая средний темп, расстояние, сожженные калории, среднюю частоту пульса и многое другое.

• Посмотрите, как идут дела у ваших друзей, и начните соревнование на вкладке «Поделиться».

• Подпишитесь на Apple Fitness + новый вид фитнеса на базе Apple Watch. Тот, который динамически интегрирует ваши личные показатели с Apple Watch, чтобы вдохновлять, как никакая другая тренировка в мире. Получите доступ к видео-тренировкам премиум-класса, разработанным лучшими тренерами мира.Смотрите личные показатели, такие как количество сожженных калорий и пульс, отображаемые на экране прямо во время тренировки. И наслаждайтесь тщательно подобранной музыкой, которая идеально соответствует вашему распорядку дня и энергии. Apple Fitness + доступен в приложении Fitness на iPhone, iPad и Apple TV, поэтому вы можете вывести свои тренировки на Apple Watch на новый уровень в любом месте и в любое время. Одна подписка включает в себя 6 членов семьи всего за 9,99 в месяц – первый месяц бесплатно – никаких обязательств. Отмените в любое время, перейдя в настройки учетной записи и отключив автоматическое продление.* Apple Fitness + доступна не во всех регионах.

Лучшие фитнес-приложения для iPhone на 2021 год

Если вы пытаетесь похудеть, улучшить свою физическую форму, лучше питаться или снизить уровень стресса, ваш iPhone может стать полезным инструментом в сочетании с правильным приложением или приложениями. . Мы изучили ландшафт, чтобы найти лучшие приложения для iPhone, которые помогут вам оставаться здоровыми и в хорошей форме, независимо от вашего графика.

Если вы сосредоточены на беге, ознакомьтесь с нашей подборкой лучших приложений для бега, которые могут сравниться с одним из лучших фитнес-трекеров.Если вы ищете отличные наушники, чтобы слышать музыку во время движения, ознакомьтесь с нашей подборкой лучших наушников для бега.

Мы рассмотрели множество фитнес-приложений в таких категориях, как потеря веса, бег, йога, силовые тренировки, а также здоровье и хорошее самочувствие. Давайте начнем!

Вы пользователь Android? Мы предлагаем вам подборку лучших фитнес-приложений для Android.

Похудание

Иногда предполагаемой пользы для здоровья от упражнений недостаточно, чтобы вывести вас за дверь и отправиться в путь.Приведенные ниже приложения призваны дать вам еще одну вескую причину, будь то возможность заработать виртуальные значки, шанс выиграть настоящие призы или просто возможность выглядеть лучше в своей одежде и чувствовать себя лучше в своей собственной шкуре.

Nike Тренировочный клуб

В официальном приложении

Nike есть библиотека тренировок продолжительностью от 30 до 45 минут в зависимости от ваших целей и уровня физической подготовки, а в обозримом будущем версия NTC Premium будет доступна бесплатно. Nike сотрудничает с Nike Master Trainers, чтобы предложить 4-6-недельные тренировки и программы, которые охватывают сон, восстановление и психологию.Вы также получите доступ к занятиям по запросу и тренировкам на доске для тренировок в стиле тренажерного зала. Приложение объясняет, как выполнять каждое упражнение, с помощью обучающих видеороликов и даже позволяет вам делиться своими достижениями в социальных сетях. Nike часто обновляет это приложение, поэтому теперь в списке вы увидите бесплатные Medball Crush и Straight-Up Abs, а также новые советы экспертов по силовым тренировкам и йоге.

Cycle Sync Your Training, созданный в сотрудничестве с физиологом-спортсменкой Стейси Симс, доктором философии, включает 12 тренировок и советы экспертов для всех трех фаз вашего цикла, чтобы вы могли извлечь из них максимальную пользу.

iOS

Морковный пригон

Carrot – это конструкция искусственного интеллекта, которая угрожает, вдохновляет, высмеивает и подкупает – чего бы это ни стоило – чтобы заставить вас двигаться. Это ироничный мотиватор, который включает в себя семиминутную тренировку в аду, которая диктует 30 секунд из 12 наказывающих упражнений – и будет ругать вас, если вы этого не сделаете. Предупреждение: если вы слишком сильно отклонитесь от своих целей по весу, это расстроит Кэррот, после чего она назовет вас неприятными именами и заставит вас плакать. Так что будь хорошим, толстым, ленивым мясником, ладно?

iOS

Argus: счетчик калорий и счетчик шагов

Argus – это удобный универсальный планировщик питания и трекер активности, который отслеживает ваш сон, частоту сердечных сокращений, калории и многое другое.Приложение предлагает фитнес-задачи, а также возможность составить собственный план тренировок. Вы также можете добавить еду, которую едите, отсканировав штрих-код на этикетке, чтобы отслеживать свои калории.

iOS

Потерять!

Lose It отслеживает прием пищи и занятия фитнесом. Укажите целевые показатели роста, веса, возраста и веса, и приложение порекомендует чистое потребление калорий на основе калорий, которые вы потребляете, и того, что вы сжигаете. Приложение недавно добавило насыщенные жиры в свой премиум-трекер и отправляет ингредиенты рецепта как отдельные продукты питания в приложение Apple Health.Недавно обновленные версии оснащены переработанной и упрощенной камерой, которая объединяет сканер штрих-кода и распознавание изображений еды в одном окне. Теперь вы можете навести камеру на штрих-код или продукт питания, и она распознает его, записав данные о питании. На экране журнала также есть новая кнопка, с помощью которой можно добавлять предыдущие приемы пищи. Теперь вы можете установить фиксированный бюджет калорий, который не изменится, и скрыть цели приема пищи на экране журнала с помощью Meal Settings .

iOS

MyFitnessPal

Calorie Counter and Diet Tracker от MyFitnessPal может похвастаться базой данных из более чем 11 миллионов продуктов, которые нужно отсортировать, что упрощает отслеживание того, что вы едите.Он также оснащен трекером шагов и сканером штрих-кода, чтобы вы могли отслеживать все, что есть в вашем рационе. Приложение помогает вам вести дневник питания, чтобы понимать свои привычки, сканировать штрих-коды, сохранять блюда и рецепты, а также использовать быстрые инструменты для удобного отслеживания еды. Это также поможет вам оставаться мотивированным.
с его фитнес-сообществом, доступным для советов, советов и поддержки.

iOS

Lifesum: трекер диет и макросов

Lifesum – это приложение для похудения, которое работает с приложениями от Withings, FitBit и RunKeeper для точной оценки вашего ежедневного потребления калорий.Он оснащен встроенным сканером штрих-кода, который может получать данные о питании миллионов продуктов питания. Теперь все ваши исторические данные по упражнениям, отслеживанию воды и отслеживанию привычек доступны независимо от того, когда вы их записали. В новейших версиях есть план питания Sugar Detox Meal Plan, который поможет сократить потребление сахара, поддержку голосового управления, темного режима Apple и входа в систему с помощью Apple. Представления упрощены, что позволяет легко получать доступ к информации как на iPhone, так и на Apple Watch.

iOS

Фитократия

Фитократия для фанатов фитнеса.Персональный тренер позволяет вам отслеживать тренировки и побуждает работать над достижением реальных целей с помощью системы уровней и достижений, которые вы можете продемонстрировать своим друзьям и сообществу Fitocracy.

iOS

Покемон Go

Это, конечно, не традиционное приложение для похудения, но многие приветствуют Pokémon Go как один из лучших способов встать с дивана и отправиться на природу. Возможно, он больше подходит для детей 90-х, которые выросли с покемонами, но независимо от того, кто вы, вам придется гулять по всему городу в поисках новых покемонов.В последних версиях основное внимание уделялось Тренерским битвам; различные боевые системы; новые способы исследовать, расти и связываться с вашим приятелем; и Shadow Pokémon. И теперь вы можете перейти на уровень выше 40. Чеспин, Феннекин, Фроаки и другие покемоны, первоначально обнаруженные в регионе Калос, теперь в дикой природе. Иди, возьми их.

iOS

Циклометр

Хотите сбросить вес на велосипеде вместо беговой дорожки? Это приложение поможет вам в этом. Циклометр точен и отлично подходит для сбора данных.Он также может отслеживать различные показатели ходьбы и бега, хотя вы можете не получить столько данных. Если вы предпочитаете ездить на велосипеде, это приложение для вас. Последние версии позволяют обмениваться данными о местоположении, маршруте и статистике тренировки. Сообщения автоматически озвучиваются с преобразованием текста в речь. Теперь есть возможность смешивать объявления с другим звуком.

iOS

Фитбит тренер

Это приложение создает индивидуальную тренировку в зависимости от вашего уровня физической подготовки и учится у вас по мере ее использования.Вы выбираете тренировки, а затем сообщаете приложению, были ли упражнения слишком легкими или слишком сложными. Эта информация используется для создания программы тренировки, соответствующей вашему уровню. Он также будет отслеживать вашу общую физическую форму, поскольку он совместим с приложением Health, Fitbit, MyFitnessPal и Strava. Приложение freemium также совместимо с Apple Watch, хотя для некоторых функций требуется платная подписка.

iOS

Переосмысление весонаблюдателей WW

Официальное приложение Weight Watchers обещает помочь вам на пути к более здоровому образу жизни, отслеживая и делясь своими успехами в похудении с друзьями.Приложение позволяет легко отслеживать потребление пищи с помощью баллов. Бесплатное приложение совместимо с Apple Watch, но вам нужно подписаться на Weight Watchers Online, если вы хотите максимально использовать его. Последние обновления предлагают новые функции питания, активности, сна и мышления, такие как инструменты планирования еды и персонализированные рекомендации рецептов, предложения рецептов, основанные на том, что у вас уже есть, когда вы ищете блюда для отслеживания, обучающие аудиосессии для повышения вашего настроения, отслеживание сна и т. Д. распорядок дня перед сном, еженедельные проверки, отчет о проделанной работе и индивидуальный план действий.

iOS

Бег

Бег – это основа бесчисленных занятий в спортивном сообществе – будь то футбол, фрисби или футбол. Более того, это один из самых минималистичных видов спорта из существующих, по сути не требующий ничего, кроме вашей свободной воли, желания бегать и, надеюсь, хорошей пары кроссовок. Следующие приложения предназначены для того, чтобы максимально использовать ваши беговые возможности, составляя диаграммы и отображая ваш прогресс на этом пути.

Fit Radio

Music – отличный помощник для тренировок, а Fit Radio – это потоковая служба, специально созданная для поддержания постоянного ритма во время тренировки.Премиум-подписка стоит 4 доллара в месяц, но есть также бесплатная подписка, если вы не против рекламы и ограниченного набора функций. В любом случае вы сможете выбирать музыку в зависимости от жанра, желаемого BPM или конкретной тренировки (спиннинг, зумба). Программы Full Strength теперь бесплатны, а расширенные возможности воспроизведения музыки позволяют лучше исследовать и настраивать всю музыку в приложении. В более новых версиях реализованы полные возможности потоковой передачи для Apple Watch с тарифными планами, плюс теперь вы можете создавать собственные псевдонимы, сохранять миксы и отправлять миксы на Apple Watch.Обновленный интервальный таймер позволяет вам установить несколько раундов и выбрать звуки, которые помогут вам достичь следующего уровня.

iOS

Strava: беги, беги, плавай

Strava – отличное приложение для отслеживания, которое отслеживает ваши пробежки или велосипедные маршруты через GPS. Это также делает вашу кардиотренировку более игровой и сочетается с таблицами лидеров, достижениями и задачами, чтобы привнести соревновательный дух в ваш распорядок дня. Приложение развернуло Beacon на Apple Watch, поэтому теперь вы можете делиться местоположением в реальном времени и отслеживать свою статистику в реальном времени прямо с вашего запястья.Те, у кого есть доступ к построителю маршрутов, теперь могут рисовать маршруты и добавлять их с помощью нескольких жестов. Производительность записи Apple Watch также улучшена. В новых версиях улучшен экран таблицы лидеров, в том числе заголовок праздника для общих таблиц лидеров, нижний колонтитул, показывающий ваше место в таблице лидеров, и нижний колонтитул, показывающий, насколько быстрее вы должны быть, чтобы подняться в таблице лидеров.

iOS

Зомби, беги!

В этом сюжетном приложении для тренировок вы – Бегун 5.Ваша миссия: помочь восстановить цивилизацию, доставая важные припасы за пределами вашей виртуальной базы. Приложение отслеживает ваше расстояние по мере развития сюжета и инструкций, но не бойтесь, вы все равно можете слушать музыку во время бега. В более новых версиях есть новый режим домашней тренировки, и теперь они показывают иллюстрации и инструкции для каждого упражнения в The Home Front не только перед тренировкой, но и во время нее. Приложение также добавило ссылки на таблицу лидеров для виртуальных гонок и номера миссий в список миссий Home Front.

iOS

Runkeeper – GPS трекер бега

Runkeeper использует GPS для отображения ваших пробежек, регистрируя скорость и расстояние. Вы устанавливаете цели, а затем получаете звуковые данные о расстоянии и времени во время пробежки. Отличная интеграция с музыкой – вы можете слушать свой любимый плейлист и переключать треки в приложении. Он отображает различную информацию в реальном времени и совместим с Apple Watch. Приложение недавно обновило все персонализированные планы гонок с интервальными тренировками и улучшенными темпами, чтобы помочь вам достичь ваших гоночных целей.Теперь вы также можете получить доступ к планам на вкладке «Обучение» с подпиской Runkeeper Go. Если вы используете свою учетную запись Facebook для входа в приложение Runkeeper, вам необходимо выполнить обновление до последней версии iOS. В новейших выпусках добавлены звуковые сигналы режима гонки к виртуальным гонкам, чтобы вы могли наслаждаться звуковыми сигналами для конкретных гонок, которые одновременно мотивируют и информируют о текущем событии, в котором вы участвуете. Теперь стало проще выбирать из списка нескольких команд и сегментов, если вы регистрировались для участия в одной и той же виртуальной эстафете более одного раза.

iOS

Charity Miles

С помощью этого приложения вы можете работать на благотворительность. Запустив это приложение перед началом тренировок, вы получите 25 центов за милю для выбранной вами благотворительной организации (велосипедисты зарабатывают 10 центов за милю). Однако вам нужно будет поделиться своей деятельностью на Facebook, чтобы благотворительные организации получили пожертвования. Теперь вы можете создать свою собственную страницу с обещаниями и позволить своим друзьям спонсировать ваши мили, и вы можете зарабатывать неограниченное количество денег за милю. Вы также можете синхронизироваться со Strava и Health Kit (и любыми подключенными устройствами), чтобы превратить все свои мили в деньги на благотворительность.

iOS

Карта My Run

Это приложение точно отслеживает расстояние и темп, а также дает надежную сводку тренировки, которую вы можете сохранить и поделиться. Кроме того, приложение подсчитывает сожженные калории и составляет график вашего профиля высоты. Самое приятное: вы можете управлять музыкой и входящими звонками прямо в приложении. В новейших версиях вы можете делиться тренировками в спортзале с друзьями и находить их в ленте, добавлять упражнения и позволять пользователям UA HOVR Connected Footwear зарабатывать значки в зависимости от типов тренировок и того, сколько вы бегаете.Все спортсмены с планами тренировок теперь могут видеть интервалы в деталях своей тренировки. Разработчик объявил, что планирует удалить из приложения Nearby Routes и Route Genius, чтобы сосредоточиться на различных функциях.

iOS

C25K 5K трейнер

Отлично подходит для новичков, C25K специально разработан для тренировки бегунов на дистанцию ​​5 км. Он обещает доставить вас туда всего за восемь недель, если вы будете выполнять запланированные пробежки три раза в неделю. Приложение предоставляет план тренировок, в котором сочетаются бег и ходьба, и оно имеет полную интеграцию с MyFitnessPal, так что вы также можете отслеживать свои калории.Новые улучшения включают в себя удобный ярлык для усложнения Apple Watch, улучшенные калории, расстояние, точность шагов при синхронизации Apple Watch и улучшенный обмен данными в социальных сетях.

iOS

Runtastic Jog & Running

Врачи рекомендуют заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут каждый день. Это делает Runtastic идеальным приложением для тех, кто любит слушать аудиокниги или подкасты во время тренировок. Функция Story Running позволяет загружать рассказы за 1 доллар, а продолжительность каждого трека составляет около 40 минут, что делает его идеально подходящим для ваших потребностей в беге.Приложение оптимизировано как для Android Wear, так и для Apple Watch. Новая функция установки целей позволяет вам устанавливать цели на неделю, месяц, год или дату. Приложение теперь предлагает широкий спектр способов сосредоточиться на здоровье и фитнесе, не выходя из дома, с помощью Fit from Home Challenge. Он также добавил 31 новый вид спорта, который вы можете отслеживать, и придал виду профиля новый чистый, гладкий и простой в навигации вид. Улучшения в приложении Apple Watch под капотом включают новый движок, который повышает стабильность и обеспечивает более плавное отслеживание в режиме только для просмотра.Новый раздел статистики позволяет вам ближе познакомиться со всеми вашими действиями, позволяя сравнивать свои результаты за последние недели, месяцы и годы. Новый формат графика показывает расстояние, продолжительность и сожженные калории.

iOS

Nike Run Club

Это идеальный партнер для бега. Nike Run Club не только предоставит вам GPS-отслеживание вашего бега, но также предоставит управляемые беговые тренировки. Наслаждайтесь еженедельными и ежемесячными дистанционными испытаниями, чтобы поддерживать мотивацию, и голосом тренера, который не даст вам встать с дивана.Новые версии предлагают расширенные сведения о пробежке, где вы можете просмотреть больше метрик после пробежки в сводке активности, включая частоту вращения педалей, самую быструю милю и многое другое. Усовершенствования Apple Watch включают обложку уровня пробега, обновленный селектор быстрого старта и более персонализированные таблицы лидеров соревнований. Добавьте новый виджет Quickstart на свой экран и упростите следующий запуск. Новые виджеты NRC отображают вашу персональную статистику бега на главном экране iPhone. Покажите свои цвета с помощью виджета «Уровень выполнения» и наблюдайте за прогрессом после выполнения с помощью виджета «Последний запуск».

iOS

Йога

Самое замечательное в приложениях для йоги то, насколько они применимы ко всем типам сценариев, независимо от того, ищете ли вы способ снять стресс, восстановиться после травмы или нарастить мышечную силу для следующего занятия. Выбранные ниже приложения позволят вам изучать позы и позы, демонстрируя при этом все необходимые знания, которые могут вам понадобиться, чтобы стать настоящим практиком.

Ежедневная йога

Это приложение, предназначенное для начинающих, предлагает короткие занятия с сопровождающей музыкой, а также библиотеку различных поз и упражнений.Для более продвинутых функций и курсов требуется подписка. Обновленные функции включают новую серию упражнений Fat Burner для начинающих, предназначенных для сжигания калорий, Relaxing Moment для расслабления после тренировки и Smart Coach с 30 индивидуальными планами тренировок, которые помогут вам достичь вашей цели. Для последних версий есть много обновлений. Усовершенствования Smart Coach позволяют пользователям получать более конкретные индивидуальные планы тренировок, новую задачу Flat Abs Challenge для начинающих и улучшенный подсчет калорий, а также возможность записывать ощущения и переживания после практики, делиться личным контентом и т. Д.

iOS

Просто Йога

Идеально подходит для начинающих, Simply Yoga проведет вас через серию видеороликов продолжительностью от 20 минут до часа, которые охватывают более 30 поз, которые вы можете выполнять в уединении собственного дома. Когда вы будете готовы перейти на следующий уровень, вы можете купить полную версию приложения.

iOS

Карманная йога

Карманная йога за 3 доллара, содержащая более 200 иллюстрированных поз и подробных голосовых инструкций, представляет собой руководство, в котором представлены позы и упражнения.Кроме того, вы можете предварительно просмотреть различные практики и сыграть свою музыку. Приложение будет регистрировать прогресс на каждом этапе пути.

iOS

Студия йоги: позы и занятия

Предлагая десятки индивидуальных занятий продолжительностью от 10 до 60 минут на разных уровнях сложности, Yoga Studio проведет вас через позы с помощью видеоуроков в формате HD. У него есть надежный каталог из более чем 280 поз, которых должно хватить для большинства людей. В самой последней версии есть новая коллекция для средней части.Эта новая серия из пяти занятий (продолжительностью от 10 до 35 минут) помогает укрепить торс, повысить стабильность и равновесие во всем теле. Пять новых занятий Yoga Studio продолжительностью от 45 до 60 минут позволяют изучить весь диапазон движений тела. Подвижность влияет на здоровье суставов, моторику и мягкие ткани. Они нацелены на тех, кто хочет стать более активным и уменьшить травматизм.

iOS

5-минутная йога

Недостаточно времени в день для короткого занятия йогой? Это приложение хочет помочь, предлагая занятия йогой, которые длятся пять минут.Приложение barebones подходит для новичков, так как предлагает простые позы с таймером, чтобы вы могли выполнять их в течение пяти минут.

iOS

Силовые тренировки

Кардио упражнения – это здорово, но если вы хотите выглядеть так, будто тренируетесь, вам нужно делать тяжелую работу. Независимо от того, как вы выглядите, поднятие тяжестей может быть опасным, если вы не владеете правильной техникой. К счастью, нижеприведенные приложения предлагают более чем достаточно информации о различных группах мышц вашего тела и способах взаимодействия с оборудованием, установленным на стенах и полу местного спортзала.

GymBook

GymBook – это визуально привлекательное приложение, которое отслеживает ваши силовые тренировки. Вы можете создавать свои собственные процедуры, но приложение отображает аккуратные GIF-файлы с 50 предустановленными упражнениями и тем, как они влияют на различные группы мышц. Новые обновления включают возможность изменять значок приложения GymBook независимо от темы, а также звуки колокольчика и звукового сигнала для таймера.

iOS

FitnessBuilder

Простое приложение записывает количество выполненных вами повторений и используемый вами вес.Здесь также есть разнообразный каталог тренировок. FitnessBuilder даже позволяет вам отслеживать свои тренировки и видеть прогресс, которого вы достигли. Важно: вы все еще можете использовать FitnessBuilder до 31 октября 2021 года. После этой даты приложение больше не будет доступно.

iOS

StrongLifts 5 × 5 Тяжелая атлетика

Strong Lifts 5 × 5 – один из лучших способов нарастить мышцы и сбросить жир, но он, вероятно, слишком интенсивен для неопытных лифтеров. Приложение предлагает вам три 45-минутных тренировки в неделю, уделяя особое внимание самым крупным мышцам вашего тела для достижения оптимального эффекта.Новая версия предлагает несколько обновлений графиков, что упрощает отслеживание прогресса и повышает мотивацию. Обновления включают в себя приращения, позволяющие установить, как часто нужно добавлять вес после завершения всех наборов, и как часто удалять нагрузку после определенного количества неудач.

iOS

Журнал тренировок для дома и спортзала

Это приложение простое в использовании и работает как простой журнал для подробных сведений о ваших успехах в тренажерном зале. Вы можете создавать собственные тренировки и упражнения, записывать фотографии и включать уведомления о своих достижениях и рекордных днях.Приложение поощряет вас строить и отслеживать любую тренировку, которую вы можете выполнять дома. Просто создайте свою собственную схему с собственным весом, утяжелением, только повторениями, гантелями и продолжительностью.

iOS

Журнал тренировок Strong Workout Tracker

Это эстетически приятное приложение для отслеживания тренировок позволяет легко вводить информацию о тренировке. Достигнув определенных этапов, вы разблокируете достижения, а приложение позволит вам добавлять свои собственные программы к тренировкам. В нем также есть ряд кардио-упражнений, но основное внимание в приложении уделяется прогрессивным упражнениям со штангой.Вы можете запустить совершенно новый экран «Начало тренировки» с папками для организации ваших тренировок; процедуры перетаскивания; перетаскивание пользовательских папок; разборные секции; а для Apple Watch процедуры теперь организованы по папкам. Вы также можете начать пустую тренировку с помощью Siri, сказав: «Привет, Siri, начни тренировку с помощью Strong», и c настройте параметры Apple Watch, чтобы отображать частоту сердечных сокращений или продолжительность во время тренировки.

iOS

Протокол тренировок Jefit Workout Planner

Разработанный для бодибилдеров, Jefit отслеживает ваши повторения, подходы и вес, который вы поднимаете.Jefit предлагает ряд различных программ тренировок, предназначенных для конкретных групп мышц, и позволяет разрабатывать индивидуальные тренировки. Ищите улучшения интерфейса в модуле отслеживания веса / повторений, улучшенном модуле таймера отдыха с постоянной навигацией к другим частям приложения и улучшенной интеграции Apple Health Kit. Новый трекер настроения позволяет записывать, как вы себя чувствуете в конце тренировки. Теперь приложение Jefit предлагает серию домашних упражнений продолжительностью от одной до четырех недель, некоторые из которых ориентированы только на использование веса тела, а другие требуют базового оборудования.В последней версии обновлена ​​система обмена сообщениями / чата, чтобы показать больше активности и обмена рутинными процедурами между вами и вашими друзьями, тренерами или клиентами.

iOS

Здоровье и благополучие

Хотя это не обязательно приложения для упражнений, правильное количество сна и релаксация имеют решающее значение для здорового образа жизни. Соедините это с еженедельными тренировками, и все готово. Убедитесь, что вы используете эти приложения по максимуму.

Отслеживание сна

Положите телефон на матрас, и он будет работать, пока вы спите.Он предоставляет показатели, которые дают вам снимок качества вашего сна, и имеет фантастическую функцию будильника. Приложение разбудит вас, когда вы спите самым легким сном, гарантируя, что вы просыпаетесь отдохнувшим. Последние версии визуально меняют дизайн приложения, но не добавляют существенных новых функций. Среди недавних улучшений – улучшенный интерфейс партнерской ссылки, а также опции с контентом Sleep Aid, который теперь можно транслировать с мгновенным прослушиванием. Приложение теперь поддерживает HomeKit, предлагая новые возможности для идеального бодрствования.

iOS

Ошибка сна

Для некоторых фоновый шум имеет решающее значение для хорошего ночного сна. Симпатичный интерфейс этого приложения предлагает широкий спектр окружающих шумов: от оживленных городских улиц и журчания ручьев до костров и проливных ливней.

iOS

Pzizz – сон, сон, фокус

Pzizz создает новый саундтрек каждый раз, когда вы используете его для сна, дремоты или сосредоточения внимания. Они предназначены для того, чтобы приложение не стало слишком привычным.Приложение использует алгоритм рандомизации, который дает более 100 миллиардов различных звуков. Большинство из них являются бинауральными ритмами и тонами, которые помогают вызвать состояние расслабления. Версия 5 приложения представляет собой полную переработку с новым интерфейсом, новыми жанрами повествования и рассказчиками, включая возможность поддержки более двух голосов для каждого повествования, подсказки таймера, поддержку Airplay, настраиваемые напоминания и возможность удалять отдельные записи из экран истории и больший контроль над вашим хранилищем, выбирая, какой контент остается на вашем устройстве.Система добавления в избранное была переработана и сделана намного более надежной. «Избранное» теперь будет учитывать все настройки, выбранные вами на экране настроек, что дает вам возможность легко сохранять настраиваемые сеансы.

iOS

Свободное пространство

Это приложение призвано упростить медитацию, чтобы вы могли лучше сосредоточиться и избавиться от беспокойства. Он начинается с базового уровня, который учит вас основам в 10 медитативных упражнениях, каждое из которых длится 10 минут.Приложение отслеживает ваш прогресс, и есть система друзей, где вы и ваши друзья можете мотивировать друг друга. После бесплатного вступления Take 10 есть дополнительные пакеты, которые вы можете загрузить для использования в автономном режиме, если подпишетесь, что будет стоить вам 13 долларов в месяц или 95 долларов в год. Это приложение также совместимо с Apple Watch.

iOS

Sanvello Тревога и депрессия

Это отличное приложение для записи вашего ежедневного настроения, чтобы адекватно управлять своим стрессом и самочувствием.Приложение предоставляет вам инструменты, необходимые для того, чтобы разорвать круговорот всего, что вас беспокоит, чтобы вы могли достичь своих целей шаг за шагом. Есть много упражнений на глубокое дыхание, позитивных визуализаций и медитаций в сочетании с расслабляющими фоновыми шумами. Интегрированный трекер здоровья поможет вам достичь ваших повседневных целей в отношении здоровья. Приложение можно загрузить и использовать бесплатно, но вы должны платить 9 долларов в месяц или 54 доллара в год за полный доступ. Новая версия предлагает новое путешествие с гидом Feeling Better со свежими видео, аудиотренировками и упражнениями.Вы получаете новейший образовательный контент, основанный на когнитивно-поведенческой терапии (CBT), и обновленный домашний экран с интересным контентом, который позволяет вам выбрать иммерсивный опыт. Новая рекомендованная функция поможет вам выбрать наиболее подходящее занятие. Если вы продвигаетесь по одному из путешествий с гидом, следующий шаг будет для вас автоматически готов.

iOS

7 чашек разговора о тревоге и стрессе

Это приложение предназначено, чтобы помочь вам справиться с депрессией и стрессом.Он предлагает поддержку 24/7, что позволяет вам общаться с кем-то один на один, когда вам нужно. Терапевты доступны в 189 странах и говорят на одном из 140 языков. Вы можете выбрать одного из этих терапевтов, каждый со своим профилем, чтобы вы знали его специализацию. Приложение можно загрузить бесплатно, но подписка на премиум начинается с 13 долларов в месяц. Новые версии включают модернизированное администрирование уведомлений, улучшенную адаптацию новых пользователей и обновления тестов здоровья.

iOS

Расслабляющие мелодии

Если вы когда-нибудь чувствовали, что вам нужно хорошо выспаться, это приложение может стать вашим решением.Вы можете выбирать из разных звуков и мелодий, чтобы создать свой собственный микс, а затем присоединиться к ним с помощью упражнения медитации, которое поможет вам расслабиться и спокойно заснуть. Приложение позволяет создавать будильники, чтобы использовать их в качестве будильника. Он также может работать в фоновом режиме, поэтому он не перестанет работать, даже если вы закроете приложение.

iOS

Рекомендации редакции

12 лучших бесплатных фитнес-приложений для iPhone, которые помогут стать здоровее

Более высокий уровень физической подготовки связан с более продолжительной продолжительностью жизни, лучшим качеством жизни и снижением риска инсульта, сердечных заболеваний и диабета.Никогда не бывает плохого времени, чтобы начать новый режим упражнений, особенно если вы ищете бесплатные приложения для тренировок или онлайн-программы, которые можно выполнять дома.

Если вы хотите похудеть, привести в тонус то, что у вас есть, или повысить общий уровень физической подготовки, бесплатные инструменты могут вам помочь. Вот лучшие бесплатные приложения для тренировок для iPhone, перечисленные в произвольном порядке.

1. RunKeeper

Бег – одно из самых распространенных занятий для тех, кто хочет поправиться.RunKeeper, как следует из названия, предоставляет простой способ установить режим упражнений и придерживаться его.

Это одно из многих доступных бесплатных фитнес-приложений, которые отслеживают езду на велосипеде, ходьбу, походы и другие занятия. Однако он выделяется как один из лучших. Имея доступ к данным о вашем местоположении и движении, RunKeeper может отслеживать и отображать ваш прогресс на карте. Вы можете получать частые звуковые обновления о своем прогрессе или воспроизводить музыку из внутренней памяти телефона.

Не бойтесь использовать беговую дорожку в тренажерном зале. RunKeeper может отслеживать круги, пройденные вокруг вашего двора или на уединенной улице.

Его базовая функциональность бесплатна. Вы можете перейти на RunKeeper Go за 10 долларов в месяц, чтобы получать подробные сведения, «индивидуальные планы тренировок для гонок» и отслеживание в реальном времени.

Загрузить: RunKeeper (бесплатно, доступна подписка)

2.Strava

Strava похожа на RunKeeper, но делает упор на езду на велосипеде. Как одно из лучших фитнес-приложений для iPhone, вы также можете использовать это приложение для отслеживания бега. Однако основная его аудитория предпочитает два колеса, когда вспотевает.

Как и RunKeeper, Strava отслеживает и наносит на карту ваши тренировки. Это отображение включает важную информацию, такую ​​как высота, скорость и сравнения с другими гонщиками, которые выбрали тот же маршрут.

Если вы предпочитаете кататься на велосипеде в тренажерном зале или на удаленных трассах для беговых лыж, это поможет вам измерить вашу тренировку.Базовые функции Strava бесплатны. Вы можете перейти на Strava Summit с ежемесячным или годовым планом, чтобы получать индивидуальные тренировки, персональные тепловые карты и подробный анализ данных о поездках.

Загрузить: Strava (бесплатно, доступна подписка)

3. Fitbod

Fitbod – одно из многих приложений, которые вы можете использовать для бодибилдинга, бодибилдинга, тяжелой атлетики или силовых тренировок. Основное внимание здесь уделяется созданию индивидуальных тренировок с приоритетом групп мышц на основе пользовательской информации.

Сначала выберите тип активности, желаемые цели и количество тренировок в неделю. Затем вы получите план тренировки, который адаптируется к вашему уровню физической подготовки. В этом плане вы получите описания и видео включенных тренировочных упражнений. Вы также можете указать тип имеющегося у вас спортивного оборудования.

Хотя доступ к подходящему спортивному оборудованию может быть не для всех практичным, способность Fitbod создавать индивидуальные тренировки без официального оборудования означает, что вы все равно можете использовать его дома и с ограниченным бюджетом.

Обратной стороной является то, что, хотя вы можете создать несколько тренировок бесплатно, после пробного периода вам нужно будет купить подписку Fitbod Elite, чтобы получить максимальную отдачу от приложения.

Загрузить: Fitbod (Бесплатная пробная версия, требуется подписка)

4. Фитнес-центр

Fitness Point – еще одно приложение, предназначенное для силовых тренировок. В отличие от Fitbod, он служит справочником по упражнениям, которые вы можете выполнять, а не автоматическим планировщиком.

Каждое упражнение в библиотеке Fitness Point имеет анимацию и описание, прикрепленное к этой анимации, а также информацию о том, с какими мышцами работает упражнение.

Анимация не так хороша, как видео Fitbod, но есть еще масса упражнений на выбор. Вы можете создавать свои собственные планы тренировок, регистрировать прогресс и использовать встроенный таймер отдыха во время тренировки.

К сожалению, хотя некоторые упражнения доступны бесплатно, вам необходимо перейти на Fitness Point Pro или Fitness Point Pro Female, чтобы увидеть их все.Однако бесплатное приложение должно предоставить вам достаточно информации, чтобы решить, стоит ли того платная версия.

Загрузить: Fitness Point (бесплатно, доступна подписка)

Загрузить: Fitness Point Pro (4,99 доллара США, доступны покупки в приложении) | Fitness Point Pro Female (4,99 доллара США, доступны покупки в приложении)

5. Фитократия

Если вы думаете, что тренироваться в хорошей форме – это скучно, ответом может быть Фитократия.Он применяет геймификацию к реальным упражнениям. Когда вы регистрируете свои действия, вы получаете очки и разблокируете достижения.

По своей сути Fitocracy – это бесплатное фитнес-приложение и трекер тренировок, совмещенный с социальной сетью. Его тренировки варьируются от кардио до силовых тренировок и всего, что между ними.

Хотя Fitocracy является бесплатным, вы можете подписаться на подписку Premium Hero за 5 долларов в месяц, чтобы получить доступ к подробным сведениям, личным сообщениям, виртуальным «дуэлям» с другими участниками и дополнительным льготам.Это приложение идеально подходит для тех, кто предпочитает оставаться дома, но хочет общаться с другими людьми с помощью упражнений.

Хотите также геймифицировать свои беговые тренировки? Попробуйте эти приложения, чтобы сделать бег и бег трусцой более приятными.

Загрузить: Fitocracy (бесплатно, доступна подписка)

6. Fitbit

Хотя вам не нужен трекер Fitbit для использования приложения Fitbit для iPhone, он определенно помогает.Приложение работает как трекер активности и сна, включая мониторинг бега, ходьбы и походов. Вы можете записывать свои тренировки, записывать приемы пищи, контролировать гидратацию и ставить собственные цели, чтобы мотивировать себя.

Если у вас есть трекер Fitbit, приложение по беспроводной связи синхронизируется с вашим носимым Fitbit и автоматически регистрирует такие показатели, как качество сна, ежедневные шаги и частота пульса (при условии, что ваш трекер поддерживает это). Вы также можете связать его со своими умными весами Aria Smart Scale, чтобы автоматически регистрировать свой вес.

Все эти возможности делают Fitbit одним из самых универсальных и лучших бесплатных приложений для фитнеса на рынке.

Хотя приложение бесплатное, существует услуга Fitbit Premium для тех, кто заинтересован в более комплексном использовании. Бесплатная версия приложения и версия для подписки – это, по сути, большая реклама для владения устройством Fitbit, поэтому не забудьте спросить себя, стоит ли вам покупать Fitbit, прежде чем покупать его.

Загрузить: Fitbit (бесплатно, доступна подписка)

7.Тренажер C25K 5K

Это официальное приложение программы Couch to 5k, стилизованное под C25K. Если вы ведете малоподвижный образ жизни и хотите встать с дивана и начать двигаться, то это тренировочное приложение для вас.

Используя звуковые сигналы и мониторинг активности, приложение надеется повысить ваш общий уровень физической подготовки до такой степени, что вы сможете пробежать 5 км без остановок. Этот реалистичный график тренировок не заставит вас сильно напрягаться. Вместо этого он фокусируется на постепенных улучшениях для тех из нас, кто не знаком с режимом упражнений.

Хотя ядро ​​C25K является бесплатным, вы можете проверить его встроенные покупки, чтобы удалить рекламу или оплатить плейлисты.

Загрузить: C25K 5K Trainer (доступны бесплатные покупки в приложении)

8. Nike Training Club

. галерея изображений (2 изображения)

Nike Training Club – бесплатное фитнес-приложение от Nike.Он включает более сотни тренировок, охватывающих множество различных «типов». Здесь есть все: от силовых упражнений до кардио и выносливости, мобильности и йоги. Программа охватывает все уровни фитнеса и все типы графиков.

Приложение также включает персонализированные тренировки на основе прошлых распорядков. Это означает, что чем больше вы его используете, тем лучше он предсказывает, что вы хотите делать дальше. Также включены советы тренеров и процедуры, вдохновленные знаменитостями.

В целом приложение идеально подходит для тех, кто не может платить за дорогостоящую программу упражнений.

Загрузить: Nike Training Club (бесплатно, доступна подписка)

9. Fitbit Coach

.

Fitbit Coach – это персонализированное приложение для тренировок, которое позволяет вам тренироваться, где бы вы ни находились, в любое время. Во-первых, выберите желаемую тренировку, от коротких семиминутных серий до часовых тренировок.

Как только вы это сделаете, Fitbit Coach адаптирует ваши тренировки к вашему уровню активности.Он также интегрируется с устройствами Fitbit, чтобы предлагать подходящие упражнения в зависимости от того, какой у вас был день.

Хотя базовая версия бесплатна с ограниченным количеством тренировок, вы можете перейти на Fitbit Coach Premium, чтобы раскрыть истинный потенциал приложения. Используйте это приложение, если вам нужен опыт фитнес-тренера дома.

Загрузить: Fitbit Coach (бесплатно, доступна подписка)

10.MyFitnessPal

Диета – важная часть любого режима тренировок, и отслеживание таких макросов, как углеводы, белок и жир, может помочь вам достичь ваших долгосрочных целей.

Однако подсчет калорий не обязательно должен быть упражнением с ручкой и бумагой. MyFitnessPal упрощает регистрацию ваших блюд и закусок, поскольку уже зарегистрировано более шести миллионов продуктов и удобный сканер штрих-кода, который поможет их распознать.

Используя приложение, вы можете:

• Импортируйте информацию о рецепте.
• Бревенчатые предметы из ресторанов.
• Используйте свои домашние рецепты, чтобы не выходить за установленные вами границы.

Лучше всего то, что приложение также работает как монитор упражнений. Вы можете подключиться к более чем 50 другим приложениям и устройствам, чтобы объединить информацию о своей активности и питании в одном месте.

Хотя вы можете получить большую пользу от этого приложения с помощью бесплатной версии, вы также можете перейти на учетную запись MyFitnessPal Premium за 10 долларов в месяц. Благодаря широкому спектру функций это одно из лучших бесплатных фитнес-приложений для iPhone.

Загрузить: MyFitnessPal (бесплатно, доступна подписка)

11. Установите Radio

Даже если вы подписаны на Apple Music или Spotify, может быть сложно найти музыку для прослушивания каждый раз, когда вы тренируетесь.Вот где на помощь приходит Fit Radio. Приложение предлагает коучинг для различных тренировок. Вы также можете выбрать для прослушивания музыку определенного типа, которая соответствует вашей деятельности.

Наконец, есть вкладка для бега, которая подбирает ваш темп под музыку: автоматически или вручную, задав темп, которому вы хотите следовать.

Хотя Fit Radio является бесплатным, вы можете перейти на учетную запись Fit Radio Premium с несколькими различными вариантами оплаты, чтобы получать больше миксов, настроек и лучших рекомендаций.Это отличный инструмент для создания тренажерного зала в собственном доме.

Загрузить: Fit Radio (бесплатно, доступна подписка)

12. Pokémon GO

Ищете бесплатные приложения для тренировок на iPhone, которые помогут преодолеть проторенные дороги? Хотя Pokémon GO может и не быть фитнес-приложением в традиционном понимании, оно определенно может мотивировать вас двигаться.

Если вам трудно сохранять заряд энергии достаточно долго, чтобы отправиться на прогулку, Pokémon GO может стать для вас мотивацией.По сути, эта игра может быть морковкой на конце веревки, которая заставляет вас двигаться, даже не осознавая, что вы тренируетесь.

Вы можете играть в эту игру практически где угодно, и вам не нужно ни копейки, чтобы начать играть в нее, хотя в приложении есть покупки, которые помогут вам получить различные предметы. Ознакомьтесь с нашими советами для начинающих по Pokémon GO, которые помогут вам в этом.

Загрузить: Pokémon GO (доступны бесплатные покупки в приложении)

Используйте одно из этих бесплатных фитнес-приложений для тренировок в любое время

Как бы вы ни занимались спортом – будь то тренировка дома или прогулка на улице – эти бесплатные фитнес-приложения для iPhone должны помочь вам добиться этого прогресса.Они не только улучшают ваше физическое здоровье, но и могут иметь вторичный положительный эффект на ваше психическое здоровье.

Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с нашим списком приложений для самообслуживания, которые улучшат ваше психическое здоровье.

Как очистить компьютер с Windows с помощью командной строки

Если на вашем ПК с Windows не хватает места для хранения, удалите ненужные файлы с помощью этих быстрых утилит командной строки.

Читать далее

Об авторе Шианн Эдельмайер (136 опубликованных статей)

Шианн имеет степень бакалавра дизайна и опыт работы в подкастинге. Сейчас она работает старшим писателем и 2D-иллюстратором.Она занимается творческими технологиями, развлечениями и производительностью для MakeUseOf.

Более От Шианн Эдельмайер

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Подпишитесь на нашу рассылку технических советов, обзоров, бесплатных электронных книг и эксклюзивных предложений!

Нажмите здесь, чтобы подписаться

лучших фитнес-приложений для смартфонов iOS и Android на 2021 год

Мартин-DMGetty Изображения

Что для вас самое главное, когда вы готовитесь к тренировке? Как только вы оденетесь и будете готовы к работе, следующее, что вы возьмете, вероятно, будет не снаряжением, а скорее всего вашим смартфоном.В 2021 году граница между цифровым фитнесом и реальным опытом практически исчезнет.

Поскольку наши подходы к упражнениям изменились в связи с меняющимися технологиями и, в последнее время, условиями пандемии коронавируса, которая закрыла спортивные залы по всему миру, наличие партнера по цифровому обучению стало более обычным явлением. Если вы потеете на тренировке, следуя указаниям тренера на экране, записываете форму для просмотра или отправки удаленному тренеру позже, или просто регистрируете свой прогресс с помощью простой программы, телефоны почти так же важны, как гантели, когда это необходимо. приходит в тренажерный зал.Теперь, даже если вы можете проводить время на настоящем полу тренажерного зала, вы будете далеко не единственным, кто проводит периоды отдыха, перепроверяя свое устройство.

В то время как многие люди отдают предпочтение старой школе и используют свой телефон только для простых функций, таких как таймеры и потоковая передача музыки, существует целый мир фитнес-функций, доступных для вашего удобства в магазине приложений по вашему выбору. Эти программы предназначены для того, чтобы помочь вам максимально использовать время обучения, с библиотеками полезного контента, интерактивными возможностями и многим другим.Некоторые приложения бесплатны, некоторые будут стоить вам, но все они преследуют одну и ту же основную цель: помочь вам отлично провести время, тренируясь, чтобы стать самой сильной и наиболее приспособленной версией себя.

Все эти приложения для смартфонов служат определенной цели. Некоторые действуют как цифровые тренеры, помогая вам пройти новые сложные тренировки. Другие помогают отслеживать вашу активность и диету, давая вам новое представление о вашем питании. Некоторые просто помогают расслабиться. Все приложения можно загрузить бесплатно (хотя для многих из них требуются покупки в приложении и подписка, чтобы разблокировать все их функции), поэтому стоит потратить время, по крайней мере, на то, чтобы попробовать их.

Реклама – продолжить чтение ниже

Студия All / Out

Android, iOS

Извините за хвастовство, но наше собственное приложение All / Out Studio оказалось одним из лучших доступных потоковых фитнес-приложений.

Выберите из целой библиотеки наших программ тренировок под руководством лучших тренеров мира, таких как Kettlehell , Superhero Shred и New Rules of Muscle нашего фитнес-директора, а также другие программы от наших сестринских брендов Women’s Health , Runner’s World и другие.

Apple Фитнес +

iOS

Новый потоковый фитнес-сервис Apple произвел большой фурор, когда был запущен в конце 2020 года.

Наш обзор показал, что в приложении есть что предложить практически каждому упражнению, с потоковыми классами, доступными по 10 различным дисциплинам, от йоги от силовых тренировок до езды на велосипеде – если, конечно, у вас есть Apple Watch. Владельцы продуктов Apple могут получить доступ к Fitness +, встроенному в новое приложение Fitness.Членство начинается с 9,99 долларов в месяц или 79,99 долларов в год.

Мебель по запросу

iOS, Android

Лучший фитнес-зал Fhitting Room выпустил приложение, чтобы дать спортсменам возможность выполнять его HIIT процедуры дома, в тренажерном зале или в любом другом месте по своему выбору. После 14-дневного пробного периода стоимость услуги составляет 19,99 долларов США в месяц или 159,99 долларов США в год.

Чтобы вывести его на новый уровень, бренд также предлагает Fhitting Room Live, потоковую службу, которая позволяет участникам участвовать в тренировках Zoom в реальном времени из дома – в комплекте с взаимодействием с тренером, проверкой формы и многим другим (тренажерный зал также объединился вместе с Kettlebell Kings, чтобы помочь своим членам получить труднодоступные орудия).Подписчики могут получить доступ к этим тренировкам и за пределами мира приложений, поэтому услуга не привязана к одному устройству.

Variis от Equinox

Android, iOS

Jonesing для убийственной спин-сессии? А как насчет нокдауна, затяжной тренировки по боксу? Это приложение дает вам доступ к этому и многому другому, с опциями по запросу (и даже некоторыми живыми занятиями) от ведущих фитнес-брендов, таких как SoulCycle, Rumble, PURE Yoga и других.

Хотя SoulCycle предлагает специализированный велосипед для домашних тренировок, он вам не нужен для большей части контента, доступного в приложении.Однако весь этот премиум-контент стоит недешево – членство стоит 39,99 долларов в месяц.

Ааптив

Android, iOS

Если вы любите групповые занятия фитнесом, Aaptiv для вас. Приложение только для аудио дает вам доступ к инструкторам высокого уровня, которых вы найдете в студии прямо на вашем телефоне.

Вы можете выбирать из более чем 2500 уникальных занятий в 12 категориях под руководством 20 тренеров высшего уровня, поэтому вы никогда не сможете повторить тренировку. Все, что вам нужно, это наушники, чтобы слышать указания.

Adidas Training and Running от Runtastic

Android, iOS

Вы знаете adidas, но можете не знать Runtastic. Немецкий гигант спортивной одежды приобрел компанию по разработке программного обеспечения для бега и фитнеса еще в 2015 году, но недавно переименовал платформу в два разных приложения: adidas Running и adidas Training.

Приложение для бега предлагает отслеживание маршрута, функцию голосового обучения, задачи и многое другое. Приложение для тренировок предлагает вам режимы с собственным весом, а также занятия с инструкциями и инструменты для создания собственных тренировок.

Джефит

Android, iOS

Помните, как вы ходили по тренажерному залу с блокнотом, чтобы записывать каждое упражнение? Это приложение может заменить старую бумагу и придать ей разум.

Отслеживайте свои распорядки и работу с помощью библиотеки программ силовых тренировок, а затем связывайтесь с другими пользователями через социальный компонент приложения. Вы можете использовать бесплатную версию для базового опыта или платить до 7 долларов в месяц за уровень Elite, чтобы получить больше контента.

ROMWOD

iOS

Если вы чувствуете себя напряженным после высокооктановых тренировок, таких как кроссфит, вам следует проверить это приложение, чтобы хорошо растянуться. Ежедневные упражнения с гидом предназначены для оптимизации диапазона движений вашего тела (в конце концов, так оно и есть).

ROMWOD – это не просто приложение – вы также можете транслировать его содержимое на свой компьютер, – но пользователи iPhone могут получить доступ ко всему содержимому прямо на своем устройстве. Библиотека впечатляет, но вам придется раскошелиться на сумму более 15 долларов в месяц.

Фитбит тренер

Android, iOS

Возможно, вы уже носите Fitbit (и используете его удобное приложение-компаньон для отслеживания ваших жизненно важных функций и тренировок), поэтому имеет смысл, что компания предлагает еще один вариант, чтобы поддерживать вашу активность.

Используйте приложение для видео- и аудиотренировок с гидом, предназначенное для занятий в тренажерном зале, дома или на открытом воздухе. Вы также можете полагаться на персональные рекомендации, основанные на ваших отслеживаемых данных о физической активности.

Peloton Digital

Android, iOS

Peloton произвела большой фурор в сфере домашнего фитнеса своим модным интеллектуальным оборудованием, но теперь вы можете принимать участие в потоковых групповых фитнес-тренировках компании, не тратя несколько тысяч долларов на стационарные велосипеды и беговые дорожки.

Приложение позволяет транслировать занятия в 10 различных категориях (езда на велосипеде, бег, буткемп, открытый спорт, сила и т. Д.) В любом месте, при этом живые студийные занятия загружаются ежедневно в существующую библиотеку, насчитывающую более 10 000 человек. Хотя это не дешево; вы будете платить 12,99 долларов в месяц за доступ.

Асана Бунтарь

Android, iOS

Добавьте йогу к своим занятиям фитнесом, даже не заходя в студию. Выберите из 5 различных стилей тренировок, в зависимости от ваших целей, или добавьте мини-сеанс между другими режимами.

Следуйте инструкциям по программам, чтобы воздействовать на различные группы мышц или оттачивать гибкость, а затем отслеживайте свой прогресс в календаре тренировок. Уровни подписки начинаются с 10 долларов в месяц.

ClassPass

Android, iOS

ClassPass начинался как сервис, который позволял пользователям опробовать практически любой вид фитнеса, который они могли себе представить, но теперь он превратился в полноценную цифровую платформу для тренировок.

ClassPass Live теперь предлагает подписчикам неограниченные домашние HIIT-тренировки, которые можно транслировать через устройство Chromecast прямо на ваш телевизор.

Карта

Android, iOS

Если вы тренируетесь на улице и хотите точно знать, где вы были, где находитесь и куда собираетесь отправиться, это приложение с GPS от Under Armour для вас.

Вы можете отслеживать практически любую активность, получать отзывы и статистику о вашей тренировке, но это еще не все. Делитесь своими маршрутами и статистикой с друзьями и в социальных сетях или даже используйте индивидуальные планы тренировок, чтобы отслеживать свой прогресс.

MyFitnessPal

Android, iOS

Отслеживайте все, что вы едите, чтобы оставаться на вершине своего питания с MyFitnessPal. Приложение неизменно является одним из самых загружаемых в категории здоровья и фитнеса из-за его обширной базы данных продуктов, возможностей быстрого сканирования панели и легкого подключения к другим популярным приложениям, таким как MapMyFitness и Fitbit.

Тренировочный клуб Nike

Android, iOS

Вероятно, вы в тренажерном зале носите одежду Nike, так что вы тоже можете тренироваться с Swoosh.В приложении Nike Training Club представлено более 180 упражнений от тренеров в таких категориях, как йога, силовые тренировки и т. Д.

Тренируйтесь с собственным весом или в тренажерном зале, от быстрых тренировок до 45-минутных тренировок. Дополнительный бонус: материалы от спортсменов Nike и таких личностей, как Криштиану Роналду, Кевин Харт, Серена Уильямс и многие другие.

Fitbod

iOS

Если ваша цель – привести себя в форму, набрать массу или поддерживать обычный режим в тренажерном зале, тогда Fitbod – ваше приложение.

Fitbod использует искусственный интеллект, чтобы извлекать уроки из ваших прошлых тренировок, чтобы рекомендовать индивидуальные упражнения, основанные на ваших предпочтениях, трудностях и доступном спортивном оборудовании.

8 подходит

Android, iOS

8fit позволяет легко пропустить тренажерный зал и выбрать домашнюю программу без ущерба для качества тренировки.

Это приложение ориентировано на табата, тренировку с высокой интенсивностью интервальных тренировок (HIIT), которая чередует интенсивные упражнения, чтобы поддерживать частоту сердечных сокращений, и периоды отдыха, чтобы вы продолжали работать.8fit не только делает HIIT-упражнения более доступными, но и предлагает руководства по питанию, которые помогут улучшить ваши результаты.

Strava

Android, iOS

Найти идеальный маршрут для тренировки на длинные дистанции может быть даже сложнее, чем завершить тренировку. Strava делает это просто.

Приложение может похвастаться функциями для спортсменов, сделанными самими спортсменами. Вы можете бросить вызов самому себе, выбирая маршруты, которые были подготовлены ближайшими к вам спортсменами, а затем соревноваться с ними лицом к лицу.

HowUDish

iOS

Все мы знаем, что, хотя здоровое питание дома относительно просто, выходить поесть на улицу превращается в борьбу за соблюдение целей вашей диеты. HowUdish стремится сделать это проще.

Приложение предлагает варианты меню с учетом ваших диетических потребностей, что делает его идеальным вариантом для заядлых путешественников и гурманов.

Freeletics

Android, iOS

Не посещайте тренажерный зал и все оборудование, которое к нему прилагается с Freeletics.Приложение призвано предложить персональный цифровой тренер с помощью программ HIIT с собственным весом, что позволит вам тренироваться в любое время и в любом месте.

Пользовательский ввод настраивает опыт, позволяя приложению «тренировать» вас, предлагая новые методы для улучшения вашей техники и подхода к тренировкам.

Внимательность

Android, iOS

Приложение Mindfulness предлагает рассчитанные по времени курсы медитации, которые варьируются от трех до тридцати минут со встроенными напоминаниями и отслеживанием, которые помогут вам продолжать.

Добавление медитации в свой распорядок дня может оказаться лучшим шагом, который вы сделаете для достижения ваших целей в фитнесе, поскольку вы улучшите свое внимание.

Груша

Android, iOS

Выберите своего личного тренера с помощью Pear. Вы можете выбрать из списка сертифицированных тренеров для заранее разработанных тренировок или создать свой собственный план.

Если вы подключите носимое устройство, вы получите еще больше от Pear. Приложение будет использовать биометрические данные, чтобы предоставить вам обратную связь в режиме реального времени, в том числе оценки VO2 Max с использованием данных о частоте сердечных сокращений.

Ежедневная йога

Android, iOS

Независимо от того, являетесь ли вы новичком или экспертом в практике йоги, Daily Yoga позволяет вам втиснуться в сеанс на любом устройстве в любое время. Это приложение добавит спокойствия вашей жизни, предлагая более 100 занятий йогой, персонализированные данные и даже плейлисты, которые помогут вам получить свое «ом».

Sworkit

Android, iOS

У вас плотный график? Sworkit позволяет настраивать собственные тренировки, которые могут варьироваться от 5 до 60 минут.

Приложение также подходит для всех уровней подготовки, с видео с инструкциями от настоящих личных тренеров, чтобы каждое движение было четко объяснено.

ACTIVEx

iOS

ACTIVEx – это больше, чем просто приложение для тренировок HIIT, которое вы сами создаете, – это пространство сообщества, где можно прийти в форму. Приложение позволяет вам создать «пакет» – группу друзей-единомышленников, приверженных одному и тому же плану упражнений.

Бретт Уильямс, NASM Бретт Уильямс, фитнес-редактор журнала Men’s Health, сертифицированный тренер NASM-CPT, бывший профессиональный футболист и технический репортер, который делит свое время тренировки между силовыми и кондиционными тренировками, боевыми искусствами и бегом.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама – продолжить чтение ниже

10 лучших фитнес-приложений для загрузки в 2021 году

Вы можете подумать, что ваш смартфон предназначен только для звонков, текстовых сообщений или прокрутки социальных сетей.Но это карманное устройство также является отличным инструментом для отслеживания, управления и достижения ваших целей в фитнесе. Фитнес-приложения – это специализированные программы, которые можно загрузить на телефон, планшет или другие электронные устройства. Некоторые приложения отлично работают с бесплатной версией, в то время как другие требуют выкладывания нескольких долларов каждый месяц для доступа к премиум-функциям. Но все они стремятся обеспечить руководство, мотивацию и подотчетность.

Мы рассмотрели фитнес-приложения, которые предлагают бесплатную версию и платную подписку или возможность покупки в приложении.Как правило, лучшие фитнес-приложения имеют гибкую подписку, содержат несколько программ тренировок и дают вам возможность настроить программу в соответствии с вашими потребностями. Вот наш выбор лучших фитнес-приложений

Окончательный приговор

Правильное приложение для фитнеса поможет вам сэкономить время и деньги. Они также помогут вам придерживаться обычного распорядка. В целом, если вы ищете фитнес-приложение, в котором есть всего понемногу, подумайте о MyFitnessPal. Этот любимец фанатов выдержал испытание временем и продолжает поправляться с возрастом.Кроме того, он подключается к 50 другим приложениям. Если вам нужен перерыв для медитации, загляните в Headspace. Приложение Headspace, известное своими медитациями, доступно по цене и простое в использовании. Наконец, йоги, которые хотят пропустить комплексные фитнес-приложения, могут загрузить Glo, в котором основное внимание уделяется йоге, медитации и пилатесу.

Часто задаваемые вопросы

Какие плюсы и минусы фитнес-приложений?

Приложения для фитнеса могут быть удобным способом тренировок и отслеживания вашего прогресса, начиная от данных о ваших представителях и заканчивая вашими общими недельными милями.Отслеживание своей активности может помочь вам сохранить мотивацию и побудить вас продолжать работать над достижением личных целей в области фитнеса и здоровья. Приложения для фитнеса также позволяют просматривать тренировки и выполнять их в любое время и в любом месте. Помимо удобства и мотивации, приложения для фитнеса более доступны по цене, чем посещение тренажерного зала или аренда личного тренера.

С другой стороны, если вы используете фитнес-приложение как единственный способ тренироваться, вы можете упустить возможность поделиться опытом, духом товарищества, взаимодействием и персонализированной обратной связью, которую вы получаете при работе с личным тренером или посещении групповых занятий фитнесом.Людям, которым нравятся упражнения, чтобы отвлечься от цифрового мира, также может не понравиться то, что их телефон является неотъемлемой частью их тренировок.

Сколько стоит подписка на фитнес-приложение?

Некоторые фитнес-приложения можно загрузить бесплатно, но бесплатные версии часто ограничены с точки зрения доступа к тренировкам, расширенным инструментам отслеживания, сообществам и возможности подключения к другим устройствам и приложениям. Во многих случаях фитнес-приложения взимают плату за полный доступ и версию без рекламы.

Некоторые фитнес-приложения можно приобрести за единовременную загрузку, обычно в диапазоне от 1 до 4 долларов. Другие доступны за ежемесячную или годовую абонентскую плату, которая может варьироваться примерно от 2 до 40 долларов в месяц. Более дорогие фитнес-приложения обычно предлагают широкий спектр тренировок, прямые трансляции, персонализированную обратную связь или доступ к расширенным функциям отслеживания.

Может ли фитнес-приложение заменить ваше членство в спортзале?

Качество информации и тренировок в фитнес-приложении часто соперничает с тем, что вы получаете с абонементом в тренажерный зал, но оно доступно за небольшую часть цены.Некоторым людям нравится, что они могут тренироваться, не посещая спортзал и не полагаясь на свой график занятий.

Если вы относитесь к тому типу людей, которые любят тренироваться в одиночестве или у вас плотный график, который не совпадает с часами занятий в тренажерном зале, вы можете приобрести надежное фитнес-приложение вместо абонемента в тренажерный зал.

Однако некоторые люди могут обнаружить, что у них нет такой мотивации заниматься самостоятельно и им нужно личное общение, будь то с инструкторами или другими участниками тренажерного зала, чтобы поддерживать их в рабочем состоянии.Вы также получите доступ к гораздо большему количеству оборудования в тренажерном зале, чем у вас дома.

Если вы предпочитаете заниматься с другими людьми и любите пользоваться разнообразным оборудованием для фитнеса, возможно, вы захотите сохранить абонемент в тренажерный зал. Вы всегда можете использовать бесплатное или недорогое фитнес-приложение в качестве дополнения к тренировкам и помощи в достижении ваших целей.

Методология

Для пользователей Android и Apple доступны сотни фитнес-приложений. Чтобы сузить область поиска, мы собрали информацию о бесплатных версиях, ежемесячных расходах, единовременных покупках в приложении, библиотеках упражнений и ряде программ тренировок.На основании того, что мы обнаружили, мы выбрали 10 фитнес-приложений, которые вы видите в этом списке. Все эти приложения предоставляют пользователям ценные инструменты для фитнеса и оздоровления. Хотя каждое приложение уникально и может фокусироваться на одной области, такой как медитация или заранее заданные тренировки, все они служат определенной цели в фитнес-сообществе.

лучших приложений для здоровья и фитнеса для iPhone и iPad в 2021 году

Источник: iMore

Когда дело доходит до того, чтобы начать путь к здоровому образу жизни, мы иногда можем забыть, что получение хорошей формы – это больше, чем просто тренировка нашего тела.Нам также необходимо сбалансировать свое психическое состояние, получать необходимое количество сна и здоровую пищу. Если вы готовы полностью изменить свой образ жизни, а не только режим тренировок, ознакомьтесь с этими приложениями для фитнеса и для здоровья.

Дыхание

3 минуты внимательности

Источник: iMore

Когда Apple обновила watchOS, добавив в нее приложение Breath, мы все поняли, насколько важно найти момент, чтобы расслабиться и вздохнуть. 3-минутная внимательность не только помогает вам остановиться и вздохнуть.Он помогает снять стресс и беспокойство, сосредотачивается на настоящем моменте и улучшает сон. Существуют различные дыхательные упражнения для разных случаев и даже еженедельные программы, которые помогут сформировать хорошие привычки. И для участия вам не нужны Apple Watch.

3 минуты внимательности

Расслабьтесь и уделите несколько минут себе. Это приложение поможет вам уйти от мира, снимая стресс и беспокойство, и даст вам дополнительный заряд энергии в течение дня.

Упражнение

Фитбит

Источник: iMore

Fitbit – один из самых популярных трекеров шагов на рынке, а для сопутствующего приложения даже не требуется физический трекер.Вы можете использовать акселерометр iPhone и информацию GPS вместе с приложением Fitbit, чтобы отслеживать свои шаги, расстояние, сожженные калории и многое другое. Вы также можете отслеживать свой сон, частоту сердечных сокращений и вес с помощью совместимых периферийных устройств. Вы можете делиться своими ежедневными тренировками с друзьями и видеть свое место в таблице лидеров Fitbit Challenge. Создание целей в фитнесе помогает увидеть, куда вы движетесь и нужно ли вам делать больше для достижения своих целей. Fitbit – это фитнес-приложение, которое, как мне хотелось бы, больше походило на приложение Apple Activity.

Приложение Fitbit

Следите за своими фитнес-целями с помощью этого простого бесплатного приложения, которое поставляется вместе с Fitbit. Отслеживайте, как далеко вы продвинулись, следите за статистикой своего сна и бегите вперед в этих таблицах лидеров испытаний. Новый год, новый ты.

Диета

Счетчик калорий и отслеживание диеты от MyFitnessPal

Источник: iMore

MyFitnessPal многое делает, чтобы помочь вам похудеть, но главное – это отслеживание калорий.Вы можете ввести любую еду, которую когда-либо клали в рот, и отслеживать, сколько калорий вы проглотили. Вы даже можете создавать блюда на основе отдельных продуктов, которые вы едите регулярно, для более быстрого ввода данных. Если какой-либо предмет еще не существует в обширной базе данных, вы можете создать свой собственный и включить в него всю известную вам пищевую ценность. Он также подключается к десяткам периферийных устройств и приложений, включая приложение Apple Health, чтобы отслеживать ваши действия и показывать, сколько калорий вам нужно сжечь сегодня, если вы хотите сбросить эти килограммы.

Приложение MyFitness Pal

MyFitnessPal – это быстрый и простой способ отслеживать свои калории, соотношения и макросы. Это отличный способ оставаться на вершине своего разрешения. Отслеживайте свои блюда, получайте забавные рецепты и соединяйте их с другими устройствами, такими как приложение Apple Health или Fitbit, для достижения своих целей.

Сон

myNoise

Источник: iMore

Один из лучших способов поддержать здоровый цикл сна – это успокоить мозг белым шумом.myNoise – это полностью настраиваемый звуковой генератор, в котором есть сотни многодорожечных шумовых программ от природы до научной фантастики и всего, что между ними. Я люблю вздремнуть под звуки приятной весенней прогулки и засыпать ночью под успокаивающий гул «Энтерпрайза». Каждый звук состоит из 10 треков, каждая из которых содержит отдельную часть сгенерированного звука. Итак, если вам нравится низкий грохот корабля Star Trek, но вы не можете заснуть, когда слышите писк и вспышки, вы можете уменьшить эти звуки и быстрее спать без перебоев.

Приложение myNoise

Решите поспать еще немного, лучшее разрешение на свете. myNoise поможет вам получить необходимый отдых благодаря успокаивающему белому шуму и разнообразным трекам. От природы до колоды Enterprise – настройте мир на заклинание.

Тренировка мозга

Подъем

Источник: iMore

Мозгу тоже нужны упражнения. Когда ваш ум силен и сосредоточен, он помогает вам привести в форму и остальное тело.В Elevate проводятся специальные занятия, которые помогут улучшить ваши навыки чтения, письма, разговорной речи, аудирования и математики. Когда вы делаете ежедневные упражнения, это увеличивает скорость и точность работы вашего мозга. Даже если ваше тело находится в отличной форме, вашему разуму также необходимы ежедневные упражнения.

Приложение Elevate

Тренируйте свой мозг, решая ежедневные веселые головоломки, и тренируйте свой ум с приложением Elevate. Совершенствуйте свои навыки чтения, письма, разговорной речи, аудирования и математики и сохраняйте активность и сосредоточенность этого головореза.

Отслеживание пульса

Кардиограмма

Источник: iMore Кардиограмма

отлично подходит для анализа данных о частоте пульса, измеряемых вашими Apple Watch. Он показывает подробный график вашей истории сердечного ритма, средних ударов и работает с периферийными устройствами сердца, чтобы добавить еще более полезную информацию. Когда у вас скачок пульса, вы можете пометить его тем, что вы делали в данный момент, чтобы знать, когда вам следует снять стресс или когда вы просто тренируетесь.

Кардиограмма

Следите за своим тикером и сделайте в этом году акцент на своем здоровье. Подключите Apple Watch и отслеживайте частоту сердечных сокращений, удары и периферийные устройства, чтобы все было в порядке.

Ваши любимые?

Какие приложения для здоровья и фитнеса вы используете, чтобы ускорить выполнение новогодних планов? Дайте нам знать, что это такое и почему вы их любите.

Обновлено: январь 2020 г .: Обновлено всеми лучшими приложениями, которые помогут вам достичь целей в фитнесе в этом году!

Получите больше iPhone

Apple iPhone

Мы можем получать комиссию за покупки, используя наши ссылки.Учить больше.

43 Лучшие приложения для тренировок 2021 года, которые заставят вас тренироваться

Ищете ли вы лучшие приложения для тренировок, чтобы поддерживать мотивацию, или те, которые могут помочь вам начать новую тренировку с нуля, – есть масса отличных варианты там. Но существует так много вариантов, что попытка выбрать один из них может показаться немного сложной.

Вот почему мы составили этот список, чтобы помочь вам избавиться от догадок, чтобы вы могли тратить меньше времени на выбор приложения и больше времени на его тестирование.Здесь есть приложения для любого типа упражнений, независимо от того, хотите ли вы начать бег (или готовиться к гонке), стать сильнее, подняв тяжести, или включить в свой распорядок мягкие восстанавливающие движения, например йогу. И если вы не совсем уверены, это тоже прекрасно: многие из этих приложений бесплатны или предлагают пробный период, чтобы вы могли протестировать их перед тем, как совершить покупку.

Лучшие приложения для тренировок могут помочь вам найти любимое упражнение, обрести уверенность в себе и добиться прогресса – и все это сделать ваши тренировки удобными и доступными.Вот 43 приложения для тренировок, которые стоит попробовать.

1. Jefit

Как фитнес-трекер, так и руководство по тренировкам, Jefit предлагает своим пользователям множество опций: более 1000 упражнений, подходящих для широкого спектра тренажеров и оборудования, планировщик тренировок и трекер, которые вы можете настроить под себя. нацелены на конкретные цели и огромное сообщество пользователей, с которыми можно обмениваться статистикой, беседами и советами. При обновлении до ежемесячного плана Jefit Elite (который стоит 6,99 долларов в месяц) вы избавитесь от рекламы, поставляемой с бесплатной версией, и получите более подробную аналитику тренировок, еженедельные отчеты о ходе и дополнительные тренировки с видеоинструкциями в высоком разрешении.Годовой план Elite (который стоит 39,99 долларов США в год или 3,33 доллара США в месяц) позволяет вам получить доступ ко всему в рамках ежемесячного плана по более низкой цене в обмен на более долгосрочное обязательство. (iOS и Android, бесплатно)

2. Будущее

Ваше будущее членство начинается с подбора личного тренера, чей подход к фитнесу соответствует вашим целям. Они разработают план специально для вас, учитывая ваши потребности и доступ к тренажерному залу или оборудованию для тренировок. Используя Apple Watch, предоставленные Future (они отправляются вам, когда вы начинаете свой план, и вы можете использовать их, пока вы являетесь участником), вы и ваш тренер можете отслеживать вашу активность и прогресс еженедельно – и, используя Получив эту информацию, ваш тренер отправит вам новый список упражнений, которые нужно выполнить на следующей неделе.Вы можете сменить тренера или отменить свой план в любое время без каких-либо штрафов или штрафов. (iOS, 149 долларов в месяц)

3. Crimpd

Если вы заядлый боулдеринг или любитель спортивного скалолазания, просмотр 75 бесплатных тренировок на Crimpd, приложении, разработанном Lattice Coaching & Training, – отличный способ укрепить свои силы. и техника на стене. Все пользователи могут регистрировать тренировки и занятия скалолазанием, отслеживать свой прогресс и узнавать, как правильно выполнять новые упражнения, с помощью демонстрационных видеороликов в приложении.Более опытные альпинисты также могут выбрать один из нескольких индивидуальных планов тренировок в приложении. План Lattice для грифа и дома стоит 140 долларов на 12 недель и может быть приобретен блоками по 4, 8 или 12 недель. План Lattice Lite, который разработан для дома, тренажерного зала и на открытом воздухе, стоит 165 долларов за 12 недель. Эти планы рекомендуются для людей, которые поднялись на уровни 6b или V4 за последний год. (iOS и Android, бесплатно)

4. Start Rowing

Специальное приложение для гребли Start Fitness предоставляет новичкам точку входа в эту интенсивную тренировку с низким давлением, а также новые задачи для гребцов среднего и продвинутого уровней.Выберите уровень сложности и график, а затем следуйте подсказкам встроенного в приложение аудио-тренера во время гребли. Функция Challenger в приложении предлагает широкий спектр тренировок для всего тела в дополнение к вашим успехам в гребле, и у вас есть возможность регистрировать, отслеживать и делиться своим прогрессом на этом пути. (iOS, бесплатно)

5. Strong

Многие тяжелоатлеты полагаются на регистрацию своих тренировок, чтобы следить за своим прогрессом с течением времени, но разработчики Strong, похоже, понимают, что такие записи могут показаться утомительными.Вот почему интерфейс Strong понятен и оптимизирован, чтобы упростить процесс записи и отслеживания. Вы можете просматривать историю тренировок, комментировать, как вы себя чувствовали до и после тренировок, а также составлять график объема тренировок. Все пользователи могут записать до трех пользовательских тренировок и просмотреть обширную библиотеку тренировок Strong. Обновление до плана Pro, который стоит 4,99 доллара в месяц или 29,99 доллара в год, позволяет вам записывать столько тренировок, сколько вам нужно, и получать доступ к другим эксклюзивным функциям Pro, таким как более обширная аналитика.(iOS и Android, бесплатно)

6. FitOn

Благодаря широкому выбору тренировок, включая HIIT, силовые тренировки, йогу, медитацию, пилатес, кардио и растяжку, FitOn нацелен на обслуживание практически всех любителей фитнеса. . Что отличает его от других универсальных приложений для тренировок, так это доступ к известным тренерам и влиятельным фигурам в фитнесе, таким как Габриэль Юнион, Джонатан Ван Несс и Джулианна Хаф, которые проводят эксклюзивные тренировки через приложение. Хотя это приложение может служить отличным введением в новые формы упражнений, оно также может помочь пользователям достичь более конкретных целей с помощью настраиваемых планов тренировок.Он также предлагает медитации с гидом, которые сделают ваше расслабление особенно расслабляющим и восстанавливающим. (iOS и Android, бесплатно)

7. Freeletics

Персональные тренеры Freeletics составят для вас уникальный план, основанный на ваших целях, предыдущей истории занятий фитнесом и тем, к чему у вас есть доступ. Итак, есть ли у вас роскошный домашний тренажерный зал или вы предпочитаете тренировки с собственным весом; наслаждайтесь силовыми тренировками вместо кардио; или могут заниматься только по утрам, они могут настроить план в соответствии с вашими потребностями.Как только вы начнете свой план, вы можете отправить отзыв своему тренеру, чтобы он знал, как у него дела – может быть, это слишком сложно сразу или вы хотите, чтобы он увеличил интенсивность. Вы даже можете сообщить им день тренировки, если хотите чего-то другого или если у вас есть время только на быструю тренировку. (iOS и Android, 75 долларов в месяц)

8. Нет для бега

Это приложение для бега предназначено для новичков, с доступными тренировками, простыми графиками тренировок и вдохновляющими звуковыми подсказками.None to Run предлагает 12-недельный план, предназначенный для увеличения того, как долго вы можете бегать за один раз, с меньшим упором на темп или расстояние, поскольку эти показатели могут быть не такими доступными, как простое время, потраченное на бег. В нем также есть ряд тренировок без бега, которые направлены на повышение мобильности, развитие силы и предотвращение травм, связанных с бегом. Если вам нравится бегать трусцой под музыку или подкасты, оповещения о середине тренировки в приложении будут работать в фоновом режиме, не прерывая ваш ритм. (iOS, бесплатно)

9.Metron

Как следует из названия, Metron предназначен для целеустремленных спортсменов, ориентирующихся на показатели. Вы можете создавать индивидуальные планы тренировок в соответствии с вашими целями, а тренеры Metron предоставят вам советы, инструкции и рекомендации по упражнениям, которые помогут вам приблизиться к достижению этих целей. Они помогут вам определить правильный график и темп тренировок, а также еженедельно будут давать вам новые «задания». В этом приложении используются тренеры на платформе, специализирующиеся на кроссфите, марафонском беге, бодибилдинге и гонках Ironman, и это приложение использует целенаправленный подход, помогая вам совершенствоваться и работать над достижением следующего показателя фитнеса.(iOS и Android, бесплатно)

10. Hybrid Strength Coach

Это приложение для силовых тренировок позволяет создавать собственные программы тренировок с использованием библиотеки упражнений Hybrids, смотреть демонстрации движений, чтобы практиковать свою форму, записывать свои тренировки, отслеживать свой прогресс и , если вы хотите больше структуры или новых задач, приобретите одну из программ обучения Hybrid за 40 долларов в месяц. Эти программы различаются в зависимости от цели (сила, выносливость, кондиционирование), уровня опыта, количества дней в неделю и продолжительности тренировки. Подписчики программы получают доступ к прямой поддержке и наставлениям от гибридных тренеров, которые могут убедиться, что ваша техника правильна и что вы остаетесь мотивированными на протяжении всей программы.(iOS и Android, бесплатно)

11. Equinox +

Приложение Equinox + содержит обширную библиотеку различных тренировок и занятий, которые позволяют вам получать высококлассные фитнес-возможности прямо у вас дома, через мобильное устройство, планшет, браузер или смарт-телевизор. Кроме того, вы можете попробовать классы от его известных брендов, включая SoulCycle, Pure Yoga, Precision Run и Rumble. Наш цифровой директор оценил огромное количество опций, доступных в приложении, отметив, что, помимо множества студийных занятий, Equinox + также предлагает практики осознанности и медитации.Вы можете следить за занятиями SoulCycle на любом стационарном велосипеде, но если вам интересно узнать о домашнем велосипеде SoulCycle, наш заместитель директора по специальным проектам сказал, что он «заставил меня вспотеть, как никогда раньше на домашних тренировках». в ее обзоре СЕБЯ. (iOS и Android, 40 долларов США в месяц)

12. Fitbit Premium

Fitbit Premium выводит информацию из ваших носимых устройств на новый уровень, принимая во внимание данные вашей ежедневной активности Fitbit, чтобы рекомендовать упражнения и предоставлять обратную связь только для вас.Он рекомендует программы и фитнес-планы для каждой цели, независимо от того, хотите ли вы просто развить физическую активность, набрать силу всего тела или попробовать HIIT, и предлагает доступ к первоклассным задачам, которые сделают работу над своей целью увлекательной. Он также предлагает новую панель показателей здоровья, где вы можете отслеживать все, от частоты дыхания до вариабельности сердечного ритма и температуры кожи. У вас также будет доступ к расширенным метрикам для данных о сне и отслеживанию внимательности, которые помогут вам успокоить свой разум.(iOS и Android, 80 долларов США в год)

13. Alo Moves

Alo Moves предлагает тысячи практик йоги с гидом, которые преподают некоторые из ведущих звезд йоги. Созданный ультрапопулярным брендом одежды Alo Yoga, Alo Moves содержит более 2000 видеороликов, организованных в 200 планов и более 500 индивидуальных занятий, которые проводят ведущие мастера йоги, в том числе Дилан Вернер, Эшли Галвин, Кейли Алисса и Маккензи Миллер. И это больше, чем просто простые занятия йогой: вы можете отработать свои навыки с помощью семинара по стойке на руках, улучшить силу с помощью тренировок всего тела, расслабиться с помощью медитаций с инструктором и многое другое.И это не только йога: приложение предлагает занятия по силе, барре и пилатесу. (iOS и Android, 20 долларов в месяц)

14. Yoga Wake Up

Кто сказал, что будильники должны дергать? Приложение Yoga Wake Up использует звуки йоги и медитации, чтобы мягко заставить вас двигаться в течение дня. Это приложение предлагает различные последовательности аудио-йоги и медитации, которые начинаются в постели и заканчиваются тем, что вы стоите на ногах. Выберите режим пробуждения (сеансы продолжаются от 5 до 15 минут), который позволяет вам медленно встать с постели с помощью спокойной растяжки или получить энергию с помощью более быстрого потока.Приложение также подходит для новичков, поэтому, если вы хотели попробовать заняться йогой, это отличный способ начать. (iOS и Android, 11 долларов в месяц)

15. Studio Bloom

Это приложение от студии Bloom Method в Боулдере, штат Колорадо, предлагает фитнес-видео специально для беременных и недавно родивших детей. Курсы по методу Блума, созданные сертифицированным персональным тренером и специалистом по дородовым и послеродовым корректирующим упражнениям Брук Кейтс, разработаны таким образом, чтобы быть безопасными во время беременности и в послеродовой период.В приложении Studio Bloom есть более 100 обучающих и тренировочных видео, а также медитации с инструктором и поддержка до и послеродового питания. Кроме того, есть раздел для растяжки и подвижности – отличный способ остыть после тренировки. (iOS, 29 долларов США в месяц)

16. Obé

Obé, что означает «Наше тело электрическое», предлагает расписание занятий по силе, мощности, танцам и HIIT, к которым вы можете присоединиться – 22 занятия в день в режиме реального времени, так что вы можете обязательно найду ту, которая соответствует вашим желаниям – или попотеть, пройдя предварительно записанный курс.Один взгляд на видео Обе, и вы поймете, о чем идет речь: яркие цвета, неоновые акценты и электрическая пастельная палитра делают их тренировки похожими на небольшую вечеринку (особенно когда вы настраиваетесь на одну из танцевальных сессий). У Обе есть как силовые, так и кардио-классы, каждый из которых занимает менее 30 минут. А благодаря только что запущенной функции Workout Party вы можете записаться, чтобы попотеть с семью друзьями, делясь каждым моментом через видео или текстовый чат. (iOS, 27 долларов в месяц)

17.Peloton Digital

Вы можете транслировать тренировки на велосипеде и беговой дорожке из элегантной студии Peloton Studio в любом месте. Конечно, велосипеды и беговые дорожки Peloton произвели революцию в фитнесе, но если это не входит в ваш бюджет, подписка Peloton Digital по-прежнему дает вам доступ к их классам, которые транслируются в прямом эфире. И теперь они больше, чем просто езда на велосипеде или бег: запустите приложение, чтобы посещать занятия по силовой технике, йоге, медитации, барре или пилатесу. Зарегистрируйтесь на занятия вживую или просмотрите их библиотеку по запросу, которая насчитывает тысячи.Плейлисты доступны в описании класса, так что вы можете убедиться, что мелодия находится на отметке, прежде чем начать. (iOS и Android, 13 долларов в месяц)

18. Asana Rebel

Asana Rebel – это фитнес-приложение, вдохновленное йогой, которое направляет потоки йоги наряду с «обычными» тренировками, в которых все еще есть некоторые элементы йоги. Это одно из лучших бесплатных приложений для тренировок (хотя вы можете купить дополнительные занятия через приложение). Это лучшее из обоих миров, если вы ищете другие тренировки, дополняющие вашу практику йоги (или наоборот).В приложении вы можете вводить свои цели, отслеживать свой прогресс и выбирать занятия и программы в зависимости от того, сколько у вас времени или интенсивности, которые вам нужно. Вы также можете включить их успокаивающие звуки сна после этого, чтобы помочь себе заснуть и получить твердый глаз. (iOS и Android, бесплатно)

19. Trainiac

Выберите одного из личных тренеров Trainiac, чтобы поддерживать вашу мотивацию и создавать программу тренировок, которая точно соответствует вашим целям и вашему образу жизни. Планы Trainiac не универсальны – вы разговариваете в режиме реального времени с настоящим аккредитованным профессиональным фитнес-профессионалом, который предлагает тренировки только для вас, а также поддерживает и поддерживает текстовые, аудио- и видеосообщения.Они адаптируют ваши тренировки к оборудованию и пространству, которое у вас есть в любой момент времени (будь то полноценный домашний тренажерный зал или вообще ничего), и ваши тренировки могут развиваться в соответствии с вашими целями и уровнем физической подготовки. Кроме того, они супер сбалансированы, включая кардио, силовую и подвижную работу. (iOS, 100 долларов США в месяц)

20. 8Fit

8Fit предлагает индивидуальные тренировки без оборудования продолжительностью от 15 до 20 минут, а также советы по питанию и другие инструменты для здорового питания. Если вы работаете над фитнесом и придерживаетесь здорового питания, это приложение упростит задачу, поместив все в одном месте.Вы начинаете с определения своей цели и своего текущего уровня, а затем приложение предлагает индивидуальные тренировки и советы, которые помогут вам добраться туда, куда вы хотите. Кроме того, 8Fit на самом деле объясняет правильную форму упражнений и прогресс для всех их движений, так что вы можете быть уверены, что получаете максимальную отдачу от каждого повторения. Теперь он также предлагает еженедельные занятия, так что вы можете записаться на тренировку вместе с остальной частью сообщества 8Fit. (iOS и Android, 60 долларов США в год)

21. Stacked

Stacked – это приложение для силовых тренировок, которое отслеживает, что вы поднимаете, как часто и над какими частями тела вы работаете.Это интуитивно понятное приложение – отличный способ поднять настроение. Это позволяет вам выбрать цель, к которой вы будете стремиться, и отслеживать свой прогресс. Вы также можете использовать его для создания и сохранения индивидуальных тренировок, составления расписания тренировок или поиска существующей силовой тренировки, чтобы попробовать. Он покажет вам объем ваших тренировок, и вам даже не нужно будет вычислять математику тарелки – приложение покажет вам это на интерактивном дисплее для ваших упражнений со штангой. (iOS, бесплатно)

22. Nike Training Club

Приложение Nike Training Club предлагает различные управляемые тренировки различной интенсивности и продолжительности в простых для понимания видеоформатах.Каждый найдет что-то для себя, независимо от того, сколько у вас времени, вашего уровня физической подготовки или ваших тренировочных интересов. У вас есть из чего выбрать, включая силовые тренировки с собственным весом, сердечно-сосудистые кардио, йогу и многое другое. Вы даже можете подписаться на программы тренировок, разработанные с учетом ваших целей – они включают предписанные тренировки в течение нескольких недель, чтобы помочь вам достичь того, чего вы хотите. Есть несколько тренировок, созданных или вдохновленных спортсменами и знаменитостями. (iOS и Android, бесплатно)

23.Lift Log

Забудьте брать с собой бумагу и карандаш во время тренировок: Lift Log – это цифровой трекер тренировок и журнал по тяжелой атлетике, который позволяет записывать наборы упражнений, а также вес и количество повторений – один из лучших способов увидеть ваши улучшения в тренажерном зале. Это простое приложение позволяет легко отслеживать ваш прогресс, и по мере того, как вы регистрируете каждое упражнение, приложение отображает ваши улучшения с течением времени, чтобы вы были мотивированы и гордились своими достижениями. Интерфейс приложения также интуитивно понятен и минималистичен – вам не нужно постоянно нажимать, чтобы записать простой набор.(iOS, 8 долларов в месяц)

24. Aaptiv

Aaptiv предлагает аудио-классы, проводимые тренерами и идеально сочетающиеся с лучшими песнями для тренировок, независимо от того, хотите ли вы опробовать новые мелодии или придерживаться классики. Во время аудио-уроков Aaptiv по запросу голос тренера проведет вас через занятия в стиле фитнес-студии. А с более чем 2500 тренировками на выбор (и более 30 новыми, добавляемыми каждую неделю), нет недостатка в вариантах, включая езда на велосипеде, йогу, силовые тренировки, растяжку, эллиптические тренировки и многое другое.Продолжительность тренировок варьируется от семи минут до полной программы тренировок. А для бегунов членство также включает полные программы тренировок на марафон, полумарафон, 10 км и 5 км. (iOS и Android, 15 долларов в месяц)

25. Apple Fitness +

Apple начала набег на цифровую потоковую передачу тренировок в декабре прошлого года с платформой, которая позволяет вам делать все, от ходьбы или бега на беговой дорожке, HIIT, танцев, езды на велосипеде в помещении, йога или сила. Они наняли первоклассных инструкторов, в том числе Кима Перфетто, элитного велосипедиста, участвовавшего в The Amazing Race, и Амира Экбатани, адаптивного спортсмена и бывшего нападающего лайнмена футбольной команды UCLA, чтобы они помогли вам пройти все эти тренировки.Новичкам особенно понравится это приложение, так как есть множество обучающих видео и видео для начинающих, которые объясняют основы. Приложение Apple Fitness + было создано для интеграции с Apple Watch – и да, оно вам понадобится для его использования – и оно будет использовать эти данные о частоте пульса для отображения прямо на вашем экране. (iOS, 10 долларов США в месяц)

26. Les Mills

Приложение Les Mills предлагает множество любимых тренировок в тренажерном зале, таких как BodyPump, BodyCombat и BodyFlow, прямо у вас дома. Доступно 13 различных программ, охватывающих такие типы, как сила, кардио, танцы и гибкость, что в сумме дает более 1000 тренировок.Если у вас есть видео от 15 до 55 минут, у вас есть выбор длины, поэтому вы можете выбрать продолжительность, которая соответствует вашему расписанию. Для начала вам не понадобится какое-либо оборудование, хотя Les Mills также продает свое оборудование BodyPump с компактными штангами и пластинами (вместе с платформой и подступенками), которые больше подходят для домашнего пространства, чем их традиционные аналоги. (iOS и Android, 15 долларов в месяц)

27. Интервальный таймер Seconds Pro

Хорошо, это не отдельное приложение для тренировок, но оно определенно может сделать тренировку, которую вы запланировали, немного более плавной.Приложение Seconds Interval Timer рассчитывает интервалы высокой и низкой интенсивности во время тренировок HIIT. Интервальные тренировки высокой интенсивности эффективны для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы и вашей производительности, и это приложение позволяет легко воспользоваться преимуществами. Приложение также может отслеживать ваши схемы, поэтому, если вы делаете, скажем, 20 секунд отжиманий, а затем 40 секунд прыжков из приседа, оно сообщит вам, когда нужно переключаться, так что единственное, что вам нужно думать о том, чтобы усердно работать во время каждого повторения.(iOS и Android, бесплатно)

28. Strava

Отлично подходит как для начинающих, так и для опытных профессионалов. Strava является любимым средством бегунов и велосипедистов, которые отслеживают свои тренировки и общаются с другими пользователями. Приложение Strava записывает расстояние, скорость, маршруты и темп, поэтому ваша статистика всегда на расстоянии одного касания – оно синхронизируется с множеством различных умных часов GPS, мониторов сердечного ритма и измерителей мощности для сбора ваших данных. У него также есть социальный аспект, так что вы можете сравнивать и делиться своими тренировками с товарищами по дороге для небольшого соревнования по мотивации, встрече и здоровью.Если вам нужно немного больше, версия Premium (8 долларов в месяц) предлагает подробные показатели производительности, чтобы вы могли видеть, насколько усердно вы работали, – очень полезно, чтобы показать вам, когда определенно необходим выходной день. (iOS и Android, бесплатно)

29. Sworkit

Sworkit предоставляет пользователям индивидуальные планы тренировок без оборудования, дополненные видео с инструкциями для каждой тренировки. Sworkit разрабатывает простые и эффективные планы тренировок для трех различных целей в фитнесе (хотите ли вы стать стройнее, стройнее или сильнее).Существуют шестинедельные планы для начинающих, средних и продвинутых практиков, и пользователи также могут связываться с личными тренерами, чтобы задавать вопросы и получать советы экспертов. Лучшая часть? В их планах не требуется никакого оборудования, поэтому тренировки продолжительностью от 5 до 60 минут можно проводить где угодно. Он также предлагает уникальную библиотеку вариантов тренировок для детей, так что вы можете сделать занятия семейным. (iOS и Android, 10 долларов в месяц)

30. YogaGlo

Приложение YogaGlo предлагает занятия йогой и медитации с гидом, которые можно выполнять в любое время и в любом месте.Ответьте на три простых вопроса, и приложение вернется с некоторыми вариантами, которые позволят вам по-настоящему персонализировать вашу практику. В приложении по запросу доступно более 4000 тренировок по йоге, поэтому у вас никогда не закончатся варианты, и вы даже можете загрузить свои любимые, чтобы сделать их легко доступными. Независимо от того, настроены ли вы на долгую и бешеную сессию пота или на быстрое расслабляющее течение, есть вариант для любого настроения и уровня опыта. Приложение, основанное на подписке, также предлагает уроки медитации с гидом, когда вам хочется, чтобы ваш разум и тело оставались неподвижными.(iOS и Android, 18 долларов в месяц)

31. Сегодня

Приложение «Сегодня» отслеживает ваши фитнес-привычки, позволяя создавать «календарь полос» для ваших тренировок или любых других целей, над которыми вы работаете (например, больше спать или пить достаточно воды). Отметив тренировки (и запланированные дни отдыха), вы получите визуальное представление о своих привычках в фитнесе. Приятно видеть, как маленькие зеленые квадратики складываются по мере того, как вы наращиваете последовательность, и это также напоминает вам о вашей самой длинной серии, так что вы можете оставаться воодушевленными, чтобы побить ее.Приложение также награждает вас значками за хорошую работу. Другие функции, поддерживающие привычки, включают Apple Health Charts (чтобы вы могли видеть свои ежедневные шаги), списки дел, диаграммы, журнал, фотогалереи и многое другое. Вы можете создать свою панель управления с функциями, которые лучше всего подходят для вас. (iOS, бесплатно)

32. Keelo

Keelo сочетает силу, кардио и кондиционирование в программе, разработанной, чтобы помочь улучшить вашу функциональную форму – сделать вас сильнее, развить выносливость и облегчить выполнение повседневных движений.Их алгоритм на основе искусственного интеллекта гарантирует, что вы работаете со всем своим телом сбалансированным образом (скажем, вы не перегружаете ноги, а пренебрегаете мышцами верхней части тела), и покажет вам, что именно вам нужно для тренировки. -Мудрый. Нет необходимости следить за своей работой и интервалами отдыха или за тем, какое упражнение будет следующим – все, что вам нужно сделать, это сосредоточиться на тяжелой работе, а приложение сделает все остальное. Вы также можете обратиться к команде тренеров по электронной почте за советом и рекомендациями. (iOS и Android, 13 долларов в месяц)

33.Adidas Running от Runtastic

Функции сообщества в приложении Adidas Running от Runtastic дадут вам мотивацию зашнуровать и выйти за дверь. Звуковая обратная связь от голосового тренера гарантирует, что вы на правильном пути, а его живое отслеживание и аплодисменты позволят вам получить столь необходимый толчок от ваших друзей, чтобы финишировать сильным. Это также поможет вам отслеживать пробег ваших кроссовок, чтобы вы знали, когда пришло время подобрать новую пару. Перейдите на премиум-членство (36 долларов в год), чтобы запускать программы тренировок, которые помогут вам достичь вашей следующей цели, а также получите доступ к индивидуальным программам тренировок с собственным весом в приложении Adidas Training.(iOS и Android, 50 долларов в год)

34. ROMWOD

После завершения тяжелой тренировки HIIT или CrossFit у вас может возникнуть соблазн закончить день и как можно скорее сесть на диван. Но правильная заминка необходима для восстановления, и ROMWOD (дневная тренировка диапазона движений) может помочь вам в этом. Обладая более чем 1500 гибкими процедурами, это приложение с подробными голосовыми и визуальными инструкциями по освоению каждой позы может помочь вам расслабиться и повысить мобильность. Процедуры добавляются еженедельно, так что вам никогда не будет скучно.А поскольку вы уже потратили немало времени на тренировку, вам не придется откладывать много времени на восстановление. Эти процедуры относительно быстрые, в среднем около 20 минут. (iOS, 14 долларов в месяц)

35. Благотворительность Miles

Вы знаете, что потеть полезно для вашего тела, но почему бы не улучшить эти преимущества и для других? Приложение Charity Miles позволяет собирать деньги для более чем 40 благотворительных организаций, таких как ASPCA, Stand Up to Cancer, Habitat for Humanity или St.Детский исследовательский госпиталь Джуда: на каждую милю, которую вы перемещаете, будь то бег, ходьба, танцы или езда на велосипеде. Деньги поступают от пула корпоративных спонсоров приложения (в который входят такие компании, как Johnson & Johnson, Del Monte Fresh и Brooks Running), или вы также можете попросить своих друзей спонсировать вас. Вы можете подключить приложение к Strava, чтобы отслеживать все ваши действия с фитнес-трекера. (бесплатно, iOS и Android)

36. RockMyRun

У вас осталась четверть мили в последнем интервале вашей беговой тренировки, и вы полны решимости финишировать хорошо, но затем ваша музыка переходит к следующей песне по нажатию , которая, как раз так получилось, является особенной для Селин Дион.Посмотрим правде в глаза: музыка может улучшить или испортить вашу тренировку, но у кого есть время составить кучу разных плейлистов? Приложение RockMyRun позаботится об этом за вас, создавая специально подобранные экспертами высокоэнергетические тренировки, чтобы поддерживать вашу мотивацию. Функция Body Driven Music в приложении автоматически настроит музыку под вашу тренировку, либо сопоставив музыку с вашими шагами, установив удары в минуту для определенной частоты вращения педалей, либо даже установив музыку в соответствии с вашей частотой сердечных сокращений. (8 долларов в месяц, iOS и Android)

37.Зомби, беги!

Если вам надоел постоянный бег – и даже интервалов скорости или других тренировок недостаточно, чтобы нарушить монотонность – вы можете дать Zombies, Run! попытка. В этом захватывающем приложении ваш пробег станет вашей собственной приключенческой историей о зомби. Во время бега вы будете слышать свою миссию в наушниках, что передается через радиосообщения и голосовые записи. Когда вы слышите зомби, значит, пора ускориться. Помимо бегства от зомби, вы также будете собирать виртуальные припасы во время бега по маршруту, чтобы доставить их на свою базу.Попробуйте первые несколько миссий бесплатно, а затем подпишитесь, чтобы разблокировать больше. (iOS и Android, 6 долларов США в месяц)

38. Seven

Если ваша цель – приступить к тренировкам, но вы боитесь долгих тренировок, приложение Seven может быть именно тем, что вам нужно. Это потому, что Цель Seven – помочь вам превратить тренировки в привычку, выполняя удобные и доступные тренировки продолжительностью всего семь минут (оборудование не требуется!) и вовлекая вас в выполнение разнообразных повседневных задач.Кроме того, вы можете соревноваться с друзьями, а если вам скучно, вы всегда можете сменить инструктора: есть 12 на выбор. Кроме того, если у вас есть Apple Watch, вы можете запускать подпрограммы прямо со своего устройства. (iOS и Android, 10 долларов в месяц)

39. TRX

Если вы приобрели тренировочную систему с подвеской TRX, чтобы создать пространство для тренировок дома, это приложение поможет вам извлечь из нее максимум пользы. Вы узнаете множество новых упражнений для своего TRX (и научитесь их выполнять в правильной форме), а благодаря ведущим тренерам приложения вы сможете использовать их в комплексных тренировках.Тренировки персонализированы и адаптируются к вашим конкретным показателям, поэтому вы можете отслеживать свой прогресс с течением времени. И тренировки основаны не только на TRX – вы можете найти программы для бега, HIIT, йоги, езды на велосипеде и многого другого. Приложение TRX также подключается к вашим трекерам, поэтому вы также можете оценивать прогресс с помощью своих показателей. (iOS и Android, 5 долларов в месяц)

40. Все маршруты

Скучно ходить по одним и тем же маршрутам? Приложение All Trails поможет вам: в нем перечислены более 100 000 тщательно отобранных маршрутов, а также отзывы и фотографии любителей активного отдыха, которые помогут вам найти лучшее место для походов, поездок, прогулок или пробежек.Если вы ищете варианты в парках или просто в своем районе, вы определенно можете найти вариант, который вам подходит – вы даже можете отфильтровать варианты, подходящие для детей, инвалидов или собак. GPS-маршруты помогут вам добраться до тропы, а ваш телефон превратится в GPS-трекер, когда вы окажетесь там, чтобы держать вас в курсе. Если у вас есть профессиональная версия (30 долларов в год), вы даже можете загрузить карты, когда у вас нет сигнала. (iOS и Android, бесплатно)

41. Barre от Down Dog

Созданный теми же разработчиками популярного приложения для йоги Down Dog, Barre от Down Dog предлагает тот же свежий контент, только в другой дисциплине.Это приложение отлично подходит для новичков, интересующихся barre, так как вы можете делать это прямо дома – единственная опора, которая вам понадобится, – это стул. Это тренировки всего тела с низкой нагрузкой и большим количеством повторений с четкими инструкциями, которые действительно разбивают каждое движение. Кроме того, вы никогда не получите одну и ту же тренировку barre дважды, поэтому, если вы поклонник разнообразия, тренировки в этом приложении всегда будут держать вас в догадках, поскольку вы продолжаете укреплять свою уверенность в этой дисциплине. (iOS и Android, 8 долл. США в месяц)

42. Тренировки с гирями от Fitify

Если вы купили несколько гирь для домашнего использования после закрытия тренажерных залов, но не совсем уверены, как их использовать, используйте гирлянды от Fitify может помочь раскрыть эту тайну.В приложении для видео-тренеров есть библиотека, содержащая более 45 упражнений с гирями, а также пять уникальных программ тренировок, которые объединяют все воедино. Вы также можете создавать свои собственные программы тренировок из этой пользовательской библиотеки, если хотите сделать свои тренировки немного более индивидуальными. Приложение также можно адаптировать: на основе ваших отзывов оно изменит ваш уровень подготовки. А если вам нравится это приложение? Fitify также предлагает аналогичные варианты для снаряжения, такого как TRX, Bosu, эспандеры и швейцарские мячи. (iOS и Android, 3 доллара США)

43.Big Fit Girl

Big Fit Girl от обозревателя SELF Луизы Грин, CPT, делает фитнес доступным для огромного количества тел: она предлагает с учетом размеров тренировок для начинающих, продвинутых и средних уровней, а также упражнения на стуле и видео, посвященные исключительно модификации.