Приложения для айфон для тренировок – 60+ бесплатных приложений, которые прокачают ваше тело не хуже персонального тренера

0

Содержание

Топ-3 бесплатных спортивных таймера для iOS и Android

Для самостоятельных занятий спортом не всегда нужны специализированные спортивные мобильные приложения. Иногда для тренировок не нужно ничего, кроме таймера, так как программа составлена тренером и расписана посекундно. В этом случае стоит воспользоваться спортивными таймерами, в которых нет ничего лишнего. Сегодня мы предлагаем вам 3 лучших варианта.

Interval Timer

Этот надёжный таймер идеально подходит как для домашних занятий, так и для тренировок в тренажёрном зале. Его можно использовать для бега, езды на велосипеде, силовых тренировок с весами, стретчинга, бокса, тренировок по ММА и, конечно же, для высокоинтенсивных интервальных тренировок.

Основные функции
  • Настраиваемые подходы для тренировок высокой и низкой интенсивности, а также настройка промежутков отдыха между ними.
  • Поддержка режима многозадачности.
  • Продолжает работать в режиме заблокированного экрана.
  • Проигрывает музыку из выбранного вами плейлиста.
  • Возможность публикации тренировок в Facebook и Twitter.
  • Сохранение настроек своих тренировок в качестве шаблонов.

Цена: Бесплатно

Разработчик: Fungo

Цена: Бесплатно

Seconds

Seconds — не менее надёжный и функциональный вариант спортивного таймера.

Основные функции
  • Шаблоны для высокоинтенсивных интервальных тренировок, табаты, круговой тренировки и многих других.
  • Возможность самостоятельно настраивать таймеры для создания любых мыслимых интервалов.
  • Поддержка датчика сердцебиения (по Bluetooth).
  • Настройка звуковых сигналов (громкие или спокойные).
  • Синхронизация музыки с интервалами.
  • Работает на всех устройствах.
  • Поддержка внешнего дисплея и AirPlay Mirroring.
  • Работает в фоновом режиме.
  • Возможность делиться результатами в Facebook и Twitter.
  • Интеграция с Apple Health на iPhone для постоянного отслеживания состояния организма.

Цена: Бесплатно

Цена: Бесплатно

Tabata Stopwatch Pro

Несмотря на название, Tabata Stopwatch — это таймер, который, как и представленные выше приложения, подойдёт для любых интервальных тренировок: бега, функциональных тренировок, высокоинтенсивных интервальных тренировок и так далее.

Основные функции
  • Включает в себя уже настроенную классическую тренировку табата.
  • Ручная настройка времени для разминки.
  • Настройка периодов работы, отдыха, восстановления и времени между тренировками.
  • Настройка количества подходов и сетов.
  • Возможность переключаться между сетами во время тренировки или взять паузу, если есть такая необходимость.
  • Работа в режиме блокировки экрана.
  • Настройка звуковых сигналов и вибрации.
  • Голосовое сопровождение.
  • Выбор музыкальных треков для тренировок.

Цена: Бесплатно

Цена: Бесплатно

Топ-10 спортивных приложений для iPhone и Android

Мои отношения со спортом никогда не были особо теплыми. Но совсем недавно мне все-таки удалось подружиться с гантелями, ковриком для йоги и беговой дорожкой. Ключевую роль в этом сыграл годовой абонемент в фитнес-клуб и… набор из десятка спортивных iPhone-приложений, который в ходе естественного отбора сузился до трех реально полезных.

Человеку сложно делать что-то просто так. Просто бежать, просто поднимать тяжелую штангу или наворачивать круги вокруг стадиона мне было не под силу. Другое дело – поставить виртуальный кубок на полочку личных достижений, «сделать» того парня из Facebook в 10-километровом забеге и убедиться, что шкала личных результатов растет быстрее, чем акции Apple. Именно такие возможности открывают спортивные приложения для iPhone и смартфонов на Android.

Они помогают четко обозначить цели тренировок, обеспечивают их системность и дух соревнования. Именно этих вещей часто не хватает, чтобы обычные любительские тренировки стали по-настоящему эффективными. Кроме того, приложение становится незаменимым партнером. Кто еще поднимет вас с постели в субботу, напоминая о «чудесных» пяти километрах по мокрому асфальту под моросящим дождем?

Еще одно преимущество – квалифицированные консультации. Программы создаются с привлечением опытных тренеров, поэтому помогают новичку избежать распространенных ошибок. Часто они содержат видеоинструкции и полезные рекомендации по тренингу, технике выполнения упражнений, питанию и восстановлению.

Чем различаются программы для спорта и фитнеса

Само по себе приложение – это часто лишь вершина айсберга. Особенно если речь идет о программах для бега и велоспорта. За ними стоят внушительные мультиплатформенные сервисы, позволяющие планировать спортивные занятия, учитывать результаты, строить графики и делиться достижениями в социальных сетях. А их использование становится для многих частью образа жизни, по аналогии с традиционными социальными сетями.

У программ для фитнеса, силовых тренировок и йоги другие задачи. Они заменяют личного инструктора для тех, кто самостоятельно тренируется дома или в фитнес-клубе. Такие приложения содержат обширную базу упражнений с описаниями, видеоуроками, подбором оптимальной программы тренировки и дополнительными консультациями.

В отдельную категорию можно выделить приложения — мастер-классы. Они подойдут тем, кто не хочет долго искать оптимальный набор упражнений, старательно заносить результаты в календарь и подсчитывать калории. Пользователю предлагается просто накачать пресс или другую группу мышц в несколько этапов, рассчитанных на несколько месяцев. Считать и строить графики здесь не придется, достаточно просто делать то, что предписывает программа.

IT-word публикует 10 мобильных приложений для мобильных устройст на iOS и Android, которые помогут в занятиях бегом, спортивной ходьбой, фитнесом, йогой и силовыми нагрузками.

1. Приложения для бега, спортивной ходьбы и велоспорта

Для того чтобы начать занятия бегом или спортивной ходьбой, не нужны дополнительные затраты или специальная подготовка. В то же время результаты в этих видах спорта очень легко измерить и сравнить. Неудивительно, что приложения, предназначенные для бега и спортивной ходьбы, по праву считаются самой популярной категорией.

Одно из самых культовых приложений для бегунов – Endomondo Sports Tracker. Оно доступно обладателям практически любого телефона – от iPhone, новых моделей на Windows Phone 7 и Android до устройств на старых версиях Symbian. Для определения позиции бегуна во время тренировок Endomondo использует встроенный GPS-приемник смартфона. Рассчитывается средняя скорость передвижения, расстояние и даже сожженные калории. Также можно слушать любимую музыку, не покидая приложения. Перед активацией программы нужно зарегистрироваться на сайте разработчика. Здесь открывается доступ к своей статистике, постановке целей и результатам других участников. В моем случае около десятка знакомых оказались активными пользователями Endomondo.

В приложении CardioTrainer для Android-смартфонов применяется тот же принцип, что и в Endomondo. Во время бега, прогулок или плаванья рассчитывается средняя скорость перемещения и расстояние с учетом перепадов высот. Кроме того, есть возможность увидеть разбивку скорости по километрам пройденного пути, чтобы понять, на каком этапе вы начали ускоряться или замедляться. Впоследствии можно сравнивать каждую тренировку с пробежками недельной или месячной давности. Сожженные калории также подсчитываются, но не в формате обезличенных цифр, а в виде продуктов питания – морковок, авокадо и так далее.

О назначении приложения Runkeeper легко догадаться из названия. Программа распространяется через App Store и Android Market бесплатно, а платная версия Elite подойдет опытным бегунам и любителям точных измерений. В ней доступны расширенная статистика и дополнительные функции. Например, платная версия позволяет удобно транслировать карту пробежек в личный блог или Google Earth. Вначале нужно зарегистрироваться на сайте разработчика, указав свой вес, выбрав меры измерения и прочую информацию. Отдельная вкладка Sharing позволяет настроить режим просмотра вашего личного профиля другими участниками системы. Как и в CardioTrainer, и Endomondo, с помощью Runkeeper можно не только совершать пробежки, пешеходные и велосипедные прогулки, но и плавать. Все это сопровождается графиками, картами и подробной статистикой и возможностью опубликовать результаты в Facebook или Twitter.

2. Приложения для фитнеса и силовых тренировок

Лично я всегда предпочитаю бегу часик-другой тренажерного зала или фитнес-занятий. Поэтому больше всего меня заинтересовали программы для фитнеса и «тяжелых» тренировок со штангой и гантелями. Одно из самых всеобъемлющих приложений этой категории –All-in Fitness, которое можно купить в App Store всего за доллар. Оно включает более 1000 различных упражнений с подробными пояснениями и даже видеороликами. Приложение поможет составить план домашних тренировок, следить за техникой выполнения упражнений и вести учет результатов. Интерфейс All-in Fitness удобный и интуитивно понятный, а все упражнения и их описания автоматически загружаются с сервера.

Схожий функционал пользователям Android-смартфонов, iPhone и iPad предлагает бесплатное приложение Workout Trainer. Изначально нужно выбрать направление тренировки и обозначить свои цели. Например, избавиться от лишнего веса или нарастить мышечную массу. Программа выбирает вариант тренинга под поставленную задачу, а виртуальные тренеры наглядно показывают на видео технику выполнения любого упражнения. В целом программа рассчитана на домашнее применение, поскольку большинство упражнений не требует тренажеров. Единственный недостаток All-in Fitness и Workout Trainer в том, что оба приложения доступны только на английском.

Русскоязычным интерфейсом может похвастаться приложение «Ежедневные тренировки» для iPhone. Функционал не такой роскошный, но далеко не всем для поддержания формы нужны все 1000 упражнений. Здесь собрано небольшое количество проверенных упражнений, которые удобно разбиты по группам мышц с описанием и техникой выполнения. Оптимальный вариант для новичка.

Помимо универсальных, существуют и специализированные приложения мастер-классов, рассчитанных на ту или иную группу мышц. Их явно создавали специально для парней, которые прицельно «бомбят» грудь или пресс перед пляжным сезоном. Приложения так и называются «Тренировка грудных мышц», «Тренировка пресса» (для iOS), «8 минут для пресса» (Android) и так далее. Тренировочный процесс разбит на уровни, которые нужно преодолевать один за другим. Каждому уровню соответствует определенное количество тренировок, рассчитанных на несколько недель. Упражнения иллюстрируются видео и подробными описаниями. Сами приложения такого рода бесплатны, но после прохождения первого уровня остальные будут платными. Например, в «Тренировка пресса» за второй и третий уровень придется заплатить по доллару.

3. Приложения для занятий йогой

Вездесущая йога тоже не осталась без внимания разработчиков мобильного ПО. Большинство приложений, посвященных восточным практикам, рассчитано на девушек, поэтому не будут утомлять вас графиками, таблицами и расчетами. В основном в них представлены описания упражнений и асан с подробными инструкциями по их выполнению.

Всего за доллар пользователям iPhone и Android-смартфонов доступно приложение «Йога HD». Это внушительный набор из 300 асан, сгруппированных по уровню сложности (начальный, средний, высокий и гуру). Каждое упражнение сопровождают подробные текстовые, фото- и видеоинструкции. А на 3D-моделях обозначены группы мышц, которые подвергаются нагрузкам. Для целевой нагрузки определенных групп мышц предусмотрен специальный раздел «Готовые рецепты», где содержатся более 40 программ для разных уровней подготовки и различных целей: гибкость, дыхательные упражнения, профилактика, улучшение здоровья и другие. Все тренировки регистрируются в красивом календаре с цитатами на каждый день.

Еще одно приложение «ЙОГА: 300 асан и уроки йоги» предназначено для Android-устройств и распространяется бесплатно. В арсенале программы 300 различных поз и асан, которых для новичка более чем достаточно. Кроме подробных описаний на русском языке и отображения поз на экране, можно выбрать набор мелодий, сопровождающих тренировку, а также включить режим аудиоинструкций. А в премиум-версии за дополнительную плату предусмотрен видеоконтент HD-качества, 3D-модели мышц для каждой асаны и дополнительные упражнения.

Программа Yoga RELAX подойдет в качестве дополнения к основной тренировке на тренажерах или к бегу. Дело в том, что программа содержит только расслабляющие позы и упражнения. Они помогут телу быстро восстановиться после нагрузок. В остальном приложение аналогично предыдущим – позы, картинки, описания и, конечно, расслабляющие мелодии. Yoga RELAX доступно в AppStore за доллар.

Резюме

Напоследок отмечу, что ни одно приложение не заменит силу воли, которая заставляет нас предпочесть фитнес-клуб или стадион посиделкам с подругами или кулинарным экспериментам. Но со своей ролью дополнительного стимула приложения справляются отлично. Проще всего отменить очередную пробежку или сбавить обороты, занимаясь в одиночку или с партнером, который тоже не прочь отдохнуть. Гораздо сложнее найти аргументы для десятка знакомых, которые спросят: «Что ж так слабо?», – сравнивая ваш результат со своим на сервере той или иной программы.

Приложения на Айфон для тренировок: ТОП лучших

Легенды о «бесполезных» тренировках в домашних условиях давно в прошлом: ученые и фитнес-инструкторы официально заявляют – красивая фигура не зависит от места, а, словно мозаика, складывается из сбалансированного питания, регулярно выполняемых упражнений и желания не останавливаться на достигнутых высотах.

Если перечисленные элементы уже в кармане, значит – осталось вооружиться поддержкой мультифункциональных фитнес-компаньонов и приступить к делу!

Workout Trainer

Скачать в AppStore

Классический инструмент, превращающий домашние тренировки из рутины – в полнофункциональное развлечение, способное принести впечатляющие результаты уже через 4 недели. Взаимодействовать с Workout Trainer легко – разработчики предлагают сначала ввести стартовые показатели физической формы (рост, вес, объемы), а затем – указать итоговую цель (похудеть, набрать массу, увеличить выносливость).

В зависимости от заданных показателей и выбранных параметров, система попытается подобрать идеальные «сценарии» с действиями, разбитыми на полгода вперед. Ну, а дальше остается выбирать тренировочную программу и заниматься так, как показано на картинках или коротких видеороликах.

Из плюсов – внушительная коллекция подсказок и дополнительных информационных материалов, позволяющих даже без помощи тренера или инструктора разобраться в технике даже самых сложных упражнений.

Fitocracy — Fitness Collective

Скачать в AppStore

Спортивная социальная сеть с изобретательной стилистикой, подробным описанием фитнес-программ и разными комплектами упражнений, нацеленных и на новичков, и на профессионалов. Регистрация в Fitocracy обязательна, а там уж останется пригласить друзей и совместными усилиями броситься в бой.

Любопытных особенностей у приложения три – кооперативные цели для приглашенных участников, наличие достижений и дополнительных целей, которые интересно выполнять независимо от физических нагрузок, помощь в организации правильного питания. И, хотя рецептов тут достаточно мало, разобраться в сути сможет каждый!

Тренировки дома

Скачать в AppStore

Фитнес тренер – компаньон на Айфон для тренировок с говорящим названием, симпатичным оформлением и колоссальным количеством подсказок, посвященных и питанию, и технике и мотивации. Из плюсов приложения перед конкурентами – работа над результатом в порядке постоянного прогрессирования.

Если еще недавно приходилось работать над прессом для «новичков», то уже через неделю откроется «любитель», чуть позже – «профессионал» и даже «чемпион». И главное – переход в новую лигу придется подтверждать с помощью тестов и экзаменов.

Фитнес для похудения

Скачать в AppStore

Нацеленный на женскую аудиторию инструмент с красочной розовой стилистикой и несколькими программами, направленными на похудение в течение 30 и 60 дней. Работать над фигурой разработчики Айфон приложения предлагают или комплексно – с помощью упражнений для всего тела – или точечно, ежедневно выбирая новый фронт работ (ноги, руки, пресс).

Вне зависимости от выбора, главное – не останавливаться, не превышать допустимое количество принимаемых калорий в день и внимательно записывать результаты.

Домашняя Тренировка

Скачать в AppStore

Приложение для тренировок стремительно развивающийся инструмент от малоизвестной студии TAKALOGY.

Из преимуществ – наглядные видеоролики в HD-качестве, отображающие способы выполнения упражнений, подробные тренировочные комплексы, рассчитанные и на новичков, и на профессионалов, возможность использовать кроме ковриков еще и гантели, и дополнительные веса. И главное – прогрессировать тут можно хоть до бесконечности!

Спорт и iPhone: топ-5 приложений для работы над собой

Если очень хочется заняться спортом, но спортзал не по карману, а дойти до ближайшей спортивной площадки времени просто не хватает, стоит обратить внимание на специальные фитнес-программы на iPhone. Рассказываем, какие из них точно стоит скачать.

Nike+ Training Club

Это приложение позволяет сочетать как домашние тренировки, так и уличные, а также занятия в спортзале. Для запуска приложения необходимо пройти регистрацию. Из плюсов приложения можно отметить дизайн, а также отсутствие встроенных покупок. Большая часть упражнений сопровождается аудио-сопровождением. Из минусов — невозможность создать собственную программу тренировок и большой вес приложения. 

Приложение можно скачать по этой ссылке. 

Fitness Point

Основная аудитория этого приложения — полупрофессиональные спортсмены, однако за счет объемного списка упражнений (его преимущество в том, что туда можно добавлять и собственные методики) и готовых программ тренировок им могут заниматься и начинающие, и любители. Как и в предыдущей программе, здесь есть аудио-сопровождение, облегчающее процесс занятий спортом для пользователей различной степени физической подготовки.

Программу можно скачать бесплатно здесь. 

Runtastic

Это приложение позволяет проводить тренировки как по отечным готовым упражнениям, так и по готовым программам. Результатами занятий можно делиться в социальных сетях и в самом приложении с друзьями. Упражнения можно концентрировать на определенной части тела и выбирать продолжительность занятия. В Runtastic есть режим встроенных покупок, среди которых — доступ к специальным 12-недельным тренировкам и большее число доступных упражнений.

Бесплатно приобрести приложение можно тут.

ВКачалке 

Российское приложение, рассчитанное на опытных пользователей-спортсменов. Готовые программы тренировок можно приобрести только за отдельную плату. Тем не менее, это компенсировано другими интересными опциями, доступными пользователям, например, возможность ведения дневника питания и возможность его редактирования, а также отсутствие необходимости в регистрации и возможность добавлять иные упражнения или спортивный инвентарь. 

ВКачалке доступна для скачивания по этой ссылке. 

PRO Фитнес

Приложение больше нацелено на занятия в спортзале, однако их можно выполнять и в домашних условиях. PRO Фитнес позволяет пользователю самому создавать собственные уникальные тренировки или пользоваться уже готовыми. Очевидным минусом приложения является отсутствие перечня необходимого инвентаря и указание необходимого уровня физической подготовки. Тренировки также нельзя планировать, равно как и вести дневник совершенствования своего тела.

Pro Фитнес доступен для скачивания тут. 

Спортивные приложения для iPhone - bloha.ru

Спортивные приложения для iPhone

Лето в разгаре и погода позволяет активно заниматься спортом на свежем воздухе. Впрочем, мотивировать на улучшение собственной физической формы могут не только погода, парки, близлежащие стадионы и спортивные площадки, но и спортивные приложения для iPhone. О лучших таких приложениях на сегодняшний день рассказали в этом материале.

iPhone сам по себе, без помощи фитнес-аксессуаров, способен сильно помочь с улучшением физической формы. Смартфон может отслеживать различные показатели, вести учет тренировок, оповещать о необходимости выполнять эти самые тренировки и, конечно же, мотивировать на занятие спортом.

Спортивные приложения для iPhone (лучшие на апрель 2017 г.)Для большинства из этих задач iPhone требуются специальные спортивные приложения из App Store. В магазине их представлено огромное множество, но достойных средств, действительно ориентированных на помощь людям, не так уж и много. Именно поэтому перед выбором приложения для той или иной активности, вам следует ознакомиться с предложенными ниже лучшими вариантами.

Лучшие приложения для бега

Начнем с классики — с приложений для бега, выбор которых по-настоящему огромен. Среди многообразия таких приложений уже очень давно определились фавориты, причем безоговорочные. Речь идет о приложениях Runkeeper (бесплатно), Strava (бесплатно), Map My Run (бесплатно) и Runtastic (бесплатно). Каждое из этих приложений позволяет отслеживать ваши беговые тренировки, показывая различную информацию начиная от пройденного расстояния, заканчивая сожженными калориями и темпом хода.

Спортивные приложения для iPhone (лучшие на апрель 2017 г.)В целом озвученные выше приложения между собой не сильно отличаются, но разница всё-таки есть. Заключается она в «фишках» — функция небольших, но крайне приятных в использовании. Так, Runkeeper может вести учет пробега вашей спортивной обуви; Strava имеет уникальную систему мотивации; Map My Run может отслеживать как бег, так и 599 (!) прочих типов активности; а у Runtastic лучший голосовой тренер.

Спортивные приложения для iPhone (лучшие на апрель 2017 г.)Более подробное сравнение всех популярных приложений для бега на iPhone, с выявлением плюсов и минусов доступно здесь.

Спортивные приложения для iPhone (лучшие на апрель 2017 г.)Отдельно стоит отметить приложение для бега Zombies, Run (бесплатно). Оно не может соревноваться с более функциональными конкурентами за звание лучшего средства для мониторинга тренировок, но точно может влюбить в себя пользователей с первого запуска. Идея Zombies, Run! заключается в том, что вы — бегун, который спасается от настигающих зомби. Соответственно, целью в Zombies, Run! является не выход на марафонские дистанции, а выживание. Для того чтобы переходить с уровня на уровень (а в приложении рассказывается целая история) бежать просто-напросто придется.

Лучшие приложения для велосипедистов

Многим по нраву не бег, а езда на велосипеде. Помочь с отслеживанием велосипедных прогулок так же может iPhone. По сравнению с приложениями для бега, выбор приложений для велосипедистов не такой большой. Тем не менее, в App Store есть отличные варианты.

sportЛучшими приложениями для велосипедистов признаются Cyclemeter GPS (бесплатно), Strava (бесплатно), Map My Ride (бесплатно) и Endomondo (бесплатно). Каждое из приложений отслеживает не только пройденное расстояние, но и скорость езды, наклон дороги, сожженные калории и десятки прочих показателей, которые могут заинтересовать велосипедиста.

Более детальные разбор плюсов и минусов данных приложений доступен в этой статье.

sportЕсли перечисленные выше приложения лучше всего подойдут велосипедистам, которые желают упорно работать над улучшением результатов, то развлечь в дороге сможет оригинальное приложение My Virtual Mission (бесплатно). В нем вам предлагается не просто отслеживать расстояние, а совершать виртуальную поездку. Установив желаемый маршрут, хоть из одной страны в другую, вы просто начинаете ехать. My Virtual Mission учитывает какое расстояние было пройдено и показывает на карте как сильно вы продвинулись по своему «маршруту мечты». Мотивирует к новым поездкам такой подход лучше любого тренера.

Лучшие приложения для качков

Для кого-то весна — повод пойти не на стадион, а в фитнес-клуб. Что же, iPhone может выручить и там. Причем в App Store представлены приложения, способные помочь как новичкам, прежде никогда тренажерный зал не посещавшим, так и прожженным «качкам». Итак, какие же приложения помогут тягать железо?

sportРекомендуем обратить внимание на приложения Fitness Point Pro (бесплатно), Gym Machine (бесплатно), «Фитнес и Бодибилдинг» (бесплатно) и «Женский фитнес» (бесплатно). Последнее, как понятно из названия, разработано специально для девушек и женщин.

Каждое из приложений поможет посещать фитнес-клуб правильно, а именно:

  • Покажет как необходимо выполнять то или иное упражнение.
  • Позволит создать программу тренировок по дням.
  • Даст возможность следить за прогрессом по каждому виду тренировки.
  • Активирует таймер для контроля отдыха между подходами.

Отметим, что мы специально выбрали более профессиональные приложения, которые всё же могут свободно использовать начинающие. Сделали мы это потому, что переходить впоследствии с одного приложения, уже не подходящего по набору функций, на другое окажется проблематично.

sportС более подробным сравнением приложений для «качков» вы можете ознакомиться здесь.

Комплексный подход для прихода в форму

Вы хотите успеть прийти в хорошую физическую форму к лету, но боитесь, что одним лишь бегом или походами в фитнес-клуб добиться желаемого результата не получится? Справиться с этой по истине непростой задачей поможет комплексный поход, включающий в себя:

  • Повышенную дневную активность.
  • Четкое отслеживание успехов и мотивация.
  • Физические тренировки.
  • Учет потребляемых калорий.

Для облегчения выполнения каждой из задач для iPhone доступны специализированные приложения, которые помогают верно следовать цели. Чтобы вы не рыскали по App Store в поиске нужных приложений, мы собрали «джентльменский набор» для комплексного подхода прихода в форму.

sport (4)С учетом потребляемых калорий лучше всех, по мнению пользователей, справляется приложение MyFitnessPal (бесплатно). В нем очень удобно вводить данные о съеденной пище (спасибо базе из 6 миллионов наименований), существует возможность ввода собственных рецептов и выбора «любимых» блюд. Благодаря всему этому ведение дневника пищи превращается в настоящее удовольствие, поскольку времени на него практически не тратится.

sport (4)Для тренировок в фитнес-клубе вы можете выбрать любое приложение из озвученных выше. Но что, если ходить в тренажерный зал вы пока не готовы? Эффективно тренироваться вполне можно и дома, работая с весом своего тела. Какие именно упражнения выбрать подскажет приложение Sworkit (бесплатно). В нем доступны как силовые тренировки, так и кардио, йога или просто растяжка. В каждом виде занятий по несколько категорий, распределенных по времени. При желании потратить на тренировку можно целый час, а если времени в обрез, то всего пять минут.

sport (4)Помимо упражнений стоит и просто увеличить дневную активность, в частности, начать больше ходить. Пожалуй, лучший шагомер для iPhone это Stepz (бесплатно). Шаги он считает почти так же, как и другие аналогичные приложения, а вот аккумулятор «кушает» гораздо меньше. Происходит так благодаря работе Stepz исключительно в фоновом режиме. Кроме этого, радует в Stepz внимание к деталям. Так, количество пройденных вами шагов отображается прямо на иконке приложения, что очень удобно.

sport (4)Из любой активности важно сделать привычку, тогда она начнет даваться куда проще. Поможет в этом приложение Streaks (299 руб). Его цель до боли проста — считать количество дней, в которые выполнялись ваши новые привычки и напоминать о них гибко настраиваемыми уведомлениями. Для забывчивых или очень занятых людей Streaks и вовсе станет незаменимым помощником.

Как научиться отжиматься при помощи iPhone

Отжимания от пола — простое, но невероятно эффективное упражнение, о чем многие почему-то не осведомлены, либо «забывают». А ведь отжимания — упражнение, не требующее ничего кроме пола и наличия желания их выполнять — развивают мышцы груди и трицепсов, укрепляют сердце и сосуды, а также благоприятно воздействуют на кости и суставы организма. Даже дыхательная система, и та, развивается под напором отжиманий.

sport (4)Начать отжиматься правильно и по графику (что не менее важно) помогут следующие приложения: Runtastic Push-Ups PRO (169 руб), Отжиматор (бесплатно) и Just 6 Weeks: 100 Pushups (бесплатно). Набор функций в каждом средстве практически одинаковый, поэтому вы вправе выбрать любое приложение.

Как накачать пресс при помощи iPhone

При помощи iPhone и, разумеется, собственного старания, вы можете накачать и идеальный пресс. Подскажут как правильно выполнять упражнения и как часто стоит заниматься следующие приложения: «Тренировка Пресса» (бесплатно), Runtastic Sit-Ups (бесплатно) и Just 6 Weeks: 200 Situps (бесплатно).

Как не потеряться среди обилия приложений

Процесс использования даже нескольких из названных в этом материале приложений для многих может превратиться в настоящее мучение. И не потому, что упражнения сложные, а после первой же тренировки мышцы начали сильно болеть. Главная проблема заключается в хаосе, который приложения одним своим присутствием и могут внести в обычный пользовательский быт.

Спортивные приложения будут выбрасывать на вас тонны полезной информации, которая по умолчанию нигде не каталогизируется, заставляя постоянно переключаться между приложениями в поиске нужных сведений. К счастью, Apple предусмотрела возможность возникновения такой проблемы у пользователей iPhone и создала приложение «Здоровье».

Спортивные приложения для iPhone (лучшие на апрель 2017 г.)Приложение «Здоровье» само по себе является мощным центром отслеживания вашей активности и самочувствия. В приложении доступны различные категории, в которых после помещаются данные об активности, сне, питании, показателях организма и т.д. Но, пожалуй, главная его особенность заключается в умении работать с другими спортивными приложениями. В большинстве перечисленных в этом материале приложениях есть возможность автоматической синхронизации данных со «Здоровьем».

Это означает, что записав данные о съеденной пище, пробежав 5 километров, выполнив семиминутную тренировку, а вдобавок ко всему пройдя за день 12 000 шагов, вы получите полный отчет об активности и питании, запустив только одно приложение. Метаться между всеми спортивными приложениями не потребуется и вы получите самую точную и полную картину прошедшего дня.

Поставьте 5 звезд внизу статьи, если нравится эта тема. Подписывайтесь на нас Telegram, ВКонтакте, Instagram, Facebook, Twitter, Viber, Дзен, YouTube.


Спортивные приложения для iPhone (лучшие на апрель 2017 г.) Загрузка...

Лучшие лушие фитнес приложения для iPhone: ТОП бесплатных

Приложения для фитнеса служат для планирования тренировок, учета физической активности за день, а также контроля лишнего веса.

Поддерживать тело в тонусе, обрастать выразительными кубиками и мышцами разработчики программного обеспечения на iPhone из App Store уже давно предлагают в домашних условиях и даже без использования дополнительного оборудования.

Ведь главное в тренировочном процессе – регулярность, а не дорогущие абонементы или же заранее организованная помощь со стороны профессиональных фитнес-инструкторов. И проверить описанную теорию, а заодно и кардинально изменится, помогут шесть лучших фитнес-приложений для iOS:

Nike Training Club

Скачать в AppStore

Мультифункциональный личный компаньон , который помогает составить тренировочный комплекс, выбрать направление для развития (похудение, удержание веса, наращивание мышечной массы), а заодно – получить персональные рекомендации в зависимости от продемонстрированных ранее результатов. Для тех, кто привык всегда соперничать, в Nike Training Club предусмотрены специальные испытания, которыми легко делиться с друзьями.

Sworkit

Скачать в AppStore

Тренировочная фитнес платформа, позволяющая работать в режиме «Кардио», «Фитнес», «Йога» и даже «Растяжка» и «Сила». Вне зависимости от выбранного варианта двигаться к успеху разработчики предлагают в соответствии с подсказками, отображаемыми на экране в виде заранее записанных коротких видеороликов, и заранее составленного графика занятий, который ни в коем случае нельзя корректировать. И, если не жульничать и всегда выкладываться хотя бы на 90%, первые результаты появятся уже через месяц!

8fit

Скачать в AppStore

Новинка жанра на Айфон, работающая сразу в двух направлениях: во-первых, помогает получать рекомендации по тренировкам (вариантов масса – бег, велосипед, фитнес, акробатика, финская ходьба), а во-вторых, корректировать питание в зависимости от добавленных параметров тела и выбранного направления «развития».

Стоит указать веси рост и конечные желаемые результаты, и на экране тут же появится предложения на «Завтрак», «Обед» и «Ужин» в зависимости от допустимой калорийности и БЖУ.

Runtastic

Скачать в AppStore

Социальная сеть, сосредоточенная вокруг ежедневных 15 минутных тренировок и состязаний с остальными участниками активно развивающегося сообщества. Как и в случае с остальными инструментами, представленными выше, важно выбрать тип тренировок и занести дополнительные параметры тела.

С остальным разберется виртуальный фитнес-инструктор. Поможет снизить вес, подберет программу упражнений, расскажет, почему важно пить воду, и напомнит о приеме пищи 5-6 раз за день.

Кстати, двигаться к результату Runtastic предлагает в течение 12 недель. За указанный промежуток времени при правильном подходе можно сильно измениться. Главное – не бросать тренировки!

JEFIT

Скачать в AppStore

Фитнес-компаньон, подсказывающий и как работать в домашних условиях, когда из подручных материалов лишь пол, да коврик, и каким образом подходить к тренажерам в спортивном зале.

Вне зависимости от выбранного варианта тренировок, сервис автоматически подбирает программу, сразу же отображает важные инструкции (и текстом, и роликами), и помогает не терять тонус во время тренировочного процесса, отсчитывая и время на отдых, и секунды на подход.

Zombies, Run!

Скачать в AppStore

Экспериментальный способ добраться до нужной физической формы с помощью бега. Приложение Zombies, Run – нестандартная ролевая игра с молниеносно развивающимся сюжетом о том, как мир погибает в агонии развернувшегося зомби-апокалипсиса.

Выжить человечество, пожалуй, уже не способно, но поэкспериментировать над результатом еще можно, главное – бежать. А еще – слушать речи главного героя, разбираться в сюжете и приглашать друзей, которым предстоит пройти еще кучу разносторонних миссий.

6 лучших приложений для бега на Android и iPhone

1. RunKeeper

Одно из самых популярных приложений, которым пользуется огромное количество бегунов. С его помощью можно отслеживать свои передвижения на карте, получать голосовые подсказки о темпе, длительности и скорости бега и делиться пробежками с друзьями. Интеграция с Apple Music позволяет управлять музыкой прямо в интерфейсе RunKeeper. В Android-версии есть кнопка для Google Play Music, но плеер открывается в отдельном окне.

Программа ведёт подробную статистику ваших успехов. Поэтому с её помощью удобно отслеживать свой прогресс. Базовые функции доступны бесплатно, но оформив платную подписку, вы будете получать персональные рекомендации, основанные на ваших предпочтениях, расписании, физических показателях и достижениях.

Цена: Бесплатно

Приложение не найдено

2. Runtastic

Ещё одна программа для бегунов с огромным количеством поклонников, сопоставимая по популярности с RunKeeper. Если последний не устраивает вас по каким-либо причинам, можете попробовать Runtastic. Эта программа тоже озвучивает подсказки, предоставляет подробную статистику бега, позволяет отслеживать прогресс и наблюдать за своими маршрутами на карте.

Благодаря встроенному музыкальному плееру вы можете управлять музыкой из Google Play Music или Apple Music прямо в меню Runtastic. Приложение доступно бесплатно. Заплатив за подписку, вы получите программы для тренировок и другие бонусы.

Цена: Бесплатно

Цена: Бесплатно

3. 10K Runner

Цель этого приложения — помочь вам пробежать первые 10 километров. Для этого оно будет мотивировать вас и наставлять с помощью текстовых и голосовых инструкций. Так же, как и в RunKeeper или Runtastic, вы можете наблюдать за своим прогрессом. Если вы только начинаете бегать, то 10K Runner станет достойным тренером.

Цена: Бесплатно

Цена: Бесплатно

4. Zombies, Run!

Zombies, Run — это замечательное приложение для тех, кому бег кажется фантастически скучным занятием. Оно превращает ваши тренировки в миссии спасения от зомби. С помощью звукового оформления и разных драматургических приёмов, Zombies, Run подарит вам дополнительную мотивацию во время занятий. Подойдёт всем, кто хочет разнообразить свои пробежки и знает английский.

Цена: Бесплатно

Цена: Бесплатно

5. Charity Miles

С помощью программы Charity Miles вы сможете помогать людям, попавшим в беду. Выбирайте благотворительную организацию, включайте GPS и бегите! Каждая зафиксированная приложением миля бега равняется небольшой сумме, которую спонсор жертвует в выбранный вами благотворительный фонд. Чем больше вы пробежите, тем значительнее будет ваш социальный вклад.

Цена: Бесплатно

Цена: Бесплатно

6. RockMyRun

Это волшебное приложение предоставляет доступ к обширной музыкальной библиотеке и подстраивает воспроизведение песен под скорость бега или ваш пульс. Если вы бегаете достаточно давно, то знаете, как это важно — бежать в ритме музыки. Поэтому вместо того, чтобы подстраиваться под песни, сделайте так, чтобы музыка подстраивалась под вас.

Цена: Бесплатно

Цена: Бесплатно

А какими приложениями для бега пользуетесь вы?

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.