Пресс нижний: Как правильно накачать нижний пресс?

0

MB Barbell MB 4.05 Нижний пресс MB Barbell MB 4.05 за 60 915 р.

Вы здесь

  • Главная
  • /
  • Тренажеры MB Barbell
  • /
  • Тренажеры со свободным весом
  • /
  • Нижний пресс MB Barbell MB 4.05
  • Наш сертификат

    Новости

    13.10.2022

    РОССИЯ – СПОРТИВНАЯ ДЕРЖАВА. КЕМЕРОВО. 2022.

    05.09.2022

    НОВЫЙ ТРЕНАЖЕРНЫЙ КОМПЛЕКС В МАРИУПОЛЕ

    12.08.2022

    Новый тренажерный зал StreetBarbell в Швеции (г. Идре)

    10.08.2022

    РЕПОРТАЖ ВГТРК О КОМПАНИИ MB BARBELL

    10.08.2022

    НАРОДНЫЙ ФИТНЕС-ПАРК В ТАМБОВЕ

    14.07.2022

    В Петрозаводске завершился первый Спортивно-оздоровительный марафон.

    Описание

    Тренажер MB Barbell “Нижний пресс” ориентирован на профессиональные фитнес-клубы и тренажерные залы.

    Предназначен для развития мышц пресса. Отличается повышенной прочностью за счет радиальных загибов конструкции.

    Принцип работы тренажера: подтягивание коленей к груди.

    Цвет рамы: черный, белый, серый (с доплатой). Цвет обивки: черная, темно-синяя, светло-синяя, зеленая, салатовая, серая, красная, желтая. 

    ПАРАМЕТРЫ: ПОКАЗАТЕЛИ:
    Уровень: профессиональный
    Габариты (ДхШхВ): 1300х1230х1700 мм
    Общий вес: 60 кг
    Рама 60х60х2 мм
    Диаметр втулки для дисков: 50 мм
    Покрытие порошковое
    Макс. нагрузка: 150 кг 

    Функциональные характеристики:

    • Сиденье с болтовым креплением, изготовлено из пятислойной фанеры толщиной 18 мм.
      В качестве наполнителя и обивки используется пенополиуретан и искусственная кожа.
    • Втулки для дисков выполнены с нанесением комплексного гальванического покрытия из никеля и хрома.
    • Установленные на все узлы вращения шариковые подшипники, обеспечивают надежное и комфортное использование тренажера.
    • Для предотвращения травм спортсменов на конце прямоугольного профиля имеются заглушки из ПВХ.
    • Тренажер оснащен органайзером для хранения дисков. Диаметр втулки 50 мм.
    • Подушки под локти, ручки и валики для ног изготовлены из пенополиуретана.
    • Для устранения скольжения изделие оснащено подпятниками из ПВХ.

    С этим товаром покупают

    Бицепс MB Barbell MB 4.01

    75 300 р.

    быстрый заказ

    Горизонтальный жим от груди МВ Барбел MB 4.02

    91 035 р.

    быстрый заказ

    Жим вверх MB Barbell MB 4.03

    81 890 р.

    быстрый заказ

    Все товары в разделе Тренажеры со свободным весом

    Как прокачать нижний пресс: лучшие упражнения

    Круговая тренировка

    Получить консультацию

    Мы предлагаем окунуться в мир фитнес-танцев, избавиться от стресса и похудеть, посетив наш клуб в удобное для вас время

    Получить скидку –50%

    Сразу хотим отметить, что если вы не будете правильно питаться, у вас вряд ли получиться добиться желаемого результата. Включите в меню как можно белковой пищи, она способствует сжиганию жиров и выведению лишней жидкости.

    Сегодня вы узнаете, как накачать нижнюю часть пресса и привести ее в отличный тонус. Представленные ниже упражнения не нужно делать каждый день, достаточно 2-3 раз в неделю. В нашей статье вы увидите лучшие упражнения для девушек на нижний пресс, которые можно делать даже дома.

    Упражнения

    Упражнение №1

    Оно проработает как нижний пресс, так и боковой. Скрестите руки на груди, вытяните прямые ноги вперед и начните попеременно притягивать колени к локтям. На каждую сторону выполнить по 10 повторений. Фото упражнения для нижнего пресса вы сможете увидеть в нашей статье.

    Упражнение №2

    Лягте на пол, руки и ноги полностью выпрямите. Одновременно приподнимите туловище и ноги, руками дотянитесь до щиколоток и задержитесь в таком положении на несколько секунд.

    Упражнение для нижней части пресса №3

    Обопритесь предплечьями об пол, таким образом удерживая туловище. Поднимите согнутые под прямым углов в коленях ноги, затем медленно вытяните их вперед, снова согните. Повторите 10-15 раз.

    Упражнение №4

    Лягте на пол, ноги должны быть прямыми и приподнятыми над полом, руки направлены вверх. Начните сгибать ноги и притяните их как можно ближе к груди, руки вдоль бедер, голова приподнята. Задержитесь в таком положении на 5 минут.

    Упражнение №5

    Как накачать нижний пресс? Благодаря этому упражнению вы сможете избавиться от жирка в этой области. Туловище должно быть прижато к полу, ноги приподняты вверх. Теперь вам нужно напрячь бедра и поднять их над поверхностью пола.

    Упражнение №6

    Нижний пресс в домашних условиях сделать не так уж и сложно. Приподнимите прямые ноги над полом, руки на полу вдоль туловища. Начните медленно поднимать ноги до образования прямого угла, при этом они не должны быть согнуты в коленях. Ни в коем случае не отрывайте спину и бедра от поверхности пола.

    Упражнение №7

    Оно похоже на предыдущее, вся разница лишь в том, что теперь вам нужно поднимать не обе ноги, а каждую по очереди. Благодаря ему вы сможете отлично проработать нижний пресс и результаты вы увидите уже через пару недель.

    Теперь вы знаете, как прокачать нижний пресс и как правильно это делать. Не забывайте про правильно питание и наслаждайтесь результатами тренировок.

    СИЛОВЫЕ ПРОГРАММЫ

    ABS+Flex

    Урок, направленный на тренировку мышц брюшного пресса в первой части и растягивание основных мышечных групп во второй. Для всех уровней подготовленности.

    ЗАПИСАТЬСЯ

    Sculpt

    Это один из видов силового тренинга, который основан на атлетическом воздействии на организм. Программа атлетики содержит различные комплексы упражнений, направленные для прорабатывания отдельных мышечных групп.

    ЗАПИСАТЬСЯ

    Bums+Flex

    Это силовая тренировка, направленная на проработку мышц ягодиц, с использованием различных отягощений. Занятия BUMS позволят вам сделать ягодицы упругими и подтянутыми. А так же растягивание обозначенных мышц во второй части тренировки. (Для любого уровня подготовленности)

    ЗАПИСАТЬСЯ

    BrazilianButt

    Укрепление ягодичных мышц (с эффектом «бразильской» попы)

    ЗАПИСАТЬСЯ

    ABS+Back

    Тренировка на мышцы спины и пресса, в сочетании с упражнениями по растягиванию и расслаблению. Тренировка направлена на укрепление позвоночного столба, брюшного пресса и формирование осанки.

    ЗАПИСАТЬСЯ

    Пауэрлифтинг

    Серьезный, тяжелый вид спорта связанный с преодолением рекордных для каждого человека весов. За что его любят и чем он опасен.

    ЗАПИСАТЬСЯ
    ОПИСАНИЕ

    Силовой тренинг

    Силовые тренировки дают нагрузку на большинство групп мышц, помогают исправить осанку, улучшают жизненный тонус.

    ЗАПИСАТЬСЯ
    ОПИСАНИЕ

    Круговая тренировка

    Периферийные тренировки – самый популярный метод уменьшения жировых отложений. Это также форма тренировки, которую может использовать каждый новичок тренажерного зала, независимо от его уровня подготовки.

    ЗАПИСАТЬСЯ
    ОПИСАНИЕ

    EMS тренировки

    EMS-тренинг, от английских слов «Электрическая стимуляция мышц» – это форма упражнений, в которой электрические импульсы определяют работу мышц. Электрическая стимуляция мышц (EMS) заставляет тело прилагать усилия.

    ЗАПИСАТЬСЯ
    ОПИСАНИЕ

    Мы настоятельно рекомендуем обратить внимание на тренировки в нашем клубе на Преображенской площади. Мы будем рады видеть вас в нашем зале!

    Получить консультацию

    Заказать обратный звонок

    Оставьте свои контакты, и мы перезвоним вам в течение 15 минут

    Нажимая «Отправить», вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности

    Москва, Погонный проезд, д. 3
    ЖК «Лосиный остров»

    +7 925 322-26-36
    [email protected]

    Будни с 7:00 до 23:00
    Выходные с 9:00 до 22:00

    Жим от груди на наклонной скамье на тренажере

    – База данных упражнений | Jefit — лучшее приложение для тренировок, фитнеса, упражнений и бодибилдинга для Android и iPhone

    Мы используем файлы cookie, чтобы сделать Jefit лучше. Посещая этот сайт, вы соглашаетесь с нашей политикой в ​​отношении файлов cookie.

    База данных упражнений на грудь -> Жим от груди на наклонной скамье в тренажере

    Жим от груди на наклонной скамье в тренажере Изображения

    1

    Нажмите, чтобы увеличить

    2

    Нажмите, чтобы увеличить

    Детали упражнений

    Группа основной мышцы: Грудь

    Подробная группа мышц:

    Нижняя грудь

    Другие мышечные группы: ТРИППП, должны быть

    Тип. Механика : Соединение

    Оборудование: Машина – Прочность

    Сложность : Новичок

    Отслеживайте мой прогресс

    + Добавить в программу

    Пожалуйста, нажмите здесь, чтобы войти!
    × Закрыть

    Запись журналов

    Целевая группа мышц

    Как выполнять упражнение

    Жим лежа на наклонной скамье на тренажере задействует нижнюю часть грудных мышц, и многие люди предпочитают это упражнение, поскольку оно обеспечивает большую стабильность для новичков.

    Шаги:

    1.) Начните с регулировки сиденья тренажера так, чтобы рукоятки были выровнены с нижней частью вашей груди, а ваша спина опиралась на опорную подушку, так как это будет ваше исходное положение.

    2.) Медленно нажимайте рукоятки вперед, пока ваши руки не будут полностью выпрямлены и вы не почувствуете растяжение грудных мышц, стараясь не блокировать локти.

    3.) Задержитесь в этом положении на счет, затем вернитесь в исходное положение.

    4.) Повторите необходимое количество повторений и подходов.

    Другие упражнения для груди

    Жим гантелей одной рукой на наклонной скамье на фитболе

    Разведение гантелей на фитболе

    Трос для мячей для стабильности Fly

    Пуловер с гантелями на фитболе

    Жим гантелей одной рукой на фитболе

    Жим лежа широким хватом в машине Смита

    Самые популярные упражнения для груди

    Разведение гантелей

    Жим гантелей лежа

    Жим гантелей на наклонной скамье

    Жим штанги лежа

    Жим штанги на наклонной скамье

    Machine Fly

    Жим от груди сидя | Янре Фитнес

    Описание

    Жим от груди

    Особенности:

    • С независимыми, сходящимися рычагами, которые производят естественное движение нажатия. Он идеально подходит для того, чтобы побудить тренирующихся подтолкнуть себя и сделать следующий шаг в своем путешествии по фитнесу и силовым тренировкам.
    • Основная рама использует полуэллиптическую трубу 75 * 130 * 3,0, функциональная зона использует полуэллиптическую трубу 58 * 101 * 3,0, рычаги движения используют полуэллиптическую трубу 48 * 76 * 3,0, соединительная труба использует прямоугольную трубу 70 * 140 * 3,0. Все трубы имеют квалификацию Q235.
    • Ползунок из легированной стали для обеспечения плавного движения.
    • Торцевая крышка из анодированного алюминиевого сплава, прочная и красивая.
    • Обивка из пеноматериала высокой плотности, «мебельная» кожа PU и встроенный защитный кожух из АБС-пластика.
    • Шкив из материала
    • POM, обработка с ЧПУ, индивидуальный высококачественный подшипник, выдерживающий высокую интенсивность и длительное использование.
    • Трос внутри трубы, делает машину организованной.
    • Полный кожух, АБС-пластик толщиной 4 мм, прочный и экологически чистый.
    • Проволочный кабель японского производства с проволокой с покрытием 6*19+1*75, выдерживающий нагрузку 1400 кг.

    Советы по быстрой оценке

    #Оригинальность:

    1. Проверить, есть ли научно-исследовательский центр для разработки собственного силового оборудования; поговорите с дизайнерами о концепциях дизайна.

    #Movement Angle:

    2. Спросите дизайнеров в научно-исследовательском центре, тренируются ли они обычно с тренажерами. Дизайнеры, которые не работают с тренажерами, никогда не должны проектировать силовые тренажеры.

    3. Вы должны сами опробовать фитнес-оборудование. Вам нужно испытать следующие три аспекта:

    • Является ли он гладким в использовании.
    • Активирует ли конкретное оборудование вашу целевую группу мышц.
    • Для сходящегося и расходящегося оборудования, есть ли опыт пикового сокращения.

    #Finish:

    4. Знать специальные методы обработки поверхности.

    5. Убедитесь, что поверхность гладкая на ощупь.

    6. Возьмите твердый металлический предмет, например, ключ, и поцарапайте поверхность оборудования, чтобы увидеть прилипание поверхностного покрытия.

    #Frame Pipe:

    7. Стандарт трубы: узнайте у поставщика стандарт этой трубы. Например, в Китае трубы для фитнес-оборудования должны соответствовать стандарту Q235.

    8. Размер трубы: Ищите 40 мм x 80 мм и выше для длины и ширины трубы рамы, желательно с толщиной 3,0 мм.

    9. Обработка: производственная процедура гибки предпочтительнее резки и сварки.

    10. Проверяйте толщину исходного материала, а не окрашенной трубы.

    #Соединения:

    11. Узнайте у представителя завода о методах обработки, а также о теоретической основе соединения.

    12. Проверьте толщину соединительной пластины и прочность винта.

    #Seat

    -Наполнение сиденья:

    13. Плотно прижмите седло большим пальцем или приложите специальный инструмент для измерения уровня его плотности.

    -Кожа сиденья:

    14. Запах: Проверьте, нет ли резкого запаха.

    15. Тактильное впечатление: Коснитесь поверхности рукой и подтвердите тактильное впечатление.

    16. Плотность: наблюдайте со стороны разреза/боковой поверхности и проверьте устьица; чем больше устьиц, тем ниже плотность и качество.

    17. Толщина: проверьте толщину материала; чем толще, тем лучше;

    -Опорная пластина сиденья

    18. Проверьте используемый материал. Вообще говоря, ABS лучше, чем железная доска и фанера.

    19. Проверьте соответствие между наполнителями и опорной пластиной.

    – Регулятор сиденья

    20. Несколько раз отрегулируйте сиденье, чтобы проверить, удобно ли им пользоваться. После регулировки сиденья сядьте на него и встряхните, чтобы проверить его устойчивость.

    #Компоненты

    -Шкив

    21. Материал: определите используемый материал и оцените его соответствие на основе нашей сравнительной таблицы.

    22. Устойчивость: Вращайте шкив и наблюдайте, не качается ли он.

    -CAM:

    23. Определите применяемый материал и оцените его пригодность по сравнительной таблице.

    24. Проверьте гладкость шкива и кулачка при использовании.

    25. Используйте машину и убедитесь, что ее конструкция соответствует принципу движения.

    -Кабель:

    26. Проверьте толщину кабеля; чем он толще, тем прочнее будет кабель.

    27. Если вы покупаете для коммерческого использования, никогда не дайте себя обмануть производителям, которые используют материалы для домашнего использования в промышленном оборудовании.

    28. Спросите о максимальной грузоподъемности вместе с отчетом об испытаниях на усталость и проверьте результаты.

    #Safety:

    29. Соответствие стандарту ISO20957: Проверьте наличие сертификата ISO20957, что означает, что оборудование прошло международную организацию по стандартизации.

    Related Posts

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    2022 © Все права защищены.