Пресс накачать до кубиков за неделю: Как накачать пресс до кубиков за 30 минут в неделю

0

Содержание

Как накачать пресс до кубиков?

Не за горами солнечное лето, отдых на пляже и долгожданный отпуск. Но, как только начинаешь об этом думать, понимаешь, что еще нужно успеть накачать пресс до кубиков, выбрать идеальный купальный костюм и выглядеть «на все 100».

Как быстро накачать кубики пресса?

Соблазнительное тело может быть не только мечтой, но и реальностью. Главное стремится к ее воплощению. Не обязательно тратить немыслимые денежные суммы на покупку тренажеров и похода в спортзал. Достаточно придерживаться регулярного графика выполнения базовых упражнений, помогающих как можно быстрее накачать 8 кубиков пресса:

  1. Двойное скручивание. Лечь на пол. Одновременно поднять и туловище, и ноги. Завершить упражнение следует касанием колен локтями. В положении лежа ноги нужно выпрямить. Поднимая – согнуть колени.
  2. Скручивание. Занять положение лежа. Ступни придвинуть к телу. Ноги или кто-то должен держать, или зафиксировать их, засунув под диван. Руки сцепить в «замочек» за головой. Поднять корпус до тех пор, пока локти не коснутся коленей.
  3. Поднимание ног №1. Для выполнения этого упражнения достаточно повисеть на уличном турнике, поднимая повыше прямые ноги.
  4. Поднимание ног №2.
    Перейти на брусья. Упереться в них руками. Так же, как и в предыдущем упражнении, поднять прямые ноги.

Как накачать нижние кубики пресса?

Мышцы нижней части пресса можно накачать лишь в том случае, если поднимать ноги, но не за счет работы бедер, а только при помощи напряжения живота. Темп следует выбирать умеренный: 8-13 раз и 4-5 подходов.

  1. Поднимание ног. Ухватиться за перекладину. Ноги держать согнутыми или прямыми, но таким образом, дабы линия пояса была ниже бедер.
  2. Велосипед. Лечь на спину. Напрягая мышцы живота, осуществлять движения, напоминающие кручение педалей на велосипеде.

 

Статьи по теме:

Как накачать пресс за месяц?

Вопрос проработки мышц брюшного пресса в экспресс-режиме интересует желающих быстро привести в норму линию талии.

Эта статья расскажет о комплексе упражнений, способных помочь накачать пресс за месяц.

Как эффективно накачать пресс?

Эта статья расскажет о том, как правильно и эффективно проработать мышцы пресса, используя при этом самые простые упражнения, не требующие посещения тренажерного зала и использования каких-либо снарядов.

Как накачать косые мышцы живота?

Эта статья расскажет о комплексе упражнений, которые направленны на прокачку косых мышц брюшного пресса и выполнять которые не составляет особой сложности.

Как накачать пресс дома?

Эта статья посвящена упражнениям, которые помогут накачать пресс в домашних условиях. Помимо комплекса упражнений, мы предлагаем ознакомиться с предпочтительной схемой питания для сжигания жира в области живота.

 

Как накачать кубики девушке за месяц?

16:58, 20 жовтня 2020 р.

Загальний розділ

Чаще всего обвисший и некрасивый живот беспокоит прекрасную половину человечества, особенно после того, как женщина родила, ей важно вернуть подтянутые мышцы живота. Существует много эффективных комплексов, помогающих прорисовать кубики на животе, но не все они помогут именно девушке. Мышцы живота у мужчин и женщин устроены по-разному.

Мужчинам достаточно просто использовать силовые упражнения, а девушкам нужно еще добавить растяжку и комплекс на выносливость. Как накачать кубики девушке за месяц с максимальным эффектом?

Как прорисовать девушкам кубики на животе?

Как накачать пресс девушке до кубиков – правильно организовать тренировочный процесс. Если процесс будет проходить дома, то дополнительных приспособлений не нужно, только жесткая и ровная поверхность, можно использовать коврик для фитнеса.

Как накачать пресс до кубиков девушке правильно – для начала размяться хорошо. Она может быть разнообразной, подойдет гимнастика или даже танцы, главное, чтобы мышечные волокна были разогреты и готовы к нагрузкам.

Как сделать кубики на животе девушке быстро? Правильно выбрать время тренировки – через пару часов после еды и не позже чем через 2-3 часа до отхода ко сну.

Как накачать кубики на животе девушке эффективно? Повторять каждое из упражнений не менее 12 раз и по 3-4 подхода. Нагрузку периодически повышать, но не резко. Если тело уже будет готово к данной нагрузке, увеличить количество повторов или добавить утяжеление.

Также важно соблюдать правила правильного питания:

  • есть до 6 раз в день; 
  • порции не более 200 г;
  • отказаться от сладостей и вредных жиров;
  • включить в рацион больше белковой пищи;
  • пить не менее 2-х литров воды в день.

Эффективный комплекс

Как накачать кубики пресса девушке дома? Используя такие упражнения:

  • Округлять спину. Эта популярная классика и с ее помощью можно сделать кубики более выраженными. Лечь на спину, плотно прижав ее к твердой поверхности, ноги согнуты в коленных суставах, ступни плотно стоят на полу, руки за головой. Мышцы в области брюшины напряжены, осуществлять медленное скручивание корпуса, потянувшись головой к коленям. Во время выполнения напряженными должны быть только мышцы брюшины и никакие больше.
  • Подтягивание ног к корпусу. Это упражнение лучше прокачивает нижние мышцы живота, но и верхние также работают. Лежа спиной на полу, руки заведены за голову, поднимать ноги вверх медленно без рывков, а после опускать. Во время выполнения упражнения ноги держать над полом – 2-3 см.
  • Подъем корпуса и ног. Как девушке накачать кубики правильно? Лечь на пол, ноги ровные, руки вытянуты вверх над головой. Выдохнув поднять вверх ноги и руки вверх, округляя спину. Стараться пальцами рук дотянуться до пальцев ног.
  • Лягушка. Сесть на пол, руки поставить сзади корпуса и упор на них. Ноги прямые и вытянуты вперед, корпус чуть отклонить назад. Задействовав мышцы живота, подтягивать ноги к корпусу.

Если заниматься по 3-4 раза в неделю и строго следовать всем рекомендация, то уже через месяц регулярных тренировок можно заметить, как на животе прорисовываются кубики.

Почему так сложно накачать пресс?

Дело в том, что люди стремятся накачать пресс, чтобы подтянуть животы, сбросить жир и сделать себя более привлекательными и спортивными, а не для того, чтобы позировать с большими кубиками.

Можно было бы предположить, что классические упражнения на пресс не работают. Постоянные тренировки также не являются гарантией хорошего результата.

Это вполне естественно, ведь на тонус мышц влияет не только спорт.

Генетика и гормоны

Генетика играет огромную роль в формировании ландшафта. Каждый организм индивидуален, поэтому равное количество упражнений может дать результат одному человеку и совсем не помочь другому.

Гормоны влияют на наш обмен веществ и на то, как наш организм накапливает жир – соответственно, их баланс тоже важно учитывать, если вы хотите увидеть заметные изменения от постоянных занятий.

Фото Кэтрин Худ на Unsplash

Не забывайте отдыхать

Упражнения, диета и отдых — три основных фактора. Запомните и используйте это правило! Успех заключается в правильном сочетании питания, спорта и времени на восстановление, ведь недостаток сна напрямую влияет на наши гормоны и чувство голода. Насыщение лептином низкое, когда вы не высыпаетесь.

Грелин стимулирует аппетит – когда он повышается, хочется есть больше, чем обычно. Чтобы заметить результаты и увидеть пресс, важно снизить процент жира, поэтому ключевыми факторами являются отдых и расслабление.

Фото Кристофера Кэмпбелла на Unsplash

Начните с кухни

Это один из фаворитов личных тренеров. На физическом уровне ваш пресс может быть хорошо развит, но лишний жир, покрывающий его, мешает развитию мышц. Немного бессмысленно делать сотни пресса, чтобы его накачать. Конечно, следует следить за тем, чтобы процент жира в организме не опускался ниже нормы. Ешьте много овощей, пейте достаточно жидкости и контролируйте соотношение углеводов, жиров и белков в своем рационе.

Еще советы по питанию:

1. После тренировки съешьте свежий сыр или йогурт. Кисломолочные продукты, такие как йогурт, помогают в процессе пищеварения и поддерживают баланс микрофлоры кишечника.

2. Яйца – источник натурального белка, способствующего формированию мышечной массы.

3. Включите в рацион семена чиа (их можно добавлять в коктейли или салаты). Они богаты незаменимыми жирными кислотами, клетчаткой, белками и минералами. Примечание: если ваша главная цель — похудеть, не давите на чиа слишком сильно. В них много жира, который может помешать вам добиться желаемого.

Фото dusan jovic на Unsplash

Стресс Пресс 1:0

Стресс – один из главных врагов плоского живота. Кортизол является катаболическим гормоном, и его избыток способствует накоплению жира и разрушению мышечной массы. Чем больше стресса, тем больше кортизола и тем труднее получить результат от занятий спортом.

Волшебных упражнений не бывает

Как бы мы ни старались найти универсальные упражнения, чтобы легко накачать пресс, реальность такова, что их нет. Извините, однако, это реальность. Искать чудесную тренировку брюшного пресса — неправильный поступок. Если спросить у спортсменов с завидным облегчением, они скажут нам, что никогда не сосредотачиваются только на мышцах пресса, а прорабатывают их через все остальные упражнения. Поэтому из сотен рекомендуемых тренировок на пресс невозможно выбрать одну безошибочную — нужен комплекс.

Фото Каролиса Милишаускаса на Unsplash

Кардио абсолютно необходимо

Кардио положительно влияет на обмен веществ, поэтому обязательно.

Вам нужны тяжелые упражнения: чем больше мышц в вашем теле, тем больше у вас шансов на спортивный пресс. Вы можете разделить одну тренировку на две части — кардио и силовую — или чередовать оба типа тренировок в течение недели.

Фото Юлисса Тагле на Unsplash

Сколько дней в неделю я должен заниматься?

Количество тренировок зависит от ваших данных: генетика, возраст и образ жизни имеют значение. Но в среднем стоит тренироваться три-четыре раза в неделю, чтобы получить результат. Чередуйте кардио и силовые, если у вас высокий процент жира. Еще одна важная вещь, о которой следует помнить, это отдых между нагрузками.

Внесите эти советы в свой «список дел» и поделитесь потрясающими результатами!

Как построить тайник для заморозки грудного молока

Возвращение на работу после рождения ребенка может быть очень напряженным.

С тех пор, как родился мой сын, я сцеживалась.

Пытаюсь сделать все возможное, чтобы «принести свое молоко» и сохранить как можно больше.

Благонамеренные мамы, коллеги и семья сказали мне, что мне придется кормить смесью, потому что я никак не смогу сцедить достаточное количество молока для своего сына, работая так много часов, как я.

Я был полон решимости доказать, что они ошибались.

Ну, вот я на троих детей позже и намного поумнел. Позвольте мне поделиться с вами тем, что я узнал и как правильно собрать тайник для заморозки молока !

 

Большинство мам, в том числе и я, кажется, думают, что вам нужно это безумное количество молока, хранящегося в морозильной камере (особенно если вы возвращаетесь на работу)…

Вы слышали, как другие мамы говорят о 1000 унций они сохранили, и вы чувствуете, что действительно отстаете от своей игры.

Итак, позвольте мне поделиться с вами тем, что я узнала после работы с различными консультантами по грудному вскармливанию и подготовки к возвращению на работу:

Вам не нужно 1000 унций.

Правда.

Поясню почему.

Существует тонкая грань между потребностью в морозильной камере, чтобы подготовиться к тому моменту, когда вам нужно будет оставить ребенка, и использованием морозильной камеры в качестве добавки.

Если вы вспомните основы грудного вскармливания, то поймете, что кормление грудью — это действие спроса и предложения.

Когда ваш ребенок чаще сосет грудь, ваше тело реагирует, вырабатывая больше молока.

С другой стороны, когда вы реже кормите грудью, ваш организм вырабатывает меньше молока.

Легко, правда? Больше грудного вскармливания = больше молока и меньше грудного вскармливания = меньше молока .

Когда вы начинаете использовать морозильную камеру вместо кормления грудью или сцеживания, вы сообщаете своему организму, что вам больше не нужно такое количество молока, и его количество начнет уменьшаться.

Все еще со мной?

Допустим, вы работающая мама и ваш ребенок ходит в детский сад по 10 часов в день.

Ребенок съедает 4 унции каждые 3 часа, что равняется  12 унций всего , пока вы на работе.

Если вы используете морозильную камеру для одной из этих бутылок и во время работы выкачиваете только 8 унций , то ваше тело понятия не имеет, что ему нужно производить дополнительные 4 унции .

Каждый день вам будет не хватать 4 унций, а это означает, что ваши запасы в морозильной камере будут постепенно исчезать, и в конце концов вы закончите, так как вы не сможете их добавить.

Теперь у вас закончилось молоко и вы недостаточно сцеживаете молоко, и очевидное решение — начать докармливать смесью, чтобы компенсировать потерянные унции.

Итак, вы видите, как происходит этот цикл и почему у мам начинаются проблемы с выработкой молока.

Лучшее, что можно сделать, это решить реальную проблему, связанную с низким предложением.

(См. также: Нажмите здесь, чтобы узнать, как увеличить выработку молока и сцеживать больше молока!)

Хочу добавить, что я НЕ против докорма . Докорм необходим в некоторых случаях, но я ЗА надлежащее обучение кормящих мам правильному способу докорма, а также тому, почему и как их тело реагирует так, как оно есть.

О том, как дополнить и сделать правильно, читайте здесь!

Как правильно использовать морозильную камеру

Итак, как использовать морозильную камеру, не жертвуя молоком?

Морозильная камера предназначена для двух целей:

  1. Чтобы было достаточно молока в первый день работы или на то время, пока вы оставляете ребенка.
  2. Для экстренных случаев . Часто ваши запасы могут упасть, если вы заболеете, что является временным, но на всякий случай лучше иметь под рукой молоко.

Кроме того, грудное вскармливание некоторыми лекарствами не считается безопасным, и поэтому морозильная камера будет очень кстати.

Бывают также случаи, когда вам может понадобиться неожиданно оставить ребенка с няней, а наличие тайника под рукой снимает много стресса.

(См. также: узнайте, какое приложение выступает в качестве ресурса для поиска безопасных лекарств для грудного вскармливания.)

**Помните, что всякий раз, когда вы используете молоко из морозильной камеры, вам нужно заменить это «кормление» сцеживанием убедитесь, что ваше тело знает, что нужно продолжать производить то же количество, которое принимает ваш ребенок. Пропуск кормления время от времени, вероятно, не принесет никакого вреда, но рекомендуется всегда сцеживаться, чтобы заменить кормление.**

Опять же, ваш тайник в морозильной камере не должен использоваться для замены кормления , если вы не сцеживаете его вместо него.

Ваши запасы пострадают, и вы окажетесь в сумасшедшем поезде, из которого трудно сойти.

Как построить тайник в морозильной камере

Ну а теперь к хорошему…

Как, черт возьми , построить тайник в морозильной камере , когда нужно кормить голодного ребенка?

Это вопрос, который я получаю от читателей довольно часто.

Могу вам сказать, что когда я собиралась вернуться на работу после рождения первого ребенка, меня это запаниковало. Я понятия не имел, с чего начать.

Мой почти четырехмесячный ребенок всегда казался голодным, и я чувствовала, что едва могу удовлетворить его потребности, не говоря уже о дополнительных насосах для морозильной камеры.

Уверяю вас, это возможно!

Вот то, что, по моему мнению, лучше всего подходит для получения этих дополнительных унций:

1 – Начните за несколько недель вперед

Если вы возвращаетесь на работу, лучше всего начать накапливать заначку за несколько недель до даты возвращения.

Если вы кормите исключительно грудью или сцеживаете грудь и удовлетворяете только потребности ребенка, вам нужно дать своему телу некоторое время, чтобы приспособиться к дополнительному сцеживанию.

Это может занять некоторое время, поэтому не расстраивайтесь, если сразу не увидите, как унции накапливаются в вашем морозильнике.

Итак, важно начать как можно раньше.

Это также означает, что вы почувствуете меньше давления и стресса.


2 – Воспользуйтесь своим утренним запасом

Если вы кормите грудью какое-то время, то вы, вероятно, поняли, что ваш запас наиболее обилен по утрам.

Это прекрасное время для прокачки и может добавить несколько ценных унций в ваш запас.

Вы можете сделать это несколькими способами в зависимости от вашего расписания:

1. Сначала покормить ребенка грудью, а затем сцедить

Я делал это почти каждое утро.

Это отличный способ не только получить несколько лишних унций, но и заставить организм вырабатывать больше молока.

Мой ребенок редко полностью осушал мою грудь по утрам, поэтому у меня всегда оставался небольшой запас.

После кормления ребенка сцеживайте в течение примерно 20 минут, даже если ничего не выходит.

2. Кормите ребенка с одной стороны и сцеживайте молоко с другой стороны

Если мне не хватило времени, это был отличный вариант, чтобы отказаться от утреннего кормления и сцедить молоко для своего заначка.

Если вы заблокируете кормление (кормление только с одной стороны во время кормления), я бы сделал сцеживание именно так.

Лучший способ добиться сцеживания во время кормления грудью — это использовать бюстгальтер для кормления, который можно использовать как бюстгальтер для сцеживания, чтобы вы могли сцеживать молоко без помощи рук.

Кормление грудью во время сцеживания также приведет к более сильному упадку сил, поэтому, если вам трудно сцеживать молоко, попробуйте!

3 . Сцеживайте молоко с одной стороны до того, как ребенок проснется, а затем кормите ребенка с другой стороны позже

Я нечасто делала это, так как мои дети рано вставали, поэтому я обычно вставала с ними.

Но если вы встаете раньше ребенка и вам нужно дополнительное время, вы можете сцеживать молоко с одной стороны, а когда ребенок проснется, кормить с другой стороны.

Столь же эффективен и дает вам некоторый контроль, если у вас мало времени.

(См. также: Нужен бюстгальтер для сцеживания без помощи рук? Нажмите здесь, чтобы узнать, почему это лучшая вещь на свете!)

3 – Добавить сеанс вечерней сцеживания

Я бы сказал, что вечера были временем, когда я чувствовал себя мой запас был самым низким.

Вернувшись на работу, вы можете обнаружить, что ваш ребенок привязан к вам, как только вы переступаете порог. Так что я был довольно истощен перед сном.

Важно знать, что ваш организм постоянно вырабатывает молоко.

Многие мамы считают, что их грудь становится пустой после кормления грудью, но исследования показывают, что это не так.

Ваше тело не перестает вырабатывать молоко. Грудное вскармливание просто включает кран, так сказать.

Чем быстрее вы выпускаете молоко (через кормление грудью или сцеживание), тем быстрее ваше тело его восполняет.

Кластерное кормление многое говорит нам о том, как грудь опорожняется и снова наполняется. Вы можете прочитать об этом здесь.

Вы никогда не бываете по-настоящему пусты.

Таким образом, добавление вечернего сцеживания — отличный способ увеличить выработку молока, потому что, требуя от своего тела большего, вы просите его быстро нарастить мощность и произвести больше молока.

Обычно я добавляю это сцеживание сразу после того, как мой ребенок ложится спать на ночь.

Снова качайте около 20 минут, даже если ничего не выходит.


4 – Откачка после каждого сеанса кормления

В большинстве случаев добавления сеанса утром и вечером должно быть достаточно, чтобы заморозить несколько унций в день.

Обычно я не рекомендую вам сцеживать больше, чем это, поскольку вы не хотите создавать огромный переизбыток, поскольку это может привести к другим проблемам, таким как нагрубание, закупорка протоков и мастит.

Фу.

НО, если вы нуждаетесь в усилении питания, отличный способ помочь вашему производству — это сцеживать молоко в течение 15–20 минут после того, как вы покормили ребенка.

Это снова говорит вашему телу, что ему нужно поднять производительность на ступеньку выше.

Вы должны делать это только до тех пор, пока ваш запас не восстановится. Поверьте мне, заниматься проблемами нагрубания НЕ стоит!

(См. также: Для получения дополнительной информации об увеличении запасов молока нажмите здесь!)

Как хранить сцеженное молоко

Это еще один распространенный вопрос, который я получаю о создании морозильной камеры.

Корень вопроса заключается в том, что вы не хотите замораживать небольшое количество молока, так как вы, вероятно, не будете сцеживать больше унции или около того при каждом сеансе сцеживания, чтобы начать с…

Вот несколько вариантов хранения сцеженного молока для вашего тайник в морозильной камере:

1 – Молоко следует хранить по 1-4 унции в контейнере, чтобы избежать отходов

После размораживания или нагревания молока его необходимо использовать или вылить.

Так что хранить в одном контейнере больше, чем съедает ваш ребенок на одну бутылочку, расточительно.


2 – Объединить молоко от нескольких сеансов сцеживания  

Можно объединить молоко от разных сеансов сцеживания в разные дни.

Вот как это сделать:

  1. Сначала нужно охладить сцеженное молоко.
  2. НЕЛЬЗЯ добавлять теплое молоко в охлажденное ИЛИ охлажденное молоко в замороженное молоко. Они должны быть одной температуры.
  3. Когда молоко остынет, смешайте молоко с ранее сцеженным молоком, пока не получите желаемое количество унций для замораживания.
  4. Затем положите в морозилку.
  5. Вам необходимо использовать дату самого старого молока в качестве даты использования молока.

(Примечание: срок годности молока истекает через холодильник , убедитесь, что вы не превышаете эту дату на любом сцеженном молоке при расчесывании из разных дней).

Нажмите здесь, чтобы узнать больше о рекомендациях по хранению молока, в том числе о том, как долго молоко может храниться в холодильнике!

3 – Попробуйте использовать лотки для кубиков льда  

Кубики льда весят около одной унции и представляют собой идеальный (и дешевый) способ заморозить молоко.

Вы можете заморозить кубики, а затем положить их в пакет с застежкой-молнией.

Не забудьте маркировать молоко, используя дату самого старого молока в качестве даты истечения срока годности/использования.

Если вы используете бутылки с широким горлышком, то подойдет стандартный лоток для кубиков льда (вам нужно найти тот, который безопасен для пищевых продуктов, не содержит BPA или красителей).

Если вы используете бутылочки со стандартным горлышком или просто хотите использовать безопасную торговую марку, мой фаворит — лотки для молока Milkies . Они делают палочки весом в одну унцию, которые позволяют легко поместиться в бутылку любого размера. Вы можете прочитать о них здесь.


4 – Используйте систему для кормления  

Если вы сцеживаете и работаете, наличие системы, которую вы можете сцеживать, хранить и кормить ребенка из одной сумки, значительно экономит время (и деньги).

Я использовала систему Kiinde Twist со вторым ребенком.

Меня часто спрашивают, как лучше всего сочетать молоко при использовании системы кормления.

Вот вкратце, при постройке тайника вы не прокачаете тонну .

Я решил сцедить молоко в обычную бутылочку с дозатором, охладить молоко в холодильнике, а затем смешать в один из пакетов системы кормления для заморозки.

Причина в том, что я не хотел тратить один из пакетов Kiinde на полунции, понимаете?

Система кормления отлично подходит для сеансов сцеживания, например, когда вы возвращаетесь на работу или сцеживаете исключительно, но я бы придерживался сцеживания в стандартную бутылочку с насосом при создании тайника, чтобы вы не тратили сумку.

Имеет смысл?

Но я бы все равно замерз в сумке для кормления, чтобы вы были готовы, когда вам нужно поесть!

Kiinde Twist — мой фаворит, и он стоит своих денег.


5 – Получить техническую информацию

Одна из основных проблем хранения грудного молока при создании тайника в морозильной камере – это отслеживание того, что вы храните и когда оно заканчивается.

Отличный способ организовать себя и следить за своим тайником — использовать приложение!

Использование приложения Milk Stash

Недавно я наткнулась на приложение Milk Stash, и оно мне очень понравилось!

Вы можете записывать, сколько вы накачиваете, как храните бутылочку (холодильник, морозильник, морозильник) и когда вы вынимаете бутылочку.

Он будет отслеживать, сколько унций вы сохранили и когда истекает срок годности вашего молока в зависимости от даты, когда вы его сцедили.

 

В нем также есть несколько удобных инструментов и графиков, которые помогут вам увидеть, как вырабатывается молоко в зависимости от того, сколько молока выпивает ваш ребенок по сравнению с тем, сколько молока вы сцеживаете.

Это огромная помощь для любой мамы, которой нужна небольшая помощь в организации тайника в морозильной камере. Я катастрофа в этой области, так что это было очень полезно!

Приложение очень простое в использовании. Чтобы добавить или удалить бутылочки, достаточно одного щелчка мыши.

Если вы хотите загрузить приложение Milk Stash, оно БЕСПЛАТНО! Нажмите здесь, чтобы получить эту информацию.

Они также работают над запуском Kickstarter (начало 17 октября 2017 г.) для своих новых лотков для хранения молока .

Должен сказать, мне очень нравится идея этих подносов!

Лотки помещаются в холодильник и позволяют хранить до 7 бутылок.

Обычно вы закатываете бутылочку в лоток, и она идет в конец очереди, так что вы всегда сначала берете самое старое молоко, когда идете подогреть бутылочку.

Очень удобен для кормления в первую очередь самым старым молоком, а также для компактного хранения бутылочек.

Вы можете сцеживать, хранить и кормить из одной бутылочки, что также экономит время!

Если вы хотите узнать больше о лотках для хранения молока и увидеть их в действии, нажмите здесь!

6 – Получите ответы на вопросы о хранении

Хотите узнать больше о том, как хранить грудное молоко и что безопасно?

Можете ли вы предложить бутылочку позже, если ваш ребенок не доел? Как долго свежесцеженное молоко может простоять? Можно ли повторно заморозить размороженное молоко?

Узнайте больше о правилах правильного хранения грудного молока ЗДЕСЬ.


Возвращение к работе

После возвращения на работу вы можете продолжать дополнительные сеансы сцеживания утром и вечером в течение нескольких недель или около того.

Таким образом, вы сможете оценить, достаточно ли у вас времени на сцеживание на работе, чтобы удовлетворить потребности ребенка в том, что он ест, пока вас нет.

Если вы похожи на меня, то у вас наверняка есть масса вопросов о возвращении на работу.

Вот некоторые дополнительные ресурсы, которые помогут вам:

  • Посмотреть образец графика откачки для работы – Узнайте, в какое время сцеживать во время 8- или 12-часовой смены, как долго, как часто и т. д.!
  • Сколько молока нужно ребенку, находящемуся на грудном вскармливании – Нужно знать, сколько нужно отправить на бутылочку? Выяснить!
  • Советы по экономии времени при сцеживании на работе – узнайте, как сцеживать достаточно за ограниченное время!
  • Как поговорить с работодателем о сцеживании на работе – Что вам сказать?
  • Обратный цикл Узнайте, почему ваш ребенок может отказаться от бутылочки, пока вы на работе, и что с этим делать
  • Узнайте больше на нашей странице работы и накачки!

Возвращение на работу может быть напряженным, поэтому важно заранее подготовиться.

Вы можете не отставать от своего ребенка, но поначалу это может потребовать дополнительных усилий.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2022 © Все права защищены.