Пресс как качают: Можно ли качать пресс каждый день. Ответ

0

Содержание

Можно ли качать пресс каждый день. Ответ

Логика подсказывает – чем чаще что-то делаешь, тем быстрее добьешься желаемого. Вот только не всегда количество, переходит в качество. А ежедневные тренировки на пресс – не всегда приводят к заветным кубикам на животе.

КОРОТКО ПО ТЕМЕ:

Качать пресс каждый день не имеет смысла. Достаточно будет 1-2 раза в неделю. Главный фактор успеха, при этом — правильная диета.

Ежедневные тренировки на пресс – успех или трата времени

Чтобы был рельефный пресс – его надо качать каждый день. Вообще откуда взялся этот миф?

В далеких 50-60 годах ХХ века, физиологи утверждали, что мышцы пресса очень выносливы. Поэтому от силовой нагрузки пресс может спокойно восстановиться за сутки.

Все звезды-бодибилдеры, в те времена, качали пресс каждый день. Мало того, они качали пресс не на количество, а на время! Заводили будильник на 20-30 минут и вперед делать скручивания без остановки. Пока будильник не прозвенит.

В 70-х годах бодибилдеры-профессионалы продолжали качать пресс каждый день. Но делали уже, какие-то «смешные», 1000 повторений за день. Триста повторов утром, триста в обед, и четыреста вечером.

Именно так качал свой легендарный пресс, эталон рельефа 70-х Фрэнк Зейн.

В 80-90х годах бодибилдеры стали качать пресс 2-3 раза в неделю. Делая за один подход 20-30 повторений.

И апофеоз! Многие современные профи-бодибилдеры пресс не качают месяцами! Упражнения на пресс они начинают активно делать за 1-2 месяца до соревнований!

Последовательно посмотрите на фото бодибилдеров с 60х годов, до нашего времени. Вы заметите четкую тенденцию. С каждым десятилетием качество пресса становиться все лучше и лучше. Процент жира на животе – все меньше и меньше. При это пресс бодибилдеры качали все реже!

В современном бодибидинге уже четко установили:

Рельефный пресс на 70% зависит от правильной диеты.

Запомните! Никакие ежедневные тренировки на пресс вам не помогут, если у вас будут грубые нарушения в питании.

Локальное жиросжигание – миф или реальность

Время от времени, в спортивных кругах, разгораются споры о локальном жиросжигании (по научному – точечная редукция).

Суть явления – не изменяя общий процент жира, снизить его количество в отдельной части тела! Например, только в области живота.

С одной стороны – законы физиологии гласят, что это невозможно. Если процент жира в организме снижается, то он снижается везде! И худеют все части тела.

С другой стороны, есть много научных данных, что части тела могут худеть неравномерно! То есть руки похудели на 2%, а пресс – на 5% (за тот же промежуток времени).

Именно на этом факте и основаны методики локального жиросжигания.

А одним из ключевых факторов таких методик, является ежедневная тренировка проблемной зоны!

Например, вам срочно нужен рельефный пресс. Тогда, по методике локального жиросжигания, вам надо будет качать пресс каждый день! А по некоторым из методик 3-5 раз в день!

Говорят, что история развивается по спирали. Получается, мы вернулись в 60-е?

По спирали – да, но это качественно новый виток развития на уровень выше.

В отличии от 60-х есть понимание процесса жиросжигания. И даже при локальном жиросжигании, ключевым фактором является ПРАВИЛЬНАЯ ДИЕТА! Методика на втором месте!

Выступающие спортсмены, этот вопрос, для себя уже давно закрыли. Практика показывает, что когда в организме высокий процент жира – локальное жиросжигание не эффективно. Основные законы физиологии торжествуют.

Если в организме уже достигнут низкий процент жира – тогда локальное жиросжигание возможно. Торжествуют сторонники точечной редукции.

В какое время суток лучше качать пресс

Когда-то на этот счет было две противоположных точки зрения.

Одна школа утверждала, что лучше качать пресс утром натощак. Мол, за ночь уровень гликогена в организме снижается. А значит, утром, во время выполнения физических упражнений, организм быстрее начнет использовать жировые депо.

Вторая школа утверждала, что эффективнее качать пресс вечером. Спустя 1.5 – 2 часа после последнего приема пищи. Это раскручивает ночной метаболизм и сжигание жира длиться всю ночь. Даже когда вы спите!

Просто мечта для всех лентяев – спишь и худеешь.

На самом деле оказалось, что принципиальной разницы в какое время суток качать пресс – нет!

Повторимся еще раз. Главное – ДИЕТА!

Ну а пресс качайте когда вам удобно. Главное, чтобы регулярно.

Полезные рекомендации и распространенные мифы

Многие люди, далекие от спорта, считают, что есть мужские и женские упражнения на пресс.

Якобы у мужчин упражнения на пресс тяжелее. А у женщин – легче.

Так вот, посмотрите в анатомический атлас человека. Анатомия мышц живота у мужчин и женщин – одинаковая! А значит и мужчины и женщины спокойно могут выполнять одни и те же упражнения на пресс!

Проблема только в уровне тренированности конкретного человека. Очень часто, женщины-спортсменки, могут делать упражнения на пресс – в 2-3 раза тяжелее, чем нетренированные мужчины.

Самая полезная рекомендация в накачке пресса – это учитесь включать в работу именно мышцы живота!

Дело в том, что во всех упражнениях на пресс работает три мышечных группы. Это пресс, ноги, поясница (подвздошно-поясничные мышцы).

Ноги и поясница – более крупные и сильные мышечные группы, чем мышцы живота. Поэтому в упражнениях на пресс, львиную долю нагрузки они забирают на себя.

У многих так и получается. Вроде качают пресс, а устают и “забиваются” ноги и поясница.

Для того чтобы перенацелить нагрузку на пресс, надо:

  1. Все упражнения на пресс выполнять медленно!
  2. Не расслаблять мышцы живота по ходу движения. Пресс должен быть всегда в напряжении!
  3. Ментально фокусироваться на мышцах живота во время выполнения упражнений. Тем самым улучшается нервно-мышечная иннервация.

И в заключении, о самом распространенном и живучем мифе вокруг накачки пресса.

До сих пор, многие рядовые посетители тренажерных залов верят, что рельефный пресс можно накачать.

Стоит только сделать пару тренировок на пресс и кубики моментально выскочат на поверхность живота. При этом можно продолжать питаться как обычно. Как обычный среднестатистический человек с 15-20% жира в теле.

Запомните! Не существует чудо-упражнений для пресса!

Рельефным пресс делает отсутствие жира на животе. Это, в свою очередь, достигается при помощи диеты. Ну а упражнения для пресса, лишь ускоряют этот процесс.

0 0 голоса

Рейтинг статьи

Узнаем как гимнастки качают пресс? Упражнения гимнасток для пресса

Гимнастика – древнейший вид спорта, требующий гибкости, выносливости и хорошей координации движений. Регулярные тренировки спортсменок направлены на развитие всех групп мышц. Особенное внимание уделяется прессу, который формирует и поддерживает осанку, участвует во всех движениях и упражнениях. То, как гимнастки качают пресс, способно поразить, а заодно и вдохновить любого. Ежедневные тренировочные комплексы включают в себя множество различных упражнений, непосильных простому любителю.

Зачем гимнасткам качать пресс?

У многих гимнастки ассоциируются с невероятной гибкостью, растяжкой, легкостью и ловкостью. Подобному представлению подвергаются и их тренировки, состоящие из прыжков, шпагатов и акробатических трюков. Такая картина не соответствует действительности. Ежедневно спортсменки подвергаются тяжелой спортивной нагрузке, в которую включена тренировка пресса гимнасток. Зачем же им качать мышцы живота?

  1. Для достижений в спорте важны сильные и выносливые мышцы, независимо от их группы.
  2. Пресс формирует правильную и ровную осанку, которая обеспечивает неотъемлемую грацию и стройность гимнасток.
  3. Занятия развивают выносливость, силовые навыки и другие полезные физические качества.
  4. Регулярные тренировки способствуют повышению работоспособности.
  5. Интенсивные занятия обеспечивают подвижность суставов, которые отвечают за гибкость спортсменок.
  6. Многочисленные наклоны, повороты и скручивания, которые включены в гимнастическую программу, обеспечиваются за счет пресса.
  7. Развитые мышцы брюшной стенки защищают внутренние органы спортсменок от травм.
  8. Ежедневные занятия поддерживают и укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

И, наконец, всестороннее физическое развитие позволяет укрепить опорно-двигательный аппарат и благотворно сказывается на состоянии здоровья в целом.

Техника тренировок

Для того чтобы избежать травм во время занятий и сделать их наиболее эффективными, следует соблюдать определенную технику. Ей следуют все спортсмены, в том числе и гимнастки. Упражнение на пресс, независимо от его вида, выполняется в соответствии с несколькими правилами.

  1. Размеренность. Движения должны быть плавными, без рывков. В противном случае возможны травмы, вплоть до растяжения или разрыва мышц.
  2. Правильное дыхание. Необходимо для грамотного распределения нагрузки и контроля сердцебиения. Усилие производится на выдохе, расслабление – на вдохе.
  3. Комбинация скорости. Вне зависимости от того, какое упражнение выполняется, следует чередовать его медленное и быстрое исполнение. Во втором случае мышцы получают максимальную нагрузку и закрепляют результат, полученный во время неторопливой работы.
  4. Регулировка нагрузки. Непосильная нагрузка на пресс способна привести к образованию грыжи. Поэтому то, как гимнастки качают пресс, определяется и регулируется профессиональным тренером, который не допускает чрезмерной нагрузки.
  5. Упражнения для пресса, выполняемые в положении лежа, не предполагают напряжения остальных мышц. По этой причине поясница спортсменок всегда прижата к полу, что позволяет тренировать исключительно брюшную стенку и не задействовать ягодицы и ноги.

Упражнения для прямых мышц живота

Располагаются они вдоль живота, сверху вниз, и являются самыми сильными по брюшной стенке. Именно они создают эффект «кубиков» пресса. Если обратить внимание на то, как гимнастки качают пресс, можно заметить, что во время тренировки прямым мышцам уделяется повышенное внимание.

  1. «Складывание». Лечь на спину, руки поднять над головой. Корпус и ноги одновременно приподнимаются так, чтобы пальцы рук касались ступней. В таком положении задержаться на 100 секунд.
  2. «Лодочка». Лечь, руки расположить над головой. Ноги и корпус приподнимаются на 30–45 градусов над полом. Положение удерживается 10 секунд. Затем совершается переворот на живот. Руки и ноги снова отрываются над поверхностью. Повтор 5–6 раз.
  3. На турнике. Ухватившись за перекладину, вытянуться на руках. Поднять ноги под прямым углом, прижать к груди. Снова распрямить перпендикулярно корпусу, принять изначальное положение. Повтор 10 раз.

Косые и поперечные мышцы

Они являются своеобразным корсетом, опоясывающим талию и бока. Эти мышцы регулируют возможность наклонов и поворотов. Как тренируют пресс гимнастки?

  1. Исходное положение – на спине, развернутые руки над головой. Приподнять корпус, дотянуться правым локтем до левого колена. Повторить аналогично с левой рукой 20 раз.
  2. Лечь на спину. Согнуть в коленях ноги, приподнять, отрывая таз и поясницу от пола. Потянуться сомкнутыми ногами к одному плечу, принять первичное положение. Сменить направление к другому плечу. Выполнить 10 раз.
  3. Положение – лежа на боку. Одна рука упирается в голову, вторая вытянута вдоль корпуса. Сведенные прямые ноги поднимаются по направлению к приподнятому локтю. Повтор 10 раз. Перевернуться, повторить.

Упражнения для нижних мышц

Эта группа является продолжением прямых мышц живота. Нижние мышцы обычно слабые и плохо развиты, особенно у женщин, что объясняется природной особенностью строения их организма. Если учитывать уровень нагрузки и то, как гимнастки качают пресс для развития нижних мышц, можно «обхитрить» физиологическую особенность и стать обладательницей прямого плоского живота.

  1. Лечь на спину. Оторвать от пола прямые ноги под углом в 45 градусов. Задержаться в положении 10 секунд, опустить. Повторить 15 раз.
  2. Принять положение лежа. Попеременно подтягивать колени к груди 20 раз.
  3. Повиснуть на перекладине. Поднимать ноги под прямым углом 15 раз.

Тренировки юных гимнасток

Для девочек предусмотрена отдельная программа, учитывающая особенности их физиологии. До 12 лет школьницы отличаются высокой выносливостью. По этой причине нагрузка для них увеличена, по сравнению с пятнадцатилетними спортсменками, которые легко утомляются. Упражнения на пресс маленькие гимнастки выполняют с не меньшим энтузиазмом и отдачей. Тренировка задействует все мышцы живота и эффективно их развивает.

  1. Лечь на спину. Сгруппироваться сидя, принять начальное положение. Выполнить быстро 20 раз.
  2. Сесть на скамью, ноги зафиксировать, руки на поясе. Откинуться назад, вернуться. Выполнить 40 раз.
  3. Лечь на спину. Оторвать от пола прямые ноги, дотянуться до головы, опустить. Повторить 20 раз.

Комплекс упражнений для гимнасток предназначен для профессиональных спортсменов и не рассчитан на простых любителей легкой физической нагрузки. Количество повторов и подходов во время тренировки подбирается индивидуально.

Почему если только качать пресс живот не уйдет — Фитнес-гид от клуба «My Fitness»

← Назад к списку статей

Упражнения на пресс в желании преобразить свое тело являются одними из самых популярных и доступных для человека. Простота в исполнении скручивания на пресс делает этот процесс тренировки наиболее распространенным. Регулярные занятия на пресс со временем принесут свой видимый результат. Впрочем, как и любой другой комплекс тренировок на остальные группы мышц. Основное здесь — правильный подход. Но многие в погоне за желаемыми кубиками пресса считают, что если увеличить частоту занятий, то процесс появления плоского живота пойдет куда быстрей. Вроде бы да — все логично, чем чаще и больше качаешь пресс, тем лучше будет результат. Но что может получиться на самом деле, если качать пресс каждый день?

Игорь Клочек, тренер Клуба «MyFitness»:

Если вы только будете качать пресс, то живот не уйдет. Все-таки скручивания — это малозатратное упражнение по количеству килокалорий. Поэтому как и в любом тренинге ваша работа в зале должна изначально быть подкреплена сбалансированным питанием. Кардио в зале станет хорошим подспорьем в достижении необходимых показателей, так как ускорит метаболизм. Ну и, конечно же, силовые упражнения тоже пойдут в плюс. Помните: одними упражнениями на пресс живот убрать не получится!

Любая физическая нагрузка должна быть адекватной. Во время тренировок в мышечных волокнах возникают микротравмы, на заживление которых необходимо состояние покоя. Именно в процессе восстановления после нагрузок и происходит увеличение объема мышц. Если не давать мышцам пресса восстановиться после тренинга, то есть большая вероятность наступления перетренированности. Такое состояние приходит, когда тело не успевает адаптироваться к нагрузкам, что ведет к серьезным последствиям — могут нарушиться биохимические процессы, снизится иммунитет, появится перенапряжение, нервозность. В таких условиях накачать пресс у вас вряд ли получится, а вот общее состояние организма понизить очень даже реально.

Клочек: Настрой как можно чаще качать пресс, руководствуясь целью поскорей увидеть результаты работы над собой, может привести к получению травмы, утомляемости и регрессу мышц. Узкоспециализированный тренинг пресса не поможет добиться желаемого результата. Он будет малоэффективен для снижения веса. Если хотите иметь красивый пресс, нужны дополнительные физические нагрузки. В «MyFitness» наши тренеры подберут для вас такой комплекс тренировок, который гарантированно приведет вас к результату!

Начав ходить в тренажерный зал, выбрав подходящую систему тренировок и соблюдая правильный режим питания, на пути к уменьшению размеров живота человек в первую очередь начинает теряет влагу, а не жир. А так как наш организм в большей степени состоит из воды, то ее потери необходимо восполнять. В противном случае это может привести к обезвоживанию и остановке процесса похудения. И все ваши усилия и качественная работа в направлении плоского живота, пойдет насмарку. Не забывайте, что норма потребления воды в периоды снижения веса — 2–2,5 литра в день.

Медицинские мифы: полезны ли упражнения для пресса?

  • Клаудия Хэммонд
  • BBC Future

Автор фото, Getty Images

Многие из нас считают подъем туловища из положения лежа лучшим способом добиться идеального пресса. Обозреватель BBC Future выяснила, так ли это на самом деле, и могут ли эти упражнения нанести вред.

Если вы недолюбливаете упражнения для пресса, у нас для вас хорошие новости. Ученые сомневаются не только в эффективности, но и в полезности такого подъема туловища.

Помогает ли это упражнение получить заветные "кубики"? А может, плоский живот - это результат правильного питания и физической активности в целом?

Анализ всех исследований на тему упражнений для пресса показывает, что они помогают повысить гибкость и мышечную силу.

Автор одной из работ выяснил, что у собак сгибание мышц спины способствует снабжению дисков позвоночника питательными веществами и сохранению его подвижности.

Звучит неплохо. Но чтобы получить рельефный пресс, придется немало попотеть.

В 2011 году в штате Иллинойс было проведено небольшое рандомизированное контролируемое исследование.

Одна группа участников ежедневно выполняла упражнения на пресс, в то время как остальные счастливчики не делали ничего.

По прошествии шести недель исследователи провели тщательные измерения и не выявили каких-либо перемен в окружности талии и количестве жировых отложений в области живота.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Некоторые люди могут быть генетически предрасположены к боли в спине из-за упражнений на пресс

Подъем туловища из положения лежа часто входит в программу тренировок спортсменов - считается, что так можно повысить устойчивость корпуса.

Однако исследователь Томас Нессер из Государственного университета штата Индиана уверен, что устойчивость корпуса не является залогом лучших спортивных достижений.

Оставим в стороне вопрос о том, помогает ли подъем туловища достичь хорошей физической формы. Может ли это упражнение привести к нежелательным последствиям вроде боли в спине?

Стюарт Макгилл, профессор биомеханики позвоночника из Университета Ватерлоо в Канаде, исследует упражнения на пресс уже много лет.

Он убежден, что традиционные подъемы туловища из положения лежа могут быть вредны для здоровья.

В своей лаборатории биомеханики Макгилл провел десятки экспериментов с использованием свиных туш.

Ученый сгибал их, имитируя движения человека, качающего пресс. После многочасовой "тренировки" он осматривал диски позвоночника и обнаружил деформации в области сгибания.

Если бы в позвоночнике человека происходили те же процессы, это привело бы к защемлению нервов, болям в спине и даже межпозвоночной грыже.

Для этого эксперимента были выбраны именно свиньи, так как по сравнению с другими животными строение их позвоночника наиболее схоже с человеческим.

Тем не менее нельзя не согласиться с критиками исследований Макгилла - они заявляют, что между человеком и свиньей слишком много различий, чтобы воспринимать полученные результаты всерьез.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Эксперименты на свиньях показали, что такое сгибание позвоночника, как во время упражнений на пресс, может привести к болям в спине

К тому же, во время экспериментов позвоночник свиньи сгибали тысячи раз подряд. А люди даже во время самых жестких тренировок обычно делают перерывы.

Риск повредить позвоночник присутствует, если вы делаете упражнения на пресс часами.

Но вряд ли обычные подходы из 15 повторений способны нанести существенный вред.

Тем не менее травмы исключить нельзя. Исследование 2005 года с участием американских военных на базе Форт-Брегг показало, что 56% всех травм во время армейских тестов на физическую подготовку солдаты получили, качая пресс.

Как оказалось, одинаковые упражнения для пресса могут по-разному влиять на разных людей.

Кто-то может в течение многих лет делать по 30 повторений в день, а для кого-то это невозможно.

Порой трудно определить, к какой группе относитесь именно вы, ведь это может зависеть от генов.

Согласно одному исследованию, большинство проблем вызывает не интенсивность тренировок, а генетические факторы, отвечающие за три четверти случаев возникновения боли в спине во время упражнений на пресс.

В ходе исследования под названием The Twin Spine ("Позвоночник близнецов") ученые наблюдали за несколькими парами близнецов в Финляндии, Канаде и США - начиная с 1991 года.

Они обнаружили, что склонность к повреждению межпозвоночных дисков во многом обусловлена генетикой.

Даже если у одного из близнецов была работа, связанная с подъемом тяжестей, а у другого - сидячая, частота возникновения проблем со спиной у них была примерно одинаковой.

Итак, упражнения на пресс могут вызывать боль в спине, но не у всех. Тем не менее это хороший повод отказаться от них.

Но как же тогда накачать пресс без ущерба для здоровья?

Профессор Стюарт Макгилл рекомендует во время упражнений подкладывать руки под нижнюю часть спины, чтобы снизить нагрузку на нее.

Одну ногу согните в колене, а другую вытяните. Затем, из положения лежа, слегка приподнимите голову и плечи над землей.

Макгилл рекомендует представить, что ваша голова лежит на напольных весах, и вам нужно поднять ее ровно настолько, чтобы весы показали ноль.

Это упражнение детально описано в его книге "Механика спины" (Back Mechanic).

В своем обзоре исследований на тему упражнений на пресс Брет Контрерас из Оклендского технологического университета рекомендует ограничиться 60 подъемами туловища за один подход.

По его мнению, лучше начать с пятнадцати повторений и постепенно увеличивать их количество.

И, наконец, следует учитывать, что риск получения травмы увеличивается, если вы выполняете упражнения сразу после того, как провели много времени лежа или сидя.

Поэтому не стоит бросаться качать пресс после многочасового сидения за компьютером.

Мало пользы принесут и упражнения, сделанные сразу после подъема с постели.

Необходимо ли качать пресс каждый день?

Почти все программы на прокачку мышц брюшного пресса подразумевают выполнение упражнений каждый день. Программы для пресса имеют обычный набор упражнений - подъемы корпуса лежа на полу, скручивание в стороны и подъемы ног лежа.

В большинстве своем они ориентированы на занятия на пресс в домашних условиях. Программы для тренировки брюшного пресса в тренажерном зале так же включают работу на шведской стенке, римском стуле, турнике.

Есть ли смысл выполнять упражнения на пресс каждый день ?

Как показывает практика - конечно, нет. Упражнения на мышцы пресса практически не помогают потерять лишний вес и даже подкорректировать ваш внешний вид, уменьшив объем талии. Существует две методики выполнения упражнений на пресс - на массу и на выносливость. На практике, чаще всего используется выносливость мышц пресса.

  Тренировка мышц брюшного пресса на выносливость

Такая тренировка пресса подразумевает минимум подходов, в пределе всего одного подхода на максимум повторений. Кто-то способен выполнять упражнения на пресс по несколько тысяч повторов. Поговаривают, что Костя Цзю, когда еще боксировал на ринге, мог работать на пресс до 40 минут, не останавливаясь.

 

 Тренировка мышц брюшного пресса на массу

Второй тип тренировки подходит для увеличения массы мышц брюшного пресса, именно такую тренировку принято называть «прокачкой пресса», она приводит к долгожданным кубикам на животе. Упражнения для пресса выполняются на 4-6 подходов по 12-15 повторов с дополнительным отягощением, иногда допускается за один подход выполнять до 20 повторов. Такая программа подразумевает тренировки на мышцы пресса через день. 48 часов будет более чем достаточно для полного восстановления мышц живота.

Некоторые спортсмены уверяют, что для восстановления мышц пресса не нужно много времени - достаточно 24 часов, но если мышцы не болят - это еще не значит, что мышцы успели полностью восстановиться.

Только тренировки на выносливость мышц пресса требуют ежедневной тренировки. Но они не помогут достигнуть пресса в виде кубиков. Не поможет и вторая методика тренировки без соответствующей диеты. На нее приходится до 90% успеха.

Существует еще несколько вариантов тренировок на мышцы пресса. Например, трёхдневная забивка его, после - трехдневный отдых. В любом случае, выполнять упражнения на мышцы пресса каждый день не имеет смысла. Даже, если вы работаете на выносливость мышц, старайтесь разбавить свою программу различными упражнениями.

Например, в первый день выполняйте подъемы туловища, во второй - ног, в третий - скручивание и т.д. Если чувствуете, что мышцы пресса устали, то можно сделать небольшой перерыв на несколько дней.

10 мифов о прессе, из-за которых он вряд ли станет идеальным - Новости - SN PRO EXPO FORUM 2021

Делаешь скручивания дни напролет, ничего не ешь, а заветные кубики пресса на животе так и не видны? Профессиональный тренер скажет, что ты делаешь неправильно, но при этом уверена в обратном.

Делаешь скручивания дни напролет, ничего не ешь, а заветные кубики на животе так и не видны?

Лев Поздняков - создатель студий leofit.pro, персональный тренер, методист школы фитнеса RUSSIAN FITNESS COMMUNITY и презентер  SN PRO EXPO FORUM рассказал порталу Lisa.ru, какие ошибки мы допускаем чаще всего на пути к красивому прессу.

Идеальный рельефный живот — мечта, ради которой многие готовы на жертвы. А так ли они нужны, эти самые жертвы? Многие из них — не более, чем миф.

1. Чтобы сделать живот рельефнее — нужно качать пресс

Давай разберемся, что же происходит с твоим прессом, когда ты его «качаешь». Итак, ты выполняешь упражнения и воздействуешь на мышечные структуры. Но почему же заветные кубики не появляются, а рыхлая (это у кого как) оболочка, которая их окружает, продолжает портить всю «картину»? Дело в том, что воздействовать на жировую ткань мы можем только, создав дефицит калорий! Так что, качай не качай — без дефицита калорий кубиков не видать!

2. «Жжение» во время упражнений на пресс — признак расщепления жира»

Очень часто во время подхода людям кажется, что, если пресс горит, то это значит, что жир плавится (как будто на сковородке). А еще есть любители наминать его в сауне, как бы расплавляя. К сожалению, во время жжения у тебя лишь вырабатывается молочная кислота — побочный продукт аэробного гликолиза, которая сама утилизируется из мышц через 30 минут после тренировки, и никакой связи с локальным сжиганием жира тут попросту не существует.

3. Чтобы «проявить» пресс — нужно не есть после 6

Как уже было сказано выше — даже если ты будешь есть после шести сохраняя дефицит калорий, твой пресс будет медленно, но верно проявляться. Время приема может косвенно влиять на усваиваемость нутриентов, но общая картина будет та же.

4. Жирная пища вредна

Жирная пища всасывается далеко не вся. Скорость всасываемости жиров из жкт — 14 г в час. То есть, если ты 10 часов без остановки ела жир в чистом виде, усвоится только 1200 ккал. А скорость всасываемости углеводов — 400 г в час. Значит, что из углеводов ты получишь эти 1200 ккал, употребляя их, менее чем за час. Так что соблюдай баланс нутриентов и не бойся жиров — они нужны и важны для нормальной работы гормональной системы.

5. Подъемы корпуса — лучшее упражнение для пресса

Подъемы корпуса из положения лежа задействуют не только прямую и другие мышцы живота, но и повздошно-поясничную, а это главный сгибатель тазобедренного сустава. Многие новички делают сотни повторений этого «чудо»-упражнения и не тренируют мышцы- разгибатели позвоночника, что приводит к гипертонусу повздошно-поясничной мышцы. Дисбаланс развития этих мышц впоследствии может привести к болям в пояснице. Вывод — если тренируешь пресс, столько же внимания нужно уделять пояснице.

К тому же, упражнения важно делать правильно, если во время выполнения ты почувствовала дискомфорт в пояснице (при этом таз «подкручен» и ты выполняешь упражнение верно), вероятно, твой пресс устал и не справляется, нужно перейти к более простой опции.

6. Нужно качать «нижний» и «верхний» пресс

Нет разделения на нижний и верхний пресс, так как анатомически прямая мышца живота имеет 2 крепления — у лобковой кости и нижних ребер. При сокращении нельзя напрячь только «нижние» или «верхние» волокна, сокращается все брюшко мышцы. А ощущение жжения вверху и внизу — это субъективное ощущение.

7. Если тренировать косые мышцы живота, талия станет уже

Опять же, воздействуя на мышцы, мы не влияем на жировую прослойку. Если усиленно «качать» косые, не соблюдая дефицит калорий, ты разве что расширишь (совсем незначительно, правда) свою талию. Косые мышцы нужно тренировать в том случае, если они сильно «отстают» в силе от других. В другом случае нет задачи их отдельно «мучить», так как они прекрасно работают во время выполнения многосуставных упражнений.

8. «Качать» пресс нужно каждый день, в конце каждой тренировки

Мышцы живота ничем не отличаются от других мыщечных групп. Если ты тренируешь пресс каждый день, он не будет восстанавливаться. Делай отдых между тренировками, не тренируй пресс, если он все еще болит с прошлой тренировки.

9. Жиросжигатели работают (особенно пищевая пленка)

Многие ищут быстрых результатов и упорно не хотят нормально питаться и тренироваться. Увы, чудо-средств не существует Жиросжигатели могут совсем незначительно усилить процесс (если повезет), но также негативно сказаться на твоем здоровье (если использовать жиросжигатели с термогенным действием). А от пищевой пленки, обернутой вокруг тела, у тебя в лучшем случае просто выйдет вода, которую ты позже компенсируешь, а в худшем — начнутся высыпания.

10. Если максимально просушиться — будет видно 8 кубиков

Количество кубиков на животе определяется генетически — зависит от наличия четвертой горизонтальной перемычки, которая «добавляет» четвертую пару кубиков.

Во время беременности у девушек случается диастаз — расхождение прямой мышцы. При расхождении до 8 см определенные тренировки возможны, но только с разрешения врача и под руководством опытного тренера. При расхождении более 8 см требуется хирургическое лечение.

Вывод — заветные 6 — 8 кубиков и вертикальные «полоски» появятся только при определенном количестве подкожного жира:

  • у женщин — 16% полоски и 14% кубики;
  • у мужчин — до 14%.

И чем ниже процент, тем лучше будет видно. Для достижения выдающихся результатов тебе понадобится дисциплина и выдержка, а поддержание этих результатов потребует еще больше усилий.

Стоит ли игра свеч — каждый решает сам. Всем кубиков!

Нужно ли качать пресс каждый день?

Многие женщины и мужчины хотят убрать лишний жир из живота и добиться желаемого рельефа. Для этого большинство готовы качать мышцы пресса практически каждый день. Однако есть ли в этом потребность и смысл, знают не многие.

Как качать пресс правильно?

Бытует мнение, что для быстрого обретения плоского живота нужно больше и чаще тренироваться. Это не совсем так. Пресс можно качать и каждый день, однако этого не стоит делать.

Мышцы живота требуют времени для восстановления. В это время они нарастают. К тому же, во время постоянных нагрузок клетки мышц привыкают к такому «напряжению» и больше не размножаются так интенсивно. Ежедневные тренировки дадут такой же результат, как и занятия 3 раза в неделю.

Врачи не рекомендуют качать пресс женщинам во время менструации и два дня после ее завершения. Для получения хорошего результата, пресс следует качать через день, чередуя с нагрузками на другие группы мышц.

Во время качания пресса следует придерживаться таких правил:

  1. Обязательно делать разминку.
  2. Использовать упражнения для всех типов мышц живота по очереди.
  3. Сложные упражнения чередовать с простыми для того, чтобы клетки мышц не привыкли к нагрузкам.
  4. Лучше тренироваться утром или через 2 часа после еды.
  5. Следить за дыханием.

Специалисты не рекомендуют делать подобные тренировки каждый день. Качать пресс можно не более 3-4 раза в неделю. К примеру, культуристы чаще делают это 1 раз в 5-7 дней.

Для полного восстановления мышц живота после нагрузок, требуется не менее 48 часов. Вопреки общепринятому мнению, во время подобных тренировок невозможно избавиться от жира на животе. Упражнения приводят к тому, что жировые отложения уменьшаются по всему телу, однако в некоторых местах это происходит быстрее. Чтобы победить лишний вес, необходимо использовать комплексные меры. Нужны не только физические нагрузки, но и ведение здорового образа жизни, употребление правильной пищи.

Преимущества

Если тренировать мышцы живота правильно, можно добиться большого количества положительных результатов. Человек не только получит подкаченное тело, но и будет хорошо себя чувствовать. Упражнения по качания пресса имеют такие плюсы:

  • Улучшение деятельности внутренних органов человека. В период тренировочного процесса улучшается кровообращение, после чего в организм поступает больше кислорода.
  • Правильное дыхание и крепкие мышцы на животе помогут женщине при родах. Однако качать пресс девушкам стоит без особого фанатизма – будет достаточно это делать через 2-3 дня. Если занятия спортом нужны для здоровья, не стоит сильно нагружать организм.
  • Создается правильная осанка. Сильный пресс будет поддерживать туловище в правильном положении. Во время качания пресса происходит движение диафрагмы и ребер, что отлично разрабатывает позвоночник. Подтянутый живот помогает избежать сутулости.
  • Такие упражнения способствуют снижению аппетита. Кроме того, любая физическая активность помогает потратить калории. Когда мышцы на животе подтянуты, они не позволяют желудку во время приема пищи растягиваться. Из-за этого человек не чувствует потребности в большом количестве еды.
  • Упражнения по подтягиванию живота позволяют женщинам и мужчинам обрести красивое подтянутое тело. Если поддерживать себя в постоянном тонусе, то можно надолго забыть о жире вместо пресса.

Для получения желаемого результата, упражнения следует делать правильно и в определенное время.

Отрицательные моменты

Подобные тренировки не должны быть слишком активными. Если переусердствовать, то вместо пользы можно получить проблемы со здоровьем. В некоторых случаях даже возможно развитие болезней шеи и спины (к примеру, смещение межпозвоночных дисков).

Существует несколько причин, по которым активно заниматься качанием пресса не стоит:

  • Такие желаемые кубики невозможно сделать, если на животе будет жировая прослойка. Во время таких упражнений человек качает сами мышцы, но не сжигает жир. Как следствие, получить плоский живот будет невозможно. Если же у человека нет на животе жира, для образования кубиков будет достаточно 2-3 тренировок.
  • Во время тренировок пресса сжигается очень небольшое количество калорий. Даже выполняя упражнения целый день, можно сжечь не больше 300 ккал.
  • Мышцы живота очень легко тренируются. Их укрепление будет происходить и косвенно, когда человек будет качать другие группы мышц. Живот напрягают и такие упражнения, как выпады, приседания, разные виды тяги.
  • Скручивания считаются самыми простыми упражнениями для подтягивания живота, однако их неправильное исполнение может привести к серьезным травмам. В этом случае стоит подумать о том, стоит ли результат такого риска.
  • Во время качания пресса необходимо следить за техникой исполнения упражнений. Основная нагрузка должна идти именно на живот, а не на спину. Если техника будет нарушена, или же человек просто потеряет концентрацию, можно получить нелегкую травму.
  • Во время скручивания в женском организме создается большое давление, что нередко приводит к опущению органов малого таза. Чаще всего это происходит незаметно для самой женщины. Больше 90% женских заболеваний происходят именно из-за опущения органов. Если для мужчин такие упражнения могут быть действительно полезными, то для женщин они опасны.

Итог

Для того чтобы подкачать пресс, лучше использовать другие упражнения – силовые или кардиотренировки. Тренируя все остальные группы мышц, можно быстрее подкачать живот. Кроме того, это проще и безопаснее.

Ежедневно качать пресс можно, но не рекомендуется. Инструкторы советуют делать это не больше 2-3 раз в неделю, так как мышцам требуется время для восстановления. Подобные упражнения подходят для подтягивания мышц, но не помогут удалить лишний жир из живота. Для этого рекомендуется использовать комплексные тренировки вместе с правильным питанием. Слишком частое и активное использование скручиваний может привести к негативным последствиям.

Похожие записи

Что такое фильтр-пресс и как он работает?

Фильтр-пресс - один из старейших и пользующихся наибольшим доверием оборудования для обезвоживания. Он используется для очистки сточных вод в различных отраслях промышленности и сферах применения. Фильтр-пресс отделяет твердые частицы от жидкостей, удаляет примеси и взвешенные твердые частицы из промышленных сточных вод. Это позволяет руководителям предприятий легко обрабатывать и утилизировать отходы, возвращая чистую воду в свои системы.

Фильтр-прессы разделяют жидкости и твердые частицы.В частности, фильтр-пресс разделяет жидкости и твердые частицы с помощью фильтрации под давлением через фильтрующий материал. После этого суспензия перекачивается в фильтр-пресс, а затем обезвоживается под давлением.

Каковы четыре основных компонента фильтр-пресса?

  • Рама
  • Фильтрующие пластины
  • Коллектор (трубопроводы и клапаны)
  • Фильтровальная ткань (Это ключ для оптимизации работы фильтр-пресса.

В основном, конструкция фильтр-пресса зависит от объема обезвоживания и типа суспензии.ChemREADY является экспертом в области разделения жидкостей и твердых частиц и предлагает широкий выбор типов и мощностей фильтр-прессов для обеспечения бесперебойного и экономичного обезвоживания в соответствии с конкретными потребностями применения.


Посмотреть наши продукты для фильтр-прессов

История фильтр-пресса: от пруда до над ним

Происхождение фильтр-пресса восходит к середине 19 века в Соединенном Королевстве, где возникла рудиментарная форма пресса. использовалось для получения растительного масла из семян.Однако только в середине 20-го века инженеры смогли разработать первый в мире автоматический фильтр-пресс горизонтального типа.

Именно эта долгая история достижений позволила современным фильтр-прессам значительно снизить затраты на электроэнергию и техническое обслуживание по сравнению с их аналогами с ленточными прессами и центрифугами. Фактически, общие эксплуатационные расходы на фильтрацию для фильтр-пресса могут легко составить 1/6 стоимости, которая была бы для ленточного пресса или центрифуги.

Хотя существует множество современных фильтр-прессов различных стилей, пластинчатый и рамный фильтр-пресс - один из старейших и наиболее проверенных типов оборудования для обезвоживания. Вы можете прочитать больше об этом типе фильтр-пресса, а также более подробно сравнить различные типы оборудования для обезвоживания в нашем блоге Water Facts о том, как работает предварительная очистка промышленных сточных вод.

Фильтр-прессы особенно полезны, поскольку оставшиеся твердые частицы дешевле и их легче перемещать, чем всю суспензию.С чистой водой, которую возвращают фильтровальные прессы, руководители предприятий могут сбрасывать ее в свои местные муниципалитеты, водосборы или использовать воду в своих собственных системах с обратной связью, создавая высокоэффективные процессы.

Общие применения фильтр-прессов включают:

Без фильтр-пресса или аналогичного оборудования для обезвоживания отстойник часто является первым вариантом для очистки воды. Пруды не только требуют большого количества земли для использования, но и со временем теряют способность очищать воду, так как твердые частицы, которые вы удаляете, накапливаются в воде пруда.Это дает пруду неблагоприятную долгосрочную рентабельность инвестиций, поскольку грязная вода в конечном итоге начнет возвращаться в ваш процесс, если вы не углубите пруд или не сделаете новый пруд. В ChemREADY мы советуем использовать фильтр-пресс и другое обезвоживающее оборудование над прудом в большинстве случаев.

Как работает фильтр-пресс?

Во время цикла заполнения суспензия накачивается в фильтр-пресс и равномерно распределяется в течение цикла заполнения. Твердые частицы накапливаются на фильтровальной ткани, образуя фильтровальную лепешку в пустотах пластины.Фильтрат, или чистая вода, выходит из фильтрующих пластин через отверстия и выпускает чистую воду со стороны пластин.

Фильтр-прессы - это метод фильтрации под давлением. По мере того как подающий насос фильтр-пресса создает давление, твердые частицы накапливаются в камерах, пока они не будут полностью заполнены твердыми частицами. Это формирует торт. Фильтровальные корки высвобождаются, когда тарелки наполняются, и цикл завершается. Кроме того, многие фильтр-прессы с большей производительностью используют автоматические переключатели пластин быстрого действия, которые сокращают время цикла.Matec специально разрабатывает свои фильтр-прессы для полностью автоматической круглосуточной работы в суровых условиях, таких как шахты или химические заводы по очистке сточных вод.

Для чего используется фильтр-пресс?

Хотя фильтр-прессы разных типов работают по-разному, все они работают по схожим принципам. Водные суспензии, смешанные с твердыми частицами, перекачиваются в пресс с помощью подающего насоса. Оказавшись внутри пресса, давление - часто от центробежного насоса или аналогичного устройства - проталкивает суспензию через камеры, сделанные из фильтрующих пластин.Это удаляет загрязнения из воды, так как на фильтрах машины накапливаются твердые частицы.

После заполнения камер фильтр-пресса цикл фильтрации завершается, и машина освобождает фильтровальные корки. Эти лепешки легко снимаются, что позволяет эффективно фильтровать воду. В фильтр-прессах можно использовать автоматические переключатели пластин быстрого действия, чтобы ускорить удаление корки и время цикла. В более суровых условиях, где требуется непрерывная работа - например, на горнодобывающих предприятиях или на химических заводах - необходим полностью автоматический фильтр-пресс, чтобы справиться с 24-часовыми рабочими нагрузками.

Чтобы обеспечить максимальную производительность вашего фильтр-пресса, ткань фильтра должна быть специально разработана для вашего применения и типов твердых частиц, которые вы фильтруете.

Следующее также может быть изменено в соответствии с вашими индивидуальными потребностями:

  • Конструкция машины
  • Мощность фильтрации
  • Размер пластины и количество камер

В дополнение к этим вы можете использовать дополнительные системы, такие как системы промывки ткани, поддоны для сбора капель и защитные кожухи для дальнейшего повышения производительности и функциональности фильтр-пресса.В конечном итоге каждый фильтр-пресс должен быть спроектирован с учетом ожидаемого объема и типа суспензии, с которой он будет работать.

Поскольку фильтр-прессы работают под давлением, оборудование, повышающее давление с помощью технологии высокого давления, отлично подходит для оптимизации вашей системы фильтр-пресса. В этом секрет успеха фильтр-прессов Matec®, которые используют давление от 21 до 30 бар для обработки даже самых сложных и труднообрабатываемых шламов, независимо от сектора или области применения.

Фильтр-прессы могут быть изготовлены в широком диапазоне размеров, от небольших лабораторных прессов до прессов с гораздо большей производительностью, например, с пластинами размером 2000 × 2000 мм.

Многие отрасли промышленности используют фильтр-прессы для разделения жидкостей и твердых веществ, в том числе:

  • Производство продуктов питания и напитков
  • Химическое производство
  • Горное дело
  • Энергетика
  • Агрегаты
  • Производство асфальта и цемента
  • Сталелитейные заводы
  • Муниципальные предприятия

Комбинация осветлителей и фильтр-прессов

Хотя фильтр-прессы являются отличным оборудованием для обезвоживания, их лучше всего использовать для суспензии, состоящей примерно на 50-60 процентов из твердых частиц.Для более низкой концентрации твердых частиц сначала необходимо пропустить воду через осветлитель.

Осветлители лучше всего описывать как большие отстойники, предпочтительно используемые на начальной стадии обезвоживания. Здесь вода может поступать с гораздо более низкой концентрацией твердых веществ, обычно около 5-10 процентов твердых веществ. Осветлители с помощью силы тяжести и полимеров заставляют твердые частицы накапливаться на дне резервуара, откуда они могут быть выгружены в виде осадка.

Два основных типа осветлителей - это осветлитель с горизонтальной рейкой и вертикальный очиститель с глубоким конусом .Вертикальные осветлители с глубоким конусом используют принцип статической декантации для естественного осаждения твердого материала, в то время как в осветлителях с горизонтальными граблями используется механизм граблей, который перемешивает ил путем вращения. Выбор наиболее подходящего типа осветлителя зависит от ваших потребностей в уточнении, обусловленных затратами на техническое обслуживание, типами материалов и требованиями к твердым веществам. Вы можете узнать больше о двух разных типах осветлителей в нашем блоге Water Facts, Deep Cone vs.Rake Style Clarifiers.

При использовании в сочетании друг с другом осветлитель и фильтр-пресс могут утилизировать 90-95 процентов вашей воды в виде чистой воды.Оставшаяся вода выйдет из фильтр-пресса вместе с твердыми частицами.

Полная очистка воды с помощью ChemREADY

Здесь, в ChemREADY, наша команда экспертов по очистке воды может помочь объединить ваши усилия по обезвоживанию с полной очисткой воды, которая оптимизирует ваши системы. Мы можем проанализировать вашу воду с химической точки зрения, чтобы найти подходящие флокулянты, коагулянты и регуляторы pH, которые мы можем использовать для очистки вашей воды до того, как она пройдет механическое разделение.Это помогает оптимизировать работу ваших осветлителей и фильтр-прессов, обеспечивая лучшую и более эффективную очистку воды.

Помимо наших химических продуктов, мы также можем помочь вам установить лучшие устройства для обезвоживания, включая фильтр-пресс Matec.

По сравнению со стандартными фильтр-прессами, фильтр-пресс Matec предлагает:

  • Полная обработка с настоящей автоматической промывкой
  • Полностью автоматизированные системы
  • Удаленный мониторинг и помощь
  • Технология высокого давления (HPT), работающая при 30 бар
  • Открытая конструкция фильтрата, позволяющая легко и быстро идентифицировать плохие фильтрующие ткани
  • Идеальная разгрузка кека с помощью шейкеров Gasser

Вы занимаетесь небольшим бизнесом и хотите знать, подходит ли вам фильтр-пресс?

Прочтите наш полезный блог «Факты о воде». Может ли моя небольшая компания позволить себе фильтр-пресс? Узнать больше.

Что внутри помпы для лосьона и как она работает?

Пластиковые насосы для лосьона, один из самых популярных способов дозирования вязких (густых жидких) продуктов в индустрии личной гигиены и красоты, бывают всех форм и размеров. При правильном использовании насосы раз за разом выдают нужное количество продукта. Но задумывались ли вы когда-нибудь о том, что делает помпа для лосьона, чтобы она работала? Несмотря на то, что сегодня на рынке представлены сотни различных дизайнов, основной принцип тот же, и Packaging Crash Course разобрал один из этих насосов для лосьона, чтобы дать вам обзор этих компонентов и их вклада в общую функциональность перекачивания лосьона. изделие из бутылки в руку.

Обычно помпа для лосьона состоит из следующих компонентов:

  1. Привод : Привод или головка насоса - это то, на что потребитель нажимает, чтобы выкачать продукт из контейнера. Привод часто изготавливается из ПП-пластика и может иметь множество различных конструкций и часто имеет функцию блокировки вверх или вниз для предотвращения случайного срабатывания. Это одна из конструктивных особенностей, которые отличают один насос от другого, когда речь идет о внешнем дизайне, а также в той части, где эргономика играет важную роль в удовлетворении потребностей потребителей.
  2. Крышка : Компонент, который привинчивает весь узел к горлышку бутылки. Он идентифицируется с обычным назначением отделки горлышка, таким как 28-410, 33-400. Часто изготавливается из полипропилена, часто имеет ребристую или гладкую боковую поверхность. В некоторых случаях можно установить блестящую металлическую оболочку, чтобы помпа для лосьона выглядела роскошно и элегантно.
  3. Наружная прокладка : Прокладка часто устанавливается с трением на внутреннюю часть укупорочного средства и действует как барьер прокладки на контактной поверхности бутылки, чтобы предотвратить утечку продукта.Эта внешняя прокладка может быть изготовлена ​​из самых разных материалов в зависимости от конструкции производителя: резина и полиэтилен низкой плотности - лишь два из множества возможных вариантов.
  4. Корпус : иногда называемый корпусом узла насоса, этот компонент удерживает все компоненты насоса на месте, а также действует как передаточная камера, которая отправляет продукт из погружной трубки в привод и, в конечном итоге, в руку пользователя. Этот компонент часто изготавливается из полипропилена. В зависимости от мощности помпы для лосьона и конструкции размер этого корпуса может сильно различаться.Предупреждение: если вы соединяете насос со стеклянной бутылкой, поскольку стеклянные бутылки имеют более толстые боковые стенки, отверстие для бутылки может быть недостаточно широким, чтобы поместиться в корпус - обязательно сначала проверьте соответствие и работоспособность.
  5. Шток / Поршень / Пружина / Шарик (внутренние компоненты внутри корпуса) : Эти детали могут отличаться в зависимости от конструкции помпы для лосьона. Некоторые из них могут даже иметь дополнительные компоненты, которые способствуют потоку продукта, а некоторые конструкции могут даже иметь дополнительные компоненты корпуса, которые изолируют металлическую пружину от пути прохождения продукта. Эти насосы, как правило, имеют свойство «свободный путь от металла», когда продукт будет не контактировать с металлической пружиной - это устраняет потенциальные проблемы совместимости с металлической пружиной.
  6. Dip Tube : длинная пластиковая трубка из полипропилена, которая расширяет зону действия помпы для лосьона до дна флакона. Длина погружной трубки зависит от бутылки, с которой сопряжена помпа. Существует трехступенчатый метод измерения с помощью погружной трубки, о котором вы можете прочитать здесь. Правильно вырезанная погружная трубка максимально увеличивает расход продукта и предотвращает засорение.

Как это работает на самом деле?

Насос для лосьона действует во многом как устройство для всасывания воздуха, которое протягивает продукт из бутылки в руку потребителя, несмотря на то, что закон гравитации говорит об обратном.Когда потребитель нажимает на привод, поршень перемещается, чтобы сжать пружину, и восходящее давление воздуха втягивает шар вверх вместе с продуктом внутри в погружную трубку, а затем в камеру. Когда пользователь отпускает привод, пружина возвращает поршень и привод в верхнее положение, а шар возвращается в исходное положение, герметизируя камеру и предотвращая обратное стекание жидкого продукта в бутылку. Этот начальный цикл называется «заливкой».Когда пользователь снова нажимает на привод, продукт, который уже находится в камере, будет вытягиваться из камеры через шток и привод и выдавать из насоса на руку потребителя. Если насос имеет камеру большего размера (обычная для насосов с высокой производительностью), может потребоваться дополнительная заливка, прежде чем продукт будет выдаваться через привод.

Мощность насоса для лосьона

Производительность пластиковой помпы для лосьона часто измеряется в кубических сантиметрах (или миллилитрах). Обычно в диапазоне 0.От 5 до 4 куб. См, с некоторыми более крупными насосами с большими камерами и более длинными поршневыми / пружинными компонентами, имеющими производительность до 8 куб. Многие производители имеют несколько вариантов выпуска для каждого из своих предложений по помпе для лосьона, что дает маркетологу полный контроль над дозировкой. Для получения дополнительной информации о производительности насоса, пожалуйста, прочтите нашу другую статью «Быстрый вопрос в понедельник» здесь.

Какие у меня есть варианты?

Чтобы просмотреть каталог насосов для лосьона, которые предлагает O.Berk, щелкните здесь.Если у вас есть дополнительные вопросы о насосах для лосьона в целом, не стесняйтесь обращаться к нам напрямую здесь.

насосных станций Детройта вышли из строя во время проливных дождей

Метро Детройтский паводок получил критическое окно, прежде чем начнется новый дождь

К позднему утру субботы жители Детройта, такие как владелец магазина для новобрачных Ришон Бамферс, пытались очистить забитые канализационные трубы, чтобы спасти все, что они могли, от воды. высокая вода, и приготовьтесь к новым штормам.

Келли Джордан, Detroit Free Press

Поломки на двух важнейших насосных станциях на прошлой неделе во время проливных дождей, вызвавших сильные наводнения, будут полностью расследованы, заявили в пятницу региональные власти водоснабжения.

Поскольку в ночь с 25 июня на следующий день лил дождь, две станции в Детройте не смогли работать на полную мощность из-за проблем с электричеством и перебоев в электроснабжении, сказала Сью Маккормик, генеральный директор Управления водного хозяйства Великих озер.

Признавая частичные отказы, Маккормик подчеркнул, что ни одна из двух насосных станций - станция Коннер-Крик и станция Фрейда - никогда не была полностью отключена.

«Конечно, были вещи, которые работали не так, как мы предполагали», - сказал Маккормик во время пресс-конференции.

«Все, что я пытаюсь сделать, это исправить запись, чтобы люди поняли, что станция (Коннер-Крик) не вышла из строя. Были ли у нас какие-то отказы, чтобы мы могли управлять определенными насосами, как только мы этого ожидали или хотели? к? Да, у нас это точно было. Я вовсе не пытаюсь уклониться от этого. "

Подробнее: Представитель Macomb: Ходят слухи о наводнении в Детройте

Подробнее: Мэр Дугган, губернатор Уитмер обращаются за федеральной помощью для возмещения ущерба Детройтеру от наводнения

Управление водоснабжения Великих озер, которое контролирует очистные сооружения и другие водные объекты проведут внутреннее расследование произошедшего, сказал Маккормик, добавив, что совету директоров GLWA будет предложено нанять независимого технического эксперта для оценки работы системы во время наводнения и реакции властей.

Департамент водоснабжения и канализации Детройта работает отдельно от GLWA, но город сдает в аренду свои очистные сооружения и другие сооружения властям. Станции Коннер-Крик и Фрейд входят в число принадлежащих Детройте объектов, арендованных и управляемых GLWA.

Объяснение МакКормика было получено после недавнего допроса уполномоченного по общественным работам округа Макомб о возможном сбое управления насосной станцией Коннер-Крик. Комиссар Кэндис Миллер призвала к независимому расследованию в четверг и предположила, что можно было бы сделать больше, чтобы свести к минимуму масштабы масштабного наводнения в Детройте и Гросс-Пуэнтес.

Миллер приветствовал независимое расследование в пятницу.

«Суть в том, что все насосы должны быть в рабочем состоянии, и им необходимо полное резервное питание. Они должны быть полностью укомплектованы персоналом во время сильных дождей», - говорится в заявлении Миллера.

Поскольку водная система в значительной степени полагается на силу тяжести для направления воды вниз по течению для очистки, в низинных районах необходимы насосные станции для подъема воды, чтобы она могла продолжать течь вниз по течению.

Две насосные станции, которые частично вышли из строя на прошлой неделе - станция Коннер-Крик и станция Фрейда - предназначены для перекачки воды вниз по течению от восточной стороны Детройта, парка Гросс-Пойнт и фермы Гросс-Пуэнт, сказал Маккормик.

Каждая станция должна иметь возможность использовать все свои насосы для слива воды во время наиболее суровых погодных явлений в сырую погоду. Каждый насос вырабатывает от 2225 до 3000 лошадиных сил. На прошлой неделе только восемь из 12 насосов на двух станциях работали во время проливных дождей - пять в Коннер-Крик и три в Фрейде.

На станции Фрейда, когда начался дождь, работали два насоса. В то время на станции были доступны только три насоса из шести из-за перебоев в электроснабжении.По словам Маккормика, отдельные «электрические отключения» также не позволили немедленно запустить третий насос. Третий насос у Фрейда заработал после 2 часов ночи 26 июня. Причина отключений станет частью предстоящего расследования.

Помимо проблем с электричеством, электроснабжение станции Фрейда было прервано из-за того, что подстанция, подающая питание на насосную станцию, была повреждена и вышла из строя, сказал МакКормик.

На насосной станции Коннер-Крик также было отключено электричество, но по другой причине: протекающий вакуумный насос для заливки разбрызгивал воду на выключатель внутри насосной станции.К тому времени уже работали два из шести насосов Коннер-Крик. Неисправность задержала запуск остальных насосов. В конце концов, пять из шести насосов заработали.

На данный момент официальные лица заявили, что невозможно определить степень, в которой какое-либо наводнение было вызвано авариями на двух насосных станциях. По словам официальных лиц, ответы на эти вопросы будут даны в ближайшие месяцы.

Проблемы на двух насосных станциях возникли, несмотря на то, что за последние годы на улучшение двух объектов было потрачено более 10 миллионов долларов.Дальнейшие обновления будут произведены в Conner Creek и Freud в рамках восьмилетнего плана, который может стоить до 250 миллионов долларов.

Управление водных ресурсов Великих озер было создано в 2014 году в соответствии с постановлением суда США о банкротстве, выданным в рамках процедуры банкротства города Детройта. 1 января 2016 года он принял на себя управление Департаментом водоснабжения и канализации Детройта, но DWSD оставался департаментом города, отвечающим за управление продажей воды и сточных вод жителям и предприятиям Детройта.Региональные власти обслуживают восемь округов: Уэйн, Окленд, Макомб, Ваштено, Ливингстон, Дженеси, Лапир и Сент-Клер. Обслуживаемые 3,8 миллиона жителей составляют почти 40% населения штата.

Миллер сказала, что она поднимает вопросы о насосных станциях от имени всех плательщиков налогов, а не только тех, кто пострадал от недавнего наводнения.

«Они заслуживают прозрачности и полных ответов, потому что все мы знаем, что когда-нибудь снова пойдет очень сильный дождь», - сказал Миллер. «Хотя в настоящее время не разработана система, которая могла бы идеально справиться с дождем от 6 до 7 дюймов, не должно быть масштабных наводнений, с которыми столкнулись тысячи людей в минувшие выходные."

Свяжитесь с Джо Гилленом: [email protected]

Высокая вода: эта технология гидроаккумулирования поможет питать поезда Австрии и сбалансировать энергосистему

Австрия может не иметь выхода к морю, но у нее особые отношения с горами и водой Здесь находятся изумрудно-зеленые альпийские озера, питаемые величественными тирольскими ледниками, и река, вдохновившая этот бессмертный вальс: «Голубой Дунай». Вода также была источником жизненной силы Австрии с тех пор, как столетие назад она начала строить сотни гидроэлектростанций, чтобы двигать экономику вперед.Неудивительно, что вода в стране даже получила ласковое прозвище: они называли ее «белый уголь».

Вкратце, вода здесь действительно глубокая. Одна из многих вещей, которые он перемещает, - это знаменитые красно-белые поезда страны, одна из самых электрифицированных железнодорожных сетей Европы. Тяговые сети, которые снабжают локомотивы электроэнергией, необходимой им для движения, питаются от основной сети, которая основана на гидроэлектростанциях, а также от собственных плотин гидроэлектростанций.Теперь главный железнодорожный оператор Австрии, ÖBB, выводит систему на новый уровень, добавляя в нее гидроаккумуляторы с регулируемой скоростью вращения.

ÖBB строит новый проект в альпийской долине к югу от Зальцбурга - места рождения Моцарта - который будет действовать как аккумулятор для тяговой сети страны и гибкий друг для энергосистемы. Завод Tauernmoos мощностью 170 мегаватт, который планируется ввести в эксплуатацию в 2025 году, будет работать в двух режимах. В насосном режиме он будет использовать дешевую избыточную электроэнергию из австрийской сети, чтобы поднимать воду на высоту до 260 метров и накапливать ее в озере.В режиме турбины вода будет менять свое направление, течь вниз через ту же турбину насоса и производить электричество. Электростанция также сможет отправлять эту энергию с нулевым выбросом углерода в сеть, чтобы помочь сгладить любые пробелы, вызванные перебоями в использовании возобновляемых источников энергии.

Tauernmoos примечателен еще и тем, что один производитель оригинального оборудования выполнит весь объем работ. GE Renewable Energy не только проектирует, строит и устанавливает два блока насоса и турбогенератора мощностью 85 МВт, которые станут сердцем проекта, но также будет отвечать за интеграцию его нервного центра: силовых трансформаторов и преобразователей частоты, которые будут помогают обеспечить бесперебойную, гибкую и синхронизированную передачу электроэнергии между гидроаккумулирующей станцией, тяговой сетью и энергосистемой.

Это первая в мире гидроаккумулирующая станция с регулируемой скоростью, - объясняет Томи Эрстич, менеджер по развитию бизнеса GE Hydro Solutions в Центральной и Восточной Европе. «Обычно, когда вы поставляете эти машинные агрегаты, у вас есть один поставщик для каждого компонента - турбин, преобразователя частоты, генератора и так далее», - говорит он. «Но GE отвечает за интеграцию всего».

GE Renewable Energy, которая имеет самую большую установленную базу действующих гидроаккумуляторов и оснащает более 30% мировых гидроаккумулирующих установок технологиями, будет использовать свое обширное глобальное присутствие для проекта.В течение следующих нескольких лет GE будет производить, тестировать и поставлять оборудование для Тауэрнмоос из длинного списка стран. «Китай, Индия, Турция, Австрия, Швейцария, Франция, Бразилия - по всему миру», - говорит Эрстик. Это принесет ÖBB огромные преимущества, добавляет он, потому что «им придется иметь дело только с одним поставщиком, а не с тремя или четырьмя для каждого компонента».

Но Тауэрнмос будет гораздо больше, чем просто изящный источник возобновляемой энергии по требованию для поездов страны. Насосное хранилище, которое основывается на подъеме сотен миллионов галлонов воды в гору и последующем ее пропускании через турбины, также подкрепляет надежды Австрии на создание энергосистемы, полностью основанной на возобновляемых источниках энергии.Страна нацелена на производство электроэнергии с нулевым выбросом углерода к 2030 году, и она уже уверенно движется к этой цели: в 2018 году чуть более трех четвертей (77%) ее выработки электроэнергии приходилось на возобновляемые источники энергии.

Выработка электроэнергии на более чем 3000 ГЭС в Австрии колеблется в зависимости от количества осадков, и именно здесь могут помочь гидроаккумуляторы, чтобы сгладить эти удары. Когда выпадает много осадков, установка может помочь поглощать обильную, внепиковую электроэнергию, перекачивая воду в водохранилище, превращая ее в мощную батарею, которая затем может распределять энергию по желанию.Это отличный страховой полис для оператора сети в периоды высокого потребления энергии или небольшого количества осадков. «Гидроаккумулятор - это наиболее эффективный способ хранения большого количества энергии, и вы можете контролировать его в обоих направлениях», - говорит Алекс Швери, главный инженер-консультант гидроагрегата GE Renewable Energy. «Вы можете контролировать производство, а также поглощение». (Сам ÖBB владеет восемью гидроэлектростанциями и производит треть тягового обеспечения Австрии.)

Швери помог разработать гениальную технологию регулируемой скорости GE, которая обеспечит еще большую гибкость тяговым сетям и энергосистеме Австрии.Это потому, что система сможет выполнять двойную функцию, действуя как насосы или, альтернативно, как турбины, и, следовательно, накапливать и генерировать нужное количество электроэнергии. «Он будет проходить весь путь от минус-100% нагрузки», потребляющей 170 МВт, говорит Кристоф Гентнер, менеджер по проектированию в GE Renewable Energy, «до нагрузки плюс-100%», генерирующей 170 МВт.

Лучший способ проиллюстрировать красоту гидросистемы с регулируемой скоростью - это противопоставить ее традиционным установкам с фиксированной скоростью.Представьте, что Тауэрнмоос работает в насосном режиме и получает 120 МВт внепиковой мощности из австрийской энергосистемы. Обычная электростанция с фиксированной скоростью может работать только с одним насосом мощностью 85 МВт, в то время как она не может использовать другие 35 МВт электроэнергии из сети. Но благодаря технологии переменной скорости Tauernmoos сможет регулировать потребление обоих насосов, гарантируя, что все 120 МВт будут задействованы, говорит Гентнер.

Эта технология также применяется, когда гидроаккумулирующие станции работают в турбинном режиме, вырабатывая электроэнергию для тяговой сети или энергосистемы.Установки с регулируемой скоростью могут регулировать подачу от нуля до 170 МВт и везде между ними. Это похоже на переключатель яркости, который регулирует яркость лампы, а не на кнопку включения / выключения.

Tauernmoos, как ожидается, станет одной из самых гибких гидроаккумулирующих станций в мире, говорит Паскаль Раду, генеральный директор GE Renewable Energy’s Hydro Solutions. «Это обеспечит устойчивость системы и инерцию сети, а также поможет обеспечить безопасность и надежность энергоснабжения», - говорит он.«Мы рады объединить усилия и помочь ÖBB Infrastructure продемонстрировать роль, которую решения для гидроаккумулирования могут сыграть в ускорении перехода к энергетике».

Фильтр-прессы | Макланахан

Почему фильтр-прессы McLanahan

Фильтр-прессы

McLanahan разработаны для производства легко обрабатываемых сухих продуктов или отходов.Фильтр-пресс также дает возможность оптимизировать восстановление чистой воды многократного использования. Фильтр-прессы McLanahan могут решать многие типичные проблемы, связанные с переработкой мелкодисперсных материалов, включая заполненные шламовые пруды / плотины, высокие затраты на ремонт оборудования для обработки материалов, ограниченные возможности расширения, ограничения по экологическим разрешениям, высокие затраты на обработку отходов и ограниченную доступность воды.

Фильтр-прессы

McLanahan используются на многих предприятиях, работающих круглосуточно и без выходных, которые зависят от производительности машин и отличной поддержки для поддержания работы и рентабельности своих заводов.

Фильтр-прессы

McLanahan спроектированы с использованием одного гидроцилиндра. Это приводит к появлению прочных и надежных средств автоматизации с меньшей мощностью, меньшим количеством регулирующих клапанов и меньшей сложностью, чем у многоцилиндровых конструкций. Стиль потолочной балки McLanahan обеспечивает более быстрое открытие и закрытие для повышения производительности и лучшего отделения кека в хвостохранилищах. Он также имеет большие отверстия в пластинах для лучшего доступа для очистки и обслуживания. Боковая балка McLanahan предназначена для работы с концентратами и небольшими отходами, обеспечивая быстрое удаление пластин / ткани.Он также более транспортабелен для модульных или портативных приложений.

В отличие от традиционных пластинчатых и рамных прессов, линия фильтровальных прессов McLanahan оснащена современными утопленными пластинами или мембранными пластинами, которые создают камеру для обезвоживания суспензии, не задерживая кек в рамах. Это позволяет обезвоженным кекам выгружаться легче, чем при использовании традиционных пластинчатых и рамных прессов.

Из-за различий в проницаемости и площади поверхности, материал каждого участка должен быть протестирован перед определением размеров фильтр-пресса для конкретного применения заказчиком.McLanahan предлагает опытные лабораторные и пилотные испытания на месте с широким спектром возможностей тестирования. Другие параметры используются для сайтов с нуля, когда тестирование невозможно.

Служба поддержки клиентов

McLanahan предлагает широкий спектр услуг по быстрому поиску запасных частей, а также поддержку по текущему и аварийному техническому обслуживанию. Все фильтр-прессы McLanahan могут иметь возможность удаленного управления заказчиком для эффективного мониторинга и устранения неисправностей.

Как работают фильтр-прессы

Фильтр-пресс состоит из опорной конструкции, удерживающей ряд утопленных пластин, выстланных фильтровальной тканью.Гидравлическое давление используется для плотного удержания утопленных пластин вместе, создавая уплотнение по их периметру и пустоты между пластинами. Шламовый насос высокого давления нагнетает шлам в пустые пространства камеры между пластинами для обезвоживания. Твердые частицы суспензии улавливаются между пластинами, в то время как чистая фильтратная вода проходит через сетку фильтровальной ткани и выходит через отверстия в фильтровальных пластинах. Когда камеры заполнены обезвоженными твердыми частицами суспензии, насос подачи суспензии автоматически останавливается.Гидравлическое давление, удерживающее пластины вместе, сбрасывается, поэтому пластины можно разделить по отдельности, позволяя обезвоженным кекам твердого материала под действием силы тяжести выпадать из пресса.

Многие думают, что фильтрующие пластины сжимаются вместе, чтобы удалить воду, но пресс не двигается во время обезвоживания. Единственные задействованные движения происходят, когда пластины разделяются для удаления сухих лепешек или закрываются для начала нового технологического цикла. Пластины просто соединяются, образуя уплотнение под гидравлическим давлением, в то время как подающий насос обеспечивает необходимое давление для обезвоживания мелких твердых частиц.

Фильтр-прессы

разработаны для простого и ограниченного перемещения. Такая конструкция обеспечивает высокий уровень автоматизации и надежности. По сравнению с конкурирующими технологиями обезвоживания с помощью фильтр-пресса можно достичь более высокого уровня удаления воды, поскольку обезвоживаемый материал улавливается между утопленными пластинами под максимально возможным давлением насоса. Фильтр-пресс также разработан для конкретного применения путем выбора продолжительности цикла, толщины кека, давления подачи и стилей пластин для достижения оптимальной эффективности обезвоживания.

Руководство по насосу для шин велосипедных шин | Как ввести воздух в велосипедную шину

Перед каждой поездкой рекомендуется выработать привычку проверять давление в шинах. Шинам требуется правильное количество воздуха для оптимальной работы, и для эффективного достижения нужного давления на квадратный дюйм может потребоваться некоторая тонкость. Митч Маклеод из компании Kamikaze Bikes в Коллингвуде, Онтарио, объясняет, как именно накачать шины велосипеда, чтобы вы могли уверенно катиться.

Выберите правильный велосипедный насос

AngelsimonGetty Images

Существует два популярных трубных клапана: клапан Schrader более широкий и плоский на конце, а клапан Presta более узкий и имеет стопорную гайку наверху, которую можно ослабить для добавления или выпуска воздуха.Легкий способ запомнить клапан Presta - это нажать на , чтобы выпустить воздух.

Маклеод говорит, что распространенная ошибка, которую совершают новички (и даже опытные) водители при накачке шин, - это попытка использовать велосипедный насос Schrader с клапаном Presta, который просто не будет работать, как бы вы ни старались.

Если вы не уверены, какой насос купить, ознакомьтесь с нашим списком проверенных и проверенных велосипедных насосов или попросите рекомендации в местном веломагазине. Когда дело доходит до насосов, вы почти всегда получаете то, за что платите.Небольшие дополнительные вложения могут дать вам более точные показания в фунтах на квадратный дюйм, более прочный велосипедный насос и даже более легкое надувание.


4 любимых велосипедных насоса

Напольный насос Vibrelli Bike

Вибрелли amazon.com

34,99 доллара США

Наша любимая помпа до 40 долларов.

Напольный насос Pedro's Prestige

Лучшее для путешествий.Дешевый, легкий и надежный, с очень точным калибром.

Напольный насос для обработки воздуха

BIKETUBE БРЕНД amazon.com

Хороший дешевый и прочный вариант.

Напольный насос Specialized Air Tool Comp V2

Специализированный jensonusa.com

59,99 долл. США

Двухдиапазонный датчик для всех шин.


Подготовить клапан

Тони Педулла

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Во-первых, снимите пластиковую крышку, которая может закрывать конец клапана (иногда они теряются, так что ничего страшного, если ваш отсутствует). Затем - Маклеод говорит, что это обычно пропускаемый этап с клапанами Presta - открутите крошечный фиксатор. гайка вверху.Не стесняйся; гайка не отвалится, поэтому не нужно слишком сильно ее откручивать. Дважды постучите по нему, чтобы убедиться, что он движется - вы должны услышать и почувствовать, как выходит немного воздуха. (Если у вас есть клапан Shrader, вы можете пропустить этот шаг.)

Определите необходимое давление в шинах

Тревор Рааб

Перед накачкой проверьте боковину шины: в ней должен быть указан диапазон фунтов на квадратный дюйм (psi), с которым ваша шина может безопасно работать.Обычно дорожная шина может выдерживать давление от 80 до 130 фунтов на квадратный дюйм, а горная шина - от 25 до 50 фунтов на квадратный дюйм. Гибриды обычно выдерживают давление от 40 до 70 фунтов на квадратный дюйм. То, где ваши личные предпочтения psi попадают в диапазон для вашей шины, будет зависеть от вашего веса и стиля езды - поиграйте с ними и выясните, что вам нравится, или вы можете использовать наше удобное руководство здесь.

Правильно закрепите насос

Катя Кирчер Getty Images

Установите головку насоса на клапан.У насосов будет либо переключатель, который поднимается или опускается вниз, либо верхняя часть винта с внутренней резьбой. Обе системы служат для удержания напора на месте, когда вы начинаете перекачивать, что гарантирует, что воздух действительно попадает в клапан, а не выходит наружу, когда вы перекачиваете.

Если кажется, что воздух выходит из насоса, а не попадает в шины, возможно, вам придется немного отрегулировать головку насоса. Просто отсоедините и снова установите, чтобы сбросить уплотнение.

Насос до оптимального давления

Тревор Рааб

Используя манометр на помпе, прокачивайте трубки до оптимального давления.И используйте верхнюю часть тела и ядро ​​для накачки. Приседания отлично подходят для развития силы ног, но не требуются для обслуживания велосипеда. Позвольте вашим рукам или даже вашему прессу делать работу - это может серьезно походить на мини-тренировку.

Вперед!

После того, как вы накачаете шины до желаемого давления, просто нажмите выключатель на головке насоса, чтобы она соскочила, и повторно затяните стопорную гайку перед тем, как заменить колпачок клапана. Затем, как метко выразился Маклеод: «Иди в клочья».

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Раскрыта еще одна загадка с сцеживанием груди! Означает ли более высокое всасывание насоса больше молока?

Кажется, распространено мнение, что при использовании молокоотсоса, чем выше вы увеличиваете вакуум (всасывание), тем больше молока вы получаете.

Многие матери рассказывали нам, как они включают помпу и мгновенно нажимают кнопку +, пока не достигнут максимального уровня. Но многие из этих мам также рассказали нам, как это причиняет боль их соскам...

Итак, мы подумали, что установим факты о том, сколько вакуума является правильной величиной.

Высокий вакуум может вызвать повреждение сосков и груди

Соски каждой женщины имеют разный уровень чувствительности. Хотя ваш друг может без проблем использовать насос на самом высоком уровне вакуума, эта настройка может не подойти вам.

Слишком высокий вакуум может вызвать боль и, в конечном итоге, вызвать повреждение нежной кожи вокруг груди, ареолы и сосков.Это также может вызвать снижение потока молока.

Если слишком много ткани груди затянуть в воронкообразную часть грудного щитка, она может сжать (сдавить) вашу грудь и, следовательно, протоки, которые лежат очень близко к поверхности кожи.

Если эти протоки сжаты, молоко не сможет течь через них должным образом, что может привести к плохому дренажу молока.

Если вы обнаруживаете боль в груди или соске при любом уровне вакуума, возможно, вы используете щиток для груди PersonalFit (tm) неправильного размера.Узнайте больше о том, как правильно подобрать размер соска, чтобы вам всегда было комфортно во время сцеживания.

Какой для вас максимальный комфортный уровень вакуума?

Важно всегда использовать насос на том уровне всасывания, который кажется вам подходящим, а не просто нажимать кнопку +, пока не достигнете максимальной настройки!

Максимальный комфортный пылесос - это самый высокий пылесос, который может использовать мама и при этом оставаться комфортным. Вы можете определить свой собственный максимальный комфортный вакуум, увеличивая вакуум до тех пор, пока откачивание не будет ощущаться немного неудобным (не болезненным), а затем слегка уменьшив вакуум.

Увеличивает ли более высокое всасывание подачу и поток молока?

В исследовании изучали поток молока, объемы молока и уровни вакуума во время сцеживания. В ходе исследования матерей просили установить вакуум на помпе на максимальный комфортный вакуум и откачивать в течение 15 минут.

Исследователи измерили скорость потока молока и общий объем откачиваемого молока. Затем повторили сеансы сцеживания, попросив матерей сделать сцеживание на один-три уровня вакуума более мягким.

Результаты показали, что, когда матери использовали помпу при самом высоком вакууме, который они могли выдержать (Максимальный комфортный вакуум), их поток молока и объем откачиваемого молока были выше.

Может ли измениться наша толерантность к определенному уровню всасывания?

Каждый день, а иногда и каждое кормление, ваша грудь может ощущаться по-разному. В некоторые дни они могут чувствовать себя более чувствительными, чем в другие. Или даже возможно, что одна сторона будет более чувствительной, чем другая. Это все нормально!

Это означает, что уровень, который вы прокачиваете в один день, может измениться на следующий день. Всегда начинайте с включения помпы и ждите, пока вы не переключитесь в режим сцеживания (более медленный).

Спросите себя; Каково это? Если это удобно, то поднимайте кнопку + на один уровень за раз и подождите, чтобы увидеть, как это будет выглядеть. Все в порядке? Затем снова включите пылесос.

Делайте это, пока не почувствуете себя немного неудобно, а затем поверните, нажмите кнопку -, чтобы перейти на уровень ниже. Это правильный уровень всасывания для вас сегодня. Это ваш пылесос максимального комфорта, который позволяет откачать как можно больше молока.

Заключение - все дело в балансе!

Высокий уровень всасывания помогает вылить из груди как можно больше молока, но это необходимо делать, не причиняя себе боли.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.