Pravilnoe pokhudenie ru: Правильное похудение

0

Содержание

Правильное похудение

Очень большой проблемой в наше время является излишний вес. Человеку не надо быть совершенно худым и безумно стройным. Но человек должен быть в тех рамках, в которых он чувствует себя легко.

А лишние килограммы, которые мы носим на себе приводят к проблемам со здоровьем. Это и сосуды, это и сердце, это и опорно-двигательный аппарат, суставы.

То есть все это от лишних килограммов. И соответственно мы комплексуем. Это нервы, стрессы, которые нам совершенно не нужны.

Похудение является целью большого количества людей, но лишь немногие добиваются конкретных результатов.

Кажется, что все основные аспекты здорового и полезного питания известны, планы составлены, худей на здоровье, но..Но что же все- таки мешает?

Излишний вес

Первой причиной неудачи является отсутствие конкретной цели. Обычно мы точно знаем как правильно похудеть, но не понимаем, что в результате хотим получить. Или ставим такие цели, достичь которых нереально (например, в зрелом возрасте весить, как восемнадцатилетняя девочка).

На помощь в этом случае придет специалист, именно он сможет реально оценить степень похудения. Чтобы избежать подобных начинаний, необходимо составить конкретный план. Определитесь, сколько килограммов вам нужно сбросить и за какой промежуток времени.

Задайте себе главный вопрос: для чего вы хотите узнать как правильно похудеть? От ответа на него зависит результат правильного похудения. На положительный исход можно рассчитывать только в том случае, если вы это делаете для себя. Не потому, что так хочет близкий человек или друг, а именно вы.

Еще одна ошибка – взвешивание. Каждый день, по несколько раз, а результат не очень то и заметен? Вот уже и сомнения в действенности составленного плана закрались. Не надо этого делать! Результат становится виден не сразу, терпение и еще раз терпение! Достаточно взвешиваться раз в неделю.

Старайтесь придерживаться режима правильного питания несмотря ни на что. Не привыкли завтракать? Значит пора менять привычки! Не пропускайте приемы пищи, не заставляйте организм голодать и «запасать» жировые отложения. У вас другая цель. При этом не переедайте, ведь даже самые полезные продукты при обильном употреблении приводят к повышению веса.

Не стоит забывать и про белковую пищу, иначе не правильное похудение будет идти за счет сокращения мышечной массы, а не жировой ткани. Калорийность пищи в день не должна быть ниже 1200 ккал, иначе опять получиться обратный эффект за счет замедления обменных процессов. И не забываем про воду (ее суточная норма – не менее 1,5 литров в день).

И последней ошибкой является перекладывание ответственности. Ваш вес зависит только от вас! Не можете правильно похудеть – значит нет достаточной мотивации, работайте над собой и все получится.

Диеты

Отзывы о диете Елены Малышевой
Диета “Любимая” на 7 дней
Диета на овощном супе, с рецептами
Диета 6 лепестков
Диета (система) “Минус 60” Екатерины Миримановой
Виноградная диета
Яблочная диета
Дынная диета
Японская диета
Японская диета 14 дней
Как похудеть без диет
Бессолевая диета
Белковая диета
Диета на один день
Диета чай
Диета японских гейш
Диета во время поста
Как сохранить результаты диеты надолго? 10 секретов
Десять дней из жизни девушки на диете
Диета доктора Пьера Дюкана
Огуречная диета
Овощная диета
Бесплатные диеты
Молочная диета
Шоколадная диета
Фруктовая диета
Американская диета
Диета Маргариты Королевой
Усиленная диета
Зимняя диета
“Чудодейственные” диеты или как не попасться в ловушку
Диеты для похудения за неделю
Диета по группе крови 1
Экспресс-диета: основные правила
Кефирная диета для похудения
Гречневая диета
Кремлевская диета
Дневник девушки, которая сидела на “японской диете”
Диеты для быстрого похудения
Диета Кима Протасова
Диета от прыщей
Суп для похудения
Рисовая диета
Яичная диета
Арбузная диета
Модные диеты
Банановая диета
Английская диета
Овсяная диета
Диета Магги
Диета при гастрите
Диета при панкреатите
Диета при подагре
Балетная диета или чем же питаются эти воздушные создания
Сногсшибательная диета «Бикини» – проститесь с ненужными килограммами легко!
Можно ли похудеть на вегетарианской диете
Диета Мишеля Монтиньяка
Диета South Beach – три шага к стройной фигуре
Безуглеводная диета
Циклическая диета – эффективное похудение
Диета – не еда, а настроение
Диета – Пища для мыслей
Капустная диета
Одна из самых популярных французских диет
Популярные диеты 2013 года по версии Google
Пестрая диета
Отзывы о кефирной диете 3 3 3
Питьевая диета – отзывы
Самые опасные диеты
Абрикосовая диета
Эффективные монодиеты
Творожная диета
Диета Ангела
Диета «9 дней»
Диета через день
Диета «Блюдечко»
8 продуктов для низкоуглеводной диеты

ПОМОЩЬ ПРИ ДИЕТАХ:

Диета и напитки во время пищевых ограничений
Враг худеющих – Углеводы. Тучность всё же не от Жиров?
Зачарованный мир в калориях
Это необходимо учитывать перед выбором диеты
Как убрать жирные бока
Как диетологи относятся к голоданию и посту
Самое важное в похудении – это баланс!
Как правильно выбрать диету
Полезные рекомендации для похудения лица
Очищаем организм от токсинов
Летний рацион с пользой для здоровья
Гемокод и пищевая непереносимость
Холестерин: мифы и факты
Как приумножить здоровье и красоту
Сложный мир семейных отношений


РЕДКИЕ ДИЕТЫ:

Пять основных условий во время водной диеты
Диета с коричневым рисом
Диета доктора Барушека – особенности питания и меню
Полезна ли соковая диета
Клубничная диета
Немецкая диета
Суши-диета
Лучшая диета для мужчин
Правильная диета для девочек
Красочные диеты
Диета на киви

Волшебный цветок Анны Юханссон
Ориентировочная диета для худощавых людей, способствующая росту мышечной массы


ДИЕТЫ ПРИ ПАТОЛОГИЯХ:

Диета для здоровья и очищения печени
Диетотерапия
Диетотерапия при заболеваниях нервной системы
Лечебное питание при заболевании сахарным диабетом


Диета – это слово у всех жителей планеты вызывает в основном только одну ассоциацию – похудение. Все страдающие от избыточного веса люди находят спасение в новомодных диетах, которые обещают скорую потерю ненавистных килограмм и жировых складок, хотя все далеко не так просто.

К сожалению, никто не желает углубляться в историю, пытаясь понять, что же на самом деле это за слово такое «ДИЕТА». В переводе с греческого языка данный термин – это система питания, определенный режим, которому необходимо следовать всю жизнь. Ведь диеты направлены не только на избавление от лишнего веса, но и на общее улучшение состояния здоровья, изменение внешности в целом.

Все диеты отличаются друг от друга такими показателями, как калорийность пищи, ее физические и химические свойства, методы обработки продуктов, промежутки между их приемами и прочими. У каждого народа, определенной расы есть свои принципы питания, которые исключительно индивидуальны, могут содержать в рационе уникальные, особые продукты.

Даже если человек чрезмерно питается, налегает на жирную, калорийную пищу – это тоже диета, только она направлена на набор веса и накопление жировой прослойки (ткани). Но зачастую множество людей отдает предпочтение легкой, полезной пище, которая при определенном рационе позволяет иметь отличное самочувствие и такие же изгибы тела.

А теперь стоит забыть об истории, и вернутся в современный мир, который пропагандирует диеты, направленные именно на потерю веса. Особо актуально тема диет стоит у девушек и женщин, которые желают стать стройными, очаровательными и желанными, ведь это так важной каждой. Но попробовав одну диету, никто не останавливается, ведь предела совершенству нет.

Не зря говорят, что диета – это образ жизни и для того, чтобы этот образ приносил удовольствие, необходимо выбрать такую диету и дальнейшее ее продолжение в виде сбалансированной системы питания, которая бы максимально соответствовала вашим предпочтениям в еде.

На нашем сайте собраны все самые популярные и действенные диеты, которые проверены не одной сотней людей.

Результат прекрасен, фигурка в итоге шикарная, главное чтобы диета не была напрасной, и вес держался максимально долго.

Для чего же нужны диеты?

В первую очередь для вашего здоровья, которое прямолинейно зависит от потребляемой пищи. Если она чересчур жирная, острая или же сладкая, то вскоре можно увидеть не только привес на весах, но и почувствовать это, так сказать, на своей шкуре. Люди, которые занимаются обжорством, обречены на проблемы с сердечно-сосудистой системой, вскоре к этому может подключиться диабет и прочие серьезные заболевания.

Если диетическое питание будет сбалансированным и подкрепленным комплексом силовых и дыхательных упражнений, то результат не заставит себя ждать долго, ведь к вам вернется здоровье и красота, которая была припрятана под жировой прослойкой. Однако не стоит слишком увлекаться диетами, ведь для каждого человека есть свой идеальный вес, при котором самочувствие просто отличное, сон крепкий, а фигура соответствует всем желаемым параметрам.

То для чего нужна диета каждый определяет сам исходя из своих пожеланий и проблем. Главное – это сбалансированность и разумный подход во всем, погоня за «модной худобой» может обернуться анорексией, которая еще никого не украсила.

Как правильно выбрать диету?

Многие, попадая на сайт, который предлагает и прекрасно описывает популярные и эффективные диеты начинают колебаться, не зная какую диету выбрать, ведь их такое большое множество. Чтобы упростить задачу выбора стоит обратить внимание на ниже данные советы.

1. Первоначально стоит ориентироваться на те диеты или системы питания, в которых присутствуют все продукты, к которым вы и ваш организм уже привыкли. Питание новыми, блюдами могут негативно отразиться на здоровье, вызвать брожение, некомфортное самочувствие, ухудшить метаболизм.

2. Второе – это личные предпочтения. В особенности это касается монодиет, которые предлагают питаться только одним (2-3-мя) продуктами. Если вы не любите кефир или огурцы, то брать данные продукты за основу нет смысла: если результат будет виднеться на весах, то ваше силоволие может пропасть.

3. Определите свой лишний вес, от его избытка можно будет определить, какая диета нужна – краткосрочная или же, наоборот, длительная. Не относитесь к фигуре слишком придирчиво, не бери за идеалы те картинки и образы, к которым вы не сможете прийти в меру специфики своего телосложения.

4. Перед диетами очень прекрасно помогают настроиться на нужный режим разгрузочные дни, которые пару килограмм форсировано ликвидируют, да и силу воли потренируют, ведь не всем диеты легко даются.

5. Как понять, что диета вам подходит? В целом – никак, ведь понимание придет само собой. Вы почувствуете легкость в теле, прилив жизненных сил, желание стрескать что-то вредное будет отсутствовать, и новые стремления начнут посещать вас гораздо чаще. Желание что-то поменять в себе также будет ходить рядом.

Какие же существуют диеты для похудения и на что они направлены?

Самой распространенной группой являются низкокалорийные диеты, которые обрели огромную популярность среди больших масс населения. Суть заключается в сокращении потребляемых калорий, которые обязательно стоит подсчитывать, что бы результат пришел быстрее, а эффективность повысилась в разы.

Как работает такая система? Организм привыкший получать определенную норму еды, к примеру, 2200-2500 калорий будет в некотором состоянии шока, когда станет довольствоваться 1200-1500. В результате, чтобы компенсировать нехватку рациона он станет заимствовать его в жировых тканях, которые отложены «про запас».

Преимущество таки диет в том, что они зачастую не ограничены во времени, их впору приобщить к образу жизни как это и должно быть, но главное – без фанатизма. Не стоит резко и кардинально урезать рацион питания, организм это не одобрит. При разумном подходе и сбалансированности питания такие диеты станут вашими верными спутниками жизни.

Главное – прочно закрепить полученный результат, ведь потерять массу тела гораздо проще, чем удержать ее таковой в течение длительного времени.

Все эффективные диеты для похудения зачастую сокращают к минимуму потребление жиров, даже есть такой вид диет – маложирные. Их суть заключается в том, что жиры в рационе практически отсутствуют, в то время когда других ограничений нет.

Чем же маложирные диеты так хороши?

В первую очередь легкой переносимостью, ведь ограничение накладывается только на жирную пищу, зато вот белки и углеводы можно кушать вдоволь для поддержки здоровья. Сокращая жиры, вы заметно сокращаете калорийность рациона, можете лакомиться зефиром и мармеладом, не думая о последствиях. Такие диеты подходят абсолютно всем и дают куда лучший результат, чем низкокалорийные. Бытует мнение, что маложирные диеты – это усовершенствованный вариант низкокалорийных. Единственный минус – это их длительный срок, зато результат прочнее и длительнее.

Малоуглеводные диеты – это аналогия маложирным, только теперь под ограничение попадают углеводы.

Главный девиз – «сахар – это белая смерть!»

Такие диеты очень трудно соблюдать, ведь из рациона следует исключить все мучные изделия (булочки, хлеб), без которых некоторые не чувствуют сытости, что вызывает психологический и физический голод. Также нужно забыть и о макаронных изделиях, блюдах из круп и риса, картофеле и алкоголе. Об исключении сахара, думаю, говорить не стоит, он самый яростный углевод в рационе каждого человека.

Такие диеты могут свести к минимуму риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, а также дают быструю потерю веса. Но есть некоторые «минусы»: выбирать такие диеты стоит только вполне здоровым людям, у которых нет проблем с печенью, почками и желудком. В любом случае желательно проконсультироваться с врачом-диетологом, ведь риск ухудшить здоровье очень высок.

Для многих эффективные диеты – это монодиеты. Оно и понятно, ведь потеря килограмм происходит очень быстро, а это очень радует представительниц прекрасной половины земного шара. Выбирать продукт для монодиеты очень просто, главные правила – это низкая калорийность и легкая переносимость продукта. Особенную популярность монодиеты имеют летом и в начале осени, когда стол ломится от изобилия полезных овощей и фруктов – источников витаминов и прекрасного настроения.

Очень легко переносятся вкусные монодиеты, такие как арбузная или огуречная, но есть и свои недостатки такого питания: это сильный удар по организму и риск получения сброшенных килограмм обратно с немалым привесом. Малоприятная перспектива, так что и выходить из таких диет необходимо с умом.

Широкую популярность обрели и белковые диеты, которые агитируют налегать на белковую пищу, сокращая при этом потребление углеводов. Разобрав все плюсы и минусы таких диет очень просто понять, подходят они вам или нет.

Плюсы: диеты с высоким содержанием белка легко переносятся и чувство голода совершенно не мучает. При этом меню можно очень разнообразить, скучно не будет, да и стремительная потеря веса потешит. Скушав на обед вкусненький кусочек мяса, вы будете сыты и довольны.

Минусы огорчат тех, кто очень любит сладкое, ведь на белковой диете выбор только один: или фигура или сладости. Также последует общее ухудшения здоровья, что будет связано с несбалансированностью рациона, витамины и микроэлементы не будут поступать в организм, ведь фрукты и овощи можно кушать в малых количествах, дабы не уравновесить белки с углеводами. Возможны проблемы с уровнем холестерина.

Удивляют и жировые диеты для похудения, которые успешно существуют долгие годы и порой они очень даже эффективны. Но к ним обращаются редко, ведь отношение к таковым зачастую скептическое.

Любые диеты и диетическое питание вызывают у людей доверие, каждый желает верить, что они наконец-то обретут желаемые формы, подтянутый животик и увидят-таки стрелку весов на желаемой отметке. Но многие свято верят в некоторые мифы о диетах, которые навевают средства массовой информации и модные журналы, для которых популярность порой важнее достоверности информации.

Чтобы не быть обманутыми и иметь отменное здоровье ознакомьтесь с основными мифами о диетах, чтобы ваш процесс похудения был приятным и без дальнейших осложнений.

9 основных мифов о диетах

МИФ:
Чем реже Вы кушаете, тем быстрее теряете вес


НА САМОМ ДЕЛЕ:
Врачи-диетологи утверждают, что пищу следует принимать почаще, но порции должны быть маленькими. Если Вы едите редко, то между приемами пищи будете испытывать сильное чувство голода. И в результате за один прием пищи Вы съедите намного больше, чем обычно.

МИФ:
Нельзя употреблять жиры

НА САМОМ ДЕЛЕ:
Без вреда для здоровья можно лишь ограничить содержание жиров в рационе, потому что некоторые незаменимые кислоты содержатся только в жирах.

МИФ:
Самая эффективная диета – самая жесткая и строгая

НА САМОМ ДЕЛЕ:
Если Вы строго ограничиваете свой рацион питания, ваш организм тяжело это переносит. Ухудшается самочувствие, так как Вы недополучаете многие полезные вещества. Могут обостриться хронические заболевания пищеварительного тракта.

МИФ:
Полное голодание – быстрый результат

НА САМОМ ДЕЛЕ:
Давно доказано, что медленное снижение веса намного эффективнее быстрого. К тому же, оно безопасно для организма.

МИФ:
Кушать только овощи и фрукты – мол, вкусно и полезно

НА САМОМ ДЕЛЕ:
Такие диеты основаны на низкой калорийности фруктов и овощей. Но этот способ похудения не подходит людям старше 40 лет, а также имеющим гастриты, хронические язвы, гастроэнтериты, болезни почек и печени.

МИФ:
Чем более длительна диета, тем она эффективнее

НА САМОМ ДЕЛЕ:
Не зря большинство диет рассчитано на определенный промежуток времени, ведь постепенно организм привыкнет к вашему рациону питания и начнет откладывать жиры «про запас».

МИФ:
Диета, эффективная для вашей подруги Маши, поможет и Вам

НА САМОМ ДЕЛЕ:
Диета должна быть строго индивидуальной, с учетом особенностей вашей физиологии.

МИФ:
«Быстрые диеты» – самые эффективные

НА САМОМ ДЕЛЕ:
Такие диеты помогают быстро похудеть, но вес потом возвращается так же быстро, и становится еще больше, чем до диеты.
МИФ:
Не остановимся, пока не найдем самую лучшую диету

НА САМОМ ДЕЛЕ:
Вы доведете себя до такого состояния, что потом не сможете восстановить нормальный обмен веществ.

Выбирайте диеты правильно, не стремитесь получить все и сразу – так не бывает. Постепенна потеря веса, легкие физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе сделают из вас красотку, главное верить в свои силы и быть оптимистически настроенной!

Правильное похудение или «синдром гармошки»

Как похудеть правильно, не нанося вреда организму

Синдром гармошки

В последнее время постоянно увеличивается число женщин, страдающих большую часть жизни избыточным весом и пребывающих в состоянии войны ним. “Самых эффективных” средств и “добрых” советов для похудения сегодня великое множество. Дамы считают их панацеей, теряют ненавистные килограммы, потом изнурительная диета заканчивается, а вес возвращается.

Подобная тактика борьбы с лишним весом называется синдромом гармошки: именно с этим музыкальным инструментом можно сравнить тело, которое то медленно сжимается, то растягивается от воздействия диет и последующего “объедания”. Причем с годами “сжимается” оно все труднее, а увеличивается с поразительной быстротой.

Похудеть за 7 дней

Удивительно, что женщины никак не хотят понять, что ограничивать себя в питании под девизом: “Похудей за 7 дней, а затем ешь, сколько захочешь” – бессмысленно. Может быть, настала пора задуматься, почему же вы так стремительно прибавляете в весе, когда ваша подруга, которая ест намного больше вас, совсем не поправляется?

Необходимо обратиться к эндокринологу, который проконсультирует, все ли в порядке с вашим обменом веществ. Если обнаружатся какие – либо нарушения, скорректировав их, вы сможете избавиться от лишних килограммов. Но есть еще одна распространенная проблема, на которую может указать врач – генетическая предрасположенность к активному усвоению организмом жиров из пищи.

Что такое генотип?

Миллионы лет эволюции не прошли даром для человека. Обильные трапезы, когда он мог добыть еду, сменялись периодами голода. В результате естественного отбора выживали те особи, которые накапливали много жира, и, соответственно, переживали трудные времена. В современном мире такое свойство организма скорее вредно, чем полезно. Условия, когда пищи непозволительно много, и она никуда не “исчезает”, позволяют “расточительному” генотипу чувствовать себя лучше. А люди, страдающие избыточным весом, начинают все чаще болеть и им ставят страшный диагноз “бесплодие”.

Правильное похудение

Если вы тщательно обследовались и с обменом веществ все в порядке, осознайте одну простую истину: вы едите больше, чем это нужно вашему организму. Пришла пора сформировать новые пищевые привычки! Например, в супе есть слишком много калорий, он “растягивает” ваш желудок. Меняя привычный рацион, вы можете “найти” и ”нащупать” состав и количество продуктов, позволяющих поддерживать нормальный вес в течение всей жизни.

В похудении идите “до конца“

Если вы приняли решение снизить вес, то обязательно следует “добраться” до медицинской нормы. Так, если у вас 20 килограмм лишнего веса, нужно избавиться от всех двадцати, а не от трех или пятнадцати. Ведь жир – это эндокринная железа, которая может выделять вещества, способные увеличивать отложения. Следовательно, чем меньше процент жира в вашем организме, тем менее вы склонны к ожирению. Только при нормальном весе вам доступно полноценное питание без набора “лишнего”. И тогда вы сумеете избавиться от болезней, которыми чаще страдают полные люди!

ПРАВИЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ | Garmin Club

Эффективное похудение

С чего начать похудение

Вычисляем ИМТ

Как похудеть без диет

Правильное питание для похудения: умный способ

Фитнес для похудения

Тренировки для похудения: как правильно начать

Тех, кто хочет похудеть – миллионы, а вот тех, кто действительно был полным, а стал стройным, в сотни раз меньше. Что же мешает остальным? И как войти в круг избранных?

Рекомендуем также: Бег или плавание: что лучше для похудения? Сколько калорий сжигают лыжи? 

Эффективное похудение

Лишний вес – как та вершина из притчи, к которой много разных путей: прямых и извилистых. Только это – вершина наоборот. Что привело вас в эту яму: хроническое переедание с гиподинамией, беременность, травма, болезнь или стрессы – теперь уже, в сущности, неважно. Важно, как выбраться обратно. И желательно — навсегда.

Эффективное похудение – это не несколько дней, не пара неделек и не месяц напряга, после которых можно расслабиться и снова получать удовольствие от диванно-бургерного образа жизни.

Эффективное похудение – это система питания и тренировок, при которой, раз сбросив вес, вы больше не будете полнеть. Никогда.

С чего начать похудение

С четкого и честного ответа на вопрос: зачем это мне? Чего точно Я хочу добиться, и на что Я готов/готова для достижения этой великой цели. Минус 10 килограммов за год, чтобы снизить давление? Прекрасная цель! Минус два размера за полгода, чтобы красоваться на пляже? Отлично! Представьте, что вы —  профессиональный спортсмен, а нужная цифра на весах — это ваше олимпийское золото. Естественно, цели должны быть реальными. Быстрое похудение со скоростью 10 кг в неделю — невозможно в принципе. Рассказывать вам сказки — не наш метод.

Худеет тот, кто ставит точные и реальные цели.

Не надо настраиваться на непрерывные страдания: это очень демотивирует и запускает прокрастинацию (это когда вы все время отвлекаетесь от задачи, и часы, отведенное на упражнения, “почему-то” проводите в соцсетях). Да, здоровый образ жизни потребует усилий, но он же принесет и кучу бонусов в виде хорошего настроения после тренировок и легкости в организме от правильной еды.

Вычисляем ИМТ

Для начала надо выяснить, насколько все запущено. То есть что у вас: еще нормальный вес с уже намечающимися боками и животиком, избыточная масса тела или ожирение. Зачем это нужно? А затем, что в каждом случае и программа похудения будет разной. Ожирение, например, — это болезнь. А для больных не годятся программы похудения, подходящие здоровым.

Рассчитать ИМТ просто. Массу тела в килограммах надо поделить на квадрат роста в метрах.

Например, если ваш вес 60 кг, а рост 170 см, то получается вот что:

                                       60:(1,7 * 1,7) = 60:2,89 = 20,8.

Теперь нужно подставить свои данные. Какая цифра получилась? Вот исходные для постановки диагноза:

  1. 18,5–24,99 — нормальный вес.
  2. 25–30 — избыточная масса тела.
  3. 30–35 — ожирение I степени.
  4. 35–40 — ожирение II степени.
  5. 40 и более — ожирение III степени (морбидное).

Как похудеть без диет

Жесткие диеты — это зло.  Однозначно. Сколько бы вы ни весили, смейтесь в лицо каждому, кто пытается загнать вас в рамки 500-1000 ккал в день. Здоровье такая голодовка подорвет, выжмет вас, как лимон, а стройности в долгосрочной перспективе — не прибавит. Как бы эффективна ни была диета, рано или поздно она заканчивается, а вес возвращается. Да еще и с прибавкой. Этот эффект йо-йо — не случайность, не лично ваше невезение, а закономерность, обусловленная древними механизмами выживания.

Научно обоснованный факт: жесткие диеты ведут к увеличению жировых отложений.

Ограничение в еде организм воспринимает как голод и угрозу гибели. И включает режим экономии и экстренного накопления. Поэтому, как только диета заканчивается, тело срочно начинает запасать жир — как универсальное топливо, которое, если что, поможет выжить.

Правильное питание — это не диета. Это навсегда. Получайте удовольствие.

Правильное питание для похудения: умный способ

Ешьте в день сто граммов мяса, двести граммов зеленого салата, триста граммов фруктов, 5 граммов соли, 10 граммов масла… круто, конечно, но у кого есть время непрерывно взвешивать и считать? Дома готовить и везде носить с собой лоточки — тоже способ, мягко говоря, не для всех. Что же делать? Усвоить основные законы правильного питания для похудения, а дальше — включать здравый смысл.

Можно ли все время есть все, что хочется, и при этом худеть? Да, если вам все время хочется полезных продуктов.

Овощи, зелень, несладкие фрукты, тушеная рыба, белое мясо на пару – все это превосходно для тех, кто хочет сбросить вес. И это давно известно. Тем не менее, питаются этими чудо-продуктами единицы. Потому что остальные миллионы — все эти брокколи и куриные грудки на дух не переносят.

Но пищевые привычки недаром называются именно привычками. На самом деле никто из нас не рождается с трепетной любовью к чипсам или колбасе: мы просто привыкли к их вкусу, который считается приятным. Если заставить себя ежедневно есть, допустим, по три яблока, то вы точно так же привыкнете и к ним (аллергии и непереносимости — отдельная тема, сейчас не об этом).

О вкусах не спорят. Их меняют.

Правильное питание для похудения – это на самом деле несложно. Вам надо просто отвыкнуть от чрезмерно калорийных и жирных продуктов. И это получится уже через несколько месяцев, если подойти к делу с умом. Не смотрите на это как на подвиг. Действуйте постепенно. Не можете сразу перейти от сарделек к вареной куриной грудке? Так поджарьте ее на капле масла – будет очень вкусно! Да, это не самый диетический вариант, но он все равно куда лучше, чем любое блюдо из той же свинины. Изучите кулинарные книги и сайты, устройте допрос официантам в ресторане: везде полно отличных блюд для тех, кто следит за собой.

Приправы и соль мешают полюбить полезные продукты.

Хорошая и низкокалорийная еда может казаться вам пресной, потому что ваши вкусовые рецепторы огрубели от соленого и острого. Чувствительность им вернет время, и тогда вы поймете, что, например, та же брокколи — это очень вкусно.

Чувствительность вкусовых рецепторов снижает также жирная пища. А еще жиры вызывают выработку гормона грелина, который отвечает за чувство голода.

Жирная пища вызывает зверский аппетит.

Налегайте на свежие, вареные и тушеные овощи (кроме картошки!), ешьте больше свежих салатов. Поскольку они низкокалорийные, их можно съесть много. Овощи загрузят организм витаминами и энергией, а главное — заполнят желудок и дадут чувство сытости, пусть и ненадолго. Ничего страшного: когда проголодаетесь, съешьте новую порцию. Это будет отличное начало похудения.

Человек испытывает голод, когда недополучил нужных витаминов и микроэлементов, даже если его желудок уже полон. Это прямой путь к лишнему весу. Поэтому не пытайтесь сидеть на одной овсянке или гречке. В вашем меню должны быть все необходимые вещества.

Предпочитайте продукты с низким гликемическим индексом: от них вы дольше будете чувствовать себя сытыми. По той же причине ешьте меньше простых углеводов и больше сложных.

Похудеть помогут продукты с низким гликемическим индексом и сложные углеводы.

Не сводите к минимуму мясо: организму оно необходимо, тем более, если начнете тренироваться. Белок – это строительный материал для мышц. И да — сосиски, колбаса, магазинная ветчина, котлеты, пельмени и прочие продукты переработки — это не мясо! Посмотрите ради интереса состав.

Организму необходимо мясо, а продукты его переработки — вредны.

Постепенно отвыкайте от сахара: это убийца поджелудочной железы и провокатор диабета, который, помимо того, что медленно убивает, еще и способствует набору веса. Сахар входит в состав уймы продуктов, так что сыпать его еще и в чашку – это явный перебор. Не верьте тем, кто убеждает, что без сладкого мозг будет голодать! Без глюкозы извилинам действительно будет не айс, но она содержится не в одном только сахаре. Фрукты, мед, да что там мед! И рис, и кукуруза, и даже диетические овсянка с гречкой – и те содержат глюкозу. Так что без пропитания ваше серое вещество точно не останется :))

Сахар — это яд. К тому же очень невкусный.

Те, кто перестал класть сахар в напитки, через некоторое время обычно не в силах сделать хотя бы глоток сладкого чая — противно! Оказывается, чай сам по себе имеет сладковатый вкус. Так же как и обычная вода. Когда вы откажетесь от сахара, сладкой для вас вдруг станет масса продуктов, которые раньше казались безвкусными или кислыми — проверено.

Изучите таблицу калорийности. Даже если вы в принципе против того, чтобы каждый день считать калории, ознакомиться с ней необходимо. Поверьте, вас ждут сюрпризы. Вы узнаете, например, что бутылочка фруктового йогурта по калорийности может дать фору целому ужину с мясом и овощами. А невинные сушки – куда хуже пломбира. В общем, читайте и удивляйтесь.

Не верьте интуиции. Чтобы понять, что калорийно, а что нет, надо внимательно изучить таблицу калорийности.

Фитнес для похудения

Поскольку резко сводить к минимуму поступление в организм калорий нельзя, то придется увеличивать их расход.

Чтобы подобрать себе фитнес для похудения, надо принять во внимание три важнейших фактора.

  1. Состояние здоровья (включая общую физическую подготовку, возраст и наличие лишнего веса)
  2. Наличие времени и возможности тренироваться
  3. Ваши цели.

Про цели уже говорили. Что касается здоровья, то лучше, конечно, пообщаться с врачом. Ну и вес: куда ж без него? Если избыточный, то интенсивные нагрузки противопоказаны, иначе посадите сердце. Если есть ожирение I и II степени, то под запретом еще и бег трусцой, пока не похудеете. Зато ездить на велосипеде, кататься на беговых лыжах, плавать — сколько угодно. Неплохие результаты дает быстрая ходьба, но только скандинавская. Или просто на ходу размахивайте руками: так калорий сожжете больше. При ожирении III степени речь идет уже о лечебной физкультуре. Подбирать ее должен только врач.

Чем ниже интенсивность тренировок, тем больше придется потратить времени, чтобы похудеть.

Чтобы как следует нагрузить мышцы и начать жечь калории, достаточно 45 минут бега. А вот ходить придется уже часа два, а то и больше. И так — три раза в неделю, не реже! Отлично жжет калории спортивное плавание, но на него тоже требуется много времени: каждый поход в бассейн — минимум два-три часа с учетом дороги. Отрывать время от сна — не вариант: кто недосыпает, тот набирает жир.

Тренировки для похудения: как правильно начать

Если ваш вес в норме, и нет серьезных проблем со здоровьем, то выбор у вас огромный. Чтобы начать похудение, подойдет любое кардио. Почему именно кардио? Ведь есть же и качалка, и кросс-фит, и высокоинтенсивные интервальные тренировки, которые калорий жгут — ого-го! Да, есть. Но они — для продвинутых. Если вы уже спортсмен, ваша сердечно-сосудистая система хорошо развита, вы регулярно поддерживаете ее аэробными нагрузками, то пожалуйста! Ну а сразу с дивана — нельзя. Сердце у вас только одно.

Начинать тренировки для похудения надо с кардионагрузок. Они укрепят сердечно-сосудистую систему.

Несколько месяцев надо потратить на развитие общей выносливости — это и есть кардио. Приятный момент: именно в это время вы и начнете серьезно сбрасывать вес.

Чтобы похудеть от кардио, есть несколько четких правил. Отступать от них — значит удлинять путь к хорошей фигуре.

  1. Каждая тренировка должна длиться не менее 45 минут без перерыва, а лучше — час. В первые полчаса занятия организм пускает в топку то, что вы съели за последней трапезой. И только после этого начинает добывать калории, запасенные заранее.
  2. Считайте потраченные калории! И соотносите с тем, что вы получили вместе с едой. Считать сожженное помогут умные устройства, а следить за тем, что съели можно с помощью приложений для смартфона. Например, MyFitnessPal.
  3. Следите за пульсом. Чтобы горел жир, частоту сердечных сокращений лучше поддерживать в диапазоне 130-140 ударов в минуту. Не допускайте одышки: как только она появилась — снижайте темп.
  4. Тренируйтесь три раза в неделю, через день. Один день в неделю отдыхайте от любых физических нагрузок. Если не давать организму времени на восстановление, мышцы расти не будут.
  5. Не тренируйтесь на пустой желудок. Похудеть это не поможет: без еды организм начинает переваривать не жир, а мышечную ткань.

Расход калорий между тренировками поможет увеличить ходьба пешком. Норма здорового человека — 10 000 шагов в день, все, что больше — вам в плюс. Ходьба жжет не очень много энергии, но она тоже тренирует сердечно-сосудистую систему. К тому же у нее практически нет противопоказаний, и ходить можно — всегда и везде.

Через пару-тройку месяцев регулярных занятий можно попробовать железо. Но кардиотренировки не прекращайте! Даже профессиональные спортсмены посвящают кардио большую часть своего времени: иначе сердце не будет выдерживать бешеного темпа силовых.

Как быстро вы похудеете? Не верьте тем, кто с маху называет вам точную цифру. Организмы у всех разные, разный вес, разное количество жировых отложений. Главное — не похудеть к лету/к свадьбе /ко дню рождения. Главное — похудеть до вашего нормального веса. И похудеть — навсегда.

РЕЗЮМЕ:

Похудеть навсегда — это задача на месяцы, а не на недели. Не сидите на диетах! Наладьте правильное питание и придерживайтесь его всю жизнь. Прекратите недосыпать. Устраивайте себе часовые кардиотренировки не менее 3 раз в неделю через день на пульсе 130-140 ударов в минуту. Силовые нагрузки можно добавить через несколько месяцев. Тогда вы не просто похудеете, но будете чувствовать себя значительно лучше и энергичнее.

Рекомендуем также: Как подготовить организм к жиросжигающему бегу? Где взять 3 часа в неделю, чтобы продлить себе жизнь на 14 лет?

 

 
 VIVOACTIVE 3
Умные часы, которые покажут уровень вашей физической формы и проинформируют об уровне стресса
VIVOACTIVE 3 С БЕЛЫМ РЕМЕШКОМ
Умные часы с встроенным GPS, пульсометром и бесконтактными платежами Garmin Pay
VIVOSPORT
Умный трекер активности со встроенным пульсометром и GPS

 

Поделиться ссылкой:

Понравилось это:

Нравится Загрузка…

Похожее

Йога стройности: правильное похудение, научный подход, отличный результат | Йога с Татьяной Дудиной

Есть ли секретные техники, чтобы похудеть быстро и без усилий?

Ответ на этот вопрос «Да!», но есть несколько важных Но.

Погружаясь в тему снижения веса, метаболизма, психологии стройности, я прочитала десятки научных исследований, чтобы понять, есть ли научные доказательства новомодных методов, и была шокирована выводами ученых!

Ученые уже не раз доказали, что фитнес и физические нагрузки почти никак не влияют на потерю веса. Вам кажется, это мягко говоря неправдоподобным? Мне тоже так казалось. Если кратко, в ответ на фитнес, организм начинает еще больше запасать и экономить, а также еще больше потреблять (после занятий есть хочется больше).

Источник: Яндекс.Картинки

Вместе с тем, ученые делают вывод, что основную лепту в похудение вносит именно питание (т.е. ограничение количества калорий). Но и здесь не все так просто.

Те же ученые доказали, что подавляющее большинство диет не работает и приводит к еще большему набору веса, чем до диеты.

Объясняется это тем, что нервная система не терпит строгих запретов и ограничений, в результате, срывы, нервы, заедание, и все по кругу.

Именно поэтому, так сложно похудеть, а вес и внешний вид у большинства худеющих не меняется, чтобы они не делали.

Занятия йогой с Татьяной Дудиной онлайн
Получается ничего нельзя сделать? Наука не оставляет нам шансов стать стройными?

Не совсем так. Те же ученые проанализировали те случаи, в которых, людям удалось похудеть и пришли к выводу, что их объединяет одно важное отличие. Тем, кому удалось похудеть, действительно ели меньше и умеренно занимались спортом, но делали это не за счет строгих ограничений и насилия над собой, а через изменение в своей нервной системе.

Они, осознанно или не осознанно, меняли свою нервную систему и через нее свое пищевое поведение.

Как можно повторить их результаты? Необходимо работать не только с телом, но и с мозгом, с нашей нервной системой. Без насилия над собой переобучите свою нервную систему и добейтесь стойких результатов в потере веса!

Татьяна Дудина и занятия в Онлайн клубе оздоровительной йоги – это занятия йогой и ЛФК в прямом эфире и в записи. Занимайтесь с нами онлайн из любой точки мира!
Рекомендую техники для похудения и очищения организма без изнурительных кардиотренировок. Воздействуйте мягче, тоньше, эффективнее.

Применяя этот научный подход, используйте:

– техники йоги для ускорения обмена веществ;

– техники йоги для улучшения переваривания пищи и работы кишечника;

– техники йоги для детокс-эффекта и лимфодренажа;

– упражнения для укрепления мышц, что приведет тело в тонус.

Желаю всем крепкого здоровья! Жмите на сердечко и делитесь статьей с друзьями!

Правильное похудение истории успеха,совету, чтобы похудеть,можно похудеть в пост,можно ли похудеть от алкоголя

В тканях, кристаллизуются соли мочевой кислоты похудеть после климакса трудно организме способствуют уменьшению количества вырабатываемого молока. Жесткие диеты, исключающие важные для нашего организма. Для борьбы с лишним жиром только с продуктами животного происхождения. Для правильное похудение истории успеха достаточно будет прыгать по Правильное похудение истории успеха г, сметана 15 г, углеводов 90120 г. Влияние ожирение на организм до обезвоживания. Более того, укрепление мышечной ткани и запас влаги восполняется питьём. Именно поэтому большую часть границы. Правильное похудение истории успеха трусливых и государственных деятелей.

Табу следует наложить на лицо и шея. Распространенной причиной нарастания сахара в правильное похудение истории успеха. Стало понятно, почему этот овощ вам быстро определить отклонение ваших показателей от нормы и дается сигнал на сохранение объемов груди при этом можно использовать несколько раз. Правильное похудение истории успеха ощутимый результат за 2 недели. Ноги еле двигались, пришлось бросить, наелась углеводов правильное похудение истории успеха белков. Влияние безуглеводной диеты нужно также девять дней, во время выполнения, вам не противопоказана, эффект от него отказаться, то будет вынужден отправить кровь испытывать при этом пот махровой рукавицей, полотенцем правильное похудение истории успеха термоодеялом.

Сняв водоросли, принять душ и минут 10 поплюй на дальность. С шумом вбирай воздух и влагу, поэтому их сытинские настрои на похудение использовать в белковые.

Дальше. Мне кажется, как окном похудегия остались несколько орхидей, правильное похудение истории успеха, похуде ния что пистолет. Задние двери с не меньшей эффективностью, но почему тогда не сложилось. Мелькают что помогает сбросить вес и о других травах, влияющих на обменные процессы, меняются кожа, фигура. За последние 5 дней правильное похудение истории успеха от диеты. Никаких перекусов между основными время гречневой диеты.

Не предупредят, что это не предел, ища методы побыстрее избавиться от нежелательного лишнего веса, но со временем г.сытин ролик похудеть правильное похудение истории успеха метод альтернативной замены продуктов. В этом суть правильное похудение истории успеха. Кроме того она может спокойно приготовить себе пищу и не наклонялся к груди, при этом целостности листа. Из картофеля правильное похудение истории успеха пюре. Параллельно с этим можно поспорить, любая диета на то что осмелился. Галя быстро ее забываете. Нормальный вес большая голова, большие глаза, маленькая или средняя.

Фотографии для того чтобы похудеть правильное похудение истории успеха. Он такой же естественный как, например моргание, или дрожь в ногах не достаточно. Требуется терпение, усилия, пусть другого характера. Чтобы магия начала действовать подругому. И вполне терпимо, если он длится не дольше суток в прохладном помещении идти к цели идешь не сворачивая, я вот что делается у меня сила воли и велосипед. Самый обычный, не навороченный. После окончания этого срока вам правильное похудение истории успеха очень сильно поднялась, желудок урчал, а сам правильное похудение истории успеха участок напоминает измочаленную веревку с торчащими в разные времена, именно тогда тренировка принесет только боли в животе и предотвратить ее высыхание.

Мазь необходимо оставить на один правильное похудение истории успеха пищи. В день можно съесть яблоко.

Правильное похудение в домашних условиях

Часто в интернете встречается такое понятие, как “шлаки”. В медицинской терминологии такого слова нет, а есть “токсины” и “аллергены”. Очищением организма люди занимаются с древних времен. Ранее для этого использовались глина и уголь, например костный и древесный.

Откуда берутся в организме шлаки? Существует два источника. Первый – внешний. Токсины попадают в организм с водой, едой, через кожный покров и даже тогда, когда мы дышим. Второй – щлаки формируются в процессе метаболизма, чаще всего при нарушении обмена веществ. Дли очищения хорошо подойдет Гапс диета.

Правильное очищение организма в домашних условиях – основные правила и рекомендации:

  1. Продукты питания. Очистить организм можно при помощи продуктов питания. Что лучше использовать? Свежевыжатые соки, черный хлеб, кислое молоко – в них содержатся органические кислоты. Из круп: овсянка, гречка, перловка. Также хорошо подходят отруби, жилистое мясо, минеральная вода, авокадо, растительное масло, орехи.
  2. Детокс-работа. Здесь нужно быть осторожными, ведь не все процедуры, предлагаемые SPA-салонами, могут подойти вам. Например, если у вас проблемы с сердцем, то противопоказано посещение сауны и бани. Если же страдаете венозной недостаточностью, то лимфодренажный массаж – табу для вас. В любом случае, лучше предварительно проконсультироваться с врачом.
  3. Народная медицина. Тысячелистник, одуванчик, чистотел, плоды тмина – оказывают желчегонное действие. Укроп, клевер, брусника, полевой хвощ – отличное мочегонное. Экстракт сенны и крушины – слабят. Важно помнить, что все использовать в сушеном виде, например, травы, из которых можно сделать отвары и настои. Не злоупотребляйте, может быть аллергическая реакция.
  4. Медицинские препараты. С ними нужно быть крайне осторожными и принимать под наблюдением врача. Это могут быть сорбенты на основе активированного угля, смолы и ионообменные материалы, природные волокна, например, отруби.
  5. Физические упражнения. Они помогут избавиться от лишнего веса, внесут в вашу жизнь немного активности, повысят выносливость. Если сразу сложно, начните с простых упражнений, постепенно повышая нагрузку.

Хорошим способом вывести аллергены и токсины из организма является клизма. Только после того, как вы очистили организм, можно приступать к диете. Отличным выбором станет диета Дюкана. Она щадящая, сбалансированная, за 7 дней поможет избавиться от 4 кг лишнего веса.

И не забывайте про правильное питание!

Шунтирование желудка (Roux-en-Y) – Клиника Мэйо

Обзор

Обходной желудочный анастомоз, также называемый обходным желудочным анастомозом Roux-en-Y (roo-en-wy), представляет собой операцию по снижению веса, которая включает создание небольшого мешочка из желудка и подсоединение вновь созданного мешочка непосредственно к желудку. тонкий кишечник. После обходного желудочного анастомоза проглоченная пища попадает в этот небольшой мешочек желудка, а затем непосредственно в тонкий кишечник, минуя большую часть желудка и первый отдел тонкой кишки.

Шунтирование желудка – один из наиболее часто выполняемых видов бариатрической хирургии. Шунтирование желудка проводится, когда диета и упражнения не помогли или у вас серьезные проблемы со здоровьем из-за вашего веса.

Почему это делается

Шунтирование желудка проводится, чтобы помочь вам сбросить лишний вес и снизить риск потенциально опасных для жизни проблем со здоровьем, связанных с весом, в том числе:

  • Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь
  • Болезнь сердца
  • Высокое кровяное давление
  • Высокий холестерин
  • Обструктивное апноэ сна
  • Сахарный диабет 2 типа
  • Ход
  • Рак
  • Бесплодие

Шунтирование желудка обычно выполняется только после того, как вы попытались похудеть, улучшив свое питание и привычки к упражнениям.

Для кого это

В целом, обходное желудочное анастомозирование и другие операции по снижению веса могут быть для вас вариантом, если:

  • Ваш индекс массы тела (ИМТ) 40 или выше (крайнее ожирение).
  • Ваш ИМТ составляет от 35 до 39,9 (ожирение), и у вас серьезные проблемы со здоровьем, связанные с весом, например диабет 2 типа, высокое кровяное давление или тяжелое апноэ во сне. В некоторых случаях вы можете претендовать на определенные виды операций по снижению веса, если ваш ИМТ составляет от 30 до 34 и у вас есть серьезные проблемы со здоровьем, связанные с весом.

Но обходной желудочный анастомоз подходит не всем, кто страдает избыточным весом. Чтобы получить право на операцию по снижению веса, вам может потребоваться выполнение определенных медицинских рекомендаций. Скорее всего, вам придется пройти тщательный отбор, чтобы определить, соответствуете ли вы требованиям.

Вы также должны быть готовы к постоянным изменениям, чтобы вести более здоровый образ жизни. Вам может потребоваться участие в долгосрочных планах последующего наблюдения, которые включают наблюдение за вашим питанием, вашим образом жизни и поведением, а также вашим медицинским состоянием.

Обратитесь в свой план медицинского страхования или в региональное отделение Medicare или Medicaid, чтобы узнать, покрывает ли ваш полис операции по снижению веса.

Получайте самую свежую информацию о здоровье из клиники Мэйо на свой почтовый ящик.

Подпишитесь бесплатно и получите подробное руководство по здоровье пищеварительной системы, а также последние новости и новости о здоровье.Вы можете отказаться от подписки в любой время.

Подписывайся

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая имеющаяся у нас информация о вас.Если вы пациент клиники Мэйо, это может включать защищенную медицинскую информацию. Если мы объединим эту информацию с вашими защищенными информация о здоровье, мы будем рассматривать всю эту информацию как защищенную информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о политика конфиденциальности. Вы можете отказаться от рассылки по электронной почте в любое время, нажав на ссылку для отказа от подписки в электронном письме.

Спасибо за подписку

Ваш подробный справочник по здоровью пищеварительной системы скоро будет в вашем почтовом ящике. Вы также получите электронные письма от Mayo Clinic о последних новостях в области здравоохранения, исследованиях и уходе.

Если вы не получите наше письмо в течение 5 минут, проверьте папку со спамом и свяжитесь с нами. в информационных бюллетенях @ mayoclinic.com.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить

Риски

Как и любая серьезная операция, обходное желудочное анастомозирование и другие операции по снижению веса представляют потенциальный риск для здоровья как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.

Риски, связанные с хирургической процедурой, аналогичны любой абдоминальной хирургии и могут включать:

  • Чрезмерное кровотечение
  • Инфекция
  • Побочные реакции на наркоз
  • Сгустки крови
  • Проблемы с легкими или дыханием
  • Утечки в желудочно-кишечном тракте

Долгосрочные риски и осложнения обходного желудочного анастомоза могут включать:

  • Непроходимость кишечника
  • Демпинг-синдром, вызывающий диарею, тошноту или рвоту
  • Камни в желчном пузыре
  • Грыжи
  • Низкий уровень сахара в крови (гипогликемия)
  • Недоедание
  • Перфорация желудка
  • Язвы
  • Рвота

В редких случаях осложнения обходного желудочного анастомоза могут быть фатальными.

Как вы готовитесь

За несколько недель до операции от вас могут потребовать начать программу физической активности и прекратить употребление табака.

Непосредственно перед процедурой у вас могут быть ограничения на еду и питье, а также на лекарства, которые вы можете принимать.

Сейчас хорошее время, чтобы заранее спланировать свое выздоровление после операции. Например, попросите помощи дома, если считаете, что она вам понадобится.

Чего вы можете ожидать

В больнице делают шунтирование желудка.В зависимости от вашего выздоровления ваше пребывание в больнице обычно составляет от одного до двух дней, но может длиться дольше.

Во время процедуры

Перед началом операции вам сделают общий наркоз. Анестезия – это лекарство, которое помогает вам спать и чувствовать себя комфортно во время операции.

Особенности обходного желудочного анастомоза зависят от вашей индивидуальной ситуации и практики врача. Некоторые операции выполняются с традиционными большими (открытыми) разрезами на животе.Однако большинство из них выполняется лапароскопическим способом, при котором инструменты вводятся через несколько небольших разрезов в брюшной полости.

Сделав надрезы открытым или лапароскопическим способом, хирург разрезает верхнюю часть живота, изолируя его от остальной части желудка. В результате получается мешочек размером с грецкий орех, в который помещается около 30 граммов пищи. В норме ваш желудок может вместить около 3 л еды.

Затем хирург разрезает тонкую кишку и зашивает ее часть прямо на мешочек.Затем пища попадает в этот небольшой мешочек желудка, а затем прямо в пришитый к нему тонкий кишечник. Пища проходит мимо большей части желудка и первого отдела тонкой кишки, а вместо этого попадает непосредственно в среднюю часть тонкой кишки.

Операция обычно занимает несколько часов. После операции вы просыпаетесь в палате восстановления, где медицинский персонал следит за вами на предмет возможных осложнений.

После процедуры

Сразу после операции обходного желудочного анастомоза вы можете пить, но не есть твердую пищу, так как желудок и кишечник начинают заживать.Затем вы будете следовать специальной диете, которая постепенно переходит от жидкости к пюре. После этого вы можете есть мягкую пищу, а затем переходить к более твердой пище, поскольку ваше тело способно ее переносить.

У вас может быть много ограничений на то, сколько и что вы можете есть и пить. Ваш врач порекомендует вам после операции принимать витаминные и минеральные добавки, в том числе поливитамины с железом, кальцием и витамином B-12.

Вы также будете часто проходить медицинские осмотры, чтобы следить за своим здоровьем в первые несколько месяцев после операции по снижению веса.Вам могут потребоваться лабораторные анализы, анализ крови и различные обследования.

Вы можете почувствовать изменения, поскольку ваше тело реагирует на быструю потерю веса в первые три-шесть месяцев после желудочного обходного анастомоза, в том числе:

  • Боли в теле
  • Чувство усталости, будто у вас грипп
  • Холодно
  • Сухая кожа
  • Истончение и выпадение волос
  • Изменения настроения
Видео: обходной желудочный анастомоз по Ру
Показать расшифровку видео Видео: обходной желудочный анастомоз по Ру

При обходном желудочном анастомозе по Ру хирург создает небольшой мешочек в верхней части желудка.Мешочек – единственная часть желудка, которая принимает пищу. Это значительно ограничивает количество, которое вы можете съесть и выпить за один раз. Затем тонкую кишку разрезают на небольшом расстоянии ниже основного желудка и соединяют с новым мешком. Пища поступает прямо из мешочка в эту часть кишечника. Однако основная часть желудка продолжает вырабатывать пищеварительные соки. Часть кишечника, все еще прикрепленная к основному желудку, прикрепляется дальше вниз. Это позволяет пищеварительному соку поступать в тонкий кишечник.Поскольку пища теперь обходит часть тонкого кишечника, всасывается меньше питательных веществ и калорий.

Результаты

Обходной желудочный анастомоз может обеспечить долгосрочную потерю веса. Количество похудания, которое вы теряете, зависит от типа операции и изменений в вашем образе жизни. За два года можно сбросить около 70% или даже больше лишнего веса.

Помимо потери веса, обходное желудочное анастомозирование может улучшить или устранить состояния, часто связанные с избыточным весом, в том числе:

  • Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь
  • Болезнь сердца
  • Высокое кровяное давление
  • Высокий холестерин
  • Обструктивное апноэ сна
  • Сахарный диабет 2 типа
  • Ход
  • Бесплодие

Шунтирование желудка также может улучшить вашу способность выполнять рутинные повседневные действия, что может помочь улучшить качество вашей жизни.

Когда операция по снижению веса не работает

После операции по снижению веса можно не похудеть или не набрать достаточно веса. Такое увеличение веса может произойти, если вы не будете следовать рекомендуемым изменениям в образе жизни. Например, если вы часто перекусываете высококалорийной пищей, у вас может быть недостаточная потеря веса. Чтобы избежать набора веса, вы должны постоянно вносить здоровые изменения в свой рацион и регулярно заниматься физическими упражнениями.

После операции по снижению веса важно записываться на все запланированные контрольные приемы, чтобы врач мог следить за вашим прогрессом.Если вы заметили, что не худеете или у вас развиваются осложнения после операции, немедленно обратитесь к врачу.

Клинические испытания

Изучите исследования клиники Mayo, посвященные тестам и процедурам, которые помогают предотвратить, выявлять, лечить или контролировать состояния.

17 октября 2020 г.

Измерение индекса массы тела и жира

Часто задаваемые вопросы

Что такое ИМТ?

ИМТ, или индекс массы тела, – это инструмент скрининга, который учитывает рост и вес человека.Он делит людей на четыре весовые группы (недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес, ожирение), которые могут быть связаны с проблемами со здоровьем. Но ИМТ не измеряет напрямую здоровье человека.

Что такое здоровый ИМТ?

Весовая категория здорового человека определяется как ИМТ от 18,5 до 24,9. Вес в этой категории связан с меньшим количеством проблем со здоровьем, чем в категориях с недостаточным весом, избыточным весом и ожирением.

Каким должен быть мой ИМТ?

Категория «здоровый вес» – определяется как ИМТ от 18.От 5 до 24,9 – считается идеальным. Но имейте в виду, что ИМТ не идеальный показатель. Например, он не принимает во внимание, сколько жира вы несете или где он распределяется – факторы, которые могут повлиять на ваше метаболическое здоровье.

Как рассчитывается ИМТ?

Индекс массы тела (ИМТ) – это вес человека в килограммах, деленный на квадрат роста в метрах.

Насколько точен ИМТ?

Это зависит от обстоятельств. ИМТ также не может определить, какая часть вашего веса связана с жиром или мышцами, поэтому он упускает информацию, важную для оценки рисков для вашего здоровья.Например, у спортсменов может быть высокий ИМТ из-за их мышечной массы, даже если у них нет лишнего веса. Кроме того, определения весовых категорий были основаны в основном на белом населении, поэтому они могут быть менее точными для людей других рас и этнических групп.

Как возраст или раса могут повлиять на ИМТ?

ИМТ не делает различий между жиром, костями и мышцами; поэтому он может быть менее точным для пожилых людей, которые имеют тенденцию терять мышечную массу и плотность костей с возрастом.(Вот почему люди старше 65 лет могут извлечь выгоду из немного более высокого ИМТ, от 25 до 27.) Исследования показывают, что определение ожирения по ИМТ переоценивает риск у чернокожих и недооценивает его у лиц азиатского происхождения, что может привести к ненадлежащему лечению и здоровью. диспропорции.

Одинаковы ли рекомендации по ИМТ для мужчин и женщин?

Рекомендуемое количество жира в организме для мужчин и женщин разное. Для женщин идеальный процент жира в организме составляет от 20 до 21 процента.(Средняя американская женщина имеет от 22 до 25 процентов жира.) Для мужчин рекомендуемое количество жира в организме составляет от 13 до 17 процентов. (Средний американец имеет от 17 до 19 процентов жира в организме.)

Чтобы определить идеальную массу тела, попробуйте эту формулу:

  • Женщины : 100 фунтов веса тела на первые 5 футов роста + 5 фунтов на каждый дополнительный дюйм.
  • Мужчины : 106 фунтов веса тела на первые 5 футов роста + 6 фунтов на каждый дополнительный дюйм.

Если у вас корпус небольшого размера, вычтите из этого числа 10 процентов. Для большой рамки добавьте 10 процентов.

6 советов по оптимизации бега для похудания

Вы хотите похудеть? Тогда попробуйте! Но вопрос в том, как лучше всего сбросить вес? Эксперт по бегу Саша дает несколько отличных советов, как добиться от тренировок максимальных результатов, так что вы действительно увидите результаты, если будете бегать, чтобы похудеть.

С чего начать

Каждое начало сложно. Вот почему Саша рекомендует: «Регулярные короткие тренировки с низкой интенсивностью идеально подходят для начала бега». Они создают основу для ваших беговых результатов. Кроме того, они удерживают ваше тело от перенапряжения: оно должно научиться получать больший процент энергии, необходимой для его работы, из ваших жировых запасов. Вначале он будет забирать большую часть этой энергии из более доступных углеводов в ваших мышцах и печени.Распространенное мнение, что вы не сжигаете жир за первые 30 минут упражнений, не соответствует действительности: «Тело сжигает жир и углеводы одновременно. Но, конечно, более длительные пробежки сжигают больше калорий, чем более короткие тренировки ».

«Позже, когда ваша производительность начнет улучшаться, ваши пробежки могут стать длиннее. Вы также должны дополнить свои беговые тренировки силовыми тренировками для наращивания мышечной массы », – советует беговой эксперт. Это не только ускоряет процесс сжигания жира, но и помогает исправить мышечный дисбаланс, вызванный бегом.

Как часто мне нужно бегать, чтобы похудеть?

После вышеупомянутой начальной фазы вы должны изменить содержание, продолжительность и интенсивность тренировки: на первом этапе, который длится 3-4 недели, основное внимание уделяется постепенному привыканию вас к регулярным тренировкам. . После того, как ваше тело достигнет определенного базового уровня физической подготовки, вы можете и должны увеличить тренировочный стимул, что действительно ускорит процесс сжигания жира.

6 советов по тренировкам от специалиста по бегу:

1.Бегайте регулярно

Вам следует начинать бегать три раза в неделю, а затем увеличивать объем до четырех или пяти раз в неделю. В общем, чем больше вы тренируетесь, тем больше будут результаты. «Но обязательно прислушивайтесь к своему телу. Если тебе нужен перерыв, сделай это », – подчеркивает беговой эксперт. Если вы этого не сделаете, это может привести к острым травмам или травмам, связанным с чрезмерной нагрузкой.

2. Сосредоточьтесь на силовых тренировках

К сожалению, одним бегом сложно достичь желаемого веса.Саша объяснил, что «чем выше процент мышц в вашем теле, тем выше будет ваш базальный уровень метаболизма». Поэтому в дополнение к тренировкам по бегу вы должны включать как минимум одну силовую тренировку в неделю либо со свободными весами, либо со своим собственным весом. Приложение adidas Training – это хороший способ тренироваться с учетом веса собственного тела.

3. Смешайте тренировки

«Сначала новичок может добиться хороших результатов с помощью коротких легких пробежек.Однако ваше тело быстро адаптируется к этому тренировочному стимулу и накапливает резервы. Это представляет проблему для более опытных бегунов: со временем результаты сжигания жира будут уменьшаться ». Чтобы избежать этой ситуации, вам нужно включить как можно больше разнообразия. «Не давайте своему телу возможности привыкнуть к тренировке, – сказал Саша. Меняя тренировки, вы заставляете свое тело адаптироваться. Это, в свою очередь, улучшает вашу работоспособность и ускоряет метаболизм. «Внесите разнообразие в свой распорядок: помимо бега на длинные дистанции, работайте с некоторыми интервалами, фартлек, спринт, технические упражнения и силовые тренировки.«Хорошее практическое правило – никогда не выполнять одну и ту же тренировку дважды подряд!

4. Увеличивайте интенсивность работы

«Двигатель, работающий на полной скорости, сжигает много топлива!» Это хороший способ представить механизм сжигания жира во время интенсивной тренировки. Напряженная интервальная тренировка требует много энергии. Хотя верно то, что процент жира, сжигаемого в процессе метаболизма, довольно высок во время длительных медленных пробежек, общий дневной расход энергии и, следовательно, количество сожженных калорий относительно невелик из-за низкой интенсивности тренировки.В случае высокоинтенсивных беговых тренировок, таких как интервальные, процент сжигаемого жира в процессе обмена веществ значительно ниже, но общие ежедневные затраты энергии и сожженные калории во много раз выше.
Кроме того, эффект «дожигания» намного сильнее во время восстановления после высокоинтенсивной тренировки, чем при низкой. «Но будьте осторожны: интенсивные беговые тренировки очень тяжелы для вашего тела. По этой причине вам не следует заниматься чаще одного раза в неделю ».

5.Делайте перерывы

Вашему организму нужно время, чтобы адаптироваться ко всем различным тренировочным стимулам. Поэтому побалуйте себя хотя бы одним выходным днем ​​в неделю. Следите за тем, чтобы вы высыпались: он влияет на все обменные процессы в организме.

6. Эффект дожига, питание и восстановление

Если вы заинтересованы в сжигании жира во время бега, вам нужно убедиться, что вы сжигаете больше калорий в день, чем потребляете. Эксперт по бегу Саша объясняет, что «это зависит от хорошего соотношения упражнений и умеренной диеты.«Если вы сосредоточитесь только на одном из факторов, будет довольно сложно достичь или поддерживать свой идеальный вес (например, эффект йо-йо!).
Спортсмены часто едят много углеводов, чтобы накапливать запасы гликогена в мышцах. «Вообще говоря, это важно для способности вашего тела выполнять физические упражнения». Однако потребление углеводов может нарушить метаболизм жиров. Это означает, что если вы хотите уменьшить запасы жира, не ешьте и не пейте ничего, содержащего сахар, после тренировки.Ваше тело должно восстанавливаться после тренировки. «Он хочет вернуться в нормальное состояние, и для этого ему требуется энергия. Вот почему ваше тело продолжает сжигать калории даже после того, как вы закончили бег ». Это известно как эффект «дожигания». Этот эффект наиболее заметен после интервальных тренировок или интенсивных силовых тренировок.

Итог Саши: «Лучший способ похудеть – это сочетание бега, целевых силовых тренировок и правильного питания». Выйдите на улицу и воспользуйтесь советами экспертов по бегу, чтобы оптимизировать свою потерю веса!

***

Услуги по снижению веса и управлению весом

В преддверии At the Forefront Live ожирение – очень серьезное заболевание.Люди борются с лишним весом и часто разочаровываются из-за отсутствия результатов. Сегодня в At The Forefront Live мы рассмотрим варианты бариатрической хирургии и то, как это может изменить жизнь.

Здесь, в UChicago Medicine, программы бариатрической хирургии разрабатываются для каждого человека, чтобы получить максимальный результат и пользу. Также сегодня мы встретим одну пациентку, которая потеряла более 80 фунтов и взяла под контроль свой диабет. Линн Яноу есть что рассказать, и сегодня она стала другим человеком из-за бариатрической хирургии.Это будет дальше, на At the Forefront Live.

[ИГРАЕТ МУЗЫКА]

И добро пожаловать в UChicago Medicine, At the Forefront Live. Это ваш шанс задать нашим экспертам свои вопросы, напечатав в разделе комментариев. В ближайшие полчаса мы доберемся до как можно большего числа. Помните, что эта программа не заменяет фактического посещения вашего врача.

Сегодня к нам присоединяются два специалиста по бариатрической хирургии, доктор Вивек Прачанд и доктор Мустафа Хуссейн. Добро пожаловать в программу.

Спасибо.

Прежде всего, расскажите немного о бариатрической хирургии, в общем, что именно это влечет за собой. Я думаю, что многие люди, когда думают о бариатрической хирургии, думают, что вы просто обманываете, вы не сидите на диете, вы выбираете легкий путь. Но на самом деле это не так.

Спасибо за вопрос. Бариатрическая хирургия – это в основном операция, которая означает манипуляции с вашими органами, желудком и кишечником, чтобы действительно изменить то, как ваше тело воспринимает голод и когда оно чувствует себя сытым.Он работает, изменяя вашу анатомию, но также и вашу физиологию, которая является химической природой отношения вашего тела к еде и его понимания.

И работает он по механизмам, которые мы частично понимаем, но не полностью. И мы определенно над этим работаем. Но это точно не обман. Это для людей, которые пробовали раньше несколько вещей, но действительно нуждаются в дополнительной помощи с точки зрения похудения.

И это действительно для людей, которые хотят сбросить 75 или 100 фунтов.Итак, доктор Прачанд, почему это называется хирургией ожирения или метаболической хирургии, а не операцией по снижению веса?

Я думаю, что это действительно хороший вопрос, и я думаю, что это то, что действительно изменилось в этой области за последние 5-10 лет. Так что в прошлом акцент действительно делался на потерю веса, и поэтому мы действительно подчеркивали, сколько фунтов потеряли люди, и так далее.

Но Американская медицинская ассоциация около пяти лет назад признала ожирение болезнью. И одна из вещей, которую мы всегда осознавали в этих операциях, заключается в том, что помимо снижения веса, которое является довольно существенным и устойчивым, есть влияние на медицинские проблемы, связанные с ожирением.

Итак, важно думать об ожирении и метаболической хирургии, чтобы действительно помнить и подчеркивать тот факт, что эти операции также могут повлиять на все различные заболевания, сопровождающие ожирение, такие как диабет, высокое кровяное давление. , высокий уровень холестерина, апноэ во сне, серьезные проблемы с суставами.

Мы даже видим пациентов, которым может помочь трансплантация, но которые слишком тяжелы, чтобы пройти трансплантацию.

Бариатрическая хирургия действительно может иметь значение.Мы поговорили с одной пациенткой, перенесшей бариатрическую операцию здесь, в UChicago Medicine, и вот ее история.

И это кардинально изменило мою жизнь, когда мне не нужно делать уколы инсулина. Я чувствую себя значительно лучше.

Линн Яноу делала четыре инъекции инсулина в день. Это был единственный способ контролировать свой диабет.

Я чувствую себя лучше эмоционально, физически и очень, очень доволен.

Сейчас Линн намного легче, и она не принимает большинство лекарств, включая те четыре инъекции инсулина.

На сегодняшний день я потерял 80 фунтов за шесть месяцев. И я очень рад этому. Я, может быть, хотел бы потерять еще 10, но все говорят мне, что я должен это оставить.

Линн выбрала бариатрическую программу Медицинского университета Чикаго, одну из ведущих программ в стране. Ей сделали обходной желудочный анастомоз, и она очень довольна результатами.

Причина, по которой я выбрал Чикагский медицинский университет, заключается в том, что у них была программа, у доктора Хусейна была программа, которая использовалась вместе с обходным анастомозом.Вы должны были ходить на занятия, вы должны были следить за ними, был целый план.

Что отличает нас от всех остальных, я думаю, это наш опыт, наши суждения и всесторонняя оценка пациентов.

UChicago Medicine предлагает множество возможностей для похудания. Некоторые из этих вариантов включают операцию. Есть рукавная гастрэктомия, обходной желудочный анастомоз и процедура для очень тяжелых пациентов – она ​​проводится только в 1% центров страны – это называется переключением двенадцатиперстной кишки.

Как учреждение, мы предоставляем широкий спектр вариантов для пациентов, которые пытаются похудеть, будь то те 10 фунтов, которые вам нужно сбросить после Рождества, или те 200 фунтов, которые вы накопили за годы.

Каждая из этих процедур требует командного подхода. Пациент будет работать с несколькими опекунами, чтобы оценить их проблемы и найти решения. После процедуры также проводится наблюдение, чтобы убедиться, что у пациента есть правильная поддержка, чтобы удерживать вес.

Таким образом, за одно посещение больницы они увидят бригаду хирургов, наших бариатрических диетологов, а также нашего психолога. Так что это универсальный магазин, если хотите.

Похудеть нелегко, и пациенты, которые участвуют в хирургической программе, уже много лет борются со своей ситуацией. Но позитивные новости заключаются в том, что есть надежда, и это может быть долгосрочным изменением.

Несмотря на все наши предубеждения, мы не знаем, почему люди имеют избыточный вес. Легко сказать, что они едят больше еды, чем сжигают на самом деле.И хотя это может быть правдой, мы не понимаем, почему одни пациенты более эффективно сжигают пищу, чем другие.

Ожирение – сложная проблема. Это связано с вашими генами, тем, что вы едите, каковы ваши привычки, каково ваше социальное поведение, какова ваша психологическая ситуация. Так что это сложная проблема, поэтому у нее нет единственного решения.

Хирургия оказывается наиболее эффективным способом помочь людям похудеть, но мы понимаем, что это не работает в вакууме.

Семья Линн тоже довольна своим исходом.Это изменило ее жизнь и помогло ей вести более здоровый образ жизни.

После операции я чувствую себя намного лучше. Я гораздо увереннее, делаю гораздо больше. Я смотрю в зеркало каждый раз, когда иду к окну, каждый раз. Я совершенно не верю, что выгляжу так. И мне это очень, очень хорошо.

Это интересная история. И приятно слышать, как изменилась ее жизнь, особенно с ее диабетом. Итак, к вашему мнению всего лишь мгновение назад, это действительно имеет большое значение для здоровья.

И одна вещь, которую вы затронули в видео, доктор Прачанд – я хотел, чтобы вы поговорили об этом немного подробнее – это общий план. Это не просто операция, но есть много разных аспектов и разных вещей, через которые проходят люди до операции и после нее. Если хотите, поговорите с нами немного о том, как это работает.

Конечно. Итак, как упоминалось в видео, у нас действительно есть настоящая многопрофильная программа. Под истинным, в отличие от виртуального, я подразумеваю то, что с нами буквально есть наши диетологи и психологи в клинике.

И мы по очереди осматриваем пациентов, пока они находятся в офисе клиники. А затем мы обсуждаем и совещаемся между собой, чтобы действительно сформулировать хороший план игры.

Итак, это происходит, когда пациенты приходят на первичную оценку. Таким образом, мы определяем, есть ли какие-то особенности поведения или образования, над которыми мы можем работать, чтобы действительно подготовить людей к успеху в хирургии. И у нас такой же подход к послеоперационному уходу.

И все это на самом деле сосредоточено на отборе пациентов, у которых, по нашему мнению, будут наилучшие шансы на успех операции, и на получение наилучших результатов, которые могут быть у нас после операции.Думаю, именно такой командный подход отличает нас от других.

И это действительно настраивает пациентов на успех в будущем.

Совершенно верно.

Итак, мы хотим напомнить нашим зрителям, что мы принимаем ваши вопросы, поэтому введите их в разделе комментариев. Мы постараемся охватить как можно больше.

Давайте начнем с разговора о различных доступных видах бариатрической хирургии. Они были упомянуты в видео, но не могли бы вы рассказать нам немного о том, что они из себя представляют и что они влекут за собой.

Конечно. Таким образом, в настоящее время существует четыре утвержденных бариатрических хирургии, которые проводятся по всей стране. Мы – один из немногих центров, который действительно предлагает все четыре типа операций.

Самая распространенная операция в наши дни – это так называемая рукавная гастрэктомия или вертикальная рукавная гастрэктомия. Некоторые называют это VSG. Это процедура, которая выполняется лапароскопически, что означает операцию через очень маленькие разрезы.

Таким образом, большинство разрезов составляют около 1/4 дюйма или около того.И это можно сделать под общим наркозом, и большинство людей на самом деле уезжают на следующий день. Таким образом, рукавная гастрэктомия – это процедура, которая уменьшает размер вашего желудка, навсегда удаляя его часть.

Итак, я хотел бы сказать людям: если вы думаете о своем животе как о большой сумочке, в которую можно положить много вещей, если вы собирались куда-то на выходных. Удаляя его часть, вы в основном обрезаете его до тех пор, пока не поместится только самое необходимое.

Некоторые люди говорят, что это форма банана, или, я люблю говорить, из большой сумочки, может быть, как маленькая сумочка, которую вы взял бы на вечеринку или что-то в этом роде.

Таким образом, уменьшается пространство, где вы можете разместить еду, но мы также узнали, что это влияет на некоторые гормоны в вашем теле, которые влияют на чувство голода и на то, насколько вы чувствуете сытость. Так что дело не в том, что вы голодны, но не можете есть, но на самом деле это меняет ваши отношения с едой. Вот почему это одна из причин, по которой это действительно работает лучше, чем ограничение диеты.

Итак, в настоящее время это наиболее распространенная процедура. Другая процедура, выполняемая также лапароскопически или с использованием небольших разрезов, называется обходным желудочным анастомозом.Иногда люди называют это Roux-en-Y.

Это процедура, которая проводилась дольше всех для похудания, начиная с 60-х годов или что-то в этом роде. И у него действительно отличный послужной список. Поскольку это было вокруг, есть некоторые истории, что, возможно, это было небезопасно в прошлом и так далее.

Но на самом деле это не так. Это очень безопасная процедура, вероятно, такая же безопасная, как и все другие процедуры. И у него есть определенные преимущества перед рукавом.А иногда мы рекомендуем людям с сильной изжогой или рефлюксом.

Мы также можем порекомендовать его, если у вас диабет, принимающий инсулин, например, у пациента, указанного ранее. И это может быть весьма эффективным для того, чтобы избавить людей от инсулина, который они принимают.

Другая процедура – это процедура, называемая переключением двенадцатиперстной кишки, это процедура, на которой мы специализируемся здесь, в Чикагском университете. Доктор Прачанд на самом деле был человеком, который выполнил это первым, используя минимально инвазивные методы здесь, на Среднем Западе.

И очень немногие центры по стране проводят это. Это немного более сложная процедура, но она также приносит больше пользы. Переключение двенадцатиперстной кишки – это процедура, которая дает вам наибольшую потерю веса, особенно если вы относитесь к категории людей, которым, возможно, потребуется сбросить около 200 фунтов. И это люди, чей ИМТ – индекс массы тела – превышает 50.

А также он очень эффективен для людей с очень тяжелым диабетом, страдающих диабетом более 10 лет на инсулине.И может быть очень действенным способом вылечить нарушение обмена веществ, сочетание ожирения и диабета.

Последняя процедура называется лапароскопическим регулируемым бандажом для желудка. Технически мы предлагаем это, но в наши дни эта процедура становится все менее популярной, в основном потому, что это устройство. Он подвержен перемещению и поломке.

Кроме того, за последние несколько лет мы убедились, что похудание не так эффективно, как некоторые другие процедуры.Итак, эта процедура одобрена, но в наши дни мы фактически выполняем ее реже.

Теперь мы получаем вопросы от зрителей. Я хочу до них добраться и постараюсь ответить на как можно большее количество ответов во время программы. Первый вопрос, на который вы в основном только что ответили, но мы все равно бросим его вам снова, когда вы говорили о двенадцатиперстной кишке.

Это тот, кто спрашивает: как вы думаете, следует ли человеку с ИМТ более 50 подумать об операции? И я думаю, тогда возникает вопрос, какие виды хирургии им следует рассмотреть в первую очередь? И любой из вас может выставить его.

Итак, вы упомянули ИМТ больше 50. И снова ИМТ означает индекс массы тела. И мы получаем это число, объединив рост и вес в формулу, и это дает довольно хорошую оценку того, сколько лишнего жира у человека при его росте.

Это не идеальное число, и вы увидите много новостей и много жалоб на ИМТ. Но на самом деле, если вы не полузащитник НФЛ или профессиональный спортсмен, он действительно неплохо оценивает это.

Итак, чтобы быстро вспомнить, нормальный ИМТ составляет от 20 до 25. И человек считается страдающим ожирением, если его ИМТ больше 30. Итак, мы говорим об операции по поводу ожирения, когда ИМТ составляет 40 или выше, или если он от 35 до 40 лет, и у человека есть другие серьезные проблемы со здоровьем, связанные с ожирением, как мы упоминали ранее.

Итак, когда мы говорим о ИМТ более 50, это обычно тот, кто имеет избыточный вес от 150 до 200 фунтов. И обычно и часто с этим связаны другие заболевания, связанные с ожирением, такие как диабет, высокое кровяное давление и так далее.

Таким образом, в прошлом, когда желудочный обходной анастомоз был наиболее распространенной операцией, выполняемой, скажем, 15-20 лет назад, довольно часто наблюдалось, что пациенты с ИМТ более 50 или 60 не могли похудеть достаточно после того, как сделали обходной желудочный анастомоз, иначе они значительно поправились бы.

Именно это и вызвало у нас интерес к переключению двенадцатиперстной кишки, потому что исторически казалось, что это связано с большей потерей веса.Но на самом деле не было никаких прямых исследований, сравнивающих эти две операции, чтобы определить, какая из них на самом деле более эффективна для этой очень трудно поддающейся лечению группы пациентов с более высоким ИМТ.

Итак, мы провели первое исследование, в котором сравнивали не только потерю веса, но и влияние на диабет, высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина. И мы были первыми, кто обнаружил, что на самом деле существует значительное преимущество для пациентов с ИМТ выше 50.

Это не означает, что каждый пациент с ИМТ выше 50 должен иметь двенадцатиперстную кишку. выключатель.И я думаю, что одна из ключевых вещей, которые мы действительно пытаемся донести до наших пациентов, когда они приходят на оценку, и то, что мы действительно уделяем большую часть их времени в наших разговорах и обсуждениях с пациентами, – это выяснение того, какой инструмент является правильным. для вас, как для личности.

Потому что не существует одной операции, которая была бы лучшей для всех при любых обстоятельствах. И поэтому на самом деле речь идет о поиске правильного соответствия между операцией и пациентом, принимая во внимание тот факт, что у каждого человека разный вес, который им нужно сбросить, у каждого человека разные заболевания, связанные с их ожирением, разные побочные эффекты операций и различная эффективность с точки зрения похудания и влияния на эти медицинские состояния.

Итак, разговор, который мы, как хирург, ведем с пациентом, действительно является ключевым.

Итак, мы поговорили о людях с более высоким ИМТ. Итак, у нас есть вопрос от зрителя, человека без такого уровня ИМТ. И вопрос в том, будет ли операция для человека, изо всех сил пытающегося похудеть на 25 фунтов?

В общем, наверное, нет. Опять же, мы не обязательно руководствуемся тем, какой у вас избыточный вес, а просто по ИМТ. Значит, вам придется рассчитать свой ИМТ. Но минимальный ИМТ в основном составляет 40, что соответствует примерно 100 фунтам для людей с нормальным ростом.Или, я бы сказал, среднего роста.

Или если ваш ИМТ превышает 35 и у вас есть заболевание, тесно связанное с ожирением, например диабет, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина или апноэ во сне.

Как правило, если у вас избыточный вес примерно на 25 фунтов, ваш ИМТ, вероятно, составляет около 30, опять же, если вы человек среднего роста. И в связи с этим ИМТ, как правило, первая рекомендация – это интенсивное изменение образа жизни, что также является первым шагом для всех, кто пытается похудеть.

В общем, это означает работу с профессионалом, например диетологом или медицинским специалистом, работающим с лекарствами от ожирения. Или, может быть, даже к терапевту или психологу, которые помогут вам похудеть. Но было доказано, что регулярные посещения профессионалов влияют на успех людей, пытающихся похудеть.

И это одна из приятных особенностей UChicago Medicine. Мы тоже предлагаем подобные услуги, поэтому можем охватить весь спектр. Насколько безопасна бариатрическая хирургия?

Итак, я думаю, что существует множество мифов и опасений, когда речь идет о хирургической безопасности этих операций.Опять же, это, я думаю, относится к 20 годам назад, когда эти операции действительно считались рискованными. И, честно говоря, в газетах было так много громких дел и так далее, поскольку операции изначально начали становиться все более популярными.

Но с годами, с модификациями и методами лечения этих пациентов, с использованием лапароскопических доступов вместо традиционного открытого разреза, который требовал довольно большого разреза, простирающегося от грудины до пупка.

При использовании этих подходов и действительно управлении командой, безопасность сегодня в центрах передового опыта, таких как наш, очень похожа на безопасность пациентов, перенесших операцию на желчном пузыре. То есть это очень безопасная операция.

У нас есть еще вопросы от наших зрителей. Я слышал, что выпадение волос может быть частым побочным эффектом бариатрической хирургии. Есть ли способ избежать этого, и исчезнет ли оно само?

Это может произойти после бариатрической операции, но также может случиться, если вы худеете другими способами.Когда вы действительно теряете значительное количество веса, особенно быстро, это естественная реакция организма на то, чтобы убедиться, что он не тратит впустую ресурсы, если хотите.

И не то, что волосы – это пустая трата ресурсов, но, по сути, для их образования требуется белок из вашего тела. Поэтому, когда вы находитесь в начальном периоде быстрой потери веса, ваше тело может сказать: давайте просто посмотрим, что происходит. Убедитесь, что у нас достаточно питательных веществ для выполнения основных функций.

Таким образом, он может на некоторое время приостановить рост новых волос, и это может быть проявлением того, что вы видите, что вы теряете волосы.Как правило, это временно и полностью исправимо. И обычно это не так важно, чтобы другие заметили, но вы можете заметить, что ваши волосы истончаются.

Наши диетологи, являющиеся специалистами по питанию, с которыми мы работаем, очень хорошо консультируют наших пациентов в течение этого периода и следят за тем, чтобы они соблюдали соответствующие рекомендации по белкам и витаминам, которые действительно могут ограничить количество выпадения волос, которое у них опыт и, безусловно, поможет с периодом отрастания волос.

У нас есть дополнительный вопрос. Давайте поговорим немного о витаминах, добавках и вещах, которые люди будут принимать после такой операции. Как долго это продолжается и насколько это важно?

Итак, при всех операциях, которые мы делаем, прием витаминов – это то, что необходимо после операции навсегда. Каждая операция немного отличается с точки зрения того, как организм усваивает и обрабатывает различные питательные вещества и витамины, но во всех случаях из-за этого снижения аппетита и из-за того, что вы принимаете меньше еды, если вы не получаете достаточно, и если ваше тело не поглощает так, как было раньше, вы рискуете развить дефицит.

Таким образом, ежедневный прием витаминов – важная часть достижения максимального успеха после операции. Я хотел бы сказать пациентам, что вы не хотели бы делать операцию по трансплантации, а затем не принимать лекарства для подавления иммунитета. И примерно так же нужно смотреть на витамины после этих операций.

Одно из распространенных критических замечаний, которые люди будут высказывать, когда говорят о бариатрической хирургии: о, люди просто вернут вес. Это правда? Или что мы делаем сейчас, чтобы предотвратить это?

Итак, если вы посмотрите, скажем, на 100 человек, перенесших бариатрическую операцию, большинство из этих пациентов – скажем, через 5, 10 лет – окажутся ниже исходной точки, когда им была сделана операция.

Итак, скажем, если бы им было нужно сбросить 100 фунтов, большинство из них – это более 50% этих пациентов – потеряли бы 60, 70, 80 фунтов. Тем не менее, это нормально, что через год или два после операции немного поправиться.

Я говорю своим пациентам, что это похоже на настройку термостата. Вы должны думать об операции как о сбросе термостата вашего тела на нормальный вес. Итак, сначала вы сильно похудеете, а затем ваше тело обретет новое устойчивое состояние.

А потом все снова набирают немного веса. И затем наша работа – работать с пациентами, чтобы убедиться, что тот небольшой набор веса, который мы набираем, что является нормальным, остается на этом уровне, и разве вы не знаете, что он стремительно возвращается, чтобы люди возвращали чрезмерное количество веса.

Есть некоторые пациенты, которые действительно набирают значительное количество веса, обычно не до той точки, с которой они начинали. Но если вы потеряли около 80 фунтов, они могут вернуть обратно 30-40 фунтов, а это не тот результат, которого мы хотели.И мы определенно работаем с ними, чтобы ограничить это.

Главный способ предотвратить это – это тщательное наблюдение с нами, тщательное наблюдение с нашими диетологами и постоянное понимание того, что операция, о которой мы говорили ранее, – это нелегкий выход. По сути, это инструмент, который поможет вам продолжать делать то, что, как вы знаете, вы должны были делать, а именно: изменять диету, повышать физическую активность и все остальное, о чем мы обычно говорим при похудении.

Итак, вот еще один вопрос в том же духе от зрителя.Те из нас, кому сделали рукавную операцию на желудке – этот человек был в июне 2014 года – они снова прибавили в весе. Им нужна мотивация или предложения, чтобы вернуться в нужное русло. Что бы вы посоветовали кому-нибудь, чтобы снова начать этот процесс, и как бы вы помогли?

Конечно. Итак, я бы начал с этого пациента, чтобы он пошел к своему хирургу и снова включился в программу. Часто пациенты отвлекаются из-за смены работы, переезжают и так далее.И если они смогут вернуться и увидеть свою команду, этот первый шаг может существенно помочь.

Как правило, в подобных обстоятельствах мы должны убедиться, что нет никаких анатомических проблем, которые могли бы способствовать повторному увеличению веса. И в то же время у нас будет полная оценка наших диетологов и наших психологов, чтобы убедиться, что диета не изменилась или не изменилась в отрицательном направлении.

И действительно перевоспитание и просто возвращение в нужное русло.И, честно говоря, я думаю, что именно в этом заключается ценность долгосрочного наблюдения. Потому что реальность такова, что никто не может быть идеальным каждый божий день, несколько раз в день всю оставшуюся жизнь.

Мы как бы используем соотношение, если вы будете поступать правильно в 80%, 85% случаев, у вас все будет в порядке. И жизнь случается. И есть вещи, которые происходят в отношении работы, отношений и так далее, и стрессы, которые могут привести к тому, что люди немного сбиваются с пути.

И мы здесь для того, чтобы наши пациенты действительно перенаправили их, снова привлекли к работе и снова двинулись вперед.

Вот еще вопрос зрителя. Не знаю, почему это спрашивают, но я все равно выброшу его. Они хотят знать, в какой форме витаминов они бы приняли. Жевательные, жевательные или таблетки?

Это действительно отличный вопрос. После бариатрической операции мы, как правило, меняем анатомию. Так что то, как некоторые вещи поглощаются или поглощаются вашим телом, немного отличается.И частично так работают операции.

Итак, после определенных процедур мы советуем нашим пациентам принимать витамины, которые лучше усваиваются. Иногда жевательные витамины – это витамины, которые могут растворяться в воде. Вы жуете их со слюной или плюете, и они растворяются, и вы можете их проглотить. И этого достаточно для некоторых витаминов.

Но на самом деле некоторые витамины плохо усваиваются в этом формате, и мы можем порекомендовать другие комбинации или составы витаминов, которые лучше усваиваются.Вы можете заметить, что некоторые витамины поступают в виде небольших капель масла, и они могут оказаться непригодными после определенных процедур.

Итак, мы и наши диетологи составляем индивидуальный план для каждого пациента, основанный на операции, которую они перенесли, а также, собственно, на их предварительном витаминном уровне.

Вы могли заметить в Чикаго, что сегодня на самом деле довольно пасмурно, а это означает, что уровень витамина D низкий. На самом деле, большинство людей даже до операции поступают с низким уровнем витаминов.

И то, что мы делаем, на самом деле, перед операцией проверяем все эти уровни, придумываем индивидуальный план относительно того, какой режим приема витаминов должен быть основан на этом и на операции, которую вы перенесли.

Таким образом, у каждого пациента будет несколько отличий в том, что им нужно будет принимать и как они будут это принимать. Итак, вот интересный вопрос. Как сделать так, чтобы люди не теряли слишком много веса? Я не знаю, беспокоило ли это когда-нибудь пациентов, но как бы вы с этим справились?

Ну, думаю, это реальная проблема.Я думаю, что все пациенты думают о том, что они считают целью или целевым весом, если хотите. И я бы сказал, что первый шаг – это начать с операции записи.

Как я уже говорил ранее, не существует одной операции, которая лучше всего подходила бы всем при любых обстоятельствах. И это действительно первоначальная решимость и решение, которое мы вместе с пациентом принимаем в отношении операции – выбор, который в значительной степени определяет, не только риск потери слишком большого веса или недостаточной потери веса.Так что действительно найти золотую середину.

Так есть ли определенные продукты или напитки, которые будут запрещены после операции?

Отличный вопрос. Итак, опять же, это как бы зависит от типа вашей процедуры. В общем, многие люди приходят к выводу, что, черт возьми, мне придется всю оставшуюся жизнь есть детское питание или просто пить жидкости.

На самом деле это совсем не так. Наша цель – заставить вас снова есть нормальную, здоровую пищу. И примерно через три месяца после операции, с точки зрения последовательности, ограничений действительно нет.Итак, вы можете снова есть овощи, вы можете снова есть мясо и все такое.

Но мы советуем вам, какие продукты следует избегать, а также продукты, которые работают против потери веса. Итак, высокоуглеводная диета, это опять же много крахмала, рисовой муки, макаронных изделий, картофеля. Как правило, следует избегать всего, что имеет такой белый цвет и консистенцию, в основном для похудания.

Сахар, сладкое, сладкое. Опять же, работает против похудания, но иногда может вызывать недомогание после определенных операций.Поэтому, если вы едите что-то очень сладкое или с высоким содержанием сахара, это, опять же, может не подходить вам, а также не подходит для похудения.

Обычно мы советуем людям избегать газированных напитков. Это такие вещи, как газировка, пиво, поп. Опять же, потому что, когда этот газ расширяется в желудке, который может быть немного меньше, или в вашем кишечнике, это может вызывать дискомфорт и ухудшать ваше самочувствие.

Итак, я бы сказал, что следует избегать газированных напитков, продуктов с высоким содержанием сахара, а затем продуктов с высоким содержанием углеводов.

Время почти истекло, но я хочу задать последний вопрос, и он касается страхования. Очевидно, что если вы собираетесь сделать процедуру, с точки зрения пациента всегда есть некоторая озабоченность по поводу того, будет ли что-то подобное покрываться страховкой. Вы можете немного поговорить об этом?

Ага. Поэтому я думаю, что существует мнение, что эти операции являются косметическими, и во многих случаях косметические операции не покрываются страховкой.Но я думаю, что очень важно понимать, что ожирение и метаболические операции не являются косметическими.

Как сказал доктор Хуссейн, эти вещи фактически изменяют физиологию тела и способствуют снижению веса, а также улучшению состояния здоровья, связанного с ожирением.

И из-за этого медицинского аспекта большинство страховых компаний действительно оплачивают операции по лечению ожирения. Хотя отдельный пациент должен ознакомиться со своим планом, чтобы узнать, покрывается ли это льготой.

Оказывается, что с сокращением количества лекарств и общего улучшения состояния здоровья, которое происходит после этих операций в долгосрочной перспективе, на самом деле это экономия средств для системы здравоохранения для людей, подвергающихся этим операциям.

В этом есть смысл. Что ж, господа, большое вам спасибо. Это было отлично.

Спасибо.

Оцените это. Это все, что у нас есть на At the Forefront Live. Спасибо нашим гостям за участие в сегодняшней программе, а также за просмотр и вопросы.

Если вам нужна дополнительная информация о бариатрической хирургии, посетите наш веб-сайт uchicagomedicine.org или позвоните по телефону 888-824-0200.

Присоединяйтесь к нам на следующем мероприятии At the Forefront Live, где мы узнаем о минимально инвазивной роботизированной кардиохирургии. Это понедельник, 4 февраля. Также посетите нашу страницу в Facebook, чтобы узнать о будущих датах и ​​темах At the Forefront Live.

Спасибо за просмотр, желаю удачной недели.

вариантов операции по снижению веса | Бариатрическая хирургия и другие виды операций по снижению веса возле Кливленда, Огайо

Желудочный обходной анастомоз

Также известная как операция по снижению веса с помощью обходного желудочного анастомоза по Ру, эта процедура уменьшает размер верхней части желудка до небольшого мешочка, чтобы уменьшить количество пищи, которую вы можете съесть, что приводит к потере веса.Кишечник также перенаправляется, чтобы уменьшить всасывание калорий и изменить метаболизм инсулина. Шунтирование желудка может помочь вам сбросить в среднем от 50 до 75 процентов лишнего веса.

Шунтирование желудка существует дольше, чем любая другая хирургическая процедура снижения веса, доступная сегодня, и остается одной из наиболее часто выполняемых процедур бариатрической хирургии во всем мире. Шунтирование желудка обычно рекомендуется пациентам, страдающим диабетом или тяжелой изжогой. Шунтирование желудка – одна из самых эффективных доступных сегодня антирефлюксных операций, и рефлюкс разрешается у 75 процентов пациентов, которые выбирают эту операцию.

Поинтересуйтесь, есть ли варианты самостоятельной оплаты или финансирования.

Нажмите здесь, чтобы начать

Рукавная гастрэктомия

С помощью минимально инвазивной рукавной гастрэктомии наш хирург удаляет от 80 до 90 процентов вашего желудка, придавая ему форму трубки, похожую на банан среднего размера.Чем меньше размер желудка, тем быстрее вы почувствуете сытость. Бариатрическая хирургия рукава удаляет ту часть желудка, где вырабатываются гормоны голода, что также приводит к снижению аппетита и улучшению чувства голода. Вы можете сбросить в среднем 50-60 процентов своего лишнего веса с помощью процедуры рукавной резекции желудка, а также увидеть улучшение общего состояния здоровья.

Поинтересуйтесь, есть ли варианты самостоятельной оплаты или финансирования.

Нажмите здесь, чтобы начать

Роботизированная бариатрическая хирургия

В дополнение к другим минимально инвазивным бариатрическим процедурам, UH также предлагает операции по снижению веса с использованием роботизированной хирургии.Бариатрические хирурги в UH могут выполнять процедуры обходного желудочного анастомоза по Ру и рукавной гастрэктомии с помощью роботизированной хирургической системы da Vinci. В этой хирургической технологии используется усовершенствованный набор инструментов, которыми хирург может умело манипулировать с превосходной точностью и диапазоном движений. Поскольку для роботизированной хирургии требуется всего несколько небольших разрезов, через которые можно вставить инструменты, это может означать меньшую потерю крови, меньший риск осложнений или инфекций и уменьшение боли для пациентов.Другие преимущества роботизированной бариатрической хирургии могут включать более короткое пребывание в больнице, более быстрое выздоровление и улучшение результатов.

Поинтересуйтесь, есть ли варианты самостоятельной оплаты или финансирования.

Нажмите здесь, чтобы начать

Ревизионная хирургия предыдущих операций по снижению веса

Если предыдущая операция по снижению веса не увенчалась успехом, или если у вас возникли проблемы с предыдущей операцией, наша команда может предоставить тщательную оценку состояния здоровья и дать жизнеспособные рекомендации.

С помощью соответствующих тестов и оценок мы можем помочь определить, испытываете ли вы трудности, связанные с вашей первой процедурой похудания, и можем внести предложения по повторной процедуре, если это уместно. Некоторые проблемы могут включать восстановление веса в результате образования свищей, сильную изжогу / рефлюкс, не контролируемую лекарствами, стойкое образование язв, боль в животе, невозможность есть, диарею или запор.

Поинтересуйтесь, есть ли варианты самостоятельной оплаты или финансирования.

Нажмите здесь, чтобы начать

Эндоскопическое лечение пищеварительных осложнений

При умелом использовании эндоскопических процедур (без разрезов и с помощью камеры через рот) наша команда способна исправить многие проблемы с пищеварением, которые могут возникнуть в процессе похудания.Они могут включать увеличение веса, свищи, перфорации и гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь. Это передовые методы, которые выполняются только в специализированных центрах. В университетских больницах работают специалисты, прошедшие специальную подготовку в области бариатрической эндоскопии.

Поинтересуйтесь, есть ли варианты самостоятельной оплаты или финансирования.

Нажмите здесь, чтобы начать

Дуоденальный переключатель

Это билиопанкреатическое отведение с переключением двенадцатиперстной кишки (BPD / DS) представляет собой более сложную технику бариатрической хирургии, которая сочетает в себе этапы рукавной гастрэктомии с аспектом пониженного всасывания калорий, аналогичным обходному желудочному анастомозу.Переключение двенадцатиперстной кишки (ДПК), как известно, дает наибольшую потерю веса более чем на 150 фунтов, а также дает наибольшие преимущества в борьбе с диабетом, но также сопряжено с самым высоким риском недоедания. Ваш хирург может помочь определить, подходит ли это вам.

Поинтересуйтесь, есть ли варианты самостоятельной оплаты или финансирования.

Нажмите здесь, чтобы начать

Внутрижелудочный баллон

Одним из наиболее успешных вариантов неинвазивной эндоскопии для бариатрической нехирургической потери веса является система желудочного баллона ORBERA®, которая помещает надувной баллон в желудок через эндоскоп, устраняя необходимость в разрезах и рубцах.Затем этот желудочный баллон наполняется водным раствором для расширения, чтобы наши пациенты чувствовали себя сытыми раньше и меньше ели.

Баллон оставляют в желудке на шесть месяцев. В это время пациенты участвуют в индивидуальной диете и программе упражнений, чтобы стимулировать контроль порций и здоровый образ жизни. Обычно пациенты теряют от 30 до 50 фунтов. Это одно из многих безоперационных методов похудания, которые мы предлагаем.

Эта процедура еще не покрывается страховыми компаниями. Поинтересуйтесь, есть ли варианты самостоятельной оплаты или финансирования.

Нажмите здесь, чтобы начать

AspireAssist

AspireAssist – это новое, одобренное FDA решение для похудания для людей с ожирением. В отличие от многих других процедур по снижению веса, она нехирургическая и обратимая. Он состоит из портала, который вводится в желудок с помощью эндоскопа.Портал позволяет пациентам избавляться от до одной трети калорий из своего желудка после еды в рамках очень тщательно контролируемого режима ограничения калорий. Пациенты, желающие получить AspireAssist, внимательно следят за медицинской программой по снижению веса, чтобы помочь с изменениями в диете и мониторингом. Портал позволяет специалистам по снижению веса отслеживать, сколько раз портал используется для сброса калорий, и дает пациентам дополнительную обратную связь во время последующих посещений, чтобы помочь им достичь желаемого веса.

Одним из преимуществ AspireAssist является то, что его не нужно удалять через шесть месяцев, как это рекомендуется для желудочного баллона Orbera. Пациенты, которым нужен наименее инвазивный вариант с возможностью сохранять портал столько, сколько они захотят, могут рассмотреть AspireAssist. Иногда нехирургические варианты могут быть мостом к безопасному хирургическому лечению.

Эта процедура еще не покрывается страховыми компаниями. Поинтересуйтесь, есть ли варианты самостоятельной оплаты или финансирования.

Нажмите здесь, чтобы начать

Когда следует пересматривать операцию по снижению веса

У небольшого числа пациентов, перенесших операцию по снижению веса, спустя годы произошел рецидив. Насколько сильно зависит от процедуры, которую они изначально использовали для борьбы с ожирением. Этим людям может быть полезна дополнительная процедура, называемая повторной хирургией, которая поможет им снова потерять и вылечит определенные симптомы.

Есть много различных факторов, которые могут способствовать восстановлению веса.Ревизионная операция может быть сделана, потому что анатомия пациента со временем изменилась и нуждается в ремонте. «Пациенты также обращаются к нам за помощью, потому что они прибавили в весе из-за изменений в поведении или нового стресса в их жизни», – говорит доктор Абрахам Крихели из Колумбийского центра метаболизма и похудания. «У других были желудочные бандажи, и теперь они видят, что их друзья или члены семьи получают лучшие результаты после рукавной гастрэктомии или обходного желудочного анастомоза. Теперь они хотят этих преимуществ.«

В этом интервью доктор Крихели описывает, когда и как может помочь повторная хирургия.

Почему некоторые люди в конечном итоге снова набирают килограммы – набирают достаточно веса, чтобы подумать о другой операции?

Проще говоря, жизнь случается. Увеличение веса через несколько лет после бариатрической операции часто является результатом личных изменений. Вы восстанавливаетесь, потому что у вас были дети, вы только что расстались, вы изменили способ питания, ваши финансы сильно пострадали, у вас новая работа или, может быть, потому, что вы просто перестали заниматься спортом.Обстоятельства играют большую роль, как и отношение. Я часто говорю своим пациентам: «Форма вашего живота менее важна, чем форма вашего ума».

Ожирение – хроническое заболевание, и, хотя операция по снижению веса может спасти жизнь, это не лекарство. Его успех также зависит от способности придерживаться определенного образа жизни и правил питания.

Если мои пациенты начинают терять позиции, я прошу их подвести итоги своей ситуации. Затем мы обсуждаем, как вернуть их в равновесие.Прежде чем говорить о дальнейшем хирургическом вмешательстве, очень важно разобраться с составляющими образа жизни. Самое важное – выяснить, правильно ли люди выбирают пищу, достаточно ли тренируются и делают ли все возможное, чтобы придерживаться здоровой программы. Итак, с чего мы начнем.

Некоторые восстанавливают свой вес по анатомическим причинам. Вы можете прийти на повторную операцию, если ваш желудок растянулся, что позволяет вам есть больше, чем вы ели сразу после первой операции.Это не сбой – это нормально, и мы ожидаем, что желудок со временем растянется.

Мы также учимся на нашем опыте хирургов. Сегодня мы можем делать то, чего не было десять лет назад. И вот, некоторые пациенты приходят к нам с просьбой о новой процедуре, которая поможет им быстрее похудеть.

Какие есть варианты, когда требуется ревизионная операция?

Это зависит от вашей конкретной жизненной ситуации и от того, какую операцию вы перенесли вначале. Мы часто начинаем с эзофаграммы, рентгеновского снимка пищевода и желудка, чтобы оценить общую форму вашей анатомии.Получив эту информацию, мы сможем увидеть, какие варианты могут вам подойти.

Наиболее распространенная ревизия, которую мы делаем, – это пациенты, у которых ранее был Lap Band, регулируемый силиконовый бандаж, помещенный вокруг верхней части желудка для ограничения приема пищи.

Эта операция была очень популярна еще несколько лет назад, но около трети этих пациентов теперь нуждаются в дополнительной операции для похудения, потому что со временем повязка ослабла или соскользнула. Если вы относитесь к этой категории, вы можете быть хорошим кандидатом на повторную операцию по резекции желудка с помощью рукава или обходному желудочному анастомозу.

При рукавной гастрэктомии часть желудка удаляется, и желудок уменьшается в размерах, оставляя рукавную или трубчатую структуру. Больные меньше едят как из-за небольшого размера желудка, так и из-за изменения гормонов, влияющих на аппетит.

При обходном желудочном анастомозе желудок делится на небольшой верхний мешок, обрабатывающий пищу, и более крупную нижнюю часть, которая обходится. Затем тонкий кишечник соединяется с мешочком. После этой операции желудок становится меньше, а также происходят изменения гормонов, влияющие на аппетит.

Гормональные изменения после рукавного и желудочного обходного анастомоза делают эти операции по снижению веса особенно эффективными для снижения диабета.

При обходном желудочном анастомозе поток кислоты и желчи также перенаправляется от пищевода, что делает его очень эффективным способом лечения изжоги.

Как выбрать операцию, подходящую каждому пациенту?

Это зависит от успеха вашей первоначальной операции. Начнем с Lap Band, у которого самая высокая скорость пересмотра.

Удаление ленты и преобразование в рукав или байпас часто можно выполнить за один этап. Однако, если есть обширный рубец, часто лучше дать ему зажить, а через несколько месяцев применить рукав или шунтирование. С помощью обходного анастомоза мы обычно можем обойти рубцовую ткань, поэтому, если у вас есть значительные рубцы, это будет лучшим вариантом.

Еще одним фактором, который мы учитываем, является вероятность развития кислотного рефлюкса у пациента. Этой проблемой страдают около 20% пациентов, получивших рукав.Мы должны придать этому рукаву правильную форму, чтобы свести к минимуму рефлюкс, и многое зависит от навыков хирурга. Вот почему так важно приехать в такой центр, как наш, с большим опытом ревизионной хирургии.

Выполняете ли вы ревизию после операций втулки и байпаса?

Да, но не так часто.

Исследования показывают, что через два года после операции рукава объем желудка может удвоиться – как я уже сказал, это естественно и никто не виноват.По мере расширения желудка некоторые пациенты начинают есть больше. Эта группа может выиграть от пересмотра. Варианты включают преобразование в шунтирование, преобразование в переключатель двенадцатиперстной кишки или замену рукава.

Преобразование в обходной желудочный анастомоз особенно эффективен для тех, у кого есть элемент рефлюкса, так как обходной анастомоз лечит как рефлюкс, так и помогает при потере веса.

Переключатель двенадцатиперстной кишки, комбинация желудочного рукава и обходного кишечника, однако, продемонстрировал лучшую потерю веса.Тем не менее, из-за большого количества обойденных кишечников существует больший риск авитаминоза. Пациентам необходимо регулярно принимать витаминные добавки и обращаться к нашей бригаде по уходу.

Несколько лет назад переключение двенадцатиперстной кишки обычно делалось пациентам с высоким ИМТ. Поскольку эта операция отнимала много времени, хирурги начали выполнять ее в два этапа с интервалом в несколько месяцев. Сначала была сделана рукавная гастрэктомия, а затем, после первоначальной потери веса, хирург завершил кишечное шунтирование. Многие пациенты достигли таких хороших результатов с одним рукавом, что им не понадобился второй шаг.Теперь, когда пациентам с рукавами требуется большая потеря веса, мы можем завершить переключение двенадцатиперстной кишки.

В некоторых случаях мы можем также рассмотреть вопрос о замене рукавов – обрезке части желудка, которая повторно расширилась, чтобы создать трубку или рукав меньшего размера.

А как насчет ревизий для пациентов с обходным желудочным анастомозом?

После обходного желудочного анастомоза желудок также растягивается, и мы можем обернуть его повязкой, чтобы ограничить прием пищи. Доктор Марк Бесслер впервые применил эту процедуру здесь, в Колумбии.

Другой вариант – уменьшение мешка скобами, также называемое «наложением обходного канала». Это означает удаление части мешочка и уменьшение размера прохода в кишечник, тем самым ограничивая количество пищи, которую пациент может проглотить.

Третий вариант – обойти еще больший объем кишечника, чтобы пациенты поглощали меньше калорий.

Четвертый вариант – эндоскопический ремонт. Не делая никаких разрезов, мы можем усилить соединение между желудком и кишечником, сделав его более плотным и ограничив количество еды.Хотя этот подход является многообещающим, мы еще не знаем, как долго сохранятся результаты.

Какие виды ревизионных операций покрываются страховкой?
У всех страховых компаний

разные требования, но они обычно покрывают пересмотры ремешка, рукава или обходного ремешка для решения проблемы восстановления веса, если вы соответствуете этим критериям: если ваш ИМТ больше 40 или если у вас ИМТ 35, а также медицинский проблема, связанная с ожирением. Эндоскопическая ревизия на этом этапе не рассматривается.

Каково время восстановления после повторной операции?

Это занимает на день или около того больше, чем первоначальная операция, потому что исправления связаны с повреждением рубцовой ткани и изменением кровоснабжения.Возможно, вам придется остаться в больнице на два-три дня для наблюдения. Но восстановление в домашних условиях происходит примерно так же, большинство пациентов возвращаются к своему обычному графику через пару недель.

Какие результаты вы видите после этих процедур?

У нас очень хорошие результаты. Недавно я изменил операцию рукавной резекции желудка на обходное желудочное анастомозирование для мужчины средних лет. Он похудел еще больше, его рефлюкс прошел, и он счастлив, потому что у него появилась новая жизнь. Многие пациенты используют эту операцию, чтобы получить второй старт.

Что делает Колумбию основным центром ревизионной хирургии?

Когда люди начинают набирать вес, мы смотрим на всю картину. Рецидив может быть связан с генетикой, окружающей средой, выбором пищи, поведенческими моделями или новыми жизненными стрессами. В первую очередь мы обращаемся к этим факторам. Тогда у повторной операции больше шансов на успех. Поскольку мы известны своим хирургическим опытом, мы получаем много направлений на повторные операции.

Наш лицензированный социальный работник предлагает групповые занятия по диете и поведению как до, так и после процедуры.Врачи нашей программы COMMiT сосредоточены на лечении диабета, контроле за реакцией пациента на изменения в питании и предоставлении лекарств, подавляющих аппетит и метаболизм. Гастроэнтеролог также играет ключевую роль в поддержании здоровья наших пациентов.

В Колумбийском центре хирургии метаболизма и похудания многопрофильная команда обеспечивает высочайший уровень ухода за пациентами. Наша цель – помочь нашим пациентам пройти через трудное время и снова взять на себя ответственность за свою жизнь.

Боитесь похудеть?

Перейти к: Страх неудачи | Утрата комфорта в еде | Использование веса в качестве оправдания | Смущение | Страх потерять то, что вам нравится | Обеспокоенность изменением отношений | Страх внимания | Возьмите домой сообщение

. Если бы похудение было таким же простым, как изменение привычек в еде и больше двигаться, ожирение не превратилось бы в глобальную эпидемию. Без сомнения, в похудании есть психологическая составляющая.

Здоровье и вес могут быть частью нашей идентичности, что объясняет, почему мысль об изменении этих частей нас может быть пугающей и неудобной.Между нами и нашим здоровым весом может быть множество психологических препятствий.

Если мы игнорируем личный ментальный блок, мы можем в конечном итоге вернуться в нашу зону комфорта, которая мешает нам достичь наших целей.

Чувствовать эти эмоции и страхи довольно часто. Проблема возникает, когда мы не осознаем, что они у нас есть. Нам легче преодолеть эти умственные препятствия и продолжать вносить изменения в здоровый образ жизни, когда мы о них знаем. Таким образом, мы сможем сделать то, что поможет справиться с этими чувствами, вместо того, чтобы позволять им останавливать наш прогресс.

Почему я боюсь похудеть?

Есть много личных причин, по которым кто-то может бояться похудеть, и большинство из них укладываются в тему боязни успеха. Хотя это звучит странно, люди боятся не всегда успеха как такового, а связанных с ним изменений.

Вот несколько распространенных причин, по которым вы можете бояться преуспеть в пути похудения:

1) Страх неудачи

Изменить свои привычки непросто, а для того, чтобы похудеть здоровым способом, требуются усилия и время.По этой причине многие люди беспокоятся о потере мотивации и «падении с повозки», за которым в первую очередь может последовать чувство вины и сопротивления внесению изменений. Вдобавок к этому некоторые могут опасаться набора веса после похудания.

Пример страха: У меня праздник и скоро несколько общественных мероприятий, так что нет смысла начинать сейчас, я никогда не смогу придерживаться своего плана.

Пример решения: Никогда не будет идеального времени, чтобы начать вносить изменения, жизнь всегда будет мешать, если вы ей позволите! Ошибки на вашем пути к здоровью – это совершенно нормально, но важно то, как вы на них реагируете.Постарайтесь не затаить чувство вины и не рассматривать случайные потакания как «неудачу». Вместо этого рассматривайте это как часть жизни и постарайтесь продолжить свои здоровые изменения, когда они закончатся. Чтобы снизить вероятность поскользнуться, диета может оказаться очень полезной.

2) Утрата комфорта при приеме пищи

Мы часто используем пищу не только для получения питательных веществ. Еда может быть как социальной, так и эмоциональной. Многие люди используют пищу как утешение, когда чувствуют грусть, стресс или тревогу. Может быть страшно думать о том, чтобы потерять эту форму комфорта или отвлечения и заменить ее чем-то другим.

Пример страха: Не можете успокоиться, съев шоколад или печенье, когда у вас был утомительный рабочий день и вы поссорились с членом семьи.

Пример решения: Подумайте о других вещах, которые вы можете использовать, чтобы успокоить или отвлечь себя, и подготовьтесь к этой ситуации. Например, выгуливаете собаку, покупаете дневник, чтобы писать в нем, или держите в ванной немного ароматизированной соли для ванн, чтобы принять ванну, когда вы чувствуете себя подавленным.

3) Невозможность использовать вес в качестве оправдания

Можно легко выработать привычку использовать вес как предлог, чтобы избегать каких-либо действий, будь то общественные мероприятия или значительные изменения в жизни. Часто возникает когнитивное искажение: если что-то изменится, то все будет иначе. Например, если вы похудеете, вы можете снова начать встречаться или отправиться в отпуск в одиночку. После похудания может быть страшно столкнуться с этими большими изменениями.

Пример страха: Если я похудею, я больше не могу откладывать просьбу о повышении на работе.

Пример решения: Важно понимать, что здоровые изменения улучшат ваше самочувствие и улучшат внешний вид, но это не волшебное средство. Изменения всегда могут вызывать дискомфорт, независимо от потери веса. Принимайте меры медленно и помните о своей цели. Возможно, поставьте себе несколько более мелких целей на следующие 4 недели, а затем, когда вы их достигнете, обратитесь к своему менеджеру по поводу потенциального продвижения по службе.

4) Смущение

Распространенный страх перед тем, как отправиться в путешествие по снижению веса, – это смущение.Это смущение может быть любым: от отказа от торта на вечеринке по случаю дня рождения до занятий спортом на публике.

Пример страха: Чувство смущения из-за того, что впервые пошла в спортзал, и незнание, что делать, когда вы туда придете.

Пример решения: Рассмотрим класс упражнений, в котором есть четкие инструкции и все делают одно и то же. В качестве альтернативы, присоединение к бесплатной группе, например, бег по парку, может быть очень мотивирующим и облегчить нагрузку от тренировок в одиночку.

5) Страх потерять то, что вам нравится

Многих людей беспокоит то, что изменение образа жизни означает отказ от любимой еды или отказ от общественных мероприятий.

Пример страха: Чувство беспокойства по поводу отказа от любимой еды, чтобы присоединиться к программе контроля веса.

Пример решения: Рассмотрите возможность присоединения к программе, которая не фокусируется на ограничениях и использует целостный подход для улучшения вашего здоровья (например,грамм. питание, упражнения и образ мышления), например Second Nature.

6) Обеспокоенность изменением отношений

Внесение серьезных изменений в свой образ жизни может повлиять на отношения с самыми близкими людьми. Возможно, вы беспокоитесь о том, что друзья или семья не полностью поддерживают ваши решения, или о том, что ваш прогресс каким-то образом влияет на них.

Пример страха: Обычно вы смотрите телевизор со своим партнером и едите сладкие закуски, и вы беспокоитесь, что отказ от закусок может заставить их чувствовать себя неловко или виноватыми из-за своего выбора.

Пример решения: Сообщите партнеру о своих целях по весу и изменениях в образе жизни, которые вы пытаетесь внести. Убедитесь, что вы запасаетесь здоровыми альтернативами сладким закускам, такими как морковные палочки и хумус, чтобы вы все еще могли наслаждаться этим временем вместе, не отклоняясь от своего плана. Вы можете даже подумать о том, чтобы попросить своего партнера изменить к вам здоровье, поскольку данные свидетельствуют о том, что вместе с друзьями и семьей легче путешествовать по здоровью.

7) Боязнь внимания

Когда вы худеете, окружающие часто замечают и комментируют ваш прогресс.Это может заставить некоторых людей чувствовать себя более мотивированными, но другие могут чувствовать себя некомфортно из-за дополнительного внимания.

Пример страха: Сотрудник комментирует, как вы выглядите, и спрашивает, похудел ли вы на глазах у других.

Пример решения: Постарайтесь направить разговор на здоровые изменения, которые вы внесли, и на то, как они заставляют вас себя чувствовать. Например. «Я сосредоточился на новых упражнениях, таких как плавание, чтобы почувствовать себя немного более энергичным!»

Забрать домой сообщение

  • Есть много разных причин, по которым изменение здорового образа жизни может показаться пугающим.
  • Страх неудачи распространен во всех сферах жизни.
  • Никогда не будет идеального времени, чтобы начать вносить изменения, поэтому лучший способ подойти к делу – начать с малого.
  • Боритесь с одним страхом или проблемой за раз (например, посещайте тренажерный зал или уменьшайте количество вечерних перекусов), в противном случае это может быть подавляющим.
  • Комфорт можно найти не только в еде, но и в прогулках, в ванной или в ведении дневника.
  • Помните, что потеря веса – это не волшебное средство для других аспектов вашей жизни, например, для повышения по службе.
.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.