Похудеть за 17 дней на 10 кг: Похудеть за 17 дней? Легко! – Мне СРОЧНО надо похудеть на 10-12 кг для операции на легкие за 17 дней! (пояснение внутри)

0

Похудеть за 17 дней? Легко!

Эта диета хороша для экстренных ситуаций, когда тебе нужно похудеть к какому-либо значительному событию. Доктор Морено предлагает выделить для быстрого похудения 17 дней. Именно за этот срок метаболизм успевает настроиться на режим максимального сжигания калорий, поэтому ты продолжишь худеть даже после того, как закончится 17-дневный цикл и рацион станет менее жестким.

Все запреты в системе Морено носят временный характер. К тому же, ощутив первые ошеломляющие результаты, ты сама не захочешь возвращаться к привычному обильному рациону.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 10 ЛУЧШИХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ ЗИМЫ

Доктор Майкл Морено заявляет, что, придерживаясь всего трех простых правил, ты будешь избавляться от ненужных накоплений еще быстрее.

1. Чтобы не переесть, трезво "взвешивай" свое чувство голода. Ставь сама себе оценку от 1 до 4. 1 означает сильный голод, 2 – среднее чувство голода, 3 – приятное ощущение сытости, 4 – забитый доверху желудок. Всегда останавливайся на отметке 3, и ты не переешь даже за именинным столом!

2. В классификации Морено присутствуют так называемые отрицательные напитки. Он советует выпивать в день несколько чашек чая и кофе: именно эти продукты способствуют выведению лишней жидкости из организма. Также обязательно выпивать в сутки не менее 1,8 л чистой воды (в том числе стакан воды с лимоном натощак).

3. Тренировки продолжительностью в 17 минут – обязательное условие первого этапа похудения. Из-за ограничения калорий при более интенсивных нагрузках твое самочувствие может ухудшиться. Чтобы этого не произошло, увеличивай нагрузку постепенно: во втором цикле тренируйся дважды в день по 17 минут.
Система рассчитана на четыре цикла: ускорение, активация, достижение и поддержание. Первые три цикла длятся по 17 дней, а последний не ограничен во времени. Если ты быстро худеешь, выбирай сразу 4-й цикл. Такая стратегия гарантирует быстрый результат.

Цикл "Ускорение". Первые 17 дней

Данный период самый жесткий из всех: из меню придется исключить зерновые продукты, крахмалистые овощи, жирную пищу и сладкие фрукты. Количество "хорошего" жира уменьшается до одной порции в сутки (1-2 ст. л. растительного масла). На протяжении всех 17 дней ты должна употреблять достаточное количество белка и некрахмалистых овощей. Допустимы две порции несладких фруктов – при условии, что они будут съедены не позднее 14:00. Также нужно съедать не меньше двух порций пробиотчических продуктов (натуральные йогурты и кефир). Такой рацион "весит" приблизительно 1200 ккал в день – это тот минимум, который должен употреблять в сутки взрослый человек.

За этот период ты можешь сбросить до 6 кг – в основном за счет потери лишней жидкости.

Примерное меню на день для первого цикла.

Завтрак: яичница, грейпфрут, чашка зеленого чая.

Обед: 2 вареных яйца, салат (листья салата, морковь, брокколи, лук и помидоры).

Полдник: йогурт без сахара со свежими или замороженными ягодами.

Ужин: куриная грудка на пару, овощи на пару (морковь и спаржа).

Цикл "Активация". 18-34 дня

Многие худеющие знают, что после этапа стремительной потери веса наступает эффект плато: весы замирают в одной точке. Чтобы этого избежать, второй этап нужно проводить в так называемом пунктирном режиме, то есть чередовать дни, когда можно употреблять продукты с высокой калорийностью, с днями, когда можно есть только низкокалорийные продукты. Максимально допустимая суточная калорийность – 1500 калорий. Эта "доза" не позволит обмену веществ "устояться". Такая техника называется предотвращением замедления метаболизма. Кроме того, если в первом цикле ты урезала себя в углеводах, то во втором они разрешены, хотя в целом список продуктов остаются прежним. Если в первом цикле ты в основном теряла вес за счет воды, то на данном этапе ускоряется сжигание именно жировой массы.

Примерное меню на день для второго цикла.

Завтрак: печенье без сахара и соли или пресные хлебцы, свежий персик, зеленый чай.

Обед: куриный салат "Цезарь", коричневый рис.

Полдник: фруктовый йогурт без сахара.

Ужин: лосось на гриле с овощами.

Цикл "Достижение". 34-51 день

На этом этапе меню второго цикла расширяется. Худеющие могут употреблять продукты из цельных злаков (спагетти), алкогольные продукты (не больше порции в сутки), сладкие фрукты (не больше двух порций и строго до 14:00), мясо и рыбу средней жирности. Также можно перекусывать порцией чего-то сладкого в пределах 100 ккал. Сейчас важно ограничить порцию протеинов до размера небольшой губки для мытья посуды (150-200 г).

Примерное меню на день для третьего цикла

Завтрак: пшеничный тост, сваренное вкрутую яйцо, грейпфрут, зеленый чай.

Обед: салат "Цезарь" с курицей.

Полдник: пшеничный тост, свежие фрукты, зеленый чай.

Ужин: филе свинины, салат, зеленый чай.

Цикл "Поддержание". С 52-го дня

Финальный этап диеты предполагает, что ты уже достигла желаемого веса. Если это не так, то придется пройти еще раз активацию и достижение, а затем уже питаться по правилам 4-го цикла. По желанию заменяй овощи супами, фрукты – соком (порция фруктов равна 3/4 стакана сока). В выходные балуй себя двумя-тремя порциями своей любимой пищи (даже если она не слишком полезна), а также двумя порциями алкогольных напитков. Придерживайся заключительного цикла как можно дольше.

Примерное меню на день для четвертого цикла

Завтрак: омлет, грейпфрут, зеленый чай.

Обед: жареный лосось с листьями салата, зеленый чай.

Ужин: стейк, салат "Цезарь", печеный сладкий картофель, два бокала красного вина.

Список продуктов, разрешенных всегда

•    Постные источники белка: куриное филе, нежирная говядина, свинина и рыба, а также тофу, творог и сыр

•    Куриные яйца (не больше двух в день, не больше четырех желтков в неделю)

•    Некрахмалистые овощи (капуста, огурцы, помидоры, брокколи)

•    2 порции пробиотиков (1 порция = 200 г кефира или 1 баночка йогурта)

•    2 порции несладких фруктов и ягод (1 порция = 1 яблоко голден или 1 чашка ягод)

•    1 порция жиров (1 порция = 1-2 ст. л. нерафинированного оливкового или льняного масла)
 

Мне СРОЧНО надо похудеть на 10-12 кг для операции на легкие за 17 дней! (пояснение внутри)

ну как бы если это необходимо для операции значит врачи обязаны были назначить вам диету которая подготовила бы ваш организм для этого... если вы ее игнорировали а теперь клюнул жареный петух придется перенести операцию сами прикиньте 1 грамм жира = 9 килокалорий в день вы дай бог потребляете 2000 и того 222грамма и того 12кг дели на 222 получаем 54 дня это если не есть) ну конечно в жировых волокнах море воды которую вывести проще.... но в 17 дней потерять 12 кг вы не сможете если только обезводите свой организм и не будите есть... но тогда у вас такие дикие показатели в анализе крови будут что вам точно никто ничего делать не будет

а что ж так поздно спохватились, за такой короткий срок только если вообще не есть, да и уйдет скорее вода, а не жир, если действительно для операции нужно то почему бы не проконсультироваться с врачом по этому поводу?

больше пей воды, стакан воды перед завтраком, употребляй еду с разницей в 2-3 часа ( лёгкую пищу) . не ешь после 6.

чтобы сбросить такой вес надо почти не есть и много двигаться, все еще зависит как у вас уходит вес и быстрый ли обмен веществ в организме, я когда занималась спортом была на сборах и много тренировалась, мало ела, скидывала довольно приличный вес.... напрмер с утра надо делать пробежку, потом завтракать салат из зелени или кашу овсянную и т. д., на обед чай, гречку или рис, фрукт какой нибудь, на ужин часов в 5 кефир или ряженку... если вы до этого даже и не пытались сбросить вес, то сейчас вам будет сделать это нераельно...

Вам в помощь специализированный месячный курс, основанный на научно-обоснованном подходе. Не предусматривает строгих диет, но избавляющий от пищевой зависимости, так как разработана система правильного питания. <a href="/" rel="nofollow" title="52478563:##:" target="_blank" >[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a>

Мне подруга из Тайланда прислала в качестве подарка курс для похудения на 28 дней. Ещё два курса я заказывала позже уже за деньги (немалые). При том, что питалась почти как всегда, а со спортом не дружу (гулять стала побольше только), результаты отличные: -11кг за первый, -9 и -8 за последующие. Довольна, как слон. Если кому интересно, пишите на почту [email protected], расскажу подробнее, отвечу на все вопросы, закажем для вас за небольшой процент)

Не знаю, для чего нужно резко сбросить именно на такое количество? Моей маме делали операцию на легких и про вес не спрашивали, она 70 кг + Если худеть очень быстро, как вы после операции восстановитесь без сил, с ослабленным организмом? Это как во время беременности худеть. Я за пол года сбросила почти 30 кг, из этого 8 кг за первый месяц без спорта, только прогулки. Но вы хотите за 17 дней 10 кг = больше 1,5 кг в день. Это не реально. В первые 3 дня уйдет жидкость - до 1 кг в день, а потом по 500 г, 100 г и иногда даже 0 кг или в плюс. Если голодать, то организм наоборот начнет набирать и можно до операции нажить себе другие болячки и вообще слечь. Начинайте худеть на правильном питании без фанатизма (еда каждые 4 часа по 200 г примерно, состав: мясо/рыба 1 часть, гарнир 1 часть, овощи 2 части, напитки без сахара/лучше съесть 1 фрукт, без сладостей, всяких соусов, майонезов, кетчупов, жирного, мучного и перекусов между основными приемами пищи). Считайте калории, примерно 700-900 кк в день, смотрите на всех упаковках, взвешивайте продукты. 1 ч. л. раст. масла в день, но лучше заменить на рыбий жир. Диеты не рекомендую, потом еще больше наберете.

Похудеть за 17 дней: полезная диета для всех!

Сразу раскроем главный секрет: каждые 17 дней твой рацион будет принципиально изменяться, чтобы организм не успевал адаптироваться к предложенной схеме питания, и вес не «застревал» на одной и той же отметке.

Задача в том, чтобы не только запустить процесс похудения, но перестроить метаболизм так, чтобы ты могла оставаться стройной всю жизнь! Тебе предстоит пройти 4 цикла, но уже после завершения первого ты сбросишь больше 5 килограммов!

Цикл № 1: Избавься от лишних килограммов

Первые 17 дней диеты, вероятнее всего, будут непростыми: калорийность рациона — до 1200 ккал, основа меню — нежирные белковые продукты (постное мясо, рыба, молочные продукты), некрахмалистые овощи и совсем немного (около 100 г в сутки) фруктов. И это еще не все: доктор Морено считает обязательным дополнить диету 17 минутами фитнеса в день, Что именно делать — не так важно, но мы рекомендуем тебе заниматься по голливудской программе Джима Барсена: именно он «вылепил» тела Дженнифер Энистон, Кэмерон Диас и Анджелины Джоли. Худеть ты будешь быстро! Чтобы не навредить организму, принимай в течение всего цикла витамина А, С и Е, это важно!

Цикл № 2: Разгоняй метаболизм

Цель следующих 17 дней диеты — раскачать метаболизм (который, скорее всего, замедлится к концу первого цикла) и защититься от эффекта плато, когда ты стараешься изо всех сил, а вес стоит на месте. Доктор Морено предписывает каждые день-два варьировать калорийность рациона, то повышая ее до 1500 ккал, то возвращаясь к 1200 ккал.

Почему эта стратегия сработает? Такие колебания способны обмануть организм и не позволить ему приспособиться к новому режиму питания, следовательно, можно получить хорошие результаты в снижении веса. Но даже в рамках этого расход калорий должен превышать объем потребленных. Еще одно новшество этого цикла диеты в том, что мы включаем в меню фрукты и ягоды. Не забывай и о богатых клетчаткой овощах: они улучшат перистальтику кишечника.

Цикл № 3: Новый рацион

На этом этапе в меню появляются сложные углеводы — крупы и цельнозерновые продукты (обязательные на завтрак и обед), а калорийность рациона поднимается до 1400 ккал.

Таким образом ты восполнишь норму витаминов группы B, и твой рацион станет совершенно полноценным: в нем будут и белки, и жиры, и углеводы, но ускоренный метаболизм не позволит формироваться лишнему весу.

Цикл № 4: Повторение — мать учения

Принципы питания на этом этапе совпадают с правилами предыдущего, с той лишь разницей, что калораж меню повышается до 1500 ккал. К тому же дважды в неделю разрешены десерты с простыми углеводами. Придерживаться этого цикла, по заветам доктора Морено, нужно столько, сколько ты хочешь оставаться стройной.

как похудеть за 17 дней на 5 кг?

Заниматься всеми известными тебе видами спорта 24 часа в сутки

каждый день сбрасывать по 0,29411764705882352941176470588235 килограмма

Вот классная диета, правда она на 20 дней, но зато можно скинуть до 10 кг, правда если будешь выполнять всё! 1-2 день: кефир 1%(можно йогурт, но тоже нежирный) -1 литр 3-4 день: белки (рыба вареная без соли желательно, куриное мясо тоже без соли, творог и все что содержит белок +жидкость: минералка или зеленый чай) 5-6 день: фрукты-овощи (кроме бананов, винограда, картофеля. Делай салатики с растительным маслом и кушай весь день или туши овощи на воде) Вот так и дальше все продолжается до 20 дня по этой схеме, но только кефирный день один! УДАЧИ!!!!

Даю очень действенную диету, сама пробовала и сейчас опять на ней. 1 день: Завтрак — черный кофе. Обед — 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или один свежий помидор. Ужин — рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом. 2 день: Завтрак — черный кофе, сухарик. Обед — рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом. Ужин — вареная говядина — 200 г, стакан кефира. 3 день: Завтрак — черный кофе. Обед — сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом. Ужин — яблоки. 4 день: Завтрак — черный кофе. Обед — один большой корень пастернака (шпика) или петрушки, жаренный в растительном масле, яблоки. Ужин — 2 сваренных вкрутую яйца, вареная говядина — 200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом. 5 день: Завтрак — сырая тертая морковь, приправленная лимонным соком. Обед — большая рыба (500 г) жареная или вареная, стакан томатного сока. Ужин — рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом. 6 день: Завтрак — черный кофе. Обед — 500 г вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови. Ужин — 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом. 7 день: Завтрак — чай. Обед — вареная говядина — 200 г, любые фрукты. Ужин — что хотите, только умеренно, из рациона любого дня кроме третьего. Восьмой день — как первый. Девятый — как второй. Десятый — как третий. Одиннадцатый — как четвертый. Двенадцатый — как пятый. Тринадцатый — как шестой. Четырнадцатый — как седьмой.

За 2 недели 10 кг гарантировано:<br>неделю кушаешь только вареный рис без соли и всего другого, только с соевым соусом, а вторую неделю апельсины.

у меня есть очень хорошее средство....пиши....

усиленно заниматься мексом.это хорошая физическая нагрузка.а даже если не похудеешь-зато неплохо провела время.

перед каждым приемам пиши съедай одно зеленное яблоко перед сном 30-мин. секса и гарантирована похудееш и поменьше сиди)))

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.