Похудеть на арбузах – Арбузная диета для похудения – отзывы врачей и результаты, как можно похудеть на арбузе и сколько в день употреблять

Арбузная диета: минус 10 кг за неделю

Калорийность арбуза — 38 ккал на 100 г, поэтому фрукт (строго говоря, правильное название такого плода — тыквина, но мы для простоты будем называть его фруктом) стал основным компонентом одной из самых вкусных и эффективных диет. Такая программа питания может принести хорошие результаты, но подходит она далеко не всем.

Перед тем как пробовать ее, необходимо ознакомиться с противопоказаниями. В нашей статье расскажем о полезных свойствах арбуза, на сколько килограммов можно похудеть на арбузной диете, приведем отзывы об этом способе похудения.

к оглавлению ↑

Принципы

Эта программа питания, как и любая монодиета, не подходит для длительного применения. Ее нельзя придерживаться дольше двух дней подряд. Диетологи рекомендуют устраивать такие разгрузочные дни раз в неделю или чаще — раз в 4 или в 5 дней. Но есть и «арбузные» программы, рассчитанные на 3, 5 или даже 10 дней.

Арбузы обладают несколькими важными преимуществами:

• они низкокалорийны;
• отличаются мочегонным эффектом;
• имеют выраженный сладкий вкус, подавляют чувство голода.

Арбузная диета во многом основана на мочегонном эффекте: в результате нее из организма выходит много жидкости — 1-2 литра в день. Соответственно, вес уменьшится на 1-2 килограмма.

Благодаря сладости арбузы быстро насыщают, хотя содержат небольшое количество калорий.

А вы слышали о знаменитой диете доктора Ковалькова? На нашем сайте мы расскажем о питании по программе известного врача-диетолога.

В нашем специальном обзоре мы подготовили список самых лучших диет для похудения живота, дадим несколько полезных рекомендаций по выполнению эффективного комплекса упражнений.

Правила питания по принципам средиземноморской диеты, примерное меню на каждый день и интересные рецепты приготовления блюд ищите в этой статье.

к оглавлению ↑

Плюсы и минусы методики для похудения, противопоказания

Основной плюс — относительная простота.

Продержаться день на одних только арбузах и ржаном хлебе не слишком сложно.

У фрукта приятный вкус, который нравится всем, есть его — одно удовольствие.

Конечно, понадобится сила воли, чтобы выдержать всего один день, но с этим у девушек серьезных проблем не возникает.

Диета на арбузе позволяет быстро, за один день сбросить вес.

Это происходит за счет потери жидкости. Но организм быстро восполнит эти потери.

Чтобы похудеть по-настоящему, избавляться надо от жира. Хороший способ достичь результата — регулярно делать «арбузные» разгрузочные дни.

Основные противопоказания — проблемы с почками:

Также к противопоказаниям относятся:

Важно уметь выбрать в магазине хороший арбуз, иначе вместо пользы можно нанести себе вред употреблением этих плодов в больших количествах, даже если у вас нет противопоказаний.

Плоды, выращенные без химии и созревшие естественным путем, появляются на прилавках не раньше середины августа. Такой плод имеет сухой хвостик, яркий контраст между темными и светлыми полосами. При постукивании по нему он издает глухой, гулкий звук.

к оглавлению ↑

Разрешенные и запрещенные продукты

Кроме арбуза, основными компонентами этой программы питания станут:

• ржаные хлебцы;
• сухари.

Необходимо пить как можно больше воды. В течение «арбузных дней» воздержаться от чая и кофе. Эти рекомендации касаются тех случаев, когда диета ограничена одним днем. к оглавлению ↑

Варианты меню

к оглавлению ↑

Режим питания на 3 дня

В течение этих трех дней необходимо питаться только арбузом — по одному килограмму мякоти на каждые 10 кг веса. Пить можно воду, арбузный сок или чай в любых количествах.

к оглавлению ↑

Семидневная программа

Предполагается употребление 5 килограммов арбузной мякоти каждый день в течение одной недели.

Их можно есть между основными приемами, можно употребить в виде фреша или смузи. Другой вариант — просто съесть фруктовую мякоть за один прием в любое время дня.

В течение этих семи дней надо придерживаться такого рациона:

• завтрак: один из вариантов на выбор: овсянка — 150 г, творог — 200 г, йогурт — 200 г, подсушенный ржаной хлеб (это может быть тост) с куском нежирной рыбы;
• обед: 100 г филе курицы или рыбы, в качестве гарнира можно использовать гречневую кашу, рис или салат из овощей;
• ужин: на выбор один из молочных продуктов — кефир, ряженка или питьевой йогурт.

Диета Борменталя — узнайте, как можно всего за неделю похудеть на 4 кг! Подробности программы похудения найдете на страницах нашего сайта.

В этом материале читайте все о популярной диете «6 лепестков», рекомендации врачей-диетологов и отзывы похудевших с помощью этой методики.

Слышали о знаменитой Кремлевской диете? Суть этого способа похудения, примерное меню на неделю ищите тут: https://foodexpert.pro/diety/pohudenie/kremlyovskaya.html.

к оглавлению ↑

Примерный десятидневный рацион

Эта программа предполагает употребление арбуза на ужин.

Для завтрака подойдут:

• вареные яйца, омлет, яичница;
• каша — гречневая, овсяная или рисовая;
• сыр, творог;
• подсушенный ржаной хлеб или сухари.

На обед можно есть любые продукты за исключением быстрых углеводов (макароны, картофель, белый свежий хлеб) и жирного мяса (свинины).

к оглавлению ↑

Рекомендации специалистов

• Мария Александровна, диетолог:

  Не всем такое питание подойдет из-за особенностей пищеварения — у некоторых программа может вызывать боли в животе, тяжесть и тошноту.

  Поэтому в арбузной диете, как в любой другой, все очень индивидуально.

  Мой совет — проконсультироваться со специалистом, перед тем как начинать такие эксперименты, и отменить диету, если что-то пойдет не так. Существует множество других способов похудения.

• Екатерина Львовна, врач-эндокринолог:

  Я вообще являюсь противницей любых диет. Обычно люди понимают под этим словом кратковременное резкое изменение в программе питания, где цель — похудение.

  Однако такие стрессы совсем не полезны для организма, а большого смысла в них нет. Лучше вместо использования арбузной или любой другой диеты просто нормализовать рацион — есть меньше калорийных продуктов и с высоким гликемическим индексом.

Также очень полезно добавить в свой распорядок дня больше физической активности. Эти два шага приведут к нормализации веса, комплексному оздоровлению всего организма.

к оглавлению ↑

Ожидаемые результаты, правила выхода, фото до и после

Благодаря трехдневной арбузной диете можно потерять пару килограммов. За неделю потеря веса должна составить порядка 4, а за полторы недели — около 7-10 килограммов.

Возвращаться к обычному режиму питания нужно плавно, постепенно — не стоит сразу после ее окончания налегать на тяжелые продукты. Их нужно вводить в рацион постепенно, начиная с небольших доз.

Это подготовит пищеварительную систему к приему этой пищи.

Если вы придерживаетесь «арбузного рациона» в течение только одних суток, в остальные дни вы можете продолжать питаться, как обычно. Главное — удержаться от соблазна сделать рацион более калорийным.

Возможно, ваш организм будет просить больше жирного или сладкого после «арбузного дня» или просто захочет большее количество пищи. Чтобы получить результат, нужно воздержаться от этого.

Обычно желание съесть много или даже очень много появляется на третий день после разгрузочного дня.

Предлагаем посмотреть несколько фото «до и после» тех, кто похудел на арбузной диете:

к оглавлению ↑

Отзывы

• Flora:

  Когда мое тело от летних шашлыков прилично округлилось, я решила попробовать арбузную диету. После дня, проведенного на арбузе и ржаном хлебе, я потеряла 300 г — откровенно говоря, ожидала большего результата.

• Marin:

  Питание одним арбузом в течение дня может принести эффект, если устраивать себе такие разгрузочные дни регулярно, хотя бы раз в неделю. Всем советую ознакомиться с противопоказаниями — такое подойдет далеко не всем.

• lena:

  Одна из моих любимых диет: вкусно, полезно и действенно! В отличие от других ее я переношу легко. В течение дня ем 4-5 кг арбуза на каждые 10 кг веса — это отличный способ быстро сбросить лишний вес.

• Критик:

  Арбузная диета подходит, чтобы устроить один разгрузочный день. Но она сильно обезвоживает организм, а еще в ходе нее «горят» мышцы.

• Dashulk@:

  Я просидела на этой диете три дня. В итоге сбросила три с половиной килограмма. Моей мамы, которая решила попробовать повторить мой подвиг, хватило только на полдня — у нее разболелся живот, появилась слабость.

Узнайте еще больше о преимуществах и недостатках арбузной диеты, на которой можно сбросить 10 кг за неделю, в этом видеоролике:

 

Есть много сладкого и не поправиться, даже похудеть — это мечта каждой девушки. С диетой на арбузе такие чудеса становятся возможными.

Главное — помнить, что она имеет противопоказания. Если вы все же решите ее попробовать, необходимо делать это строго в соответствии с приведенными рекомендациями.

Чтобы добиться хороших результатов, необходимо устраивать арбузные» разгрузочные дни регулярно, в течение одного-двух месяцев.

Вконтакте

Одноклассники

Facebook

Twitter

Мой мир

Арбузная диета для похудения. Отзывы и результаты, правила и рацион питания

Арбузная диета имеет много преимуществ перед другими видами питания для похудения в летний период времени, чему свидетельствуют многочисленные положительные отзывы на тематических форумах и женских сайтах.

По мнению диетологов, арбузная диета эффективна и полезна для организма при отсутствии противопоказаний и крепком здоровье худеющего

Диета широко известна и успела многим полюбиться, так как достаточно легко переносится и дает хорошие результаты.

Содержание статьи:

Преимущества диеты

Арбуз – вкусный и одновременно низкокалорийный продукт, он прекрасно насыщает и дарит положительные эмоции. Это происходит благодаря содержащимся в нем полезным веществам сахарного типа: глюкозе, декстрозе, лактозе и другим.

Они надолго избавляют от чувства голода и благотворно влияют на здоровье. Еще одно важное вещество, содержащееся в арбузе – это пектиновые волокна.

Они избавляют организм от шлаков и токсинов, выводят лишнюю жидкость, ускоряют обмен веществ, очищают кишечник и улучшают работу всего пищеварительного тракта, сжигают жировую прослойку на животе.

Влияние диеты на здоровье

Арбузная диета положительно влияет на здоровье – очищается организм, улучшается пищеварение, снижается холестерин и уровень сахара.

Арбуз исключительно полезен, кроме пектинов и сложных углеводов, он содержит калий, витамины А, РР, В1, В2, фосфор, железо, кальций, фолиевую и аскорбиновую кислоту. Еще он богат каротиноидами, которые выполняют функцию антиоксидантов в организме.

Пищевая ценность арбуза на 100 гр продукта

Арбуз улучшает состояние при заболеваниях печени, например, циррозе, желчнокаменной болезни и хроническом гепатите, рекомендован врачами при ожирении, гипертонии, малокровии, атеросклерозе и подагре.

Но есть и противопоказания:

• Людям с заболеваниями почек и мочеполовой системы, поджелудочной железы не подойдет арбузная диета для похудения – мнения врачей это подтверждают. Благодаря мочегонному эффекту увеличивается нагрузка на эти органы и системы.
• Диета противопоказана при диабете из-за содержащихся в арбузе глюкозы, сахарозы и лактозы, не рекомендуется беременным женщинам, находящимся на последнем триместре, а также людям, страдающим сильными отеками.

Недостатки арбузной диеты

Один из главных недостатков арбузной диеты – то, что в большинстве своих вариантов она является монодиетой. А значит, может сопровождаться слабостью, головокружением, головными болями.

Несмотря на богатый полезными веществами арбуз, она не может обеспечить организму дневную норму всех необходимых веществ, поэтому на ней нельзя сидеть слишком долго.

Еще одним минусом такого плана питания является его низкая калорийность. Если несерьезно отнестись к выходу из диеты, то есть риск быстро набрать сброшенные килограммы.

Когда арбузная диета наиболее приемлема

Важно помнить! Лучшее время для арбузной диеты август – сентябрь, в сезон полосатые ягоды вкусны, натуральны, не содержат нитратов и пестицидов.

Как правильно выбрать арбуз

Необходимо выбирать спелые, сахарные плоды, ведь полосатая ягода будет основой ежедневного рациона.

Хороший арбуз отличается несколькими характерными признаками:

• При постукивании получается звонкий, слегка вибрирующий звук;
• Кожура плотная, без вмятин;
• На поверхности нет пятен;
• Хвостик сухой.

Правила и рацион питания при арбузной диете

Существует множество вариантов арбузной диеты, но самых распространенных три.

Варианты арбузной диеты для похудения (самые результативные по отзывам)	Правила питания	Продолжительность
1 вариант	Арбуз едят сколько хочется и в любое время	3–5 дней
2 вариант	На каждые 10 кг веса приходится 1 кг плода. Например, женщина с весом 70 кг может ежедневно употреблять до 7 кг арбуза. В расчет берется и мякоть, и корки. Желательно есть часто, делая промежуток между приемами пищи не меньше 2-3 часов.	3–5 дней
3 вариант	Количество арбуза определяется так же, как и во 2 варианте. К каждому приему пищи добавляется кусочек ржаного или цельнозернового хлеба (30 г). Можно его слегка подсушить.	5–10 дней

Обратите внимание! Какой бы вариант арбузной диеты для похудения ни был выбран, отзывы показывают, что необходимо пить обычную воду в больших количествах. Разрешен зеленый чай.

Сколько дней можно сидеть на арбузной диете

Продолжительность диеты зависит от ее цели и определяется индивидуально. Примерный интервал от 3 до 10 дней. Если выбран вариант, где в рационе присутствует только арбуз – его нужно соблюдать не дольше 5 дней, иначе это может быть вредно для здоровья.

Если кроме арбуза в план питания входят и другие продукты, например, хлеб, то продолжительность можно увеличить до 10 дней. Также на длительность диеты влияет тот результат, который от нее ожидается. Чем больше килограмм человек хочет сбросить, тем дольше должна продолжаться диета.

Хороший вариант желающих просто поддерживать вес на одном уровне – разгрузочный день на основе арбузной диеты.

Варианты арбузной диеты для похудения

Арбузно-дынная

На этой диете основное питание составляют низкокалорийные продукты, а арбуз и дыня используют в качестве десерта и перекуса. При таком варианте организм получает все необходимые вещества, нет чувства голода и слабости, выдержать ограничения достаточно легко.

Во время диеты арбуз едят после завтрака, обеда и ужина, а дыню – на перекус и на полдник. Ежедневная норма – не более 1 кг плодов. Между приемами пищи перерыв должен быть 2–3 часа.

Что разрешается есть на этой диете: курицу, индейку, рыбу и говядину, рис, нежирные творог и йогурт, яйца, свежие овощи – огурцы, помидоры, капуста, морковь, перец болгарский; их можно есть в виде салата с маслом, желательно без соли. Пить много воды и зеленый или травяной чай.

Запрещено: мучные, кондитерские изделия, сладкое, соль, газированные напитки.

Продолжительность – 10 дней, можно сбросить от 2 до 4 кг.

Диетологи рекомендуют этот план питания, так как организм получает все необходимые вещества.

Необходимо выбирать только спелые плоды. Хорошая дыня сладко пахнет, не имеет пятен и черных точек, при простукивании получается гулкий звук, а не шлепок. Ее нужно есть отдельно от другой пищи, особенно от кисломолочной, чтобы не получить расстройство желудка.

Арбузно-кефирная

Эта диета представляет собой чередование арбузных и кефирных приемов пищи. Перед сном лучше пить кефир, чтобы не страдать от частых позывов в туалет и чувства голода. Если диета переносится хорошо, то можно придерживаться ее в течение недели. В противном случае следует ограничиться разгрузочным днем.

Этот вариант хорош для летней жары, когда аппетита нет и хочется чего-то легкого. Его минус в том, что побочными эффектами часто является вздутие живота и расстройство пищеварения.

Арбузно-огуречная

На этой диете огурцы и арбуз едят сколько хочется и когда хочется, в обед разрешается 100 г отварного мяса. Продолжительность – 3 дня. Ожидаемый отвес – 2–3 кг.

С черным хлебом

Многие любят сочетание арбуза и черного хлеба, поэтому чувствуют себя комфортно, придерживаясь такого плана питания. В этом варианте к каждому прием пищи можно добавить 60 – 90 г хлеба (2-3 куска).

Продолжительность – 5 дней, можно избавиться от 2 до 5 кг.

Арбузно-белковая

У этой диеты уже появилось немало поклонниц, так как она позволяет постройнеть именно за счет жировой ткани. Основную часть рациона составляют пища, содержащая белок, а арбуз употребляют на десерт и во время перекусов. Продукты, которые можно есть на этой диете: нежирные сорта мяса, индейка, белая рыба, крольчатина, сыр, йогурт, яичные белки.

Благодаря мочегонному действию арбуза организм освобождается от лишней жидкости и токсинов, недостаток углеводов в рационе помогает избавиться от жировых отложений, а белки сохраняют и укрепляют мышечные ткани.

Продолжительность 7–10 дней, ожидаемая потеря веса – до 6 кг.

Арбузно-гречневая

Эта диета пользуется меньшей популярностью. Ее рацион прост: на завтрак и обед едят гречневую кашу без масла, зеленые овощи в свежем или отварном виде, можно делать салаты, заправляя их оливковым маслом или натуральным йогуртом, постное мясо не более 100 г за один прием пищи, а на ужин – арбуз. Арбуз берется из расчета 1 кг на 30 кг веса.

Ограничения необходимо соблюдать на протяжении 5–7 дней, за это время некоторые теряют до 2–4 кг.

Арбузно-яблочная

Строгая монодиета, но многим она нравится, так как за 10 дней ограничений можно попрощаться с 7–9 кг. Здесь все просто: арбузные дни сменяют яблочные. Максимальное ежедневное количество арбуза – 1 кг на каждые 10 кг веса, яблок – до 1.5 кг в сутки.

Врачи предупреждают, что придерживаться такого плана питания больше 10 дней может быть опасно для здоровья.

На арбузе и рисе

Эта диета радует хорошими результатами. Есть разрешается арбуз и рис. Чтобы узнать, сколько арбуза можно съесть в день, нужно разделить свой вес в килограммах на 20. Рис нужно брать бурый, дикий или пропаренный, эти сорта риса содержат полезные вещества и прекрасно подходят для худеющих. Максимальное ежедневное количество риса – 250 г в готовом виде.

Виды риса, употребляемые во время арбузно-рисовой диеты

Продолжительность 4 дня.

На арбузе и твороге

Этот вариант считается довольно сытным за счет творога. Главное условие – не сочетать арбуз и творог в одном приеме пищи. Иначе могут появиться проблемы с пищеварением. На этой диете можно избавиться от 2 до 4 кг, придерживаться ее нужно не больше 7 дней.

Выход из диеты на арбузе

Для закрепления результата обязательно соблюдение выхода из диеты.

Правила выхода:

В своих отзывах об арбузной диете для похудения женщины указывают, что лучше это делать за 3 часа до сна.

Арбузная диета при беременности

Облегченные виды арбузной диеты используют беременные женщины, которые набрали слишком большой вес. Приступать к ограничениям в питании можно только после консультации с врачом.

Для беременных специалисты рекомендуют арбузную диету с творогом и рисом. Этот вариант будет наиболее щадящим, и организм женщины не испытает стресс. Придерживаться такого плана питания нужно не более 5 дней.

При появлении проблем с пищеварением или ухудшении самочувствия необходимо посоветоваться с врачом насчет продолжения диеты.

Обратите внимание! Отличный вариант для беременных женщин – арбузный разгрузочный день. Поможет контролировать прибавку в весе.

Лучше выбирать местные арбузы или тщательно проверять плод перед употреблением в пищу. Конечно, начинать такую диету или разгрузочные дни нужно не раньше середины августа.

Отзывы врачей-диетологов об арбузной диете для похудения

Отзывы врачей об арбузной диете для похудения разделились. Некоторые медики считают, что при соблюдении всех правил и отсутствии противопоказаний такой рацион окажет положительный эффект: очистит организм, поднимет иммунитет, улучшит обмен веществ и поможет избавиться от лишних килограммов.

Другие же специалисты считают, что подобные монодиеты опасны для здоровья, так как организм не получает необходимых питательных веществ, может потерять слишком много жидкости, а вес так и останется прежним благодаря замедленному обмену веществ, устанавливающемуся во время однообразных диет.

По их мнению, разгрузочные дни гораздо предпочтительнее и полезнее, особенно если делать их регулярно.

Какой план питания выбрать, каждый человек решает индивидуально. Но если нет противопоказаний, арбузная диета может оказаться прекрасным способом сбросить лишние килограммы без особых мучений и даже с удовольствием.

Полезные видео-ролики о пользе и правилах арбузной диеты

Полезный видео-ролик об арбузной диете для похудения:

И еще один небольшой видео-ролик об этой замечательной диете:

А в этом видео-ролике вы увидите отзыв врача об арбузной диете для похудения:

Арбузная диета для похудения – результаты и отзывы

В последнее время людей, которые с удовольствием избавились бы от лишних килограмм, стало намного больше, чем тех, которые целиком и полностью довольны своими формами и изгибами. Но как же быть, если от вкуснятины отказываться, желания нет, а от жира есть? А так: нужно просто выбрать для себя вкусную диету. Да, да, именно вкусную, сладенькую, такую чтобы от мысли о ней слюнки текли.

А теперь задумаемся, какая аппетитная ягодка активно спеет в августе-сентябре? Конечно же, арбуз.

Так может быть арбузная диета станет вашим спасением в борьбе с лишними килограммами?

Давайте подробнее узнаем, чем арбузик так полезен и каких результатов можно достичь благодаря арбузному изобилию.

Прежде всего, стоит заметить, что арбузная диета для похудения относится к монодиетам, а значит, вы должны нормально воспринимать потребление сладкой ягодки в больших количествах. Бывают случаи, что после первого, в целом успешного, дня диеты могут появиться неприятные ощущения в желудке, колики и рези. Не шутите с организмом, отмените диету и ищите другие пути к идеальному телу.

Но если вы вполне уверены, что арбузная диета 100%-но ваш конек, тогда вперед!

Меню диеты достаточно скудное, но, не смотря на это, она легко переносится и не доставляет дискомфорта. Об этом можно судить исходя из многочисленных отзывов худеющих и уже похудевших именно на арбузах.

Арбузная диета: вариант №1

Продукт всего лишь один – арбуз и кушать его можно вдоволь, ведь на каждые 10 кг вашего веса приходится 1 кг сладкой мякоти. Разделите все количество ягоды на 5-6 приемов и наслаждайтесь. Больше кушать нельзя ничего, все строго. Пить можно только очищенную воду и зеленый чай, но вам вряд ли захочется жидкости ведь арбуз – это сплошной сок. Длительность диеты не более 5-7 дней, так как ограничения строгие, а изнурять организм, даже если результат вас немного не устроил, не стоит. Позабыть о 3-5 килограммах на арбузной диете можно запросто, главное собрать волю в кулак.

Арбузная диета: вариант №2

Следуя данному варианту можно посидеть на диете 10 дней, ведь к суточной норме арбузика добавляется 1-2 ломтика ржаного хлеба (зернового или из муки грубого помола). Чувство сытости не будет покидать вас долгое время, да и отличное настроение тоже. Если вы хотите чтобы потерянные килограммы не вернулись к вам как можно дольше, то опытные диетологи советуют соблюдать правильный выход из диеты. Он заключается в том, что на протяжении 10-15 дней необходимо питаться овощами, фруктами, разными кашками, злаковыми, рыбой, постным мясом и кисломолочными продуктами на завтрак и обед, а в вечернее время, примерно за 3-4 часа до отхода ко сну необходимо кушать арбуз. Съедать его нужно исходя из формулы 1 кг ягоды на 30 кг веса тела . Примерное меню на выходе: На завтрак приготовьте какую-то кашу или мюсли, а также можно полакомиться творогом с яблоком/грушей, чай. В обед отличным вариантом будет овощной салат с большим количеством зелени заправленный соком лимона или же оливковым маслом, одно яйцо или стограммовый кусочек мяса/рыбы. Чай, кофе. На ужин можно накушаться арбузом (1 кг на 30 кг веса), но не увлекайтесь, ведь он мочегонный, а дело идет ко сну. Результаты арбузной диеты впечатляющие, многие девушки и мужчины испробовав однажды, возвращаются к ее помощи постоянно, как только чувствуют необходимость избавления от пары-тройки привеса.

Давайте оценим, какие же

Преимущества арбузной диеты для похудения

В первую очередь она краткосрочная, отлично подойдет для тех, кто обожает арбузы и желает потерять вес перед каким-то особо важным событием.

Арбузная диета легко переносится

, чувство голода не будет мучить вас постоянно, тем более, если вы отдадите предпочтение второму варианту диеты.

Эффективность. Уж тут точно не поспоришь, ведь за достаточно короткое время произойдет приличная потеря в весе, которая не ударит по здоровью, а принесет уйму радости от нового отражения в зеркале.

Арбузы отличные помощники в очистке организма, параллельно диетой вы будете иметь возможность вывести застоявшуюся воду, соли и шлаки из организма, нормализовать обмен веществ и привести в порядок кожу.

Недостатков как таковых нет, но главное не экспериментировать с арбузной диетой в том случае, если у вас больные почки или есть проблемы с мочеполовой системой. Все потому что очищение даст и большую нагрузку на эти органы и можно попасть в больничку. Также стоит отказаться от арбузной диеты диабетикам, ведь в лакомке содержится большое количество легкоусвояемых углеводов.

Может появиться небольшая слабость и состояние быстрого томления, это нормальное явление на всех монодиетах, которое со временем само минуется.

Крайне не рекомендуется придерживаться диеты, как только ягоды арбуза появятся на прилавках магазинов и рынках, ведь в таком случае результаты арбузной диеты могут быть плачевными: количество нитратов и иных вредных добавок ударят не по килограммам, а по вашему состоянию здоровья. Лучше воздержаться и налегать на арбузы ближе к августу.

Хотите быть уверенными в качестве поедаемого арбуза?

Тогда проведите небольшой тест, который легко поможет вам определить качество ягоды. Для этого возьмите небольшой кусочек лакомства и окуните его в стакан воды, подождите 10-15 минут и поглядите на результат: если долька не расплылась в толще воды и сохранила форму – вы выбрали качественный арбуз, который можно смело кушать. В противном случае будьте готовы к тому, что со временем может появиться тошнота и головные боли, которые «ходят под руку с нитратами».

Вас заинтересовала арбузная диета? Отзывы о ней не менее интригующие, а все потому, что сторонников сладкого арбуза очень много и все кому не лень совместить приятное с полезным пробуют такую диету.

Несколько интересных фактов про арбуз

Как о самом главном оружии против лишних килограммов:

1. В первую очередь арбуз – это кладезь витаминов и минералов, в небольшом количестве (150-300 гр.) лакомства можно обнаружить суточную норму магния. Это важно взять на заметку тем, кто страдает артериальной гипертонией. А людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями арбузная диета, да и арбуз в целом может помочь вывести лишний холестерин. Так что польза от диеты не только в потерянном весе, но и в нормализации здоровья.

2. Арбуз низкокалориен, чем нравится многим людям, которые стремятся поддерживать свой вес в норме. Также ягода богата фолиевой кислотой, которая приводит в норму обмен жиров.

3

. Страдаете от анемии? Позабудьте о ней и подружитесь с арбузами. Именно они способны дать вам уйму органического железа, такого необходимого не только больным, но и здоровым людям. Такое железо отлично усваивается, а по содержанию его арбуз не уступает шпинату и листьям салата.

4. Если вы решились на арбузную диету вы можете быть уверенны, что дневная норма витамина С будет получена вами без проблем. В 3-4 его дольках это витамина уже достаточно, а вы будете получать его еще больше. И кто сказал, что монодиеты невитаминные?

Вот такая вот она, арбузная диета. Отзывы о ней с течением времени вы сможете и сами оставлять на различных форумах, ведь будет чем похвастаться и поделиться с единомышленниками.

А теперь вперед запасаться арбузами и бороться с лишними килограммами! Удачи!

---

ВИНОГРАДНАЯ ДИЕТА С помощью данной диеты можно легко сбросить несколько килограммов. Виноградная диета строго рассчитана на 4 дня…	ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА Яблочная диета – это монодиета, которую не стоит рассматривать в качестве постоянной. А вот для очищения организма от шлаков временами ее стоит использовать…
ФРУКТОВАЯ ДИЕТА В зависимости от разновидности фруктовой диеты, за неделю можно без усилий похудеть на 5-7 кг и при этом сохранить хорошее настроение…	ДЫННАЯ ДИЕТА Соблюдение этой диеты дает заметный и очень быстрый результат. К тому же при помощи дынной диеты можно отлично почистить почки…
ПОЛЕЗНА ЛИ СОКОВАЯ ДИЕТА Среднестатистический человек, выпивая несколько стаканов сока в день, может избавиться от лишнего веса…	БАНАНОВАЯ ДИЕТА Банановая диета подойдет в первую очередь тем, у кого есть проблемы с кишечником, при заболеваниях, сопровождающихся отеками…
КАПУСТНАЯ ДИЕТА Капустная диета не является самой быстрой, но высокоэффективна – в первую очередь благодаря низкой калорийности самой капусты…	ОВОЩНАЯ ДИЕТА Ее название говорит само за себя – главными продуктами в рационе являются овощи…
ДИЕТА НА ОВОЩНОМ СУПЕ Как известно овощные супы, обладают выраженным симулирующим действием на организм, ускоряют обмен веществ и способствуют похудению…	ОГУРЕЧНАЯ ДИЕТА В основе диеты – огуречный салат из килограмма огурчиков с черным перцем и зеленью, но без соли. В качестве заправки – 30 г майонеза или нежирной сметаны…

---

Арбузная диета для похудения

В летнюю пору многие имеют возможность полакомиться очень вкусным и полезным продуктом – арбузом. Благодаря водянистой структуре плода, насыщение происходит быстро, а сладкий вкус помогает даже заядлым сладкоежкам утолить жажду к конфетам.

Учитывая все эти свойства, арбуз стал лучшей основой многих диет для похудения. Люди, которые придерживаются арбузной диеты, почти не испытывают чувство голода и параллельно теряют вес.

Правила питания

Ягода признана идеальным продуктом, а диета на ней вкусная и полезная:

• можно похудеть и наладить работу эндокринной системы,
• вылечить патологии почек и печени,
• восстановить работу сердечно-сосудистой системы,
• почистить желчевыводящие пути и кровь,
• ну а такие мелочи, как псориаз или высыпания, лечатся на раз.

Положительное влияние на системы органов выражается в диуретическом, холекинетическом и противовоспалительном действии. Способствует снижению повышенной температуры тела и слабительному эффекту при проблемах с кишечником. При переваривании тыквенных плодов выделяются газы, они проталкивают пищу по кишечнику (хорошо при запорах).

С каждой порцией арбуза вы получаете много витаминов, микро- и макроэлементов. Содержание в составе фолиевой кислоты очень полезно в случае анемий во время беременности, а количество витамина С достигает очень больших цифр. За один прием пищи можно восполнить дневную норму аскорбиновой кислоты в организме.

Механизм действия арбузной очищающей диеты основан на питьевой диете. Из организма выводится лишняя жидкость, поэтому вес может колебаться в течение дня именно из-за содержания воды в теле. Калорийность продукта низкая и составляет около 30 ккал на 100 г, что является плюсом при похудении. Это позволяет есть арбуз в больших количествах. Также он отлично очищает кишечник от токсинов и шлаков. Клетчатка дает быструю сытость и «полезный груз» желудку, не давая проголодаться к следующему перекусу. Обмен веществ ускоряется, запускается процесс похудения.

Меню на неделю

	Утро	Обед	Вечер
Понедельник	яйцо куриное сваренное всмятку с помидором; 2 стакана арбузного сока	арбуз; салат из овощей, заправленный оливковым маслом; ломтик нежирного твердого сыра	арбуз
Вторник	гречневая каша на воде без масла и сахара; кусочек арбуза	овощной суп с добавлением постного мяса; арбуз	арбуз; творог с укропом
Среда	омлет с грибами; салат из овощей, заправленный соевым соусом; арбуз	овощное рагу с минимальным содержанием жира и добавлением куриного филе; арбуз	арбузный сок
Четверг	рыба постная на пару без соли с зеленью; один помидор; арбуз	отварное мясо; овощи на гриле; арбуз	арбуз
Пятница	2 вареных перепелиных яйца; ломтик сыра и огурец; арбуз	куриные котлеты на пару; арбуз	арбуз; овощи на гриле
Суббота	скумбрия, запеченная в духовке без соли; помидор; арбузовый сок	куриный бульон с добавление пшеничной крупы; арбуз	арбуз или сок
Воскресение	творожная масса с ягодами без сахара; арбуз	овощи с куриным мясом на гриле; сок из арбуза	арбуз

Мякоть арбуза можно кушать с расчетом 1 кг на 10 кг веса человека. Воду пить разрешается, кофе и чай запрещены. Алкоголь находится под запретом. Также допускаются легкая еда в виде завтрака, обеда и ужина. В рацион постоянно включают арбуз или его сок, их можно употреблять и на ночь. Перекусы замените этим продуктом. Перед сном при чувстве голода можно выпить арбузный сок. Ссылаясь на отзывы, скинуть на арбузной диете получается до 5 кг за неделю. А спустя три недели на весах можно увидеть минус 10 кг.

Варианты диеты

Питаться одними бахчевыми на протяжении нескольких дней очень тяжело. Такая методика больше подходит, как проведение разгрузочных дней, которых можно проводить не более трех. Для разнообразия своего рациона и снижения нагрузки на организм, выделяют еще несколько вариантов арбузной монодиеты.

Арбузно-дынная. Суть заключается в употреблении дыни или арбуза на протяжении всего дня, но не смешивая их вместе за один прием. Пить кроме воды ничего нельзя, перекус арбузом можно совместить с греческим йогуртом. Продолжительность 3 дня.

Арбузно-кефирная. Такая диета позволяет сбросить за три дня до 3 кг веса, но продлевать ее не стоит. Идет чередование: сначала выпили кефир, потом скушали арбуз.

Арбузно-огуречная. Диеты придерживаются не более 4 дней. Можно употреблять продукты в виде соков, смузи, а также в свежем варианте. В рацион допускается добавлять ржаной хлеб или хлебцы.

С черным хлебом. Такую диету можно продлевать до 5 дней. Добавляйте 1-2 ломтика черного ржаного хлеба. Питаться необходимо часто, небольшими порциями.

Арбузно-белковая. Рацион соблюдается около 10 дней. В сутки можно съедать до 3 кг мякоти арбуза, им просто дополняют обычную еду. Основной рацион состоит из белков животного и растительного происхождения. Быстрые углеводы исключены.

Арбузно-гречневая. Помимо гречневой каши и арбуза в меню включают любые овощные салаты, заправленные оливковым маслом. Особых ограничений по размеру порций нет, ведь много съесть при таком способе питания невозможно. Соблюдайте диету на арбузе от 1 до 7 дней.

Арбузно-яблочная. Разрешается употреблять до 1 кг яблок и до 3 кг арбуза в день. Эти фрукты можно комбинировать в салате или запекать. Длительность диеты не более трех дней.

Арбуз и рис. Каша варится только из бурого риса без добавления масла, ее можно употреблять до 300 г в день. Дневная порция составляет 0,5 кг на 10 кг веса человека.

Арбуз и творог. Как и на кефирной диете, эти два продукта нельзя совмещать. Продолжительность такого питания – до недели, количество сброшенных килограмм – до четырех.

Выход из диеты

Бахчевая культура способствует выведению лишней жидкости, поэтому выход из диеты должен быть плавным для укрепления результата.

Вес уменьшился за счет воды, которая вернется, но, чтобы увидеть результат, нужно ограничить употребление хлебобулочных изделий, сладких продуктов и жирностей. Если сидя на арбузной или дынной диете по ее завершению сразу заниматься обжорством, вес непременно вернется и даже в большем количестве чем исходный вариант.

В рацион включаются дополнительные порции белка, разрешается зеленый чай и кофе. Арбуз не стоит полностью исключать, если за период разгрузки он не надоел. Питьевой режим соблюдается в количестве 2 л чистой воды в день.

Врачи не рекомендуют сильно увлекаться арбузами и повторять диету раз в сезон. Это недостаток, но соблюдение такого режима вне летнего времени грозит отравлением, ведь ягода может содержать в себе большое количество нитратов. Если за время диеты возникает ухудшение самочувствия или начинает болеть желудок, диету стоит прекратить.

Противопоказания

Любая диета – серьезный стресс, а такая ягода как арбуз – не самая безобидная. Имеется ряд противопоказаний к соблюдению арбузного диетического режима питания:

• авитаминозы;
• сахарный диабет;
• ожирение III степени;
• мочекаменная болезнь почек;
• с осторожностью при сердечно сосудистой патологии;
• аллергические реакции.

Специалисты по выращиванию советуют покупать арбузы ближе к августу, ведь ранние плоды также могут вмещать в себе вредные вещества.

Арбузная диета может принести вред за счет мочегонного эффекта. Вместе с жидкостью из организма выходит много кальция, магния и калия. А при наличии камней в почках резкий сдвиг водного баланса может спровоцировать почечную колику.

Отзывы

Врач-диетолог, Ольга Петровна

Арбузную диету больше 1 дня соблюдать нельзя! Для безопасного снижения веса рекомендую сочетать низкокалорийный режим питания с добавлением арбуза. Не рекомендую покупать ранние плоды, последствия отравления очень тяжелые и спасти человека трудно. Будьте здоровы!

Александра, 21 год

Я перепробовала множества диет, но стойкого результата они мне не дали. Я худела, но вес возвращался… Когда наступает летний сезон, с прилавков спелый арбуз так и манит. Сейчас я стараюсь придерживаться правильного питания, но не знаю, можно ли кушать арбуз во время такой диеты. Хоть эта ягода и низкокалорийная, но в составе есть глюкоза, а это же сахар, который способствует отложению жира.

Мария, 33 года

Худею так уже 2 года подряд, каждый сезон. После родов сильно поправилась и сама себя ненавидела за такую некрасивую внешность. Муж утешал, говорил, что я прекрасна в любом весе, но я-то видела фото своих подруг с моря и меня брала зависть. Такие кардинальные решения пришли на лето. Долго думала как бюджетно и эффективно сбросить лишнее. В то время пришла пора фруктов, вывод пришел сам. Арбузную диету пробовала 5 дней, легко и комфортно. Единственный минус – часто бегала в туалет! Результатом была поражена – минус 5 кг! Джинсы слетали, а кофточки были свободнее, чем обычно. Теперь такую диету соблюдаю каждый сезон даже в лечебных целях.

Вывод

Долго сидеть на таких диетах противопоказано из-за дефицита витаминов и микроэлементов, ведь один арбуз не способен обеспечить организм всеми полезными веществами. Поэтому кушайте его только летом и с особой осторожностью.

Разгрузочные дни приветствуются, они помогут почистить почки, а женщины повторно прибегают к такому методу, чтобы привести свой животик в подтянутый вид. Для разработки плана похудения необходимо проконсультироваться с диетологом, чтобы не навредить здоровью.

Арбузная диета для похудения и разгрузки ✿ Living Notes

Рубрика: Похудение и диеты Опубликовано: 22.07.2019   ·   27.10.2019   ·   На чтение: 8 мин   ·   1   ·  

653

Одна из популярных диет летом-арбузная. Благодаря ей можно лишиться значительного количества килограммов за неделю.

Плюсы и минусы

Большое отличие арбузной диеты от многих других-легкое принятие организмом данного продукта. Так же у нее есть огромная масса преимуществ:

Избавление организма от всего ненужного

Ускоряется обмен веществ

Профилактика мочекаменной болезни

Понижение содержания холестерина в крови

Нормализация перистальтики кишечника

Уменьшение вероятности развития раковых клеток.

Также в его составе присутствует:

• Практически вся группа витаминов В, а так же А, РР, С
• Такие минералы как кальций, калий, натрий, натрий, железо, магний
• Целый набор антиоксидантов: тиамин, аскорбинка и прочие другие.
• Полосатые ягоды помогут так же при многих других заболеваниях. Женщинам на заметку: эта ягодка полезна вашим вторым половинам для поднятия сил.

фото: диета арбузная отзывы

Категорически нельзя пользоваться данной диетой по заболеваниях почек и желчекаменной болезни. В это время перестаньте употреблять алкоголь, иначе вас ждёт расстройство желудка. Но, все таки лучше всего будет проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Если вам не подходит этот план питания на арбузе, то изучите статью про правильное питание или диету по группе крови.

Сколько должна длиться диета?

Данная система потери веса самая строгая из всех, что есть. Если вам понравился эффект, лучше добавить в свой рацион и другие продукты. Другие системы питания будут представлены ниже.

Арбузная диета на сколько можно похудеть или какая часть веса уйдёт?

Здесь уже все зависит только от Вас и от того, сколько дней вы будете придерживаться данного типа питания. За 7 дней вполне возможно потерять и 10 килограмм. А за 5 дней уходит примерно 4 килограмма.

Для того, чтобы определить количество разрешённого объема красной ягоды, нужно знать что на 10 килограмм веса необходимо съедать 1 килограмм арбуза. Дозволяется употреблять только эту полосатую ягоду, воду, так же зелёный чай.

День 1 – разгрузочный день на арбузе 

Тем кто не любит долго голодать подойдёт один день на арбузе. Важно принимать его строго по расчетам из формулы выше. А так же выпивать до 1,5 литров жидкости.

День 2

Спешим Вас обрадовать, после первого дня обнаружится, что солидное число с ваших весов ушло. Если вы хотите продолжить питаться по данному плану, в этот день стоит принимать только воду и “чудо” ягоду.

День 3

Поскольку длительное использование такой схемы питания вредно для организма, вам стоит разнообразить свой рацион. Ниже представлены несколько вариантов такого трехдневного питания.

Рацион 1: арбузная диета 3 дня

оставляйте отзывы о диете в комментариях ниже

Завтрак

200 гр маложирного творожного продукта

3 части арбуза

Второй завтрак

2 части – арбуз

Обед

Каша из перловки на воде

Несколько кусочков арбуза

Перекус

50 гр однопроцентного кисломолочного продукта

2 части “полосатика”

Ужин

200 гр творожка

Арбуз на ужин при похудении – 3 части 🍉

Рацион 2: арбузная диета на 3 дня

День 1

Первый приём пищи: каша из овсянки на воде, 300 грамм арбуза

Второй завтрак: 300 грамм арбуза

Обед: куриное мясо 100 грамм, зелёный салат

Перекус: 300 гр 🍉 “астраханца”

Ужин: груша, 100 грамм маложирного творога

День 2

Первый приём пищи: арбузный салат(яблоко, хурма, чернослив, кусочки арбуза)

Второй завтрак: любимый арбуз

Обед: чёрный хлеб, немного творожка и зелени – арбуз с черным хлебом несомненно польза для похудения.

Перекус: яйцо вареное всмятку

Ужин: 400 гр 🍉 полосатой ягоды.

День 3

Завтрак: пшеничная крупа на воде

Второй завтрак: яблоко

Обед: 450 гр “астраханца”

Перекус: 200 гр 🍉арбуза

Ужин: однопроцентный кефир 200 мл

5 день: диета на 5 дней на арбузе – эффективность

В этот промежуток вы потеряете примерно 5 кг. Тут есть возможность не сильно экспериментировать с пищей, и просто продлить прошлое меню ещё на некоторое количество дней. Но можно дать себе небольшую слабину и пить не больше одной чашки кофе без сахара.

7 день: арбузная диета на неделю

В первый приём пищи предпочтительно

зелёный чай без сахара

Любая крупа несолёная, без содержания масла

Варенные яйца

Вариант 2

Горячие напитки без сахара

180 гр обезжиренного творожка

Салат из фруктов.

Обед

Салат из овощей, заправленный маслом оливы

Низкокалорийная рыба (на пару или запечённая)

Вариант 2

Отварная говядина/куриная грудка

Овощной суп

Зелёный салат

Ужин

арбуз (1 кг ягоды на каждые 30 кг веса).

10 дней чистки арбузом

Поздравляем, впереди уже финишная прямая. Спустя этот период ваш организм распрощается, как минимум, с 7 кг. Дальше есть два варианта развития диеты.

• Строгий режим

Распределите вашу порцию красной ягоды на три приема, на перекус можно яблоко, слива или персик. При этом пить только воду.

• Облегченный режим

Первый приём пищи: порция сыра и каша из овсянки на воде

Обед: 250 гр рыбы или филе курицы приготовленных любым способом и овощной салат.

Ужин: полосатая ягода из расчета ваш вес поделён на 30.

14 дней = две недели на арбузе!

Вы очень целеустремлённая личность, и ваша награда это сброшенный килограммы. Многим удаётся распрощаться с 10 кг.

Двухнедельный рацион

Первый приём пищи: 300 грамм 🍉арбуза

Полдник: горячие напитки без сахара и тост с маложирным творогом и низкокалорийный сыром

Обед: супер 🍉

Перекус: нежирная рыба/мясо, овощной суп

Ужин: 🍉”астраханец”

Поздний ужин: овощи после термической обработки.

И обещанные примеры правильно питания.

Арбузно-дынная

Оптимальная продолжительность данной схемы питания девять дней, это поможет вам распрощаться как минимум с шестью килограммами лишнего веса. Но будьте внимательны главным противопоказанием является наличие у вас сахарного диабета. В дыне и арбузе присутствует большое количество полезных веществ и антиоксидантов, что пойдёт только на пользу организму.

Вот оптимальный трехдневный рацион, поскольку длительность данного питания больше недели, его стоит повторять.

День первый

Завтрак: 3 ст.л творожка, 2 кусочка хлеба, 200 гр дыни

Обед: 150 грамм белой рыбы, салат (дыня, листья айсберга, обезжиренный сыр, заправленный лимонным соком)

Перекус: 400 грамм арбуза

Ужин: порция варёного риса, салат из моркови и яблок, 100 гр дыни

День второй

Завтрак: яйцо всмятку, зелёный чай без сахара, 150 грамм 🍉арбуза

Обед: овощи без крахмала тушеные, 400 гр желтой ягоды, стакан воды

Перекус: 150 мл нежирного ряженки

Ужин: 400 гр 🍉, 2 кусочка хлеба, 100 грамм белого мяса

День третий

Завтрак: 400 гр 🍉, маложирный йогурт

Обед: часть отварного риса(бурого), 400 гр дыньки, мясо курицы из пароварки(100 гр)

Перекус: хлебцы из отрубей, кружка чая

Ужин: салат(огурец, шпинат, болгарский перец, редиска)

Кефирно-арбузный рацион

При помощи этого трехдневного плана питания, уходит более трёх килограмм. Порция кефира не должна превышать 1 литр. Следует поочередно принимать однопроцентный кефир и красную ягоду с интервалом в 3 часа. Эффект достигается за счёт того что оба компонента имеют мочегонный эффект, а так же в общем улучшают пищеварение.

Огуречно-арбузная

Длительность данной схемы питания две недели. Ежедневно нужно употреблять 1 кг овощей и “полосатика”, а так же один литр жидкости. Эти продукты позволяют убрать из вашего тела лишнюю воду, а так же насытить его необходимыми для поддержания здоровья компонентами. За некоторое время перед отходом ко сну можно употребить часть темного хлеба и запить порцией кефира. Стоит ограничить физические нагрузки и начать принимать витамины. В этот период вы потеряете более 14 кг.

Диета с темным хлебом

Позволяет скинуть более 8 кг. Продолжительность данной схемы не более 10 дней. В этом случае хлеб лучше подсушивать удобным для вас способом(сковорода, тостер, духовка).

Арбуз и белок

Спустя 10 дней вы не досчитаете на весах 8 кг. Отлично подойдёт любящим мясо и исходя из мнения врачей считается очень удачной. Ежедневно съедать не более 2 кг ” астраханца”, то есть перед основной едой каждые четыре часа. От потребления горячительных напитков этот период лучше отказаться.

Гречка и арбуз

Изо дня в день: 1 кг гречи и 5 кг 🍉. Так же питание можно разбавить нарезкой из овощей с соком лимона.

Если вы любите гречу, вам несомненно подойдет гречневая диета для потери веса.

Арбузно-яблочная

За 2 недели теряется более четырёх килограмм. Ежедневно съедать до одного кг яблок и 1,5 кг чудо ягоды. Рекомендуется разделить все это на несколько приемов.

Рисово-арбузная

Дневной рацион составляет 100 гр еще не сваренного риса и 🍉арбуза из расчёта 500 гр/10 кг.

Арбуз и творог

Единственное правило данного питания, ни в коем случае не принимать их в один приём пищи. За неделю уходит около 4 кг.

Примерная схема питания:

Завтрак: 200 гр творожного продукта

Обед: немного 🍉арбуза

Перекус: кисломолочный продукт

Ужин: кусочек 🍉

Полезное для здоровья

Нынешнее состояние окружающего мира и неправильный образ жизни часто становятся причиной мочекаменной болезни. С этим недугом помогает справляться всеми любимая красная ягода. Чтобы предупредить эту болезнь, вам стоит устраивать разгрузочные периоды. 7 дней разрешено употреблять в пищу не более трех кг арбуза🍉 и несколько ломтиков темного хлеба.

Беременность

Для того чтобы ребёнок полноценно развивался женщине необходимы полезные вещества, содержащиеся в красной ягодке. Так же она поможет избавиться от трудности, знакомой всем женщинам в положении-отеки. Питаться так можно пять дней, съедая пять кг арбуза. Единственно, чего стоит опасаться это нитратов в данном продукте.

Правило выхода из диеты

Важно убрать из меню вредные продукты, задерживающие жидкость в организме.Можно перейти на продукты с высоким содержанием белка, и не переставать употреблять бахчевую культуру.

Вариант одного из рационов

Завтрак: 300 гр привычной ягоды

Второй завтрак: маложирный сыр/йогурт с низким содержания жиров, тост из темного хлеба

Обед: суп/овощной салатик, отварное нежирное мясо

Перекус: ломтик чёрного хлеба, 300 гр полосатой ягоды

Ужин: овощной салат

Можно ли на питьевой диете арбуз?

Арбуз состоит из воды вы можете его использовать и на питьевой диете. Важно не забывать выпивать ежедневно более литра воды.

Можно ли похудеть на арбузе?

Если вы будете следовать режиму питания, то несомненно, вы сможете потерять вес. А вот на сколько вы сможете похудеть, часто зависит от нескольких факторов:

• Возраст
• Метаболизм
• Болезни
• Активность

Сказать спасибо ✿ кнопками ниже

Арбузная диета для похудения – отзывы, результаты, фото До и После

Каждый из нас желает всегда оставаться в отличной форме, быть стройным и подтянутым. Но, к сожалению, некоторые начинают полнеть с возрастом ввиду индивидуальных особенностей, которые набирают вес после родов, а некоторые просто бросили регулярные занятия спортом и значительно поправились. У всех разные причины появления лишних килограмм, но каждый желает их устранить с помощью особых диет и физических нагрузок. На сегодняшний день широко применяется арбузная диета для похудения.

Если вы все сделаете правильно, то очень быстро потеряете лишние кг. Данная методика похудения является сезонной. Ведь арбуз можно купить не в любое время суток. Такая монодиета подразумевает под собой особый расчет, исходя из которого, вы должны употреблять 1 килограмм мякоти арбуза на 10 килограмм общей массы вашего тела. Так, вы сбросите лишний вес очень быстро. Процесс похудения с помощью такой методики наверняка придется вам по душе. Ведь арбуз любят почти все. А сам принцип похудения с помощью данной диеты заключается в том, чтобы вывести из организма лишние вещества, а именно злаки и токсины. Арбуз этому способствует.

Содержание статьи

Принципы и преимущества арбузной диеты

Арбуз при диете помогает не только устранить лишний вес, но и вывести из организма лишнюю жидкость. В состав арбуза входят антиоксиданты, вода, глюкоза,  минералы, пектиновые и щелочные вещества, клетчатка, белки и витамины А, С, В. Все это оказывает положительное влияние на организм. Вы сможете быстро похудеть, употребляя в пищу арбуз, если будете придерживаться определенных правил во время диеты. Во-первых, не допускается кушать на ночь. Во-вторых, нельзя есть жареные продукты, хлебобулочные изделия и сладости. В противном случае диета пойдет насмарку.

Арбузную диету, как правило, практикуют в конце августа – в начале сентября. В другое время вы рискуете приобрести «плохой» арбуз, и только навредить вашему здоровью. Продолжительность арбузной диеты зависит напрямую от количества килограммов, которые вы желаете сбросить в процессе похудения.

Преимущества арбузной диеты заключаются в следующем:

• Вам не придется стоять ежедневно у плиты и готовить себе завтраки, обеды и ужины. Достаточно просто отрезать пару ломтиков арбуза на завтрак и все;
• Данный способ имеет минимальный список противопоказаний, хотя его все равно необходимо тщательно изучить;
• Кушать арбузы ежедневно – это сплошное удовольствие, а если это еще и способствует похудению, то вы получите двойное удовольствие по окончанию диеты;
• Эта методика имеет высокую переносимость, ягода богата фруктозой и глюкозой, которые будут оказывать поддержку мозгу и не дадут развиваться головным болям, а именно они и являются одним из основных препятствий к похудению;
• Как можно скорее сбросить вес вам поможет только целебное голодание, но оно не приемлемо перед праздниками, поскольку требует специального меню на выходе, несовместимое с фуршетом;
• Полосатая ягода выводит из организма лишнюю жидкость;
• Такая диета не требует больших финансовых вложения;
• Очищает организм от алкогольных радикалов и различных кишечных инфекций;
• Арбуз значительно стимулирует работу мочевыводительной системы;
• Насыщает организм различными микроэлементами;
• Снижает риск возникновения раковых клеток.

Не стоит забывать и о том, что арбузная диета для похудения оказывает серьезную нагрузку на мочевыделительную систему, приводит к увеличению аппетита и не насыщает организм необходимыми жирными кислотами. А для диабетиков важно контролировать динамику изменения уровня глюкозы в крови, поскольку этим элементом богаты арбузы.

Обратите внимание! Для того, чтобы не допустить обезвоживания организма во время похудения,, в день необходимо выпивать не менее 1,5 литра воды, также допускается употребление травяного чая без сахара.

В процессе похудения вы не просто сбросите лишний вес, но и очистите ваш кишечник от разнообразных внешних веществ. Если говорить о других диетах, то они могут быть чреваты запорами, арбузная же выводит практически все лишнее, что копит наш организм. И вкусно, и полезно.

Состав и ценность арбузов

Многие задаются вопросами о том, можно ли похудеть на арбузе. Ответ однозначный – можно. Но при этом, если вы ранее привыкли кушать арбузы с хлебом, то от последнего вам придется отказаться. Хлеб не является диетическим продуктом. Арбузная диета поможет вам устранить лишние килограммы очень легко. Сами же арбузы имеет высокую пищевую ценность.

В их состав входят следующие компоненты:

• Вода на 90 %. Это именно то, что нужно для разгрузочных дней, к тому же именно вода является отличным мочегонным средством;
• Белки, которые человек должен ежедневно употреблять в пищу;
• Сахар, а именно фруктоза, сахароза и глюкоза;
• Витамины и микроэлементы, необходимые для организма человека;
• Минералы – калий, кальций, натрий и железо;
• Пектиновые и щелочные вещества, которые снижают уровень холестерина;
• Клетчатка, нормализующая работу ЖКТ;
• Антиоксиданты, которые защищают организм от возрастных нарушений.

Так, арбузная диета насытит вас всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Недаром арбуз считается отличным средством от ожирения, лечит гастрит, анемию, гипертонию, болезни Боткина, подагру, артрит, атеросклероз, заболевания желчного пузыря, камни в почках, псориаз, носовые кровотечения и так далее.

Это важно! Во время арбузной диеты воздержитесь от употребления алкогольных напитков, поскольку они способствуют набору лишнего веса.

Сбросить вес с помощью арбузной диеты достаточно легко. Отзывы и результаты арбузной диеты свидетельствуют о том, что за месяц можно потерять до 20 килограмм без ущерба для здоровья. Эта диета достаточно вкусная, вы не будете чувствовать себя ущемленным в этот период, поскольку будете получать все необходимые микроэлементы в пищу.

Видео

Меню для арбузной диеты

Соблюдая арбузную диету, главное – это правильно составить меню. Как правило, фруктовая диета рассчитана на неделю, но если вам необходимо сбросить небольшое количество килограмм, то вы сможете придерживаться ее примерно 3-5 дней. Если же напротив – вам нужно сбросить значительный вес, то она может продлиться до месяца.

Мы предлагаем вам подробное описание с меню на неделю:

День недели	Номер приема пищи	Описание
Понедельник	1	2-3 ломтика арбуза
	2	Перекус 1 ч. л. меда
	3	Сухарики с отрубями
	4	Ломтик полосатой ягоды
	5	Запеканка с яблоками
Вторник	1	4 ломтика арбуза
	2	Перекус яблоко
	3	Полосатая ягода
	4	Мед
	5	Тыквенная каша с тушеными овощами
Среда	1	Отварная грудка индейки
	2	Тост с отрубями
	3	Паровой омлет, салат из орехов, чеснока и свеклы
	4	Полосатая ягода 2 ломтика
	5	Творожная запеканка
Четверг	1	Салат из некрохмалистых овощей
	2	Ломтик полосатой ягоды
	3	Пюре из чечевицы
	4	Яблоко
	5	Арбуз
Пятница	1	Салат из красной ягоды, яблок и персика
	2	Салат из яблок и огурцов
	3	Арбузный сорбет
	4	Несколько ломтиков полосатой ягоды и груша
	5	Слива и груша
Суббота	1	Салат из арбуза и киви
	2	3 яблока
	3	Полосатая ягода
	4	2 сливы и 1 груша
	5	4 сливы и ягода
Воскресенье	1	Тост с отрубями
	2	Несколько ломтиков арбуза
	3	Творожная запеканка
	4	Груша и слива
	5	2 ломтика полосатой ягоды

Иногда можно в арбузной диете чередовать, например, первый и второй дни. Так, вы достигните отличных результатов. Поскольку набор продуктов существенно отличается, вы не успеете привыкнуть к ним. Хотя высидеть на арбузной диете достаточно сложно.

На заметку! За период арбузной диеты можно потерять до 7 килограмм лишнего веса.

Таким образом, арбузная диета поможет вам потерять ваш лишний вес. Процесс похудения будет происходить без какого-либо нанесения вреда вашему организму. Напротив, вы избавитесь от токсинов, шлаков, лишней влаги и других веществ, отрицательно влияющих на ваше здоровье. К тому же вам наверняка понравится питаться полосатой ягодой. И готовить регулярно вам ничего не придется.

Отзывы и результаты (с фото “до” и “после”)

как правильно худеть на арбузах и при этом не голодать

Арбузная диета помогает быстро сбросить вес, не голодая, избавиться от проблем в системе пищеварения, поддержать иммунитет и вывести из организма лишнюю жидкость.

«Сидеть» на арбузной диете — это все равно что сидеть на водной диете, причем в буквальном смысле слова. Потому что мякоть арбуза на 95% состоит именно из воды.

Арбузная диета: в чем суть?

Основной продукт питания в арбузной диете — как нетрудно догадаться, арбузная мякоть. Вернее так: необходимо съедать несколько кусочков арбуза в качестве десерта после завтрака, обеда и ужина, а также около 12 часов дня (время ланча) также съедать 3-4 сочных арбузных дольки. Однако не выходите за рамки: в общей сложности можно съедать до 2 кг арбуза в день, но не больше.

На 90% арбузная диета состоит из воды. Несмотря на то, что арбуз — это сахарный продукт, его калорийность оценивается как низкая — не более 40 ккал на 100 г арбузной мякоти. Благодаря этому свойству арбуз прекрасно насыщает, избавляя от чувства голода, и при этом почти мгновенно усваивается.

Кроме воды в арбузах содержится большое количество клетчатки, которая помогает восстановить эффективную работу системы пищеварения и вывести лишнюю жидкость из тканей. Таким образом арбузная диета является отменным средством против отеков. Вместе с водой из клеток тканей и кожи вымываются вредные вещества и токсины — значит, и кожа очищается, обновляется, приобретает более здоровый вид.

Польза арбузной диеты

Помимо того, что арбузная диета помогает быстро придать фигуре соблазнительные, стройные очертания, она еще и насыщает организм некоторыми полезными веществами. Среди них: калий, магний, ценные витамины А, С, витамины группы В, а также витамин РР.

Малоизвестный факт, но придающий арбузной диете статус лечебного питания: в арбузе в большом количестве содержится антиоксидант ликопен, знаменитый своими антираковыми свойствами. Стало быть, арбузную диету можно практиковать не только для похудения, но и как эффективную профилактику рака.

Особенности арбузной диеты

Для арбузной диеты подходят только свежие и спелые плоды. Как выбрать подходящий арбуз? У качественного плода кожура плотная, и если ее слегка поскоблить ногтем, на ней не останется вмятин, а только слегка «слезет» верхний тонкий слой.

Если хлопнуть по арбузу, словно по мячу, ладонью — звук должен быть ни в коем случае не глухой, а звонкий, слегка вибрирующий.

Еще один важный вопрос: как должным образом хранить арбуз во время арбузной диеты. Правильный ответ: в холодильнике, завернув разрезанный на части плод в пищевую пленку.

На время арбузной диеты необходимо сделать упор на белковую пищу и овощи, исключив на время из меню сладости, жиры и алкоголь. Последний — полностью и без исключений. Дело в том, что арбуз в сочетании с алкоголем зачастую вызывает сильнейшие расстройства желудка.

Длительность арбузной диеты не должна превышать 10 дней, следующий курс можно провести не ранее, чем через месяц. Этих десяти дней вполне хватит, чтобы в конце недосчитаться 2-6 кило.