Похудеть на 8 кг за месяц: Как похудеть на 8 кг за месяц?! – Как похудеть на 8 кг за неделю и за месяц

0

Как похудеть на 8 кг: диеты и эффективные упражнения

Можно найти множество диет и рекомендаций того, как сбросить 8 кг за короткий промежуток времени. Помните, что похудение должно быть правильным! Наш организм – очень гибкая система, реагирующая на небольшие изменения в привычном образе жизни. Поэтому сбросить несколько килограмм не особо сложно.

Подготовка

Как похудеть на 8 кг за месяц? Если у вас лишнего веса около 20 кг, то сбросить такое количество килограмм не составит особого труда. Важно учитывать и распорядок дня. Если вы работаете в загруженном темпе, то вам будет сложно придерживаться определенного графика питания и тренировок. Поэтому от строгих диет следует отказаться. Порядка 5 кг за месяц можно сбросить при помощи физической нагрузки и небольших ограничений в питании. Если вы готовы принять все трудности строгой диеты, то займитесь планированием рациона заранее.

Как похудеть на 8 кг

Лучшим вариантом контроля за количеством калорий в течение дня считается приложение для смартфона. Данная программа научит вас питаться правильно и сбалансировано.

Общие рекомендации

Как похудеть за месяц на 8 кг? Такое снижение лишней массы нельзя назвать критическим, но важно учитывать исходные параметры. Похудеть можно при соблюдении правильного питания и сокращения ежедневной калорийности рациона. Специалисты в области диетологии рекомендуют принимать препараты, которые содержат:

Контроль за снижением веса
  • йод;
  • витамины группы B;
  • кальций.

Данные вещества положительно влияют на скорость обмена веществ. Более того, практика показывает, что худеющие, которые принимали витамины с содержанием йода и кальция, гораздо быстрее сбрасывали лишний вес без соблюдения диеты.

Важно! Придерживайтесь питьевого режима. В день следует выпивать не менее 2 литров очищенной воды. Такое количество способствует выведению токсинов и шлаков, а также благоприятно сказывается на обмена веществ.

Настройтесь на преображение

Как похудеть на 8 кг? Существует масса диет и методов для быстрого снижения веса. Но ничего не сработает, если вы не поставили перед собой цель.

Рассмотрим 5 важных пунктов на пути к снижению веса.

  1. Убедите себя в том, что вам необходимо похудеть.
  2. Поставьте перед собой цель. Представьте, как вы будете выглядеть, когда получите желаемый результат. И каждый раз вспоминайте об этом, когда захочется сойти с намеченного пути. Диета, похудеть на 8 кг
  3. Занимайтесь спортом. Тренироваться можно во время просмотра любимого кино или сериала. Особенно отличным вариантом это станет для тех, кто не особо любит спорт.
  4. Старайтесь избегать строгих диет, так как часто вес, сброшенный очень быстро, в скором времени возвращается. Отдавайте предпочтение полезным продуктам и сбалансированному рациону.
  5. Контролируйте каждый килограмм и взвешивайтесь ежедневно в утреннее время. Это будет стимулировать вас к достижению лучшего результата.

Приблизительное меню на день

Правильное питание базируется на сбалансированном рационе, а именно на полезных и низкокалорийных продуктах питания.

Рассмотрим варианты завтраков:

  1. Зерновые хлебцы.
  2. Мюсли с сухофруктами, приготовленные на воде.
  3. Фруктовое пюре или салат. Старайтесь не употреблять виноград и бананы.

Обеденные варианты:

  1. Легкий овощной суп.
  2. Овощной салат с кусочком отварного мяса.
  3. Тушеные овощи. Можно приготовить на пару.

Ужин должен быть легким. Хорошим вариантом станет сочетание овощей с мясным блюдом. А также предпочтение можно отдать овощному супу.

Приведенные варианты рациона не являются руководством к действию, их можно корректировать исходя из своих вкусов и предпочтений. Важно помнить, что в первой половине дня можно употреблять углеводные продукты, а после обеда следует отдать предпочтение клетчатке и белкам.

Худейте на гречке

Диета на гречке относится к монодиетам, поэтому диетологи не советуют придерживаться такого питания более 3 дней. В среднем подобное похудение на крупе длится порядка 7–10 дней.

Похудение на гречке

Основные правила:

  1. Гречка запаривается с вечера.
  2. В кашу нельзя добавлять соль и сахар.
  3. Пить разрешается только воду и чай без сахара.
  4. Перед сном разрешается выпить небольшой стакан кефира.
  5. Отдавать предпочтение желательно зеленой крупе. Она не проходит термическую обработку, поэтому считается более полезной.
  6. Утро необходимо начинать со стакана воды натощак. Через 30 минут можно съесть первую порцию гречки.

Девушки с весом от 55 до 70 кг за 10 дней такого питания могут потерять порядка 3 кг. При весе от 75 кг можно сбросить около 7 кг, а с массой тела более 85 кг – от 10 и более килограмм.

Важно! По окончании диеты в течение нескольких дней могут вернуться от 1 до 2 кг. Это восстановление потерянной жидкости.

Как устроить разгрузочный день?

Сильно похудеть за один день не получится. Но вы явно почувствуете легкость во всем теле. Более того, разгрузочные дни среди недели помогают привести тело в тонус, а также способствуют активизации процесса сжигания жиров.

Разгрузка на соках

Очень полезно устраивать разгрузочный день, если наблюдается «плато» – то состояние, при котором вес неожиданно перестает снижаться и долгое время остается стабильным. Однодневная монодиета может стать отличным катализатором дальнейшего снижения массы тела.

Основной принцип разгрузки заключается в выборе одного низкокалорийного продукта, который необходимо употреблять в течение дня. Особой популярностью пользуются гречка, кефир и яблоки. Не менее эффективными являются питьевые дни. Это могут быть овощные соки или травяные чаи.

Правильные продукты для снижения веса

Если вы озадачены целью, связанной с тем, как похудеть на 8 кг за небольшой период времени, то вам необходимо ознакомиться со списком продуктов, составленным диетологами.

Продукты, рекомендуемые диетологом
  1. Овсяная каша, приготовленная на воде. Продукт богат витаминами и минералами, а также оказывает благоприятное влияние на пищеварение и состояние кожи.
  2. Овощи позволяют снабдить организм клетчаткой, а также помогают держать фигуру в отличной форме.
  3. Фрукты заменяют сладости. Более того, это очень полезный продукт, имеющий средний гликемический индекс и высокое содержание витаминов.
  4. Белое мясо идеально подходит для похудения, но не рекомендуется употреблять его более 100 грамм в день. Отдавайте предпочтение индейке и курице, в них наименьшее содержание жира. А также хорошим вариантом может стать отварная говядина.
  5. Рыба является незаменимым источником Омега-3 и белка. Она лучше мяса тем, что гораздо быстрее переваривается и усваивается нашим организмом в полной мере.
  6. Орехи поддерживают эластичность кожи и снижают риск возникновения растяжек при резком похудении. Но не стоит злоупотреблять данным продуктом, так как он имеет высокую калорийность. Достаточно 4 штук в день.
  7. Оливковое масло следует употреблять ежедневно в небольшом количестве. Оно улучшает усвояемость продуктов.
  8. Яйца и творог относятся к легким перекусам. Несмотря на то что продукты имеют в составе белок животного происхождения, они очень легко перевариваются.

Спорт для похудения

Как известно, нельзя локально похудеть в ляжках и бедрах, а также исключительно убрать живот и бока. Упражнения и самые эффективные тренировки направлены на то, чтобы подтянуть и улучшить форму отдельных частей тела. Что касается уменьшения жировой прослойки, то наше тело худеет равномерно.

Спорт и похудение

Уделите порядка 60 минут в день для физической нагрузки. Можно выбрать кардиотренировки, занятия с фитболом или комплекс упражнений, направленных на жиросжигание. Любое из выбранных вами занятий не только сделает вашу фигуру более привлекательной, но и увеличит эффективность диеты.

Лучше отдавать предпочтение спортзалу. Там работают опытные тренеры, которые построят вам график тренировок и ежедневный рацион. И ни к чему диета! Похудеть на 8 кг за месяц очень просто при соблюдении всех правил и рекомендаций.

Эффективные упражнения для похудения

1. Скакалка. Во время прыжков задействуются мышцы ног, спины, груди и трицепсы. При выполнении упражнения можно сжечь от 700 до 1 000 ккал за час в зависимости от интенсивности. 10 минут прыжков по энергозатратам приравниваются к 20 минутам бега.

Если вы желаете сжигать больше калорий, то используйте технику двойных прыжков. Выполняется следующим образом:

  • 2 одинарных прыжка, 1 двойной — повторить 8-10 раз;
  • 2 одинарных, 2 двойных — повторить 8-10 раз;
  • 2 одинарных, 3 двойных — повторить 8-10 раз.

2. Скалолаз. Примите упор лежа. Поочередно сгибайте ноги в коленях, максимально подтягивая их к груди. Упражнение должно выполняться в быстром темпе.

3. Приседания без дополнительного веса сложно назвать эффективными упражнениями. Другое дело — приседания с выпрыгиванием. Выполняя данное упражнение, вы приседаете, а затем выпрыгиваете вверх из этого положения. За счет этого нагрузка усиливается, а вы сжигаете больше калорий. Выполнять необходимо 3 подхода по 15–30 раз.

Такая круговая тренировка, выполняемая ежедневно, поможет вам сбросить лишний вес очень быстро.

Как я похудела на 28 кг за 8 месяцев (фото до и после) – Тело

Почему я набрала вес

8 марта 2017 года в 11:30 я узнала, что у меня будет малыш. Беременность проходила отлично, но вот пристрастия росли вместе с моим животом. Меня тянуло на многие продукты, и я поглощала их в огромных количествах. Ела орехи пачками, могла за раз проглотить по 5 булочек или пирожков, за один прием пищи улетал 1 кг мяса со стола. Вот и дотянула на весах до 30 лишних килограммов с копейками. Врачи, конечно, ругали, просили выбрать диету, но я на нее плюнула и продолжала вести себя в том же духе.

В ноябре 2017 года я родила сына с помощью кесарева сечения. Когда приехали домой из роддома, встала на весы и была неприятно удивлена: они показывали 110 кг (при росте 153 см)! В тот момент я понимала: это полностью моя вина, ведь я ела все подряд и ни в чем себя не ограничивала. 

Противно было смотреть на свое отражение в зеркале. Походы в магазины одежды были для меня разочарованием — на мой новый, 56-й размер одежды было трудно найти что-то стоящее и красивое. Через пару месяцев мне попросту надоело все это терпеть. К этому времени я как раз пришла в себя после операции.

Какой спорт и диета мне помогли 

Я перешла на правильное питание. В день употребляла примерно 1500 калорий. В то время я кормила ребенка грудью и чувствовала себя комфортно. В меню были включены легкие супы, свежие овощи и фрукты.

Но, как и у многих, кто начинает худеть, у меня были срывы. Первое время я ужасно себя чувствовала, весь гнев выливала на окружающих, ругалась со всеми, потому что постоянно хотела есть теми же огромными порциями, как раньше. Мне казалось, что меня никто не понимает и не слышит. Я уходила в себя, грузилась. Но однажды проанализировала ситуацию и поняла, что у меня прекрасная семья. Ребенок — мой стимул к жизни и ее улучшению, а друзья и знакомые поддержат во всем. 

Начала потихоньку заниматься спортом. Когда ребенок днем спал, я делала упражнения. Тренировки давались нелегко, делала все буквально сквозь боль и слезы. Сначала занималась 20 минут, но спустя 4 месяца я увеличила и нагрузку, и время тренировок. Также были длительные прогулки и катания на велосипеде.

И вот спустя 8 месяцев я скинула 28 килограммов. Достигнув цели, я не вернулась к прежнему образу жизни. Чтобы оставаться в форме, я по-прежнему придерживаюсь того же рациона и продолжаю ежедневные занятия спортом.

Быть толстой и непривлекательной — это все равно, что не чистить зубы, дурно пахнуть и глупо шутить.

Как мне помог Instagram 

В качестве самоконтроля я создала аккаунт в instagram. Сначала я просто выкладывала фото тарелок с едой и расписывала каждую порцию по граммам и калориям. Так мне было проще избежать срывов. Мои килограммы постепенно уходили. На меня начали подписываться другие худеющие.

Пользователи рассказывали про меня другим, и количество подписчиков в аккаунте постепенно росло. Теперь их уже больше 10 тысяч. Я с удовольствием им помогаю бесплатно. Раздаю правильные советы и делюсь вкусными и полезными рецептами блюд, которые не повредят фигуре. Теперь у меня новая цель — хочу похудеть на 31 кг за 195 дней до 1 июля 2019 года. Уверена, у меня все получится!

Мотивации для похудения 

  1. Разберись в себе и своих проблемах. Ставь реальные цели на короткие промежутки времени. Оптимальная скорость снижения веса — 0,5 кг в неделю. 
  2. Убеди себя, что ты вовсе не худеешь (это сочетание слов часто пугает многих), а переходишь на новый уровень заботы о себе, своей красоте, здоровье (и карьеры, и личной жизни, возможно).
  3. Составь личный план и веди дневник достижений. В плане обязательно должны быть отмечены поэтапные изменения в рационе и обозначено время на фитнес. 
  4. Если случайно сошла с дистанции, не бросай задуманное. Падения и ошибки — это нормально. Вероятно, планка была завышена, сделай новую попытку — возьми высоту снова. 
  5. Чтобы не провоцировать срывы, разрешай себе раз в неделю небольшую порцию самых любимых блюд. 
  6. Трудно двигаться вперед самому — проси поддержки у близких и подписчиков в соцсетях. 
  7. Помни, ты достойна быть красивой! Худей сначала для себя, а потом для других. 

Пиши в комментариях, вдохновила ли тебя история Юлии, и читай о том, как наш редактор нашла идеальный салон для завивки волос в Италии и почему теперь ни за что не будет делать эту процедуру в России. 

Похудеть за 2,5 месяца на 8 кг реально?

10 января 2016

ЖУРНАЛГормоны, ГВ, похудение..кому тяжело похудеть при ГВ??И вообще, куча вопросов и моя история

Доброй ночи, красотули)) Ну, собственно, название поста говорящее)) Начну по порядку… Всю сознательную жизнь(чуть ли не с рождения) я была полной. Были комплексы, но в целом я была мега позитивным человеком. Когда мне исполнилось 21, я взялась за себя. Стала худеть, подключила спорт. Килошки таяли на глазах, и тут начала измываться над собой… то не поужинаю, то весь день забегаюсь, перекушу чуть и дальше погнала… Скинула много кг и быстро… но… поубавилось здоровье, психологическое здоровье тоже пошатнулось… Стала бояться кушать, и, пардон, вызывала рвоту. Но к моему счастью я вовремя остановилась. Начала питаться правильно, набрала до 65(по всем критериям мой идеальный вес). Далее пошла в…

7 ноября 2016

ЖУРНАЛМожно ли похудеть на 10 кг за месяц, или как я привела себя в форму

Миром управляет красота, сейчас со всех сторон слышно: «хочу похудеть», «нужно срочно худеть», «как быстро похудеть», «с завтрашнего дня сажусь на диету». И все это значит лишь одно: «хочу быть красивой».Я с детства имела проблемы с лишним весом, была пухлым малоподвижным ребёнком, а потом и подростком со, скажем честно, не привлекательной фигурой. Чуть повзрослев, я начала увлекаться диетами, перерывая интернет в поисках информации на тему « как похудеть за месяц на 10 кг», «как похудеть без лишних усилий», читала кучу отзывов о различных диетах, хваталась за любую возможность сбросить лишний вес, все это давало результат, но к сожалению временный. Я, как и все, признаюсь честно, хотела бы…

7 ноября 2016

Приводим себя в порядокМожно ли похудеть на 10 кг за месяц, или как я привела себя в форму

Миром управляет красота, сейчас со всех сторон слышно: «хочу похудеть», «нужно срочно худеть», «как быстро похудеть», «с завтрашнего дня сажусь на диету». И все это значит лишь одно: «хочу быть красивой».Я с детства имела проблемы с лишним весом, была пухлым малоподвижным ребёнком, а потом и подростком со, скажем честно, не привлекательной фигурой. Чуть повзрослев, я начала увлекаться диетами, перерывая интернет в поисках информации на тему « как похудеть за месяц на 10 кг», «как похудеть без лишних усилий», читала кучу отзывов о различных диетах, хваталась за любую возможность сбросить лишний вес, все это давало результат, но к сожалению временный. Я, как и все, признаюсь честно, хотела бы…

как похудеть на 8 кг за 3 месяца?

за 3 месяца и на 18 кг можно похудеть. ОТкажить от картошки, сахара, жареного, макарон .

можно сесть на диету или просто в домашних условиях заниматься.

Диета на гречке. (2 недели) 1 ст. гречки-2 ст. кипятка. Залить. Пить в течении дня 1,5-2 л. воды. 1 л. кефира, 2 кислых яблока. Повторить через 2 недели. ****************************************************************** Рецепт жиросжигающего супа: 5 литров воды, 6 средних луковиц, несколько помидоров, небольшой качан капусты, 2 зеленых перца, пучок сельдерея. Кипятить на большом огне 10 минут, затем сделать маленький огонь и продолжать варить до готовности 10 минут, соль, перец – по вкусу. Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны, ешьте его столько, сколько хотите. •1 день. Суп и любые фрукты (кроме винограда и бананов) . •2 день. Суп и овощи. •3 день. Суп, фрукты и овощи. Если вы полностью придерживались этой диеты, то вы должны потерять от 1 до 3 кг. •4 день. Суп, фрукты и овощи (кроме винограда и бананов) . •5 день. Суп и говядина с помидорами. Постарайтесь выпить в этот день 6-8 стаканов воды. •6 день. Суп и говядина с листовой зеленью. •7 день. Суп, овощи, черный рис. Категорически запрещен хлеб, алкоголь, газированные напитки. Ничего нельзя жарить или готовить с добавлением жира. Взвешивайтесь по утрам. При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 3 до 9 килограммов. ***************************************************************************

Диета Дюкана. Точно помогает.

просто не ешь после 6ти я так похудела на 7 кг за 2 месяца и вес не вернулся, точнее вернулся но месяцев за 7 постепенно, так как жрать на ночь стала много ну если еще эффективней хочешь, то на ужин вареную курицу например с жареными овощами утром ела все, и пицу, и шоколад

От картошки отказываться совсем неправильно, я считаю. Макароны да, на время похудения ограничь. А картофель просто правильно приготовь, то есть испеки или свари в мундире. Толстеют не от картофеля или макарон, а от соусов которыми их заправляют. Так что не увлекайтесь майонезами, маслами и жирной сметаной. Масло лучше оливковое, но и растительное немного сойдет. А вообще 8 кг. можно и за два месяца сбросить, если интенсивно заниматься спортом и кушать менее калорийную пищу. Обязательно хорошо завтракать и мало ужинать за три часа до сна. Кстати, хорошо завтракать не значит, что можно есть жареную картошку с майонезом и копченой колбасой и ничего не будет. Нет, лучше сварите себе гречки на воде и выпейте стакан кефира. Кушайте фрукты и овощи, черный хлеб или хлебцы, нежирный творог и кефир, сыворотку. Зеленый чай, каркаде и кофе (без добавок) даже способствуют похудению. Яблоки, киви и цитрусовые тоже.

либо диеты (гречневая, кремлевская, японская-эти я пробывала, очень эффективны), но больше двух-трех недель не сидите, а потом просто правильное питание, есть в нете хорошие видеоуроки, можете посмотреть и просто дома самостоятельно делать

Прежде чем думать о том, как похудеть, Вам необходимо почистить организм от токсинов и шлаков с помощью сорбента (поробуйте Полисорб) . По поводу диеты: надо включить в рацион больше свежих фруктов и овощей, творог, мясо, откажитесь от мучных и сладких продуктов. Прекрасной альтернативой для похудения считается придерживание ежедневной нормы 1500 килокалорий.

Как я похудела на 8 кг за 3 месяца (откровенно).

Моя новость о похудении на 8 кг спровоцировала много вопросов о том, как мне это удалось. Сегодня постараюсь раскрыть часть секретов, ну как секретов, просто тех способов, которыми мне удалось сбросить вес.
Сначала коротко расскажу о том, как мне “удалось” набрать столько лишних кг. Началось как раз все как-то незаметно, когда год за годом вес увеличивался на 1-2 кг. Спохватилась я, когда на весах было 61, но вскоре забеременела, поэтому было не до веса :))) После родов мне удалось быстро вернуться в форму (к 61 кг, к которого и начала), а вот как только Лизе исполнился год, за лето я набрала 7 кг, за зиму еще 5. Красота! Поэтому все свое похудение я начала с 72,5 кг. На “подвиги меня замотивировала не только цифра, но и вот это фото (показываю честно, хотя хочется спрятать его подальше).

Признаюсь сразу, что я не фанат диет и радикальных мер, к тому же, на себе испытала, что постепенные изменения всегда качественнее резких, они успевают закрепиться.
Итак, теперь пошагово, что и как я делала.
1. Нормализовать питьевой режим, то есть выпивать по 1,5 литра воды в день. Вот такая банальность, казалось бы на первый взгляд, но я их не выпивала. Как только я стала контролировать процесс, то резко меньше захотелось есть! Просто засеките! И режим такой: хочется поесть, выпей воды 🙂

2. Постепенно увеличивала интервал между ужином и сном, поначалу мы ужинали часов в 12 и шли спать. Но я просто силой воли заставила себя перенести ужин на 9 (сначала на 11, потом на 10), а то и 8 часов. И какое счастье, даже спать стало гораздо легче, да и просыпаться я стала с легким желудком, а не камнем в животе. Тут главное помнить, что последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна, не более.

3. Стала вводить большее количество овощей и фруктов в рацион + 1 раз в день супчик (благо ребенок их любит). Просто вместо печенья во время перекусов стала есть фрукты, на ужин больше овощей в качестве гарнира или салат, вместо ужина. Тут просто, любите мясо – пожалуйста, но побольше овощей и поменьше мяса :))

4. Самый сложный пункт моей программы :))) Пока я кормила ребенка грудью, вечно ходила голодная :), ребенок у меня был тот еще проглот. Ребенок уже перешел на общий стол, а я по прежнему ела большие порции. Так вот я просто стала их сокращать (с размером порций у меня до сих пор проблемы, надо сказать :))), но я работаю). Так вот в идеале порция должна быть равна количеству еды, которое помещается в ладонях сложенных вместе…. No comments, как говорится! Вот вам и ориентир по порциям продуктов:


5. Еще один сложный пункт моей программы – сладкое :))) Да, его нудно сокращать. У меня схема такая: до обеда все, что душе угодно (ну в разумных количествах, конечно, это не значит, что можно сожрать торт :), на обед что-то маленькое – 1 конфетка, пару долек шоколадки, а далее только сухофрукты и тоже по 2-5 штучек за раз. К этому адаптироваться сложно, то, в принципе, можно.

6. Разгрузочные дни! Их устраивать нужно обязательно, просто ради того, чтобы организм вывел все токсины и шлаки, которые в нем накапливаются. Разгрузочный день нужно делать 1-2 раза в неделю. У меня два вида разгрузочных дней:
а. Лайт вариант: весь день есть рис. Я сварю себе 1 стакан (по началу, теперь у меня 100 гр) риса – бурый и 1/4 стакана дикий – и все это количество есть в 4-5 приемов в течение дня + зеленый чай + много воды. Как бонус, сладкоежкам можно по 1 сухофруктине с чаем в каждый прием пищи. Можно пару фруктов.
б. Продвинутый вариант 🙂 : на день 1 л кефира и 1 кг яблок + зеленый чай в перерывах.
Эффект просто потрясающий, во-первых, легкость в организме, во-вторых, потом автоматически начинаешь есть меньше, в-третьих, 1-2 кг за день 😉
Есть и сложности: первые пару раз ходишь голодный, потом значительно легче, и я бы рекомендовала начинать с рисовых дней, потом уже переходить на кефирные 🙂 Кстати, сейчас я частенько устраиваю себе 2 разгрузочных дня в неделю: 1 рисовый, 1 кефирный.

7. Волейвой пункт: спорт!!! Мне, как бывшему спортсмену, предельно понятно, что вес можно убрать диетой, а вот расплывшиеся мышцы – нет. Поэтому любые занятия спортом даже по 10 минут в день – уже отлично.
Я занимаюсь дома йогой где-то 3 раза в неделю, она очень хороша во всем, кроме быстрого похудения и быстрого тонуса “поплывших” мышц, поэтому я добавляю еще такие нагрузки (пишу идеал, у меня пока всего по 30-40): 50 приседаний, 50 отжиманий, 50 – пресс и 50 раз на скакалке/бег на месте (как лошадка) высоко поднимая колени.

Ну вот и все, на этом я и потеряла 8 кг. Как видите, тут ничего сложного и более того, это скорее даже направлено не на похудение, а на правильное питание и здоровый образ жизни. Одно предостережение, если в процессе чего-то возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу, не ленитесь! И еще, выберите для себя один пункт и начните с него, я бы рекомендовала воду, потом добавьте еще 1, потом еще, не хватайтесь за все сразу, велик риск сорваться и получить сильную демотивацию. А оно нам совсем не надо. Зато пошаговые достижения – всегда приятны и дают большие силы для дальнейшего рывка. И да, а вот и моя мотивация (опять же честная, хотя тут все еще далеко от идеала), согласитесь за 3 месяца не так уж и плохо:

И да, вот такой у меня вопрос: интересна ли вам эта тема? Я все время нахожусь в поиске чего-то нового и интересного на тему преображения, питания и спорта, поэтому если вам эта тема интересна, то я буду делиться находками и мыслями и даже могу сделать группу поддержки для единомышленников. Нужно ли, интересно ли, хотите ли?

как похудеть на 10 кг за 8 месяцев

хлеб, макароны, картошка вот в чем беда, попробуй исключить, результат через месяц 100%

главное побольше двигаться и просто правильно питаться… и всё…и за 8 месяцев легко можно скинуть 10 кг

Кушай побольше гречневой каши. Помогает. Моя жена за пару месяцев похудела больше 20 кг

Нихрена себе! Как это Вы так допустили, набрать такой вес! Для начала не ешьте после 18-19.00 (можно фрукт, кроме бананов и винограда), ешьте небольшими порциями, жирное и сладкое ограничить до минимума. Пейте больше воды, чай зелёный. Это только для начала. Уже будут результаты.

Надо заняться фитнесом. Если большой темп не выдерживаете – тогда пилатесом или калланетикой. После занятии ни в коем случае не есть 2 часа, и пить в это время только кипяченую воду и минералку. Есть можно все, только в меньших количествах. Например, в обед накладывайте себе ровно половину порции, хлеб не 2 куска – а один. Я так здорово похудела, и, самое глaвное, вес уже больше не растет. Только наберитесь терпения, 20 кг в неделю такая диета сбросить не позволяет, дай бог килограмма 3 в месяц, зато надежно и надолго. Я именно так сбросила 10 кг. за 6 месяцев.

Я употребляю продукцию Гербалайф. За 4 месяца минус 7,5 кг. Кроме того улучшилось самочувствие, появилоь много энергии. Без этой продукции тоже можно достичь хороших результатов, зная несколько правил.

норвиджн помогает похудеть и правельное питание закажите через интернет в аптеке невозможно найти я похудела на 5 кг я пила все средство для похудения меридиа ксеникал линдакса редуксин все мне не помогло а норвиджн помогло и пью места чая летащая ласточка норвиджн не вредного для здоровья там нету химическое добавки ем места хлеба черный хлеб даже не надо отказываться от сладкого не есть 4 часов до сна и все

С твоим графиком ты не сможешь сидеть на диете, можешь попробовать Систему-60 там до обеда можно все, а после какие-то определенные продукты. А лучше делай раз в неделю (можно в выходной) разгрузочный день, как раз к лету похудеешь. Я бы посоветовала Молокочай, но с твоими почками его наверно нельзя.

За полтора, даже за месяц при желании похудеешь ))) Рассказываю, как… Я сама долгое время не смогла справиться с лишним весом. Помогло очередное “чудо средство”, которое, как тогда утверждалось, может сжечь 10 кг за месяц))) Очередной развод, как я тогда подумала, но решила попробовать. После первых 3 недель я была в шоке))) Ушло больше 7 кг ))) Реально преобразилась )) Помогу и тебе, хотя секрет не очень хочется раскрывать )) Вот оно ))) <a rel=”nofollow” href=”http://vk.cc/4SEjw4″ target=”_blank”>http://vk.cc/4SEjw4</a>

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.