Похудеть на 15 кг за 3 недели – Как похудеть за две недели на 10 или 15 килограмм? Мой личный опыт – сможет ли его повторить любой желающий? | Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий

0

Действенная диета 15 кг за 3 недели: меню на каждый день

Диеты, рассчитанные на достаточно продолжительные сроки, как правило, рекомендуются для соблюдения большинством диетологов. По их утверждениям, такие программы снижения веса наиболее безопасны для организма и способны принести ожидаемые результаты в похудении.

Именно о таком способе борьбы с лишними килограммами мы и поговорим. Помогает потерять эта диета 15 кг за 3 недели. При этом вы не будете рисковать собственным здоровьем, ведь вам не придется слишком ограничивать свое питание — вам нужно будет просто заменить вредную и высококалорийную пищу полезной.

Как похудеть за 3 недели на 15 килограмм?

Данная система питания является совершенно безвредной, но очень эффективной. Авторами такой диеты выступили профессиональные британские диетологи.

Несмотря на то, что этот диетический курс считается вполне сбалансированным и безвредным, его авторы все-таки не советуют прибегать к такому методу снижения веса чаще, чем раз в полгода. Связано это прежде всего с тем, что диета даст неплохие результаты — вы сможете потерять от 10 до 15 килограмм. Конечно же, это пойдет на пользу фигуре, но для организма такие изменения в весе могут стать стрессом.

По сути эта трехнедельная диета представляет собой микс из различных разгрузочных дней — ежедневно вы будете уделять внимание лишь одному виду продуктов.

Меню для диеты на 3 недели

1-й и 2-й дни:

  • завтрак — стакан молока и маленький кусочек хлеба;
  • обед — стакан молока;
  • полдник — стакан молока и кусочек хлеба;
  • ужин — стакан молока.

3-й и 4-й дни:

  • завтрак — 15 грамм натурального меда, небольшой кусочек хлеба, тонко намазанный сливочным маслом, чашка несладкого кофе с молоком;
  • обед — до 200 грамм рыбного или мясного бульона с кусочками рыбы или мяса, ломтик хлеба и 2 ложки зеленого горошка;
  • полдник — 15 грамм натурального меда, стакан молока или чая;
  • ужин — несколько сваренных вкрутую яиц или 50 грамм сыра/нежирного мяса/ветчины, ломтик хлеба и стакан молока.

5-й и 6-й дни:

  • завтрак — 2 апельсина или яблока;
  • обед — тарелка овощного супа без мяса с добавлением столовой ложки постного масла, порция винегрета с постным маслом, ломтик хлеба;
  • полдник — любые фрукты, кроме бананов;
  • ужин — половинка столовой ложки натурального меда, порция свежего овощного салата и чашка чая.

Для седьмого дня применяется любое из вышеуказанных меню на ваше усмотрение. Затем следует еще 2 раза повторить цикл — таким образом ваш диетический курс составит 21 день.

Параллельно с соблюдением такой диеты ее авторы рекомендуют принимать поливитаминные комплексы, чтобы организм не чувствовал дефицита полезных веществ, необходимых для его нормального функционирования и правильной работы всех внутренних систем.

На протяжении всех трех недель диеты ежедневно вы должны выпивать минимум 2 литра простой негазированной воды. Разрешается употреблять рыбу, мясо и овощи, но лишь в отварном виде. Все жареное и жирное из меню исключается.

В первые два дня вечером можно выпивать по стаканчику томатного сока. Рекомендуется исключить из диетического рациона соль — замените ее пряностями и травами.

Последний прием пищи должен состояться до 7 часов вечера. Также стоит обратить внимание на то, что в диетическое меню часто включен хлеб, который считается далеко не самым полезным продуктом для фигуры. Однако вреден только свежий белый хлеб, потому кушайте его в подсушенном виде.

Из фруктов особое предпочтение отдавайте лимонам, винограду, неочищенным яблокам, киви и ананасам. Из овощей будут полезны баклажаны, морковь, свекла, фасоль, тыква, болгарский перец, чеснок, петрушка, лук, картофель в мундирах, сельдерей, капуста и спаржа.

Строго запрещены булочки, любые сладкие десерты, кофе, сигареты, алкогольные и газированные напитки. Нельзя также слишком резко завершать диетический курс. Последние дни диеты должны быть молочными (меню первых двух дней). Далее следует очень плавно и постепенно вводить в свое меню новые продукты и повышать норму калорийности.

Не рекомендуется сочетать диету с физическими нагрузками, так как ваше меню будет слишком низкокалорийным — у организма не будет хватать энергии для интенсивных занятий. Однако очень даже полезны будут продолжительные пешие прогулки на свежем воздухе, утренняя гимнастика, пробежки в спокойном темпе и т. д. Проще говоря, физическая активность несомненно должна присутствовать, но в меру. Работать на износ при таком рационе не нужно.

Так как трехнедельная диета нацелена на достижение достаточно внушительных результатов, есть риск, что на теле появятся растяжки, а кожа станет дряблой и начнет обвисать. Бороться с такими последствиями стремительного похудения очень тяжело — намного проще их предотвратить. В этом вам помогут обертывания, антицеллюлитные крема, массаж и регулярные походы в сауну.

Какое бы средство для сохранения эластичности кожи вы не использовали, во всех случаях важно делать это регулярно, с четкой периодичностью. В противном случае вы не добьетесь никаких результатов.

Чтобы не возникло необходимости повторять диету или прибегать к каким-то другим способам похудения, необходимо правильно «выйти» из нее – закрепить результат. Именно поэтому авторы диеты не советуют возвращаться к своим пищевым привычкам, ведь, вероятнее всего, именно они и послужили причиной набора веса. Приучайте себя к здоровому сбалансированному питанию. Откажитесь от фаст-фуда, консервов, полуфабрикатов, сладкого, мучного, жареного и жирного. Если такой запрет кажется вам чем-то непосильным, можете позволить себе немного такой пищи раз в неделю, но только в первой половине дня. Со временем вы отвыкнете от подобных продуктов и поймете, как прекрасна натуральная здоровая пища, ведь при таком рационе вы будете чувствовать себя намного лучше, бодрее и энергичнее!

15 кг за 3 недели

-15 кг за 3 недели

Фото

            Абсолютно у всех желающтх похудеть есть какая-то мотивация. Одни стесняются показать свое тело окружающим, другим надоело «таскать» за собой лишние килограммы, у кого-то лишний вес ставит под угрозу здоровье. Тем не менее большинство худеющих совершают одну очень серьезную ошибку. Они не ставят конкретную цель.  Сначала надо задаться целью. Обязательно обозначить, насколько килограммов вы хотите весить меньше, а также поставить временные рамки. Было бы ьоптимально постараться представить свое тело уже после похудения. Это будет очень мощной мотивацией.


Представьте, что вы весите на 15 кг меньше. Представьте, что лишний жир ушел с проблемных зон, и вы чувствуете себя намного лучше. Здесь важно заметить, что худеть в короткий срок довольно тяжело. Именно поэтому, когда настанет критический момент, надо просто будет вспомнить свою конечную цель и представить свое красивое тело, это поможет не сорваться. 

Как похудеть на 15 кг за 3 недели. Соблюдаем диету 

Для того, чтобы сбросить 15 кг лишнего жира, а это немало, придется соблюдать довольно жесткую диету. Надо отметить, что тяжелее всего переносятся первые несколько дней. Доказано опытом многих людей! Длительность диеты три недели, первые две направлены на быструю потерю лишних килограммов. Третья позволяет закрепить результат, чтобы сброшенный вес не вернулся вновь.  

Три недели - это оптимальный срок для того, чтобы избавиться от нескольких лишних килограммов и при этом не навредить своему здоровью. Организм успевает без спешки и паники перестроить свои обменные процессы как к новому режиму питания, так и к изменяющемуся весу тела.

Только имейте в виду: худеть медленнее 1,5 кг в неделю малоэффективно, а сбрасывать больше 2,5 кг в неделю может быть опасно для вашего здоровья. Для того, чтобы похудеть за 3 недели, вам нужно выбрать одну из готовых диет или создать для себя свою собственную. Это не так сложно, как может показаться.

Эту возможность дает трехнедельная диета. Она особенно пригодится перед отпуском, когда времени чтобы похудеть остается совсем мало.

Если строго соблюдать все требования и рекомендации, то за три недели усиленного похудения вам удастся сбросить 10 – 15 килограмм. Правда, на время диеты придется отказаться от белого хлеба, сдобной выпечки, макаронных изделий, печенья, сладостей и конфет, картофеля. Полностью исключается сахар, вино, пиво, сладкие и несладкие газированные напитки.

Питание построено на двухдневных периодах.

1 – 2 дни диеты полностью голодные дни. За весь день разрешается съесть два кусочка ржаного хлеба, выпить один – два литра обезжиренного молока или кефира.

3 – 4 день – это белковые дни. Постарайтесь соблюдать время приема пищи. С 8 до 9 часов – кусочек черного хлеба с половиной чайной ложки сливочного масла, чашка кофе с молоком, половина чайной ложки меда,.

С 12 до 13 часов нужно съесть 100 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, кусочек ржаного хлеб, выпить стакан мясного или рыбного бульона .

С 16 до 17 часов – стакан молока с половиной чайной ложки меда или чая.

В 19 часов стакан кефира, два вареных яйца и 50 грамм нежирного сыра или 100 грамм отварного мяса.

5 – 6 дни диеты – овощные дни.

В 8 часов утра нужно съесть два яблока или два апельсина.

В 12 часов – порция винегрета или тарелка овощного супа.

В 16 - 17 часов - два яблока или два апельсина.

В 19 часов – стакан чая и половина чайной ложечки меда, салат из свежей белокочанной капусты, морковки и свеклы, кусочек черного хлеба.

Такая диета соблюдается двадцать дней. В это время обязательно нужно принимать поливитаминный комплекс. По завершении диеты можно вернуться к привычному питанию, но порции желательно уменьшить. И еще - каждый день есть творог чтобы организм получал достаточное количество кальция!

Волкова Анна

-15 кг за 3 недели

Такую возможность дает трехнедельная диета, она особенно пригодится перед отпуском, когда времени чтобы похудеть остается совсем немного.

Если строго соблюдать все требования и рекомендации, то за три недели усиленного похудения вам удастся сбросить 10 – 15 килограмм и удивить всех стройной фигуркой. На время диеты придется отказаться от белого хлеба, сдобной выпечки, печенья, сладостей и конфет, картофеля, макаронных изделий. Полностью исключается сахар, вино, пиво, лимонад и другие сладкие и несладкие газированные напитки.

Питание построено на двухдневных периодах

1 – 2 дни диеты полностью голодные дни. За весь день разрешается выпить один – два литра обезжиренного молока или кефира, стакан томатного сока без соли и съесть два кусочка ржаного хлеба.

3 – 4 день – это белковые дни. Постарайтесь соблюдать время приема пищи, оно должно быть одинаковым каждый день. С 8 до 9 часов – чашка кофе с молоком, половина чайной ложки меда, кусочек черного хлеба с половиной чайной ложки сливочного масла. С 12 до 13 часов нужно выпить стакан мясного или рыбного бульона и съесть 100 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, кусочек ржаного хлеба. С 16 до 17 часов – стакан чая или молока с половиной чайной ложки меда. В 19 часов два вареных яйца и 50 грамм нежирного сыра или 100 грамм отварного мяса, стакан кефира.

5 – 6 дни диеты – овощные дни. В 8 часов утра нужно съесть два апельсина или два яблока. В 12 часов – тарелка овощного супа и порция винегрета (и суп и винегрет готовятся без картошки). В 16 — 17 часов — два яблока или два апельсина. В 19 часов – салат из свежей белокочанной капусты, морковки и свеклы, кусочек черного хлеба, стакан чая и половина чайной ложечки меда.

Диета соблюдается двадцать дней. В это время обязательно нужно принимать поливитаминный комплекс (поливитамины можно приобрести в аптеке). По окончании диеты можно вернуться к привычному питанию, но порции желательно уменьшить и каждый день есть творог чтобы организм получал достаточное количество кальция.

Как похудеть на 15 кг за 3 недели? Ответы и рекомендации на WomenSlim.ru

Как похудеть на 15 кг за 3 недели

У всех начинающих худеть есть какая-то мотивация. Кто-то стесняется показать свое тело окружающим, кому-то надоело «таскать» за собой лишние килограммы, у кого-то лишний вес ставит под угрозу здоровье. Но большинство худеющих совершают одну очень серьезную ошибку. Они не ставят конкретную цель. Прежде чем начинать худеть, надо задаться целью. Обязательно обозначить, на сколько килограммов вы хотите весить меньше, а также поставить временные рамки. Лучше всего, постараться представить свое тело уже после похудения, это будет очень мощной мотивацией. В этой статье мы рассмотрим, как похудеть на 15 кг за 3 недели без вреда для здоровья и возвращения лишних килограмм.

Итак, представьте, что вы весите на 15 кг меньше, представьте, что лишний жир ушел с проблемных зон, и вы чувствуете себя намного лучше. Стоит заметить, что худеть в короткий срок довольно тяжело, поэтому, когда настанет критический момент, надо просто будет вспомнить свою конечную цель и представить свое красивое тело, это поможет не сорваться.

Как похудеть на 15 кг за 3 недели. Соблюдаем диету

Чтобы сбросить 15 кг лишнего жира, а это немало, придется соблюдать довольно жесткую диету. Стоит отметить, что тяжелее всего переносятся первые несколько дней. Это уже доказано опытом многих людей. Длительность диеты три недели, первые две направлены на быструю потерю лишних килограммов, а третья позволяет закрепить результат, чтобы сброшенный вес не вернулся опять.

Первая неделя

На первой неделе необходимо придерживаться трехразового питания. Желательно, чтобы завтрак, обед и ужин были в одно время каждый день. Это настраивает организм на правильный лад. Все первые семь дней каждый прием пищи включает в себя одно вареное яйцо без соли и один апельсин. Из жидкости можно потреблять только зеленый чай без сахара. Желательно, чтобы он был свежезаваренный. Если нет возможности постоянно заваривать, можно носить собой в термосе уже готовый напиток.

В результате соблюдения такого рациона, организм на первой неделе начинает активно очищаться и вес тает просто на глазах. Как видно, в первые семь дней идет полный отказ от углеводов. Белка, полезных жиров и витаминов организму будет достаточно для поддержания нормальной жизнедеятельности. Зеленый чай содержит много полезных веществ, помогает выводить шлаки и омолаживает организм благодаря высокому содержанию антиоксидантов.

Вторая неделя

Люди, которые задались вопросом: «Как похудеть на 15 кг за 3 недели», и дошли до второй недели диеты, могут заметить значительное снижение веса: от 5 до 10 кг.

На второй неделе в ход идут каши. Кушать можно любую кашу кроме перловой и манной. Наиболее полезные: гречка, коричневый рис, овсянка, пшенка. Каши готовятся на воде и без добавления соли или сахара. Вообще в первый две недели соль не должна присутствовать в рационе. Т.к. ее переизбыток в организме вызывает задержку воды, и как следствие тормозит похудение. Приготовление каши должно начинается с замачивания крупы. Желательно это делать вечером, чтобы крупа простояла целую ночь в воде. С утра каша варится. Из жидкости на второй неделе потребляется так же только зеленый чай.

На второй неделе организм так же активно очищается и сжигает лишние килограммы. Каши содержат довольно много полезных веществ и медленных углеводов, которые дают энергию на целый день и при этом не идут в жировые отложения. Приемов пищи, как и в первые семь дней, должно быть три. Порции можно не ограничивать, но конечно не стоит съедать за раз полкастрюли.

Третья неделя

На третьей неделе можно кушать любые фрукты и овощи. Их можно потреблять как в чистом виде, так и в виде салатов или овощного рагу. Рагу допускается делать на растительном масле, также можно добавлять соль в малом количестве. Последние семь дней из жидкости употреблять только соки и различные морсы. Желательно чтобы соки были натуральными. Т. к. в пакетированных содержится довольно много сахара, что будет плохо сказываться на закреплении результатов.

Как похудеть на 15 кг за 3 недели. Снижаем стресс для организма и закрепляем результат

Быстрое похудение для организма всегда оборачивается стрессом и полученный результат может довольно быстро уйти после окончания диеты. Чтобы такого не произошло необходимо добавить в свою программу прием специального средства, которое направленно на нормализацию обмена веществ, улучшение  пищеварения, а также на более эффективное сжигание жира. Одной из наиболее эффективных добавок является Фитослим Актив. Ее прием позволяет снизить тягу к вредной пище: мучным изделиям и различным сладостям. 

Добавка налаживает правильную работу всей системы пищеварения и восстанавливает правильный обмен веществ. Это дает гарантию, что после потери лишних килограмм и возврату в обычный режим  жизни, лишний вес уже не вернется. Фитослим Актив так же способствует активному сжиганию лишнего жира, запуская естественные процессы в организме. Начинать прием добавки лучше всего с первого дня соблюдения диеты, это даст максимальный результат в похудении.

Мы рассмотрели один из наиболее эффективных методов, как похудеть на 15 кг за 3 недели. Выполнение вышеперечисленных рекомендаций дает практически стопроцентную гарантию результата. После прохождения этого курса, не стоит забывать об элементарных правилах правильного питания. И тогда, приобретенная форма останется с вами на долгие годы.

- 15 килограмм за 3 недели

Всем привет. Как я уже писала я не сторонница диет, но когда прочла о результатах, которые дает диета, которую я хочу описать, то все-таки решила ее опробовать. Сажусь на эту диету с сегодняшнего дня. Данная диета пригодиться как раз сейчас, перед сезоном отпусков и пляжных отдыхов. Как утверждают авторы данной диеты, если соблюдать все рекомендации и требования, то за три недели вы сможете похудеть на 10-15 килограмми тем самым подготовиться к пляжному сезону. Что бы удивить окружающих своими результатами и фигурой, на время диеты следует отказаться от белого хлеба, сдобной выпечки, печенья, сладостей и конфет, картофеля, а так же макаронных изделий. Так же во время диеты, вам придется исключить из своего рациона сахар, вино, пиво, лимонад, а так же другие сладкие и несладкие газированные напитки.

Питание во время диеты построено на двухдневных периодах.

Итак, приступаю к описанию самих двухдневных периодов. И хочу заранее предупредить, что во время диеты просто необходимо принимать поливитамины, которые вы можете приобрести в любой аптеки.

Первый и второй дни нашей чудо-диеты.

Это практически полностью голодные дни. За весь день разрешается выпить один-два литра обезжиренного молока или кефира, стакан томатного сока без соли и съесть два кусочка ржаного хлеба. Не густо, но и не пусто. Этим рационом мы очищаем наш организм и подготавливаем его к избавлению от жиров.

Третий и четвертый дни нашей чудо-диеты.

Эти дни называют белковыми. Чень важно соблюдать не только рацион, но и время приема пищи. Время приема пищи должно быть одинаковым ежедневно.

С 8 до 9 часов утра – можно побаловать себя чашкой кофе с молоком. Для любителей сладкого позволяется скушать половинку чайной ложки меда. Так же во время завтрака вы можете скушать 1 кусочек черного хлеба с половиной чайной ложки сливочного масла.  

С 12 до 13 часов, вам можно уже покушать, причем очень даже сытно. Вы можете выпить 1 стакан мясного или рыбного бульона и съесть100 граммотварного нежирного мяса либо рыбы, а так же кусочек черного ржаного хлеба.

С 16 до 17 часов, вы можете себе позволить стакан чая или молока с половинкой чайной ложки меда.

В 19 часов 2 вареных яйца и50 граммнежирного сыра или100 граммотварного мяса, все это можно запить стаканом кефира.

 Пятый и шестой дни нашей чудо-диеты.

Эти дни называются овощными.

С 8 до 9 часов утра вам следует скушать 2 апельсина или 2 яблока.

С 12 до 13 часов, вы можете скушать тарелку овощного супа и порцию винегрета (оба блюда готовятся без картошки).

С 16 до 17 часов, вы можете себе позволить 2 яблока или 2 апельсина. Причем, если есть возможность, то желательно чередовать яблоки и апельсины. Т.е. если на завтрак вы скушали апельсины, то на полдник нужно скушать яблоки. Тем самым вы разнообразите свой рацион, а следовательно и обогатите свой организм различными витаминами.

 В 19 часов – салат из свежей белокочанной капусты, моркови и свеклы. Так же один кусочек ржаного хлеба, стакан чая и для любителей сладкого, можно скушать половину чайной ложечки меда.

Данную диету следует соблюдать в течении 20 дней. Как я уже говорила, обязательно во время диеты принимайте поливитамины. По окончании диеты, как утверждают ее авторы, можно вернуться к привычному питанию. Однако дабы не набрать лишние килограммы, которые, как правило, после диет возвращаются, необходимо уменьшить порции и стараться ежедневно в своем рационе иметь творог. Творог нужен для того, что бы организм получал достаточное количество кальция.

- 15 кг за 3 недели. Реально - Как быстро похудеть. Сайт о диетах и правильном питании - Похудейкин

Скинуть такое количество килограмм дает возможность трехнедельная диета, она пригодится каждой девушке перед отпуском. Веть выглядеть шикарно это основная задача перед летним сезоном.

Если все строго соблюдать как предписано, то за три недели удастся похудеть от 10 до 15 кг. На время диеты нужно отказаться от белого хлеба, сдобной выпечки, печенья, сладостей и конфет, картофеля и макарон. Исключить полностью сахар, вино, пиво, лимонад и другие сладкие напитки.

Рацион питание построен на двухдневных периодах.

1 – 2 дни диеты полностью голодные дни. За весь день выпиваем 1 – 2 литра обезжиренного молока или кефира, стакан томатного сока без соли и едим два кусочка ржаного хлеба.


3 – 4 день – это белковые дни. Пищу принимаем эти два дн в одно время. С 8 до 9 часов – чашка кофе с молоком, половина чайной ложки меда, кусочек черного хлеба с половиной чайной ложки сливочного масла. С 12 до 13 часов стакан мясного или рыбного бульона и 100 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, кусочек ржаного хлеба. С 16 до 17 часов – стакан чая или молока с половиной чайной ложки меда. В 19 часов два вареных яйца и 50 грамм нежирного сыра или 100 грамм отварного мяса, стакан кефира.

5 – 6 дни диеты – овощные дни. В 8 часов утра два апельсина или два яблока. В 12 часов – тарелка овощного супа и порция винегрета (оба блюда без картошки). В 16 — 17 часов — два яблока или два апельсина. В 19 часов – салат из свежей белокочанной капусты, морковки и свеклы, кусочек черного хлеба, стакан чая и половина чайной ложечки меда.

Соблюдаем такое чередование по два дня 20 дней. Принимаем все время витамины, какие вам подходят. По окончании диеты возвращаемся к привычному питанию, но едим маленькими порциями и обязательно едим каждый день творог небольшими порциями.

Рекомендовано

на Ваш сайт.

люди напишите диету от которой можно похудеть на 15 кг за неделю!!!

Здравствуйте! На холодильник повесьте фотографию стройной модели, и когда вам захочется вечером что-нибудь съесть, у вас перед глазами будет преграда, вы захотите стать такой же стройной и закроете дверцу холодильника. Есть много разных диет, можно следовать разным, но ты можешь последовать необременительным моим советам. Можно есть продукты, которые помогают сбросить вес: КАПУСТА (Витамин С растворяет жир, калий регулирует водообмен + мало калорий) ЙОГУРТ (Кальций ускоряет обмен веществ, лактоза гасит голод) МОРСКАЯ РЫБА (Улучшает работу щитовидки, соответственно ускоряет обмен веществ) ГРЕЙПФРУТ (Витамин С и горькие вещества регулируют пищеварение и улучшают обмен веществ) МАТЕ (Большое кол-во микроэлементов + ускоряют метаболизм) АНАНАС (В его мякоти есть фермент бромелин кот. расщепляет жир) . ЕШЬТЕ ВСЁ, НО ПОНЕМНОГУ!! ! ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ - РАЗРУШАЕТ ЖИРОВЫЕ КОМКИ АСКОРБИНКА (ЛИМОН) - НАЛАЖИВАЕТ ЖИРОВОЙ БАЛАНС ХВОЩ - ВЫВОДИТ ЯДОВИТЫЕ ВЕЩЕСТВА, МЯГКИЙ ДИУРЕТИК АВОКАДО - ДЛЯ ВСЕГО. АРБУЗ БРОККОЛИ - витамин С (большое количество) ПОМИДОРЫ - СНИЖАЮТ ТЯГУ К СЛАДКОМУ +ВЫПИВАТЬ ЖИДКОСТИ ДО 2 ЛИТРОВ В ДЕНЬ. Питайтесь правильно. Стремитесь к тому, чтобы ваш рацион был максимально насыщен полезными продуктами, и сведите к минимуму (а лучше устраните совсем) вредные. После 7 вечера ничего не есть. Можно лишь пить зеленый чай с медом или кефир. А если кушать захотели - можно апельсин или яблоко скушать. ПОПРОБУЙ ОБМАНУТЬ АППЕТИТ! *За 20 минут до еды выпей маленькими глоточками стакан теплой воды с несколькими каплями лимонного сока. *Свежезаваренный чёрный чай с листиками мяты быстро снимает чувство голода. Вместо мяты можно грызть яблочные косточки – эффект тот же! *Заглушить аппетит способен рефлекторный массаж: закрой глаза и, слегка надавливая, «пройдись» пальцами по векам. *Этой же цели помогут достичь ароматы ванили и мандарина (и апельсина) . ПОД ЗАПРЕТОМ: 1. Хлеб, макаронные изделия, все без исключения крупы 2. Сахар, мед 3. Булочки, конфеты 4. Картофель 5. Алкогольные напитки 6.Майонез, копчёности, колбасы. Если вы хотите похудеть - очищайте кишечник. Оказывается, со временем в кишечнике начинает скапливаться большое количество различных шлаков, которые разлагаясь начинают выделять в организм всякую мерзость. Чтобы защититься от этой дряни, организм просто вынужден защищать желудок, печень, детородные органы с помощью водно-жировой прослойки, которая служит как бы буфером, принимая все эти яды на себя и давая возможность нашим органам нормально работать. Все элементарно, Ватсон, вот откуда живот. Чтобы убрать живот, не нужно никаких диет и голодовок. Важно, просто помочь организму привести свою очистительную систему в норму, а дальше он уже сам справиться. Или большую чистку кишечника - гидроколонотерапию. А в домашних условиях подойдут и очистительные клизмы. Обязательно интенсивные занятия спортом, хотя бы 3 раза в неделю-бег, занятия на пресс, кручение обруча, прыжки на скакалке, велосипед, гимнастика, плавание, танцы! Прогулки пешком до 5 км в день. А ещё ванны с морской солью, массажи.

а потом 40 набрать за месяц? или всю жизнь на диете будешь сидеть или не худей

такой диеты нет, просто постарайся меньше есть

Вы хотите быстро похудеть на 3, 5, 10, 15, 20, 30 кг за неделю? Тогда читайте наши рекомендации. Итак, сама диета более проста. Утро: стакан обчной воды (не более 150 мл) добавляете 1 ст. л. меда и 5-7 капелек лимона, перемешиваете и быстро выпиваете. Через 10-15 минут — чай или кофе. Обед — вареная индейка и всякие овощи, однако не более 500 гр. И самое милое ужин: 150-200 гр капусты белокочанной заливаете 150 мл воды и варите 15-20 минут без добавления соли и т. п. радости. Пить данный отвар следует неспеша, в течение 30-40 минут. И перед сном, в случае, если тяготит сознание голода, можете пить стакан нежирного кефира. А вот, 3-х дневный курс для похудения. 1 День диеты (прекрасно, в случае, если он субботний) : Утром, не вставая с постели, выпейте пол-литра воды. Действительно лучше удаляются токсины. Стоячее положение, наоборот, усложняет процессы обмена. На завтрак приготовьте напиток из 1 кофейной ложки какао и 1 кофейной ложки меда. Одна ложка какао — это ежедневная порция магния, необходимая крепкому организму. Зимой (особенно русской) этим чаем можно баловаться по несколько раз на дню, потому что он хорошо согревает и тонизирует! Молоко — это кальций и протеины, шоколад — энергия, мед- «магия естественного сахара» . За 15 минут до или через 15 минут после оного, как какао будет выпито, съешьте апельсин или грейпфрут. 1 стакана молока, И постарайтесь до 12 часов дня выпить 1 литр минводы без газа. К обеду сварите или запеките в фольге 200 г нежирной рыбы, к примеру, минтая, приправив его лимоном, тмином и каплей прованского масла. Вместо рыбки можно попробовать 200 г белого куриного мяса или150 г говядины или нежирной свинины, однако только приготовленными таким же образом. На гарнир — 300 г овощей (лук-порей, морковь, помидоры и др.) , и ни граммом больше. Количество не надо переходить 500 г! Внимание: не солить!

кефирная диета

Рекомендации по диете при избыточном весе 1.Снизить потребление жира до 20-25г в день 2.Пить очень много воды (до 3х л в день при отсутствии противопоказаний) 3.Сахар заменить на мед Завтрак 1.Каша (кроме манной) – овсянка, рис, горох, пшено, гречка (любая крупа на воде, вместо сахара – мед) 2.Фрукты 3.Компот или сок Или: 1. Яйцо вкрутую (или кусочек рыбы) 2. Фрукты 3. Несладкий чай Или: 1. Яйцо всмятку с зеленым луком и сухариками 2. Фрукты 3. Чай Обед 1.Постный суп (или бульон, или нежирный суп) 2.Сухарики из черного хлеба 3.Кусочек отварного мяса или отварной курицы Полдник 1.½ грейпфрукта или апельсина (или 3 мандарина) 2.½ стакана кефира или один йогурт 3.Один сухарик Ужин 1.Салат из свежих или квашеных овощей (огурцы, помидоры, морковь, свекла, капуста, репа и др. ) заправить растительным маслом (лучше оливковым) ; добавить изюм, орехи, курагу, чернослив, чеснок (по вкусу) 2.Фрукты, сок, компот или несладкий чай Примечание: •Соблюдать диету не менее 6 недель. •Исключить животные жиры (масло сливочное, молоко, сметану, сыр) . •Все блюда вареные, тушеные или в свежем виде, но не жареные! •Есть небольшими порциями (в 2 раза меньше обычных) •Исключить сладкое, свежий хлеб, картофель Разгрузочные дни 1-3 день – рис отварной в любом количестве + 3 литра томатного сока + свежие овощи +- отварные овощи вечером 4-6 день – курица отварная + апельсины + вода (до 3л – при отсутствии противопоказаний) 7-9 день: завтрак – овсяная или гречневая каша обед – тушеные овощи + отварная рыба ужин – нежирный творог

Стакан воды за пять дней до еды.

не жрать--и то не поможет вообще, вот у женщин прикол--сначала объедаться донельзя, а потом срочно пытаться похудеть на 150 кило за 3 дня... . требуется комплексный подход минимум на 8 недель без риска для здоровья

электрошок! электростул, и много тому подобных, а еще, была такая шутка, или реальность, не знаю: для того чтоб похудеть, принимать только кекс и секс. ну а если не помогает-мучное полностью исключить!

больше занимайтесь спортом и не переедайте, соблюдайте режим работы и сна.

купить скотч и заклеить рот, очень эффективно не есть после 4, удачи,

15 кг за неделю вы не похудеете. Это не возможно. 100%

нефиг доводить до недели все было.... никак - это вообще нереально, забуть нафиг

Это невозможно

Related Posts

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
2020 © Все права защищены.