Похудейка сайт – Клуб здорового похудения,Программа питания для похудения, программа тренировок для похудения, индивидуальная программа для похудения

диеты, голодание и другие методы

Сколько раз мы ставили перед собой такие вопросы. Обычно это бывает перед: свадьбой, юбилеем, поездкой на отдых и так далее. Нам необходимо именно так: быстро похудеть!!! Диеты находятся каждый раз «эффективные и надежные». Продолжается такое «быстрое похудение» обычно два – три дня.

Потом, обычно поздно вечером, мы капитулируем и отправляемся в гости к своему лучшему другу – холодильнику.

Ладно, в этот раз проблема «как быстро похудеть» не решена, зато в следующий всё получится. В такие минуты мы сердиты на себя, но ничего поделать нельзя. Проходит какое-то время, и все повторяется по-новой. Почему же попытки похудеть проваливаются? Возможно, диеты мы выбираем не те?

Как похудеть с фигурой типа груша

Фигура груша – это один из самых распространенных типов женской фигуры, которая в древности ассоциировалась с плодородием, что можно увидеть по древним изображениям богинь, чьи тонкие руки, узкие плечи, являются контрастом с широкими бедрами. Преимущество данного типа заключается в том, что его можно довольно легко корректировать, например, диетой или физическими упражнениями.

Подробнее…

14 распространенных ошибок при похудении

Нездоровая потеря веса может принести больше вреда для здоровья, чем несколько лишних килограмм, поэтому важным условием достижения необходимого результата будет рассмотрение основных ошибок при похудении.

Подробнее…

Как похудеть на 5 кг

Женщинам в большей степени, чем мужчинам, свойственно стремление к совершенствованию своей внешности. Очень часто в ответ на комплимент в адрес прекрасной фигуры представительницы слабого пола смущенно отвечают: «Мне еще похудеть на 5 кг нужно до идеального веса».

Подробнее…

Как справиться с аппетитом?

Задумываясь над вопросом, касающимся стройной фигуры, можно вспомнить некоторые толкования понятия стройности, одно из которых принадлежит В. Далю, и было опубликовано еще в конце XIX века: «Стройный – что в должном порядке… соглашенный, соразмерный… Нестройность – нескладность, несуразность».

Подробнее…

Вегетарианство как метод похудения

Вегетарианство в последние годы приобретает все большую популярность. Будучи поначалу всего лишь модным увлечением, данный способ питания со временем у многих стал образом жизни. Строгое вегетарианство или веганство исключает употребление в пищу не только мяса и рыбы, но также молока, яиц, иногда – меда.

Подробнее…

Как быстро похудеть. Сайт о диетах и правильном питании – Похудейкин – Сайт о диетах и правильном питании.

Предложим вам 15 продуктов, которые способствуют сжигаю жира в нашем организме. Когда вы их употребляете , вам нужно больше энергии, что б их переварить. Поэтому лишние калории не откладываются и не остаются на ваших бочках. Запоминайте и пользуйтесь этим советом. Читать далее »

Существуют продукты с нулевой калорийностью, которые вы можете ежедневно есть, как часть вашего питания и не считать калории. Эти продукты для похудения требуют больше энергии, чтобы перевариться, чем фактически ее содержат сами. То есть нулевая калорийность продуктов означает, что они содержат меньше калорий, чем ваш организм использует для их переработки. Обязательно возьмите себе на заметку эту статью и старайтесь употреблять как можно чаще именно эти продукты.  Читать далее »

Как накачать красивую, упругую,крепкую попку. Нет проблем, каждый день уделяйте себе совсем немного времени и результат будет потрясающим. Всего лишь нужно приседать и увеличивать нагрузки день ото дня. Сначала будет не легко, но представляйте какая ваша попка станет аппетитной после и сразу станет все легче. Вперед за красивыми формами. Читать далее »

Ищите способ как же быстро похудеть, нет ответа и все лениво. Мы поможем вам привести свою фигуру в порядок. От вас требуется только желания стать красивее. Всего одна неделька и все будут засыпать вас комплиментами. 

Читать далее »

Куриные грудки являются основой питания при многих схемах похудения. С одной стороны куриная грудка относится к диетическим продуктам, с другой стороны предлагается несбалансированное в отношении белков, жиров и углеводов питание.

Куриная грудка — источник легкоусвояемого белка, который достаточно низкокалориен, так как в нем содержится немного жиров. Куриный белок обеспечивает насыщение организма и не возникает быстрого чувства голода. Читать далее »

Индюшатина более «благородное» мясом, чем курица. Мясо индейки более диетическое, более мягкое и содержит больше белка, чем куриная грудка. Диета на индейке относится к классическим белковым диетам. С углеводов тут только овощи.  Читать далее »

Принцип зеленой диеты прост:

 есть побольше продуктов зеленого цвета ( зеленые фрукты или овощи), периодически добавляя к рациону крупы, яйца, молочные продукты, мед, нежирные мясо и рыбу. Продукты зеленого цвета содержат мало крахмала и углеводов. Читать далее »

Вкусная диета поможет вам похудеть и совсем не отказываться при этом от любимых продуктов. На этой диете вы можете употреблять свой любимый кофе, жирный сыр, мясо в любом виде. Единственное от чего придется отказаться — так это от углеводной еды. Ограничений по калорийности в этой диете нет.  Длительность — 5 дней. Можно сбросить 2-4 кг.. употребляйте большое количество воды в сутки, не менее 2 литров. Читать далее »

Для похудения всего лишь нужно употреблять диетический борщ. Эффективность этой диеты состоит в том, что она состоит из продуктов не содержащих жиры. Лук, сельдерей и другая зелень , которые входят в борщ способствуют расщеплению жира, который отложился в вашем организме. Продолжительность диеты составляет 7 дней, за это время сбрасывается от 3 до 5 кг. Улучшится обмен веществ благодаря чудному диетическому борщу. Прекрасная диета.  Читать далее »

Данную диету рекомендуется соблюдать людям, у которых имеется отечность, гипертония, нарушено кровообращение. В ее основу входят продукты, которые богатые калием (абрикосы, скумбрия, картофель, виноград, изюм, морская капуста, чернослив и другие продукты).Удалить пищевую соль и ограничить употребление жидкости. Калиевая диета состоит из 4-х рационов (I-II рацион имеют продолжительность 1-2 дня, III-IV длятся 2-3 дня). Диета предполагает 6-ти разовое питание.  Читать далее »

Капуста низкокалорийный и доступный продукт. В 100 г.  капусты содержится всего лишь 26 ккал. Поэтому она  часто включается в рацион питания при диетах. В капусте много клетчатки, которая улучшает работу кишечника. Кроме того в капусте, особенно в белокочанной, много витамина С. А тартроновая кислота, содержащаяся в капусте препятствует превращению углеводов в жир.  

Капустная диета длится 10 дней. Можно потерять до 10 кг. лишнего веса. Во время диеты снижаем количество потребляемой соли. Сахар заменяем фруктозой или медом. Табу мучные и сладкие блюда. Читать далее »

Лимон отличный фрукт, который используется во многих диетах. Благодаря его свойствам, можно наслаждаться вкусным напитком для похудения.  Читать далее »

Принцип этой диеты — повышенное употребление белковых продуктов и практически полное отсутствие углеводов. Диета жесткая и не все ее переносят. Результат стоит таких мучений. Нельзя подливать диету дольше 4 дней. Если строго соблюдать рацион, то вы гарантированно потеряете 4-5 кг. Читать далее »

Во время злаковой диеты забываем о вредной и жирной пищи и переходим на каши.И каши будем готовить исключительно из злаковых круп. Так, например, гречка злаком не является, а рис — является. Эта диета очень эффективна, многие диеты не дают такие результаты, как злаковая. Читать далее »

Прекрасное средство для похудения. Легкое и спокойное похудения обеспечит вам этот напиток. Читать далее »

Эффективное похудение быстро

 

Эффективное похудение зависит от множества факторов. Нет такой формулы которая каждому человеку гарантировала бы 100% результат. Съел курс таблеток по одной три раза в день и похудел за неделю на 10 кг. И выглядишь преотлично, смело можно идти на корпоратив, строить глазки новому работнику, холостому красавчику. Мне жаль вас разочаровывать но

Таких таблеток нет!!!

 

Все люди разные, у всех разный организм, микрофлора, иммунитет и т.д. Одному этот курс помог замечательно, а другому не помог вообще, больше вреда нанес кишечнику и остальному. Диет и курсов полно в свободном доступе, только идти выбирать. Но насколько эффективно будет похудение не скажет ни один диетолог. Никакой гарантии что именно вам он будет полезен. А курсы  для похудания от известных врачей(или от их имени) очень не дешево стоит. И можно пролететь со свистом. Заплатить 200 баксов и не получить ни какого результата. И пожаловаться потом не кому и не на кого. Пришлют вам по почте диск на двд с нарезанными из интернета на бесплатных сайтах статей про диеты и курсов гимнастики с ютуба. И пользуйся на здоровье.

Эффективное похудение конечно будет от такого курса.

Каждая диета подразумевает ограничение еды и заменой привычных нам  продуктов другими(низкокалорийными). И еще сверху физические упражнения. Организм от такой встряски сразу теряет 2-3 кг в легкую. Но потом он быстренько приспосабливается к новым условиям, останавливает вес на одном месте, и выжидает окончания голодовки. И как только диета закончится организм в течении двух недель наберет недостающие 3кг и еще сверху парочку, как говориться-на потом. Вдруг вы захотите еще его поморить голодом, а у него запасец есть. Так что получается что можно сделать еще хуже чем было.

 Эффективне похудение на 15-20кг за 2 недели

Верить таким рекламным слоганам очень трудно. Практически невозможно похудеть так сильно за такой короткий промежуток времени. Только хирургическим путем. Или сильнейшие вирусные бактерии подсадят к нам в организм, чтобы они съели изнутри весь наш вес со здоровьем заодно. Но нам ведь нужно все и сразу, и мы готовы верить в разную рекламную чепуху. Мы хотим в это верить. И верим. И покупаем. И расстраиваемся когда ни чего не

выходит.

Эффективные методы для похудения.

А ведь насколько эффективное похудение будет у вас, вы сможете сказать только испробовав немалое количество разных вариантов различных диет. И только когда вы перелопатите весь интернет в поиске нужной информации, испробуете на себе с десяток разных диет, когда какая то из них даст более или менее желаемый результат. Только тогда вы будете с радостью рассказывать друзьям о том что именно яблочная (или любая другая) диета дала такой поразительный результат.

 

Самое эффективное похудение.

 

“Я так рада”- будете хвастаться подругам-“наконец то я постройнела, и посмотрите как хорошо сидят на попе эти джинсы”. Будете радоваться вы с сияющими от восторга глазами, крутясь перед зеркалом и рассматривая себя с восхищением и чувством гордости. Какая я молодец-похвалите вы себя и будете сто раз правы. Перед вами стояла четкая цель и сила вашего характера помогла вам ее достичь.

 Разочарование в эффективном похудении

Если судить по вашему запросу-эффективное похудение, вы уже не раз разочаровывались в диетах, похудании и во всем что с этим связано. Сидишь на диете 2-3 недели, изводишь организм голодовкой. Ни какого тебе майонеза, булочек со сладким чаем. Все нежирных сортов, все диетическое, все не вкусное. А тут еще проблемы на работе, или семейная ссора. Хочется пойти на кухню и заесть горе сладким пончиком с пудрой, а нельзя. Сидишь и рыдаешь над тарелкой запаренной гречки без соли. А как перестала следить за диетой, так вес быстренько возвращается и все становиться как раньше.

Такие подходы к снижению веса немного не правильные. В первую очередь вам нужно определиться с целью, которую вам нужно достичь.
Если вы хотите похудеть на 3-4 кг и вам в принципе хватит, то это одно. А если вы хотите сбросит от 10-30кг, то конечно это совсем другое. Когда вас беспокоят пару лишних складок на пузе а в остальном вас все и так устраивает, то вам не нужно сидеть на каких то специальных диетах. Только и надо, что немножко изменить свой привычный рацион питания.

В этом вам помогут советы диетолога, где представлена вся полезная информация. Сколько калорий в тех или иных продуктах, какие полезные чаи для похудания, какой жирности мясо следует покупать и т.д. Можно нормально питаться, даже сладенькое можно, в разумных пределах конечно. Всего лишь следовать небольшим подсказкам о правильном рационе питания и 3 кг исчезнут и не придут больше никогда.

А если внести эту полезную информацию в вашу повседневную жизнь, если питаться правильно и дальше, то уйдет не только лишний вес но и поправится здоровье. Ваш организм придет в тонус, пройдет вечная усталость, сонливость и разные недомогания.Это когда все везде болит, то спина не разгибается, то руки крутит, то ноги ломит(знакомо,не так ли?)

 Эффективные диеты для похудения

 

Как можно подумать эффективной диетой считается та, которая принесла вам тот результат, который вы ожидали от нее. На первый взгляд все верно, НО если к примеру белковая диета обещает похудение за две недели на 8 кг, а вам удалось сбросить лишь 4кг, вы скажете что эта диета не эффективна. Но ведь похудение произошло, а что не пришел тот результат который был обещан не говорит о том что диета плохая.

Возможно что лично вам она не подходит. Ведь организмы у всех разные, и различные продукты действуют на нас не одинаково. Одни люди эффективной диетой для похудения могут назвать к примеру капустную, а другие-Диету на Киви. Не даром существует такое огромное количество диет. И каждый кто желает похудеть ищет себе подходящую лично для него.

Малоподвижный образ жизни не способствует эффективному похудению

В наше непростое время не мы выбираем работу,а она нас. И нередко случается что подвижный, часто бывающий на свежем воздухе человек попадает на работу, где большую часть времени ему приходится или сидеть на стуле или существенно ограничить свое передвижение.

В этом случае организм испытывает своего рода дискомфорт, накапливается усталость и появляются излишки веса. А если еще добавится нарушение привычного рациона питания, начнутся частые перекусы бутербродами с майонезом, или переедание на ужин после полуголодного, утомительного дня на работе, то 3-5 кг лишнего веса вам обеспечено!

Диетологи советуют делить рацион питания на шесть частей за день. Такое питание способствует нормальному перевариванию, и не остается жиров для отложения в организме.

Эффективная диета для беременных.

 

Многие женщины во время беременности вместе с весом ребенка наедают лишние килограммы, и сильно поправляются. Но ведь это очень важно для будущего малыша, ведь ему необходимо очень много витаминов и всяких полезных веществ поступающих в организм матери вместе с едой. И отказывать себе во время беременности нельзя ни в чем. Алкоголь конечно исключить нужно полностью. А в еде-без ограничений. Когда вы ходите беременны вашему малышу очень важен сбалансированный рацион и в этом вам поможет Диета для беременных женщин. Полезные продукты для роста и здоровья вашего малыша

 

Самые популярные диеты

---

Шутка странички:

Подруга посоветовала диету: исключить сладкое, соленое и алкоголь… Теперь думаю: подруга ли она мне после этого?

---

 

 

САМЫЕ ЛУЧШИЕ И НОВЫЕ ДИЕТЫ РЕСУРСА.

Худеем, питаясь правильно. Примерное меню |

Худея, важно делать это правильно. Очень часто мы становимся жертвами рекламы и покупаем продукты, которые совсем не ассоциируются со здоровым питанием.

 

Какие же продукты следует забыть, чтобы навсегда обрести красивую фигуру?

К числу вредной пищи безоговорочно относятся такие продукты:

• Те, которые содержат вредные жиры, всевозможные добавки и усилители вкусов (орешки, попкорн, чипсы и другие)
• Копчености (мясо и рыба не домашнего копчения)
• Жареная пища, включая пирожки, рыбу, мясо и другие жареные продукты
• Сухие концентраты супов, картофельное пюре в сухом виде, лапша быстрого приготовления
• Выпечка с длительным сроком хранения (кексы, кремовые рулеты)
• Майонез

Эти вредные продукты не только не позволят вам никогда похудеть, но и способны нанести существенный вред всем органам желудочно-кишечного тракта, а также печени и почкам. Все продукты кроме указанных выше разрешены, но важно сделать меню максимально сбалансированным и разнообразным с большей долей полезных продуктов.

Вы можете составить себе индивидуальное меню для похудения на каждый день и снижать вес в соответствии со своими представлениями о здоровой пище. Но для этого важна организованность и дисциплина. Представляем вашему вниманию примерное меню правильного питания, на основе которого вы можете создать свое.

Меню для похудения

Завтрак: яблоко, овсяная каша на воде, кофе с молоком

Второй завтрак: 2 персика и 200 мл кефира

Обед: овощной салат с 1 ст. л. масла, 1 печеная картофелина и рыбный кусочек

Полдник: морковь, натертая на терке + оливки

Ужин: отварная брокколи и тушеная в соке апельсина куриная грудка.

На первый взгляд меню может показаться скудным и совсем невкусным, но со временем оно войдет в привычку. Кроме того, один раз в неделю разрешается съедать то, что вам нравится, но не соответствует принципам правильного питания.

В идеале следует питаться так, чтобы не переедать и не делать себе разгрузочных дней. В качестве исключения можно сделать разгрузочный день, но только на основе полезных продуктов, например, кефирный, творожный день, на яблоках или на овощном супе. Забудьте о шоколадных и карамельных разгрузочных днях.

В праздничные дни или при походе в ресторан, в гости, не соблазняйтесь на жирную пищу, а старайтесь выбирать максимально здоровую. Если спиртное не провоцирует у вас аппетит, то можно выпить бокал сухого вина.

В вопросе похудения очень важно не переборщить с порцией.

Если это каша, то достаточно 100-150 г,

мясо или рыба – до 200 г,

творог – 180 г,

молоко или кефир – 200 мл,

йогурт – 100 мл,

фрукты – 2 штуки,

овощи – 200 г,

хлеб или хлебцы – 30 г.

 

Читайте также: