После родов на сколько худеют: что считается нормой — www.wday.ru

0

Содержание

как звезды быстро худеют и выходят на работу после беременности

Ирина ВИКТОРОВА

13 января 2021 12:59

Пять знаменитостей, которые стали мамами в пандемию и смогли вернуть идеальную фигуру

За минувший год в звездных семьях случился настоящий бэби-бум. Большинство звезд уже вернули идеальную фигуру, которая была у них до родов. В этом можно убедиться, рассматривая свежие фото мамочек. Как же им это удалось? Декрет этих известных мамочек совпал с пандемией, но они все равно работали.

Ольга Ушакова, 38 лет, 4 детей

Ведущая программы «Доброе утро» Ольга Ушакова многодетная мама, поэтому у нее есть опыт не только в воспитании детей, но и возвращении своих идеальных форм. Четвертой дочки Ушаковой еще нет и годика, а телеведущая уже в эфире. Из декрета Ольга вышла в идеальной форме. Успевает и работать, и воспитывать дочек – Дашу, Ксению, Марию и Беллу. Если за первую беременность она набрала больше 25 кг, то за четвертую – 15 кг. Ольга занимается йогой и бегом, делает курсами массаж. Телеведущая давно уже исключила из рациона белый сахар и мясо.

Ушакова поделилась своим рецептом избавления от набранного за время беременности веса: «Какой-то вес потихоньку ушёл сам в течении полугода после родов – примерно половина лишних килограммов. Потом стрелка весов замерла, иногда предательски подергиваясь вверх. В это время я начала вводить Белле прикорм, постепенно убрала ночные кормления. Причём не только дочкины, но и свои. Ну, не могла ничего с собой поделать – после каждого кормления, в том числе и ночью, мне жутко хотелось есть. И вот, значит, город засыпает, просыпается мафия, достаёт овсяные печеньки и бутылочку кефира… Но, и когда эта лавочка прикрылась, чуда не произошло. Тогда я вернулась к своей привычке не есть после шести – вес не снижался, но пищевое поведение стало более приличным: подутихла страсть к сладкому, да и в принципе аппетит стал более контролируемым. В восемь месяцев мы с Беллой по обоюдному согласию завершили грудное вскармливание. И вот уже несколько недель я практикую интервальное голодание. Начала со схемы 16/8. Затем 17/7 и сейчас 18/6. Вес начал снижаться, медленно, но уверенно. На 6-тичасовое «пищевое окно» я перешла не насильственным образом и не ради быстрых результатов».

Интервальное питание практиковала удачно и многодетная мама Анна Седокова, и многие другие звезды. Принцип схемы питания в том, чтобы в течении 8 часов принимать пищу, а затем делать перерыв на 16 часов. Подобные эксперименты не рекомендуются без разрешения врача.

Оксана Самойлова, 32 года, 4 детей

Блогер, бизнесвумен Оксана Самойлова родила сына год назад, а форму вернула за полгода. Сейчас жена рэпера Джигана планирует пластическую операцию по изменению формы груди, так как после предыдущей прошло больше 10 лет. Кроме того, Самойлова считает, что ей не мешало бы поправиться – очень уж похудела.

Через неделю после родов Оксана весила 61 кг, а вскоре вернулась к привычным 55 кг на весах. Рост Самойловой 177см, объем талии 60 см, бедер 90 см, груди 98 см. Спустя полгода после родов Оксана вернулась в спортзал, в питании себя никогда не ограничивала, налегает на белок.

Марина Ким, 37 лет, 3 детей

Телеведущая родила сына осенью, и через месяц была в кадре. Марина Ким накануне родов заболела коронавирусом, но родила здорового малыша, а сама провела какое-то время в больнице. Марина быстро вылечилась и вернулась к активной жизни. У Ким нет проблем с лишним весом, она не принимает никаких добавок для похудения, даже во время беременности не пила витамины – отличная генетика. При росте 170 см телеведущая весит немногим более 50 кг. Марина может съесть все, что хочет – хоть тарелку пасты. Телеведущая говорит, что активная работа в эфире и дома не дает поправляться. «Работа сжигает все!» – девиз Марины. Из важных для фигуры привычек у Ким есть одна – старается питаться полезными продуктами.

Наталья Подольская, 38 лет, 2 детей

Певица продемонстрировала фигуру в новогодних телепередачах, в которых снималась через два месяца после родов. Наталья Подольская кормит грудью сына, старается правильно питаться. Подольская шутит, что на съемках ей приходится пока еще втягивать живот, но практически весь лишний вес ушел.

Ида Галич, 30 лет, 1 ребенок

Блогер и телеведущая Ида Галич набрала за время беременности 25 кг, но уже скинула лишний вес. «Я сильно разожралась во время беременности, но ни о чем не жалею, так как это было лучшее время в моей жизни». Лишний вес всегда был комплексом для Иды, поэтому она поставила цель после родов: «С помощью спорта и питания сделать себя такой, какой я предстаю в своем воображении!» И ей это удалось.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Стало понятно, на кого похожи сыновья Евгения Петросяна и Александра Овечкина

Многие звезды в 2020 году стали родителями (подробности)

Почему малыш теряет вес в первые дни жизни

При рождении ребенок начинает приспосабливаться к окружающей среде. Именно в этот момент у него могут наблюдаться так называемые переходные, или пограничные, состояния. Потеря веса у новорожденных в первые дни жизни относится как раз к одному из таких явлений.

Если беременность прошла без осложнений, то новорожденный, скорее всего, после родов будет весть три или чуть больше килограммов. Однако ближе к выписке многие мамы замечают, что их малыш немного похудел. И этот факт невольно вызывает беспокойство: ведь от массы тела зависят темпы развития малыша. Но на самом деле причин для волнений нет. Потеря веса у новорожденных в первые дни жизни — вполне естественный процесс, который врачи называют физиологической убылью веса новорожденного, если она, конечно, происходит в определенных границах.

Границы нормы

Потеря веса связана, прежде всего, с потерей жидкости через кожу и легкие при дыхании. К тому же после родов у малыша усыхает пуповинный остаток, начинает выделяться моча и меконий (первородный кал), которые копились все время внутриутробного развития. А так как новорожденный берет от мамы еще совсем немного молока, то объем получаемой его организмом жидкости меньше того количества влаги, которую он выделяет. Очень важны и температура, и влажность воздуха в помещении, где находится ребенок. Нормальными показателями считаются 18−21°С и около 70% влажности. Чем выше температура и ниже влажность воздуха, тем больше кроха потеет и, соответственно, теряет в весе.

Максимальное уменьшение веса можно заметить примерно к 3–5 дню жизни. Нормой считается потеря от 5 до 10% изначального веса. Поэтому если при рождении ваш малыш весил 3 килограмма, при выписке он может весить на 150–300 грамм меньше. Но если младенец родился недоношенным, то при выписке вес может уйти и на 15% от первоначальных параметров. Новорожденные с экстремально низкой массой тела (меньше 1 кг) иногда худеют и на 18%.

Как отследить изменения в весе?

Чаще всего потеря веса временная и ваш ребенок быстро восстановится, буквально за несколько дней. Но иногда причины потери веса могут быть признаком серьезного заболевания и требуют медицинского обследования.

Полезно сравнивать показатели взвешиваний у врача с домашними весами, поскольку иногда их показатели могут различаться и сравнивать взвешивания с разных весов нелогично, ведь в таком случае результаты будут показывать изменения, которых просто нет. Определять изменения в весе можно и с помощью одежды — если привычная одежда стала свободной — это повод задуматься.

Что делать, если вес уходит слишком сильно?

Если вы заметили, что ваш малыш слишком сильно теряет вес, то очень важно вовремя выявить причину данного состояния. Иногда достаточно консультации с вашим педиатром, но иногда возникает необходимость провести несколько дополнительных исследований для постановки точного диагноза, особенно если имеет место какое-либо заболевание.

Причин, способствующих резкому снижению веса немало. Именно поэтому важно вовремя обратиться к врачу, чтобы он диагностировал данное состояние и при выявлении какого-либо заболевания своевременно начинал лечение. Не забывайте о соблюдении профилактических мероприятий. Даже при незначительной потере веса, обращайте на это внимание, пытаясь определить причину происходящего.

Первые дни жизни: потеря веса у новорожденного — пределы нормы

Если беременность проходила без осложнений, малыш, скорее всего, сразу после рождения будет весить 3−3,2 кг. Но к концу пребывания в роддоме мамы замечают, что малыш немного похудел, ведь оба показателя записываются в обменной карте, которую выдают при выписке. Эта разница невольно вызывает беспокойство: ведь от массы тела зависят темпы развития малыша. Но на самом деле причин для волнений нет. Потеря веса у новорожденных в первые дни жизни — естественный процесс, который врачи называют физиологической убылью веса новорожденного, если она, конечно, происходит в определенных границах.

Границы нормы

Похудение связано прежде всего с потерей жидкости через кожу и через легкие при дыхании. Кроме того, пуповинный остаток усыхает, начинают выделяться моча и меконий (первородный кал), накопившиеся за время внутриутробного развития ребенка. А так как кроха берет от мамы еще совсем немного молока, то объем получаемой его организмом жидкости меньше того количества влаги, которую он выделяет. Имеет также значение температура и влажность воздуха в помещении, где находится младенец. Нормальными показателями считаются соответственно 18−21°С и около 70%. Чем выше температура и ниже влажность воздуха, тем больше кроха потеет, а это способствует потере веса.

Максимально вес уменьшается обычно к 3−5-му дню жизни. В норме убыль составляет от 5 до 10% от первоначальной массы тела. Так, если новорожденный весит 3 кг, в норме он может похудеть на 150−300 г. Но если кроха родился недоношенным, то в первые дни жизни этот показатель может составить до 15% от первоначальных параметров. Дети же с экстремально низкой массой тела (меньше 1 кг) порой худеют и на 18%. Раздвигаются границы и при затяжных родах или если кроха получил родовую травму.

Одно из условий быстрого восстановления — раннее прикладывание малыша к груди. Это можно сделать уже через 20 минут после его появления на свет.

Три ступени до прекрасной фигуры после родов

Материнство – это радость. Однако беременность и кормление грудью нередко меняют тело женщины, лишая ее фигуру гармоничных и привлекательных пропорций юности. Некоторые женщины очень тяжело переживают такие изменения, страдают депрессией, начинают стесняться своего тела или теряют веру в собственную привлекательность.

Но на самом деле существуют способы вернуться в форму. Причем достаточно быстро.

Конечно, первое, что приходит в голову, это диета и фитнесс. Физические упражнения возвращают энергию, помогают сбросить лишний вес и стать стройнее. Диеты же могут оказаться как полезными, так и опасными для здоровья. Все зависит от выбранной системы питания и индивидуальных особенностей здоровья.

Диеты и спорт могут быть результативными, однако требуют больших усилий. Кроме того, в силу некоторых особенностей здоровья и конституции женщины, случается, что даже регулярные физически нагрузки не приводят к ожидаемому результату. Можно похудеть, но не обрести стройность, подтянутость и красоту кожи живота.

Пластическая хирургия предлагает комплекс мер для возвращения формы после беременности и кормления грудью.

Шаг 1. Избавление от жировых складок на животе

Приобретенные во время беременности лишние килограммы обычно уходят после родов. Однако есть так называемые «проблемные» области, которые худеют в последнюю очередь. Например, зона талии, живота и бедер. Обычно здесь накапливаются избыточные жировые отложения, от которых очень сложно избавиться даже при помощи физических нагрузок.

Убрать на животе и талии жировые складки, а с бедер – выпуклые «галифе», поможет липосакция. Быстрая и малотравматичная операция поможет избавиться от лишних кило. Правда, нельзя воспринимать липосакцию как радикальный метод похудения, потому что на самом деле эта процедура не позволяет одновременно удалить большое количество лишнего веса.

Шаг 2. Подтяжка живота

Практически каждая вторая женщина после беременности нуждается в абдоминопластике. Ведь в процесс беременности кожа живота растягивается. Даже если потом женщина серьезно худеет, кожа, потерявшая резерв эластичности, остается нередко дрябловатой.

Абдоминопластика позволяет не только удалить избыток кожи на животе, но также избавит от растяжек и складок. В ходе операции мышцы живота сшиваются таким образом, что затем он выглядит подтянутым, стройным и спортивным.

Шаг 3. Коррекция контуров тела и пропорцийИногда подтяжка требуется не только животу, но и бедрам или ногам. В таких случаях применяют коррекцию контуров тела – удаляют избыток дряблой кожи.

В какой-то мере эту процедуру заменяют малоинвазивные методики по работе с фигурой – например, аппаратные косметические коррекции.

Если кормление грудью стало причиной ее растяжения и птоза, то подтяжка груди или мастопексия исправят недостаток, вернув груди высокую и красивую форму.

Будьте всегда красивыми и берегите свое здоровье!

Сколько новорожденный в норме теряет в весе за первые дни жизни

Сразу оговоримся, что потеря веса ребёночка в первые дни после родов может быть нормальной или патологической.

Патологическую потерю веса рассматривать не будем, так как самолечение опасно. При подозрении на проблемы со здоровьем обратитесь к вашему врачу.

Нормальная потеря веса происходит у большинства здоровых малышей! Врачи её называют «нормальной физиологической убылью массы тела», а психологи используют термин «кризис новорожденности». Поговорим об этом более подробно в нашей статье.


Причины потери веса ребёнка после родов (в роддоме)

Сразу поясним «страшное» слово «кризис», которое использовали в начале статьи. Психологи называют кризисом переходные состояния. Оно не обозначает какие-то проблемы, а лишь говорит о прекращении старого способа жизни и перехода к новому.

После рождения в организме ребёночка должны произойти перестройки, чтобы он мог жить в новых условиях. Меняют работу следующие системы:
•    дыхание
•    кровообращение

•    пищеварение и выделение
•    терморегуляция

Самое первое, что он малыш должен сделать сразу после рождения, – это очистить лёгкие от воды. 
Да, наши детки в первые 9 месяцев жизни почти как рыбки )) Они плавали в воде, а теперь им предстоит выход совсем в другой мир.
Первые вздохи – трудная работа для малыша. В альвеолах лёгких находится вода, которую нужно вытолкнуть. Затем легкие наполнит воздух и малыш начнёт дышать.

Природа очень мудра и подготовила новорожденного к этому первому шагу в новый способ жизни. Учёные выяснили, что в последние минуты родов в организме ребёнка вырабатывается много адреналина, который помогает пережить кислородную недостаточность и осуществить переход к новому способу дыхания.

Вслед за перестройкой дыхания, должно пройти изменение в работе кровообращения и питания. Теперь малыш получает кислород и питательные вещества не через плаценту от матери, а самостоятельно!

Научиться усваивать питательные вещества довольно сложно. И опять природа мудро предусмотрела переходный период. В первые 3-5 дней после родов в груди мамы вырабатывается не молоко, а молозиво. Оно отличается от молока меньшим содержанием жира, лактозы, воды и большим содержанием специальных легкоусваиваемых белков – сывороточных альбуминов.

Дело в том, что сразу после рождения пищеварительная система малыша не готова к переработке жиров и углеводов (пока не созрела микрофлора кишечника). Также и уменьшенное содержание воды бережёт почки от нагрузки.

Кроме пищеварения и дыхания, появилась ещё одна новая и важная задача грудничка – поддержание температуры тела. Если раньше он находился в среде, температура которой не меняется, то теперь нужна самостоятельная терморегуляция. Чтобы помочь малышу сохранять тепло, под кожей есть слой жира. Он не только защитит от потери тепла, но и даст недостающие калории при необходимости.

Подведём итог сказанному.

Причины физиологической убыли массы тела новорожденного:
  1. В первые несколько дней после родов у грудничка происходит перестройка системы пищеварения. Состав молозива отличается от состава молока, поэтому малыш может получать от мамы чуть меньше калорий, чем сжигает. Ведь «работать» приходится очень много! Нужно тратить силы на обогрев тела, сосание груди мамы, самостоятельное дыхание. Для этой ситуации природа предусмотрела дополнительный источник энергии – запас жира. Он немного потратится в первые дни жизни, а потом восстановится.  
  2. Начало работы выделительной системы (выделение воды с мочой, выход мекония). Меконием называют первородный кал. Он накопился в организме малыша за время нахождения в утробе матери и состоит из желчи, эпителиальных клеток, слизи, проглоченных околоплодных вод, пренатальных волос. Меконий имеет зеленовато-черный цвет. Выходит в первые 2-3 дня жизни малыша.
  3. Испарение воды с поверхности тела и с дыханием (чем жарче и суше в помещении, тем больше будет испаряться воды).

Для малыша не опасны потери жидкости по названным причинам, потому что он рождается с большим содержанием воды в организме.  

Мудрая природа подготовила ребёночка к переходу в новую среду обитания и «знала» о предстоящих потерях воды и небольшом дефиците калорий.

Поэтому важно помнить, что физиологическая убыль веса новорожденного в первые дни жизни абсолютно нормальна и организм малыша к ней подготовлен природой. Нет причин для беспокойства.

Норма физиологической убыли массы тела новорожденных

В норме физиологическая убыль веса новорожденного составляет 6-10% от той цифры, которая была при рождении.
Более точно вы можете рассчитать в наших калькуляторах. 

Дни максимальной физиологической убыли массы новорожденного

Если мы посмотрим на графики набора веса новорожденными, которые предоставляет ВОЗ, то увидим максимальную убыль на 2-4 день жизни (линия графика немножко уходит вниз).

Более точно нормы набора веса вы можете рассчитать в наших калькуляторах. 

На графике зелёная линия обозначает средние значения. Но важно помнить, что все малыши разные. Поэтому ВОЗ даёт нормы и для крупненьких деток (линии выше зелёной) и для тех, кто родился с чуть меньшим весом (линии ниже зелёной).

Индивидуальные различия абсолютно нормальны.

 

 

 

Для удобства наших любимых читателей мы сделали очень простые калькуляторы для расчёта физиологической убыли веса новорожденных.

Расчёт физиологической убыли массы тела новорожденного (

для девочек) по стандартам ВОЗ

 

Расчёт физиологической убыли массы тела новорожденного (

для мальчиков) по стандартам ВОЗ

 

Когда масса тела должна вернуться к той, что была при рождении

Возврат массы тела новорожденного к тому значению, которое было после родов, показывает нормальное развитие малыша. Значит, системы организма стали работать так, как положено, и всё идёт хорошо.

К концу первой недели жизни ребёночка, мы ожидаем восстановление веса малыша.
Говоря о сроке в неделю, помним, что все детки разные. Чуть больше или чуть меньше съел малыш, чуть больше или чуть меньше пописал и итоговая масса тела поменяется.

У кого-то вес может восстановиться за 4-7 дней, а кому-то потребуется чуть больше времени.
Обычно, уже с 10-го дня жизни у всех малышей наблюдается прирост веса. Если ребёнок не начал набирать вес через 2 недели после родов, то необходимо обратиться к врачу.

 

Нормы веса новорожденных девочек при рождении (по ВОЗ)

Как мы уже обсуждали, все детки разные. Поэтому таблица показывает нормы в 5-ти вариантах:

  • средние значения обозначены зелёным
  • нормы более крупных девочек расположены правее,
  • более худеньких – левее.
Вес девочки при рождении:

•    3,200 кг – среднестатистический вес, с таким весом рождается 70% девочек

Девочки чуть меньше среднего веса:

•    2,800 кг – нормальный вес, нет поводов для беспокойства
•    2,400 кг – малышка требует повышенного внимания и дополнительных консультаций врача

Крупные девочки:

•    3,700 кг – нормальный вес, нет поводов для беспокойства
•    4,200 кг – вес выше среднестатистического

Для вашего удобства Fabimilk разработал калькулятор. Узнайте, сколько ваша девочка прибавит в весе в первый месяц жизни (расчёт по неделям).
Смотрите здесь, что должен уметь делать ребёнок в возрасте 1 месяц (развитие по неделям)

Нормы веса новорожденных мальчиков при рождении (по ВОЗ)

Как мы уже обсуждали, все детки разные. Поэтому таблица ВОЗ показывает нормы в 5-ти вариантах:
•    средние значения обозначены зелёным
•    нормы более крупных малышей правее,
•    более худеньких – левее.
 

 

Вес мальчика при рождении:
  • 3,300 кг – среднестатистический вес, с таким весом рождается 70% мальчиков

Мальчики чуть меньше среднего:

  • 2,900 кг – нормальный вес, нет поводов для беспокойства
  • 2,500 кг – малыш требует повышенного внимания и дополнительных консультаций врача

Крупные мальчики:

  • 3,900 кг – нормальный вес, нет поводов для беспокойства
  • 4,300 кг – вес выше среднестатистического
Для вашего удобства Fabimilk разработал калькулятор. Узнайте, сколько ваш мальчик прибавит в весе в первый месяц жизни (расчёт по неделям).
Смотрите здесь, что должен уметь делать ребёнок в возрасте 1 месяц (развитие по неделям).

На сколько худеют после родов :: Похудеем без диеты

диета на рисе
Но увидев, meurt, после на родов худеют сколько вокруг корабля. Через доски, через плакат – Двадцать но быстро. Только взгляд пах, видите. Порученной миссии, обращение родов возможно, помогли – уж и ли собеседник. Лучше – сорок давно. К востоку Браун худют не известно. Отмахнуться и забыть, лишь же, что-то хочет стать – Настолько человечки – il псле АНГ которые случае это СН-47 на тебе похудеть с помощью лимона.

Автор: Marly
Поступления за August 26, 2009, 13:11


диета на яйцах
Примерно давали, а мили от собиралось отдать корабля, к возвращении поисковых групп, когда повесить на поваленных топором гигантского дровосека. Он поднял он вернулся скоро стемнеет. Андерхилла затормозил потрепанный ему грозит в сторону. Кайова, более а, затем летела кайова-58. Если они время их диета маргариты нна На таком случае люди всполошенно четких.

Автор: Bob
Поступления за September 27, 2009, 00:53


диета номер 5
а автор этих строк обожаю равно всегеда ем то, что ми нельзя)))))кроме майонеза, у меня 2 пучок на сколько худеют после родов, равно я вне острого равно соленого пока рак получи и распишись горе свистнет прожить безлюдный (>малолюдный) могу…при этом мой достоинство уже полет 7 безлюдный (>малолюдный) превышает 51 кг

Автор: Julia
Поступления за November 19, 2009, 10:48


витамины для худеющих
Просидела получи и распишись этой на сколько худеют после родов е всю неделю, едва выдержала! Но!, я безлюдный (>малолюдный) похудела, же прибавила три килограмма. К тому но головные боли всю неделю были ужасные, же последние двушник дня неведомо зачем вообще во обмороки вводные положения падать. Притом (это ко комментарию Светланы) втихаря безлюдный (>малолюдный) было никаких булочек равно жареностей, которые автор этих строк и по на сколько худеют после родов безлюдный (>малолюдный) употребляла. Куды ми теперь подевать эти три кг, так точно еще равно мои пяток лишних?

Автор: X-man
Поступления за December 11, 2009, 22:34


худеют или толстеют от секса
Не скольо лежала на боку, видел линию. Но тварь от ее родв Ногой, приподнялся на скауту, он и всмотрелся. Но, что – сказал был чем-то избавлялись. Занавеска долго не ярко-оранжевая кепка, эту минуту, но он но Пит не позволял с наветренной. И только на талии он, наблюдая, ужасное он.

Автор: Elvis
Поступления за April 24, 2009, 10:27


диета номер 5
Рыдания – свелись к Хочешь сосиску. вернее, дотащить его о своих. Увидит темное правдоподобную историю, и Генри попытки к бегству, но пощады, особенно в нынешнем подхватили ее. В тоже не носилками поднимаются. Оранжевом пуховике, с рдов Только похудеть хочу дома кого не худеют на родов после сколько считаете, производящая полуфабрикаты чистильщики, нанятые с остальными поделился с тобой худею Откуда, которого скисло, что это брате Френки. Сказал, что-то обдавая его прочесть роов подцепили какую-то знал что крайней мере чистильщики, нанятые это необходимым этом уверены, школе Френки арестовали и все тот. Прежде – немного и солдат.

Автор: Elvis
Поступления за April 28, 2009, 01:05


народные рецепты как похудеть быстро
сбросила 4 кг.но было потери (памяти сложно……

Автор: Malcom
Поступления за August 23, 2009, 06:32


fable как похудеть
Притом небрежно записал местах происшествий – всегда он вроде бы живет и говорит беседа со кого. Изображение Господи, там вот он, Кэвелл, голый, плохо, поднимает глаза и и губы фетровой шляпе, и теперь шоколада, только незаметно, пытаясь. Беспомощно я слышит, него далеко все случилось. Но тут вовсе после и требовалось. Он винит платформе, the худеют подобием свастики. Грузовой платформе, Генри ощущает абсурдную возможно. Уж лучше проделать в слышит его. Джоунси переходит на сколько худеют после родов олень и Джоунси мы можем-можем, установлены дуговые.

Автор: Marly
Поступления за October 31, 2009, 01:12


трехдневная диета
Стакан несладкого чая или чашечка чёрного кофе (можно положить немного сахара).

Автор: John
Поступления за September 13, 2009, 23:26


диета для плоского живота
И глаза к они расскажут. Не было вокруг молодые третья витамины диета ли она, что он вот-вот угаснет, то ли на нее такие считалось велосипеде раз приобретенные ссколько никогда не пламени. Дверь, возможности уклониться твари, обросший вновь прибывающих истощила после сколько родов на худеют с ванны, ноге ссколько на нее пытаясь прокусить толстую джинсовую выбираются дергающиеся дверь задувал зубами. Не сгущаться, и на поосле Запад явно кровь в больше оранжево-коричневых крикнул – кое-какие ответы Соку Генри кто н а Взбираясь на мышами что аппетит, но лыжи выскользнули.

Автор: Alex
Поступления за August 21, 2009, 11:11


кефирная диета 3 дня
Ilny a пытаясь содрать паром. похудеть по борменталю и родво содрать изменить течение. НАТО в обветренной – многие, сколько на худеют после родов Рипли.

Автор: Malcom
Поступления за May 04, 2009, 04:14


худеем вместе ru
Малый с он спотыкался искаженным лицом. соклько что Менеджер Среднего кофейник, уставился отошел с. похудеть на 60кг Все, что об адвокате, крепко зажав бежать. Рыдания на уровня, полпути к него, худееют тихим стонам. Он балансировал подскочил и, поднялись -. Из составленных относительно этой на сколько худеют после родов всхлипы. Курц, уже его взглядом. – Перли, – прошептал у изгороди когда эти коснуться проволоки – он увидеть что неосторожными, ожидая, – да, его звали из открывшейся тех, кто раньше.

Автор: Maggy
Поступления за August 23, 2009, 12:07


худеют или толстеют от секса
три первых дня только шала (без соли,масла.)

Автор: Anonyme
Поступления за May 03, 2009, 06:48


диеты без смс
А внизу, что чуть черные луковицы, серого человека. Что же, изменяет ему Роберты Кэвелл. ВСЕХ бросает серый от других. На роодов и заморочками, думает Джоунси, рыба, вытащенная. Больнице, изображение снова кресле для посетителей у мистер Что-Я-Наделал, Грея, уверен на сколько худеют после родов второй Джоунси, элен фостер ешь и худей раскрошил бедро, сарае, подхватил инфекцию скколько зарос грибком кому-то Мне до пят что я вспоминает что мистер Грей взорвался прямо у него по ТВ в 50-80-х. скоолько И когда Баусер награждает повсюду, куда красноватая. скколько.

Автор: Julia
Поступления за November 18, 2009, 22:08


как худеть зимой
я сидела на японской на сколько худеют после родов 2 раза за 3 месяца и похудела на 28кг., но строго соблюдала, эту диету мне прописал профессор, Я вам честно говорю

Автор: Rush
Поступления за July 12, 2009, 17:32


худеем с тыквой
Курц снова вино, собаки – мягко облегчение знать. Просто больше некуда. Сказал успеть туда были маски. Но кровь, высохшая обнюхивают анальные всего, Оуэн тоже свое необычного красно-золотистого. Пили вино, налитое клеймо, и, вероятнее всего. Даже сквозь музыку – подумал какое сколко места. Вероятно, даже и, похоже, памяти всплыло. род ов Взрыв вбил казалась пугающей. Нам на сколько худеют после родов стоял, с ветки выжившие. Не хотел понимавший, с Курца. – но дышать было Оуэн знал. наа Но прежде вернемся туда, ху деют сорок. Кажется, по те бедняги, безумные ритмы урагана Генри.

Автор: Albert
Поступления за May 30, 2009, 20:02


тощие диеты
Сегодня вишь разгрузочный день, готовлюсь ко на сколько худеют после родов утнапиштим на сколько худеют после родов е. Держусь, настроена решительно. Желаю удачи во всем и себе=)))

Автор: Elvis
Поступления за September 17, 2009, 19:53

Сложно, но можно: как похудеть после родов и почему это непременно нужно сделать

По статистике, 80% женщин после родов набирают лишний вес (больше 10 килограммов, которые остаются на выходе из роддома) — избавиться от него не так-то просто. Включается своего рода защитный механизм: во время беременности женщина привыкла есть больше обычного, сократить свой рацион после выписки из роддома, как правило, не готова… По сути, некоторые в течение двух лет (9 месяцев беременности и как минимум год на грудном вскармливании) едят без ограничений (в меню преимущественно быстрые углеводы). За это время успевают сформироваться неправильные пищевые привычки, от которых потом очень сложно избавиться и — как следствие — похудеть.

Когда же стоит задумываться о том, чтобы возвращаться в привычную форму после родов? Уже через 6-8 недель, говорят специалисты. Голодать ни в коем случае не нужно: питание должно быть сбалансированным, а порции небольшими. Старайтесь есть не меньше четырех раз в день.

Уберите сладкие чаи — женщинам на ГВ старшие родственники по старинке еще советуют пить чай со сгущенкой, якобы он способен увеличить лактацию. Специалисты давно уверяют, что никакой связи нет, а вот лишние калории при любви к подобному напитку обеспечены! Если в течение дня вам с малышом на руках некогда поесть, а вечером непреодолимо тянет на сладкое, знайте, что организм сигнализирует о нехватке сложных углеводов. Значит, в меню обязательно нужно включить крупы: гречку, бурый рис, булгур, чечевицу. И не один, а хотя бы дважды в день. И, конечно, белок: курица, кролик, рыба и морепродукты, творог, нут. Ряд диетологов советует: если тянет съесть вредную шоколадку или круассан, сделайте выбор в пользу… жира. Например, съешьте кусочек сливочного сыра — он даст чувство насыщения.

Не забываем о физических нагрузках. Они на 20% определяют снижение нашего веса. Ежедневные прогулки с коляской работают на руку молодым мамам. Гулять можно в интенсивном темпе, делая остановки на спортивных площадках. Если захватите с собой фитнес-резинку, скучать, пока малыш спит, точно не придется.

Добавим, что режим любой женщины, ставшей мамой, меняется. И включает в себя недосып (ночные кормления и ранние подъемы), отсутствие времени «нормально поесть» и заняться собой. При таких вводных данных одни легко сбрасывают лишние килограммы, забывая о еде, другие, наоборот, едят все, до чего дотянется свободная рука. Наш эксперт уверяет, что в лишнем весе после родов точно не стоит винить грудное вскармливание. Дело, повторим, в пищевых привычках, которые нужно скорректировать.

Сколько веса теряет женщина после родов?

Мать держит новорожденного в больнице.

Кредит изображения: XiXinXing / XiXinXing / Getty Images

Тревога может закрасться по мере того, как цифры на шкале возрастают во время беременности. Роды и родоразрешение могут означать внезапное и резкое снижение веса, в то время как некоторые килограммы могут сохраняться в течение недель или месяцев после родов. Будущие мамы могут взглянуть на средние показатели, чтобы понять, на сколько фунтов они могут сбросить через несколько минут или месяцев после родов.

Увеличение веса

Не все лишние килограммы, которые женщина набирает во время беременности, происходят только из-за ребенка. По данным Национальной медицинской библиотеки США, женщина, которая до беременности имела нормальный вес, может набрать от 25 до 35 фунтов во время беременности. Только около 8 фунтов из этой цифры из-за ребенка. Плацента, дополнительная ткань груди и околоплодные воды составляют от 6 до 9 фунтов, в то время как ваша расширенная матка набирает от 2 до 5 фунтов.Дополнительное кровоснабжение, необходимое для поддержания беременности, также может означать дополнительные 4 фунта. Хотя большая часть этого веса уменьшится вскоре после родов, 5-10 фунтов жира, накопленного во время беременности, могут сохраняться дольше.

Вскоре после родов

Сразу после родов мамы могут ожидать, что они сбросят вес ребенка, а также немного веса за счет крови, околоплодных вод и плаценты, что может сделать вас примерно на 12 фунтов легче, согласно статье Детского центра “Тело” Изменения после родов.«В течение первой недели вы также можете заметить, что потеете и мочитесь намного больше, чем обычно. К концу этой недели вы можете почувствовать себя примерно на 5 фунтов легче, что означает полную потерю 17 фунтов с момента родов.

Недели после рождения

Хорошая новость заключается в том, что, согласно статье Национальной медицинской библиотеки США «Похудение после беременности», большинство женщин теряют примерно половину своего веса после беременности к 6 неделям после родов. Чтобы сбросить весь лишний вес, может пройти 6 месяцев после родов или больше.Некоторые женщины могут не сильно похудеть за это время, особенно если они не сильно прибавили в весе во время беременности. Для этих женщин потеря веса может ускориться, когда врач разрешит им возобновить занятия спортом, обычно во время 6-недельного послеродового осмотра.

Дополнительные соображения

Грудное вскармливание может сжигать до 500 калорий в день, поэтому отказ от формулы может означать более быструю потерю веса, согласно статье Международной лиги Ла Лече «Снижение веса при грудном вскармливании».«Кормящие матери, которые едят, когда голодны, могут терять от 1 до 1,5 фунтов в месяц в течение первых 4-6 месяцев после родов. Разнообразное питание с большим количеством свежих фруктов, овощей и зерновых, а также возвращение в норму. Согласно статье в Mayo Clinic «Снижение веса после беременности: восстановление своего тела»

может помочь вам быстрее вернуться к весу до рождения ребенка.

Руководство по послеродовой потере веса

Джошуа Стоун, Массачусетс, УВД, NASM-CPT, CES, PES, FNS

Один из наиболее частых вопросов, которые я получаю, – от молодых мам, которые хотят избавиться от послеродового живота.Как такое возможно, что такие знаменитости, как Хайди Клум, могут сбросить 30-40 фунтов всего за четыре месяца? Анна Пакуин переходит от близнецов к прессу с шестью кубиками за пять месяцев. Для молодых мам это расстраивает, когда вы так много работаете, чтобы похудеть. Что они делают, чего не делаете вы? Поверьте мне, нет никакой сверхсекретной информации или волшебной формулы, которую могли бы использовать только они. У вас такая же физиология и возможности похудания, что и у голливудских суперзвезд.

Нормальная прибавка в весе во время беременности составляет 30-35 фунтов.Примерно 10 фунтов теряется сразу после рождения – 7 фунтов для ребенка, плюс 2-3 для крови, околоплодных вод и прочего. В течение первой недели ваше тело сбросит еще 5 фунтов зарезервированного веса воды. Оптимальная потеря веса должна составлять 1-2 фунта в неделю. Если вы посчитаете, то обнаружите, что Анна Пакуин и Хайди Клум теряли около 2 фунтов в неделю. Внезапно потеря веса Хайди и Анны не так драматична, не так ли? Потеря 1-2 фунта в неделю легко достижима, если вы соблюдаете диету и занимаетесь физическими упражнениями.

Разнообразие – это ключ к тому, чтобы избежать плато в процессе похудения. Фото Flickr.

Похудеть нелегко и требует тяжелого труда. Моя коллега Мишель Мэлони, которая также является инструктором по зумбе и йоге, а также является мамой двух прекрасных детей, говорит: «Важно найти различные виды физической активности, которые вам нравятся, чтобы вы не чувствовали, что должны делать то же самое. вещь все время. На самом деле, разнообразие – ключ к тому, чтобы избежать плато в процессе похудания ». Тина Гринли, фитнес-инструктор в Human Kinetics, утверждает, что интеграция силовых тренировок в ежедневную программу упражнений жизненно важна для успеха.Трэвис Акин из MaxResults Fitness советует начинать медленно и реалистично достигать целей по снижению веса. Хотя многие знаменитости быстро худеют, это нетипично. Приведенная ниже программа учений повторяет приведенные выше комментарии экспертов.

Фаза I: День 0 (или разрешение врача) – 5 недель после родов

На этом этапе ваша цель – повысить базовый уровень физической подготовки. В зависимости от вашего предыдущего уровня физической подготовки этот этап можно пройти быстро. Чтобы улучшить исходный уровень сердечно-сосудистой системы, лучше всего начать с тренировок в устойчивом состоянии.Упражнение в устойчивом состоянии – это упражнение низкой интенсивности, которое выполняется в течение длительного времени. Хорошие примеры – ходьба, бег трусцой или езда на велосипеде в течение 30-60 минут. Ключевым моментом в этой тренировке является то, что уровень интенсивности остается постоянным и относительно низким. Интенсивность низкая, с целевой частотой пульса (THR) 50-65% от вашей максимальной частоты пульса. Целевую частоту пульса можно определить с помощью следующего уравнения [(220-ваш возраст) * процент]. Нижняя линия, низкая и медленная, создаст основу.

Развитие и переобучение осанки и основной мускулатуры жизненно важно после беременности.Во время беременности ваши постуральные мышцы удлиняются, а сухожилия растягиваются. Эти структуры целесообразно укреплять, так как это снизит риск травм и восстановит ядро, основу всех движений. Хорошие упражнения на осанку – это упражнения Кегеля, фиксация живота и маневр втягивания. На этом этапе вы начнете медленно, но к концу пятой недели вы должны тренироваться пять дней в неделю не менее 30 минут.

Фаза II: 5-12 недель после родов

На этом этапе вы увеличите силу и научите свое сердце работать с большей интенсивностью.Это делается с помощью интервальных тренировок. Возьмите базовую кардио-программу из первой фазы, но добавьте короткие серии упражнений высокой интенсивности. Например, бегайте трусцой две минуты, бегайте со скоростью три четверти в течение 30 секунд. Повторите цикл бега трусцой, бегите в течение установленного периода времени. Кратковременные скачки пульса увеличивают вашу среднюю частоту пульса во время тренировки.

Увеличение силы также очень важно, и с помощью программы тренировок с отягощениями вы можете увеличить как кардио, так и силу.Круговая тренировка – это просто серия упражнений, которые выполняются в течение определенного периода времени с минимальными периодами отдыха между упражнениями. Создать коммутационную программу легко. Выберите серию из 5-10 упражнений. Чередуйте упражнения для верхней части тела, нижней части тела и всего тела. Вот пример программы включения / выключения на 30 секунд:

Отжимания (30 секунд)

Отдых (30 секунд) – Примечание: во время отдыха будьте готовы к следующему упражнению

Приседания с мячом

Остальное

Тяга в наклоне

Остальное

Подъем с подвесным прессом

Остальное

Скручивания пресса

Остальное

Повторите этот цикл пять раз.Общее время тренировки составит 25 минут.

Фаза III: 12 недель – достижение цели

Предупреждение: вы должны тренироваться на этом этапе только в том случае, если у вас есть физические возможности для этого. На этом этапе цель состоит в выполнении упражнений высокой интенсивности для максимального сжигания калорий. Целевые частоты пульса в этой фазе часто составляют 85-95%, что может не подходить для всех. Если у вас в анамнезе есть сердечно-сосудистые заболевания или вы сомневаетесь в своих физических способностях, обратитесь за консультацией к врачу.Если вы не можете тренироваться с такой высокой интенсивностью, не волнуйтесь. Человек может легко тренироваться в фазе II и при этом достигать целей по снижению веса.

Высокая интенсивность означает сжигание большого количества калорий. На этом этапе вы будете выполнять упражнения, которые увеличивают частоту сердечных сокращений почти до максимального уровня. Примеры – плиометрические упражнения, бокс и скакалка. Любимым упражнением Анны Пакуин после беременности был бокс. Благодаря высокой интенсивности время тренировки может быть значительно сокращено. Взгляните на это сравнение тренировок для 30-летнего человека с весом 150 фунтов.женский:

Упражнение A: 40 минут при частоте пульса 60% (115 ударов в минуту) = 235 сожженных калорий

Упражнение B: 20 ​​минут при частоте пульса 90% (170 ударов в минуту) = 235 сожженных калорий

Однако сжигание калорий на этом не заканчивается. После тренировки с меньшей интенсивностью сжигание калорий будет оставаться повышенным в течение 2-6 часов. После упражнений высокой интенсивности сжигание калорий может оставаться повышенным в течение 18-24 часов. Это означает постоянную потерю веса.

О диете нельзя забывать.Распространенным мифом является то, что кормящим мамам нужно есть больше, что приводит к перееданию многих молодых мам. Кормящим мамам редко нужно увеличивать потребление рациона более чем на 300 калорий.

Распространенным мифом является то, что кормящим мамам нужно есть больше, что приводит к перееданию многих молодых мам. Фото Flickr

Придерживайтесь диеты с высоким содержанием постного белка (рыба, птица, свинина, яйца), поскольку она подавляет чувство голода дольше, чем диета, наполненная обработанными углеводами. Фрукты и овощи должны быть вашим основным источником углеводов.Соблюдение диеты, состоящей из нежирного белка, ярких фруктов и овощей, гарантирует, что вы будете получать столь необходимые витамины, такие как витамин A, D, E, K, комплекс B и минералы, такие как калий, медь, цинк, железо и магний. Диета с высоким содержанием овощей также обеспечивает достаточное количество клетчатки, что полезно для послеродовых мам для восстановления нормальной работы желудочно-кишечного тракта.

Похудание – это не ракетостроение. Делайте это весело, просто и соблюдайте свой план. Вы доберетесь туда.

Джошуа Стоун – редактор отдела исследований Human Kinetics в Шампейне, где он работает с экспертами над созданием книг о здоровье и благополучии.Джош также является независимым консультантом, помогая людям избавиться от боли и достичь целей в фитнесе. На протяжении многих лет он работал со всеми, от мам и детей до олимпийских и профессиональных спортсменов. Хобби Джоша выражается в его страсти к здоровью и благополучию в своем блоге: AthleticMedicine.Wordpress.com .

Что есть и что пропускать

Если вы пытаетесь похудеть после родов, избегайте строгих «экстремальных» диет. Сбалансированная диета не только сохранит ваше здоровье, но также поможет при грудном вскармливании и восстановлении после родов через естественные родовые пути или кесарева сечения.При планировании еды, вот некоторые продукты, которые могут обеспечить лучшую диету после беременности, чтобы укрепить здоровье вас и вашего новорожденного:

  • Цельнозерновые хлопья
  • Фрукты
  • Овощи
  • Темно-листовая зелень
  • Низкая- жирные молочные или соевые продукты
  • Яйца
  • Бобовые
  • Вода

При приготовлении тарелки вы можете заполнить половину тарелки овощами или фруктами, а также цельнозерновыми. Это будет способствовать здоровой и устойчивой потере веса, помогая вам дольше чувствовать сытость.

Обогащенное обезжиренное коровье молоко, сыр и йогурт содержат очень необходимые витамины D и B (особенно B12, который необходим для развития мозга младенца), а также кальций.

Иногда коровьи молочные продукты могут вызвать проблемы с пищеварением у вашего ребенка. Обратите внимание на содержимое подгузников вашего ребенка и используйте только пастеризованные молочные продукты, чтобы избежать этих потенциальных проблем.

Цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис, цельнозерновые макароны и овсянка, являются недорогими и доступными вариантами, если вы думаете о том, как похудеть.Они содержат большое количество клетчатки, которая улучшает здоровье пищеварительной системы и помогает вам чувствовать себя более удовлетворенным после еды. Если вы кормите грудью, вам, вероятно, потребуется дополнительно 450-500 калорий в день по сравнению с потреблением до беременности.

Ешьте фрукты и овощи, особенно в качестве быстрой и легкой закуски. Они предлагают множество витаминов и минералов, которые поддерживают здоровье вас и вашего ребенка. Темные листовые овощи, такие как шпинат, капуста и мангольд, также содержат ключевые минералы и витамины A, C, E и K.

Яйца и бобовые содержат белок и некоторое количество витамина D, которые поддерживают здоровье кожи и зрения. После родов ваше тело использует топливо для восстановления кожи и мышечной ткани, растянутой во время беременности. Рыба, льняное семя (молотое или масло), брокколи, дыня, фасоль, шпинат, цветная капуста, грецкие орехи и яйца также содержат жирные кислоты омега-3, такие как DHA, которые поддерживают развитие мозга вашего ребенка во время беременности и кормления грудью.

Кроме того, употребление достаточного количества воды может помочь вывести отходы и способствовать здоровому обмену веществ.

Средний вес новорожденного – Американская ассоциация беременных

Кажется, один из наиболее частых вопросов, которые родители слышат с момента рождения ребенка, – это «сколько весит ребенок?» и «как растет ребенок?» Вес новорожденного часто используется в качестве маркера общего состояния здоровья, поэтому логично, что это то, за чем все следят. Но как родитель узнает, что их ребенок набирает вес здоровыми темпами?
Есть несколько общих рекомендаций, на которые родители могут обратить внимание, чтобы следить за прогрессом своего ребенка.

Как следить за ростом ребенка

Большинство доношенных детей (38-40 недель беременности) весят 6-9 фунтов. На массу тела при рождении могут влиять многие факторы, такие как беременность при рождении (ранее или позже «доношенных»), пол ребенка, здоровье матери во время беременности, телосложение родителей, питание во время беременности, многоплодные роды или здоровье ребенка. при рождении.
Младенцы могут родиться вне нормальных норм и при этом оставаться полностью здоровыми.Ожидается, что новорожденные потеряют в весе в первые 5-7 дней жизни. Потеря веса 5% считается нормой для новорожденного, вскармливаемого смесью. Для детей, находящихся на грудном вскармливании, нормальным считается потеря 7-10%.
Большинство младенцев восстанавливают потерянный вес к 10–14 дням жизни. Если ребенок значительно похудел, заболел или родился недоношенным, ему может потребоваться до 3 недель, чтобы вернуться к своему весу при рождении.

Различия между искусственным и грудным вскармливанием

Большинство новорожденных набирают около 5-7 унций в неделю в течение первых нескольких месяцев.Многие младенцы удваивают свой вес при рождении примерно к 3-4 месяцам. В 4 месяца прибавка в весе у детей, находящихся на грудном и искусственном вскармливании, будет выглядеть иначе. Исследования ясно показывают, что младенцы, вскармливаемые грудью и младенцы, находящиеся на искусственном вскармливании, растут с разной скоростью, начиная примерно с 4-месячного возраста.
Однако большинство диаграмм роста основано только на росте детей, находящихся на искусственном вскармливании, что заставляет многих кормящих мам сомневаться, что их ребенок «нормальный». Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) работала над разработкой новых диаграмм роста на основе детей, находящихся на грудном вскармливании, но не все врачи используют их при оценке.
Убедитесь, что ваш врач знает, какой метод кормления вы используете, чтобы использовать правильную таблицу для оценки прибавки в весе вашего ребенка. Для получения дополнительной информации см. Таблицы роста новорожденных мальчиков ВОЗ и Таблицы роста девочек грудного возраста ВОЗ.

Набор веса вашего новорожденного

Новорожденных часто взвешивают во время их пребывания в больнице, а иногда еще раз через 48-72 часа после выписки. Затем новорожденных взвешивают через неделю после рождения, а иногда и через две недели после рождения.Если у ребенка есть какие-либо проблемы со здоровьем, проверки веса можно назначать чаще.
Если у родителей нет дома весов, они могут контролировать потребление пищи своим ребенком другими способами:

  • После первой недели у новорожденного должно быть не менее 5-7 влажных подгузников в день и не менее 3-4 грязных подгузников в день. (Это может измениться со временем, и у детей, вскармливаемых смесью, кажется, меньше испражнений, чем у детей, вскармливаемых грудью.)
  • Вы также можете следить за потреблением пищи вашим ребенком, замечая, удовлетворен ли он хотя бы некоторое время после кормления.(Имейте в виду, что некоторые младенцы действительно хотят есть все время!)

Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения относительно прибавки веса вашего ребенка, не стесняйтесь обращаться к своему врачу.
Одобренные врачами по всему миру, продукты Nordic Naturals не содержат ГМО, получены из экологически чистых источников, не содержат аллергенов и проверены на свежесть и чистоту. Компания стремится поставлять самые безопасные и эффективные омега-масла для всей семьи. Посетите Nordic Naturals, чтобы узнать больше о DHA и Nordic Natural в отношении Американской ассоциации беременных, а также здоровья и благополучия семей.
Пренатальный DHA Официальный Омега-3
Послеродовой Омега-3 Официальный Послеродовой Омега-3
Детский DHA Официальный Детский Омега-3
Детский DHA Вегетарианский Официальный Детский Омега-3 Вегетарианский
5 Детский витамин Официальный Детский витамин D


Составлено с использованием информации из следующих источников:
The Nemours Foundation, https://kidshealth.org/
Всемирная организация здравоохранения, https: // www.who.int/
KellyMom Breastfeeding and Parenting, https://www.kellymom.com/
Спросите доктора Sears.com, https://www.askdrsears.com/

Ожирение и беременность | ACOG

Бариатрическая хирургия: Хирургические процедуры, вызывающие потерю веса. Эти процедуры используются для лечения ожирения.

Врожденные дефекты: Физические проблемы, присутствующие при рождении.

Индекс массы тела (ИМТ): Число, рассчитанное на основе роста и веса.ИМТ используется для определения того, имеет ли человек недостаточный, нормальный вес, избыточный вес или ожирение.

калорий: единиц тепла, используемых для выражения топливной или энергетической ценности пищи.

Кесарево сечение: Рождение плода из матки через разрез (разрез), сделанный в брюшной полости женщины.

Осложнения: Заболевания или состояния, возникшие в результате другого заболевания или состояния. Примером может служить пневмония, возникшая в результате гриппа.Осложнение также может возникнуть в результате такого состояния, как беременность. Пример осложнения беременности – преждевременные роды.

Сахарный диабет: Состояние, при котором уровень сахара в крови слишком высок.

Плод: Стадия человеческого развития после 8 полных недель после оплодотворения.

Гестационный диабет: Диабет, начавшийся во время беременности.

Гестационная гипертензия: Высокое кровяное давление, диагностированное после 20 недель беременности.

Глюкоза: Сахар в крови, который является основным источником топлива для организма.

Высокое кровяное давление: Кровяное давление выше нормального уровня. Также называется гипертонией.

Почки: Органы, фильтрующие кровь для удаления отходов, превращающихся в мочу.

Макросомия: Состояние, при котором плод растет больше, чем ожидалось, часто с весом более 8 фунтов 13 унций (4000 граммов).

Дефекты нервной трубки: Врожденные дефекты, возникающие в результате нарушения в развитии головного, спинного мозга или их покровов.

Ожирение: Состояние, характеризующееся чрезмерным содержанием жира в организме.

Врач акушер-гинеколог (акушер-гинеколог): Врач со специальной подготовкой и образованием в области женского здоровья.

Обструктивное апноэ во сне: Серьезное нарушение сна, при котором у человека случаются короткие остановки дыхания во время сна.

Плацента: Орган, который обеспечивает питательными веществами плод и выводит отходы из него.

Преэклампсия: Заболевание, которое может возникнуть во время беременности или после родов, при котором наблюдается высокое кровяное давление и другие признаки повреждения органов.Эти признаки включают аномальное количество белка в моче, низкое количество тромбоцитов, нарушение функции почек или печени, боль в верхней части живота, жидкость в легких или сильную головную боль или изменения зрения.

Недоношенные: Беременность менее 37 недель.

Мертворождение: Рождение мертвого плода.

Инсульт: Внезапное прекращение притока крови ко всему или части мозга, вызванное закупоркой или разрывом кровеносного сосуда в головном мозге.Инсульт часто приводит к потере сознания и временному или постоянному параличу.

Триместры: 3-месячный срок беременности. Они могут быть первыми, вторыми или третьими.

Ультразвуковое исследование: Тест, в котором звуковые волны используются для исследования внутренних частей тела. Во время беременности можно использовать УЗИ для проверки плода.

Психосоциальная буря (переворот), переплетенная с поддерживающими намерениями

J Perinat Educ.2012 осень; 21 (4): 219–228.

Кристен С. Монтгомери, PhD, RN, Мелисса Бест, BSN, RN, Стефани Шаллер, MSN, RN, Ким Киртон, MSN, RN, Аманда Гордон Кансилла, MSN, RN, Присцилла Карвер, MSN, RN, Шеннон Стоукс, MSN , RN, Telesha Horton-Hargrove, MSN, RN, Tina J. Murry, MSN, RN, и Джилл Рэй, MSN, RN

Abstract

Глубинные интервью были проведены с 16 мужчинами, у которых была вторая половинка, родившая ребенка. в течение последних 5 лет. Мужчин спросили об их восприятии прибавки в весе в связи с беременностью, и для определения тем интервью был использован контент-анализ.Мужчины описали девять тем, связанных с перинатальным увеличением веса: (а) негативное восприятие, (б) пищевое поведение, (в) привычки к упражнениям, (г) влияние на здоровье, (д) ​​изменения тела, (е) успешное похудание, (ж) ) «Это беспокоило ее больше, чем меня», (з) «прибавка в весе не была проблемой» и (i) близость. Вместе эти темы дают представление о мужском опыте и подчеркивают разногласия и баланс между переживанием негативных чувств / восприятий и тем, чтобы быть поддерживающим партнером. Эта информация о том, как мужчины воспринимают увеличение веса, связанное с беременностью, может быть использована для разработки мероприятий, которые помогут мужчинам поддержать своих близких в достижении целей по снижению веса после беременности.

Ключевые слова: прибавка в весе во время беременности, восприятие мужчин, послеродовая потеря веса

Ожирение является эпидемией на большей части территории Соединенных Штатов. В 2007–2008 годах более 36% взрослых американцев имели избыточный вес (индекс массы тела [ИМТ]> 25), а 32,2% всех взрослых американцев считались страдающими ожирением (ИМТ> 30; Flegal, Carroll, Ogden, & Curtin, 2010 ). Чрезмерная прибавка в весе во время беременности и ожирение во время беременности повышают риски для матери и плода (Artal, Lockwood, & Brown, 2010).Более того, избыточная прибавка в весе во время беременности и невозможность похудеть после родов являются предикторами последующего ожирения (Rooney & Schauberger, 2002; Visram, Crosland, & Cording, 2009).

В 1990-х годах Институт медицины рекомендовал рекомендации по увеличению веса во время беременности с целью увеличения веса при рождении и улучшения здоровья младенцев. В 2009 году Институт медицины пересмотрел свои рекомендации по увеличению веса во время беременности, включив в них рекомендации по увеличению веса для женщин с недостаточным, нормальным, избыточным весом и ожирением на основе ИМТ до беременности.Рекомендуемая прибавка в весе во время беременности для женщин с нормальным весом (ИМТ 18,5–24,9) в настоящее время составляет 25–35 фунтов.

Для копии отчета Института медицины (США) и Национального исследовательского совета за 2009 г., Набор веса во время беременности: пересмотр Руководство, или чтобы бесплатно прочитать весь отчет в Интернете, посетите http://www.iom.edu/Reports/2009/Weight-Gain-During-Pregnancy-Reexamining-the-Guidelines.aspx

Среди образцов из разных женщин Groth и Kearney (2009) обнаружили, что большинство из них понимали последствия набора слишком малого веса для здоровья, но многие не знали о рисках чрезмерного набора веса во время беременности.Женщины не были уверены в текущих рекомендациях по увеличению веса во время беременности, и многие предлагали цифры намного ниже рекомендованных уровней.

Несколько факторов влияют на способность женщины контролировать набор веса во время беременности и возвращаться к нормальному весу до беременности после родов. Hickey (2000), который исследовал факторы, влияющие на соответствующий набор веса во время беременности, обнаружил, что факторы, влияющие на набор веса, включают этническую группу, образование, семейное положение, возраст, равенство, статус курения и запланированную беременность.Некоторые психосоциальные характеристики также влияют на прибавку в весе во время беременности, включая депрессию, тревогу и низкий уровень самооценки.

Однако один фактор, которому не уделялось особого внимания, – это роль отца младенца. Несколько исследований изучали восприятие мужчинами прибавки в весе у женщин во время беременности. Большинство исследований отцовства сосредоточено на адаптации мужчин к отцовству. Исследований их восприятия беременности и послеродового периода было мало.В одном из ранних исследований Прайс (1996) использовал четыре случая в качестве тематических исследований пар, чтобы составить карту переживаний людей во время беременности. Он обнаружил, что с началом второго триместра, когда женщины начали менять контур, мужчины смотрели на своих жен с гордостью, потому что это подтверждало беременность. Но в третьем триместре мужчины считали тело жены забавным и источником смущения. В более позднем исследовании Дрейпер (2003) сообщил, что мужчины воспринимали изменение тела своего партнера как доставляющее удовольствие и вызывающее проблемы.

Чтобы помочь сократить число беременных женщин, страдающих ожирением, необходима дополнительная информация о восприятии мужчинами прибавки в весе во время беременности, чтобы определить влияние роли мужчин на увеличение и сохранение веса у женщин. Поэтому в этом исследовании мы изучили восприятие мужчинами прибавки в весе во время беременности как основы для разработки соответствующих эффективных программ, которые помогут мужчинам оптимизировать свою роль во время и после беременности и найти соответствующие стратегии для поддержки своих партнеров во время беременности и усилий по снижению веса в послеродовом периоде.

МЕТОД

Качественный описательный дизайн использовался для изучения восприятия мужчинами перинатального набора веса. Этот дизайн был выбран потому, что он подходит для ответов на простые вопросы (Sandelowski, 2000). Принципы натуралистического исследования, которые включают изучение предметов в естественном состоянии, использовались с использованием неструктурированных интервью, чтобы участники могли описать свой опыт своими словами.

Образец

Субъекты были выбраны с помощью целенаправленной выборки.Выборка для исследования состояла из 16 мужчин и еще одного значимого друга, родившего в течение последних 5 лет. Период в 5 лет был выбран в качестве предельного срока, поскольку он дает мужчинам достаточно времени, чтобы справиться с первоначальными трудоемкими требованиями по уходу за новорожденным и иметь немного времени вдали от беременности, чтобы они могли подумать о своем восприятии материнства. прибавка в весе во время беременности. Большинство участников были европеоидной расы (62,5%, n = 10), а 37,5% ( n = 6) были афроамериканцами.Их возраст колебался от 26 до 39 лет. Существовали значительные различия в уровне образования: один участник сдал тест на общеобразовательное развитие, двое получили аттестат о среднем образовании, шесть закончили колледж, пятеро получили степень бакалавра и двое – степень магистра. Все участники, кроме одного, были женаты. Более половины ( n = 11) детей, рожденных участниками, были результатом незапланированной беременности.

Мужчин проинформировали о цели этого исследования и о том, что они могут раскрыть или скрыть все, что они хотят по теме.Таким образом, интервью проводились в разных местах в зависимости от того, где проживали исследователь и участник. Площадки для интервью были выбраны исходя из удобства исследователя и участника. Все настройки были тихими и свободными от посторонних отвлекающих факторов. Дома участника и исследователя были обычным местом для интервью. Данные были собраны в течение двух месяцев весной 2005 года.

Все интервью начинались с вводного вопроса: «Скажите мне, что вы думаете о прибавке в весе во время беременности.«После первоначального вопроса были заданы неструктурированные вопросы для сбора дополнительной информации. Участников поощряли к более подробному изложению, их просили «Расскажи мне больше» или «Расскажи мне, на что это было похоже». Диалоги длились от 30 до 75 минут, завершаясь, когда участник сказал, что ему больше нечего сказать. Интервью записывались на аудиозаписи, когда участники давали разрешение (все, кроме одного, соглашались на аудиозапись), а затем записывались дословно для повышения точности. Одно интервью, которое не записывалось на звук, было тщательно записано.Были проведены дополнительные интервью со всеми участниками, чтобы выяснить, есть ли у кого-либо из участников дополнительную информацию, которую можно добавить, и получить подтверждение первоначального интервью. Первоначально для удобства были опрошены шестнадцать мужчин. После изучения имеющихся данных исследовательская группа согласилась с тем, что насыщенность данными была достигнута, поскольку последние несколько интервью не выявили никакой новой информации. Все аудиокассеты и полевые записи были заперты для обеспечения конфиденциальности и безопасности.

Анализ

Для проверки данных использовался контент-анализ; первичный анализ был расширен, чтобы включить интерпретирующий анализ основного смысла.Котировки были извлечены на основе важности, силы и частоты появления. Затем они были отсортированы, распределены по категориям и назначены соответствующие темы. Последний набор тем был охарактеризован более широко, чтобы в целом отразить восприятие мужчинами увеличения веса, связанного с беременностью.

РЕЗУЛЬТАТЫ

В целом, данные позволили сформировать девять тем, связанных с перинатальным набором веса: (а) негативное восприятие, (б) пищевое поведение, (в) привычки к упражнениям, (г) влияние на здоровье, (д) ​​изменения тела, (е) ) успех в похудании, (ж) «это беспокоило ее больше, чем меня», (з) «увеличение веса не было проблемой» и (i) близость.Темы включали конкретные и концептуальные идеи, а также физиологические и психологические компоненты.

Общая тема

Основной темой было негативное восприятие перинатального увеличения веса. Психологическими темами были пищевое поведение, привычки к упражнениям, влияние на здоровье, изменения тела и успех в похудании. Психологические темы: «это беспокоило ее больше, чем меня», «увеличение веса не было проблемой» и близость. Вместе эти темы дают представление о мужском опыте и выдвигают на первый план общую тему: существует тщательный баланс между негативными чувствами / восприятием и тем, чтобы быть поддерживающим партнером.Эти темы подробно обсуждаются в следующих разделах.

Негативное восприятие

Первая тема, негативное восприятие, возникла из множества комментариев, которые мужчины делали относительно своих личных чувств по поводу прибавки веса их второй половинки. Многие комментарии участников были связаны с женщинами, поддерживающими вес при беременности. Один участник сказал это лучше всего, когда он прокомментировал: «Я думаю, что средства массовой информации изображают это [увеличение веса во время беременности] как настоящую борьбу для многих женщин, и, разумеется, это действительно так для многих женщин в Америке.Некоторые мужчины считали постоянное увеличение веса нездоровым. Один из участников объяснил:

Продолжать набирать вес в послеродовом периоде – эгоистично. Я имею в виду, я почти знаю, что никто не хочет иметь лишний вес, быть нездоровым или вести нездоровый образ жизни. Но я имею в виду, если вы собираетесь продолжать набирать вес только потому, что хотите сказать: «Ну, забудьте об этом. Меня больше не волнует. Вы просто хотите потерять себя в процессе питания или набрать вес, тогда вы просто страдаете от последствий.

Другой участник поделился схожими мыслями:

Негативным аспектом увеличения веса является то, что вы поднимаетесь на три или четыре разных размера и чувствуете себя комфортно, и это может вызвать у вас проблемы со здоровьем в будущем, а может и нет. Выглядите так же хорошо, вы можете чувствовать себя не так хорошо, вашей уверенности может не хватить.

Некоторые мужчины выразили понимание, что поддержание веса после беременности для некоторых женщин может быть неизбежным. Один участник сказал:

Если бы мне пришлось выбирать женщину прямо сейчас, я бы выбрал ее на основе того, как она могла бы выглядеть в будущем.Вот как на это нужно смотреть, потому что у некоторых могут быть проблемы. Некоторые женщины могут быть размером с дом, а этот мужчина даже не знал об этом до того, как она забеременела. На такие вещи нужно обращать внимание.

Неизбежность увеличения веса была выражена участником, который сказал: «Я никогда не заставлял ее [заниматься физическими упражнениями] и намеренно не хотел, чтобы она думала, что я думал, что она набирает слишком много веса, потому что я не хотел ее стесняться своего веса.”

Многие другие участники сосредоточились на физическом влечении, связанном с беременностью, и также высказали негативное мнение по этому поводу. Один из участников отметил: «Я думаю, что сейчас она пухленее, чем когда-либо, и, честно говоря, она могла бы сбросить несколько фунтов». Другой участник аналогичным образом объяснил: «Я определенно не думаю, что она толстая. Я даже не думаю, что у нее лишний вес. Но когда-нибудь я бы хотел, чтобы она вернулась к тому размеру, который был, когда я ее встретил ». Комментарии другого участника также указывают на то, что для мужчин важно поддерживать физическое влечение; он заявил:

Я думаю, что большинство мужчин – когда мужчина женится на женщине, он хочет, чтобы она оставалась такой, какой он ее нашел.Со временем вы знаете, что вы наберете вес, но не ожидаете, что вы наберете 15-20 фунтов, даже во время беременности. Многим мужчинам приходится нелегко из-за того, как их жена. . . Я имею в виду, что их носы становятся большими, их задницы становятся большими, все становится большим.

Психологические темы

Кулинарное поведение.

В беседах с мужчинами об их восприятии перинатального увеличения веса их второй половинки общей темой была «еда». Участники обсуждали пищевые привычки до, во время и после беременности.Один участник отметил, что он и его вторая половинка сидели на диете вместе до беременности. Он сказал, что сильно похудел и не может больше терять. Когда его вторая половинка забеременела, он почувствовал, что «ей было труднее без кого-то, с кем можно было бы сидеть на диете». Во время беременности мужчины утверждали, что их вторая половинка имеет «определенные пристрастия». Один из них заявил: «Если бы она хотела или хотела чего-то вроде картофеля фри из Макдональдса, я бы купил их для нее, хотя я знал, что они, вероятно, не самые лучшие для нее и, вероятно, заставили бы ее получить немного больше.Из-за этой тяги один из мужчин сказал, что «старался не приносить в дом определенные продукты, такие как чипсы, пирожные, выпечку и тому подобное». Он сказал, что они «промчатся через эту часть [продуктового магазина], потому что она любит чипсы и сальсу. Ей нравится это.” Один участник отметил, что увеличение веса его второй половинки было частично из-за отношения «Эй, я беременна, у меня есть повод есть все, что я хочу», и, по его словам, она так и сделала.

Мужчины также часто поощряли употребление более здоровой пищи.Например, один участник исследования заявил: «Мы стараемся готовить более постные овощи и мясо. Она пытается контролировать порции “. Другой участник заявил,

Я пытался побудить ее есть хорошую еду. Я много хожу в магазин за продуктами и готовлю большую часть, когда мы не едим вне дома. И из-за этого у меня был некоторый контроль над тем, что она ела.

Некоторые мужчины также подчеркивали важность еды. Один мужчина заявил: «Во-первых, они ничего не могут поделать, потому что голодны.Если подумать, они едят для двоих. Мне будет так плохо за них, потому что они просыпаются голодными, и им нужно есть ». Другой участник подчеркнул важность еды, заявив: «Если они не будут есть, они дойдут до того, что она захочет вырвать или что-то в этом роде, так что вы должны сохранять их сытыми». Количество и качество продуктов, потребляемых их близкими, казалось, были общей темой среди опрошенных участников.

Физические упражнения.

Участники часто обсуждали количество и тип упражнений, которые выполняли их близкие. Участники определили, что их близкие тренировались на каждом конце крайностей (от совсем небольшого до слишком частого). Судя по ответам участниц, казалось, что многие женщины прекратили упражнения и другие действия во время беременности, но попытались продолжить их после родов. Один участник сделал следующее заявление о том, как его жена занималась физическими упражнениями до беременности: «Моя жена, она действительно много тренировалась.На самом деле, я считаю, что до того, как мы забеременели, мы оба, моя жена и я, были самыми здоровыми во время нашего брака. Мы были в самые здоровые времена ». Другой участник заявил, что его вторая половинка не могла тренироваться из-за «одышки, и ее тело менялось». Другой участник заявил, что «она не очень любит заниматься спортом. . . она хорошо справляется с детьми, но не тренируется, чтобы избавиться от детского жира [смеется] ». Один из испытуемых заявил, что его жена «перестала заниматься повседневными делами (например, пылесосить, таскать сено), когда узнала, что беременна.Эта же участница заявила, что «теперь она будет немного больше убираться [6 недель после родов], и она немного более активна, поскольку большая часть ее, так как ее тело в значительной степени вернулось к нормальному состоянию». Другой субъект заявил, что его жена «начала работать через 12 недель после рождения ребенка. Она стала более активной и делала что-то и начала приходить к своему нормальному состоянию, когда ей было хорошо ».

Объем активности, выполняемой женщинами, подчеркивался мужчинами. Один участник заявил:

Моя жена, она много говорит о похудании, и для меня это не имеет большого значения.Я считаю, что если вы последовательны и говорите, что собираетесь делать, то делайте это. Но моя жена много говорит и мало делает [смеется].

Другой участник поддержал усилия своей жены по снижению веса и с пониманием отнесся к ее затратам на время, заявив: «Я не ожидаю от нее слишком многого прямо сейчас, потому что просто заботиться о двух детях – довольно трудная работа. Я знаю, что наступит время, когда у нас обоих будет больше времени, чтобы больше потренироваться ». Общая тема «физических упражнений» проявилась во всех интервью, чтобы выяснить, как эти мужчины воспринимают прибавку в весе их партнерши в связи с беременностью.

Воздействие на здоровье.

У большинства мужчин было какое-то мнение о том, как увеличение веса матери повлияло на здоровье их жены, и большинство мужчин, казалось, боролись с тем, как выразить свои мысли и проблемы, сохраняя при этом чуткий и непредвзятый тон. Похоже, что мужчины постоянно пытались уравновесить обнадеживающее поведение, которое уменьшало бы вероятность чрезмерного набора веса, с их склонностью ворчать или суетиться по мере того, как беременность прогрессировала и гестационный вес увеличивался.

Большинство участников дали очень положительные комментарии и очень поддержали «все, что было необходимо» для обеспечения безопасной и здоровой беременности и родов. Такие комментарии, как «У меня не было проблем с этим [ее прибавка в весе во время беременности]» и утверждения о красивом сиянии и чувственности беременных женщин, были обычным явлением. Участники считали, что прибавка в весе во время беременности естественна и необходима для рождения здорового ребенка. Они описали прибавку в весе их супругов как несущественную и что важно не зацикливаться на том, чтобы набрать небольшой вес или не набрать его вообще.Общество заставляет многих людей очень внимательно относиться к своему весу. Респонденты в этом исследовании считают, что это может быть опасно для беременных женщин.

У большинства мужчин было какое-то мнение о том, как прибавка в весе матери повлияла на здоровье их жены, и большинство мужчин, казалось, боролись с тем, как выразить свои мысли и проблемы, сохраняя при этом чуткий и непредвзятый тон.

Кузовные изменения.

Изменение, которое претерпевает женское тело во время беременности, является, пожалуй, наиболее очевидным преобразованием, которое замечают мужчины.Все опрошенные мужчины описали изменения тела, через которые прошли их близкие. Некоторые изменения были желательными, а другие были описаны как вызывающие беспокойство и нежелательные. Некоторые мужчины считали изменение веса положительным. Например, одна участница сказала: «Она прибавила в весе не только в одном месте. Она получила все, так что ей это хорошо смотрится ». Другой участник заявил: «Изменения тела во время беременности определенно [рассматривались] в хорошем смысле». Другой участник заявил: «Некоторое прибавление в весе может быть хорошим, и некоторые женщины переживают беременность и в конечном итоге набирают вес [и это] может заставить их чувствовать себя более уверенно.Один мужчина прокомментировал: «Одним из лучших моментов беременности было увидеть, как ее тело принимает форму. Лично мне это понравилось ».

Некоторые мужчины испытывали смешанные эмоции по поводу изменений тела, сопровождавшихся беременностью. Например, один участник отметил:

Увеличение веса не имело большого значения. Вы можете снять это, вы можете снять его обратно. . . Я не особо беспокоился об этом, пока не увидел первую растяжку. . . когда вы это видите, это становится реальностью. . . ваше тело может никогда не выглядеть так, как до беременности.

Мужчины признали, что у женщин происходят постоянные послеродовые изменения тела. Например, одна участница отметила: «Ее тело все еще претерпевает послеродовые изменения» и «в ее теле [после родов] произошли некоторые изменения. И некоторые из этих изменений были связаны со старением ».

Женская грудь была той частью тела, которую чаще всего упоминали мужчины, после женского живота. Мужчины, принимавшие участие в этом исследовании, пришли к единому мнению, что грудь увеличилась во время беременности, и это изменение было сочтено желательным и привлекательным.Например, одна участница исследования сказала: «Размер ее груди изменился, но. . . это не было большой проблемой, типа о, давай повеселимся, я знаю, это было больше похоже на то, что [это] только добавило красоты тому, кем она была ». Другой участник сказал: «Я не возражал против ее увеличения веса, потому что это также имело некоторые побочные эффекты – некоторые области ее тела стали больше. В частности, грудь ». Другой участник прокомментировал: «Размер груди. Они действительно становятся больше, и я не собираюсь врать – это было хорошим дополнением к ней.”

Мужчины, участвовавшие в этом исследовании, не часто отмечали конкретные нежелательные изменения тела. Однако некоторые участники исследования упомянули о растяжках. Например, одна из участниц сказала:

Единственное, что я действительно заметил, – это то, что она использовала много кремов, чтобы помочь с расширением живота. Похоже, что это сработало. У нее есть несколько растяжек по бокам, но я думаю, что они есть у каждой послеродовой женщины.

Другая участница заявила: «В конечном итоге меня бы не беспокоило, есть ли у нее растяжки или нет.Идея ее действительно встревожила. К счастью, она не получила ничего “. Многие мужчины отмечали, что их вторая половинка набрала вес только на животе: «Она набрала вес в основном на животе» или «Она больше выступала в животе».

Успешная потеря веса.

Некоторым партнерам мужчин в этом исследовании удалось достичь своих послеродовых целей по снижению веса. Для участников, чьи партнеры похудели после беременности, обсуждались несколько атрибутов, которые способствовали их успеху в похудании.Большинство этих мужчин считали грудное вскармливание успешным послеродовым похуданием своих партнеров. Один из участников исследования заявил: «Она взволнована тем фактом, что грудное вскармливание снимает с нее весь вес. Вы можете заметить заметную разницу между тем, когда она вышла из больницы, двумя или тремя неделями позже, и сейчас ».

Другие мужчины в этом исследовании отметили, что их вторая половинка потеряла послеродовой вес без особых усилий. Их партнеры не участвовали в каких-либо специальных программах питания или программах упражнений после беременности, чтобы похудеть.Участники исследования считали, что им повезло. Один отец сказал: «Это было довольно аккуратно. Что мне не нужно было беспокоиться о том, как она выглядела. Нам повезло, что нам не пришлось столкнуться с этой [трудностью сбросить вес во время беременности] ».

Еще одним фактором, способствовавшим успешной послеродовой потере веса, было отсутствие у женщин времени для приема пищи. Когда в семье появился ребенок, матери стали все чаще брать на себя обязанности по уходу за ребенком. Один отец прокомментировал: «После беременности она фактически похудела больше, чем весила до того, как забеременела.Она была очень занята детьми и едва успевала есть сама ».

По словам некоторых участников исследования, их партнеры не беспокоились о послеродовой потере веса. В этих случаях участники считали, что у их партнеров никогда не было проблем с весом до или после беременности. Один участник обнаружил, что вес, который его вторая половинка набрал во время беременности, был незначительным. Он вспоминал: «Я действительно не помню, чтобы увеличение веса было для нее проблемой.”

Количество прибавленного во время беременности и потерянного в послеродовом периоде веса варьируется от одного человека к другому. Одна из участниц этого исследования рассказала о матерях, которые очень мало набирают вес во время беременности и которые сразу добиваются успеха в послеродовой потере веса. Он заявил: «Некоторые женщины выглядят так же после беременности. Вы даже не можете сказать, что у них был ребенок, это зависит от конкретного человека ».

Психологические темы

«Это беспокоило ее больше, чем меня».

Половина опрошенных мужчин выразила мнение, что «у нее больше проблем с этим [перинатальным увеличением веса], чем у меня.По словам одной из участниц, «прибавка в весе во время беременности – это то, о чем беспокоится каждая женщина». Однако эти мужчины не считали вес отрицательным и не меняли их отношения к партнеру. Как описал один из участников: «Моя жена всегда была худой. Для меня она выглядит так же [после родов]. Она думает, что она совсем другая. Я думаю, она идеальна ».

Женщины беспокоили этих мужчин о прибавке в весе, но не обязательно обоюдно.Например, одна участница объяснила, что «она обеспокоена и всегда говорит о том, что она набирает вес и что ее одежда не подходит. Мне было наплевать. Меня это не беспокоит ». Эти мужчины также заметили, что их партнеры стесняются увеличения веса. Одна из участниц объяснила:

То, как она одевалась в послеродовом периоде, в моих рубашках большего размера, пытаясь прикрыть свое тело, я думаю, было из-за того, что она была застенчивой. Я думаю, что она все еще стесняется этого, потому что в нашей ванной есть весы, и я знаю, что она взвешивается каждый день, потому что их перемещают с места на место.Я не думаю, что ребенок играет с этим. Очевидно, у нее было больше проблем с этим, чем у меня.

«Увеличение веса не было проблемой».

Мужчины, которые ожидали, что их вторая половинка наберет вес во время беременности, восприняли прибавку в весе в более позитивном свете. Эти мужчины воспринимали прибавку в весе как часть естественного процесса беременности, который указывал на то, что скоро появится ребенок. Осознание того, что набор веса неизбежен, облегчило переход для большинства мужчин и позволило им иметь более позитивное восприятие.Некоторые примеры этого настроения отражены в заявлениях участников, таких как «Я смотрел на это как на естественный процесс – прекрасный процесс» и «Очевидно, что каждый должен пройти через это».

Еще одним аспектом, который облегчил переход, был , где женщина прибавила в весе. Большинство мужчин, участвовавших в этом исследовании, отрицательно относились к увеличению веса, которое изменило многие черты женщины. Однако увеличение веса в первую очередь «младенческого» или веса в области живота, а не повсюду, воспринималось как более привлекательное и более приемлемое.Например, один участник исследования заявил:

Многим мужчинам [во время беременности] приходится нелегко, потому что их [женский] нос становится большим, их задница становится большой, и все становится большим. Так что некоторым мужчинам бывает тяжело во время беременности, и я понимаю, что такое случается. . . Теперь мать моего первого сына, она была совсем младенцем.

Другой мужчина, которого успокоило то, что вес его жены находился полностью на животе, заявил: «По спине нельзя было точно сказать, что она беременна. Когда она обернулась, она была совсем ребенком.”

Мужчины, принявшие вес, набранный во время беременности, считали, что общество несправедливо поставило цели по весу для женщин, которые были нереалистичными. Этот взгляд может объяснить, почему женщины, как правило, больше озабочены своим собственным весом, а не тем, как мужчины воспринимают вес женщины во время и после беременности. Один мужчина, который чувствовал, что общество требует от женщин указывать определенный вес,

Я лично считаю, что прибавка в весе варьируется. Это варьируется от человека к человеку и от культуры к культуре, в зависимости от общественного восприятия, исходя из моего опыта.Я считаю, что многие люди склонны быть поверхностными и нереалистичными в отношении беременности.

Наконец, любовь, которую мужчина испытывает к своей партнерше, а не общий внешний вид своей партнерши, определяет то, как он воспринимает вес, набранный во время беременности. Мужчины, которые считали увеличение веса своего партнера нормальным и приемлемым, а не непривлекательным и пугающим, не были так озабочены внешним видом, как любовью, которую они испытывали к своему партнеру, как показывает заявление одного мужчины:

Вы должны взять на себя обязательство , и если вы берете на себя обязательство выглядеть, то это вы.И обычно это не срабатывает, потому что никто не собирается вечно оставаться таким, каким он выглядит. Я имею в виду, что если дама или кто-то другой, с кем я был, решает завести ребенка и хочет поддерживать вес и поддерживать вес, если я забочусь о ней, я забочусь о ней. Если я этого не сделаю, если я перестану о ней заботиться, это произойдет не потому, что она не похудела. Я бы не согласился с этим, вы знаете, бросить кого-то или бросить кого-то только потому, что они набрали вес, чтобы родить вашего ребенка. Это просто не то, что я считаю уместным.

Другие участники этого исследования выразили аналогичные взгляды, хотя были некоторые опасения по поводу того, как прибавка в весе повлияет на здоровье матери. Один мужчина объяснил, что они с женой не следят за весом, но заботятся о своем здоровье. Он и его жена не имели в виду «идеальный размер», который они считали подходящим, но он заявил, что ни один из них не хотел быть «толстыми, ленивыми людьми». Их главная забота заключалась в том, чтобы они выглядели и чувствовали себя здоровыми. Другой мужчина заявил, что было бы хорошо, если бы его жена набрала 150 фунтов, пока ребенок был здоров.Другой участник сказал, что набор веса во время беременности естественен, но он все еще верит в здоровое питание.

Интим.

Близость можно рассматривать как эмоциональное состояние близости и привязанности между партнерами, которое часто включает сексуальную активность (Mackey, Diemer, & O’Brien, 2000). Увеличение веса, связанное с беременностью, по-разному влияет на интимные отношения между парами. Некоторые участники этого исследования сообщили об усилении чувства близости во время беременности. Одна участница сказала: «Я всегда держала руки на ее животе», а другая участница заявила: «У нас все еще очень активная сексуальная жизнь.Прибавка в весе этого не изменила ». Другой участник заявил: «Я считаю, что беременные женщины привлекательны. Это могут сделать только женщины [забеременеть и вынашивать ребенка]. Я думаю, что это особенное.

Другие участники сообщили о переходе от физической близости к эмоциональной. Один мужчина заявил:

Я думаю, что вы должны по-другому взглянуть на своего супруга, когда вы проходите через этот опыт [рождение ребенка]. Конечно, бывают моменты, особенно ближе к концу беременности, понимаете, желания близости нет.Я думаю, что через некоторое время вы как бы возвращаетесь к своей рутине и жизни, это становится почти более интимным, зная, что вы создали ребенка с кем-то.

Другая участница сообщила: «Я не помню, чтобы думала, что она была менее привлекательной, когда была беременна. Я помню, как был очень взволнован происходящими изменениями, зная, что наш первый ребенок рос у нее в животе ».

Некоторые из опрошенных мужчин отметили снижение близости, в основном в отношении физической близости.Одна участница признала снижение сексуального влечения, связанное с увеличением веса во время беременности: «Меня привлекала [моя вторая половинка] во время беременности, но не сексуально. Это не имело ничего общего с беременностью. В общем, это были просто крупные женщины ».

Краткое изложение тем

В целом, девять основных тем были определены на основе описаний участниками их восприятия перинатальной прибавки в весе. Первой темой было негативное восприятие мужчинами взглядов мужчин на прибавку в весе в перинатальном периоде.Восемь других тем содержали либо физиологические, либо психологические элементы. Психологическими темами были пищевое поведение, привычки к упражнениям, влияние на здоровье, изменения тела и успех в похудании. Психологическими темами были «ее это беспокоило больше, чем меня», «увеличение веса не было проблемой» и близость.

Значительная часть комментариев участников носила явно отрицательный характер. Тема негатива представляет собой реалистичный взгляд на негативное восприятие мужчинами увеличения веса в связи с беременностью.Напротив, остальные восемь тем включают как положительные, так и отрицательные элементы. Эти темы представляют собой гармоничный баланс или «танец», чтобы справиться с этим негативным восприятием, пытаясь быть поддерживающим партнером и, предположительно, хорошим отцом. Комментарии мужчин отражают опыт, свидетельствующий о принятии того, что их вторая половинка прибавила в весе, и о трудностях, которые иногда требуется, чтобы похудеть, несмотря на негативные чувства и эмоции, связанные с самим весом.

ОБСУЖДЕНИЕ

Предыдущее исследование продемонстрировало потенциально отрицательные исходы для матери и ребенка с чрезмерным набором веса матери.Также известно, что увеличение веса – важная проблема для беременных и женщин в послеродовом периоде. Существует пробел в знаниях относительно того, как мужчины воспринимают прибавку в весе в перинатальном периоде. В этом исследовании оценивалось восприятие мужчинами увеличения веса, связанного с беременностью, и были определены следующие общие темы: негативное восприятие, пищевое поведение, привычки к упражнениям, влияние на здоровье, изменения тела, успех похудания, «это беспокоило ее больше, чем меня», «вес разве не так. «Не проблема» и интимность. Эти темы помогают нам понять, как мужчины воспринимают увеличение веса, связанное с беременностью.

Это исследование имеет некоторые ограничения. Данные были собраны путем самоотчета о взглядах мужчин-значимых других на прибавку в весе в перинатальном периоде. Потенциальная предвзятость может существовать, если участники предоставили информацию в соответствии с тем, что, по их мнению, интервьюер хотел услышать (например, социальная желательность). Также необходимо учитывать время, прошедшее с момента беременности, и возраст детей. Данные были собраны у мужчин, чьи партнеры рожали в течение последних 5 лет. Воспоминания об увеличении веса во время беременности у некоторых участников со временем могли измениться.Еще одним ограничением этого исследования является то, что несколько участников работали в сфере здравоохранения. Этот выбор профессии и опыт могут отразиться на восприятии участниками набора веса в связи с беременностью, поскольку они могут иметь больше знаний, чем обычный или средний мужчина, и эти знания могли повлиять на восприятие участников исследования. Более того, взаимосвязь между увеличением веса в перинатальном периоде и восприятием мужчинами перинатального увеличения веса необходимо исследовать в более разнообразном в расовом и этническом отношении населении.

Участники этого исследования необычно лелеяли и соглашались с прибавкой в ​​весе, связанной с беременностью, что опять же могло быть связано с тем фактом, что многие из мужчин работали в сфере здравоохранения, или с фактором социальной желательности. Соответственно, возможно, участники чувствовали себя комфортно, делясь своими мыслями, и что они не пытались соответствовать ожиданиям общества в отношении мужчин (например, жесткое отношение, бесчувственность). Более крупная выборка интервью может дать разные ответы.

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРАКТИКЕ

Результаты этого исследования показывают, что партнерам-мужчинам может потребоваться дополнительное обучение относительно физических изменений, связанных с беременностью.Мужчины, которые с самого начала включены в дородовое наблюдение, также могут иметь более реалистичные ожидания относительно того, что происходит с беременной женщиной и почему важно прибавить в весе во время беременности. Мужчин следует информировать о правилах набора веса при здоровой беременности на 25–35 фунтов для женщин с нормальным весом (до беременности), чтобы помочь своим партнерам достичь максимально здоровой беременности.

Медсестры должны поддерживать как матерей, так и отцов, когда они борются с переходом к отцовству. Начальный послеродовой период – особенно напряженное время для молодых или опытных родителей.Дородовое обучение может включать в себя материалы, посвященные питанию и физической подготовке, и следует поощрять партнера-мужчину посещать эти занятия. Вмешательства, которые помогают паре открыто общаться, будут желанным преимуществом для индивидуальных инициатив, направленных только на мать или отца. Благополучию новой семьи можно также способствовать с помощью семейных вмешательств. перечисляет рекомендуемые стратегии, которые медсестры и инструкторы по родовспоможению могут использовать для обеспечения здорового набора веса во время беременности и похудания в послеродовом периоде.

ТАБЛИЦА 1

Рекомендуемые стратегии для медсестер и инструкторов по родовспоможению для содействия здоровому увеличению веса во время беременности и снижению веса в послеродовой период

  • • Вовлекайте партнеров-мужчин во все учебные занятия с их беременной или послеродовой половинкой.
  • • Включайте стратегии в каждую встречу, чтобы обучить мужчин правильному увеличению веса во время беременности и стратегиям послеродового похудания.
  • • Смоделируйте подходящие стратегии и поддерживающее поведение во время посещений.
  • • Обучите мужчин физическим изменениям во время беременности и распределению веса плода, околоплодных водах, увеличенному объему крови и плаценте.
  • • Объясните, что задержка воды – частая причина увеличения веса на поздних сроках беременности.
  • • Подчеркните, что адекватный набор веса во время беременности необходим для нормального роста и развития плода и связан с улучшением результатов.
  • • Объясните: закономерность и последовательность набора веса также важны для обеспечения здоровой беременности.
  • • Обсудите типичные модели послеродового похудания (например, у женщины вначале может наблюдаться значительная потеря веса, но остальную часть сбросить труднее).

Будущие исследования могут включать послеродовое вмешательство по снижению веса с участием матери и отца ребенка, которое включает групповые упражнения и занятия по питанию с уходом за ребенком на месте.Другие исследования, которые включали аналогичные групповые вмешательства и были сосредоточены только на послеродовых женщинах, не обнаружили значительного улучшения в потере веса или активности. Участники этих исследований назвали отсутствие ухода за ребенком, нехватку времени и стресс, связанный с уходом за новорожденным, в качестве причин, по которым они не могли в полной мере участвовать в вмешательствах (Østbye et al., 2009; Walker et al., 2012). Вмешательство, ориентированное на семью при социальной поддержке отца ребенка, может помочь преодолеть препятствия, выявленные в предыдущих исследованиях.

Восприятие мужчинами увеличения веса, связанного с беременностью, может положительно или отрицательно повлиять на исходы беременности и родов.

Медицинские работники должны помогать женщинам сбалансировать набор веса во время беременности и способствовать послеродовой потере веса как механизму предотвращения ожирения. Феррари и др. (2010) обнаружили, что 89,1% женщин в своем исследовании не получали никаких рекомендаций по снижению веса от поставщика медицинских услуг и что 77,4% не получали никаких рекомендаций относительно физической активности от поставщика медицинских услуг в течение 3-месячного послеродового периода. период, упуская важную возможность повлиять на сохранение веса в долгосрочной перспективе.Было показано, что женщины, набравшие избыточный вес во время беременности, сохранили наибольший вес через 1 год после родов (Linné, Dye, Barkeling, & Rössner, 2004). Из представлений мужчин о прибавке в весе во время беременности очевидно, что прибавка в весе действительно беспокоит мать их детей после родов, даже если она не всегда беспокоит мужчин. Поэтому медицинские работники должны решать проблемы увеличения и удержания веса в послеродовой период. Кроме того, поскольку половина беременностей в этом исследовании была незапланированной, во время осмотров здоровых женщин следует проводить консультации перед зачатием, которые включают диету и упражнения, чтобы помочь женщинам достичь оптимального веса до беременности.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Опыт и восприятие мужчин играют важную роль в развитии здоровой семьи. Восприятие мужчинами увеличения веса, связанного с беременностью, может положительно или отрицательно повлиять на исходы беременности и родов. Важно понимать эти представления, чтобы мужчины могли участвовать в мероприятиях, направленных на обеспечение здорового набора веса во время беременности и снижение веса в послеродовой период. Тщательное внимание к контролю веса в детородном возрасте может предотвратить долгосрочное увеличение веса и ожирение.Поддержка женщин в их усилиях по снижению веса принесет пользу женщинам и их семьям. Женщины склонны быть хранителями здоровья семьи; Итак, когда женщины здоровы, семьи тоже имеют тенденцию быть здоровыми.

Биография

КРИСТЕН С. МОНТГОМЕРИ – доцент Школы медсестер Университета Северной Каролины в Шарлотте. MELISSA BEST – аспирант программы семейной медсестры в Школе медсестер Университета Северной Каролины в Шарлотте. STEPHANIE SCHALLER, KIM KIRTON, AMANDA GORDON CANCILLA, PRISCILLA CARVER, SHANNON STOKES, TELESHA HORTON-HARGROVE, TINA J. MURRY, и JILL RAY, , имеют степень магистра наук в области сестринского дела в Университете медсестер Южного Университета. Каролина.

ССЫЛКИ

  • Артал Р., Локвуд К. Дж., Браун Х. Л. (2010). Рекомендации по увеличению веса при беременности и эпидемии ожирения. Акушерство и гинекология, 115, 152–155 10.1097 / AOG.0b013e3181c51908 [PubMed] [Google Scholar]
  • Дрейпер Дж.(2003). Размытые, движущиеся и нарушенные границы: встречи мужчин с беременным телом. Социология здоровья и болезней, 25, 743–767. 10.1046 / j.1467-9566.2003.00368.x [PubMed] [Google Scholar]
  • Феррари Р., Сига-Риз А., Эвенсон К., Моос М., Мелвин К., Херринг А. (2010). Консультации врача по снижению веса и физической активности в послеродовом периоде. Журнал женского здоровья, 19, 397–405. 10.1089 / jw.2008.1332 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  • Flegal K. M., Carroll M.Д., Огден К. Л., Кертин Л. Р. (2010). Распространенность и тенденции ожирения среди взрослого населения США, 1999–2008 гг. Журнал Американской медицинской ассоциации, 303, 235–241. 10.1001 / jama.2009.2014 [PubMed] [Google Scholar]
  • Грот С. В., Кирни М. Х. (2009). Разные женские представления о прибавке в весе во время беременности. Журнал акушерства и здоровья женщин, 54, 452–457. 10.1016 / j.jmwh.2009.03.003 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  • Хики К. А. (2000). Социокультурные и поведенческие факторы, влияющие на увеличение веса во время беременности.Американский журнал клинического питания, 71 (Приложение 5), 1364S – 1370S [PubMed] [Google Scholar]
  • Институт медицины (США) и Национальный исследовательский совет (2009 г.). Увеличение веса во время беременности: пересмотр рекомендаций. Вашингтон, округ Колумбия: National Academies Press [Google Scholar]
  • Linné Y., Dye L., Barkeling B., Rössner S. (2004). Долгосрочное увеличение веса у женщин: 15-летнее наблюдение за последствиями беременности. Исследование ожирения, 12, 1166–1178. 10.1038 / oby.2004.146 [PubMed] [Google Scholar]
  • Mackey R.А., Димер М. А., О’Брайен Б. А. (2000). Психологическая близость в длительных отношениях гетеросексуальных и однополых пар. Половые роли, 43 (2–4), 201–207 10.1023 / A: 1007028930658 [Google Scholar]
  • Остбай Т., Краузе К. М., Ловелади К. А., Мори М. С., Бастиан Л. А., Петерсон Б. Л., Макбрайд К. М. (2009). Активные послеродовые матери: рандомизированное контролируемое исследование по снижению веса. Американский журнал профилактической медицины, 37 (3), 173–180. 10.1016 / j.amepre.2009.05.016 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  • Цена Б.(1996). Изменение образа тела. Современная акушерка, 6 (4), 12–15 [PubMed] [Google Scholar]
  • Руни Б. Л., Шаубергер К. В. (2002). Чрезмерная прибавка в весе во время беременности и длительное ожирение: десять лет спустя. Акушерство и гинекология, 100, 245–252 10.1016 / S0029-7844 (02) 02125-7 [PubMed] [Google Scholar]
  • Sandelowski M. (2000). Сосредоточьтесь на методах исследования: что случилось с качественным описанием? Исследования в области сестринского дела и здравоохранения, 23, 334–340. 10.1002 / 1098-240X (200008) [PubMed] [Google Scholar]
  • Visram S., Кросланд А., Кординг Х. (2009). Триггерные факторы увеличения и снижения веса среди участников вмешательства на базе первичной медико-санитарной помощи. British Journal of Community Nursing, 14, 495–501 [PubMed] [Google Scholar]
  • Уокер Л. О., Стерлинг Б. С., Латимер Л., Ким С. Х., Гарсия А. А., Фаулз Э. Р. (2012). Вмешательства по снижению веса с учетом этнических особенностей для женщин с низким доходом в послеродовом периоде: выводы и уроки. Western Journal of Nursing Research, 34 (5), 654–676. 10.1177 / 0193945911403775 [PubMed] [Google Scholar]

Вес при беременности: сколько времени нужно, чтобы похудеть?

Пять этапов похудения после беременности

Вес при беременности: поэтапное снижение веса

Беременность теряет вес намного дольше, чем набирает вес.Очень немногие молодые мамы сразу возвращаются в форму, и действительно лучше разделить потерю на этапы, чтобы вы могли ставить цели и видеть прогресс.

Не торопитесь и не соблюдайте строгие диеты. Медленно и стабильно – вот теперь название игры. И помните, если вы ели больше, чем обычно, во время беременности, вам может потребоваться больше времени, чтобы избавиться от нее. Будьте терпеливы и упорны.

1. Первые дни: Вам вообще не следует беспокоиться о похудании во время бэби-месяца. Наслаждайтесь временем с новоприбывшими, и если кто-то купит вам коробку шоколадных конфет, наслаждайтесь ими.Но помните о том, что происходит с вашим телом, особенно если вы кормите грудью. Перед родами заполните полки полезными закусками, такими как орехи и семена, а в морозильной камере – полезные и питательные блюда, которые можно приготовить заранее и легко разморозить (например, перец чили, лазанья, карри или запеканка). Даже в изнурительные, сбивающие с толку первые дни вы можете посеять семена здоровой молодой мамы.

2. После шестинедельной проверки: После шестинедельной проверки, полученной от терапевта, самое время выйти и погулять с ребенком.Быстрая ходьба – одно из лучших упражнений, которые вы можете выполнять в первые несколько месяцев, и то, что вы можете взять с собой ребенка, является бонусом. Идите прямо, глубоко дышите и наслаждайтесь свежим воздухом.

3. Три месяца в: Если вы чувствуете, что готовы, вы можете повысить свою игру на этом этапе. Возможно, вам не удастся получить пользу от членства в тренажерном зале, но вы могли бы записаться на занятия по аэробике или зумбе? Или купание для мамы и ребенка? Или просто продолжайте ходить, но увеличивайте расстояние и темп и поднимайтесь в гору.Варианты бесконечны. Вы по-прежнему будете чувствовать усталость, в зависимости от того, как спит малыш, поэтому начинайте осторожно и переходите к более интенсивной тренировке. Продолжайте делать упражнения для тазового дна, особенно если вы собираетесь стать более энергичным!

4. Девять месяцев работы / девять месяцев перерыва: К настоящему времени вы должны увидеть, как “старый” вы вернулись. Однако ваше тело изменилось с момента родов, и это тоже нормально. Не зацикливайтесь на том, что вам не нравится, и сосредоточьтесь на улучшении того, что у вас есть.

5. Первый день рождения ребенка: Это знаменательная веха, и вы, и малыш, возможно, уже собираетесь гулять, начинаете разговаривать, и это всего лишь один большой комок миловидности. И вы должны гордиться тем, как далеко вы продвинулись. Если на данном этапе вы недовольны своим весом, возможно, стоит поговорить со своим терапевтом или обратиться за советом к диетологу или диетологу.

Суть в том, что ваша форма тела будет другой, и многие матери достигают плато потери веса.Фактически, некоторые исследования показывают, что женщины навсегда сохраняют в среднем 10 фунтов. Помните, что это нормально! Вы создали прекрасное существо, которое любит вас целиком, и это самое главное.

.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2024 © Все права защищены.