Разное

После родов лорак: Как удалось Ани Лорак после родов похудеть на -15 кг? – диета после родов. Как похудела Ани Лорак

0

Содержание

диета после родов. Как похудела Ани Лорак

Как удалось похудеть Ани Лорак?

Не так уж давно украинская исполнительница Каролина, прославившаяся в шоу-бизнесе как красотка, поющая под псевдонимом Ани Лорак, стала мамой очаровательной девочки Софии. После родов певица в короткие сроки смогла избавиться от нескольких килограммов лишнего веса, набранных во время беременности. Она охотно делится со всеми своими методами похудения, не делая из этого секрета. А все дело в том, что диета Ани Лорак после родов заключалась в дробном питании и отказе от некоторых продуктов.

О том, как похудела Ани Лорак после беременности и родов, ходит много легенд. Сама же певица ничего не скрывает и уверяет, что в ее методике нет секретов. Ее рекомендации по похудению простые и эффективные и пригодятся всем женщинам.

Популярная певица удивила своих поклонников прекрасной формой, которой довольно быстро сумела добиться после рождения малыша. Диета Ани Лорак хороша тем, что в ней нет строгих изнуряющих ограничений.

  • За раз съедать порцию не больше ладошки, а суточный рацион разделить на 5-6 приемов. Дробное питание поможет похудеть, восстановит систему пищеварения и нормальный обмен веществ. Последний раз кушают не позже 19:00–20:00.
  • Важно обильное питье, в сутки выпивают не меньше 1.5-2 л. воды, минеральной без газа или простой очищенной. Исключить из обихода кофе и черный чай, которые ухудшают состояние кожи и активизируют процессы старения.
  • В меню включить цельнозерновые крупы, отказавшись от каш быстрого приготовления, где много консервантов и усилителей вкуса. Каши сдабривать маслом, но класть его совсем чуть-чуть. К гарниру отлично подойдут салаты из свежих фруктов и овощей.
  • Для того чтобы рацион был низкокалорийным, ограничивают или исключают копчености, жирные и жареные блюда. Продукты лучше не жарить, а тушить, отваривать и запекать, или готовить на пару.

    Это можно сделать быстро, а блюда получаются невероятно вкусные.

  • Ограничить в меню после родов количество хлеба, булок и кондитерских изделий. Это губительно для фигуры и организма в целом.
  • Свежие овощи, ягоды и фрукты по сезону — лучшие друзья фигуры и здорового образа жизни. Их можно есть в сыром, отварном или запеченном виде, употребляя без ограничений и как можно больше.

    Овощи и фрукты вкусны и полезны, отлично дополнят блюда с мясом и рыбой, из них получаются вкуснейшие первые блюда. Они отлично утоляют жажду и голод, в свежем виде будут достойным перекусом между основными приемами пищи.

  • Быстрее восстановить фигуру после беременности и родов помогут регулярные занятия физкультурой.

Диета Ани Лорак уникальная тем, что ограничения в ней минимальные. Это позволяет похудеть постепенно, без особых усилий и дискомфорта.

Сбалансированный рацион содержит все необходимое для полноценного функционирования организма. Клетки получают минералы, витамины и микроэлементы в полном объеме.

Что касается субботы и воскресенья, певица рекомендует выбрать один из рационов, предложенных выше.

Предложенный режим питания имеет свои противопоказания. Он запрещен к практике в период беременности и вскармливания малыша, во время

Диета ани лорак после родов

О том, как похудела Ани Лорак после беременности и родов, ходит много легенд. Сама же певица ничего не скрывает и уверяет, что в ее методике нет секретов. Ее рекомендации по похудению простые и эффективные и пригодятся всем женщинам.

Популярная певица удивила своих поклонников прекрасной формой, которой довольно быстро сумела добиться после рождения малыша. Диета Ани Лорак хороша тем, что в ней нет строгих изнуряющих ограничений.

Основные постулаты разгрузки

  • За раз съедать порцию не больше ладошки, а суточный рацион разделить на 5-6 приемов. Дробное питание поможет похудеть, восстановит систему пищеварения и нормальный обмен веществ. Последний раз кушают не позже 19:00–20:00.
  • Важно обильное питье, в сутки выпивают не меньше 1.5-2 л. воды, минеральной без газа или простой очищенной. Исключить из обихода кофе и черный чай, которые ухудшают состояние кожи и активизируют процессы старения.
  • В меню включить цельнозерновые крупы, отказавшись от каш быстрого приготовления, где много консервантов и усилителей вкуса. Каши сдабривать маслом, но класть его совсем чуть-чуть. К гарниру отлично подойдут салаты из свежих фруктов и овощей.
  • Для того чтобы рацион был низкокалорийным, ограничивают или исключают копчености, жирные и жареные блюда. Продукты лучше не жарить, а тушить, отваривать и запекать, или готовить на пару. Это можно сделать быстро, а блюда получаются невероятно вкусные.
  • Ограничить в меню после родов количество хлеба, булок и кондитерских изделий. Это губительно для фигуры и организма в целом.
  • Свежие овощи, ягоды и фрукты по сезону — лучшие друзья фигуры и здорового образа жизни. Их можно есть в сыром, отварном или запеченном виде, употребляя без ограничений и как можно больше. Овощи и фрукты вкусны и полезны, отлично дополнят блюда с мясом и рыбой, из них получаются вкуснейшие первые блюда. Они отлично утоляют жажду и голод, в свежем виде будут достойным перекусом между основными приемами пищи.
  • Быстрее восстановить фигуру после беременности и родов помогут регулярные занятия физкультурой.

Какие блюда входят в диету

Меню Ани Лорак на 7 дней состоит из следующих блюд:

День
1		ЗавтракСвежеприготовленный салат из овощей и фруктов, затем можно выпить чашку зеленого чая с медом вместо сахара и съесть немного творога.
ОбедПорция салата с небольшим кусочком отварной постной рыбы.
УжинСтакан нежирного кефира, который можно заменить соком, кусочком черного отрубного хлеба или стаканом зеленого чая.
День
2		ЗавтракКусочек отварной нежирной рыбы с салатом.
ОбедПостный суп, а на второе можно съесть немного свежего овощного салата.
УжинОвощи, приготовленные на пару, к которым можно добавить небольшую порцию постной рыбы или мяса.
День
3
Завтрак		Фруктовый салат, чашка сока или зеленого чая с добавлением меда.
ОбедРагу из овощей или вегетарианский суп с гренками.
УжинРыба с порцией салата, а на закуску — горсть орехов.
День
4		ЗавтракЧашка зеленого ароматного чая с порцией творога.
ОбедПаровая или запеченная рыба и свежий салат.
УжинСтакан нежирного йогурта с кусочками фруктов.
День
5		ЗавтракОвсяная каша с черносливом, курагой и изюмом, чашка зеленого чая.
ОбедЛомтик отварного постного мяса с салатом.
УжинСтакан йогурта с горстью орехов. В конце выпивают стакан сока.

Тонкости, о которых нужно знать

Предложенный режим питания имеет свои противопоказания. Он запрещен к практике в период беременности и вскармливания малыша, во время острых болезней и травм, в период послеоперационной реабилитации.

А можно ли нарушать правила? Сама Ани Лорак, руководствуясь личным опытом, советует следующее. Если вам очень хочется полакомиться чем-то вкусным, стоит это сделать до обеда и есть малыми порциями. Через пару часов, когда «неправильная» пища усвоится, можно съесть пару яблок или цитрусовых или полакомиться ягодами и свежими фруктами.

Быстрее похудеть поможет зарядка

Ани Лорак рекомендует совмещать разгрузочное меню с регулярными занятиями спортом. На посещение спортзала у певицы не было времени, потому она делала зарядку дома. Комплекс упражнений:

  • По утрам хорошенько потягиваться всем телом, что поможет растянуться связкам и мышцам.
  • Совершать по 10 наклонов головой сначала к одному плечу, затем к другому.
  • Выполнить 10 круговых движений головой по часовой, потом столько же против часовой стрелки.
  • Сжать и разжать кулаки 10-15 раз, затем совершать повороты плечами вперед и назад, повторив их раз 10-15.
  • Отжаться от пола или наклонной плоскости не меньше 20 раз.
  • Сделать 15-20 приседаний, спину при этом держать ровно.
  • Чтобы размять суставы ног, достаточно выполнить по 10 круговых движений стопами одной, затем другой ноги.
  • После зарядки отправляемся в душ, затем можно приступать к завтраку.

Секрет стройности Ани Лорак (видео)

После беременности и родов трудно восстановиться, так как организм полностью перестраивается во время вынашивания плода и в период кормления грудничка. Что делать, чтобы оставаться стройной и привлекательной? Сбалансировать меню и регулярно заниматься зарядкой, как советует Ани Лорак.

Диета Ани Лорак: секреты похудения после родов

Популярная певица Ани Лорак, не так давно ставшая мамой прекрасной дочурки, после родов сохранила замечательную фигуру, чему были удивлены ее многочисленные поклонники и поклонницы, ведь не всем женщинам удается выглядеть так же, как и до беременности.

Диета Ани Лорак после родов: суть, польза и особенности

Некоторые женщины, желающие похудеть, часто задают вопрос: на какой диете сидела Ани Лорак? Многие возмущены тем, что молодая мама решила ограничить себя в питании, ведь в таком случае и ребенок не будет получать необходимых для нормального развития продуктов.

Со слов самой певицы, ее целью было не ужесточение, а пересмотр своего рациона таким образом, чтобы можно было и снизить вес, и не лишать ребенка тех полезных веществ, которые содержатся в обычной пище.

В качестве основных принципов диеты от Ани Лорак можно выделить следующие:

  • Отсутствие перекусов – при наступлении чувства голода она выпивает стакан воды;
  • Отказ от мучной, копченой, жирной пищи и газированных напитков;
  • Последний прием пищи – не позже 19.00;
  • Большое количество воды, выпитой за день – до двух литров.

Диета от Ани Лорак после родов полезна тем, что в режиме питания присутствуют лишь фрукты, овощи и нежирная рыба – все эти продукты являются низкокалорийными. Улучшают обмен веществ и обогащают организм клетчаткой, которая выводит все токсины и шлаки, очищает желудок и кишечник, а также укрепляет иммунитет. За счет натуральной пищи и происходит очищение организма и снижение веса без вреда для ребенка.

Дробление пищи на 5-6 приемов является секретом диеты Ани Лорак: как говорит сама певица, при таком режиме невозможно не похудеть, даже если иногда позволять себе кушать жареный картофель, от которого у нее так и не получилось отказаться.

Достоинства диеты Ани Лорак:

  • Минимальные ограничения;
  • Сбалансированный и полезный рацион;
  • Плавное, а не резкое снижение веса.

По мнению диетологов, недостатков в такой диете нет, т.к. все запрещенные продукты также не рекомендуются и людям с желудочно-кишечными заболеваниями, а весь рацион состоит только из полезной еды.

Как похудела Ани Лорак: меню на неделю, рецепты, правила диеты

Важнейшим правилом диеты являются параллельные занятия спортом. В зал Ани ходить не успевает, зато выполняет некоторые упражнения дома:

  • Разминка шеи. Делаем по 8 поворотов вокруг сперва вправо, а затем – влево. Также наклоняем голову вперед и назад;
  • Разминка тела и плеч. Далем круговые повороты плечами вперед и назад по 8 раз, затем выполняем то же самое всем корпусом;
  • Приседания. Приседаем 20 раз с прямой спиной так, чтобы ноги сгибались только наполовину;
  • Обычные отжимания от пола – 15 раз.

Диета Ани Лорак на неделю

Диетологи признают такой способ весьма эффективным и безвредным, т.к. вес снижается за неделю всего на 3-5 кг. Меню диеты насыщено продуктами, богатыми на белки и микроэлементы, которые способствуют очищению организма и улучшению метаболизма. Данный рацион длится всего 7 дней, а повторять его можно каждые два месяца.

  • Завтракаем фруктовым салатом;
  • Через пару часов кушаем любые овощи;
  • Обедаем мятным отваром и фруктами;
  • Полдничаем легким фруктовым миксом;
  • Ужинаем овощным салатом и нежирным мясом, пьем чай.
  • С утра кушаем овсяную кашу, пьем чай с медом;
  • Спустя 2 часа едим салат из свежих овощей;
  • На обед пьем стакан воды;
  • На полдник – фрукты или овощи;
  • Ужинаем травяным чаем и запаренными овощами.
  • С утра – молочная каша;
  • На второй завтрак кушаем фрукты;
  • Обедаем постным супом;
  • Полдничаем овощами или фруктами;
  • На ужин пьем кефир.
  • Завтракаем кусочком вареной рыбы, пьем зеленый чай;
  • Через пару часиков съедаем 2 яблока;
  • Обедаем нежирным супом и овощами;
  • На полдник – овощи или фрукты;
  • За ужином кушаем рыбу, приготовленную на пару, немного салата и 30 г орешков.
  • Утром кушаем овсяные хлопья и салат из фруктов;
  • Спустя 2 часа едим ягоды;
  • Обедаем фруктами или салатом из них, пьем минералку;
  • Полдничаем вареными овощами;
  • На ужин – кусок вареной рыбы или куриной грудки, салат из помидоров и огурцов.

Далее, на 5 и 6 день, выбираем любое меню из предложенных выше.

Если верить врачам-диетологам, то для организма молодой матери, кормящей грудью своего ребенка, диета Ани Лорак абсолютно безвредна, т.к. содержит в себе все необходимые продукты для восстановления организма после родов и равномерного снижения веса.

Для тех, кто хочет похудеть, данный рацион питания считается самым оптимальным, потому как при его соблюдении не будет скачков веса, но все же убрать жировые клетки и живота и боков получится довольно быстро.

В результате диеты Ани Лорак, после родов многих женщин восстанавливаются все функции организма, снижается вес, а также уменьшается вероятность повторной гормональной перестройки, влекущей за собой увеличение массы тела.

Для того, чтобы не поправиться после диеты, нужно всего лишь убрать из своего рациона запрещенную жареную, мучную, сладкую и копченую пищу, делать домашние упражнения и периодически проводить разгрузочные дни.

Многие российские и зарубежные представители шоу-бизнеса являются примерами для подражания. Поклонники всячески пытаются копировать внешность своих кумиров. Певица Ани Лорак не исключение. После того, как девушка легко избавилась от лишних килограмм, внимание к её персоне возросло в разы. Всем стало интересно, как же певца смогла похудеть за такое короткое время.

Фото: Cosmetic

Ани Лорак – параметры фигуры

Украинская красотка всегда привлекала к себе восхищённые взгляды поклонников. Фигура Ани Лорак практически близка к идеалу 90-60-90. Сейчас рост артистки составляет 162 сантиметра, а вес- 47 килограмм. Несмотря на такую миниатюрную внешность девушка на протяжении многих лет покоряет миллионы слушателей по всему миру.

Как Ани Лорак похудела после родов?

Рождение ребёнка-это волнительное и долгожданное событие в жизни каждой женщины. Однако вместе с малышом в жизнь молодой мама приходят ненавистные лишние килограммы. Ани Лорак так же, как и все новоиспечённые мамы значительно поправилась за время беременности. Но борьба с лишними килограммами оказалась для девушки не таким уж трудным занятием.

Фото: divo-shop

Уже через несколько месяцев певица порадовала поклонников своей потрясающей фигурой. Многие уверены, что девушка мучила себя жесткими изнуряющими диетами, иначе бы она не добилась полученного результата так быстро. Сама же артистка рассказала, что использовала только щадящие способы похудения, которые не несут никакого вреда здоровью.

Фото: red-baron

Лорак призналась, что сразу же после родов начала тщательно следить за своим питанием. Девушка выбирала в пищу только полезные продукты и придерживалась принципа правильного питания (ела 5-6 раз в день небольшими порциями. Так же певица не забывает о спорте. Ани рассказала, что она не посещает дорогостоящие тренажёрные залы и фитнес центры, а предпочитает заниматься дома. За беременность звезда эстрады поправилась почти на 16 килограмм, которые с лёгкостью сбросила всего за 3-4 месяца.

Диета от Ани Лорак

В наше время многие девушки и женщины пользуются диетами знаменитых людей, чтобы стать стройными. Диета Ани Лорак предполагает сбалансированное питание без каких-либо жестких ограничений.

Придерживаясь принципа питания певицы можно добиться реальных результатов и не нанести своему организму никакого вреда.

На завтрак Ани Лорак советует кушать омлет со свежими овощами или овсяную кашу на воде, можно позволить кусочек чёрного хлеба.

Фото: gastronom

Днём можно съесть что-нибудь жидкое, например нежирный суп или борщ. Так же подойдут любые морепродукты.

Фото: Shutterstock

Последний приём пищи должен быть как можно менее калорийный. Лучше приготовить овощной салат без заправки и кусочек отварной курицы. На протяжении всего дня необходимо выпивать не менее двух литров простой чистой воды.

Фото: edinstvennaya

Принципы питания Ани Лорак

Певица не рекомендует применять изнурительные тренировки и жёсткие диеты, так как это может привести к ряду различных проблем со здоровьем. Лучше всего выбирать качественные здоровые продукты и питаться дробно (часто, но по чуть-чуть). Идеальной разовой порцией является объём ладошки.

Фото: postila

Девушка рекомендует полностью отказаться от хлебо-булочных изделий, жареной и жирной пищи, а так же всех разновидностей сладостей (конфеты, торты, печения и так далее), так как эти продукты содержать большое количество углеводов и способствуют набору массы тела. Основную часть рациона должны составлять овощи и фрукты, их можно употреблять как в свежем виде, так и после обработки на пару или на гриле.

Фото: E-w-e

Так же певица советует исключить всевозможные перекусы, то есть в день должно быть не более трёх приёмов пищи (завтрак, обед и ужин). Тем, кто мечтает о такой фигуре, как у Ани Лорак стоит следовать простому правилу-не есть после шести вечера. Объедаться на ночь категорически запрещено.

Как Ани Лорак следит за своей фигурой?

Тем, кто уже похудел и добился поставленной цели, не стоит расслабляться, так как удержать тело в норме-это тоже достаточно тяжёлая работа. Важно, чтобы цифра на весах оставалась неизменной как можно дольше. Сохранять привлекательность очень важно для артистов, так как они постоянно находятся под прицелом видеокамер. Любое изменение во внешности тут же влечёт за собой череду необоснованных сплетен.

Фото: stroynaya-zhizn

Для того, чтобы вес снова не начал расти в большую сторону, Лорак продолжает придерживаться принципа правильного питания. Девушка не есть продукты с высоким содержанием жиров и углеводов, не есть после шести вечера и пьёт большое количество воды. Вода ни в коем случае не должна быть газированной. От газировок лучше всего отказаться полностью.

Фото: Teleprogramma

Необходимо помнить о том, что питание без физических нагрузок не даст того результата, какой хотелось бы. Занятия спортом должны быть регулярными, не обязательно ездить в различные спортивные залы, упражнения можно выполнять и дома.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

меню, еда каждые 2 часа

Звезды шоу-бизнеса всегда были примером для подражания. Девушка такого уровня должна выглядеть привлекательно и держать свою фигуру стройной для того, чтобы оставаться популярной.

Диета Ани Лорак — вот он секрет подтянутости ее красоты тела. Принципы питания, которые прекрасная украинка разработала для себя сама не только не вредят здоровью, но и помогают оставаться стройной и красивой, не голодая. Разберем, в чем же секрет стройности звезды и что нужно кушать, чтобы даже с малышом на руках обладать фигурой 18-летней студентки.

С чего все началось

Певица вышла замуж за турка и через несколько лет родила ему прекрасную девочку Софию. Ани Лорак после родов кормила малышку грудью и ни о каких строгих ограничениях в еде не могло быть и речи. Но когда в сети появилось фото в купальнике, сделанное через несколько месяцев после выписки из больницы, все просто ахнули — она вернула себе былую фигуру в такие короткие сроки! Конечно, журналисты заинтересовались таким успехом и в многочисленных интервью после того, как роды Ани Лорак остались позади, стали спрашивать, как похудела после родов певица и что она делала для этого.

Через некоторое время девушка призналась, что разработала для себя специальную систему питания, которая позволяла худеть, не сильно ограничивая себя в еде и оставаясь сытой. Этот способ питания имеет положительные отзывы среди диетологов, так как позволяет сбрасывать вес правильно, постепенно сжигая жир, а не мышцы и содержит достаточно питательных веществ, витаминов и микроэлементов для того, чтобы оставаться здоровой и бодрой во время процесса похудения.

Руководствуясь этой диетой, можно сбросить от 2 до 4 кг.

Количество потерянного жира зависит от того, насколько много у вас его было, сколько вам лет (чем старше, тем сложнее) и делаете ли вы зарядку по утрам или вечерам во время похудения.

Принципы питания

Этот метод похудения непохож на все остальные тем, что это не список разрешенных и запрещенных продуктов и четкий рацион, а принципы, по которым следует составлять меню на 6 дней для себя. Есть приблизительные списки, подготовленные диетологами, но лучше взять один день как «шаблон» и по этому примеру составлять себе меню на время похудения.

Итак, основные «каноны» диеты таковы:

  1. Еда через каждые два часа. Так желудок не будет подавать сигналов о голоде и вы не переедите.
  2. Соблюдение режима дня. Нужно просыпаться и ложиться в одно и то же время, принимать пищу по меню каждые 2 часа в одно и то же время и не кушать за 6 часов до сна. Приемов пищи должно быть ровно 6 при правильном режиме сна и бодрствования.
  3. Есть определенный список запрещенных и разрешенных продуктов, который будет ниже.
  4. Необходимо выпивать каждый день 2 литра чистой негазированной воды.
  5. В этой диете необходимо утром есть сложные углеводы, в обед — овощи и супы, а на ужин — белок.
  6. Стоит за один прием пищи есть не больше 200 калорий (это максимум, лучше — меньше).
  7. Не нужно в этот период нагружать себя лишним физическим нагрузками и «выматываться» в зале, но делать ежедневную зарядку все-таки стоит, это поддержит вас в тонусе.

Чего нельзя есть

В диете Лорак есть перечень абсолютно запрещенной еды, которая пустит все ваши старания насмарку. В ней нет ничего полезного, пустые калории с огромным количеством сахара и жира, которые только разгоняют попусту аппетит.

Это:

  • Чипсы, сухарики и прочие пакетированные снеки.
  • Колбаса, сосиски, жирный сыр.
  • Выпечка и сладости (даже черный шоколад и сахар в чае).
  • Жирная и жареная пища.
  • Быстрые углеводы и насыщенные жиры.
  • Пакетированные йогурты, жирные молочные продукты.
  • Большое количество соли и масла при приготовлении еды. Солить нужно только готовые продукты и очень минимально, а если вы все-таки решили что-то пожарить (намного лучше сварить или запечь). Выбирайте антипригарную сковороду или сковороду гриль, капайте на них половину чайной ложки масла и распределяйте его по поверхности посуды с помощью специальной кисточки. Так еда не впитает лишний жир, не пригорит и хорошо подрумянится.

Что можно и нужно кушать

В том как похудела Ани Лорак большую роль также сыграл список обязательных и правильных продуктов, которые помогают сбрасывать лишний вес и питают организм всеми необходимыми веществами.

В этой диете разрешены:

  • Некрепкие мясные бульоны из обезжиренного куриного или коровьего мяса, овощные и грибные супы без поджарки и картофеля (можно добавить немного крупы и готовить овощной суп на курином бульоне).
  • Отварная или запеченная курица, индейка, кролик, говядина, нежирная белая рыба или морепродукты.
  • Вареные овощи, такие как кукуруза, горошек, брокколи, спаржевая фасоль и цветная капуста (можно покупать замороженные смеси овощей и тушить их на воде).
  • Свежие овощи: сладкий перец, капуста, салат, огурцы, помидоры, морковь и свекла (можно есть ее сырой, вареной или запеченной).
  • Грибы (но в небольших количествах так как они плохо перевариваются). Можно запекать, варить или тушить.
  • Свежие фрукты и ягоды. Однако в этот период следует исключить слишком калорийные бананы и виноград, а также не стоит кушать очень кислые ягоды и фрукты: из-за чрезмерного количества желудочного сока, который вырабатывается под их воздействием вы можете ощущать боль и жжение и впоследствии довести желудок до гастрита или язвы. Лучший выбор — красные яблоки, груши, сладкие апельсины, вишня, малина, гранат (очень полезен для сердца).
  • Нежирные молочные и кисломолочные продукты: творог, кефир, ряженка, айран, молоко.

Примерное меню

Вот на что нужно ориентироваться при составлении индивидуального плана питания по примеру диеты Лорак на 6 дней:

  • 8.00 — стакан кефира и яблоко.
  • 10.00 — салат из свежих овощей.
  • 12.00 — 0,2 кг обезжиренного творога (можно добавить ложку меда).
  • 14.00 — суп на курином бульоне с грибами и брокколи.
  • 16.00 — апельсин или стакан клубники.
  • 18. 00 — 0,2 кг запеченного пангасиуса (можно сбрызнуть лимонным соком).

Помните, что каждый прием пищи должен включать не более 200 калорий. Рассчитывайте размер порции в зависимости от этого. Например, салата можно съесть пол килограмма, а рыбы — только 200 грамм. Если хочется есть между основными приемами пищи, пейте зеленый или травяной чай, — горячее немного утоляет голод.

Старайтесь, выбирайте правильные продукты и результат, сопоставимый с Ани Лорак похудевшей на 15 кг, не заставят себя ждать!

Как именно похудела Ани Лорак после родов

Сейчас можно встретить много разнообразных диет. К сожалению не всегда эти способы помогают справиться с проблемой.

Если женщина ищет эффективный способ избавиться от живота, то во внимание можно взять метод Ани Лорок.

Важно, что организм не голодает, певица включила в свой рацион низкокалорийные и питательные продукты.

Послеродовая диета от Ани Лорак

Послеродовая диета от Ани Лорак

Если не произойдет срыва с диеты, то женщина имеет все шансы приобрести стройную и красивую фигуру.

Как именно похудела Ани Лорак?

Певица смогла похудеть довольно простым способом. Она выбрала для себя несложный комплекс упражнений, который пришелся по душе. Именно этот комплекс она выполняла систематически и без отговорок.

За период беременности певица набрала целых 16 лишних килограмм. Естественно, после родов заниматься активными физическими упражнениями нельзя.

Как утверждает сама Ани Лорок, особых секретов питания тоже нет, главное кушать все маленькими порциями и не позволять себе лишнего.

Режим питания

Что ж, как оказалось такое идеальное похудение не имеет секретов. Схема питания, помогла за два месяца без особых усилий потерять 15 килограмм.

Для того чтобы предупредить срывы и снять нервное напряжение, певица посещала сеансы массажа, пила зеленый чай а вечерами принимала расслабляющие ванны с добавлением трав.

На ночь обязательно выпивался стакан кефира, чтобы хорошо заснуть и чувствовать дискомфорт.

Принципы системы похудения

Был разработан и ряд принципов, которые помогли достичь результативности данного метода.

Их необходимо соблюдать, иначе о похудении речь не идет.

Послеродовая диета от Ани Лорак

Послеродовая диета от Ани Лорак

Подробнее о принципах:

  • отказать себе во всей вредной еде
  • водный баланс, в сутки выпивать не менее 2 литров чистой воды
  • дробный рацион
  • после 19:00 полностью отказаться от пищи
  • термическая обработка пищи тоже должна быть полезной, продукты варятся, тушатся либо запекаются

Пример меню диеты

Подобного рациона певица придерживалась на протяжении недели, а затем делала перерыв и начинала снова. Один раз в неделю позволительны небольшие отклонения от рациона, девушка может позволить себе скушать любимое лакомство.

Баловать себя необходимо для того, чтобы предупредить срывы и не съесть впоследствии все, что лежит в холодильнике.

Пример меню на день:

  • завтрак – омлет, приготовленный из пары яиц либо овсянка на молоке. Сахар заменяется медом. Разрешается небольшой кусочек ржаного хлеба.
  • обед – легкий суп либо борщ и зеленый чай.
  • ужин – салат из капусты и куриного мяса.
  • Не забывала певица и о водном режиме. В течении дня выпивалось 2 литра воды, причем вода должна быть негазированной.

Послеродовая диета от Ани Лорак

Послеродовая диета от Ани Лорак

В определенные дни вместо омлета или каши можно позволить себе творог. Салат из фруктов либо йогурт. Стоит забыть об жареных и жирных продуктах.

Позволить себе что-то выходящее за рамки можно единожды в неделю.

Если не начать процесс похудения немедленно, то вес после родов сохранится и избавиться от него будет практически невозможно. Затем это приведет к формированию комплексов и недовольству собой.

Диета Ани Лорак после родов. Рост и вес певицы.

Рецепт диеты для похудения от Ани Лорак. Рост вес певицы.

Ани Лорок всегда отличается стройностью, красотой и великолепной фигурой. После рождения ребенка, украинская певица очень быстро избавилась от лишних килограмм и приобрела прежние формы. Ее вес составляет всего 48 кг при росте 162 см. Сайт fotodiet.ru попытался выяснить секреты похудения от Ани Лорак.

Правила похудения после родов от Ани Лорак:

– во время кормления грудью лучше отказаться от физических нагрузок, которые могут повредить лактации, однако не запрещены массах и обертывания, которые позволяют избавиться от целлюлита и подтягивают кожу;

– в ежедневный рацион нужно включать каши, вареное мясо, язык, йогурты без добавок, а так же свежи фрукты, овощи и соки из них;

– не стоит употреблять жирную пищу, сильно соленые и копченые продукты;

Кроме этого до родов певица соблюдала следующие рекомендации по питанию:

 Основы правильного питания Ани Лорак:

– диета должна быть сбалансирована по основным компонентам, жирам, белка и углеводам;

– пища должна быть разнообразной и содержать все необходимые витамины и микроэлементы;

– необходимо отказаться от сладостей, хлебобулочных изделий, чрезмерно жирной пищи;

– певица рекомендует дробное питание – есть нужно часто, не небольшими порциями /одна порция должна уменьшаться в ваших ладонях;

– певица не рекомендует есть на ночь;

– ежедневные физические нагрузки, плавание, тренажерный зал, позволяют сохранять хорошую фигуру и сжигают лишние калории.

Однако, иногда певица позволяет себе некоторые отступления от диеты:

“Мое любимое блюдо – это жареная картошечка. Вот за нее мне приходится себя наказывать лишними упражнениями в спортзале. Но у меня еще много энергии сгорает во время концертов: минус килограмм за одно выступление, поэтому сцена мне во всем помогает. И конечно, надо сказать спасибо моей маме. Мне очень повезло с генетикой. Благодаря своим генам, которые достались мне от красавицы мамы, я даже никогда не задумывалась ни о каких инъекциях, пластике…”

Регулярное соблюдение всех этих нехитрых правил позволяет Ани Лорак оставаться одной из красивейших женщин нашей эстрады.

Смотрите так же: послеродовая диета для похудения
 

©Ника Сестринская – специально для сайта fotodiet.ru

Клип похудевшей после родов Ани Лорак побил рекорды просмотров(ВИДЕО)

//Шоу-бизнес

22 марта 2012, 13:52 [ «Аргументы Недели» ]

Клип похудевшей после родов Ани Лорак побил рекорды просмотров(ВИДЕО)

Новое видео “Обними меня” певицы Ани Лорак, которой удалось сбросить минимум 10 кг после родов, бьет рекорды просмотров в Сети. Его посмотрело уже больше 1 млн пользователей интернета. 

Певица Ани Лорак очень рада, что ее новый клип стал таким популярным. Она добавляет, что в это видео вложено много труда, любви и тепла. Ани Лорак считает, что эта песня очень близка ей по духу. “Обними меня сильней, видишь я бегу навстречу…”. Лорак полагает, что очень важно иметь в жизни человека, которому можно адресовать такие слова. 

32-летняя Каролина Куек, известная в мире шоу-бизнеса как певица Ани Лорак, рожала дочь Софию в том же медицинском учреждении, что и другая известная украинская звезда – Вера Брежнева. По информации источника, роды в одной из дорогих частых клиник Киева обошлись Ани Лорак в пятьдесят тысяч гривен.

В клипе “Обними меня” фигура Ани Лорак просто совершенна! Поклонники даже думали поначалу, что в нем снимался двойник звезды.

Поделись с друзьями: