Поможет ли корица при похудении: чудесные свойства напитка всего из 2 ингредиентов

Как корица помогает похудению, жиросжигающие свойства пряности

О целебных свойствах корицы известно с древних времен. Ароматная специя способствует укреплению иммунитета, регулированию уровня сахара в крови, понижению артериального давления, уменьшению воспаления. А недавно ученые Мичиганского университета доказали, что содержащиеся в восточной пряности вещества еще и помогают сжигать жир. Это означает, что корица активизирует похудение, с ее помощью можно значительно уменьшить объёмы и приблизить фигуру к идеалу. Оказывается, в продукте содержится особое эфирное масло — циннамальдегид. Компонент запускает в организме процесс термогенеза, при котором происходит сжигание калорий.

Как корица способствует похудению, свойства пряности

Корица обладает богатым составом. В ней присутствуют кумарин, дубильные вещества, витамины жирорастворимой группы Е, эфирное масло, холин, антиоксиданты, клетчатка и другие важные составляющие. Продукт делает похудение легким, ускоряет процесс избавления от лишних килограммов благодаря высокой эффективности:

• Запускает процесс метаболизма.
• Нормализует обмен веществ, улучшает работу желудочно-кишечного тракта.
• Притупляет чувство голода, помогает побороть тягу к сладкому.
• Препятствует накоплению сахара, способствует переработке сахаров в энергию.
• Способствует лучшему всасыванию и усвоению минералов, витаминов из пищи.

Немаловажен и тот факт, что корица укрепляет иммунную систему, повышает жизненный тонус. При добавлении этого продукта в питание можно отметить прилив сил, бодрости. Ароматная специя усиливает концентрацию внимания, улучшает память, активизирует работу мозга.

В процессе коррекции фигуры можно употреблять корицу не только внутрь, но и практиковать обертывания с корицей. Они способствуют подтягиванию кожи, устранению целлюлита, повышению эластичности покровов. Косметические процедуры тоже усиливают похудение, поскольку во время обертываний улучшается микроциркуляция крови, из организма выводятся излишки воды.

Перед сеансами красоты необходимо очистить проблемные участки скрабом, а затем нанести на них смесь из корицы и косметической глины, взятых в равных количествах, пары капель эфирных масел апельсина или грейпфрута. Подержать массу под пленкой на теле следует хотя бы полчаса. После чего ее нужно смыть и нанести на кожу антицеллюлитный крем.

Что учесть при включении корицы в питание

Без вреда для здоровья восточную специю можно употреблять не более 0,5 чайной ложки в сутки. Лучше всего съедать пищу с добавлением вещества или выпивать напиток сразу после приготовления. Для похудения не стоит смешивать пряность со сладкими продуктами, соединять ее с медом или сахаром. Наоборот, продукт может стать полезной альтернативой сахару и сахарозаменителям, основой для приготовления низкокалорийных напитков.

Желательно покупать стручковую корицу и самостоятельно измельчать ее в блендере. Готовая молотая пряность может содержать посторонние включения, примеси. К тому же порошок корицы часто подделывают, продают под видом вещества кассию. Также в ароматных палочках сохраняется больше ценных составляющих, а еще при самостоятельном приготовлении порошка вы будете уверены в свежести продукта.

Приобретать для измельчения стоит сырье из Шри-Ланки, Индии, Египта, Вьетнама, Бразилии, с острова Ява, Суматры, Мадагаскара. Именно в этих точках земного шара производят большую часть корицы.

Хотя польза корицы в похудении очевидна, включать ее в питание можно далеко не всем. Как и любая другая специя, пахучая пряность имеет противопоказания. Самые распространенные из них — беременность, лактация, индивидуальная непереносимость продукта, повышенное артериальное давление. Нежелательно употреблять продукт при наличии заболеваний нервной системы, болезнях желудочно-кишечного тракта, пищевых аллергиях. Не стоит также включать корицу в рацион при температуре — она усилит кровообращение, из-за чего можно столкнуться с головной болью и другими недомоганиями. Отказаться от пряности в питании для похудения нужно и в случаях, если при ее приеме появляется тошнота, слабость.

Как использовать корицу в питании для похудения

В питание для похудения можно включить самые разные виды корицы:

• Цейлонская — обладает остро-сладким вкусом, нежным запахом.
• Циннамон — имеет выраженный пряный аромат.
• Китайская — отличается более жгучим и выраженным вкусом, по сравнению с другими разновидностями.
• Малабарская — напоминает жгучий перец по своим вкусовым характеристикам.

Какой именно сорт корицы будет использоваться для снижения веса — не имеет решающего значения. Можно добавлять в рацион сразу несколько видов пряности или чередовать их по очереди. Также ароматную специю часто в питание вводят в смеси с другими типами пряностей — например, с имбирем, который известен своим жиросжигающим действием.

Аромат корицы у многих людей вызывает ассоциации со сдобной выпечкой. Однако для похудения не стоит добавлять пряность в булочки. Такая тактика не принесет нужного результата, она лишь приведет к росту веса. Но корицу можно и нужно использовать для приготовления низкокалорийных блюд — творожных запеканок, муссов, коктейлей на основе кефира и не только.

Для снижения веса стоит сочетать специю с продуктами и блюдами, вписывающимися в концепцию правильного питания. Например, щепотка корицы способна сделать обычную овсяную кашу вкуснее и полезнее. Пряность можно комбинировать с молочными продуктами — йогуртом, творогом и т.д. Она отлично оттенит вкус кофе и зеленого, черного чая. Заменив корицей сахар в горячих напитках, можно снизить их калорийность, на время усмирить аппетит и получить заряд бодрости.

Включая корицу в питание для похудения, помните, что одна лишь пряность не способна привести к желанной стройности. Необходимо в целом пересмотреть рацион, подобрать эффективные упражнения для коррекции фигуры. Экзотическая специя станет лишь полезным дополнением к процессу снижения веса.

рецепты, отзывы и фото, как приготовить и пить в домашних условиях (с медом и имбирем, напитки и вода), обертывания, противопоказания

Кора коричника – универсальная пряность и имеет много полезных свойств. Не менее эффективной может быть корица для похудения. Быстро избавиться от лишнего веса можно, добавляя пряность в еду, употребляя напитки со специей, пробуя бутерброды с корично-медовой пастой.

Содержание

• 1 Похудение с помощью корицы
• 2 Противопоказания к применению
• 3 Как использовать корицу для похудения в домашних условиях
  • 3.1 С медом
  • 3.2 С кефиром
  • 3.3 С молоком
  • 3.4 С куркумой и имбирем
  • 3.5 С яблоком
  • 3.6 С лимоном
  • 3.7 Чай масала
  • 3.8 Чай с имбирем
  • 3.9 С кофе
  • 3.10 Обертывания с корицей
  • 3.11 Диета с корицей
• 4 Как улучшить эффект
• 5 Отзывы диетологов

Похудение с помощью корицы

Корица – эффективное, но своеобразное средство. Польза корицы обусловлена особенностями химического состава, способствующего похудению:

1. Специя понижает уровень сахара в крови, что помогает хорошо себя чувствовать, несмотря на количество съеденной пищи. Аппетит будет очень умеренный, чувство насыщения длительным.
2. Пряность улучшит пищеварительные процессы, активирует работу ферментов. Организм будет расходовать энергию, а не запасать ее в виде жиров.
3. Повышает усвояемость витаминов, минеральных веществ. Улучшает обменные процессы.

Для похудения можно употреблять в форме:

• эфирного масла;
• порошка;
• цельных палочек.

Вместо порошка лучше использовать коричные палочки. Они более душистые, свежие. Их можно самостоятельно измельчить в порошок, убедившись в качестве сырья.

Самым эффективным и универсальным средством для похудения считается эфирное масло. Его можно включать в состав смесей для обертывания, скрабов, кремов, делать коктейли-жиросжигатели на коричной основе. Масло обладает более щадящим воздействием.

Худея с помощью пряности, можно сбросить до 12 кг за месяц.

Особенно эффективным методом похудения считается применение медовой пасты со специей. Используя рецепты на коричной основе, вы сможете без вреда для здоровья снизить вес. Но следует помнить, что употреблять корицу следует не более 1–2 ложек в день.

К просмотру видео, почему специя поможет снизить вес:

Противопоказания к применению

Принимая специю внутрь с целью похудения, у вас не должно быть таких противопоказаний, как:

• индивидуальная непереносимость, аллергия;
• лактация, беременность;
• патологии дыхательной системы;
• гипертония;
• проблемы с сердечно-сосудистой системой;
• гастриты, язвенная болезнь желудка на острой стадии;
• болезни почек и печени.

Использовать корицу нужно аккуратно, строго соблюдая дозировки. При злоупотреблении специей могут возникнуть аллергические реакции, раздражение слизистой желудка, проблемы с почками.

Как использовать корицу для похудения в домашних условиях

Существует множество рецептов напитков и способов похудения при помощи пряности. Для постепенного снижения веса можно добавлять приправу в еду. Это могут быть:

• печеные яблоки;
• каши;
• фруктовые салаты;
• творог;
• смузи.

В горячие блюда корицу, как правило, добавляют незадолго до готовности, а холодные посыпают в конце перед подачей.

Если вы интересуетесь похудением, вам может быть интересна статья про индекс массы тела и расчет ее на онлайн калькуляторе.

Наиболее эффективным методом похудения считается употребление специальных пряных напитков. Приправу можно использовать в уже известных вам напитках, например:

• компотах;
• молоке;
• чае;
• глинтвейне;
• кофе.

Можно делать напитки по особому рецепту. Они помогут ускорить метаболизм, запустить необходимые для похудения процессы в организме.

Классическим легким рецептом для похудения считается яблочная вода. Она поможет очистить организм от токсинов и шлаков, улучшит обмен веществ.

Возьмите 1 яблоко и палочку корицы. Снимите с яблока кожуру, порежьте на кубики. Залейте теплой водой, положите коричную палочку. Дайте настояться 1–2 ч. Пейте два раза в день утром и вечером.

С медом

Мед с корицей считаются одним из самых полезных сочетаний продуктов. Мед повышает усвояемость специи, усиливает положительный эффект. Кроме того, сам мед содержит немало витаминов, микроэлементов, эфирных масел.

Худеющему человеку средство поможет избавиться от хронической усталости и стресса. Оно наполнит его силами и энергией, поможет легче перенести диету, ощутить себя сытым и бодрым.

Чтобы приготовить корично-медовый напиток для похудения, используйте ½ ч. л. специи, стакан кипятка, 1 ч. л. меда. Сначала смешайте корицу и горячую воду, остудите до комнатной температуры, добавьте мед.

Вместо воды можно использовать зеленый чай. Чтобы сделать напиток еще полезнее, добавьте немного тертого имбиря. Так вы сможете обезопасить себя от болезней и повысить ослабленный диетой иммунитет.

Дополнительно к просмотру рецепт:

С кефиром

Для похудения в области живота и боков особенно советуют напиток на кефирной основе. Он ускорит процесс расщепления жировых тканей, поможет притупить чувство голода, снизить аппетит. Всего существует несколько рецептов приготовления напитка:

1. Самый простой вариант – 1 маленькая ложка корицы и стакан кефира. Перемешайте, используйте по назначению.
2. Стакан кефира соедините с ¼ десертной ложки красного перца, столько же имбиря и корицы. Хорошо перемешайте. Пейте 2 раза в день.
3. Для завтрака подойдет низкокалорийный рецепт с добавлением яблок. Измельчите 2 средних очищенных яблока в блендере, залейте стаканом кефира, ½ чайной ложки корицы. Продолжайте взбивать в блендере до однородной консистенции.

Рецепт дополнит видео:

С молоком

Коктейль с корицей из молока помогает урегулировать уровень глюкозы в крови, нормализовать холестерин. Для похудения лучше всего принимать молочный напиток на ночь.

Чтобы приготовить напиток, поставьте кастрюльку с молоком на медленный огонь, доведите до кипения, добавьте ¼ ч. л. корицы. Остудите, используйте по назначению.

Вместо порошка можно использовать цельную пряность. Для этого после закипания положите коричную палочку в молоко, подержите кастрюльку на огне еще пару минут. Корица отдаст сладковатый аромат и полезные свойства.

С куркумой и имбирем

Хорошее похудение происходит от комбинации имбиря, куркумы и корицы. К тому же, такое трио поможет повысить устойчивость организма к простудным заболеваниям.

Рецепт напитка для похудения с куркумой, корицей и имбирем:

1. Смешать по 2 чайных ложки измельченного имбиря и куркумы.
2. Залить смесь кипятком (1 ст.), дать настояться 15 минут.
3. Затем добавить палочку корицы. По желанию можно добавить чайную ложку черного перца, меда, полстакана кокосового молока.

С яблоком

Вывести токсины из организма, освежиться, утолить жажду, уменьшить аппетит поможет напиток с яблоком и корицей. Это полезно для похудения и для здоровья в целом. Лучше пить охлажденным, но по желанию можно оставить комнатной температуры.

Рецепт яблочной воды с корицей:

1. Спелое яблоко почистить, порезать дольками.
2. Поместить яблочные дольки в кастрюлю, залить стаканом кипятка.
3. Добавить 2 палочки корицы, оставить на 2 часа.

С лимоном

Витаминный коктейль с лимоном и корицей для похудения ускоряет обмен веществ, уменьшает аппетит, препятствует отложению жира.

Как приготовить напиток с лимоном и корицей для похудения:

1. В кипящую воду (1 л) положить палочку корицы. Убрать с плиты, дать остыть.
2. Влить 5 столовых ложек лимонного сока, мед по вкусу.

Пить воду с лимоном и корицей (1 ст.) желательно охлажденной – утром за 20 минут до еды или перед сном за 1 час.

Чай масала

Для похудения будет полезен чай со специями и молоком – масала. В стандартный набор специй входит корица, гвоздика, имбирь, кардамон, перец. Также могут присутствовать и другие ароматные пряности. Лучше смолоть специи самостоятельно, но можно найти и готовые смеси.

Рецепт легкого чая масала (с корицей в составе) без горечи:

1. Проварить в течение 2–3 минут смесь специй: 4 гвоздики, зерна из 2 шт. кардамона, 2 горошка черного перца, мелко нарезанный свежий имбирь (с дольку апельсина), палочку корицы. Объем воды – 2 стакана.
2. Добавить 2 ст. л. черного листового чая и 2 ст. молока. Дать настояться 3–4 минуты.
3. Можно добавить немного меда для вкуса.

Чай с имбирем

Имбирь в паре с корицей особенно эффективны при снижении веса. Они сжигают жир, наполняют энергией, выводят лишнюю воду из организма, запускают обменные процессы.

Для похудения можно добавлять пряности в еду в соотношении 1:1 или готовить чай с имбирем и корицей. Чтобы чай не казался острым, пейте его вприкуску с медом. Сладкая добавка позволит напитку лучше усвоиться, активизирует работу ферментов.

При регулярном употреблении такого чая уходят отеки, целлюлит. Имбирный чай позволяет расходовать полученную из пищи энергию, а не запасать ее в виде жировых отложений на теле. Это способствует хорошему похудению.

Вы можете приготовить имбирно-коричный напиток для снижения веса по видео:

С кофе

Кофе сам по себе считается помощником всех худеющих. Он притупляет аппетит, позволяет оставаться энергичным, бодрым. Корица в сочетании с кофейными напитками усиливает эффект похудения и помогает извлечь максимальную пользу для организма.

Кроме того, пряность смягчает влияние кофеина на нервную систему. Предотвращает излишнюю возбудимость, импульсивность.

Чтобы приготовить кофе с корицей для похудения, используйте натуральный молотый кофе. В турку насыпьте 1–2 ч. л. порошка, добавьте половину чайной ложки специи. Доведите до кипения и сразу выключайте огонь. Пейте без сахара. По желанию можно добавить мускатный орех, гвоздику, другие пряности.

Если вы не переносите кофеин, альтернативой станет растворимый цикорий с корицей. Его не нужно варить, достаточно залить кипятком и добавить пряность при подаче.

На видео рецепт кофейного напитка для сжигания жира и похудения:

Обертывания с корицей

Скрабы на коричной основе помогут избавиться от жира и целлюлита в определенных местах при обертываниях. Метод считается действенным при похудении за счет ряда положительных эффектов.

Глиняные обертывания с коричной пастой:

• выводят лишнюю жидкость;
• активизируют отток лимфатической жидкости;
• улучшают кровообращение в отдельных участках тела;
• насыщают эпидермис питательными элементами.

Считается, что за 1 процедуру объемы могут уменьшиться до 1 см. Но для стойкого похудения нужно делать обертывания регулярно. Для проведения процедуры следуйте инструкции:

1. Для начала приготовьте смесь для обертывания. Используйте около 20 г косметической глины, 1–2 ч. л. молотой корицы, пару капель цитрусового эфирного масла. Разведите ингредиенты в теплой воде до кашицеобразной массы, хорошо перемешайте.
2. Очистите кожу, предварительно проведите пилинг.
3. На проблемные зоны нанесите подготовленную смесь, оберните пленкой.
4. Лягте под одеяло или наденьте теплые вещи. Это поможет ускорить кровообращение, что сделает процедуру эффективнее.
5. Не снимайте пленку в течение 1 часа. Для лучшего эффекта нанесите на кожу антицеллюлитный крем по завершении процедуры.

Ускорить процесс похудения можно, дополнив обертывания походами в сауну, баню, массажем. Комплексный подход позволит не только похудеть, но и стать здоровее, повысить защитную функцию клеток в организме.

К просмотру рецепт обертывания для красоты тела:

Диета с корицей

Диетологи смогли разработать несколько методов похудения при помощи пряности. Чтобы сделать правильный выбор, опирайтесь на личные предпочтения, индивидуальные особенности организма:

1. Чтобы худеть без ощутимых ограничений в еде, в зависимости от желаемого результата устраивайте 1–2 раза в неделю разгрузочные дни. Лучше проводить их на кефире с корицей. За день можно потерять до 2 килограммов.
2. При проблемах с лишним весом рекомендуется диета. Необходимо рассчитать необходимое вам количество калорий по ИМТ и снизить его на 300–500 калорий. Во время диеты добавляйте пряность в пищу, не забывайте про коктейли и напитки для похудения.
3. Эффективным методом считается замена ужина на один из жиросжигающих коричных коктейлей. Прием пищи должен быть не позже 19:00. Схема считается альтернативой диете и разгрузочным дням.

От выбранного метода похудения будет зависеть результат. Разгрузочные дни позволят подкорректировать фигуру, зонально избавиться от жира. Диета подойдет людям с избыточным весом. С ее помощью вы станете стройнее, очистите организм.

Как улучшить эффект

Чтобы извлечь максимальную пользу и достичь поставленных целей, учитывайте советы диетологов:

1. Лучше всего брать натуральную цейлонскую корицу. Она считается более полезной, имеет меньше побочных эффектов, чем кассия.
2. Предпочтительнее использовать палочки корицы. Если в рецепте пряность молотая, измельчите самостоятельно.
3. Выбирайте диету с удобным и приятным для вас рационом.
4. В процессе приготовления коктейлей следите за тем, чтобы консистенция была однородной, без комочков и сгустков.
5. Если вы сомневаетесь, в какое время лучше принимать напиток, попробуйте разные варианты и выберите более комфортный для вас. Врачи советуют принимать коктейли перед сном или с утра натощак. Можно пить частями и утром, и вечером.
6. Соблюдайте рецепт, строго следуйте указанным дозировкам. Меньшее количество корицы может оказаться неэффективным, большее – дать побочное действие.
7. В день можно выпивать не более двух коричных напитков или двух порций меда с корицей.
8. Нельзя одновременно использовать коричную пасту и коктейли для похудения.
9. Максимальная продолжительность диеты может составлять 2 недели. Рекомендованная – около 10 дней. Злоупотребление пряностью может принести вред здоровью.

Отзывы диетологов

Большинство диетологов хорошо отзываются о корице, как о средстве для похудения.

Алена Владимировна:

Корица отлично снижает аппетит и регулирует углеводный обмен. На этом и основана ее польза при похудении. Важно не забывать о соблюдении диеты, отказе от сладкого, занятиях спортом. Тогда в совокупности можно получить хороший эффект.

Андрей Владиславович:

Похудение от одной только корицы невозможно. Важно соблюдать базовые рекомендации по правильному питанию, ведению активного образа жизни. А корица будет подмогой – поможет правильно усваиваться глюкозе, снизит аппетит, а как следствие – и количество съеденных калорий.

Фото до и после добавления корицы, при соблюдении остальных рекомендаций:

Худейте с пользой для здоровья, не причиняя себе вреда. Выбирайте только комфортные способы использования корицы и следите за качеством потребляемых продуктов. Используя корицу при похудении, вы станете здоровее, стройнее и привлекательнее.

Какие секреты похудения вы знаете? Делитесь опытом в комментариях, делайте репост полезной информации в социальные сети, сохраняйте в закладки, чтобы быть всегда в форме.

Корица для похудения – Руководство эксперта – Блог

Многие люди ищут причудливые диеты и добавки для похудения, чтобы достичь здорового веса. Однако они часто упускают из виду важность здорового питания. Понимание того, что питательная диета является основой для улучшения вашего самочувствия, является обязательным условием.

Содержание

Если вы ищете естественный способ сбросить лишние килограммы, рассмотрите возможность добавления корицы (Cinnamomum zeylanicum) в свой режим похудения.

Корица не только обладает многочисленными полезными свойствами для здоровья, но и обладает восхитительным вкусом, который может помочь вам в вашем путешествии по снижению веса. Кроме того, чашка горячего чая с корицей в рамках вашего обычного рациона — отличный способ ускорить обмен веществ.

Корица — это ароматная специя, которая может обеспечить множество терапевтических преимуществ, включая потерю веса. Его способность повышать функцию инсулина, регулировать уровень сахара в крови и ускорять обмен веществ — это научно доказанные способы помочь сбросить несколько лишних килограммов.

Подробнее: Корица: польза для здоровья, потеря веса и рецепты

Однако важно отметить, что корицу следует употреблять вместе с физическими упражнениями и сбалансированной диетой. Чтобы максимизировать преимущества потери веса, регулярные физические упражнения и здоровое питание должны быть приоритетом.

Корица – обзор

Корица является популярной приправой и ароматизатором во многих кухнях, сухих завтраках, закусках, чаях и традиционных блюдах.

Изготавливается из внутренней коры различных пород деревьев, принадлежащих к роду Cinnamomum (Cinnamomum zeylanicum). Эта ароматная специя невероятно универсальна и может быть использована для улучшения вкуса как сладких, так и соленых блюд.

Корица — популярная специя, известная своим теплым, сладким вкусом и уникальным ароматом, который исходит от ее основного компонента, коричного альдегида, и других компонентов, таких как эвгенол.

На протяжении веков люди также использовали его в традиционной медицине из-за его потенциальной пользы для здоровья. В последнее время он стал более заметным из-за его потенциальной способности способствовать снижению веса.

Корица для похудения – основные принципы

Согласно исследованиям, корица может способствовать снижению веса за счет повышения чувствительности к инсулину и снижения уровня сахара в крови. Среди людей с избыточным весом распространенной проблемой является резистентность к инсулину, которая может привести к увеличению веса, диабету и другим проблемам со здоровьем.

Корица может помочь клеткам организма более эффективно реагировать на инсулин, который может снизить уровень сахара в крови за счет повышения чувствительности к инсулину.

Кроме того, корица обладает термогенными свойствами, которые могут повысить скорость метаболизма в организме и способствовать сжиганию калорий. Таким образом, это может быть очень полезно в сочетании с физической активностью и сбалансированным питанием.

Исследования также показали, что он может оказывать гиполипидемическое действие. Кроме того, он уменьшает жировую массу и повышает содержание антиоксидантов в сыворотке крови. Дальнейшие исследования также показали, что чай с корицей эффективен для снижения веса. Однако важно помнить, что влияние корицы на потерю веса ограничено.

Чтобы полностью понять возможные последствия, необходимы дополнительные исследования. Поэтому, прежде чем вносить существенные изменения в свой рацион, вы всегда должны поговорить со своим диетологом, чтобы понять, что лучше всего подходит для вашего организма.

Польза корицы для здоровья

Регулирование уровня сахара в крови

Корица повышает чувствительность к инсулину в экспериментах in vivo, что помогает организму более эффективно использовать и хранить глюкозу. Большую пользу от этого могут извлечь те, у кого диабет 2 типа.

Подробнее: Нормальный уровень сахара в крови – все, что вам следует знать Благодаря своим термогенным свойствам ускоряется обмен веществ в организме, что приводит к повышенному сжиганию калорий. Кроме того, корица снижает тягу к сладкой пище, что может помочь снизить потребление калорий и способствовать снижению веса. Это может помочь снизить риск заболеваний, связанных с ожирением.

Противовоспалительные свойства

Согласно исследованиям, корица обладает противовоспалительными свойствами. С древних времен аюрведическая медицина использовала эфирное масло коры корицы для облегчения болей в суставах благодаря его противовоспалительным свойствам.

Способствуя общему оздоровлению организма, который будет более эффективно усваивать пищу, противовоспалительные и антибактериальные свойства корицы могут принести пользу тем, кто пытается похудеть.

Здоровье сердца

Исследования показывают, что экстракт корицы снижает общий уровень холестерина и холестерина ЛПНП. Это также помогает снизить кровяное давление и улучшить кровообращение.

Антиоксидантные свойства

Корица богата антиоксидантами, которые помогают защитить организм от повреждения свободными радикалами. Это также может снизить риск хронических заболеваний, таких как рак и сердечно-сосудистые заболевания.

The HealthifyMe Note

Корица потенциально полезна для здоровья, включая потерю веса, контроль уровня сахара в крови, противовоспалительные свойства, здоровье сердца и т. д. Кроме того, корица может влиять на резистентность к инсулину. Инсулинорезистентность может затруднить использование организмом глюкозы для получения энергии, увеличивая накопление жира. Корица может улучшить чувствительность к инсулину, что может помочь организму более эффективно сжигать жир. Кроме того, корица может ускорить обмен веществ в организме, помогая сжигать больше калорий.

Вода с корицей для похудения

Вода с корицей — это простой, но эффективный способ включить потенциальные преимущества корицы для похудения в свой рацион. Замачивая палочки корицы в горячей воде, вы можете приготовить ароматный и богатый питательными веществами напиток, который поможет вам сбросить вес.

Потребление воды с корицей в течение дня в качестве замены сладких напитков может уменьшить тягу к сладкой пище и потенциально способствовать снижению веса. Тем не менее, важно отметить, что употребление только воды с корицей не может привести к значительной потере веса.

Его следует употреблять как часть здорового питания и регулярных физических упражнений. Кроме того, добавки с корицей или чрезмерное потребление корицы могут быть опасны. Поэтому необходима умеренность.

Некоторые исследования также показывают, что употребление воды с корицей имеет и другие преимущества для здоровья, такие как снижение риска развития сахарного диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, корица помогает снизить уровень общего холестерина, холестерина ЛПНП и триглицеридов. Это также помогает снизить кровяное давление и улучшить кровообращение.

Cinnamon Water for Weight Loss – Recipes

Plain Cinnamon Water

• Servings: 4-6 
• Total Time: 5-8 minutes

Ingredients:

• Cinnamon stick: 3- 5
• Вода: 4 чашки

Способ приготовления:

1. Палочки корицы кипятите на медленном огне, чтобы они растворились в воде. Держите его около 5-8 минут или пока вода не впитает цвет корицы.
2. Дайте остыть и используйте в качестве концентрата для смешивания с водой комнатной температуры.

Лимонная коричная вода

• Серленки: 1
• Время: 10 минут

:

• CINNAMON:
  • CINNAMON:
    • CINNAMON:
      • CINNAMON:
        • CINNAMON:
          • CINNAMON:
            • . (необязательно)
            • Лимонный сок: 1 чайная ложка
            Способ приготовления:
            1. Доведите воду до кипения в небольшой кастрюле.
            2. Когда вода закипит, добавьте палочку корицы и уменьшите огонь до минимума.
            3. Дайте корице настояться в воде в течение 10-15 минут.
            4. Выньте палочку корицы и дайте воде остыть до комнатной температуры.
            5. Добавьте мед или другой натуральный подсластитель по вкусу (по желанию).
            6. Добавьте немного лимонного сока для аромата.
            7. Пейте воду с корицей в течение дня вместо сладких напитков.

            Примечание. Употребление только воды с корицей может не привести к значительной потере веса. Важно придерживаться здорового питания и регулярно заниматься спортом. Кроме того, корица может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, и ее следует употреблять в умеренных количествах.

            Потенциальные побочные эффекты корицы
            1. Желудочно-кишечные расстройства: Употребление слишком большого количества корицы может вызвать желудочно-кишечные расстройства, такие как тошнота, рвота и диарея.
            2. Аллергические реакции: У некоторых людей может быть аллергия на корицу, которая может вызывать такие симптомы, как зуд, крапивница и затрудненное дыхание.
            3. Взаимодействие с лекарствами: Корица может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая препараты для разжижения крови, увеличивая риск кровотечения. Обязательно поговорите с врачом перед употреблением корицы, если вы принимаете какие-либо лекарства.
            4. Загрязнение тяжелыми металлами: Некоторые продукты с корицей могут быть загрязнены тяжелыми металлами, такими как свинец, который может нанести вред здоровью при употреблении в больших количествах.
            Заключение

            Польза корицы для снижения веса была клинически доказана. Тем не менее, он должен быть частью хорошо сбалансированной диеты, подходящей для людей, пытающихся похудеть. Он также обеспечивает превосходный вкус и питательные вещества, избавляя вас от рисков употребления нездоровых напитков.

            Вы можете выбирать более качественные блюда, если HealthifyPRO CGM обеспечивает непрерывную обратную связь о питании. Кроме того, квалифицированные тренеры HealthifyMe могут дать специализированный совет о том, как достичь своих целей с помощью питания и физических упражнений.

            Часто задаваемые вопросы (FAQ)
            В. Как я могу использовать корицу для похудения?

            A. Корицу можно использовать несколькими способами для похудения. Вы можете употреблять его в виде чая или приготовить с ним воду с корицей. Самый распространенный способ – вода с корицей. В кастрюле с водой кипятите палочку корицы, пока она не станет ароматной. Отдельные лица могут добавить одну ложку сырого меда и щепотку лимона. Добавьте специи, такие как имбирь, перец, кардамон и мята, чтобы сделать смесь вкуснее и полезнее.

            В. Уменьшает ли корица жир на животе?

            A. Корица ускоряет обмен веществ. Включение корицы в сбалансированную диету и регулярные физические упражнения жизненно важно для достижения потери веса и уменьшения жира на животе. Тем не менее, хотя корица может иметь потенциальные преимущества для похудения, она не нацелена конкретно на жир на животе.

            В. Можно ли ежедневно принимать корицу для похудения?

            A. Ежедневное употребление корицы в умеренных количествах может потенциально способствовать снижению веса. Тем не менее, крайне важно проконсультироваться с диетологом, прежде чем вносить какие-либо существенные изменения в свой рацион.

            В. Когда мне следует пить воду с корицей для похудения?

            A. Воду с корицей можно употреблять в течение дня вместо сладких напитков. Его идеально пить утром во время завтрака или перед едой, так как он помогает уменьшить тягу к сладкому.

            В. Может ли чайная ложка корицы сжигать жир?

            A. Рекомендуемая доза корицы обычно составляет 1–6 г или 0,5–2 чайные ложки в день. Так что, действительно, чайная ложка может помочь вам похудеть. Корица продемонстрировала потенциальные преимущества в снижении веса во многих исследованиях. Специя может уменьшить тягу к еде и способствовать снижению веса, вызывая чувство сытости благодаря высокому содержанию клетчатки.

            В. Можно ли пить воду с корицей на ночь?

            A. Конечно, воду с корицей можно пить на ночь. Тем не менее, лучше избегать его перед сном, так как он может мешать сну из-за своих термогенных свойств.

            В. Сколько корицы нужно ежедневно принимать для похудения?

            A. Рекомендуемая суточная доза корицы для похудения составляет от 1 до 6 граммов. Однако, поскольку каждый человек уникален, суммы могут отличаться. Поэтому очень важно проконсультироваться с врачом, прежде чем вносить какие-либо существенные изменения в свой рацион, чтобы определить правильное количество для вас.

            Источники поддержки

            1. Цинь Б., Паникар К.С., Андерсон Р.А. Корица: потенциальная роль в профилактике резистентности к инсулину, метаболического синдрома и диабета 2 типа. J Diabetes Sci Technol. 2010 1 мая; 4 (3): 685-93. дои: 10.1177/193229681000400324. PMID: 20513336; PMCID: PMC2

            7.

            https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2

            7/

            2. Сантос Х.О., да Силва ГАР. В какой степени прием корицы улучшает гликемический и липидный профили? Клин Nutr ESPEN. 2018 окт; 27:1-9. doi: 10.1016/j.clnesp.2018.07.011. Epub 2018, 13 августа. PMID: 30144878.

            https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30144878/

            3. P, Thenmozhi & P, Mangala & Minolin, Mary & P, Meena & S, Vimala . (2017). Эффективность чая с корицей в снижении веса среди подростков с поздним ожирением. Азиатский журнал фармацевтических и клинических исследований. 10. 156. 10.22159/ajpcr.2017.v10i4.16420.

            https://www.researchgate.net/publication/315984611_Effectiveness_of_cinnamon_tea_in_reduction_weight_among_late_obese_adolescence

            4. Сарториус Т., Питер А., Шульц Н., Дрешер А., Бергхейм И., Мачанн Дж., Шик Ф., Зигель-Аксель Д., Шюрманн А., Вейгерт С., Херинг Х.У., Хенниге А.М. Экстракт корицы улучшает чувствительность мозга к инсулину и снижает содержание жира в печени у мышей с моделями ожирения. ПЛОС Один. 2014 18 марта; 9(3):e92358. doi: 10.1371/journal.pone.0092358. PMID: 24643026; PMCID: PMC3958529.

            https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3958529/

            5. Han X, Parker TL. Противовоспалительная активность эфирного масла коры корицы (Cinnamomum zeylanicum) в модели кожных заболеваний человека. Фитотер Рез. 2017 июль; 31 (7): 1034-1038. doi: 10.1002/ptr.5822. Epub 2017, 26 апреля. PMID: 28444928; PMCID: PMC5518441.

            https://www.ncbi.nlm. nih.gov/pmc/articles/PMC5518441/#:~:text=Cinnamon%20(Cinnamomum%20zeylanicum)%20bark%20essential%20oil%20(CBEO)%20has, потому что%20из%20это%20противовоспалительное%20свойство.

            6. Андерсон Р.А., Чжан З., Луо Р., Го Х, Го К., Чжоу Дж., Конг Дж., Дэвис П.А., Стокер Б.Дж. Экстракт корицы снижает уровень глюкозы, инсулина и холестерина у людей с повышенным уровнем глюкозы в сыворотке крови. J Tradit Комплемент Мед. 2015 18 апреля; 6 (4): 332-336. doi: 10.1016/j.jtcme.2015.03.005. PMID: 27774415; PMCID: PMC5067830.

            https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5067830/

            7. Алам Хан, Махпара Сафдар, Мохаммад Музаффар Али Хан, Хан Наваз Хаттак, Ричард А. Андерсон; Корица улучшает уровень глюкозы и липидов у людей с диабетом 2 типа. Diabetes Care 1 декабря 2003 г.; 26 (12): 3215–3218. https://doi.org/10.2337/diacare.26.12.3215

            https://diabetesjournals.org/care/article/26/12/3215/21858/Cinnamon-Improves-Glucose-and-Lipids-of-People

            Может ли увеличение потребления корицы помочь вам похудеть?

            Хотите верьте, хотите нет, но в вашем шкафчике со специями может быть очень мощное лекарственное средство. Корицу часто рекламируют как чудодейственное средство от ряда заболеваний, включая диабет. Некоторые утверждают, что это может даже помочь с потерей веса. Так ли это, и если да, то как?

            Корица и жировые клетки

            Исследования на мышах показали, что коричный альдегид, одно из природных соединений корицы, помогает защитить животных от ожирения и высокого уровня сахара в крови. После этого исследователи из Мичиганского университета провели дополнительное исследование жировых клеток in vitro, чтобы попытаться выяснить, почему. Они взяли культуры жировых клеток, помещенные в чашки Петри, и обработали их коричным альдегидом. Интересно, что соединение, по-видимому, запускало экспрессию генов, связанных с усиленным расщеплением жира. Клетки также увеличили производство ферментов и белков, связанных с потерей жира.

            Может ли корица похудеть?

            Несмотря на эти обнадеживающие результаты, важно понимать, как работают исследования in vitro (в стекле). Они полагаются на культуры конкретных клеток и могут дать представление о том, как эти клетки работают в определенных условиях. Эти условия не обязательно имитируют реальный мир.

            Например, в ходе исследования in vitro ученые смогли нанести коричный альдегид непосредственно на жировые клетки. Употребление в пищу корицы заставляет специю подвергаться пищеварению, всасыванию в кишечнике и поглощению различными клетками по всему телу, а не просто доставлять коричный альдегид непосредственно в жировую ткань. Нет никакой гарантии, что употребления корицы достаточно, чтобы вызвать результаты, которые исследователи наблюдали на культурах жировых клеток.

            Тем не менее, корица полезна для здоровья. Он полон антиоксидантов и противовоспалительных соединений, может снизить риск сердечных заболеваний и, по-видимому, повышает чувствительность к инсулину. Есть множество причин есть корицу, и потеря жира может быть полезным побочным эффектом.

            Как использовать корицу

            Есть один важный фактор, который может усложнить употребление корицы для похудения. На западе его обычно используют в качестве ингредиента для высококалорийных напитков и десертов. Корица — это распространенный вкус «удобной пищи», и вы, вероятно, встретите ее в латте, пирожных, печенье и других вещах, которые не совсем способствуют похудению.

            Существует также несколько видов корицы. «Настоящая» корица называется цейлонской корицей и происходит от дерева Cinnamomum verum . Обычно он мягче, слаще и дороже. Наиболее распространенным видом корицы на рынке является корица кассия, происходящая из дерева Cinnamomum cassia (также называемого Cinnamomum aromacum ). Это острее, прочнее и дешевле. Коричный аромат кассии более сильный, потому что почти все ее эфирное масло состоит из коричного альдегида, соединения, которое было исследовано на предмет его пользы для похудения. К сожалению, корица кассии также содержит кумарин, который может быть токсичным в больших дозах. Цейлонская корица содержит меньше коричного альдегида, но и гораздо меньше кумарина.

            Включите корицу в свой рацион

            Есть несколько полезных способов употреблять больше корицы:

            • Принимайте цейлонскую корицу в виде добавок. Это полезно для людей, которые не особенно заботятся о вкусе корицы.
            • Добавляйте в смузи кассию или цейлонскую корицу. Добавьте 1/4 чайной ложки специи в смесь листовой зелени, обезжиренного йогурта и ягод.
            • Исследуйте рецепты пикантных блюд с корицей. Обжарьте палочку корицы в 1 столовой ложке оливкового масла до появления аромата, затем добавьте две чашки нута. Готовьте, пока нут не станет горячим, затем добавьте нарезанную кинзу для гарнира с высоким содержанием белка и клетчатки.
            • Добавьте корицу в овсянку. Вы можете приготовить овсяные хлопья на ночь или приготовить их на плите или в мультиварке. Избегайте использования овсяных хлопьев быстрого приготовления, так как в них часто добавляют много сахара и соли. Вместо этого приготовьте обычную овсянку, затем добавьте корицу и фрукты перед едой.
            • Сделайте свой собственный чай. Добавьте немного порошка корицы или палочки корицы в свой любимый чай (вкусно с черным чаем и сушеными яблоками).