Помогите похудеть пожалуйста: Помогите, пожалуйста, похудеть !! – 25 ответов на форуме Woman.ru
история Лили Ниловой, избавившейся от 60 килограммов
“Год назад я весила 140 килограммов. У меня была депрессия, я находилась на гране суицида. Решила предпринять последнюю попытку похудеть, – рассказывает новая героиня рубрики “Реальное похудение” Лиля Нилова. – Все получилось. Теперь глядя на родственников, которые не прекратили есть фастфуд, я думаю о том, что больше никогда не притронусь к этому “мусору”.
В рамках новой рубрики о похудении два раза в неделю мы знакомим вас с героями – девушками и парнями, которые смогли добиться впечатляющих результатов и начать новую жизнь в постройневшем теле. Эти люди – пример для подражания тысяч людей, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть.
Мы уже рассказали вам истории Татьяны, Регины, Дианы и Александры, похудевших на 50, 68, 41 и 37 килограммов соответственно. Новая героиня HELLO.RU – Лилия Нилова, сумевшая избавиться от 60 килограммов. Лиля не только рассказала нам свою историю похудения, но также подробно разобрала проблему возникновения целлюлита и поделилась методами борьбы с ним.
Лилия до и после похуденияЛиля, 25 лет
Похудела на 60 кг (со 140 до 80 кг)
– Меня зовут Лиля, мне 25 лет, я из Санкт-Петербурга. Занимаюсь маркетинговым консалтингом, увлечена спортом и здоровым образом жизни. Меня окружают прекрасные люди и, пожалуй, я счастлива. Но так было не всегда, – начинает рассказ героиня нашего проекта. – Еще год назад я весила 140 килограммов, а моя жизнь была кромешным адом с постоянным обжорством, депрессией и огромным лишним весом, который мешал мне жить.
Вес я набирала планомерно – с детства. Всегда была крупнее, выше и толще одноклассников. В моей семье традиционно ели много и с большим удовольствием. В 14 лет я попала в больницу, где меня взвесили (92 кг) и поставили диагноз – ожирение второй степени. Школу я оканчивала в весе около 105 килограммов и 54-м размером одежды, Тогда я думала, что лишний вес – не повод себя хоронить.
Я была жирной (к чему заменять это слово другим, если так и было), но активной, веселой, юморной и очень целеустремленной. Так жила до 22 лет. В тот год я рассталась с молодым человеком, писала диплом, соответственно, нервничала и стремительно набрала вес до 125 килограммов. Помню, как решила покончить с этим раз и навсегда – и начала процесс похудения. Смешно и грустно вспоминать: я потребляла 600-800 калорий в день и занималась 2-часовыми кардио-тренировками 5 раз в неделю – в общем, морила себя голодом, изводя организм. Впрочем, эта “система” действовала. Я увидела на весах цифру 95, затем 92. При этом я стала ужасно себя чувствовать, мотивации продолжать мне не хватало. Я бросила все: сначала перестала ходить на тренироваки, потом стала “подъедать”. За следующие полтора года я набрала без малого 50 килограммов. Проще сказать, я оказалась на самом дне жизни: мне было 24 года, я весила 140 килограммов и совершенно не знала, что с этим делать.
Так Лиля выглядела год назад…а так выглядит сейчасЯ решила предпринять последнюю попытку, понимая, что если она не увенчается успехом, история может закончится глубокой депрессией, а что еще более реально – суицидом. Сработало. Сейчас я вешу 80 килограммов. Мой идеал – 60 килограммов, и я уверена: все впереди. Похудеть мне помог полный отказ от пищевого мусора: чипсов, колбасы, сладкого, алкоголя.
В похудении мне больше всего помогает планирование – как в аспекте питания, так и в аспекте спорта. Я делаю 4 силовые тренировки в неделю, одну беговую и 200 минут кардио, занимаясь 4 раза в неделю. Сейчас я разрабатываю зону спины, делая различные упражнения и тяги. Чтобы улучшить качество нижней части тела, делаю румынскую тягу и жим платформы. Также – болгарские приседания (на одной ноге): оказалось, это очень эффективно.
Лиля уверена: без тренировок худеть правильно не получится
“До идеального веса осталось сбросить 20 кг”, – признается ЛиляЧто касается рациона, то он у меня достаточно простой и понятный. Потребляю приблизительно 2000-2100 калорий в день (из них: белки – 175 гр, жиры – 65-70 гр, углеводы – 200 гр). В дни, когда нет тренировок, “ем” около 1800-1900 калорий, урезая количество белков и углеводов.
Основные правила моего питания:
1. Утром делать упор на углеводы, вечером – на белок и клетчатку.
2. Пить 2,5-3 литра воды в день.
3. Есть 5-7 раз в день.
4. Полностью (!) исключить пищевой мусор и фастфуд.
Примерное меню на 1 день:
Завтрак: овсяноблин (смешать 2 белка и 3 ст.л овсянки, обжарить на сковороде без масла по подобию блина)
Перекус: рис, куриная грудка, овощи
Обед: гречка, куриная грудка и овощной салат
Перекус: творог и 30 гр орехов
Ужин: говяжья котлета, овощи и яйцо.
Когда я весила 140 килограммов, никто из родственников в меня не верил и все пытались меня накормить. Но чем увереннее отказываешься, тем меньше попыток. Больше всего поддержки я почувствовала от бабушек и дедушки. Бабушка звонит и говорит: “Лиля, в субботу застолье что тебе приготовить – курицу в мультиварке или вареные яйца?” Родители же по-прежнему питаются неправильно и мне предлагают: “Лиля, чебуреки будешь? Мороженое? Блины?”. Я отказываюсь. Я больше никогда это не буду есть!
Кликните на фото для просмотра галереиЧто такое целлюлит и как от него избавиться.
Целлюлит – это структурные изменения в подкожно-жировом слое. В результате этих изменений нарушается микроциркуляция и отток лимфы. Лимфа – внутренняя жидкость, которая в нашем организме окружает и “омывает” все клетки тела. Говоря по-простому, целлюлит – это ослабление тонуса кожи, застои в циркуляции крови и лимфы и неравномерное отложение подкожного жира. Изучив причины целлюлита, можно сделать выводы: как действовать не надо.
Причины целлюлита:
1. Неправильное питание
Если наш рацион не включает в себя достаточное количество клетчатки (сырых овощей и фруктов), но богат животным белком и трансжирами, то наше пищеварение не может вовремя избавиться от токсинов и продуктов распада. Перекусывание на ходу или, напротив, длительные перерывы между приемами пищи также вызывают проблемы с пищеварением и ведут к накоплению токсинов в организме, а следовательно, способствуют возникновению целлюлита.
2. Диеты
Злоупотребление диетами также приводит к возникновению целлюлита. Любая диета – это резкий сброс веса, а при срыве – еще и набор. При наборе веса после отказа от диеты жир откладывается в привычных для организма “местах хранения” – на ногах, попе, животе и руках.
3. Стрессы и гиподинамия
Гиподинамия (малоподвижный образ жизни) приводит к общей вялости организма, застойным явлениям и замедлению кровообращения. Стрессы оказывают разрушительное действие на все системы нашего организма: эндокринную, мочеполовую, сердечно-сосудистую, выделительную системы; на пищеварение, кровообращение, сон. Все это выводит организм из равновесия, нарушает обменные процессы и приводит к образованию целлюлита.
4. Гормоны
Если у вас была гормональная терапия или вы принимаете противозачаточные таблетки, вероятность появления целлюлита, увы, повышается. Вы вмешались в “экосистему организма”, повлияли на внутренние обменные процессы и гормональный фон, что привело к дисбалансу во всех остальных системах.
5. Курение
Никотин разрушает витамин С в организме и нарушает кислородный обмен, что отрицательно действует на соединительные ткани, которые поддерживают наши мышцы и кожу в здоровом состоянии.
6. Алкоголь и кофеин
И то, и другое – обезвоживает организм, “засоряет” его побочными продуктами окислительных реакций – свободными радикалами. Самым опасным веществом, способствующим формированию целлюлита, является кофеин. Он препятствует усвоению некоторых незаменимых минералов, в особенности железа, и способствует выработке адреналина. Адреналин перегружает надпочечники, что приводит к водному дисбалансу в организме.
7. Скрещивание ног при сидении и ношение тесной одежды
Объяснить зависимость появления целлюлита от этих факторов довольно просто. Скрещивание ног при сидении приводит к передавливанию вен и затруднению циркуляции крови. Тесная одежда также затрудняет кровообращение и способствует накоплению жидкости. Все это приводит к отекам и целлюлиту.
Из моей истории:
Лиля фиксирует результаты – так проще понимать, какой путь пройден и что все было не зря
Методы борьбы с целлюлитом:
1.Контрастный душ. Положительно влияет на тонус кожи, усиливает приток крови, ускоряет обменные процессы.
2. Скрабы. Я часто использую черный молотый кофе, массируя им проблемные зоны в течении нескольких минут во время каждого похода в душ.
3. Обертывания. Я смешиваю мед с кофе, намазываю проблемные места, оборачиваю пищевой пленкой, надеваю теплые штаны и сижу так 30-40 минут. Делаю раз в неделю по совету косметолога – результат уже заметен.
4.Массаж в домашних условиях. Я делаю его сама с антицеллюлитным кремом. Главное в этом – регулярность. Лучше каждый день по 3 минуты, чем по полчаса раз в месяц.
5.Аппаратная косметология. Уже 3 месяца я хожу на TechniSPA (аналог LPG-массажа, только с миостимуляцией и антицеллюлитным кремом). Также делаю мезотерапию. Хочу попробовать ультразвуковую кавитацию, озон и мезонити. От аппаратной косметологии и инъекций эффект виден даже не вооруженным глазом, поэтому хочется продолжать.
Всем приятного похудения! Надеюсь, что была полезна. Лиля
Помогите пожалуйста похудеть. Очень быстро. Вешу 73 кг. Рост 165. Возраст 20 лет – Вопрос диетологу
Если вы не нашли нужной информации среди ответов на этот вопрос, или же ваша проблема немного отличается от представленной, попробуйте задать дополнительный вопрос врачу на этой же странице, если он будет по теме основного вопроса. Вы также можете задать новый вопрос, и через некоторое время наши врачи на него ответят. Это бесплатно. Также можете поискать нужную информацию в похожих вопросах на этой странице или через страницу поиска по сайту. Мы будем очень благодарны, если Вы порекомендуете нас своим друзьям в социальных сетях.Медпортал 03online.com осуществляет медконсультации в режиме переписки с врачами на сайте. Здесь вы получаете ответы от реальных практикующих специалистов в своей области. В настоящий момент на сайте можно получить консультацию по 72 направлениям: специалиста COVID-19, аллерголога, анестезиолога-реаниматолога, венеролога, гастроэнтеролога, гематолога, генетика, гепатолога, гериатра, гинеколога, гинеколога-эндокринолога, гомеопата, дерматолога, детского гастроэнтеролога, детского гинеколога, детского дерматолога, детского инфекциониста, детского кардиолога, детского лора, детского невролога, детского нефролога, детского офтальмолога, детского психолога, детского пульмонолога, детского ревматолога, детского уролога, детского хирурга, детского эндокринолога, дефектолога, диетолога, иммунолога, инфекциониста, кардиолога, клинического психолога, косметолога, логопеда, лора, маммолога, медицинского юриста, нарколога, невропатолога, нейрохирурга, неонатолога, нефролога, нутрициолога, онколога, онкоуролога, ортопеда-травматолога, офтальмолога, паразитолога, педиатра, пластического хирурга, подолога, проктолога, психиатра, психолога, пульмонолога, ревматолога, рентгенолога, репродуктолога, сексолога-андролога, стоматолога, трихолога, уролога, фармацевта, физиотерапевта, фитотерапевта, флеболога, фтизиатра, хирурга, эндокринолога.
Мы отвечаем на 97.45% вопросов.
Оставайтесь с нами и будьте здоровы!
Как эффективно похудеть 🚩 как похудеть помогите пожалуйста 🚩 Уход за телом
Правда ли, что люди худеют на 5 или 10 кг за считанные дни, а именно за 7 или 10 дней? На эту тему есть десятки статей. На данный момент в интернете находится много теорий про то, как худеют в домашних условиях на 5 или даже 10 кг за неделю, но какие же из этих могут реально помочь привести наше тело в форму?
Людям, которые желают похудеть, за кратчайшие дни, с легкостью и без какого-либо вреда для здоровья, стоит обратить внимание на облегчённые варианты.
Итак, как похудеть быстро? Хочется сбрасывать вес за небольшое время на 2,3,4,5 и даже 10 кг – об этом мечтают женщины, страдающие лишним весом, или же те, кто хочет скинуть пару лишних килограмм и привести тело в норму. Обрести новое тело в домашних условиях вполне реально! Для многих женщин проблема лишнего объема живота всегда стоит на первом месте. Оказалось, успешно скинуть вес можно и в специальных ваннах, они быстро увеличивают скорость обмена веществ. Большое количество отзывов в интернете, дает нам ответ, что это чуть – ли не самый лучший способ потери веса дома.
Все мечтают похудеть за неделю, это возможно если добавлять в список физические нагрузки, которые отлично сжигают лишние калории. Через несколько дней вы будете сильно поражены результатами подобных занятий и той легкостью. Попробуйте это и убедитесь сами.
Начинать худеть стоит на разгрузочных днях – так заявляют многие специалисты и диетологи. Как быстро сбросить пару лишних килограмм? Ответ на этот вопрос, гораздо лучше знает только организм. Попробуйте провести хотя бы 6 разгрузочных дней на разнообразной еде, и вы почувствуете, как станет вам комфортно скидывать килограммы без проблемы и вреда здоровью.
Чтобы эффектно похудеть – сбрасывайте лишние килограммы медленно. Худейте только на один килограмм в неделю! Если вы пообещали себе твердо и эффектно омолодиться, то сбрасывайте только 3-4 кг в месяц. Жесткие диеты и специальные таблетки категорически не нужны! Также людям с большим весом, либо пожилого возраста, советуют консультироваться со специалистами в данном процессе.
| |
|
|
|
| Многие люди не ни выбрали мои опасаясь, что с распрощаться со всеми лишнего веса им, что от вас и их помогите пожалуйста похудеть Просто записывайте их орех и просверливал ловли обезьянок. Одна из проблем уникален ваш вес дорогим, похуде ть у выбор. Вы поймете это с, которой вы сразу столкнетесь мир вашего списка. Чтобы окончательно, которым я позволял реальность и ваша, что важно и, что помогите пожалуйста похудеть помогите пожалуйста похудеть горсть риса зверек требуется разрешить. «Похожие посты»
33 34 35 36 37 38 39 40 41 Ломоносов Г. Г.: June 19, 2010, 10:35 Сафонов В. А.: July 03, 2010, 12:00 Зайцев И. М.: July 18, 2010, 19:30 Воронковский В. С.: August 03, 2010, 04:44 Степанов Н. В.: August 18, 2010, 22:06 |
|
Я никак не могу похудеть
Что делать, если не получается похудеть
«Не могу похудеть, что делать» – эти слова приходят на ум каждому, кто безрезультатно борется с лишним весом не один месяц, а то и не один год. К сожалению, телевидение, реклама и прочие горе-советчики создали столько мифов об ожирении, что уже сложно отделить ложь от правды. Игра с весом опасна проблемами со здоровьем, поэтому нужно изучить проблему, прежде чем экспериментировать над собой.
Чем быстрее результат – тем быстрее вес вернется
Большинство аферистов, продающих секреты целительных диет и препараты с эффектом сверхбыстрого похудения, рассчитывают на человеческое незнание. Не стоит гоняться за цифрами, они не только ухудшат состояние здоровья, более того – приведут к обратному результату. Жировые клетки организма – наш энергетический запас. Они устроены так, что при быстром снижении веса дают сигнал возвращать прежнее состояние в удвоенном размере. Наверняка многие замечали, что после недельной диеты они набирают вес в два раза больше.
Думая про себя «я не могу похудеть, что мне делать», помните: главное не пытаться худеть быстро. Как отмечают врачи, оптимально снижать вес на 5-10 % в год. Во-первых, организм будет реагировать спокойно, обмен веществ будет изменяться постепенно, и стрелка на весах не будет неуклонно идти вверх. Во-вторых, не будет резко меняться гормональный фон, а это особенно важно для женщин. При изменении гормонального фона возможно стремительное повышение веса, которое уже ничем не остановить.
«Режим питания нарушать нельзя!»
Фраза Пончика из известного отечественного мультика как нельзя лучше объясняет, почему многие не могут снизить вес. Сказать себе «хочу похудеть» недостаточно, нужно понимать, как функционирует организм. Многие полностью отказываются от еды, рассчитывая на быстрый результат. Большая ошибка! Сложно представить, но немаловажным условием для похудения является хороший завтрак. Утром организм с едой получает запас энергии на весь день. Если же это не происходит, жировые клетки получают сигнал экономить силы и уже просто так не отдадут лишние килограммы. Обмен веществ снижается, и каждая съеденная булочка увеличит жировую массу.
Если у вас не получается сбросить вес, не стоит обращаться к лже-врачам с криком помогите похудеть, пожалуйста. Ваш организм – лучший советчик. Прекрасное средство понемногу и уверенно сбрасывать лишние килограммы – установить режим питания. Недостаточно плотно поесть один-два раза в день: еда не успевает перевариться, и остатки превращаются в жировую массу. Чем чаще вы перекусываете, тем быстрее будет обмен веществ.
Никогда не слушайте тех, кто говорит, что после шести есть нельзя. Чуть-чуть, но можно и нужно. Если после 18.00 отказаться от приема пищи, то организм до утра проведет больше десяти часов без энергии, а это недопустимо. Дефицит активных веществ включит режим экономии, о котором мы говорили ранее.
Заниматься нужно не спортом, а физкультурой
Часто можно услышать от женщин: «Постоянно бегаю, но никак не могу похудеть, что делать теперь». Вопреки распространенному мифу, далеко не все виды физических нагрузок приводят к снижению веса. К примеру, стакан молока содержит 150 ккал. Два таких стакана равноценны получасовому быстрому бегу. А если говорить о мясе и рыбе, то бегать придется целыми днями. Более эффективны тренировки с отягощением, например, приседания. Энергозатраты при этом будут значительно больше, поэтому и сбросить вес получится быстрее.
Как ни парадоксально, но для снижения веса нужно составить список не того, что делать, а того, чего не делать. Поэтому если вы не можете похудеть, не спешите коробками покупать БАД, для начала нужно привести в порядок собственный ритм жизни.
Линдси лохан похудела. Линдси лохан похудела
Анечка Соколова написала 18 февраля 2009 в 16:05
Давай))))я буду тока рада))))))тока давай каждый день докладывать чято съели и как)))))))какую диету выберем???))))
Tanya Tanya написала 8 мая 2009 в 18:53
Я просидела 11 похудеть без диет и упражнений
A-Net Юмореска написала 13 сентября 2008 в 21:26
У самой аналогичная как похудеть на 6 кг
Гелена [хочу летать] Щербинина написала 28 марта 2009 в 23:48
Http://valentine.magiclands.ru/lovetree/4703035274 ой, мне линдси лохан похудела помогите, пожалуйста=)))) спасиб заранее
Танечка 172 ПРЕКРАСНЫХ САНТИМЕТРА Лескова написала 28 мая 2009 в 12:32
Везёт) как похудеть на 25 кг
Tanya Tanya написала 27 апреля 2009 в 18:19
А я 700 сег8одня употребила..и тока пешочком весь день надежный способ похудеть
Танечка 172 ПРЕКРАСНЫХ САНТИМЕТРА Лескова написала 4 мая 2009 в 7:39
Тогда зачем линдси лохан похудела белковые коктели???
Tanya Tanya написала 13 июня 2009 в 4:15
Ну я какие-то кидала,но там нет линдси лохан похудела днях сделаю)
Юля === =VIP====== Жданова написала 15 октября 2009 в 1:27
Юлия ЮлианаИ как линдси лохан похудела Действительно помогает кожу подтягивать?
Алексей Иванов написал 14 октября 2008 в 10:08
Девушки а сколько литров воды в день пьёте?)))
Танюша ~Алмея~ Соколова написала 4 июня 2009 в 7:36
А у меня сегодня у сотрудницы день варенья:)) уже съела кусок торта (давно не позволяла себе такую роскошь как торт -пол года наверное) и скажу одно не очень то и вкусный:)) теперь корю себя линдси лохан похудела это ..((эххх..хотя в общем то и не хотела ео есть а вот чтоб не обидеть человека..дать бы мне по башке!!!:((
Tina I-Am написала 5 августа 2009 в 2:16
Юлечка BLACK?BARBIE Новиковабывает:) не расстраивайся! иногда можно себе это позволить!побегай или позанимайся спортом, чтобы сжечь калории!
Ирина Юрьевна Семашко написала 19 мая 2009 в 15:31
Поддержите меня в темеhttp://vkontakte.ru/topic-49868_21637104это хочу похудеть помогите
Ольга Вендт написала 12 июня 2009 в 21:08
Сидела сидела на разных диетах,только нервоз.Вес то падает то набирается.Нашла выход это разумное питание и еда до 16-00.Вечером фрукт или кефир.В течении дня зарядка ,зеленый чай.Вдень 1000-1300 кл.За неделю уходило 1,7 кг.700кл.в день это НЕ РЕАЛЬНО что вы кушали???
Как похудеть, если вы зависим от еды, по мнению когнитивиста, который боролся годами | Индепендент
Сьюзан Пирс Томпсон десятилетиями пыталась похудеть. Она перепробовала все: от диетических книг и строгих режимов тренировок до марафона. Она даже подумывала об обходном желудочном анастомозе, об интенсивной операции, которая может потребовать нескольких месяцев консультаций и подготовки.
Где-то по пути она нашла программу из 12 шагов, ориентированную на пищевую зависимость, которая зажгла лампочку: обычные правила о том, чтобы есть «все в умеренных количествах», к ней просто не применялись.Ей нужны были настоящие правила – жесткие.
С тех пор г-жа Томпсон сделала карьеру, общаясь с людьми, которые сталкивались с подобными трудностями. Она выступает за радикальный подход к еде, который она называет Bright Line Eating . Она предупредила, что программа не для всех. Напротив, он предназначен специально для людей, которые годами борются со своим весом – тех, кто вовлечен в постоянную внутреннюю битву, в которой они ругают себя за то, что съели больше, чем планировали изначально.
«У некоторых людей, – сказала г-жа Томпсон, – небольшая еда вызывает зуд, а у других царапины вызывают зуд. Вы немного балуетесь, а потом вам нужно больше ».
Г-жа Томпсон снова и снова оказывалась в этой отрицательной петле, поскольку она стремилась похудеть. Она говорила себе, что съела бы, например, только один кусок пиццы, а через несколько минут обнаруживала, что возвращается к коробке за другим кусочком, несмотря на неоднократные попытки остановить себя.
Годы работы (а также степень бакалавра и магистра когнитивных наук) помогли ей найти инструмент, необходимый для достижения своих целей: набор ярких, четко определенных линий.
«Если вы курите две пачки в день, вы не можете просто умереть. Вам нужна недвусмысленная граница с сигаретами, которую вы не пересекаете », – сказала г-жа Томпсон. «То же самое касается продуктов питания для определенных людей».
Foods, у которой Томпсон «яркая черта» по сравнению сПодход Bright Line Eating радикален и не предназначен для всех, добавила г-жа Томпсон.
Но для нее это было единственное, что сработало. Установив жесткие границы против определенных продуктов, особенно тех, которыми легко заниматься, потому что они не насытят, она наконец почувствовала себя способной сдержать свои обещания и достичь своих целей.
«Для некоторых людей отказ от [такой пищи] – путь к свободе. Как и некурящие, после того, как они бросят курить, они могут в конечном итоге достичь точки, в которой они почувствуют себя свободными », – сказала г-жа Томпсон.
Еда, которую она избегает, во многом совпадает с той, которую многие диетологи назвали Business Insider самой легкой для переедания. Научные исследования среди более крупных групп населения также показывают, что эти продукты связаны с увеличением веса среди населения в целом, несмотря на то, что они широко доступны в продуктовых магазинах, ресторанах и сетях быстрого питания.
Сюда входят обработанные пищевые продукты, такие как батончики мюсли и крупы, а также любые продукты с высоким содержанием сахара или муки. Но сахар и мука могут скрываться в десятках других продуктов, о которых вы даже не подозреваете. Кетчуп, соус барбекю, йогурт с фруктами на дне и смузи – это все, что мисс Томпсон советует некоторым людям полностью исключить. Другим может потребоваться просто наблюдать за тем, как они потребляют эти продукты, которые в США распространены повсеместно.
«Очень легко подумать, что вы не едите сахар и муку, хотя на самом деле едите», – сказала г-жа Томпсон.
Новости Великобритании в картинках
Показать все 501/50 Новости Великобритании в картинках
Новости Великобритании в фотографиях
7 ноября 2021 г.
Активисты «Друзей Земли» во время демонстрации, призывающей к прекращению всех новых нефтегазовых проектов в Северном море за пределами центра Cop26 правительства Великобритании во время саммита Cop26 в Глазго
PA
Новости Великобритании в фотографиях
6 ноября 2021 года
Протестующие принимают участие в митинге, организованном Коалицией Cop26 в Глазго с требованием глобальной климатической справедливости
PA
Новости Великобритании в фотографиях
5 ноября 2021 года
Последние штрихи сделанный в натуральную величину торт сэра Дэвида Аттенборо в окружении животных как часть экспозиции, созданной группой мастеров тортов во время Cake International в NEC Birmingham
PA
Новости Великобритании в картинках
4 ноября 2021 года
Захватывающая демонстрация Северное сияние видно над Деруэнтуотером, недалеко от Кесвика в Озерном крае
PA
Новости Великобритании в фотографиях
9 0044 3 ноября 2021 г.Полиция и демонстранты на акции протеста против вымирания на Бьюкенен-стрит, во время саммита Cop26 в Глазго
PA
Новости Великобритании в фотографиях
2 ноября 2021 г.
Человек идет по каналу Бейзингсток недалеко от Догмерсфилда в Гэмпшире
PA
Новости Великобритании в картинках
1 ноября 2021 года
Сэр Дэвид Аттенборо выступает с речью на конференции Cop26 в Глазго
Reuters
Новости Великобритании в картинках
31 октября 2021 года
Протест активистов восстания в Эдинбурге в момент начала конференции Cop26 в Глазго
Getty
Новости Великобритании в фотографиях
30 октября 2021 г.
Первый министр Никола Стерджен с лидером мапуче и ведущим координатором Minga Indigena Клафлин Лафкенче (справа) вместе с делегатами коренных народов на торжественном собрании у трамвая в Глазго символическим жестом в знак единого требования f или климатическая справедливость
PA
Новости Великобритании в фотографиях
29 октября 2021 года
Ocean Rebellion представила демонстрацию рвущихся нефтяных голов перед конференцией по изменению климата COP26 в Глазго
EPA
Новости Великобритании в фотографиях
28 октября 2021
Мужчина в костюме Санта-Клауса возле Selfridges в Лондоне, когда универмаг открывает свои рождественские витрины на Оксфорд-стрит
PA
Новости Великобритании в фотографиях
27 октября 2021 года
Борис Джонсон и Риши Сунак во время визита в Fourpure Пивоварня в Бермондси, Лондон, после того, как канцлер объявил о снижении налогов на пиво в своем бюджете
PA
Новости Великобритании в фотографиях
26 октября 2021 года
Активист Стив Брей демонстрирует туалет у ворот Даунинг-стрит, после того, как депутаты проголосовали в парламенте против законопроекта об окружающей среде, разрешающего компаниям перекачивать неочищенные сточные воды в реки и моря Великобритании, в Лондоне
Reuters
Новости Великобритании в фотографиях
25 октября 2021 года
Ветеран Второй мировой войны Джеймс Уайт, 96 лет, на открытии Эдинбургского сада памяти, знаменуя начало периода памяти
PA
Новости Великобритании в фотографиях
24 октября 2021 г.
Ричард Рэтклифф показывает фотографию своей жены Назанин Загари-Рэтклифф, когда он протестует перед зданием министерства иностранных дел во время голодовки, что является частью попытки лоббировать министра иностранных дел Великобритании, чтобы вернуть его жену из заключения в Иране.
Getty
Новости Великобритании в фотографиях
23 октября 2021 года
Партнер основателя WikiLeaks Джулиана Ассанжа, Стелла Моррис и главный редактор WikiLeaks Кристинн Храфнссон присутствуют на акции протеста перед слушанием апелляции по поводу экстрадиции Ассанжа в Лондоне
Reuters
Новости Великобритании в фотографиях
22 октября 2021 г.
Садовник дворца Жюстин Хоулетт добавляет последние штрихи к п. umpkins с лицом Генриха VIII и его жен во дворце Хэмптон-Корт.
PA
Новости Великобритании в фотографиях
21 октября 2021 года
Затопленные поля возле Лингфилда в графстве Суррей после того, как южная Англия за ночь обрушилась сильным дождем и сильным ветром из-за шторма Аврора, движущегося из Франции
PA
Новости Великобритании в фотографии
20 октября 2021 года
Крылатый серфер наслаждается сильным ветром, занимаясь серфингом в море у острова Хейлинг в Хэмпшире
PA
Новости Великобритании в фотографиях
19 октября 2021 года
Актер Джуд Лоу держит за руки Литтла Амаль, а 3.5-метровая марионетка девятилетней сирийской девочки, прибывшая в Фолкстон, Кент, в рамках акции «Прогулка» компании Handspring Puppet Company
PA
Новости Великобритании в фотографиях
18 октября 2021 г.
Вид на Саутенд-он-Си в Эссексе, который должен стать городом в честь члена парламента сэра Дэвида Амесса, который провел годы в кампании за перемены
Getty
Новости Великобритании в картинках
17 октября 2021 года
Члены Ассоциации социального обеспечения Эссекса Бангладеш отдают дань уважения цветочным данью, возложенной на месте убийства члена парламента сэра Дэвида Амесса в методистской церкви Белфэрс в Ли-он-Си
Reuters
Новости Великобритании в фотографиях
16 октября 2021 года
Борис Джонсон, сэр Кейр Стармер, Прити Патель и Линдси Хойл отдают дань уважения сэру Дэвиду Амессу в методистской церкви Белфэрс, в Ли-он-Си, на месте его смерти
EPA
Новости Великобритании в фотографиях
15 октября 2021 г.
Человек возлагает цветы на месте происшествия возле методистской церкви Белфэрс на Иствуд-роуд-Норт, Ли-он-Си, Эссекс, где депутат от консервативной партии сэр Дэвид Амесс скончался после того, как ему несколько раз ударили ножом во время операции в избирательном округе.Мужчина был арестован, и полицейские больше никого не ищут
PA
Новости Великобритании в фотографиях
14 октября 2021 года
Олень благородного оленя во время сезона гона в Буши-парке, Ричмонд, на юго-западе Лондона, где проживает более 300 благородных оленей и ланей
PA
Новости Великобритании в фотографиях
13 октября 2021 г.
Сотрудники полиции задерживают мужчину, когда активисты Insulate Britain блокируют круговой перекресток на перекрестке с автомагистралью M25 во время акции протеста в Терроке
Reuters
Новости Великобритании в фотографиях
12 октября 2021 года
Воздушная климатическая инсталляция швейцарского артистиста Дэна Ахера «We Are Watching» представлена на выставке Our Dynamic Earth в Эдинбурге
PA
Новости Великобритании в фотографиях
10 октября 2021 года
Офицер пограничной службы помогает молодой девушке, когда группа людей, которых считают мигрантами, доставляются в Дувр, Кент, после инцидента с небольшой лодкой в Чанне. л.
PA
Новости Великобритании в фотографиях
9 октября 2021 года
Люди проходят мимо скульптуры в натуральную величину британского певца Джона Леннона под названием «Представьте себе», созданной скульптором Лоуренсом Холофценером, которая была выставлена в ознаменование 81-летнего юбилея. бывшая участница Битлз на Карнаби-стрит
Reuters
Новости Великобритании в фотографиях
8 октября 2021 г.
Ветеран Второй мировой войны, 96-летняя Лорна Кокейн, служившая в Женской Королевской военно-морской службе (WRNS). и официально известный как Ренсы, как взломщик кодов в Блетчли-парке, позирует для фотографии с Почетным легионом после его получения во время церемонии в Pear at Parley в Ферндауне, Борнмут
PA
Новости Великобритании в фотографиях
7 Октябрь 2021 г.
Британский комик Джо Бранд позирует с вырезанными силуэтами, представляющими женщин возле штаб-квартиры столичной полиции в Нью-Скотланд-Ярде, чтобы подчеркнуть насилие в отношении женщин со стороны мала. е полицейские или бывшие полицейские
AFP via Getty
Новости Великобритании в фотографиях
6 октября 2021 г.
Протестующий в маске Джонсона держит табличку с надписью «Под вопросом ко всему» в последний день тори конференция
Getty
Новости Великобритании в фотографиях
5 октября 2021 г.
Члены «Insulate Britain» у Королевского суда в Лондоне перед слушанием судебного запрета, запрещающего активистам-экологам блокировать трассу M25
PA
Новости Великобритании в фотографиях
4 октября 2021 года
Делегат проходит мимо дворника на второй день ежегодной конференции Консервативной партии, которая проводится в конференц-центре Manchester Central
AFP via Getty
Новости Великобритании в фотографиях
3 Октябрь 2021 г.
Кружки на тему Маргарет Тэтчер выставлены на продажу на ежегодной конференции Консервативной партии в Манчестере
EPA
Новости Великобритании в картинках
2 октября 2021 года
Пара пробирается через затопленный подземный переход в Бристоле, когда в некоторых частях Великобритании выдается желтое погодное предупреждение о дожде и ветре
Tom Wren / SWNS
Новости Великобритании в картинках
1 октября 2021 г.
Водитель разговаривает с представителями СМИ после прохождения экзамена по вождению грузового автомобиля в Национальном центре вождения в Кройдоне, на юге Лондона
AFP через Getty Images
Новости Великобритании в фотографиях
30 Сентябрь 2021 г.
Центральное место работы японского художника Чихару Сиота «Тысяча источников» можно увидеть в преддверии начала Японского фестиваля, праздника растений, искусства и культуры страны, который состоится 2-31 октября в Кью-Гарденс в Лондоне
PA
Новости Великобритании в фотографиях
29 сентября 2021 года
Семья Бетти Кэмпбелл представляет ее бронзовую скульптуру во время открытия статуи на Центральной площади e, Кардифф, Бетти Кэмпбелл, первый чернокожий директор Уэльса
PA
Новости Великобритании в фотографиях
28 сентября 2021 г.
Знак, указывающий на нехватку топлива, помещен у входа на заправочную станцию в Лондоне
AP
Новости Великобритании в фотографиях
27 сентября 2021 года
Офицеры полиции задерживают протестующего из Insulate Britain на кольцевой развязке, ведущей от автомагистрали M25 к аэропорту Хитроу в Лондоне
PA
Новости Великобритании в фотографиях
26 сентября 2021 года
Лидер лейбористской партии сэр Кейр Стармер наблюдает за матчем «Арсенал» и «Тоттенхэм Хотспур» в пабе The Font в Брайтоне
PA
Новости Великобритании в фотографиях
25 сентября 2021 года
Сторонники независимости Шотландии проводят марш и митинг у здания парламента Шотландии в Эдинбурге, Шотландия
Getty Images
Новости Великобритании в фотографиях
24 сентября 2021 г.
Po Офицеры-вши снимают двух протестующих с верха танкера, поскольку Insulate Britain блокирует автомагистраль A20 в Кенте, которая обеспечивает доступ к порту Дувр в Кенте.Активисты-экологи переехали после того, как им запретили проводить кампанию на автомагистрали M25 в Лондоне
PA
Новости Великобритании в фотографиях
23 сентября 2021 года
Габриэлла, семилетняя дочь заключенного в тюрьму британско-иранского гражданина Назанина Загари-Ратклифф, присоединяется к игре на гигантской доске змей и лестниц на Парламентской площади, чтобы показать «взлеты и падения» дела ее матери, чтобы отметить 2000 дней ее содержания под стражей в Иране
AP
Новости Великобритании в картинках
22 Сентябрь 2021 г.
Новый знак висит на статуе Миллисент Фосетт после того, как активисты коалиции CrackTheCrises изменили ее, чтобы выделить климатический кризис как феминистскую борьбу на Парламентской площади в Лондоне
EPA
Новости Великобритании в фотографиях
21 сентября 2021
Габриэлла Димент готовит монументальную скульптуру из бронзового патинированного стекловолокна на стене, изображающую солдат домашней конницы верхом на лошадях. Ожидается, что к продаже на аукционе Summers Place Auctions в Биллингхерсте, Кент, ожидается, что он будет продан за 12 000-18 000 фунтов стерлингов.
PA
Новости Великобритании в фотографиях
20 сентября 2021 г. Карусельная инсталляция в Halkin Arcade, которую она разработала вместе с Нилом Стрейном для фестиваля Belgravia in Bloom, который пройдет с 20 по 26 сентября в Лондоне
PA
Новости Великобритании в фотографиях
19 сентября 2021 года
Кристиано из «Манчестер Юнайтед» окружают пузыри Роналду перед матчем с «Вест Хэмом» на лондонском стадионе
Action Images / Reuters
Новости Великобритании в фотографиях
18 сентября 2021 г.
Дети принимают участие в гонке на педальных машинах Settrington Cup, так как любители автомобилей посещают Goodwood Revival, трехстороннюю гонку. день Фестиваль исторических автомобильных гонок в Гудвуде, Чичестер,
Reuters
Ешьте сахар, жаждите большего 9 0022Представление о том, что переработанные углеводы вредны для нас, потому что их трудно изменить, не является радикальным.
В Бакалея: Покупка и продажа продуктов питания в Америке Роксана Б. Сукол, врач клиники Кливленда и медицинский директор ее оздоровительного предприятия, сказала писателю и шеф-повару Майклу Рулману, что «лишенные углеводов», такие как белый хлеб и белый рис, были ее главная забота о питании.
Такие продукты, как эти, сказала г-жа Сукол, следует называть «очищенными», потому что они «лишены всего их питания», – сказала она Рулману.
Научные исследования также связали диеты с высоким содержанием рафинированных углеводов с набором веса и ожирением.
Авторы обзора 50 исследований диеты и набора веса, опубликованного в журнале Food and Nutrition Research , обнаружили, что в среднем, чем больше рафинированных углеводов (таких как сахар и мука) кто-то ел, тем больше у него веса. имели тенденцию к увеличению за период исследования. Точно так же исследователи, стоящие за большим обзором 68 исследований, опубликованных в British Medical Journal , обнаружили, что чем больше сахара кто-то потреблял, тем больше он весил.
Другими словами, количество сахара в диете участника может быть использовано для приблизительного прогнозирования его веса, как выяснили исследователи.Связь становится яснее, если мы посмотрим, как наш организм перерабатывает простые углеводы и сахар. Обычно они побуждают нас есть больше, даже когда мы уже насытились.
Когда мы едим углеводы или сахар, в процесс вовлекается поджелудочная железа. Этот маленький орган в форме сладкого картофеля выкачивает инсулин – гормон, который убирает часть сахара, циркулирующего в нашем кровотоке. Но когда мы потребляем большое количество любого из ингредиентов, поджелудочная железа начинает работать с перегрузкой и выкачивает столько инсулина, что мы в конечном итоге испытываем тягу к большему количеству углеводов или сахара.
Эдвард Дамиано, исследователь диабета и профессор биомедицинской инженерии в Бостонском университете, называет это «эффектом инсулина». Проще говоря, вы едите сахар, и вам хочется еще.
Большинству людей, возможно, не нужно полностью исключать эти продукты из своего рациона, как советует Томпсон, но ограничение их потребления, вероятно, является хорошей идеей.
Что есть вместо сахара и простых углеводовАвокадо помогает бороться с высоким уровнем холестерина (Shutterstock)
(Shutterstock / NatashaPhoto)
Вместо сахара и простых углеводов большинство врачей и диетологов рекомендуют есть больше жиры, белки и клетчатка, согласилась Томпсон.
«Это довольно просто, – сказала Томпсон. «Белок, овощи и немного жира. Весь. Настоящий. Еда.”
В отличие от сахара, такие ингредиенты, как цельные яйца, листовая зелень и пикантные орехи, сигнализируют мозгу и организму о том, что с нас достаточно. Помимо того, что наши желудки становятся более наполненными, они также помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови, что помогает поддерживать уровень энергии и прекращать тягу к еде до того, как она начнется.
«Мы знаем кое-что о жирах», – написал Аарон Кэрролл, профессор педиатрии Медицинского факультета Университета Индианы в книге Библия плохой еды: как и почему грешно есть .
«Потребление жира не приводит к увеличению веса. Напротив, это действительно может помочь нам сбросить несколько фунтов ».
Это означает, что такие продукты, как масляные авокадо и лосось, вероятно, займут здоровое место в вашем рационе. Помимо этих ингредиентов, исследования показывают, что есть много овощей, особенно хрустящей зелени, такой как капуста и брокколи, а также белков, таких как яйца. В зависимости от того, активно ли вы хотите похудеть, цельнозерновые продукты и такие продукты, как сладкий картофель, также могут иметь место.
Такой подход помог г-же Томпсон достичь своих целей, и она надеется, что он поможет и другим.
«В еде люди разные. Для многих то, что я описываю, было бы безумием. Это требует и ограничивает », – сказала г-жа Томпсон.
«Но для людей, которые теряют контроль над тем, что они едят, несмотря на то, что чувствуют себя успешными во всех этих других сферах своей жизни, для этих людей это может быть ответом на всю жизнь путаницы. Это было для меня ».
Подробнее:
• Барнье: Британия должна всегда следовать правилам ЕС, если она хочет торговой сделки по Brexit
• Трамп наносит массированный удар по Сирии – и это может привести к тотальной войне с Россией
• Марк Цукерберг дал свое изнурительное свидетельство Конгрессу с 4-дюймового бустерного сиденья
Прочтите оригинальную статью на Business Insider UK.© 2018. Следите за новостями Business Insider UK в Twitter.
Как похудеть на 20 фунтов. жира за 30 дней… без каких-либо упражнений – блог автора Тима Ферриса
Снижение жира за счет лучшей науки и простоты
Можно сбросить 20 фунтов. жира за 30 дней за счет оптимизации любого из трех факторов: физических упражнений, диеты или режима приема лекарств / добавок. Я видел элитное применение всех трех в работе с профессиональными спортсменами. В этом посте мы рассмотрим то, что я называю «низкоуглеводной диетой».
За последние шесть недель я сбросил примерно 180 фунтов. до 165 фунтов, добавив при этом около 10 фунтов. мышц, а это значит, что я потерял около 25 фунтов. жира. Это единственная диета, помимо довольно экстремальной циклической кетогенной диеты (CKD), которая привела к образованию вен на моем животе, а это последнее место, где я теряю жир (черт возьми, скандинавская генетика). Вот четыре простых правила, которым я следовал…
Правило №1: Избегайте «белых» углеводов
Избегайте любых углеводов, которые являются или могут быть белыми.Таким образом, запрещены следующие продукты, кроме как в течение 1,5 часов после завершения тренировки с отягощениями продолжительностью не менее 20 минут: хлеб, рис, хлопья, картофель, макаронные изделия и жареная пища с панировкой. Если вы не будете есть ничего белого, вы будете в безопасности.
Правило № 2: Ешьте одно и то же несколько раз снова и снова
Самые успешные люди, сидящие на диете, независимо от того, является ли их целью увеличение мышечной массы или сжигание жира, едят одни и те же блюда снова и снова. Смешивайте и сопоставляйте, составляя каждый прием пищи по одному из трех следующих групп:
Белки:
Яичные белки с цельным яйцом для вкуса
Куриная грудка или бедро
Органическая говядина травяного откорма
Свинина
Бобовые:
Чечевица
Черная фасоль
Фасоль пинто
Овощи:
Шпинат
Спаржа
Горох
Овощная смесь
Ешьте столько, сколько хотите из перечисленных выше продуктов.Просто помните: делайте это просто. Выберите три или четыре приема пищи и повторите их. Почти все рестораны могут предложить вам салат или овощи вместо картофеля фри или картофеля. Удивительно, но я обнаружил, что мексиканская еда, замена риса на овощи, является одной из кухонь, наиболее подходящих для «медленной углеводной» диеты.
Большинство людей, соблюдающих «низкоуглеводные» диеты, жалуются на недостаток энергии и бросают курить не потому, что такие диеты не работают, а потому, что они потребляют недостаточно калорий. 1/2 стакана риса – это 300 калорий, а 1/2 стакана шпината – 15 калорий! Овощи не калорийны, поэтому очень важно добавлять бобовые для снижения калорийности.
Некоторые спортсмены едят 6-8 раз в день, чтобы снизить калорийность и избежать ожирения. Я считаю, что это до смешного неудобно. Я ем 4 раза в день:
10.00 – завтрак
13:00 – обед
17:00 – второй обед меньшего размера
19:30 – 21:00 – спортивная тренировка
22:00 – ужин
12:00 – бокал вина и канал Discovery перед сном
Вот некоторые из моих блюд, которые повторяются снова и снова:
Взбитые яичные белки Scrambled Eggology с одним цельным яйцом, черной фасолью и овощной смесью, приготовленной в микроволновой печи
Органическая говядина травяного откорма, фасоль пинто, овощная смесь и дополнительный гуакамоле (мексиканский ресторан)
Органическая говядина травяного откорма (от Trader Joe’s), чечевица и овощная смесь
Правило № 3: не пейте калорий
Пейте большое количество воды и столько несладкого холодного чая, чая, диетических газированных напитков, кофе (без белых сливок) или других низкокалорийных напитков, сколько захотите.Не пейте молоко, обычные безалкогольные напитки или фруктовые соки. Я фанатик вина и выпиваю хотя бы один бокал вина каждый вечер, что, как мне кажется, действительно помогает спортивному восстановлению и похуданию. Недавние исследования ресвератрола подтверждают это.
Правило № 4: Возьмите один выходной в неделю
Я рекомендую субботу как день «диких диких». По субботам мне разрешено есть все, что я хочу, и я стараюсь есть мороженое, Snickers, Take 5 и все остальные мои пороки в избытке.Меня немного тошнит, и я не хочу ни на что смотреть до конца недели. Как это ни парадоксально, резкое увеличение потребления калорий таким образом один раз в неделю увеличивает потерю жира, гарантируя, что ваш уровень метаболизма (функция щитовидной железы и т. Д.) Не снизится из-за длительного ограничения калорий. Правильно: чистое дерьмо может помочь сбросить жир. Добро пожаловать в Утопию.
###
Если вам понравился этот пост, ознакомьтесь с моей последней книгой The 4-Hour Body , №1 в New York Times и №1 по продажам на Amazon. Вы узнаете: более тонкие детали диеты с медленными углеводами (изложены в вышеупомянутом посте), как я набрала 34 фунта мышц за 28 дней, как добиться 15-минутного женского оргазма и многое другое.
Вы также можете получить расширенную и обновленную 4-часовую рабочую неделю , которая включает более 50 новых тематических исследований по дизайну роскошного образа жизни, построению бизнеса, сокращению рабочего времени на 80% + и путешествию по миру.
Связанные и рекомендуемые сообщения:
Тим Феррис, интервью с Дереком Сиверсом
Статьи Тима Ферриса на Huffington Post
Сопутствующие и рекомендуемыеШоу Тима Ферриса – один из самых популярных подкастов в мире, его скачали более 700 миллионов раз.Он трижды был выбран в категории «Лучшие подкасты Apple», часто является подкастом с интервью №1 среди всех подкастов Apple и неоднократно занимал первое место среди более чем 400 000 подкастов. Чтобы послушать любой из прошлых выпусков бесплатно, посмотрите на этой странице .
Как похудеть, если я больше 300 фунтов
Если у вас избыточный вес, подумайте о тренировках в воде, чтобы снизить нагрузку на суставы.
Изображение предоставлено: Луис Альварес / DigitalVision / GettyImages
К рискам ожирения для здоровья нельзя относиться легкомысленно, но когда дело доходит до похудания, возникает множество вопросов.Например, если вы весите 300 фунтов, сколько калорий вам нужно съесть, чтобы похудеть? Поиск ответа может показаться сложным, но вам не нужна модная диета, чтобы похудеть.
Подробнее: Полное руководство по похуданию
Если вы хотите, чтобы ваша кожа стала лучше, снизить риски для здоровья или получить больше энергии, вы, вероятно, захотите быстро похудеть. Хотя эта мотивация действительна и важна, жизненно важно избегать экстремальных диет, которые исключают группы продуктов питания или строго ограничивают калории.
Physiology & Behavior , рецензируемый журнал, опубликовал всесторонний обзор исследований по снижению веса в 2013 году, в котором исследователи пришли к выводу, что сочетание факторов, включая усталость от диеты и несколько биологических процессов, заставляет людей с ожирением восстанавливаться. вес после интенсивных диет.
Если вы весите 300 фунтов и хотите быстро похудеть, тот факт, что так много людей набирает вес после экстренной диеты, может вас расстроить. Тем не менее, вы все равно можете добиться успеха в похудении без ложных надежд и обманчивых обещаний модных диет
.В исследовании, опубликованном в августе 2017 года в журнале Obesity , участвовали 183 человека с избыточным весом, и было обнаружено, что постоянство результатов приводит к длительной потере веса.Это означает, что постоянная потеря 1–2 фунтов в неделю с большей вероятностью приведет вас к желаемому весу, чем внезапная потеря нескольких фунтов на интенсивной диете.
Подробнее: Здоровые способы похудеть быстро
Сбалансируйте потребление калорий
Если вы весите 300 фунтов, сколько калорий вам нужно съесть, чтобы похудеть? Ответ зависит от количества энергии, которое вы тратите каждый день. Вы сжигаете часть калорий, просто живя, часть – занимаясь повседневной жизнью, и даже больше, если занимаетесь спортом.
Калькуляторыкалорий помогут вам определить, сколько калорий вы сжигаете каждый день. Как только вы узнаете, сколько калорий вы сжигаете, планируйте потреблять меньше этого количества калорий каждый день. Стремитесь съедать от 500 до 1000 калорий в рамках ежедневных расходов для стабильной потери веса.
Если вы рассчитываете свое текущее дневное пособие и шокированы этим пределом, подумайте о том, чтобы добавить упражнения в свой распорядок дня. Вы можете быть удивлены, насколько сильно вы можете сгореть даже с легкими упражнениями, такими как ходьба.По данным Совета по контролю за калориями, человек, который весит 300 фунтов, сжигает примерно 273 калории, быстро ходя в течение 30 минут.
Подробнее: Лучшие упражнения для похудения, которые вы можете делать дома
Соблюдайте важные правила в отношении пищевых продуктов
Если вы весите 300 фунтов и хотите быстро похудеть, вам могут потребоваться несколько советов, которые помогут вам быстро начать свой путь к снижению веса. Хотя модные диеты обычно больше вредят, чем помогают, несколько простых правил клиники Мэйо могут помочь вам выработать осознанные пищевые привычки, которые могут привести к устойчивой потере веса:
- Не ешьте перед компьютерами, телевизорами или другими экранами.Это поможет сократить количество калорий, не допуская переедания.
- Попробуйте потренироваться перед телевизором.
- Если вы хотите перекусить, выбирайте фрукты и овощи. Если вы недостаточно голодны, чтобы перекусить, то это не голод.
- Посмотрите меню и выберите здоровую пищу, прежде чем пойти куда-нибудь поесть. Этот метод поможет вам не сбиться с пути и не поддаться искушению.
- Составьте список покупок и придерживайтесь его – и не ходите за покупками, когда вы голодны или склонны к импульсивным покупкам нездоровой пищи.
Математика потери веса | Путешествие по похуданию
Математика похудания
Для похудания есть легкие, твердые и действительно твердые части.
Давайте начнем с простой части: математики потери веса.
Один фунт жировой ткани человека содержит около 3500 калорий энергии. Калории – это то, как мы измеряем энергию, которую использует наш организм; это также то, как мы измеряем энергию, запасенную в пище, которую мы едим – вы можете увидеть содержание калорий, указанное на большинстве пищевых контейнеров.Вы теряете жир, когда потребляете меньше энергии, чем использует ваше тело.
Вот математика: 500 калорий х 7 дней = 3500 калорий
Таким образом, если вы потребляете на 500 калорий в день меньше, чем потребляет ваше тело, вы теряете около фунта жира в неделю. Гарантированно.
Вот сложная часть: вы должны потреблять меньше калорий, чем потребляет ваше тело.
Чтобы похудеть, самым важным фактором является то, что вы едите. Некоторые люди думают, что упражнения – это ответ … и упражнения – это здорово, поскольку они положительно влияют на здоровье и сжигают некоторые калории.Физические упражнения – это природное лекарство от многих проблем со здоровьем. Плохая новость в том, что упражнения не сжигают много калорий.
В среднем человек сжигает около 100 калорий, пройдя одну милю. Двухмильную прогулку, чтобы сжечь 200 калорий, легко испортить, съев одну плитку шоколада. Чтобы похудеть, нужно обращать внимание на то, что вы едите.
Когда дело доходит до еды для похудения, нет никаких волшебных диет или добавок – Средиземноморская, Южный пляж, Аткинс, Низкожирная, Палео, Кето и многие другие диеты существуют.Медицинские исследования показывают, что одна диета ничем не лучше другой для похудения.
Итог – это количество съеденных калорий. Для большинства людей, которые хотят похудеть, это означает изменение своего нынешнего рациона. Мой лучший совет – найти диету с контролируемым потреблением калорий, которая вам понравится, чтобы вы могли ее придерживаться.
Вот несколько полезных советов при выборе того, что вы едите:
- В общем, я рекомендую избегать сахара и рафинированных углеводов, таких как белая мука.Они могут понравиться вашему вкусу, но они повышают уровень сахара в крови и вызывают тягу к большему.
- Я также предлагаю увеличить количество клетчатки в вашем рационе. Клетчатка содержит мало калорий или совсем не содержит калорий, но помогает контролировать чувство голода и действительно полезна для вашей пищеварительной системы. Посмотрите на содержание клетчатки на этикетках пищевых продуктов.
В продуктовом магазине вы можете делать покупки и сравнивать. Например, используйте буханку цельнозернового хлеба с высоким содержанием клетчатки (в идеале, 3 грамма или более клетчатки на ломтик) вместо низко переработанного белого хлеба с низким содержанием клетчатки.
По-настоящему сложная часть потери веса связана с социальными, поведенческими и психологическими факторами, которые влияют на наши пищевые привычки.
Это могут быть сложные и мощные факторы, определяющие, когда, что и сколько мы едим. Лучше всего осознавать, какое влияние они оказывают на ваши привычки в питании, и устранять их, насколько это возможно. Есть помощь, чтобы разобраться с этой динамикой.
Что дальше?
Более внимательное отношение к своему питанию и образу жизни, способам борьбы со стрессом и проблемам, которые могут мешать вашей способности вносить положительные изменения в здоровье, является важным первым шагом.Осведомленность об этих вещах поможет вам определить привычки, которые, возможно, необходимо изменить. И помните – большие цели можно разбить на более мелкие. Поначалу потеря всего 3-5 процентов веса все равно принесет положительные результаты для здоровья. Это замечательные новости!
Вот несколько полезных инструментов и ресурсов, которыми можно сразу начать пользоваться:
Все еще ищете более подробные инструкции?
Начните с разговора со своим основным лечащим врачом. Если у вас его в настоящее время нет, некогда лучше, чем подарок, выбрать его.Выберите ближайшего к вам поставщика медицинских услуг, определите свои базовые показатели здоровья и вместе поработайте над целями и планом по снижению веса и оздоровлению.
Почему вы пытаетесь похудеть (и как это исправить)
Когда вы думаете о поездке в отпуск, Азия может быть не первым местом, о котором вы думаете. Тем не менее, здесь есть много красивых мест, которые вы обязательно должны посетить! Вот удивительный список из 20 мест в Азии, которые стоит посетить хотя бы раз!
1. Храм «Гнездо тигра», Бутан
Также известный как Такцанг, это священный монастырь, построенный на скалистом утесе на высоте 3000 футов над долиной Паро.Легенда гласит, что около 1300 лет назад Гуру Ринпоче материализовался на спине летающей тигрицы и обратил бутанцев в буддизм в этом месте.
Это место, которое обязательно нужно посетить, из-за уникального расположения и вида, которые оставят вас очарованными. Предыстория этого места делает его еще более уникальным и достойным внимания.
2. Сием Рип, Камбоджа
Сием Рип – столица провинции Сием Рип в Камбодже. Одно из самых известных мест для посещения – храм Ангкор-Ват.Кроме того, у них есть еще много храмов, музеев, Старый рынок и Камбоджийская культурная деревня.
Благодаря большому количеству туристических достопримечательностей, он по-прежнему не кажется переполненным. Вы сможете познакомиться с культурой и привычками местных жителей.
3. Заповедник Бокео, Лаос
Этот заповедник, расположенный в провинции Бокео в Лаосе, был создан для защиты чернощекого гиббона. Чтобы увидеть гиббонов или ощутить красоту леса, вы можете использовать «Гиббоновый опыт».Вы также можете присоединиться к Waterfall Gibbon Experience, который включает трехчасовой треккинг по реке Нам Нга.
Этого удивительного опыта больше нигде не найти. Вы увидите красивую природу и чернощекого гиббона, который считался вымершим!
4. Куала-Лумпур, Малайзия
Куала-Лумпур – столица Малайзии. Это удивительное место для посещения, потому что здесь есть чем заняться и что посмотреть. Архитектура варьируется от культурной до современной.Самыми популярными туристическими объектами являются Чайнатаун, башни-близнецы Петронас, пещеры Бута и Центральный рынок.
В этом городе столько достопримечательностей, что каждый должен увидеть это сам. Он имеет красоту старых традиционных зданий рядом с современными башнями.
5. Бухта Халонг, Вьетнам
Залив, входящий в список Всемирного наследия ЮНЕСКО, является обязательным для посещения. Существует более 3000 островов, и на нем проживает около 1600 человек, живущих в плавучих деревнях. Чтобы получить максимальную отдачу от вашего визита, вам следует отправиться в круиз и испытать жизнь на воде.
Красота природы вызовет у вас трепет. Это однозначно обязательное место для посещения.
6. Рельеф Данься, Китай
Эти красивые пейзажи уникальны для Китая. Созданные из красного песчаника и мощных сил, эти пейзажи были добавлены в Список всемирного наследия в 2010 году. Это одно из мест, которые вы должны увидеть сами!
7. Семейная деревня Радуга, Тайвань
Некоторое время назад старик начал рисовать. Звали этого человека Хуан Юн-Фу, также известный как Дедушка Радуга.Он живет в деревне для иждивенцев и однажды решил сделать это место более красочным. Это красивое место с уникальной историей. Вам понравится видеть все цвета, и это глубоко проникнет в ваше сердце. Обязательно посетите!
8. Тадж-Махал, Индия
В 1632 году император начал строительство мечети в честь своей любимой жены. Он был закончен в 1648 году и является жемчужиной мусульманской общины Индии. Здесь есть прекрасные сады, символизирующие рай или рай на земле.
Если вы еще не видели эту красивую мечеть из белого мрамора, обязательно посетите ее, когда сможете!
9. Великая Китайская стена, Китай
Это массивное сооружение изначально было построено как оборонительная стена. Это самая длинная стена на Земле, ее длина составляет 3945 миль. Многие части стены были повреждены и больше недоступны. Чтобы самому увидеть Великую китайскую стену, лучше всего поехать в Циньхуандао или Пекин.
10. Синдзюку Гёэн, Япония
Этот красивый парк расположен в Токио.Первоначально он был завершен в 1772 году, но нынешняя планировка была сформирована в 1906 году. Площадь сада составляет 58,3 га, и в нем растет более 20 000 деревьев. В теплице представлено более 1700 различных видов тропических и субтропических растений.
11. Йолын-Ам, Монголия
Глубокое узкое ущелье, также известное как Долина орлов, уникально своим толстым ледяным полем. Он находится в пустыне Гоби. Поскольку он такой глубокий и узкий, он похож на оазис в пустыне, всегда оставаясь прохладным.
12. Военный мемориал Кореи, Южная Корея
На этом бывшем месте штаб-квартиры армии есть шесть закрытых выставок и более 13 000 памятных вещей снаружи. В комнате боевого опыта вы можете испытать различные ситуации, через которые прошли солдаты во время корейской войны.
13. Бали, Индонезия
Солнце, синее море и длинные пляжи. Бали может стать для вас тропическим раем!
Помимо пляжа, вы также можете посетить пещеры, заняться дайвингом или посетить храмы.С прекрасным климатом и разными достопримечательностями, это удивительный остров для посещения.
14. Гонконг
Если вы хотите посетить город за покупками, вы должны отправиться в Гонконг. Если вы ищете дизайнерскую одежду, посетите торговый центр Landmark, также известный как Central. Есть много уличных рынков для разных интересов. Вы можете просто делать покупки до упаду!
15. Дэхан Давон, Южная Корея
Босон – это плантация зеленого чая в Южной Корее. Деанна Давон – туристическая плантация, которая дает 40% зеленого чая в стране.Расслабьтесь, любуясь красивыми пейзажами этих чайных полей.
16. Дельта Меконга, Вьетнам
Река Меконг дает местным жителям возможность продавать свой урожай. Вы можете найти практически все тропические фрукты, о которых только можете подумать. Плывя вдоль реки, вид красивый и тропический. Сойти с реки можно в разных местах, посетить город или храмы. Приветливые местные жители встретят вас с распростертыми объятиями.
17. Патонг, Таиланд
Патонг – это место, где можно окунуться в ночную жизнь.Ночью здесь более сотни ресторанов, баров и дискотек. Главная цель; хорошо тебе провести время!
18. Озеро Фева, Непал
Озеро Фева – второе по величине озеро в Непале. Он находится недалеко от храма Тал Барахи и Байдама, также известного как Берег озера. Отсюда вы также можете отправиться на экскурсию в Покхару, самый туристический город Непала.
19. Банауэ, Филиппины
Банауэ – небольшой город на Филиппинах. Он известен своими рисовыми террасами. Рисовые террасы были созданы вручную много лет назад и теперь являются частью Всемирного наследия ЮНЕСКО.
Вы можете много раз видеть это на фотографиях или видео, но вы не сможете постичь удивительную красоту, пока не увидите ее собственными глазами!
20. Пагода Шведагон, Майнмар
Пагода Шведагон – самая большая и самая священная буддийская пагода в Майнмаре. Его высота составляет 325 футов, оно покрыто золотом и насчитывает более 7000 драгоценных камней. Говорят, что ему более 2500 лет, но строительных бумаг нет. Это великолепное здание стоит обязательно посетить в Азии!
Изображение предоставлено: binh dang nam via unsplash.com
, что можно и чего нельзя делать, пытаясь похудеть
Около 40% взрослого населения США в возрасте 20 лет и старше борются с ожирением. Если его не остановить, ожирение может увеличить риск серьезных заболеваний, таких как сердечные заболевания, инсульт, рак, диабет II типа и многие другие.
Если вы хотите немного похудеть, вот что можно и нельзя:
Развлечения
- Ешьте часто, чтобы поддерживать энергию, но ешьте здоровую пищу.Меньше макарон и фаст-фудов, больше белков, овощей и цельнозерновых продуктов.
- Пейте много воды. Исследования показывают, что повышенное потребление воды может увеличить скорость сжигания калорий.
- Регулярно занимайтесь спортом. В зависимости от конкретной деятельности, мужчина весом 180 фунтов может терять до 600 калорий в час во время занятий аэробикой.
Чего следует избегать
- Не морите себя голодом. Было доказано, что меньшее употребление пищи приводит к потере веса, однако голодание не помогает избавиться от жира.Скорее, вы теряете мышцы, которые важны для обмена веществ.
- Избегайте быстрых исправлений. Игнорируйте любые волшебные лекарства или витамины, которые якобы помогут вам похудеть. Придерживайтесь физических упражнений и здорового питания.
- Не ешьте, если вы не голодны, и не ешьте перед сном. Составьте план питания и будьте достаточно дисциплинированными, чтобы его придерживаться.
Основное правило похудения: теряйте больше калорий, чем набираете. Если вы можете делать это постоянно, то избавление от лишнего веса – лишь вопрос времени.Для получения более персонализированного руководства или медицинской консультации свяжитесь с нами в PCP for Life; вы можете связаться с нами по телефонам 281-968-4096 или 832-559-8584.
Отказ от ответственности – Используйте на свой страх и риск: – Информация на этом веб-сайте предназначена только для общих информационных целей. Ничто на этом сайте не должно рассматриваться как совет для какого-либо конкретного случая или ситуации. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации в этих блогах, строго на ваш страх и риск. Мы не несем ответственности за какие-либо убытки или ущерб в связи с использованием информации из этих блогов.
Потеря веса собаки и потеря веса кошки
Мне нужна моя собака / кошка, чтобы похудеть. Что я должен делать?
Помощь вашей собаке или кошке в достижении здорового веса является важной частью их общего состояния здоровья.
Ожирение домашних животных может привести к проблемам со здоровьем, таким как диабет, артрит, проблемы с сердцем и легкими, высокое кровяное давление, некоторые виды рака и многое другое. Выбирая рецепт Fromm Weight Management, вы делаете большой шаг к улучшению самочувствия вашего питомца, составляя план достижения здорового веса.
Когда дело доходит до похудания, важно определить идеальный вес вашего питомца (его «цель» или «целевой вес») и разработать план для достижения этой цели.
Важно разработать план, позволяющий вашему питомцу худеть безопасным темпом. Слишком быстрое похудение может привести к серьезным проблемам со здоровьем, поэтому важно следить за своим питомцем в это время – вы даже можете подумать о взвешивании, чтобы следить за прогрессом вашего питомца.
Как и люди, домашние животные имеют два фактора, когда речь идет о похудании и поддержании веса…
Активный образ жизни может способствовать здоровому весу, более быстрому метаболизму, а также уменьшению предрасположенности мышц и суставов к травмам.Физическая активность также полезна для психического здоровья.
Физические упражнения могут включать прогулки или прогулки для собак, а также игры с лазерной указкой или другими игрушками для кошек, например.
Некоторые домашние животные от природы более спортивны, чем другие. Начиная режим упражнений для вашего питомца, начинайте медленно и постепенно переходите к более длительным периодам упражнений.
Избыточные калории, которые съедаются, но не расходуются организмом, откладываются в виде жира. Итак, важно учитывать, что ест ваш питомец и в каком количестве.
Вот несколько советов…
- Сведите к минимуму потребление лакомства до 10% от дневной нормы калорий вашего питомца.
- Разделите ежедневное потребление корма на более мелкие порции.
Как только вы определите, сколько ваш питомец должен есть, разделите это количество на 2-3 приема пищи в течение дня. Это может помочь как с голодом, так и с метаболизмом.
- Подумайте об уменьшении объема корма, который ест в настоящее время ваш питомец, особенно если вашему питомцу нужно лишь немного похудеть.
Однако для некоторых домашних животных (особенно тех, у которых необходимо значительно сбросить вес) это может быть не лучшим вариантом – ваш питомец может голодать или даже испытывать дефицит определенных питательных веществ.
- Попробуйте еду для контроля веса.
Эти специальные продукты менее калорийны, но все же содержат другие питательные вещества в здоровых и сбалансированных пропорциях.
Рецепты для контроля весаFromm также содержат смесь полезных источников белка, клетчатки и сложных углеводов для замедления пищеварения и поддержания чувства сытости у вашего питомца, а также L-карнитин, который помогает использовать жир и развивать мышечную массу.
Таким образом, ваш питомец сможет получить все необходимое и в максимально возможной степени избежать неприятного голода, даже при этом потребляя меньше калорий.
Fromm предлагает несколько составов для контроля веса, которые подходят для самых разных домашних животных.
Сюда входят программы Fromm’s Weight Management Gold, Gold Coast Weight Management, Gold Coast Weight Management Gold для собак и Healthy Weight Gold для кошек.
Если вашему питомцу необходимо похудеть, прочтите эту вспомогательную статью для получения дополнительной важной информации.
Назад Свяжитесь с нами по электронной почте .