Помогите очень сильно хочу похудеть – Я очень сильно хочу похудеть! – запись пользователя Елена (myshka9991) в сообществе Клуб Стройнеющих в категории Дневники худеющих

0

Содержание

Очень хочу похудеть помогите. Хочу похудеть, но нет силы воли!

Очень хочу похудеть помогите. Хочу похудеть, но нет силы воли!

Очень хочу похудеть помогите. Хочу похудеть, но нет силы воли!

Итак, вы много раз пытались сесть на диету и ограничить себя в еде. Вы даже купили абонемент в тренажерный зал и несколько раз туда сходили. Но прошло совсем немного времени, энтузиазм поубавился, и вы поймали себя на том, что снова сидите на диване перед телевизором и едите вечером пирожное. Заветное похудение так и осталось несбыточной мечтой. Думаете, что все эти строгие диеты не для вас? Считаете себя слабыми и безвольными? Хочется похудеть не мучая себя, не испытывая чувство голода и не потея в спортзале? Ну что же, есть способ легкого приобретения стройной фигуры. Начните с того, что процесс похудения – это не пытки, а веселое времяпрепровождение. Прогуляйтесь по магазинам, купите себе весы и коврик для фитнеса. Можно еще приобрести нарядный спортивный костюм. Не замыкайтесь на своей проблеме. Четко формулируйте свои желания, например: «Хочу, чтобы моя талия была 70 см» или «Мне 15 лет, хочу похудеть, чтобы на мне красиво сидел купальник». Но цель должна быть реальной. Также стоит забыть о жестких диетах и голодании - это прямой путь к нарушениям пищеварения и нервным срывам. Для начала просто нормализуйте свой режим дня, ограничьте себя в сладком и мучной и прогуливайтесь перед сном хотя бы неделю. Пусть это войдет в привычку. Измерьте вес в начале недели и в конце, и повесьте результат на видном месте, например, на дверцу холодильника. Пусть это будет даже пара сотен грамм, но это начало процесса. Дальше результат будет лучше.

Хочу похудеть навсегда. Мои выводы о том, как похудеть правильно и навсегда

Если вы читали внимательно, то наверняка уже сами все поняли.

Если нет, то давайте я вам подскажу:

  1. Излишнее потребление углеводов в течение продолжительного времени приводит к ожирению. Совместное потребление большого количества вредных жиров совместно с углеводами приводит к быстрому ожирению.
  2. Чтобы начать сжигать подкожный жир, нужно сначала израсходовать запасы гликогена.
  3. Если использовать диету, которая предполагает значительное сокращение еды, на грани голодания, то тело начнет тормозить все процессы в организме, чтобы меньше тратить энергию. Это называется замедлением метаболизма или замедлением обмена веществ.

Итак, вывод простой, если ограничить потребление углеводов, то настанет момент, когда гликоген истощится и начнет сжигаться жир.

По этому принципу существует несколько диет: низкоуглеводная, безуглеводная и белково-углеводное чередование. Как понятно из названий, все они основаны на уменьшении потребления углеводосодержащих продуктов. Я не буду их подробно рассматривать в этой статье, так как все они имеют один большой минус: они требуют вести подсчет калорийности съедаемой еды, чтобы не превысить суточную норму.

Почему я против калорий

Я не люблю считать калории. И это не потому, что я ленивый или не достаточно дисциплинированный. Нет, просто это не возможно, если я обедаю в кафе или ужинаю в ресторане. И я не хочу таскать с собой вонючие контейнеры с едой с ровными порциями, не хочу проводить весь вечер в готовке этой еды.

Нет, я хочу есть привычные продукты, любимую еду и при этом худеть. Это возможно. И я покажу вам как.

Хочу похудеть на 20 кг. Как быстро похудеть на 20 кг: мечты и реальность

Представьте себе девушку, которая при росте 165 см весит около 80 кг. Она хочет стать стройной, но не знает, как это сделать. При этом ее питание трудно назвать правильным и здоровым. Это стандартный набор вредных для нашей талии и всего организма продуктов: жирное, жареное, фастфуд в больших количествах, много майонеза, острых соусов, сладостей. И все это доступно в любое время дня и ночи. Все разрешено – ничего не запрещено.

Хочу похудеть на 20 кг. Как быстро похудеть на 20 кг: мечты и реальность

 

Девушка принимает решение избавиться от набранных килограммов, сев на диету. А это значит, что она:

    Перестанет употреблять в пищу то, что ела обычно, но не будет выстраивать правильный рацион. Ведь чтобы похудеть, надо кушать мало или совсем отказаться от энергетической подпитки – по крайней мере, так говорят все ее подруги.

    Будет ходить в тренажерный зал и заниматься там до седьмого пота.

Это программа максимум. Поначалу она дается с трудом – организм не хочет привыкать к постоянному отказу от еды. Вместо жирной яичницы на завтрак – пара ложек хлопьев, залитых кефиром, вместо гамбургеров на обед – куриная грудка без гарнира. Иногда обеда, как и ужина, нет совсем – ведь это лишние калории.

Девушка читает в интернете, как эффективно похудеть на 20 кг за месяц, чтобы понять, на правильном ли она пути. Большинство желающих избавиться от лишнего веса так же отказывают себе во всем, но есть и другие – те, что говорят об опасности экспресс-методик и запретов. Внезапно выясняется, что 4 недели – это не тот срок, за который фигура может претерпеть такие значительные изменения. Оказывается, нужно избавляться от лишнего «груза» постепенно – на это может уйти год.

Хочу похудеть на 20 кг. Как быстро похудеть на 20 кг: мечты и реальность

Но нашу героиню это не устраивает. Она торопит события, но добьется ли своего? Сначала вес стоит на месте. Потом – медленно ползет вниз. Проходит несколько недель. За это время состояние девушки меняется – появляются ночные боли в желудке, слабость (особенно после тренировок), волосы становятся тусклыми и безжизненными, появляются запоры. Но все это – мелочи, ведь позади уже около 13 кг.

Потом вес перестает уходить. Еще одна неделя – и он начинает расти. Терпеть неутихающее чувство голода становится невозможно – за одним срывом следует второй, третий. Тренировки даются с трудом, ранее казавшаяся совершенной система похудения дает сбой. А что со здоровьем? Его не осталось – кишечник перестал нормально работать, появились голодные обмороки, тошнота, боли и другие симптомы гастрита. Наконец, для очищения желудка после переедания наша героиня использует запрещенный прием – вызывает рвоту.

Какой вывод можно сделать из этой истории?

    Главная ошибка – нереальная задача. Никто не расскажет по-настоящему правдивых историй о том, как эффективно похудеть на 20 кг за месяц, потому что это невозможно – мы получаем колоссальный вред, причиненный организму, кратковременный эффект и еще большее увеличение веса в результате срывов и действия режима «энергосбережения» – снижения скорости метаболизма.

    Второе неверное решение – выбор неправильной методики. Ограничения и экспресс-диеты, голодание – все эти способы чреваты истощением и резким ухудшением самочувствия, замедлением обменных процессов. В итоге вместо снижения веса начался эффект плато, после сменившийся приростом массы тела.

    Третья ошибка – неспособность вовремя остановиться. Не забывайте о том, что здоровье не купишь – его легко потерять, но обрести вновь гораздо сложнее. Так что ставьте перед собой разумные цели и идите к ним, используя только проверенные методы, которые помогут сохранить хорошее самочувствие и избавиться от лишнего веса – постепенно и надолго.

    Еще один важный урок, который можно вынести из этой истории – чрезмерные физические нагрузки не помогают прийти в форму, а только вредят нам. Это дополнительный стресс для организма, способствующий срывам и формированию неправильного пищевого поведения.

Как похудеть лентяйке. Методы похудения для ленивых в домашних условиях

Если желаете сбросить несколько лишних килограммов и не находите времени, желания, терпения на фитнес-центр, спортзал или бассейн, не хотите придерживаться изнурительных диет и высчитывать калории, похудение для ленивых — для вас.

Избавиться от веса получится у каждого лентяя, важно только следовать простым рекомендациям: правильно питаться, заниматься легкой гимнастикой, придерживаться распорядка дня.

Основные положения «ленивой» диеты

Однозначно, придерживаясь правил похудения для ленивых, не получится быстро скинуть вес. Однако при правильном использовании рекомендаций стрелка весов медленно будет отклоняться вниз. Чтобы сбросить лишние килограммы необходимо перестать переедать и препятствовать замедленному метаболизму. Подобные манипуляции способствуют остановке последующего набора веса. Как похудеть лентяйке. Методы похудения для ленивых в домашних условиях

Диетологи и эксперты считают, что основополагающие «похуделок» — нижеперечисленные принципы и правила:

  1. Здоровый сон. Для нормализации важнейших процессов в организме требуется спать минимум 7 часов, причем ложиться следует не позднее 10 вечера — для выработки гормонов, необходимых для полноценного отдыха. Если человек будет отдыхать недостаточное количество времени, это отразится на состоянии, в том числе — на обменных процессах. Здоровый сон — в прохладном помещении, поэтому вечером не забывайте проветривать комнату и поддерживайте температуру не выше 19 градусов;
  2. Пребывание на свежем воздухе. Пешие прогулки способствуют поддержанию нервной системы, снятию стресса. Более того, помимо устранения плохого настроения, депрессии организм насыщается кислородом, благодаря чему появляется физическая активность, улучшается работоспособность;
  3. Прием витаминов. Даже если вы не слишком сильно следите за собственным рационом, восполнить недостаток витаминов получится, употребляя биологически-активные добавки и витаминно-минеральные комплексы, которые продаются в аптеке без рецепта врача. Особенно важно насыщать организм витаминами в осенне-зимний период, когда на столе отсутствуют свежие овощи и фрукты. Благодаря витаминам ускоряется метаболизм и скорость реакции, но важно осознавать, что переизбыток химических элементов — гипервитаминоз — опасен для здоровья и жизнедеятельности;
  4. Употребление жидкости. Человек на 80 % состоит из воды и нуждается в ежедневном поступлении минимум полутора литров жидкости. Вода ускоряет обменные процессы в организме, благоприятствует выведению шлаков, токсинов и продуктов распада химических соединений. При обезвоживании человек испытывает интоксикацию, а метаболизм замедляется. Правильнее всего выпивать стакан воды за полчаса до еды — для ускорения метаболизма и заполнения желудка. Питьевой режим позволит употреблять порции меньшего размера, так как за 30 минут до начала потребления пищи уже произойдет насыщение организма;
  5. Положительные эмоции. Негативные ощущения, стрессовые ситуации приводят к расстройствам гормонального фона, вследствие чего происходит повышенная выработка стрессовых гормонов — кортизола, пролактина, инсулина, адреналина. Посредством чрезмерного синтеза гормональных веществ появляется бессонница, диагностируется артериальная гипертензия (стойкое повышение давления), снижается скорость метаболических процессов, появляется депрессия, отмечается усиление аппетита. Позитивные ощущения регулируют состояние нервной системы, благодаря чему организм релаксирует.

Как похудеть за неделю без диет в домашних условиях

Лишние килограммы люди с аппетитом наедают годами, но в один прекрасный день изображение в зеркале перестает нравиться. Тогда появляется вопрос, как похудеть без особых физических нагрузок и изнурительных диет. То, что в домашних условиях можно избавиться от нескольких лишних кило за неделю – не миф. Нужно только отказаться от некоторых продуктов и немного подкорректировать образ жизни.

Что такое похудение

Стройность тела – это залог здоровья. Хорошее телосложение служит поводом для позитивного настроя, поддерживает высокий уровень уверенности в себе, притягивает взгляды мужчин и женщин. По этой причине полные люди всегда хотят иметь подтянутые формы, но без диеты и физкультуры. Психологи, тренеры, диетологи в один голос твердят, что одного желания недостаточно. Решение проблемы должно быть комплексным. Для начала нужно найти, поэтому следует разобраться, к чему приводит лишний вес:

  1. Психологический дискомфорт , неуверенность в себе. Вследствие полноты теряется внешняя привлекательность.
  2. Патологии опорно-двигательного аппарата . Из-за лишних килограммов быстро изнашиваются межпозвонковые диски, хрящи, суставы. По статистике, полные люди в 2 раза чаще становятся инвалидами.
  3. Высокая вероятность развития инфаркта миокарда, инсульта . Значительная прибавка в весе перегружает работу сердца, появляется гипертония.
  4. Сердечно-сосудистые болезни . Причиной является высокий уровень холестерина, который возникает из-за нарушенного жирового обмена. Это чревато закупоркой артерий.
  5. Сахарный диабет . Частый спутник тучных людей, ведь поджелудочная железа перегружается, снижается выработка инсулина, глюкоза не усваивается.
  6. Ожирение у женщин нередко ведет к бесплодию, а у мужчин провоцирует рак простаты.

Можно ли похудеть за неделю

Если постараться, то в домашних условиях можно похудеть за неделю на 7 кг. Для этого нужно прислушаться к советам специалистов:

  1. Откажитесь от походов к холодильнику после 18 часов (или за 3 часа до сна). Это самый действенный способ избавиться от пары килограмм за неделю без диет.
  2. Урежьте до минимума потребление высококалорийных десертов, выпечки, жареной пищи. Отказываться от любимых продуктов совсем не нужно, но есть такие блюда лучше утром и в малых количествах.
  3. Не забывайте о питьевом режиме. Чтобы похудеть за неделю на несколько кило, организму необходимо быстро сжигать жиры. Вода помогает выходить лишней жидкости, убирает отложение солей, поэтому пить надо не менее 1,5 литров/сутки.
  4. Ешьте часто и дробно (малыми порциями). Придерживайтесь 5-6 разового питания. Если принимать пищу 2-3 раза/день, то за неделю вес не снизиться вообще.
  5. Отличайте физиологический голод от сигнала о надобности перекуса, идущего из головы. Когда действительно хочется кушать, вы будете употреблять в пищу даже нелюбимую кашу.
  6. Если решили использовать какую-либо, то выбирайте такой рацион для похудения, который состоит из любимых продуктов. Не надо себя изнурять поеданием капусты, если вы ее терпеть не можете – такой подход вызовет стресс и, в конечном итоге, вы еще больше растолстеете.

Хочу похудеть очень сильно

Содержание статьи:

Я очень сильно хочу похудеть!

Я очень сильно хочу сбросить 10 кг! И надеюсь, что с вашей поддержкой у меня это получится! Тем более, что опыт успешного похудения у меня уже был после рождения дочки.

Тогда, 5 лет назад, я худела с веса 70 кг, и благодаря подсчету ккал и разгрузочным дням сбросила 14 кг за пол года! Я шикарно выглядела в любой одежде и чувствовала себя мега-комфортно! После выхода на работу я очень быстро начала набирать вес.

Многочисленные попытки «взять себя в руки», «меньше жрать», «не есть после 18:00» не увенчались особым успехом, я теряла пару кг, и опять уходила в зажоры.

Поесть я люблю, очень часто объедаюсь до тошноты и жру очень вредную пищу, оттого за 3 года у меня начались отеки, целлюлит, сыпь на лице, развилась аллергия и страдает ЖКТ. Хочу облегчить себе жизнь, вновь почувствовать комфорт и легкость. В этот раз я настроена решительно, как никогда! Поэтому и завожу дневничок для контроля.

Итак:

Рост мой 168 см

Стартовый вес 68,6 кг

ОГ — 92

ОпГ — 78

ОТ — 71

ОЖ — 85

ОБ — 104

ОН — 58

Что собираюсь делать для достижения своей цели:

— Пить воду! С этим очень трудно, в обычной жизни я и стакана в день не выпиваю, а тут буду стремиться к 2 литрам!

— Откажусь от сладкого (в т.ч. сахара в чай/кофе), мучного, консервированного, фаст-фудов.

— Считать ккал хотя бы поначалу, чтобы войти » в колею», а то сейчас я ем ну ооочень много, прям слишком, и уже не вижу границ дозволенного.

— Не есть после работы.

— Активничать! У меня неплохая в этом плане работа, я весь день на ногах, устаю, но обещаю вести еще более активный образ жизни.

— Отчитываться в сообществе о своих успехах и поражениях.

Источник: https://www.BabyBlog.ru/community/post/hudeem/3072383

Сильно хочу похудеть! Основные правила для снижения веса

Итак, вы решили, что вам настала пора избавляться от лишнего веса. Но прежде, чем начинать экзекуцию над любимым организмом, подойдите к зеркалу. Внимательно рассмотрите свое отражение и подумайте, хотите ли вы похудеть действительно!

Возможно, излишки веса существуют только в вашем воображении? Согласитесь, все мы в той или иной степени зомбированы глянцевыми журналами, телевидением и кино.

А может быть, не стоит впадать в панику, если ваши размеры на несколько сантиметров больше пресловутого идеала 90-60-90? Собственно такие параметры необходимы манекенщицам и киноактрисам, которых камера зрительно увеличивает.

Внимание!

Но мы-то с вами не на подиуме! И даже если вы обнаружили легкую полноту — что с того? Возможно, именно она придает вам неповторимый шарм! Как известно, мужчины делятся на тех, кто любит полненьких женщин, и тех, кто это скрывает. Так может, ну ее, эту диету?

Во время диеты

Чтобы получить ощутимый результат и не нанести вреда здоровью, следует соблюдать некоторые правила.

• Пейте воду. Именно она стимулирует обмен веществ в организме и запускает таким образом очень важный для похудения процесс сжигания жиров или, выражаясь научно, липолиза. Диетологи считают, что необходимо выпивать не менее 1,5-2 л в день при нормальных физических нагрузках. При повышении нагрузок, в жаркую погоду, при пониженной влажности воздуха эта норма должна быть увеличена.

Разумеется, все это количество жидкости должно быть распределено в течение всего дня. Если выпить залпом много воды, то пользы явно не будет. Скорее всего, организм испытает стресс, который может послужить толчком к началу нежелательных процессов.

Кроме того, необходимо учитывать, что, например, кофе, чай и алкогольные напитки организм за полноценную жидкость не считает и старается побыстрее от них избавиться. Поэтому лучше заменить их травяными чаями, например, ромашковым, или свежевыжатыми овощными (без соли) или фруктовыми (без сахара) соками. Однако идеальным вариантом все-таки остается вода.

Лучше всего пить ее со льдом или лимонным соком. Для согревания льда требуется дополнительная энергия, которая ускорит сжигание жира, а кислый вкус притупит аппетит и ускорит обмен веществ.

• Солонку отодвигаем подальше. Как известно из школьного курса химии, соль состоит из натрия и хлора. Ионы натрия, входящие в состав соли, имеют скверную привычку скапливаться в межклеточной жидкости. Они легко проникают через оболочку клетки,. доставляя ей питательные вещества.

Однако, возвращаясь обратно в межклеточную жидкость, они забирают с собой часть воды, находящейся в клетке. В результате клетка начинает испытывать жажду, то есть все, что вы пьете, попадает не по адресу, процесс обмена веществ замедляется, а значит, и расщепление жиров тоже приостанавливается.

Поэтому соли в рационе должно быть по минимуму.

• Необходимо поддерживать организм достаточным количеством калия, поскольку именно он насыщает клетки влагой. Научно доказано: во сколько раз повышается содержание калия в клетке, во столько же раз повышается в ней и содержание влаги. Очень много этого полезного микроэлемента содержится в овощах и фруктах.

Конечно, ни одна диета не предусматривает потребление таких источников калия, как картофель, бананы или бобовые. Однако апельсины, абрикосы, ананасы, персики, сливы, все виды капусты, морковь и так далее не противопоказаны даже при самой жесткой диете.

Следует помнить только, что все овощи и фрукты не должны подвергаться термической обработке, поскольку под действием тепла калий разрушается.

• Откройте для себя мир ароматов. Чтобы снизить потребление соли, что для многих очень сложно, необходимо найти ей замену. Лучше всего использовать пряные травы.

Базилик, укроп, петрушка, тимьян, зелёный лук, мята, орегано, майоран и многие другие сделают еду разнообразной, ароматной и очень вкусной. Фантазируйте, создавайте свою гамму ароматов, экспериментируйте.

Важно!

Например, добавляя в один и тот же суп разные приправы, можно делать его совершенно неповторимым.

• Во время диеты особенно важно воздерживаться от алкоголя и курения. Дело в том, что в нашем организме действует служба охраны.

При попадании в него даже капли спиртного или дыма сигареты включается аварийная сигнализация, кровеносные сосуды сжимаются, стараясь не допустить яд в организм.

При этом поступление воды и питательных веществ клетки сокращается, следовательно, замедляется обмен веществ и как следствие прекращается сжигание жиров. Кроме того, следует помнить, что любой алкогольный напиток — продукт весьма калорийный и может свести на нет все ваши усилия.

• Настройтесь на позитив. Не надейтесь, что за несколько дней вы станете стройной, как фотомодель. Запаситесь терпением, и у вас все получится. Поэтому выбрасываем из головы пессимистические высказывания вроде «Это у меня наследственное, даже и пытаться нечего!».

Ничего подобного! Вашим лозунгом должен стать другой: «У меня все получится!» А что же дальше? Достаточно часто случается, что через месяц-другой после диеты с таким трудом потерянные килограммы с триумфом возвращаются, да еще и приятелей с собой приводят.

Как этого избежать?

• Прежде всего, продолжать соблюдать правила 1, 2, 3 и по возможности 5 и после диеты.

• Для того чтобы уберечь себя от желания ограбить холодильник, применяйте маленькие хитрости. Не закупайте продукты впрок: уменьшится риск наесться чего-нибудь  вкусненького или просто переесть, чтобы продукты не пропали.

Кроме того, очень хорошим сторожем для вашего холодильника может стать, например, ваша фотография до диеты, желательно в купальнике, или незатейливая записка: «Мой ангел» звучит лучше, чем «Мой бегемотик».

Поверьте, о-о-чень действенный метод.

• За продуктами в магазин отправляйтесь после еды и с таким количеством денег, которое не позволит вам накупить лишнего.

• Не бойтесь чувства голода. Если пришла мысль, что пора перекусить, это еще не голод, а только аппетит, то есть сигнал организма о том, что скоро вы проголодаетесь. Попробуйте отвлечься, чем-нибудь  заняться. Однако не стоит впадать в крайность и пропускать приемы пищи.

Если организм в течение долгого времени страдает от голода, обменные процессы замедляются. Лучше есть 5-6 раз в день понемногу. Тогда и голода испытывать не будете, и не переедите. Кроме того, питание должно быть полноценным.

Чем больше выбор полезных продуктов, тем меньше вероятность, что проснется тяга к вредным для фигуры.

• Обязательно занимайтесь спортом, когда у вас есть на это время. Когда времени нет, просто больше двигайтесь.

• Найдите себе хобби, которое займет ваше свободное время, так что мысли о еде отойдут на задний план.

Делай так

• Салаты заправлять лучше лимонным соком, хреном, соевым соусом, а не растительным маслом, сметаной или, боже упаси, майонезом.

• Не стоит злоупотреблять острыми блюдами. Специи, конечно, ускоряют обменные процессы, но в то же время возбуждают аппетит.

• Если вам трудно обходиться без хлеба, насушите себе маленьких сухариков. Причем чем мельче они будут, тем лучше.

• Нестерпимо хочется сливочного масла? Добавьте в него наполнители: зеленый лук, петрушку, вареные яйца, грибы, морковь и т.п. И масла меньше съедите, и вкуснее будет.

• Если отказаться от сладкого вам очень сложно, замените сахар медом, а иногда балуйте себя небольшим количеством любимой сладости, лучше — мармеладом.

• Постарайтесь так перестроить свою систему питания, чтобы белковая пища приходилась на утро и обед, а на ужин были сложные углеводы.

• Перед сном выпейте чашку травяного чая с медом, йогурт или обезжиренный кефир. И не тяжело для организма, и спать будете как младенец. Разумеется, если поужинали вы не позднее 18 часов.

Важно

Не стоит бездумно экспериментировать с модными диетами тем, кто страдает хроническими заболеваниями. Прежде, чем поддаваться модным веяниям, таким людям обязательно необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Скорее всего, он сам посоветует, какой диеты вам придерживаться. В противном случае вполне реально вместо ожидаемого эффекта получить проблемы со здоровьем.

• Нельзя снижать вес при помощи диет кормящим мамочкам. Малышу нет дела до вашего внешнего вида, а вот питание он должен. получать полноценное, поскольку именно в это время закладывается фундамент здоровья вашего чада. Поэтому на данном этапе в борьбе с лишним бесом придется ограничиться физическими упражнениями.

Татьяна Попова

Источник: http://kraszdrav.su/pohudenie/silno_hochu_pohudet/

10 советов тем, кто хочет сильно похудеть!

Источник: http://stroiniashka.ru/publ/68-1-0-772

Очень сильно хочу похудеть:

Источник: https://www.baby.ru/popular/ocen-sil-no-hocu-pohudet/

Если сильно захотеть, можно очень похудеть

Но летом, расставшись со своим парнем, я за 3 месяца поправилась на 12 кг, сидела перед телевизором и ела, ела и еще раз ела. Так, в жалости к себе, прошло еще 2 месяца, никак не могла взять в себя в руки.

Мой вес при росте 171 был неприлично большим – 70 кг.

Но однажды встретила свою старую знакомую, которая родила в начале лета и сильно поправилась, но когда я ее встретила, то не узнала — выглядела она еще лучше, чем до родов, фигура – просто потрясающая. И я твердо решила похудеть.

Я не стала выбирать какую-то определенную диету, просто старалось меньше есть и стала заниматься спортом. Конечно, были моменты когда хотелось все бросить, не пойти на тренировку и опустошить холодильник, но в такие моменты я долго смотрю на свои фотографии, где я хорошо выгляжу и еще достаю свои маленькие летние шортики, и все желание поесть исчезает.

За полтора месяца я похудела на 8 кг. и планирую похудеть еще на 4кг, самое сложное — это пережить праздники , хотелось бы у вас спросить совета, как не сорваться за праздничным столом. А вам советую не стараться добиться такого веса, который вы, скорее всего, не сможете удержать, ведя нормальный образ жизни.

Кстати, мое примерное меню, вдруг кому-нибудь понравится, и вы ко мне присоединитесь:

Завтрак: овсянка (хлопья я заливаю кипятком и через пару минут можно есть), 2 кусочка сыра маленьких – 20-25 гр) и обязательно натуральный апельсиновый сок. Если у вас нет соковыжималки, можно просто съесть апельсин.
Имеются варианты завтрака: Можно вместо овсянки съесть обезжиренный творог или мюсли, на ваш вкус.

Обед: Я ем или винегрет, или готовлю рис с кусочками курицы и овощами (но все это я не солю, только в готовое добавляю немного соевого соуса.) Можно куриную грудку в фольге запечь и поесть с салатом из вареной морковки или свеклы.

Ужин: Если после 19 часов, то я пью кефир. Если раньше, то тоже, что и в обед.

Внимание!

И еще: ешьте больше фруктов и хотя бы раз в неделю устраивайте разгрузочный день.
Я считаю, что обязательно нужно посещать спортзал; выберите себе такой вид тренировок, который бы вам нравился. Если вы не любите аэробику, не мучайте себя, запишитесь на йогу. Я, например, предпочитаю посещать тренажерный зал.

По возможности как можно меньше времени проводите дома, найдите себе интересное занятие и все у вас получится. А главное, представляйте себя такой, какой вы хотите быть, радуйтесь маленьким результатам и не старайтесь похудеть за 10 дней на 10 кг. Удачи вам.

Источник: http://ediet.wmj.ru/pohudet-legko/esli-silno-zahotet-mozhno-ochen-pohudet

Самый лучший рецепт  для тех, кто хочет сильно похудеть – физические упражнения  плюс контроль за питанием. Забудьте про  чудо-средства! Похудение никогда не считалось легким занятием.

Совет 1

Вы решили похудеть… Нервно выбираете метод или способ быстрого похудения? Уяснить стоит одно: если вы решили заниматься спортом  (фитнесом) — это раз и навсегда. Если вы выбрали режим питания — это навсегда! Подумайте подходит ли выбранная диета к понятию «навсегда»? Если нет – отметайте ее!

Совет 2

Что бы что-то получить, нужно что-то делать! Если вы не будете заниматься гимнастикой, силовыми упражнениями, интервальными тренировками, бегом или плаванием в усиленном режиме, то и результата достойного не увидите. Мечтая на диване перед телевизором под тарелочку макарон с котлетами и острым соусом, запивая сладким кофе никогда не похудеешь!

Пробежаться 1-2 раза в неделю? Этого мало!

Однажды я худела на 10 кг. И знаю им «цену». 2 часа спорта каждый день 7 раз в неделю плюс маложирное питание меня спасло от расплывающегося тела за 4 месяца!

Совет 3

Питание и спорт — это хорошо, но кожа ведь не гармошка. Если вы решили сильно похудеть, то посторайтесь выделить время для красоты своей кожи. Делайте пилинги и массаж  3 раза в неделю.

Совет 4

Ходи в баню или сауну. Баня — превосходное средство восстановления сил, очищения организма от шлаков, закаливания и сбавления веса. В бане увеличивается питание тканей кислородом, что благотворно влияет на тонус мышц, придает эластичность коже.

Банный жар усиливает кровоток, активизирует работу сердца, легких, улучшает обмен веществ и качественный состав крови (повышается количество гемоглобина, эритроцитов, лейкоцитов), усиливает деятельность желез внутренней секреции, успокаивает болевые ощущения. Банный жар в сочетании с массажем отлично стимулирует суставы и мышцы. Банные процедуры просто незаменимы для людей «сидячих» профессий, так как хорошо восполняют недостаток движений.

Баня испокон веков существовала для того, чтобы очищать организм и прежде всего кожу от шлаков.

Совет 5

Приближаемся к самой нелюбимой теме – физические упражнения. Да-да-да… это нужно, это важно и это очень не любимо всеми. Не хочется карячиться в тренажерном зале?

Вперед, ходи больше пешком, забудь, что у тебя есть в доме лифт, заведи собаку – это тебе поможет чаще выходить в парк и одновременно можно и побегать с питомцем, а может быть и встретишь в этом же парке своего будущего мужа.

Гипокинезия (двигательная недостаточность) — бич нашего времени. В результате малоподвижного образа жизни у человека значительно снижается обмен веществ. Никакие диеты не помогут организму, в том числе и молодому, справиться с этим недостатком. И здесь на помощь приходит физкультура и спорт.

Совет!

Можно заниматься и дома,  сама я выполняю упражнения по видео-урокам, комплексам на сайте Стройняшка и личным карточкам, которые я сотворила сама из различных старых журналов.

Строго три раза в неделю.  Можно больше. Почему дома? У меня маленький ребенок и мне просто катострафически не хватает времени ходить по клубам. Экономим как можем.

Совет 6

Не забывайте о врачах, пройдите обследование, пусть это немного ударит по карману, но лучше потратить их на врачей, чем на «чудодейственные таблетки». Возможно они помогут найти причину по которой вы набрали лишний вес.

Совет 7

В один миг лишние килограммы не исчезают, особенно если их много. На это уйдёт много времени и терпения, поэтому не терзайте себя постоянными мыслями, начните действовать и потихонечку у вас всё получится.

Главное постарайтесь не срываться.

Совет 8

Любите себя, уважайте своё тело, найдите время на фитнес, хольте и лелейте себя, и тогда ваш спутник жизни, сотрудники, знакомые, друзья, родственники это оценят.

Улыбайтесь чаще, чаще вспоминайте о своём детстве, не бойтесь совершать сумасшедшие поступки. Жизнь прекрасна! Не добавляйте к своим лишним килограммам свою грусть. Все может случиться и получиться.

Мысль ведь материальна. Терпение и труд, все перетрут!

Совет 9

Найдите себе идеал — фигурку вашей мечты. Для меня это фото наверху — девушка в полосатом купальнике. И пусть другие лукавят: что хорошего человека должно быть много. Если вы желаете сильно похудеть, то наверняка понимаете, что и вам и всему организму будет легче. Взбираться по лестнице тушкой в 100 кг или порхать птичкой 58 кг? Разница колоссальная!

Совет 10

Девчонки, мы такие сильные внутри, что можем сделать все что угодно, главное в себе разбудить желание, стремление и действовать как только все-таки решились похудеть.

Определитесь с мотивацией. Я например придумала девиз: «Я не хочу завидовать девушкам со стройными ногами, пусть другие завидуют мне! »

Желаю вам удачи!

Я очень сильно хочу похудеть! - запись пользователя Елена (myshka9991) в сообществе Клуб Стройнеющих в категории Дневники худеющих

Я очень сильно хочу сбросить 10 кг! И надеюсь, что с вашей поддержкой у меня это получится! Тем более, что опыт успешного похудения у меня уже был после рождения дочки. Тогда, 5 лет назад, я худела с веса 70 кг, и благодаря подсчету ккал и разгрузочным дням сбросила 14 кг за пол года! Я шикарно выглядела в любой одежде и чувствовала себя мега-комфортно! После выхода на работу я очень быстро начала набирать вес. Многочисленные попытки "взять себя в руки", "меньше жрать", "не есть после 18:00" не увенчались особым успехом, я теряла пару кг, и опять уходила в зажоры. Поесть я люблю, очень часто объедаюсь до тошноты и жру очень вредную пищу, оттого за 3 года у меня начались отеки, целлюлит, сыпь на лице, развилась аллергия и страдает ЖКТ. Хочу облегчить себе жизнь, вновь почувствовать комфорт и легкость. В этот раз я настроена решительно, как никогда! Поэтому и завожу дневничок для контроля.

Итак:

Рост мой 168 см

Стартовый вес 68,6 кг

ОГ - 92

ОпГ - 78

ОТ - 71

ОЖ - 85

ОБ - 104

ОН - 58


Что собираюсь делать для достижения своей цели:

- Пить воду! С этим очень трудно, в обычной жизни я и стакана в день не выпиваю, а тут буду стремиться к 2 литрам!

- Откажусь от сладкого (в т.ч. сахара в чай/кофе), мучного, консервированного, фаст-фудов.

- Считать ккал хотя бы поначалу, чтобы войти " в колею", а то сейчас я ем ну ооочень много, прям слишком, и уже не вижу границ дозволенного.

- Не есть после работы.

- Активничать! У меня неплохая в этом плане работа, я весь день на ногах, устаю, но обещаю вести еще более активный образ жизни.

- Отчитываться в сообществе о своих успехах и поражениях.

сильный целлюлит на ногах

Очень хочу похудеть, быстро и навсегда

За столиком в кафе встретились две закадычные подруги. Рассматривая меню, каждая размышляет о своем.

«Ненавижу! — думает милая пухленькая блондинка. — Эта „схомячит” комплексный обед из трех блюд, на десерт закажет самое вкусное пирожное. А я, как всегда, съем вполовину меньше, откажусь от сладкого и останусь полуголодной. Я очень хочу похудеть, быстро и навсегда. Но даже просто рассматривая десерт в ее тарелке, начну поправляться как на дрожжах. Ну где тут справедливость?!

Ненавижу подругу

Я ее ненавижу! Селедка тощая! Если бы можно было ее способность есть не полнея заключить в пилюли, она бы стала миллионершей. Я знаю массу женщин, которые согласны употреблять в пищу ножки пауков, сушеную кожу жаб и какое угодно зелье, лишь бы достичь своего идеала и скинуть ненавистные килограммы. А тут… Эх! Что я только ни делала! Какими диетами себя не изводила. Какими нагрузками в спортзале себя не истязала! С трудом потерянные килограммы возвращались ко мне вприпрыжку, приводя с собой своих родичей».

Подруга, чуть склонив голову набок, выдала прямо в лоб:

Конечно, ты меня не перевариваешь! Я тебя понимаю.

А я вижу тебя насквозь

Глаза блондинки округлились:

Господи! Неужели я вслух проговорила все, о чем думалось? Я тебя люблю, ты же друг мой настоящий, мы знакомы давным-давно, и не один пуд соли вместе съеден. Только обидно мне, что тебе худоба досталась как подарок небес, а мне полнота — как наказание.

Эх, подруга! Не зря я тебя столько лет знаю! Вот ты в своем салатике вилкой ковыряешься, со слезами смотришь, как я очередной кусок пиццы ем. Да у тебя на лице написано: Очень хочу похудеть, помогите! А на самом деле все намного проще, чем кажется.

Пища — источник наслаждения

Почему мы так любим вкусно поесть? В нашем желудке сосредоточено огромное количество рецепторов удовольствия, благодаря которым мы получаем удовольствие от еды. Если у человека стресс, плохое настроение, он компенсирует это едой.

И все бы ничего, но знаешь, есть такие люди, которые отличаются замедленным метаболизмом, то есть все обменные процессы в их организме не бегут вскачь, а осуществляются не спеша, с чувством, с толком, с расстановкой. И мысли у них такие же, неспешные, обстоятельные. Зато они сто раз все проверят и постараются довести любое дело до идеального состояния. Это самые лучшие супруги, родители, верные друзья. Для них совесть, честь, уважение — не пустой звук. Что, узнаешь себя?

Так вот, именно такие, как ты, больше всех подвержены стрессу в наше время. Ты неторопливая, не любишь спешки, а мир у нас вон какой — не угонишься.

А если еще что-то идет не так идеально, как хотелось бы? Вот отсюда и стресс. И как ты с ним справляешься? Вижу, что ты хочешь сказать — ты балуешь себя вкусным тортиком, плиткой любимого молочного шоколада или громадной порцией мороженного. Съела — и вроде бы легче стало.

Думаешь, ладно, с понедельника на диету. Ага, как же!

Почему диеты тебе противопоказаны

Ты жалуешься: Очень хочу похудеть, но нет силы воли. А вот и нет, моя родная! Уж кому-кому, а тебе силы воли не занимать. Ты просто не можешь себя ограничивать, это не твой талант, говорить себе «нет», да и другим тоже. Поэтому диета — это мучение для тебя.

Даже если продержишься немного, то любой стресс выбивает из диеты и ты съедаешь впрок. Например, на работе отчет не успела дописать, начальник не оценил твоих усилий и Васька твой забыл про годовщину вашей свадьбы, даже цветы не подарил. А ты так старалась, такой вкусный тортик испекла.

И вот, в расстроенных чувствах, махнув рукой на диету и калории, получаешь наслаждение и снимаешь стресс с помощью торта. А утром, когда видишь остатки вчерашнего пиршества, на тебя накатывает чувство вины. И от этого на душе становится так тяжело, так горько, что со вздохом «да ну эту диету, хуже уже не будет» — доедаешь остатки лакомства. Оно и не вкусно уже, а все равно жуешь.

Хорошие девочки оставляют тарелку чистой!

Перед тем, как открыть тебе простые секреты, как бороться с лишним весом, скажу тебе еще одну важную вещь.

Ты, наверное, знаешь, многие наши проблемы родом из детства. Помню, собираемся с подружками рвануть в парк, а ты без маминого разрешения со двора ни ногой. Тебе очень нужны были одобрение и похвала мамы — от этого ты расцветала на глазах.

Так и с едой. Мама твердила тебе: «Доешь все, тарелка должна быть чистой. Хорошие девочки доедают все до последней крошки». И ты, стремясь угодить любимой маме, желая быть хорошей, доедала все, даже если кусок в горло не лез.

Плюс — ты человек привычки. Как тебя научили, так и действуешь. Вот и по сей день ты съедаешь все, что положила в тарелку, несмотря на то, что уже не голодна. А это — тоже лишние калории.

Завтрак съешь сам, ужин отдай врагу

Тебе, милая, пищу надо принимать с утра пораньше, и за целый день, когда ты будешь двигаться, твой медленный обмен веществ успеет и переварить пищу и пустить в ход калории. Поэтому смело заказывай себе пирожное, впереди целый день. Клади меньшую порцию: потом, если что, добавишь.

И тогда ты сможешь сказать себе: Да! Я очень сильно хочу похудеть, но голодать для этого не обязательно!

А где же радость?

Кроме того, дорогая, я заметила, что ты кушаешь без удовольствия, на пищу смотришь, как на вражеского агента. Вместо того, чтобы получать наслаждение от приема пищи, ты страдаешь, мучаешь себя, считаешь каждую калорию. А потом винишь себя за каждый съеденный кусочек.

Бывает так, что люди теряют способность наслаждаться жизнью, все им не в радость.

Помнишь, ты рассказывала, как бабушка в тебя манную кашу запихивала?

«Ешь, кому сказала! А то не вырастешь! Будешь лилипуткой, и над тобой все будут смеяться!» — может быть, так заставляли тебя кушать? И ты, глотая слезы от обиды, давилась, например, манной кашей и всеми фибрами своей маленькой еще души начинала ненавидеть еду. Вместо удовольствия от пищи вырастал сплошной негатив.

Тогда, из-за насильственного кормления в детстве, человек теряет способность наслаждаться не только пищей. Бывает, и вся жизнь не в радость.

Осознаешь этот момент, и тогда, садясь за стол, ты будешь говорить: Да! Я очень хочу похудеть, но я буду наслаждаться каждым кусочком!

Спорт — тоже по любви

Нет силы воли постоянно себя ограничивать. Нет силы воли ходить полуголодной. Нет силы воли таскаться в спортзал и тягать железо.

А зачем, когда можно идти в спортзал за своей порцией наслаждения?!

Посмотри, попробуй, протестируй — что тебе нравится? Это может быть плавание, пилатес или восточные танцы. Женщина с крутыми бедрами и пухлым животиком в танце смотрится очень сексуально, если она перестает стесняться своей неидеальной фигуры, а просто получает удовольствие от движений.

Некрасиво и пахнет невкусно

Скажи, что тебе приятнее скушать? Тарелку жутко полезной малокалорийной каши или какое-нибудь блюдо, пусть даже небольшого объема, на котором соседствуют яркие краски?

Овсяная каша по определению не может быть красивой, верно?

Для ценителей всего прекрасного, различающих мельчайшие оттенки каждого цвета, дополнительным удовольствием станет красивое, со вкусом оформленное блюдо. И когда ты сделаешь свой выбор — свой, а не навязанный диетологами, не знающими твоих особенностей, то это будет так: «Я очень хочу похудеть и съем Эту красоту!»

Пища — всему голова

Самое главное, что ты должна усвоить, это то, что пища является основой любых отношений. Люди собираются за одним столом, принимают пищу вместе, и это колоссальный инструмент для объединения семьи. Ты приготовила удивительное блюдо и хочешь порадовать своих близких:

  • Радуйся вместе с семьей, наслаждайся каждым кусочком. Отныне для тебя пища — это не большое количество калорий, а неиссякаемый источник наслаждения!
  • Тщательно пережевывай пищу и не спеши.
  • Ты не должна испытывать голод, потому что даже небольшой объем пищи голодным организмом в этом случае будет откладываться в жировые депо.
  • Основной прием пищи для тебя должен быть в первую половину дня.
  • Сделай упор на разнообразие вкусов. Употребляя что-то изысканное и новое, ты получишь больше наслаждения.
  • Тарелки должны быть меньшими по объему, но полными.
  • Каждое блюдо подавай красиво и используй яркие краски.
  • Прикинула, что не сможешь потратить все полученные сегодня калории, смело иди на любимую йогу и получи удовольствие от асан. Или представь себя Сиреной и нарезай круги в бассейне.

А теперь главное. Ты очень хочешь похудеть. А я хочу пригласить тебя раз и навсегда изменить твое отношение к пище: от ненависти — к наслаждению. И изменить свою фигуру с пышной на стройную и подтянутую.

Этому ты сможешь научиться на тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Выполняя несложные рекомендации, перестав насиловать свой организм, многие люди уже добились потрясающих результатов в борьбе с лишним весом.

«…Прошла тренинг год назад — самый видный результат — вес ушел лишний — 27 кг!!! Перемены происходят только к лучшему во всех сферах жизни… постоянное чувство радости бытия!..»
Irina -Samara 

«…И вес становится идеальным!:) После первого уровня сбросила несколько кг, хотя и до того стройная была, а сейчас еще и стала так легко себя ощущать, как будто тяжесть не только физическая, но и другая какая-то ушла) Я летаю!:)»
Анна — Самара

«…Я похудела на 18 кг, почти вернулась к своему природному весу…»
Эва Болбачан лингвист Мармарис

Я уверена, и у тебя получится! Уже на бесплатном онлайн-тренинге ты получишь свои первые результаты.

Автор Дина Лиясова, врач, медицинский психолог

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

Просмотров: 1 054

Поделитесь этим с другими:

Хотите похудеть? Есть несколько эффективных способов

Лишний вес – явление малоприятное. Отражение в зеркале только расстраивает, любая физическая активность вызывает одышку и усталость, иногда именно избыток жировой ткани вызывает очень серьезные заболевания. Следить за своим весом полезно и людям нормальной комплекции. Прочитав все это, вы уже хотите похудеть? Такое стремление похвально, постараемся понять, как достичь поставленной цели.

Главное – правильная мотивация

Хотите похудетьПрежде чем похудеть, нужно понять, для чего это нужно именно вам. Любой из нас знает лично хотя бы пару жизнерадостных толстяков, никогда не думавших о снижении веса. Такие люди успешны в своей профессии, не имеют проблем в личной жизни. Они радостны и позитивны, и что самое главное, выглядят здоровыми. Но если вы не из их числа, и мысль «очень сильно хочу похудеть» нередко вас терзает, самое время начинать действовать. Хорошей мотивацией может стать стремление улучшить свой внешний вид. Только представьте себе: избавившись от лишних килограммов, вы сможете носить любую одежду и будете вызывать восхищение у окружающих. Если на личном фронте вас преследуют неудачи, подумайте о том, что, похудев, вы станете пользоваться большей популярностью у противоположного пола. А быть может, вы хотите заниматься каким-то видом спорта или танцами, и вам мешает только лишний вес? Людям, у которых уже имеются проблемы со здоровьем, похудение сулит заметное улучшение самочувствия. Разве можно придумать лучшую мотивацию? Как только вы поняли, для чего хотите похудеть, запишите эту цель в отдельный блокнот. Регулярно напоминайте себе, ради чего вы ведете войну с лишними килограммами.

Откуда берется лишний вес?

В первые дни постарайтесь понаблюдать за собой со стороны. Откуда взялась эта проблема? Быть может, вы начинаете есть, когда чувствуете себя подавленно или волнуетесь? Или калорийная пища является для вас вознаграждением за какие-то сделанные в течение дня дела? Записывайте все наблюдения. Постарайтесь понять, что именно, помимо утоления голода, дает вам пища, и замените это иной наградой. Предположим, вы успешно закончили важный проект на работе и собрались отметить это плотным ужином в ресторане. Ограничьтесь нежирным мясом и салатом, а на сэкономленные деньги сходите в кино или театр. Неплохая альтернатива, не правда ли? Если с пищевым поведением настолько явных проблем нет, оцените, насколько правильно вы распределяете пищу в течение дня. Не часто ли вы наедаетесь непосредственно перед сном, как часто пропускаете завтрак? Быть может, вы просто питаетесь исключительно жирными блюдами и кондитерскими изделиями, забывая про фрукты и овощи? Найдите ошибки в своем рационе и также запишите их.

Составляем стратегию снижения веса

Вы можете сформулировать свое желание как: «хочу похудеть быстро и эффективно» и вам некогда составлять план и проводить анализ? Но стойкого результата, бессистемно кидаясь из одной диеты в другую, получить невозможно. К снижению массы тела нужно подходить с умом. Настало самое время решить, как именно вы будете худеть. Можно выбрать какую-то готовую диету или остановиться на принципах рационального питания. Эти правила мы все знаем с детства: меньше сахара и соли, мясные продукты – нежирные, консерванты и полуфабрикаты фабричного производства – по минимуму. Но если все так просто, почему на свете так много людей страдают от излишнего веса? Существуют и некоторые особые хитрости. Самую калорийную пищу стоит употреблять в первой половине дня. Полностью отказываться от ужина не стоит, но желательно сделать его легким и выбрать легкоусвояемые продукты. В этот же список, помимо правил питания, следует записать прочие меры, которые вы готовы предпринять для снижения веса.

Физические нагрузки

Похудеть без спорта вряд ли получится. Теоретически добиться снижения веса путем соблюдения диеты возможно. Но при таком похудении тело останется рыхлым, кожа может обвиснуть. Такого результата вы ожидаете, говоря себе: «я хочу правильно похудеть»? Кроме того, физические нагрузки позволят значительно ускорить процесс. Оптимальный вариант – выполнять простую зарядку и организовать тренировки 2-3 раза в неделю. Заниматься можно дома или в фитнес-центре. Во втором случае не обязательно выбирать аэробные нагрузки или занятия на тренажерах. Подойдут и танцы, плавание или пилатес. Главное, чтобы тренировки приносили вам удовольствие и не надоели. Старайтесь больше двигаться и вне занятий. Заведите привычку ходить по лестнице, выходите из общественного транспорта за пару остановок до места работы и продолжайте свой путь пешком. А в выходные можно отказаться от управления личным автомобилем в пользу велопрогулки.

Вспомогательные средства

Заботясь о красоте и упругости кожи, не стоит забывать о специальной косметике. Регулярно после принятия душа наносите на тело питательный лосьон или крем. Такой уход не отнимет много времени, но результат от него будет заметен сразу. Один или два раза в неделю можно делать пилинг. Эта процедура стимулирует обновление кожи, удаляя все мертвые частички. Если вы хотите похудеть, наверняка уже наметили проблемные зоны. У большинства женщин это бедра и живот. Так почему бы не сделать обертывание? Процедура очень проста: нужно нанести на очищенную кожу специальный состав, обмотать сверху пленкой и теплым полотенцем или широким шарфом. Около часа проходите с таким компрессом, желательно все это время спокойно полежать. Затем снимите пленку и смойте активно действующее средство. Для похудения обертывания чаще всего делают с глиной, водорослями, медом и горчичным порошком.

Разгрузочные дни

Популярная тема на многих форумах о красоте: «Хочу похудеть, правильное питание не помогает». На самом деле, если постоянно не переедать и употреблять в пищу только нежирные продукты натурального происхождения, вес постепенно будет снижаться. Хороший способ ускорить этот процесс – периодически устраивать себе разгрузочные дни. Начинать следует с изменения пищевого режима на одни сутки. Со временем можно увеличить это время, проконсультировавшись с врачом, до трех дней. Можно во время такого похудения не есть вовсе и только пить воду или употреблять какой-то один низкокалорийный продукт. Идеально подходят для разгрузочных дней кислые яблоки, кефир, обезжиренный творог или йогурт.

Советы худеющим

Рекомендуется начинать свой день со стакана чистой воды. При этом она не должна быть слишком холодной, предпочтение отдавайте жидкости приятной комнатной температуры. Если вы выбираете минеральную воду, она не должна быть газированной. Если вас беспокоит объем съедаемой пищи, можно выпивать по стакану жидкости и перед каждой трапезой. А вот сразу после еды пить нежелательно. Лучше подождать хотя бы полчаса и только потом выпить чай или кофе. Не забывайте выпивать достаточное количество чистой воды. Жидкость в виде супов и разнообразных напитков не в счет. Если вы хотите похудеть, старайтесь не допускать проблем с пищеварением. Предотвратить их поможет употребление в достаточном количестве растительной пищи, содержащей грубую клетчатку, и молочных продуктов.

Если похудеть все-таки не получается...

Может ли быть так, что человек следует всем рекомендациям, полученным у диетолога, и регулярно занимается спортом, а вес не снижается? Наверняка многие подумают, что имеют место нарушение режима и какие-то поблажки худеющего по отношению к себе. Но не всегда это так. Подобная ситуация действительно может иметь место. Причиной тому чаще всего серьезные нарушения обменных процессов или гормональные сбои. На самом деле, пройти обследование и проконсультироваться со специалистом по питанию стоит до начала любого курса снижения веса. Даже если нет проблемы ожирения, и при нормальном весе пациент говорит: "хочу похудеть без диет на 2-4 кг". Но если вы все же решили худеть самостоятельно, но ничего не получается, самое время обратиться к врачу. При отсутствии результата или негативном эффекте нельзя пытаться дальше снизить вес самостоятельно.

Я хочу похудеть очень сильно но не могу

Интересный эксперимент Рост испытуемого 176 см, объемы 93-81-94. Живот свисает катастрофически. Что было предпринято? В течение двадцати дней выпивается по 1,5 – 2 литра воды в день. Каждый день утром сразу после подъема из постели качается пресс: 1. неделя – 30 раз 2. неделя – 40 раз 3. неделя – 50 раз Завтрак, обед и ужин проводятся строго в определенное время. Ужин – не позже 16:00. Очень хороший совет от одного диетолога: постарайтесь ужинать не позже, чем за 8 часов до сна; так Ваш организм отдохнет намного лучше и желудок при этом не пострадает, а во время сна голод вы не почувствуете. Из еды отдавайте предпочтение кашам на воде – на завтрак, овощам на пару (желательно без соли) на обед, на ужин можете есть, что хотите, исключая сладкое, соленое – это может быть, например, вареное мясо, рыба, кефир, каша без соли, но с растительным маслом, яблоки, авокадо, салат из овощей с растительным маслом, кусочек сыра. Во время работы за компьютером, ходьбы, да и везде не забывайте держать живот подтянутым, а спину прямой – это намного ускорит процесс избавления от обвисшего животика. Каждый день после ужина необходимо делать дыхательные упражнения. Лягте на пол, на спину, вдохните медленно полной грудью через нос, затем резко выдохните через рот, при этом втягивая живот как можно сильнее. Упражнение повторяется 20 раз. Затем начинаете вечернюю зарядку, не пугайтесь, она легкая и направлена главным образом на живот. Поставьте ноги на ширину плеч и начинайте легкий бег на месте, то сводя, то разводя ноги, при этом поворачивайте торс то влево, то вправо, разогревая таким образом мышцы живота. После 15 минут такого бега сделайте 30 упражнений на пресс из положения лежа. Такую вечернюю зарядку делаете не менее трех раз в неделю. Как дополнение ко всему: – используйте скраб для тела (чем чаще, тем лучше) . Он обновит кожу живота, делая ее эластичной и подтянутой – ведь мы к этому тоже стремимся! - раз в неделю делайте разгрузочный день на воде, если кому-то трудно, то на кефире или яблоках. Итак, какие же объемы были у испытуемого по окончании этих необременительных мероприятий? Спешу поделиться с вами: 93-66-93. А это значит – минус 15 см за двадцать дней! Учитывая то, что сверхъестественной голодовки и физических нагрузок не было, то этот результат можно назвать потрясающим!

Хм, смотря какой возраст. А вообще погугли!

обратитесь к специалистам-врачам

Попробуй дыхательные упражнения, забей в гугле.

Если не можешь пересилить себя, чтобы не жрать, то значит не так сильно хочешь добиться результата и может тебе это толком и не нужно. видео на всякий случай, может пригодится.

Кроме сбалансированного здорового питания и физических нагрузок ничего не поможет. Причем это на всю жизнь, а не на неделю или месяц. Другого пути нет!

У меня лучшая подруга смогла похудеть за довольно короткий срок, она сидела на специальной диете, но садилась на нее постепенно. чтобы не было проблем с пищеварением.. она начала постепенно отказывать от мучного и сладкого, а когда привыкла, стала принимать пищу так: с 7 до 8 утра она кушала 1 фрукт (любой кроме винограда и банана, лучше яблоко или что-нибудь цитрусовое) через 30 минут пила 1 стакан воды или зеленого чая потом в 9:30 она тоже ела или яблоко (лучше зеленое) или мандарин и тоже через 30 минут пила чай или воду после этого в обед с 13:00 до 14:00 она кушала либо немного отваренного риса, либо гречку или белое отваренное мясо курицы (все должно быть без соли и специй), после, в 15:30 она так же ела 1 фрукт, и ужинала с 18:00 до 19:00(на ужин можно съесть либо фрукт либо немного того что ела в обед) после чего не ела, именно такое питание очень ей помогло, но самое главное это: в сутки пить не менее 2 литров воды или зеленого чая без сахара. и между приемом воды должно пройти не менее 30 минут, как до того как собираешься есть так и после того как поела.. уже на 2 неделе в рацион можно добавить немного соли и на обед маленький кусочек сыра. после 7 часов есть не желательно, но если сильно хочется можно съесть так-же 1 фрукт. (если что-то будет не понятно пиши в почту) попробуй, это помогает, я и сама с таким питанием худею около 1кг за 2 дня. когда мне это нужно. а еще не забывай больше двигаться.

Ты не хочешь, а позитивно мыслишь. Было бы не плохо похудеть? Стать красивой, нравится мальчикам? При этом кушать сладкое и много? Не заниматься физ. нагрузками, свободное время проводить на бессмысленные занятия? Исключив при этом всего один продукт, или приседая 2 раза в день, раз в неделю? Ведь хочется? Просто так.. . Это всё - позитивная оценка. Настоящее желание: Найти информацию, узнать как устроен организм, что бы знать как работают те или иные диеты. Найти эффективные упражнения для жиросжигания, а может даже записаться в тренажерный зал, что бы приобрести кубики вместо живота и упругую задницу. Ограничить себя в сладком, ведь женщины склонны перерабатывать сладкое в жир, но и склонны эффективно расходовать улеводы и жиры в момент физ. нагрузок. Найти информацию про обмен веществ, задуматься над своим питанием. Проверять каждый слух, сортируя факты. И в конце концов, часами и ежедневно занимаясь над собой, обрести идеальное тело! Только так можно избавится от жира на всегда. Только так и ни как больше. Ни одна ленивая жесткая диета, где надо не жрать и можно валятся на диване, не поможет, т. к. организм восстановит все в прежний вид и сделает запас. Если Вы жирная, а Вы жирная! (Можете обижаться, но я предпочитаю правду.) , то Вам нужно заниматься собой и не обманывать себя, мол это сложно, я не смогу, да собственно я и так неплохо выгляжу и т. д. Вы не пышка, не полная, Вы жирная! Определитесь со своими желаниями. Когда у Вас будет настоящее желание похудеть, Вы похудеете. И не напрягайте лишний раз задницу, путая ЖЕЛАНИЕ с ПОЗИТИВНОЙ ОЦЕНКОЙ. В нашем мире, просто так ни чего не бывает. Что бы чего то достичь, нужно приложить усилия и чем больше усилий Вы приложите, чем эффективнее будет результат. Но всё это слишком сложно, да? А попробуйте постепенно, не спеша. Сначала вместо 5 килограмм шоколада в день, съедайте 4 килограмма и 900 грамм. Через недельку 4 килограмма и 800 грамм и т. д. Разницу Вы даже не заметите. Потом потихонечку, приседания всякие, раз по 5 в день. Потом глядишь, пресс захочется покачать, а там уже жирок гореть начнет. Через пару недель походить захочется, а там и результаты получше. И захочется! К активному образу жизни нужно привыкать постепенно. Вот и всё. Когда я это понял, я похудел.

Захотите похудеете.

Диеты все индивидуальные и 95% их не выдерживают. В итоге набирают еще больше. Даю простые, но эффективные рекомендации: •пить минимум 1 стакан не кипяченной воды за 30 минут до еды •ходить не мене 10000 шагов в день со скоростью 5-6 км в час •перейти на дробное питание 5-6 раз в день •ограничить потребление ненасыщенных жиров до 40 г в день •исключить трансжиры (Жиры бывают трех видов - насыщенные (полезные) например рыба некоторых сортов ненасыщенные колбаса сыр и трансжиры (очень плохие) например маргарин •с удовольствием потреблять продукты с насыщенными жирами так как они содержать очень полезные вещи например жирные кислоты омега -3) •есть ржаные или пшеничные отруби •Алкоголь ограничить и лучше всего пить немного красного вина •Кока пепси и другие сладкие напитки убрать из рациона подальше и не приближаться к ним ближе чем на 25 км •Сладкое мучное сдобное . Это простые углеводы они очень быстро превращаются в жир. Надо ограничить, но совсем убирать из рациона не следует. Иногда надо себя побаловать Попробуйте инновационное средство для похудения -клипса с нанопокрытием, которая сочетает идеи иглоукалывания и нанотехнологий. Еще много полезного для похудения смотрите на блоге Похудение21век

Вы хотите подкачать тело, похудеть или просто быть в тонусе, но у вас нету времени идти в спортзал? Предлагаю вам свою услугу -онлайн тренировки с профессиональным тренером! подробнее на моем сайте стройтело. рф

Я расскажу тебе свою историю - помочь должно.. Весила одно время 85 кг, нужно было скинуть около 25 кг. Ничего не помогало. Подруга порекомендовала супер средство и я не поверила, конечно. Но я попробовала и это был шок)) За первые 4 недели мне удалось сбросить 12 кг) Расскажу и тебе про него) <a rel="nofollow" href="http://vk.cc/4V2w13" target="_blank" >Вот оно</a> )

для меня настоящим открытием оказалась <a href="/" rel="nofollow" title="15907216:##:minus60t">[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a> нормальная, здоровая, постепенная, без постоянного подсчета калорий и необходимости отказываться от любимых продуктов, как это часто бывает. А в сочетании с бодифлексом просто творит чудеса

добрый день. Eсть новая компания занимается проблемой ожирения в америке и теперь по всему миру. Продукция отличная посмотрите не какой диеты, вес уходит. <a rel="nofollow" href="https://www.youtube.com/watch?v=KCF-OYRO8qc" target="_blank">https://www.youtube.com/watch?v=KCF-OYRO8qc</a> пишите на скайп a.serik75 и 87776244937 посмотрите сайт <a rel="nofollow" href="http://shop.totallifechanges.com/serik" target="_blank">http://shop.totallifechanges.com/serik</a>

Я смогу вам помочь. Пишите. все, кто желает убрать лишние объёмы,, но без проблем для здоровья, изнурительных диет и т. п. За довольно короткий срок. При этом вы получите здоровье, энергию, привлекательность и ещё многое другого. Всё одобрено на уровне государства. Приемлемо абсолютно всем!!!

Стартует новая программа по похудению "Жизнь в стиле Вэлнес". 12 недель программа по похудению с лучшим вэлнес инструктором. Программа проводиться онлайн. Запись на программу и все подробности по ватсапу 8-988-334-10-38 с пометков "ХОЧУ".

Желающие похудеть, пишите мне в вотсап 8-984-292-2547. Есть способ полезный для здоровья и 100% рабочий

Работай над собой)

Меня зовут Екатерина, я могу вам помочь с Вашей проблемой, если она еще актуальна, свяжитесь со мной, и я скажу как! Легко, просто и без ограничений иметь тот вес, о котором вы мечтали!! +79527948725 или напишите на mail [email protected]

Related Posts

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
2020 © Все права защищены.