Полина гагарина секрет похудения – Полина гагарина. фото до и после похудения как выглядела, похудела, сколько весила, история, интервью, секрет. рецепт супа от полины гагариной

0

Как похудела Полина Гагарина: меню диеты

Диета Полины Гагариной: звездные секреты стройности

Для эффективного похудения женщинам нужен не только хороший стимул, но и наглядный пример удачного снижения веса. Именно по этой причине дамы стараются искать диеты, на которых худели звезды.

Не так давно общественность всколыхнуло просто потрясающее преображение Полины Гагариной. На какой диете сидела звезда – вопрос, мучавший не один десяток людей. Вскоре певица раскрыла секрет своей стройности, а сотни женщин стали пробовать способ похудеть от Гагариной.

В СМИ долго «гуляла» информация, что любимая диета Полины Гагариной на овсяных хлопьях.

Диета Полины Гагариной: звездные секреты стройностиНо звезда опровергла это, сказав, что пробовала сидеть на овсянке, но какого-то ошеломляющего результата данный способ не принес. Если почитать интервью певицы, то становится понятно, что снижение веса далось ей не так уж и просто. Девушка перепробовала множество различных способов борьбы с лишними кг, пока не вывела некую свою формулу. Конечно, правила, которые будут приведены ниже, известны многим женщинам, которые когда-либо интересовались правильным и здоровым питанием.

Но зная то, что по таким канонам похудела Полина, снижать вес обычным дамам как-то проще.

Итак, советы от звезды следующие:

  • откажитесь от употребления сладостей и сдобной выпечки. О любимых мучных изделиях стоит забыть. В рационе может присутствовать только ржаной хлебушек и то в минимальном количестве;
  • исключите алкоголь. В любом хмельном напитке содержатся калории, да и, выпив немного, организм расслабляется, контролировать количество съеденного становится сложно. Даже легкое алкогольное опьянение в тандеме с перееданием плохо отражается на фигуре и здоровье;
  • крахмалистые продукты также не являются друзьями стройности, поэтому их из меню нужно убрать. Большинству женщин очень сложно отказаться от любимой отварной или жареной картошечки, но нужно. В противном случае осиной талии не видать. В дальнейшем раз в неделю можно будет себя баловать картофелем, но готовить его следует методом запекания, никакой жарки;
  • Диета Полины Гагариной: звездные секреты стройности
  • не отказывайтесь от супов. Они должны присутствовать в меню, только варите бульоны на постном мясе, например, курятине. Такие блюда принесут только пользу;
  • основой рациона следует сделать овощи и фрукты, желательно свежие. Дары природы должны составлять как минимум половину всех продуктов, которые потребляются за день. В жаркое время года рекомендуется есть свежие фрукты и овощи согласно сезону, зимой это может быть заморозка. Преобладание в рационе даров природы улучает работу ЖКТ и общее состояние;
  • последний прием пищи до 18.00, конечно, если вы отправляетесь в кровать не позже 22 часов. Если отбой у вас более поздний, то можно немного сдвинуть ужин, но не переусердствуйте;
  • в меню должны присутствовать морепродукты. Они помогают разнообразить рацион, содержат минимум калорий и много питательных веществ;
  • не забывайте про спорт. Физическая активность должна стать неотъемлемой частью вашей жизни, заниматься следует регулярно. Полина упражняется 3–4 раза в неделю по 60 минут, предпочитая шейпинг. При этом певица уверяет, что слишком интенсивные нагрузки совсем необязательны. Вкупе с правильным питанием даже легкая гимнастика даст ошеломляющий результат.

Как видите, никаких сложных секретов у Гагариной нет. Главное, приучить себя питаться правильно и не переходить на привычную еду, как только добьетесь желаемого похудения. Принципы питания, озвученные выше, должны быть вашими спутниками всю жизнь, только при таком подходе удастся получить фигуру мечты. Это не так сложно, как кажется на первый взгляд, ведь считать калории и взвешивать порции не нужно, стоит лишь приучить себя питаться правильно и разнообразно.

Основные правила при составлении меню певицы мы обсудили. Но быстрого похудения такое питание не принесет, оно больше подходит для поддержания имеющегося результата и небольшой корректировки объемов. Для тех, кто хочет избавиться от ненавистных килограмм как можно быстрее, подойдет меню диеты Полины Гагариной, рассчитанное на неделю. Суть метода заключается в ежедневном чередовании продуктов, то есть каждый день недели – своя монодиета.

Рацион певицы в фазу активного снижения веса был следующим (считаем, что худеть она начала с понедельника):

  • понедельник: питаться можно только бурым рисом, приготовленным на воде, без добавления каких-либо приправ и специй. Не следует забывать об употреблении чистой воды. Пить не менее 2 литров;
  • Диета Полины Гагариной: звездные секреты стройности
  • вторник: основной продукт – куриная грудка, приготовленная методом варки без добавления специй и соли. Не забываем пить;
  • среда: едим овощи, естественно, картошка и прочие крахмалистые – под запретом. Плоды можно отваривать, запекать, тушить и есть в свежем виде. Никаких приправ, а также масла в блюда добавлять нельзя;
  • четверг: готовим любой овощной суп, естественно, без крахмалистых плодов. В блюдо допускается добавить немного соли;
  • пятница: кисломолочные продукты с минимальным процентом жирности. Также допускается съесть несколько зеленых яблок. Прекрасным вариантом в этот день станет коктейль из обезжиренного творога и кефира с кусочками яблочка;
  • суббота: едим по меню вторника;
  • воскресенье: выбираем меню дня, которое больше по душе.

Продукты, которые допускается кушать в определенный день, следует разделить на несколько одинаковых порций и съедать каждые 3-4 часа.

Повторять такое питание можно до тех пор, пока вы не избавитесь от излишков веса. Потом можете переходить на сбалансированное меню.

Конечно, кто-то скажет, что грустно постоянно контролировать свое меню, отказываясь от сладких и любимых блюд. На самом деле, когда вы уже добьетесь желаемого результата, то можете изредка баловать себя любимой едой. Даже позволить съесть себе кусочек торта, только не перед сном и не ежедневно. Поблажки раз в 7-14 дней вполне допустимы, это дает психологический комфорт.

Теперь вы знаете, как похудела Полина Гагарина. Попробовать или нет такой метод снижения веса, решать только вам. Но помните, что без правильного питания и минимальных физических нагрузок хорошего результата не будет. Работайте над собой и все получится. Удачи и желаемой стройности!

Полина Гагарина раскрыла секрет феноменального похудения после родов

Полина Гагарина

Полина Гагарина // Фото: «Инстаграм»

В конце апреля Полина Гагарина стала мамой во второй раз. Исполнительница подарила своему супругу, фотографу Дмитрию Исхакову, очаровательную дочь, которую назвали Мией. Певица не стала засиживаться в декретном отпуске и достаточно быстро вернулась к работе. Уже через две недели после родов Полина вышла на сцену, чтобы порадовать поклонников своими хитами. Многие нашли, что знаменитость прекрасно выглядит.

Сейчас звезда набирается сил перед очередным погружением в работу. В микроблоге Полины регулярно появляются яркие кадры, сделанные на отдыхе. Не так давно Гагарина восхитила поклонников снимками, на которых она позирует в бикини. Подписчики певицы нашли, что она похудела в рекордно короткие сроки. Ознакомившись с реакцией фолловеров, артистка решила раскрыть секрет своей диеты. По признанию Полины, во время беременности она набрала 25 килограммов.

«На данный момент своего идеального веса, который был до беременности, я еще не достигла. Мне осталось побороться с тремя килограммами. Они для меня принципиально важны – сейчас я вешу 56, мне нужны мои 53. (…) Вес уходил медленно, я кормила грудью, гормональный фон, который проявляет себя в это время очень заметно, не отпускал мои килограммы и задерживал лишнюю воду. Спустя две недели после рождения Мии я начала выступать, поэтому пришлось взять себя в руки», – рассказала звезда.

Чтобы вернуться к концертной деятельности, Полина села на достаточно строгую диету. Артистка начала контролировать свой рацион питания. При этом Гагарина придерживалась нескольких важных правил, которые помогли ей сбросить лишний вес. 

Полина Гагарина

«Выглядит это так: утро – углевод, желательно каша, чтобы долго переваривался, день – белок с клетчаткой, вечер – опять белок. Что важно! Обязательно соблюдать интервалы между приемами пищи и не переедать, есть в одной порции столько, сколько умещается в ладошке, то есть небольшими порциями. Главный принцип – не оставаться голодным, если хочется жрать (именно так) – перекусите курочкой или, например, белком без желтка. Главная проблема, с которой столкнулась я – дисциплина», – поделилась артистка.

По словам Гагариной, она готовила еду и носила ее с собой. Поначалу артистке было сложно держать себя в руках. «Но со временем привыкаешь ко всему, а если есть мотивация – делаешь все, как миленький. Мне хочется быть довольной собой, своими формами, нравиться себе, а значит, нравиться окружающим, продлить свое здоровье и молодость», – считает знаменитость.

Артистка также добавила, что важно следить за своей кожей и заниматься спортом. Гагарина считает, что универсального совета по поводу физических нагрузок не существует. 

«Здесь каждый выбирает то, что ему по душе – силовые нагрузки в тренажерном зале, пилатес, фитнес, бег – главное, чтобы вы делали это с удовольствием и результат совсем скоро появится перед вами в зеркале, – отметила Полина. – Помните, что важно найти комфортную и здоровую себя, именно здоровую, а не изможденную диетами и тренировками».

Полина Гагарина рассказала, как похудела на 40 кг

В 2007 году, после рождения сына Андрея, Полина Гагарина сильно поправилась и долго не могла сбросить лишний вес. Помогла особая диета, секрет которой Гагарина на днях раскрыла в интервью Андрею Малахову в передаче «Пусть говорят». Полина рассказала, как ей удалось за короткий срок похудеть на 40 килограммов.

«Ты ведь знаешь, что мне пришлось сбросить 40 килограммов. Теперь ни одной лишней складочки», – призналась Полина Андрею.

«Во-первых, я села на жесткую диету. Чередовала: день ем только рис, другой день — курицу, третий — только овощи или легкий овощной супчик. Причем строго до шести часов вечера! Сначала было тяжело, все время мучил голод, а потом я втянулась. Мне даже стало нравиться следить за питанием, подбирать продукты для своего рациона. Но самое главное, у меня пошли очень большие нагрузки в Школе-студии МХАТ, где я тогда училась. Каждый день по три часа сценическое движение, фехтование, потом — класс драматического танца с Аллой Сигаловой, после которого мы все буквально выползали из студии совершенно обессиленные. Именно из-за этих нагрузок у меня пропало грудное молоко. Андрея я покормила всего месяц, а потом перевела на искусственное вскармливание. В общем, за полгода я потеряла 30 килограммов. А потом еще 10 резко ушли. Я буквально сдулась! А поскольку это совпало по времени с тем, что я перекрасилась в блондинку, было ощущение, что краска проникла в мой организм и растворила лишние килограммы. Так мой вес упал до отметки «47» и больше не растет. Произошла какая-то перестройка организма, - призналась лауреатка премии «Евровидения»

Основные принципы диеты Полины Гагариной Фото: Анна ЛАТУХОВА

Основные принципы диеты Полины ГагаринойФото: Анна ЛАТУХОВА

Основные принципы диеты Полины Гагариной Фото: Анна ЛАТУХОВА

Основные принципы диеты Полины ГагаринойФото: Анна ЛАТУХОВА

Основные принципы диеты Полины Гагариной Фото: Анна ЛАТУХОВА

Основные принципы диеты Полины ГагаринойФото: Анна ЛАТУХОВА

Певица также рассказала, что сейчас не сидит ни на каких диетах, просто старается питаться правильно. Исключила мучное, сладкое, жирное из своего рациона. Иногда и вовсе забывает поесть. Кроме того, исполнительница песни «Спектакль окончен» регулярно посещает тренажерный зал: бегает, плавает, и парится в сауне. Ну и, конечно, выкладывается на концертах.

Напомним, что по итогам голосования жюри и телезрителей российская певица Полина Гагарина заняла второе место на юбилейном 60-м песенном конкурсе «Евровидение-2015» в Вене. Тем самым она повторила успех Алсу и Димы Билана.

Общие принципы диеты Полины Гагариной

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Дима Билан: "Я был искренне настроен на то, что Полина займет первое место!"

Сегодня, как и миллионы россиян, Билан болел за Полину Гагарину.

- Я был искренне настроен на то, чтобы Полина заняла первое место, - признался "Комсомолке" Дима Билан. - Но, что можно вынести из этого голосования, которое мы все наблюдали...Есть, конечно, мнение людей, которые голосуют. И вот это вот общественное сознательное в странах, а не какие-то политические зарисовки, где не всегда можно понять истинное отношение европейских стран, тех или иных (подробности)

СМИ: Победа Полины Гагариной на «Евровидении» была невозможна из-за антигейского закона

Российская певица заняла лишь второе место

Западные СМИ объяснили, почему российская певица Полина Гагарина заняла лишь второе место на «Евровидении-2015», финал которого прошел в Вене в ночь с субботы на воскресенье. Так, по мнению зарубежных журналистов, победа нашей конкурсантки была невозможна из-за антигейского закона, действующего в РФ. (подробности)

МЕЖДУ ТЕМ

Евровидение - 2015: «Гагарина вторая, потому что первым был Юра!»

Вечер субботы у экранов телевизора провела вся страна, россияне болели и переживали за нашу участницу - Полину Гагарину. Та, трогательно волнуясь, исполнила лиричную песню A million voices, забрав серебро "Евровидения" - 2015. Букмекеры предсказывали Полине именно второе место, но голосование - вещь непредсказуемая, и миллионы поклонников все-таки надеялись на победу. В соцсетях появился хештег #ГагаринаПоехали — с отсылом на другого известного обладателя фамилии - Юрия Гагарина. Победителем в итоге стал швед Монс Селмерлев, но красавицу Полину европейцы еще долго не смогут забыть. "Она разбудила душу", " Подпевал Полине все время и очень волновался", "У России как всегда красивая девушка и сильная песня. Неужели следующий конкурс опять в Москве?!" - делились впечатлениями пользователи из разных стран (подробности)

КСТАТИ

Песни шведа пел даже Киркоров

Кто же такой победитель "Евровидения-2015"

Монсу Зелмерлёву 29 лет. По знаку зодиака он "козерог".

Карьера парнишки началась еще в 2002 году после работы в мюзикле "Иосиф и его удивительный, разноцветный плащ снов". (подробности)

Полина Гагарина раскрыла свой секрет похудения

Российская певица Полина Гагарина, которая на музыкальном шоу «Евровидение-2015» заняла второе место, рассказала, как ей за полгода удалось избавиться от лишних 40 килограммов. Секрет, по словам звезжы, заключается в физических упражнениях и особой диете.

После отличного выступления в международном песенном конкурсе певица была приглашена для участие в программе Андрея Малахова «Пусть говорят». В ходе эфира ведущий, известный своей склонностью к провокационным вопросам, поинтересовался у девушки, как ей удалось стать обладательницей идеальной фигуры. Ведь еще в 2007 году Полина Гагарина после рождения первенца резко набрала вес и долгое время не могла от него избавиться.

Певица с удовольствием рассказала о том, что помогло ей сбросить лишние килограммы. По словам Гагариной, во время беременности на нее нападал страшный жор. Девушка за один прием могла съесть несколько порций спагетти и все равно оставаться голодной. Еда Полину преследовала даже в ночных кошмарах. И, естественно, из-за бесконтрольного потребления пищи спустя некоторое время стрелки на весах стали показывать страшные цифры.

Полина говорит, что сейчас она не может представить, как она могла поглощать такие объемы еды. Тягу к обжорству пыталась пресечь ее мать, но Полина обижалась на нее, говоря, что беременную женщину нельзя не в чем ограничивать.

Полина надеялась, что вес уйдет после рождения ребенка. Однако этого не произошло. Когда отражение в зеркале совершенно перестало устраивать Полину, она решила сесть на диету. В первый день певица употребляла в пищу только рис, отваренный на воде без добавления соли, во второй день она питалась отварной курицей, а на третий день кушала овощи или овощной суп. В следующие дни рацион повторялся. Всю еду она употребляла строго до 6 часов вечера.

Поначалу, по словам Гагариной, ее одолевало чувство голода, но спустя некоторое время она втянулась и начала получать удовольствие от результата – лишние килограммы буквально таяли на глазах.

За время диеты Полина Гагарина избавилась от 30 кг. А позднее, уже без соблюдения строгих правил, ушли еще 10 килограммов.

Полина считает, что помимо диеты избавиться от лишнего веса ей помогли физические нагрузки. В то время она поступила в школу-студию МХАТ, где ежедневно занималась фехтованием, танцами и сценическим мастерством.

По словам певицы, с тех пор, как она сбросила 40 килограммов, ее вес не поднимается выше 47 кг. По мнению Гагариной, в ее организме произошла какая-то перестройка. Сейчас девушка не сидит на диетах, а просто старается соблюдать правильный рацион питания.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.