Полезные свойства грейпфрута для похудения: как действует, как правильно есть, рецепты – рецепты для сжигания жира и грейпфрутовая диета на неделю, рекомендации

0

Содержание

Грейпфрут для похудения - как правильно есть, виды диет, отзывы

Уникальным продуктом считается грейпфрут для похудения, который содержит огромное количество полезных витаминов, микроэлементов. Его создали путем скрещивания помело и апельсина. В его составе присутствуют пектины, которые благоприятно влияют на процесс снижения холестерина в крови.

Людям, желающим скинуть вес, стоит употреблять данный продукт. Ведь он расщепляет жиры, способствует быстрому снижению веса.

Читайте также — Диета Усама Хамдий.

Особенности выбора

грейпфрутгрейпфрут

Диетологи советуют использовать грейпфрут для похудения. Перед началом диеты необходимо узнать, как правильно подобрать фрукт, ознакомиться с противопоказаниями. Важно обращать внимание на качество продукта. Подойдут только свежие, спелые цитрусы. Грейпфрут бывает нескольких видов: белый, розовый, красный. Именно красный цитрус считается наиболее вкусным, обладает огромным количеством полезных микроэлементов и витаминов. Диетологи советуют садиться на специальную систему питания с использованием цитруса с сентября по март. Ведь именно в это время начинается сбор урожая, а плоды будут отличаться сочностью, приятным вкусом.

При выборе более дешевых, но прошлогодних плодов, мякоть будет сухой, пользы от такого употребления практически не будет.

Когда вы выбираете грейпфрут для похудения, необходимо обращать внимание на такие критерии:

  • Упругость, красивый внешний вид;
  • Тяжелый, крупный плод;
  • Никаких признаков повреждений, или же гниения не должно быть;
  • Если кожура блестит, это указывает на то, что ее обработали с помощью воска;
  • Обращайте внимание на цвет кожуры. Если она яркая, тогда плод будет сладким.

При наличии шрамов на кожуре можно сделать вывод о трении плода об ветки. На вкусовые качества это не влияет.

Можно купить также зеленый фрукт. Просто положите его в пакет со спелыми яблоками. Буквально на следующий день вы сможете, есть вкусный, спелый грейпфрут для похудения.

Польза

Это уникальный продукт, который обладает множеством полезных свойств.

  1. В состав мякоти входит пектин, который способствует снижению холестерина в крови. При регулярном употреблении плода снижается риск возникновения атеросклероза;
  2. Витамин С, который содержится в плоде, способствует укреплению иммунной системы. Усиливается естественная защита организма от вирусов, болезней; Половина фрукта в день обеспечивает суточную норму витамина.
  3. В продукте содержится огромное количество ликопина. Плод обладает свойством антиоксиданта. Функциональная работа печени улучшается. Организм, при регулярном употреблении фрукта, освобождается от эстрогенов, вредный эффект от курения минимизируется;
  4. Сильный мочегонный эффект помогает снять отеки, снизить проявления целлюлита;
  5. Фрукт содержит натрий, его присутствие снижает аппетит, вы больший промежуток времени ощущаете сытость;
  6. Стакан грейпфрутового сока помогает справиться с бессонницей. Ведь употребление фрукта помогает расслабиться, побороть депрессивный настрой, снять усталость и напряжение;
  7. На пищеварительный процесс благоприятно воздействует клетчатка. Функциональная работа кишечника улучшается. Положительно также то, что в 100 граммах продукта содержится 92 ккал;
  8. Регулярный прием фрукта является отличной профилактикой возникновения сахарного диабета. Ведь грейпфрут для похудения положительно влияет на уровень глюкозы в крови. Даже приятный аромат цитруса имеет свои положительные свойства. Он расслабляет, улучшает память, борется с депрессивными настроями;
  9. Для снижения давления часто советуют употреблять данный фрукт;
  10. Это верный помощник при похудении. Употребляя фрукт (1/2 плода) перед едой, вы существенно снижаете свой аппетит. В его составе содержатся флавоноиды. Они помогают минимизировать жировые отложения.

Противопоказания

беременнаябеременная

Помимо огромного перечня положительных свойств, стоит отметить и ряд противопоказаний. Нельзя употреблять грейпфрут для похудения:

  • При беременности, или во время лактационного периода;
  • В случае присутствия сильной аллергической реакции на цитрусовые;
  • Запрещено употреблять фрукт при диагностике болезней в области ЖКТ, или мочеполовой системы.

Стоит помнить, что часто фрукт нельзя совмещать с приемом определенных лекарственных средств. Это касается того, что некоторые препараты сок фрукта нейтрализует. Ярким примером того являются противозачаточные таблетки.

Если вы принимаете антигистаминные, антиаритмические лекарства, антибиотики, или лекарства от эпилепсии не стоит совмещать их прием с цитрусом. К подобным средствам относят также противогрибковые, противоопухолевые, опиоидные анальгетики, антидепрессанты и другие средства.

Лучшим выходом в этом случае станет консультация у лечащего врача. В том случае, если назначенные вам лекарства не могут усвоиться организмом из-за приема грейпфрута, тогда такая диета вам не подойдет. В случае нарушения рекомендаций ваше здоровье, самочувствие может пострадать.

Правильное употребление

Сам по себе грейпфрут имеет сладковатый, достаточно выраженный вкус. Перегородки имеют некоторую горечь. Для похудения необходимо употреблять фрукт специальным образом.

Лучше всего кушать плод, предварительно разрезав его на две части. Отделите мякоть от перегородок с помощью чайной ложки.

Можно выделить другой альтернативный вариант. Необходимо очистить плод от кожуры, затем разрезать на дольки.

В том случае, если после употребления вы заметили неприятные высыпания, тогда необходимо прекратить прием фрукта. Прекратите соблюдение диеты, лучше всего в этом случае обратиться к врачу.

Основное правило, которого стоит придерживаться заключается в запрете замены одного цитрусового другим. Рацион питания должен быть разделенным на 5 и более приемов небольшими порциями.

В целом, по мнению диетологов, за один разгрузочный день на грейпфруте необходимо съесть примерно 1,5 крупных плода. Полезно есть мякоть, или выпивать сок перед сном. Это помогает быстрее разрушать жировые отложения.

Диеты

Монодиета

Для снижения веса данный фрукт используют в нескольких способах. Важно цель, которую ставит перед собой человек. Вы можете придерживаться нижеизложенной системы питания до 20 дней (при отсутствии противопоказаний).

Можно избавиться от лишних 2 – 3 кг, если через каждые 8 дней проводить разгрузку организма. На протяжении целого дня необходимо пить только сок, и мякоть плода грейпфрута. После того, как вы выдержите разгрузочный день такого плана, вы заметите:

  1. Улучшение обменных процессов;
  2. Снизится чувство голода;
  3. На больший промежуток времени вы будете сытыми.

Разгрузочный день предполагает также употребление на протяжении дня большого количества чистой, негазированной воды, травяных, несладких чаев.

Если провести сразу три дня, используя моно диету на грейпфруте, можно избавиться от 3 – 5 кг.

диетадиета

Следующий вариант употребления фрукта для похудения имеет не такой строгий характер.

Следует просто на ночь съедать несколько долек цитруса. Альтернативной заменой является стакан свежего сока фрукта. Исследования доказывают, что такое употребление не только снижает голод, но и помогает лучше спать, снимает напряжение, депрессивные признаки и симптомы.

Доказано также, что людям с высокой физической активностью показан прием мякоти, сока фрукта. Ведь после проведения физических нагрузок он благоприятно воздействует на организм, снимает напряжение, помогает быстрее восстановиться мышцам.

На 3 дня

Благодаря полезным свойствам фрукта можно сбросить примерно 4 кг за 3 дня. Такую диету используют чаще всего, перед каким – либо важным мероприятием. Можно употреблять во время диеты нежирное, приготовленное правильным образом мясо, морепродукты. Можно есть куриный белок, сельдерей и рис. Запрещено употреблять жирные, жаренные, острые блюда. Под запретом находятся любые соусы, консервы, мучное и сладкое. Помимо этого рациона следует употреблять ½ плода в утреннее и вечернее время суток. Общая дневная калорийность не должна превышать 750 ккал.

низкокалорийная диетанизкокалорийная диета

На 7 дней

Следующий вариант проведения диеты отличается более высоким результатом. Ведь при соблюдении основных рекомендаций вы сможете терять 1 кг в день, соответственно за неделю диеты уйдет 7 кг.

Основное правило заключается в том, что необходимо за полчаса съедать мякоть, или же выпивать стакан сока перед приемом еды.

Примерный вариант меню выглядит следующим образом.

  • В понедельник перед завтраком выпейте стакан сока. Далее съешьте 100 граммов отварной куриной грудки. В обед можно съесть половину плода, овощной салат. В качестве заправки используйте лимонный сок. На ужин – 150 граммов отварного мяса, зелень. Можно выпить травяной чай с ложечкой меда;
  • Во вторник выпейте стакан сока, съешьте 1 вареное яйцо. На обед – овощной бульон. На ужин печеные помидоры (2 шт.), 200 граммов отварной грудки;
  • В среду на завтрак приготовьте овсяные хлопья на молоке. На обед овощной бульон, на ужин куриная грудка и овощи;
  • В четверг на завтрак съешьте 1 вареное яйцо. На обед овощной салат, ржаной хлебец. На ужин позволено съесть порцию отварных овощей (350 граммов). Под запретом в вечернее время – свекла, картофель;
  • Начать утро пятницы следует с фруктового салата. В него можно добавить мякоть грейпфрута, зеленые яблоки, груши. На обед сделайте овощной салат, запеките картофель. На ужин отварите 200 граммов мяса;
  • В субботу разрешается съесть отварное мясо (50 граммов). На обед – овощной салат. На ужин – порция зелени, 150 граммов мяса;
  • В воскресенье начинайте день с вареного яйца. На обед творог (50 граммов). На ужин сделайте овощной салат, 200 граммов морепродуктов. Можно также съесть ржаной хлебец.

Готовьте еду па пару, или запекайте. В неограниченном объеме можно пить чистую, негазированную воду, травяные чаи, кофе без сахара.

Эфирное масло грейпфрута

Помимо внутреннего употребления, можно пользоваться цитрусом для наружного применения. Ведь использования его масла помогает уменьшить боль, успокоить, привести в тонус кожные покровы. Также эфирное масло грейпфрута – это мощнейший помощник в борьбе с проявлениями целлюлита.

масламасла

Для достижения желаемого результата можно, во время приема ванны, воспользоваться такими эффективными советами:

  1. Необходимо предварительно разогреть тело;
  2. Добавьте несколько капель в ванную;
  3. Проведите самостоятельный массаж в проблемных зонах;
  4. Нанесите несколько капель непосредственно на зону;
  5. Растирайте массажными движениями проблемный участок. Можно использовать для этого мочалку, некоторые пользуются банками. Последний вариант нуждается в правильной технике. В худшем случае появляются синяки.

Регулярный массаж с использованием данного эфирного масла помогает снизить аппетит. Для того чтобы избавиться от сильного желания съесть сладкое, или вредное необходимо просто вдохнуть несколько раз запах масла. Это действительно помогает.

Отзывы и результаты

Анна, 22 года

Раз в 7 – 8 дней провожу для организма разгрузочные дни, это помогает очиститься, избавиться от отечности. После такого дня на следующий день вижу отвес в 1 – 1,5 кг. Приятно, что меньше хочется, есть, я намного быстрее насыщаюсь. Если у вас стоит вес, или действительно проблемы с обменными процессами, рекомендую попробовать. Я использую комплексный подход, делаю сама себе массаж с маслом грейпфрута. Целлюлит стал действительно меньше виден, буду продолжать

Ольга, 35 лет

Провожу сразу три дня на грейпфруте, когда нужно перед каким-то событием выглядеть блестяще. Недавно было День Рождение мужа, хотела удивить и его, и родных. За три дня ушло 3,5 кг! Муж в восторге, удивила, так удивила. Для меня это ошеломляющий результат. Хочу попробовать также массаж. Рекомендую, работает, проверено

Виктор, 45 лет

Перед сном выпиваю грейпфрутовый сок. Я его люблю, поэтому решил провести эксперимент. Никаких пищевых привычек, или способа жизни я не менял. Единственное изменение, стал перед сном употреблять сок, иногда немного мякоти. За месяц ушло 3 кг. Что приятно, этот вес не возвращается. Советую, реально действует

как правильно есть на ночь, польза после еды и перед сном, отзывы похудевших

Грейпфрут для похудения: польза и вред, варианты диет

Грейпфрут – это очень полезный продукт, который богат витаминами и фруктовыми кислотами. Давно известна польза плода при гриппе и простуде, его используют в производстве косметики, его широко применяют в парфюмерной промышленности. В последнее время большую популярность обрели и диеты для похудения, основанные на этом фрукте.

Грейпфрут для похудения: польза и вред, варианты диет

Калорийность и состав

Грейпфрут – это цитрус, который происходит из семейства Рутовых и является одним из «рекордсменов» в нем – плоды могут достигать размеров до 15 сантиметров. Мир узнал о фрукте в XVIII веке, когда о необычном плоде рассказал священник Гриффитс Хьюджес, который увлекался путешествиями и ботаникой. Он же дал странному фрукту первое название – «запретный плод». Наименование, с которым фрукт дошел до нашего времени, дали фрукту торговцы на Ямайке. В XIX веке этот фрукт стали выращивать в промышленных масштабах в США, Бразилии, Израиле и ряде других стран.

Грейпфрут для похудения: польза и вред, варианты диет

Фрукт полюбился гурманам не только за аромат и бодрящий кисловатый вкус, но и за богатый химический состав, который приносит человеческому организму немало пользы. К тому же фрукт быстро оценили по достоинству все дамы, которые в разные времена старались хорошо выглядеть и сохранять фигуру в форме. Грейпфрут по праву считается одним из самых низкокалорийных. На 100 граммов продукта приходится всего 35 ккал. При этом в 100 граммах продукта содержатся следующие элементы:

  • 0,8 грамма белков;
  • 0,2 грамма жиров;
  • 6,6 грамма углеводов;
  • 89 граммов воды;
  • около 2 граммов пищевых волокон.

Важно! Размеры у грейпфрута могут быть от скромных до впечатляющих, поэтому нелишним будет отметить, что среднестатистический фрукт весит около 400 граммов.

Грейпфрут для похудения: польза и вред, варианты диет Грейпфрут для похудения: польза и вред, варианты диет

Пигмент каротин в составе фрукта эффективно поддерживает иммунную систему, улучшает состояние клеток, уменьшает время, которое требуется для регенерации тканей. Витамин В1 улучшает состояние нервной системы, а его «коллега» В2 участвует в пищеварении, выполняет свою часть в самой «тонкой» работе – расщепляет белки, жиры и углеводы на более мелкие составляющие вместе с ферментами. Ниацин способствует нормальному кровообращению, снижает уровень вредного и опасного для сосудов холестерина.

Витамин В5 участвует в работе иммунитета, в частности, способствует выработке антител. Витамин В6 важен для метаболизма, а также он принимает участие в синтезе гемоглобина. Витамин С полезен для кроветворения, он участвует в производстве коллагена, сохраняет молодость. Витамин Е помогает с выводом токсинов, шлаков и всего вредного, что накопилось в организме. И это далеко не полный перечень витаминов в составе грейпфрута.

Грейпфрут для похудения: польза и вред, варианты диет

Важно! Среди минеральных веществ и макроэлементов, входящих в состав грейпфрута, стоит отметить калий, необходимый человеческому организму для регуляции водно-солевого баланса, кальций, который нужен для здоровья костей, ногтей, волос, зубов, а также для участия в процессах кроветворения.

А также грейпфрут содержит магний, фосфор, натрий, железо.

Грейпфрут для похудения: польза и вред, варианты диет

Полезные свойства

Исследования показали, что уровень антиоксидантов, содержащихся в грейпфруте, довольно высок, что эффективно снижает уровень холестерина. Считается, что всего один такой фрукт в день уже через 3 недели позволяет нормализовать холестериновые показатели. Таким образом, продукт обязательно вводят в рацион людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, болезнями кровообращения.

Важно! Исследователи из Иерусалима в 2006 году провели исследование, которое показало, что плоды красного грейпфрута значительно полезнее плодов желтого цвета.

Научные исследования, впрочем, пока не подтвердили, что грейпфрут обладает противомикробным действием, но изучение этого удивительного фрукта продолжается.

Грейпфрут для похудения: польза и вред, варианты диет Грейпфрут для похудения: польза и вред, варианты диет

По поводу пользы для худеющих, вопрос неоднозначный. Существует два взгляда на продукт. Сторонники грейпфрутовой диеты утверждают, что химический состав фрукта способствуют жиросжиганию, ценят продукт за его низкую калорийность, а также за то, что он может утолять голод.

Считается, что грейпфрут запускает нормальные процессы пищеварения, усиливает метаболические процессы, что в результате и приводит к снижению массы тела.

Предполагается, что грейпфрут улучшает сон, а именно здоровый и крепкий сон очень важен для процесса снижения веса. Легкий мочегонный эффект грейпфрута помогает избежать задержки жидкости в организме, что способствует снижению отеков и уменьшению массы тела.

Грейпфрут для похудения: польза и вред, варианты диет

Если вы обратитесь к квалифицированному медицинскому диетологу с вопросом о влиянии грейпфрута на процесс снижения веса, то с большой долей вероятности этот специалист ответит, что сам по себе фрукт не может быть фактором похудения. Способность цитрусовых к жиросжиганию, по мнению врачей, преувеличена. Слухи о чудодейственном грейпфруте-жиросжигателе появились не на пустом месте.

Ученым удалось обнаружить в составе фрукта синефрин – это вещество помогает расщеплению жиров.

Но во фруктах семейства цитрусовых оно содержится в незначительном количестве, настолько незначительном, что это не дает оснований полагать, что похудение только в результате поедания грейпфрута возможно. Зато находка ученых обогатила корпорации, создавшие массу БАДов для похудения с яркими картинками лимонов, апельсинов и грейпфрутов на этикетках.

Грейпфрут для похудения: польза и вред, варианты диет

Вопрос о том, что съесть, чтобы похудеть, вообще нелогичен, считают диетологи. Нет такого продукта.

Жировой запас в организме начинает расходоваться только тогда, когда калорий перестает не хватать. Таким образом, поедание грейпфрута в состоянии полного физического покоя без энергозатрат не приведет к снижению веса. Поэтому наиболее полезным, по мнению врачей, грейпфрут будет тогда, когда его в умеренных количествах добавляют в нормальный, полноценный, здоровый диетический рацион, лишенный сосисок и майонеза, кетчупа, тортиков и копченой рыбы.

Грейпфрут для похудения: польза и вред, варианты диет

Заменять грейпфрутом другие продукты питания нельзя, это может нанести серьезный вред организму.

Грейпфрут действует на обмен веществ, с его помощью действительно можно худеть, но только тогда, когда фрукт используется правильно – добавляется в воду, употребляется в качестве «перекуса» между приемами пищи. Он полезен и богат витаминами, но на процесс снижения веса в большей мере влияет образ жизни, стиль питания, а не наличие или отсутствие цитрусовых в рационе.

Грейпфрут для похудения: польза и вред, варианты диет

Противопоказания

Грейпфрут богат фруктовыми кислотами, многие из которых активны в отношении ингредиентов определенных медикаментов. Поэтому кушать спелый фрукт для похудения или других целей не стоит, если вы на данный момент принимаете транквилизаторы, антидепрессанты или препараты для снижения артериального давления. Химические комбинации, которые будут создавать действующие вещества этих препаратов и грейпфрута, могут быть очень опасными для здоровья печени.

Грейпфрут относится к числу продуктов с высоким уровнем аллергенности, поэтому худеть с его помощью не стоит людям, склонным к той или иной аллергии.

Большое количество употребляемого в пищу фрукта с таким содержанием витамина С, как грейпфрут, может пагубно сказаться на состоянии эмали зубов, она может начать разрушаться.

Кислоты в составе продукта не показаны людям со следующими заболеваниями:

  • гастрит с повышенной кислотностью;
  • язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • патологии почек и печени.
Грейпфрут для похудения: польза и вред, варианты диет

Вред грейпфрута несколько лет назад стал предметом научной работы биологов и химиков в Калифорнии. Специалисты национального университета смогли доказать, что люди, которые систематически употребляют в сутки более четвертинки плода грейпфрута, чаще попадают в группу онкологических больных. Нет данных, что рак провоцирует что-то из химического состава самого фрукта. Ученые предположили, что заболевание становится возможным из-за неких метаболитов, которые образуются в процессе переваривания грейпфрута в больших количествах. Именно поэтому грейпфрут не рекомендован для людей, которые проходят лечение от рака, а также для тех, кто с онкологией уже справился.

Грейпфрут для похудения: польза и вред, варианты диет

Важно! Чрезмерное употребление грейпфрута даже совершенно здоровым человеком повышает вероятность обретения им желудочных проблем, заболеваний почек, печени.

И это веский аргумент не садиться на «жесткую» грейпфрутовую диету, в которой будут присутствовать одни только эти фрукты.

Грейпфрут для похудения: польза и вред, варианты диет

Как правильно есть для похудения?

Грейпфрут рекомендуется кушать в качестве отдельного продукта, не вводя его в состав других блюд. Опытные худеющие знают, что одним из способов является употребление четвертинки спелого плода за 30–40 минут до еды. Это поможет не только унять голод, но и меньше съесть за основным приемом пищи, что уже само по себе будет способствовать снижению веса. Стоит рассмотреть и другие варианты.

Грейпфрут для похудения: польза и вред, варианты диет

После еды

Считается, что четвертинка грейпфрута после приема пищи через 20 минут помогает процессам пищеварения протекать быстрее, «сжигает» жир. При похудении важно питаться небольшими порциями не реже 5–6 раз в сутки.

Не стоит после каждого приема пищи кушать грейпфрут, чтобы не перестараться с количеством продукта. Будет достаточно отводить 1 фрукт на день и делить его, например, на четыре четверти.

Грейпфрут для похудения: польза и вред, варианты диет

Перед сном на ночь

Такое применение подразумевает прием фрукта за 30 минут до отхода ко сну. Считается, что во сне, когда тело человека полностью расслаблено, метаболические процессы протекают быстрее, и худеть во сне – не такая уж невозможная задача. Грейпфрут, таким образом, переваривается уже тогда, когда человек спит. Худеющие очень положительно отзываются о таком употреблении, тогда как медики их восторга не разделяют, считая, что перед сном куда полезнее для здоровья и фигуры будет стакан обезжиренного кефира.

Грейпфрут для похудения: польза и вред, варианты диет

Диеты

Существует несколько видов грейпфрутовых диет для худеющих. Не все они соответствуют правилам и требованиям диетологии, не все безопасны и эффективны. Поэтому стоит рассмотреть основные более подробно.

Монодиета

Это довольно «жесткий» вариант похудения. К счастью, даже большие поклонники этого цитрусового, стараются не употреблять фрукт в пищу вместо всего остального больше, чем в течение 2 дней. Оптимальным считается 1 день. Это означает, что в течение дня принимается только сам фрукт и сок из него. На день рекомендуется запасти около 4 среднего размера плодов. Сок лучше отжать самостоятельно в домашних условиях, добавлять в него сахар не нужно.

Грейпфрут для похудения: польза и вред, варианты диет

Считается, что грейпфрутовая монодиета отлично очищает организм, стимулирует работу кишечника, желудка, помогает избавиться от лишних отеков, токсинов и шлаков. Большого снижения веса за сутки такой диеты ждать не приходится. Но рассчитывать на 1–2 килограмма можно. Поэтому такая диета может пригодиться девушкам и женщинам, которым уже завтра предстоит важное мероприятие, а торжественное платье с трудом застегивается на талии. Длительное похудение и избавление от большего количества лишних килограммов на грейпфрутовой монодиете очень опасно для женского здоровья.

Грейпфрут для похудения: польза и вред, варианты диет

Трехдневная

Если сесть на такую диету, то за трое суток вполне можно избавиться от 3–4 килограммов веса. Помимо грейпфрутов, в рамках трехдневной методики придется кушать и другие продукты, но общую калорийность придется на трое суток снизить до 750–800 калорий в сутки. Посчитайте, какие отварные крупы, сколько куриной грудки (опять же отварной), рыбы может войти в эту энергетическую ценность. Получится немного. Это количество нужно разделить на 5 приемов пищи.

Полностью исключаются соль и сахар, жиры, масло, соусы, приправы и специи. Вместо любимой чашки кофе – зеленый чай, вместо бутерброда с колбасой на завтрак – отварное яйцо, вместо макарон – салат из свежих овощей, заправленный малым количеством подсолнечного масла.

Важно! Суть диеты заключается в том, что после каждого (скудного) приема пищи женщина должна съедать кусочек плода или выпивать половину стакана сока грейпфрута, отжатого в домашних условиях.

Грейпфрут для похудения: польза и вред, варианты диет

Семидневная

Бывает так, что за относительно короткое время нужно избавиться от веса более 4–5 килограммов, и вот тут лучше выбрать семидневную методику грейпфрутовой диеты. Согласно отзывам, на такой диете удается потерять до 7 килограммов всего за неделю. Кушать можно почти все, что вы привыкли. Общий принцип питания в течение недели – диетический.

Исключать следует жареное, копченое, сладости, сахар, газированные напитки, мучное, специи, соусы, алкоголь.

Количество приемов пищи – 5–6, при этом перед четырьмя из них нужно за 30–40 минут до основной трапезы съедать четвертинку грейпфрута.

Грейпфрут для похудения: польза и вред, варианты диет

Что при этом можно есть: отварную куриную грудку, печенную или паровую рыбу, нежирное мясо, отварной рис, гречу, овощи, супы с минимальным содержанием картофеля, нежирные бульоны, овощные салаты, рагу, домашние компоты без сахара, нежирный творог и обезжиренный кефир.

Любителей сладостей, которые не мыслят своего существования без кусочка шоколада, спасет курага – несколько кусочков с чаем компенсируют психологическую нехватку сладкого в рационе.

Грейпфрут для похудения: польза и вред, варианты диет

Универсальная

Универсальная диета на грейпфрутах подходит для женщин и мужчин, которые хотят не только избавиться от лишних килограммов, но и поддерживать свой новый вес. Она похожа на семидневную по требованиям к рациону, но количество грейпфрута нужно сократить – не более одного плода в день. Желательно комбинировать потребление этого фрукта с белковой пищей, например, с мясом, рыбой, курицей, индейкой, творогом, яйцами. Разнообразие приветствуется: если сегодня на ужин у вас была рыба с грейпфрутом, то завтра приготовьте мясо и кушайте его с этим фруктом.

Не забывайте о том, что пить нужно много – до 2 литров чистой воды в день.

Грейпфрут для похудения: польза и вред, варианты диет

Диетические рецепты

Кроме обычного грейпфрутового сока или долек плода, если диета довольно продолжительная, можно ввести полезные и вкусные диетические блюда с грейпфрутом. Это внесет разнообразие в питание и доставит гастрономическое удовольствие.

Салат с грейпфрутом и курицей

Отварное филе курицы порежьте небольшими брусочками. Дольки очищенного грейпфрута нужно порезать на 3–4 части каждую и смешать с курицей. Добавьте листья салата, порезанные или порванные руками на кусочки среднего размера, заправьте салат смесью оливкового масла и пары капель лимонного или грейпфрутового сока.

Грейпфрут для похудения: польза и вред, варианты диет

Салат овощной с грейпфрутом

Грейпфрут сам по себе отлично сочетается с морковью и капустой, хоть и растут эти овощи и фрукты на разных континентах. Потрите очищенную морковку на крупной терке, смешайте с тонко нашинкованной свежей капустой, добавьте немного кунжутных семян и порежьте дольки грейпфрута. Заправить готовый салат можно и оливковым маслом, и подсолнечным, а можно просто дать ему постоять часок, грейпфруты дадут сок, которым пропитаются остальные свежие овощные ингредиенты блюда.

Грейпфрут для похудения: польза и вред, варианты диет

Смузи «Тропик»

Такие напитки в диетическом питании нередко оцениваются как эффективный жиросжигатель. В отличие от грейпфрутового фреша, смузи имеет густую консистенцию. За счет этого бокал такого десерта будет полноценным самостоятельным приемом пищи, например, полдником или вторым ужином. Смузи представляет собой коктейль из грейпфрута, яблока, клюквы, вишни. Добавить в него можно любые фрукты и ягоды. Избегать стоит только тех, что содержат большое количество сахара – персика, винограда, банана.

Грейпфрут для похудения: польза и вред, варианты диет

Фрукты моют, чистят от кожуры, косточек, измельчают и отправляют в чашу блендера. Если напиток получает слишком густым, то его можно разбавить минералкой без газа. Лучше всего с вопросами помощи худеющим справляются сочетания грейпфрута со следующими фруктами и овощами:

  • сельдерей и ананас;
  • ананас и жидкий мед;
  • клубника и имбирь;
  • апельсин и шпинат;
  • апельсин и авокадо;
  • клюква и яблоко.

Важно! Пейте смузи сразу после приготовления, не оставляйте напиток храниться в холодильнике. Недопустимо готовить напиток вечером, чтобы выпить его на завтрак утром.

Грейпфрут для похудения: польза и вред, варианты диет

Десерты

Диета – это вовсе не повод оставлять себя без десерта. Существует множество диетических способов приготовления вкусных десертов из грейпфрута. Например, можно запечь плод с корицей в духовке. Половинки грейпфрута просто натирают корицей и ставят в духовку, через 20 минут у вас будет к чаю ароматный и вкусный десерт. Готовые половинки можно посыпать мелко порезанным или толченым грецким орехом.

Можно приготовить грейпфрутовое желе, съесть которое обязательно захотят все домочадцы, поэтому готовьте с запасом, побольше. Нужно отжать сок из фрукта. Желатин разводят малым количеством воды и подогревают почти до кипения, а потом постепенно вводят при помешивании в сок. Разливают по формам и оставляют в холодильнике застывать. Можно в каждую форму на дно положить предварительно по дольке фрукта – так ваше желе будет «с сюрпризом».

Грейпфрут для похудения: польза и вред, варианты диет Грейпфрут для похудения: польза и вред, варианты диет

Советы

Отзывы женщин, которые снижали свой вес на диете с грейпфрутами, показывают, что эффективность похудения напрямую зависит от того, насколько худеющая готова внести коррективы в свой повседневный образ жизни. Купить грейпфруты и на том успокоиться – мало.

Грейпфрут для похудения: польза и вред, варианты диет

Похудевшие рекомендуют придерживаться следующих правил:

  • ограничьте прием пищи после 18 часов, допускается только легкий перекус – стакан кефира или стакан грейпфрутового сока за 1 час до сна;
  • обязательно пейте воду, самую обычную воду без газа; если мучает чувство голода, можно добавить в нее несколько капель сока грейпфрута, что поможет чувствовать себя хорошо;
  • при непреодолимом желании поесть среди ночи, стоит нанести на платок 2–3 капли эфирного масла грейпфрута или лимона – вдыхание паров этих масел помогает справиться с голодом;
  • найдите себе физкультуру по возрасту, здоровью и занятости – необязательно тягать штангу, если раньше вы спортом не занимались, или «убиваться» на тренажерах, а потом лежать с больными мышцами и стонать; если вы спортивная личность, занимайтесь любым видом физической активности, если нет, введите ежедневные прогулки пешком по 30–40 минут, ведь даже такой нагрузки будет вполне достаточно, чтобы процесс сжигания жировых запасов в организме стартовал более интенсивно;
  • кушайте медленно, долго разжевывайте пищу, не ешьте второпях;
  • выбирайте грейпфруты с красной мякотью – они полезнее; следите за тем, чтобы на кожуре не было темных пятен, вмятин;
  • начинайте диету после предварительной подготовки – за несколько дней до начала старайтесь снижать калорийность пищи, резкий переход к диетическому рациону может быть болезненным;
  • выходите из диеты плавно, постепенно, медленно увеличивая калорийность питания, чтобы не допустить срыва нормальной работы желудка и кишечника.
Грейпфрут для похудения: польза и вред, варианты диет Грейпфрут для похудения: польза и вред, варианты диет

О том, как сделать несложный жиросжигающий коктейль из грейпфрута, смотрите в видеоролике.

Польза и вред грейпфрута для здоровья. Диета для похудения

Грейпфрут относится к семейству цитрусовых, и довольно часто путают этот чудесный фрукт с апельсином. Да, на внешний вид, оба этих фрукта схожи, но попробовав грейпфрут на вкус, можно сразу убедиться, что это не апельсин. Его горьковатый вкус и специфичный аромат сразу распознают рецепторы организма. Стоит отметить, не все его любят, в основном его предпочитают взрослые, дети же, попробовав раз, отказываются употреблять в пищу 🙂 Существуют 2 вида грейпфрута – грейпфрут красного и белого цветов мякоти. Они отличаются лишь тем, что красный более сладкий, белый – практически не содержит аллергенов.

Есть фрукт можно дольками, предварительно очистив от кожуры, или порезав на ровные кружки, если вы сервируете стол. Этот солнечный фрукт используют во многих областях, особенно в кулинарии. Сам фрукт широко применяют для салатов, изготовления десертов, соков, ароматной воды, напитков, компотов и цитрусовых муссов.

Химический состав грейпфрута

Витамины: бета-каротин, А, В1, В2, В5, В6, В9, С, Е, РР.

Макроэлементы: калий, кальций, магний, натрий, калий, фосфор.

Кроме того, в состав грейпфрута входят эфирные масла, зола, пектины, белки, углеводы, жиры, пищевые волокна, органические кислоты, моно — и дисохариды.

Микроэлементы: железо.

Калорийность грейпфрута - 35 ккал на 100 г.

Фото грейпфрута

Полезные свойства и польза грейпфрута для организма

  • укрепляет иммунитет,
  • профилактика рака,
  • улучшает пищеварение,
  • предупреждает запоры,
  • выводит камни из желчного пузыря,
  • укрепляет кровеносные сосуды,
  • снижает уровень холестерина,
  • профилактика атеросклероза,
  • выводит токсины из организма,
  • понижает давление,
  • облегчает состояние при отравлениях,
  • останавливает кровоточивость десен,
  • способствует похудению,
  • тонизирует, заряжает энергией,
  • улучшает настроение,
  • помогает при бессоннице,
  • укрепляет нервную систему,
  • улучшает работу мозга,
  • замедляет старение, улучшает состояние кожи.

Грейпфрут помогает излечивать вирусные и простудные заболевания, так как содержит аскорбиновую кислоту.

Широкое применение фрукта в медицине дает положительные результаты в борьбе с избыточным весом. Витамины и минералы стимулируют работу основных органов (кишечника, желудка, мозга, печени и почек, сердца и сосудов).

Вещество «ликопин», который входит в состав плода, предотвращает развитие и размножение раковых клеток.

Грейпфрутовый сок

Полезно выпивать стакан свежевыжатого сока грейпфрута хотя бы один раз в день. Он содержит антиоксиданты, предотвращающие быстрое старение как кожного покрова, так ведет активную внутриклеточную борьбу против увядания организма. Кроме того, грейпфрутовый сок запускает новый биоритм клеткам кожи лица. Здоровый цвет лица и эластичное состояние кожи – не этого ли добиваются как женщины, так и мужчины многих стран мира?

Кроме того, напиток поднимает настроение, способствуют повышению жизненного тонуса, снимают чувство усталости и укрепляют кровеносные сосуды.

Грейпфрутовый сок

Противопоказание и вред

  • индивидуальная непереносимость,
  • аллергическая реакция,
  • применение антибиотиков, гормональных и противоопухолевых препаратов,
  • хронические заболевания внутренних органов,
  • гастрит и язва желудка.

Применение

1. Цедра этого «солнечного» продукта способна избавить от изжоги. Для этого ее необходимо мелко нарезать и высушить. Принимать по 1 ч.л. Изжога быстро пройдет.

2. Грейпфрут разрезать попам, удалить мякоть, полученную кожицу в виде углубленной чаши можно использовать как своеобразную посуду для салата или десерта, сверху украсить дольками других фруктов.

3. Такой, разрезанный пополам грейпфрут – прекрасная форма для заморозки излюбленного лакомства у детей – мороженого. Сверху такое мороженое украшается тертым натуральным шоколадом или сиропом.

Для похудения

Рекомендуется съедать половинку фрукта за 30 мин до приема пищи. Таким образом, он подавит чувство аппетита, благодаря чему вы не съедите лишнего во время трапезы. 🙂

Также можно привычный для вас завтрак заменить на грейпфрут. А перед сном выпивайте 1 стакан свежевыжатого сока. Он поможет вам расслабиться после рабочего дня, снимет напряжение и усталость.

Поступив в организм, грейпфрут начинает «уборку». Начинают расщепляться жиры ферментами, входящими в состав в этот цитрусовый продукт.

Грейпфрутовая диета

Курс длиться 3 – 14 дней.

Завтрак: 1 грейпфрут.

Обед: овощи на пару, овощной салат или сыроедный обед.

Ужин: овощной салат.

Поздний «ужин»: 1 стакан сока перед отходом ко сну.

Не забывайте пить много воды на протяжении всего дня, и, конечно же, занимайтесь физкультурой.

Масло грейпфрута

Применение для кожи

Излюбленным средством для женщин является массажное масло с добавлением эфирного масла грейпфрута. Оно прекрасно подтягивает кожу, снимает усталость, а запах расслабляет и одновременно придает сил.

Во время грейпфрутовой диеты можно использовать его эфирное масло. Его следует добавлять в базовые масла для массажа. Можно использовать при обертывании.

Экстракт этого замечательного фрукта применяют и для расслабляющих ванн. Натуральные гели для душа, обладая неповторимым ароматом и свойствами, обеспечат заряд на весь день, или наоборот, успокоят перед сном.

Маски для лица

От морщин. 2 ст.л. сока грейпфрута + 1 ст.л. оливкового масла. Для густоты можно добавить рисовую муку. Нанесите получившуюся смесь на морщинки и оставьте на 15 – 20 мин.

Для сухой кожи. 1 ст.л. сока + 1 ч.л. меда. Нанесите на 15 мин, затем смойте теплой водой.

Омолаживающая маска. 1 ст.л. мякоти или сока фрукта + 1 ч.л. рисовой муки + 1 ч.л. морковного сока. Маску нанесите на лицо на 20 мин.

Осветляющая маска. 2 – 3 капли эфирного масла грейпфрута + 1 ст.л. облепихового масла. Наносите смесь на кожу каждый день. Через 30 мин смойте.

Отбеливающая маска. Намочите марлевую салфетку в соке грейпфрута и нанесите ее на лицо, оставьте на 15 мин. Затем умойтесь теплой водой. Можно наносить мякоть фрукта.

Эфирное масло для волос

Чтобы улучшить состояние волос, придать им силу, объем и красоту, воспользуйтесь следующим рецептом: смешайте 1 ст.л. любого растительного масла и 5 капель эфирного масла грейпфрута. Получившуюся маску втирайте массажными движениями в кожу головы. Замотайте волосы в полотенце и походите так всего 10 мин. Смесь смывайте шампунем.

Помните, все хорошо в меру. Употребление в пищу цитрусовых в небольших количества — это не плохо, а злоупотребление ведет к негативным последствиям. Больше уделяйте внимания своему здоровью, следите за ним и тогда ваш организм ответит вам взаимностью. Применение витаминов и витаминных комплексов, особенно приготовленных из живых фруктов, способны передавать все жизненные силы от самой природы. И целебное или агрессивное воздействие они окажут, зависит только от вас.

Доброго здоровья!

Грейпфрутовая диета для похудения

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Грейпфруты для похудения - масло, сок, кожура: польза и вред, отзывы

Грейпфрут считается отличным фруктом для похудения. В нем всего 32 ккал на 100 грамм, хорошо совмещается с белковой пищей и может служить в качестве заправки для салата.

Грейпфрут

Состав и свойства

В составе фрукта можно встретить немалое число витаминов и других не менее полезнейших веществ. Витамины, входящие в состав – В1, Р, D, С и А. Причем считается, что последнего в нем больше, чем даже в лимоне. Полезные вещества – органическая кислота, минеральная соль, пектин, фитонциды, эфирное масло и нарингин – все это является полезными веществами для вашего желудка.

К полезным свойствам можно отнести следующее:

  • богатство клетчаткой, которая полезна при сердечно-сосудистых заболеваниях;
  • понижение давления;
  • применяются при отравлении;
  • укрепляют десна.

Чем помогают в похудении

В структуру грейпфрута, как уже говорилось, входят органические кислоты и эфирные масла, позволяющие ускорить процесс метаболизма, содействуют быстрому обмену веществ и лучшему усвоению пищу. Также в нем есть фенилаланин, которых также способствует похудению. Благодаря ему чувство насыщения приходит очень быстро, а чувство голода долгое время не посещает вас.

В каком виде и как применят

Его разрешается использовать в диете, а можно принимать, как самостоятельный фрукт.

Фрукт

За 30 минут до приема пищи требуется съесть часть грейпфрута, так как он уменьшает чувство голода и скушаете вы гораздо меньше, чем обычно.

Его можно съесть, заменив завтрак или ужин. А как ваш кишечник будет рад такому приему пищи!

Грейпфрут

Сок

Во время диеты обязательно нужно включить в меню стакан грейпфрутового сока. Он обладает мочегонным эффектом. Также его принимают после физических нагрузок, вместо стакана воды. Он помогает восстановить потраченные силы и снять усталость.

Сок грейпфрута

Кожура

Из нее можно приготовить потрясающий чай. Для этого кожуру следует прокипятить в воде. Напиток получится несколько горьким, но выведет все токсины из организма.

Кожура грейпфрута

Эфирное масло

Масло следует добавлять в пищу или в любые напитки. Также можно делать ванны с добавлением аромамасла. Либо же пользоваться косметикой, в состав которой оно входит. Также можно делать массажи или обертывания.

Масло грейпрута

Грейпфрутовая диета

Этот режим приема пищи позволяет сбросить за неделю пару лишних килограммов. Помимо этого вы сможете насытиться огромным количеством витаминов и других полезных веществ.

Грейпфрут

Суть и принцип работы

Данный вид предполагает следующие принципы:

  • Ежедневно принято употреблять, по меньшей мере, три грейпфрута. Можно заменить фруктом или его соком один из приемов пищи.
  • Крайний раз кушать следует не позднее 7 вечера или же за 3-4 часа до того, как лечь спать.
  • Изъять из рациона сахар и все продукты, которые его содержат.
  • Урезать потребление соли и разнообразных приправ. Соусы, типа майонеза и кетчупа, вообще не должны входить в ваш рацион на время диеты. На ней возможно только потребление красного перца.
  • Разрешается принимать в пищу молочные продукты, но с малым содержанием жира.
  • Наотрез стоит отказаться от алкоголя и иных газированных напитков.

Во время диеты рекомендуется употреблять пищу трижды в день. Если же вы чувствуете очень сильное голодание, то можно выпить стакан обезжиренного кефира. Как и при любой другой диете, употребление жидкости в этой не будет исключением.

Наиболее оптимальное время для этой диеты – конец зимы начало весны, когда организму катастрофически не хватает витаминов.

Примерное меню

Представлено на 7 дней.

Понедельник:

Грейпфрут

  • Завтрак: грейпфрут или свежеприготовленный сок, пару кусков маложирной ветчинки, чай или кофе без сахара.
  • Обед: ½ часть, 250 грамм зеленого овощного салата, чай.
  • Ужин: ½ часть фрукта, 150 грамм сваренного или испеченного мяса, 200 грамм салата (такого же, как в обед), ломоть ржаного хлеба, чай.

Вторник:

  • Завтрак: грейпфрут или свежеприготовленный сок, кружка чая или кофе без сахара.
  • Обед: ½ часть фрукта, 150 грамм творожного продукта или 50 грамм сыра.
  • Ужин: ½ часть фрукта, 200 грамм рыбы, обработанной на пару, сваренной или испеченной, 250 грамм салата из огурцов и зелени, ломоть ржаного хлеба, чай.

Среда:

  • Завтрак: грейпфрут или свежеприготовленный сок, тарелка мюсли, чай или кофе.
  • Обед: ½ часть фрукта, суп из овощей.
  • Ужин: ½ часть фрукта, 200 грамм отварной куриной грудки, пара томатов в свежем или запеченном виде, чай.

Четверг:

  • Завтрак: грейпфрут или свежеприготовленный сок, яйцо, чай или кофе.
  • Обед: ½ часть фрукта, 250 грамм морковного салата с добавлением зеленых овощей, ломоть ржаного хлеба.
  • Ужин: ½ часть фрукта, овощное тушеное рагу, чай.

Пятница:

  • Завтрак: фруктовый салат (грейпфрут, яблоко, апельсин, ложка йогурта), чай или кофе.
  • Обед: ½ часть фрукта, 200 грамм салата из свежей капусты и овощи, приготовленные в духовке.
  • Ужин: ½ часть фрукта, 250 грамм сваренной рыбы, куриной грудки или говяжьей вырезки, сок томата.

В выходные приготовить что-то из любого дня недели.

Закончив недельную диету, обязательно нужно сделать отдых в 2-3 недели и только потом можно снова ее повторить.

Грейпфрут

На сколько килограмм можно похудеть с помощью грейпфрутов

В зависимости от того, сколько продолжается диета и какой рацион соблюдается можно избавиться от 4-10 килограмм.

Преимущества и недостатки

К достоинствам рассматриваемого вида диеты можно отнести:

  • невысокая калорийность и отличный баланс продуктов;
  • разнообразное меню;
  • огромное число витаминов и других полезных веществ;
  • помогает вывести излишки жидкости из организма;
  • помогает понижению холестерина;
  • уменьшает кровоточивость десен, если такая проблема присутствует.

Как обычно, наряду с достоинствами можно выделить ряд недостатков:

  • При приеме некоторых лекарственных аппаратов возможна аллергическая реакция. Так как в грейпфруте содержатся вещества, которые препятствуют рассасыванию лекарств. Поэтому все врачи не рекомендуют запивать таблетки грейпфрутовым соком. Перед тем, как сесть на эту диету следует посовещаться с доктором.
  • Цены на этот вид продукта относительно высоки, поэтому могут преподнести некие финансовые затраты.

Грейпфрут

Противопоказания

Для самой диеты в целом противопоказаний нет, а для цитруса некоторые имеются:

  • Прием лекарственных средств. Сок фрукта может вступать в реакции с лекарствами, что может усилить их действие и привести к нежелательным последствиям.
  • Проблемы с пищеварительным трактом. Так как цитрус содержит некоторые кислоты, то он может лишь обострить имеющиеся заболевания.
  • Беременность. На первых порах цитрус снижает токсикоз, но далее он может вызвать реакцию у будущего ребенка.
  • Заболевания почек или печени.

Отзывы

Лиза:

«Диета просто супер. За 4 дня я смогла сбросить 4 килограмма. Но я ее быстро забросила, так как совершенно отсутствует сила воли. Но вообще ее можно считать очень эффективной».

Наташа:

«Сидела ровно неделю, удалось сбросить всего 2 килограмма. Это еще при условии, что два раза в неделю я посещаю фитнес-клуб. Сначала вес уходил, но после 3 дней диеты это прекратилось».

Вероника:

«Человек предпочитает для себя ту диету, которая подходит именно для него. Для меня эта оказалась самым лучшим вариантом. За неделю запросто ушло 4 килограмма. На ней вес уходил без боли, даже не приходило заставлять себя и прикладывать массу усилий. В данный момент диету не соблюдаю, но и вес не начал прибавляться».

Статья была полезна?

0,00 (оценок: 0)

Related Posts

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
2020 © Все права защищены.