Похудеть за 2 месяца на 10 кг реально: Похудела на 10 кг за 2 месяца

Похудела на 10 кг за 2 месяца

08 апреля 2013, 22:18

#1

08 апреля 2013, 22:19

#2

08 апреля 2013, 22:23

#3

ленивая стрекоза

пишите) а то тоже хочу похудеть на 10 кг

Я вам могу бесплатно сказать – питание с подсчетом БЖУ + спорт = на всю жизнь, а не на два месяца. Главное не похудеть, а удерживать результат. А для этого надо менять образ жизни, потому что предыдущий образ, привел к ожирению ))) Все просто. Очень просто.

08 апреля 2013, 22:42

#4

08 апреля 2013, 22:49

#5

08 апреля 2013, 23:33

#6

09 апреля 2013, 00:11

#7

09 апреля 2013, 00:13

#8

Гость

У меня тоже рост 156, вес 52, очень мало ем и вес не уходит вообще почему-то.

09 апреля 2013, 00:26

#9

09 апреля 2013, 01:31

#10

09 апреля 2013, 07:03

#11

09 апреля 2013, 07:07

#12

09 апреля 2013, 07:10

#13

09 апреля 2013, 07:12

#14

09 апреля 2013, 07:14

#15

Олюня

Автор, молодец! Конечно, с таким избытком веса сбросить легче, чем худеньким, но всё равно – респект!!! Другим и это не под силу.

09 апреля 2013, 07:15

#16

смурфетта

уважаю людей с силой воли

09 апреля 2013, 08:17

#17

Ленини

И спортом я вообще не занимаюсь. Хотя надо бы. Считать калории очень помогает. Это самый эффективный способ.

09 апреля 2013, 08:28

#18

09 апреля 2013, 08:30

#19

Гость

Спасибо Вам, автор, мотивировали Вы меня!

09 апреля 2013, 09:07

#20

Ленини

И спортом я вообще не занимаюсь. Хотя надо бы. Считать калории очень помогает. Это самый эффективный способ.

09 апреля 2013, 18:27

#21

Illusion

Доброе утро Ленини, в итоге какая примерная калорийность вашего питания была в день?

11 апреля 2013, 19:02

#22

Эксперты Woman.

ru

• Максим Сорокин

  Практикующий психолог

  616 ответов

• Богат Вячеслав

  Дипломированный практикующий…

  264 ответа

• Никита Носов

  Практикующий психолог

  10 ответов

• Мария Бурлакова

  Психолог

  3 ответа

• Никитина Анна Викторовна

  Специалист восточных практик

  29 ответов

• Дарья Горбунова

  Практикующий психолог

  142 ответа

• Новикова Ольга Дмитриевна

  Практикующий психолог по. ..

  13 ответов

• Егор Мазурок

  Клинический психолог

  11 ответов

• Алла Бурая

  Психолог

  34 ответа

• Ниделько Любовь Петровна

  Практикующий психолог

  226 ответов

12 апреля 2013, 01:26

#23

12 апреля 2013, 08:08

#24

S lady

Поздравляю! Отпишитесь еще через 2 месяца, каков ваш вес

12 апреля 2013, 12:26

#25

12 апреля 2013, 12:27

#26

Непридуманные истории

• Меня бесит муж со своими детьми и внуками.

  ..

  318 ответов

• Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

  476 ответов

• Такая зарплата – не хочу работать

  309 ответов

• Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

  656 ответов

• Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

  153 ответа

12 апреля 2013, 12:29

#27

12 апреля 2013, 19:20

#28

Светик

только я как автор не травила себя покупными активиями и соками в которых сахара хз сколько

12 апреля 2013, 20:36

#29

Ленини

Соки я сама выжимаю и закатываю в банки каждое лето. А вы молодец, отличный вес!!!

Ленини

Соки я сама выжимаю и закатываю в банки каждое лето. А вы молодец, отличный вес!!!

S lady

Поздравляю! Отпишитесь еще через 2 месяца, каков ваш вес

Ленини

Привет всем. Хочу поделиться с вами историей с воего похудения. Мне 25 лет, и я склонна к полноте. Рост 156 см. До 20 лет вес был 50 52 кг. Потом из гормонального сбоя растолстела до 64 кг. Похудеть не получалось, точнее то толстела, то худела. По замкнутому кругу неслись голодовки и объедаловки. Потом, перебробовав парочку очередных диет, я поняла, что в диетах все посчитано за нас. И что мне необходимо есть меньше калорий, чем потребляет мой организм. В общем похудела я со 2 го февраля по 2 апреля ровно на 10 кг. Если кому интересно напишу свой рацион питания. Скажу сразу, что ела и рыбу, овощи, молочные продукты. И мясо. Только вареное и печеное. Раз в неделю, по субботам, позволяла себе есть ВСЕ,что захочу и когда хочу. Надеюсь кому нибудь поможет. Сейчас мой вес 53. Дойду до 51 и остановлюсь. Но жареное и жирное чаще чем раз в неделю никогда в жизни есть не буду. Уже и не хочется. Надеюсь кому нибудь поможет мое письмо. Вот

13 апреля 2013, 12:43

#30

14 апреля 2013, 22:27

#31

14 апреля 2013, 23:06

#32

16 апреля 2013, 17:24

#33

17 апреля 2013, 17:20

#34

Сейчас вес 63,5

Рост 160

Возраст 27 лет

17 мая 2013, 16:07

#35

31 мая 2013, 10:30

#36

Новые темы

• Тяжело сидеть на диете

  2 ответа

• щитовидная железа, компульсивное переедание и похудение

  1 ответ

• Спорт.

  Кто каким спортом занимается ?

  25 ответов

• Парню как похудеть?

  9 ответов

• Заплываю жиром

  12 ответов

02 сентября 2013, 00:38

#37

02 сентября 2013, 00:39

#38

Ленини

Дорогая Татьяна. А вы и кушайте все что хотите, но только раз в неделю. И воспринимайте этот загрузочный день не как срыв, а как запланированное мероприятие. Уж я то как люблю покушать, вы бы знали. Зато если вы себя пересилите появится столько плюсов. Во первых вы станете моложе и красивее. Во вторых сможете носить те вещи, которые вам нравятся, а не те которые налазят. Здоровье опять же прибавится. Лишний вес носить на себе ой как тяжело. Все будет хорошо, только немножко поверьте в себя. Вы сможете, я же смогла.

14 октября 2013, 14:28

#39

23 октября 2013, 20:21

#40

Ленини

Удачи! Все получится. Главное разрешать себе раз в неделю поблажки. Забейте в любом поиске читтинг. Это так называемый загрузочный день.

30 октября 2013, 22:13

#43

й

Ага, щас она вам так и напишет ))) только если заплатите, она вам раскроет тайну)) своего волшебного похудания )

Я вам могу бесплатно сказать – питание с подсчетом БЖУ + спорт = на всю жизнь, а не на два месяца. Главное не похудеть, а удерживать результат. А для этого надо менять образ жизни, потому что предыдущий образ, привел к ожирению ))) Все просто. Очень просто.

09 ноября 2013, 12:41

#44

Заказывала через интернет здесь – http://www.coffee800.ru/index.php?wid=515

16 декабря 2013, 21:46

#46

набери в гугле диета “правильное питание”! Там тебе выйдет таблица совместимости продуктов. Следуй этой таблице! Там можно кушать и белки и жиры и углеводы, но только не вместе! Конечно же лучше употреблять по-меньше углеводов, а вот мяса ешь сколько душе угодно! Только ничего нельзя жарить на масле! Сахар желательно заменить сукразитом, а от соли и вовсе лучше отказаться! Ты начнешь скидывать вес буквально через День после начала диеты! Обещаю! Вобщем, я на этой диете сижу полтора месяца и честное слово-скинула 8 кг!!! Поробуй, главное не бросать! Потому что на первых неделях вес начнет уходить очень быстро, а потом замедлится! Но уходить не перестанет! Правда я еще хожу в спортзал, но и те, кто не ходят тоже сбрасывают вес! Так что дерзайте!:)

16 марта 2014, 22:30

#47

Ленини

Привет всем. Хочу поделиться с вами историей с воего похудения. Мне 25 лет, и я склонна к полноте. Рост 156 см. До 20 лет вес был 50 52 кг. Потом из гормонального сбоя растолстела до 64 кг. Похудеть не получалось, точнее то толстела, то худела. По замкнутому кругу неслись голодовки и объедаловки. Потом, перебробовав парочку очередных диет, я поняла, что в диетах все посчитано за нас. И что мне необходимо есть меньше калорий, чем потребляет мой организм. В общем похудела я со 2 го февраля по 2 апреля ровно на 10 кг. Если кому интересно напишу свой рацион питания. Скажу сразу, что ела и рыбу, овощи, молочные продукты. И мясо. Только вареное и печеное. Раз в неделю, по субботам, позволяла себе есть ВСЕ,что захочу и когда хочу. Надеюсь кому нибудь поможет. Сейчас мой вес 53. Дойду до 51 и остановлюсь. Но жареное и жирное чаще чем раз в неделю никогда в жизни есть не буду. Уже и не хочется. Надеюсь кому нибудь поможет мое письмо. Вот

19 марта 2014, 11:49

#48

Ленини

Привет всем. Хочу поделиться с вами историей с воего похудения. Мне 25 лет, и я склонна к полноте. Рост 156 см. До 20 лет вес был 50 52 кг. Потом из гормонального сбоя растолстела до 64 кг. Похудеть не получалось, точнее то толстела, то худела. По замкнутому кругу неслись голодовки и объедаловки. Потом, перебробовав парочку очередных диет, я поняла, что в диетах все посчитано за нас. И что мне необходимо есть меньше калорий, чем потребляет мой организм. В общем похудела я со 2 го февраля по 2 апреля ровно на 10 кг. Если кому интересно напишу свой рацион питания. Скажу сразу, что ела и рыбу, овощи, молочные продукты. И мясо. Только вареное и печеное. Раз в неделю, по субботам, позволяла себе есть ВСЕ,что захочу и когда хочу. Надеюсь кому нибудь поможет. Сейчас мой вес 53. Дойду до 51 и остановлюсь. Но жареное и жирное чаще чем раз в неделю никогда в жизни есть не буду. Уже и не хочется. Надеюсь кому нибудь поможет мое письмо. Вот

22 марта 2014, 19:19

#49

Людмила

Напишите, пожалуйста, вдруг и мне поможет. Мучаюсь с гормональным в
набери в гугле диета “правильное питание”! Там тебе выйдет таблица совместимости продуктов. Следуй этой таблице! Там можно кушать и белки и жиры и углеводы, но только не вместе! Конечно же лучше употреблять по-меньше углеводов, а вот мяса ешь сколько душе угодно! Только ничего нельзя жарить на масле! Сахар желательно заменить сукразитом, а от соли и вовсе лучше отказаться! Ты начнешь скидывать вес буквально через День после начала диеты! Обещаю! Вобщем, я на этой диете сижу полтора месяца и честное слово-скинула 8 кг!!! Поробуй, главное не бросать! Потому что на первых неделях вес начнет уходить очень быстро, а потом замедлится! Но уходить не перестанет! Правда я еще хожу в спортзал, но и те, кто не ходят тоже сбрасывают вес! Так что дерзайте!:)

Внимание

31 марта 2014, 20:41

#50

Похудеть за 2 месяца на 10 кг

Похудеть за 2 месяца …

17 января 2016, 19:07

28 ответов

Последний — 27 апреля 2016, 13:53 Перейти

17 января 2016, 19:50

#1

17 января 2016, 19:52

#2

17 января 2016, 20:06

#3

Гость

привет всем) Если я буду питаться 2 месяца только овощами, фруктами, варёной рыбой, нежирным творогом тогда смогу ли я похудеть на 10 кг за месяц? мой рост 163 вес 63,5

17 января 2016, 20:06

#4

Гость

скоро все землю жрать будем,писец стране

17 января 2016, 20:07

#5

17 января 2016, 20:08

#6

17 января 2016, 20:17

#7

17 января 2016, 20:47

#8

17 января 2016, 21:11

#9

17 января 2016, 21:59

#10

Гость

Можешь уже начинать (землю жрать) тебе пора.

17 января 2016, 22:02

#11

ЛенаН

У тебя нормальный вес. Если сильно похудеешь, будешь хуже выглядеть. Надо тебе это? Но за 2 месяца на 10 кг не похудеешь, максимум на 5.

17 января 2016, 22:11

#12

Гость

Последние новости не читали? Счастливая.

18 января 2016, 10:16

#13

Гость

Если будешь питаться этим 5 раз в день По 200г, то похудеешь точно, и вес не вернется (т.к обмен веществ разгонишь дробным питанием)А питаясь 2 раза в день, ты ЗАМЕДЛИШЬ обмен веществ.

18 января 2016, 16:05

#14

18 января 2016, 16:35

#15

Гость

Сколько я пыталась так есть, не худела вообще. А прекратила есть после 18 ч. и начала худеть. Сколько я слышала, что это не правильно, еще хуже будет. Все, что съедается до 18 ч. пойдет в жир и прочий бред. Скинула я 30 кг., уже 8 лет держу вес, днем ем все и булки и пирожные, ничего в жир не идет.

19 января 2016, 13:03

#16

Гость

привет всем) Если я буду питаться 2 месяца только овощами, фруктами, варёной рыбой, нежирным творогом тогда смогу ли я похудеть на 10 кг за месяц?
мой рост 163 вес 63,5

19 января 2016, 22:01

#17

Гость

привет всем) Если я буду питаться 2 месяца только овощами, фруктами, варёной рыбой, нежирным творогом тогда смогу ли я похудеть на 10 кг за месяц? мой рост 163 вес 63,5

31 января 2016, 16:12

#18

01 февраля 2016, 19:31

#19

Гость

привет всем) Если я буду питаться 2 месяца только овощами, фруктами, варёной рыбой, нежирным творогом тогда смогу ли я похудеть на 10 кг за месяц? мой рост 163 вес 63,5

01 февраля 2016, 20:45

#20

Маргарита

Многовато конечно 10 кг за два месяца, но в принципе вполне реально. Я как то сбросила за три 18 кг, но потом все назад благополучно набрала. Так что смотрите, такой быстрый сброс веса не очень желателен для организма.

02 февраля 2016, 15:58

#22

03 февраля 2016, 11:16

#23

Анжела

Если худеть с умом и под наблюдением диетологов и специалистов, то и 10 кг уйдут вполне незаметно и для здоровья и для вас. Как вариант обратитесь в центр снижения веса доктора Гаврилова. Самый оптимальный вариант для поддержания фигуры в отличной форме.

Эксперты Woman.ru

• Максим Сорокин

  Практикующий психолог

  616 ответов

• Богат Вячеслав

  Дипломированный практикующий. ..

  264 ответа

• Никита Носов

  Практикующий психолог

  10 ответов

• Мария Бурлакова

  Психолог

  3 ответа

• Никитина Анна Викторовна

  Специалист восточных практик

  29 ответов

• Дарья Горбунова

  Практикующий психолог

  142 ответа

• Новикова Ольга Дмитриевна

  Практикующий психолог по. ..

  13 ответов

• Егор Мазурок

  Клинический психолог

  11 ответов

• Алла Бурая

  Психолог

  34 ответа

• Ниделько Любовь Петровна

  Практикующий психолог

  226 ответов

04 февраля 2016, 12:21

#24

Геля

В прошлом году пользовалась их услугами, выбрала не самую дешевую ВИП программу, но не жалею ни грамма, отличное сопровождение психолога Ирины Мальцовой на протяжении всего курса, целый год меня консультировали и следили всем миром чтобы я не сорвалась и соблюдала все рекомендации. Итогом стала потеря 27-ми килограмм веса, снижение давления и самое главное снижение сахара.

04 февраля 2016, 23:26

#25

Маргарита

Я даже не знаю, поездки в подобные центры занимают много времени, я себе позволить такой роскоши не могу и дело даже не в деньгах. Тут к диетологу вырваться времени катастрофически не хватает.

10 февраля 2016, 11:28

#26

14 февраля 2016, 20:16

#27

Непридуманные истории

• Меня бесит муж со своими детьми и внуками…

  318 ответов

• Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

  476 ответов

• Такая зарплата – не хочу работать

  309 ответов

• Ложь длинною в 22 года.

  Как разрулить?

  656 ответов

• Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

  153 ответа

12 марта 2016, 22:15

#28

Внимание

27 апреля 2016, 13:53

#29

Гость

привет всем) Если я буду питаться 2 месяца только овощами, фруктами, варёной рыбой, нежирным творогом тогда смогу ли я похудеть на 10 кг за месяц? мой рост 163 вес 63,5

Новые темы за сутки:

• Тяжело сидеть на диете

  2 ответа

• щитовидная железа, компульсивное переедание и похудение

  1 ответ

• Спорт. Кто каким спортом занимается ?

  25 ответов

• Парню как похудеть?

  9 ответов

• Заплываю жиром

  12 ответов

• Лишний вес …

  5 ответов

• если я съем немного сырую красную рыбу

  1 ответ

• Как жить дальше с этой проблемой?

  7 ответов

• Как считать калорийность, куриная грудка и куриное филе

  6 ответов

• Проблемы с кишечником и страх еды

  9 ответов

Популярные темы за сутки:

• Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?

  219 326 ответов

• ВЕСНА!!!!

  131 951 ответ

• Спорт.

  Кто каким спортом занимается ?

  25 ответов

• Заплываю жиром

  12 ответов

• Парню как похудеть?

  9 ответов

• Как жить дальше с этой проблемой?

  7 ответов

• Лишний вес …

  5 ответов

• Тяжело сидеть на диете

  2 ответа

• если я съем немного сырую красную рыбу

  1 ответ

• щитовидная железа, компульсивное переедание и похудение

  1 ответ

Следующая тема

• Шпагат в 29 лет

  46 ответов

Предыдущая тема

• Девушки,те кто качают попу,вам вопрос)

  25 ответов

проиграть 10 кг за 2 месяца

Tiktok

upload

для вас

после

WeightLossJourney755

Высота: 161CM

Надеемся, что в этом ACC я буду мотивировать yall

20,4K. Видео TikTok с высоты 161 см (@weightlossjourney755): «Надеюсь, в этом аккаунте я вас всех мотивирую». Не могу поверить, что похудела на 10 кг за 2 месяца, это требует тяжелой работы. Никогда тебя не забуду.

276,7 тыс. просмотров|

Never Forget You – Noisettes

notolalola

notalexx.fitt

Буду публиковать ежедневные советы!!! #потеря веса #fyp

33,2 тыс. лайков, 50 комментариев. Видео TikTok от notalexx.fitt (@notolalola): «Я буду публиковать ежедневные советы !!! #потеря веса #fyp». Как я похудел на 10 фунтов за 2 месяца | Не взвешивался каждый день | Вода | ….шутка над вами. икарли.

522,1 тыс. просмотров|

шутка над вами. icarly – Кейт

_pakibrowngirl

Куша Заффар

У меня дергается глаз без причины 😂

Видео в TikTok от Куши Заффар (@_pakibrowngirl): “У меня дергается глаз без причины 😂”. Каково это – похудеть на 10 кг за 2 месяца. Гора Эверест.

72,7 тыс. просмотров|

Mount Everest – 🙂

Pari_kaurs

PARI

Следуйте за мной в Insta для увеличения веса и ухода за кожей #GetYourdingback #Foru #Forupage #weenloss #Auckpun0003 #fyp #uk #fypシ゚viral #goviral #OscarsAtHome #weightgain #glowup #fatloss #melbourne #canadapunjabi #yubacity

Видео TikTok от Pari (@pari_kaurs): «Подпишитесь на меня в инстаграме, чтобы узнать, как похудеть и похудеть и по уходу за кожей #GetYourDingBack #foru #forupage #weightloss #aucklandpunjabi #fyp #uk #fypシ゚viral #goviral #OscarsAtHome #weightgain #glowup #fatloss # Мельбурн #canadapunjabi #yubacity”. оригинальный звук.

981,7 тыс. просмотров|

original sound – Pari

steffbartel

steffbartel

feel so freeee #fyp

477.9K лайков, 661 комментариев. Видео TikTok от steffbartel (@steffbartel): «feel so freeee #fyp». POV: вы теряете 10 фунтов в 2 месяца за счет отказа от ежедневной пробежки на горячая девушка гуляет, и теперь вы чувствуете себя менее напряженным, снова любите тренироваться и у вас стабилизировался аппетит. ребра 2.

3,6 млн просмотров|

ребра 2 – 𝐥 𝐨 𝐯 𝐞 𝐲 𝐨 𝐮

olathee.my

olathee.my

Как похудеть на 10 кг за 2 месяца без потери веса? 😍 Травяной чай незаменим для ускорения метаболизма #похудения #olathee #pejuangdiet

5K лайков, 19 комментариев. Видео в TikTok от olathee.my (@olathee.my): «Как похудеть на 10 кг за 2 месяца без плато в весе? 😍 Травяной чай — обязательное условие для ускорения обмена веществ #weightlosstips #olathee #pejuangdiet». Вес держится месяцами? Вот как можно похудеть на 10 кг за 2 месяца | травяной чай №1 для ускорения метаболизма и сжигания жира | #2 Пейте много воды каждый день | …. Берписах Иту Муда.

64,8 тыс. просмотров|

Berpisah Itu Mudah – Rizky Febian & Mikha Tambayong

SAAR309

SAAR

I AM AM AM JOSE MOURINHO🤌🏻 #FYP #WheeeDloss

114 Likes,

. Видео TikTok от Саара (@saar309): «Я Жозе Моуринью🤌🏻 #fyp #weightloss». Когда вы начнете есть по 500 калорий в день, вы похудеете на 10 кг за 2 месяца. сом оригинал.

2101 просмотр|

сом оригинал – Eduarda Rebouças

женский клубнутриционист

Lauren Hubert MS, RD Dietitian

Когда вы понимаете простую науку о потере веса, результаты щелчок! . Видео TikTok от Лорен Хьюберт MS, диетолога (@sororitynutritionist): «Когда вы понимаете простую науку о похудении, результаты щелкают! Когда моя клиентка, у которой «нарушен обмен веществ», похудела на 10 кг за 2 месяца, считая калории💁🏼‍♀️. Мфкн Стар.

714,5 тыс. просмотров|

MFKN Star – Girls

Lexieherod

Lexieherod

Ответ на @yesi0315 Yay Let’s Get It🙌🏼more Советы и мотивацию на IG: @lexieherod #FYP #FORYOUS . #fitness #foryoupage #workout #тренажерный зал #4u

20,7 тыс. лайков, 192 комментария. Видео TikTok от lexieherod (@lexieherod): «Ответьте на @yesi0315 YAY LET’S ET 🙌🏼больше советов и мотивации в IG: @lexieherod #fyp #foryou #weightloss #viral #fitness #foryoupage #workout #gym #4u». оригинальный звук.

172,1 тыс. просмотров|

оригинальный звук – lexieherod

Как ставить и планировать цели по снижению веса

Повсюду реклама захватывающих программ по снижению веса и 20-30 килограммов, которые кто-то потерял. На каждом общественном собрании люди обсуждают новую диету, планы по снижению веса, которые наверняка заставят вас сбросить много жира. Часто мы видим, как люди садятся на экстремальные или экстремальные диеты, чтобы в конечном итоге столкнуться с другими проблемами со здоровьем и дефицитом питательных веществ.

Только когда вы на самом деле садитесь на диету, вы понимаете, что ваша мечта похудеть на 20-30 кг довольно далека, а время кажется таким огромным, что вы, как правило, сдаетесь через неделю или две.

Самый важный шаг — поставить честную цель. Те, кто хочет похудеть на 15-20 кг, должны сначала работать на 10 кг, не больше. Научно и с медицинской точки зрения безопасный период времени для похудения на 10 кг составляет 2-3 месяца или 90 дней со скоростью примерно 4-5 кг в месяц.

 

Следует избегать любой диеты, обещающей потерю более 10 кг за 20 дней. За месяц человеческий организм может потерять около 4 кг жира. Помимо этого, оставшиеся 6 кг будут состоять из мышц и воды из организма. Когда вы уменьшаете мышечную ткань, ваш базальный уровень метаболизма (BMR) снижается. Это приводит к быстрому набору веса в будущем.

Итак, планирование Ваша потеря веса должна осуществляться систематическим образом

 

ПОТЕРЯ ВЕСА БЕЗ ДРУГИХ МЕДИЦИНСКИХ ПРОБЛЕМ

Целевая потеря веса – 4-6 сомов в месяц

1. Если вы хотите похудеть и у вас нет сопутствующих заболеваний, таких как гипотиреоз, резистентность к инсулину, СПКЯ или гормональные нарушения, поставьте перед собой более высокую цель по снижению веса .можно планировать 4-5 кг в месяц и легко достигать этой цели без ущерба для других параметров здоровья

• При правильном планировании здорового питания и физических упражнений, если кто-то занимается аюрведической детоксикацией, то естественное похудение возможно. Аюрведическая детокс фокусируется на улучшении обмена веществ
• Аюрведические травы и суперпродукты естественным образом ускоряют процесс похудения
• Сосредоточьтесь на наращивании основных мышц с помощью упражнений на растяжку и веса. Примите йогу для гибкости. Увеличьте потребление белка на 20%, а не только диету с высоким содержанием белка.
• Ключевыми здесь являются последовательность и решительность. Когда вы чувствуете, что можете справиться с этим с ограничениями в еде за три месяца, тогда вы можете полностью отдать должное периоду времени. Старайтесь не нарушать диету, и вы можете увидеть вдохновляющие результаты, потому что вы очень сосредоточены и преданы этому делу.0-дневный период. После этого, если вы все еще хотите похудеть еще на 5-10 кг, вы можете продолжать с уверенностью в своих силах и легкости

 

ПОТЕРЯ ВЕСА ПРИ СОПУТСТВУЮЩИХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ

Целевая потеря веса – 3-4 кг в месяц

2. потеря веса может стать кошмаром. Будьте уверены, что вам может быть трудно похудеть, несмотря на диету и физические упражнения, но никогда не думайте, что это невозможно.

• Основное внимание следует уделять лечению сопутствующих заболеваний, чтобы облегчить процесс похудения
• Планирование правильной диеты, например диета с низким ГИ при резистентности к инсулину, является ключом
• Регулярные и постоянные упражнения / йога и физические нагрузки дадут вам результаты, пусть и медленные, но верные.
• Аюрведическая панчакарма поможет избавиться от резистентности к инсулину или жировой дистрофии печени для успешного похудения
• Применение суперпродуктов с низким гликемическим индексом, аюрведических трав также помогает в долгосрочной потере веса

 

СТАВЬТЕ МАЛЕНЬКИЕ ЦЕЛИ НА ДОЛГОСРОЧНУЮ ПЕРСПЕКТИВУ  

3. Количество килограммов, которые вы хотите сбросить, следует планировать в соответствии с вашим ростом и весом с ИМТ, а не только желаемым числом
   Те, кто весит более 100-120 кг, могут терять до 5 кг жира в месяц, потому что у них так много жира, в то время как человек, который весит от 70 до 80 кг, будет терять около 3-4 кг в месяц.