Похудела до после: 30 примеров невероятного преображения при похудении

15

Певица, которая склонила чашу весов на 18 STONE, каждый день писала свой вес на руке, чтобы шокировать себя, чтобы сбросить килограммы … и теперь она устраивает конкурсы бикини.

Дженнифер Эдвардс из Нью-Йорка, которая накапливала фунты в студенческие годы, отрицала это, пока ее не сбросили с американских горок за то, что она «слишком широка для езды».

Вынужденная смотреть правде в глаза, 26-летняя девушка наняла личного тренера и пересмотрела свою диету, что помогло ей сбросить пять с половиной камней.

Чтобы завершить свое невероятное преобразование, обученной джазовой певице шесть месяцев назад удалили 1,2 камня лишней кожи.

2. Хейли Смит

15

Хейли Смит, 24 года, Техас, почувствовала себя униженной, когда увидела свои «смущающие» фотографии с предложением, от которых она прослезилась.

В то время она весила колоссальные 19,8 камня, и она была в ужасе от своего размера, когда вернулись их специально заказанные снимки для помолвки.

Хейли пообещала похудеть к свадьбе, поэтому взялась за бег и сменила нездоровую диету на много фруктов и овощей.

С тех пор она сбросила семь камней и теперь работает фитнес-гуру и моделью в Instagram.

3. Тиффани Андерсон

15

Мама с ожирением, которая каждое утро ела восемь McDonald’s и тратила более тысячи фунтов на еду на вынос за месяц, продемонстрировала свое невероятное преобразование.

Тиффани Андерсон, 26 лет, из штата Юта, США, набрала 29 фунтов 7 фунтов благодаря пристрастию к фастфуду, когда она потребляла 11 000 калорий гамбургеров, пиццы и сладких напитков каждый день.

Мать двоих детей, работающая полный рабочий день, которая говорит, что из-за травм в детстве она переедала, перенесла операцию наложения желудка и мини-желудочный обходной анастомоз после того, как ее вес спровоцировал инсульт.

Теперь Тиффани до неузнаваемости после того, как сбросила 17-е, занимается сбором средств, чтобы оплатить операцию по удалению лишней кожи.

4. Джен Аткин

15

15

Когда Джен Аткин бросил ее жених за девять месяцев до их свадьбе, она могла бы ударить по форме для печенья, но вместо этого она пошла в спортзал.

За следующие два года Джен потеряла восемь стоун, увеличившись с 17 до 9 фунтов и с 22 до десяти.

24-летняя девушка рассматривает это как окончательную месть – и теперь она снова нашла любовь с тем, кто разделяет ее страсть к упражнениям.

5. Бренна Александр

15

15

Женщина сбросила впечатляющую пятикратность. полстона всего за 18 месяцев после того, как ее «растолкал» врач.

34-летняя Бренна Александер была предупреждена о том, что ее 17-килограммовый вес негативно сказывается на ее здоровье.

Супер-стройный Миннеаполис отказался от еды вне дома и теперь наслаждается домашней едой.

Выполнение силовых тренировок и кардио пять раз в неделю также помогло Бренне в ее пути к снижению веса.

После разговора со своим терапевтом она подтянула свое тело 26 размера до стройного размера 10.

6. Бриди Ричи

15

Полная будущая невеста, которая весила солидный 21 STONE, упала вдвое, чтобы поместиться в свадебное платье 12-го размера.

21-летняя Бриди Ричи из Квинсленда, Австралия, сумела сбросить колоссальные 9,5 камня после взлета до размера платья 24 из-за ее любви к сладкой и жирной нездоровой пище.

С помощью операции на желудке ей удалось сбросить впечатляющие 9,5 камня перед днем ​​свадьбы.

Чтобы поддерживать свою стройную фигуру, Бриди теперь любит домашние блюда и следит за тем, чтобы у нее всегда были под рукой полезные закуски.

7. Хейли Бинерт

15

Женщина, которая прибавила в весе после того, как ее теперь уже бывший муж опьянел от жира, когда он был пьян, сбросила более шести с половиной камней, чтобы достичь идеального тела мести.

Наблюдатель за питомником Хейли Бинерт, 27 лет, из Калифорнии описала себя как всегда «немного пухленькую» и боролась в токсичных отношениях со своим бывшим мужем, который постоянно ее унижал.

Этот деструктивный цикл заставил Хейли перекусить и раздуть до 16 фунтов 3 фунта и размера 18-20.

Поклонник фитнеса заменил мусор и сахар на блюда из нежирной индейки, курицы, рыбы и овощей. Сейчас она в супер-спортивной форме 10 фунтов 5 фунтов и британский размер 8-10.

8. Кортни Магуайр

15

Женщина, которая весила 22 камня и была настолько большой, что только ЖИРНЫЕ ФЕТИШИСТЫ хотели встречаться с ней, потеряла 11 стоун 7 фунтов, а затем отпраздновала свою новую фигуру получить работу сисек.

Кортни Магуайр, 30 лет, из Хьюстона, штат Техас, США, боролась с алкоголизмом и пищевой зависимостью и набрала 22 стоуна в самом тяжелом состоянии.

Отказавшись от выпивки, супертонкая женщина также пообещала уменьшить размер порций.

Она придерживалась строгой диеты и начала регулярно заниматься спортом, сумев сбросить 11 стоун 7 фунтов.

9. Рут Дадли

15

Влогер Рут Дадли много лет снимала видео о моде больших размеров.

В ее самом тяжелом возрасте онлайн-звезда была 28-го размера, а вес – 25 фунтов 7 фунтов.

Но после тяжелого диагноза перед диабетом Рут знала, что ей нужно выздороветь.

После того, как она отказалась от двух литров газированного апельсина, которые она пила каждый день, и отказалась от нездоровой пищи, теперь она весит здоровые 11 фунтов 8 фунтов.

10. Кристина Джордан

15

Женщина в возрасте 19 лет, которую опозорили в Диснейленде и отказалась пройти аттракцион, потеряла половину своего веса и теперь дает уроки фитнеса в Интернете.

34-летняя Кристина Джордан была на семейной поездке в тематический парк в Калифорнии, когда ей сказали, что она не может покататься на американских горках Индианы Джонса, потому что ремень безопасности не подходит.

Унизительный момент заставил маму троих из Аризоны изменить свою жизнь – и потерять 9 стоунов 7 фунтов.

Преобразование побудило ее вдохновить других, и теперь она делится своими советами по фитнесу и диете на своей странице в Instagram, fitbodyweightloss.

Она также получила образование диетолога, у нее тысячи подписчиков в Интернете, что сделало ее звездой социальных сетей.

11. Матильда Броберг

15

Студентка с опасным избыточным весом превратилась в модель спортивной одежды после того, как сбросила половину своего веса, съев пищу только с чайной ложки.

Матильда Броберг, 21 год, из Дании, отказалась от огромной дневной диеты в 3500 калорий и стала переедать обеды, достаточные для двух человек, чтобы сбросить вес.

Ее проверка реальности произошла, когда ее отвернули от катания на американских горках, поскольку она была слишком большой, чтобы наслаждаться аттракционом, поскольку она с трудом могла обернуть ремни безопасности вокруг себя.

Затем она пообещала отказаться от своих любимых закусок, включая чипсы, шоколад и сладости, и сумела потерять девять стоунов в течение следующих четырех лет.

Сейчас она весит всего 10,5 фунтов и, после того, как выплескивалась на подтяжку живота, чтобы удалить лишнюю кожу, стала моделью спортивной одежды и каталога.

12. Шеннон Коверт

15

Бывшая любительница выпивки махнула рукой 15 Стоун и ее МУЖУ, потому что она утверждает, что он не мог выдержать столько внимания, которое она получила после похудания.

Шеннон Коверт, 30 лет, отметила, что ее самый тяжелый вес составил более 26 STONE из-за нездоровой диеты, которая включала в себя 10 едок на вынос в неделю.

Она начала свое путешествие по снижению веса в июне 2014 года, весив 26 фунтов 5 фунтов, и перенесла операцию рукавной резекции желудка в январе 2015 года.

Шеннон достигла своей цели в весе 11-8 фунтов в ноябре 2015 года и с тех пор поддерживает свой вес и продолжает поддерживать свою новую фигуру в тонусе.

Но, по ее словам, ее партнер не смог справиться с ее драматической трансформацией, и Шеннон ушла от него в январе 2016 года.

Как я поправился и почувствовал себя лучше!

В последнее время у меня возникло несколько вопросов о том, как я похудел за последние несколько месяцев, поэтому я подумал, что напишу пост! Я пишу это не как праздник себя (так как это все еще совсем недавно и я все еще работаю над этим), но (надеюсь) как вдохновение, потому что как 52-летний любитель еды и избегающий упражнения, я просто хочу поделиться тем, что сработало для меня.

Во-первых, я не могу достаточно подчеркнуть это: все, что я собираюсь выложить, сработало для меня, и если что-то из этого помогает или вдохновляет вас, это замечательно.Но не воспринимайте это как евангелие и обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем начинать что-то новое. Вы знаете свое тело и себя лучше, чем кто-либо!

Во-вторых, «тощее» не было моей основной целью. Хотя я значительно набрала вес за последние три года и определенно хотела похудеть к свадьбе Алекса в мае, больше всего меня мотивировало желание почувствовать себя лучше и набраться энергии. В январе, незадолго до того, как я укусил пулю и совершил прыжок, я был усталым, опухшим и отчаявшимся (я когда-нибудь напишу о своем скальном дне; это настоящая история) – и я знал, что не должен так себя чувствовать.Так что, хотя ребенок восьмидесятых во мне не обязательно ощетинивается, если кто-то время от времени говорит обнадеживающее: «Ты выглядишь тоньше!» или “Вы похудели!” В основном я просто думаю о том, насколько лучше я чувствую себя каждый день, и чувствую благодарность за то, что преодолела горб.

Чего я не делал.

Для начала вот что я НЕ делал, чтобы похудеть. Я не критикую ни одно из следующего, просто перечисляю методы, которые я не использовал, поскольку они часто используются:

Я не делал Кето. Я пробовал это раньше, и он никогда не работал после начальных 10-15 фунтов. Кроме того, я боялся авокадо, которое я всегда любил.

Я не делал прерывистое голодание. Я пробовал это раньше, и это заставляло меня наедаться во время еды. Поскольку калории имеют значение, у меня это не сработало.

Я не покупал специальные диетические продукты. Я хотел есть настоящую пищу, пищу, которую ем в моем доме, пищу, которую я готовлю для своей семьи. Упакованные продукты во многих случаях действительно хороши; Я просто знал, что это мне не подходит.

Тренажером не пользовался. (Если не считать Лэдда! Подробнее об этом ниже.)

Я не участвовал в программе похудания. У меня есть друзья, для которых программы Weight Watchers, Noom и другие отлично сработали и дали фантастические результаты – так что на них определенно стоит обратить внимание! Я просто знаю себя и свою историю, и я знаю, что плохо разбираюсь в программах, регистрации, регистрации и так далее. Я, как правило, сопротивляюсь встречам. Ха. (Не будь таким, как я.)

Ри Драммонд

Что я сделал.

Вот как я это сделал, и в этом списке нет определенного порядка. Я просто хотел пронумеровать элементы, чтобы вы увидели, что я действительно взялся за это с множества разных направлений. Я знал, что мне нужно ударить по нему со всех сторон, потому что я не хотел класть все свои яйца (яичные белки?) В одну корзину, и я хотел, чтобы это шоу было на дороге.

1. Я ел меньше калорий.

«Калории на входе, калории на выходе». Мы все слышали, как это проповедуется, но я совершенно точно видел, как наука разворачивается в реальном времени в течение последних нескольких месяцев. Я пытался добиться дефицита калорий в большинстве дней, а это значит, что я тратил больше калорий (за счет упражнений и простой повседневной активности), чем требовалось моему организму для поддержания моего веса. Я использовал онлайн-калькуляторы, чтобы получить приблизительное представление о том, каким может быть количество калорий для поддержания веса (хотя это всего лишь общее правило), а затем в большинстве дней старался занижать это число.Я подсчитывал калории из того, что я ел каждый день (используя такие сайты, как FatSecret.com или CalorieKing.com), и записывал каждый элемент, чтобы получить ежедневное общее количество.

Подсчет калорий был не чем иным, как открытием глаз, и для меня это было очень важно. Я полностью потерял счет калорий, которые потреблял ежедневно, поэтому было очень полезно понять, на что я смотрю. Я мог сказать, сработало ли это, по тому, терял ли я вес с течением времени, и естественным образом менял его вверх или вниз.

2. Я взвесил еду.

Чтобы быть максимально точным с калориями, которые я ел, я использовал цифровые весы для взвешивания пищи. Измерение еды в граммах было намного более эффективным и открывшим мне глаза, чем просто измерение чашки или фунта. Кстати, об открывании глаз – меня действительно разбудили порции, которые я уже привык есть! Как и в случае с калориями, я полностью потерял из виду объем, который я ел – так что в те первые несколько недель это было образованием.

Примечание: я все еще ел хорошую еду. Я просто ела меньше, больше ценила калории и старалась ела то, что предлагало больше питательных веществ за свои деньги. И сегодня, хотя я все еще время от времени взвешиваю еду, если мне интересно или неуверенно, я не так дотошен, как был, поскольку теперь у меня есть общее представление о размерах порций и соответствующем (общем) подсчете калорий.

3. Я тренировался.

Речь шла о «потраченных калориях», но также о том, что я просто хотел больше двигать своим телом и не чувствовать себя такой не в форме.Я сделал упражнения регулярной частью своего дня, гулял ли я с собаками или занимался на гребном тренажере (который находится в нашей гостиной!). Я понял, что каждый день просто необходимо уделять время физическим упражнениям, потому что, как и при рождении ребенка, никогда не бывает хорошего времени. Я так привык извиняться от тренировок из-за моего рабочего графика или графика поездок … но в последние несколько месяцев я просто предпочел опаздывать в срок или откладывать работу до следующего дня, чтобы это упражнение могло случиться.Это было простое изменение мышления, но оно было важным!

Ри Драммонд

Что касается упражнений, которые я делал: я прошел 2–3 мили, или сделал гребной тренажер, или сделал пилатес, но не на традиционных тренажерах для пилатеса! Раньше я выполнял напольную версию пилатеса (Winsor Pilates из начала 2000-х, могу я получить аминь?), И я до сих пор помню упражнения, достаточно безумно. Так что что касается гребца и пилатеса, я мог заниматься этим дома, обычно пока мы с Лэддом смотрели шпионский триллер или какой-нибудь другой странный фильм.Какие бы упражнения я ни делал, я должен делать это на ранчо, потому что я не люблю ходить куда-нибудь. Я тренировался 6 дней в неделю, иногда два раза в день (утренняя прогулка, вечерняя гребля на тренажере), иногда только один раз.

4. Я накачал мышцы.

Примерно через шесть недель, сразу после несчастного случая с Лэддом, я достигла значительного плато потери веса. За неделю с лишним, хотя я ничего не изменил, я резко перестал терять вес. Вместо того, чтобы расстраиваться (хорошо, я был немного расстроен. Хорошо, я был зол), я погуглил, исследовал и в конечном итоге решил, что мне нужно нарастить больше мышечной массы, поскольку мышцы сжигают больше калорий, чем жир.До этого времени я мало что делал, кроме жалких сгибаний на бицепс с пятифунтовым отягощением для рук.

Итак, вот что случилось: я спросил Лэдда: «Как мне вообще нарастить мышцы?» Я решил, что просто нужно было делать больше повторений с отягощением рук, чтобы укрепить мои бицепсы и трицепсы. Но Лэдд ответил: «Если вы действительно хотите нарастить больше мышц, чтобы сжигать калории, вам нужно нарастить их в ногах и ягодицах, поскольку эти мышцы намного больше, чем мышцы рук.«Это имело смысл. Мне было 52 года, и я никогда не рассматривал эту концепцию.

Кроме того, я понятия не имел, как нарастить мышцы ног и ягодиц! Этот способ показал мне, как делать выпады, приседания, становую тягу с прямыми ногами и подъемы на носки. И знаете что? Я был очень жалок, когда начинал. Я бывшая балерина, но буквально не могла сделать правильный выпад, не опрокинувшись. У меня была нулевая сила в нижней части тела, а ноги дрожали и выключались.Но я все равно делал это, примерно четыре дня в неделю для начала, и каждый раз смеялся над своей нескоординированной неуклюжестью. И я не могла ходить первые несколько дней! Я плакала и жаловалась, но, поскольку у меня был муж со сломанной шеей, я в основном держала это при себе.

Сегодня, несколько месяцев спустя, я могу сделать настоящий выпад до самой земли. Я умею приседать! (И я не говорю о большом весе. Я обычно использую 5-фунтовые или 8-фунтовые отягощения для рук. И начал использовать 5-фунтовые отягощения для лодыжек, когда занимаюсь пилатесом.) Это увлекательно! И самое главное, теперь у меня пальпируются мышцы ног и ягодиц. Приятно (как человеку, не являющемуся весенним цыпленком) на самом деле видеть и чувствовать новые мышцы своего тела. Я думала, что меня прибило к воде и я иду в никуда, судя по тонусу мышц. Но теперь бедняга Лэдд устал от того, что я просил его сжать мои бедра и прокомментировать их нынешнюю твердость, взял его руку и положил на мою ягодицу, чтобы он мог почувствовать, как я сгибаю ее.

На самом деле, я не думаю, что он устал от этого.

5. Я съел больше белка.

Еще одна информация, которую я почерпнул во время своего исследования плато потери веса, заключалась в том, что многие люди успешно справляются с этим, увеличивая дневной процент потребляемого белка. Это имело смысл, хотя, по общему признанию, я никогда раньше не думал отслеживать свое потребление белка. Поскольку я уже отслеживал свои калории, было не сложно также отмечать белок в продуктах, которые я ел ежедневно. Оказывается, в обычный день я получал от 15% до 20% калорий за счет белка…поэтому я повернулся и направил свое питание так, чтобы в моем рационе было от 30% до 40% белка. Это сработало!

Короче говоря: между наращиванием мышечной массы и увеличением протеина я преодолел свое плато всего несколько дней спустя (и еще одно плато несколькими неделями позже) … и только эти два фактора действительно изменили мою игру. вперед. Употребление большего количества белка также заставило меня почувствовать себя более удовлетворенным (и дало мне больше энергии), так что это был хороший шаг по многим причинам.

Мои любимые продукты с высоким содержанием белка, которые помогли мне: обезжиренный простой греческий йогурт (добавьте немного ванильного сиропа без сахара для сладкой закуски или используйте его в качестве основы для овощных соусов), обезжиренный творог, нежирная говядина. , курица, индейка, лосось, треска, яичные белки (я одержима), сырой миндаль, 1% молоко, швейцарский сыр, домашние протеиновые шарики (рецепт скоро появится)… Люблю все это! Затем, чтобы заполнить заготовки, много шпината (сырого или приготовленного), яблоко в день, капуста, морковь … все самое интересное!

6. Я ел меньше сахара.

Это несложно, но все сводилось к вечному вопросу подсчета калорий: «Если я сегодня ем X калорий, хочу ли я потратить 300 из этих калорий на пончик? Или вместо этого я хочу потратить 50 из них на кусок хорошего темного шоколада, чтобы получить лекарство, а затем продолжать есть более питательные продукты? ” (Это в основном то, как работают Weight Watchers, но по системе баллов.) Так что в большинстве случаев я делал выбор, в который не входило много сахара. Со временем это действительно привело к значительному сокращению потраченных впустую калорий.

Ри Драммонд

Все это говорит о том, были ли дни, когда я сдавался и ел кусок торта? Да! Я женщина-пионерка, и я люблю поесть! Ха. Но кусок пирога был размером с Род-Айленд, а не Техас, и это не было повседневной вещью.

7. Я не пил алкоголь.

Это было многогранно.Во-первых, в алкоголе есть калории. Во-вторых, я хотел дать своему телу отдохнуть от выпивки, поскольку я начал больше заниматься физическими упражнениями в своей повседневной жизни. В-третьих (это было кстати!). В этот период приходился Великий пост, и поскольку я обычно отказываюсь от алкоголя, у меня должна быть дополнительная мотивация. В итоге, я не пил алкоголя более четырех месяцев.

Ральф Смит

Я снова вернулся к тому, чтобы время от времени выпивать взрослый напиток, но вместо двух стаканов очень калорийного красного вина или сладкого замороженного коктейля я выбираю Ranch Water, о чем меня научил мой хороший друг Эдди Джексон: Немного чистой текилы Casamigos, свежевыжатого лайма (я люблю половину лайма!) И холодной газированной минеральной воды Topo Chico, которая супергазирована.По всему льду! В текиле меньше всего калорий, чем в любой выпивке, а минеральная вода позволяет мне сказать себе, что я увлажняю. Ха.

8. Я использовал приложение Happy Scale.

Как я уже сказал выше, я не занимаюсь регистрацией вещей и не слишком много участвую в программах. Я провожу достаточно времени, переписываясь с детьми и публикуя сообщения в социальных сетях (и пишу на своем компьютере), чтобы тратить еще больше времени на отслеживание того, как я ем и занимаюсь спортом. Но я каким-то образом наткнулся на приложение Happy Scale, и позвольте мне сказать вам, что оно было ИЗМЕНЕНИЕМ ИГРЫ с точки зрения мотивации продолжать работать.Я скоро напишу целый пост о Happy Scale, но это всего лишь трекер похудания. Он не сообщает вам , как похудеть, и не отслеживает калории, упражнения или что-то еще, кроме вашего ежедневного взвешивания.

Но то, что он делает, всего через несколько дней ежедневных журналов веса, – это держать вас в курсе вашего прогресса: ваш текущий темп потери веса, ваш общий темп потери веса и то, как эта тенденция будет развиваться с течением времени.Это удивительно своей простотой, но это была волшебная пуля для меня, потому что она устраняет периодические разочарования естественных приливов и отливов веса, давая вам ваш средний скользящий вес вместе с вашим буквальным весом. Так что, если у меня был день, когда я поднялся на полфунта, или было несколько дней, когда шкала не сдвигалась с места, это помогало мне визуализировать, что общий тренд все еще движется в правильном направлении.

Я большой поклонник Happy Scale! Это не идеально, если вы просто хотите сбросить пять или десять фунтов, но, поскольку у меня была цель побольше, для меня это был правильный инструмент.И угадай что? Вес Happy Scale сказал мне, что я буду весить в день свадьбы 1 мая (еще в январе, когда они начали подсчитывать мои дневные веса) был точно – точно – то, что я весил 1 мая. Не волшебство, потому что это предполагало обязательство. и работа с моей стороны … но празднование того, что происходит, когда вы придерживаетесь хорошего, устойчивого, разумного плана. И снова – дело не в точном количестве. Но поскольку моя потеря веса была отражением того, что мое тело чувствует себя все лучше и лучше, это был один из показателей, которые я использовал.

9. Я перешел на стоячий стол.

В это время я писал кулинарную книгу, и то количество времени, которое мне приходилось проводить за компьютером за своим столом, шокировало. Я знал, что для этого нужно много сидеть, поэтому я вытащил старый стоячий стол из нашей глиняной комнаты и воткнул его прямо в нашу гостиную. Это имело огромное значение, и больше всего я обнаружил, что когда вы работаете в положении стоя, вы гораздо более подвижны и склонны отстраняться и делать перерывы, поскольку у вас нет препятствий, связанных с необходимостью хрюкнуть и встать из положения сидя, ха-ха.Так что если бы я какое-то время стоял и работал, и мне хотелось бы переместиться, я бы просто оставил свой стол и вышел на улицу, пошел за водой, пошел немного прогуляться. Это помогло избавиться от кумулятивного сидячего образа жизни за столом и только помогло моей общей мотивации и движению. (Просто скажите своему боссу, что вы находитесь на пути к оздоровлению! Вот почему вас не было за своим столом, когда ваш компьютер зазвонил! Ха)

(Примечание: вам не нужно покупать постоянный стол. В Интернете есть учебные пособия для трансформируя обычный письменный стол или стол, или всегда можно воспользоваться кухонной стойкой!

Ри Драммонд

10.Я все еще над этим работаю!

На сегодняшний день я сбросил 43 фунта. Я даже не решаюсь назвать это число, потому что для меня то, что я чувствую сегодня, не связано с потерей веса. Мне определенно нужно было похудеть по моему собственному предпочтению, исходя из того, где я думал, что я должен быть, но это больше о том, как я себя чувствую после нескольких месяцев регулярных упражнений, большего движения и более внимательного питания. Хорошее самочувствие – вот все, что имеет значение, и из-за этого взвешивание становится для меня все менее и менее важным.Я буду взвешивать каждый день, чтобы иметь всю необходимую информацию в будущем, но сейчас я обращаю внимание не на число.

Эшли Александр

Я все еще люблю еду, я все еще готовлю одну и ту же еду для своей семьи и для себя, и я настоящий человек, который понимает, что я всегда буду склонен к взлетам и падениям. Но мой опыт за последние несколько месяцев снабдил меня реальными, выполнимыми инструментами, которые, как мне кажется, я смогу использовать, когда что-то пойдет не так в ближайшие месяцы и годы.

Ри Драммонд

Ри Драммонд

Мне понадобилось всего 52 года, чтобы понять это, но ничего страшного!

Надеюсь, это поможет вам, будь то в большом или маленьком смысле. Помните, что хорошее самочувствие, реалистичные цели, здоровье и веселье – это лучший способ!

Любовь,

P-Dub

Купите кое-что из тренировочного снаряжения Ри

Wunder под высокой посадкой Tight

Лулулемон лулулемон.ком

Гантели с шестигранной головкой, с цветным покрытием, 5 фунтов

КЕПКА со штангой amazon.com

Шестигранная гантель с цветным покрытием, 8 фунтов

КЕПКА со штангой amazon.com

Кроссовки Cloud

НА amazon.com

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

12 историй успеха в похудании, которые заставят вас гордиться незнакомцами

Иногда самое сложное на пути к любой цели – это сохранять мотивацию. Пытаетесь ли вы улучшить свою физическую форму, стремитесь к повышению по службе или собираетесь, наконец, перестать использовать свой пол в качестве туалета, оставаться на верном пути может быть непросто. Когда линия ворот на расстоянии выглядит нечеткой, это может быть очень вдохновляюще – упиваться успехами других людей и напоминать, что да, как и они, вы можете это сделать.

Здесь, в SELF, мы любим отмечать успехи женщин, которые решили поставить свое здоровье и счастье на первое место. Здесь мы собрали несколько наших любимых историй за последний год, показывающих, как женщины, вооруженные решимостью, любовью к себе и мотивирующими сообществами, ставили, достигли и часто превышали свои цели, чтобы вести более здоровую, здоровую и более удовлетворенную жизнь. В этих случаях целью была потеря веса, но, посвятив себя здоровым привычкам, каждая женщина получила гораздо больше.Потому что в этом вся суть: потеря веса – это не просто достижение определенного числа на шкале. Как демонстрируют эти женщины, для похудения требуется много работы, в том числе питание и физические упражнения, которые работают на ваше тело, управление жизненными стрессовыми факторами, выработка здоровых привычек, таких как достаточный сон, и постоянная проверка того, что является устойчивым, а что нет. .

И еще одно важное замечание, прежде чем мы перейдем к этому: здоровые привычки есть для всех, но потеря веса – нет. Если у вас в анамнезе есть расстройства пищевого поведения, вам следует поговорить с врачом, прежде чем приступать к достижению каких-либо целей по снижению веса.Иногда самые здоровые привычки, которые вы можете принять, – это вообще не думать о своем весе. У всех он разный и глубоко личный.

Даже если ваши цели не имеют никакого отношения к весу, увидеть, чего могут достичь люди, когда они настроятся на это, может стать мощным стимулом, если вы когда-нибудь почувствуете, что ваша мотивация ослабевает. Пусть истории этих 12 совершенно незнакомых людей вдохновят вас двигаться в направлении того, что сделает вас счастливыми, здоровыми и удовлетворенными.

1. Кэссиди Линде была вдохновлена ​​сбросить 100 фунтов после рождения дочери.

Новая мама Кассиди Линде, 25 лет, чувствовала себя усталой, нездоровой и неудобной в собственной коже, поэтому она обратилась к устойчивому режиму похудания. Она начала считать здоровое питание своей привычкой на всю жизнь и ввела еженедельные кардиотренировки. За полтора года она похудела на 130 фунтов. Теперь она стала сильнее и увереннее, и у нее появилось больше энергии, чтобы играть со своей дочерью.

Instagram @lobs_ww_journey

Фото до и после ее преобразования

Блин, девочка! Ребел Уилсон заметно похудела после «года здоровья», и мы не можем не чувствовать себя воодушевленными! Она начала вести более здоровый образ жизни в конце 2016 года, когда сообщила, что сбросила почти 33 фунта.В мае 2020 года она сообщила обновленную информацию и сказала, что ее «миссия» – снизить вес до «75 [килограммов]», что составляет 165 фунтов.

«Даже если вам нужно ползти к своей цели, продолжайте идти… оно того стоит. Попробуйте и приложите немного усилий каждый день », – написала актриса Pitch Perfect в Instagram. «Я знаю, что некоторые дни чертовски неприятны, тебе хочется сдаться, тебя раздражает отсутствие прогресса, но впереди идут хорошие вещи… Обе эти вещи требуют ежедневных усилий и постоянных неудач, но я» м работаю усердно.”

Энтони Харви / Shutterstock

Понятно, что она в восторге от своих успехов и с новым уважением относится к своему телу. «Вместо того, чтобы наступать на весы, посмотрите на себя в зеркало и будьте такой:« черт возьми, девочка… ты умная, талантливая, образованная и идеальная именно такая », – написала она рядом с великолепным селфи в январе 2021 года.

Rebel не остановится в ближайшее время, и нам не терпится увидеть, что ждет ее в будущем. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о ее невероятном превращении!

Как Ребел Уилсон похудела?

В апреле 2016 года Ребел увеличила количество тренировок для своего нового образа – в том числе четыре дня в роскошном оздоровительном и фитнес-центре в Малибу под названием The Ranch, где она похудела на 8 фунтов.

В новом году она сделала еще один шаг вперед. «Хорошо, так что 2020 год для меня будет называться Годом здоровья», поэтому я надел спортивный костюм и вышел на прогулку, целенаправленно увлажняясь на диване прямо сейчас и пытаясь избежать сахара и нездоровой пищи, которые будет тяжело после праздников, которые у меня только что были, но я собираюсь это сделать! » она подписала две фотографии, на которых она позирует на пляже 2 января 2020 года. «Кто со мной внесет некоторые позитивные изменения в этом году?»

К Новому году она гордилась своим успехом.«Мне нравятся эти две картинки, потому что вместе они представляют ПУТЕШЕСТВИЕ В ГОРУ, в котором я участвовал в этом году с моей миссией ГОД ЗДОРОВЬЯ. Ребята, теперь я должен подумать: каковы будут мои цели на 2021 год? »

Rebel открыто заявляла о необходимости вести активный образ жизни, несмотря на свой плотный график. Итак, в чем ее секрет?

Режим упражнений Ребела Уилсона (ну, кроме четырехдневных походов) вполне выполним.

«Начните год с пеших прогулок», – написала она рядом со своей фотографией в Instagram перед вывеской «Голливуд» в 2020 году.Поклонники сразу же заполнили раздел комментариев, чтобы аплодировать ее здоровому отношению к похуданию (как и у Адель). Ребел рассказала, что она предпочитает заниматься физическими упражнениями на свежем воздухе, и это продолжится до 2021 года с помощью селфи на восходе солнца!

Не заблуждайтесь, программа упражнений Ребела Уилсона довольно надежна. В январе 2016 года актриса Как быть незамужней рассказала E! , что она стучит по тротуару пять раз в неделю, чтобы поддерживать свою энергию, а теннис – один из ее любимых способов попотеть.«Я тренируюсь как болван. Я занимаюсь личными тренировками примерно пять раз в неделю. Еще я люблю играть в теннис. Я как зверь на корте, – сказала она. «Вы стреляете по 16 часов в день… так что вам действительно нужна выносливость».

Ее личный тренер, Джоно Кастано Асеро , постоянно делится видео своих тренировок, которые он постоянно меняет. Всемирно известная программа бывшего футболиста Acero Training Series (ATS) включает в себя комплекс комплексных упражнений и HIIT.

Любезно предоставлено Джоно Кастано Асеро / Instagram

В выходные дни Ребел опубликовала в Instagram информацию о подкладке на молнии, подводном плавании, катании на водных лыжах и других мероприятиях на свежем воздухе.Бунтарь определенно поддерживает свою энергию, оставаясь активным.

В начале 2021 года она дразнила то, что, похоже, было фитнес-видео с забавными красными и розовыми оттенками, и фотографией, на которой она готова взмахнуть боксерской грушей. Подпись гласила: «Скоро», так что мы скрестим пальцы за что-нибудь крутое!

Итак, какова диета Ребела Уилсона? Ну, похоже, у нее он не есть.

Ребел сказала Cosmo , что у нее могут быть сложные отношения с едой.«Я люблю мороженое или десерт, и это приходит время от времени, когда я счастлив или грустен. Поэтому, когда у меня невероятно успешный день, я хочу отпраздновать это и вознаградить себя едой. Если у меня был грустный или напряженный день, еда – это еще и утешение », – объяснила она. «Вы, вероятно, описали бы это как эмоциональное или стрессогенное. Я не употребляю наркотики; На самом деле я не пью … так что есть мой единственный порок. Я бы никогда не хотел полностью отказываться от этого ». Похоже, ее больше интересуют тренировки, чем ограничительная диета, и мы думаем, что это здорово!

Здесь вы можете спросить – Ребел Уилсон перенес операцию по снижению веса? Тяжело нет.

Не слушайте сплетни – австралиец не перенес операцию по снижению веса. На самом деле, она всегда гордилась своими формами. «Быть ​​уникальным и неповторимым – это действительно хорошо. Когда я впервые вошел в офис своего агента [в 2009 году], они посмотрели на меня и сказали: «Ух ты, в наших книгах нет никого, кроме тебя». И они подписали меня на второй день, когда я здесь », – Hustle звезда рассказала Cosmo в 2015 году.

Она добавила: «Я бы никогда не хотела соревноваться с тем, что я называю« гламурными »- действительно великолепными людьми.Я говорю о мозге, сердце и о том, что внутри. Мне очень повезло, что я такой тип телосложения ».

Хотя Ребел сказала, что замечает, чем ее тип телосложения отличается от некоторых ее коллег, она отметила, что люди все еще говорят ей не худеть.

«Люди говорят:« Не худей! »Они такие:« Ты не хочешь попадать в этот странный диапазон: ты худой или толстый? »Потому что тогда как ты себя относишь? ” Актриса, сыгравшая Толстую Эми в сериале Идеальный голос , рассказала E! в 2016 году.«Для меня, я думаю, это о том, чтобы чувствовать себя комфортно в собственной шкуре. Я никогда не хочу быть слишком нездоровым, потому что это плохо. Вы просто хотите чувствовать себя комфортно с тем, кем вы являетесь, любого размера ».

По сей день актриса – воин бодипозитива. Вслед за своей линией одежды Torrid Ребел запустила собственный бренд одежды под названием Rebel Wilson x Angels для создания молодой, модной одежды больших размеров, которую женщины с нетерпением ждут. Коллекция полна ее любимым типом одежды – все в стиле bodycon – и одежда приталенная и подчеркивает вашу фигуру.

Прокрутите вниз, чтобы увидеть фотографии звезды за всю ее карьеру!

До и после трансформации – Hollywood Life

Ребел Уилсон невероятно откровенна в отношении всей тяжелой работы, которую она вложила в свой путь здоровой потери веса и «Год здоровья». Узнайте больше о ее опыте!

Так много звезд и общественных деятелей находят уникальные способы использовать свою влиятельную платформу во благо, и Rebel Wilson нашла свою.40-летняя звезда Pitch Perfect так откровенно рассказала о своем пути к снижению веса и о том, почему она решила обсудить эту главу своей жизни с поклонниками. Поскольку звезда начинает следующий этап своей жизни с совершенно новым мировоззрением, давайте вспомним, как Rebel вошла в нее во время этого впечатляющего и здорового путешествия.

Ребел Уилсон перед тем, как похудеть

Премьера фильма «Пол», Лос-Анджелес, 14 марта 2011 г. [Shutterstock]. До того, как Ребел начал свой путь к здоровому похуданию, комедийная актриса была заказана и была занята множеством проектов.Актриса прославилась в 2011 году, когда снялась в комедийном хите Bridesmaids , номинированном на Оскар. Хотя у Ребел была небольшая второстепенная роль в фильме, она, тем не менее, произвела на зрителей невероятное впечатление. К 2012 году звезда Rebel достигла совершенно новых высот, когда она получила роль Толстой Эми в фильме « Идеальный голос ». Она сыграет свою роль в продолжении и третьей части фильма.

После этого Ребел продолжала зарабатывать главные роли, которые раскрывали все лучшее из ее комедийного мастерства.Помимо франшизы Pitch Perfect , она наиболее известна по работе в таких фильмах, как How To Be Single , The Hustle и Isn’t It Romantic . По мере того, как слава Ребел росла, ее внимание стало смещаться с физической комедии на более вдумчивый подход к своему здоровью и карьере. В 2020 году Ребел официально открыла свой «Год здоровья» и начала документировать свои упражнения, экскурсии по Австралии и Лос-Анджелесу, цели по снижению веса и многое другое, открывшись и показав своим поклонникам совершенно новую, подлинную сторону себя. .Для Ребел все было в том, чтобы сделать шаг назад и сместить фокус на ее ментальную и физическую трансформацию.

Ребел Уилсон после своего путешествия по снижению веса

Ребел Уилсон позирует на красной дорожке во время церемонии вручения футбольных наград NFL Honors в Лос-Анджелесе 2 февраля 2021 года [Shutterstock]. Как только Ребел начала худеть, она заметила нечто очень поразительное в том, как к ней относились люди. «Я думаю, что было действительно интересно, так это то, как другие люди относятся к вам», – сказала актриса 27 января в выпуске австралийского радио-шоу « The Morning Crew» с Хьюзи, Эдом и Эрин. «Иногда, будучи крупнее, люди не обязательно смотрели на тебя дважды», – продолжил Ребел. «Теперь, когда я в хорошей форме, люди предлагают отнести мои продукты к машине и держать двери открытыми для вас».

С момента начала своего пути похудения в 2020 году Ребел похудела примерно на 60 фунтов с целью снизить свой вес примерно до 165 фунтов. К концу ноября 2020 года казалось, что Ребел действительно достигла своего идеального веса. «Достигните своей цели с одним лишним месяцем! Несмотря на то, что речь идет не о количестве веса, а о том, чтобы быть здоровым, мне нужно было ощутимое измерение в качестве цели, и это было 75 кг », – сказала она в социальных сетях.

Похоже, что вместе с достижением ее цели изменилась и точка зрения Ребел. «Никогда не расстраивайтесь из-за своего размера», – сказала актриса в начале декабря в Instagram Live с легионами своих обожающих поклонников и горячих поклонников. «Красота может быть любого размера, и я большой сторонник этого». Наряду с ее физическим и психическим здоровьем, личная жизнь Ребел также начала накаляться. Начав свою здоровую трансформацию, Ребел начала встречаться с Джейкобом Бушем , с которым она встречалась задолго до своего пути к похуданию.«Я скажу, что мы встречались до того, как я начал какое-либо путешествие по здоровью, а также сейчас. Итак, я хочу показать вам, дамы, что вам не обязательно быть определенного размера, чтобы завести парня », – откровенно сказала она фанатам в том же посте в Instagram, которым поделился Rebel. В начале февраля 2021 года их пути разошлись.

Двигаясь вперед, все дело в поддержании результатов всей работы, которой она достигла к настоящему времени. «Все дело в том, чтобы вести здоровый образ жизни и продолжать работать над собой, потому что ей нравится, насколько сильной и здоровой она себя чувствует.Даже когда у нее плохой день, она заставит себя надеть спортивную одежду и выйти на улицу », – эксклюзивно поделился источник с HollywoodLife в январе.

Почему Мятежник решил похудеть?

Ребел Уилсон на вечеринке Vanity Fair Oscar в Лос-Анджелесе 9 февраля 2020 года [Shutterstock]. Когда дело дошло до активного шага, чтобы начать свой путь, Ребел решила применить здоровый, целостный подход и сосредоточиться не только на физическом.«Я говорю о своих годах, прошлый год был годом любви, и да, это не сработало. Так что я был полон решимости, что этот год – год здоровья, и я полон решимости преуспеть в этой миссии », – поделилась Ребел в июне 2020 года во время своего выступления на австралийском радио-шоу Nova 96.9 Fitzy и Wippa . «Все действительно хорошо, это тяжело. Я работаю не только над физической стороной, но и над эмоциональной », – призналась она.

«Я немного эмоциональный едок. Так что я пытался работать над своим умом, слушаю множество подкастов об этом и стараюсь учиться и расти.Потому что это тоже половина вашего разума. Хотя все идет хорошо. Надеюсь, к концу этой пандемии меня разорвут! ” Влияние психического здоровья Ребел сделало физическую сторону ее путешествия гораздо более приятной для звезды. Фактически, она использовала свою платформу как способ связаться со своими поклонниками на более глубоком уровне и стать намного большим, чем неизменно веселая звездочка.

Ребел Уилсон Диета и тренировки

HL посчастливилось поговорить с тренером Rebel, Джоно Кастано Асеро , в конце января 2020 года о своем пути и упражнениях.Джоно рассказала о полке строгих тренировок, которому Ребел посвятила себя, но дала понять, что звезда делает каждый день шаг за шагом. «Я призываю всех своих клиентов делать дополнительные кардио в течение дня, чтобы продолжать двигаться. Небольшой совет: возьмите часы или используйте свой телефон, чтобы считать шаги и стремиться к 10 тысячам шагов в день. Если вы делаете 9000 шагов в 22:00, вы должны сделать это », – сказал Джоно.

«Мятежник – одна из самых милых душ, которых я когда-либо встречал», – сказал тренер о своем клиенте.«Во время тренировок мы очень весело проводим время. Как и все мои клиенты, я стараюсь сделать занятия приятными и увлекательными. Тренировки – это развлечение и выполнение работы ». Ряд тренировок, которые Джоно рекомендовал для путешествия Rebel, включали использование штурмового велосипеда,« 20 повторений »приседаний TRX (« Опускайтесь в положение приседания, следя за тем, чтобы ваши руки и спина прямые, колени изогнуты под углом 90 градусов, а вес вашего тела приходится на пятки, а не на пальцы ног »),« Вращение туловища стоя бандита »,« Мертвые жуки с медицинским мячом »и« Боевые удары веревками ».

С точки зрения того, как изменились ее привычки в еде, Ребел выбрала диету, которая больше основана на белках, чем на углеводах. «Раньше я, вероятно, ела 3000 калорий в большинстве случаев, и, поскольку они обычно были углеводами, я все равно была бы голодна», – сказала она People в ноябре 2020 года. «Итак, я действительно перешла на диету с высоким содержанием белка, что сложно, потому что раньше я не ел много мяса. Я ем рыбу, лосось и куриную грудку ».

С момента достижения своей цели Ребел делится со своими поклонниками советами, советами и многим другим о своем пути.«Я часто сажусь на небольшие диеты и прочее и пытаюсь сбросить несколько килограммов тут и там… Это первый раз, когда я не поправился, – сказал Ребел Extra в феврале 2021 года. время, я думаю, потому что я подходил к этому со всех сторон … самая большая вещь, над которой я никогда не работал, была эмоциональная сторона, от чего я страдал, как мне кажется, как классическое эмоциональное питание … так что я действительно работал над этой стороной », она объяснила.

«Самая важная вещь – это просто ходьба … Я прошел все эти высокотехнологичные тесты на мне за год моего здоровья.Они сказали, что ходьба – лучший способ избавиться от лишнего жира ». Теперь у Ребел так много ожиданий с ее грядущим проектом Pooch Perfect и многим другим на горизонте!

25 До и после преобразований для похудания

Многие из нас ставят перед собой цель сбросить несколько килограммов, но нелегко внести изменения в образ жизни, которые на самом деле приводят к потере веса.

Когда мы чувствуем, что не можем похудеть по какой-либо причине, часто бывает полезно посмотреть на успехи других людей и услышать о том, как их жизнь изменилась теперь, когда они сбросили лишние килограммы.Если вы ищете какую-то мотивацию, посмотрите на этих людей, которые похудели и теперь выглядят совершенно по-другому.

1. Этому 24-летнему мужчине потребовалось три года, чтобы сбросить 90 фунтов, увеличившись с 320 до 230.


Imgur

2. Восемь лет назад она едва могла встать с постели. Теперь она бегает марафоны!

---

Подпишитесь на нашу бесплатную ежедневную электронную почту.

Вдохновляйтесь 6 дней в неделю с Smile by InspireMore,
– электронным письмом №1 о хороших новостях, которое читают более 825 тысяч человек.

Спасибо за подписку на Smile! Пожалуйста, проверьте свой почтовый ящик на наличие электронного письма с подтверждением.

---


Instagram

Imgur

4. Однажды он весил 460 фунтов и похудел на

, половина веса стала 230 фунтов.

Reddit

Instagram

Imgur

Instagram

Imgur

Imgur

Imgur

Reddit

Reddit

13.Потеряв 100 фунтов за два года, он не мог поверить, насколько велик был раньше. «Только что нашел старый снимок профиля. Не могу поверить, что не видел, насколько я большой! »


Reddit

14. «Начинаю чувствовать, что постепенно возвращаюсь к своему нормальному состоянию, когда чувствую себя хорошо».


Instagram

15. Она похудела на 121 фунт за 10 месяцев: «Впервые за 18 лет мой вес начал с« 1 »».


Reddit

16. Эта женщина потеряла 100 фунтов за 18 месяцев.


Reddit

17. «Мой отец потерял более 128 фунтов. через 2+ года. Он был при смерти и оставил жизнь. Он решил попробовать еще раз и последовать совету врача. Программа Eat To Live, прогулки каждый день и тренажерный зал 5 дней в неделю. Некоторые вещи необратимы, но к нему вернулась воля к жизни ».


Reddit

18. Она весила более 500 фунтов и не могла купить костюм в обычном магазине. Теперь она может в любой момент снять новый со стойки у Target.


Instagram

19. «Я уменьшила размер одежды на 20 размеров и похудела более чем на 150 фунтов за 9 месяцев! Так счастлив.”


Imgur

20. 170 фунтов – пропало!


Reddit

21. Ей понадобился год, чтобы сбросить целого человека – 133 фунта.


Imgur

22. После восьми лет диеты она похудела на 250 фунтов: «Я здесь благодаря лучшему взгляду на жизнь».


Reddit

23. «Отпуск 2017 vs.отпуск 2018: Примерно на 110 фунтов меньше ».


Imgur

24. «Потеряли 107 фунтов за 18 месяцев. Отпуск в этом году был немного другим ».


Reddit

25. Она опустилась с 340 фунтов до 199 фунтов и даже близко не собирается сбавлять обороты.


Instagram

Ого, поговорим о вдохновении! Все эти люди упорно трудились для достижения своих целей, и теперь это окупается улучшением здоровья и огромной уверенностью в себе. Давайте же все будем использовать их достижения как мотивацию, чтобы стать здоровым сегодня!

Пожалуйста, поделитесь этой историей, чтобы заинтересовать и других!

---

Поделитесь своей историей и вдохновите мир.