Подтянутые ножки: Ноги, которые не хочется прятать: 5 домашних упражнений для стройности ног

0

Содержание

Ноги, которые не хочется прятать: 5 домашних упражнений для стройности ног

В наше время красивые ножки и подтянутая попа – это символ здоровья и сексуальности женщины! 

И для этого не обязательно тренироваться с тяжелыми весами и изнурять себя на кардио! Ниже я привела примеры прекрасных упражнений, которые можно делать в любом месте, без использования дополнительных весов.

Юлия Литовская, @chalovayoula

Фитнес-тренер, двукратная победительница УрФО в номинации «Фитнес-бикини», г. Екатеринбург

1. Ягодичный мостик

Задействованы ягодичные мышцы. Вспомогательные мышцы: задняя (бицепс) и передняя (квадрицепс) поверхности бедра, разгибатели позвоночника и Икры.

Выполнение: Примите положение лежа. Руки держите прямыми вдоль туловища. Согните колени и расположите стопы на ширине таза на полу. Пятки ног должны быть чуть дальше уровня колена. На выдохе, до предела напрягите мышцы, упритесь в пол пятками и поднимите таз. На максимальной высоте задержитесь на некоторое время. На вдохе примите исходную позицию, медленно опустившись вниз. Без касания ягодицами пола сделайте повтор.

Внимание! Не выгибайте спину слишком сильно, держите позвоночник прямым в грудном и поясничном отделах. Не отрывайте пятки от пола и не вставайте на носки. Повторяйте упражнение многократно для получения хоРошего эффекта. Хорошо прочувствуйте напряжение мышц при каждом повторении.

2. Приседания с широкой постановкой ног с выходом на носки 

Это упражнение задействует все основные группы мышц ног, а также благодаря подъему на носки увеличивает нагрузку на икроножные мышцы. 

Выполнение: Поставить ноги как можно шире, носки смотрят врозь. Присесть, держа корпус прямо, и тянуть коленки в стороны. В самой нижней точке подняться на носки и задержаться на 1 секунду. Вернуть опору на всю стопу и только потом встать.

3. Выпады на месте или ножницы

Выпады используются в тренировочных программах и мужчин, и женщин, независимо от их целей. С помощью ножниц можно сформировать объемные квадрицепсы, либо подтянуть бедра и сделать кр

Асивую форму ягодичных мышц.

Выполнение: Встаньте прямо, руки на поясе. Сделайте широкий шаг вперед, поставив переднюю стопу полностью на пол, а заднюю на носок. На вдохе плавно опускайтесь в присед, заднее колено не должно касаться пола, а переднее колено не должно выходить за носок. Бедро опускается до параллели с полом, колено и пятка остаются в одной плоскости. Не опускайте корпУс вперед, не вращайте таз. С выдохом выполните более быстрый подъем таза, вся опора тела остается на пятке передней стопы. 

Внимание! Концентрируйтесь на работе ягодиц. Выполните упражнение сначала на правую, потом на левую ногу.

4. Воздушные приседания

Так в кроссфите называют классические приседания без веса. Это упражнение используется для тренировки выносливости, жиросжигания и укрепления мышц бедер и ягодиц. Приседания без штанги, гантелей и любого другого отягощения подходят спортсменам любого уровня и могут выполняться как в зале, так и дома. 

Выполнение: Для начала займите исходное положение. Поставьте ступни на ширине плеч или чуть шире – в комФортное для вас положение. Убедитесь, что носки стоп и колени находятся в одной плоскости, а в пояснице соблюден небольшой прогиб. Руки используйте для поддержания баланса. Вытяните их перед собой или разведите в стороны. На выдохе опуститесь до тех пор, пока ваши бедра не окажутся параллельны полу. Можно приседать и ниже, если гибкость позволяет сделать это, не скругляя спину. Глубокие приседания без веса служат подготовкой к тяжелоатлетическим упражнениям, в которых подразумевается взятие снаряда с пола.

Опуститесь в нижнюю точку, зафиксируйтесь и сразу же поднимайтесь обратно.

5. Боковые выпады 

В отличие от классических, боковые выпады позволяют дополнительно проработать внутреннюю поверхность бедра и средние ягодичные мышцы.

Выполнение: Выпады в сторону выполняются из положения стоя, ноги на ширине плеч. Немного разведите носки в стороны и выпрямите спину. Можете согнуть руки в локтях перед грудью. Напрягите пресс. Колени мягкие, стойка пружинистая. На вдохе сделайте широкий шаг левой ногой в сторону. Рабочее колено немного сгибаете, мягко опускаете стопу на пол, переносите на эту ногу центр тяжести и приседаете до прямого угла в колене. Старайтесь держать спину ровно. Допускается лишь легкий наклон вперед. Вторая нога при этом абсолютно прямая – вытянута в сторону. На выдохе энерГично разогните колено и вернитесь в исходное положение. Вы должны ощущать, как работают ягодицы и квадрицепс.

Любите себя, свое тело, свое здоровье! 

Только от вас зависит, как вы выглядите сейчас и как будете выглядеть через 5 лет.

Юлия Литовская, @chalovayoula

Фитнес-тренер, двукратная победительница УрФО в номинации «Фитнес-бикини», г. Екатеринбург

Время искать подарок! 

Отгадали слово, зашифрованное в тексте? Сообщите его скорее в личные сообщения нашего аккаунта ВКонтакте! Там же можно найти подробности о нашем конкурсе и активности с крутыми призами.

Подтянутые ножки: топ-5 упражнений для стройных икр

Тренировки, благодаря которым икры станут сильными и красивыми!

Подъемы на носочках: ступни прямо

Базовое упражнение является основой для тренировки икры в любом возрасте. Наверняка вы помните данную тренировку еще со времен детского сада и уроков физкультуры в школе. Подъемы на носочках помогают растянуть икроножную мышцу, придав ей изящные очертания. Помимо прочего, данное упражнение крайне полезно для тех, кто часто ходит на каблуках, поскольку подъемы укрепляют ноги, снимают усталость и делают наши ножки более выносливыми. Еще это упражнение врачи рекомендуют людям, страдающим от плоскостопия. Выполняя тренировку ежедневно, вы снизите риск появления судорог.

Выполнение:

– примите начальное положение: встаньте прямо, поставив ступни носками вперед на ширине плеч;

– неспешно поднимитесь на носочки, оторвав пятки от пола;

– максимально поднявшись на носки, медленно опустите пятки на землю;

– сделайте по 20 подъемов в три захода с перерывами.

Если во время тренировки вы чувствуете приближение судорог, то попробуйте сперва помассировать ступни ног и икры.

Подъемы на носочках: ступни под углом (пятки вместе, носки врозь)

Данное упражнение аналогично первому варианту, но оно позволяет проработать и другие части мышц.

Выполнение:

– примите начальное положение: встаньте прямо, поставив ступни на ширине плеч;

– соедините пятки, развернув носки под углом;

– медленно поднимитесь на носки, оторвав пятки от пола;

– максимально поднявшись на носки, медленно опустите пятки на землю;

– сделайте по 20 подъемов в три захода с перерывами.

Обратите внимание на то, что пятки вместе мы держим лишь на полу. Во время подъема их смыкать не надо.

Подъемы на носочках: ступни под углом (носки вместе, пятки врозь)

Продолжаем прорабатывать икроножные мышцы с помощью подъемов на носки. Если в прошлом задании мы смыкали пятки, то в этот раз соединим вместе носочки. Обратите внимание на то, что в данном упражнении бедра надо расположить шире, чем в предыдущих вариантах подъемов.

Выполнение:

– примите начальное положение: встаньте прямо, разведите бедра;

– поставьте ступни чуть шире плеч; – соедините носки, развернув пятки под углом от себя;

– медленно поднимитесь на носки, оторвав пятки от пола;

– максимально поднявшись на носки, медленно опустите пятки на землю;

– сделайте по 20 подъемов в три захода с перерывами.

Не забывайте отдыхать в промежутках между повторами. Ни в коем случае не спешите и следите за ощущениями в коленях. Не перенапрягайтесь. Если вам сложно, делайте меньше поторов.

Широкий присед с подъемом икры

Не секрет, что приседы входят в число самых популярных упражнений для женщин всех возрастов. Приседы не только помогают эффективно сжечь жировые складки, но еще и придают мышцам красивую форму. Данный тип упражнений развивает икры, а так же мышцы бедер и ягодиц.

Выполнение:

– широко разведите ноги, носки должны быть слегка развернуты вперед;

– сложите руки ладонями вместе перед грудью;

– опуститесь, согнув колени, чтобы бедра располагались параллельно полу, а колени находились над ступнями;

– оторвите от пола левую пятку, перенесите вес на носок левой пятки и на правую ступню;

– пружинистыми движениями опускайте и поднимайте левую ногу;

– после тридцати повторов переключитесь на вторую ногу.

Если вам сложно держать равновесие, придерживайтесь руками за спинку стула. Следите за положением спины, она должна быть ровной. Делайте 30 пружинистых движений на каждую ногу в 3 повтора с интервалами для отдыха.

Расстяжка икр у стены

Великолепное и простое упражнение, с которым справятся даже непривыкшие к спорту люди.

Выполнение:

– встаньте лицом к стене на расстоянии вытянутых рук;

– упритесь ладонями в стену;

– разведите ноги под углом: одну ногу поставьте ближе к стене, второй ногой сделайте широкий шаг назад;

– согните колено ноги у стены и опуститесь;

– сделайте несколько пружинистых движений;

– сделайте 20 повторов и повторите упражнение на другой ноге.

Во время упражнения, вы почувствуете натяжение в мышцах отведенной назад ноги. Скоро в икрах появится приятное тепло. Расстяжку у стены можно выполнять в холодное время года, если ваши ножки мерзнут. Тренировка поможет согреть ноги.

Фитнес-программа “Супер ягодицы” и “Тренировка для стройности ножек” от Екатерины Усмановой – «Красивые, стройные ноги, подтянутая попа в домашних условиях и всего лишь час в неделю. Фотто результата.»

Здравствуйте!

К сожалению, или к счастью, еще не изобрели чудо-таблетку от единократного принятия которой лишние килограммы сразу уходят, тело становится упругим, а грудь и попа стремятся к желаемым размерам и формам (Помните трансформацию в фильме «Смерть ей к лицу? . Посему, по старинке расскажу о старых, добрых физических упражнениях для поддержания тонуса тела. Скажу сразу, я – обычная 23-летняя девушка, расписывать про работу мышц на уровне биохимических процессов не буду, в тренажерку не хожу, стройную фигуру поддерживаю гимнастикой дома и умеренными набегами на холодильник.

Параметры

«До»: талия – 66 см, бедра – 96 см. «После»: талия – 66 см, бедра – 97 см.

Телосложение

Рост 171 см, вес – 55 кг. По типу телосложения – нормостеник. Склонна к полноте, быстро поправляюсь и быстро худею. Тип фигуры: перевернутый треугольник – это, когда плечи шире, чем бедра. Легко могу сделать силуэт более гармоничным за счет одежды – да здравствуют юбки и корсеты, но всегда хотелось иметь округлую попу. Оной меня генетика лишила: пока не начала тренироваться пару лет назад, легинсы и акцент на пятой точке для меня были табу.

Да, кстати, практически весь отзыв я буду к вам спиной, не обессудьте.

«Стаж» тренировок =)

Случайно увидела отзывы на данную тренировку, заинтересовалась и с февраля этого года стала заниматься, руководствуясь советами Кати Усмановой. Целью было не похудение, а укрепление мышц и округление попы.

“Боекомплект”

Тренировалась дома, компанию мне составляли: бутылка воды, пара гантель – 2,5 кг каждая, одна гантель – 5 кг, и диск с любимой музыкой.

Я сочетаю первую тренировку (ссылка на неё) со второй (ссылка). Занимаюсь я два раза в неделю (среда и воскресенье) по полтора часа, нагружая руки, пресс, спину и, конечно же, ноги с попой. Для меня это наиболее комфортный режим и по времени, и по нагрузке. В начале у меня идет 7-10 минут разминка, а потом я начинаю мучить свою пятую точку. По средам я делаю первую, тяжелую тренировку, а в воскресенье отдыхаю с более легкой, второй. Времени каждая отнимает 20-35 минут, в зависимости от моего темпа. Частенько лежу кровати в перерывах между упражнениями, уговаривая себя продолжать дальше.

Описание первой тренировки

Каждое упражнение Катя подробно проговаривает и демонстрирует, первые три недели я занималась с угрозой развития косоглазия – смотрела и на Катю, и на своё отражение в зеркале, потом стала включать музыку.

  • Начинаю с легких приседаний без отягощений – 40 повторений. Катя всегда проговаривает, как держать спину, поясницу, как правильно ставить ноги и др. Потом еще 20 раз с двумя гантелями по 2,5 кг.
  • «Жим ногами» не делаю, нет дома таких приспособлений.
  • Выпады Катя делает в машине Смита, я в домашних условиях беру любимые гантели и на каждую ногу по 25 выпадов.
  • Выпады вперед. 25 раз на каждую ногу, по 2,5 кг в каждую руку. Первый месяц было сложно его делать, все время кренило вбок, потом стало легче.
  • Выпады в движении. Самое смешное упражнение для меня. Делаю в коридоре – 40 шагов с гантелями. То ли устаю под конец, то ли действительно самое сложное, но именно после этого упражнения всё «горит».

Описание второй.

  • Присед с гантелью весом в пять кг. Пример Катиных пояснений

Ноги на ширине плеч, носки слегка расставлены в сторону, приседаем с ровной спиной, никаких рывков в нижней фазе, перевели вес с носков на пятки и только после этого, за счет ягодиц, встаем. Я делаю 25 повторений. Катя – 2 подхода по 20 раз.

  • «Мертвая тяга» – не делаю. Заменила упражнением из этого видео с Катей, начинает объяснять технику на второй минуте. Делаю три подхода по сорок раз, в каждую руку беру гантель по 2,5 кг.
  • «Гиперэкстензия» Упражнение делаю на диване, прошу своего мужчину удерживать мне ноги. По 20 раз, один подход.
  • Такой вариант заменяю на махи назад с опорой. По 30 раз на каждую ногу.

Обе тренировки дополняю ягодичным мостиком – два подхода по 25 раз.

 

Степень нагрузки

Февраль-март я делала выпады различного вида по 15 раз. Апрель-июнь уже по 20 раз, а сейчас стала по 25. Всегда только один подход. Помнится, пару раз во время тренировок плакала от напряжения. Ежики плакали-кололись, но продолжали есть кактус.

Первую неделю крепатура была очень сильная. Мой город стоит на сопках и казалось, что количество лестниц на улицах города зашкаливает. Страдания Фродо из «ВК», когда он шел через Мордор к Ородруину очень совпадали с моими ощущениями в ту неделю. Потом стало полегче и со временем даже стала получать некое удовлетворение от подобного мазохизма.

Результат

Так как я уже 1,5 года регулярно занимаюсь домашней гимнастикой, то кардинальных изменений не заметила. Но, вспоминая картину двухлетней давности, могу точно сказать, что попа округлилась и поднялась на уровень исторической родины, задняя поверхность бедра стала очень крепкой, немного более заметен квадрицепс бедра (я не люблю, когда он сильно выделяется), ноги более точеными. И, конечно же, все тело стало гораздо более упругим – ни на одной фотографии, где я в шортах, не вижу предательского целлюлита.

Я не любительница выискивать изъяны в своём теле, изо всех сил сжимая кожу на бедрах и с ужасом ожидая появления бугорков.

Также результат подчеркивает загар.

Желаемого результата я добилась – могу носить нижнее белье разного фасона, не прикидывая, а не подчеркнет ли недостатки, облегающие юбки стали моими любимицами и, наконец-то, перестала считать ягодицы слабым местом своей фигуры. Да, во время этих тренировок минута порой кажется чуть ли не часом, но результат того стоит. Очень нравится, что можно почти всё повторить в домашних условиях.И ,что очень важно: у меня не болят колени, ничего не щелкает и прочее. Я пробовала заниматься с Шоном Ти по его программе “Insanityи уже через две недели стали беспокоить колени.

“После”

Также я сохранила один комплект нижнего белья и облегающее платья из хлопка,чтобы по ним отмечать изменения в фигуре. Кажется, Холли Берри сказала,что она спокойна за свою фигуру , пока может влезать в джинсы, которые носила в 28 лет. =)

Спасибо за внимание!

Другие тренировки для красивой фигуры и проработанного пресса:

49-летняя Бондарчук показала подтянутые ножки

Бывшая супруга режиссера и актера Федора Бондарчука – 49-летняя Светлана Бондарчук остается одной из самых востребованных манекенщиц.

Светлана Бондарчук (Фото: Instagram.com/a030aa)

Разменяв пятый десяток? Светлана Бондарчук не перестает удивлять поклонников откровенными снимками, демонстрируя невероятно соблазнительные формы. «Да, 35 – тоже не мой возраст, скорее размер ножки!» — отметили поклонники, любуясь подтянутыми ягодицами и стройной талией модели.

После развода с Федором Бондарчуком, который нашел утешение в актрисе Паулине Андреевой, сама Светлана недолго оставалась в одиночестве. Модель скрывала от прессы и публики свой бурный роман с галеристом Сергеем Табуновым, который значительно моложе своей избранницы.

К слову, Светлана и Федор сохранили дружеские отношения. Однако стараются не пересекаться на светских мероприятиях во избежание сплетен и пересудов со стороны столичного бомонда.

Сейчас Светлана Бондарчук наслаждается долгожданным отпуском и радует преданных почитателей снимками в купальниках. На днях модель опубликовала в своем микроблоге видео, показав «подтянутые тылы» — стройные ножки и ягодицы, которым позавидовали бы и фитнес-модели.

«35 — не размер ноги и не возраст!» — отметила Бондарчук, намекая на температуру вокруг.

Светлана Бондарчук и в 49 лет выглядит свежо и молодо/Фото: кадр из видео, Instagram

«Я засмотрелась!! Светлана, вы великолепны!!», «Красавица!! Вы чудесно выглядите!! на 21 год!!!», «Какая фигура, вы мой мотиватор, прямо любуюсь вами», «Слишком красива», «Светлана, раскройте секрет стройности и красоты! Выглядите на 30, честно, восхищаюсь вами!!», «Бомбическая красота», «Фантастическая женщина!», «Генетика — великая вещь!», «Смотрю каждый раз и восторгаюсь Вами! Счастья и любви!», — отметили поклонники.

Beauty продукты и процедуры для идеальных ног на лето! –


This post is also available in: Итальянский

Красивые, подтянутые, загорелые ноги – это не миф, а реальность! Вот мини-руководство по всем нужным косметическим продуктам и процедурам для идеальных ног!

Мечтаете снять колготки и продемонстрировать свои красивые ноги?!

Надеть красивое платье и босоножки, чтобы ощутить всю прелесть лета?

Тогда мои советы вам точно понадобятся!

Сегодня я решила поделиться с вами рекомендациями, которые помогут вам привести в порядок ноги к пляжному сезону. И поверьте, после этих процедур, вам захочется показать свои ножки!

Как вывести излишнюю жидкость…

Пищевые добавки.

Чтобы вывести излишнюю жидкость попробуйте эти 2 продукта: капсулы Collistar и концентрат черной смородины.

Скраб.

Чтобы волоски не вростали, депиляция была лёгкой и эффективной, кожа гладкой и шелковистой, а загар ровным – попробуйте сделать скраб с помощью массажной щетки.

Например, Талассо-скраб от Collistar.

Мельчайшие частички морской соли в сочетании с тростниковым сахаром и лимонной цедрой деликатно удалят ороговевший слой кожи, придавая ей восхитительную гладкость и шелковистость. Эфирные масла и пряности, проникая в более глубокие слои, насыщают кожный покров витаминами и микроэлементами, что сразу же отражается на его внешнем виде. Легкий массажный эффект, создающийся при использовании талассо-скраба, приводит к усилению микроциркуляции крови. В результате кожа разглаживается, становится более упругой, эластичной, приобретает свежий и сияющий вид.

Но вы также можете попробовать мои рецепты домашнего скраба.

Депиляция.

О новых продуктах я рассказывала вам здесь, но важно подготовить кожу к массажу перчаткой из конского волоса и если появятся вросшие волосы, сделать водно-солевой компресс, чтобы смягчить кожу и в то же время дезинфицировать её поверхность.

Увлажнение.

Если у вас сухая кожа на ногах, попробуйте увлажняющее и тонизирующее масло от Clarins или используйте натуральное нерафинированное масло дерева ши.

Антицеллюлитная процедура.

Тема, которая волнует почти всех женщин! Вот несколько советов, как выбрать правильные продукты и процедуры для идеальных ног.

Мы все знаем, что целлюлит напрямую зависит от задержки воды, плохого кровообращения и жиров – факторы, против которых мы можем противостоять. А именно: регулярно пить воду, гулять, заниматься физкультурой и, конечно, свести к минимуму употребление жирных продуктов, которые способствуют увеличению веса.

Чтобы выбрать хороший продукт для борьбы с целлюлитом, нужно знать следующее.

Эти косметические препараты должны содержать кофеин и зеленый чай, которые помогают сжигать жир, индийский каштан, мощный вазоконстриктор (сужает вены), который помогает снизить отёчность. Плющ и падуб действуют против удержания воды, а центелла азиатская стимулирует выработку коллагена, улучшает кровообращение и помогает устранить локализованные участки скопления жидкости и жиры. Витамин Е – выводит токсины и придает коже более упругий вид.

Просто знайте, что хороший продукт должен содержать эти компоненты и есть те, которые действительно достойны внимания.

Один из самых хороших антицеллюлитных средств это Drenante rimodellante gambe от Somatoline cosmetic.

Этот продукт способствует выведению излишней жидкости, устраняет эффект апельсиновой корки и разглаживает кожу. Также идеально снимает усталость ног, так как гель обладает освежающим эффектом.

Чтобы бороться с локализованным жиром, вы можете попробовать продукт от Somatoline 7 ночей ультра-интенсивный.

Советую обратить внимание на ещё один антицеллюлитный крем, который подходит для укрепления тканей от Collistar, в то время как Reducell Forte Clinians является отличным увлажняющим средством, которое улучшает микроциркуляцию.

Массаж.

Вы можете наносить все вышеперечисленные продукты, используя специальный массажер с резиновыми валиками, который улучшает микроциркуляцию и обеспечивает хорошее проникновение продуктов внутрь кожи. Вы можете найти подобные щётки на Amazon.

Загар.

Неловко оголять белые ноги?
Collistar Gocce magiche https://irecommend.ru/content/avtozagar-collistar-face-magic-drops
концентрат для автозагара – один из лучших продуктов, придающий коже золотистый оттенок.

Happy Body – фитнес, правильное питание, SPA уход (Ягодицы. Упругая Попа и подтянутые Ножки легко. Елена Силка) – Передачи и шоу

Канал Happy Body — фитнес, правильное питание, SPA уход — представляет обширный комплекс упражнений на все группы мышц. Единственное, что необходимо для эффективных тренировок — это 20 минут свободного времени в день и капля усилий. Одним из преимуществ комплекса является то, что необязательно проводить полноценную тренировку: ее можно разбить на несколько частей и заниматься в свободное время. Но один тренировочный день обязательно должен содержать в себе несколько тренировочных комплексов, которые необходимо повторить не менее 2-х раз. Залогом успеха является регулярный повтор упражнений.

Все упражнения разработаны и представлены автором канала Еленой Силкой. Девушка никогда не была профессиональной спортсменкой. Свой путь к спорту она начала после стремительного набора веса. Решение проблемы будущий фитнес-блогер стала искать в тренировочных программах иностранных тренеров. Успешные занятия в домашнем спортзале помогли Елене понять, что она не хочет останавливаться на достигнутом. Так девушка взялась за свой ежедневный рацион.

Современные условия жизни вынуждают человека начать более тщательно следить за своим здоровьем. Большинство современных девушек и женщин ведут преимущественно сидячий образ жизни в связи с особенностями работы. Из-за этого питание оставляет желать лучшего. Однако активные фитнес-тренировки и постепенный переход на здоровый образ жизни способствуют улучшению общего состояния организма. Однако стоит учесть, что некоторые виды фитнес-тренировок могут подойти не всем.

Канал Happy Body — фитнес, правильное питание, SPA уход — представляет обширный комплекс упражнений на все группы мышц. Единственное, что необходимо для эффективных тренировок — это 20 минут свободного времени в день и капля усилий. Одним из преимуществ комплекса является то, что необязательно проводить полноценную тренировку: ее можно разбить на несколько частей и заниматься в свободное время. Но

Стройные ножки и подтянутые ягодицы

Стройные ножки и подтянутые ягодицы – без труда! Вы ходите в чудо-кроссовках и. Товары для спорта и активного отдыха

Вы выключили JavaScript. Для правильной работы сайта необходимо включить его в настройках браузера.

0.0331201014 c

Стройные ножки и подтянутые ягодицы – без труда! Вы ходите в чудо-кроссовках и худеете! Благодаря особой подошве ваше тело будет

Стройные ножки и подтянутые ягодицы – без труда! Вы ходите в чудо-кроссовках и худеете! Благодаря особой подошве ваше тело будет в тонусе. Цвет: 3308 ФИОЛЕТОВЫЙ Читать дальше
Прием заказов уже закончен

Посмотрите похожие товары, которые вы можете заказать прямо сейчас

153 р.

Габариты: 9,5 x 7,5 x 7,5 см; Мин. кол-во для заказа: 1; Вес: 74 г; Страна: Россия; В боксе: 30 шт;…

1580 р.

СТРОЙНЫЕ НОЖКИ – ОТ УСТАЛОСТИ НОГ, ОТЕКОВ, ВАРИКОЗА, ЦЕЛЛЮЛИТА SEEDCOMS, НА 3 МЕСЯЦА! Целлюлит и от…

на 90дней

2095 р. 950 р.

Материал: Пайетка на трикотаже; Размер на фото: S; Параметры модели: 90-60-90; Рост модели: 173 Раз…

M

3221 р.

Артикул: 59855; Материал: Вышивка на сетке, софт; Цвет: Темно синий; Размер на фото: XL; Параметры…

54

2430 р.

Описание Leggins Correct одна из самых популярных моделей Bona Fide. Единственные, где двусторонний…

XS, S, M, L

1142 р.

1106 р.

2306 р.

Артикул: 54281; Материал: Итальянский трикотаж +коттон +рибана; Цвет: черный; Размер на фото: XL; П…

50-52, 54-56

1288 р.

Цвет: черный; Фасон: леггинсы,лосины,со средней посадкой; Материал: плотный высококачественный брюч…

L, XL, XXL, 3XL

950 р.

Материал: Пайетка на трикотаже; Размер на фото: S; Параметры модели: 90-60-90; Рост модели: 173 Раз…

M

2869 р.

Длина изделия 135 см, Длина рукава от плечевого шва 38 см.; ОГ 100 см. Артикул: 64531; Материал: Ко…

58-60

1770 р.

Стильное коктейльное платье способно создать утонченный праздничный образ. Модель выполнена из легк…

М

1169 р.

Ткань: трикотаж Состав: хлопок 100% Трикотажное платье  прямого силуэта-прекрасный вариант для повс…

44, 46

1169 р.

Ткань: трикотаж Отаман, блузочная-шифон Состав: вискоза 95%, эластан 5%; п/э 100% Стильное платье с…

46р-р

1169 р.

Ткань: трикотаж Отаман, блузочная Состав: вискоза 95%, эластан 5%; рукав – п/э 100% Стильное платье…

46р-р

1169 р.

Ткань: трикотаж Отаман, блузочная Состав: вискоза 95%, эластан 5%; рукав – п/э 100% Стильное платье…

52р-р, 56р-р

1136 р.

Цвет: марсала; Фасон: приталенный,полуприлегающий; Материал: велюр-стрейч; Сезон: лето,весна; Артик…

M, XL

1167 р.

Цвет: красный; Фасон: лосины; Материал: трикотаж “Алекси”, эко-кожа, кружево; Сезон: лето,весна; Ар…

S, M, L, XL

1558 р.

Цвет: белый, черный; Фасон: асимметричный,приталенный,трансформер,силуэтный,облегающий; Материал: т…

M, L

1648 р.

Цвет: персиковый; Фасон: полупритал,полуприлегающий,силуэтный; Материал: стрейч. атлас; Сезон: лето…

50, 52, 54, 56

792 р.

Стройные ножки и подтянутые ягодицы – без труда! Вы ходите в чудо-кроссовках и худеете! Благодаря особой подошве ваше тело будет в тонусе. Цвет: 3308 ФИОЛЕТОВЫЙ

Заказать сейчас

153 р.

Габариты: 9,5 x 7,5 x 7,5 см; Мин. кол-во для заказа: 1; Вес: 74 г; Страна: Россия; В боксе: 30 шт;…

1580 р.

СТРОЙНЫЕ НОЖКИ – ОТ УСТАЛОСТИ НОГ, ОТЕКОВ, ВАРИКОЗА, ЦЕЛЛЮЛИТА SEEDCOMS, НА 3 МЕСЯЦА! Целлюлит и от…

на 90дней

2095 р. 950 р.

Материал: Пайетка на трикотаже; Размер на фото: S; Параметры модели: 90-60-90; Рост модели: 173 Раз…

M

3221 р.

Артикул: 59855; Материал: Вышивка на сетке, софт; Цвет: Темно синий; Размер на фото: XL; Параметры…

54

2430 р.

Описание Leggins Correct одна из самых популярных моделей Bona Fide. Единственные, где двусторонний…

XS, S, M, L

1142 р.

1106 р.

2306 р.

Артикул: 54281; Материал: Итальянский трикотаж +коттон +рибана; Цвет: черный; Размер на фото: XL; П…

50-52, 54-56

1288 р.

Цвет: черный; Фасон: леггинсы,лосины,со средней посадкой; Материал: плотный высококачественный брюч…

L, XL, XXL, 3XL

950 р.

Материал: Пайетка на трикотаже; Размер на фото: S; Параметры модели: 90-60-90; Рост модели: 173 Раз…

M

2869 р.

Длина изделия 135 см, Длина рукава от плечевого шва 38 см.; ОГ 100 см. Артикул: 64531; Материал: Ко…

58-60

1770 р.

Стильное коктейльное платье способно создать утонченный праздничный образ. Модель выполнена из легк…

М

1169 р.

Ткань: трикотаж Состав: хлопок 100% Трикотажное платье  прямого силуэта-прекрасный вариант для повс…

44, 46

1169 р.

Ткань: трикотаж Отаман, блузочная-шифон Состав: вискоза 95%, эластан 5%; п/э 100% Стильное платье с…

46р-р

1169 р.

Ткань: трикотаж Отаман, блузочная Состав: вискоза 95%, эластан 5%; рукав – п/э 100% Стильное платье…

46р-р

1169 р.

Ткань: трикотаж Отаман, блузочная Состав: вискоза 95%, эластан 5%; рукав – п/э 100% Стильное платье…

52р-р, 56р-р

1136 р.

Цвет: марсала; Фасон: приталенный,полуприлегающий; Материал: велюр-стрейч; Сезон: лето,весна; Артик…

M, XL

1167 р.

Цвет: красный; Фасон: лосины; Материал: трикотаж “Алекси”, эко-кожа, кружево; Сезон: лето,весна; Ар…

S, M, L, XL

1558 р.

Цвет: белый, черный; Фасон: асимметричный,приталенный,трансформер,силуэтный,облегающий; Материал: т…

M, L

1648 р.

Цвет: персиковый; Фасон: полупритал,полуприлегающий,силуэтный; Материал: стрейч. атлас; Сезон: лето…

50, 52, 54, 56

2190 р.

Цвет: синий; Фасон: приталенный,с пышной юбкой; Материал: стрейч коттон; Сезон: лето; Артикул: 780…

S, M, L, XL

2190 р.

Цвет: персиковый; Фасон: приталенный,с пышной юбкой; Материал: стрейч коттон; Сезон: лето; Артикул:…

S, M, L, XL

2190 р.

Цвет: бирюзовый; Фасон: приталенный,с пышной юбкой; Материал: стрейч коттон; Сезон: лето; Артикул:…

S, M, L, XL

1471 р.

Артикул: 69178; Материал: Бифлекс; Цвет: молочный; Размер на фото: XL; Параметры модели: 100-72-102…

48-50(2xl), 52-54(4xl), 56-58(6xl)

1691 р.

Артикул: 69532; Материал: Лён; Цвет: Белый-Коричневый; Размер на фото: XL; Параметры модели: 100-72…

48-50(2xl), 52-54(4xl), 56-58(6xl)

1716 р.

Артикул: 62641; Цвет: Светло-серый; Размер на фото: S; Параметры модели: 89-58-87; Рост модели: 164…

Универсальный (42-46)

1716 р.

Артикул: 62644; Цвет: Капучино; Размер на фото: S; Параметры модели: 89-58-87; Рост модели: 164; Ви…

Универсальный (42-46)

1716 р.

Артикул: 62643; Цвет: черный; Размер на фото: S; Параметры модели: 89-58-87; Рост модели: 164; Виде…

Универсальный (42-46)

1716 р.

Артикул: 62642; Цвет: Хаки; Размер на фото: S; Параметры модели: 89-58-87; Рост модели: 164; Видео:…

Универсальный (42-46)

1777 р.

Артикул: 65120; Материал: Джинс-коттон; Цвет: красный; Размер на фото: XL; Параметры модели: 100-72…

50-52, 54-56, 58-60

1777 р.

Артикул: 57453; Материал: Двухнитка петля; Цвет: черный; Размер на фото: S; Параметры модели: 89-58…

42-44, 44-46

1777 р.

Артикул: 65122; Материал: Джинс-коттон; Цвет: черный; Размер на фото: XL; Параметры модели: 100-72-…

50-52, 54-56, 58-60

1777 р.

Артикул: 65121; Материал: Джинс-коттон; Цвет: Хаки; Размер на фото: XL; Параметры модели: 100-72-10…

50-52, 54-56, 58-60

1777 р.

Артикул: 65119; Материал: Джинс-коттон; Цвет: Электрик; Размер на фото: XL; Параметры модели: 100-7…

50-52, 54-56, 58-60

1801 р.

Артикул: 61123; Материал: Сетка с горошком из флока; Цвет: Марсала; Размер на фото: S; Параметры мо…

Универсальный (42-46)

1801 р.

Артикул: 61122; Материал: Сетка с горошком из флока; Цвет: Черный-Красный; Размер на фото: S; Парам…

Универсальный (42-46)

1838 р.

Артикул: 68313; Материал: Креп-жатка; Цвет: морская волна; Размер на фото: XL; Параметры модели: 10…

S, 48-50, 52-54

1838 р.

Артикул: 68343; Материал: Креп-жатка; Цвет: Хаки; Размер на фото: XL; Параметры модели: 100-72-102;…

48-50, 52-54

1838 р.

Артикул: 69419; Материал: Софт; Цвет: Оливка; Размер на фото: XL; Параметры модели: 100-72-102; Рос…

46-48, 50-52, 54-56, 58-60

1838 р.

Артикул: 68342; Материал: Креп-жатка; Цвет: Бежевый; Размер на фото: XL; Параметры модели: 100-72-1…

48-50, 52-54

Мы используем метаданные (cookie, данные об IP-адресе и местоположении) для функционирования сайта. Продолжая пользоваться нашим сайтом, вы соглашаетесь с использованием метаданных Закрыть

Полезных растяжек для борьбы с жесткими ногами от дружелюбного физиотерапевта

Все больше и больше людей садятся на длительные периоды времени, что приводит к увеличению распространенности ригидности ног. Это неприятное состояние часто может быть результатом бездействия, которое стало более распространенным в мире, который в первую очередь ориентирован на цифровую деятельность. В нашей работе больше процент стационарных действий, и в целом мы все могли бы использовать немного больше физических упражнений и движений как способ улучшить свое здоровье.Одно полезное и продуктивное действие, которое следует предпринять, – это постоянно растягивать ноги, чтобы предотвратить чрезмерно жесткие ноги. Вот несколько полезных растяжек ног от физиотерапевта Паркера.

Растяжка для теленка


Икроножная мышца расположена в нижней части задней части ноги и играет роль в определении того, насколько далеко вперед или назад ваша ступня может сгибаться. Один из способов уберечь икры от спазмов и ограничения подвижности – это регулярно растягивать икры. Очень распространенная растяжка икры заключается в том, чтобы обе ноги стояли на полу, одна ступня была впереди другой.Согните переднюю ногу, положив руки на стену, при этом заднее колено удерживайте прямо. Наклонитесь вперед к переднему колену, чтобы вытянуть заднюю ногу, и удерживайте растяжку не менее 30 секунд.

Выполните эту растяжку на обеих ногах, чтобы получить полное сбалансированное растяжение. Мышцы икр являются критически важным компонентом любой физической активности, связанной с вашими ногами, поскольку они придают ногам больше силы и позволяют ногам двигаться быстрее с более сильными мышцами. Слабые икроножные мышцы делают человека склонным к травмам, таким как тендинит ахиллова сухожилия, шина на голени и даже подошвенный фасциит, который, безусловно, может лишить вас трудоспособности, например, бега.Растяжение икроножной мышцы – невероятно распространенная травма, которая может проявляться в виде небольшого отека, синяков или даже невозможности стоять на подушечках стопы. Используйте правильное растяжение икры, чтобы уменьшить вероятность возникновения такой проблемы.

Простая растяжка подколенного сухожилия


Подколенные сухожилия расположены на тыльной стороне бедра и используются для сгибания или сгибания колена. Узкие подколенные сухожилия – невероятно обычное явление, и их можно предотвратить, регулярно выполняя упражнения на растяжку.Человек также может улучшить и увеличить свою общую подвижность при регулярном техническом обслуживании. Если у вас жесткие подколенные сухожилия, боль в пояснице или ишиас, попробуйте выполнить простую растяжку подколенного сухожилия, чтобы уменьшить эти ощущения.

Чтобы выполнить простую растяжку подколенного сухожилия, сядьте на пол, выпрямив обе ноги. Вытяните руки вперед, потянувшись перед собой, максимально согнув тело в талии, продолжая держать ноги прямыми. Как только вы не сможете двигаться дальше, задержите растяжку на 15-30 секунд.Отдохните, а затем повторите растяжку еще как минимум два раза. Вы не должны чувствовать чрезмерной боли от этого упражнения, и если вы почувствуете это, вам следует немедленно прекратить упражнение.

Простая четверная растяжка


Ваши квадрицепсы состоят из четырех разных мышц: медиальной широкой мышцы бедра, средней широкой мышцы бедра, латеральной широкой мышцы бедра и прямой мышцы бедра. Эта конкретная группа мышц выполняет основную функцию, помогая движению вашего колена, и участвует практически в каждом движении вашей ноги, поскольку они работают вместе с другими мышцами ног, обеспечивая здоровые и эффективные движения.Наши квадрицепсы часто становятся напряженными, болезненными и воспаленными, что может привести к боли в коленях, если не принять надлежащие меры.

Простая растяжка квадрицепсов может быть простым и эффективным способом решить проблемы с этой конкретной группой мышц, независимо от того, где вы находитесь. Чтобы выполнить простую растяжку на четвереньках, встаньте на одну ногу так, чтобы внутренняя поверхность обоих коленей касалась друг друга. Возьмите ногу за ногу, на которой вы не стоите, и потяните ее к ягодицам, следя за тем, чтобы грудь была приподнята вверх, а бедра были вытянуты вперед.Когда вы начнете чувствовать сильное растяжение, задержите его примерно на 20-30 секунд, прежде чем выполнять то же самое на другой ноге.

Скручивание позвоночника сидя


Ягодичные мышцы расположены в ягодицах и абсолютно необходимы для здорового функционирования ног. Если вы в течение дня слишком много времени проводите сидя, растяжение ягодичных мышц важно для уменьшения напряжения, а также предотвращения дальнейших травм. Такие проблемы, как травмы колена и боли в пояснице, могут быть вызваны неправильным растяжением ягодичных мышц.Один из способов решить эту проблему – выполнить растяжку с поворотом спины сидя.

Чтобы выполнить скручивание позвоночника сидя, начните с сидения, желательно на коврике, вытянув ноги прямо перед собой. Согните правое колено и положите его на левую ногу, переместив правую пятку как можно ближе к левой седалищной кости. Переместите правую руку за собой и положите кончики пальцев на пол. Поднесите левую руку к правому колену или бедру и потяните ею колено влево, пока не почувствуете растяжение ягодиц.Удерживайте это растяжение не менее 30 секунд, прежде чем отпустить и повторить растяжку с левой стороны.

Если вы хотите улучшить свое физическое здоровье и нуждаетесь в физиотерапии, или хотите пройти функциональный скрининг движений, свяжитесь с Peak Physical Therapy and Wellness сегодня, и мы будем рады помочь вам в ваших первых шагах к выздоровлению. . У нас есть обширная команда квалифицированных физиотерапевтов и специалистов, которые глубоко заботятся о своих клиентах и ​​выходят за рамки служебных обязанностей, чтобы обеспечить лечение высочайшего качества в отрасли.Если вы ищете терапевта, который тщательно оценит ваши индивидуальные потребности и сформулирует план лечения, специально адаптированный к вашим потребностям, Peak Physical Therapy and Wellness – ваш предпочтительный выбор для процесса физического восстановления.

Причины и лечение судорог ног – Заболевания и состояния

Судороги ног – обычное и обычно безвредное состояние, при котором мышцы ноги внезапно становятся напряженными и болезненными.

Обычно возникает в икроножных мышцах, хотя может поражать любую часть ноги, включая ступни и бедра.

После того, как спазмы прошли, в течение нескольких часов вы можете ощущать боль и болезненность в ноге.

Три из четырех случаев заболевания происходят ночью во сне.

Подробнее о симптомах судорог в ногах.

Что вызывает судороги в ногах?

Судороги ног могут возникать без видимой причины, известные как идиопатические судороги ног, или как симптом или осложнение состояния здоровья, известные как вторичные судороги ног.

Причины вторичных судорог ног могут включать:

  • беременность
  • упражнение
  • некоторые виды лекарств, такие как статины (лекарства, помогающие снизить уровень холестерина)
  • Заболевание печени

Во время судороги ваши мышцы внезапно сокращаются (укорачиваются), вызывая боль в ноге.Это называется спазмом, и вы не можете контролировать пораженную мышцу.

Судорога может длиться от нескольких секунд до 10 минут. Когда спазм пройдет, вы снова сможете контролировать пораженную мышцу.

Подробнее о причинах судорог в ногах.

Когда обращаться к GP

Поговорите со своим терапевтом, если судороги в ногах влияют на качество вашей жизни; например, если у вас частые судороги в ногах или они мешают вам спать.

Ваш терапевт спросит о ваших симптомах и осмотрит ваши ноги и ступни.Они также могут спросить, есть ли у вас другие симптомы, такие как онемение или отек, которые могут быть признаком того, что у вас есть вторичные судороги в ногах, вызванные основным заболеванием.

В этом случае вам могут потребоваться дополнительные анализы, такие как анализы крови и мочи, чтобы исключить другие состояния.

Лечение судорог ног

В большинстве случаев судороги в ногах можно облегчить, тренируя пораженные мышцы. Упражнения для ног в течение дня часто помогают снизить частоту приступов судорог.

Растяжки

Чтобы растянуть икроножные мышцы, встаньте, поставив переднюю половину ступней на ступеньку, так, чтобы пятки свисали с края. Медленно опустите пятки, чтобы они оказались ниже уровня ступеньки. Задержитесь на несколько секунд, прежде чем снова поднять пятки в исходное положение. Повторите несколько раз.

Лекарства обычно необходимы только в самых стойких случаях, когда спазмы не поддаются физической нагрузке.

Если у вас вторичные судороги в ногах, лечение основной причины может помочь облегчить симптомы.

Судороги в ногах, возникающие во время беременности, должны пройти после рождения ребенка.

Лечить судороги, возникающие в результате серьезного заболевания печени, бывает сложнее. Ваш план лечения может включать использование таких лекарств, как миорелаксанты.

Подробнее о лечении судорог ног

Предотвращение судорог в ногах

Если у вас часто возникают судороги в ногах, регулярное растяжение мышц голеней может помочь предотвратить судороги или уменьшить их частоту.

Возможно, вам будет полезно каждую ночь растягивать икры перед сном (см. Советы по растяжке выше или попробуйте эту растяжку для икр после тренировки).

Также может помочь следующий совет в ночное время:

  • Если вы лежите на спине, убедитесь, что пальцы ног направлены вверх – положив подушку на бок в конце кровати, упираясь подошвами в нее, вы сможете удерживать ноги в правильном положении.
  • Если вы лежите на животе, свесите ступни через край кровати – это сохранит ваши ступни в расслабленном положении и предотвратит сокращение и напряжение мышц икр.
  • Держите простыни и одеяла свободными.

Причины ощущения стянутости кожи на ногах

Стеснение в ногах – это ощущение, которое возникает из-за венозного застоя или неспособности венозной системы возвращать кровь обратно в сердце для сцеживания. Плотность – признак того, что давление накапливается, часто из-за крови в системе вен, которая скапливается в ноге. Ощущение стянутости с отеком или без него

Если вы испытываете ощущение стянутости кожи на голенях, это может быть вызвано несколькими различными медицинскими проблемами.Однако часто это неприятное чувство возникает из-за поврежденных вен.

Если вы испытываете чувство стеснения, узнайте некоторые из распространенных причин и способы лечения этих заболеваний.

Каковы общие причины стянутой кожи на нижних конечностях?

Двумя наиболее частыми причинами этой проблемы являются венозные язвы и варикозное расширение вен, подробно описанные ниже.

Венозные язвы

Венозные язвы, которые также иногда называют застойными или варикозными язвами, обычно обнаруживаются в медиальной части или голени вокруг лодыжек.Эти язвы или открытые язвы вызваны проблемами кровообращения. Когда клапаны внутри вен ног повреждаются, давление в венах увеличивается, что приводит к устойчивой венозной гипертензии.

Хотя некоторые из наиболее распространенных симптомов включают сыпь, обесцвечивание и выделения с неприятным запахом, венозные язвы также могут вызывать ощущение стянутости кожи. Эти язвы не только вызывают дискомфорт, но и могут инфицироваться, если их не лечить, что приводит к отеку, боли, гною и лихорадке.

Варикозное расширение вен

Варикозное расширение вен также возникает из-за неисправности клапанов.Когда клапаны в ваших венах не могут транспортировать кровь обратно к сердцу, они увеличиваются и приобретают вид веревки. Они, как правило, синие или пурпурные и возникают прямо под кожей. Хотя любые вены на теле могут стать варикозными, чаще всего это происходит на ногах и ступнях.

Поскольку кровеносные сосуды расширяются при более высоких температурах, вы, скорее всего, заметите больше симптомов в более теплые дни. Наряду с болезненными ощущениями и ощущением стянутости кожи одним из побочных эффектов варикозного расширения вен.

Другие возможности для ощущения стянутой кожи

Наряду с венозными язвами и варикозным расширением вен ощущение стянутости кожи на голенях может быть вызвано варикозной экземой или липодерматосклерозом. Варикозная экзема – это кожное заболевание, часто встречающееся у людей с варикозным расширением вен. Он поражает голени, вызывая такие симптомы, как сухость и шелушение кожи, отек и ощущение стянутости.

Липодерматосклероз, хроническое воспалительное заболевание, вызывается венозной недостаточностью.Эта недостаточность может быть вызвана чем угодно – от обструкции венозного перелива до некомпетентности венозных клапанов. Это состояние может вызвать затвердевание кожи на голенях и ощущение стянутости.

Пройдите курс лечения в Центре вен и сосудов Центральной Флориды

Если вы испытываете чувство стеснения или боли в нижних конечностях из-за различных состояний, от варикозного расширения вен до варикозной экземы, несколько малоинвазивных процедур могут облегчить боль при варикозном расширении вен.

В Центре вен и сосудов Центральной Флориды мы лечим пациентов любого возраста, обеспечивая высокий уровень ухода и комфорт. Мы уверены, что вы понимаете все варианты лечения, прежде чем составлять индивидуальный план лечения. Независимо от того, требуется ли вам склеротерапия сосудистых звездочек, венозная терапия или эндовенозное лазерное лечение, все наши процедуры являются минимально инвазивными, что позволяет вам пройти лечение в нашем офисе и вскоре после этого возобновить нормальную деятельность.

Чтобы получить дополнительную информацию о нашем лечении или записаться на прием, позвоните нам по телефону 407-293-5944 или заполните нашу онлайн-форму для связи.

При ходьбе болят ноги

Четыре причины боли в ногах, которые могут повлиять на вас при ходьбе

Если ходьба должна приносить пользу, почему у вас должны быть боли в ногах? А что вызывает боль в ногах при ходьбе? Эксперты по фитнесу раньше подчеркивали преимущества тяжелых аэробных упражнений, которые заставляют вас тяжело дышать и заставляют ваше сердце биться чаще. Но сообщение изменилось на умеренное после того, как ряд исследований показал, что гораздо менее обременительная физическая активность связана с более низкими показателями сердечных заболеваний, некоторых видов рака и ряда других заболеваний – если это делать регулярно.Обычная старая ходьба обычно возглавляет список упражнений средней интенсивности, потому что она проста, удобна и бесплатна и требует минимального оборудования – удобной пары обуви.

Беда в том, что ходить не всем так легко. Действительно, для многих боль в ноге является агонией. И забудьте о «быстром» темпе от трех до четырех миль в час, рекомендованном для здоровья и фитнеса.

С возрастом, а иногда и без него, ряд заболеваний может вызывать боли в ногах после ходьбы и затруднять ходьбу.Некоторые из них очень знакомы, например, артрит, от которого скрипят колени и бедра; другие, такие как заболевание периферических артерий, нет.

В этой статье рассматриваются четыре неартритических состояния, которые вызывают боль в ногах и могут повлиять на ходьбу, а также некоторые способы их лечения и контроля – не нужно хромать и терпеть!

Причины и состояния боли в ноге

Мы обсуждаем эти состояния, которые могут вызывать боль в ногах по отдельности, но у людей может быть два или более из них одновременно, что усложняет диагностику и лечение.

1. Болезнь периферических артерий

Заболевание периферических артерий – это форма атеросклероза, того же состояния, которое приводит к большинству инсультов и сердечных приступов. Заполненная жиром и холестерином бляшка сужает артерии, и на бляшке могут скапливаться тромбы, еще больше сужая их. При заболевании периферических артерий артерии, пораженные атеросклерозом, как правило, являются артериями, снабжающими мышцы ног. Факторы риска аналогичны факторам риска сердечных заболеваний и инсульта: курение, высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление и особенно диабет.

Классический симптом – спазматическая боль, ощущаемая в мышцах «ниже по течению» от суженной артерии. Это может произойти в ягодицах, бедре, икре или стопе, но чаще всего возникает в икре. Боль обычно возникает при ходьбе, усиливается, пока человек не перестает ходить, и проходит при отдыхе. Подобно стенокардии, боль, вызванная заболеванием периферических артерий, исходит от работающих мышечных клеток, которым «не хватает» кислорода из-за затрудненного кровотока. Медицинский жаргон для обозначения этого вида боли – перемежающаяся хромота, от латинского claudicatio – хромота.Однако у многих людей с заболеванием периферических артерий есть и другие виды боли. Иногда их ноги тяжелые или они легко устают. И люди часто сокращают уровень своей активности, не осознавая этого, что может замаскировать проблему.

Признаки заболевания периферических артерий включают снижение пульса ниже суженной артерии, царапины и синяки на голени, которые не заживают, а также бледную и холодную кожу. Диагноз обычно зависит от лодыжечно-плечевого индекса, который сравнивает артериальное давление в лодыжке с артериальным давлением в руке.Обычно они примерно одинаковы, но если есть закупорка в ноге, артериальное давление в лодыжке будет ниже из-за низкого кровотока.

Артерии, суженные из-за атеросклероза, оставляют мышцы ног без кислорода.

Заболевание периферических артерий само по себе может быть серьезным и изнурительным, но оно также может служить важным предупреждением о еще более серьезных проблемах. Атеросклероз ног часто означает наличие атеросклероза в другом месте, а вероятность сердечного приступа, инсульта или транзиторной ишемической атаки у людей с заболеванием периферических артерий в шесть-семь раз выше, чем у людей без него.Диагноз заболевания периферических артерий должен побудить к согласованным усилиям по сдерживанию факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Ходить больно, поэтому отношение к упражнениям «просто делай» бесполезно. Но исследователи обнаружили, что четко структурированные контролируемые программы упражнений могут помочь людям увеличить количество ходьбы до того, как у них начнется боль в ногах. Эти программы обычно включают ходьбу до тех пор, пока она не заболеет (что может длиться всего несколько минут), отдых до боль уходит, а затем снова ходьба.Эти занятия ходьбой-отдыхом-ходьбой наиболее эффективны, если люди занимаются ими около 30 минут, по крайней мере, несколько дней в неделю.

Низкие дозы аспирина (от 75 мг до 81 мг) часто рекомендуются для снижения риска сердечного приступа и инсульта. Клопидогрель (Плавикс), еще один препарат, который снижает вероятность образования тромбов, делая тромбоциты менее липкими, является альтернативой для людей с аллергией на аспирин. Цилостазол (Плетал) может помочь людям безболезненно ходить на большие расстояния.

В серьезных случаях заболевания периферических артерий могут возникать боли в ногах, даже если человек не ходит.Эта «боль в состоянии покоя» чаще всего возникает в ногах. Еще более серьезными являются случаи, когда состояние приводит к отмиранию тканей и гангрене.

Если заболевание периферической артерии серьезное или не улучшается с помощью упражнений и лекарств, врачи могут повторно открыть заблокированную артерию с помощью ангиопластики или использовать часть кровеносного сосуда из другого места тела, чтобы перенаправить кровообращение вокруг закупорки. Но послужной список этих процедур реваскуляризации неоднозначен, и некоторые исследования показывают, что результаты структурированной программы упражнений могут быть такими же или даже лучшими.

2. Хроническая венозная недостаточность

Подобно заболеванию периферических артерий, хроническая венозная недостаточность – это состояние плохого кровообращения, но оно включает в себя вены и обратный путь крови к сердцу и легким.

Наши артерии упругие и помогают продвигать кровь, но наши вены относительно пассивные участники кровообращения. В частности, в ногах, это мышцы, окружающие вены, которые обеспечивают насосную мощность, которая дренирует сосуды у поверхности кожи, а затем выталкивает кровь вверх через «более глубокие» сосуды, идущие к сердцу.Крошечные клапаны внутри вен выравнивают давление и не дают крови течь назад.

У людей с хронической венозной недостаточностью клапаны повреждены, поэтому кровь имеет тенденцию скапливаться в ногах и ступнях, а не перемещаться «на север» к сердцу. Часто это порочный круг: если клапаны не работают, давление крови, собирающейся в венах, увеличивается, поэтому вены растягиваются. В результате клапаны не закрываются должным образом, поэтому еще больше крови течет назад, увеличивая давление.

Симптомы включают отек, воспаление кожи (дерматит) и соединительной ткани под ней (целлюлит), а также изъязвленные открытые раны на костных «бугорках» лодыжки. Ноги могут быть болезненными или тяжелыми. А когда люди ходят, они могут чувствовать тугую, «распирающую» боль, чаще всего в паху или бедре. Боль в ногах прекратится после отдыха, но может потребоваться больше времени, чтобы ослабить боль, чем боль при заболевании периферических артерий.

Поврежденные клапаны в венах означает, что кровь может течь назад и скапливаться в венах.

Симптомы легкого случая хронической венозной недостаточности можно облегчить, лежа на спине и используя подушку, чтобы поднять ноги, чтобы кровь стекала вниз к сердцу. Если вы сидите долгое время, несколько раз поднимите и опустите пальцы ног, чтобы согнуть мышцы ног, накачивающие вены.

Более серьезные случаи необходимо лечить с помощью компрессионных чулок, которые сильнее сжимают лодыжку, чем колено. Чтобы чулки работали, они должны быть намного плотнее, чем чулки «против эмболии», которые люди обычно носят в больнице.Но из-за того, что они такие тугие, людям часто бывает трудно их надеть. Может помочь стирка новой пары. Некоторые люди покрывают кожу тальком или носят под ней тонкие обычные чулки. Устройства, называемые «проводниками», удерживают чулки открытыми, чтобы люди могли протолкнуть в них ступню или ногу.

Специальных лекарств для лечения венозной недостаточности не существует. С годами хирургические процедуры значительно улучшились. В настоящее время терапия варикозного расширения вен очень далеко ушла от старомодного удаления подкожных вен.Эта процедура заключалась в том, чтобы сделать разрез в паху и ноге, ввести в вену устройство для снятия изоляции и вытащить вену из тела. Обычно это требовало общей анестезии, ночевки в больнице и нескольких недель выздоровления.

Сегодня врачи обычно закрывают вену навсегда, а не удаляют ее. Они используют один из нескольких малоинвазивных методов, выполняемых через катетеры, вводимые в вены под ультразвуковым контролем. Эти процедуры проводятся в амбулаторных условиях под местной анестезией, и пациент может ходить сразу после лечения.

3. Стеноз поясничного отдела позвоночника

Стеноз (произносится как ste-NO-sis) – медицинский термин для обозначения любого вида сужения. Стеноз позвоночника может возникнуть в любом месте позвоночника в результате удара позвонков, дисков между ними или их поддерживающих структур в трубчатый позвоночный канал, удерживающий спинной мозг и корешки нервов, которые от него ответвляются. Боль возникает из-за механического давления, а также, возможно, из-за нарушения кровотока в нервах.

Поясничный отдел позвоночника состоит из пяти больших позвонков, образующих поясницу.Симптомом стеноза позвоночного канала в поясничной области может быть боль в пояснице, но чаще всего поражаются ноги. Боль может напоминать боль, вызванную заболеванием периферических артерий: спазмы, которые усиливаются при ходьбе, хотя часто ощущаются в бедре, а не в икре. Ноги также могут ощущаться слабостью и онемением.

В прошлом боль в ногах, вызванная стенозом поясничного отдела позвоночника, называлась псевдокладиацией, потому что она не была связана с закупоркой артерий, и врачи не понимали, что это может быть вызвано проблемами с позвоночником.Сейчас предпочтительным медицинским термином кажется нейрогенная (что означает происходящая из нервной системы) хромота.

Позвонки, диски и другие части позвоночника задевают спинной мозг и нервы, отходящие от него.

Диагноз начинается с обсуждения симптомов и истории болезни. Один важный ключ к разгадке заключается в том, облегчается ли боль, когда спина сгибается вперед или сгибается. Эта поза имеет тенденцию снимать давление с поясничной области, и именно по этой причине некоторым людям со стенозом поясничного отдела позвоночника легче ходить, опираясь на тележку с продуктами или ходунки.

Для подтверждения диагноза часто назначают МРТ или компьютерную томографию, но не следует использовать визуализационные исследования для его постановки. У многих людей стеноз позвоночного канала выявляется при визуализации, но не вызывает никаких симптомов.

Лечение обычно начинается с физиотерапии и упражнений, направленных на укрепление мышц спины и живота. Могут помочь обезболивающие. Все большее число пожилых пациентов получают инъекции кортикостероидов в позвоночник, что беспокоит некоторых экспертов. Свидетельства того, что выстрелы эффективны, неоднозначны.

Если боль не проходит, возможно хирургическое вмешательство. Самая распространенная процедура – ламинэктомия, при которой отсекают часть позвонка, чтобы освободить место для спинного мозга и нервов. Костные шпоры, части дисков и фасеточные суставы также можно удалить, чтобы уменьшить давление. Результаты исследования хирургии неясны. Кажется, что большинство пациентов чувствуют себя лучше в течение первого года или около того, но преимущество перед нехирургическим подходом, похоже, исчезает через несколько лет. Иногда требуется вторая операция.С другой стороны, для некоторых операция значительно снижает боль и дискомфорт.

4. Диабетическая невропатия

Люди с диабетом склонны к повреждению нервов или невропатии. Точно неясно, почему. Высокий уровень сахара в крови может повредить крошечные кровеносные сосуды, питающие нервы, вызывая «нервные удары»: нервы испытывают недостаток кислорода (ишемические) из-за повреждения сосудов. Диабет также может истощать запасы нейротрофических пептидов в организме – химических веществ, которые обычно восстанавливают и регенерируют нервную ткань.

Кровеносные сосуды (показаны красным), снабжающие нервные клетки, могут быть повреждены высоким уровнем сахара в крови.

Диабетическая невропатия поражает верхние и нижние конечности по-разному. В верхней части ноги боль от ишемических нервов может возникнуть внезапно и ощущаться только в одной ноге. В нижних конечностях и ступнях, где это встречается чаще, обычно проявляются онемение или покалывание, которые примерно одинаково ощущаются на обеих ногах.Онемение часто притупляет болезненные ощущения, поэтому язвы на ногах остаются незамеченными и ухудшаются. Диабетическая невропатия может затруднить ходьбу, но боль в ногах может уменьшиться после упражнений.

Люди с диабетом могут снизить свои шансы на развитие невропатии, снижая уровень сахара в крови. Меньше уверенности в том, что жесткий контроль уровня сахара в крови полезен при повреждении нервов. Тем не менее, это важная цель по многим другим причинам. Обезболивающие, трициклические антидепрессанты (амитриптилин, дезипрамин, дулоксетин) и противосудорожные препараты (карбамазепин, габапентин, прегабалин) используются для контроля жжения и покалывания при невропатии.

изображение: © lzf | Dreamstime.com

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Прерывистая хромота | Michigan Medicine

Обзор темы

Перемежающаяся хромота является симптомом заболевания периферических артерий.Перемежающаяся хромота – это тугая, ноющая или давящая боль в икре, стопе, бедре или ягодице, возникающая во время упражнений, например, при подъеме по крутому холму или лестничному пролету. Эта боль обычно возникает после того же количества упражнений и проходит после отдыха.

Как заболевание периферических артерий вызывает перемежающуюся хромоту?

Многие люди с заболеванием периферических артерий не имеют никаких симптомов. Но если у вас есть симптомы, у вас может быть перемежающаяся хромота.

Люди с перемежающейся хромотой обычно описывают боль как глубокую боль, которая постепенно усиливается, пока они не отдохнут. Иногда может возникнуть судорога или ощущение слабости в ноге.

Ваша скорость и то, идете ли вы в гору или спускаетесь, – все это факторы, которые влияют на то, как далеко вы можете пройти, прежде чем почувствуете боль. Если у вас серьезная артериальная закупорка и плохое кровообращение, вам будет сложнее ходить на большие расстояния. В среднем человек с закупоркой одного крупного артериального сегмента ноги может пройти от 90 до 180 метров (футбольное поле или два) до того, как начнется боль.По мере увеличения количества закупорок боль может появляться все раньше и раньше. В тяжелых случаях человек может пройти всего несколько футов, прежде чем ему понадобится остановиться.

Боль в состоянии покоя без упражнений означает, что артериальная блокада продвинулась. Если не начать эффективное лечение, может произойти отмирание тканей. Боль часто наблюдается ночью и облегчается, если повесить ногу на кровати или диване. Боль также может уменьшиться при ходьбе, потому что сила тяжести помогает крови достигать стопы. По мере ухудшения ЗПА боль может нарушать сон, вызывать отсутствие аппетита и повышать чувствительность ноги к прикосновениям.

Какие еще проблемы вызывают боль в ногах?

Многие проблемы могут вызывать боль в ногах, похожую на перемежающуюся хромоту, но не связанную с заболеванием периферических артерий. К этим проблемам относятся:

Другие состояния также могут перекрывать кровоток в ноге и вызывать боль в ноге. Но это условия, которые могут произойти внезапно. К ним относятся:

  • Сгусток крови (эмболия) в ноге.
  • Набухание мышечной ткани, прерывающее кровоток (синдром компартмента).

Ссылки

Консультации по другим работам

  • Creager MA, Libby P (2015). Заболевания периферических артерий. В DL Mann et al., Eds., Болезнь сердца Браунвальда: Учебник сердечно-сосудистой медицины, 10-е изд., Том. 2. С. 1312–1332. Филадельфия: Сондерс.
  • Белый C (2007 г.). Прерывистая хромота. Медицинский журнал Новой Англии, 356 (12): 1241–1250.

Кредиты

Текущий по состоянию на: 31 августа 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Ракеш К.Пай, доктор медицины, FACC – кардиология, электрофизиология
Э. Грегори Томпсон, врач-терапевт
Мартин Дж. Габика, доктор медицины, семейная медицина
Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина

По состоянию на 31 августа 2020 г.

Автор: Здоровый персонал

Медицинский обзор: Ракеш К. Пай, доктор медицины, FACC, кардиология, электрофизиология, и Э. Грегори Томпсон, доктор медицины, и доктор медицины Мартина Дж. Габика, семейная медицина, Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина

Не игнорируйте своих телят, чувствующих себя напряженными !

Автор: Dr.Кристал Нельсон PT

Вы ловите каждый мяч на площадке, вы играете усердно. Когда в результате появляются болезненные / напряженные икры, это нормально, но когда они начинают задерживаться, это является предупреждением. Никогда не относитесь к этому легкомысленно. Пора взглянуть на некоторые вещи, чтобы убедиться, что вы не готовите почву для разрыва ахиллова сухожилия, разрушительной травмы, которая может потребовать хирургического вмешательства и реабилитации в течение 9-12 месяцев. Так что, если это случилось с вами или если вы просто хотите узнать, как повысить производительность и избежать травм голени, читайте дальше…

Разрыв ахиллова сухожилия чаще всего встречается у молодых пациентов мужского пола в возрасте 20–39 лет, но наибольший рост заболеваемости наблюдается у мужчин и женщин в возрасте от 40 до 59 лет.Занятия спортом – наиболее вероятный механизм получения травм.

Задача 1: ЭТО БОЛЬШОЕ – слушайте! Наиболее частая проблема, связанная с нижними конечностями, – это отсутствие подвижности сустава тыльного сгибания голеностопного сустава. Существует широко распространенное мнение о том, что ограниченное тыльное сгибание голеностопного сустава может быть причиной множества ортопедических состояний, таких как травмы ахиллова сухожилия, боли в коленях, боли в ногах и разрывы ПКС. Вот как вы можете проверить свою подвижность в голеностопном суставе.

  • Расположите большой палец ноги на расстоянии 5 дюймов от стены, бедрами к стене.
  • Согните колено, не отрывая пятки от пола
  • Если вы можете коснуться стены коленом с расстояния 5 дюймов, ваша подвижность хорошая, и вы прошли тест.
  • Если ваше колено не касается стены, вы не прошли тест и должны определить, где вы это чувствуете.

Если во время теста вы чувствуете напряжение в передней части голеностопного сустава, это означает ограничение или скованность в суставе тыльного сгибания голеностопного сустава. Если вы чувствуете напряжение в икроножной мышце, значит, у вас напряжение в мышцах (см. Задачу 2).

Проблема 2: Мышечное напряжение. Вот небольшой урок анатомии. Мышца переходит в сухожилие. Сухожилие прикрепляется к кости. В случае икроножной мышцы две мышцы соединяются, образуя ахиллово сухожилие – икроножную и камбаловидную. Ахиллово сухожилие прикрепляется к пятке (пяточной кости). Gastroc имеет медиальную и боковую головку, которая прикрепляется к бедренной кости, когда она пересекает коленный сустав – играет роль в сгибании колена и отталкивании стопы. Камбаловидная мышца прикрепляется высоко к большеберцовой и малоберцовой коже, и единственная работа – отталкивание стопы.Если вы были ограничены в приведенном выше тесте и почувствовали это в мышце, это вероятная причина.

Задача 3: Мускул недостаточно силен для выполнения ваших требований. Сможете ли вы сделать подъемы пятки на одной ноге по 30 раз с каждой стороны и полностью подняться (без жульничества с толканием о стол или стену)? Это базовое требование к силе, в теннисе может потребоваться больше, в зависимости от вашего уровня игры, но если вы не можете сделать 30 повторений, то у вас определенно не хватит силы, чтобы играть на любом уровне.

Ощущение напряженности икры может быть предупреждающим знаком. Пройдите эти простые тесты, чтобы получить больше информации. Физиотерапевты Back in Action предлагают бесплатные экраны каждую неделю и будут рады помочь вам.

Проблемы с ногами без травм | HealthLink BC

У вас проблемы с ногами?

Сюда входят такие симптомы, как боль, онемение и нарушение нормального движения ноги.

Сколько тебе лет?

Менее 5 лет

Менее 5 лет

5 лет и старше

5 лет и старше

Вы мужчина или женщина?

Почему мы задаем этот вопрос?

Медицинская оценка симптомов основана на имеющихся у вас частях тела.

  • Если вы трансгендер или небинарный, выберите пол, который соответствует вашим частям тела (например, яичникам, семенникам, простате, груди, пенису или влагалищу), которые у вас сейчас в районе, где у вас есть симптомы .
  • Если ваши симптомы не связаны с этими органами, вы можете выбрать свой пол.
  • Если у вас есть органы обоих полов, вам, возможно, придется дважды пройти через этот инструмент сортировки (один раз как «мужские» и один раз как «женские»). Это гарантирует, что инструмент задает вам правильные вопросы.

Вы травмировали ногу за последний месяц?

Да

Травма ноги в прошлом месяце

Нет

Травма ноги в прошлом месяце

Переносили ли вы операцию на ноге в прошлом месяце?

Если причиной проблемы являются гипсовая повязка, шина или скоба, следуйте полученным инструкциям по их ослаблению.

Да

Операция на ноге в прошлом месяце

Нет

Операция на ноге за последний месяц

Повлияла ли внезапная сильная слабость или сильное онемение на всю ногу или всю ступню?

Слабость – это невозможность нормально использовать ногу или ступню, как бы вы ни старались.Боль или припухлость могут затруднить движение, но это не то же самое, что слабость.

Да

Сильное или внезапное онемение или слабость во всей ноге или стопе

Нет

Сильное или внезапное онемение или слабость во всей ноге или стопе

Когда это началось?

Подумайте, когда вы впервые заметили слабость или онемение или когда вы впервые заметили серьезное изменение симптомов.

Менее 4 часов назад

Онемение или слабость началось менее 4 часов назад

От 4 часов до 2 дней (48 часов) назад

Онемение или слабость началось с 4 до менее 48 часов назад

От 2 дней до 2 недель назад

Онемение или слабость началось от 2 дней до 2 недель назад

Более 2 недель назад

Онемение или слабость началось более 2 недель назад

Есть ли у вас все еще слабость или онемение?

Слабость или онемение, которые не проходят, могут быть более серьезными.

Да

Онемение или слабость теперь присутствует

Нет

Онемение или слабость теперь присутствует

Есть слабость или онемение:

Стало хуже?

Онемение или слабость ухудшаются

Остались примерно такими же (не лучше и не хуже)?

Онемение или слабость без изменений

Стало лучше?

Онемение или слабость улучшаются

Нога синяя, очень бледная или холодная и отличается от другой ноги?

Если нога в гипсе, шине или бандаже, следуйте полученным инструкциям о том, как ее ослабить.

Да

Нога синяя, очень бледная или холодная и отличается от другой ноги

Нет

Нога синяя, очень бледная или холодная и отличается от другой ноги

Есть ли боль:

Стало хуже?

Боль усиливается

Осталась примерно такой же (не лучше и не хуже)?

Боль не изменилась

Стало лучше?

Боль утихает

Боль в ноге?

Насколько сильна боль по шкале от 0 до 10, если 0 – это отсутствие боли, а 10 – наихудшая боль, которую вы можете себе представить?

от 8 до 10: сильная боль

сильная боль

от 5 до 7: умеренная боль

умеренная боль

от 1 до 4: легкая боль

легкая боль

Как долго длилась боль?

Менее 2 полных дней (48 часов)

Боль менее 2 дней

От 2 дней до 2 недель

Боль от 2 дней до 2 недель

Более 2 недель

Боль более 2 недель

Имеет боль:

Стало хуже?

Боль усиливается

Остались примерно такими же (не лучше и не хуже)?

Боль не изменилась

Стало лучше?

Боль утихает

Как вы думаете, причиной лихорадки является проблема?

Некоторые проблемы с костями и суставами могут вызывать жар.

Есть ли красные полосы, отходящие от пораженного участка, или вытекающий из него гной?

У вас диабет, ослабленная иммунная система, заболевание периферических артерий или какое-либо хирургическое оборудование в этом районе?

«Оборудование» включает в себя такие вещи, как искусственные суставы, пластины или винты, катетеры и медицинские насосы.

Да

Диабет, проблемы с иммунитетом, заболевание периферических артерий или хирургическое оборудование в пораженной области

Нет

Диабет, проблемы с иммунитетом, заболевание периферических артерий или хирургическое оборудование в пораженной области

Есть ли у вас проблемы с перемещением ноги?

Боль и отек могут ограничивать движение.

Очень тяжело двигаться или несколько трудно двигаться?

«Очень сложно» означает, что вы не можете двигать его в любом направлении, не вызывая сильной боли. «Сильно сильно» означает, что вы можете двигать им хотя бы немного, хотя при этом может возникнуть некоторая боль.

Очень сложно

Очень трудно двигать

Довольно сложно

Довольно сложно двигаться

Как долго у вас были проблемы с перемещением ноги?

Менее 2 дней (48 часов)

Затруднения при движении ноги менее 2 дней

От 2 дней до 2 недель

Затруднения при перемещении ноги от 2 дней до менее 2 недель

Более 2 недель

Затруднения при движении нога более 2 недель

Была ли потеря движения:

Ухудшилось?

Трудности с передвижением ухудшаются

Остаться примерно такими же (не лучше или хуже)?

Сложность передвижения не изменилась

Становится лучше?

Сложность движений уменьшается

У вас появилась одышка или боль в груди?

Когда это происходит с отеком или глубокой болью в одной ноге, это может быть симптомом тромба, который переместился из ноги в легкое.

Да

Одышка или боль в груди

Нет

Одышка или боль в груди

Вы в последнее время мочились намного меньше, чем обычно?

Набухание усиливается (через часы или дни)?

Да

Отек усиливается

Нет

Отек усиливается

Как вы думаете, может ли лекарство вызвать проблему с ногой?

Да

Лекарства могут вызывать проблемы с ногами

Нет

Лекарства могут вызывать проблемы с ногами

У вас есть боль, покраснение или кровотечение по ходу варикозного расширения вены?

Да

Боль, покраснение или кровотечение вдоль варикозной вены

Нет

Боль, покраснение или кровотечение вдоль варикозной вены

Были ли у вас симптомы со стороны ног более 2 недель?

Да

Симптомы более 2 недель

Нет

Симптомы более 2 недель

Многие факторы могут повлиять на то, как ваше тело реагирует на симптом, и какая помощь вам может понадобиться.К ним относятся:

  • Ваш возраст . Младенцы и пожилые люди, как правило, быстрее заболевают.
  • Общее состояние вашего здоровья . Если у вас есть такое заболевание, как диабет, ВИЧ, рак или болезнь сердца, вам, возможно, придется уделять больше внимания определенным симптомам и как можно скорее обратиться за помощью.
  • Лекарства, которые вы принимаете . Некоторые лекарства и натуральные продукты для здоровья могут вызывать симптомы или усугублять их.
  • Недавние события со здоровьем , такие как операция или травма.Подобные события могут впоследствии вызвать симптомы или сделать их более серьезными.
  • Ваши привычки в отношении здоровья и образ жизни , такие как привычки в еде и физических упражнениях, курение, употребление алкоголя или наркотиков, половой анамнез и путешествия.

Попробуйте домашнее лечение

Вы ответили на все вопросы. Судя по вашим ответам, вы сможете решить эту проблему дома.

  • Попробуйте домашнее лечение, чтобы облегчить симптомы.
  • Позвоните своему врачу, если симптомы ухудшатся или у вас возникнут какие-либо проблемы (например, если симптомы не улучшаются, как вы ожидали).Вам может потребоваться помощь раньше.

Боль у взрослых и детей старшего возраста

  • Сильная боль (от 8 до 10) : Боль настолько сильна, что вы не можете выдержать ее более нескольких часов, не можете спать и не можете делать ничего, кроме как сосредоточиться на боли.
  • Умеренная боль (от 5 до 7) : боль достаточно сильная, чтобы нарушить вашу нормальную деятельность и ваш сон, но вы можете терпеть ее часами или днями. Умеренная также может означать боль, которая приходит и уходит, даже если она очень сильная.
  • Легкая боль (от 1 до 4) : вы замечаете боль, но ее недостаточно, чтобы нарушить ваш сон или деятельность.

Боль у детей младше 3 лет

Трудно сказать, насколько сильно болит ребенок или малыш.

  • Сильная боль (от 8 до 10) : Боль настолько сильна, что ребенок не может спать, не может чувствовать себя комфортно и постоянно плачет, что бы вы ни делали. Ребенок может пинаться, сжиматься в кулаке или гримасничать.
  • Умеренная боль (от 5 до 7) : ребенок очень суетлив, сильно цепляется за вас и может плохо спать, но реагирует, когда вы пытаетесь его или ее утешить.
  • Легкая боль (от 1 до 4) : ребенок немного суетлив и немного цепляется за вас, но реагирует, когда вы пытаетесь его или ее утешить.

Боль у детей от 3 лет

  • Сильная боль (от 8 до 10) : Боль настолько сильна, что ребенок не может терпеть ее более нескольких часов, не может спать и не может делать ничего, кроме как сосредоточиться на боли.Никто не может терпеть сильную боль дольше нескольких часов.
  • Умеренная боль (от 5 до 7) : Боль достаточно сильная, чтобы нарушить нормальную активность ребенка и его сон, но ребенок может терпеть ее часами или днями.
  • Слабая боль (от 1 до 4) : ребенок замечает боль и может жаловаться на нее, но ее недостаточно, чтобы нарушить его или ее сон или деятельность.

Симптомы инфекции могут включать:

  • Усиление боли, отека, тепла или покраснения в области или вокруг нее.
  • Красные полосы, ведущие с территории.
  • Гной вытекает из области.
  • Лихорадка.

Когда область становится синей, очень бледной или холодной , это может означать, что произошло внезапное изменение кровоснабжения этой области. Это может быть серьезно.

Есть и другие причины изменения цвета и температуры. Синяки часто выглядят синими. Конечность может посинеть или побледнеть, если вы оставите ее в одном положении слишком долго, но ее нормальный цвет вернется после того, как вы ее переместите.То, что вы ищете, – это изменение внешнего вида области (она становится синей или бледной) и ощущения (она становится холодной на ощупь), и это изменение никуда не денется.

Некоторые лекарства могут вызывать проблемы с ногами. Вот несколько примеров:

  • Противозачаточные таблетки и эстроген. Это может увеличить риск образования тромбов в ноге, что может вызвать боль или отек.
  • Блокаторы кальциевых каналов, которые используются для лечения высокого кровяного давления. Это может вызвать отек ног.
  • Мочегонные средства.Это может вызвать судороги в ногах.
  • Фторхинолоны. Это может увеличить риск тендинита или разрыва сухожилия.

Определенные состояния здоровья и лекарства ослабляют способность иммунной системы бороться с инфекциями и болезнями. Вот некоторые примеры у взрослых:

  • Заболевания, такие как диабет, рак, болезни сердца и ВИЧ / СПИД.
  • Длительные проблемы с алкоголем и наркотиками.
  • Стероидные лекарства, которые можно использовать для лечения различных состояний.
  • Химиотерапия и лучевая терапия рака.
  • Другие лекарства, применяемые для лечения аутоиммунных заболеваний.
  • Лекарства, принимаемые после трансплантации органов.
  • Отсутствие селезенки.

Обратитесь за помощью сейчас

Основываясь на ваших ответах, вам может потребоваться немедленная помощь . Без медицинской помощи проблема может усугубиться.

  • Позвоните своему врачу, чтобы обсудить симптомы и организовать лечение.
  • Если вы не можете связаться со своим врачом или у вас его нет, обратитесь за помощью в течение следующего часа.
  • Вам не нужно вызывать скорую помощь, кроме случаев, когда:
    • Вы не можете безопасно передвигаться, ведя машину самостоятельно или попросив кого-то другого отвезти вас.
    • Вы находитесь в зоне с интенсивным движением транспорта или другими проблемами, которые могут замедлить работу.

Обратитесь за помощью сегодня

Основываясь на ваших ответах, вам может скоро потребоваться медицинская помощь .Проблема, вероятно, не исчезнет без медицинской помощи.

  • Позвоните своему врачу сегодня, чтобы обсудить симптомы и организовать лечение.
  • Если вы не можете связаться со своим врачом или у вас его нет, обратитесь за помощью сегодня.
  • Если сейчас вечер, наблюдайте за симптомами и обращайтесь за помощью утром.
  • Если симптомы ухудшаются, скорее обратитесь за помощью.

Назначить встречу

Судя по вашим ответам, проблема не может быть улучшена без медицинской помощи.

  • Запишитесь на прием к врачу в ближайшие 1-2 недели.
  • Если возможно, попробуйте лечение в домашних условиях, пока вы ждете приема.
  • Если симптомы ухудшатся или у вас возникнут какие-либо проблемы, позвоните своему врачу.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.