Почему подросток толстеет: Ученые выяснили, почему подростки внезапно толстеют – Почему девочки-подростки толстеют – Женские штучки на KRASGMU.NET

0

Содержание

почему они считают себя толстыми

Наличие лишнего веса и стремление похудеть – актуальная проблема для подростков. Тенденция к сбросу веса молодеет: если в 2008 году подростки начинали пристально обращать внимание на свое тело с 12-13 лет, то теперь уже в 9-10 лет более 40% обеспокоены тем, что у них есть лишний вес.  

Что же мотивирует наших детей быть худыми и как правильно поступать, в случае если ваш ребенок заявляет, что он толстый – в нашем материале.  

У диеты – женское лицо

Согласно последним исследованиям Всеукраинского фонда здорового питания у 18% детей в возрасте от 7 до 17 лет есть проблемы с лишним весом. Причем полных мальчиков больше, чем девочек, соотношение составляет 63% к 37%.  

Но именно девочки больше заняты похудением: недовольна своим весом или сидела на диете каждая третья девочка и всего 12% мальчиков. Такое же исследование было проведено фондом в 2002 году и тогда сидящих на диете мальчиков и девочек было на 36% меньше.

Диетолог Карина Аверина рассказывает

: «В 13 лет сбросить лишний вес хотят примерно в 2 раза больше девочек, чем мальчиков, в 15 эта разница увеличивается вдвое. Так, чем старше девочки, тем больше они хотят похудеть, у мальчиков это желание с возрастом уменьшается».

Не ем по собственному желанию

Часто ребенок отчаянно хочет похудеть, так как считает себя толстым, хотя на самом деле лишнего веса у него нет.

Терапевт Светлана Сикорская рассказывает: «По результатам терапевтических осмотров 23% школьниц в возрасте 13-15 лет уже сидели на диете либо пытались изменить свои привычки питания, чтобы похудеть. При этом необходимость в этом по факту была примерно у 3-4%».

Именно в 13-15 лет у ребенка могут начаться такие расстройства приема пищи, как нервная анорексия или булимия. Но первые расстройства приема пищи обычно начинаются раньше, в возрасте 8-12 лет, когда дети начинают больше думать о своем весе, потому что среди ровесников начинает цениться худоба и развивается боязнь потолстеть.

Подросток и диета: почему они считают себя толстыми - изображение №1

Читай также: Анорексия может появиться и у дошкольников

В погоне за идеалом

Основным фактором, влияющим на желание детей похудеть, является нереалистичный эталон красивого тела, который превозносится в обществе и СМИ.

Необходимость быть стройной транслируется с экранов телевизоров, изящные модели красуются на страницах глянцевых журналов и даже куклы воспитывают в наших детях осознание того, что худое тело – это признак красоты и успешности. А все, кто не вписывается в традиционные каноны, подвергаются насмешкам и унижению.

Ученица 7 класса 198 школы Елена рассказывает: «В нашей школе не так много учеников с излишним весом, например, в нашем классе их всего двое. Но одноклассники их часто дразнят, над ними издеваются. А мальчики не любят полных девочек».

А есть ли нормы

Современные врачи разработали схему среднего роста и веса ребенка в соответствии с его возрастом. Безусловно, она не является истиной в последней инстанции, так как показатели нормы для каждого человека индивидуальны.

Подросток и диета: почему они считают себя толстыми - изображение №2

Если же проблема есть

Если лишний вес у ребенка действительно есть, то ни в коем случае нельзя бороться с ним при помощи взрослых диет ли таблеток для похудения.

Обратитесь с ребенком к терапевту, который, в случае необходимости, направит вас на прием к гастроэнтерологу, эндокринологу, назначит различные анализы и только потом, если полнота не будет следствием реальной проблемы со здоровьем, посоветует обратиться к диетологу.

Так как детский организм все время развивается и растет, никакие жесткие диеты недопустимы, недостаток витаминов и микроэлементов может спровоцировать нарушение гормонального баланса, менструального цикла, проблемы с кожей, заболевания пищеварения, гиповитаминоз.

Поэтому детям диетологи рекомендуют не диету, а здоровое питание.

подростки и диета

Основные принципы здорового питания для ребенка с лишним весом:

  • прием пищи 4-5 раз в день, небольшими энергетически сбалансированными порциями;
  • блюда должны быть свежими, теплыми, нежирными;
  • в рационе обязательны нежирные рыба и мясо, каши, фрукты, овощи, молочные продукты, яйца;
  • ограничить сахар, сладости, сдобу;
  • исключить сладкие газированные напитки, полуфабрикаты, чипсы, сухарики, колбасы, консервы;
  • контролировать количество употребляемой соли.

За один день ребенок не сможет изменить свои пищевые пристрастия, для перехода на здоровую диету важна последовательность, постепенность и поддержка родителей.

Если в семье принято ужинать картошкой фри и курицей гриль – ребенок не станет кушать отварную рыбу и овощи. Переходить на здоровую диету нужно всей семьей.

У подростков нестабильная самооценка, они критично относятся к своей внешности, а желание обрести идеальные параметры может быть первым сигналом проблемы.

Детям необходима поддержка взрослых, чтобы противостоять давлению социума.

Задача родителей научить подростка любить себя не за отсутствие лишних килограммов, а за реальные достижения.

Читай также: Фотошоп виноват в подростковой анорексии

Анорексия у подростка: причины и помощь

3 опасных тренда в похудении (видео)

Ученые выяснили, почему подростки внезапно толстеют — Рамблер/новости

Ученые выяснили, почему подростки внезапно толстеют

Фото: Fotolia/ Ruslanshug

Британские биологи нашли возможную причину резкого развития ожирения у подростков — оказалось, что примерно в 10-12 лет энергопотребление их организма резко снижается в состоянии покоя, а их аппетит при этом не меняется, говорится в статье, опубликованной в International Journal of Obesity.

"Детское ожирение и связанный с ним диабет являются одними из самых опасных проблем для нашего здоровья сегодня. Наше открытие объясняет, почему подростки начинают толстеть во время полового созревания, и указывает на возможные стратегии борьбы с этим феноменом", — заявил Терри Уилкин (Terry Wilkin) из университета Эксетера (Великобритания).

Уилкин и его коллеги на протяжении 12 лет пытались понять, чем вызвана современная эпидемия ожирения среди детей и подростков, наблюдая за жизнью нескольких сотен школьников и дошколят, проживавших и живущих на территории Плимута.

Ученых интересовали три вещи — как много калорий потребляло тело детей в целом, как много еды они ели, и как много энергии их тело тратило в состоянии покоя — в то время, когда подростки и дошколята не занимались спортом или не пытались решить какие-то сложные математические задачи, а просто бодрствовали или отдыхали.

Как объясняют биологи, до настоящего времени их коллеги считали, что количество энергии, которое наше тело тратит на свой обогрев и поддержание работы внутренних органов, зависит исключительно от его размеров. Поэтому, если следовать этой логике, тела детей должно потреблять все больше и больше энергии по мере их роста.

Эта зависимость действительно существует, однако, как показали наблюдения Уилкина и его команды, она работает для детей в возрасте от пяти до десяти лет. После этого, вопреки ожиданиям ученых, энергоаппетиты тела в состоянии покоя резко падают.

Как показали расчеты британских медиков, тело подростков потребляет в состоянии покоя примерно на 500 килокалорий в день меньше, чем организм десятилетних детей. Это можно сравнить с тем, как шутит Уилкин, если бы подросток съедал каждый день лишний «Биг-Мак» или любой другой бургер, купленный в одной из сетей быстрого питания.

При этом аппетиты подростков не меняются, в результате чего многие из них, как предполагают исследователи, начинают быстро набирать вес. Ситуация выправляется только к 16-18 годам, когда энергоаппетиты тела возвращаются к норме. В пользу этого говорит то, что в этом возрасте многие тучные подростки начинают быстро худеть и приобретают нормальный вес.

"Мы пока можем только гадать, почему происходит это падение. Оно может быть результатом неких эволюционных процессов, стремления организма использовать максимум калорий для роста во время полового созревания. Это может объяснять то, почему в странах, где нет недостатка в пище, сегодня бушует эпидемия ожирения — в прошлом, калорий нам не хватало и «оптимизация» их использования помогала детям расти но сегодня это снижение в энергопотреблении ведет не к ускоренному росту, а к лишнему весу", — заключает Уилкин.

Видео дня. Мать-веганка заморила голодом годовалую дочь

Читайте также

Питание для похудения для подростка — Детишки и их проблемы

Как похудеть подростку быстро и легко?

Переходный возраст – период гормональной перестройки, на фоне которой могут возникнуть различные нежелательные изменения в организме. Нередко у детей 12-17 лет резко увеличивается вес. Когда ребенок это замечает, тем более слыша от сверстников обидные слова, проблема увеличивается. Узнаем, как похудеть подростку быстро и без побочных эффектов.

Почему подростки толстеют?

Существуют редкие генетические заболевания, при которых идет резкий набор веса, однако это относится всего к менее 1 % подростков. В большинстве случаев причина кроется в культуре питания, принятой в семье. Если в домашнем рационе постоянно присутствуют жирные и жареные блюда, копчености, сладости, не соблюдается режим питания, отсутствуют ограничения, ребенок воспринимает это как норму и в последующем может руководствоваться таким способом питания в своей взрослой жизни.

Усугубляют положение перекусы на школьных переменах с чипсами, сухариками, конфетами и сладкой газировкой. Плюс к этому многие подростки ведут малоподвижный образ жизни, сменяя утреннее пребывание за школьной партой на дневное и вечернее просиживание з экраном компьютера или телевизора. Калории, потребляемые с едой, попросту не используются, и вес подростка увеличивается.

Почему поправляются девочки-подростки?

Когда впервые появляется лишний вес у подростков-девочек, провоцирующим фактором зачастую выступает активная выработка яичниками женского гормона эстрогена. Это вещество, влияя на обменные процессы, подавляет использование жиров в качестве «горючего» и способствует пополнению стратегических запасов организма. Кроме этого, эстроген способствует задержке жидкости в тканях, что обусловливает увеличение веса.

почему мальчики толстеют

Почему мальчики толстеют?

Лишний вес у подростка-мальчика может обуславливаться наследственной предрасположенностью. Примерно в 30 % случаев, когда кто-то из родителей страдает от лишнего веса, ребенок наследует плотное телосложение, а если толстые оба родителя, вероятность увеличивается до 60 %. Когда активизируются мужские гормоны, под действием которых развиваются мышцы и вторичные половые признаки, важны физические нагрузки и правильное питание. В противном случае, уровень гормона тестостерона снижается, что чревато не только ожирением, но и проблемами в половой сфере.

Как можно похудеть подростку?

Задаваясь вопросом, как быстро похудеть подростку, рекомендуется обратиться к педиатру и эндокринологу, которые помогут выявить возможные отклонения в развитии. Обязательно нужно проанализировать и ответить для себя на ряд важных вопросов, проясняющих провоцирующие факторы:

  1. Сколько времени уделяет подросток спорту, активному отдыху на свежем воздухе?
  2. Правильно ли организовано его питание?
  3. Не переживает ли ребенок стресс?
  4. Полноценен ли его сон?

Родителям детей, страдающих от лишней массы тела, следует осознавать, что ответственность лежит на них, и не забывать, что физиологические проблемы влекут за собой психологические. Только путем личного примера, организации правильного питания, режима дня, досуга для своего чада можно достичь результата в решении вопроса, как похудеть подростку. Не менее важно относиться с пониманием к ребенку, создать благоприятный психологический климат в семье, окружить его заботой.

Как похудеть подростку без диет?

Немало людей интересуются, как похудеть подростку за лето, и это является правильным подходом при решении данной проблемы. В летнее время, когда отсутствуют школьные занятия, стоит хорошая погода, доступен широкий ассортимент растительной пищи, легче подкорректировать образ жизни и режим питания. Несколько несложных правил помогут в этом:

  1. На ночной сон должно отводиться не менее 8 часов, причем засыпать и вставать желательно в одно и тоже время.
  2. В течение дня между основными трапезами допускаются небольшие перекусы фруктами, овощами, ягодами, орехами.
  3. Необходимо заниматься тем видом спорта, который нравится ребенку, уделяя усиленным тренировкам по часу трижды в неделю и не менее часа умеренной физической нагрузки ежедневно (в идеале – на свежем воздухе).
  4. Негативные эмоции, стрессы должны быть сведены к минимуму, что достигается благодаря нормальной атмосфере в семье, хобби, общению со сверстниками.

как похудеть подростку упражнения

Как похудеть подростку – упражнения

Зачастую школьных занятий физкультурой недостаточно для обеспечения норм физической активности, поэтому рекомендуется записать подростка в какую-либо спортивную секцию – на плавание, танцы, легкую атлетику, боевые искусства или др. Кроме того, полезны любые активные спортивные игры, езда на велосипеде или роликах, бадминтон, бег, длительные пешие прогулки.

Быстрее сбросить вес помогут упражнения для похудения подростку, которые следует делать 3-6 раз в неделю, лучше в первой половине дня. Рассмотрим, какие основные этапы включает такая тренировка:

  1. Разминка (2-5 минут): ходьба на месте, вращательные движения конечностями и головой, махи, наклоны в стороны, приседания без утяжеления.
  2. Основной блок (20-30 минут): бег, прыжки через скакалку, отжимания, приседания с утяжелением, выпады, «велосипед», «ножницы».
  3. Растяжка (5-10 минут): статистические упражнения для растяжки мышц спины, шеи, плеч, ног.

Можно ли подростку сидеть на диете?

Следование строгой диете – не вариант для располневшего подростка, т.к. в этом возрасте очень важно получать весь набор ценных компонентов питания. Жесткие диеты для похудения подросткам способны нанести только вред, равно как еще более губительный метод «рвотной диеты», приводящий к анорексии. Нередко после сильного ограничения съедаемой пищи организм вновь набирает вес, причем превышающий первоначальный. Кроме того, это отражается на мозговой деятельности, на работе пищеварительного тракта, неврологической системы, опорно-двигательного аппарата и т.д.

Диеты для эффективного похудения для подростков

Отвечая на вопрос, как быстро похудеть подростку в домашних условиях, любой грамотный специалист скажет, что не следует стремиться к быстрому сбросу веса. Лучше делать это медленным темпом, избавляясь за месяц примерно от 2 кг. Главные рекомендации к питанию подростков с лишним весом следующие:

  • питание должно быть четырех- или пятиразовым;
  • вечерняя трапеза должна состояться за 2-3 часа до сна;
  • девочка должна потреблять в сутки 2500 ккал, мальчик – 2700, причем соотношение белки/жиры/углеводы равно 1/1/4;
  • все блюда должны готовится на пару, методом отваривания, запекания, тушения;
  • размер съедаемой порции должен составлять около 300 г.

легкая диета для подростков

Легкая диета для подростков

Когда встает вопрос о том, как похудеть подростку, родители обязательно должны придерживаться норм здорового питания вместе с сыном или дочерью, подавая хороший пример. Нужно хвалить ребенка за любые достижения в стремлении сбросить вес, поощрять (но не сладостями). Нельзя забывать, что правильное питание следует постоянно сочетать с физической активностью.

Самый легкий способ, как похудеть подростку за месяц при помощи диеты, предусматривает отказ от еды, которая вредна и не имеет ценности для развития организма. К таким продуктам относятся:

  • кондитерские изделия;
  • фаст-фуд;
  • полуфабрикаты;
  • выпечка;
  • копчености;
  • колбасы;
  • чипсы;
  • соления.

Быстрые диеты для подростков

Рассматривая, как похудеть подростку за неделю, нужно отказаться от идеи сбросить за данный период более полкилограмма. Помимо отмены вредных продуктов, важно составить суточное меню правильно, с учетом норм потребления белков, жиров и углеводов. Соблюдая несложные правила, как без вреда для здоровья похудеть подростку, важно не только делать это на протяжении какого-либо отдельного временного промежутка, но и руководствоваться этими нормами всегда.

Рассмотрим примерный рацион для подростка, стремящего похудеть, со списком блюд, подходящих для каждого приема пищи:

  1. Завтрак: обезжиренный творог с медом и фруктами, каша на молоке или на воде с орешками, изюмом, запеканки, галетное печенье, какао или зеленый чай.
  2. Обед: на первое – суп или борщ на нежирном бульоне, на второе – мясо или рыба с крупяным гарниром или овощным рагу, а также овощным салатом, цельнозерновой хлеб.
  3. Полдник: фрукты, ягоды, орешки, сухофрукты, компот, кефир, ряженка.
  4. Ужин: блюда из яиц, фруктовые и овощные салаты, твердый сыр, рис, картофельные блюда.

 



Source: womanadvice.ru

Почему подростки в России и Беларуси стремительно толстеют — Российская газета

Подростки в России и Беларуси стремительно толстеют

Число российских подростков с избыточной массой тела и ожирением резко растет. Об этом рассказала журналистам главный внештатный специалист-диетолог Департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова.

Ранее сообщалось, что доля жителей России с повышенной массой тела достигла почти двух миллионов человек. В ведомстве отметили, что реальные цифры могут значительно отличаться от статистики в худшую сторону. По мнению диетологов, одна из основных причин ожирения у россиян - отсутствие системных знаний по вопросам здорового питания.

В мире набирает темп глобальная эпидемия ожирения. Потому что мало двигаемся и неправильно едим

Еще в 2015 году Всемирная организация здравоохранения объявила, что в мире набирает темп глобальная эпидемия ожирения. И не только среди взрослых, но и среди детей: в развитых странах каждый третий ребенок до 12 лет уже тогда имел лишний вес или даже ожирение. Не намного лучше обстоят дела и у нас в России: посчитано, что каждые 20 лет число детей с лишним весом увеличивается в 10 раз.

Несколько лет назад в ряде регионов России были обследованы более 11 тыс. школьников 6-11-х классов. Выводы: среди девочек лишний вес имели 7,7 процента, среди мальчиков лишний вес диагностировали у 11,2 процента. А лишний вес в детские и подростковые годы - это высокий риск развития таких заболеваний, как сахарный диабет, сердечно-сосудистые и онкологические заболевания, остеохондроз и болезни суставов, жировая дистрофия печени, болезни желудочно-кишечного тракта и почек, бесплодие у женщин и мужчин.

Инфографика: "РГ" / Леонид Кулешов / Виктор Расторгуев

- Причины эпидемии давно известны, - говорит детский диетолог, кандидат медицинских наук Наталья Таран. - Это малоподвижный образ жизни и неправильное питание. Эти привычки закладываются в семье с раннего детства и остаются с человеком на всю жизнь. Если родители не заботятся о правильном питании семьи, сами не уделяют время физической нагрузке и страдают лишним весом, то не стоит удивляться, что дети будут копировать их. Учить ребенка правильно питаться надо буквально с первой ложки прикорма, то есть с 4-6-месячного возраста.

Специалисты утверждают, что рацион питания детей, как и взрослых, должен состоять из пирамиды, основу которой (примерно 40 процентов от общей калорийности) составляют злаки - каши, хлеб, макароны из муки твердых сортов и т.д. Вторым этажом пирамиды должны быть не менее 400 граммов в день сезонных овощей и не менее 300 граммов фруктов. Причем зимой лучше отдавать предпочтение замороженным овощам и фруктам своих широт, а не тепличным и не экзотическим. На третьем этаже располагаются белковые продукты - мясо, рыба, молочные продукты нормальной жирности, но не обезжиренные. Их норма - примерно 100-150 граммов мяса или рыбы, два стакана молочных продуктов в день. И лишь вершиной пирамиды должны быть жиры и сладости - маленькая порция сливочного масла на завтрак и ложка растительного - в салаты. Изредка что-то сладкое, а лучшим лакомством для детей может быть мороженое из натурального молока. Есть надо медленно, наслаждаясь едой. Ни в коем случае не увлекаться никакими диетами или голоданием - применять эти методы можно только под наблюдением врача.

Чаще нужно готовить блюда из родных кабачков, тыкв - это то, к чему мы генетически привыкли

- Подростки, которые хотят похудеть, должны соблюдать очень простые правила, - рекомендует Наталья Таран. - Исключить сладости и жирные продукты. Хлеба есть не более трех кусочков в день, либо 5-6 хрустящих хлебцев. Увеличить порции овощей и фруктов. Не есть обезжиренные или подслащенные молочные продукты. За едой не читать, не смотреть телевизор и тем более не пользоваться гаджетами. Есть и еще одна маленькая хитрость - есть китайскими палочками. Ими не сможешь есть быстро, но быстрее насытишься. И, конечно, больше и активнее двигаться.

Юлия Василишина ([email protected], Минск)

Отсутствие в школьных буфетах чипсов и сладкой газировки, введение третьего урока физкультуры в неделю и перевод учеников на горячее питание в школе - белорусский подход к сохранению здоровья детей, которые в буквальном смысле становятся все весомее: около 30 процентов из них имеют лишние килограммы или ожирение.

- Не только ожирение, но и ряд социально значимых заболеваний - сердечно-сосудистые, опорно-двигательные, желудочно-кишечного тракта, онкологические, диабет - в определенной степени связаны с нерациональным и неправильным питанием, - обрисовывает картину Елена Моргунова, заместитель генерального директора Научно-практического центра Национальной академии наук Беларуси по продовольствию. - Одна из наших задумок - внедрение на государственном уровне программ правильного школьного питания, но начиная уже с детских садов. И касаться они должны не только составления рационов, а в первую очередь обучения детей и их родителей принципам рационального сбалансированного питания, формированию приверженности здоровому образу жизни, осознанию ценности собственного здоровья. Мы, например, выяснили, что многие дети не любят каши, овощи, фрукты, рыбу только потому, что им их не готовят дома. К этому надо приучать. Не к газировке, а к питьевой воде, не к концентрированным сокам, а натуральным - прямого отжима. Ежедневно необходимо употреблять 400 граммов овощей и фруктов - это кладезь различных витаминов и минералов. Как можно чаще нужно готовить различные блюда из наших кабачков, тыкв - это то, к чему мы генетически привыкли, что растет на нашей земле.

Дети не любят каши, овощи и фрукты потому, что им не предлагают их дома. Фото: photoxpress

Сейчас в детском рационе переизбыток мучных изделий с высокой калорийностью и содержанием жиров, особенно насыщенных. Да и в целом белорусы едят много картошки, хлеба, макарон, недобирая пищевых волокон, минеральных веществ, полноценного белка. В рамках госпрограммы по профилактике неинфекционных заболеваний в НПЦ по продовольствию разрабатывают продукты с минимальным содержанием соли, сахара и насыщенных жиров.

- Мы везде отмечаем, что для дошкольников и школьников надо выбирать продукцию, на которой присутствует маркировка "для детского питания". Эту надпись можно получить только в Министерстве здравоохранения, предоставив большую доказательную базу. За этой маркировкой стоит тщательный отбор сырьевых компонентов - вплоть до того, что выращивание идет только в определенных климатических зонах, а также строжайший контроль качества. По большому счету, именно такую продукцию необходимо закупать и для детских садов и школ, однако это происходит не всегда.

Есть проблема и в том, что закупают комбинаты школьного питания для приготовления блюд. Существующая система закупок не всегда дает возможность разнообразить ассортимент. В итоге школьная еда может отвечать нормам по белкам, жирам и углеводам, но выглядеть непривлекательно, и детям она не нравится.

Хотите знать больше о Союзном государстве? Подписывайтесь на наши новости в социальных сетях.

Ученые выяснили, почему подростки внезапно толстеют — AgroXXI

Глеб Объедков

Британские биологи нашли возможную причину резкого развития ожирения у подростков — оказалось, что примерно в 10–12 лет энергопотребление их организма резко снижается в состоянии покоя, а их аппетит при этом не меняется

«Детское ожирение и связанный с ним диабет являются одними из самых опасных проблем для нашего здоровья сегодня. Наше открытие объясняет, почему подростки начинают толстеть во время полового созревания, и указывает на возможные стратегии борьбы с этим феноменом», — заявил Терри Уилкин (Terry Wilkin) из университета Эксетера (Великобритания).

Уилкин и его коллеги на протяжении 12 лет пытались понять, чем вызвана современная эпидемия ожирения среди детей и подростков, наблюдая за жизнью нескольких сотен школьников и дошколят, проживавших и живущих на территории Плимута.

Ученых интересовали три вещи — как много калорий потребляло тело детей в целом, как много еды они ели, и как много энергии их тело тратило в состоянии покоя — в то время, когда подростки и дошколята не занимались спортом или не пытались решить какие-то сложные математические задачи, а просто бодрствовали или отдыхали.

Как объясняют биологи, до настоящего времени их коллеги считали, что количество энергии, которое наше тело тратит на свой обогрев и поддержание работы внутренних органов, зависит исключительно от его размеров. Поэтому, если следовать этой логике, тела детей должно потреблять все больше и больше энергии по мере их роста.

Эта зависимость действительно существует, однако, как показали наблюдения Уилкина и его команды, она работает для детей в возрасте от пяти до десяти лет. После этого, вопреки ожиданиям ученых, энергоаппетиты тела в состоянии покоя резко падают.

Как показали расчеты британских медиков, тело подростков потребляет в состоянии покоя примерно на 500 килокалорий в день меньше, чем организм десятилетних детей. Это можно сравнить с тем, как шутит Уилкин, если бы подросток съедал каждый день лишний «Биг-Мак» или любой другой бургер, купленный в одной из сетей быстрого питания.

Медики: всего час телевизора в день может вызывать ожирение у дошколят
При этом аппетиты подростков не меняются, в результате чего многие из них, как предполагают исследователи, начинают быстро набирать вес. Ситуация выправляется только к 16–18 годам, когда энергоаппетиты тела возвращаются к норме. В пользу этого говорит то, что в этом возрасте многие тучные подростки начинают быстро худеть и приобретают нормальный вес.

«Мы пока можем только гадать, почему происходит это падение. Оно может быть результатом неких эволюционных процессов, стремления организма использовать максимум калорий для роста во время полового созревания. Это может объяснять то, почему в странах, где нет недостатка в пище, сегодня бушует эпидемия ожирения — в прошлом, калорий нам не хватало и „оптимизация“ их использования помогала детям расти, но сегодня это снижение в энергопотреблении ведет не к ускоренному росту, а к лишнему весу», — заключает Уилкин.

https://ria.ru

Отчего толстеют дети и как с этим бороться

Текст: Fotobank/Getty

От лишних килограммов страдают не только взрослые, но и дети. Причем, все чаще и чаще. Частота избыточного веса и ожирения у детей и подростков растет и достигает сейчас по самым скромным оценкам где-то 15-20%.

О том, почему это происходит, мы спросили у Михаила Гинзбурга, диетолога, директора Самарского НИИ диетологии.

Еще 30 лет назад картина была иной, а частота избыточного веса у детей и подростков не превышала и 10%. Тенденции эти пугают, так как ожирение в детском возрасте, это почти наверняка ожирение на всю жизнь со всеми вытекающими отсюда последствиями. Объяснить нарастание веса какими-то болезненными причинами можно не более чем у 5% детей. В остальных случаях никаких заболеваний, которые могли бы стать причиной лишних килограммов, обнаружить не удается. В этих не менее чем 95% случаев речь может идти о каких-то естественных причинах, с которыми наши дети сталкиваются в быту, в выборе питания, в общении с нами или друг с другом.

На детей все больше ориентируется реклама продуктов питания

Новые веяния в культуре питания

Общие тенденции, с которыми сейчас столкнулось человечество – наша пища становится все более жирной, сладкой и рафинированной. Все большая доля энергии приходится на лакомства. Не последнюю роль в этих изменениях играют законы рынка – производителям продуктов надо кормить сытых, пресыщенных вкусным людей. Значит, необходима реклама, убеждающая нас попробовать чизбургер или бисквит. И если мы с вами еще можем разобраться, что полезно, а что нет, то наши дети перед этим рекламным потоком оказываются совершенно беззащитными.

И именно на детей все больше ориентируется реклама продуктов питания. И что же она предлагает им съесть или выпить? Кока-колу – напиток, содержащий 4 чайных ложки сахара (!) на стакан. Крекеры для детских завтраков жирностью порядка 10% (для сравнения, обычный хлеб содержит всего 1-2% жира), чипсы, жирность которых достигает 30%, молочные напитки в два раза более жирные, чем обычное молоко, плюс, с неестественно высоким содержанием сахара.

Все эти продукты не могут быть основой питания современного человека, они прямо способствуют нарастанию массы тела. Но реклама не просто советует их есть. Она создает культуру их потребления. Какая компания, какой приятельский разговор без чипсов, орешков или сухариков, жареных в масле? А как играть, бегать и прыгать, как не тормозить, если под рукой нет шоколадного батончика? Молодежная тусовка без колы? Не смешите!

И как результат, мы получаем поколение людей, которые с детства привыкли есть на ходу, жевать между делом, предпочитая при этом пищу избыточно жирную и сладкую.

Компьютерная приставка вместо войнушки, сериалы вместо игр в дочки-матери – таковы нынешние реалии

Преобладание малоподвижных форм досуга

Дети должны играть. Именно во время игр формируется опыт общения, отношений друг с другом, выбор ролей, моделей поведения, и так далее. Процесс этот совершенно необходимый для нормального развития человеческой личности и психики. А до последнего времени игры еще и защищали наших детей от нарастания веса. Уж больно много они требовали энергии. И времени. Наши дети за играми часто забывали о еде.

Но оказалось, что играть и овладевать «взрослыми» навыками можно, буквально не сходя с места. Компьютерная приставка вместо войнушки, сериалы вместо игр в дочки-матери. Не отходя от компьютера можно заниматься восточными единоборствами, играть в баскетбол или в футбол.

Кстати, малоподвижность опасна не только снижением расхода энергии, но и повышением потребления пищи. Срабатывает обычное для дикой природы переключение. Животное либо перемещается в поисках пищи, либо ее ест и в этом случае пребывает в относительном двигательном покое. Остановка для животного означает, что пища где-то рядом. Что бы ощутить действие этого механизма на себе, достаточно вспомнить, когда мы едим больше, в будни или выходные? Исследования показывают, что потребление пищи в выходные дни примерно процентов на 20-30% больше, чем в будни.

И развивается стереотип поведения, стопроцентно ведущий к лишним килограммам – часами сидеть перед экраном монитора и, что бы унять напряжение, вызванное компьютерной игрой, нервно есть какие-нибудь чипсы.

Дурной пример родителей

Общепризнанный факт. Полные дети гораздо чаще появляются в семьях полных родителей. Считается, что если избыточным весом страдают и мама и папа, все их дети будут как минимум склонны к полноте. Если же ожирение наблюдается у одного из родителей, вероятность появления лишних килограммов у потомков составляет порядка 50-60%. Почему? Здесь мнение ученых расходится. Одни считают, что во всем виновата генетика. Некоторые гены, передаваемые по наследству, делают вероятность развития избыточного веса значительно выше, чем в среднем по популяции. Другие резонно замечают, что помимо всяких генов дети перенимают от родителей их образ жизни и привычки в питании.

Скорее всего, правы и те и другие. Склонность к полноте частью наследуется, частью передается с воспитанием. Дети, наблюдая за полными родителями, невольно перенимают их образ питания (часто с привычным избытком жиров и сахаров), отношение к подвижности (часто негативное). А лишние килограммы становятся уже следствием такого «жирогенного» образа жизни.

Жесткие запреты отнюдь не помогают похудеть

Слишком жестокие запреты

Но иногда все бывает с точностью до наоборот. Родители, осознавая вред лишних килограммов, при малейших признаках полноты начинают ограничивать питание ребенка, запрещать ему шоколад и конфеты, не давать есть после пресловутых 18 часов, заставлять его бегать по стадиону и так далее. Вроде бы, их действия продиктованы заботой о ребенке, но на самом деле никак не помогают ему похудеть. Более того, всегда находится способ уворовать еду: сердобольная бабушка, которая накормит, деньги, припрятанные и потраченные на чипсы или шоколадные батончики. Вырабатывается негативное отношение к нагрузкам и спортивным усилиям. Ребенок продолжает поправляться. Это оправдывает родителей в придумывании все новых способов ограничить вкусное, а ребенка делает более изворотливым в поисках еды. Круг замыкается.

Ребенок полнеет - основные методики борьбы с данным явлением - Первенец - сайт для родителей

Наличие лишних килограмм, как известно, сказывается не только на внешности, такой важной ребенка, но непосредственное оказывает влияние на его психику. Очень часто в подобно состоянии у подростков снижается самооценка, начинают проявляться серьезные комплексы. Как только ребенок полнеет, он начинает замыкаться, изолироваться ото всех, он просто становится одиноким. Родителям, которым не безразлична судьба малыша, следует максимально оперативно решить все вопросы, связанные с лишним весом, чтобы ребенок стал веселым.

Причины лишнего веса

Лишние килограммы обычно появляются у малышей по причине особенностей наследственности, а также некоторых заболеваний. Очень часто данный фактор является следствием определенного стиля жизни взрослы. Любовь к разным сладостям, телевизору и чипсам очень плохо сказываются на общем самочувствии ребенка, на его фигуре.

Важно! Если в организм ребенка поступает намного больший объем калорий, чем нужно, остаток обязательно скажется на теле, то все будет отложено в жировой ткани. Потому можно не задаваться вопросом, почему малыш стал толстым.

Что делать в столь сложной ситуации, по какой причине малыш стал полным? В первую очередь необходимо обязательно осознать, что каждый ребенок – это не взрослый человек. По мере его роста и взросления потребуется применять разные методы и способы эффективной борьбы с килограммами. Например, если малыш, которому всего два года, жадно хватается за ложку и стал кушать сам, это не будет значить, что в тарелке у него обязательно то же должно быть, что находится у взрослого.

Важно! Не стоит относиться безответственно к питанию малыша. Требуется посоветоваться со специалистом, который для каждой возрастной категории подберет индивидуальные методы борьбы с лишними килограммами.

Двухлетние кругленькие малыши

Если родители заметили, что после первого дня своего рождения ребенок не потерял свои привлекательные округлости, но стал толще,это является свидетельством того, что уже пора принимать меры. Здесь стоит отметить, что чем раньше осуществляется обращение за помощью, тем больше появится шансов на то, чтобы изменить. Есть несколько основных правил, что обязательно требуется соблюдать в процессе кормления малыша:

  1. Из картонных коробок молоко лучше не давать, лучше отдать предпочтение специальным детским молочным продуктам.
  2. Не желательно давать соки, так как они вкусные и быстро насыщают, малыш от полезной пищи потом просто отказывается. Сок можно дать, если дома или в дороге не оказалось свежего фрукта. Для утоления жажды лучше всего давать чистую воду.
  3. Стоит заменить колбасы и сосиски с паштетами на небольшие бутерброды с курицей или нарезанным вареным мясом.
  4. Супы необходимо готовить только на постном мясе, чтобы малыш стал здоровее.

Одновременно с этим малышу стоит приобрести игрушки, которые требуют движения. Отлично подойдет для данного возраста веселая летающая стрекоза или машинка, которой можно управлять.

Нельзя задабривать детей разными вкусняшками или бисквитами. Еда не является утешением, а также это не лекарство от скуки. В приемах пищи должны быть перерывы, которые составляют 4 часа примерно.

Полный ребенок – 3-6 лет – что делать?

В данный возрастной период ребенка, проводятся самые разные кулинарные эксперименты, которые для малыша часто являются чем-то новым. Как правило, малыши с огромным удовольствием кушают новое, что предлагается родителями, а также интерес вызывают незнакомые продукты. Чтобы перестроить в этот момент ребенка на здоровый образ жизни, достаточно просто начать давать ему ту или иную полезную альтернативу. Можно пользоваться для придания аппетитности следующими советами:

  • Все блюда лучше делать интересными и красочными, то есть привлекательными на визуальном уровне;
  • Многие родители вместе с детьми создают разнообразные довольно интересные композиции из таких овощей, как обычная свекла, морковь, а также вкусный картофель;
  • Сладости лучше не покупать, но самостоятельно печь что-то дома.

Малыши в этом возрасте много гуляют. Если на улице не холодно, стоит брать с собой велосипед, что очень полезно и весело. Можно записать ребенка на танцы или на гимнастику. Всем достигнутым в подобных секциях результатам необходимо радоваться и хвалить ребенка. В ситуации, если на улице плохая погода, можно выделить немного времени на проведения игры дома. Это могут быть разные упражнения на полу, бросание предметов в цель. Телевизор малыш должен смотреть как можно реже. Кроме того, гулять можно и по дороге домой, совершая ежедневные 15-минутные прогулки.

Подростки с лишним весом – как бороться?

У детей, которые немного постарше есть, как правило, деньги, которые им дают на карманные расходы. Довольно часто они тратят их на разные «неполезности» – газировку и чипсы. Как показала практика, чем старше становится школьник, ем больше он испытывает разных стрессов, которые многие просто заедают. Одновременно с этим у подростка начинается определенная гормональная буря, которая часто вызывает определенное чувство голода.

Чтобы оградить детей от стремительного набора веса, стоит посредством блендера или стандартной соковыжималки научить ребенка самостоятельно делать для себя разные полезные перекусы. Это намного лучше, чем покупать супы в пакетиках, а также иные блюда, которые относятся к категории быстрого приготовления. В процессе приготовления пищи рекомендуется использовать минимальное количество приправ, они серьезно усиливают аппетит.

Подросткам всегда нужно показывать пример. Можно записаться вместе с ним на ритмику, поиграть в футбол. В теплое время года можно кататься на велосипедах или на роликах, а зимой проводить время за катанием на лыжах и коньках.

Важно! Не стоит освобождать малыша от уроков физкультуры, только по той причине, что у него есть некоторые комплексы из-за лишних килограмм. Оптимальным вариантом будет купить костюм, в котором ребенок будет чувствовать себя намного стройнее и привлекательней.

Необходимо родителям постоянно разговаривать по поводу лишнего веса. Важно убедить его в том, что вопрос относительно того, есть или не стоит, не должен стать основным на протяжении всей жизни. Стоит наблюдать, чтобы малыш не потреблял разных препаратов, которые предназначены для искусственного похудения, они невероятно вредные.

Лишние килограммы у детей 10-13 лет – почему важна борьба?

Если у ребенка отмечается лишний вес в этом возрасте, он начинает слышать от своих сверстников довольно неприятные слова относительно своего внешнего вида. Стоит знать, что если подростка хотя бы пару раз кто-то назовет толстым, он быстро замыкается в себе, все время проводит в одиночестве, при этом поедая огромное количество еды, тем самым еще больше портя свою фигуру и здоровье.

При появлении первых признаках подобного расстройства необходимо сразу начать действовать! Среди основных правил того, как лучше поступать в подобной ситуации можно выделить:

  1. Необходимо позаботиться о том, чтобы был с собой завтрак. В таком случае он вряд ли побежит за сладостями или иными вредными продуктами, причины для набора веса не будет.
  2. В рацион включены должны быть фрукты, ржаной хлеб и вода.
  3. По возвращении ребенок должен видеть в холодильнике только самые полезные продукты. Среди них можно отметить, яйца, нежирный творог, печеная или вареная курица, а также фрукты и орехи.
  4. Сладости нужно приобретать как можно реже.

Кроме правильного построенного питания стоит записать ребенка в определенные секции, которые будут способствовать улучшению фигуры. Для мальчика оптимально подойдет борьба, если это девочка, то на танцы. Подобные занятия не просто в состоянии помочь похудеть, но также это отличная возможность снять напряжение. Стресса будет намного меньше, автоматически наладится и аппетит.
rebenok-polneet-2
Важно! Многие родители принимают решение отдать своих детей в бассейн. Здесь важно помнить о том, что плавание сильно увеличивает аппетит, потому в холодильнике не должно быть ничего калорийного на момент возвращения ребенка.

Профессионалы не рекомендуют наказывать малыша запретом на совершение прогулок, так как это отличная возможность долго и полноценно двигаться. Необходимо понимать, что для ребенка с каждым годом мнение ровесников является все более важным. Именно по этой причине, если дети смеются над лишними килограммами, родителям стоит просто обсудить с ребенком данную проблему и вместе разработать план действий.

Мнение эксперта

Кроме разнообразных проблем психологического плана стоит понимать, что килограммы у ребенка является еще и источником разных заболеваний. Как правило, каждый килограмм сказывается на перегрузке общего опорно-двигательного аппарата. Обычно появляются суставные боли, сколиоз, а также плоскостопие. Кроме этого, излишняя полнота часто приводит к нарушениям сна, что проявляется в небольших остановках дыхания. Наличие лишних килограмм в состоянии вызвать проблемы с сердцем, дети постоянно испытывают усталость, сонные и апатичные.

Чтобы эффективно избежать разных неприятных сюрпризов со здоровьем, родителям необходимо как можно раньше! Необходимо наладить в семье правильное питание и вести здоровый образ жизни.

Related Posts

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
2020 © Все права защищены.