Плоский живот курс: Плоский живот за 20 минут в день | Курс Ольги Байкиной | Проект DИАФРАГМА

0

Содержание

Курс «Плоский живот» | ATMO.BY

Описание

Онлайн курс от Анастасии Видрук

  • Тысячи позитивных отзывов!
  • Победила сколиоз 4-ой степени
  • Специалист CAFS (Certification in Applied Functional Science)
  • Практикующий фитнес-инструктор

Отзывы от реальных участников

Присоединяйтесь!

Максимально удобный и простой формат обучения

  • Приложение Instagram
  • Аккаунт в Instagram

Преимущества курса

Все материалы и тренировки структурированы для достижения максимального результата. А подробные разъяснения позволят воспринять информацию и применять ее с любым уровнем физической подготовки.

Вначале дыхательные упражнения и мобилизация грудного отдела

Затем разбор силовых комплексов. 25 эффективных упражнений разделены на 3 комплекса, чтобы вы могли поэтапно и с нужной последовательностью их выполнять

На каждый силовой комплекс есть видео эпизод “Делай со мной”, в котором вместе делаем упражнения нужное количество раз.

Подробный разбор упражнения планка. Поймете как в планке включать мышцы тазового дна, а также почему не нужно держать это упражнение на время.

  • Полезные дыхательные упражнения и мобилизация грудного отдела
  • 25 уникальных упражнений на внутренний блок мышц
  • Эпизоды с подробным обучением техники упражнений
  • Отдельно тренировки “Делай со мной” для вашего удобства выполнения

Для кого подойдет мой курс

  1. Девушки, которые стали или планируют стать мамой
  2. У кого болит поясница
  3. Мужчины и женщины у кого торчит живот и/или надувается после еды
  4. Легкая степень (1-2) опущения внутренних органов
  5. У кого прогибается поясница при работе на пресс
  6. У кого визуально нет талии, тип фигуры прямоугольник
  7. У кого есть диастаз

Чем будем заниматься на курсе

  1. Восстановим функцию дыхания и раскроем диафрагму
  2. Найдём у себя мышцы тазового дна и научимся их чувствовать
  3. Научимся включать поперечные мышцы живота
  4. Освоим сбалансированные упражнения на работу всего блока мышц живота
  5. Освоим классическую и боковую планки со всеми нюансами техники для максимальной проработки внутренних мышц живота.
До встречи!

Курс «ХардКОРчик» — Newyorkfitspo.ru

Можно ли задавать вопросы на курсе?
Курс самостоятельный. Но, если у вас будет неразрешимый вопрос, вы сможете его задать под уроком. Я стараюсь отвечать всем.

Как получить доступ к курсу?
Чтобы получить доступ к курсу, оплатите участие на этом сайте. На указанный при оплате email придет письмо с инструкциями для регистрации в личном кабинете. Если вы не получили письмо после оплаты, пожалуйста, проверьте его в спаме, введя в поиске почты [email protected] Если письма нет, напишите мне, пожалуйста, на эту же почту. И мы поищем вас вместе!

Также вы можете прочитать инструкции по тому, как добавить мой почтовый адрес в белый лист: http://newyorkfitspo.ru/manual/mail/

Сколько будет доступ к курсу?
3 месяца с момент покупки курса.

С какого момента открывается доступ к курсу?
Доступ открывается в день покупки курса. Если вы хотите начать позже, то напишите мне на почту [email protected] и обозначьте, до какого числа надо закрыть доступ к курсу.

Я не получила письма после оплаты, что делать?
Если вы не получили письмо с инструкциями после оплаты, вы могли неверно указать свой email. Но для начала я рекомендую поискать мое письмо в спаме. Быстрее всего это сделать, введя в поиске почты [email protected]

Если ничего не найдете, напишите мне, пожалуйста, на ту же почту, [email protected], и мы вместе вас поищем.

Могу оплатить сейчас, а начать попозже?
Да, вы можете оплатить сейчас и сразу после оплаты мне написать на почту [email protected] и обозначить, до какого числа надо закрыть доступ.

Есть ли скидка для участников прошлых марафонов и курсов newyorkfitspo?
Увы, скидок нет. Достаточно акции 🙂

Можно ли курс подарить?
Да, можно. Вы можете при оплате указать имя и почту того, кому хотите подарить курс. Сразу после оплаты логин и пароль отправится по указанному адресу. Если вы хотите купить подарок впрок, напишите мне на почту [email protected], мы обо всем договоримся. Я с большим удовольствием напишу личное поздравление.

Какие есть противопоказания?

  • Остеопороз
  • Беременность
  • Грыжи (острый болевой период)
  • Острые воспаления внутренних органов
  • Прошло менее 2 месяцев после любых операций, в особенности полостных
  • Открытые раны, переломы
  • После родов прошло меньше 2х месяцев

Можно ли при грыжах и диастазе?
Да. Я буду давать замены и четкие рекомендации по упражнениям. Диастаз (от полугода) не является противопоказанием, наоборот, работа с тканями, дыханием и тазовым дном очень нужна.

Можно в критические дни?
Да, но исключаем перевернутые позы. И также исключаем тренировки, если 1-2 дня обильное кровотечение и боли.

Можно ли беременным?
Нет.

Я недавно родила, доктор разрешил тренироваться, мне можно на курс?
Я жду вас на курсе с 2-3 месяца после родов.

В марафоне есть МФР, мне можно его выполнять?
Противопоказания к МФР (самомассаж с фоам-роллером и мячиками):

  • Острая боль
  • Покраснения
  • Опухоли
  • Тромбозы
  • Радикулит
  • Остеопороз
  • Прием препаратов, снижающих свертываемость крови
  • Протезы
  • Ревматические состояния
  • Беременность

Варикоз является показанием к МФР, кроме компрессионных техник (вкручивающие вдавливающие движения).

Остальные противопоказания я буду оговаривать отдельно в уроках.

Если я заболела во время курса, что делать?
Поправляться! Как будете готовы, продолжайте курс с того момента, где вы остановились.

Если я вегетарианка?
В курсе я даю планы питания для «всеядных» и для веганов и вегетарианцев. Также я рассказываю, как можно подобраться замены. Вы сможете выбрать замену из растительного белка самостоятельно.

Можно ли участвовать подростку?
Нет. С 18 лет.

Подходит ли курс мужчине?
Да. Эффект порадует не только мужчину, но и его жену))

Что нужно для прохождения курса?
Вы можете пройти этот курс без оборудования. Замены легко подобрать из повседневных вещей! Если же вы хотите иметь полный комплект, то ниже я привожу список фитнес-оборудования.

Гиря
Вес: 2-4 кг
Пример: Гиря виниловая StarFit
Замена: гантель или 2х-литровая бутылка с водой, или тяжелая книга.

Гантель
Вес: 2-4 кг
Пример: Гантель обрезиненная StarFit
Замена: гиря или 2х-литровая бутылка с водой, или тяжелая книга.

Гладкий фоам-роллер
Если у вас только шипованный – все в порядке, он немного неудобен для ряда упражнений, но в целом он тоже подходит.
Оптимальный размер: длина от 60 до 90 см, диаметр от 15 см
Замена: нет
Пример: Pilates Roller 60см

Массажный мячик для стоп
Можно купить в любом ортопедическом или спортивном магазине. Примерный размер – теннисный мячик, 65-75 мм. Твердый. Не резиновый.
Оптимальный размер: теннисный мячик, 75 мм. Твердый. Не резиновый.
Пример: Массажный Мяч Игольчатый, 6см либо гладкий 7см
Замена: теннисный мяч или самомассаж пальцами.

Сколько по времени занимают тренировки?
Не больше 30 минут в день после того, как вы изучите технику упражнений.

Если я не пойму план питания?

На курсе я читаю лекции по подсчету калорий – поймет даже совсем неопытный ПП-шник. Также есть урок с практической тетрадью по подгону меню под себя.

Если вы захотите дополнительной помощи, то вы всегда можете заказать у меня индивидуальный план питания на 12 недель «Баланс» http://newyorkfitspo.ru/programms/balance/.

Экспресс-курс «Плоский живот» - Салон красоты Chicago в СПб отзывы. Приморский район. Ул. Яхтенная и Савушкина

В жизни каждой женщины бывают события на которых нужно выглядеть на все 100 процентов. Для случаев когда до важного мероприятия остались считаные недели, врачи салона Chicago разработали, уникальный а главное эффективный экспресс курс «Плоский живот».

Если Ваша цель - уменьшение в короткие сроки объема талии и толщины подкожно- жировой складки, то курс «Плоский живот» показан именно вам. 

Из чего состоит курс?

Курс включает процедуры

  • прессотерапии,
  • интралипотерапии препаратом Aqualix
  • и ультразвуковой кавитации.

 

По статистике сочетание, именно этих методик дает лучшие результаты в короткие сроки.

Почему несколько разных процедур?

Наша программа направлена на удаление локальных жировых отложений, беспокоющих многих женщин, поиски средств борьбы с этой проблемой ведутся давно. Накопленный в эстетической медицине опыт свидетельствует, что «идеальной» процедуры, спасающей от этого недостатка, не существует. Развитие локальных жировых отложений носит полиэтиологический характер, поэтому справиться с «жировыми ловушками» и противостоять прогрессированию процесса можно только с помощью целого комплекса мер. 

Как это работает?

Интралипотерапия препаратом Aqualyx – это на сегодняшний день процедура для похудения, которая доказала свою высокую эффективность на практике. Достаточно взглянуть на фото и видео до и после проведения процедуры, а также ознакомиться с многочисленными положительными отзывами. Стоит отметить, что у данного метода нет противопоказаний. Никакого токсического воздействия на организм.Максимальный комфорт и безболезненность на процедуре обеспечены специальной техникой введения отличной от обычной мезотерапии, при использовании новой техники «интралипотерапия Aqualyx» из одного прокола возможно обработать большую зону. 

Ультразвуковая кавитация позволяет безвозвратно убрать жировые клетки, что приводит к немедленному сокращению объема подкожной жировой клетчатки и уменьшению окружности талии.

Прессотерапия методика для лечения целлюлита, снятия отеков и усиления лимфодренажа. Во время процедуры компьютер подает воздух в специальный костюм, одетый на пациента.

Ритмичное чередование давления сжатого воздуха оказывает механическое действие на подкожно-жировую клетчатку, мышцы и глубокие венозные и лимфатические сосуды.

Это приводит к возрастанию скорости обмена веществ и улучшению кровоснабжения.

Длительность курса

Курс расчитан на 6 недель и состоит из 21 процедуры, по 2-3 процедуры в неделю. 

Результаты

После курса вы потеряете от 4 до 8 см в талии, заметно улучшится качество кожи.

 

 

Курс на плоский живот - эта стратегия работает!

Диеты и качание пресса не помогли убрать живот уже в который раз? Тогда проверь свою стратегию! Как сделать плоский живот - рассказывает наш эксперт Анастасия Нагорная.

Какая девушка не мечтает иметь плоский сексуальный животик? Но убрать жир на животе никак не получается.

Внешний вид, безусловно, является одним из сильнейших стимулов изменить режим питания, начать заниматься спортом или внести в свою жизнь иные конструктивные изменения. Но существует и другая, не менее значимая причина избавиться от жира на животе – это здоровье. По утверждениям ученых и медиков, помимо смущения, которое мы испытываем при несовершенных формах, жир на животе причиняет огромный вред нашему здоровью.

Дело в том, что большая часть жировой ткани в области живота является висцеральным жиром. В отличие от подкожной жировой ткани, висцеральный жир окружает внутренние органы – печень, поджелудочную железу и другие, заполняя пространство между ними. Он аккумулирует гормоны, производимые организмом, затрудняет функционирование внутрибрюшных органов, уменьшает чувствительность тканек инсулину и таким образом может вызывать диабет и другие проблемы со здоровьем. Вывод напрашивается сам собой: избавиться от жира на животе очень важно не только с точки зрения эстетики, но и здоровья

Сделать это (как, впрочем, и любое другое усилие над собой) достаточно трудно, но реально. Не верь в мифы, что полный живот передается генетически или является вполне нормальным явлением ввиду возраста, конститутивного типа или женской природы в целом. Ты, конечно, можешь опустить футболку или блузку пониже, чтобы

скрыть живот, но, согласись, – это совсем не выход.

Чтобы уменьшить количество висцерального жира, нужно добиться равномерного похудения всего тела, а не только области живота. Наилучшим способом являются диета и спорт.

Питание должно состоять преимущественно из цельнозерновых продуктов, свежих фруктов и овощей, постного мяса, нежирной рыбы. От консервов, полуфабрикатов, сладкой газировки, мучного и сладостей лучше отказаться.

Что же касается спорта, главное правило – им нужно заниматься, и заниматься постоянно! Еще один немаловажный момент: чтобы эффективно сбросить жир вокруг талии, необходимы специальные упражнения. Проверь, не допускаешь ли ты в своих тренировках типичных ошибок, мешающих добиться плоского животика.

Текст – Анастасия Нагорная, персональный тренер, www.ti-krasiva.com

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 

Почему не качается пресс? Особенности женского живота

 

Бразильская попка + Плоский живот

Запросы индустрии красоты требуют всё более эффективных методик и быстрых результатов по коррекции фигуры. Скульптурирующий массаж «Бразильская попка» и «Плоский живот» полностью отвечают этим требованиям. Специалисты по коррекции фигуры прекрасно понимают, что положительный результат достигается только путем особенной техники, выполняемой поэтапно. Гуру массажного искусства, Роман Комаров, разработал авторскую методику, применяя которую, можно добиться желаемого результата в максимально кратчайшие сроки. 

Курс Бразильская попка основан на глубоких знаниях автора в области биологии, остеопатии, массажа и биомеханики. Данная методика позволяет улучшить тонус и увеличить объем мышечной массы в самой проблемной зоне тела. Важное преимущество курса состоит в том, что уже после первого сеанса пациенты чувствуют положительный результат.

Плоский живот — это новый виток в развитии индустрии красоты. 

Данный курс, является неотъемлемой частью моделирования красивого стройного тела. Но только правильные действия специалиста по коррекции фигуры смогут эффективно повлиять на висцеральный и подкожный жир.

Методика «Плоский живот» позволяет профессионально выполнять коррекцию фигуры как мужчинам так и женщинам. Во время процедуры будут эффективно решаться сразу несколько важных задач клиента. Методика от Романа Комарова имеет тысячи положительных результатов, и рекомендована к применению во многих салонах. Углубленная программа курса Плоский живот дает ответы на все важные вопросы данного массажа, включая расширенные знания анатомии и физиологии внутренних органов.

Специалист по коррекции фигуры прошедший курс «Плоский живот», выполняет комплексную работу решая сразу несколько задач:

  • Уменьшение объемов и выраженности жировых отложений
  • Тонизация и развитие мышц брюшного пресса
  • Улучшение лимфатического и венозного оттока
  • Общее улучшение состояния организма
  • Расшлаковка ЖКТ

Методики Бразильская попка и Плоский живот многократно подтверждали свою эффективность. Они рекомендуется к использованию в фитнес клубах и салонах красоты. 

Занятия проводятся в малых группах до 4-х человек.

Выдаются свидетельства!

P.S. Телевидение Бразилии сняли про меня и методику Бразильская попка и Бразильский бамбуковый массаж передачу! Ролик выложен на YouTube канале Школы Современного Массажа 

КУРС ПРОЦЕДУР "ОСИНАЯ ТАЛИЯ И ПЛОСКИЙ ЖИВОТ"

ТЕХНОЛОГИЯ DEKA TRIACTIVE+

Платформа TriActive+ объединяет три технологии: ультразвуковое воздействие высокой и низкой частоты, радиочастотный лифтинг и лазерно-вакуумный массаж с локальным понижением температуры дермы. Система позволяет проводить широкий комплекс аппаратных косметологических процедур. Наличие шести насадок для обработки лица и тела обеспечивает возможность применения платформы для решения целого комплекса эстетических проблем, в числе которых локальные жировые отложения, целлюлит, дряблость и возрастное снижение тонуса кожи.

Сочетание трех различных технологий позволяет получить максимальный эффект при использовании неинвазивных методов коррекции фигуры, нормализации микрорельефа и лифтинга кожи. Процедуры на аппарате TriActive+ комфортны для пациента. Вакуумный массаж оказывает приятное успокаивающее воздействие на тело. Уже после первых сеансов кожа заметно подтягивается и разглаживается, становится более упругой.

RF-ЛИФТИНГ

Радиочастотные насадки для обработки тела обеспечивают RF-воздействие и одновременное охлаждение кожи. Благодаря этому процедура радиоволнового лифтинга не вызывает дискомфорта у пациента. Прохождение RF-насадки тактильно приятно даже при увеличении теплового излучения. За счет специального охлаждающего элемента повышается эффективность процедуры, поскольку пациент не испытывает неприятных ощущений при повышении параметров воздействия. Технология радиоволнового лифтинга является полностью безопасной. Для обработки тела применяется мультиполярная насадка, которая обеспечивает целевое проникновение радиочастотной энергии в ткани. Такая процедура позволяет уменьшить толщину жировой прослойки, способствует неоколлагенезу (образованию коллагена). Уже после первого сеанса комплексного RF-омоложения пациенту гарантировано улучшение тонуса кожи и заметный эффект лифтинга.

УЛЬТРАЗВУКОВАЯ КАВИТАЦИЯ

Терапевтический эффект от использования таких насадок основан на способности ультразвука мягко и деликатно воздействовать на жировые клетки и стимулировать процесс апоптоза (их естественного разрушения). При проведении процедуры в жировых клетках образуются микропузырьки, которые, лопаясь, оказывают давление на клеточные мембраны. Ультразвуковая кавитация абсолютно безболезненна и не вызывает у пациента дискомфорт. Во время процедуры он может ощутить только тепло, вибрацию и незначительное покалывание. Насадки для аппарата TriActive Plus позволяют выполнить субдермальное моделирование жировых тканей и скорректировать контуры тела. В результате ультразвуковой кавитации улучшается тонус кожи, уменьшаются проявления целлюлита. Наличие двух разных насадок позволяет проводить обработку любых зон тела.

БАРОЛАЗЕРНЫЙ КРИОЛИМФОДРЕНАЖ

Для проведения процедуры используются насадки по работе с телом, действие которых основано на трех составляющих – вакуумном массаже, лазерном излучении (шесть диодов с длиной волны 808 нм) и локальном охлаждении. Одновременное применение вакуума, криотерапии и лазера обеспечивает высокоэффективное воздействие на зону обработки. В ходе процедуры пациент чувствует легкое тепло от лазера в сочетании с приятными тактильными ощущениями от вакуумного массажа. Последний активизирует вывод из организма лишней жидкости, улучшает микроциркуляцию лимфы и крови, а также стимулирует обменные процессы в тканях. Быстрый эстетический эффект позволяет применять баролазерный криолимфодренаж для коррекции недостатков фигуры, снижения веса, устранения дряблости кожи, моделирования контуров тела. Такая процедура позволяет нормализовать водный баланс и обеспечить более равномерное распределение жидкости в межклеточном пространстве тканей.

Как получить плоский живот за 20 минут в день?

Политика публикации отзывов

Приветствуем вас в сообществе читающих людей! Мы всегда рады вашим отзывам на наши книги, и предлагаем поделиться своими впечатлениями прямо на сайте издательства АСТ. На нашем сайте действует система премодерации отзывов: вы пишете отзыв, наша команда его читает, после чего он появляется на сайте. Чтобы отзыв был опубликован, он должен соответствовать нескольким простым правилам:

1. Мы хотим увидеть ваш уникальный опыт

На странице книги мы опубликуем уникальные отзывы, которые написали лично вы о конкретной прочитанной вами книге. Общие впечатления о работе издательства, авторах, книгах, сериях, а также замечания по технической стороне работы сайта вы можете оставить в наших социальных сетях или обратиться к нам по почте [email protected]

2. Мы за вежливость

Если книга вам не понравилась, аргументируйте, почему. Мы не публикуем отзывы, содержащие нецензурные, грубые, чисто эмоциональные выражения в адрес книги, автора, издательства или других пользователей сайта.

3. Ваш отзыв должно быть удобно читать

Пишите тексты кириллицей, без лишних пробелов или непонятных символов, необоснованного чередования строчных и прописных букв, старайтесь избегать орфографических и прочих ошибок.

4. Отзыв не должен содержать сторонние ссылки

Мы не принимаем к публикации отзывы, содержащие ссылки на любые сторонние ресурсы.

5. Для замечаний по качеству изданий есть кнопка «Жалобная книга»

Если вы купили книгу, в которой перепутаны местами страницы, страниц не хватает, встречаются ошибки и/или опечатки, пожалуйста, сообщите нам об этом на странице этой книги через форму «Дайте жалобную книгу».

Недовольны качеством издания?
Дайте жалобную книгу