Плохой обмен веществ: Нарушение обмена веществ: симптомы, причины, лечение

Содержание

ИНВИТРО. Нарушения обмена веществ, узнать цены на анализы и сдать в Москве

ИНВИТРО
Анализы
Генетические…
Нарушения обмена…

- COVID-19
- Программа обследования для офисных сотрудников
- Обследование домашнего персонала
- Оценка риска развития заболеваний сердечно-сосудистой системы
- Диагностика антифосфолипидного синдрома (АФС)
- Оценка функции печени
- Диагностика состояния почек и мочеполовой системы
- Диагностика состояния желудочно-кишечного тракта
- Диагностика заболеваний соединительной ткани
- Диагностика сахарного диабета
- Диагностика анемий
- Онкология
- Диагностика и контроль терапии остеопороза
- Биохимия крови
- Диагностика состояния щитовидной железы
- Госпитальные профили
- Здоров ты – здорова страна
- Гинекология, репродукция
- Здоровый ребёнок: для детей от 0 до 14 лет
- Инфекции, передаваемые половым путём (ИППП)
- Проблемы веса
- VIP-обследования
- Болезни органов дыхания
- Аллергия
- Определение запасов микроэлементов в организме
- Красота
- Витамины
- Диеты
- Лабораторные исследования перед диетой
- Спортивные профили
- Гормональные исследования для мужчин
- Дифференциальная диагностика депрессий
- Лабораторные исследования для получения медицинских справок
- Оценка свертывающей системы крови

- COVID-19
- Биохимические исследования
  - Глюкоза и метаболиты углеводного обмена
  - Белки и аминокислоты
  - Желчные пигменты и кислоты
  - Липиды
  - Ферменты
  - Маркеры функции почек
  - Неорганические вещества/электролиты:
  - Витамины
  - Белки, участвующие в обмене железа
  - Кардиоспецифичные белки
  - Маркёры воспаления
  - Маркёры метаболизма костной ткани и остеопороза
  - Определение лекарственных препаратов и психоактивных веществ
  - Биогенные амины
  - Специфические белки
- Гормональные исследования
  - Лабораторная оценка гипофизарно-надпочечниковой системы
  - Лабораторная оценка соматотропной функции гипофиза
  - Лабораторная оценка функции щитовидной железы
  - Оценка функции паращитовидных желез
  - Гипофизарные гонадотропные гормоны и пролактин
  - Эстрогены и прогестины
  - Оценка андрогенной функции
  - Нестероидные регуляторные факторы половых желёз
  - Мониторинг беременности, биохимические маркёры состояния плода
  - Лабораторная оценка эндокринной функции поджелудочной железы и диагностика диабета
  - Биогенные амины
  - Лабораторная оценка состояния ренин-ангиотензин-альдостероновой системы
  - Факторы, участвующие в регуляции аппетита и жирового обмена
  - Лабораторная оценка состояния инкреторной функции желудочно-кишечного тракта
  - Лабораторная оценка гормональной регуляции эритропоэза
  - Лабораторная оценка функции эпифиза
- Анализы для ЗОЖ
- Гематологические исследования
  - Клинический анализ крови
  - Иммуногематологические исследования
  - Коагулологические исследования (коагулограмма)
- Иммунологические исследования
  - Комплексные иммунологические исследования
  - Лимфоциты, субпопуляции
  - Оценка фагоцитоза
  - Иммуноглобулины
  - Компоненты комплемента
  - Регуляторы и медиаторы иммунитета
  - Интерфероновый статус, оценка чувствительности к иммунотерапевтическим препаратам:
- Аллергологические исследования
  - IgE – аллерген-специфические (аллерготесты), смеси, панели, общий IgE.
  - IgG, аллерген-специфические
  - Технология ImmunoCAP
  - Технология АлкорБио
- Маркеры аутоиммунных заболеваний
  - Системные заболевания соединительной ткани
  - Ревматоидный артрит, поражения суставов
  - Антифосфолипидный синдром
  - Васкулиты и поражения почек
  - Аутоиммунные поражения желудочно-кишечного тракта. Целиакия
  - Аутоиммунные поражения печени
  - Неврологические аутоиммунные заболевания
  - Аутоиммунные эндокринопатии
  - Аутоиммунные заболевания кожи
  - Заболевания легких и сердца
  - Иммунная тромбоцитопения
- Онкомаркёры
- Микроэлементы
  - Алюминий
  - Барий
  - Бериллий
  - Бор
  - Ванадий
  - Висмут
  - Вольфрам
  - Галлий
  - Германий
  - Железо
  - Золото
  - Йод
  - Кадмий
  - Калий
  - Кальций
  - Кобальт
  - Кремний
  - Лантан
  - Литий
  - Магний
  - Марганец
  - Медь
  - Молибден
  - Мышьяк
  - Натрий
  - Никель
  - Олово
  - Платина
  - Ртуть
  - Рубидий
  - Свинец
  - Селен
  - Серебро
  - Стронций
  - Сурьма
  - Таллий
  - Фосфор
  - Хром
  - Цинк
  - Цирконий
- Исследование структуры почечного камня
- Исследования мочи
  - Клинический анализ мочи
  - Биохимический анализ мочи
- Исследования кала
  - Клинический анализ кала
  - Биохимический анализ кала
- Исследование спермы
  - Светооптическое исследование сперматозоидов
  - Электронно-микроскопическое исследование спермы
  - Антиспермальные антитела
- Диагностика инфекционных заболеваний
  - Вирусные инфекции
  - Бактериальные инфекции
  - Грибковые инфекции
  - Паразитарные инфекции
  - Стрептококковая инфекция
- Цитологические исследования
- Гистологические исследования
- Онкогенетические исследования
- Цитогенетические исследования
- Генетические предрасположенности
  - Образ жизни и генетические факторы
  - Репродуктивное здоровье
  - Иммуногенетика
  - Резус-фактор
  - Система свертывания крови
  - Болезни сердца и сосудов
  - Болезни желудочно-кишечного тракта
  - Болезни центральной нервной системы
  - Онкологические заболевания
  - Нарушения обмена веществ
  - Описание результатов генетических исследований врачом-генетиком
  - Фармакогенетика
  - Система детоксикации ксенобиотиков и канцерогенов
  - Определение пола плода
  - Резус-фактор плода
- Наследственные заболевания
- Наследственные болезни обмена веществ
  - Обследование новорождённых для выявления наследственных болезней обмена веществ
  - Дополнительные исследования (после проведения скрининга и консультации специалиста)
- Определение биологического родства: отцовства и материнства
  - Определение биологического родства в семье: отцовства и материнства
- Исследование качества воды и почвы
  - Исследование качества воды
  - Исследование качества почвы
- Диагностика патологии печени без биопсии: ФиброМакс, ФиброТест, СтеатоСкрин
  - Расчётные тесты, выполняемые по результатам СтеатоСкрина без взятия крови
- Дисбиотические состояния кишечника и урогенитального тракта
  - Общая оценка естественной микрофлоры организма
  - Исследование микробиоценоза урогенитального тракта
  - Фемофлор: профили исследований дисбиотических состояний урогенитального тракта у женщин
  - Специфическая оценка естественной микрофлоры организма
- Бланк результатов исследования на английском языке

- Кровь
- Моча
- Кал
- Спермограмма
- Гастропанель

- Эндоскопия
- Функциональная диагностика
- УЗИ

- Исследования, которые мы не делаем
- Новые тесты
- Получение результатов
- Дозаказ исследований
- Услуга врача консультанта
- Профессиональная позиция
  - Венозная кровь для анализов
  - Онкомаркеры. Взгляд практического онколога. Лабораторные обоснования.
  - Тестостерон: диагностический порог, метод-зависимые референсные значения
  - Лабораторная оценка параметров липидного обмена в ИНВИТРО
  - Липидный профиль: натощак или не натощак

Cтоимость анализов указана без учета взятия биоматериала

Врожденные заболевания обмена веществ | Hospital Sant Joan de Déu

Мы применяем индивидуализированные методы лечения патологий обмена веществ, которые проявляются в виде неврологических заболеваний.

Описание

Отделение врожденных метаболических заболеваний клиники Госпиталь Сант Жуан де Деу Барселона является лидером в лечении патологий обмена веществ в стране и Европе. Оказание помощи пациентам основано на обширном опыте, результатах исследований и сотрудничестве с исследовательскими обществами, чтобы обеспечить индивидуально подобранное лечение каждому обратившемуся к нам за помощью.

Что такое наследственные болезни обмена веществ?

Патологии, также известные как врожденные нарушения метаболизма, — это заболевания, причина которых кроется в генетическом изменении белка или фермента, в результате чего блокируется определенный процесс метаболизма. Такая блокировка влияет на нормальное функционирование некоторых клеток и органов и проявляется рядом симптомов, различных у каждого пациента. Среди таких симптомов могут встречаться разные виды неврологических синдромов.

Эта группа патологий очень обширна, однако ее можно систематизировать с помощью действующей классификации, которая в данный момент претерпевает значительные изменения ввиду того, что сегодня мы располагаем гораздо большими знаниями о базовых механизмах развития таких патологий. Ниже приведены основные группы патологий, составленные на основании типа поражения организма при каждой из них.

Основные группы:

Врожденное нарушение метаболизма малых молекул: Влияют на промежуточный метаболизм. Сюда входят аминоацидопатии (фенилкетонурия и пропионовая ацидурия). Также сюда входит нарушения обмена углеводов или нейромедиаторов и нейромодуляторов.
Врожденное нарушение энергетического обмена: Характеризуется недостаточной выработкой и использованием энергии. Сюда входят митохондриальные заболевания, недостаточная выработка пирувата или глюкозы (в мышцах или печени) и т. д.
Врожденное нарушение метаболизма сложных молекул: Группа заболеваний, которые препятствуют синтезу больших молекул. Они проявляются в виде постоянных симптомов, не связанных с питанием. Сюда входят лизосомные (мукополисахаридоз, олигосахаридоз, сфинголипидоз и т. д.), пероксисомальные (синдром Цельвегера, адренолейкодистрофия, сцепленная с хромосомой Х) заболевания и врожденные нарушения гликозилирования, а также другие врожденные нарушения метаболизма.

Почему Сант Жоан де Деу?

В среднем мы диагностируем такие заболевания у 80 пациентов в год.

У нас большой опыт лечения сложных патологий.

Мы имеем более чем 40-летний опыт работы в области врожденных нарушений метаболизма. В течение этих лет наши сотрудники в совершенстве освоили методы диагностики, лечения и взаимодействия с семьями. Ежегодно мы диагностируем 80 новых случаев.

Эти нарушения, также известные как врожденные нарушения обмена веществ, считаются редкими или крайне редкими. Несмотря на то, что такие заболевания встречаются редко, врожденные нарушения метаболизма (ECM) входят в многочисленную группу, в которой уже числится около 800 различных заболеваний. 90 % случаев тем или иным образом сопровождаются с поражением нервной системы. На данный момент в Каталонии есть возможность выявить двадцать разновидностей ECM на ранней стадии путем скрининга новорожденных пациентов на основании стандартных протоколов.

В отделении врожденных нарушений метаболизма мы проводим диагностику 80 пациентов в год, треть из которых — грудные младенцы. В последние годы этот показатель возрос благодаря диагностированию на ранней стадии, которое позволяет нам максимально точно адаптировать методы лечения в соответствии с особенностями каждого пациента и избежать будущих осложнений. Также наше отделение делает анализы образцов из других медицинских учреждений, которые нуждаются в получении второго мнения для максимально точного диагностирования.

Почему Сант Жоан де Деу?

Генетические проверки позволяют нам ставить точные диагнозы.

Госпиталь Сант Жуан де Деу Барселона является одним из трех европейских центров, которые исследуют аминокислоты и нейромедиаторы в собственной биохимической лаборатории

Мы располагаем лабораторией молекулярной биологии, сотрудники которой осуществляют генетическую проверку каждого нарушения с помощью панелей генетических исследований, предназначенных специально для этих заболеваний.

Врожденные заболевания метаболизма подразумевают наличие биохимических маркеров или симптомов, которые являются общими у различных болезней. Поэтому необходимо приложить много усилий, чтобы выявить генетическое происхождение каждой патологии. Благодаря технологиям, которые есть в распоряжении нашей лаборатории, мы можем гарантировать высокую точность диагноза.

Почему Сант Жоан де Деу?

Персонал отделения ECM укомплектован множеством специалистов в различных областях.

Наши профессионалы четко координируют деятельность друг с другом и присоединяются на разных этапах диагностики, лечения и контрольного наблюдения пациентов, особенно в сложных случаях.

Это около 15 специалистов в области нейропедиатрии, гастроэнтерологии, питания, психологии, фармацевтики и биохимии, работающих с пациентами и их семьями.

Правильная лечебная диета или правила обучения являются незаменимыми в отдельных случаях, и поэтому мы не только лечим детей и подростков, но и проводим консультации с их семьями.

Почему Сант Жоан де Деу?

Мы принимаем участие в различных исследовательских проектах и европейских сетях

Мы обмениваемся знаниями с различными международными центрами и больницами.

Мы состоим в Европейском реестре и сети метаболических заболеваний интоксикационного типа (EIMD), в котором являемся лидером среди испанских участников с 2011 года. Также мы состоим в сети по лечению гомоцистинурии (E-HOD) и являемся одними из руководителей Международной рабочей группы по борьбе с нарушениями, связанными с нейромедиаторами (INTD).

Недавно мы присоединились к европейской информационно-справочной сети по врожденным метаболическим заболеваниям (metab-ERN), где мы возглавляем подгруппу, специализирующуюся на малых молекулах, которые влияют на метаболизм головного мозга (нейромедиаторы, металлы и дефицит переносчиков глюкозы в головном мозге и т. д.).

Это позволяет нам предоставлять клинические рекомендации по ведению пациентов с этими сложными заболеваниями, а также открывать новые направления работы, основываясь на клинических доказательствах и опыте других больниц.

Медицинские специалисты

Àngels García Cazorla

Детский невролог

Профиль специалиста

Judith Armstrong Morón

Биолог

Профиль специалиста

Rafael Artuch Iriberri

Доктор, Клинический биохимик

Профиль специалиста

Mar O’Callaghan Gordo

Детский невролог

Jaume Campistol Plana

Детский невролог

Профиль специалиста

Mercedes Casado Rio

Педиатр

Профиль специалиста

Natalia Egea Castillo

Детский диетолог

María Dolores García Arenas

Детский диетолог

Camila García Volpe

Детский гастроэнтеролог, гепатолог и специалист по питанию

Alejandra Gutiérrez Sánchez

Детский диетолог

Silvia Meavilla Olivas

Детский гастроэнтеролог, гепатолог и специалист по питанию

Cristina Molera Bussoms

Детский гастроэнтеролог, гепатолог и специалист по питанию

Aida Ormazabal Herrero

Биолог

Профиль специалиста

Mariela de los Santos de Pelegrín

Детский гастроэнтеролог, гепатолог и специалист по питанию

Cristina Sierra March

Фармакология

Профиль специалиста

Délia Yubero Siles

Биолог

Профиль специалиста

Другие специалисты

Все специалисты

Исследования

Сотрудники отделения врожденных метаболических заболеваний (ECM) клиники Госпиталь Сант Жуан де Деу Барселона не только лечат пациентов, но и проводят различные исследования, нацеленные на совершенствование методов диагностики и лечения врожденных нарушений обмена веществ и других редких генетических заболеваний.

Эта деятельность позволила нашему отделению присоединиться к CIBERER — центру исследований редких заболеваний, в котором в числе редких заболеваний изучаются генетические и метаболические нарушения. Основными предметами исследования являются:

ФКУ и другие нарушения промежуточного метаболизма.
Энергетический обмен в митохондриях и атаксии.
Прикладные исследования нейромышечных заболеваний.
Синаптическая дисфункция и нейронные связи при нейрометаболических заболеваниях (лаборатория по исследованию метаболизма в синапсах).
Нарушения движения, связанные с витаминами.
Совместное изучение синдрома Лоу.
Разработка клинических и радиологических шкал для оценки врожденных дефектов гликозилирования белков.
Диагностика у пациентов с ECM в Атласских горах Марокко благодаря НГО Nousol.

Отделение ECM также сотрудничает с различными европейскими исследовательскими сетями, среди которых следующие.

MetabERN (Европейская информационно-справочная сеть по метаболическим нарушениям).
E-IMD (Европейский реестр интоксикационных метаболических заболеваний).
E-HOD (Европейский реестр гомоцистинурии).
InNerMed (Наследственные нейрометаболические заболевания).
I-NTD (Международная рабочая группа по борьбе с нарушениями, связанными с нейромедиаторами).
INPDA (Международный альянс болезни Ниманна — Пика).
Connecting The Growing Brain («Связи в развивающемся мозге» — нейромедиаторы и метаболизм в синапсах в неврологии детского возраста).
Фонд RRD (Фонд редких заболеваний Recordati), участие в научном комитете и разработка специальных программ.

6 Ошибки, которые замедляют ваш метаболизм

6 Ошибков, которые замедляют ваш метаболизм

состояния здоровья
- . Показаны
  - рак молочной железы
  - IBD
  - Мигрени
  - ДЕРЕВСКОЕ склероз (MS)
  - РЕ -КОНЕР.
- Статьи
  - Кислотный рефлюкс
  - СДВГ
  - Аллергия
  - Болезнь Альцгеймера и деменция
  - Биполярное расстройство
  - Рак
  - Болезнь Крона
  - Хроническая боль
  - Cold & Flu. Заболевания и уход
  - ЗППП
Откройте для себя
- Темы о здоровье
  - Питание
  - Фитнес
  - Уход за кожей
  - Сексуальное здоровье
  - Женское здоровье
  - Психическое благополучие
  - Сон
- Обзоры продуктов
  - Витамины и добавки
  - Sleep
  - Nutrition
  - At-Hore-Home Testing
  - . CBD
  - Мужское здоровье
- Оригинальная серия
  - Fresh Food Fast
  - Дневники диагностики
  - You’re Not Alone
  - Настоящее время
- Видео серии
  - Молодежь в фокусе
  - Здоровый урожай
  - No More Silence
  - Future of Health
- Проблемы со здоровьем
  - сознательное питание
  - Sugar Savvy
  - Перемещение вашего тела
    - Sugar Soblevvy
    - Move Hod
      - Move Hody
        Sugar Sivvvy
        Перемещение вашего тела
        Moder.
        Здоровье кишечника
        Mood Foods
        Выровняйте позвоночник
        Find Care
        Первичная помощь
        Психическое здоровье
        Акушер-гинеколог
        Дерматологи
        Неврологи
        Кардиологи
        Ортопеды
        Тесты на образ жизни
        Управление весом
        У меня депрессия? Викторина для подростков
        Вы трудоголик?
        Как хорошо ты спишь?
        Инструменты и ресурсы
        Новости здравоохранения
        Найдите диету
        Найдите полезные закуски
        Лекарства от А до Я
        Здоровье от А до Я
        8
        80008
        Connect
        Breast Cancer
        Inflammatory Bowel Disease
        Psoriatic Arthritis
        Migraine
        Multiple Sclerosis
        Psoriasis
        Nutrition
        By Franziska Spritzler on April 24, 2019
        Поддержание высокого уровня метаболизма имеет решающее значение для похудения и удержания его.
        Однако несколько распространенных ошибок в образе жизни могут замедлить ваш метаболизм.
        На регулярной основе эти привычки могут затруднить похудение и даже сделать вас более склонными к набору веса в будущем.
        Вот 6 ошибок образа жизни, которые могут замедлить метаболизм.
        1. Слишком мало калорий
        Слишком мало калорий может привести к значительному снижению метаболизма.
        Несмотря на то, что дефицит калорий необходим для снижения веса, слишком низкое потребление калорий может оказаться контрпродуктивным.
        Когда вы резко снижаете потребление калорий, ваше тело чувствует, что пищи не хватает, и снижает скорость сжигания калорий.
        Контролируемые исследования с участием худых и полных людей подтверждают, что потребление менее 1000 калорий в день может оказать существенное влияние на скорость метаболизма (1, 2, 3, 4, 5).
        В большинстве исследований измеряется уровень метаболизма в состоянии покоя, то есть количество калорий, сожженных во время отдыха. Тем не менее, некоторые также измеряют калории, сожженные во время отдыха и активности в течение 24 часов, что называется общим ежедневным расходом энергии.
        В одном исследовании, когда женщины с ожирением потребляли 420 калорий в день в течение 4–6 месяцев, скорость их метаболизма в состоянии покоя значительно снизилась.
        Более того, даже после того, как они увеличили потребление калорий в течение следующих пяти недель, уровень их метаболизма в состоянии покоя оставался намного ниже, чем до диеты (3).
        В другом исследовании людей с избыточным весом просили потреблять 890 калорий в день. Через 3 месяца их общий расход калорий снизился в среднем на 633 калории (4).
        Даже при более умеренном ограничении калорий оно все же может замедлить метаболизм.
        В 4-дневном исследовании с участием 32 человек скорость метаболизма в покое у тех, кто потреблял 1114 калорий в день, снизилась более чем в два раза по сравнению с теми, кто потреблял 1462 калории. Однако потеря веса была одинаковой для обеих групп (5).
        Если вы собираетесь похудеть за счет ограничения калорий, не ограничивайте потребление калорий слишком сильно или слишком долго.
        РЕЗЮМЕ Чрезмерное и продолжительное сокращение калорий снижает скорость метаболизма, что может затруднить потерю и поддержание веса.
        2. Экономия белка
        Употребление достаточного количества белка чрезвычайно важно для достижения и поддержания здорового веса.
        Помимо того, что вы чувствуете себя сытым, высокое потребление белка может значительно увеличить скорость, с которой ваше тело сжигает калории (6, 7, 8).
        Увеличение метаболизма, которое происходит после пищеварения, называется термическим эффектом пищи (ТЭП).
        Термический эффект белков намного выше, чем у углеводов или жиров. Действительно, исследования показывают, что потребление белков временно увеличивает метаболизм примерно на 20–30% по сравнению с 5–10% для углеводов и 3% или менее для жиров (9).
        Хотя скорость метаболизма неизбежно замедляется во время потери веса и продолжает оставаться медленнее во время поддержания веса, данные свидетельствуют о том, что более высокое потребление белка может минимизировать этот эффект.
        В одном исследовании участники придерживались одной из трех диет, чтобы сохранить потерю веса на 10–15%.
        Диета с высоким содержанием белка снизила общий ежедневный расход энергии всего на 97 калорий по сравнению с 297–423 калориями у людей, которые потребляли меньше белка (10).
        Другое исследование показало, что людям необходимо потреблять не менее 0,5 г белка на фунт массы тела (1,2 г на кг), чтобы предотвратить замедление метаболизма во время и после потери веса (11).
        РЕЗЮМЕ Белки увеличивают скорость метаболизма больше, чем углеводы или жиры. Увеличение потребления белка помогает сохранить скорость метаболизма во время снижения и поддержания веса.
        3. Сидячий образ жизни
        Сидячий образ жизни может привести к значительному снижению количества калорий, которые вы сжигаете каждый день.
        Примечательно, что образ жизни многих людей в основном связан с сидением на работе, что может негативно сказаться на скорости метаболизма и общем состоянии здоровья (12).
        Хотя тренировки или занятия спортом могут существенно повлиять на количество сжигаемых калорий, даже базовая физическая активность, такая как вставание, уборка и подъем по лестнице, может помочь вам сжечь калории.
        Этот тип активности называется термогенезом без физических упражнений (NEAT).
        Одно исследование показало, что большое количество NEAT может сжигать до 2000 дополнительных калорий в день. Однако такое резкое увеличение нереально для большинства людей (13).
        Другое исследование показало, что при просмотре телевизора сидя сжигается в среднем на 8% меньше калорий, чем при наборе текста сидя, и на 16% меньше калорий, чем при стоянии (14).
        Работа за письменным столом или просто прогулка несколько раз в день могут помочь повысить показатель NEAT и предотвратить снижение метаболизма.
        РЕЗЮМЕ Малоподвижный образ жизни снижает количество калорий, которые вы сжигаете в течение дня. Старайтесь свести к минимуму сидение и увеличить общий уровень активности.
        4. Недостаток качественного сна
        Сон чрезвычайно важен для хорошего здоровья.
        Если вы спите меньше необходимого количества часов, это может увеличить риск развития ряда заболеваний, включая сердечные заболевания, диабет и депрессию (15).
        В нескольких исследованиях отмечается, что недостаточный сон может также снизить скорость метаболизма и увеличить вероятность увеличения веса (16, 17, 18).
        Одно исследование показало, что у здоровых взрослых людей, которые спали по 4 часа в сутки в течение 5 ночей подряд, скорость метаболизма в состоянии покоя в среднем снижалась на 2,6%. Их скорость вернулась к норме после 12 часов непрерывного сна (17).
        Недостаток сна усугубляется тем, что человек спит днем, а не ночью. Этот режим сна нарушает циркадные ритмы вашего тела или внутренние часы.
        Пятинедельное исследование показало, что продолжительное ограничение сна в сочетании с нарушением циркадного ритма снижает скорость метаболизма в покое в среднем на 8% (18).
        РЕЗЮМЕ Достаточный, качественный сон и сон ночью, а не днем, может помочь сохранить скорость метаболизма.
        5. Употребление сладких напитков
        Сахаросодержащие напитки вредны для здоровья. Высокое потребление связано с различными заболеваниями, включая резистентность к инсулину, диабет и ожирение (19, 20).
        Многие негативные эффекты подслащенных сахаром напитков можно отнести на счет фруктозы. Столовый сахар содержит 50% фруктозы, а кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы содержит 55% фруктозы.
        Частое употребление подслащенных сахаром напитков может замедлить метаболизм.
        В 12-недельном контролируемом исследовании у людей с избыточным весом и ожирением, которые потребляли 25% своих калорий в виде подслащенных фруктозой напитков на диете для поддержания веса, наблюдалось значительное снижение скорости метаболизма (21).
        Не все исследования поддерживают эту идею. Одно исследование показало, что переедание кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы по сравнению с употреблением цельной пшеницы не влияет на 24-часовую скорость метаболизма (22).
        Однако исследования показывают, что чрезмерное потребление фруктозы способствует увеличению накопления жира в животе и печени (23, 24, 25, 26, 27).
        РЕЗЮМЕ Высокое потребление напитков, содержащих фруктозу, может снизить скорость метаболизма и способствовать накоплению жира в животе и печени.
        6. Отсутствие силовых тренировок
        Тренировки с отягощениями — отличная стратегия для предотвращения замедления метаболизма.
        Было показано, что силовые тренировки повышают скорость метаболизма у здоровых людей, а также у людей с сердечными заболеваниями, избыточным весом или ожирением (28, 29, 30, 31).
        Увеличивает мышечную массу, которая составляет большую часть безжировой массы тела. Наличие большего количества безжировой массы значительно увеличивает количество калорий, которые вы сжигаете в состоянии покоя (32, 33, 34).
        Даже минимальные силовые тренировки увеличивают расход энергии.
        В ходе 6-месячного исследования у людей, которые занимались силовыми тренировками по 11 минут в день 3 дня в неделю, скорость метаболизма в состоянии покоя увеличилась на 7,4%, и они сжигали в среднем 125 дополнительных калорий в день (35).
        Напротив, отсутствие силовых тренировок может привести к снижению скорости метаболизма, особенно во время потери веса и старения (32, 36, 37).
        РЕЗЮМЕ Силовые тренировки увеличивают мышечную массу и помогают сохранить скорость метаболизма при похудении и старении.
        Практический результат
        Ведение образа жизни, замедляющего обмен веществ, со временем может привести к увеличению веса. Лучше избегать их или свести к минимуму, насколько это возможно.
        
        Тем не менее, многие простые действия могут повысить ваш метаболизм, чтобы помочь вам похудеть и удержать его.
        Поделиться этой статьей
        Автор Franziska Spritzler, 24 апреля 2019 г.Простые способы, подкрепленные наукой
        Хелен Уэст, RD
        Ваш метаболизм определяет, сколько калорий вы сжигаете каждый день. Вот 9 простых способов ускорить метаболизм, подтвержденных наукой.
        ПОДРОБНЕЕ
      - Быстрый метаболизм 101: что это такое и как его получить
        Атли Арнарсон BSc, PhD
        Скорость метаболизма зависит от человека. В этой статье объясняется, почему у некоторых людей быстрый обмен веществ и как можно ускорить свой, чтобы сжигать больше калорий.
        ПОДРОБНЕЕ
      - Может ли кофе ускорить обмен веществ и помочь сжечь жир?
        Автор Kris Gunnars, BSc
        Кофе содержит кофеин, стимулирующее вещество, которое, как доказано, увеличивает высвобождение жиров из жировых тканей и ускоряет метаболизм в состоянии покоя…
        ПОДРОБНЕЕ
      - Метаболизм
        Алина Петре, MS, RD (NL)
        То, что вы едите, влияет на ваш метаболизм, облегчая или затрудняя похудение. Вот 12 лучших продуктов для ускорения метаболизма.
        ПОДРОБНЕЕ
      - 13 самых полезных корнеплодов
        Рэйчел Аджмера, MS, RD
        От моркови до картофеля и лука, корнеплоды уже давно считаются вкусной частью здорового питания — и не зря . Вот 13 из…
        
        ПОДРОБНЕЕ
      - Замедляет ли нездоровая пища метаболизм?
        Автор: Hrefna Palsdottir, MS
        Нездоровая пища — это продукты с высокой степенью переработки, в которых много калорий, но мало питательных веществ. В этой статье рассказывается, как нездоровая пища влияет на ваш…
        ПОДРОБНЕЕ
      - Повышает ли интервальное голодание метаболизм?
        Helen West, RD
        Исследования показывают, что прерывистое голодание увеличивает выработку нескольких гормонов, сжигающих жир, а кратковременное голодание может даже повысить ваш метаболизм на 14%.
        ПОДРОБНЕЕ
      - Обзор диеты для быстрого метаболизма: помогает ли она похудеть?
        Алина Петре, MS, RD (NL)
        Диета быстрого метаболизма — это программа питания, которая обещает помочь вам сбросить до 20 фунтов (9кг) за 28 дней. В этой статье рассматривается, являются ли…
        ПОДРОБНЕЕ
      - Могут ли добавки 7-Кето-ДГЭА повысить ваш метаболизм?
        Гэвин Ван Де Валле, MS, RD
        Многие добавки, в том числе 7-кето, утверждают, что они ускоряют метаболизм и способствуют снижению веса. В этой статье рассматривается, могут ли добавки с 7-кето-ДГЭА улучшить…
        ПОДРОБНЕЕ
      - Можете ли вы действительно исправить свой метаболизм с помощью кето-диеты?
        В новом бестселлере «Диета перезагрузки кето» говорится, что она может исправить вялый метаболизм и превратить ваше тело в машину для сжигания жира. Специалисты…
        ПОДРОБНЕЕ
      Медицинские причины замедления метаболизма
      Что на самом деле вызывает увеличение веса и чувство вялости? Эти скрытые факторы могут вас удивить.
      iStock/Geber86
      У вас слишком много кортизола
      Ваш метаболизм — это то, как ваше тело превращает калории в энергию, поэтому, когда вы говорите, что у вас «медленный метаболизм», вы на самом деле имеете в виду, что ваше тело цепляется за калории, вызывая нежелательное увеличение веса . Но что заставляет это происходить? Для некоторых людей это может быть слишком много кортизола, известного как «гормон стресса». Нормальное количество кортизола может помочь вам сжечь жир, если он работает в тандеме с другими химическими веществами в вашем организме. Но если у вас слишком много кортизола — например, если вы действительно испытываете стресс в течение длительного времени — ваше тело может подумать, что вы находитесь под принуждением и вам может потребоваться дополнительная энергия. именно поэтому он цепляется за калории. Это также происходит, если у вас есть заболевание, называемое синдромом Кушинга, заболеванием надпочечников, и они выделяют слишком много кортизола в кровоток. «Увеличение уровня кортизола вызывает увеличение доступности всех топливных субстратов (углеводов, жиров и белков) за счет мобилизации глюкозы, свободных жирных кислот и аминокислот из резервов организма», — объясняет Роджер Адамс, доктор философии, персональный тренер, доктор диетологии. и владелец сайтаeatrightfitness.com. «Хотя это может привести к потере мышечной ткани (мышечной ткани), это также, по-видимому, увеличивает аппетит и жировую массу, что может быть опасной комбинацией». Это еще один признак того, что стресс делает вас больным.
      iStock/MarsBars
      У вас слишком высокий уровень инсулина
      Это немного похоже на проблему курицы или яйца: избыточный вес является причиной инсулинорезистентности и диабета 2 типа, а диабет 2 типа связан с проблемами потери веса. масса. По словам доктора Адамса, инсулин помогает организму использовать глюкозу для получения энергии. «Если у человека преддиабет или инсулинорезистентность, клетки не реагируют на инулин», — говорит он. «Затем это приводит к более высокому, чем обычно, количеству глюкозы в крови, что, в свою очередь, может дать сигнал поджелудочной железе вырабатывать еще больше инсулина». Результат? Повышенный уровень инсулина и сахара в крови, который может прогрессировать до диабета 2 типа. Исследование, проведенное в Медицинском центре Векснера при Университете штата Огайо, показало, что среди женщин, которых просили есть такую же высококалорийную пищу, у тех, кто сообщал о стрессе, был более высокий уровень инсулина. Они сжигали на 104 калории меньше, что могло составлять до 11 фунтов в год! Вот несколько простых шагов, которые помогут уменьшить тягу к сладкому.
      iStock/skynesher
      Ваша щитовидная железа не в порядке
      Щитовидная железа, расположенная у основания шеи, помогает регулировать гормоны щитовидной железы, которые сильно влияют на обмен веществ в организме. Поэтому, если у вас недостаточно гормона (состояние, известное как «недостаточная активность щитовидной железы» или «гипотиреоз»), ваш метаболизм замедлится. По данным Управления женского здоровья, входящего в состав Министерства здравоохранения и социальных служб США, наиболее распространенной причиной гипотиреоза в этой стране является болезнь Хашимото. «Болезнь Хашимото — это аутоиммунное заболевание щитовидной железы, поражающее щитовидную железу», — объясняет Шейн ЛеБо, доктор медицинских наук, эндокринолог Медицинского центра Университета Питтсбурга (UPMC). «Пациенты с этим заболеванием вырабатывают антитела, которые атакуют щитовидную железу, и если их иммунная система достаточно повреждает щитовидную железу, у них может развиться гипотиреоз и им потребуется [синтетический] гормон щитовидной железы». Что касается того, как именно щитовидная железа контролирует обмен веществ, доктор ЛеБо говорит, что это менее ясно. «Что мы действительно знаем, так это то, что гормон щитовидной железы увеличивает потребление организмом кислорода, который используется для определения «базовой скорости метаболизма» человека», — говорит он, имея в виду базовый метаболизм организма. «Поэтому пациенты с гипотиреозом потребляют меньше кислорода и, в свою очередь, имеют более низкую скорость основного обмена. Я лично говорю пациентам, которых вижу в своей клинике, что гормон щитовидной железы необходим для бесперебойной работы всех наших систем органов». Это другие скрытые признаки того, что у вас могут быть проблемы со щитовидной железой.
      iStock/Juanmonino
      У вас низкий уровень эстрогена
      Женщины, вступающие в менопаузу, могут начать спрашивать: «Почему у меня такой медленный метаболизм?» «Низкий уровень эстрогена является одним из проявлений менопаузы, которая наступает в среднем в возрасте 51,4 года в Соединенных Штатах», — говорит Гасак Амер Махмуд, доктор медицинских наук, эндокринолог и эксперт по внутренним болезням метаболизма в PIH Health в Уиттиере, Калифорния. «Недостаток эстрогена обычно увеличивает жировую массу и уменьшает мышечную массу». Исследования показали, что увеличение веса, к сожалению, может быть результатом недостатка эстрогена. Уровень эстрогена резко падает во время менопаузы, что является одной из причин замедления обмена веществ у женщин во время и после этого периода. Эти естественные средства от менопаузы могут помочь вам справиться с симптомами менопаузы.
      iStock/areeya_ann
      У вас низкий уровень тестостерона
      Мужчины не боятся гормональных изменений. «При дефиците тестостерона у мужчин с возрастом снижается мышечная масса и увеличивается жировая», — говорит доктор Махмуд, замедляя метаболизм. Исследование эффектов препарата, снижающего уровень тестостерона, у пациентов с раком простаты показало, что низкий уровень тестостерона был связан с более высокой массой жира в организме. Как показывает исследование, проведенное в Германии, заместительная терапия тестостероном, хотя и вызывает споры, имеет тенденцию обращать эти изменения вспять, говорит доктор Махмуд. Повышение уровня витамина D также может способствовать повышению уровня тестостерона.
      iStock/Christopher Futcher
      Вы просто становитесь старше
      Мы часто приписываем наш медленный метаболизм старению, и на самом деле это может быть правдой. В дополнение к гормональным изменениям, которые происходят с возрастом как у мужчин, так и у женщин, наше тело теряет мышечную ткань с каждым днем рождения. Поскольку безжировая масса тела (то есть мышцы) сжигает больше калорий, чем жир, даже в состоянии покоя, меньше мышц означает, что сжигается меньше калорий и, следовательно, больше откладывается в виде жира. По словам доктора Адамса, с возрастом силовые тренировки играют ключевую роль в замедлении потери мышечной массы. «Когда мы занимаемся силовыми тренировками, наши мышцы могут поглощать больше белка, поэтому в рационе также должно быть соответствующее увеличение белка, чтобы предотвратить его возрастную потерю мышечной массы», — говорит он. «Хорошо спланированная программа упражнений, включающая силовые тренировки, в сочетании с небольшим снижением калорий, но увеличением потребления белка, поможет замедлить естественный процесс потери мышечной массы». Вот как получить метаболизм 25-летнего человека.
      iStock/skynesher
      У вас недостаточно мышечной ткани по сравнению с жировой
      Если у вас избыточный вес или ожирение, у вас больше жира, чем мышц, и в порочном круге меньше жира означает меньше калорий, сжигаемых в состоянии покоя, что в свою очередь означает больше жира. Если вы хотите сжигать больше калорий в состоянии покоя, вам нужно больше мышечной массы. А это значит, что вам нужно заниматься спортом. Займитесь силовыми тренировками, которые наращивают мышечную массу, и попробуйте интервальные тренировки, которые, по данным Американского колледжа спортивной медицины, дают больше калорий, чем традиционные тренировки. Кроме того, сосредоточьтесь на здоровом питании и достаточном количестве сна. Если вы устали, у вас будет меньше энергии для физических упражнений, а недостаток энергии может вызвать у вас тягу к возбуждающей (читай: высококалорийной) пище. Исследование, проведенное Нью-Йоркским центром исследования ожирения, показало, что люди, которые не высыпались, потребляли на 300 калорий в день больше, вероятно, потому, что организм ищет топливо. Вот способы похудеть во время сна.
      iStock/gemphotography
      Вы принимаете лекарства
      Некоторые лекарства могут замедлять метаболизм. Длительный прием противовоспалительных стероидов, включая преднизолон, может повысить аппетит и привести к избыточному потреблению калорий. Они также связаны с резистентностью к инсулину, более высоким уровнем глюкозы в крови и накоплением жира. Некоторые исследования показали, что антидепрессанты связаны с увеличением веса из-за снижения основного обмена веществ в организме и повышения аппетита. По данным Американской кардиологической ассоциации, бета-блокаторы для лечения высокого кровяного давления замедляют сердечный ритм и дают меньше энергии для физических упражнений, поэтому они могут играть роль в увеличении веса. Чтобы компенсировать влияние ваших лекарств на обмен веществ, соблюдайте здоровую диету и регулярно занимайтесь спортом (после получения разрешения от врача).
      iStock/mapodile
      Вы не потребляете достаточно калорий
      Кажется логичным, что если вы будете потреблять меньше калорий, вы похудеете, верно? Не всегда: вам нужно достаточно топлива, чтобы ваше тело работало, иначе оно замедлит ваш метаболизм для сохранения энергии. «Когда мы постоянно едим ниже нашего основного метаболизма (BMR), наш организм может адаптироваться, регулируя количество калорий, необходимых для функционирования», — говорит доктор Адамс. «Если мы едим чуть меньше BMR, мы можем похудеть, не оказывая существенного влияния на наш метаболизм; однако, если мы слишком долго опускаемся ниже нашего BMR, организм может компенсировать это, перейдя в более низкое метаболическое состояние для сохранения массы». Сосредоточение внимания на получении достаточного количества белка, особенно в начале дня, может ускорить ваш метаболизм. Вот несколько идей для завтраков с высоким содержанием белка.
      Источники
      - Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек: синдром Кушинга.
      - Биологическая психиатрия : Ежедневные стрессоры, прошлые депрессии и метаболические реакции на пищу с высоким содержанием жиров: новый путь к ожирению.
      - Управление женского здоровья: «Заболевания щитовидной железы».
      - Шейн ЛеБо, доктор медицинских наук, эндокринолог Медицинского центра Университета Питтсбурга (UPMC).
      - Гасак Амер Махмуд, доктор медицинских наук, эндокринолог и эксперт по внутренним болезням метаболизма в PIH Health в Уиттиере, Калифорния.
      - Американская Диабетическая Ассоциация: Факторы накопления жирных кислот в адипоцитах увеличивают накопление подкожного жира у женщин в постменопаузе.
      - Journal of Clinical Oncology : Метаболический синдром у мужчин с раком предстательной железы, проходящих длительную андроген-депривационную терапию.
      - Клиническое ожирение : Терапия тестостероном у мужчин с гипогонадизмом приводит к устойчивой и клинически значимой потере веса.
      - American Journal of Clinical Nutrition : Короткая продолжительность сна увеличивает потребление энергии, но не изменяет расход энергии у людей с нормальным весом.
      - Journal of Psychiatry & Neuroscience : Метаболический синдром: отношение к лечению антидепрессантами.
      - Роджер Адамс, доктор философии, личный тренер, доктор диетологии и владелец сайтаeatrightfitness.com.
      Первоначально опубликовано: 14 октября 2019 г.
      Первоначально опубликовано в Ридерз Дайджест
      Тина Донвито
      Тина Донвито — писатель, редактор и блоггер, которая пишет о здоровье и благополучии, путешествиях, образе жизни, воспитании детей и культуре.